TEKNIK DASAR BOLA VOLI Teknik dalam permainan bola voli ada 2 macam, yaitu : 1.

Teknik Tanpa Bola. a. Sikap Siap. Berdiri dengan kaki yang satu didepan kaki yang lain, kedua kaki terbuka selebar bahu, kedua lutut ditekuk sampai membentuk sudut 135º, kedua tangan ditekuk sedikit diletakkan rileks didepan tubuh, badan dicondongkan kedepan sampai tumit terangkat. b. Pengambilan posisi yang tepat & benar. c. Langkah kaki gerak kedepan, kebelakang, kesamping kiri & kesamping kanan.

d. Langkah kaki untuk awalan Smash dan awalan Block. e. f. Bergulir kesamping & bergulir kebelakang. Gerak meluncur.

g. Gerak tipuan 2. Teknik Dengan Bola a. Service untuk menyajikan bola pertama. 1. Underhand Service Pemain berdiri menghadap net , kaki kiri didepan kaki kanan, lengan kiri dijulurkan kedepan dan memegang bola (ini untuk pemain tangan kanan, bagi pemain tangan kiri sebaliknya). Bola dilempar rendah keatas , berat badan bertumpu pada kaki sebelah belakang , lengan yang bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan dan memukul bola. Sementara berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Bola dipukul dengan telapak tangan terbuka, pergelangan tangan kaku dan kuat. Gerakan terakhir adalah memindahkan kaki yang dibelakang kedepan. Jenis² Underhand Service a. Back Spin Underhand Serve : Bola berputar kebelakang.

b. Top Spin (Cutting) Underhand Serve: Bola berputar keatas. c. Inside Spin Underhand Serve : Bola berputar kedalam.

Side Floating Service : Bola mengapung kearah vertical. Bola dipukul dan diarahkan dengan gerakan pergelangan tangan. lengan hampir lurus. Bagian tengah bola dipukul dengan bagian bawah telapak tangan atau dengan tangan digenggam. Bola dipukul disebelah depan tubuh pemain dan tidak ada gerakan lanjutan b. Outside Spin Underhand Serve : Bola berputar keluar. Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan. c. Bola dipegang setinggi kepala. Bola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai ketinggian ± 1m diatas kepala didepan bahu. berat badan dipindahkan kekaki sebelah belakang. Berat badan ditempatkan dikaki belakang. Floating Service a. Bola dipegang dengan lengan menjulur kira² setinggi kepala. Drive Overhead Serve : Bola berputar keatas. Lengan yang memukul ada dalam posisi lurus atau tertekuk sedikit. d. tangan kiri menyangga bola sedangkan yang kanan memegang bagian atas bola. ditarik kebelakang sebelum melempar bola. Inside Spin Overhead Serve : Bola berputar kedalam. b. Lengan pemukul diayun kebelakang agak kesisi. Outside Spin Overhead Serve : Bola berputar keluar. dan telapak tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala dengan telapak menghadap kedepan. bagian atas tubuh tidak bergerak. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Jenis² Overhead Service a. lengan harus tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak. 3. Bola dilempar rendah. pergelangan tangan harus tetap kaku. Setelah tangan berada dibelakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan pemukul. Overhead Service Pemain berdiri dengan kaki kiri berada lebih kedepan dan kedua lutut agak ditekuk Tangan kiri dan kanan bersama² memegang bola. Top Spin Overhead Serve : Bola berputar keatas. dengan kedua lutut ditekuk sedikit. . Frontal Floating Service : Bola mengapung kekiri & kekanan. maka bola segera dipukul dengan telapak tangan. 2.d. Gerakan lengan terus dilanjutkan sampai melewati paha yang lainnya.

sewaktu bola itu melambung tinggi didepan tubuh pemain. Lengan dijulurkan dan bagian tengah badan bola dipukul dengan tangan tergenggam. lengan dan tangan yang digunakan memukul berhenti sebentar sesudah mengadakan kontak dengan bola. Lemparan tidak dari belakang tetapi dari samping badan agar dapat terlihat dan mudah mengontrol putaran bola kedepan. Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net. o o o . setelah melakukan step sekali lagi. kemudian gerakan diteruskan sedemikian rupa sehingga lengan terayun kebawah melewati kaki yang satunya. Lompat pada langkah ke 4 diluar garis belakang dan jatuh didalam lapangan. server meloncat dan memukul bola. sebuah team memerlukan minimal 2 s/d 3 orang jump server yang dapat mengacaukan irama permainan lawan. hal ini untuk mendapatkan power yang cukup. Gerakan harus harmonis dan berkesinambungan dan konsisten seperti gerakan spike. Kontak dengan bola singkat sekali. Keuntungan menggunakan jump serve adalah : o o o o Dapat menjatuhkan mental lawan Mempersulit lawan untuk membangun serangan Memudahkan blocker untuk melakukan bendungan Memudahkan kerja defender Teknik Jump Serve : o o o Awalan ±4 langkah. bola dilempar rendah. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. tidak terpatah². 4.Lengan diangkat dengan gerakan melingkar. Ayunan tangan sama seperti melakukan Spike Bola Tinggi (Open Spike). Step ketiga baru bola dilempar keatas. Jump Service Jump Serve merupakan salah satu senjata ampuh untuk mengacaukan serangan kombinasi lawan.

Cara Melatih o Untuk control spike. Latihan dapat digabung dengan receive. o o o . o o Pemain melakukan sikap siap. Hal ini dapat melatih akurasi pukulan. lalu 5 m dan seterusnya. Pemain harus tahu bahwa jarak pukulan lurus dengan pukulan menyilang berbeda jaraknya ± 2m. Setelah menguasai pada jarak 3 m. Konsentrasi dalam jump serve sangat diperlukan. latihan diberikan mulai 3m atau di garis serang. Kembali kepada sikap siap. Tungkai dijulurkan sampai berjingkat dan tangan tidak boleh melewati bahu. o o o o o o b. sehingga gerakan lengan dan pergelangan tangan pada saat memukulpun harus berbeda. berikan latihan dengan target 10 bola untuk setiap posisi dan lakukan 3 kali dalam 1 minggu. bola mengenai lengan bawah yang terjulur lurus. Tungkai mulai dijulurkan keatas agak kedepan. Kedua tangan rapat dan dijulurkan lurus kedepan. Latih pemain secara berpasangan untuk melempar bola tanpa awalan dan tanpa lompatan dari garis belakang dan jatuhnya bola harus pada posisi yang sama didalam lapangan. Pemukul tangan kanan sebaiknya melempar bola dengan tangan kanan. semakin kebelakang kontak makin dibawah bola. Sikap tubuh semakin merendah dengan menurunkan sudut lutut dari 135º menjadi 45º. bola dilempar sendiri dan spike. Kontak pukulan pada bola dari jarak 3m berbeda dengan kontak pada bola pada garis belakang. kemudian mundur dan lakukan pada jarak 4m. Pass Bawah berguna untuk passing dan umpan. agar terbiasa dengan penerimaan jump serve. kedua lengan membuat sudut 45º dengan badan.

Tungkai ditekuk kembali sampai lutut membuat sudut 135º. sentuhkan kekening dan lontarkan kembali keatas. Pass Bawah Meluncur Kedepan c. Pass Bawah Setengah Bergulir Kebelakang 5. Pass Bawah dua Tangan 2. posisi lengan ditekuk didepan muka diatas kening dan bola disentuh oleh ujung jari² tangan. Tungkai dijulurkan kembali sampai berjingkat dan bola dilambungkan kedepan atas dengan jari dan bantuan lengan yang digerakkan sampai lurus keatas. Pass Atas Meloncat . maka bola terlihat seperti dipantulkan. Badan dijulurkan keatas dengan meluruskan tungkai. tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat. Kembali kepada sikap siap. sikap jari seperti hendak merangkum bola. Pass Atas Normal 2. o o Pemain melakukan sikap siap. Pass Atas Bergulir Kesamping 4. bersamaan dengan menjulurkan kedua tangan keatas.Jenis² Pass Bawah 1. Pass atas berguna untuk passing dan umpan Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas. Pass Bawah Bergulir Kesamping 4. o o o Jenis² Pass Atas 1. Pass Bawah Satu Tangan 3. Pass Atas Setengah Bergulir Kebelakang 3.

Begitu bola datang segera dipantulkan kedepan atas dengan cepat. . Parabol bola antara 0. dimana akhir parabol bola terletak diatas garis samping lapangan.5m dari tepi atas net. c. Bola diatas net meluncur agak cepat dengan jarak 20cm ⼳ 50cm dari net. Gerakan utama dalam umpan pendek ini adalah kekuatan jari dan pergelangan pengumpan. Umpan untuk menyajikan bola pada Smasher. Teknik umpan ini memerlukan ketinggian bola 50cm s/d 1m dari tepi atas net. Timing pemberian umpan harus tepat. Perkenaan bola tepat diatas dahi segaris dengan sumbu badan. d. Umpan Kedepan Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah dan agak dibelakang arah gerak bola. Bola segera diumpan keatas dengan kekuatan dorongan lengan. perkenaan tangan terhadap bola sama dengan pelaksanaan umpan semi. Umpan Semi. Bola berada diantara smasher dan pengumpan sejajar net dengan jarak dari net ± 20cm ⼳ 50cm. kedua telapak tangan dan jari² membentuk bulatan ½ lingkaran telah siap didepan atas muka dahi. ketinggian bola diatas tepi net antara diatas 1m s/d 2m. Umpan Straight/Kamboja. tunggu sebentar sampai smasher meloncat untuk menunggu bola diatas net. Umpan Quick. yaitu saat bola telah didepan atas dahi dan smasher telah siap mengambil awalan. setelah pengumpan melihat smasher telah berawalan merapat dengan net diluar garis samping lapngan. Timing pemberian umpan semi dilakukan bila smasher telah kelihatan bergerak maju awalan dengan jarak ± 1m dari pengumpan. Arah umpan parabol vertical disebut quick A. Penentuan kualitas parabol dan jalannya bola tergantung kekuatan jari. b. a. dimana umpan dilakukan dengan gerak keatas depan. Timing pemberian bola saat smasher telah melayang keatas didepan pengumpan siap untuk memukul bola. Usahakan bola parabol keatas net dengan ketinggian lebih dari 2m dari tepi atas net. Jenis² Umpan. sedangkan parabol straight disebut quick B. 1. biasanya pasing bola datang.d. Umpan Normal/Open. jari dan pergelangan tangan serta ayunan kaki. Dorongan bola lebih dominan dibandingkan dengan gerak keatas untuk parabol bola.5m s/d 1. pergelangan tangan dan lengan.

Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak tangan & jari menutup bola. pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. Smash untuk serangan guna mematikan lawan. segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola. . hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. terutama ibu jari. Proses melakukan smash dapat dibagi menjadi : Awalan. jari telunjuk dan jari tengah.2. berat badan berangsur² merendah untuk membantu tolakan. dapat mengambil ancang² sebanyak 2 sampai 4 langkah). o Memukul Bola Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul. o Tolakan Langkahkan kaki selanjutnya. badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan. Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal. Umpan Kebelakang Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah bola. o Meloncat Mulailah meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas saat kedua kaki mendorong naik keatas. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras & cepat turun kelantai. badan. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan. lengan segaris dengan kecondongan badan bagian atas saat pelaksanaan umpan. kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110º. badan agak dicondongkan kebelakang sedikit. Setelah perkenaan bola lengan pemukul membuat gerakan lanjutan kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. Pukul bola secepat dan setinggi mungkin. pergelangan tangan. Jenis umpan kebelakang sama dengan umpan kedepan. Meloncat. Telapak kaki. Memukul Bola dan Mendarat o Awalan Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung smasher normal atau smasher kidal). e. perkenaan bola dengan telapak tangan tepat diatas tengah bola bagian atas. Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik. Gerak jari & pergelangan tangan lebih aktif. Tolakan. Gerak lecutan lengan. kedua lengan mulai bergerak kebelakang. telapak tangan. tangan yang tidak memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada diudara. Pandangan kebelakang sedikit untuk melihat jalannya bola kearah belakang.

Begitu bola sampai dibatas tepi jaring dengan ketinggian optimal bola. Disini kecepatan gerak harus lebih cepat dari pada smash dengan bola Open 3. Timing meloncat sebelum bola diumpan dengan jarak satu jangkauan lengan pemukul dengan bola yang akan diumpan. pemukul harus mulai bergerak perlahan kedepan dengan langkah tetap menuju kearah pengumpan. Proses menjalankan teknik ini lebih cepat dibandingkan smash dengan bola semi. Bola yang akan di smash terletak diatas kanan bahu lengan pemukul. Lutut lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai. Quick Begitu melihat bola pasing ke pengumpan. perkenaan bola dibagian belakang kearah bagian muka dengan . maka pemukul melakukan awalan secepat mungkin. Loncatan smasher vertikal. mendarat dengan jari² kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap badan condong kedepan. saat meloncat smasher agak dekat dibawah bola. Pemukul melayang dengan tangan siap memukul. 5. Begitu pengumpan menyajikan bola dengan ketinggian 1m ditepi atas net maka secepatnya pemukul meloncat keatas dan memukul bola. pengumpan menyajikan bola tepat didepan tangan pemukul. smasher melakukan awalan bergerak arah paralel dengan jaring. 2.o Mendarat Mendarat dengan kedua kaki mengeper. Gerak lecutan tangan dari depan atas badan diputarkan kearah yang berlawanan dengan arah jarum jam. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat saat meloncat. Cambukan keras. berbeda dengan saat meloncat pada smash normal. terlebih dahulu bergerak kearah luar lapangan mendekati tiang net. telapak tangan membentuk cekungan seperti sendok. dengan langkah yang panjang. Straight Smasher sebelum melakukan gerakan awalan. Semi Setelah bola lepas dipasing kearah pengumpan. segeralah melompat dan langsung memukul secepatnya. jagalah keseimbangan badan pada saat melayang. Open Pemukul melakukan gerak awalan setelah bola lepas dari tangan pengumpan. Drive Smash ini biasanya digunakan oleh pemain untuk bola jauh dari net. gerakan pergelangan tangan yang cepat sangat baik hasilnya. bola dipukul dipuncak loncatan dan jangkauan lengan yang tertinggi. 4. Jenis² Smash. 1. Lakukan pukulan dengan secepat²nya.

f. tetapi gerakan awalan berbeda. Kijang Biasanya umpan bola back. baru kemudian melompat naik untuk melakukan serangan. pemukul yang berfungsi sebagai pemain belakang pada saat tolakan tidak boleh menginjak atau melewati garis serang. Block bermanfaat untuk pertahanan di net. Melompat. Dummy Pemain melakukan gerakan sama dengan pada waktu hendak melakuk smash. samping dan bahu. Step L Smash ini hampir sama dengan smash normal. tetapi pada saat mendarat boleh saja jatuh didalam garis serang. Untuk melakukan block yang baik. an tetapi pada waktu kontak dengan bola. 6. bola tidak dipukul melainkan disentuh saja dengan jari tangan. disini pemukul melakukan dua kali gerakan untuk melakukan tolakan meloncat. kemudian melakukan langkah kesamping sebelum tolakan. Gerakan cambukan harus dibantu oleh otot² perut. 8. Kontak dengan Bola & Mendarat. aktifkan gerakan pergelangan tangan . bola bergerak dengan cepat dan tajam.telapak tangan. . 10. Bola 3 meter Smash ini adalah serangan yang dilakukan dari belakang garis serang. pemain harus dapat memperkirakan jatuhnya bola. pemukul melakukan langkah panjang dan naik dengan tolakan loncatan menggunakan satu kaki. baru pada tolakan kedua pemukul meloncat dan melakukan serangan. Akibat cambukan kurve jalan bola akan panjang dan putaran bola menjauhi net. Tolakan pertama hanya berupa tipuan untuk mengecoh block. Pemukul melangkah kedepan. 7. Lengan pemukul tetap bergerak dan dengan gerakan jari pemukul mengarahkan bola ketempat yang tidak terjaga ditempat lawan. Proses melakukan bendungan dapat dibagi menjadi : Awalan. atau dapat meramalkan kemana kira² lawan akan memukul bola. Bola dapat dilambungkan pendek atau panjang tergantung pada situasi. Double Step Smash dengan menggunakan gerak tipu. pemukul tangan kanan menolak dengan kaki kiri 9.

sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut tidak terlalu dalam (sudut lutut ± 135º). kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. Block Bola Open Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. Saat perkenaan yang baik adalah saat sebelum bola dipukul. posisi tangan berada didepan dada. 3. telapak kedua tangan menghadap net dan jari² dikembangkan lebar². kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical.Pemain berdiri dengan kedua kaki sejajar dan kaki ditekuk sedikit. tangan blocker sudah benar² dapat mengurung bola tersebut. Block Bola Semi Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. segeral h tangan a dihadapkan kearah datangnya bola dan berusaha menguasai bola itu. Pada saat perkenaan tangan dengan bola. pergelangan tangan digerakkan secara aktif agar tangan dapat menekan bola dari arah atas depan kebawah secara tepat. posisi kedua tangan diluruskan. Blocker melompat bersamaan dengan spiker lawan. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. Blocker melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan. Block Bola Quick Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. Pada saat melayang diudara dan ketika bola dipukul oleh lawan. Jari² kedua tangan pada saat perkenaan ditegangkan agar tangan dan jari cukup kuat untuk menerima tekanan bola yang keras. posisi badan sedikit condong kedepan kemudian diteruskan dengan tolakan keatas dengan kedua kaki secara eksplosif serta mengayunkan kedua lengan lurus keatas secara bersamaan dan jari membuka agar kedua tangan merupakan suatu bidang yang luas. posisi kedua tangan dinaikkan berada diatas depan kepala. kedua tangan didepan dada. 2. Blocker tetap melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut sehingga membentuk sudut ± 100º. Sebagai awalan lutut ditekuk lebih dalam. Setelah kontak dengan bola pemain mendarat kembali dengan tumpuan kedua kaki dan lentur. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut sehingga membentuk sudut ± 110º. Jenis² Block 1. .

.Yang perlu mendapat perhatian dari seorang blocker adalah : o o Perhatikan gaya pasing receiver lawan. Posisi tangan atau jari waktu bergerak tidak boleh berada dibawah pinggang. Side step (Block 2 step) dilakukan untuk block jarak dekat. Lihat body language spiker lawan. bergerak secara cepat dan pandai membaca gerak. kemana bola itu diarahkan Perhatikan terus jalannya bola dan perhatikan pula gaya pengumpan lawan terutama mata dan gerakaannya. kearah mana spiker itu bergerak. sedangkan Cross step (Block 3 step) digunakan untuk block jarak yang cukup jauh. agar gerak tangan cepat mencapai titik block. agar mempunyai reaksi yang baik. Blocker harus dilatih dengan melompat beberapa kali disatu tempat. jangan bergerak sebelum bola lepas dari tangan pengumpan. o o o o .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful