P. 1
Teknik Dasar Lompat Tali

Teknik Dasar Lompat Tali

|Views: 3,053|Likes:
Published by asepangga

More info:

Published by: asepangga on Oct 20, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/22/2015

pdf

text

original

PENDAHULUAN

Olahraga merupakan kebutuhan hidup manusia , sebab apabila seseorang melakukan olahraga dengan teratur akan membawa pengaruh yang baik terhadap perkembangan jasmaninya. Selain berguna bagi pertumbuhan dan perkembangan jasamani manusia, juga member pengaruh kepada perkembangan rohaninya, pengaruh tersebut dapat memberikan efesiensi kerja terhadap alat-alat tubuh, sehingga peredaran darah, pernafasan, percernaan menjadi teratur dan tentunya tubuh kita akan menjadi kuat. Sebagaimana rasulullah bersabda:

:" ...".
Abu Hurairah r.a. meriwayatkan, Rasulullah SAW bersabda: "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih Allah cintai daripada Mukmin yang lemah dan pada keduanya tetap ada kebaikan." (H.R. Muslim) Rasulullah bersabda, ³ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang dan memanah´ (riwayat sahih Bukhari/Muslim) Atletik merupakan olah raga yang pertama kali dilakukan oleh manusia. Atletik berhubungan dengan gerakan-gerakan dasar manusia, seperti berjalan, berlari, melompat, dan melempar. Sekarang ini gerakan-gerakan tersebut dikembangkan dalam satu cabang olahraga yang disebut atletik. Banyak hal yang menyebabkan kurangnya minat anak-anak terhadap olahraga atletik, diantaranya kurang menariknya penyajian aktivitas cabang olahraga ini oleh para pendidik atau pengajar disekolah. Hal ini tentunya membutuhkan kajian ulang tentang didaktik dan metodik dalam pengajaran dan pelatihan atletik. Kita harus menadari bahwa kurangnya variasi dalam setiap aktivitas akan menyebabkan kebosanan seseorang yang pada akhirnya akan mengurangi daya minat.

1

bahkan sekarang ini lompat tali sudah dikompetisikan.Salah satu olahraga altletik adalah skipping rope (Inggris). artinya mengayun melewati bawah kaki dan di atas kepala. Menurut Wikipedia sama halnya jogging dan bersepeda. adalah suatu kegiatan yang alat utamanya menggunakan tali. Dalam makalah ini penulis akan mencoba untuk menyajikan materi tentang dasar-dasar lompat dan teknik dasar lompat tali. Lompat tali yaitu suatu kegiatan dimana tali diayunkan memutari seluruh tubuh. Diharapkan tulisan ini sebagai bahan referensi bagi siapapun yang ingin mengembangkannya. jump rope (Amerika) atau yang biasa kita kenal dengan lompat tali. lompat tali bukan hanya sekedar permainan tetapi juga olahraga. 2 .1 kalori per lompatan. dengan asumsi 0. lompat tali juga berguna untuk membakar kalori (kardiovaskular) hingga 700 kalori perjam. Lompat tali dapat di mainkan oleh siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa.

Kecepatan saat bertolak (velocity at take off) 2. Dalam aspek-aspek biomekanika jarak dan tinggi lompatan di tentukan oleh tiga parameter: 1. Aspek-aspek Biomekanika. Dari sudut pandang teknik mulai dari lompat jauh yang relatif sederhana. Sehingga tolakan ini adalah sangat penting dalam semua nomor lompatan. tentu saja tujuannya untuk menyelaraskan. ada sejumlah hal-hal umum yang sangat penting di antara nomor lompat yang menarik untuk dipahami yang akan menjadikan suatu prestasi yang mengagumkan. Sudut tolakan (angle of take off). Tinggi titik pusat massa saat bertolak (height of the centre of mass at take off) Dari ketiganya. dan 3. Sasaran / Tujuan Tujuan dalam nomor lompat adalah untuk memaksimalkan ukuran jarak capai atau tinggi lompatan. mengkoordinasikan lompatan dengan ayunan supaya tali dapat melewati kaki.DASAR-DASAR LOMPAT Pengantar Pertama kali melihat empat nomor lompat dalam atletik mungkin nampak sangat berbedasatu dengan yang lain. lompat tali. Dalam lompat tali. Kecepatan bertolak dan sudut tolakan adalah keduanya hasil dari gerakan sebelum dan selama bertolak. dan lompat jangkit sampai dengan nomor yang komplex seperti lompat galah. Namun. Tinggi dari titik pusat massa di tentukan oleh tinggi badan meskipun ini di pengaruhi oleh posisi pada saat bertumpu. 3 . lompat tinggi. kecepatan bertumpu dan sudut tolakan adalah yang paling penting.

Pendaratan 4 .Struktur Gerakan Gerakan-gerakan pada event lompat dapat di rinci dalam empat fase utama: 1. Melayang 4. Awalan 2. Bertolak 3.

Usahakan torso dan kepala Anda tetap tegak namun cukup rileks. 3.5 cm dari lantai. Melayang. 2. y Berdirilah dengan posisi agak jinjit dan lutut sedikit ditekuk. y Bersiap untuk melakukan fase tolakan kembali. Jenis-jenis Lompat Tali 1. y Pegang erat handle tali. Panjang tali sudah pas jika handle sampai di ketiak. pandangan lurus ke depan. Beregu. Dalam fase melayang (flight) y Tinggi lompatan maksimal 2. Dalam fase tolakan (take off) y Gerakkan pergelangan tangan untuk memutar tali. 4. dan mendarat. Dalam fase awalan (approach) y Pelompat berdiri sambil menginjak bagian tengah tali dan tarik ujung- ujungnya di samping badan. y Pertahankan posisi kaki agak jinjit pada saat akan mendarat jangan sampai tumit menyentuh lantai saat mendarat karena akan mengakibatkan cedera. posisi lengan atas rapat dengan tubuh dan siku sejajar pinggang.TEKNIK DASAR LOMPAT TINGGI Deskripsi Rangkaian lompat tali terbagi dalam beberapa fase: Awalan. tolakan. y Lakukan lompatan. Perorangan. 1. adalah lompat tali yang dilaksanakan secara bersama-sama minimal 3 orang atau lebih 5 . adalah lompat tali yang dilaksanakan oleh seorang saja. tidak perlu melompat tinggi saat tali menyentuh lantai. Dalam fase mendarat (landing) y Mendarat dengan kaki jinjit. 2.

Lompat tali di tempat dengan satu kaki 3. Lompat tali di tempat dengan kedua kaki (seperti dideskripsikan diatas) 2. Lompat tali sambil maju dengan dua kaki 4. Dll 6 . Lompat tali beregu 6. Lompat tali sambil maju dengan dua kaki 5. ada beberapa jenis gaya dalam lompat tali diantaranya: 1.Macam-maca Gaya Lompat Tali Dari sebagian banyak gaya lompat tali.

Pergelangan kaki 3. bahu. Membina kekuatan kaki 2. Tali untuk perorangan dewasa y 9 feet y 10 feet y 11 feet 2. Membantu peningkatan kualitas gerak pergelangan tangan. Tali untuk beregu y 14 feet *Keterangan 1 feet = 30 cm 7 . Tali untuk perorangan anak-anak y 6 feet y 7 feet y 8 feet 3. abdominal. Ukuran Tali 1. Melatih otot betis.Manfaat Lompat Tali 1. Daya tahan 4. punggung. Koordinasi gerak 5. dan 6. dada. paha.

Dikdik dan Komarudin.org/wiki/Skipping_rope http://www.DAFTAR PUSATAKA Zafar Sidik. Pedoman Mengajar Dan Melatih Atletik.wikipedia.jumprope. Bandung: Universitas Pendidikan Indonesia. http://en. 2008.com 8 .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->