You are on page 1of 18

1.

0 Pengenalan

Gimnastik adalah satu sukan yang melibatkan prestasi pergerakan yang


berulang-ulang, malah ia memerlukan kekuatan fizikal, kebolehlenturan (flexibility), dan
kesedaran kinestetik seperti hambur tangan dan dirian tangan. Sukan ini dimajukan
daripada amalan kesihatan dan kecantikan yang digunakan oleh Yunani, termasuklah
kemahiran menunggang dan turun dari kuda serta skil prestasi sarkas. Di masa lampau,
latihan yang dilakukan di dalam konteks satu gimnasium, satu tempat bagi pendidikan
intelektual dan fizikal. Sukan ini juga dianggap sukan yang berbahaya kerana gaya
akrobatik yang ditunjukkan di atas peralatan yang berada tinggi daripada lantai
menyebabkan seseorang atlet itu akan menghadapi risiko kecederaan yang teruk.

Gimnastik Artistik merupakan salah satu disiplin dalam sukan gimnastik yang
memerlukan setiap peserta melakukan rutin pendek dalam lingkungan 30 hingga 90
saat. menggunakan pelbagai peralatan (apparatus). Gimnastik Artisitik merupakan
salah satu jenis sukan yang dipersembahkan di hadapan penonton (spectator) yang
paling terkenal pada Sukan Olimpik Musim Panas. Sukan ini terbuka kepada umum
sama ada lelaki mahupun wanita.

Gimnastik Artistik sering dianggap sebagai aktiviti pendidikan yang bertujuan


untuk memperbaiki kualiti pergerakan supaya lebih baik dan sempurna di kalangan
murid sekolah. Terdapat enam pola pergerakan dalam gimnastik artistik iaitu pola
pendaratan, pola statik , pola gerak edar, pola putaran, pola imbangan dan pola
ayunan. Menurut Borhanunudin (2006), Gimnastik artistik ialah pergerakan tubuh badan
yang memerlukan fleksibiliti, imbangan, kekuatan,ketangkasan, dan daya tahan otot
yang baik.

Gimnastik artistik ialah aktiviti yang berkait rapat dengan kecergasan fizikal. Ia
lebih banyak berfokus kepada komponen kecergasan berkaitan dengan kemahiran
motor. Dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik penekanan tertumpu kepada
kekuatan dan daya tahan otot, kuasa fleksibiliti, imbangan dan ketangkasan. Selain

1
daripada itu, tumpuan fikiran yang tinggi juga diperlukan. Gimnastik artistik menekankan
kepada tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombolan. Ketiga-tiga aktiviti
tersebut dipecahkan kepada beberapa pola pergerakan dominan yang menjadi asas
kepada perkembangan kemahiran gimnastik. Setiap pola pergerakan seharusnya dapat
dikuasai oleh pelajar sebagai persediaan kepada pergerakan gimnastik yang lebih
sukar.

Pola-pola pergerakan yang dianggap penting ialah:

 Pendaratan
 Statik
 Gerak edar
 Putaran
 Hamburan
 Ayunan

Perkara-perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika melakukan aktiviti gimnastik
artistik, ialah:

 Keupayaan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dalam aspek-aspek


regangan, fleksibiliti, daya tahan dan kekuatan otot, ketangkasan
imbangan, kemahiran serta melombol.
 Kebolehan merangkaikan imbangan, ketangkasan dan melombol
dalam satu pergerakan.
 Meningkatkan keyakinan diri dalam melaksanakan sesuatu pergerakan
yang lebih sukar.
 Penumpuan kepada pengekalan postur yang baik ketika melakukan
pergerakan.
 Keupayaan untuk menguasai kemahiran supaya keindahan
pergerakan dapat dihasilkan.
 Keupayaan untuk menghayati pergerakan kinestetik dan estatik.

2
2.0 KEMAHIRAN YANG DIPILIH =
DIRIAN TANGAN

3
2.1 Konsep

Dirian tangan adalah satu kedudukan berdiri tegak tetapi secara songsang,
dengan tangan di atas lantai dan kaki di udara. Kedudukan tangan adalah berjauhan
selebar bahu, tetapi terdapat kelainan yang tertentu. Dirian tangan asas mempunyai
kaki yang ditegakkan dengan lutut tiada dibengkokkan, tetapi turut mempunyai kelainan
yang pelbagai. Untuk mempamerkan satu dirian tangan, pelaku memerlukan kekuatan
badan bahagian atas.

Dalam gimnastik, dirian tangan merupakan pergerakan asas, dan perlu dimahiri
agar dapat mempelajari pelbagai kemahiran berasaskannya, kerana sebahagian
kelainan dirian tangan dilakukan pada setiap perkakasan gimnastik, dan banyak
kemahiran menjatuhkan badan melalui kedudukan dirian tangan semasa
pelaksanaannya.

2.2 Kedudukan Pergerakan

Dirian tangan tegak statik yang asas, dengan kaki yang tegak, terdiri daripada lima isi
utama untuk posturnya:

2.21 Lengan terkunci — Kedua-dua tapak tangan diletak datar di atas lantai dengan
jarak lebar bahu, dan kedua-dua siku dikunci semasa memeliharakan tangan
yang tegak.
2.22 Kepala terdongak — Muka bukan menghadapi lantai, tetapi menghadapi terus ke
hadapan seolah-olah ketika berdiri tegak.
2.23 Pinggul cengkung — Pinggul ditolak melepasi pusat graviti untuk menghalang
tulang belakang daripada melengkung. Jika dilaksanakan ketika berbaring
mendatar di atas lantai, postur ini akan memeliharakan sentuhan antara pelvis
dengan lantai.

4
2.24 Kaki terkunci — Kedua-dua lutut dikunci, dengan kaki-kaki tertutup dan tegak.
2.25 Jari kaki runcing — Kedua-dua kaki dikunci bersama-sama, dengan jari kaki
ditunjuk terus ke atas dan dikekalkan sebagai titik tertinggi

Aktiviti ini adalah salah satu daripada kemahiran asas yang penting di dalam
pembelajaran aktiviti menghambur.

2.3 Butiran Mengajar:

1. Berdiri dengan kedua-dua belah kaki dirapatkan dan kedua-dua belah tangan
diangkat ke atas. (rajah 4.1)
2. Hayun sebelah kaki ke atas sambil menaikkan kedua-dua belah tangan dan
halakan tapak tangan ke hadapan. (gambar 4.2)
3. Turunkan kaki yang telah dihayunkan tadi dan condongkan badan ke bawah.
(gambar 4.3)
4. Tangan digunakan untuk menyokong di atas tilam sambil kaki belakang dihayun
lurus ke atas dan diikuti oleh kaki lain. (gambar 4.4)
5. Apabila kedua-dua belah kaki telah lurus di atas kepala, peserta hendaklah
mengimbangi badannya dengan baik. (penyokong diperlukan jika pelajar tidak
dapat melakukannya sendiri) (gambar 4.5)

5
2.4 Gambarajah Kemahiran Asas Gimnastik Yang Dipilih.

Rajah 4.1 Rajah 4.2 Rajah 4.3

Gambar 4.4 Gambar 4.5 Gambar 4.6

6
Gambar 4.7: Lakukan dirian tangan tanpa
bantuan daripada penyokong.

2.5 Latihan Ansur Maju

 Melakukan dirian dengan bantuan


penyokong.
 Penyokong membantu menyokong kaki dan
bahu.

Gambar 4.7

 Latihan lejang kuda


 Menghayunkan sebelah kaki sahaja.

Gambar 4.8

7
 Melakukan dirian dengan bantuan
penyokong.
 Penyokong membantu menyokong kaki
dan bahu.
 Kedudukan penyokong haruslah stabil.

Gambar 4.9

3.0 Huraian Analisis Pergerakan


Mengikut Analisis Laban

8
3.1 Pengenalan

 Rudolf Laban (1879-1958) adalah seorang penari, pereka tari dan ahli teori
pergerakan.
 Pengalaman beliau dalam bidang tarian adalah sangat luas.
 Laban meninggalkan satu warisan penting lebih daripada menari.
 Wawasan luas beliau telah membongkar undang-undang am pergerakan
manusia sebagai apa yang berlaku dalam pekerjaan, permainan, pernyataan,
hubungan-hubungan, dan sebagainya dalam kehidupan harian.
 Laban mempercayai pergerakan itu adalah asas kepada segala kegiatan badan
dan fikiran manusia.

3.2 Pergerakan Laban

 Laban adalah satu sistem dan bahasa untuk pemahaman, pemerhatian,


menggambarkan dan mengambil kira apa jua dalam semua bentuk pergerakan.
 Di dalam teori beliau ini, beliau mempunyai usaha dan bentuk dalam
menyifatkan, mentaksirkan dan mencatatkan pergerakan-pergerakan manusia.
 Pergerakan Laban ini banyak digunakan oleh penari-penari, atlet-atlet, ahli terapi
fizikal dan sesiapa yang ingin meningkatkan, memperbaiki dan menlancarkan
pergerakan mereka.

9
3.3 Huraian Analisis Pergerakan Mengikut Analisis Laban

3.31 Pressing

Contoh kemahiran Gimnastik:

Lakuan dekam sebelum hendak melakukan ansur maju bagi Dirian Tangan.

Tubuh : Apa;

Untuk melakukan kemahiran ini, tangan hendaklah dibuka seluas bahu dan tapak
tangan di tekan di atas lantai. Tapak tangan yang ditekan di atas lantai memberi
tekanan dan membantu untuk memberi lonjakan untuk membuat gulingan. Lakuan ini
mempunyai ciri-ciri firm, direct dan sustained kerana ia memerlukan kekuatan otot
tangan. Lakuan ini memerlukan masa.

 Ketika melakukan aksi ini, bahagian pertama yang akan terasa adalah tapak
tangan, diikuti dengan tangan, bahu dan kaki.

10
 ‘pressing’ juga boleh terasa pada bahagian badan yang lain seperti bahu, dada,
belakang badan, punggung, lutut, dan tapak kaki, sambungan bukan sahaja
pada ruang yang jauh dari badan tetapi juga yang hamper ke badan.
 Selain itu, variasi yang boleh dilakukan adalah dengan menekan serentak
dengan tapak tangan atau bahagian-bahagian badan yang lain dengan pelbagai
arah contohnya, punggung ke hadapan manakala tangan ke belakang.
 Kaki boleh menyerap tekanan pada lantai semasa membawa atau menahan
berat badan. Kaki juga boleh ditekan ke atas udara kepada pelbagai arah.
 Aksi menekan/pressing ini boleh digabungkan dengan pelbagai anggota badan
bahagian atas seperti tapak tangan, tangan dan sebagainya.
 Pressing boleh dilakukan ketika berdiri, mengangkat, duduk, ataupun baring dan
juga berjalan.

3.32 Flicking

Contoh kemahiran gimnastik:

Melejang ketika melakukan dirian tangan

Ruang : Di mana;

Untuk melakukan gerakan ini, kaki dominan akan dihayun dan dinaikkan ke atas
diikuti oleh kaki lain. Gerakan ini dilakukan dengan perlahan dan secara spontan untuk
mendapatkan lonjakan. Ia juga memerlukan kelenturan.
11
 Aksi ini mula terasa pada bahagian tangan tapi tidaklah terlalu terasa. Ia terjadi
apabila berlakunya putaran pada pergelangan tangan dan jari dengan cepat.
 Ianya sama seperti membuang habuk pada baju.
 Pergerakan lentik/flicking ini boleh dilakukan dengan bahu, kepala dan kaki.
 Pergerakan ini boleh juga dilakukan dengan bahagian badan yang lain seperti
bahu, siku, punggung, lutut dan kaki. Ianya bukan sahaja pergerakan yang
bergerak jauh dari badan pada tetapi juga sebaliknya.
 Variasi yang boleh dilakukan ialah ‘flicking’ serentak dengan dua belah tangan
tetapi dengan arah yang berbeza. Ataupun dengan anggota badan yang lain ke
arah yang berbeza.
 Kaki boleh dilentikkan/flicking ke udara ataupun menyentuh lantai.
 Kedua-dua belah kaki boleh dilentikan di udara ketika melompat.
 Ianya boleh dilakukan ketika berdiri, melutut, duduk ataupun baring dan boleh
bergerak dari satu posisi kepada yang lain.
 Ketika melentik keluar dari sesuatu yang konkrit ataupun menlentik kaki pada
lantai, peralihan kepada satu aksi itu haruslah disokong oleh permukaan objek
tersebut.

3.33 Dabbing

Contoh aktiviti Gimnastik:

Dirian Tangan

12
Dinamik : Bagaimana;

Tangan dinaikkan secara serentak apabila kaki mencecah lantai.

 Pergerakan ini paling mudah terasa pada bahagian tangan dengan pergerakan
yang lembut. Ianya seperti kita sedang mengecat atupun menaip.
 Dabbing mula terasa pada tangan dalam semua arah kemudian pada tapak kaki
dan kaki. Ianya juga boleh terasa pada bahu dan dengan pergerakan yang cepat
pada kepala.
 Dabbing boleh dilakukan dengan tangan pada arah yang pelbagai.
 Akan tetapi pergerakan yang sangat berguna ialah dabbing yang melalui badan
ke bahu yang bertentangan.
 Bahagian badan lain yang boleh digunakan untuk melakukan dab ini ialah bahu,
siku, dagu, kepala dan lutut.
 Bagi melakukan dabbing pula, bahagian badan yang besar seperti punggung,
dada, dan belakang badan.
 Dabbing bukan sahaja dilakukan ke arah luar dari badan tetapi juga sebaliknya.
 Variasi yang boleh dilakukan adalah melalui dabbing terhadap kedua belah
tangan serentak ke arah yang berbeza ataupun dabbing dengan bahagian badan
yang berbeza.
 Kaki boleh di halakan ke arah udara pada arah yang berbeza-beza ataupun
melakukan dabbing ataupun tapping steps, dan ini boleh digabungkan dengan
dabs pada bahagian atas badan.
 Dabbing boleh dilakukan ketika duduk, melutut, berdiri, ataupun baring.

Tempoh / masa

Aspek tempoh atau masa dalam sesuatu pergerakan kerap kali dihubungkan
dengan unsur kelajuan, iaitu cepat atau perlahan. Sesuatu pergerakan itu dilakukan
sama ada secara cepat atau perlahan-lahan. Pergerakan yang dilakukan secara tiba-
tiba biasanya cepat, mengejut, tangkas, pantas dan dilakukan dalam jangka masa yang

13
singkat. Pergerakan yang bercorak perlahan pula dilakukan bukan sahaja perlahan-
lahan, malah berpanjangan dalam masa yang agak lama.

Bagi lakuan dirian tangan, ianya adalah pergerakan yang bercorak perlahan. Ia
perlu dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak perlu terburu-buru semasa
melakukannya.Ini adalah bagi menjaga kualiti yang terhasil pada akhir lakuan dirian
tangan. Lakuan dirian tangan memerlukan ketenangan fikiran dan tumpuan daripada
pelaku, oleh itu iainya mengambil masa yang agak lama agar lakuannya sempurna.

Pemberatan / beban

Kualiti pemberatan atau beban dalam pergerakan merujuk kepada unsur-unsur


ketegangan dalaman yang membabitkan pergerakan otot. Sesuatu pergerakan boleh
diklafikasikan kepada tangkas (kuat, kukuh dan berat) dan lembut (lemah, longgar dan
longlai). Pergerakan bersifat tangkas adalah kuat, bertenaga dan mempunyai unsur
daya ketahanan manakala pergerakan bersifat lembut adalah lembut, sensitif dan
lemah dan mengambil masa yang lama.

Bagi perlakuan dirian tangan, ianya menggabungkan sifat tangkas dan lembut.
Hal ini adalah kerana dirian tangan melibatkan pergerakan yang kuat, bertenaga dan
mempunyai unsur ketahanan tetapi dilakukan secara lembut dalam jangka masa yang
tertentu.

Ruang

Sesuatu pergerakan adalah menggunakan ruang, sama ada secara langsung


ataupun tidak langsung. Pergerakan yang menggunakan ruang secara langsung
berbentuk lurus, tajam dan halus manakala pergerakan yang menggunakan ruang
secara tidak langsung pula mempunyai bentuk-bentuk yang fleksibel, beralun dan
lemah lembut.

14
Perlakuan dirian tangan adalah sejenis pergerakan yang menggunakan ruang
secara tidak langsung. Ia juga melibatkan pergerakan dalam bentuk yang fleksibel
sebagai contoh pada permulaan lakuan dirian tangan, pelaku akan melakukan lakuan
melejang terlebih dahulu kemudian diikuti dengan lakuan mengangkat kedua-dua belah
kaki ke atas, diikuti dengan lakuan mengimbangi berat badan, dan akhirnya jatuhkan
badan dengan memandang pusat badan setelah selesai melakukan dirian tangan.
Aliran

Sesuatu pergerakan boleh menjadi bentuk terikat atau bebas. Pergerakan yang
berbentuk terikat biasanya bergerak secara berhati-hati. Maksudnya, pergerakan
tersebut dilakukan secara terkawal. Pergerakan gaya bebas pula mempunyai beberapa
ciri tertentu seperti gerak-geri yang lancar, menerkam, tangkas dan tidak terkongkong.
Perlakuan dirian tangan adalah pergerakan yang berbentuk terikat. Hal ini adalah
kerana pergerakannya dilakukan secara berhati-hati.

Perkaitan : Dengan siapa dan apa;

Perlakuan dirian tangan boleh dilakukan secara individu atau pun secara
berpasangan dengan rakan yang berperanan sebagai penyokong dan membantu
membetulkan teknik pelaku semasa melakukannya. Ianya tidak memerlukan alatan
yang spesifik untuk melakukannya, cukuplah sekadar hanya tilam sahaja yang
digunakan sebagai alas kepala supaya tidak mendatangkan kesakitan atau kecederaan
kepada pelaku.

15
REFLEKSI

Alhamdulillah syukur ke hadrat ilahi kerana dengan limpah kurniaNya dapat juga saya
menyiapkan tugasan kerja kursus pendek kemahiran asas gimnastik yang merupakan
salah satu daripada UKJK yang perlu kami hadapi pada masa akan datang. Tugasan
kerja kursus pendek ini bermula dari 12.3.2010 dan perlu dihantar pada 22.3.2010.

Tugasan ini dijalankan secara individu di mana pensyarah kami iaitu Encik
Rosdaud Bin Ayob telah pun mangagihkan tugasan sehari sebelum tugasan dimulakan.
Saya memilih perlakuan dirian tangan di mana saya perlu mengetahui teknik – teknik
yang wajib diketahui dalam melakukan perlakuan ini dan menganalisis perlakuan
tersebut mengikut analisis Laban. Saya juga perlu mencari serba sedikit maklumat
mengenai proses perjalanan tugasan kerana terdapat banyak fakta yang belum pernah
saya pelajari sebelum ini.

Antara perkara baru yang saya perolehi melalui tugasan ini ialah saya dapat
mengenali dengan lebih mendalam teknik – teknik ansur maju dalam melakukan
perlakuan dirian tangan. Saya juga serba sedikit mengetahui mengenai analisis
pergerakan perlakuan ini melalui analisis Laban dan dapat digunakan untuk
menghadapi UKJK akan datang.

Tambahan lagi, hasil daripada pelaksanaan tugasan ini, terdapat banyak nilai –
nilai murni yang dapat diterapkan dalam diri kita. Antaranya ialah sikap tolong menolong
antara satu sama lain. Rakan – rakan saya banyak membantu dalam mencari sumber

16
maklumat dan membantu dalam menyiapkan tugasan ini. Selain itu, sentiasa menepati
masa dan berdisiplin juga adalah nilai yang terdapat dalam penghasilan tugasan ini.

Akhir sekali, saya ingin mengucapkan terima kasih atas jasa baik pensyarah
saya iaitu En Rosdaud Bin Ayob kerana banyak membantu dalam penghasilan tugasan
ini dan saya berharap agar hasil yang ada di dalam tugasan ini dapat digunakan pada
masa akan datang. Sekian, terima kasih.

BIBLIOGRAFI

Buku Rujukan

 Saifol Bahary & Hasnul Faizal(2007). Pergerakan Asas dan Pendidikan


Pergerakan.; Kuala Lumpur : Open University (OUM).
 Kementerian Pendidikan Malaysia (2000).Sukatan Pelajaran Pendidikan

Jasmani, Kuala Lumpur : Pusat Perkembangan Kurikulum.

Laman Web

 http://www.msn.gov.com.my/gimnastik/artistik.
(diakses pada 12 MAC 2010)
 http://www.moe.gov.edu.my/huraian
(diakses pada 12 MAC 2010)

17
18

You might also like