P. 1
HOKI AKU

HOKI AKU

|Views: 432|Likes:
Published by Rawdhah Hamdan

More info:

Published by: Rawdhah Hamdan on Sep 25, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/16/2013

pdf

text

original

PENGHARGAAN

Assalamualaikum warahmatullah wabarakatuh. Bersyukur saya ke hadrat Allah s.w.t kerana telah memberi saya kekuatan, kesabaran dan pertolongan semasa saya menyiapkan folio hoki ini. Ribuan terima kasih juga diucapkan kepada pihak-pihak yang terlibat secara langsung ataupun secara tidak langsung dalam menjayakan folio hoki ini. Orang yang banyak memberi panduan dan dorongan dalam menyiapkan folio ini ialah pensyarah-pensyarah hoki saya. Mereka banyak memberikan tunjuk ajar dalam menjayakan folio hoki ini. Serta tidak lupa juga kepada rakan-rakan saya yang tanpa jemu membimbing dan memberi tunjuk ajar kepada saya ketika menyiapkan folio ini. Kepada keluarga, saya juga ingin mengucapkan ribuan terima kasih kerana secara tidak langsung mereka juga banyak memberi bantuan berbentuk dorongan dan semangat untuk menjayakan kerja kursus ini. Kesemua bantuan yang saya terima ketika menyiapkan folio ini amat berguna kerana folio hoki ini dapat disiapkan dalam masa yang lebih cepat. Akhir kata, saya mengucapkan ribuan terima kasih sekali lagi kepada semua pihak yang terlibat dalam menjayakan folio hoki ini. Sekian terima kasih.

1

Pengenalan
Hoki adalah sukan yang popular bagi lelaki dan wanita di kebanyakan negara di seluruh dunia. Terdapat dua jenis hoki, iaitu satu jenis yang dimainkan di atas padang rumput, dan sejenis lagi yang dimain di dalam gelanggang ais. Di negara yang mana hoki ais tidak begitu menonjol, jenis hoki yang dimain di dalam padang rumput dikenali dengan mudah sebagai "hoki", sementara di negara yang mempunyai hoki ais, sukan itu dikenali sebagai hoki ais. Adalah dipercayai nama hoki berasal daripada bahasa Perancis, iaitu "hoquet", yang kemudiannya diterjemah kepada bahasa Inggeris menjadi "hockey".

Sejarah hoki
Sejenis permainan yang menyerupai hoki telah mula dimainkan oleh orang-orang Parsi, Greek dan Rom sejak 2000 tahun Sebelum Masihi. Menurut sesetengah ahli sejarah, permainan ini mula dimainkan semula di England pada tahun 1365 tetapi kemudian diharamkan disebabkan berlakunya kekecohan yang membawa kepada pertumpahan darah. Ia muncul semula dengan pelbagai nama seperti µhogket¶ di Peranchis, µshinty¶ di Scotland, µbanty¶ di Wales dan µhurley¶ di Ireland. Walau bagaimanapun nama µhockey¶ yang digunakan di England muncul sebagai nama yang paling popular, sehinggalah digunakan sampai sekarang ini. Permainan hoki berkembang di Eropah pada 1886. Pada 1896, hoki telah dimasukkan dalam acara Sukan Olimpik. Dengan perkembangan itu, Persekutuan Hoki Antarabangsa (FIH) ditubuhkan pada tahun 1954. Di Malaysia, hanya selepas 30 tahun iaitu sejak ia diperkenalkan semula, barulah permainan tersebut mula dimainkan. Pada tahun 1948 pula, Persatuan Hoki Malaysia (PHM) ditubuhkan. Prestasi terbaik Malaysia dalam permainan hoki di peringkat dunia ialah pada tahun 1975, di mana Malaysia menduduki tempat keempat dalam Kejohanan Hoki Piala Dunia. Pada ketika itu, Kuala Lumpur menjadi tuan rumah kejohanan tersebut.

2

Diperingkat dunia. Perancis. permainan hoki kini mempunyai badan khusus yang menjadi pengelola rasmi bagi permainan ini pada peringkat dunia. Belgium. Pakistan dan Malaysia dari Asia. Hungary. Antara usaha terpenting badan ini ialah memperkemaskan undang-undang serta peraturan permainan ini agar semua negara dapat bermain dengan lebih teratur dan menarik. Sepanyol dan switzerland. Sepanyol dan England dari Eropah serta Australia dan New Zealand.Sejarah perkembangan hoki Antarabangsa Perkembangan sukan hoki terus tersebar ke negara-negara lain dengan pesat. Akan tetapi. Sukan Olimpik. Pada tahun 1924. antara pasukan yang sering menjadi pencabar terkuat termasuklah India. Kejohanan Antara Juarajuara. detik bermulanya sebagai permainan antarabangsa apabila ia diterima sebagai salah satu acara dalam Sukan Olimpik pada tahun 1896. Badan ini bertanggungjawab menganjurkan kejohanan dunia seperti Piala Dunia. Seperti permainan lain. Jerman Barat. hoki merupakan acara tetap bagi sukan terbesar ini. Kejohanan Antara Benua. Walaupun ia diketepikan pada Sukan Olimpik (1924). Kejohanan Eropah dan sebagainya. Belanda. hoki juga memerlukan sebuah badan khusus di peringkat dunia bagi menyelaras serta menganjurkan pertandingan pada peringkat ini (Sukan Olimpik). Czechoslovakia. namun ia telah diterima kembali dalam Sukan Olimpik seterusnya. Kini. Sukan Asia. 3 . Dengan itu. tertubuhlah Persekutuan Hoki Antarabangsa (FIH) atas usaha negara-negara Eropah iaitu Austria.

Pada tahun 1926 perlawanan hoki pertama melibatkan penduduk tempatan . perlawanan hoki antara negeri pertama kali diadakan di negara kita. Liga hoki dimulakan di negara kita. Dalam kedua-dua perlawanan itu pasukan kita menumpaskan mereka. Pasukan kita memenanagi semua perlawanan persahabatan yang diadakan di sana. Pada tahun 1948 Persekutuan Hoki Tanah Melayu (MHF) ditubuhkan sebagai badan penyelaras permainan ini di negara kita. Pada tahun 1953 FIH telah menerima MHF sebagai ahli gabungannya. Tidak berapa lama kemudian. Buktinya kini terdapat berbagai-bagai pertandingan peringkat kebangsaan setiap tahun anjuran MHF. Pada tahun 1904. Pasukan hoki Macao pula telah membuat lawatan balas ke negara kita dan sempat mengadakan dua perlawanan. Dari sehari ke sehari bilangan mereka yang mempelajari dan bermainnya mulai meningkat. ia hanya berjaya menarik minat orang-orang Inggeris dan Eropah yang bertugas di sini. Ini terjadi pada tahun 1923. Ketika itu pasukan India baru sahaja memenangi pingat emas Sukan Olimpik. Ipoh. iaitu sebagai usaha mengadakan perlawanan persahabatan dengan pasukan kebangsaan India yang mengadakan lawatan ke negara kita. Hasil pertemuan Tanah Melayu dan India telah 4 . Piala ini dinamakan Piala Razak. Bagaimanapun pada tahun 1963 barulah pertandingan ini berjaya dianjurkan. Beberapa tahun selepas itu. Penduduk tempatan masih belum dapat menerimanya pada peringkat ini. Perlawanan itu juga telah mendorong pasukan hoki kita untuk mengadakan perlawanan seterusnya. Kejohanan hoki pertama anjuran MHF ialah pada tahun 1951 hingga kini. Kini Presiden MHF ialah DYMM Seri Paduka Baginda Sultan Perak. Mulai tahun 1920 barulah permainan ini berjaya menarik minat penduduk tempatan. Namun pada peringkat awal ini. negara kita berjaya menubuhkan pasukan hokinya sendiri. pasukan hoki kita telah mengadakan lawatan sambil bermain ke Hong Kong dan Macao.Malaysia Adalah dipercayai iaitu permainan hoki diperkenalkan ke negara kita oleh askar dan kakitangan Inggeris yang bertugas di sini pada tahun 1892. iaitu di antara Negerinegeri Melayu Bersekutu dengan Negeri-negeri Selat. iaitu di antara Selangor dan Singapura. iaitu pada tahun 1946 di Taiping kemudian di Kuala Lumpur. Perlantikan Tun Razak sebagai Presiden MHF telah memberi perangsang dan galakan serta semangat baru kepada MHF serta orang ramai untuk memperlihatkan permainan ini dinegara kita. Singapura dan Pulau Pinang. Sultan Azlan Shah. Allahyarham Tun Abdul Razak dilantik sebagai Presiden MHF ( 1957) beliau menghadiahkan sebuah piala sebagai rebutan untuk pertandingan antara negeri ini. Kini hoki berjaya menjadi salah satu acara sukan yang diminati di negara kita. MHF juga menguruskan perlawanan dan pertandingan peringkat antarabangsa.Semua peringkat umur bermainnya lelaki dan juga perempuan.

mantap.mendorong pasukan tersebut untuk mengadakan perlawanan ulangan pada tahun 1954. Penekanan Permainan Hoki Beberapa penekanan perlu diambil kira oleh seseorang jurulatih selaras dengan matlamat dan objektif permainan untuk menghasilkan pemain-pemain yang berkaliber. Setahun kemudian. pasukan hoki Pakistan mengadakan perlawanan persahabatan dengan pasukan kita. penguasaan kemahiran ii. berwibawa. tiada negara yang mampu menggugat pasukan kita. Pada tahun 1975 negara kita terpilih sebagai tuan rumah Piala Dunia. berpengetahuan dan seimbang dalam menguasai kemahiran permainan dengan penerapan nilai-nilai murni. Ini merangkumi aspek-aspek :i. Tahun 1956 merupakan tahun bersejarah bagi hoki di negara kita. Kita menduduki tempat kesembilan daripada 12 pasukan yang mengambil bahagian. dimana kita menduduki tempat keempat. pembentukan moral 5 . Manakala dalam Sukan Asia kita sering menduduki tempat ketiga di belakang India dan Pakistan menduduki tempat ketiga di belakang India dan Pakistan. Pasukan hoki juga turut mengambil bahagian dalam Piala Dunia. Ini kerana pada tahun itu pasukan kita turut mengambil bahagian dalam Sukan Olimpik yang diadakan di Melbourne. dan dalam Sukan SEA pula. pengembangan pengetahuan iii.

Permainan Kawasan permainan Kawasan permainan berbentuk empat segi bujur yang berukuran 90 meter panjang dan 54 meter lebar dengan permukaan yang rata. Padang ini digunakan kerana mempuyai permukaan yang rata. Permainan hoki amat sesuai dimainkan di atas padang µastroturf¶ iaitu sejenis padang yang meggunakan rumput tiruan.9 m Garisan D 6 . Terdapat lima garisan utama di padang hoki iaitu: y y y y y Garisan tepi Garisan gol Garisan tengah Garisan 22.

Saiz padang hoki 7 .

Saiz gol hoki 8 .

Kayu hoki. kayu hoki perlu digosok dengan minyak untuk menjauhkan daripada pecah. pemain-pemain haruslah mematuhi etika berpakaian. panjang kayu hoki adalah tidak selaras dengan ketinggian seseorang pemain dalam permainan. untuk pemain kidal tidak wujud dalam permainan hoki. kerana boleh mendatangkan bahaya. Ini bertujan bagi memudahkan pemain untuk mengawal dan mengendalikan bola dengan mudah dan selesa. Kayu hoki mempnyai pelbagai-bagai berat dan saiz. Semasa menyimpan.89 meter hingga 0. Kayu hoki Pemilihan kayu hoki adalah berdasarkan dengan kesesuaian ketinggian dan kekuatan pemain. Pada kebiasaannya panjang kayu hoki adalah antara 0. Ketika bermain hoki di padang rumput yang kering atau padang rumput tiruan. penjaga gol perlu memakai pelindung genital (kemaluan). Kayu hoki hendaklah disimpan di tempat yang berhawa sederhana serta kurang lembap. Penjaga go pula mestilah memakai jersi yang warnanya berlainan daripada rakan sepasukan. Undangundang hoki telah menyatakan bahawa setiap pemain hendaklah menggunakan kayu yang mempunyai permukaan rata dibahagian kiri. Oleh itu. Pemain perlu memakai µpad¶ pada kaki. Oleh itu kayu hoki mengiri. Panjang kayu hoki adalah bergantung kepada bentuk badan dan juga kedudukan pemain dalam permainan. 9 . Sehubungan dengan itu. mereka memerlukan perlindungan keselamatan yang khusus seperti helmet dengan pelindung muka dan pelindung dada. Bagi penjaga gol. Pada kaki ini dipasang di dalam bahagian stoking panjang bagi melindungi tulang betis daripada pukulan kayu ataupun pantulan bola.624g sering digunakan. Setiap pemain dalam satu pasukan haruslah memakai jersi yang seragam.94 meter dan beratnya ialah antara 510g hingga 624g untuk wanita dan antara 510g hingga 794g untuk lelaki. Selain itu. pemain boleh menggunakan kasut yang mempunyai tapak yang berpaku seperti kasut bola sepak. Jika bermain di padang rmput yang basah. pada kebiasaannya diperbuat daripada ash atau mulberry.Pakaian dan peralatan Semasa permainan hoki sedang dijalankan. Kayu hoki yang pecah pada mana-mana bahagian tidak digalakkan menggunakannya. pemain haruslah memilih tapak kasut yang mempuyai cengkaman yang baik. Bagaimanapun biasanya kayu yang beratnya 510g. pemain mempunyai pilihan untuk memilih kayu yang sesuai. Pemilihan kasut yang sesuai perlu bagi mengelakkan pemain daripada mudah terjatuh dan seterusnya mengakibatkan kecederaan.

Masa permainan ini bergantung kepada peringkat umur pemain. Semua pemain kecuali penjaga gol tidak dibenarkan menyepak. Oleh itu. melontar atau menggunakan mana-mana anggota badan untuk menggerakkan bola. Tempoh permainan bagi satu permainan adalah antara 60 hingga 70 minit.pemain pertahanan akan memilih kayu yang lebih berat supaya mudah memukul bola dengan padu. Bola hoki Bola hoki diperbuat daripada gabus yang berbalut dengan kulit dan bewarna putih. Setiap orang pemain menggunakan segala kemahiran dan kepakaran yang mereka ada untuk menjaringkan gol. Pemain penyerang pula akan memilih kayu yang lebih ringan supaya memudahkan mereka menggelecek bola dan melakukan serangan. Lazimnya salah seorang daripada pemain simpanan itu boleh bermain sebagai penjaga gol. Setiap permainan akan diadili oleh dua orang pengadil. Masa rehat akan diberikan kepada pemain ketika separuh masa permainan. Warna bola ini mudah pudar catnya dan akan menyebabkan bola ini menyerap air.Kebiasaannya. Setiap pasukan mengandungi 11 orang pemain dan tiga pemain simpanan. 10 . Permainan Permainan hoki dimainkan oleh dua pasukan dalam satu perlawanan. Tugas-tugas pengadil ialah: y y y y Memulakan permainan Menentukan jaringan gol Memastikan peraturan permainan dipatuhi Menamatkan permainan Setiap keputusan pengadil akan disertai dengan tiupan wisel dan isyarat tangan. Sebaik-baiknya gunakanlah bola plastik kerana ia mudah dijaga dan tidak mudah diserapi air. Matlamat utama permainan hoki ialah menjaringkan gol. permukaan ini harus dicat semula.

setiap pemain tidak dibenarkan memegang atau menahan bola dengan menggunakan kaki. Semasa permainan berlangsung. Hal ini ditentukan dengan lambungan duit syiling atau undian. Ketika menyerkap bola tinggi. Di samping itu juga. Pukulan penalti dianggap sebagai cara menjaringkan gol yang mudah pemain hanya perlu menguis bola untuk menewaskan penjaga gol dari jarak tujuh meter. Bola juga tidak boleh dipukul atau ditahan menggunakan bahagian belakang kayu yang dikenali sebagai µbackstick¶. Pasukan yang memulakan permainan mestilah membuat tolakan bola dan pihak lawan tidak boleh merampas bola sebelum pemain kedua yang memulakan permainan menerima bola. 11 . Pukulan-pukulan yang berbahaya juga adalah dilarang. Jaringan gol Pemain hanya dibenarkan menjaringkan gol ketika berada di dalam kawasan D sahaja. Permainan akan dimulakan di garisan tengah. Pasukan yang menang undian boleh memilih untuk memulakan permainan atau memilih kedudukan pasukannya. Bola yang tidak melintasi garisan gol tidak dikira gol.Memulakan permainan Ketua pasukan akan menentukan kedudukan pasukannya atau memulakan permainan. Segala jaringan yang dibuat di luar kawasan D tidak akan dikira oleh pengadil. pemain-pemain haruslah menyekat pihak lawan daripada menjaingkan gol dengan menggunakan teknik-teknik yang betul dan tidak menyalahi undng-undang hoki. pemain tidak boleh mengangkat kayu melebihi paras bahu. Jaringan boleh dilakukan berpunca daripada gerakan serangan ataupun melalui pukulan sudut dekat atau pukulan sudut jauh. menguis atau memukul bola. µReverse stick¶ boleh digunakan untuk memukul bola ataupun menggelecek. Jaringan akan dianggap sah oleh pengadil apabila bola melintasi garisan gol dan masuk ke gol lawan. Jaringan bleh dibuat dengan cara menolak. Dalam permainan Setiap pasukan akan berusaha untuk menjaringkan gol bagi mendapatkan mata.

Contohnya pemain menolak pasukan lawan.6 meter dari garisan gol diberi kepada pasukan yang bertahan apabila bola dikeluarkan dari garisan gol oleh pasukan yang menyerang. Pemain ini akan menolak bola ke arah rakannya yang berada di luar kawasan D. Pukulan sudut jarak dekat Sebarang kesalahan yang dilakukan secara sengaja oleh salah seorang pemain di kawasan D membolehkan pasukan lawannya memperoleh pukulan sudut jarak dekat. Pukulan sudut akan diambil oleh pemain lawan dari penjuru padang di garisan gol. Pukulan sudut Bola yang dikeluarkan oleh pasukan bertahan di garisan gol akan memberikan pukulan sudut kepada pasukan lawan. Ketika mengambil pukulan percuma.semua pemain perlu berada 4.5 meter dari bola. Tolakan masuk Apabila salah seorang pemain mengeluarkan bola dari garisan tepi padang. Pemain yang menerima bola yang dipukul perlu menahan bola terlebih dahulu sebelum memukul bola ke arah gol. Pukulan ini dilakukan dengan menolak bola yang diletakkan pada jarak sembilan meter dari tiang gol. pemain lawan perlu berada 5 meter daripada bola. Semasa tolakan dibuat.Peraturan hoki Melakukan kesalahan Pemain atau pasukan yang membuat kesalahan atau melanggar peraturan akan dikenakan hukuman. Bola hendaklah diletakkan di atas garisan tepi sebelum tolakan dibuat. Pukulan ini boleh dilakukan dengan cara memukul ataupun menolak bola. Pukulan percuma Pukulan percuma akan diberikan kepada pasukan lawan sekiranya pemain melakukan kesalahan diluar kawasan D. tolakan masuk akan dilakukan oleh pemain lawan. 12 . Pemain-pemain lawan yang bertahan di kawasan gol tidak boleh menerpa ke arah bola sebelum pemain tadi menolak bola. Pukulan percuma pada jarak 14.

Kemahiran Hoki Permainan hoki mengutamakan kemahiran menggunakan kayu hoki dan kepantasan berlari. Tiada seorang pun daripada pemainpemain lain boleh berada di dalam kawasan penalti. Kemahiran ini amat berguna ketika pemain melakukan hantaran.Pukulan penalti Pukulan penalti akan diberikan oleh pasukan lawan sekiranya pasukan yang bertahan membuat kesalahan yang berat di dalam kawasan D. 13 . Kemahian menolak membolehkan pemain mengawal bola dengan baik. Bola diletakkan pada jarak 6. Hanya pemain yang mengambil pukulan dan penjaga gol sahaja yang boleh berada di dalam kawasan penalti. Bola yang dipukul tidak dapat dikawal dengan baik kerana kerana kelajuan serta arahnya tidak menentu. Pukulan boleh dibuat dengan menceduk. menguis atau menolak bola secara terus ke dalam gol.3 meter di hadapan pintu gol. menjaring dan membuat pkulan sudut dekat. Kemahiran asas dalam permainan hoki ialah: y y y y y y y Menolak bola Menahan bola Menggelecek bola Memukul bola Merebut bola Menjaga gol Bermain secara berpasukan Menolak bola Kemahiran menolak bola adalah kemahiran asas dalam permainan hoki.

4. Bola yang ditahan dengan betul membolehkan pemain bertindak sama ada untuk membuat hantaran. 4. 14 . Berdiri secara sisi dan bahu mengarah ke sasaran tolakan bola dan jarakkan kaki dengan meletakkan kaki kiri di hadapan. bola hendaklah diberhentikan terlebih dahulu dan mata hendaklah sentiasa memandang ke arah bola. Jika bola datang ke arah kiri. 5. tahan semula bola itu dan teruskan permainan. Bongkokkan badan apabila bola menghampiri dan condongkan kayu ke hadapan dengan tangan kiri berada di hadapan tangan kanan. Hujung hadapan kayu hendaklah menyentuh bola dan badan serta lutut dibengkokkan sedikit. Gunakan tapak tangan untuk menahan bola yang datang pada ketinggian paras bahu dan pastikan bola yang ditahan jatuh lurus secara lurus ke tanah. pastikan kayu lajak ke arah bola. Gerakkan kayu dengan tangan kiri. Jika bola yang ditahan melantun. Sekiranya bola datang ke arah kanan. 2. Caranya ialah: 1. gerakkan kaki kiri ke hadapan. 2. Untuk melakukan tolakan yang betul dan tepat. Tangan kanan mengawal pergerakan kayu sama ada ke kiri atau ke kanan.Cara memegang kayu ketika membuat tolakan adalah menyerupai perlakuan menahan bola dan menggelecek. Tangan kiri memegang bahagian pangkal kayu manakala tangan kanan pula memegang bahagian tengah kayu. Caranya ialah: 1. 6. Ini membolehkan tolakan dibuat dengan kuat dan bola akan dipukul dengan jauh. Gunakan kekuatan pergelangan tangan kanan untuk menolak kayu dan bola ke hadapan. Apabila bola menuju ke arah pemain. Menahan bola Menahan bola dilakukan untuk mengawal bola. 3. pastikan kaki kanan berada di hadapan. Bola diletakkan di hadapan antara kedua-dua belah kaki. Pindahkan berat badan dari kaki belakang ke kaki hadapan ketika menolak bola. Cara memegang kayu semasa menahan bola adalah sama seperti memegang kayu semasa membuat tolakan. pastikan kaki kiri di hadapan. Selepas tolakan dibuat. Arahkan bahagian hadapan kayu ke arah bola yang datang. Kemahiran ini selalunya bertujuan untuk menerima hantaran dari rakan atau menahan bola yang dipukul oleh pihak lawan. 3. Ia bergantung kepada arah bola yang datang. menggelecek atau menjaringkan gol.

2. Cara memukul yang betul ialah: 1. Apabila pemain boleh mengelakkan pihak lawan dengan secara menggelecek. pemain mempunyai ruang dan keadaan yang lebih baik untuk meneruskan permainan. Tujuan menggelecek ialah untuk menewaskan pihak lawan dan menyelamatkan bola daripada dirampas. Cara yang betul untuk menggelecek ialah: 1. Sebagai asas. Ini boleh menghalang bola daripada dirampas oleh pihak lawan. 3. Letakkan bola di sebelah kanan badan pada jarak yang sesuai. Gaya Inggeris pula. 2. Gerakkan bola secara memukul dengan tidak terlalu kuat menggunakan hujung kayu. Puulan ini dilakukan setiap kali hujung kayu menghampiri bola. Ini kerana bola yang terlalu dekat dengan badan boleh megganggu pergerakan dan bola yang terlalu jauh dengan badan pula sukar untuk dikawal. pemain menggerakkan bola di bahagian sisi kanan. Menggelecek Gaya India selalu dilakukan apabila pemain lawan menghampiri secara hadapan. 6. 4. Memukul bola Kemahiran memukul bola digunakan untuk menggerakkan bola dengan laju atau jauh. 15 . Terdapat dua jenis gaya menggelecek. Pastikan tangan kanan berada di bawah tangan kiri. 5. Kemahiran ini amat penting untuk digunakan ketika menjaringkan gol. Pegang pangkal kayu dengan tangan kiri dan tangan kanan berada pada paras ¾ panjang kayu. Ini untuk mengelirukan pihak lawan dan seterusnya mengelakkan bola daripada dirampas. pemain tidak perlu mengejar bola. sudah memadai dengan mempelajari Gaya Inggeris.membuat hantaran jauh atau mengeluarkan bola dari dalam kawasan D. Pemain perlu menyamakan kelajuan bola dengan kelajuan larian. Ketika menggelecek.Mengglecek bola Menggelecek bola boleh dilakukan dengan berkesan sekiranya hujung kayu sentiasa berada hampir dengan bola. Ini membolehkan pemain berlari sambil membawa bola. Berdiri ke arah sisi dan bahu mengarah ke sasaran pukulan serta kedua-dua belah kaki dijarakkan seluas bahu. Pemain tidak akan dapat membuat tolakan atau pukulan dengan baik jika pemain lawan berada berhampiran. Gaya India dan Gaya Inggeris. Memegang kayu dengan kedua-dua tangan berada di pangkal kayu. Posisi badan tidak perlu terlalu bongkok.

Permukaan kayu yang rata hendaklah berada di atas. 6. Jika merebut bola daripada hadapan. 5. Ini dilakukan dengan menahan bola sama ada menggunakan kayu. Arahkan lajak hayunan kayu ke sasaran pukulan dan lajak hayunan tidak melepasi paras bahu. Bola yang datang perlahan secara bergolek ditendang ke arah kiri atau kanan padang. Pangkal kayu hendaklah dipegang menggunakan tangan kanan. badan atau kaki. Hayun kayu ke belakang tetapi hayunan itu hendaklah tidak melepasi paras bahu. Panduan ketika menjaga gol adalah: 1. Berikut ialah beberapa panduan ketika hendak merebut bola: 1. Pastikan berat kaki berada pada bahagian kaki belakang. 3. 4. 16 .3. Letakkan bola di hadapah badan selari dengan kaki kiri. lakukan terjahan dengan kedua-dua belah tangan memegang kayu dan memukul bola. tidak terlalu rapat dan tidak terlalu jauh dengan badan. Pemain dilarang sama sekali memukul kayu pemain lawan ketika merebut bola. 4. Bola yang terlalu rapat akan menyukarkan bola untuk di pukul dan bola yang jauh akan menyebabkan bola tidak dapat dipukul dengan tepat. tangan. Merebut bola Untuk menguasai permainan atau menyerang. 2. Tonjolan kayu ke arah bola dilakukan ketika hendak merebut bola dari arah hadapan. Lakukan terjahan dengan tangan kiri menghayunkan kayu ke arah bola. berat badan dipindahkan ke kaki hadapan. Pada waktu yang sama. bola perlu direbut dari pemain lawan yang menguasai bola serta bergerak ke arah kamu. Kemudian bongkokkan badan ke hadapan kemudian tonjolkan kayu ke arah bola. Menjaga gol Penjaga gol berperanan mengawal bola daripada memasuki gawang gol. pemain hendaklah melakukan dari arah kanan pihak lawan. Jika hendak merebut bola daripada belakang. Hayun kayu ke arah bola dengan cepat dan daya hayunan adalah daripada tangan kanan. Selain itu penjaga gol juga boleh menyepak bola menggunakan kaki atau memukul bola dengan kayu. Jarak bola hendaklah bersesuaian. Bola boleh direbut daripada pihak lawan dengan cara menerjah atau menonjolkan kayu ke arah bola.

5. Pastikan bola itu jatuh secara lurus ke tanah dan kemudian keluarkan bola itu dari kawasan D dengan sepakan atau pukulan. Jika menguasai bola di kawasan D sendiri. cuba kawal pemain lawan untuk mendapatkan bola semula. Tandakan kawasan yang berukuran tiga meter panjang untuk menerima bola. Jika pasukan sendiri menguasai bola. Lakukan aktiviti menolak dan menahan bola dalam kumpulan. Latihan Menolak dan menahan bola 1. Jika kehilangan bola. Bola yang datang secara melayang perlulah ditahan terlebih dahulu dengan badan atau kaki sebelum ditendang keluar ke sisi kawasan D. cari ruang yang kosong supaya rakan sepasukan boleh menghantar dengan mudah. pukul bola itu ke garisan tepi. Ini dapat menyelamatkan gol daripada ditembusi oleh pihak lawan. Kemahiran berpasukan Terdapat beberapa perkara yang perlu dilakukan oleh pemain apabila bermain secara berpasukan. Jika bola datang terlalu jauh dari. Beritahu jika pemain lawan menghampiri. Pemain yang 17 .2. Pelbagaikan jarak tolakan dan lakukan juga kemahiran menahan bola di hadapan. rebahkan badan dan tahan bola menggunakan kayu. 5. 4. Cuba jaringkan gol jika berada di kawasan D. Bola yang datang pada ketinggian melebihi paras bahu hendaklah ditahan dengan tapak tangan yang terbuka. pemain mestilah sentiasa berhubung dengan rakan-rakan sendiri. Lakukan latihan menolak dan menahan bola secara berpasangan. 4. 3. Langkah ini boleh mengecilkan sudut pukulannya. Bergerak ke hadapan apabila melihat penyerang masuk ke kawasan D. Pemain itu akan menahan bola dan kemudian menolak semula bola. Bola hendaklah ditolak dari luar petak. 3. kiri dan kanan. Tandakan kawasan yang berukuran sepuluh meter panjang dan tiga meter lebar. 2. Tolak bola bergilir-gilir kepada pemain yang berada di hadapan kumpulan. 1. 3. Semasa bermain. 2.

7. Pemain yang pertama menjaringkan gol dianggap sebagai pemenang. Lakukan hatihan ini secara berperingkat-peringkat. Pacakkan beberapa batang kayu dan buat tolakan dari tiga tempat. Kemudian. 18 . Menolak bola ke arah tin dapat meningkatkan ketepatan arah tolakan jika dilakukan dengan bersungguh-sungguh. 3. bangku. 8. kon atau pagar lompat sebagai halangan. Setiap pemain perlu mengelecek bola sejauh sepuluh meter. Lakukan aktiviti memukul bola ke arah gol secara berpasangan. 4. Berdirilah di garisan tengah padang hoki. Lakukan tolakan bola pada jarak enam meter dari tin dan bola itu mesti melalui ruang antara tin. Buat latihan mengelecek secara berganti-ganti antara dua atau lebih pasukan.berpusing balik ke arah rakan sepasukan. Lakukan latihan ini dengan berlari turu-naik di padang hoki. Pastikan supaya kelajuan bola berpadanan dengan kelajuan larian. Lakukan latihan mengelecek dengan berjalan. Tandakan dua garisan panjang yang berjarak satu meter. Bariskan lima tin kosongndi atas garisan lurus dan jarak antara tin ialah 30 cm. Tolak bola antara garisan tersebut dan catatkan jarak tolakan bola yang boleh dilakukan. Buat latihan memukul dan menahan bola secara berpasangan. Cuba pelbagaikan arah dan jarak pukulan. 6. 2. Meggelecek bola 1. menerima bola pula mesti menahan bola dalam petak menahan bola. 2. Letakkan dua tin kosong yang berjarak satu meter antara satu sama lain. Cuba buat tolakan ke arah sasaran. Ulang aktiviti ini. Lakukan pukulan ke arah gol pasangan pemain.4. Letakkan empat kon yang berjarak sepuluh meter antara satu dengan yang lain. Pemain boleh gunakan tin. Di bawah ini terdapat corak halangan yang boleh pemain cuba. Hantaran boleh dibuat secara pukulan atau tolakan. Lakukan tolakan bola di atas garisan D. Buat latihan mengelecek dan menghantar bola dengan rakan. Memukul bola 1. berjoging dan berlari. Lakukan latihan mengelecek di tempat yang mempunyai halangan. Lakukan tolakan bola sebanyak 10 kali dengan jarak lima meter. Gunakan tiga biji bola pada setiap tempat. 5.

Pastikan penjaga gol bersedia setiap kali pukulan atau tolakan dilakukan. 2. Letakkan sebanyak 20 penanda di sekitar padang. Pemain juga boleh melakukan tolakan dalam usaha memastikan bola menyentuh penanda. Kira jumlah pukulan yang pemain buat untuk menamatkan 20 penanda. Penjaga gol perlulah memastikan bola yang dipukul tidak memasuki gol. Pemain yang berjaya merebut bola akan menghadapi tentangan dari dua rakannya pula. 5. Jarak antara pancang adalah sama. Tandakan kawasan berukuran 20 m X 20 m.3. Lakukan latihan mengelecek dan merebut bola secara berpasangan. Golf-Hoki. 19 . Aktiviti memukul bola dalam kawasan D. Buat aktiviti mengelecek dua lawan satu. Pacakkan enam batang kayu di atas garisan gol. Buat tiga percubaan pada setiap tempat. pemain akan bertukar kedudukan. sementara seorang lagi cuba merebut bola. Ukurlah jarak dari tempat memukul bola dan tempat bola melintasi garisan. Jika bola berjaya direbut . Pastikan bola yang dipukul mengenai penanda sebelum memukul ke penanda yang berikutnya.kon atau pancang sebagai penanda. Lakukan permainan hoki tiga lawan tiga dalam kawasan ini. Seorang pemain menggelecek. Lakukan pukulan leret sahaja. Lakukan aktiviti tolakan dan pukulan bola dari garisan D secara bergilir-gilir. Cuba buat pukulan supaya bola bola menyentuh semua penanda.Bola yang ditampan hendaklah disepak secara tolakan. Dua orang pemain cuba menghindarkan seorang rakannya dari menguasai bola. Pasukan yang menguasai bola cuba menghindarkan pasukan lawan daripada merebut bola. Buatpukulan di atas garisan D dari enam tempat yang berlainan. Pasukan yang boleh mengekalkan penguasaan bola selama tiga minit mendapat satu mata. Jumlahkan jarak pukulan bagi ketiga-tiga cubaan. Pemain boleh gunakan tin. Buat pukulan untuk membolehkan bola bergerak di antara dua garisan yang pemain buat. 4. Buat cubaan sebanyak tiga pukulan . Latih tubi penjaga gol. Bola yang dipukul perlu ditahan dengan kaki atau betis sebelum disepak. Letakkan enam orang pemain di tempat yang berlainan di sepanjang garisan D. Catatkan jarak pukulan yang diperoleh. Merebut bola 1. 3. Menjaga gol 1. Tandakan dua garisan yang berjarak satu meter antara satu sama lain.

Latihan litar boleh dilakukan dengan aktiviti-aktiviti berikut: Aktiviti 1: Lonjak dan Dekam Cara : y Berdiri dengan meletakkan kaki kiri di hadapan sedikit dan tangan kanan berada di sisi. Latihan ini juga memberi kesan kepada ketangkasan dan koordinasi badan. Pemain perlu tangkas menukar arah ketika menggelecek dan membawa bola.Latihan kecergasan fizikal Permainan hoki memerlukan semangat dan stamina yagng tinggi bagi setiap pemain. latihan litar boleh membina kekuatan dan daya tahan otot. Latihan kelajuan Kelajuan berlari amat penting kepada semua pemain hoki termasuk penjaga gol. Lakukan latihan ini berulang kali sekurang-kurangnya empat kali. Kali ini kaki kanan berada di hadapan sedikit. 2. Berlari mendaki bukit dengan pantas dalam jarak 50 meter beberapa kali sebelum latihan. Pasukan-pasukan yang hebat kebanyakkannya mengutamakan kelajuan berlari. Latihan litar Sebelum melakukan latihan litar. Kemudian. Jika dilakukan dengan betul. pemain perlu memilih aktiviti yang akan dijalankan. Lakukan aktiviti dari satu aktiviti ke satu aktiviti sehingga tamat. 20 . pemain hendaklah bergerak dengan pantas ketika menyerang dan bertahan. Kemudian bengkokkan sedikit badan seperti mendekam. 3. Membina kecergasan fizikal boleh membantu pemain bermain hoki dengan lebih berkesan. Berlari pantas sejauh 50 meter cambil mengheret tayar kereta yang diikat pada pinggang. Pemain hendaklah berlari pecut dalam jarak 50 hingga 100 meter. Kejar bola yang digolekkan sejauh 30 meter. Pemain boleh membina kelajuan dengan melalui beberapa cara: 1. tentukan cara aktiviti dijalankan sama ada berdasarkan tempat perlakuan atau ulangan perakuan. 4. Kekuatan dan daya tahan otot diperlukan ketika membuat pukulan dan mengejar bola. Secara tiba-tiba lonjakkan badan setinggi yang mungkin dan kembali ke kedudukan dekam semula. Untuk bermain dengan berkesan. Lakukan enam hingga lapan kali setiap latihan.

Luruskan semula siku. Luruskan badan dan kaki. y Kesan: y Daya tahan dan kekuatan otot-otot bahu dan tangan. y Kesan: y Daya tahan otot seluruh badan. Kemudian jatuhkan badan perlahan-lahan. Sokong berat badan pada lengan yang diluruskan dan kemudian kembali ke kedudukan dekam dan bediri semula. Aktiviti 4: Lentik Belakang Cara: hanMeniarap dengan jari tangan kanan memegang jari tangan kiri di bahagian pinggang. Letakkan kedua-dua belah tangan ke tanah. 21 . Lunjurkan kedua-dua belah kaki lurus ke belakang dengan serentak. Ulang pergerakan ini sebanyak enam hingga sembilan kali. Kesan: y Kekuatan dan daya tahan otot kaki. Aktiviti 2: Tekan Tubi Cara: y Meniarap dengan tangan diluruskan untuk menyokong badan. seterusnya bengkokkan siku sehingga dada hampir mencecah tanah. Lentikkan badan perlahan-lahan seberapa tinggi yang boleh dan tahan lentikan selama lima saat.y Ulang pergerakan sebanyak 10 kali. Rendahkan badan dengan membengkokkan lutut hingga dalam kedudukan dekam. Ulang pergerakan ini sebanyak enam hingga sepuluh kali. Aktiviti 3: Burpee Cara: y Berdiri tegak dengan tangan berada di sisi. y Ulang aktiviti sebanyak tujuh hingga sepuluh kali.

Aktiviti 5: Angkat Badan Cara: y Baring dengan tangan berada di sisi badan dan angkat badan setinggi kira-kira 6 cm dari tanah. Pilih laluan larian yang mempunyai pelbagai jenis bentuk permukaan seperti jalan raya. Aktiviti 6: Lari Ulang Alik Cara: y Tandakan empat garisan yang berjarak lima meter antara satu dengan yang lain. y Kesan: y Daya tahan dan kekuatan otot-otot abdomen. Sebaik-baiknya latihan ini dibuat secara berkumpulan kerana ia boleh menghindarkan kebosanan. mulakan latihan dalam jangka masa 20 minit. Berlari ke garisan kedua pula dan balik ke garisan permulaan. Ini bermakna pemain perlu berlari tanpa henti selama 20 minit. Kesan: y Ketangkasan dalam pergerakan. Tahan berat badan selama lima saat dan kemudian jatuhkan badan. denai dan sebagainya. Tingkatkan tempoh latihan dari semasa ke semasa dan pastikan pemain melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum latihan ini.Kesan: y Daya tahan dan kekuatan otot bahagian pinggang dan sendi-sendi tulang belakang. berlari ke garisan ketiga dan berpatah balik ke garisan permulaan. Pada peringkat awal. jalan berbukit. 22 . Cara yang terbaik membina stamina ialah berlari dalam jangka masa yang lama. Merentas Desa Ketahanan bermain hoki ditentukan oleh daya tahan kardiovaskular atau stamina pemain. µCooling Down¶ perlu dilakukan di akhir aktiviti. Ulang pergerakan ini beberapa kali. Akhirnya. Mulakan larian di tempat pertama dan kemudian berpatah balik ke garisan permulaan.

LAMPIRAN 23 .

edu.matrix.kmpp.com/fih dilayari pada (25 Februari 2009) 24 .com/v4/forum/info-sukan/9824-sejarah-permainan-hoki-dimalaysia.php?id=5016&chapterid=600 dilayari pada (11 Februari 2009) http://www.worldhockey.ehoza.com dilayari pada (24 Februari 2009) http://www.google.my/mod/book/view.html dilayari pada (24 Februari 2009 ) http://www.BIBLIOGRAFI http://portal.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->