MAKALAH OLAHRAGA TOLAK PELURU

SMA NEGERI 1 REMBANG
TAHUN AJARAN 2010-2011

Semoga makalah ini memberikan informasi bagi masyarakat dan bermanfaat untuk pengembangan ilmu pengetahuan bagi kita semua. Makalah ini masih jauh dari sempurna. oleh karena itu kami mengharapkan kritik dan saran yang bersifat membangun demi kesempurnaan makalah ini. Makalah ini diajukan guna memenuhi tugas mata kuliah Pengantar Informatika. Rembang.KATA PENGANTAR Puji syukur penyusun panjatkan ke hadirat Allah Subhanahu wata΄ala. karena berkat rahmat-Nya kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul Dampak Teknologi Terhadap Kehidupan Bermasyarakat. 25 November 2010 Penyusun . Kami mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu sehingga makalah ini dapat diselesaikan sesuai dengan waktunya.

..4 PEMBAHASAN DAN EVALUASI……………………………………………………………..1 DAFTAR ISI…………………………………………………………………………………….2 PENDAHULUAN……………………………………………………………………………….3 LATAR BELAKANG………………………………………………………………………….3 RUMUSAN MASALAH……………………………………………………………………….DAFTAR ISI KATA PENGANTAR………………………………………………………………………….9 .8 PENUTUP………………………………………………………………………………………..

PENDAHULUAN Latar Belakang Masalah Manusia perlu olahragauntuk menjaga kebugaran fisik jasmani. Dan termasuk pada golongan atletik. Tolak peluru adalah satu diantara banyak olahraga. Metode Penulisan Penulis mempergunakan metode kepustakaan. Oleh karena itu. Tujuan Tujuan dalam penulisan makalah ini adalah untuk menambah pengetahuan dan diharapkan bermanfaat bagi kita semua. Cara-cara yang digunakan pada penelitian ini adalah : Studi Pustaka Dalam metode ini penulis membaca buku-buku dan browsing yang berkaitan denga penulisan makalah ini. Di mana atletik adalah induk olahraga. Dan juga untuk mempelajari teknik olahraga tolak peluru. . maka dibuatlah makalah olahraga atletik tolak peluru.

Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. Lengan kiri masih pada sikap semula. Sikap awal akan menolak peluru. ibu jari di samping. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan. letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. PENGERTIAN Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat. Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Gambar : . Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan. kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran. Berat peluru: • • • • Untuk senior putra = 7.257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk yunior putra = 5 kg Untuk yunior putri = 3 kg B. Jari-jari agaka rapat. Mengatur posisi kaki. Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas. jari kelingking berada di samping belakang peluru. Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. Seperti cara diatas. diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru.RUMUSAN MASALAH A. kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan. tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri. Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk. Sudut lemparan kurang dari 40o. Biasa dipakai oleh para juara.

Rol Meter . Untuk yunior putra = 5 kg d.Ortodox : gaya menyamping .Kapur / Tali Rafia .Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : • Bawalah tungkai kiri merendah • Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai. Untuk senior putra = 7. Untuk yunior putri = 3 kg .Dipangil selama 3 menit belum menolak . Untuk senior putri = 4 kg c.Peluru a.Peluru jatuh di luar sektor lingkaran . • Dengan tungkai kiri memimpin di belekang • Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak • Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan • Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran • Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin • Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : • Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan • Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan • Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran • Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan • Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang • Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping • Terlalu awal membuka badan • Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan C.Menginjak garis lingkar lapangan .Obrient : gaya membelakangi arah tolakan .C.Keluar lewat depan garis lingkar .Menyentuh balok batas sebelah atas . Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : .257 kg b.Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang . Peralatan Alat yang di gunakan : .Bendera Kecil .Peluru di taruh di belakang kepala .Menyentuh tanah di luar lingkaran .Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah .

sehingga lebih kokoh. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. • Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin.2-30 cm.2 cm.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu.23 m di dalam. • Lebar balok 11. GAMBAR LAPANGAN TOLAK PELURU DAN PELURU : Tolak Peluru 3Kg 5Kg 4Kg 7. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen .257Kg .8-10.21-1.135 m. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. • Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0. panjangnya 1. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih.D. tebal 9. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. • Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak. Lapangan Tolak Peluru Konstruksi : • Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi.

Sebutkan hal-hal yang membuat diskualifikasi lemparan! B. Sebutkan hal-hal yang disarankan saat melempar peluru! 5.Peluru di taruh di belakang kepala . Beberapa hal yang disarankan : • Bawalah tungkai kiri merendah • Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai. Sebutkan macam-macam peluru pada olahraga tolak peluru! 2.257 kg b.Dipangil selama 3 menit belum menolak . Untuk yunior putri = 3 kg 2.Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan . 3. Untuk senior putri = 4 kg c.Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang . Beberapa hal yang harus dihindari : • Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan • Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan • Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran • Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan 4. Untuk yunior putra = 5 kg d. Untuk senior putra = 7.Peluru jatuh di luar sektor lingkaran . Sebutkan hal-hal yang harus dihindari saat melempar peluru! 4. • Dengan tungkai kiri memimpin di belekang • Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak 5. a. Gambarlah lapangan tolak peluru beserta ukurannya! 3. Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : .Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah .Menyentuh balok batas sebelah atas . JAWAB 1. SOAL 1.Menginjak garis lingkar lapangan .PEMBAHASAN DAN EVALUASI A.Keluar lewat depan garis lingkar .Menyentuh tanah di luar lingkaran .

PENUTUP Demikinlah makalah yang dapat kami buat.2 : 12 . Terima kasih. Semoga dapat berguna dan dapat dijadikan tuntunan dalam berlatih olahraga tolak peluru. Penulis : Nama Kelas Absen : GIRINDRA ADI WINDRIYANA : X.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful