Mengetahui kawasan berenang Jangan mengunyah gula-gula getah semasa berenang Jangan merasa terlalu megah dengan keupayaan Jangan berenang selepas menikmati hidangan berat Sentiasa berwaspada ketika menyelam Jangan bergurau senda atau bermain-main semasa berada di kolam renang Sentiasa patuh kepada arahan atau peraturan kolam renang PERALATAN BERENANG Papan keribas Pelampung kaki Topeng muka Kaki sirip getah atau bot renang Tali pinggang apung Gogal renang Klip hidung Pendayung tangan SEBELUM DAN SELEPAS BERENAG Pernafasan Berdiri tegak dengan kedua-dua tangan pada sisi tubuh. Tarik nafas dalam-dalam sambil depa kedua-dua tangan dan digerak keatas sehingga bertemu diatas kepala. Hembus nafas perlahan-lahan sambil turun kedua-dua tangan. Ulangi sebanyak 10X. Regangan Berdiri tegak dgn kedua-dua kaki direnggangkan. Angkat perlahan-lahan tangan melepasi kepala dan regangkan setinggi yg boleh sambil jengket pada hujung kaki. Turunkan tumit kaki dan perlahan- lahan turunkan tangan sampai keparas bahu. Pusing bahagian atas tubuh dari aras pinggang kekiri dan kekanan. Bongkokkan bahagian atas tubuh sehingga hujung tangan menyentuh hujung kaki. Mengapung Dalam air separas bahu,apungkan tubuh dan bernafas perlahan-lahan. Baring terlentang, biarkan tumit berada didasar kolam dan apungkan tubuh tanpa bergerak. Tarik nafas dalam-dalam, tahan selama 5 saat dan hembuskan kemudian tarik semula nafas dengan cepat dan tahan. Apungkan tubuh selama 3 minit. Pada akhir sesi dlm air, berehatlah seketika sebelum beredar.