P. 1
Teknik Dasar Bola Voli

Teknik Dasar Bola Voli

|Views: 84|Likes:
Published by Syarief Fadly

More info:

Published by: Syarief Fadly on Oct 24, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/04/2012

pdf

text

original

TEKNIK DASAR BOLA VOLI Teknik dalam permainan bola voli ada 2 macam, yaitu : 1.

Teknik Tanpa Bola. a. Sikap Siap. Berdiri dengan kaki yang satu didepan kaki yang lain, kedua kaki terbuka selebar bahu, kedua lutut ditekuk sampai membentuk sudut 135º, kedua tangan ditekuk sedikit diletakkan rileks didepan tubuh, badan dicondongkan kedepan sampai tumit terangkat. b. Pengambilan posisi yang tepat & benar. c. Langkah kaki gerak kedepan, kebelakang, kesamping kiri & kesamping kanan.

d. Langkah kaki untuk awalan Smash dan awalan Block. e. f. Bergulir kesamping & bergulir kebelakang. Gerak meluncur.

g. Gerak tipuan 2. Teknik Dengan Bola a. Service untuk menyajikan bola pertama. 1. Underhand Service Pemain berdiri menghadap net , kaki kiri didepan kaki kanan, lengan kiri dijulurkan kedepan dan memegang bola (ini untuk pemain tangan kanan, bagi pemain tangan kiri sebaliknya). Bola dilempar rendah keatas , berat badan bertumpu pada kaki sebelah belakang , lengan yang bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan dan memukul bola. Sementara berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Bola dipukul dengan telapak tangan terbuka, pergelangan tangan kaku dan kuat. Gerakan terakhir adalah memindahkan kaki yang dibelakang kedepan. Jenis² Underhand Service a. Back Spin Underhand Serve : Bola berputar kebelakang.

b. Top Spin (Cutting) Underhand Serve: Bola berputar keatas. c. Inside Spin Underhand Serve : Bola berputar kedalam.

ditarik kebelakang sebelum melempar bola. Lengan yang memukul ada dalam posisi lurus atau tertekuk sedikit. Overhead Service Pemain berdiri dengan kaki kiri berada lebih kedepan dan kedua lutut agak ditekuk Tangan kiri dan kanan bersama² memegang bola. lengan hampir lurus. 2. c. Bola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai ketinggian ± 1m diatas kepala didepan bahu. Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan. Berat badan ditempatkan dikaki belakang. tangan kiri menyangga bola sedangkan yang kanan memegang bagian atas bola. Frontal Floating Service : Bola mengapung kekiri & kekanan. Inside Spin Overhead Serve : Bola berputar kedalam. Side Floating Service : Bola mengapung kearah vertical. . berat badan dipindahkan kekaki sebelah belakang. Outside Spin Underhand Serve : Bola berputar keluar. pergelangan tangan harus tetap kaku. b. d. Bola dipegang setinggi kepala. dan telapak tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala dengan telapak menghadap kedepan. Setelah tangan berada dibelakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan pemukul. lengan harus tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak. Bola dipegang dengan lengan menjulur kira² setinggi kepala. Bola dilempar rendah. Bagian tengah bola dipukul dengan bagian bawah telapak tangan atau dengan tangan digenggam. Lengan pemukul diayun kebelakang agak kesisi. Floating Service a. Drive Overhead Serve : Bola berputar keatas. 3. Outside Spin Overhead Serve : Bola berputar keluar. bagian atas tubuh tidak bergerak. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Top Spin Overhead Serve : Bola berputar keatas.d. Jenis² Overhead Service a. Bola dipukul disebelah depan tubuh pemain dan tidak ada gerakan lanjutan b. Bola dipukul dan diarahkan dengan gerakan pergelangan tangan. maka bola segera dipukul dengan telapak tangan. dengan kedua lutut ditekuk sedikit. Gerakan lengan terus dilanjutkan sampai melewati paha yang lainnya.

Lengan diangkat dengan gerakan melingkar. hal ini untuk mendapatkan power yang cukup. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. o o o . Keuntungan menggunakan jump serve adalah : o o o o Dapat menjatuhkan mental lawan Mempersulit lawan untuk membangun serangan Memudahkan blocker untuk melakukan bendungan Memudahkan kerja defender Teknik Jump Serve : o o o Awalan ±4 langkah. server meloncat dan memukul bola. sewaktu bola itu melambung tinggi didepan tubuh pemain. sebuah team memerlukan minimal 2 s/d 3 orang jump server yang dapat mengacaukan irama permainan lawan. bola dilempar rendah. Lemparan tidak dari belakang tetapi dari samping badan agar dapat terlihat dan mudah mengontrol putaran bola kedepan. Lengan dijulurkan dan bagian tengah badan bola dipukul dengan tangan tergenggam. tidak terpatah². Ayunan tangan sama seperti melakukan Spike Bola Tinggi (Open Spike). kemudian gerakan diteruskan sedemikian rupa sehingga lengan terayun kebawah melewati kaki yang satunya. Lompat pada langkah ke 4 diluar garis belakang dan jatuh didalam lapangan. Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net. lengan dan tangan yang digunakan memukul berhenti sebentar sesudah mengadakan kontak dengan bola. Step ketiga baru bola dilempar keatas. Jump Service Jump Serve merupakan salah satu senjata ampuh untuk mengacaukan serangan kombinasi lawan. Kontak dengan bola singkat sekali. Gerakan harus harmonis dan berkesinambungan dan konsisten seperti gerakan spike. setelah melakukan step sekali lagi. 4.

Pemukul tangan kanan sebaiknya melempar bola dengan tangan kanan. agar terbiasa dengan penerimaan jump serve. Pass Bawah berguna untuk passing dan umpan.Cara Melatih o Untuk control spike. Hal ini dapat melatih akurasi pukulan. Kontak pukulan pada bola dari jarak 3m berbeda dengan kontak pada bola pada garis belakang. Latih pemain secara berpasangan untuk melempar bola tanpa awalan dan tanpa lompatan dari garis belakang dan jatuhnya bola harus pada posisi yang sama didalam lapangan. o o o o o o b. Pemain harus tahu bahwa jarak pukulan lurus dengan pukulan menyilang berbeda jaraknya ± 2m. o o Pemain melakukan sikap siap. berikan latihan dengan target 10 bola untuk setiap posisi dan lakukan 3 kali dalam 1 minggu. Setelah menguasai pada jarak 3 m. Latihan dapat digabung dengan receive. kemudian mundur dan lakukan pada jarak 4m. Kedua tangan rapat dan dijulurkan lurus kedepan. Tungkai dijulurkan sampai berjingkat dan tangan tidak boleh melewati bahu. bola mengenai lengan bawah yang terjulur lurus. lalu 5 m dan seterusnya. Tungkai mulai dijulurkan keatas agak kedepan. Sikap tubuh semakin merendah dengan menurunkan sudut lutut dari 135º menjadi 45º. latihan diberikan mulai 3m atau di garis serang. bola dilempar sendiri dan spike. o o o . semakin kebelakang kontak makin dibawah bola. kedua lengan membuat sudut 45º dengan badan. Konsentrasi dalam jump serve sangat diperlukan. Kembali kepada sikap siap. sehingga gerakan lengan dan pergelangan tangan pada saat memukulpun harus berbeda.

o o o Jenis² Pass Atas 1. o o Pemain melakukan sikap siap. Kembali kepada sikap siap.Jenis² Pass Bawah 1. Pass Bawah Satu Tangan 3. Pass Atas Normal 2. Tungkai dijulurkan kembali sampai berjingkat dan bola dilambungkan kedepan atas dengan jari dan bantuan lengan yang digerakkan sampai lurus keatas. Badan dijulurkan keatas dengan meluruskan tungkai. Pass Bawah Meluncur Kedepan c. tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat. sikap jari seperti hendak merangkum bola. Pass atas berguna untuk passing dan umpan Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas. bersamaan dengan menjulurkan kedua tangan keatas. maka bola terlihat seperti dipantulkan. Pass Atas Bergulir Kesamping 4. Pass Bawah Setengah Bergulir Kebelakang 5. Pass Atas Meloncat . Tungkai ditekuk kembali sampai lutut membuat sudut 135º. posisi lengan ditekuk didepan muka diatas kening dan bola disentuh oleh ujung jari² tangan. sentuhkan kekening dan lontarkan kembali keatas. Pass Atas Setengah Bergulir Kebelakang 3. Pass Bawah dua Tangan 2. Pass Bawah Bergulir Kesamping 4.

Begitu bola datang segera dipantulkan kedepan atas dengan cepat. yaitu saat bola telah didepan atas dahi dan smasher telah siap mengambil awalan. a. Umpan Kedepan Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah dan agak dibelakang arah gerak bola. Umpan Semi. dimana akhir parabol bola terletak diatas garis samping lapangan. ketinggian bola diatas tepi net antara diatas 1m s/d 2m. pergelangan tangan dan lengan. Umpan Normal/Open. Arah umpan parabol vertical disebut quick A. kedua telapak tangan dan jari² membentuk bulatan ½ lingkaran telah siap didepan atas muka dahi. setelah pengumpan melihat smasher telah berawalan merapat dengan net diluar garis samping lapngan. Bola berada diantara smasher dan pengumpan sejajar net dengan jarak dari net ± 20cm ⼳ 50cm.5m dari tepi atas net. Perkenaan bola tepat diatas dahi segaris dengan sumbu badan. Timing pemberian bola saat smasher telah melayang keatas didepan pengumpan siap untuk memukul bola. perkenaan tangan terhadap bola sama dengan pelaksanaan umpan semi. Dorongan bola lebih dominan dibandingkan dengan gerak keatas untuk parabol bola. biasanya pasing bola datang. Penentuan kualitas parabol dan jalannya bola tergantung kekuatan jari.5m s/d 1. c. Umpan Quick. Usahakan bola parabol keatas net dengan ketinggian lebih dari 2m dari tepi atas net. . Bola segera diumpan keatas dengan kekuatan dorongan lengan. sedangkan parabol straight disebut quick B. Timing pemberian umpan harus tepat. Bola diatas net meluncur agak cepat dengan jarak 20cm ⼳ 50cm dari net. Jenis² Umpan. Timing pemberian umpan semi dilakukan bila smasher telah kelihatan bergerak maju awalan dengan jarak ± 1m dari pengumpan. 1. Umpan untuk menyajikan bola pada Smasher. jari dan pergelangan tangan serta ayunan kaki. Umpan Straight/Kamboja. Gerakan utama dalam umpan pendek ini adalah kekuatan jari dan pergelangan pengumpan. dimana umpan dilakukan dengan gerak keatas depan. d. Teknik umpan ini memerlukan ketinggian bola 50cm s/d 1m dari tepi atas net. b. Parabol bola antara 0. tunggu sebentar sampai smasher meloncat untuk menunggu bola diatas net.d.

Memukul Bola dan Mendarat o Awalan Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung smasher normal atau smasher kidal). pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. badan agak dicondongkan kebelakang sedikit. Jenis umpan kebelakang sama dengan umpan kedepan. o Tolakan Langkahkan kaki selanjutnya. Pandangan kebelakang sedikit untuk melihat jalannya bola kearah belakang. badan. Meloncat. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan. o Meloncat Mulailah meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas saat kedua kaki mendorong naik keatas. segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola. Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik. dapat mengambil ancang² sebanyak 2 sampai 4 langkah). Pukul bola secepat dan setinggi mungkin. Gerak jari & pergelangan tangan lebih aktif.2. berat badan berangsur² merendah untuk membantu tolakan. badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan. lengan segaris dengan kecondongan badan bagian atas saat pelaksanaan umpan. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak tangan & jari menutup bola. Setelah perkenaan bola lengan pemukul membuat gerakan lanjutan kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. Proses melakukan smash dapat dibagi menjadi : Awalan. tangan yang tidak memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada diudara. telapak tangan. Smash untuk serangan guna mematikan lawan. Gerak lecutan lengan. jari telunjuk dan jari tengah. Umpan Kebelakang Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah bola. kedua lengan mulai bergerak kebelakang. perkenaan bola dengan telapak tangan tepat diatas tengah bola bagian atas. Telapak kaki. Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal. hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. e. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras & cepat turun kelantai. o Memukul Bola Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul. terutama ibu jari. kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110º. Tolakan. pergelangan tangan. .

berbeda dengan saat meloncat pada smash normal. Proses menjalankan teknik ini lebih cepat dibandingkan smash dengan bola semi. bola dipukul dipuncak loncatan dan jangkauan lengan yang tertinggi. maka pemukul melakukan awalan secepat mungkin. Loncatan smasher vertikal. Cambukan keras. telapak tangan membentuk cekungan seperti sendok.o Mendarat Mendarat dengan kedua kaki mengeper. Lutut lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai. saat meloncat smasher agak dekat dibawah bola. perkenaan bola dibagian belakang kearah bagian muka dengan . Pemukul melayang dengan tangan siap memukul. Straight Smasher sebelum melakukan gerakan awalan. segeralah melompat dan langsung memukul secepatnya. Drive Smash ini biasanya digunakan oleh pemain untuk bola jauh dari net. Semi Setelah bola lepas dipasing kearah pengumpan. 4. Bola yang akan di smash terletak diatas kanan bahu lengan pemukul. jagalah keseimbangan badan pada saat melayang. Open Pemukul melakukan gerak awalan setelah bola lepas dari tangan pengumpan. mendarat dengan jari² kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap badan condong kedepan. Disini kecepatan gerak harus lebih cepat dari pada smash dengan bola Open 3. Begitu pengumpan menyajikan bola dengan ketinggian 1m ditepi atas net maka secepatnya pemukul meloncat keatas dan memukul bola. 2. Gerak lecutan tangan dari depan atas badan diputarkan kearah yang berlawanan dengan arah jarum jam. pengumpan menyajikan bola tepat didepan tangan pemukul. terlebih dahulu bergerak kearah luar lapangan mendekati tiang net. Jenis² Smash. pemukul harus mulai bergerak perlahan kedepan dengan langkah tetap menuju kearah pengumpan. 1. Quick Begitu melihat bola pasing ke pengumpan. dengan langkah yang panjang. Begitu bola sampai dibatas tepi jaring dengan ketinggian optimal bola. Timing meloncat sebelum bola diumpan dengan jarak satu jangkauan lengan pemukul dengan bola yang akan diumpan. Lakukan pukulan dengan secepat²nya. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat saat meloncat. gerakan pergelangan tangan yang cepat sangat baik hasilnya. 5. smasher melakukan awalan bergerak arah paralel dengan jaring.

pemukul tangan kanan menolak dengan kaki kiri 9. 8. baru kemudian melompat naik untuk melakukan serangan. bola tidak dipukul melainkan disentuh saja dengan jari tangan. Block bermanfaat untuk pertahanan di net. bola bergerak dengan cepat dan tajam. baru pada tolakan kedua pemukul meloncat dan melakukan serangan. . Double Step Smash dengan menggunakan gerak tipu. tetapi gerakan awalan berbeda. f. Kontak dengan Bola & Mendarat. Step L Smash ini hampir sama dengan smash normal. tetapi pada saat mendarat boleh saja jatuh didalam garis serang. Lengan pemukul tetap bergerak dan dengan gerakan jari pemukul mengarahkan bola ketempat yang tidak terjaga ditempat lawan. Dummy Pemain melakukan gerakan sama dengan pada waktu hendak melakuk smash. Melompat. samping dan bahu. atau dapat meramalkan kemana kira² lawan akan memukul bola. Bola 3 meter Smash ini adalah serangan yang dilakukan dari belakang garis serang. Gerakan cambukan harus dibantu oleh otot² perut. Tolakan pertama hanya berupa tipuan untuk mengecoh block. Kijang Biasanya umpan bola back. Bola dapat dilambungkan pendek atau panjang tergantung pada situasi. an tetapi pada waktu kontak dengan bola. disini pemukul melakukan dua kali gerakan untuk melakukan tolakan meloncat. 6. pemain harus dapat memperkirakan jatuhnya bola. aktifkan gerakan pergelangan tangan . Akibat cambukan kurve jalan bola akan panjang dan putaran bola menjauhi net.telapak tangan. Proses melakukan bendungan dapat dibagi menjadi : Awalan. pemukul yang berfungsi sebagai pemain belakang pada saat tolakan tidak boleh menginjak atau melewati garis serang. Pemukul melangkah kedepan. Untuk melakukan block yang baik. kemudian melakukan langkah kesamping sebelum tolakan. pemukul melakukan langkah panjang dan naik dengan tolakan loncatan menggunakan satu kaki. 7. 10.

telapak kedua tangan menghadap net dan jari² dikembangkan lebar². Blocker melompat bersamaan dengan spiker lawan. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut sehingga membentuk sudut ± 110º. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. kedua tangan didepan dada. Pada saat melayang diudara dan ketika bola dipukul oleh lawan. Jenis² Block 1. pergelangan tangan digerakkan secara aktif agar tangan dapat menekan bola dari arah atas depan kebawah secara tepat. posisi kedua tangan diluruskan.Pemain berdiri dengan kedua kaki sejajar dan kaki ditekuk sedikit. Blocker melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan. Sebagai awalan lutut ditekuk lebih dalam. Jari² kedua tangan pada saat perkenaan ditegangkan agar tangan dan jari cukup kuat untuk menerima tekanan bola yang keras. Blocker tetap melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan. Block Bola Semi Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. Block Bola Quick Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. 2. Pada saat perkenaan tangan dengan bola. tangan blocker sudah benar² dapat mengurung bola tersebut. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut tidak terlalu dalam (sudut lutut ± 135º). posisi tangan berada didepan dada. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut sehingga membentuk sudut ± 100º. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. 3. segeral h tangan a dihadapkan kearah datangnya bola dan berusaha menguasai bola itu. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. Saat perkenaan yang baik adalah saat sebelum bola dipukul. posisi badan sedikit condong kedepan kemudian diteruskan dengan tolakan keatas dengan kedua kaki secara eksplosif serta mengayunkan kedua lengan lurus keatas secara bersamaan dan jari membuka agar kedua tangan merupakan suatu bidang yang luas. Setelah kontak dengan bola pemain mendarat kembali dengan tumpuan kedua kaki dan lentur. . Block Bola Open Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. posisi kedua tangan dinaikkan berada diatas depan kepala.

. agar mempunyai reaksi yang baik. jangan bergerak sebelum bola lepas dari tangan pengumpan. kearah mana spiker itu bergerak. kemana bola itu diarahkan Perhatikan terus jalannya bola dan perhatikan pula gaya pengumpan lawan terutama mata dan gerakaannya. Blocker harus dilatih dengan melompat beberapa kali disatu tempat. agar gerak tangan cepat mencapai titik block. o o o o . sedangkan Cross step (Block 3 step) digunakan untuk block jarak yang cukup jauh.Yang perlu mendapat perhatian dari seorang blocker adalah : o o Perhatikan gaya pasing receiver lawan. Posisi tangan atau jari waktu bergerak tidak boleh berada dibawah pinggang. Side step (Block 2 step) dilakukan untuk block jarak dekat. Lihat body language spiker lawan. bergerak secara cepat dan pandai membaca gerak.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->