Atletik Lari

Melakukan lari atau jogging secara teratur memberikan manfaat bagus buat kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Jogging juga memberikan

kesenangan secara fisik dan mental. Keuntungan olahraga lari atau jogging antara lain :
y

Membuat jantung kuat, dimana semakin

memperlancar peredaran darah dan pernafasan;
y

Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan;

y y y y

Menetralkan depresi; Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif; Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan; Kalau Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda

memperbaikinya;
y y

Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung; Membuat tidur lebih nyenyak. Olahraga lari juga dapat memberi Anda kesenangan secara fisik maupun mental. Apabila

dilakukan dengan benar, Anda tak akan merasakan kelelahan saat Anda telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang Anda lakukan sebelumnya. Anda juga mendapat manfaat dengan merasakan nyaman di otot selama jogging dan setelahnya. Tidak hanya itu, Anda akan merasakan angin lembut yang bertiup disekitar tubuh Anda, juga dapat mendengarkan suara burung berkicau, suara air yang mengalir, atau suara ombak di laut (jika Anda melakukannya di tepi laut). Selama melakukan olahraga lari, Anda juga dapat merasakan perasaan senang. Olahraga lari dapat ditempuh dalam berbagai cara : Jarak yang panjang antara 2-20 km dalam kecepatan biasa; Jarak 3-6 km dalam kecepatan tinggi; Jogging dengan kecepatan sedang ditempuh dalam 4-8 kg. Untuk memulainya, Anda sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot anda. Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan Anda. Kalau Anda sudah melakukan setengah rute, Anda bisa berlari lebih cepat sesuai kemampuan Anda. Jika rute cukup panjang, Anda bisa mengambil dua atau tiga dorongan dengan kapasitas yang hampir penuh. Untuk jarak ratus meter terakhir lambatkan gerakan Anda. Sangat disarankan untuk melakukan peregangan sebelum melakukan sesi olahraga lari, dan bukan hanya pada otot kaki Anda, tapi juga keseluruhan tubuh, lakukan selama 2 menit sebelumnya dan 3-4 menit setelahnya.

Untuk pertama-tama. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan. Itu sudah cukup untuk memberikan seluruh keuntungan bagi kesehatan dan meningkatkan kondisi. tapi lebih baiknya melakukan jogging sebagai kegiatan pertama di pagi hari. yang tidak disarankan untuk melakukan jogging. atau yang mesti Anda pertimbangkan jika melakukan jogging. tapi sebaiknya jangan melakukannya setelah makan.Jika lari merupakan satu-satunya aktivitas olahraga yang Anda lakukan. Anda bisa melakukannya kapanpun sepanjang hari. dan daya tahan tubuh Anda. sebaiknya Anda berlari di tempat selama 10 menit. maka sebaiknya lakukan tiap dua hari sekali. alangkah baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Lalu Anda dapat menambah waktu. Mungkin Anda merasa lapar saat akan melakukan jogging. . lakukan seminggu dua kali cukup baik bagi kesehatan. Jika Anda tak biasa melakukan latihan fisik. sebelum memulai jogging. jarak dan kecepatan setelah terbiasa. Tapi jika Anda mengkombinasikan jogging dengan olahraga lain.

Bahkan peserta dari Bandung berencana akan melakukan atraksi MTB. Belitung MTB XC Championship 2010 bertujuan membentuk serta meningkatkan persahabatan atlet antar daerah. dan Rp 50. Malang dan Surabaya mengkonfirmasi akan ikut bertanding. menjaring potensi atlet sepeda gunung tanah air serta mensosialisasikan MTB kepada masyarakat. Untuk peserta anak-anak ini kita batasi sampai 50 peserta saja. Peserta dari Belitung tentu tak ketinggalan. Yudi Prasetyo 085933100082 atau Toko Hazro di Pusat Pasar Tanjungpandan 0719-21808 (Fazaldin). dan nomor Executive untuk usia 41 tahun ke atas. Rabu (24/2) kemarin. Dan yang juga penting. Selain itu turut dipertandingkan pula dua nomor untuk anak-anak. .´ kata Soebagio ditemui Grup Bangka Pos di Kantor Dinas Pemuda dan Olahraga Kabupaten Belitung. Nomor yang dipertandingkan adalah Men Open untuk atlet dan pemula umur 16 hingga 30 tahun. Khusus nomor anak-anak tidak mesti menggunakan MTB. melalui organisasi ini nantinya kita dapat mengirimkan atlet sepeda untuk bertanding ke luar daerah. Ketua Panitia Belitung MTB XC Championship 2010 Soebagio mengatakan.´ kata Soebagio.000 untuk dewasa. tropi dan piagam penghargaan. Men Local untuk peserta lokal umur 16 hingga 30 tahun. ³Pendaftaran Rp 100. Jakarta. kegiatan ini untuk mendukung pariwisata Visit Babel Archi 2010. Master Open untuk atlet dan pemula umur 31 hingga 40 tahun. Pendaftaran peserta dapat dilakukan sekretariat panitia atau 21PitStop Jalan Madura Nomor 1 Tanjungpandan dengan menghubungi Wilky 08179880945. sirkuitnya pun hanya di seputaran lapangan Jonsco. 13 hingga 14 Maret 2010.000 untuk peserta anak-anak. Pendaftaran akan mendapat baju kaos. Soebagio mengatakan. Seluruh peserta akan memperebutkan hadiah total Rp 30 juta. Beberapa atlet kejurnas juga dikabarkan akan ikut menjajal sirkuit sekitar delapan kilometer tersebut. sejumlah peserta dari berbagai daerah seperti Bandung. dan 13 hingga 15 tahun. yaitu umur 8 hingga 12 tahun.Atlet Sepeda Gunung Punya nyali menjajal sepeda di sirkuit menantang? Ikuti Belitung Mountain Bike Cross Country (MTB XC) Championship 2010 yang akan digelar di Sirkuit Bukit Lalang Desa Perawas Tanjungpandan. ³Pada akhirnya nanti akan membentuk Pengurus Ikatan Sepeda Sport Indonesia (ISSI) Kabupaten Belitung.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful