TEKNIK DASAR BOLA VOLI Teknik dalam permainan bola voli ada 2 macam, yaitu : 1.

Teknik Tanpa Bola. a. Sikap Siap. Berdiri dengan kaki yang satu didepan kaki yang lain, kedua kaki terbuka selebar bahu, kedua lutut ditekuk sampai membentuk sudut 135º, kedua tangan ditekuk sedikit diletakkan rileks didepan tubuh, badan dicondongkan kedepan sampai tumit terangkat. b. Pengambilan posisi yang tepat & benar. c. Langkah kaki gerak kedepan, kebelakang, kesamping kiri & kesamping kanan.

d. Langkah kaki untuk awalan Smash dan awalan Block. e. f. Bergulir kesamping & bergulir kebelakang. Gerak meluncur.

g. Gerak tipuan 2. Teknik Dengan Bola a. Service untuk menyajikan bola pertama. 1. Underhand Service Pemain berdiri menghadap net , kaki kiri didepan kaki kanan, lengan kiri dijulurkan kedepan dan memegang bola (ini untuk pemain tangan kanan, bagi pemain tangan kiri sebaliknya). Bola dilempar rendah keatas , berat badan bertumpu pada kaki sebelah belakang , lengan yang bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan dan memukul bola. Sementara berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Bola dipukul dengan telapak tangan terbuka, pergelangan tangan kaku dan kuat. Gerakan terakhir adalah memindahkan kaki yang dibelakang kedepan. Jenis² Underhand Service a. Back Spin Underhand Serve : Bola berputar kebelakang.

b. Top Spin (Cutting) Underhand Serve: Bola berputar keatas. c. Inside Spin Underhand Serve : Bola berputar kedalam.

dan telapak tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala dengan telapak menghadap kedepan. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Bola dipukul disebelah depan tubuh pemain dan tidak ada gerakan lanjutan b. Bola dipegang setinggi kepala. Floating Service a.d. Bola dipukul dan diarahkan dengan gerakan pergelangan tangan. maka bola segera dipukul dengan telapak tangan. pergelangan tangan harus tetap kaku. b. 3. Side Floating Service : Bola mengapung kearah vertical. Lengan yang memukul ada dalam posisi lurus atau tertekuk sedikit. Top Spin Overhead Serve : Bola berputar keatas. Bola dilempar rendah. Inside Spin Overhead Serve : Bola berputar kedalam. d. Jenis² Overhead Service a. Frontal Floating Service : Bola mengapung kekiri & kekanan. Lengan pemukul diayun kebelakang agak kesisi. Bola dipegang dengan lengan menjulur kira² setinggi kepala. lengan hampir lurus. Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan. ditarik kebelakang sebelum melempar bola. . Outside Spin Underhand Serve : Bola berputar keluar. bagian atas tubuh tidak bergerak. Berat badan ditempatkan dikaki belakang. Drive Overhead Serve : Bola berputar keatas. Setelah tangan berada dibelakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan pemukul. dengan kedua lutut ditekuk sedikit. Bagian tengah bola dipukul dengan bagian bawah telapak tangan atau dengan tangan digenggam. Overhead Service Pemain berdiri dengan kaki kiri berada lebih kedepan dan kedua lutut agak ditekuk Tangan kiri dan kanan bersama² memegang bola. berat badan dipindahkan kekaki sebelah belakang. Bola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai ketinggian ± 1m diatas kepala didepan bahu. tangan kiri menyangga bola sedangkan yang kanan memegang bagian atas bola. 2. Gerakan lengan terus dilanjutkan sampai melewati paha yang lainnya. Outside Spin Overhead Serve : Bola berputar keluar. lengan harus tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak. c.

Kontak dengan bola singkat sekali. Lompat pada langkah ke 4 diluar garis belakang dan jatuh didalam lapangan. Lengan dijulurkan dan bagian tengah badan bola dipukul dengan tangan tergenggam. setelah melakukan step sekali lagi. kemudian gerakan diteruskan sedemikian rupa sehingga lengan terayun kebawah melewati kaki yang satunya. bola dilempar rendah. Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net. Step ketiga baru bola dilempar keatas. Gerakan harus harmonis dan berkesinambungan dan konsisten seperti gerakan spike. o o o . 4. Ayunan tangan sama seperti melakukan Spike Bola Tinggi (Open Spike). sewaktu bola itu melambung tinggi didepan tubuh pemain.Lengan diangkat dengan gerakan melingkar. hal ini untuk mendapatkan power yang cukup. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Keuntungan menggunakan jump serve adalah : o o o o Dapat menjatuhkan mental lawan Mempersulit lawan untuk membangun serangan Memudahkan blocker untuk melakukan bendungan Memudahkan kerja defender Teknik Jump Serve : o o o Awalan ±4 langkah. lengan dan tangan yang digunakan memukul berhenti sebentar sesudah mengadakan kontak dengan bola. server meloncat dan memukul bola. sebuah team memerlukan minimal 2 s/d 3 orang jump server yang dapat mengacaukan irama permainan lawan. Jump Service Jump Serve merupakan salah satu senjata ampuh untuk mengacaukan serangan kombinasi lawan. Lemparan tidak dari belakang tetapi dari samping badan agar dapat terlihat dan mudah mengontrol putaran bola kedepan. tidak terpatah².

Konsentrasi dalam jump serve sangat diperlukan. Kontak pukulan pada bola dari jarak 3m berbeda dengan kontak pada bola pada garis belakang. semakin kebelakang kontak makin dibawah bola. Hal ini dapat melatih akurasi pukulan. bola dilempar sendiri dan spike. Latihan dapat digabung dengan receive. Tungkai dijulurkan sampai berjingkat dan tangan tidak boleh melewati bahu. berikan latihan dengan target 10 bola untuk setiap posisi dan lakukan 3 kali dalam 1 minggu. kemudian mundur dan lakukan pada jarak 4m. sehingga gerakan lengan dan pergelangan tangan pada saat memukulpun harus berbeda. bola mengenai lengan bawah yang terjulur lurus. kedua lengan membuat sudut 45º dengan badan. Pemukul tangan kanan sebaiknya melempar bola dengan tangan kanan. Pemain harus tahu bahwa jarak pukulan lurus dengan pukulan menyilang berbeda jaraknya ± 2m. Pass Bawah berguna untuk passing dan umpan. Kedua tangan rapat dan dijulurkan lurus kedepan. lalu 5 m dan seterusnya.Cara Melatih o Untuk control spike. Sikap tubuh semakin merendah dengan menurunkan sudut lutut dari 135º menjadi 45º. Setelah menguasai pada jarak 3 m. Kembali kepada sikap siap. o o o . o o Pemain melakukan sikap siap. Latih pemain secara berpasangan untuk melempar bola tanpa awalan dan tanpa lompatan dari garis belakang dan jatuhnya bola harus pada posisi yang sama didalam lapangan. agar terbiasa dengan penerimaan jump serve. o o o o o o b. latihan diberikan mulai 3m atau di garis serang. Tungkai mulai dijulurkan keatas agak kedepan.

Tungkai dijulurkan kembali sampai berjingkat dan bola dilambungkan kedepan atas dengan jari dan bantuan lengan yang digerakkan sampai lurus keatas. sentuhkan kekening dan lontarkan kembali keatas. Pass Atas Normal 2. Pass Atas Bergulir Kesamping 4. Pass Bawah dua Tangan 2. Pass Atas Setengah Bergulir Kebelakang 3. sikap jari seperti hendak merangkum bola. Pass Atas Meloncat .Jenis² Pass Bawah 1. Pass Bawah Setengah Bergulir Kebelakang 5. Kembali kepada sikap siap. Badan dijulurkan keatas dengan meluruskan tungkai. bersamaan dengan menjulurkan kedua tangan keatas. Pass Bawah Satu Tangan 3. maka bola terlihat seperti dipantulkan. Pass Bawah Bergulir Kesamping 4. o o Pemain melakukan sikap siap. o o o Jenis² Pass Atas 1. Pass Bawah Meluncur Kedepan c. posisi lengan ditekuk didepan muka diatas kening dan bola disentuh oleh ujung jari² tangan. tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat. Tungkai ditekuk kembali sampai lutut membuat sudut 135º. Pass atas berguna untuk passing dan umpan Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas.

d. Parabol bola antara 0. kedua telapak tangan dan jari² membentuk bulatan ½ lingkaran telah siap didepan atas muka dahi. b. tunggu sebentar sampai smasher meloncat untuk menunggu bola diatas net. Gerakan utama dalam umpan pendek ini adalah kekuatan jari dan pergelangan pengumpan. Umpan untuk menyajikan bola pada Smasher. perkenaan tangan terhadap bola sama dengan pelaksanaan umpan semi. ketinggian bola diatas tepi net antara diatas 1m s/d 2m. Timing pemberian umpan harus tepat.d. Umpan Quick. Penentuan kualitas parabol dan jalannya bola tergantung kekuatan jari. Begitu bola datang segera dipantulkan kedepan atas dengan cepat. Perkenaan bola tepat diatas dahi segaris dengan sumbu badan. Jenis² Umpan. jari dan pergelangan tangan serta ayunan kaki. Teknik umpan ini memerlukan ketinggian bola 50cm s/d 1m dari tepi atas net. Umpan Straight/Kamboja. Arah umpan parabol vertical disebut quick A.5m s/d 1. dimana umpan dilakukan dengan gerak keatas depan. 1. Bola diatas net meluncur agak cepat dengan jarak 20cm ⼳ 50cm dari net. Umpan Normal/Open. Timing pemberian umpan semi dilakukan bila smasher telah kelihatan bergerak maju awalan dengan jarak ± 1m dari pengumpan. c. Usahakan bola parabol keatas net dengan ketinggian lebih dari 2m dari tepi atas net. yaitu saat bola telah didepan atas dahi dan smasher telah siap mengambil awalan. sedangkan parabol straight disebut quick B. Umpan Kedepan Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah dan agak dibelakang arah gerak bola. Bola segera diumpan keatas dengan kekuatan dorongan lengan. Dorongan bola lebih dominan dibandingkan dengan gerak keatas untuk parabol bola. Umpan Semi. Timing pemberian bola saat smasher telah melayang keatas didepan pengumpan siap untuk memukul bola. pergelangan tangan dan lengan. Bola berada diantara smasher dan pengumpan sejajar net dengan jarak dari net ± 20cm ⼳ 50cm. a. dimana akhir parabol bola terletak diatas garis samping lapangan. biasanya pasing bola datang.5m dari tepi atas net. . setelah pengumpan melihat smasher telah berawalan merapat dengan net diluar garis samping lapngan.

Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik. dapat mengambil ancang² sebanyak 2 sampai 4 langkah). perkenaan bola dengan telapak tangan tepat diatas tengah bola bagian atas. Pukul bola secepat dan setinggi mungkin. Umpan Kebelakang Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah bola. e. tangan yang tidak memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada diudara. Meloncat. o Memukul Bola Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul. o Meloncat Mulailah meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas saat kedua kaki mendorong naik keatas. Jenis umpan kebelakang sama dengan umpan kedepan. Memukul Bola dan Mendarat o Awalan Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung smasher normal atau smasher kidal). Gerak jari & pergelangan tangan lebih aktif.2. kedua lengan mulai bergerak kebelakang. jari telunjuk dan jari tengah. Telapak kaki. Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal. lengan segaris dengan kecondongan badan bagian atas saat pelaksanaan umpan. . telapak tangan. pergelangan tangan. pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras & cepat turun kelantai. segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola. hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. badan. o Tolakan Langkahkan kaki selanjutnya. badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan. Setelah perkenaan bola lengan pemukul membuat gerakan lanjutan kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. badan agak dicondongkan kebelakang sedikit. berat badan berangsur² merendah untuk membantu tolakan. Gerak lecutan lengan. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak tangan & jari menutup bola. Tolakan. kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110º. Pandangan kebelakang sedikit untuk melihat jalannya bola kearah belakang. terutama ibu jari. Proses melakukan smash dapat dibagi menjadi : Awalan. Smash untuk serangan guna mematikan lawan. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan.

Gerak lecutan tangan dari depan atas badan diputarkan kearah yang berlawanan dengan arah jarum jam. terlebih dahulu bergerak kearah luar lapangan mendekati tiang net. pengumpan menyajikan bola tepat didepan tangan pemukul. Open Pemukul melakukan gerak awalan setelah bola lepas dari tangan pengumpan. Begitu pengumpan menyajikan bola dengan ketinggian 1m ditepi atas net maka secepatnya pemukul meloncat keatas dan memukul bola. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat saat meloncat. Straight Smasher sebelum melakukan gerakan awalan. saat meloncat smasher agak dekat dibawah bola. 1. jagalah keseimbangan badan pada saat melayang. Proses menjalankan teknik ini lebih cepat dibandingkan smash dengan bola semi. Timing meloncat sebelum bola diumpan dengan jarak satu jangkauan lengan pemukul dengan bola yang akan diumpan. Bola yang akan di smash terletak diatas kanan bahu lengan pemukul. mendarat dengan jari² kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap badan condong kedepan. 2. pemukul harus mulai bergerak perlahan kedepan dengan langkah tetap menuju kearah pengumpan. 5. berbeda dengan saat meloncat pada smash normal. Jenis² Smash.o Mendarat Mendarat dengan kedua kaki mengeper. Lakukan pukulan dengan secepat²nya. Pemukul melayang dengan tangan siap memukul. Loncatan smasher vertikal. gerakan pergelangan tangan yang cepat sangat baik hasilnya. Drive Smash ini biasanya digunakan oleh pemain untuk bola jauh dari net. perkenaan bola dibagian belakang kearah bagian muka dengan . Semi Setelah bola lepas dipasing kearah pengumpan. smasher melakukan awalan bergerak arah paralel dengan jaring. Cambukan keras. maka pemukul melakukan awalan secepat mungkin. telapak tangan membentuk cekungan seperti sendok. segeralah melompat dan langsung memukul secepatnya. 4. dengan langkah yang panjang. bola dipukul dipuncak loncatan dan jangkauan lengan yang tertinggi. Lutut lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai. Disini kecepatan gerak harus lebih cepat dari pada smash dengan bola Open 3. Quick Begitu melihat bola pasing ke pengumpan. Begitu bola sampai dibatas tepi jaring dengan ketinggian optimal bola.

Double Step Smash dengan menggunakan gerak tipu. kemudian melakukan langkah kesamping sebelum tolakan. Kontak dengan Bola & Mendarat. Bola 3 meter Smash ini adalah serangan yang dilakukan dari belakang garis serang. . aktifkan gerakan pergelangan tangan . Step L Smash ini hampir sama dengan smash normal. baru kemudian melompat naik untuk melakukan serangan. Melompat. Pemukul melangkah kedepan. f. baru pada tolakan kedua pemukul meloncat dan melakukan serangan. pemukul tangan kanan menolak dengan kaki kiri 9. disini pemukul melakukan dua kali gerakan untuk melakukan tolakan meloncat. Gerakan cambukan harus dibantu oleh otot² perut. 7.telapak tangan. Tolakan pertama hanya berupa tipuan untuk mengecoh block. bola tidak dipukul melainkan disentuh saja dengan jari tangan. pemukul melakukan langkah panjang dan naik dengan tolakan loncatan menggunakan satu kaki. Proses melakukan bendungan dapat dibagi menjadi : Awalan. atau dapat meramalkan kemana kira² lawan akan memukul bola. bola bergerak dengan cepat dan tajam. Untuk melakukan block yang baik. samping dan bahu. Lengan pemukul tetap bergerak dan dengan gerakan jari pemukul mengarahkan bola ketempat yang tidak terjaga ditempat lawan. Dummy Pemain melakukan gerakan sama dengan pada waktu hendak melakuk smash. 6. 8. Block bermanfaat untuk pertahanan di net. Kijang Biasanya umpan bola back. pemain harus dapat memperkirakan jatuhnya bola. pemukul yang berfungsi sebagai pemain belakang pada saat tolakan tidak boleh menginjak atau melewati garis serang. tetapi pada saat mendarat boleh saja jatuh didalam garis serang. tetapi gerakan awalan berbeda. an tetapi pada waktu kontak dengan bola. 10. Akibat cambukan kurve jalan bola akan panjang dan putaran bola menjauhi net. Bola dapat dilambungkan pendek atau panjang tergantung pada situasi.

pergelangan tangan digerakkan secara aktif agar tangan dapat menekan bola dari arah atas depan kebawah secara tepat. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut tidak terlalu dalam (sudut lutut ± 135º). telapak kedua tangan menghadap net dan jari² dikembangkan lebar². Pada saat perkenaan tangan dengan bola. posisi tangan berada didepan dada. posisi badan sedikit condong kedepan kemudian diteruskan dengan tolakan keatas dengan kedua kaki secara eksplosif serta mengayunkan kedua lengan lurus keatas secara bersamaan dan jari membuka agar kedua tangan merupakan suatu bidang yang luas. Block Bola Semi Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. Jenis² Block 1. posisi kedua tangan dinaikkan berada diatas depan kepala. posisi kedua tangan diluruskan. segeral h tangan a dihadapkan kearah datangnya bola dan berusaha menguasai bola itu. kedua tangan didepan dada. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut sehingga membentuk sudut ± 100º. 3. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. . Block Bola Quick Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. Saat perkenaan yang baik adalah saat sebelum bola dipukul. Blocker melompat bersamaan dengan spiker lawan. Blocker tetap melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan. Jari² kedua tangan pada saat perkenaan ditegangkan agar tangan dan jari cukup kuat untuk menerima tekanan bola yang keras. Setelah kontak dengan bola pemain mendarat kembali dengan tumpuan kedua kaki dan lentur. Sebagai awalan lutut ditekuk lebih dalam.Pemain berdiri dengan kedua kaki sejajar dan kaki ditekuk sedikit. Blocker melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan. tangan blocker sudah benar² dapat mengurung bola tersebut. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. Block Bola Open Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut sehingga membentuk sudut ± 110º. 2. Pada saat melayang diudara dan ketika bola dipukul oleh lawan.

agar mempunyai reaksi yang baik.. Posisi tangan atau jari waktu bergerak tidak boleh berada dibawah pinggang. Side step (Block 2 step) dilakukan untuk block jarak dekat. Blocker harus dilatih dengan melompat beberapa kali disatu tempat.Yang perlu mendapat perhatian dari seorang blocker adalah : o o Perhatikan gaya pasing receiver lawan. jangan bergerak sebelum bola lepas dari tangan pengumpan. agar gerak tangan cepat mencapai titik block. sedangkan Cross step (Block 3 step) digunakan untuk block jarak yang cukup jauh. kemana bola itu diarahkan Perhatikan terus jalannya bola dan perhatikan pula gaya pengumpan lawan terutama mata dan gerakaannya. kearah mana spiker itu bergerak. o o o o . Lihat body language spiker lawan. bergerak secara cepat dan pandai membaca gerak.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful