PENDAHULUAN

Olahraga merupakan kebutuhan hidup manusia , sebab apabila seseorang melakukan olahraga dengan teratur akan membawa pengaruh yang baik terhadap perkembangan jasmaninya. Selain berguna bagi pertumbuhan dan perkembangan jasamani manusia, juga member pengaruh kepada perkembangan rohaninya, pengaruh tersebut dapat memberikan efesiensi kerja terhadap alat-alat tubuh, sehingga peredaran darah, pernafasan, percernaan menjadi teratur dan tentunya tubuh kita akan menjadi kuat. Sebagaimana rasulullah bersabda:

:" ...".
Abu Hurairah r.a. meriwayatkan, Rasulullah SAW bersabda: "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih Allah cintai daripada Mukmin yang lemah dan pada keduanya tetap ada kebaikan." (H.R. Muslim) Rasulullah bersabda, ³ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang dan memanah´ (riwayat sahih Bukhari/Muslim) Atletik merupakan olah raga yang pertama kali dilakukan oleh manusia. Atletik berhubungan dengan gerakan-gerakan dasar manusia, seperti berjalan, berlari, melompat, dan melempar. Sekarang ini gerakan-gerakan tersebut dikembangkan dalam satu cabang olahraga yang disebut atletik. Banyak hal yang menyebabkan kurangnya minat anak-anak terhadap olahraga atletik, diantaranya kurang menariknya penyajian aktivitas cabang olahraga ini oleh para pendidik atau pengajar disekolah. Hal ini tentunya membutuhkan kajian ulang tentang didaktik dan metodik dalam pengajaran dan pelatihan atletik. Kita harus menadari bahwa kurangnya variasi dalam setiap aktivitas akan menyebabkan kebosanan seseorang yang pada akhirnya akan mengurangi daya minat.

1

2 . bahkan sekarang ini lompat tali sudah dikompetisikan. Diharapkan tulisan ini sebagai bahan referensi bagi siapapun yang ingin mengembangkannya. Menurut Wikipedia sama halnya jogging dan bersepeda. Dalam makalah ini penulis akan mencoba untuk menyajikan materi tentang dasar-dasar lompat dan teknik dasar lompat tali. artinya mengayun melewati bawah kaki dan di atas kepala. Lompat tali yaitu suatu kegiatan dimana tali diayunkan memutari seluruh tubuh. jump rope (Amerika) atau yang biasa kita kenal dengan lompat tali.Salah satu olahraga altletik adalah skipping rope (Inggris). lompat tali juga berguna untuk membakar kalori (kardiovaskular) hingga 700 kalori perjam. Lompat tali dapat di mainkan oleh siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. adalah suatu kegiatan yang alat utamanya menggunakan tali. lompat tali bukan hanya sekedar permainan tetapi juga olahraga.1 kalori per lompatan. dengan asumsi 0.

Sehingga tolakan ini adalah sangat penting dalam semua nomor lompatan. ada sejumlah hal-hal umum yang sangat penting di antara nomor lompat yang menarik untuk dipahami yang akan menjadikan suatu prestasi yang mengagumkan. Kecepatan saat bertolak (velocity at take off) 2. lompat tinggi. Namun. Tinggi titik pusat massa saat bertolak (height of the centre of mass at take off) Dari ketiganya. lompat tali. Dari sudut pandang teknik mulai dari lompat jauh yang relatif sederhana. Kecepatan bertolak dan sudut tolakan adalah keduanya hasil dari gerakan sebelum dan selama bertolak. dan 3. Dalam aspek-aspek biomekanika jarak dan tinggi lompatan di tentukan oleh tiga parameter: 1. kecepatan bertumpu dan sudut tolakan adalah yang paling penting. mengkoordinasikan lompatan dengan ayunan supaya tali dapat melewati kaki. Dalam lompat tali.DASAR-DASAR LOMPAT Pengantar Pertama kali melihat empat nomor lompat dalam atletik mungkin nampak sangat berbedasatu dengan yang lain. 3 . Sudut tolakan (angle of take off). tentu saja tujuannya untuk menyelaraskan. Tinggi dari titik pusat massa di tentukan oleh tinggi badan meskipun ini di pengaruhi oleh posisi pada saat bertumpu. dan lompat jangkit sampai dengan nomor yang komplex seperti lompat galah. Sasaran / Tujuan Tujuan dalam nomor lompat adalah untuk memaksimalkan ukuran jarak capai atau tinggi lompatan. Aspek-aspek Biomekanika.

Struktur Gerakan Gerakan-gerakan pada event lompat dapat di rinci dalam empat fase utama: 1. Melayang 4. Pendaratan 4 . Bertolak 3. Awalan 2.

TEKNIK DASAR LOMPAT TINGGI Deskripsi Rangkaian lompat tali terbagi dalam beberapa fase: Awalan. y Lakukan lompatan. adalah lompat tali yang dilaksanakan oleh seorang saja.5 cm dari lantai. Dalam fase tolakan (take off) y Gerakkan pergelangan tangan untuk memutar tali. 4. Panjang tali sudah pas jika handle sampai di ketiak. 3. Dalam fase melayang (flight) y Tinggi lompatan maksimal 2. 1. y Bersiap untuk melakukan fase tolakan kembali. Usahakan torso dan kepala Anda tetap tegak namun cukup rileks. dan mendarat. 2. posisi lengan atas rapat dengan tubuh dan siku sejajar pinggang. pandangan lurus ke depan. Beregu. tidak perlu melompat tinggi saat tali menyentuh lantai. 2. y Pertahankan posisi kaki agak jinjit pada saat akan mendarat jangan sampai tumit menyentuh lantai saat mendarat karena akan mengakibatkan cedera. Perorangan. Dalam fase awalan (approach) y Pelompat berdiri sambil menginjak bagian tengah tali dan tarik ujung- ujungnya di samping badan. Jenis-jenis Lompat Tali 1. tolakan. y Berdirilah dengan posisi agak jinjit dan lutut sedikit ditekuk. y Pegang erat handle tali. Melayang. adalah lompat tali yang dilaksanakan secara bersama-sama minimal 3 orang atau lebih 5 . Dalam fase mendarat (landing) y Mendarat dengan kaki jinjit.

Lompat tali beregu 6. Lompat tali sambil maju dengan dua kaki 4. Lompat tali di tempat dengan satu kaki 3. Lompat tali di tempat dengan kedua kaki (seperti dideskripsikan diatas) 2. ada beberapa jenis gaya dalam lompat tali diantaranya: 1. Lompat tali sambil maju dengan dua kaki 5. Dll 6 .Macam-maca Gaya Lompat Tali Dari sebagian banyak gaya lompat tali.

dan 6. Tali untuk perorangan anak-anak y 6 feet y 7 feet y 8 feet 3. paha. Daya tahan 4. bahu. Pergelangan kaki 3. Ukuran Tali 1. Tali untuk perorangan dewasa y 9 feet y 10 feet y 11 feet 2. Koordinasi gerak 5. Membina kekuatan kaki 2. punggung.Manfaat Lompat Tali 1. Membantu peningkatan kualitas gerak pergelangan tangan. Melatih otot betis. abdominal. dada. Tali untuk beregu y 14 feet *Keterangan 1 feet = 30 cm 7 .

Bandung: Universitas Pendidikan Indonesia. 2008.wikipedia. Pedoman Mengajar Dan Melatih Atletik.org/wiki/Skipping_rope http://www.jumprope. http://en.com 8 . Dikdik dan Komarudin.DAFTAR PUSATAKA Zafar Sidik.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful