Atletik Lari

Melakukan lari atau jogging secara teratur memberikan manfaat bagus buat kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Jogging juga memberikan

kesenangan secara fisik dan mental. Keuntungan olahraga lari atau jogging antara lain :
y

Membuat jantung kuat, dimana semakin

memperlancar peredaran darah dan pernafasan;
y

Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan;

y y y y

Menetralkan depresi; Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif; Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan; Kalau Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda

memperbaikinya;
y y

Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung; Membuat tidur lebih nyenyak. Olahraga lari juga dapat memberi Anda kesenangan secara fisik maupun mental. Apabila

dilakukan dengan benar, Anda tak akan merasakan kelelahan saat Anda telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang Anda lakukan sebelumnya. Anda juga mendapat manfaat dengan merasakan nyaman di otot selama jogging dan setelahnya. Tidak hanya itu, Anda akan merasakan angin lembut yang bertiup disekitar tubuh Anda, juga dapat mendengarkan suara burung berkicau, suara air yang mengalir, atau suara ombak di laut (jika Anda melakukannya di tepi laut). Selama melakukan olahraga lari, Anda juga dapat merasakan perasaan senang. Olahraga lari dapat ditempuh dalam berbagai cara : Jarak yang panjang antara 2-20 km dalam kecepatan biasa; Jarak 3-6 km dalam kecepatan tinggi; Jogging dengan kecepatan sedang ditempuh dalam 4-8 kg. Untuk memulainya, Anda sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot anda. Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan Anda. Kalau Anda sudah melakukan setengah rute, Anda bisa berlari lebih cepat sesuai kemampuan Anda. Jika rute cukup panjang, Anda bisa mengambil dua atau tiga dorongan dengan kapasitas yang hampir penuh. Untuk jarak ratus meter terakhir lambatkan gerakan Anda. Sangat disarankan untuk melakukan peregangan sebelum melakukan sesi olahraga lari, dan bukan hanya pada otot kaki Anda, tapi juga keseluruhan tubuh, lakukan selama 2 menit sebelumnya dan 3-4 menit setelahnya.

tapi sebaiknya jangan melakukannya setelah makan. Jika Anda tak biasa melakukan latihan fisik. . Mungkin Anda merasa lapar saat akan melakukan jogging. jarak dan kecepatan setelah terbiasa. Itu sudah cukup untuk memberikan seluruh keuntungan bagi kesehatan dan meningkatkan kondisi. Lalu Anda dapat menambah waktu. dan daya tahan tubuh Anda. maka sebaiknya lakukan tiap dua hari sekali. yang tidak disarankan untuk melakukan jogging. lakukan seminggu dua kali cukup baik bagi kesehatan. Untuk pertama-tama. tapi lebih baiknya melakukan jogging sebagai kegiatan pertama di pagi hari. sebelum memulai jogging. atau yang mesti Anda pertimbangkan jika melakukan jogging.Jika lari merupakan satu-satunya aktivitas olahraga yang Anda lakukan. Tapi jika Anda mengkombinasikan jogging dengan olahraga lain. sebaiknya Anda berlari di tempat selama 10 menit. Anda bisa melakukannya kapanpun sepanjang hari. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan. alangkah baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Yudi Prasetyo 085933100082 atau Toko Hazro di Pusat Pasar Tanjungpandan 0719-21808 (Fazaldin). Jakarta. 13 hingga 14 Maret 2010. Khusus nomor anak-anak tidak mesti menggunakan MTB. ³Pada akhirnya nanti akan membentuk Pengurus Ikatan Sepeda Sport Indonesia (ISSI) Kabupaten Belitung. Peserta dari Belitung tentu tak ketinggalan. dan 13 hingga 15 tahun.Atlet Sepeda Gunung Punya nyali menjajal sepeda di sirkuit menantang? Ikuti Belitung Mountain Bike Cross Country (MTB XC) Championship 2010 yang akan digelar di Sirkuit Bukit Lalang Desa Perawas Tanjungpandan. Men Local untuk peserta lokal umur 16 hingga 30 tahun. Ketua Panitia Belitung MTB XC Championship 2010 Soebagio mengatakan. ³Pendaftaran Rp 100. menjaring potensi atlet sepeda gunung tanah air serta mensosialisasikan MTB kepada masyarakat. yaitu umur 8 hingga 12 tahun. Soebagio mengatakan. Master Open untuk atlet dan pemula umur 31 hingga 40 tahun. tropi dan piagam penghargaan. Selain itu turut dipertandingkan pula dua nomor untuk anak-anak. sirkuitnya pun hanya di seputaran lapangan Jonsco. kegiatan ini untuk mendukung pariwisata Visit Babel Archi 2010. Belitung MTB XC Championship 2010 bertujuan membentuk serta meningkatkan persahabatan atlet antar daerah. Pendaftaran akan mendapat baju kaos. Seluruh peserta akan memperebutkan hadiah total Rp 30 juta. Bahkan peserta dari Bandung berencana akan melakukan atraksi MTB.000 untuk peserta anak-anak. Nomor yang dipertandingkan adalah Men Open untuk atlet dan pemula umur 16 hingga 30 tahun.´ kata Soebagio.000 untuk dewasa. dan nomor Executive untuk usia 41 tahun ke atas. dan Rp 50. melalui organisasi ini nantinya kita dapat mengirimkan atlet sepeda untuk bertanding ke luar daerah. Untuk peserta anak-anak ini kita batasi sampai 50 peserta saja. . Rabu (24/2) kemarin.´ kata Soebagio ditemui Grup Bangka Pos di Kantor Dinas Pemuda dan Olahraga Kabupaten Belitung. sejumlah peserta dari berbagai daerah seperti Bandung. Beberapa atlet kejurnas juga dikabarkan akan ikut menjajal sirkuit sekitar delapan kilometer tersebut. Dan yang juga penting. Malang dan Surabaya mengkonfirmasi akan ikut bertanding. Pendaftaran peserta dapat dilakukan sekretariat panitia atau 21PitStop Jalan Madura Nomor 1 Tanjungpandan dengan menghubungi Wilky 08179880945.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful