Professional Documents
Culture Documents
UNTUK KAUNSELOR
BAGI MEMBANTU
REMAJA BERHENTI
MEROKOK
KANDUNGAN
I PENGENALAN
A Perihal tembakau
B Bahan kimia yang terdapat dalam rokok
II EPIDEMIOLOGI MEROKOK DI KALANGAN REMAJA
A Prevalens merokok
B Faktor-faktor yang mendorong remaja merokok
C Ciri-ciri remaja yang merokok
III KESAN MEROKOK
A Risiko kematian
B Risiko penyakit
C Kesan –kesan fizikal
D Kesan-kesan psiko sosial
IV PENGGANTUNGAN PADA ROKOK
A Jenis penggantungan
B Ketagihan pada nikotin
C Mmenentukan jenis penggantungan
D Menentukan tahap ketagihan nikotin
V PERUBAHAN TINGKAH LAKU
A Peringkat-peringkat perubahan
B Proses-proses perubahan
VI FAEDAH BERHENTI MEROKOK
A Aspek kesihatan
B Aspek psikososial dan ekonomi
VII KESAN SELEPAS BERHENTI MEROKOK
A Kesan positif
B Kesan yang tidak disenangi
VIII KAEDAH MEMBANTU REMAJA BERHENTI MEROKOK
A 10 langkah membantu remaja berhenti merokok
B Memberi motivasi untuk membuat keputusan
C Carta alir membantu remaja berhenti merokok
IX KAEDAH-KAEDAH MENANGANI TEKANAN 2
A Petua mengatasi keinginan merokok
I PENGENALAN
A. Perihal tembakau
3
I. PENGENALAN
B. Bahan kimia yang terdapat dalam rokok
2. Ada terdapat lebih kurang 4000 bahan kimia dalam asap rokok,
yang mana kebanyakannya adalah toksik dan membahayakan
kesihatan. 43 daripadanya telah diketahui boleh menyebabkan
kanser.
3. Kimia utama yang terdapat dalam rokok yang menimbulkan
pelbagai kesan yang dikehendaki oleh perokok ialah nikotin iaitu
suatu dadah yang merangsang sistem saraf yang kemudianya
menyebabkan ketagihan.
4. Bahan-bahan lain dan kegunaanya yang sebenar dalam kehidupan
kita sekarang adalah seperti dibawah:
Bahan Kegunaan
PVC Plastik
4
II.EPIDEMIOLOGI MEROKOK DI KALANGAN REMAJA
A. Prevalens merokok di kalangan remaja
1. Faktor psikologi
- Naluri semulajadi suka mencuba sesuatu yang baru.
- Membentuk imej diri agar di anggap berani, hebat, dewasa dll
- Mencari keseronokan
- Menyahut cabaran kawan
- Mengatasi tekanan
- Tiada waja diri (low self esteem)
2. Faktor sosial
- Mencontohi sesorang yang menjadi model ikutan
~ ahli keluarga terdekat terutama bapa
~ bintang pujaan dari kalangan artis atau ahli sukan
- Pengaruh rakan sebaya secara berkumpulan
- Mudah diperolehi
- Mampu dibeli
3. Faktor persekitaran
- Kesan iklan melalui media elektronik dan media cetak
- Rokok terdapat di mana-mana sahaja
- Suasana luar rumah lebih menyenangkan
- Suasana dalam rumah tidak tenteram
4. Faktor ketagihan
- Remaja yang telah menghisap lebih daripada 100 batang
rokok lazimnya akan menjadi ketagih.
- Toleran dan penggantungan fizikal berlaku
- Remaja berkenaan akan terus merokok untuk mengatasi
gejala tarikan.dan bukan lagi untuk keseronokan.
6
II. EPIDEMIOLOGI MEROKOK DI KALANGAN REMAJA
C. Ciri-ciri remaja yang merokok
1. Prestasi sekolah
- sering ponteng sekolah
- sering gagal menghabiskan kerja sekolah
- sering bergerak secara berkumpulan
- jarang melibatkan diri dengan aktiviti sekolah
- prestasi akademik lemah
- sering terlibat dengan vandalisma
2. Aktiviti luar sekolah
- sering melepak secara berkumpulan
- melakukan vandalisma harta awam
- melakukan jenayah kecil
3. Penampilan diri
- sentiasa kelihatan comot dan selekeh
- nafas berbau rokok
- rambut berbau rokok
- pakaian berbau rokok
- warna kekuningan pada gigi
- bibir kering dan lebam
- sering batuk-batuk
4. Latar belakang keluarga
- keluarga bermasalah
- Ibu bapa berpendidikan rendah
- Tinggal di kawasan setinggan atau perumahan awam
kos rendah seperti rumah pangsa 2 bilik
- Bapa atau keluarga tua di rumah merokok
- Ibu bapa yang sering sibuk
- Ibu bapa yang kurang mengambil kesah
- Jarang berkumpul atau melakukan sesuatu bersama
7
III. KESAN MEROKOK
A. Risiko kematian
8
III. KESAN MEROKOK
B. Risiko Penyakit
C. Kesan-kesan fizikal
2. Kurang berstamina
3. Tanda warna karat pada gigi
4. Mudah kena jangkitan salur pernafasan
D. Kesan-kesan psikososial
• Mudah murung
• Mudah memberontak
• Hilang minat untuk belajar
• Mudah tertekan
• Suka berkelahi
• Kecerdasan otak terjejas
• Keupayaan menghafal menurun
• Waja diri menurun
• Anti sosial
• Suka membuang masa
• Suka mengambil risiko mencuba pengalaman baru iaitu
mengambil dadah
10
IV. PENGGANTUNGAN PADA ROKOK
A. Jenis penggantungan
1. Penggantungan secara fizikal
- Di sebabkan oleh nikotin
- Nikotin merangsang pengeluaran dopamine- iaiatu suatu
bahan neurotransmiter dalam otak yang menjadi asas
kepada ketagihan.
-Toleran akan terjadi, bila mana badan memerlukan dos
nikotin yang lebih tinggi daripada sebelumnya, dan
penambahan dos ini berterusan.
- Penurunan paras nikotin dalam tubuh akan menimbulkan
gejala-gejala tarikan.
- Ketagihan pada nikotin ini merupakan sebab utama kenapa
perokok terus merokok
2. Penggantungan secara psikologi
- Berlaku apabila merokok dikaitkan dengan pelbagai situasi
sosial, emosi dan persekitaran. Situasi-situasi ini bertindak
sebagai pencetus (triggers)
- Perokok merasakan bahawa merokok akan menenangkan
fikiran apabila tertekan, cemas atau sugul.
- Perokok merasakan bahawa dengan merokok mereka akan
lebih kreatif, lebih bermaya dan sebagainya.
- Sebenarnya rokok tidak mencetuskan kesan ini, tetapi oleh
kerana perokok telah menyakinkan diri bahawa kesan-kesan
terbut hanya boleh diperolehi dengan merokok, maka
berlakulah penggantungan secara psikologi.
3. Penggantungan secara tabiat (behaviour)
- Perokok telah mengaitkan kehidupan dan aktiviti harian dengan
merokok, seperti merokok selepas makan, semasa waktu rehat,
semasa menunggu bas dan seumpamanya.
- Setiap gerakkerja perbuatan merokok itu sendiri yang dilakukan
berulang-ulang seperti cara memegang rokok, cara meletakkan
rokok di bibir, cara menghisap dan menghembus asap dan
sebagainya telah menjadi sebati dan otomatik.
11
IV. PENGGANTUNGAN PADA ROKOK
12
IV. PENGGANTUNGAN PADA ROKOK
B. Ketagihan nikotin
Penggunaan nikotin
untuk keseronokan,
meningkatkan prestasi, Tolerans dan
mengawal perasaan penggantungan
dll. fizikal
13
IV. PENGGANTUNGAN PADA ROKOK
A. Peringkat-peringkat perubahan
Peringkat Tindakan
B. Proses-proses perubahan
- Meningkatkan kesedaran - Komitmen
- Pembebasan sosial - Membangkitkan emosi
- Menilai diri - Ganjaran
- Menangkis - Kawalan persekitaran
- Perhubungan yang boleh membantu
16
VI. FAEDAH-FAEDAH BERHENTI MEROKOK
A. Aspek kesihatan
17
VI. FAEDAH BERHENTI MEROKOK
18
VII. KESAN SELEPAS BERHENTI MEROKOK
A. Kesan Positif
2. Selepas beberapa jam berhenti merokok, sistem darah akan
mulai bersih daripada nikotin. Dalam tempoh 2-3 hari hasil
sampingan nikotin akan lenyap daripada badan.
3. Selepas 6 jam, nadi akan menjadi perlahan keparas yang
biasa (normal), tekanan darah juga turut menurun sedikit.
4. Selepas 24 jam, karbon monoksida akan mula lenyap
daripada tubuh, membolehkan lebih banyak oksigen diresap
oleh sel darah merah.
5. Selepas 2 hari deria rasa dan deria menghidu akan pulih
seperti sedia kala. Selera makan akan bertambah.
6. Selepas beberapa minggu, silia dalam saluran pernafasan
akan kembali pulih untuk membersihkan segala kotoran yang
terdapat dalam saluran tersebut.
7. Selepas 2 bulan, peredaran darah keseluruh tubuh terutama di
bahagian periferi seperti jejari tangan dan kaki dan juga alat
kelamin akan kembali normal
8. Selepas 3 bulan, kesuburan bagi lelaki dan juga wanita
kembali berfungsi seperti keadaan seorang bukan perokok.
9. Selepas setahun risiko kepada pelbagai jenis penyakit
berkurang pada kadar separuh.
10. Selepas 5 tahun kadar risiko kepada penyakit dan kematian
berkaitan dengan merokok menurun lagi keparas hampir
dengan kadar risiko bukan perokok.
11. Selepas 10 tahun, kadar risiko menjadi sama dengan bukan
perokok.
19
VII. KESAN SELEPAS BERHENTI MEROKOK
Kesan Keterangannya
20
VIII. MEMBANTU REMAJA BERHENTI MEROKOK
21
VIII. MEMBANTU REMAJA BERHENTI MEROKOK
Ya Tidak
Tidak
Uji kesedian untuk bersedia
berhenti merokok Beri motivasi
22
IX. KAEDAH MENGATASI TEKANAN
23