PERATURAN LARI JARAK PENDEK Peraturan Perlombaan Peraturan perlombaan yang ditetapkan oleh induk organisasi atletik internasional

IAAF ( International Amateur Atloetik Federation ) atau tingkat nasional PASI ( Persatuan Atletik Seluruh Indonesia ) tentang perlombaan lari jarak pendek yaitu : 1. Peraturan Perlombaan jarak pendek Peraturan perlombaan dalam lari jarak pendek adalah a. Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku – siku dengan batas tepi dalam lintasan. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start b. Aba – aba yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek adalah : “ bersedia”, “siap” dan “ ya” atau bunyi pistol. c. Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba – aba “ ya” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara. d. Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan ( maksimal 3 kali kesalahan ) e. Lomba lari jarak pendek pada perlombaan besar dilakukan 4 tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semi final, dan babak final. f. Babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak, pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya 2. Diskualifikasi atau Hal – hal yang Dianggap Tidak Sah Hal – hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak pendek yaitu : a. Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali b. Memasuki lintasan pelari lain c. Mengganggu pelari lain d. Keluar dari lintasan e. Terbuktui memakai obat perangsang 3. Petugas atau Juri dalam Lomba Lari Petugas atau juri dalam lomba lari jarak pendek terdiri atas : a. Starter, yaitu petugas yang memberangkatkan perlari b. Recall Starter yaitu petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari c. Timer yaitu petugas pencatat waktu d. Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran e. Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan f. Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish Jalur lomba diupayakan: - pada jalur di alam terbuka di ladang yang luas, lapangan rumput yang luas dengan sebagian tanah yang baru dibajak hindari banyaknya jalur yang memotong. - Jalur perlombaan harus diberi rambu-rambu sebagai penunjuk jalur, diupayakan dikiri-kanan jalur dibuatkan pembatas dengan tali atau benda lain. - Bila merancang jalur hindari rintangan yang membahayakan seperti parit yang dalam, terjal, curam, semak belukar yang tebal.

.. .. 42... Usia 35 tahun • Jarak perlombaan lari lintas alam yang sesuai dengan IAAF adalah: jarak 12 km peserta putra dewasa jarak 6 km peserta putra dewasa jarak 8 km peserta putra yunior jarak 4 km peserta putra yunior..Jalur pelombaan harus diukur dan diumumkan pada semua peserta dan adanya penjelasan tentang kondisi alam sekitar yang dilalui... • Jika terdapat nilai yang sama.. 21.1% artinya jika pengukur 1 km maka akan dapat diperoleh 1001 meter. di bawah 20 tahun Kelompok Junior II . • Keamanan peserta lomba terjamin selama pelaksanaan perlombaan berlangsung.... Usia 40 tahun Kelompok Veteran Putri ..... • IAAF menetapkan perlombaan dibagi dalam kelompok umur. 30 km. • Peserta tidak diboleh mendapat bantuan penyegar sepanjang lomba. sebagai contoh modifikasi kelompok usia dengan patokan tanggal.... estafet jalan raya.... Peraturan Lari di Jalan Raya • Jarak yang sudah baku untuk lari di jalan raya putra/ putri: 15 km. pos penyegar. pelari keempat 10 km. • Pengukuran rute agar memakai metode sepeda yang berkaliberasi untuk menghindari jalur yang kependekan pada waktu pengukuran. 20 km.100 km (setengah jarak marathon) 25 km. Pos minum.. pos penyegar serta pos guyur disiapkan di garis star dan finis. • Peserta dalam keadaan sehat dan layak mengikuti perlombaan oleh tim dokter. Lari sambung atau estafet Peratuan Lari Bersambung/ Estafet ....195..... pos guyur tersedia di tempat star dan finis dengan jarak interval 3 km.... 15 – 18 tahun Kelompok Pemula . . Jika jalur tersebut lingkaran hendaknya satu putaran tidak kurang dari 2200 meter.. rute lomba harus dirinci dalam buku acara serta menunjukkan sekretaris. 13 – 14 tahun Kelompok Veteran Putra ...195 km. untuk kelompok junior putra dan putri harus di bawah 20 tahun..... • Bunyi atau suara pistol sebagai tanda star mulai diberangkatkannya peserta lomba.... 17 – 18 tahun Kelompok Junior III . untuk pelari pertama jarak yang ditempuh 5 km.. • Penilaian dilakukan dengan cara mengambil waktu bagi peserta perorangan. maka waktu yang terendah itulah tim yang menang..Star dan jarak-jarak yang relatif pendek jalur yang menyempit harus dihindari agar tidak terjadi halhal yang berbahaya... jika lomba lebih dari 10 km pos-pos disediakan setelah 5 km pertama. seperti jembatan titian yang menghambat layu pelari..... maka ditentukan oleh pelari terakhir dari regu yang nilainya sama dengan pelari yang lebih awal masuk/ pemenang pertama. umpamanya perlombaan dilaksanakan pada 31 Desember maka: Kelompok Junior I ... • Setiap pelari dalam satu regu / tim jarak dapat diatur dengan. pelari keenam jaak tempuh 7. pelari kelima 5 km. pelari ketiga jarak tempuh 5 km. Maka diperhitungkan di dalam pengukuran sebesar 0. untuk peserta beregu dengan menjumlahkan nilai-nilai masing-masing anggota regu...pelari kedua jarak tempuh 10 km.Jalur lomba dapat diterima dan dipertanggungjawabkan. wasit dan juri pos(juri titik) sepanjang jalur lomba untuk memberikan arah lari bagi peserta. panitia........

b. Peraturan Perlombaan Peraturan perlombaan dalam lari jarak menengah adalah : a. babak kedua. Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan ( maksimal 3 kali kesalahan ) e. Aba –aba yang digunakan dalam lomba lari jarak menengah adalah : “ bersedia”. Diskualifikasi atau Hal –hal yang Dianggap Tidak Sah . • Nomor 4 x 100m. • Tongkat estafet.untuk lari 4 x 200m pelari ketiga hanya di tikungan petama saja selebihnya sesudah menggunakan lintasan dalam . Dia boleh meninggalkan lintasanya untuk mengambil tongkat dengan tidak mengganggu pelari lain. Tongkat harus diberikan dari tangan ke tangan dalam zona penggantian tongkat yang dimaksud dengan zona penggantian tongkat adalah pada saat posisi tongkat bukan ditentukan oleh posisi badan. tongkat harus dibawa selama perlombaan berlangsung. peserta boleh memasang perekat yang berukuran 5 x 40 cm dengan warna yang menyolok dengan tidak membingungkan pelari. yaitu babak pertama. PERATURAN LARI JARAK MENENGAH Peraturan perlombaan ditetapkan oleh IAAF ( International Amateur Atletic Federation ) atau tingkat nasional PASI ( Persatuan Seluruh Atletik Indonesia ) tentang perlombaan lari jarak menengah : 1. dan babak final. jika jatuh harus diambil oleh yang menjatuhkan. 4 x 400m dilarikan dalam lintasan masing-masing kecuali: .pegantian tongkat harus dilakukan pada zone yang telah ditentukan dengan batas-batas garis yang jelas. 4 x 200m selain pelari pertama dibolehkan memulai larinya di luar zona tidak lebih dari 10m. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start. “siap”dan “ ya” atau bunyi pistol. • Cek mark atau tanda. Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku–siku dengan batas tepi dalam lintasan.• Semua jalur dibatasi garis-garis tiang tebalnya 5 cm sebagai tanda/ batas pelari. Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba–aba “ ya” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara d. Lomba lari jarak menengah pada perlombaan besar dilakukan 4 tahap. pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya 2. Babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak.demikian juga 4 x 400m hanya pelari pertama saja yang lari dijalurnya setelah melewati tanda tikungan petama yang berbendera . f. babak semi final. c. • Nomor 4 x 200m.

Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku–siku dengan batas tepi dalam lintasan. babak semi final. f. Peraturan Perlombaan Peraturan perlombaan dalam lari jarak menengah adalah : a.Keluar dari lintasan .Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finis Peraturan Perlombaan Peraturan perlombaan ditetapkan oleh IAAF ( International Amateur Atletic Federation ) atau tingkat nasional PASI ( Persatuan Seluruh Atletik Indonesia ) tentang perlombaan lari jarak menengah : 1. pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya .Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran e. b.Mengganggu pelari lain . Lomba lari jarak menengah pada perlombaan besar dilakukan 4 tahap. d. yaitu petugas yang memberangkatkan perlari b. dan babak final. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start. Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan ( maksimal 3 kali kesalahan ) e. Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali . Babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak.Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan f.Timer yaitu petugas pencatat waktu d.Recall Starter yaitu petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari c. babak kedua. Aba –aba yang digunakan dalam lomba lari jarak menengah adalah : “ bersedia”. yaitu babak pertama. Petugas atau Juri dalam Lomba Lari Petugas atau juri dalam lomba lari jarak menengah terdiri atas : a.Terbuktui memakai obat perangsang 3.Memasuki lintasan pelari lain . Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba–aba “ ya” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara.Hal–hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak menengah yaitu : 2. “siap”dan “ ya” atau bunyi pistol.Starter. c.

.Keluar dari lintasan . seperti jembatan titian yang menghambat laju pelari.Timer yaitu petugas pencatat waktu d. terjal. 17-18 tahun Kelompok Junior III ……………… 15-18 tahun Kelompok Pemula ……………….Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali . semak belukar yang tebal. panitia. Star dan jarak-jarak relatif pendek jalur yang menyempit harus dihindari agar tidak terjadi halhal yang berbahaya.Recall Starter yaitu petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari c.Mengganggu pelari lain . 13-14 tahun . Jalur lomba dapat diterima dan dipertanggung jawabkan.Terbuktui memakai obat perangsang 3. di bawah 20 tahun Kelompok Junior II ……………….Jalur lomba diupayakan : Pada jalur di alam terbuka di lapang yang luas. Jalur perlombaan harus diukur dan diumumkan pada semua peserta dan adanya penjelasan tentang kondisi alam sekitar yang dilalui.2.Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan f.Memasuki lintasan pelari lain . untuk kelompok junior putra dan putri harus di baswah 20 tahun. yaitu petugas yang memberangkatkan perlari b. Petugas atau Juri dalam Lomba Lari Petugas atau juri dalam lomba lari jarak menengah terdiri atas : a.IAAF menetapkan perlombaan dibagi dalam kelompok umur. Jika jalur tersebut lingkaran hendaknya satu putaran tidak kurang dari 2200 meter. Bila merancang jalur hindari rintangan yang membahayakan seperti parit yang dalam.Starter. diupayakan dikiri-kanan jalur dibuatkan pembatas dengan tali atau benda lain. Jalur perlombaan harus diberi rambu-rambu sebagai petunjuk jalur. lapangan rumput yang luas dengan sebagian tanah yang baru dib ajak hindari banyaknya jalur yang memotong. curam. .Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish PERATURAN LARI JARAK JAUH Peraturan lari lintasan alam/Cross-Country . sebagai contoh modifikasi kelompok usia dengan patokan tanggal. Umpamanya perlombaan dilaksanakan 31 desember maka : Kelompok Junior I ………………. Diskualifikasi atau Hal –hal yang Dianggap Tidak Sah Hal–hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak menengah yaitu : . wasit dan juri pos (juri titik) sepanjang jalur lomba untuk memberikan arah lari bagi peserta. rute lomba harus dirinci dalam buku acara serta menunjukkan sekretaris.Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran e.

. Pos minum. untuk pelari pertama jarak yang ditempuh 5 km.Bunyi atau suara pistol sebagai tanda star mulai diberangkatkannya peserta lomba. jika lomba lebih dari 10 km pos-pos disediakan setelah 5 km pertama.100km (setengah jarak marathon). pelari ketiga jarak tempuh 5 km. pos penyeger.Pengukuran rute agar memakai mtode sepeda yang berkaliberasi untuk menghindari jalur yang kependekan pada waktu pengukuran.Jarak perlombaan lari lintas alam yang sesuai dengan IAAF adalah : Jarak 12 km peserta putra dewasa Jarak 6 km peserta putri dewasa Jarak 8 km peserta putra yunior Jarak 4 km peserta putri yunior .Keamanan peserta lomba terjamin selama pelaksanaan perlombaan berlangsung.1% artinya jika pengukur 1 km maka akan dapat diperoleh 1001 meter.195.Peserta tidak dibolehkan mendapat bantuan penyegar sepanjang lomba. . Peraturan Lari Di Jalan Raya . . .Setiap pelari dalam satu regu/tim jarak dapat diatur dengan. . Maka diperhitungkan di dalam pengukuran sebesar 0.Jika terdapat nilai yang sama.Jarak yang sudah baku untuk lari di jalan raya putra/putri : 15 km. pelari kelima5 km. Usia 40 tahun Kelompok Veteran Putri …….Kelompok Veteran Putra ……. maka ditentukan oleh pelari terakhir dari regu yang nilainya sama dengan pelari yang lebih awal masuk/pemenang pertama.Peserta dalam keadaan sehat dan layak mengikuti perlombaan oleh tim dokter. pelari kedua jarak tempuh 10 km. 20km. . . pelari keempat 10 km. Usia 35 tahun . Pos penyegar serta pos guyur disiapkan di garis star dan finis. pos guyur tersedia di tempat star dan finis dengan jarak interval 3 km. pelari keenam jarak tempuh 7. 21.