TUJUAN DAN MANFAAT OLAHRAGA

I. MANFAAT OLAHRAGA

A .OLAH RAGA MENURUNKAN JUMLAH TIMBUNAN LEMAK TUBUH.

Olah raga yang teratur menyebabkan peningkatan metabolisme tubuh untuk menyediakan
energi yang cukup untuk olahraga. Sumber energi didapatkan terutama dari pembakaran
jaringan lemak yang akan menghasilkan energi, hal ini akan menyebabkan penurunan
jaringan lemak pada tubuh Anda. Jaringan lemak biasanya tertimbun disekitar perut yang
menyebabkan tubuh berbentuk seperti “BUAH APEL”, dan jika Anda mengalami hal ini
maka Anda harus melakukan olehraga secara teratur karena bentuk badan yang seperti
:BUAH APEL” akan meningkatkan resiko menderita penyakit seperti penyakit jantung,
dan diabetes melitus.

B .OLAH RAGA MENGUATKAN OTOT.

Jika Anda melakukan olahraga secara teratur akan meningkatkan massa otot Anda,
karena latihan akan merangsang sel otot untuk tumbuh lebih besar dan sel-sel otot yang
semula istirahat akan menjadi aktif lagi. Mungkin Anda akan terkejut setelah melakukan
olahraga, kenapa berat badan Anda tidak mengalami penurunan atau bahkan meningkat.
Hal ini bukan karena tidak ada pengurangan jumlah lemak pada tubuh Anda, tetapi
karena terjadi peningkatan massa otot (otot mempunyai massa yang lebih berat dari
jaringan lemak). Walaupun berat badan tidak turun bukan berarti usaha Anda sia-sia,
karena olahraga akan meningkatkan rasio antara massa otot dengan lemak, jika rasio
massa otot terhadap lemak meningkat (jaringan otot meningkat dan jaringan lemak
menurun) itu merupakan hal yang sangat baik untuk kesehatan Anda.

C. OLAH RAGA MENGUATKAN TULANG.

Sejak kita menginjak usia 30 tahun, maka kita mulai mengalami penurunan massa tulang.
Penurunan massa tulang yang berat bisa menyebabkan tulang menjadi sangat rapuh,
seperti yang dialami banyak wanita setelah masa menopause. Penyakit ini disebut sebagai
osteoporosis, yang menyebabkan tulang menjadi sangat rapuh dan mudah patah.
Olahraga secara teratur dapat memperlambat, menghentikan atau bahkan membalikan
proses pengeroposan tulang.

D. OLAH RAGA MENINGKATKAN KEMAMPUAN OTAK.

Olahraga menyebabkan jantung berdenyut lebih cepat dan lebih kuat untuk mensuplai
tubuh dengan lebih banyak oksigen dan nutrien. Aliran darah akan meningkat ke jantung,
otot dan bagian tubuh lainnya, dan juga terjadi peningkatan aliran darah menuju OTAK.
Peningkatan aliran darah ke OTAK berarti terjadi peningkatan suplai oksigen dan nutrien
untuk otak, dan hal ini akan menyebabkan otak bisa berfungsi dengan optimal. Hal ini
juga menjadi alasan kenapa olahraga bisa menyegarkan pikiran dan menyebabkan
perasaan rileks.

II.TUJUAN OLAHRAGA

Empat Tujuan Olahraga Untuk Kesehatan

*Peningkatan

*pencegahan

*Pengobatan

*Pemulihan

III.Latar Belakang

Munculnya istilah ,olah raga kesehatan, ialah untuk membedakannya dengan olah raga
profesional.
Olah raga profesional, sebagaimana profesi-profesi lainnya, merupakan salah satu
pekerjaan yang mempunyai kode etik tersendiri dan menghasilkan uang bagi
olahragawan tersebut.
Untuk menjadi olahragawan profesional seseorang harus belajar dan berlatih sejak kecil
sebagaimana mempelajari kemampuan-kemampuan lainnya,olah raga kesehatan
bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan

*Peningkatan

Meskipun orang itu bebas penyakit belum tentu orang iti sehat,dengan mengukur beban
latihan yang di berikan pada seseorang,maka kebugaran dapat di klasifikasi menjadi
sangat kurang,latihan fisik yang teratur dan terukur di sertai gizi yang cukup akan
meningkatkan kebugaran seseorang.kebugaran ini di tandai olah daya tahan
jantung,otot,kelenturan tubuh,komposisi tubuh,kecepatan gerak,kelincahan,denyut
nadi.latihan slalu di monetor[periksa]agar tidak melebihi denyut yang di perbolehkan
antara72-87% dari denyut yang maksimal.

*Pencegahan

Olahraga dapat mencegah dampak negatif dari hopokenisia[kurang gerak],memperlambat

proses penuaan,memperlancar proses kelahiran pada wanita kehamilan.

*Pengobatan

Membantu proses penyambuhan pada penyakit jantung,kencing

manis,rematik,asma,kropos tulang,dll.peredaran darah orang yang berolahraga lebih
lancar,sehingga racun yang menumpuk di tubuh cepat di keluarkan.

*Pemulihan

Penyandang cacat,kerusakan otak,tuna rungu,epilepsi dll membutuhkan olahraga yang

sesuai dengan keadaan yang di penderita,apabila penyandang cacat ini tidak melakukan
olahraga maka cacatnya akan bertambah karena terjadi kekurangan gerak,otak menjadi
lemah sehingga mudah timbul penyakit-penyakit,jantung,ginjal,saluran darah,dll selain
itu olahraga bagi penyandang cacat juga sangat di perlukan untuk menghilangkan
anggapan masyarakat bahwa mereka tidak mampu berbuat apa-apa.