P. 1
Makalah Renang

Makalah Renang

|Views: 10,469|Likes:
Published by Erestte Bay

More info:

Published by: Erestte Bay on Dec 11, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/12/2013

pdf

text

original

Sejarah renang

Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam “gua para perenang” dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, Iliad, dan Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11, Beowulf, dan hikayat lainnya). Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis buku renang pertama kali, “Colymbetes”. Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800, sebagian besar menggunakan gaya dada. Gaya bebas, yang kemudian disebut the trudgen, diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen, menirunya dari Orang Amerika asli. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill, menggunakan sentakan mengibas. Pada tahun 1908, asosiasi renang sedunia, Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada, sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952.

Zaman Kuno
Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam “gua para perenang” dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Gambargambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh, meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites, Minoans, dan masyarakat Timur Tengah lainnya, orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan, dan dalam mosaik di Pompeii. Referensi tulisan yang berasal dari
Makalah Renang
Page 1

pada abad ke 16. menulis pertama kali buku renang “Colymbetes”. ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif. Perjanjian 27:42. Ada juga beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan. termasuk berenang dengan memakai baju zirah. namun mempraktekan olah raga tersebut. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Beowulf. Injil (Ezekiel 47:5. sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian. Tujuannya bukan untuk olah raga. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Sebagai contoh. Di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai. ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas). the Odyssey. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno. sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi. sering menggunakan alat bantu renang. yang sebagian besar dalam konteks militer. dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. tapi lebih untuk Makalah Renang Page 2 . Isaiah 25:11). Borgian dan Bourbon. ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani. pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. Akan tetapi. dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi. meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. dan hikayat lainnya. termasuk Gilgamesh. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan. yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenangperenang 500 tahun sebelum masehi. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang.2000 tahun sebelum masehi. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh. ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis. the Iliad.

menulis “Gymnastik für die Jugend” (Olah raga untuk kaum muda). merekomendasikan penggunaan alat “pancing” untuk membantu dalam belajar berenang. Makalah Renang Page 3 . namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. Jerman. 500 m. buatlah murid terbiasa dengan air. Enam pertandingan telah direncanakan.mengurangi bahaya tenggelam. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. Pada tahun 1696. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. kelompok pembuat garam di Halle. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. Jerman.The Haloren. tahun 1716. Swedia. menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip dengan gaya dada modern. 1772 di Kopenhagen. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. latih gerakan renang di luar air. Sekitar waktu yang hampir bersamaan. penulis Perancis Thevenot menulis “Seni Berenang”. ikatan buluh. termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. Pertama. ketiga. atau sabuk pelampung. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. Kaisar GoYozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. kelompok penyelamat pertama yang dikenal “Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup” dibentuk di Cina. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang. E. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. Pada tahun 1708. Meskipun demikian. kedua. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. latih gerakan renang di dalam air. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain “Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht” (Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri).

dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. demikian juga halnya dengan polo air. Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred.Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. 100 yard. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. Olimpiade tahun 1904 di St. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. 200 m gaya punggung. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. dia melihat tendangan mengibas. Frederick) Cabill. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. 440 yard. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. Louis meliputi perlombaan 50 yard. dan mempelajarinya dengan seksama. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900).8).4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. menggunakan gaya bebas. perlombangan renang Olimpiade terpanjang yang pernah diadakan.20 untuk 100 m gaya bebas. 1000 m. 220 yard. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). 880 yard dan satu mil gaya bebas. Perlombaan 1500 m juga diadakan. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). Namun berbeda dengan Trudgen. secara teknik dikenal sebagai front crawl. dimulai dengan perahu dayung. dan perlombaan renang didalam air. masingmasing nantinya menjadi perenang kejuaraan. dan 4000 m gaya bebas. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. Seperti Trudgen. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. Makalah Renang Page 4 . Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58.

karena melatihnya justru akan lebih mudah. serta kerah. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen.Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. celana yang lebih panjang. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. Pada tahun 1908. Sementara di hari-hari berikutnya. Makalah Renang Page 5 . sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. Dia kemudian membintangi beberapa film. ia pun sudah akrab dengan air. dimana jarak tanpa berenang. sangat mendukung apabila berenang mulai diajarkan di usia bayi. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. ia tampak begitu nyaman. Amati saja saat ia dimandikan dengan cara yang tepat. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. menyelam kedalam tangki gelas. Bukankah selama dalam rahim. versi lain dari penyelarasan renang. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. Bermain air bisa membuat bayi gembira. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai “penari balet dalam air”. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. Intinya adalah membuat bayi nyaman berada di air. dimana baju renangnya menampakkan lengan. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. kaki dan leher. Mengajarkan renang sudah bisa dimulai sebelum usia satu tahun. Oleh karena itu. secara rutin ia akan dimandikan.

Gaya-gaya renang Renang Gaya Bebas 1. Gerakan Tungkai dalam renang gaya bebas. Sehingga tahanan menjadi kecil. Cara melakukan gerakan tungkai adalah sebagai berikut. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar posisi badan sejajar / horizontal yaitu : v Dahi dan telinga jangan sampai berada di atas permukaan air v Punggung dan pantat sedikit berada di atas permukaan air v Otot – otot perut dan leher rilek. Makalah Renang Page 6 . Demulai dari pinggi kolam dengan salah satu kaki mendorong dinding. 2. v Gerakan kaki ke atas dan ke bawah dilakukan secara bergantian. tungkai kaki yang utama adalah sebagai stabilisator dan sebagai alat untuk menjadikan kaki tetap tinggi dalam keadaan streamline. Walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air. 3. Bentuk – bentuk latihan gerakan kaki. v Latihan gerakan kaki sambil meluncur. v Gerakan kaki ke atas dilakukan lemas (rilek) jangan sampai keluar dari permukaan air. v Dengan sikap salah satu tangan memegang parit kolam dan tangan yang lain membentuk sudut siku kedua lurus ke belakang kemudian gerakan naik turun secara bergantian dengan sumber gerakan pada pangkal paha. kemudian sambil meluncur kedua kaki digerakkan naik turun dengan sumber gerakan pada pangkal paha. Gerakan Kaki gerakan kaki pada renang memberi dorongan ke depan mengatur keseimbangan tubuh. antara lain : v Menggerakkan kedua kaki naik turun secara bergantian sambil duduk di pinggir kolam. Adapun cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah : v Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha sampai dengan ujung jari v Pada waktu gerakan kaki ke bawah harus disertai cambukan dari pergelangan kaki. v Tungkai digerakkan dari pangkal paha v Lutut dan pergelangan kaki melentur v Ujung kaki lurus v Dua atau empat atau delapan gerakan tungkai tiap tua gerakan lengan. Posisi Badan posisi badan harus horizontal.

Gerakan – gerakan lengan pada renang gaya bebas perperan sebagai tenaga atau penggerak di samping sebagai pengatur keseimbangan tubuh. Gerakan Lengan gerakan tangan gaya bebas dibagi menjadi 3 tahap yaitu :  Gerakan menarik (pull) Dari posisi lurus ke depan. badan dibungkukkan ke depan dan kedua tangan lurus ke depan.4. gerakan kaki bebas (boleh digerakkan atau tidak). dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang.  Lakukan gerakan menarik.  Latihan gerakan lengan sambil meluncur. Teknik gerakan lengan pada renang gaya bebas :  Siku tinggi (di atas air dan di air)  Telapak tangan rendah saat di atas air  Pergelangan tangan ke dalam saat memulai  Tarikan lengan terpusat pada alur pola gerak  Ibu jari menyentuh paha  Pola gerakan lengan adalah pola gerakan huruf “s”  Ada dorongan kelajuan Bentuk – bentuk latihan gerak lengan :  Berdiri di darat atau di kolam yang dangkal. dengan kedua tangan secara bergantian.  Gerakan mendorong (push) Setelah siku mencapai bidang vertical bahu. dan recovery seperti teknik yang telah dijelaskan diatas. menendang. tergantung dari kekuatan tahanan dan dorongan. Makalah Renang Page 7 . lengan ditarik silang di bawah dada dengan siku dibengkokkan. kedua kaki dibuka selebar bahu. 5. dimulai dari pinggir kolam. Mengapung mengapung dilaksanakan dengan posisi awal berdiri.  Istirahat (Recovery) Setelah gerakan mendorong selesai dan tangan lurus ke belakang dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari – jari secara rileks digeser ke depan permukaan air kemudian jari – jari dimasukkan ke dalam air. Dalam renang yang sangat mendukung teknik mengapung adalah dorongan dan tahanan. Jadi setiap gerakan maju dari seorang perenang. Mengapun yang dimaksud adalah mengapun pasir di tempat (mengapung jongkok telungkup). Tahanan adalah kekuatan yang menahan perenang untuk kembali yang disebabkan oleh air yang menahannya untuk ke depan.

6. Sehingga kepala tidak akan naik terlalu tinggi dari permukaan air. Pernafasan Pernafasan pada gaya bebas sangat mempengaruhi badan dalam streamrine. Tahanan depan (frontal resistance) 2. Hal ini dimaksudkan untuk menghindari masuknya air ke hidung dan untuk mempersingkat waktu pengambilan udara karena harus dilakukan dengan cepat. yaitu : a. luncuran ada dua macam. yaitu : 1. Makalah Renang Page 8 . Tahanan pusaran air ( Eddy resistance) Setiap tahanan yang disebabkan letak badan yang tidak tepat.  Luncuran dengan pertolongan satu orang dengan didukung (dipegang perut dan pahanya) b. Putaran kepala untuk pernafasan haruslah dilaksanakan dengan axl (sumbu putaran) garis sepanjang badan. pengambilan nafas dilakukan melalui mulut dengan cara memiringkan kepala ke kanan atau ke kiri dimulai setelah akhir dari gerakan tangan menarik (pull). akan mengurangi kecepatan perenang. Tahanan dalam renang ada tiga tipe. Tahanan gesekan air ( skin tiction) 3. Dengan kata lain. Luncuran aktif Ada 2 macam yaitu :  Luncuran aktif dari dinding kolam  Luncuran aktif dari dasar kolam Tarikan renang gaya bebas adalah sumber pokok dari luncuran dan oleh perenang dijadikan sebagai satu – satunya sumber dorongan atau luncuran.  Luncuran dengan pertolongan satu orang dengan cara didorong tungkainya. Kemudian setelah istirahat (Recovery) kepala segera masukkan ke dalam air keluarkajn udara dari mulut. Luncuran Pasif Adalah luncuran yang diakibatkan oleh kegiatan orang lain yang menolong. Luncuran ini dapat dilakukan dengan cara :  Luncuran dengan pertolongan dua orang  Luncuran dengan pertolongan satu orang dengan cara menarik lengannya. Pengambilan udara dilakukan dengan mulut.Dorongan adalah kekuatan yang menyebabkan perenang maju yang dihasilkan oleh gerakan kaki dan lengan. 7. Meluncur luncuran dalam renang gaya bebas pada hakikatnya sama dengan luncuran gaya renang yang lain (kecuali gaya punggung atau telentang).

Bersamaan dengan gerakan ini. Putar leher ke kanan atau ke kiri.  Lengan kiri diayunkan ke belakang seperti halnya lengan kanan tadi.  Kepala masuk ke dalam air. Pada saat yang sama melakukan gerakan lengan kanan dan menghirup udara.  Latihan gerakan kaki. Untuk meningkatkan ketrampilan renang diperlukan latihan dyang intensif dan sungguh-sungguh. lengan. Bentuk – bentuk latihan pernafasan :  Menghadap pinggir kolam dengan kedua tangan berpegangan pada parit (dikolam yang dangkal). Latihan koordinasi gerakan Latihan koordinasi gerakan yaitu melakukan beberapa gerakan dalam suatu rangkaian latihan.  Sikap awal berdiri kangkang muka belakang di dasar kolam dangkal  Badan membungkuk. Apabila teknik-teknik dasar renang gaya bebas tersebut sudah dikuasai dengan baik.  Latihan mengambil nafas diawali dengan meluncur dari pinggir kolam. kepala menengok kea rah kanan sambil membuka mulut dan menghirup udara. lengan kanan bergerak ke depan. secara keseluruhan.Cara – cara pengambilan nafas :  Lengan kanan diayunkan ke belakang sampai dibelakang pantat. pada saat mulut berada di atas permukaan air hirup udara sebanyak – banyaknya melalui mulut. Kepala kembali menghadap ke dasar kolam sambil menghembuskan udara melalui hidung atau mulut air. kemudian putar kembali dan pada saat mulut berada di dalam air keluarkan udara. Rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan Rangkaian renang gaya bebas terdiri dari :  Posisi badan  Gerakan kaki  Gerakan Lengan  Gerakan pengambilan nafas  Pengambilan nafas 9. dan mengambil nafas. lengan kiri kea rah belakang. sebelum latihan renang gaya bebas. Makalah Renang Page 9 . berarti anda telah dapat melakukan renang gaya bebas (crawl). Lengan kiri bergerak ke atas air menuju kea rah depan. rendahkan kedua lutut hingga kepala masuk ke dalam air. Beberapa macam latihan koordinasi gerakan antara lain :  Latihan gerakan lengan dan mengambil nafas diawali dengan meluncur dari pinggir kolam. 8. lengan kanan kea rah depan.

sedangkan pada renang gaya pungung. posisi badan harus horisontal. tinggal mengatur waktunya saja. yaitu gerakan menarik (pull). bahu. hanya dalam posisi terbalik. dan istirahat (recovery). Perbedaan antara lain : 1. Pernafasan pengambilan nafas gaya punggung sangat berbeda dengan gaya bebas. posisi badan terlentang. terdapat dua macam gerakan renang. Pengambilan nafas gaya punggung lebih mudah karena mulut dan hidung selalau diatas permukaan air. 2. Gerakan kaki gerakan kaki pada gaya punggung pada prinsipnya sama dengan gerakan kaki pada gaya bebas. Sedangkan perbedaannya terletak pada gerakan lengan.  Pada saat renang gaya kupu-kupu. Persamaan terletak pada teknik meluncurnya. walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air. kedua tangan pepegang pinggir kolam c. wajah berada sedikit diatas permukaan air sehingga dapat leluasa untuk mengambil nafas c. dan panggul berada di dalam air b. dada. Membedakan renang gaya bebas dengan gaya kupu-kupu Pola renang gaya bebas mempunyai persamaan dan perbedaan dengan pola gaya renang kupu-kupu. Posisi badan seperti yang tercantum dimuka bahwa dalam renang gaya bebas. dengan posisi terlentang.Membedakan renang gaya bebas dengan gaya punggung Ada banyak perbedaan yang terjadi antara renang gaya bebas dengan renang gaya punggung. duduk di pinggir kolam kedua kaki diluruskan ke dalam air. Membedakan renang gaya bebas dengan gaya dada Makalah Renang Page 10 . kemudian lakukan gerakan kaki b. mendorong (push). yaitu saat lengan diatas air dan dibawah air. Untuk mempertahankan posisi tersebut. kedua kaki lebih rendah dari punggung dan secara bergantian menendang air. Gerakan lengan :  Pada renang gaya bebas terdapat 3 macam gerakan lengan. dengan posisi terlentang menggunakan pelampung 3. ada beberapa hal yang perlu diperhatikan : a. Bentuk-bentuk latihan gerakan kaki : a.

kedua paha agak terbuka. hingga memungkinkan tergelincir ke dalam kolam  Berenang memakai baju renang  Memahami teknik – teknik dasar renang dengan baik dan benar Ketrampilan renang membawa korban Menolong orang kecelakaan dalam air. Makalah Renang Page 11 . Adapun cara untuk melakukan gerakan kaki pada renang gaya dada adalah:  Tarik kedua kaki mendekati pinggul. seorang penolong harus menguasai dan pandai berenang. Jadi harus mengerti dan menguasai teknik dasar renang. putar pergelangan kaki menghadap kaluar dan siap mendorong  Dorongkan kedua kaki secara bersamaan ke belakang agak menyamping hingga membentuk ½ lingkaran di bawah permukaan air. untuk melakukan pertolongan kecelakaan yang terjadi di air. Keterampilan dasar renang pertolongan kecelakaan air Dalam kegiatan di air baik berenang ataupun yang lain. penolong sendiri harus dapat berenang dan cara menolongnya harus benar sehingga meringankan kemungkinan fatal pada si korban.Yang membedakan gaya bebas dengan gaya dada adalah dari teknik gerakan kaki. Gaya berenang yang paling mudah dilakukan dan digunakan untuk menolong korban kecelakaan di air adalah gaya bebas. Teknik dasar renang meliputi :  Gerakan mengapung  Gerakan meluncur  Cara bernafas di dalam air Hal – hal yang harus diperhatikan agar tidak terjadi kecelakaan di kolam renang adalah sebagai berikut :  Di larang mendorong orang lain dari pinggir kolam  Tidak berenang di tempat dalam sebelum menguasai renang  Dilarang meloncat dari pinggir kolam di tempat – tempat orang berkumpul  Dilarang meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menekuk  Dilarang membasuh muka di pinggir kolam. Maka dari itu coba berlatih renang gaya bebas.

Pada saat itulah gunakan untuk mengambil nafas lewat mulut dan dilepaskan di dalam air. maka posisi kepala miring ke kanan / ke kiri.  Latihan gerakan lengan untuk gaya bebas Ø Gerakan tangan memutar dari bawah lewat samping telinga Ø Yang dimasukkan lebih dahulu adalah ujung jari. Latihan gerakan gaki gaya bebas gerakan kaki dipukulkan ke atas dan kebawah secara bergantian. sewaktu tagan ditarik kebelakang. Ø Saat – saat mendayung berusaha sekuat mungkin hingga badan maju dengan cepat. gerakannya dimulai dari pangkal paha. Makalah Renang Page 12 . Ø Siku – siku lurus di tarik sejajar dengan badan  Cara bernafas Cara pengambilan nafas. saat memasukkan ujung jari berusaha membuat bidang sekecil mungkin.

FINA juga merupakan induk organisasi internasional polo air. dan renang indah di setiap negara dan teritori berhak menjadi anggota FINA. dan renang perairan terbuka. disingkat FINA) adalah induk organisasi internasional olahraga renang. seperti: Komisi Teknis Renang. renang perairan terbuka. Biro FINA yang beranggotakan 22 anggota dewan perwakilan bersidang untuk memilih pejabat eksekutif. Panel Antidoping. Selain itu. dan Komisi Kedokteran Olahraga. Kongres FINA terdiri dari Kongres Umum dan Kongres Teknis.ORGANISASI RENANG DUNIA Federasi Renang Internasional (Fédération Internationale de Natation. Selain mengadakan kejuaraan internasional dan regional. Setiap anggota FINA juga menjadi salah satu dari 5 asosiasi renang regional : • Asia (43): Federasi Renang Amatir Asia (AASF) • Afrika (45): Konfederasi Renang Afrika (CANA) • Amerika (40): Uni Renang Amatir Amerika (ASUA) • Eropa: Liga Renang Eropa (LEN) • Oseania: Asosiasi Renang Oseania (OSA) Makalah Renang Page 13 . selam. FINA juga memiliki berbagai komite dan komisi. renang perairan terbuka. FINA berusaha memajukan olahraga renang di seluruh dunia. Struktur organisasi Anggota FINA bertemu dalam pertemuan reguler yang disebut Kongres. Induk organisasi olahraga renang. Organisasi ini diakui oleh Komite Olimpiade Internasional (IOC). polo air. Kongres Teknis (Technical Congress) memutuskan semua masalah teknis yang berkaitan dengan kejuaraan renang. polo air. Selain renang. Swiss. selam. Keputusan Kongres Teknis bisa dibatalkan oleh Kongres Umum. renang indah. antara lain dengan menambah jumlah fasilitas olahraga renang. selam. Kongres Umum (General Congress) berwenang memutuskan semua persoalan di dalam FINA. dan renang indah. FINA bertugas membuat peraturan internasional untuk kejuaraan renang. Markas besar FINA berada di Lausanne. ANGGOTA Hingga Olimpiade Beijing 2008. FINA memiliki 196 anggota.

Makalah Renang Page 14 .

Harold Henning Javier Ostos Mora Ante Lambasa Negara Britania Raya Swedia Perancis Jerman Britania Raya Belgia Argentina Belanda Jerman Australia Meksiko Amerika Serikat Meksiko Republik Federal Sosialis Yugoslavia Robert Helmick Mustapha Larfaoui Amerika Serikat Aljazair 1984–1988 1988–sekarang Masa Jabatan 1908–1924 1924–1928 1928–1932 1932–1936 1936–1948 1948–1952 1952–1956 1956–1960 1960–1964 1964–1968 1968–1972 1972–1976 1976–1980 1980–1984 Sejarah FINA didirikan 19 Juli 1908 di Hotel Manchester. Pendirinya adalah induk organisasi Makalah Renang Page 15 .L. Negri Jan de Vries Max Ritter William Berge Phillips Javier Ostos Mora Dr.Ketua umum Nama George Hearn Erik Bergvall Émile-Georges Drigny Walther Binner Harold Fern Rene de Raeve M. London bertepatan dengan berakhirnya Olimpiade London 1908.

Perkembangan jumlah anggota : • 1908: 8 • • 1910: 15 • • 1928: 38 • • 1948: 53 • • 1958: 75 • • 1964: 90 • Kejuaraan Kejuaraan Dunia FINA 1968: 1978: 1988: 1996: 1997: 1999: 98 106 109 162 168 170 • • • • 2000: 174 2001: 176 2003: 184 2007: 194 Kejuaraan ini mempertandingkan 5 cabang olahraga air: selam. Kejuaraan Dunia Renang FINA (25 m) Kejuaraan Dunia FINA khusus renang di kolam renang lintasan pendek 25 m. dan Swedia. renang perairan terbuka. renang. Kejuaraan ini diadakan setiap dua tahun sekali pada tahun genap. Kejuaraan lain  Kejuaraan Dunia Renang Kelompok Umur (dwitahunan. Perancis. dan polo air. Kolam yang dipakai untuk pertandingan adalah kolam renang dengan panjang lintasan 50 m. Hongaria. sejak Agustus 2006)  Kejuaraan Dunia Selam Junior  Kejuaraan Dunia Renang Perairan Terbuka (tahunan)  Kejuaraan Dunia FINA Masters (dwitahunan)  Kejuaraan Renang Indah Kejuaraan tahunan  Piala Dunia Renang FINA  Diving Grand Prix  Liga Dunia Polo Air  Piala Dunia Polo Air FINA  Piala Dunia Marathon: ○ Grand Prix Perairan Terbuka FINA: lomba renang di atas 10 km ○ Piala Dunia Renang Marathon FINA 10 km. Jerman. Finlandia. Makalah Renang Page 16 . Denmark.renang dari Belgia. renang indah. Britania Raya.

Makalah Renang Page 17 .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->