TEKNIK DASAR BOLA VOLI Teknik dalam permainan bola voli ada 2 macam, yaitu : 1.

Teknik Tanpa Bola. a. Sikap Siap. Berdiri dengan kaki yang satu didepan kaki yang lain, kedua kaki terbuka selebar bahu, kedua lutut ditekuk sampai membentuk sudut 135º, kedua tangan ditekuk sedikit diletakkan rileks didepan tubuh, badan dicondongkan kedepan sampai tumit terangkat. b. Pengambilan posisi yang tepat & benar. c. Langkah kaki gerak kedepan, kebelakang, kesamping kiri & kesamping kanan.

d. Langkah kaki untuk awalan Smash dan awalan Block. e. f. Bergulir kesamping & bergulir kebelakang. Gerak meluncur.

g. Gerak tipuan 2. Teknik Dengan Bola a. Service untuk menyajikan bola pertama. 1. Underhand Service Pemain berdiri menghadap net , kaki kiri didepan kaki kanan, lengan kiri dijulurkan kedepan dan memegang bola (ini untuk pemain tangan kanan, bagi pemain tangan kiri sebaliknya). Bola dilempar rendah keatas , berat badan bertumpu pada kaki sebelah belakang , lengan yang bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan dan memukul bola. Sementara berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Bola dipukul dengan telapak tangan terbuka, pergelangan tangan kaku dan kuat. Gerakan terakhir adalah memindahkan kaki yang dibelakang kedepan. Jenis² Underhand Service a. Back Spin Underhand Serve : Bola berputar kebelakang.

b. Top Spin (Cutting) Underhand Serve: Bola berputar keatas. c. Inside Spin Underhand Serve : Bola berputar kedalam.

. c. Bola dipukul disebelah depan tubuh pemain dan tidak ada gerakan lanjutan b. Setelah tangan berada dibelakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan pemukul.d. Gerakan lengan terus dilanjutkan sampai melewati paha yang lainnya. lengan harus tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak. tangan kiri menyangga bola sedangkan yang kanan memegang bagian atas bola. Bola dipegang dengan lengan menjulur kira² setinggi kepala. Bagian tengah bola dipukul dengan bagian bawah telapak tangan atau dengan tangan digenggam. Side Floating Service : Bola mengapung kearah vertical. Overhead Service Pemain berdiri dengan kaki kiri berada lebih kedepan dan kedua lutut agak ditekuk Tangan kiri dan kanan bersama² memegang bola. Bola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai ketinggian ± 1m diatas kepala didepan bahu. maka bola segera dipukul dengan telapak tangan. Bola dipukul dan diarahkan dengan gerakan pergelangan tangan. Top Spin Overhead Serve : Bola berputar keatas. Lengan yang memukul ada dalam posisi lurus atau tertekuk sedikit. Outside Spin Underhand Serve : Bola berputar keluar. d. Berat badan ditempatkan dikaki belakang. dan telapak tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala dengan telapak menghadap kedepan. bagian atas tubuh tidak bergerak. Jenis² Overhead Service a. Lengan pemukul diayun kebelakang agak kesisi. lengan hampir lurus. Bola dipegang setinggi kepala. 3. Frontal Floating Service : Bola mengapung kekiri & kekanan. Drive Overhead Serve : Bola berputar keatas. ditarik kebelakang sebelum melempar bola. Floating Service a. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. pergelangan tangan harus tetap kaku. b. Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan. Bola dilempar rendah. Outside Spin Overhead Serve : Bola berputar keluar. 2. Inside Spin Overhead Serve : Bola berputar kedalam. berat badan dipindahkan kekaki sebelah belakang. dengan kedua lutut ditekuk sedikit.

Lompat pada langkah ke 4 diluar garis belakang dan jatuh didalam lapangan. tidak terpatah².Lengan diangkat dengan gerakan melingkar. Step ketiga baru bola dilempar keatas. kemudian gerakan diteruskan sedemikian rupa sehingga lengan terayun kebawah melewati kaki yang satunya. Gerakan harus harmonis dan berkesinambungan dan konsisten seperti gerakan spike. Keuntungan menggunakan jump serve adalah : o o o o Dapat menjatuhkan mental lawan Mempersulit lawan untuk membangun serangan Memudahkan blocker untuk melakukan bendungan Memudahkan kerja defender Teknik Jump Serve : o o o Awalan ±4 langkah. server meloncat dan memukul bola. o o o . sebuah team memerlukan minimal 2 s/d 3 orang jump server yang dapat mengacaukan irama permainan lawan. Jump Service Jump Serve merupakan salah satu senjata ampuh untuk mengacaukan serangan kombinasi lawan. Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net. setelah melakukan step sekali lagi. Lengan dijulurkan dan bagian tengah badan bola dipukul dengan tangan tergenggam. Lemparan tidak dari belakang tetapi dari samping badan agar dapat terlihat dan mudah mengontrol putaran bola kedepan. 4. bola dilempar rendah. Ayunan tangan sama seperti melakukan Spike Bola Tinggi (Open Spike). sewaktu bola itu melambung tinggi didepan tubuh pemain. hal ini untuk mendapatkan power yang cukup. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Kontak dengan bola singkat sekali. lengan dan tangan yang digunakan memukul berhenti sebentar sesudah mengadakan kontak dengan bola.

Latihan dapat digabung dengan receive. Pemain harus tahu bahwa jarak pukulan lurus dengan pukulan menyilang berbeda jaraknya ± 2m. kemudian mundur dan lakukan pada jarak 4m. o o Pemain melakukan sikap siap. Setelah menguasai pada jarak 3 m. latihan diberikan mulai 3m atau di garis serang. Pass Bawah berguna untuk passing dan umpan. Tungkai dijulurkan sampai berjingkat dan tangan tidak boleh melewati bahu. Kedua tangan rapat dan dijulurkan lurus kedepan. bola dilempar sendiri dan spike. Pemukul tangan kanan sebaiknya melempar bola dengan tangan kanan. sehingga gerakan lengan dan pergelangan tangan pada saat memukulpun harus berbeda. Hal ini dapat melatih akurasi pukulan. Latih pemain secara berpasangan untuk melempar bola tanpa awalan dan tanpa lompatan dari garis belakang dan jatuhnya bola harus pada posisi yang sama didalam lapangan. lalu 5 m dan seterusnya. o o o o o o b. Konsentrasi dalam jump serve sangat diperlukan. Kontak pukulan pada bola dari jarak 3m berbeda dengan kontak pada bola pada garis belakang. bola mengenai lengan bawah yang terjulur lurus. o o o . Sikap tubuh semakin merendah dengan menurunkan sudut lutut dari 135º menjadi 45º. Tungkai mulai dijulurkan keatas agak kedepan. Kembali kepada sikap siap. berikan latihan dengan target 10 bola untuk setiap posisi dan lakukan 3 kali dalam 1 minggu. kedua lengan membuat sudut 45º dengan badan. semakin kebelakang kontak makin dibawah bola.Cara Melatih o Untuk control spike. agar terbiasa dengan penerimaan jump serve.

Pass Atas Meloncat . o o o Jenis² Pass Atas 1. Pass Bawah Meluncur Kedepan c. Pass Atas Setengah Bergulir Kebelakang 3. Tungkai dijulurkan kembali sampai berjingkat dan bola dilambungkan kedepan atas dengan jari dan bantuan lengan yang digerakkan sampai lurus keatas. Tungkai ditekuk kembali sampai lutut membuat sudut 135º. Kembali kepada sikap siap. tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat. maka bola terlihat seperti dipantulkan. sentuhkan kekening dan lontarkan kembali keatas. Pass Bawah Bergulir Kesamping 4.Jenis² Pass Bawah 1. Pass Bawah Setengah Bergulir Kebelakang 5. Badan dijulurkan keatas dengan meluruskan tungkai. Pass Atas Bergulir Kesamping 4. sikap jari seperti hendak merangkum bola. Pass Bawah Satu Tangan 3. Pass Atas Normal 2. Pass atas berguna untuk passing dan umpan Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas. o o Pemain melakukan sikap siap. posisi lengan ditekuk didepan muka diatas kening dan bola disentuh oleh ujung jari² tangan. bersamaan dengan menjulurkan kedua tangan keatas. Pass Bawah dua Tangan 2.

ketinggian bola diatas tepi net antara diatas 1m s/d 2m. b. perkenaan tangan terhadap bola sama dengan pelaksanaan umpan semi. a. Umpan Quick. Umpan Kedepan Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah dan agak dibelakang arah gerak bola. Bola berada diantara smasher dan pengumpan sejajar net dengan jarak dari net ± 20cm ⼳ 50cm. . Timing pemberian umpan semi dilakukan bila smasher telah kelihatan bergerak maju awalan dengan jarak ± 1m dari pengumpan. kedua telapak tangan dan jari² membentuk bulatan ½ lingkaran telah siap didepan atas muka dahi. Bola diatas net meluncur agak cepat dengan jarak 20cm ⼳ 50cm dari net. jari dan pergelangan tangan serta ayunan kaki. Umpan untuk menyajikan bola pada Smasher. Perkenaan bola tepat diatas dahi segaris dengan sumbu badan. d. yaitu saat bola telah didepan atas dahi dan smasher telah siap mengambil awalan. c. Begitu bola datang segera dipantulkan kedepan atas dengan cepat. Teknik umpan ini memerlukan ketinggian bola 50cm s/d 1m dari tepi atas net. Umpan Normal/Open. Umpan Semi. tunggu sebentar sampai smasher meloncat untuk menunggu bola diatas net. Arah umpan parabol vertical disebut quick A. Timing pemberian bola saat smasher telah melayang keatas didepan pengumpan siap untuk memukul bola.d. 1. dimana akhir parabol bola terletak diatas garis samping lapangan. Parabol bola antara 0. Penentuan kualitas parabol dan jalannya bola tergantung kekuatan jari. Gerakan utama dalam umpan pendek ini adalah kekuatan jari dan pergelangan pengumpan. Umpan Straight/Kamboja. Bola segera diumpan keatas dengan kekuatan dorongan lengan. pergelangan tangan dan lengan. dimana umpan dilakukan dengan gerak keatas depan. Usahakan bola parabol keatas net dengan ketinggian lebih dari 2m dari tepi atas net. Dorongan bola lebih dominan dibandingkan dengan gerak keatas untuk parabol bola.5m s/d 1. Jenis² Umpan. sedangkan parabol straight disebut quick B. Timing pemberian umpan harus tepat. setelah pengumpan melihat smasher telah berawalan merapat dengan net diluar garis samping lapngan. biasanya pasing bola datang.5m dari tepi atas net.

Gerak lecutan lengan. Tolakan. telapak tangan. Telapak kaki. lengan segaris dengan kecondongan badan bagian atas saat pelaksanaan umpan. perkenaan bola dengan telapak tangan tepat diatas tengah bola bagian atas. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan. e. o Meloncat Mulailah meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas saat kedua kaki mendorong naik keatas. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak tangan & jari menutup bola. Smash untuk serangan guna mematikan lawan. . hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. jari telunjuk dan jari tengah. pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. terutama ibu jari. badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan. Meloncat. Pukul bola secepat dan setinggi mungkin. Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik. dapat mengambil ancang² sebanyak 2 sampai 4 langkah). Memukul Bola dan Mendarat o Awalan Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung smasher normal atau smasher kidal). Proses melakukan smash dapat dibagi menjadi : Awalan. pergelangan tangan. Jenis umpan kebelakang sama dengan umpan kedepan. kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110º. Pandangan kebelakang sedikit untuk melihat jalannya bola kearah belakang. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras & cepat turun kelantai.2. Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal. badan. Umpan Kebelakang Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah bola. Gerak jari & pergelangan tangan lebih aktif. Setelah perkenaan bola lengan pemukul membuat gerakan lanjutan kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola. badan agak dicondongkan kebelakang sedikit. o Memukul Bola Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul. berat badan berangsur² merendah untuk membantu tolakan. tangan yang tidak memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada diudara. kedua lengan mulai bergerak kebelakang. o Tolakan Langkahkan kaki selanjutnya.

Disini kecepatan gerak harus lebih cepat dari pada smash dengan bola Open 3. Quick Begitu melihat bola pasing ke pengumpan. jagalah keseimbangan badan pada saat melayang. telapak tangan membentuk cekungan seperti sendok. Jenis² Smash. smasher melakukan awalan bergerak arah paralel dengan jaring. perkenaan bola dibagian belakang kearah bagian muka dengan . berbeda dengan saat meloncat pada smash normal. Lutut lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai. Begitu bola sampai dibatas tepi jaring dengan ketinggian optimal bola. Cambukan keras. Bola yang akan di smash terletak diatas kanan bahu lengan pemukul. Open Pemukul melakukan gerak awalan setelah bola lepas dari tangan pengumpan. Loncatan smasher vertikal. dengan langkah yang panjang. Drive Smash ini biasanya digunakan oleh pemain untuk bola jauh dari net. 1. mendarat dengan jari² kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap badan condong kedepan. segeralah melompat dan langsung memukul secepatnya. Begitu pengumpan menyajikan bola dengan ketinggian 1m ditepi atas net maka secepatnya pemukul meloncat keatas dan memukul bola. 4. 5. maka pemukul melakukan awalan secepat mungkin.o Mendarat Mendarat dengan kedua kaki mengeper. pengumpan menyajikan bola tepat didepan tangan pemukul. pemukul harus mulai bergerak perlahan kedepan dengan langkah tetap menuju kearah pengumpan. saat meloncat smasher agak dekat dibawah bola. Gerak lecutan tangan dari depan atas badan diputarkan kearah yang berlawanan dengan arah jarum jam. 2. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat saat meloncat. terlebih dahulu bergerak kearah luar lapangan mendekati tiang net. Lakukan pukulan dengan secepat²nya. bola dipukul dipuncak loncatan dan jangkauan lengan yang tertinggi. Straight Smasher sebelum melakukan gerakan awalan. Pemukul melayang dengan tangan siap memukul. gerakan pergelangan tangan yang cepat sangat baik hasilnya. Timing meloncat sebelum bola diumpan dengan jarak satu jangkauan lengan pemukul dengan bola yang akan diumpan. Semi Setelah bola lepas dipasing kearah pengumpan. Proses menjalankan teknik ini lebih cepat dibandingkan smash dengan bola semi.

10. Double Step Smash dengan menggunakan gerak tipu. Kijang Biasanya umpan bola back. Dummy Pemain melakukan gerakan sama dengan pada waktu hendak melakuk smash. f. Akibat cambukan kurve jalan bola akan panjang dan putaran bola menjauhi net. Kontak dengan Bola & Mendarat. bola bergerak dengan cepat dan tajam. Lengan pemukul tetap bergerak dan dengan gerakan jari pemukul mengarahkan bola ketempat yang tidak terjaga ditempat lawan. Proses melakukan bendungan dapat dibagi menjadi : Awalan. Melompat. tetapi pada saat mendarat boleh saja jatuh didalam garis serang. 6. tetapi gerakan awalan berbeda. samping dan bahu. aktifkan gerakan pergelangan tangan . Tolakan pertama hanya berupa tipuan untuk mengecoh block. Untuk melakukan block yang baik. baru pada tolakan kedua pemukul meloncat dan melakukan serangan. Gerakan cambukan harus dibantu oleh otot² perut. Block bermanfaat untuk pertahanan di net. Step L Smash ini hampir sama dengan smash normal. pemukul tangan kanan menolak dengan kaki kiri 9.telapak tangan. bola tidak dipukul melainkan disentuh saja dengan jari tangan. . pemukul yang berfungsi sebagai pemain belakang pada saat tolakan tidak boleh menginjak atau melewati garis serang. pemukul melakukan langkah panjang dan naik dengan tolakan loncatan menggunakan satu kaki. pemain harus dapat memperkirakan jatuhnya bola. Bola dapat dilambungkan pendek atau panjang tergantung pada situasi. 8. atau dapat meramalkan kemana kira² lawan akan memukul bola. Pemukul melangkah kedepan. baru kemudian melompat naik untuk melakukan serangan. disini pemukul melakukan dua kali gerakan untuk melakukan tolakan meloncat. kemudian melakukan langkah kesamping sebelum tolakan. an tetapi pada waktu kontak dengan bola. Bola 3 meter Smash ini adalah serangan yang dilakukan dari belakang garis serang. 7.

2. Block Bola Quick Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. Pada saat perkenaan tangan dengan bola. . tangan blocker sudah benar² dapat mengurung bola tersebut. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut sehingga membentuk sudut ± 100º. segeral h tangan a dihadapkan kearah datangnya bola dan berusaha menguasai bola itu. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut tidak terlalu dalam (sudut lutut ± 135º). Blocker tetap melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan. posisi badan sedikit condong kedepan kemudian diteruskan dengan tolakan keatas dengan kedua kaki secara eksplosif serta mengayunkan kedua lengan lurus keatas secara bersamaan dan jari membuka agar kedua tangan merupakan suatu bidang yang luas. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. Saat perkenaan yang baik adalah saat sebelum bola dipukul. Block Bola Open Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. 3.Pemain berdiri dengan kedua kaki sejajar dan kaki ditekuk sedikit. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. Blocker melompat bersamaan dengan spiker lawan. telapak kedua tangan menghadap net dan jari² dikembangkan lebar². Jari² kedua tangan pada saat perkenaan ditegangkan agar tangan dan jari cukup kuat untuk menerima tekanan bola yang keras. kedua tangan didepan dada. posisi kedua tangan dinaikkan berada diatas depan kepala. Setelah kontak dengan bola pemain mendarat kembali dengan tumpuan kedua kaki dan lentur. Sebagai awalan lutut ditekuk lebih dalam. posisi kedua tangan diluruskan. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut sehingga membentuk sudut ± 110º. Block Bola Semi Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. pergelangan tangan digerakkan secara aktif agar tangan dapat menekan bola dari arah atas depan kebawah secara tepat. posisi tangan berada didepan dada. Blocker melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan. Pada saat melayang diudara dan ketika bola dipukul oleh lawan. Jenis² Block 1.

Side step (Block 2 step) dilakukan untuk block jarak dekat. jangan bergerak sebelum bola lepas dari tangan pengumpan. agar gerak tangan cepat mencapai titik block. sedangkan Cross step (Block 3 step) digunakan untuk block jarak yang cukup jauh. bergerak secara cepat dan pandai membaca gerak. kearah mana spiker itu bergerak. agar mempunyai reaksi yang baik.Yang perlu mendapat perhatian dari seorang blocker adalah : o o Perhatikan gaya pasing receiver lawan. o o o o . Blocker harus dilatih dengan melompat beberapa kali disatu tempat.. Lihat body language spiker lawan. Posisi tangan atau jari waktu bergerak tidak boleh berada dibawah pinggang. kemana bola itu diarahkan Perhatikan terus jalannya bola dan perhatikan pula gaya pengumpan lawan terutama mata dan gerakaannya.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful