You are on page 1of 11

Langkah-langkah menangani dan

menguruskan tekanan emosi yang


dihadapi
Antara langkah-langkah menangani dan
menguruskan tekanan emosi ialah :
Kemahiran pengurusan masa
Penglibatan diri dalam hal-hal keagamaan
Mengekalkan cara hidup sihat dan seimbang
Hargai kebolehan diri
Meningkatkan kemahiran menyelesaikan
masalah
Mengamalkan komunikasi berkesan
Semaikan semangat berpasukan
Kemahiran pengurusan masa
Mengurus masa dengan bijak
Mengutamakan perkara yang penting
dahulu berbanding perkara lain
Elakkan penangguhan kerja
Rancang jadual kerja dengan baik agar
tidak timbul tekanan dikemudian hari.
Penglibatan diri dalam hal-hal keagamaan

Agama – memberikan sumber harapan


dan menjadi pegangan kepada seseorang
Mengamalkan perkara yang diperintah
oleh tuhan untuk ketenagan jiwa.
Contohnya : solat sunat, membaca Al-
Quran, berdoa, redha dengan perkara yang
berlaku.
Mengekalkan cara hidup sihat dan seimbang

Badan yang cergas membentuk pemikiran


yang cerdas.
Luangkan masa untuk beriadah dan
berehat.
Mengelakkan pergaulan bebas
Mengamalkan pemakanan yang seimbang
Dengan ini, dapat mengalihkan pemikiran
daripada kerisauan dan mendapat persepsi
baru untuk menyelesaikan masalah.
Hargai kebolehan diri

Akui kekuatan dan kelemahan diri


Sentiasa berfikiran positif.
Bersikap terbuka terhadap perubahan
Menerima perubahan dengan fikiran yang
realistik
Memupuk sikap suka bekerja dan
menambah ilmu pengetahuan.
Meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah

Melihat masalah dengan rasional


Senaraikan masalah mengikut keutamaan
dan langkah mengatasinya.
Menilai kesesuaian pada setiap langkah
penyelesaian masalah tersebut
Mengambil tindakan dengan wajar
Mengamalkan komunikasi berkesan

Bersikaplembut tetapi tegas dalam


berkomunikasi.
Menghormati pandangan orang lain
Meluahkan pendapat dengan sopan
Semaikan semangat berpasukan

Menjalinkan hubungan yang baik


Menyenaraikan rakan atau individu yang
boleh membantu
Berkongsi masalah dengan rakan
Meluangkan masa membantu rakan yang
bermasalah.
Kesimpulan

Stres dan tekanan emosi yang tidak


dikawal dengan baik akan melibatkan
kesihatan mental.
Jika tidak dikawal dan diatasi segera,
perkara ini akan membawa implikasi yang
negatif kepada individu, keluarga,
masyarakat dan sistem pendidikan.
Rujukan

Syed Ismail Bin Syed Mustapa dan Ahmad


Subki Bin Miskon, (2010) .Guru dan
Cabaran Semasa. Puchong : Penerbitan
Multimedia Sdn.Bhd.

You might also like