PERATURAN LARI JARAK PENDEK Peraturan Perlombaan Peraturan perlombaan yang ditetapkan oleh induk organisasi atletik internasional

IAAF ( International Amateur Atloetik Federation ) atau tingkat nasional PASI ( Persatuan Atletik Seluruh Indonesia ) tentang perlombaan lari jarak pendek yaitu : 1. Peraturan Perlombaan jarak pendek Peraturan perlombaan dalam lari jarak pendek adalah a. Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku – siku dengan batas tepi dalam lintasan. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start b. Aba – aba yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek adalah : “ bersedia”, “siap” dan “ ya” atau bunyi pistol. c. Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba – aba “ ya” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara. d. Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan ( maksimal 3 kali kesalahan ) e. Lomba lari jarak pendek pada perlombaan besar dilakukan 4 tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semi final, dan babak final. f. Babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak, pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya 2. Diskualifikasi atau Hal – hal yang Dianggap Tidak Sah Hal – hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak pendek yaitu : a. Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali b. Memasuki lintasan pelari lain c. Mengganggu pelari lain d. Keluar dari lintasan e. Terbuktui memakai obat perangsang 3. Petugas atau Juri dalam Lomba Lari Petugas atau juri dalam lomba lari jarak pendek terdiri atas : a. Starter, yaitu petugas yang memberangkatkan perlari b. Recall Starter yaitu petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari c. Timer yaitu petugas pencatat waktu d. Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran e. Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan f. Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish Jalur lomba diupayakan: - pada jalur di alam terbuka di ladang yang luas, lapangan rumput yang luas dengan sebagian tanah yang baru dibajak hindari banyaknya jalur yang memotong. - Jalur perlombaan harus diberi rambu-rambu sebagai penunjuk jalur, diupayakan dikiri-kanan jalur dibuatkan pembatas dengan tali atau benda lain. - Bila merancang jalur hindari rintangan yang membahayakan seperti parit yang dalam, terjal, curam, semak belukar yang tebal.

. pos guyur tersedia di tempat star dan finis dengan jarak interval 3 km. estafet jalan raya... pelari keempat 10 km.. rute lomba harus dirinci dalam buku acara serta menunjukkan sekretaris... pelari kelima 5 km... Pos minum. 21. pos penyegar serta pos guyur disiapkan di garis star dan finis.195.. sebagai contoh modifikasi kelompok usia dengan patokan tanggal. Usia 40 tahun Kelompok Veteran Putri . • IAAF menetapkan perlombaan dibagi dalam kelompok umur.... pelari keenam jaak tempuh 7. • Keamanan peserta lomba terjamin selama pelaksanaan perlombaan berlangsung. • Bunyi atau suara pistol sebagai tanda star mulai diberangkatkannya peserta lomba.... • Pengukuran rute agar memakai metode sepeda yang berkaliberasi untuk menghindari jalur yang kependekan pada waktu pengukuran. umpamanya perlombaan dilaksanakan pada 31 Desember maka: Kelompok Junior I . 20 km. ..1% artinya jika pengukur 1 km maka akan dapat diperoleh 1001 meter.. • Peserta dalam keadaan sehat dan layak mengikuti perlombaan oleh tim dokter. panitia.....pelari kedua jarak tempuh 10 km.......... Usia 35 tahun • Jarak perlombaan lari lintas alam yang sesuai dengan IAAF adalah: jarak 12 km peserta putra dewasa jarak 6 km peserta putra dewasa jarak 8 km peserta putra yunior jarak 4 km peserta putra yunior..... jika lomba lebih dari 10 km pos-pos disediakan setelah 5 km pertama. untuk pelari pertama jarak yang ditempuh 5 km.... • Jika terdapat nilai yang sama.100 km (setengah jarak marathon) 25 km. 17 – 18 tahun Kelompok Junior III .. wasit dan juri pos(juri titik) sepanjang jalur lomba untuk memberikan arah lari bagi peserta.Jalur lomba dapat diterima dan dipertanggungjawabkan.... . seperti jembatan titian yang menghambat layu pelari.. • Peserta tidak diboleh mendapat bantuan penyegar sepanjang lomba. Peraturan Lari di Jalan Raya • Jarak yang sudah baku untuk lari di jalan raya putra/ putri: 15 km. pelari ketiga jarak tempuh 5 km.. • Setiap pelari dalam satu regu / tim jarak dapat diatur dengan..195 km.. Maka diperhitungkan di dalam pengukuran sebesar 0.. maka ditentukan oleh pelari terakhir dari regu yang nilainya sama dengan pelari yang lebih awal masuk/ pemenang pertama. Jika jalur tersebut lingkaran hendaknya satu putaran tidak kurang dari 2200 meter...... 30 km... pos penyegar.. Lari sambung atau estafet Peratuan Lari Bersambung/ Estafet .... maka waktu yang terendah itulah tim yang menang. 42.Jalur pelombaan harus diukur dan diumumkan pada semua peserta dan adanya penjelasan tentang kondisi alam sekitar yang dilalui. untuk kelompok junior putra dan putri harus di bawah 20 tahun. 13 – 14 tahun Kelompok Veteran Putra . • Penilaian dilakukan dengan cara mengambil waktu bagi peserta perorangan..... di bawah 20 tahun Kelompok Junior II . 15 – 18 tahun Kelompok Pemula .. untuk peserta beregu dengan menjumlahkan nilai-nilai masing-masing anggota regu.Star dan jarak-jarak yang relatif pendek jalur yang menyempit harus dihindari agar tidak terjadi halhal yang berbahaya.

• Cek mark atau tanda. • Nomor 4 x 200m.• Semua jalur dibatasi garis-garis tiang tebalnya 5 cm sebagai tanda/ batas pelari. Diskualifikasi atau Hal –hal yang Dianggap Tidak Sah . jika jatuh harus diambil oleh yang menjatuhkan. Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba–aba “ ya” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara d.untuk lari 4 x 200m pelari ketiga hanya di tikungan petama saja selebihnya sesudah menggunakan lintasan dalam . Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start. f. babak kedua. • Tongkat estafet. b. Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan ( maksimal 3 kali kesalahan ) e. • Nomor 4 x 100m. pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya 2. tongkat harus dibawa selama perlombaan berlangsung. Lomba lari jarak menengah pada perlombaan besar dilakukan 4 tahap.pegantian tongkat harus dilakukan pada zone yang telah ditentukan dengan batas-batas garis yang jelas. c. 4 x 200m selain pelari pertama dibolehkan memulai larinya di luar zona tidak lebih dari 10m. babak semi final. Babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak. Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku–siku dengan batas tepi dalam lintasan. dan babak final.demikian juga 4 x 400m hanya pelari pertama saja yang lari dijalurnya setelah melewati tanda tikungan petama yang berbendera . PERATURAN LARI JARAK MENENGAH Peraturan perlombaan ditetapkan oleh IAAF ( International Amateur Atletic Federation ) atau tingkat nasional PASI ( Persatuan Seluruh Atletik Indonesia ) tentang perlombaan lari jarak menengah : 1. Dia boleh meninggalkan lintasanya untuk mengambil tongkat dengan tidak mengganggu pelari lain. Peraturan Perlombaan Peraturan perlombaan dalam lari jarak menengah adalah : a. peserta boleh memasang perekat yang berukuran 5 x 40 cm dengan warna yang menyolok dengan tidak membingungkan pelari. Tongkat harus diberikan dari tangan ke tangan dalam zona penggantian tongkat yang dimaksud dengan zona penggantian tongkat adalah pada saat posisi tongkat bukan ditentukan oleh posisi badan. “siap”dan “ ya” atau bunyi pistol. Aba –aba yang digunakan dalam lomba lari jarak menengah adalah : “ bersedia”. 4 x 400m dilarikan dalam lintasan masing-masing kecuali: . yaitu babak pertama.

Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali . Lomba lari jarak menengah pada perlombaan besar dilakukan 4 tahap. b. pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya . Peraturan Perlombaan Peraturan perlombaan dalam lari jarak menengah adalah : a.Keluar dari lintasan .Mengganggu pelari lain .Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finis Peraturan Perlombaan Peraturan perlombaan ditetapkan oleh IAAF ( International Amateur Atletic Federation ) atau tingkat nasional PASI ( Persatuan Seluruh Atletik Indonesia ) tentang perlombaan lari jarak menengah : 1.Terbuktui memakai obat perangsang 3.Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran e.Starter. d. Petugas atau Juri dalam Lomba Lari Petugas atau juri dalam lomba lari jarak menengah terdiri atas : a.Recall Starter yaitu petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari c. “siap”dan “ ya” atau bunyi pistol. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start. Aba –aba yang digunakan dalam lomba lari jarak menengah adalah : “ bersedia”. c.Memasuki lintasan pelari lain . babak kedua. dan babak final.Hal–hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak menengah yaitu : 2. Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan ( maksimal 3 kali kesalahan ) e.Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan f. Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba–aba “ ya” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara. f. Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku–siku dengan batas tepi dalam lintasan. babak semi final. yaitu petugas yang memberangkatkan perlari b. yaitu babak pertama. Babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak.Timer yaitu petugas pencatat waktu d.

Bila merancang jalur hindari rintangan yang membahayakan seperti parit yang dalam.Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish PERATURAN LARI JARAK JAUH Peraturan lari lintasan alam/Cross-Country . Umpamanya perlombaan dilaksanakan 31 desember maka : Kelompok Junior I ………………. Diskualifikasi atau Hal –hal yang Dianggap Tidak Sah Hal–hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak menengah yaitu : . Jalur perlombaan harus diberi rambu-rambu sebagai petunjuk jalur.Keluar dari lintasan . untuk kelompok junior putra dan putri harus di baswah 20 tahun.Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan f. 17-18 tahun Kelompok Junior III ……………… 15-18 tahun Kelompok Pemula ……………….Timer yaitu petugas pencatat waktu d.Terbuktui memakai obat perangsang 3.Mengganggu pelari lain . Star dan jarak-jarak relatif pendek jalur yang menyempit harus dihindari agar tidak terjadi halhal yang berbahaya. yaitu petugas yang memberangkatkan perlari b. curam. Jalur lomba dapat diterima dan dipertanggung jawabkan. di bawah 20 tahun Kelompok Junior II ……………….Memasuki lintasan pelari lain .Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali . rute lomba harus dirinci dalam buku acara serta menunjukkan sekretaris. terjal. 13-14 tahun .Recall Starter yaitu petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari c. semak belukar yang tebal..2. Jika jalur tersebut lingkaran hendaknya satu putaran tidak kurang dari 2200 meter.IAAF menetapkan perlombaan dibagi dalam kelompok umur. Jalur perlombaan harus diukur dan diumumkan pada semua peserta dan adanya penjelasan tentang kondisi alam sekitar yang dilalui. Petugas atau Juri dalam Lomba Lari Petugas atau juri dalam lomba lari jarak menengah terdiri atas : a.Starter. sebagai contoh modifikasi kelompok usia dengan patokan tanggal. seperti jembatan titian yang menghambat laju pelari.Jalur lomba diupayakan : Pada jalur di alam terbuka di lapang yang luas. panitia. wasit dan juri pos (juri titik) sepanjang jalur lomba untuk memberikan arah lari bagi peserta.Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran e. lapangan rumput yang luas dengan sebagian tanah yang baru dib ajak hindari banyaknya jalur yang memotong. diupayakan dikiri-kanan jalur dibuatkan pembatas dengan tali atau benda lain. .

pelari ketiga jarak tempuh 5 km. .Keamanan peserta lomba terjamin selama pelaksanaan perlombaan berlangsung. Usia 35 tahun .Bunyi atau suara pistol sebagai tanda star mulai diberangkatkannya peserta lomba. jika lomba lebih dari 10 km pos-pos disediakan setelah 5 km pertama.Setiap pelari dalam satu regu/tim jarak dapat diatur dengan. 20km. . pos guyur tersedia di tempat star dan finis dengan jarak interval 3 km. 21.Pengukuran rute agar memakai mtode sepeda yang berkaliberasi untuk menghindari jalur yang kependekan pada waktu pengukuran. . . Pos minum. . pos penyeger. pelari keenam jarak tempuh 7.Jarak perlombaan lari lintas alam yang sesuai dengan IAAF adalah : Jarak 12 km peserta putra dewasa Jarak 6 km peserta putri dewasa Jarak 8 km peserta putra yunior Jarak 4 km peserta putri yunior . pelari kelima5 km. pelari kedua jarak tempuh 10 km. pelari keempat 10 km.Peserta dalam keadaan sehat dan layak mengikuti perlombaan oleh tim dokter. Maka diperhitungkan di dalam pengukuran sebesar 0. Usia 40 tahun Kelompok Veteran Putri …….1% artinya jika pengukur 1 km maka akan dapat diperoleh 1001 meter.Jarak yang sudah baku untuk lari di jalan raya putra/putri : 15 km. Pos penyegar serta pos guyur disiapkan di garis star dan finis. .195. maka ditentukan oleh pelari terakhir dari regu yang nilainya sama dengan pelari yang lebih awal masuk/pemenang pertama.Jika terdapat nilai yang sama. untuk pelari pertama jarak yang ditempuh 5 km.Kelompok Veteran Putra ……. Peraturan Lari Di Jalan Raya . .100km (setengah jarak marathon).Peserta tidak dibolehkan mendapat bantuan penyegar sepanjang lomba.