P. 1
Jenis Makanan Yang Mengandung Magnesium Tinggi Adalah Ikan

Jenis Makanan Yang Mengandung Magnesium Tinggi Adalah Ikan

|Views: 2,367|Likes:
Published by Ulqiorra Blackwood

More info:

Published by: Ulqiorra Blackwood on Oct 24, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/30/2012

pdf

text

original

Jenis makanan yang mengandung magnesium tinggi adalah ikan, kacang almon kering, bayam, alpukat, pisang, kismis

dan kacang mede. Sekitar 16% partisipan yang diteliti mengkonsumsi suplemen yang mangandung magnesium.

Ikan Salmon
Nutrisi, Nilai per 100 gram porsi makanan Air, 0 g Energi, 902 kcal Energi, 3774 kj Protein, 0 g Total Lemak, 100 g Karbohidrat, 0 g Serat, 0 g Ash, 0 g Mineral Kalsium, Ca 0 mg Besi, Fe, 0 mg Magnesium, Mg, 0 mg Phospor, P, 0 mg Potassium, K, 0 mg Sodium, Na, 0 mg Seng, Zn, 0 mg Tembaga, Cu, 0 mg Mangan, Mn, 0 mg Selenium, Se, 0 mcg Lemak Asam Lemak Jenuh, saturated, 19.872 g 14:0, 3.28 g 16:0, 9.84 g 18:0, 4.245 g Asam Lemak Tak Jenuh, monounsaturated, 29 g 16:1, 4.823 g 18:1, 16.978 g 20:1, 3.859 g 22:1, 3.376 g Asam Lemak Tak Jenuh, polyunsaturated, 40 g 18:2, 1.543 g

yaitu berkisar 71-88 % dari kalori totalnya atau sekitar 20 kali dari rata-rata buah lain. Selain asam lemak tak jenuh. penyakit jantung dan stroke. Alpukat merupakan buah yang kandungan gizinya tak kalah dengan buah lainnya. Kandungan Kaliumnya yang tinggi menjadikan alpukat buah pembentuk basa. mineral yang membantu mengatur tekanan darah. karena buah ini mengeluarkan gas etilen yang menjadi bahan untuk mematangkan. Sebab lemak itu kebanyakan jenis lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan. Alpukat sebaiknya tidak dimasukkan ke dalam kulkas sebelum matang. Dalam alpukat terkandung lemak yang sangat tinggi. 1. MS. nutrisi yang penting bagi kesehatan jantung dan bagi perempuan yang merencanakan kehamilan. Atau. Menyatukan alpukat dengan apel atau pisang dalam kantong akan mempercepat proses. akibat kurang zat besi. alpukat cukup mengandung vitamin A dan klorofil. Mata sering berkunang-kunang dan kepala pening? Jika benar kita menderita kurang darah (Hb rendah). 18.061 g 18:4. Simpan dalam wadah tertutup rapat. Jarang pula terserang kangker. 13. 2. Kendati tidak banyak. setidaknya ada 14. .82 gr per 100 gr. sehingga tidak mudah rusak. klorofil dan vitamin E sebagai antioksidan terbukti menjaga kulit tampak kenyal dan segar meski telah berumur. Jangan khawatir dengan lemak yang ada di dalamnya.023 g 22:5. alpukat juga menjadi sumber baik untuk potasium atau kalium. DR.13 gr per 100 gr.66 gr lemak per 100 gr buah alpukat.798 g 20:4. Sebaiknya di masukkan ke kulkas dalam keadaan utuh untuk menghindari timbulnya warna cokelat saat daging alpukat terpapar udara. salah satu komponen dalam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol. makanan pembentuk basa melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas. kulit alpukat akan berubah manjadi gelap.8 gr per 100 gr. Made Astawan. percikan air jeruknipis pada potongan alpukat agar warnanya tidak berubah. Biasanya perlu waktu 2-5 hari untuk mematangkan buah alpukat. 2. Nutrisi lain yang terdapat pada alpukat adalah folat. Prof. ahli teknologi pangan dan gizi dari IPB menyebutkan. 485 mg Ganesha Operation. bisa dimasukkan ke kulkas hingga seminggu. Saat metang. Secangkir alpukat setidaknya memiliki 23% dari kecukupan harian untuk folat. Magnesium dan Kalsiumnya membantu menjaga kesehatan tulang.18:3. Alpukat mengandung asam oleat. Saat matang. Dampak paling nyata dari sel yang terjaga adalah wajah tampak awet muda. Kadarnya mencapai 9. Di dalam lemaknya tersimpan banyak vitamin E. 0. seperti tekanan darah tinggi.675 g 20:5. seseorang yang mengkonsumsi makanan kaya folat beresiko lebih rendah terhadappenyakit kardiovaskular atau stroke dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi nutrisi penting ini. Selain itu.232 g Kolesterol. jangan ragu makan alpukat. yang berperan penting dalam pembentukan darah segar dan mencegah anemia. Kandungan potasium dalam alpukat lebih tinggi dari pada pisang berukuran sedang. Dalam teori Food Combining.991 g 22:6. Dan juga terdapat lemak tak jenuh ganda sebesar 1. Kandungan lemak jenuhnya hanya 2. Lemak tersebut sebagian besar dalam bentuk lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acids). Di dalam alpukat terdapat zat besi dan zat tembaga. Kombinasi vitamin A. Alpukat tidak ada yang matang di pohon. Asupan potasium yang adekuat dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit pembuluh darah.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->