PENDAHULUAN

Olahraga merupakan kebutuhan hidup manusia , sebab apabila seseorang melakukan olahraga dengan teratur akan membawa pengaruh yang baik terhadap perkembangan jasmaninya. Selain berguna bagi pertumbuhan dan perkembangan jasamani manusia, juga member pengaruh kepada perkembangan rohaninya, pengaruh tersebut dapat memberikan efesiensi kerja terhadap alat-alat tubuh, sehingga peredaran darah, pernafasan, percernaan menjadi teratur dan tentunya tubuh kita akan menjadi kuat. Sebagaimana rasulullah bersabda:

:" ...".
Abu Hurairah r.a. meriwayatkan, Rasulullah SAW bersabda: "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih Allah cintai daripada Mukmin yang lemah dan pada keduanya tetap ada kebaikan." (H.R. Muslim) Rasulullah bersabda, ³ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang dan memanah´ (riwayat sahih Bukhari/Muslim) Atletik merupakan olah raga yang pertama kali dilakukan oleh manusia. Atletik berhubungan dengan gerakan-gerakan dasar manusia, seperti berjalan, berlari, melompat, dan melempar. Sekarang ini gerakan-gerakan tersebut dikembangkan dalam satu cabang olahraga yang disebut atletik. Banyak hal yang menyebabkan kurangnya minat anak-anak terhadap olahraga atletik, diantaranya kurang menariknya penyajian aktivitas cabang olahraga ini oleh para pendidik atau pengajar disekolah. Hal ini tentunya membutuhkan kajian ulang tentang didaktik dan metodik dalam pengajaran dan pelatihan atletik. Kita harus menadari bahwa kurangnya variasi dalam setiap aktivitas akan menyebabkan kebosanan seseorang yang pada akhirnya akan mengurangi daya minat.

1

Diharapkan tulisan ini sebagai bahan referensi bagi siapapun yang ingin mengembangkannya.1 kalori per lompatan. Dalam makalah ini penulis akan mencoba untuk menyajikan materi tentang dasar-dasar lompat dan teknik dasar lompat tali. dengan asumsi 0. 2 .Salah satu olahraga altletik adalah skipping rope (Inggris). Lompat tali dapat di mainkan oleh siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. artinya mengayun melewati bawah kaki dan di atas kepala. lompat tali juga berguna untuk membakar kalori (kardiovaskular) hingga 700 kalori perjam. Menurut Wikipedia sama halnya jogging dan bersepeda. adalah suatu kegiatan yang alat utamanya menggunakan tali. bahkan sekarang ini lompat tali sudah dikompetisikan. Lompat tali yaitu suatu kegiatan dimana tali diayunkan memutari seluruh tubuh. lompat tali bukan hanya sekedar permainan tetapi juga olahraga. jump rope (Amerika) atau yang biasa kita kenal dengan lompat tali.

Sudut tolakan (angle of take off). Sehingga tolakan ini adalah sangat penting dalam semua nomor lompatan. Dalam aspek-aspek biomekanika jarak dan tinggi lompatan di tentukan oleh tiga parameter: 1. dan lompat jangkit sampai dengan nomor yang komplex seperti lompat galah. tentu saja tujuannya untuk menyelaraskan. Aspek-aspek Biomekanika. lompat tinggi.DASAR-DASAR LOMPAT Pengantar Pertama kali melihat empat nomor lompat dalam atletik mungkin nampak sangat berbedasatu dengan yang lain. Namun. Dari sudut pandang teknik mulai dari lompat jauh yang relatif sederhana. Kecepatan saat bertolak (velocity at take off) 2. mengkoordinasikan lompatan dengan ayunan supaya tali dapat melewati kaki. Tinggi titik pusat massa saat bertolak (height of the centre of mass at take off) Dari ketiganya. 3 . dan 3. Kecepatan bertolak dan sudut tolakan adalah keduanya hasil dari gerakan sebelum dan selama bertolak. ada sejumlah hal-hal umum yang sangat penting di antara nomor lompat yang menarik untuk dipahami yang akan menjadikan suatu prestasi yang mengagumkan. Sasaran / Tujuan Tujuan dalam nomor lompat adalah untuk memaksimalkan ukuran jarak capai atau tinggi lompatan. Tinggi dari titik pusat massa di tentukan oleh tinggi badan meskipun ini di pengaruhi oleh posisi pada saat bertumpu. Dalam lompat tali. kecepatan bertumpu dan sudut tolakan adalah yang paling penting. lompat tali.

Pendaratan 4 . Melayang 4. Awalan 2.Struktur Gerakan Gerakan-gerakan pada event lompat dapat di rinci dalam empat fase utama: 1. Bertolak 3.

y Berdirilah dengan posisi agak jinjit dan lutut sedikit ditekuk. Panjang tali sudah pas jika handle sampai di ketiak. Usahakan torso dan kepala Anda tetap tegak namun cukup rileks. adalah lompat tali yang dilaksanakan oleh seorang saja. y Lakukan lompatan. 2. posisi lengan atas rapat dengan tubuh dan siku sejajar pinggang. Beregu.5 cm dari lantai. Dalam fase awalan (approach) y Pelompat berdiri sambil menginjak bagian tengah tali dan tarik ujung- ujungnya di samping badan. y Pertahankan posisi kaki agak jinjit pada saat akan mendarat jangan sampai tumit menyentuh lantai saat mendarat karena akan mengakibatkan cedera. 3. dan mendarat. Dalam fase mendarat (landing) y Mendarat dengan kaki jinjit. Dalam fase melayang (flight) y Tinggi lompatan maksimal 2. Melayang.TEKNIK DASAR LOMPAT TINGGI Deskripsi Rangkaian lompat tali terbagi dalam beberapa fase: Awalan. pandangan lurus ke depan. 2. tidak perlu melompat tinggi saat tali menyentuh lantai. y Pegang erat handle tali. Perorangan. Dalam fase tolakan (take off) y Gerakkan pergelangan tangan untuk memutar tali. 4. adalah lompat tali yang dilaksanakan secara bersama-sama minimal 3 orang atau lebih 5 . y Bersiap untuk melakukan fase tolakan kembali. Jenis-jenis Lompat Tali 1. 1. tolakan.

Lompat tali sambil maju dengan dua kaki 5. Lompat tali di tempat dengan kedua kaki (seperti dideskripsikan diatas) 2. Dll 6 . Lompat tali beregu 6. ada beberapa jenis gaya dalam lompat tali diantaranya: 1. Lompat tali sambil maju dengan dua kaki 4.Macam-maca Gaya Lompat Tali Dari sebagian banyak gaya lompat tali. Lompat tali di tempat dengan satu kaki 3.

bahu. Membina kekuatan kaki 2. Membantu peningkatan kualitas gerak pergelangan tangan. Tali untuk beregu y 14 feet *Keterangan 1 feet = 30 cm 7 . Koordinasi gerak 5. paha. dada. Pergelangan kaki 3. Melatih otot betis. dan 6. Tali untuk perorangan dewasa y 9 feet y 10 feet y 11 feet 2. punggung.Manfaat Lompat Tali 1. Ukuran Tali 1. Daya tahan 4. abdominal. Tali untuk perorangan anak-anak y 6 feet y 7 feet y 8 feet 3.

org/wiki/Skipping_rope http://www.com 8 .jumprope. http://en. Pedoman Mengajar Dan Melatih Atletik.DAFTAR PUSATAKA Zafar Sidik. 2008. Bandung: Universitas Pendidikan Indonesia. Dikdik dan Komarudin.wikipedia.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful