P. 1
Nota Fasilitator Modul Prostar

Nota Fasilitator Modul Prostar

|Views: 693|Likes:

More info:

Published by: Maizatul Akmam Sandiman on Jan 01, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/15/2013

pdf

text

original

NOTA FASILITATOR

PROSTAR
SEKOLAH
i

NOTA FASILITATOR: REMAJA BERKETERAMPILAN SIHAT
SKOP 1 : MENJAGA KEBERSIHAN DIRI KELEMUMUR Definasi
• • • •

Kelemumur adalah keadaan di mana kulit kepala yang mati dan kering mengelupas secara berlebihan Lapisan permukaan kulit kepala yang normal akan diperbaharui setiap 28 hari Dalam keadaan kelemumur, kulit kepala akan tumbuh dengan cepat dan diperbaharui setiap 11 hari Pertumbuhan kulat seperti yis yang berlebihan di atas kulit kepala, boleh menyebabkan bertambahnya pembentukan kelemumur

Faktor-faktor lain yang menyumbang kepada pembentukan kelemumur
• • • • • • •

Jarang bersyampu atau tidak membilas rambut dengan sempurna Penggunaan penyembur rambut atau gel yang terlalu kerap Penggunaan pewarna rambut yang tidak betul Pengeluaran minyak yang berlebihan Perubahan hormon Tekanan perasaan Daya imuniti yang rendah

Tanda-tanda kelemumur
• • •

Kulit kepala gatal dan menggelupas Terdapat kelupasan kulit kepala (kelemumur) berwarna putih dan berminyak pada rambut, bahu Terdapat kelupasan kulit kepala (kelemumur) berwarna putih dan berminyak pada pakaian

Cara merawat kelemumur Gunakan syampu anti kelemumur. Contoh syampu anti kelemumur dan fungsinya ialah:

Syampu berkandungan zinc pyrithione berfungsi untuk mengurangkan kulat dan kelemumur ii

• • • •

Syampu yang mengandungi tar untuk memperlahankan pertumbuhan sel Syampu berkandungan salicylic membantu menghapuskan kelemumur Syampu berkandungan selenium sulphide membantu mengurangkan pertumbuhan sel dan kulat Syampu berkandungan ketoconazole membantu mengurangkan berbagai jenis kulat

Cara mencegah kelemumur
• •

Syampu rambut anda dengan kerap sekiranya kulit kepala anda berminyak Elakkan penggunaan bahan pendandan rambut secara berlebihan seperti penyembur, gel dan mousse rambut:
PENYEBAB KULIT MENGELUPAS?

APA

Keadaan Kulit kering

Ciri-ciri
• •

Gatal Kelupasan kulit yang kecil dan kurang berminyak Kulit kemerahan dan berminyak Kelupasan kulit berwarna putih atau kekuningan Melibatkan kawasan yang banyak kelenjar minyak seperti bulu kening, belakang telinga, hidung dan pangkal peha Kelupasan kulit yang tebal, bersisik dan berkilat Tidak menjejaskan pertumbuhan rambut Kawasan yang sering terlibat adalah kulit kepala, lutut, siku dan bahagian badan Kulit kepala kemerahan, gatal dan bersisik Disebabkan oleh alahan kepada produk penjagaan rambut yang tertentu

Seborrheic dermatitis

• •

Psoriasis

• • •

Contact dermatitis

• •

iii

Ia juga bukan disebabkan oleh resdung. Keadaan ini bergantung kepada hormon serta ditentukan oleh gen seseorang Terdapat jangkitan bakteria pada dukta liang roma (disebabkan oleh bakteria Propionebacterium acnes) AKNE DAN MAKANAN Ini merupakan satu mitos. Kejadian akne Akne terjadi apabila: • • • Liang roma tersumbat dengan penebalan kulit di pembukaan liang. RUPA AKNE Terdapat beberapa jenis akne iaitu : • • • Bintik putih atau bintik hitam (comedones) Bonjol merah yang bernanah atau tidak Bintil (nodul) dan pembentukan cista (berair) yang mungkin mengakibatkan parut Perkara yang menyebabkan akne semakin teruk Antara perkara yang boleh mengakibatkan akne semakin teruk adalah: • Perubahan hormon pada remaja perempuan semasa datang haid iv .JERAWAT (AKNE) Definasi Akne juga dikenali sebagai jerawat. minyak daripada bahan kosmetik atau tar Terdapat peningkatan pengeluaran minyak daripada kelenjar minyak (sebaceous gland). Akne tidak disebabkan oleh makanan berminyak seperti kacang atau coklat.

• • Seseorang itu perlu makan antibiotik selama 4 hingga 6 bulan Pil perancang keluarga yang tertentu juga berkesan bagi remaja perempuan tetapi bukan untuk remaja lelaki Bagi akne yang teruk (nodulocystic acne). • • • Biasanya ia menjadi bertambah teruk di kalangan remaja. Pada lazimnya adalah memadai untuk menggunakan ubat seperti: • • Benzoyl peroxide 2. phenytoin (Dilantin) atau Lithium Kejadian akne Akne boleh terjadi kepada sesiapa sahaja. Cara mencegah akne Akne yang ringan boleh dirawat dengan ubat yang boleh dibeli dari farmasi.5%. Doktor akan memberi pelbagai jenis krim seperti Retinoids.• • • • • • Alat solek yang berasaskan minyak Gel rambut Memicit jerawat Tekanan hidup Mengandung Ubat seperti streroid. Preskripsi bagi ubat ini hanya boleh diberi oleh Pakar Perunding Kulit (Dermatologist): • Isotretinoin mempunyai kesan sampingan yang teruk seperti kecacatan kelahiran. terutama remaja lelaki Kita boleh mendapat akne pada bila-bila masa atau usia walaupun melebihi 50 tahun Jika ibu bapa anda mempunyai masalah akne. anda perlu dirujuk kepada pakar kulit untuk mendapatkan rawatan Isotretinoin (Roaccutane). 10% krim/gel pada waktu malam atau 2 kali sehari 2% . Untuk akne yang sederhana. berkemungkinan besar anda juga boleh mendapatnya. Remaja perempuan tidak boleh mengandung semasa mengambil v . anda perlu berjumpa dengan doktor. Azelaic Acid atau antibiotik (Clindamycin). 5%.6% Sulfur dalam losen calamine Rawatan Jika akne bertambah teruk.

RAWATAN BAGI PARUT AKNE Selepas beberapa bulan. Makanan boleh memberi kesan kepada kulit anda. Ambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan vi . Pilih kosmetik yang non-comedogenis Mengamalkan pemakanan yang sihat. Pada lazimnya ia tidak akan meninggalkan parut kecuali akne tersebut dicungkil atau dipicit. Beberapa kaedah boleh digunakan untuk merawat parut seperti: • • • • • Bagi parut yang cetek. Akne yang teruk dan nodulocystic akan meninggalkan parut yang cetek di bahagian permukaan dan/atau parut yang dalam di kulit. biasanya parut akan hilang sedikit demi sedikit. Terdapat golongan yang cenderung terhadap pembentukan keloid (parut tebal). bahan kimia seperti glycolic atau asid trikloroasetik digunakan untuk menggelupaskan permukaan kulit Teknik laser resurfacing Bagi parut yang besar.• Isotretinoin dan sehingga sekurang-kurangnya sebulan selepas berhenti mengambil ubat tersebut . boleh menggunakan suntikan collagen atau implan matrik gelatin Pembedahan pembetulan (Surgical repair) Penggunaan kosmetik bagi menutup parut Mengawal kejadian akne Anda boleh menghindari atau mengawal akne melalui: • • • Mencuci muka sekurang-kurangnya 2 kali sehari dengan menggunakan pencuci muka yang lembut Mengelak daripada menggunakan kosmetik yang berasaskan minyak. Mereka juga perlu dipantau untuk kesan-kesan sampingan Isoteretinoin yang lain KESAN / AKIBAT AKNE Akne yang ringan sembuh dengan meninggalkan kesan gelap (pigment) yang akan hilang.

RUPA MASALAH KULIT YANG DIHADAPI Pityriasis alba: • • • Tompok-tompok biasanya dilihat di bahagian muka terutamanya di pipi Ia juga boleh dilihat di bahagian leher. Jika anda ingin mengetahui dengan lebih lanjut. anggota atas dan bahagian badan Kulit bersisik kecil dan sukar untuk dikikiskan vii . Ia boleh terjadi disebabkan pelbagai faktor. SEBAB KURAP ) KEJADIAN TOMPOK PUTIH PADA KULIT SESEORANG Tompok putih pada kulit merupakan masalah biasa di kalangan remaja.• • • Lebihkan minum air kosong Bersenam untuk membaiki perjalanan darah dan nutrien ke kulit Mengurangkan tekanan dan mengamalkan teknik relaksasi TOMPOK PUTIH PADA KULIT (PANAU. Antara sebab berlakunya tompok putih pada kulit ialah: • • Pityriasis alba: o Punca penyakit ini masih tidak dapat dikesan o Biasanya boleh dilihat di kalangan kanak-kanak dan remaja yang mempunyai kulit yang kering Panau (Pityriasis versicolor): o Sebabnya tidak diketahui o Jangkitan di bahagian permukaan kulit disebabkan oleh pertumbuhan kulat pityrosporum orbicular secara berlebihan o Biasanya terjadi di kalangan remaja yang berpeluh terlalu banyak o Jangkitan ini mudah berulang semula Terdapat sebab-sebab lain berlakunya tompok putih. sila dapatkan nasihat daripada doktor.

viii . lakukan setiap hari selama seminggu Anda juga boleh menggunakan syampu ketoconazole selama 5 minit. Kadang kala bercantum menjadi tompok yang lebih besar Tompok-tompok ini juga boleh terasa gatal RAWATAN Pityriasis alba • • • Biasanya tiada rawatan diberikan kerana tompok-tompok ini. sekali sehari untuk 5 hari berturut-turut Doktor akan memberi anda ubat anti fungus (anti kulat) jika keadaan bertambah teruk CARA MENGELAKKAN MASALAH BERULANG Pityriasis versicolor: • Anda boleh menggunakan syampu selenium sulfida atau syampu ketonazole seminggu sekali untuk menghalang tompok dari muncul semula KUDIS BUTA Definasi • Kudis buta adalah sejenis jangkitan kulit yang boleh berjangkit disebabkan oleh sejenis hama.Pityriasis versicolor: • • • • Tompok-tompok biasanya dilihat bahagian atas belakang badan dan dada Ia juga boleh berlaku pada keseluruhan badan Tompok-tompok boleh berubah warna samada bewarna hitam atau merah. ia akan hilang dengan sendirinya Gunakan pelembap Doktor mungkin akan memberikan anda krim steroid untuk disapukan pada tompok-tompok tersebut Pityriasis versicolor : • • • Guna syampu berkandungan selenium sulfida pada seluruh badan dan bilas selepas 30 minit.

ix . RAWATAN • • Cuci pakaian dan cadar yang telah digunakan oleh orang yang dijangkiti dengan air panas. ia hanya akan menyebabkan ruam. Sapuan steroid boleh mengurangkan kegatalan dan keradangan. Masukkan perkara yang tidak boleh dicuci ke dalam beg plastik yang tertutup dan simpan selama sekurang-kurangnya tujuh hari untuk membolehkan hama dan telurnya mati. Orang yang bergaul rapat dan tinggal bersama orang yang telah dijangkiti kudis buta harus dirawat pada masa yang sama. Hama bertelur di bawah kulit dan menghisap darah dari mangsanya. PENCEGAHAN • Pengenalpastian dan rawatan segera penyakit ini sangat penting untuk mengawalnya daripada merebak. Kudis buta yang menjangkiti haiwan tidak boleh menjangkiti manusia. Semua orang tanpa mengira peringkat umur terdedah kepada jangkitan ini. Kudis buta dijangkiti melalui sentuhan langsung kulit ke kulit. Rawatan kudis buta termasuklah menyapu krim pembunuh serangga atau losyen seperti : o o o o • • • Permethrin Losyen Malathion Gamma benzene hexachloride (or lindane) Benzyl Benzoate lotion (EBB) PERHATIAN KHUSUS • Kegatalan o Pesakit telah pulih dari jangkitan selepas rawatan selesai walaupun rasa gatal-gatal mungkin berlanjutan sehingga beberapa minggu o Rawatan untuk kegatalan mungkin diperlukan. Perabut dan tempat tidur perlu dibersihkan dengan pencuci hampagas.• • • • Hama adalah sejenis makhluk seperti serangga yang membentuk laluan/terowong di bawah lapisan luar kulit.

jadi adalah sangat penting untuk mengikut segala arahan rawatan dan membersihkan bahan yang tercemar dengan penyakit tersebut. remaja lelaki lebih cenderung mendapat masalah bau badan berbanding remaja perempuan Tanda-tanda individu mendapat bau badan • • Bau yang tidak menyenangkan terutama selepas berpeluh Bau badan hilang selepas mandi Cara mengatasi bau badan • • Gunakan sabun anti bakteria Gunakan penyah anti peluh bau badan (antiperspirant deodorant) Cara individu boleh mengurangkan bau badan Di antara petua untuk mengurangkan bau badan: x .• • Pesakit yang dijangkiti sepatutnya dikecualikan dari ke sekolah sehingga selesai rawatan. Kudis buta boleh berjangkit semula. BAU BADAN Definasi • • Peluh yang keluar bercampur bersama dengan bakteria di permukaan kulit adalah punca yang menyebabkan badan berbau Bau badan dipengaruhi juga oleh beberapa jenis makanan seperti bawang putih dan kari Kecenderungan untuk mendapat bau badan • • Sesiapa sahaja boleh mengalami masalah bau badan Walau bagaimanapun.

fibroblast dan elastic fibers o Ia dipenuhi dengan hujung saraf dan salur darah. bawang merah dan kari BAGAIMANA UNTUK MENGEKALKAN KULIT YANG SIHAT DAN CANTIK Struktur Kulit Kulit terbentuk daripada 3 lapisan. dan ini menyuburkan epidermis o Ia mengandungi kelenjar minyak (sebaceous glands) dan kelenjar peluh. • • Lapisan pertama dipanggil epidermis yang terbentuk daripada keratin yang keras Lapisan ke dua dipanggil dermis o Ia mengandungi collagen.• • • • • • Kerapkan mandi Selalu menukar pakaian Memakai pakaian yang bersih Pilih pakaian yang diperbuat daripada bahan kain semula jadi seperti kapas dan sutera Mencukur bulu ketiak Mengurangkan pengambilan bawang putih. Kelenjar minyak menghasilkan sebum iaitu sejenis bahan yang berminyak Lapisan ketiga (terdalam) terdiri daripada sel-sel lemak yang merupakan tisu di bawah kulit subcutaneous tissues • Fungsi Kulit Kulit berfungsi sebagai penghalang untuk mempertahankan: • Kemasukan bahan berbahaya dan mikro organisma xi .

• •

Melindungi organ dalaman daripada kecederaan Mengawal suhu badan melalui perpeluhan

Perubahan pada kulit semasa akil baligh Perubahan kulit secara fisiologi berlaku semasa remaja: • Hormon merangsang kelenjar minyak untuk menjadi aktif Ini menyebabkan penghasilan sebum bertambah terutama bagi remaja lelaki o Hasilnya, muka dan rambut menjadi amat berminyak dan muka berjerawat Kelenjar peluh (apocrine glands) mula dikeluarkan semasa akil baligh. Kelenjar ini terletak di ketiak dan kawasan kemaluan Peluh daripada kelenjar ini akan bergabung dengan bakteria di bahagian permukaan kulit dan menghasilkan bau badan. o

 

Definasi kulit yang sihat dan cantik • Kulit yang cantik dan menjadi idaman ialah kulit yang: o Licin, tegang, anjal dan kemerah-merahan o Bebas daripada jerawat atau kulit merekah Kulit muka yang normal adalah antara lingkungan kulit kering ke kulit berminyak.

Nilai pH Normal Kulit Nilai pH yang normal ialah 4.2 hingga 5.6. Nilai pH • • • Dikekalkan melalui pengeluaran sebum dan perpeluhan Berperanan mengekalkan bahagian kulit luar dari merekah Menyekat pertumbuhan bacteria.

Penjagaan Kulit Langkah-langkah untuk menjaga kulit ialah:

Membersihkan kulit dengan o Mandi 1 ke 2 kali sehari, lebih lagi sekiranya anda berpeluh dengan banyak o Sabun tidak memudaratkan tetapi penggunaan secara berlebihan boleh menyebabkan kulit kering kerana ia menyingkirkan sebum xii

• • • •

Penggunaan air panas boleh menyebabkan kulit kering o Guna sabun/pencuci yang lembut (mild) jika anda mempunyai kulit kering o Bagi kulit sensitif, elakkan sabun/pencuci yang mengandungi wangian dan pewarna kerana ia boleh menyebabkan radang kulit Gunakan pelembap selepas mandi o Pelembap membantu mengekalkan kelembapan kulit o Minyak bayi (baby oil) boleh digunakan untuk kulit yang kering o Bagi kulit berminyak, tidak perlu menggunakan pelembap Gunakan toner bagi menutup liang roma jika anda mempunyai kulit berminyak. Ia akan membuat kulit menjadi kering serta mengecutkannya Gunakan bahan pelembap mata di sekeliling kelopak mata. Ia boleh mengurangkan keradangan pada kulit mata yang nipis dan sensitif Salin dan pakai pakaian bersih sekerap mungkin Lindungi kulit daripada cahaya matahari o Kulit akan menjadi rosak jika terdedah kepada cahaya matahari. Gunakan krim pelindung matahari bila perlu o Pelindung matahari perlu disapu semula selepas 2 hingga 3 jam selepas berenang Bersenam o Bersenam secara berkala melancarkan perjalanan darah ke seluruh organ termasuk kulit. Ia juga mengekalkan kesihatan kulit Amalkan memakan makanan o Seimbang iaitu mengandungi sumber protein, vitamin dan mineral o Sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin
o

Tidak merokok o Bahan-bahan berbahaya yang terdapat dalam asap rokok boleh menyebabkan kulit cepat berkedut o Boleh menyebabkan kanser Banyakkan meminum air kosong bagi menambah kelembapan kulit

KEBERSIHAN KUKU Kuku merupakan anggota badan yang kecil tetapi memainkan peranan untuk melindungi jari. Kuku juga berupaya menunjukkan keadaan kesihatan individu. Kesihatan kuku dapat dijaga dengan mengamalkan perkara-perkara berikut:

Jangan abaikan kesihatan kuku anda. Untuk mengelakkan kerosakkan kuku. Jangan gunakan kuku sebagai alat untuk mengutip, mencungkil atau mengenalpasti benda. xiii

• •

Jangan menggigit kuku. Tabiat ini akan merosakkan lapisan bawah kuku. Luka kecil berdekatan kuku juga berkemungkinan akan menyebabkan bakteria atau fungi untuk masuk dan menyebabkan jangkitan (paronychia). Disebabkan pertumbuhan kuku yang perlahan, kuku yang tercedera akan mengekalkan tanda-tanda kecederaan untuk beberapa bulan. Lindungi kuku anda, pakai sarung tangan getah bila menggunakan sabun dan air dalam tempoh yang lama atau bila menggunakan sebarang bahan kimia. Buat penjagaan kuku secara rutin. Potong kuku dan selalu bersihkan bahagian bawah kuku. Gunakan pengetip kuku yang tajam untuk memotong kuku. Pastikan kuku pendek, berbentuk segiempat dan sedikit membulat di hujungnya. Sentiasa lembabkan kuku. Kuku perlu dilembabkan seperti kulit. Sapu losyen ke atas kuku semasa memakai losyen tangan. (Sumber : Mayoclinic.com)

KEBERSIHAN DAN PENJAGAAN ORAL MEMBERUS GIGI KEPERLUAN MEMBERUS
GIGI

Amalan memberus gigi secara teratur dan berkesan adalah langkah pertama untuk mengekalkan gigi dan gusi yang sihat. Kesihatan mulut yang baik menyumbang kepada penambahbaikan kesihatan dan peningkatan kualiti hidup.

KEBAIKAN

MEMBERUS GIGI

Amalan memberus gigi sehingga bersih dan secara teratur membantu :
• •

bersihkan sisa makanan dan plak gigi. cegah kerosakan gigi (karies gigi), penyakit gusi (penyakit periodontal) dan nafas berbau (halitosis).

Berus gigi Berus gigi perlu ditukar:
• • •

apabila bulu berusnya mula kembang atau haus. selepas berlaku jangkitan mulut atau kerongkong seperti batuk. selepas 3 bulan penggunaannya. xiv

saiz yang sesuai dengan mulut. C ARA MEMILIH BERUS GIGI YANG BAIK Pilihlah berus gigi yang mempunyai ciri-ciri berikut : 1. • Pada permukaan mengunyah. xv .Kekerapan Memberus gigi Berus gigi anda sekurang-kurangnya dua kali sehari terutamanya selepas makan dan malam sebelum tidur. C ARA TERBAIK UNTUK MEMBERUS GIGI Langkah-langkah berikut dapat membantu anda mengamalkan teknik memberus gigi yang berkesan : 1. Pada permukaan luar dan dalam. pemegang yang selesa dan teguh. 2. pegang berus gigi mendatar dan berus ke luar dan ke dalam. letakkan berus pada kecondongan 45 darjah dan mulakan memberus dari gusi ke gigi. bulu berus yang lembut dan hujungnya membulat. Berus selama 2-3 minit. 3.

• • Di celah-celah gigi / kawasan interdental. tegakkan berus gigi dan berus perlahanlahan ke dalam dan ke luar dengan menggunakan hujung berus. PENGGUNAAN FLOS Menggunakan flos dapat membantu menjaga kebersihan gigi. KEPENTINGAN FLOS Menggunakan flos dapat membantu menjaga kebersihan gigi. Jangan berkongsi berus gigi.• Pada bahagian dalam gigi hadapan. Ia dapat mengeluarkan sisa makanan dan plak gigi yang melekat di antara gigi yang tidak boleh dibersihkan ketika memberus gigi. Gunakan ubat gigi berfluorida. Pegang berus gigi mendatar dan berus lidah dengan menolak berus ke hadapan dan ke belakang. Simpan berus gigi berasingan (tidak bersentuhan dengan berus gigi lain) untuk mengelakkan daripada jangkitan penyakit melalui bulu berus. P ETUA.PETUA • • • • LAIN Pastikan memberus gigi dengan teliti terutama di pinggir gusi dan di celahcelah gigi. JENIS-JENIS FLOS GIGI xvi . gunakan berus gigi kecil (berus interdental) dengan gerakan ke luar dan ke dalam. Ia dapat mengeluarkan sisa makanan dan plak gigi yang melekat di antara gigi yang tidak boleh dibersihkan ketika memberus gigi.

4. Flos berperisa atau tanpa perisa. 2. C ARA MENGGUNAKAN FLOS Ikut langkah-langkah berikut : 2. 4. Flos berlilin atau tanpa lilin. 3. BAGAIMANAKAH CARA MENGGUNAKAN FLOS UNTUK MEREKA YANG KURANG UPAYA? xvii . Arahkan flos dengan lembut di celah gigi anda. KEKERAPAN MENGGUNAKAN FLOS Biasakan amalan menggunakan flos sekurang-kurangnya sekali sehari terutama sebelum tidur.Ada beberapa jenis flos gigi : 1. Super flos. Gunakan flos untuk membersih gigi belakang yang akhir. Pita gigi.Gerakkan ke atas dan ke bawah beberapa kali dan lengkokkan keliling gigi dan tepi garisan gusi. 3. Kesemua jenis flos yang dinyatakan di atas berkesan untuk membersihkan gigi jika anda menggunakan flos dengan teknik yang betul. 5. Lilitkan sepanjang 18 inci flos di jari hantu dan pegang bahagian 1 inci dengan tegang. Buka flos yang bersih dari lilitan jari dan teruskan membersih gigi.

SKOP 2 : MENJAGA KESELAMATAN DAN MENCEGAH KECEDERAAN HAK APA ITU HAK? Sebagai seorang remaja anda perlu tahu tentang hak anda! Anda mempunyai hak untuk tidak didiskriminasikan (dibeza-bezakan). Ibubapa atau penjaga anda bertanggung jawab memberikan bimbingan yang sewajarnya di dalam menggunakan hak anda. 7. etnik atau asal-usul sosial Harta benda. perlindungan dan mendapat tumpuan tanpa mengambil kira: 4. 4. Teknik yang salah akan menyebabkan kecederaan pada gusi. bahasa Agama. fahaman politik atau pendapat yang berlainan Warganegara. keturunan atau lain-lain status Hak Anda harus diberikan bimbingan yang bersesuaian dalam menggunakan hak anda. kecacatan. 6. Anda mesti menggunakan cara pergerakan yang betul. APAKAH YANG PERLU DIBERI PERHATIAN KETIKA MENGGUNAKAN FLOS ? 3. Bangsa.Gunakan flos dengan pemegang untuk memudahkan dan membantu mereka yang kurang upaya. Anda mungkin mengalami kesakitan atau pendarahan di bahagian gusi ketika mula menggunakan flos. Jika pendarahan masih berlaku selepas seminggu menggunakan flos. xviii . 5. warna kulit. jantina. berjumpalah dengan doktor pergigian.

penjaga atau ahli keluarga anda Sekiranya anda didera atau dicederakan (seperti di atas) yang mana ibu bapa atau ahli keluarga anda gagal untuk melindungi atau tidak mahu melindungi anda daripada penderaan atau kecederaan tersebut Sekiranya ibu bapa atau penjaga anda tidak layak. APAKAH SEBENARNYA AKTA KANAK-KANAK? Akta kanak-kanak 2001: • • • Akta ini menguatkuasakan undang-undang berkaitan dengan penjagaan. Ia mendatangkan sifat bertanggungjawab. makanan atau asuhan yang cukup Sekiranya anda telah ditinggalkan atau tiada ibu bapa atau penjaga Sekiranya ibu bapa atau penjaga anda enggan membenarkan pemeriksaan perubatan. perlindungan dan pemulihan kanak-kanak Dikuatkuasakan di Malaysia sejak Ogos 2002 Menetapkan seseorang yang di bawah umur 18 tahun sebagai 'kanak-kanak' Perlindungan di bawah Akta Kanak-Kanak • • • • • • • Sekiranya anda telah dicederakan atau berisiko untuk dicederakan secara fizikal. Ingat! Ketahui dan hargai hak anda.Anda mempunyai hak untuk menyuarakan pendapat dengan bebas. Pendapat anda juga patut dihormati. pakaian. Anda diberikan kebebasan dan hak awam. kecuaian dan eksploitasi di bawah Akta Kanak-kanak 2001. emosi atau didera secara seksual oleh ibu bapa. penderaan. Anda mempunyai hak perlindungan daripada segala bentuk keganasan. ujian perubatan atau rawatan yang anda perlukan untuk menjaga kesihatan anda Sekiranya anda berkelakuan yang boleh mencederakan diri anda mahupun orang lain tetapi ibubapa atau penjaga anda tidak mampu atau tidak sanggup mengambil tindakan yang sepatutnya xix . tidak mampu atau cuai dalam mengawal dan memberikan perhatian yang sewajarnya terhadap anda Sekiranya ibu bapa atau penjaga anda mengabaikan atau tidak sanggup untuk menyediakan tempat berlindung. Anda mempunyai hak untuk mendapat bantuan perundangan seperti di bawah artikel 4 Konvensyen Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu.

KAEDAH-KAEDAH YANG HARUS DIIKUTI BAGI PENUNGGANG BASIKAL xx . jalan terus jangan menyerong Jangan melintas dihadapan atau dibelakang kenderaan yang sedang berhenti. jika ada Jika tiada lorong untuk pejalan kaki. Tunggu hingga bas betul-betul berhenti. hendaklah berjalan ditepi jalan dan menghadapi lalu lintas yang datang dari hadapan (berjalan disebelah kanan jalan) Jangan bermain-main diatas jalanraya atau dilorong pejalan kaki Lihat kekiri dan kekanan sebelum melintas jalanraya dan pastikan tiada kenderaan lalu lalang disitu Melintas dengan cepat tetapi jangan berlari Jalan melintas jalan secara sambil lewa.• Sekiranya anda dipergunakan untuk meminta sedekah atau aktiviti haram contohnya perjudian di mana ia boleh merosakkan kesihatan dan kebajikan anda LANGKAH-LANGKAH KESELAMATAN DIJALAN RAYA         Pergi kesekolah lebih awal supaya tidak tergopoh-gapah Berjalan dilorong pejalan kaki. sebelum naik atau turun. TATATERTIB SEMASA MENAIKI BAS       Jangan sesekali naik atau turun semasa bas sedang bergerak. pandangan akan terlindung. Menunggu ditempat perhentian bas yang disediakan. biarkan bas berjalan baru melintas. Hendaklah berbaris untuk menaiki bas Duduk atau berdiri diam-diam semasa didalam bas Jika anda turun daripada bas dan hendak melintas jalan.

 Jangan bertolak.khususnya brek. lampu-lampu dan "real reflector" sebelum menunggangnya.  Ketika menunggang hendaklah sentiasa pegang "Handle" dan kaki berada diatas pengayuh. ikutilah jalan itu PANDUAN KEPADA PENUNGGANG DAN PEMBONCENG MOTOSIKAL  Kanak-kanak mesti memakai topi keledar yang dikhaskan untuk kanakkanak dengan betul.  Jangan menunggang waktu malam tanpa lampu .  Tunggang dengan cermat mengikut tepi jalan disebelah kiri.  Berhati-hati jika cuaca tidak baik dan jalan-jalan raya licin.  Memakai dan mengikat topi keledar dengan betul.  Bila melalui dekat kereta yang berhenti awasi penumpang-penumpang yang membuka pintu kereta itu. buku-buku dan lain-lain) hendaklah diletak baik-baik dan diikat ketat-ketat pada "carriers". xxi .  Tidak melanggar lampu isyarat merah. mendaki bukit atau berbelok dengan mengejut. Jauhi dari membawa penumpang. tayar. Tentukan yang basikal anda dalam keadaan baik .  Jangan berpegang pada kenderaan lain atau penunggang basikal lain.kamu mesti ada lampu putih didepan dan lampu mereah dibelakang.  Jangan menunggang lebih dari dua basikal sejajar.  Diatas jalan-jalan yang sibuk. jika ada terluang dari lalu lintas dari kedua-dua arah baru melintas. lebih selamat berhenti dahulu dibahagian kiri dan tunggu.  Tidak membawa lebih dari seorang pembonceng.  Jangan bawa apa-apa yang boleh menggangu imbangan badan anda (Bungkusan..  Dimana ada jalan tempat basikal lalu ditepi jalan.  Tidak menunggang atau membonceng secara berbahaya. belok ke kanan atau kiri atau berhenti tanpa menoleh kebelakang dahulu.  Jangan menunggang rapat dibelakang kenderaan lain  Jangan menunggang simpang-siur atau meliok-liok.  Bahaya menggunakan telefon bimbit semasa di jalan raya.  Memakai pakaian yang cerah. jika hendak pusing kekanan. Beri isyarat jelas apa yang kamu hendak buat dan buat isyarat awal-awal lagi. Tunggang dalam satu baris diatas jalan raya yang sibuk atau sempit. Jauh sedikit dari kereta seperti itu bila lalu dekatnya.  Meningkatkan kebolehlihatan (visibility) dengan menggunakan bahan pelekat pemantul cahaya VEM (Visibility Enhancement Material) / memakai vest pemantul cahaya.

khasnya pemandu-pemandu. mengantuk atau letih. Jangan sekali-kali menuruni bukit tanpa gear iaitu "free gear". anda mestilah:         Pastikan kenderaan anda dalam keadaan baik dan selamat Mengetahui undang-undang dan peraturan-peraturan lalulintas. Memberi kesempatan dari segi masa dan jarak kepada pengguna-pengguna jalanraya yang lain untuk membetulkan kesilapan mereka bagi mengelakkan pelanggaran. Jangan sekali-kali berlumba-lumba diatas jalanraya. Mematuhi isyarat-isyarat dan papan tanda lalulintas dijalanraya Jangan memandu dalam keadaan mabuk. maka ia hendaklah sentiasa bersedia menghadapi tindakan liar. merokok. Sentiasa beringat kemungkinan pengguna-pengguna jalanraya yang lain tidak mematuhi undang-undang. Sentiasa mengamalkan cogankata "Biar lambat asal selamat" dan "Pandu cermat jiwa selamat" (Sumber : Jabatan Keselamatan Jalan Raya. Memerhati gerak geri yang dapat diagak keatas lalulintas dan pejalan kaki yang boleh menimbulkan halangan. Kecederaan semasa bersukan adalah pelbagai mengikut jenis sukan dan mekanisme kecederaan tersebut. Sentiasa memikirkan tentang adanya halangan-halangan disekeliling jalanraya iaitu sesuatu keadaan yang menyebabkan sipemandu mengubah kederasan dan haluan. Jangan sekali-kali makan. bergurau-gurau atau berbualbual semasa memandu. Walau bagaimanapun kecederaan adalah biasa semasa bersukan. Hendaklah sentiasa bersabar dan bersopan-santun. Jangan memandu dalam keadaan tergesa-gesa. Kecederaan yang biasa berlaku semasa bersukan • Pertembungan di antara satu sama lain • Hentakkan secara langsung daripada pihak lawan atau peralatan bersukan • Jatuh xxii      . minum. 2008) KECEDERAAN SEMASA BERSUKAN Kebanyakan sukan tidak terlepas daripada kecederaan. Membiasakan diri untuk melatih mengawal kereta dan memeriksanya untuk mengurangkan peluang daripada terlibat dalam kemalangan. pening.PANDUAN KEPADA KEMALANGAN PEMANDU KENDERAAN UNTUK MENGELAKKAN Sebagai pengguna jalanraya.

contoh: bahagian yang tercedera tidak dapat berfungsi seperti biasa. Cara untuk mencegah kecederaan semasa bersukan Langkah-langkah yang penting ialah: xxiii .biasa berlaku berikutan kecederaan otak Adalah diingatkan mungkin terdapat satu atau lebih tanda dan gejala sekiranya mendapat kecederaan semasa bersukan.di tempat yang cedera • Bengkak . (seperti patah. Kekoyakan otot adalah satu bentuk ketegangan.kebiruan di tempat kecederaan • Kecacatan struktur . Tanda dan gejala kecederaan semasa bersukan • Sakit .• Aktiviti sukan atau latihan yang berlebihan Jenis-jenis kecederaan semasa bersukan • Luka-luka • Hentakan • Terkehel/tergeliat • Ketegangan • Terseliuh • Patah tulang Jenis • • • • kecederaan yang jarang berlaku semasa bersukan Kapsul sendi koyak Konklusi otak akibat hantukkan Kecederaan dalam abdomen Patah/terseliuh pada tulang dan sendi – sendi Perbezaan di antara terseliuh dan ketegangan Terseliuh merujuk kepada ketegangan yang berlaku di ligamen.dalam kes kena pukul atau kecederaan otak akibat hantukkan • Pening .di tempat yang cedera • Lebam .terjadi semasa kecederaan otak • Loya dan muntah .beralih daripada tempat asal dan kekoyakan pada sendi) • Sakit kepala .contoh : kecacatan di tempat kecederaan ( seperti terseliuh dan patah) • Kecederaan fungsi . manakala ketegangan merujuk kepada ketegangan di otot.

Memastikan keselamatan sewaktu kelas 3. meluncur atau menggunakan papan luncur Gunakan alat pelindung yang lengkap semasa pertandingan dan latihan. Memastikan keselamatan sewaktu kelas yang menjalankan amali dan ketukangan ( sains. Memastikan keselamatan struktur fizikal sekolah 2. bola keranjang dan sukan tinju Guna alat pelindung untuk pergelangan tangan. (Sumber : Infosihat. memastikan keselamatan kebakaran sentiasa dijaga xxiv . vokasional. KKM (2008) ) PENCEGAHAN KEMALANGAN DAN KECEDERAAN DI SEKOLAH Aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian di sekolah oleh pihak sekolah 1. lidah semasa aktiviti sukan seperti hoki. di mana ia boleh melindungi anda dari kecederaan Jangan membengkokkan lutut anda lebih dari separuh semasa latihan lutut Jangan memusingkan lutut anda semasa bersukan Semasa jatuh dari posisi melompat pastikan lutut anda bengkok semasa mendarat Jangan melakukan aktiviti yang berlebihan Berlari di atas permukaan lembut dan rata. pertanian. Alat pelindung mulut juga perlu digunakan untuk melindungi mulut. memastikan keselamatan trafik di kawasan sekolah 6. dsbnya) 4. gigi.• • • • • • • • • • • • • Gunakan peralatan yang sesuai mengikut saiz dan berpadanan dengan jenis sukan seperti topi keledar untuk menunggang. siku dan lutut semasa aktiviti sukan meluncur skateboard atau in-line skate Gunakan kasut yang sesuai untuk mengelakkan tersadung dan terjatuh Pastikan latihan memanaskan badan yang mencukupi sebelum aktiviti sukan Amalkan latihan menyejukkan badan selepas aktiviti sukan Elakkan diri dari bersukan sekiranya anda baru pulih dari kecederaan atau selesema Sentiasa mengikut peraturan semasa bersukan. memastikan keselamatan kemudahan sukan dan ko-kurikulum 5. teknik. Digalakkan menggunakan alat pelindung mata (goggle) ketika di padang atau gelanggang.

guru dikehendaki membuat penyeliaan yang munasabah ke atas muridnya sewaktu kelas berjalan MEMASTIKAN KESELAMATAN SEWAKTU KELAS YANG MENJALANKAN AMALI DAN KETUKANGAN 1. MEMASTIKAN KESELAMATAN SEWAKTU KELAS 1) Mengikut undang-undang common law. Keadaan premis hendaklah selamat digunakan dan didiami oleh semua pihak. Keadaan fizikal hendaklah sentiasa diselenggarakan dengan baik c. Semasa amali guru mesti menyelia dan mengawasi aktiviti murid dengan rapi.7. Sekolah mematuhi The Registration of Schools Ordinance. 1950. Kelas amali hanya boleh dikendalikan oleh guru-guru terlatih sahaja 4. Langkah-langkah yang munasabah perlu diambil bagi mengelakkan kemalangan dan kecederaan kepada murid e. b. MEMASTIKAN KESELAMATAN KEMUDAHAN SUKAN DAN KEGIATAN KOKURIKULUM • • • • • Pastikan segala kemudahan sukan dan permainan dalam keadaan sempurna dan selamat. Pengetua dengan bantuan Ketua Panitia harus menapis rancangan kerja bagi kerja amali Pekeliling Ikhtisas 1/1974 perlu difahami dan dipatuhi 5. Peraturan perlu dipamerkan. 2. 3. Peraturan bertulis perlu diedarkan kepada setiap murid dan diterangkan dengan jelas. Pastikan alat dan kemudahan yang baik dan sempurna sahaja digunakan Murid perlu diajar menggunakan alat dengan betul Peraturan dan arahan tentang langkah keselamatan perlu dimaklumkan Penjagaan rapi semasa aktiviti berjalan xxv . memastikan keselamatan sewaktu membuat lawatan memastikan kebersihan makanan dan MEMASTIKAN KESELAMATAN STRUKTUR FIZIKAL SEKOLAH a. Segala kerosakan perlu dibaiki segera d. Schools General Regulations.

xxvi . Langkah 3: Tekanan pada dada boleh digunakan untuk orang yang berbadan gemuk atau orang yang sarat mengandung. Ingatan : Jika orang dewasa atau kanak-kanak tidak menunjukkan tindakbalas. Jika anda lihat ada objek di bahagian kerongkong atau mulut. Langkah 2: Lakukan tekanan abdomen (Heimlich maneuver) secara berterusan sehingga objek yang terlekat dapat dikeluarkan.Scribd) Teknik-teknik CPR – Heimlich Manouver Langkah 1: Pastikan samada mangsa boleh bercakap atau batuk. Jika tidak. teruskan dengan langkah seterusnya. Lakukan CPR.(Sumber : Aspek Keselamatan di Sekolah. keluarkan segera.

xxvii . Lihat dan dengar untuk mengesan pernafasan mangsa.Teknik CPR – lemas Langkah 1: Dongakkan kepala dan angkat dagu mangsa sehingga giginya hampir bersentuhan. Jika tidak. Langkah 3 & 4: Letakkan tangan anda di tengah dada mangsa. Nota : Jika anda tidak yakin untuk melakukan CPR. Langkah 2: Jika mangsa tidak bernafas. Lakukan sebanyak 2 kali. Periksa semula jika mangsa sudah bernafas. picit hidung dan lakukan pernafasan mulut ke mulut. Tekan sebanyak 30 kali. teruskan dengan langkah 3 dan 4. Letakkan satu tangan diatas tangan yang lain. Lakukan pernafasan mulut ke mulut sebanyak 2 kali dan diikuti dengan 30 tekanan pada dada sehingga bantuan tiba atau sehingga mangsa mula bergerak. Dapatkan bantuan profesional segera.

• • • • BANTUAN UNTUK CALAR a) b) c) d) Bersihkan kawasan yang tercalar dengan air dan sabun. xxviii . Lekatkan pembalut luka pada bahagian yang tercalar. Tanya mangsa samada dia memerlukan bantuan anda. Jika bahagian kaki yang cedera. Dapatkan bantuan. jangan cuba untuk membalut atau menggerakkan tangan dan kaki mangsa. Jika mangsa merasa sakit semasa proses ini. Letakkan antiseptik pada bahagian calar untuk membasmi kuman.BANTUAN KECEMASAN UNTUK PATAH TULANG • • • • • Dapatkan bantuan orang dewasa terlebih dahulu (guru atau orang lain). letakkan kain/baju di celah kaki dan dibawah lutut untuk memberi keselesaan dan menyebabkan mangsa tidak dapat bergerak. Pastikan mangsa selesa dengan meletakkan bahagian yang sakit/cedera ke atas benda yang lembut seperti kain. jangan ubah kedudukan kakinya. BANTUAN UNTUK LUKA • Bersihkan bahagian yang terluka dengan air dan sabun atau dengan air yang dicampur disinfektan. Sentiasa memberitahu mangsa mengenai prosedur yang anda jalankan ke atasnya. baju atau barangan lain yang ada pada anda. Tanya mangsa mengenai bahagian badan yang sakit. Tunggu hingga bantuan tiba. Jika anda tidak pernah mengikuti kursus pertolongan cemas. Cuba keluarkan semua kotoran atau benda-benda yang terlekat pada bahagian yang tercalar.

Jika proses ini menyebabkan pendarahan semula. dapatkan bantuan doktor. mungkin perlu dijahit. anda perlu berhenti dan tekan semula pada bahagian luka tersebut. Jika tidak. pastikan anda tidak menyentuh darah secara langsung atau tanpa sebarang perlindungan. • • • Peringatan : Sesetengah penyakit seperti HIV. Anda boleh mengawal pendarahan dengan cuba meninggikan bahagian yang terluka (tinggi dari bahagian jantung) dan tekan bahagian luka dengan kain yang bersih atau jari jika tidak terdapat sebarang bahan yang boleh digunakan untuk tujuan ini. dapatkan orang yang mengalami pendarahan tersebut untuk membersihkan dan membalut lukanya sendiri. dapatkan bantuan doktor kerana luka tersebut akan meninggalkan kesan parut setelah sembuh. Tinggikan bahagian tangan atau kaki yang terluka. Jika luka tersebut amat dalam. Balut luka dengan pembalut atau kain yang bersih dan steril (jika boleh didapati). Oleh itu. balut dengan pembalut luka.• • • Jika luka yang dialami tidak dalam. Luka tersebut Jika luka tersebut pada bahagian muka atau kepala. Bersihkan luka. Dapatkan bantuan. cuba dapatkan bantuan guru atau orang dewasa yang dipercayai untuk ke klinik atau hospital yang berdekatan. * Jika luka tersebut menyebabkan pendarahan yang banyak. BANTUAN UNTUK HIDUNG BERDARAH xxix . Hepatitis B atau C dapat berjangkit melalui darah. ikut arahan berikut: • Kawal pendarahan. gunakan beg plastik untuk menyarungkan tangan anda (jika tiada sarung tangan) untuk anda mengendalikan luka dan sebagainya. Jika luka yang dialami agak dalam. Jika boleh.

Bongkokkan sedikit badan supaya darah akan ke hidung bukannya ke dalam kerongkong anda.(Gambar 1) Picit hidung pada bahagian yang lembut selama 10 minit. Dapatkan bantuan jika pendarahan hidung masih tidak berhenti dalam masa 20 minit. terus memicit hidung selama 10 minit lagi. cuba menghembus hidung sekurang-kurangnya selama 30 minit. Nyamuk yang membawa virus denggi adalah nyamuk dari spesis Aedes Aegypti atau Aedes albopictus. untuk tidak Jika pendarahan masih tidak berhenti. Pastikan kepala di atas aras jantung. (Gambar 2) Bersihkan darah pada hidung dengan tisu. Nyamuk betina adalah nyamuk yang menghisap darah manusia.(1) (2) • • • • • • • Duduk dan bongkokkan badan sedikit ke hadapan. Walaupun anda rasa hidung anda tersumbat. SKOP 3 :KESIHATAN PERSEKITARAN Demam denggi adalah disebabkan oleh virus denggi. xxx . Dianggarkan terdapat lebih 100 juta kes denggi di serata dunia setiap tahun. Jenis nyamuk yang membawa virus denggi Nyamuk adalah sejenis serangga kecil dan terdapat kira-kira 2 ribu spesis nyamuk. Nyamuk jantan tidak menghisap darah dan hanya meminum cairan dari tumbuh-tumbuhan. Ia merebak melalui gigitan nyamuk aedes.

Nyamuk betina menghisap darah dan menggunakan darah tersebut untuk menghasilkan telur. Walaubagaimanapun telur tersebut dapat hidup di dalam air sehingga beberapa tahun jika persekitarannya tidak sesuai untuk perkembangannya. jentik-jentik akan berubah menjadi pupa dan terapung di permukaan air dan nyamuk dewasa akan terbang keluar dari pupa ini. Nyamuk Aedes hanya mengambil masa 7 hari sahaja untuk menjadi nyamuk dewasa dalam keadaan biasa. Satu hisapan atau hidangan dapat menghasilkan sebanyak 250 biji telur dan nyamuk ini akan bertelur dalam air jernih yang bertakung. KITARAN HIDUP NYAMUK AEDES Telur yang dihasilkan akan menjadi jentik-jentik dalam masa 2 hari hingga beberapa bulan. Serangga ini mengeluarkan air liur (saliva) yang bertindak sebagai antikoagulan untuk menghalang pembekuan darah. Simptom demam denggi PESAKIT AKAN MENGALAMI TANDA-TANDA DAN GEJALA SELEPAS 5-6 HARI GIGITAN NYAMUK SEPERTI: xxxi . Selepas 4 hingga 10 hari.BAGAIMANA NYAMUK MENGHISAP DARAH DAN KENAPA? Nyamuk betina menggunakan tiub penghisap yang panjang (proboscis) untuk menusuk ke dalam kulit manusia.

Pastikan tangki air. KOMPLIKASI JIKA TIDAK MENDAPAT RAWATAN Demam denggi terdiri daripada demam denggi biasa atau demam denggi berdarah yang boleh membawa maut. Pendarahan di bawah kulit dan pada hidung serta gusi. Pesakit akan dimasukkan ke dalam wad sekiranya disyaki menghidap demam denggi berdarah. otot. Pendarahan di bawah kulit. Sakit kepala Sakit perut Hilang selera makan Loya dan muntah-muntah Ruam merah di kulit. 3. 7. 6. Mudah lebam 2. Demam denggi berdarah mempunyai tanda-tanda di atas dan juga pendarahan seperti: 1. 8. Memastikan tiada tempat pembiakan nyamuk a.1. pada hidung atau gusi 3. 5. PENCEGAHAN APAKAH PERLU SAYA LAKUKAN UNTUK MENCEGAH DEMAM DENGGI ? Terdapat pelbagai jenis cara untuk mencegah demam denggi : 1. Sakit teruk pada tulang-tulang. sendi dan biji mata. Pesakit yang mengalami tandatanda dan menunjukkan gejala-gejala demam denggi hendaklah mendapatkan rawatan segera. Pesakit akan diberikan ubat demam dan dinasihatkan berehat serta digalakkan minum air. Gejala lain 4. Ia boleh diikuti dengan pendarahan seluruh badan yang juga membawa maut Rawatan Masih tiada rawatan khas untuk demam denggi. Demam panas (kuat dan mengejut) 2. bekas tadahan hujan ditutup bersama penutup xxxii . Membuang bekas yang boleh menakung air b.

Pasangkan ubat lingkaran nyamuk dan ubat nyamuk elektrik di kawasan tertutup . • • Memberikan penerangan kepada keluarga berkaitan bahaya nyamuk Aedes dan demam denggi dan langkah-langkah pencegahannya.gov. Memakai baju berwarna cerah dan berlengan panjang dan seluar panjang sewaktu keluar rumah d. Peranan murid di rumah. Pastikan pasu-pasu bunga dan bekas tadahan air dibuang sekurang-kurangnya seminggu sekali d. Membela ikan di dalam kolam ikan untuk mengurangkan jentikjentik 2. Membersihkan kawasan rumah bersama keluarga setiap minggu. Memaklumkan kepada guru sekiranya melihat / mengetahui ada tempat-tempat pembiakan Aedes. Mengambil bahagian dalam aktiviti gotong-royong membersihkan kawasan sekolah. (Sumber:www. Memaklumkan kepada guru jika diri atau rakan-rakan demam. Peranan murid di sekolah • • • • • Mengetahui dan memahami bahaya nyamuk Aedes dan Demam Denggi. xxxiii .c. Membantu menjaga kebersihan kawasan sekolah. Pastikan saliran atap sentiasa mengalir e. Menggunakan semburan serangga untuk membunuh nyamuk 3.my) Peranan murid sebagai agen perubahan 1.myhealth. Mengambil langkah-langkah melindungi diri untuk mengelakkan gigitan nyamuk seperti a. Pastikan tingkap dan pintu sentiasa ditutup b. Sapukan ubat penghalau nyamuk pada anggota terdedah kepada gigitan nyamuk c. \ 2.

• 3. Melakukan aktiviti-aktiviti pencegahan pembiakan nyamuk Aedes seperti menanam semua jenis bekas terbuang yang boleh menakung air dan membubuh ubat jentik-jentik ke dalam bekas-bekas air simpanan dan sebagainya. Memaklumkan kepada masyarakat untuk mendapatkan rawatan di klinik atau hospital jika ada tanda-tanda demam. Kementerian Pelajaran Malaysia. Peranan murid dalam masyarakat • • • Memaklumkan kepada jiran dan masyarakat setempat tentang bahaya nyamuk Aedes dan demam denggi. Elakkan berada di luar pada masa nyamuk Aedes aktif menggigit iaitu pada awal pagi (5-8pagi) dan lewat petang (5-7 ptg). memakai baju berlengan panjang dan seluar panjang jika perlu berada di luar rumah. Melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti kemasyarakatan seperti gotongroyong. 2006) xxxiv . pameran dan sebagainya. • (Sumber: Panduan Pengurusan pendidikan pencegahan denggi di sekolah. Menghapuskan tempat-tempat pembiakan nyamuk Aedes dengan membersihkan dan membubuh ubat jentikjentik.• Membuat pemeriksaan tempat-tempat pembiakan nyamuk Aedes di dalam dan diluar rumah.

Contohnya. Kuantiti makanan yang seharusnya diambil Anda perlulah mengambil makanan mengikut disarankan oleh Piramid Makanan Malaysia. seorang atlit atau seseorang yang aktif dalam sukan memerlukan saiz sajian makanan yang lebih besar berbanding mereka yang kurang aktif. sajian makanan yang telah Setiap individu mempunyai saiz sajian yang berbeza-beza mengikut tahap aktiviti fizikal masing-masing. Piramid Makanan Malaysia digunakan sebagai panduan dalam penyediaan makanan sihat. Keperluan kalori xxxv .SKOP 4 :MAKAN SECARA SIHAT DAN SELAMAT PEMAKANAN SIHAT UNTUK REMAJA Pengambilan makanan yang sihat dapat memastikan bahawa tubuh badan dan otak kita dapat menerima semua nutrien yang mencukupi bagi membolehkan ianya berfungsi dengan baik.

pengambilan makanan snek perlulah hanya dijadikan sebagai makanan tambahan kepada menu utama dan bukannya sebagai pengganti kepada menu utama tersebut. Rancanglah Menu harian anda dengan baik bagi memastikan makanan yang anda ambil itu dapat memenuhi keperluan kalori harian anda. Kegagalan dalam mematuhi panduan tersebut boleh mengakibatkan berlakunya masalah kekurangan berat badan. Hadkan pengambilan makanan segera sehingga 1 hingga 2 kali sebulan serta makan dan pilihlah makanan segera dengan bijak. makanan segera kebiasaannya adalah tinggi dalam : • • • • • Kalori.Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia (RNI) boleh digunakan sebagai panduan dalam mendapatkan jumlah kalori harian yang diperlukan oleh seseorang. Sentiasa cergas. Membekalkan tenaga dan nutrisi untuk melakukan aktiviti-aktiviti fizikal harian. Makanan snek Pengambilan makanan snek juga turut membekalkan nutrien dan tenaga kepada kita. xxxvi . Natrium. Namun. Kolesterol. Kepentingan pemakanan sihat Pemakanan sihat adalah penting untuk : • • • • Menyokong pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Lemak. Protein. Mengekalkan tahap kesihatan yang baik. Makanan segera juga mempunyai kandungan gentian dan vitamin yang rendah. berlebihan berat badan dan kegemukan / obesiti. Makanan segera Makanan segera boleh diambil sebagai sebahagian daripada sajian sihat harian anda. Namun. Piramid Makanan Malaysia turut menyarankan jenis-jenis makanan snek yang boleh diambil oleh kita.

Membekalkan tenaga bagi lelaki (apabila mereka mencapai akil baligh) untuk pertumbuhan otot.

Keperluan tenaga Tenaga diperlukan untuk pelbagai fungsi seperti :
• • • •

Pembinaan otot tubuh. Mengekalkan suhu badan. Memastikan sistem dalaman tubuh berfungsi. Melakukan aktiviti-aktiviti harian.

Keperluan harian pemakanan anda

Keperluan harian anda adalah bergantung kepada : o Saiz fizikal. o Kadar pertumbuhan. o Tahap aktiviti. o Jantina. Secara amnya, badan anda memerlukan : o Tenaga (yang diperolehi daripada makanan terutamanya daripada makronutrien). o Makronutrien: Karbohidrat, Protein, Lemak. o Mikronutrien: - Vitamins Vitamin A, B, C, D, E, K. - Mineral - Kalsium, Besi, Iodin, Zink, Folat, Selenium.

Secara amnya, keperluan kalori bagi kebanyakan remaja sihat adalah tinggi. RNI boleh digunakan sebagai garis panduan bagi menentukan keperluan tenaga dan juga lain-lain nutrien. Anda bolehlah merujuk kepada Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia 2005 (RNI Malaysia 2005) untuk menentukan keperluan tenaga dan lain-lain nutrien. Keperluan tenaga dan nutrien bagi remaja yang mengandung dan remaja yang menyusukan anaknya juga boleh diperolehi. Anda haruslah mengambil makanan yang seimbang berdasarkan kepada Piramid makanan bagi memastikan makanan yang diambil tersebut dapat membekalkan kesemua nutrient yang diperlukan oleh anda. Pilihlah diet yang sihat bagi mengoptimumkan pertumbuhan selain dapat membina keyakinan diri anda yang tinggi!

xxxvii

Penilaian status pemakanan anda Status pemakanan ditentukan melalui keseimbangan makanan yang diambil dan tenaga yang digunakan. Anda boleh mengukur IJT dengan merujuk jadual IJT berlebihan berat badan atau kegemukan bagi umur 9-18 tahun mengikut umur. Jadual Indeks Jisim Tubuh Remaja IJT merupakan kaedah yang baik untuk menilai status pemakanan anda. Untuk prestasi yang optimum, IJT sepatutnya berada antara persentil ke 5 hingga ke 85. Rujuk jadual di bawah untuk mengetahui IJT yang sesuai untuk umur anda. BMI yang sesuai untuk remaja lelaki (kg/m2) 15-19 15-21 16-21 16-22 17-23 17-24 18-24 18-25 19-26 BMI yang sesuai untuk remaja perempuan (kg/m2) 14-20 15-21 15-22 16-23 17-25 17-24 18-26 18-25 18-24

Umur (tahun) 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Nota: Anda boleh mengira IJT mengunakan formula berikut: IJT = Berat (kg) Tinggi (m) xTinggi (m) Contoh: Jika anda adalah seorang remaja perempuan yang berumur 17 tahun, mempunyai berat badan 60 kg dan tinggi 1.7 m, IJT anda adalah 20. Jadi anda mempunyai IJT yang normal (antara 18 – 25 kg/m2).

KESELAMATAN MAKANAN xxxviii

Mencegah keracunan makanan Bagaimana mencegah keracunan makan 1. Percayakan deria anda. 3 langkah kenali makanan rosak atau basi. i. Lihat – rupa (berlendir), warna berlainan dari biasa, lihat tarikh luput dan bentuk (makanan dalam tin).

ii. Bau – berbau tidak enak dan kurang menyenangkan. iii. Rasa – mempunyai rasa yang pelik dan basi. Peringatan : Jangan makan. Jika makanan berkeadaan seperti yang dinyatakan. 2. Pilihlah makanan i. Yang masih panas dan segar.

ii. Yang tidak terdedah (tidak dihinggapi lalat atau serangga) iii. Tidak berlendir. iv. Tidak berubah warna. v. Tidak berasa masam. vi. Makanan yang dibungkus dengan bahan yang bersih. vii. Makanan yang diambil dengan peralatan yang bersih.

3. Cuci tangan dengan sabun dan air yang bersih. i. Sebelum memegang makanan.

ii. Selepas ke tandas. iii. Selepas bermain. iv. Selepas memegang kotoran atau bahan tercemar. Tujuh langkah mencuci tangan Terdapat tujuh langkah yang perlu diikuti untuk membasuh tangan dengan betul:

Basuh tangan dengan sabun dan air yang bersih yang mencukupi

xxxix

• Gosok tapak tangan • Gosok setiap jari dan celah-celah jari • Gosok kuku pada tapak tangan • Gosok belakang tangan xl .

elektrik.• Bilas dengan air bersih yang mencukupi dengan sempurna • Keringkan tangan dengan tuala yang kering dan bersih atau dengan udara kering. tempat membuang sampah yang betul dan tandas yang bersih Menyediakan tempat untuk membasuh tangan dan sabun Menggunakan gelas dan pinggan yang bersih dan tidak pecah atau retak Elakkan gerai jalanan yang tidak bersih Tempat penyediaan makanan yang selamat dan bersih xli . Ciri-ciri tempat makan yang bersih • • • • • • • Tidak terlalu hampir dengan jalanraya dan laluan yang sibuk Jauh dari tempat ternakan haiwan. parit atau tangki septik Ada keperluan asas seperti air yang bersih untuk membasuh.

tidak menjilat dan menggunakan jari untuk merasa Tidak menyediakan makanan berhampiran dengan tandas atau longkang. meludah. batuk ke arah makanan. lalat. Pengendali makanan menggunakan tuala yang berbeza untuk mengeringkan tangan. anjing. tikus. mengelap meja dan peralatan (Sumber : Bahagian Keselamatan dan Kualiti makanan) xlii . Pengendali makanan memakai penutup kepala Pengendali makanan mengutamakan kebersihan diri (kuku yang bersih dan pendek). tidak menggunakan tangan untuk menyentuh makanan. burung dan pepijat Utamakan premis yang mempunyai pengesahan dari pihak berkuasa tempatan sebagai bersih dan selamat Pengendali makanan memakai pakaian yang betul dan bersih.• • • • • • • Bebas dari haiwan seperti kucing. menggunakan tuala yang bersih. serangga. tidak merokok.

Ketahanan otot Merujuk kepada keupayaan kumpulan otot untuk terus berfungsi ke tahap waktu yang ditentukan (stamina otot). berlari atau berenang. Kekuatan otot Ianya adalah tahap kekuatan otot untuk menampung sesuatu aksi tertentu. Ianya merujuk kepada jumlah struktur utama anggota tubuh badan: otot. tulang dan lemak.SKOP 5: KECERGASAN FIZIKAL Senaman dan kecergasan Definasi kecergasan: Kecergasan adalah satu keadaan di mana fizikal seseorang itu membolehkan ia melakukan aktiviti-aktiviti harian dengan efektif. mengambil bahagian dalam sukan atau aktiviti-aktiviti riadah dan masih mempunyai tenaga yang mencukupi ketika waktu kecemasan. Kecergasan boleh ditingkatkan dengan senaman yang bersesuaian. 5 daripadanya komponen berkaitan dengan kesihatan dan 6 lagi komponen berkaitan dengan kemahiran. Jumlah komponen kecergasan fizikal boleh dikenali/ketahui dengan 11 komponen. Komponen kecergasan: Ketahanan sistem ketajantung (Kecergasan Aerobik) Komposisi badan Ia adalah keupayaan jantung untuk mengekalkan tahap kecekapan yang berterusan untuk jangkamasa yang lama untuk aktiviti yang memerlukan banyak tenaga seperti joging. Fleksibiliti Keupayaan untuk melentur dan bergerak dengan lembut dan xliii .

dilakukan untuk meningkatkan status kesihatan dan tahap kecergasan.Yoga juga adalah satu aktiviti yang baik untuk meningkatkan fleksibiliti Komposisi badan juga akan bertambah baik dengan senaman aerobik xliv . JENIS SENAMAN YANG PERLU UNTUK MEMBENTUK KOMPONEN KECERGASAN • • • • Untuk membentuk sistem jantung dan tahap ketahanan otot seseorang itu perlu melakukan senaman aerobik Untuk meningkatkan kekuatan otot.berupaya untuk melakukan pergerakkan lingkungan penuh. Ahli sukan boleh membina/membentuk enam komponen yang lain. Definasi senaman Senaman adalah satu bentuk aktiviti fizikal atau rekreasi yang menyeronokkan dirancang dan diulang-ulang. Enam komponen lain: • • • • • • Ketangkasan/ kelincahan Keseimbangan Kelajuan Masa reaksi Koordinasi Kepantasan/kecepatan Komponen yang utama dalam kecergasan fizikal ialah ketahanan sistem jantung dan komposisi badan. latihan kekuatan atau latihan mengangkat berat perlu dilakukan Untuk meningkatkan fleksibiliti. senaman regangan perlu diamalkan. Ia dilakukan dengan melibatkan satu antara lima komponan yang dinyatakan di atas.

Latihan dengan beban seperti dumb bells. Semasa aktiviti ini dijalankan. angkat dagu (bersenggayut).• Untuk meningkatkan kemahiran yang melibatkan komponen. Semakin besar otot itu semakin kuat otot itu. Otot-otot tertentu atau kumpulan otot akan diregangkan perlahanlahan. Senaman latihan tenaga adalah senaman yang dilakukan secara melawan rintangan seperti tekan tubi. Senaman regangan sangat digalakkan selepas setiap aktiviti fizikal. Elakkan pergerakan lonjakan semasa regangan dan elakkan dari menahan nafas. Senaman ini adalah senaman khas di mana melibatkan latihan sukan di bawah pengawasan jurulatih Senaman aerobik adalah aktiviti yang dilakukan secara berterusan sekurangkurangnya selama 20 minit sehingga mencapai degupan jantung tidak kurang dari 120 denyutan seminit.dan peralatanperalatan gimnasium lain juga membantu pembentukan otot. Sedikit rasa kurang selesa atau ketegangan akan terasa tetapi tidak sehingga menyakitkan. seseorang itu perlu mengelakkan dari mengalami kesusahan bernafas. separa menyangkung (menyangkung sepenuhnya tidak digalakkan). Walaubagaimanapun pertambahan denyutan jantung adalah sesuatu yang dijangka. duduk tegak (sit ups). xlv . Regangan dilakukan secara statik tidak kurang dari 15 saat (15-30). senaman khas yang dirancang adalah perlu. mungkin mencapai sehingga 125 denyutan seminit. Untuk orang yang baru memulakan latihan. Denyutan jantung akan terus meningkat tetapi tidak lebih dari 175 denyutan seminit.

Untuk mencapai tahap senaman yang unggul.RUTIN SENAMAN 1.Type ialah jenis senaman yang penting.Frequency ialah kekerapan melakukan senaman.Time ialah peruntukan masa untuk senaman aerobik (tidak kurang 20 minit T untuk lebih berkesan). . 2. Mulakan dengan senaman untuk memanaskan badan. I xlvi . . seperti: o Berlari anak atau joging selama 5 hingga 10 minit o Berenang 2 hingga 3 pusingan mengikut cara keselesaan masingmasing o Berbasikal untuk 5 hingga 10 minit dengan kelajuan rendah Semua ini bergantung kepada aktiviti yang dipilih.Intensity ialah kekuatan sesuatu senaman ditentukan dengan pengiraan kadar denyutan jantung anda. Walaubagaimanapun lakukan aktiviti beberapa minit pertama dengan selesa. lakukan aktiviti pergerakkan perlahan untuk menurunkan denyutan jantung 5. Pusingan ini ditamatkan dengan senaman regangan untuk semua kumpulan otot-otot utama. Selepas peringkat aerobik. Pada bahagian ketiga lakukan aktiviti rutin senaman aerobik selama 30 hingga 40 minit 4. Beberapa jenis aerobik yang berbeza T adalah digalakkan. Ini patut diikuti dengan regangan dengan menggunakan otot tertentu 3. Sesetengah senaman latihan kekuatan dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot 6. PRINSIP FITT (KECERGASAN) F . . perlu diingatkan prinsip FITT (kecergasan) dan senaman yang berkala perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Untuk orang yang baru mulakan latihan tekan tubi lakukan dalam kedudukan bertentangan dinding atau kedudukan yang diubah suai seperti semasa berehat atau dengan menggunakan lutut xlvii . Tekan tubi dilakukan untuk menguatkan otot dada dan otot bahu.1.

Semasa aktivtii separa menyangkung.2. akan memejalkan punggung dan anggota bawah bahagian belakang 4. Duduk tegak (sit ups) untuk menguatkan otot perut xlviii . Mengangkat kaki kebelakang dalam kedudukan melutut atau baring terlentang. pembukaan antara kedua belah kaki diluaskan seberapa yang boleh akan menguatkan otot lutut dan memejalkan otot punggung anda 3.

Mengangkat kaki pada kedudukan mengiring akan menguatkan paha anda 6. Senaman dengan beban (dumb bells) boleh digunakan untuk membina otot bisep Senaman diatas dicadangkan dilakukan secara berpusingan.5. Anda boleh meningkatkan pusingan atau jumlah ulangan setiap set bukan dalam masa satu hari tetapi dalam masa seminggu. Setiap pusingan mengandungi 5 hingga 10 ulangan untuk setiap pergerakan. Sesuaikan tubuh badan anda untuk membina kekuatan secara semula jadi. Setiap senaman atau pergerakan itu dikenali sebagai satu ulangan. JENIS AKTIVITI YANG BOLEH DI PILIH UNTUK MENINGKATKAN KECERGASAN Anda boleh memilih aktiviti seperti: xlix . Jumlah ulangan dan pusingan yang anda lakukan bergantung kepada keupayaan diri anda.

dengan intensiti dan frekuensi rendah seterusnya ditingkatkan secara perlahan-lahan mengikut keselesaan. (Sumber:www. bola sepak.myhealth.• • • • • • Joging Permainan seperti futsal.gov. Berikut adalah perubahan fizikal yang dialami: Lelaki Tumbesaran badan Tubuh kita membesar dan ia berlaku dengan pantas • • • Perempuan • • • Bermula pada umur 12-13 tahun Memuncak pada umur 14 tahun Berhenti Bermula pada umur 10 . Adalah perlu memulakan aktiviti secara perlahan.my) MODUL 2: KESIHATAN SEKSUAL & REPRODUKTIF MENGENALI PERUBAHAN DIRI Hormon bertanggungjawab terhadap perubahan tubuh semasa remaja. hoki dan badminton Berjalan kaki Memanjat tembok Mengambil bahagian dalam acara larian Berbasikal Aktiviti fizikal hendaklah dilakukan secara berkala.11 tahun Memuncak pada umur 12 atau 13 tahun Berhenti membesar pada l .

paha dan punggung semakin membesar dan menonjol Pertumbuhan bulu badan • • • Ketiak Kawasan kemaluan Misai dan janggut • • Ketiak Kawasan kemaluan Lain-lain • Kulit semakin kasar dan berminyak Jerawat mungkin tumbuh • • Kulit semakin lembut dan berminyak Jerawat mungkin tumbuh • li .• • • membesar pada umur 18 tahun Purata ketinggian adalah 10.5 sentimeter setahun Purata ketinggian yang dicapai adalah 28 sentimeter Dipengaruhi oleh hormon lelaki iaitu androgen • • • umur 17 atau 18 tahun Purata halaju ketinggian adalah 9 sentimeter setahun Purata ketinggian yang dicapai adalah 25 sentimeter Dipengaruhi oleh hormon perempuan iaitu estrogen Perubahan bentuk badan • • Bahu berotot dan sasa Peningkatan stamina dan kekuatan • Bentuk payudara.

Untuk lelaki : • • • Ciri-ciri seks primer yang berubah adalah perubahan zakar (penis) dan buah zakar (testis) Manakala ciri-ciri seks sekunder pula melibatkan pertumbuhan misai dan janggut serta suara yang lebih garau Bulu ketiak serta di bahagian kemaluan juga merupakan tanda-tanda akil baligh lii . Perubahan-perubahan ini termasuklah ciri-ciri seks 'primer' dan 'sekunder'.PERUBAHAN AKIL BALIGH Akil baligh adalah satu peringkat dalam hidup anda di mana tubuh badan anda berubah dari seorang kanak-kanak ke seorang dewasa. Ia disebabkan bahan kimia di dalam badan yang dipanggil hormon.

Tiada apa yang perlu dirisaukan. mengandung dan lumba haram.16 tahun bagi lelaki dan perempuan. Ada yang mengalaminya lebih awal dan ada juga yang lewat. Mereka yang mengalami kematangan seksual yang awal serta bergaul dengan rakan yang lebih matang.Payudara Perempuan .Bulu kemaluan liii . Kemungkinan sebab-sebab akil baligh awal adalah : • • • Nutrisi yang lebih baik Stres Bahan kimia di dalam makanan Adakah akil baligh awal satu kebaikan atau sebaliknya? Ia bukanlah buruk mahupun baik. mungkin terdedah kepada gejala-gejala sosial seperti merokok.Zakar (penis) dan kerandut buah zakar (skrotum) Lelaki .Untuk perempuan : • • • Ciri-ciri seks primer yang berubah adalah perubahan faraj dan ovari Manakala ciri-ciri seks sekunder pula melibatkan perubahan payudara serta punggung membesar Bulu dari ketiak dan di bahagian kemaluan juga merupakan tanda-tanda akil baligh Permulaan akil baligh Akil baligh bermula antara umur 9 . Peringkat akil baligh Perkembangan ciri seksual sekunder dibahagikan kepada 5 Peringkat yang dikenali sebagai Peringkat Tanner. Tahap Tanner : • • • • Lelaki .Bulu kemaluan Perempuan .

Zakar (penis) dan kerandut buah zakar (skrotum) liv .Lelaki .

Bulu kemaluan lv .Lelaki .

Payudara lvi .Perempuan .

Perempuan .Bulu kemaluan lvii .

melibatkan fizikal.penis. Ia melibatkan: • • • • Badan yang sihat Minda yang sihat dan cerdas Emosi yang sihat Komuniti yang sihat Kesihatan seksual yang sihat meningkatkan: lviii . klitoris Kesihatan seksual Kesihatan seksual bukan sahaja meliputi perhubungan seksual. vulva. Reproduktif Wanita Organ seks Organ seksual terdiri daripada payu dara dan kemaluan. SISTEM REPRODUKTIF Sistem reproduktif adalah sistem organ yang berfungsi untuk pembiakan atau reproduksi.Akil baligh yang tidak normal Dikatakan tidak normal seandainya akil baligh bermula terlalu awal mahupun terlalu lewat jika dibandingkan dengan kanak-kanak lelaki dan perempuan yang lain. emosi dan sosial seseorang. testikel (kerandut zakar) dan ovari. Ia merupakan satu konsep yang meluas. Organ utama dalam sistem reproduktif manusia adalah zakar (penis). • • Reproduktif Lelaki Kemaluan lelaki .vagina. mental. labia minora (bibir dalam) dan labia majora (bibir luar). buah zakar Kemaluan wanita .

Aktiviti seks merangkumi rangsangan perasaan seksual dengan cara berikut: • • • • • • • Sentuhan . Contohnya kaunselor. merujuk kepada persetubuhan vagina di mana penis dimasukkan ke dalam vagina Konsep umum mengenai seks • • • Ia merupakan desakan reproduktif yang semula jadi (untuk memulakan satu keluarga).contohnya tarian secara seksi Pertuturan . tetapi jika ia mendatangkan keresahan. Lihat kesedaran kendiri Hubungan seks Seks bermaksud melakukan aktiviti seks.tarikan seksual yang biasanya dikongsi di antara pasangan yang telah berkahwin. lix .bermaksud memasukkan penis ke dalam: o Vagina o Dubur o Oral Seks yang lazimnya.contohnya menyentuh kemaluan Rangsangan oral . ahli psikologi.contohnya ciuman Pergerakan badan . Perasaan peribadi . Tarikan asas terhadap pasangan yang berlainan yang merupakan sebahagian hubungan intim.contohnya kata-kata yang menggoda secara bersemuka atau melalui telefon Persetubuhan . minta bantuan dari pihak profesional.contohnya membelai. berpeluk Rangsangan pada organ kemaluan .• • • • • Personaliti Komunikasi Perhubungan dengan orang lain Perancangan keluarga Keadaan sihat sejahtera Perasaan seksual • • • • Kenaikan nafsu syahwat melibatkan satu atau lebih peringkat tindak balas seksual Biasanya ia melibatkan perasaan tertarik terhadap pihak yang lain Ia mungkin diikuti dengan fantasi aktiviti seksual Ini adalah normal. doktor.

• •

Kebanyakan orang tidak selesa untuk membincangkan perkara ini di khalayak ramai. Semua agama yang utama di Malaysia tidak membenarkan seks sebelum berkahwin kerana ia menggambarkan sikap tidak bertanggungjawab seseorang individu.

Proses ereksi, ejakulasi, kehamilan dan kelahiran 1. Proses ereksi • • • • 2. • • • Bila ada rangsangan seksual Jantung akan berdegup kencang Darah akan dialirkan dan memenuhi ke ”corpus cavernosum” pada zakar zakar menjadi keras Proses ejakulasi Sperma dihasilkan di testis (buah zakar)

Disimpan di epipidemis (kantung air mani) Bila mencapai ”puncak”,air mani akan masuk ke ureter dalam zakar dan dipancutkan keluar 3. Proses kehamilan • • Ovum yang dihasilkan di ovari akan masuk ke tuba fallopia.

Sperma yang berada didalam vagina akan berenang kedalam rahim dan bertemu dengan ovum dalam tuba dan terjadi persenyawaan. • Ovum yang telah bersenyawa akan bergerak ke rahim dan akan ditanam pada dinding rahim dan akan berkembang menjadi janin. 4. Proses kelahiran • Setelah janin cukup 40 minggu, rahim akan mula mengalami kontraksi yang kuat secara ritmik dan pada masa ini ibu akan merasa sakit. • Akibatnya pintu rahim akan terbuka dan ketuban akan pecah. • Bayi akan keluar melalui vagina dan diikuti oleh uri.

lx

MODUL 3 : TINGKAHLAKU BERISIKO
Apa itu AIDS? AIDS (Acquired Immunodeficiency Syndrome) atau Sindrom Kurang Daya Tahan adalah satu penyakit yang serius disebabkan oleh virus HIV (Human Immunodeficiency Virus). Seseorang individu mendapat AIDS apabila virus HIV telah merosakkan sistem pertahanan tubuh badan. Apabila sistem pertahanan badan tidak berfungsi, bakteria dan virus-virus lain boleh menjangkiti tubuh badan, menjadikan individu tersebut sakit teruk. Bagaimana anda dijangkiti HIV? Anda boleh dijangkiti HIV jika anda terdedah/tersentuh dengan bendalir badan individu yang HIV positif. Bendalir badan yang boleh menyebarkan virus ini adalah :
• • • •

Darah Cecair faraj Air mani Susu ibu

Bendalir yang dijangkiti ini boleh meresap ke tubuh badan seseorang semasa :
• •

• •

Mengadakan hubungan seks dengan individu yang HIV positif Berkongsi jarum dan/atau alat suntikan dengan individu yang HIV positif ( contohnya: bertatu, bertindik/menebuk bahagian badan atau pengambilan dadah secara suntikan) Terdedah kepada darah seseorang yang HIV positif Ibu hamil yang HIV positif akan merebakkan virus kepada kandungannya semasa hamil, semasa kelahiran dan semasa penyusuan susu ibu

Anda TIDAK akan mendapat HIV melalui :
• • • • •

Bersalam Berpeluk Bersin ataupun batuk Gigitan nyamuk atau lain-lain serangga Berenang lxi

Berkongsi perkakas untuk makan

Siapa yang berisiko untuk untuk mendapat HIV? Jika anda :
• • • • •

Mempunyai ramai pasangan seksual Penagih dadah secara suntikan Pelacur Homoseksual Kakitangan perubatan

Bagaimana HIV bertindak ke atas tubuh badan? HIV merosakkan sel pertahanan tubuh badan yang dipanggil 'CD4 helper lymphocyte' (Sel CD4). Sel CD4 bertindak sebagai utusan kepada sel-sel sistem pertahanan tubuh badan yang lain, memberitahu mereka untuk melawan organisma yang menceroboh HIV melekat dan menjangkiti sel CD4 dan mejadikan sel CD4 sebagai tempat untuk menggandakan virus HIV. Dalam proses ini, sel CD4 yang dijangkiti hilang keupayaan untuk melawan jangkitan lain. Mereka yang mendapat AIDS, tidak mampu untuk melawan pelbagai jangkitan dan boleh juga mendapat jenis kanser yang tertentu contohnya Karposi sarcoma dan lymphoma. AIDS boleh melibatkan semua sistem dalam tubuh badan. Bagaimana anda mengetahui yang anda HIV positif? Tanda-tanda jangkitan HIV dan AIDS mungkin tidak timbul untuk beberapa tahun dan anda mungkin tidak mengetahui yang anda telah mendapat penyakit ini. Walaubagaimanapun anda masih boleh meyebarkan virus HIV kepada orang lain pada peringkat ini. Jangkamasa tanda-tanda ini timbul bergantung kepada individu

lxii

menjalin hubungan seks adalah salah di sisi undang-undang kecuali anda telah berkahwin. Walau bagaimanapun. amalkan hubungan seks yang selamat. o Setia pada seorang pasangan. kondom bukanlah 100% berkesan dalam pencegahan HIV.Apabila Sistem Pertahanan Tubuh dilumpuhkan oleh Penyakit AIDS/HIV. Jika anda berumur 16 tahun ke bawah. tetapi ianya mampu mengurangkan risiko jangkitan. Menggunakan jarum yang bersih dan basmikuman. lxiii . o Undang-undang Malaysia menyatakan bahawa perhubungan seks dengan remaja perempuan yang berumur 16 tahun dan ke bawah. tanda-tandanya termasuk : • • • • • • • • • • Terlalu lemah dan lesu Penurunan berat badan yang mendadak Demam panas yang kerap Peluh malam Kelenjar limfa membengkak Ruam kulit dan ulser pada permukaan mukosa. akan mengakibatkan lelaki berkenaan disabitkan kesalahan merogol. samada dengan persetujuan atau tidak. o Gunakan kondom. • • Jika anda aktif melakukan hubungan seks. Contoh : lapisan dalam mulut Cirit-birit yang kronik Batuk kronik Hilang ingatan Jangkitan teruk yang tidak dapat dirawat Bintik-bintik putih pada mulut dan kerongkong Bagaimana anda mencegah HIV? Pada masa ini tiada vaksin yang berkesan. Elakkan daripada bertukar-tukar pasangan. Walau bagaimanapun jangkitan HIV dapat dicegah melalui : • • Cara yang paling baik adalah dengan mengelakkan diri dari hubungan seks. o Elakkan dari pengambilan alkohol atau dadah di mana ia akan menjejaskan pertimbangan anda.

Jika anda juga mengidap jangkitan seksual (STIs) pada masa yang sama. Lumba haram sering diadakan di kawasan bandar. Di Malaysia. Bagaimana jangkitan HIV dikesan? Jumpa doktor untuk ujian darah. Kegiatan lumba haram adalah salah di sisi undang-undang jalan raya kerana membahayakan nyawa pengguna jalan raya yang lain serta nyawa pelumba haram itu sendiri. Ia merupakan satu gejala sosial remaja di Malaysia sekarang. Bolehkah ia dirawat? Pada masa ini jangkitan HIV tidak dapat dipulih sepenuhnya. bagi terus hidup sihat dan memanjangkan usia pengidap HIV. lxiv . 4) MAT REMPIT Mat Rempit merupakan istilah kepada penunggang motosikal yang terlibat dalam perlumbaan haram. menonton perlumbaan haram juga merupakan satu kesalahan kerana akan menggalakkan pelumba haram untuk terus berlumba tanpa menghiraukan keselamatan pengguna jalan raya yang lain. luar bandar ataupun di kawasan perindustrian tanpa mengira keadaan trafik. tetapi biasanya diadakan pada waktu tengah malam. Kombinasi ubatan antivirus dan ubatan yang meningkatkan pertahanan tubuh badan digunakan untuk mengawal jangkitan. anda berisiko tinggi untuk mendapat jangkitan HIV semasa melakukan hubungan seks tanpa perlindungan. Keputusan anda adalah sulit. biasanya dengan menggunakan moto kapcai atau skuter. 3) LUMBA HARAM (REMPIT) Lumba haram adalah satu bentuk perlumbaan bermotor yang diadakan di atas jalan raya awam tanpa kebenaran daripada pihak berkuasa. Anda juga boleh mendapatkan sesi kaunseling untuk maklumat lanjut mengenai jangkitan HIV dan pencegahannya. Keputusan ujian darah akan mengambil masa beberapa hari.

menjadikan mereka yang lemah mematuhi atau menghormati mereka yang kuat. Mat Rempit juga telah dikaitkan dengan kegiatan gengster. 7) BULI Buli bermaksud perbuatan mengasari orang yang lemah dengan tujuan atau maksud untuk menunjukkan kekuatan masing-masing. kecurian dan buli. Kebanyakan motosikal yang digunakan Mat Rempit tidak memenuhi piawai. Dianggarkan di Malaysia sahaja terdapat kira-kira 200. Ini secara tidak langsung. Perkataan vandalisme berasal daripada nama sebuah puak di Eropah. taman perumahan turut telah ditukar menjadi litar lumba oleh Mat Rempit. perbuatan membuli merupakan perbuatan yang tidak baik serta boleh membuatkan orang lain boleh menjadi mangsa serta boleh mendatangkan ketidak selesaan kepada orang lain. Vandal. tetapi pada keadaan tertentu. Mat Rempit biasanya berkumpulan dan akan berlumba di tengah-tengah kota pada malam hujung minggu. Pada lazimnya. lxv . membayar cukai jalan dan menaiki motosikal curi. Kini. 6) VANDALISME Vandalisme atau Laku musnah merujuk kepada tabiat seseorang membinasakan harta benda awam dan juga harta benda orang lain. pergaduhan. Secara keseluruhannya. ataupun telah diubah suai dengan banyak. Istilah Mat Rempit ini turut digunakan di Singapura dan Indonesia untuk tujuan yang sama. laku musnah ditanggap sebagai satu bentuk jenayah.000 Mat Rempit. 5) MINAH REMPIT Minah Rempit pula boleh jadi merupakan seorang pelumba perempuan. yang telah membinasakan kota Rome pada tahun 445.Walaupun kebanyakan Mat Rempit sering berlumba. ada juga yang cuma menunggang secara berbahaya di jalan raya. Malah ada juga Mat Rempit yang tidak mempunyai lesen sah. laku musnah. rompak berkumpulan. vandalisme merupakan satu bentuk ritual yang dilakukan oleh golongan manusia yang tidak puas hati terhadap kondisi mayarakat. atau teman wanita Mat Rempit.

kulit muka cepat berkedut Kesukaran untuk bernafas dan mengurangkan lxvi . radang mata yang boleh mengganggu daya penglihatan Mulut - Mengalami deria rasa yang tidak sedap pada bibir.lidah dan tekak Nafas berbau dan mendapat jangkitan mulut Gigi menjadi kuning Hidung - Mengurangkan deria bau Kulit Paru-paru - Mengurangkan suhu badan.8) MEROKOK Bagaimana merokok mendatangkan kesan ke atas tubuh badan anda? Mempunyai kedua-dua kesan jangka pendek dan jangka panjang Bahan-bahan kimia yang dibebaskan daripada rokok boleh merosakkan beberapa organ dalam tubuh badan kita Otak - Pembebasan gas karbon monoksida dan pengurangan oksigen menyebabkan otak tidak dapat berfungsi dengan sepenuhnya Telinga - Mengurangkan kadar pengaliran darah boleh menyebabkan pekak Mata - Mata berair.

bronkitis) Penyakit mulut dan gusi Ulser (perut. Penyakit lelah. dan usus) Penyakit Jantung Angin Ahmar / Strok Penyakit paru-paru (cth. peptic) Osteoporosis Kemandulan (tidak boleh hamil) Kurang bernafsu dalam perhubungan seks Mati pucuk Selain membahayakan kesihatan diri. apakah keburukan merokok yang lain? Merokok juga boleh mencemarkan persekitaran • Puntung rokok yang dibuang merata-rata boleh mencemarkan persekitaran seperti mengakibatkan longkang tersumbat yang boleh menyebabkan pembiakan nyamuk Menyebabkan pencemaran udara Perokok pasif (Menyedut/menghidu asap rokok dari orang lain yang merokok). payudara. juga boleh menyebabkan penyakit lelah di kalangan kanak-kanak Menyumbang sebanyak 25% kepada kes kebakaran • • • Mengapa remaja merokok? Terdapat banyak sebab remaja merokok dan ianya diklasifikasikan mengikut : Peribadi : • • • • • Sosial Ingin tahu atau ingin mencuba Ingin membuktikan dirinya sudah matang untuk merokok Merasa rendah diri Mempercayai mitos merokok Memberontak : lxvii . mulut.tenaga untuk bersukan Apakah kesan-kesan jangka panjang? • • • • • • • • • • Barah (cth. paru-paru. tekak.

• • • • Tekanan rakan sebaya Dicabar oleh kawan-kawan supaya merokok Mencontohi ibu bapa /penjaga atau saudara mara yang merokok Mencontohi idola popular yang juga perokok Persekitaran : • • • Pengaruh media (contoh : iklan) Mudah diperolehi Boleh dibeli Mitos dan kebenaran mengenai merokok Mitos • Merokok tidaklah membahayakan seperti mana yang didakwa sesetengah orang Kebenaran/kenyataan • Kebanyakan pakar kesihatan bersetuju bahawa merokok adalah salah satu penyebab kematian dan ketidakupayaan yang serius di Malaysia. Ianya memberikan kesan fizikal kepada anda dengan : o Mengurangkan keupayaan anda dalam menjalankan aktiviti-aktiviti berat o Meningkatkan paras karbon monoksida di dalam badan anda o Mengubah warna gigi dan jari anda dan mengurangkan deria rasa anda o Menyebabkan anda barbau asap rokok o Membelanjakan wang sebanyak lxviii . • • Merokok adalah sesuatu yang memberi kesan kepada anda sekarang. • • Berhenti merokok adalah mudah • Ramai yang gagal untuk berhenti merokok walaupun setengah dari perokok telah cuba berhenti sekurangkurangnya sekali. • Saya tidak perlu bimbang tentang akibat buruk merokok sehingga apabila saya tua.

Tempat awam adalah kawasan larangan merokok. Remaja yang tidak merokok akan mendapat lebih ramai kawan kerana sebahagian besarnya kebanyakan remaja tidak merokok. Mengapa tembakau dan merokok menjadi isu utama? Tembakau adalah satu-satunya bahan pengguna yang dibenarkan di sisi-sisi undang-undang tetapi boleh mendatangkan ketagihan dan membunuh separuh dari penghisapnya • Asap rokok mengandungi lebih kurang 4000 bahan kimia beracun • Lebih kurang 63 dari bahan kimia tersebut boleh menyebabkan barah Apakah jenis-jenis bahan merokok dari tembakau? Merokok boleh dalam bentuk berikut : • • • • Rokok Cerut Tembakau paip Seesha lxix • . Merokok membolehkan saya mendapat kawan • • • Merokok memberikan saya inspirasi • • Merokok nampak macho dan bergaya • • Cerut lebih selamat dari rokok • • Tembakau yang tidak dibakar adalah lebih selamat • RM500 setahun jika anda merokok 40 batang seminggu Remaja yang tidak merokok didapati lebih matang. dihidu atau dihisap. Cerut tidak mempunyai penapis dan meningkatkan kesan kesihatan yang negatif walaupun ia tidak disedut sehingga ke dalam paru-paru. Tembakau yang tidak dibakar ialah semua jenis tembakau yang di kunyah. dan telah dilarang di kebanyakan tempat awam di Malaysia. Ia meningkatkan risiko mendapat barah mulut dan tekak.• • Merokok menjadikan saya dewasa. Merokok juga menggalakkan penuaan. Ramai remaja yang merokok lebih mudah terlibat dalam kegiatan negatif yang berbahaya dan menyalahi undangundang Merokok menjadi semakin kurang diterima masyarakat.

Adakah terdapat data mengenai kesan merokok di Malaysia? • • • • Lebih kurang 50% lelaki Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas perokok Lebih kurang 20% remaja adalah perokok 85 % remaja akhirnya menjadi ketagih kepada rokok Dianggarkan 3. Apakah bahan kimia yang merbahaya dalam asap rokok? Daripada 4000 bahan beracun dalam asap rokok. penyakit jantung dsb. Kesan yang tidak diingini adalah sama iaitu penyakit lelah. orang lain boleh menjadi perokok pasif secara tidak langsung jika : Terhidu asap yang keluar dari perokok.500 dari setiap 10. yang biasa dikenali adalah seperti lxx .000 kematian setiap tahun di Malaysia adalah berkaitan dengan merokok Apakah yang menyebabkan ketagihan rokok? • • Rokok mengandungi nikotin yang menyebabkan ketagihan seperti juga heroin dan kokain Menghisap rokok berulang kali boleh menyebabkan ketagihan Mengapa merokok merbahaya? Merokok merbahaya kerana : • • Tembakau mempunyai hubungkait yang rapat sebagai penyebab penyakit seperti barah dan penyakit jantung Boleh terjebak dalam penyalahgunaan dadah Bagaimana merokok itu membahayakan? • • Asap rokok mengandungi lebih kurang 4000 jenis bahan kimia beracun Lebih kurang 63 dari bahan kimia di atas boleh menyebabkan barah Adakah kesan buruk merokok hanya tertumpu kepada perokok atau juga orang lain? • • Ya.

ianya lebih merbahaya kerana : • Berbanding dengan asap yang dihisap oleh perokok.5-3 kali ganda Ulser Perut: lebih 2 kali ganda Angin Ahmar: lebih 2-3 kali ganda Adakah perokok pasif kurang bahaya? Tidak. asap yang disedut oleh perokok pasif mengandungi : o 2 kali ganda nikotin o 3 kali ganda tar o 5 kali ganda karbon monoksida o 50 kali ganda bahan kimia merbahaya lxxi .5-3 kali ganda Barah Buah Pinggang: lebih 1.berikut : • • • • • • • • • • • • • Tar (bahan untuk membuat jalan raya) Ammonia (bahan dalam pencuci lantai) Napthylamine (ubat gegat) Arsenik (racun anai-anai) Nicotine (bahan yang boleh mendatangkan ketagihan) Kadmium (terdapat dalam bateri) DDT (Ubat nyamuk) Formaldehyde (untuk mengawet mayat) Butane (gas yang boleh membunuh) Methanol (Bahan pembakar untuk roket) Hydrogen cyanide (racun) Toluene (bahan pelarut) Carbon Monoxide (gas beracun) Apakah penyakit yang membawa maut dan dikaitkan dengan tabiat merokok? • • • • • • • • • • Penyakit saluran pernafasan: lebih 10-20 kali ganda Barah paru-paru: lebih 10-15 kali ganda Barah payudara: lebih 11 kali ganda Barah hidung dan tekak: lebih 5-15 kali ganda Barah mulut: lebih 3-15 kali ganda Barah saluran makanan : lebih 4-5 kali ganda Sakit Jantung: lebih 1.

membeli rokok atau memiliki bahan yang dihasilkan dari tembakau. adalah menjadi kesalahan jenayah bagi remaja untuk merokok. Merokok adalah dilarang di tempat-tempat awam seperti berikut : • • • • • Sekolah Hospital dan klinik Bangunan-bangunan kerajaan Lif Kapalterbang Bila merokok dianggap sebagai ketagihan? • • Seseorang mengalami rasa tidak selesa dan ketagih untuk merokok apabila tidak merokok Di antara tanda-tanda ketagihan adalah : Tanda fizikal :     Gelisah Menggeletar Degupan jantung lebih laju Pernafasan cetek / tidak dalam o o Corak pemikiran :    Gian untuk menghisap rokok Berasa risau.Adakah undang-undang dan peraturan berkaitan merokok? Ya. gelisah dan bimbang Tidak boleh menumpukan perhatian o Corak Emosi :     Mudah marah Mudah runsing Rasa bimbang Gelisah o Pola kelakuan : lxxii .

Elakkan pengaruh untuk merokok. Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan. Menetapkan tarikh berhenti merokok. lxxiii .•  Kehadiran ke sekolah merosot dan kurang disiplin  Tercicir dari sekolah  Perubahan sikap dan tingkah laku Terlibat dalam kegiatan jenayah seperti mencuri untuk membiayai tabiat merokok Apakah baiknya berhenti merokok? • • • • • • • • Pernafasan bertambah baik Stamina meningkat Lebih sihat Lebih diterima oleh masyarakat Mengurangkan bahaya merokok terhadap kesihatan Melindungi orang lain dari bahaya merokok Menjimatkan wang Melindungi persekitaran Mengapa susah untuk berhenti? • • Nikotine dalam tembakau menyebabkan ketagihan Kesan merokok yang menyeronokkan (contoh : merasa lebih segar dan tidak mengantuk) adalah kesan serta merta tetapi tidak lama (lebih segar . Membuat keputusan. degupan jantung bertambah) Merasa letih dan murung apabila tidak merokok Merasa gelisah dengan gejala gian yang lain Mengatasi gian dan keinginan merokok • • • Bagaimana cara berhenti merokok? • • • • • • • Menyedari anda mepunyai masalah. Minta bantuan dari rakan anda. Rancang hari hari tidak merokok anda.

my.infosihat.www. Penyalahgunaan dadah / bahan terlarang melibatkan pola songsang penyalahgunaan dadah yang akhirnya boleh mengganggu kehidupan seharian " Penyalahgunaan dadah / bahan terlarang melibatkan pola songsang penyalahgunaan dadah yang akhirnya boleh mengganggu kehidupan seharian. Direktori berhenti merokok (Klinik kerajaan www. Penagih dadah cenderung menggunakan dadah secara berterusan walaupun: • • • Berlaku masalah dalam diri atau masyarakat Sering terlibat dengan masalah perundangan akibat penyalahgunaan dadah Meletakkan diri dalam situasi yang berbahaya lxxiv . Pada kebiasaannya ia akan mendatangkan perasaan gembira melampau atau ketagih bertujuan lari daripada kenyataan. Buat peringatan bertulis mengingatkan anda untuk berhenti merokok / diari berhenti merokok. Laman web Malaysia . • • • • • • • • Tarik nafas panjang Minum air Membuat kerja lain Mengunyah sesuatu (seperti gula getah) Mandi Basuh tangan Senaman ringan ( contoh : regangan) Sembahyang / meditasi 11) Penyalahgunaan Dadah Apakah penyalahgunaan dadah? Penyalahgunaan dadah atau bahan terlarang melibatkan perlakuan yang berulangulang atau penggunaan dadah yang berlebihan.org). Petua mengatasi keinginan merokok.notobacco.gov.• • • Bina keyakinan diri.

valium. akan wujud keinginan yang melampau untuk mengambil atau berterusan menggunakan dadah dalam apa cara sekali pun. membeli dan menggunakan dadah. Penagihan dadah bermula apabila seseorang itu mula dengan bahan tersebut. Apakah istilah-istilah yang perlu diketahui? Dadah Psiko aktif Mempunyai kesan terhadap tingkah laku dan kesedaran Contohnya. penagih dadah akan menghabiskan masa untuk melakukan aktiviti seperti mencari pengedar. Contohnya: • • • Memerlukan dos yang lebih tinggi untuk mencapai kesan yang diingini Mula menunjukkan sifat-sifat ketagih apabila penggunaannya dihentikan Terpaksa meningkatkan jumlah dadah yang lebih banyak dan tempoh penggunaan yang lebih lama Penagihan dadah juga akan membuatkan seseorang hilang kawalan diri. Dadah bukan Psiko aktif Tidak memberi kesan terhadap tingkah laku.Apakah penagihan dadah? Penagihan dadah dikenali sebagai bergantung dengan dadah. Kurang kesan ketagihan. Apabila seseorang ketagih atau bergantung kepada dadah secara fizikal dan psikologi. Ini akan mendatangkan kesan yang buruk kepada diri mereka dan masyarakat sekeliling. ganja. Pergantungan • Keinginan fisiologi dan psiko logikal pada dadah untuk mendapatkan keseronokan dan mengelakkan rasa ketagih lxxv . Kebiasaannya. begitu juga mendapatkan wang bagi membeli dadah.

Contohnya.• • • Dalam pergantungan fisiologi. Heroin . ubat tahan sakit lxxvi . kesan dadah seperti kegembiraan melampau akan mewujudkan keinginan yang melampau kepada dadah tersebut Gian pula akan mewujudkan perasaan negatif dan ini akan menyebabkan penagih perlu mengambil dadah kembali bagi mengelakkan perasaan negatif tersebut Gejala Penarikan Satu sindrom fizikal dan psiko logikal yang negatif akibat pemberhentian penggunaan dadah dengan mendadak. Lali Memerlukan jumlah dos yang tinggi untuk mendapatkan kesan psiko logikal yang sama. emosi dan perlakuan tertumpu kepada dadah setiap masa Dalam pergantungan fizikal. painkiller o Melahirkan rasa euforia dan penahan sakit o Euforia. perang / kelab malam Tekanan / cabaran dalam kumpulan Bagi tujuan merawat Meningkatkan kawalan diri dan prestasi Apakah jenis-jenis dadah yang kerap disalahgunakan? a) Opium / candu • Morfin.euphoria. Kenapa mereka mengambil dadah? • • • • • • • Ingin mencuba Terikut-ikut Amalan budaya Suasana semasa. ia menjadikan pemikiran.

agen kemurungan • Terangsang pada dos yang rendah tetapi terencat bila mengambil dos yang berlebihan g) Hidu (Inhalants / Solvent) • Menghidu gam atau petrol h) Lain -lain • daun ketum Tanda dan gejala Bagaimana mengetahui seseorang itu terlibat dalam penyalahgunaan dadah? • • • • Resah.Benzodiazepines o Benzodiazepines d) Halusimogen . berkeyakinan c) Penenang • Anxiolytics / Anti-anxiety drugs . tidur dan aktiviti lxxvii . Amfetamina o Euforia. gelisah Prestasi kerja atau akademik yang merosot Mencuri wang atau apa saja sama ada di rumah.lysergic asid diethylamide.b) Perangsang • Kokain. asid e) Nikotin / Tembakau • Terangsang dalam dos yang kecil f) Alkohol . sekolah atau di tempat kerja Perubahan sikap secara mendadak seperti tabiat makan.Psikedelik (Warna-warna terang dan berkilauan) • • Kanabis / Marijuana / Hashish / Ganja / Weed LSD .

Rawatan untuk ketagihan boleh didapati di hospital. Mereka yang telah kronik dalam penyalahgunaan dadah sukar disembuhkan. penat dan mamai Komplikasi Kesan penyalahgunaan dadah yang berterusan akan merosakkan: • • • • • Kebersihan dan kesihatan diri Kesihatan mental Prestasi pelajaran Hubungan sosial Status kewangan Penyalahgunaan dadah akan lebih merumitkan bila ia melibatkan: • • • • • • Penggunaan pelbagai jenis dadah Aktiviti jenayah Kaum keluarga Masalah perubatan Masalah psikiatri Kanak-kanak dan remaja (umur kurang 18 tahun) Rawatan Ketagihan adalah bersifat psikologi. Rawatan termasuk: lxxviii .• • • • • • harian Perubahan emosi secara tiba-tiba Bercakap merepek Mengabaikan penampilan diri Menghindari kawan biasa yang tidak mengambil dadah Berkelakuan mencurigakan seperti menghabiskan banyak masa di bilik air atau bilik tidur dan rasa curiga yang keterlaluan kepada yang lain Kelihatan letih. klinik atau Agensi Anti Dadah Kebangsaan (AADK). Pertolongan dari mereka yang profesional amat diperlukan.

Ketagihan ubat penenang Nikotin .Detoksifikasi • Menghilangkan kesan dadah di dalam badan Terapi kelakuan • Menggalakkan sikap yang baik dan menghilangkan rasa pergantungan Kaunseling • Memberi motivasi dalam menangani masalah dadah dan kembali menagih Terapi penggantian dadah • • • Memaksimumkan keadaan bebas dadah semasa proses pemulihan Methadone .Ketagihan rokok Pencegahan Apakah yang boleh mempengaruhi permulaan atau penyudah tabiat penyalahgunaan dadah? • Kesungguhan pada aktiviti yang lain • Status sosioekonomi • Pengaruh rakan sebaya • Pengaruh ibu bapa • Budaya dan etnik • Nilai hidup yang sederhana • Motivasi untuk berjaya / takut pada kegagalan • Pengasingan sosial Apakah yang membantu seseorang itu berhenti menagih dadah? • • • • • • • Percaya diri sendiri Berkemahiran menyesuaikan diri Berkemampuan bangkit dari kegagalan Berkeupayaan mengasah kekuatan diri Menghargai kesihatan Membina minat dan aktiviti yang baru Matang dalam fikiran lxxix .

Sokongan sosial termasuk: • • • Pembangunan kemahiran Penempatan pekerjaan Pusat bantuan setempat Kumpulan sokongan Pusat pemulihan: • • • Agensi Anti Dadah Kebangsaan PEMADAM PENGASIH lxxx . Ia memerlukan sokongan penuh dari keluarga dan masyarakat.• Sokongan berterusan daripada keluarga Seseorang itu perlu mendapatkan: • • • Latihan menjadi afektif Sokongan masyarakat Pembangunan kerohanian diri Pemulihan Melibatkan prosedur rawatan seperti: • • • • • • • Terapi dadah gantian Pengurusan tingkah laku Kaunseling Mencegah dari kembali menagih (relapse prevention) Latihan menjadi asertif Sokongan masyarakat Pengisian dan perlembagaan rohani Penjagaan berterusan adalah satu komponen yang penting dalam proses pemulihan dari ketagihan dadah.

Apakah yang dimaksudkan dengan ketagihan dadah? Ketagihan ialah satu keadaan bila seseorang bergantung kepada dadah untuk membolehkannya melakukan aktiviti harian dan mengelakkan dari mengalami kegianan. Apakah itu gian? Gian adalah gejala yang dialami oleh penagih dadah kerana tindakbalas samada lxxxi . Sesetengah dadah psychoactive mengubah emosi dan status minda anda.Pakar sakit jiwa • • • • Pakar kaunseling penagihan dadah Pakar psikologi Ibubapa Guru sekolah Apa itu dadah? • • • Dadah adalah bahan yang boleh mengubah fungsi tubuh badan. Dadah/bahan tersebut termasuk : o Alkohol dan tembakau o Ubat tidur o Ganja o Gam o Ekstasi o LSD o Heroin Bila seseorang itu di anggap menyalahgunakan dadah? Menyalahgunakan dadah bermaksud menggunakan dadah bukan atas tujuan perubatan. Sebagai contoh antibiotik dan penahan sakit selalunya diambil atas nasihat doktor.

Ini berlaku kerana toleran sudah berlaku. Dadah yang disalahgunakan. Ini termasuk penggantungan fizikal. Apakah itu toleran? Toleran berlaku apabila seseorang individu perlu menambah dos/kuantiti dadah yang biasa diambil bagi mendapat kesan yang sama Keadaan ini juga dikenali sebagai penggantungan fizikal. psikologikal dan kegagalan menangani tabiat harian. Apakah jenis dadah yang biasa disalahgunakan? • Kumpulan Narkotik : o Candu/Opium o Morfin/Morphine o Heroin o Kodein/Codeine Perangsang/Stimulants or 'speeds' : o Ekstasi o Amfitamin/Amphetamin o Kokain Hallucinogens : o LSD o PCP atau "angel dust" Inhalants : o Aerosol o Gam Marijuana / Cannabis : o Grass o Ganja o Hashish • • • • Bagaimana mengesyaki seseorang itu penagih dadah? Penagih dadah : lxxxii . Gejala ini termasuk berkeinginan yang melampau untuk mengambil dadah.mengurangkan keperluan dadah dari kebiasaan atau ingin berhenti terus dari mengambil dadah. Apakah itu pergantungan? Kegagalan untuk berfungsi apabila tidak mengambil dadah.

• • Gagal melaksanakan tanggungjawab di rumah dan di sekolah.tanda yang biasa diperkatakan bahawa seseorang itu penagih dadah? Penagih dadah boleh : • • • • • • • • • Ponteng sekolah Disiplin menurun Tercicir dari persekolahan Mengasingkan diri dari murid lain Selalu mengasingkan diri di tempat yang terpencil (bilik stor. Meneruskan tabiat mengambil dadah walaupun mengetahui kesan buruk dan masalah yang timbul dari penyalahgunaan dadah kepada diri sendiri dan orang lain. tingkat bawah bangunan dsb) Menunjukkan perubahan sikap dan kelakuan Penampilan wajah yang tidak terurus dan tahap kesihatan menurun Hilang selera makan Berat badan menurun Penagih dadah juga boleh menunjukkan tanda-tanda berikut : • • • • Mata merah Bekas suntikan di lengan Suka berhutang Mencuri barang yang mudah dijual Mengapa penagih dadah perlu rawatan? Penagih dadah perlu dibantu untuk berhadapan dengan : • • Simptom-simptom yang tidak selesa dan juga boleh membawa maut akibat gian yang keterlaluan Masalah sosial yang timbul disebabkan penagihan dadah Apakah jenis rawatan yang boleh diperolehi? Bantuan profesional adalah diperlukan dalam bidang : lxxxiii . Apakah tanda .

Pilih kawan yang betul ii. Berwaspada selalu 3. Bagaimana dan di mana bantuan boleh diperolehi bagi mereka yang sudah terlibat dengan penagihan dadah? • Berbincang dengan : o Ibu bapa o Guru kaunseling o Guru o Kawan/sahabat yang dipercayai o Kaunseling /pembimbing rakan sebaya (PRS) o Doktor Kumpulan penyokong Pegawai Kebajikan Masyarakat Pegawai pemulihan (Agensi Dadah Kebangsaan) • • • Bagaimana seseorang itu mencegah dari menagih dadah? 1. Peka dengan persekitaran anda. Ketegasan lxxxiv . Belajar bagaimana untuk berkata "TIDAK". Lengkapkan diri dengan pengetahuan dan maklumat yang betul: • Mengetahui bahaya dadah • Mengetahui mitos mengenai dadah 2. Hubungan dengan ahli komuniti iii. • Ahli Keluarga/ peraturan rumah o Memahami peradaban di rumah seperti tidak meniru perlakuan orang yang lebih tua • Peraturan sekolah i. 4. Mengetahui di mana ada kemudahan yang boleh dimanafaatkan • Acara masyarakat (kelab/perhimpunan sosial) : i.• • • Kaunselling Detoksifikasi Pemulihan Sokongan masyarakat dan keluarga sangat penting untuk membantu penagih membebaskan diri dari cengkaman dadah. Jauhkan diri dari kawasan yang berisiko iv.

"love drug" dan "dance drug" Ia boleh menyebabkan ketagihan Bagaimana ekstasi menjejaskan tubuh anda? 1.Apakah itu ekstasi? Ekstasi • • • • • Adalah dadah sintetik yang diharamkan Mempunyai kesan yang sama seperti dadah perangsang dan dadah yang mengkhayalkan Kerap digunakan di kelab malam dan disko yang beroperasi sepanjang malam Ia juga dikenali sebagai . Kesan jangka pendek yang negatif : • Loya • Seram-sejuk • Berpeluh • Peningkatan suhu badan. degupan jantung dan tekanan darah • Mengetap gigi tanpa disedari • Kejang otot 3."club drug". Kesan jangka panjang yang negatif : • Merasa cemas • Keadaan paranoia • Kekurangan air • Kemurungan • Kegagalan jantung atau buah pinggang • Hilang ingatan lxxxv . Kesan jangka pendek yang positif : • Perasaan gembira yang amat sangat • Mudah bergaul • Bertambah tenaga • Rasa selesa dan rapat dengan orang lain • Amat seronok dengan muzik 2.

Adakah ekstasi merbahaya? Ekstasi merbahaya kerana ia boleh menyebabkan : • • • • • • • Ketagihan Masalah mental seperti kemurungan dan khayalan Kerosakan pada otak dan saraf Kerosakan pada organ-organ penting seperti jantung. kaunselor. pembimbing rakan sebaya atau doktor Anda hendaklah tegas dengan pendirian anda dan katakan "tidak" kepada gejala ini Untuk maklumat lanjut. hati dan buah pinggang Kecederaan akibat keganasan atau kemalangan Masalah merokok dan minum arak Kematian Ia juga boleh menyebabkan seseorang : • • Terdedah kepada seks yang tidak selamat dan tidak diingini Ditahan polis kerana melanggar undang-undang akibat penggunaan dadah yang diharamkan [Atas] Apakah yang perlu anda lakukan sekiranya terlibat dengan ekstasi? • • • Dapatkan bantuan dan sokongan dari ibubapa. wain. link kepada : modul penyalahgunaan dadah dan ketegasan atau laman web yang berkaitan 12) Adakah anda tahu apa itu alkohol? • • • Alkohol sinonim dengan arak atau minuman keras selalunya diminum ketika bersosial atau digunakan untuk mempertingkatkan "mood" Ia juga boleh mengakibatkan ketagihan jika selalu diminum Minuman beralkohol terdapat dalam pelbagai bentuk termasuk bir. brandi dan wiski Adakah anda tahu kesannya terhadap badan? • Ia memperlahankan fungsi sistem saraf pusat lxxxvi . guru.

dan pendengaran seseorang Apakah faktor-faktor risiko bagi seseorang untuk minum berlebihan? Faktor persekitaran contohnya : • Mudah didapati • Tidak mahal • Pengiklanan yang menarik di media Faktor Sosial : • Pengaruh rakan sebaya • Latarbelakang keluarga • Pengaruh idola atau orang-orang yang terkenal • Budaya Faktor Biologi : • Keturunan • Personaliti (contohnya: impulsif. • Realiti Remaja yang tidak mengambil alkohol adalah lebih matang dan dapat berfikir secara rasional. lxxxvii • Alkohol memudahkan mereka mendapat ramai kawan dan diterima sebagai sebahagian dari kumpulan tersebut. Mereka juga kurang bermasalah.yang mana ini jelas tidak "cool" dan juga merbahaya. Kegembiraan di bawah pengaruh alkohol tidak bertahan lama dan mudah dilupakan. Alkohol mengakibatkan mabuk. Rakan yang tidak mengambil alkohol boleh lebih dipercayai dan merupakan kawan yang sentiasa mengambil berat. • • . • • • Alkohol membuatkan seseorang itu nampak "cool" dan berjaya. Perhubungan antara kawan juga lebih sihat tanpa penggunaan alkohol.• Mengubah persepsi. Alkohol menghilangkan rasa bosan dan memberi keseronokan. penglihatan. emosi. Kegembiraan adalah lebih nikmat apabila seseorang itu mengambil bahagian dalam aktiviti sihat dan tidak mabuk. pergerakan. mudah gelabah/terangsang) Mitos dan realiti tentang kegunaan alkohol Mitos • Penggunaan alkohol membuat seseorang individu berasa seperti dewasa.

kanser) Penyakit jantung (peningkatan tekanan darah. bingung dan bercelaru). Keracunan (gejala-gejala termasuk mengantuk yang teramat. Gangguan kesihatan termasuk: • • • • • Kerosakan otak yang kekal Penyakit hepar ( radang hepar. sukar bernafas. paras gula yang rendah. Malahan. • Kesan fizikal alkohol adalah: • • Keadaan mabuk (seseorang itu berjalan terhuyung hayang. sirosis.Remaja juga mempunyai tanggungjawab yang penting. tidak sedar diri. Penggunaannya akan menimbulkan lebih banyak masalah dalam jangka pendek dan panjang. Memulakan aktiviti sihat pada usia yang muda menjadikan seseorang itu lebih baik dan sihat apabila dewasa kelak. Apakah kesan-kesan pengambilan alkohol ? Kesan pengambilan alkohol merangkumi berbagai aspek kehidupan seseorang. Implikasi sosial termasuk : • • • • Kurang konsentrasi yang boleh mengakibatkan kemerosotan prestasi pelajaran Ponteng sekolah yang boleh mempengaruhi pencapaian akademik Kelakuan Delinkuen/salah laku Penglibatan remaja dalam jenayah untuk membiayai tabiat ketagihan alkohol • Adalah lebih baik mengambil alkohol semasa remaja supaya anda boleh berhenti mengambilnya semasa dewasa ketika anda mempunyai lebih tanggungjawab. • Alkohol dapat membantu • Menghilangkan masalah melalui melepaskan anda dari penggunaan alkohol merupakan permasalahan dalam hidup. sawan dan juga boleh menyebabkan kematian). angin ahmar/strok) Ulser pada perut (ulser gastrik dan peptik) Kanser usus lxxxviii . Menggunakan alkohol sebagai cara untuk menangani masalah adalah tidak benar. Alkohol boleh mengakibatkan ketagihan hingga ke peringkat dewasa. pertuturan yang tidak betul atau jelas. penyelesaian jangka pendek sahaja.

Bilakah seseorang itu disyaki mengalami ketagihan alkohol? • • • • • Keinginan yang teruk atau gian untuk minum alkohol Gagal untuk berhenti dari terus minum Gejala fizikal ( berketar. seseorang yang ketagihan alkohol lebih cenderung untuk : • • • Terlibat dalam gejala seks yang tidak selamat (berisiko tinggi mendapat HIV/AIDS). Apakah itu ketagihan alkohol? Penyalahgunaan alkohol menyebabkan seseorang terlalu bergantung kepadanya sepanjang masa. Menderita akibat kecederaan contohnya akibat kemalangan jalanraya. Antaranya : • • • • Perubahan personaliti Kemurungan Bunuh diri Kelakuan agresif Adakah terdapat sebarang risiko tidak langsung terhadap kesihatan? Ya. Menunjukkan perilaku yang ganas.• • • • Penurunan naluri seks dan mati pucuk Keguguran spontan Bayi yang tidak normal Anaemia (kandungan darah rendah) Masalah Psikososial juga mungkin timbul. berpeluh dan loya) Perlu meningkatkan jumlah alkohol yang diminum Meneruskan tabiat minum walaupun mengalami banyak masalah yang diakibatkan oleh alkohol Bagaimana anda boleh menghindari dari alkohol? lxxxix .

mulakan satu program senaman atau hobi. disko dan sebagainya.Anda sepatutnya : • • • • Mengamalkan gaya hidup sihat Berkemahiran untuk menangani stress dan masalah yang dihadapi Jauhi dari rakan yang mengambil alkohol Isikan masa sepenuhnya . (Sebagai contoh. mengambil bahagian dalam aktiviti sosial yang berfaedah seperti PROSTAR dan Rakan Muda Jangan menerima pelawaan untuk mencuba alkohol walaupun untuk sekali sahaja Jauhi dari tempat yang boleh menggalakkan pengambilan alkohol seperti bar. kesihatan dan tekanan kerja) Remaja yang mempunyai ibu bapa yang ketagihan arak mempunyai risiko menjadi seorang yang ketagih arak juga • • Apakah akibatnya pada remaja yang mempunyai ibu bapa yang ketagihan xc . masalah rumah tangga. doktor. Mempunyai kemahiran/kebolehan bagi menangani masalah termasuk semua yang tertera di atas (Lihat Penyelesaian masalah) • • • Apakah yang boleh anda lakukan jika anda mempunyai masalah alkohol? • • Dapatkan pertolongan secepat mungkin Berbincang dengan orang dewasa yang boleh dipercayai (ibubapa. kelab malam. kewangan.Ambil bahagian dalam sukan. kaunselor sekolah dan sebagainya) atau seseorang yang boleh memberi sokongan Apakah isu yang bakal dihadapi dari ibu bapa yang ketagihan arak? • Remaja yang membesar dengan ibu bapa yang ketagihan arak biasanya mempunyai masalah perhubungan dalam keluarga dan berkemungkinan menghadapi masalah di luar keluarga Ibu bapa yang ketagihan arak akan kurang bijak dalam menghadapi masalah dan akan meminum arak sebagai jalan penyelesaian bagi setiap masalah mereka.

guru dan sesiapa sahaja yang anda percayai dan boleh berkongsi masalah Mencari bantuan daripada orang lain bukanlah bermaksud anda xci • • • .arak? Beliau berkemungkinan : • • • • • • • • • • • • • Kurang meluangkan masa bersama keluarga Mengalami konflik disebabkan salah faham Terlibat dalam penderaan fizikal dan lisan Mengalami tekanan dan kegelisahan Mengalami masalah kewangan Tidak dapat menjalin hubungan yang baik Diri sendiri menjadi ketagihan arak dan dadah Keliru dengan peranannya di rumah Berasa bersalah di atas sikap ibu bapanya yang ketagihan arak Menyimpan rasa marah pada ibu bapanya Memiliki rasa rendah diri Menjadi tidak berupaya Mudah berasa jengkel Bagaimana seorang remaja menghadapi ibu bapanya yang ketagihan arak? • Prihatin terhadap masalah ketagihan arak ibu bapa akan memberi kesan kepada anda Memahami bahawa ketagihan arak ibu bapa anda bukan disebabkan oleh anda Mencari sokongan daripada rakan-rakan. kaunselor sekolah.

mintalah bantuan daripada pihak berkuasa seperti polis mahupun Jabatan Kebajikan Bagaimana remaja mengelakkan diri sendiri daripada menjadi ketagih arak? • Belajar menangani masalah tanpa menjadikan alkohol sebagai jalan penyelesaian seperti mana yang dilakukan oleh ibu bapa anda Memperbaiki kemahiran komunikasi agar masalah antara keluarga dan rakan-rakan dapat diselesaikan dengan lebih mudah • 13) Apakah itu "gengsterisme"? "Gengsterisme" ialah kelakuan yang memusnahkan/merosakkan yang dilakukan secara berkumpulan. Apakah jenis aktiviti yang selalunya melibatkan 'gengster'? 'Gengster' sering: • • • • • • Mempamerkan tingkah laku yang agresif Merompak Menyeluk poket Terlibat dalam lumba haram Mencuri kereta Mengedar dadah xcii .membelakangkan ibu bapa dan tidak menyayangi mereka lagi • • Mencari tempat perlindungan yang lebih selamat Seandainya anda mendapati rumah anda tidak selamat untuk didiami.

• • • Minum arak Terlibat dalam seks rambang Mengugut peniaga-peniaga kecil untuk memberi wang perlindungan bagi menjamin keselamatan mereka Apakah punca seseorang itu menjadi 'gengster'? Beberapa faktor yang menyebabkan seseorang menjadi 'gengster' adalah: • • • • • Latar belakang keluarga yang serba kekurangan Pengaruh rakan sebaya Pengaruh media Personaliti diri "Esteem" kendiri yang rendah Adakah kita boleh mengenal pasti jika seseorang itu akan cenderung dalam aktiviti 'gengster'? Kebarangkalian besar seseorang itu cenderung ke arah Gengsterisme jika seseorang itu: • • • • • • • • • • • • • Mudah marah disebabkan pertelingkahan kecil Suka merosakkan harta benda Sering pulang lewat dari sekolah Sering keluar di waktu malam Melepak Sering tidur di waktu siang Mempunyai prestasi yang rendah di sekolah Mempunyai rekod akademik yang kurang memuaskan Menghadapi masalah disiplin Mempunyai rekod kehadiran sekolah yang buruk/ponteng Menunjukkan sikap tidak bertanggungjawab seperti melanggar undangundang Bergaduh menggunakan senjata tajam Merokok Apakah yang akan terjadi kepada remaja yang menjadi seorang 'gengster'? Beliau akan: xciii .

Kajian di tempat yang berlainan di dunia menunjukkan seks sebelum kahwin biasanya tidak dirancang. Remaja yang berisiko • • • • • Mereka yang terlibat dalam penggunaan arak dan dadah Mempunyai teman lelaki atau wanita yang istimewa Kurang berminat dengan sekolah Sejarah penderaan fizikal atau seksual Kurang pengawasan ibu bapa Kesannya xciv . Anda seharusnya: • • • Melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti sihat seperti bersukan dan bermain muzik Menanam minat dalam beberapa hobi seperti membaca.• • • • • Dikenakan tindakan disiplin Mendapat laporan buruk daripada pihak sekolah Dibuang sekolah Tidak mempunyai ramai kawan dan hanya dihormati oleh ahli kumpulan gengsternya sahaja Sentiasa takut akan ditangkap oleh pihak berkuasa Bolehkah saya keluar dari situasi ini setelah terlibat dalam Gengsterisme? Ya. anda boleh. bermain badminton dan lain-lain Salurkan rasa marah anda pada sesuatu yang berfaedah seperti: o Kelab Tinju. Tekwando. menyanyi dan bersukan • Katakan "tidak" pada sikap yang negatif Seandainya masalah 'gengster' anda sudah menjadi terlalu serius: • • Dapatkan nasihat dan bimbingan dari ahli keluarga anda yang rapat Dapatkan bantuan kaunselor atau pakar psikologi Sesi kaunseling (individu atau kelompok dan pembimbing rakan sebaya) adalah aspek penting dalam rawatan. 14) HUBUNGAN SEKS SEBELUM BERKAHWIN Kelakuan seks remaja bermula pada umur yang berbeza berdasarkan nilainilai budaya dan sosial mereka.

Remaja . Semua agama utama dan budaya kita. Anda masih boleh berkata "tidak" walaupun pernah berkata "ya" sebelum ini. Mereka sedang berada di alam persekolahan dan masih mengalami proses tumbesaran dan kematangan. Lihat o Mengalami gangguan emosi o Tiada keharmonian keluarga dan sosial o Implikasi undang-undang • Cara untuk mengelakkannya • • • • Elakkan melakukan hubungan seks o Anda bertanggungjawab ke atas hidup anda sendiri. seks luar nikah adalah dilarang. aktiviti budaya atau kerja-kerja sukarela. Jangan biarkan orang lain memaksa anda. o Pasangan yang benar-benar menyayangi dan menghormati anda tidak akan meminta seks sebelum kahwin o Ingat : badan anda adalah tanggungjawab anda untuk menjaganya dengan baik.remaja ini menghadapi pelbagai cabaran kerana mereka belum bersedia untuk menjaga bayi mereka. senaman. Libatkan diri dalam aktiviti yang berfaedah seperti kegiatan sukan. bukan sekarang". Elakkan membaca atau menonton bahan-bahan lucah. Mereka perlu berhadapan dengan akibat kehamilan semasa remaja iaitu dari aspek : o Perubatan xcv .• Dari aspek perubatan: o Kehamilan yang tidak diingini o Pengguguran anak yang tidak selamat o Pembuangan bayi o Jangkitan seksual Dari aspek psikologi dan sosial: o Masalah perhubungan. rogol dan penderaan seksual. KEHAMILAN REMAJA • • • • Kebanyakan kehamilan remaja berpunca dari seks sebelum kahwin. sumbang mahram. o Aanda boleh melindungi kesihatan dan emosi anda dengan mengatakan "Tidak. Anda mengambil tindakan yang bijak jika anda taat kepada ajaran agama.

Perubatan : • • Proses bersalin yang sukar dan lama disebabkan tulang punggung yang kecil. xcvi .o o Psikologi Sosial Tanda-tanda kehamilan Perhatikan tanda-tanda ini : • • • • • • • • Tidak datang haid Pendarahan vagina yang luar biasa Loya / muntah Payudara terasa sakit atau membesar Letih / pening Perut semakin membesar Jangkitan saluran air kencing Perubahan berat badan Memastikan kehamilan Anda boleh membeli alat pengesan kehamilan dari farmasi dan membuat ujian air kencing sendiri : • Urine Pregnancy Test ATAU Jumpa doktor anda untuk mengesahkan kehamilan anda melalui : • • Ujian air kencing Ultrasound abdomen Akibat buruk Terdapat banyak akibat buruk kehamilan remaja dari aspek berikut : 1. Tekanan darah tinggi semasa mengandung yang sering berlaku semasa kehamilan pertama. Ia boleh menyebabkan komplikasi yang lain seperti pendarahan dan sawan.

Pandangan serong masyarakat terhadap ibu yang tidak berkahwin dan anaknya . dapatkan bantuan atau nasihat : o Ibu bapa o Guru o Kaunselor o Doktor dan kakitangan kesihatan yang lain o Pegawai Kebajikan Masyarakat Jangan bahayakan diri anda dengan menyembunyikan kehamilan anda atau menggugurkan anak secara haram. Bayi yang mempunyai berat lahir yang rendah. Mengelakkan kehamilan • Anda boleh mengelakkan kehamilan dengan 2 cara : o Menghindarkan dari melakukan perhubungan seks o Menggunakan cara-cara pencegahan kehamilan  Hindarkan dari melakukan perhubungan seks. Jumpa doktor atau pergi ke klinik kesihatan yang berdekatan untuk pemeriksaan dan penjagaan semasa mengandung. 2. Kadar kematian ibu dan anak yang lebih tinggi. xcvii . Pendidikan terjejas(tercicir). Kurang peluang pekerjaan. Perkara yang perlu dilakukan jika hamil • • • Untuk remaja yang belum berkahwin. Pemeriksaan awal penting untuk mengawasi kesihatan ibu dan bayi.• • • Pengguguran anak yang tidak selamat. Pembuangan bayi. Psikologi dan sosial : • • • • • • Murung dan hilang keyakinan diri. Masalah perhubungan dan emosi.

remaja dapat mengelakkan dari dijangkiti dengan penyakit kelamin dan kehamilan 100%. Jangan mengambil dadah atau minum alkohol kerana ini boleh mengakibatkan anda hilang pertimbangan Pasangan yang benar-benar menyayangi dan menghormati anda tidak akan meminta seks sebelum kahwin. belum lagi. Medical Institute of Sexual Health menyatakan :  Satu-satunya cara penyelesaian adalah dengan menundakan perhubungan seks  "Hanya dengan menundakan aktiviti seks sehingga selepas berkahwin dengan pasangan yang tidak dijangkiti.  Undang-undang negara ini menyatakan bagi pasangan lelaki yang mengadakan perhubungan seks dengan perempuan berumur di bawah 16 tahun walaupun dengan izinnya. boleh didakwa sebagai merogol. Ingat : diri anda adalah tanggungjawab anda untuk menjaganya dengan baik." Salah satu sebab ialah untuk melindungi kesihatan dan perasaan anda.  Kehamilan boleh di perancang keluarga:- elakkan jika anda menggunakan kaedah xcviii . Menundakan perhubungan seks sehingga selepas berkahwin adalah nasihat perubatan yang paling baik yang boleh diberikan kepada pemuda/pemudi di zaman ini".  Cara ini telah dibuktikan secara saintifik dan menurut kehendak agama dan budaya.  Jika anda sudah melakukan hubungan seks sebelum kahwin.perhubungan kelamin adalah salah disisi undang-undang kecuali jika anda telah berkahwin . Jangan biarkan orang lain memaksa anda untuk melakukan hubungan seks.  Cara yang paling baik untuk mencegah kehamilan adalah "Simpankan Seks untuk Perkahwinan" (Save Sex for Marriage).o o o o o o Anda bertanggungjawab ke atas hidup anda sendiri. Ada banyak sebab yang baik untuk anda mengatakan "Tidak. Anda sentiasa boleh berkata "tidak" walaupun anda pernah berkata "ya" sebelum ini. pastikan anda mengetahui kesan dan akibatnya :  Jika anda berumur kurang dari 16 tahun .

o Haid adalah tanda seorang perempuan mula subur. Bolehkah anda hamil setelah anda melakukan hubungan seks buat kali pertama? o Ya. 2. Remaja yang sudah berkahwin tetapi tidak bersedia untuk menimang anak dan berkeluarga digalakkan menggunakan alat atau pil perancang keluarga. Adakah ia perkara yang normal dan sihat jika tidak melakukan seks sebelum berkahwin? o Ya. Bantuan boleh didapati dari: Selain mendapatkan penjagaan semasa mengandung dan bantuan dari doktor atau klinik kesihatan. Walaubagaimana pun kondom tidak mencegah kehamilan 100% Sila dapatkan nasihat dan bantuan dari doktor atau kakitangan kesihatan. xcix .o o o Menggunakan kondom dapat mengurangkan risiko kehamilan. o Adalah penting untuk untuk menghindarkan perhubungan seks sama sekali bagi mencegah kehamilan. anda perlu berbincang mengenai masalah anda dengan : • • • • Ibu bapa Kaunselor sekolah Guru sekolah Pegawai kebajikan di Jabatan Kebajikan Masyarakat yang berdekatan Soalan. ia adalah cara yang terbaik untuk kekal sihat secara fizikal dan emosi. o Purata umur seseorang perempuan akil baligh (mula datang haid) ialah antara 9 hingga 16 tahun. 3. Pada umur berapakah seorang perempuan boleh hamil? o Seorang perempuan boleh hamil sebaik sahaja dia mula datang haid.soalan yang sering ditanya 1. o Malah agama dan budaya melarang seks sebelum kahwin.

Ia terjadi akibat kehamilan tidak diingini. akibat malu dan takut akan akibat yang bakal ditanggung. Ramai remaja yang mengandung di luar nikah terpaksa membuang bayi mereka terdesak. Sebab pembuangan bayi Bayi dibuang kerana: • • Kehamilan yang tidak diingini Perhubungan seks rambang dan luar nikah Kesan pembuangan bayi Kesan dari sudut perubatan: • • • • • Kadar kematian bayi yang lebih tinggi disebabkan penjagaan perubatan yang tidak sempurna Kesihatan ibu yang terjejas akibat: Kehilangan darah Jangkitan kuman Kecederaan sewaktu bersalin Kesan dari sudut psikologi dan sosial: • • • • • • Murung Hilang keyakinan diri Rasa bersalah Resah atau gelisah Masalah emosi dan hubungan interpersonal Implikasi undang-undang pembuangan dan pembunuhan bayi.PEMBUANGAN BAYI Pembuangan bayi adalah satu jenayah. c .

Lihat ketegasan Jika pasangan yang benar-benar menyayangi dan menghormati anda. Anda sentiasa boleh berkata "Tidak" walaupun pernah berkata "Ya" sebelum ini. Pembuangan bayi dapat dielakkan jika: Elakkan kehamilan jika anda belum: • • • Berkahwin Bersedia membesarkan anak Bersedia membina keluarga. Jagalah badan anda dengan baik Elakkan membaca atau menonton bahan-bahan lucah Libatkan diri dalam aktiviti yang berfaedah seperti sukan. dia tidak akan meminta seks sebelum kahwin o • Taat kepada ajaran agama Perkara-perkara yang perlu dilakukan oleh remaja • • • • Ingat: badan anda adalah tanggungjawab anda.• Putus hubungan kekeluargaan dan rakan-rakan. Semua agama utama di Malaysia melarang • Seks sebelum kahwin o o o o Elakkan seks sebelum kahwin Anda bertanggungjawab ke atas hidup anda sendiri Lindungi kesihatan dan emosi anda tanpa seks sebelum kahwin Belajar berkata "Tidak. bersenam. belum lagi". aktiviti kebudayaan dan kerja-kerja sukarela Jika anda sudah melakukan hubungan seks sebelum kahwin: ci .

Ibu bapa boleh mendapatkan bantuan atau nasihat mengenai anak mereka yang tidak dapat dikawal dengan baik.      Fikirkanlah kesan dan akibatnya dengan teliti dan mendalam Dapatkan bantuan jika anda hamil Anda boleh mengatur supaya bayi anda dijadikan anak angkat Ketahuilah bahawa anda tidak keseorangan Terdapat berbagai agensi yang boleh membantu anda Pastikan anda tahu mengenai implikasi undang-undang pembuangan dan pembunuhan bayi Dapatkan bantuan jika hamil: • • • • • Ibu bapa sekiranya anda boleh berbincang dengan mereka Kaunselor sekolah Guru sekolah Doktor dan anggota kesihatan di klinik kesihatan atau hospital yang berdekatan Pegawai kebajikan di Jabatan Kebajikan Masyarakat yang berdekatan Implikasi undang-undang pembuangan dan pembunuhan bayi Di bawah Akta Kanak-kanak 2001(Child Act) . cii . Anak ini akan ditahan di tempat yang dibenarkan di bawah kuasa mahkamah Di dalam rang Undang-undang Jenayah Malaysia penal code: Sesiapa yang membuang bayi akan dijatuhkan hukuman penjara selama 20 tahun PENGGUGURAN Pengguguran atau pembuangan embrio atau janin dari rahim disebabkan oleh kematiannya atau menyebabkan kematiannya.Akta 611: • • Seksyen 17 .Anak yang dibuang akan dilindungi dan dijaga Seksyen 46 .

Pengguguran pembedahan (Surgikal) • • • Penyedutan dengan vakum (dilakukan secara manual atau elektronik menggunakan mesin elektronik) .Jenis-jenis Keguguran 1. selalunya atas kehendak sendiri disebabkan: • • • • Melewatkan kehamilan atau tidak mahu mengandung lagi Tidak mahu mengganggu kerja atau pelajaran Mengelakkan masalah kewangan dan perhubungan Kehamilan yang tidak dirancang atau diingini kerana tidak menggunakan kontraseptif Cara-cara pengguguran secara paksa dilakukan: 1.Keguguran disebabkan faktor semula jadi seperti berikut: • • • Replika kromosom yang tidak normal Faktor alam sekitar Trauma pada kandungan yang tidak dapat dielakkan 2. Keguguran spontan .Keguguran dilakukan atas sebab-sebab perubatan seperti berikut: • • • Bagi menyelamatkan nyawa ibu Bagi mengekalkan tahap kesihatan fizikal dan mental ibu Bagi menghalang kelahiran janin yang dikesan mempunyai kecacatan yang teruk 3. Keguguran Perubatan (terapeutik) .bagi usia kandungan melebihi dua puluh empat minggu (rujuk rajah 3) ciii . Pengguguran perubatan (Medikal) • • Juga dikenali sebagai pengguguran kimia Bahan yang biasa digunakan adalah mifepristone dan prostaglandins. Keguguran secara paksaan .Keguguran yang sengaja dilakukan.bagi usia kandungan 15-24 minggu (rujuk rajah 2) Dilatasi dan penarikan keseluruhan bayi .bagi usia kandungan kurang dari dua belas minggu (rujuk rajah 1) Dilatasi dan pengkuretan (D&C) . biasanya dilakukan di peringkat awal kehamilan 2.

civ .

pendarahan yang teruk atau jangkitan yang tidak terkawal Isu berkaitan dengan pengguguran secara paksaan Pengguguran secara paksaan telah menimbulkan banyak perbahasan dan perhatian di kalangan masyarakat yang melibatkan aspek: • • • • • Etika Akhlak Falsafah Biologi Agama cv .Komplikasi pengguguran secara paksaan • • • • • • Pangkal rahim terkoyak Tertembus rahim Pendarahan teruk Jangkitan pada organ pembiakan Kemandulan Kematian .disebabkan oleh komplikasi bius.

Menyokong pengguguran kerana ia memberi kebebasan kepada wanita membuat keputusan mereka sendiri mengenai hal-hal reproduktif Kumpulan menentang keguguran .com.my) MODUL 4 : REMAJA MINDA SIHAT PEMIKIRAN POSITIF cvi .Menentang pengguguran dan menganggap pengguguran adalah zalim dan membunuh janin yang berhak untuk hidup PERINGATAN REMAJA YANG HENDAK MENGGUGURKAN KANDUNGAN DINASIHATKAN UNTUK TERLEBIH DAHULU MENDAPAT KHIDMAT NASIHAT DARIPADA ORANG DEWASA YANG BOLEH DIPERCAYAI ATAU ANGGOTA KESIHATAN YANG TERLATIH. pengguguran tanpa sebab perubatan adalah satu kesalahan di bawah undang-undang Malaysia (Kanun Jenayah / Penal Code). Pengguguran adalah HARAM di Malaysia kecuali atas sebab-sebab perubatan. (Sumber: www.myhealth.• Undang-undang Pendapat masyarakat terhadap pengguguran secara paksaan dibahagikan kepada dua kumpulan utama: • • Kumpulan yang memilih keguguran . Setiap individu mesti sedar.

Memahami konsep pemikiran positif Menyenaraikan beberapa faedah pemikiran positif Mengetahui beberapa langkah-langkah amalan pemikiran positif DEFINISI PEMIKIRAN POSITIF Pemikiran positif adalah satu kebolehan individu untuk melihat kebaikan dalam mana-mana situasi walaupun situasi tersebut nampaknya negatif. Fasilitator akan menganalisa senario bersama-sama klien Fasilitator menerangkan langkah-langkah berfikiran secara positif Langkah-langkah membantu berfikir secara positif Langkah 1 Langkah 2 : : Mengenalpasti situasi Menilai kewujudan pemikiran negatif Menilai sama ada pemikiran negatif tersebut sahih/wajar. FAEDAH PEMIKIRAN POSITIF i. individu akan dapat mengawal situasi untuk mencapai matlamat yang positif. iii.PENGENALAN Berfikir secara positif adalah satu kemampuan individu untuk melihat dari sudut kebaikan dalam sebarang situasi walaupun secara umumnya situasi tersebut adalah negatif. Berfikiran positif dan menjauhi fikiran negatif pada amnya adalah strategi daya tindak yang baik dalam menangani tekanan dengan lebih berkesan. ii. fasilitator boleh: i. iii. Dengan berfikir secara positif. Ini AKTIVITI i. Fasilitator memberikan suatu senario kepada klien untuk di bincangkan. iii. Pemikiran positif berkait rapat dengan harga diri. ii. Individu akan berupaya mengawal situasi dan bukan sebaliknya. serta fakta yang kukuh Langkah 3 : mempunyai cvii . OBJEKTIF PEMBELAJARAN Di akhir sesi ini. membolehkan individu menangani situasi untuk mencapai hasil positif. ii.

dia boleh menukarkan kelemahan kepada kekuatan yang boleh menjadi aset kepada individu tersebut. bagaimana individu menyelesaikan masalah adalah sangat penting.Langkah 4 : munasabah Gantikan pemikiran negatif dengan pemikiran yang lebih PENYELESAIAN MASALAH PENGENALAN Setiap individu tidak dapat lari daripada menghadapi masalah. Pendekatan menyelesaikan masalah secara berkesan dapat membantu memiliki jawapan yang tepat. tenaga manusia dan kewangan ii. fasilitator boleh: i. iii. Individu yang mempunyai kemahiran penyelesaian masalah yang baik mampu menghadapi masalah yang menjadi beban kepadanya. Sekiranya individu tersebut belajar menyelesaikan masalah secara berkesan. ii. Langkah-langkah penyelesaian masalah menggunakan kaedah IDEAL. adalah perlu memutuskan apa yang perlu dilakukan dan kemudian melakukannya. OBJEKTIF PEMBELAJARAN Di akhir sesi ini. Bagi menyelesaikan masalah. i. cviii . Dengan itu. Kemahiran daya tindak sering digunakan bersama dengan membuat keputusan. Membuat penyelesaian masalah adalah sebahagian daripada proses kemahiran penyelesaian masalah. Kebaikan kemahiran penyelesaian masalah yang baik. Nyatakan apa itu penyelesaian masalah Senaraikan kebaikan penyelesaian masalah yang baik Membincangkan langkah-langkah untuk menyelesaikan masalah DEFINISI PENYELESAIAN MASALAH Penyelesaian masalah adalah satu proses yang akan menyebabkan perubahan yang dilakukan ke atas sesuatu keadaan akan terhasil seperti yang sepatutnya atau sebagaimana dikehendaki. a) Meningkat kebolehan untuk meningkatkan fokus masalah sebenar (kenalpasti dan beri keutamaan) b) Mengurangkan stres c) Berupaya menyelesaikan masalah dengan lebih baik d) Mengurangkan pembaziran sumber seperti masa.

Tanya diri anda atau orang lain. Proses ini melibatkan pemilihan sesuatu yang terbaik daripada beberapa pilihan yang baik.I .(Identify) kenalpasti masalah (apakah yang menyebabkan masalah).(Describe options) huraikan pilihan-pilihan yang mungkin boleh menyelesaikan masalah E . III.(Learn belajar daripada tindakan yang di ambil sama ada hasil tindakan tersebut berjaya menyelesaikan masalah atau sebaliknya.(Act) bertindak berdasarkan pilihan yang terbaik L . Iktiraf segala usaha yang telah di lakukan termasuk usaha diri sendiri. sebaiknya libatkan setiap orang yang berkaitan dari peringkat perbincangan sebelum keputusan di buat. cix . Di samping mudah untuk melihat maklumat sebelum membuat sesuatu keputusan. a) Apa sebenarnya yang berlaku? b) Siapakah yang terlibat? c) Apakah punca masalah tersebut? d) Bilakah berlaku? e) Dimanakah berlaku? D . TIPS UNTUK MEMBUAT KEPUTUSAN YANG BAIK I. Adalah berfaedah untuk menulis proses membuat keputusan di atas kertas dan buat catitan tentang cadangan-cadangan dengan mengambilkira butiran penting. II. Tulis kebaikan dan keburukan bagi setiap pilihan.(Evaluate consequences of each options) buat penilaian akibat daripada pilihan tersebut (timbang keburukan dan kebaikannya) A . Mengambilkira kesan setiap keputusan terhadap mereka yang terlibat . Ini dapat membantu untuk menjelaskan lagi pemikiran. ini juga boleh dijadikan rujukan pada masa-masa akan dating. IV. Membuat keputusan dengan memilih salah satu daripada beberapa pilihan yang ada.

Selalunya membuat keputusan yang kurang tepat adalah lebih baik daripada tidak membuat keputusan langsung. ii. Bila keputusan telah dibuat. VI. Tangguhkan dahulu membuat keputusan jika tidak mempunyai maklumat lengkap tentang sesuatu perkara itu. Elakkan daripada membuat keputusan secara tergesa-gesa atau gopoh. D . IDEAL untuk iii.Desribe (Huraikan pilihan yang ada) a) Menambah pendapatan Suami boleh bekerja lebih masa untuk menambah pendapatan b) Suami membantu kerja-kerja rumah c) Hantar anak-anak ke kampung iii. jangan ragu-ragu. i.Eveluate ( Buat penilaian bagi setiap pilihan: Kelebihan dan kelemahan) a) Menambah pendapatan Suami bekerja lebih masa untuk menampung pendapatan cx . E . klien menjalankan penyelesaian masalah menggunakan I . Fasilitator member senario kepada klien Fasilitator perlu mencatatkan tindakbalas daripada klien dan mencatatkan di carta selak atau papan putih Fasilitator melatih klien menggunakan pendekatan mempertingkatkan kemahiran penyelesaian masalah. PROSES PENGENDALIAN i. ii.V. Berwaspada akan kesanya dan tumpukan perhatian kepada langkah-langkah seterusnya. VII. Anak-anak masih kecil dan memerlukan banyak perhatian. AKTIVITI Untuk membimbing pendekatan IDEAL.Identify (kenal pasti masalah) Isteri berasa letih dan kecewa kerana perlu mengendalikan kerja-kerja rumah seorang diri. Percaya kepada diri sendiri dalam membuat keputusan dan perlu faham bahawa keputusan yang di ambil bukan 100% tepat.

Tidak dapat bersama anak-anak selalu Ketinggalan dalam melihat anak-anak membesar Datuk dan nenek terlalu tua Tidak dapat membantu anak-anak dalam kerja sekolah A . RUMUSAN AKTIVITI OLEH FASILITATOR cxi . Perhubungan akan bertambah erat kerana suami turut sama dalam urusan rumahtangga. isteri akan rasa kurang letih dan lebih ceria) dan anak-anak. v. L -Learn (belajar dan semak semula) Menyedari bahawa terdapat banyak pilihan untuk menyelesaikan sesuatu masalah.- Pendapatan yang lebih baik menampung pembayaran gaji seorang pembantu rumah Isteri tidak akan terlalu letih dan kecewa Suami akan sering tiada di rumah Masa suami bersama dengan keluarga akan berkurangan Suami akan keletihan kerana kerja lebih masa b) Suami membantu membuat kerja-kerja rumah Takut di label queen controlled Isteri tidak akan terlalu kecewa Suami akan menghargai kerja-kerja rumah yang di lakukan oleh isteri Mengeratkan perhubungan (saling bantu membantu) c) Hantar anak-anak ke kampung iv. Pilihan yang terbaik adalah yang paling praktikal.Act (bertindak berdasarkan pilihan yang paling baik) Pilih keputusan kedua (b) Sebab-sebab memilih adalah dengan sedikit bantuan daripada suami (menolong kerja rumah.

Sebaik-baiknya penyelesaian yang di pilih perlu mendapat persetujuan bersama. Manakala jika kita menganggap sesuatu situasi tidak boleh berubah. Sebelum mengambil sebarang langkah untuk menyelesaikan sesuatu masalah dalam keluarga. Daya Tindak Bertumpukan Permasalahan Jika kita menganggap sesuatu situasi boleh berubah:- a) I b) D : Kenalpasti masalah (identify) : Huraikan pilihan yang ada (Describe) c) E : Nilaikan akibat setiap pilihan (kelebihan dan kelemahan) (Evaluate) d) A e) L ii. i.i. e) Bersenam f) Melakukan teknik relaksasi cxii . kita gunakan Daya Tindak Bertumpukan Permasalahan (contoh: teknik IDEAL). ii. anda perlu berbincang di antara satu sama lain untuk mendapatkan maklumat yang perlu dan pilihan-pilihan penyelesaian masalah tersebut. : Bertindak berdasarkan pilihan yang paling baik (Act) : Belajar dan semak semula (Learn) Daya tindak Bertumpukan Emosi Jika kita menganggap sesuatu situasi tidak boleh berubah :- a) Terima hakikat situasi tersebut b) Mentafsirkan situasi tersebut dari sudut lain c) Berfikir secara rasional dan positif d) Mengendalikan emosi dengan positif (contoh: berkongsi perasaan dengan orang yang di percayai dan berdoa). Apabila kita menganggap bahawa sesuatu situasi boleh berubah. kita gunakan Daya Tindak Bertumpukan Emosi.

pandangan dan perasaan sama ada melalui lisan atau bukan lisan dapat mempengaruhi penerimaan idea dan perubahan tingkah laku yang positif kepada penerima. Lembaran senario ii. Mengetahui kepentingan komunikasi interpersonal yang berkesan Meningkatkan kemahiran komunikasi interpersonal yang berkesan FAEDAH KOMUNIKASI INTERPERSONAL cxiii .ALAT BANTU MENGAJAR i. ii. Panduan kemahiran daya tindak KOMUNIKASI INTERPERSONAL PENGENALAN Satu proses berkongsi maklumat. fasilitator boleh:i. Proses ini melibatkan penyampai dan penerima (pendengar). OBJEKTIF PEMBELAJARAN Di akhir sesi ini.

Mudah menjalinkan persahabatan/perhubungan baru Mendapat sahabat baru PANDUAN KEMAHIRAN KOMUNIKASI INTERPERSONAL i. ii. Mudah memahami satu sama lain Dengan kemahiran berkomunikasi dapat melahirkan kepercayaan dan keyakinan orang lain. Teknik berkomunikasi interpersonal yang berkesan a) Gunakan nama pendengar • • • • • Pendengar lebih berinteraksi suka jika namanya digunakan semasa Sentiasa peka terhadap penerima di hadapan menunjukkan kesediaan dan member kerjasama. Mewujudkan suasana positif Cuba menarik perhatian pendengar Sentiasa insaf di atas tanggungjawab kita kita dan b) Pilih perkataan yang sesuai • • Mengelak penggunaan perkataan yang kasar Pilih perkataan dan ayat yang sesuai c) Nada suara cxiv . Mudah mendapatkan bantuan Kepercayaan yang wujud dapat membantu dalam menyelesaikan masalah v. Mudah meluah/berkongsi perasaan(gembira/sedih) Dapat mengurangkan stres iv. Mudah menjaga hubungan harmonis Dapat memperkukuhkan hubungan yang telah sedia terjalin iii.i.

d) Bahasa badan a) Cuba tonjolkan kemesraan. nada suara yang bersesuaian serta ungkapan-ungkapan apabila menanya isu-isu sensitif. Teknik kemahiran menyoal a) Gunakan lebih banyak soalan terbuka – soalan terbuka adalah jenis soalan yang memerlukan penjelasan seperti . ringkas serta intonasi suara yang lembut tetapi jelas. “Macam mana. “Adakah anda rasa sedih?” b) Gunakan soalan terbuka untuk menjelaskan sesuatu situasi seperti. ii. sifat terbuka. Elakkan daripada: a) Menggunakan soalan tertutup terlalu kerap (gunakannya hanya untuk menyemak fakta) b) Menanya soalan-soalan yang memalukan atau menyinggung perasaan iii.• • • Satu ayat yang sama boleh membawa maksud berbeza apabila nada suara berubah Perhatikan orang yang sedang mendengar dan sesuaikan nada suara Menggunakan perkataan yang tepat. Menjadi pendengar yang baik a) Member tumpuan kepada apa yang dikatakan oleh penyampai b) Melihat dari sudut pandangan penyampai c) Mengenal perasaan penyampai iv. adakah ini adil bagi diri anda?” c) Gunakan bahasa yang mudah. mudah menerima atau minat melalui gaya badan atau mimik muka yang sesuai. Membaiki kemahiran mendengar cxv . “ Bagaimana perasaan anda?” dan bukannya.

“Ya. saya faham”) g) Beri galakan h) Nyatakan semula perasaan dengan sumber i) Hubungkaitkan perasaan dengan sumber j) Nyatakan semula mesej yang hendak di sampaikan dalam perkataan anda sendiri (restating) k) Diam apabila perlu Elakkan daripada:a) Mempamerkan sebarang tingkah laku yang menganggu perhatian daripada orang yang sedang bercakap (memandang ke tempat lain sambil mendengar) b) Memotong cakap c) Menukar tajuk d) Mengkritik e) Membuat keputusan awal f) Memberikan gelaran kepada orang yang sedang bercakap g) Terlalu mendesak h) Member arahan i) Menyamakan dengan klien lain j) Memonopoli sesi perbualan k) Membuat andaian cxvi .a) Bertentang mata b) Menyebut nama c) Condongkan badan sedikit ke arah orang yang sedang bercakap d) Elakkan semua halangan fizikal e) Pamerkan gerak badan dan mimik muka yang sesuai f) Beri tindak balas tanda faham (contoh: mengangguk.

Bagaimana anda bertemu dengan orang lain dan menjalin hubungan apabila anda berada di tempat baru? Anda akan berbual dengan siapa sekiranya anda tidak mempunyai rakan lagi? Buat perbincangan dengan klien Buat catatan maklumbalas yang di beri oleh klien Buat rumusan ke atas perbincangan dan cadangan oleh klien cxvii . iv. klien akan dapat mengetahui bagaimana untuk menjalinkan hubungan dengan orang lain. v. Kemahiran menjawab a) Pilih perkataan yang sesuai dan membawa maksud positif b) Sentiasa bertentang semasa menjawab soalan c) Gunakan perkataan-perkataan yang mudah di fahami d) Jujurlah dalam member jawapan. Jika tidak pasti beritahu bahawa anda tidak pasti tentang perkara itu dan akan memastikannya dahulu sebelum member jawapan Elakkan daripada: a) Menjawab dengan kasar dan mendadak b) Membuat janji yang anda sendiri pasti tidak dapat tunaikan Aktiviti 1 Objektif Selepas mengikuti aktiviti ini.v. ii. i. iii.

v. Beritahu mereka dari mana anda datang Tanyakan nama jika mereka tidak memberitahu dulu Minta kebenaran untuk bersama mereka Sekiranya anda tidak faham. iii. vi. ii. Pergi ke arah mereka dan perkenalkan diri kepada rakan sekerja atau jiran anda yang baru Sentiasa menunjukkan sifat yang baik dan peramah Mulakan dengan ucapan: salam/hai/hello atau selamat pagi/ petang. Bentuk aktiviti main peranan atau perbincangan Minta klien menunjukkan bagaimana menggunakan kemahiran berkomunikasi yang baik yang akan membolehkan anda berikteraksi dengan orang lain dan rakan dengan baik cxviii . Arahan: i. mintalah penjelasan Beri penghargaan/ucap terima kasih kepada mereka Atau Aktiviti 2 Objektif Selepas mengikut aktiviti ini.Tips: i. Hulurkan tangan. Memperkenalkan diri. viii. vii. iv. ii. para peserta akan dapat mengetahui bagaimana untuk berkomunikasi secara berkesan dan menjalin hubungan.

x. v. Khidmat nasihat individu Khidmat nasihat berkumpulan Sesi perbincangan cxix . Minta peserta lain memerhati kekuatan atau kekurangan komunikasi tersebut Fasilitator membuat rumusan/penutup Tips: i. vii. Beri senyuman menolong anda untuk relaks Menolong anda mudah di dekati ii. iii. ix.iii. iv. iii. apa. katakana “ya” atau “uhmmm…” Galakkan mereka untuk berkongsi dan bercakap. tanyakan soalan yang berkaitan seperti : Di mana. viii. v. iv. vi. Menjadi pendengar yang baik Menunjukkan minat tentang apa yang di perkatakan oleh orang lain Mempunyai eye contact Tunjukkan komunikasi tanpa lisan seperti anggukkan kepala. Kenal pasti dan fahami perasan rakan anda Cuba tidak mengganggu apabila orang lain bercakap Bercakap dalam nada suara yang menarik Jangan meninggikan suara KAEDAH PENGAJARAN i. siapa atau bila. Minta klien menyenaraikan beberapa kemahiran lain yang di perlukan untuk menjalinkan lebih ramai lagi hubungan dengan orang lain. ii.

ii. keperluan dan kedudukan orang lain.ALAT BANTU MENGAJAR i. Sikap tegas diri juga bermaksud berupaya untuk mengawal diri dan bertanggungjawab kepada diri sendiri Boleh membuat keputusan dalam apa jua situasi Sedia mendengar dan memahami perasaan. i. v. ii. ii. iv. Pada masa yang sama berupaya menghormati keperluan dan perasaan orang lain. OBEKTIF PEMBELAJARAN Di akhir sesi ini. iii. fasilitator boleh:- i. Memahami konsep tegas diri Member gambaran individu yang tegas diri Menyenaraikan faedah latihan tegas diri Membuat latihan untuk menilai tahap perlakuan tegas diri klien Menyenaraikan langkah-langkah untuk meningkatkan lagi sikap tegas diri cxx . keperluan dan buah fikiran secara jelas. iii. Lembaran kerja senario Panduan kemahiran komunikasi interpersonal berkesan TEGAS DIRI Keupayaan untuk meluahkan perasaan. jujur dan berterus terang.

viii. CIRI-CIRI INDIVIDU YANG TEGAS DIRI (ASERTIF) Individu yang tegas diri: i. ii. iii.DEFINISI TEGAS DIRI (ASERTIF) Sikap asertif bermakna individu boleh menyatakan perasaan keperluan dan pandangan secara jujur. vi. ix. iii. x. xi. iv. ii. v. Dapat menyatakan pendapat Faham akan hak mereka untuk bersuara Berterus terang jujur dan berhemah Menghormati perasaan orang lain. tidak cuba menakutkan orang lain FAEDAH BERSIKAP TEGAS DIRI (ASERTIF) i. Member peluang untuk menyuarakan hak tanpa melanggar hak orang lain Meningkatkan kesejahteraan diri Meningkatkan harga diri dan keyakinan dalam diri Mengelakkan orang lain daripada mengambil kesempatan ke atas diri anda Individu yang asertif dapat meluahkan buah fikiran dengan tepat. vii. jelas dan berkesan Boleh menyatakan TIDAK tanpa rasa bersalah Berasa selesa dengan diri sendiri Meningkatkan perhubungan yang baik dengan orang lain Melahirkan perasaan tidak bersetuju tanpa rasa marah Boleh meminta pertolongan apabila memerlukannya Dihormati oleh orang lain cxxi . jelas dan terbuka tanpa menimbulkan perasaan tersinggung kepada orang lain. iv.

pengetahuan asas berkaitan komunikasi serta kemahiran berkesan dalam komunikasi amat penting kepada pendidikan rakan sebaya supaya penyebaran maklumat akan lebih berkesan dan lebih bermakna. Justeru itu. jujur dan terbuka Nyatakan apa yang dikehendaki/diperlukan MODUL 5: REMAJA BIJAK BERKOMUNIKASI Pengenalan Komunikasi merupakan satu proses memindah idea dari sumber kepada penerima. Modul ini memberi penekanan kepada asas komunikasi serta idea-idea yang boleh diaplikasikan bagi menjelaskan pelbagai kaedah komunikasi dalam penyampaian mesej-mesej gaya hidup sihat kepada rakan sebaya. Perjelaskan situasi dan bagaimana situasi tersebut mengganggu perasaan anda Nyatakan perasaan anda secara jelas. iii. ii. Topik Utama cxxii . Tujuannya untuk memberi kesan kepada penerima supaya dapat mengubah tingkahlaku-tingkahlaku berkaitan dengan kesihatannya.LANGKAH UNTUK MENUNJUKKAN SIKAP ASERTIF i.

Melalui komunikasi rakan sebaya dapat menjalankan aktiviti-aktiviti yang boleh mempengaruhi cara pemikiran serta kepercayaan tentang gaya hidup sihat di samping menyuarakan perasaan. pendapat. menghibur dan bertukar-tukar maklumat. Objektif Pembelajaran Di akhir sesi ini peserta dapat. SKOP 1: ASPEK-ASPEK PENTING DALAM KOMUNIKASI Komunikasi berfungsi untuk memberi. Dengan komunikasi juga diharapkan dapat mengurangkan kegelisahan remaja serta merapatkan persahabatan antara mereka.• • • • Skop Skop Skop Skop 1: Aspek-Aspek Penting Dalam Komunikasi. 2 : Peringkat Halangan Dan Cara Mengatasinya. keadaan air muka. Lisan /Verbal (penyampaian mesej melalui pertuturan dan tulisan) Bukan Lisan/ Non-verbal (pernyataan mesej melalui gerak geri. sikap dan apa jua perlakuan) Massa Individu / Interpersonal Awam a) Komunikasi Lisan Komunikasi yang disampaikan melalui tulisan yang boleh dibaca dan pertuturan yang boleh difahami b) Komunikasi Bukan Lisan cxxiii . 4 : Aktiviti-Aktiviti Pengukuhan Komunikasi. 3 : Kaedah Penyampaian Maklumat. • • • • Memahami tujuan komunikasi dalam pendidikan rakan sebaya Menyatakan aspek-aspek penting dalam komunkasi Berkomunikasi secara berkesan dengan rakan sebaya Menggunakan kaedah-kaedah komunikasi dalam menyampaikan maklumat kepada rakan sebaya. pandangan dan tanggapan terhadapnya. Jenis komunikasi o o o o o i. menerima.

sebagai contoh penyampaian ceramah.Komunikasi menerusi elemen elemen Memek muka. Sebutan perkataan (laju/perlahan) c) Komunikasi Individu Proses perkongsiaan maklumat antara 2 orang individu. Merupakan proses satu hala sahaja e) Komunikasi Awam Proses penyampaian maklumat kepada kumpulan yang melebihi 1 orang. syarahan pidato dan sebagainya. Proses komunikasi Penerangan Awal Sumber Saluran Penerima Maklumbalas a) Penerangan Awal cxxiv . Renungan mata. Proses ini jugadalah komunikasi sehala dimana penyamapaian hanya belaku dari pihak pengucap sahaja. secara tidak terancang melalui pertentangan mata menerusi perkongsian maklumat secara lisan dan bukan lisan d) Komunikasi Massa Proses komunikasi melalui penggunaan media massa seperti TV. Biasanya berlaku secara formal manakal interaksi pendengar dan pengucap adalah rendah ii. Majalah dan surat khabar .Paralinguistik (Nada suara) . Pergerakan anggota badan. Jarak penyampai maklumat berjauhan daripada penerima maklumat. Radio.

bau yang tidak menyenangkan. b) Sumber Pengucap /penyampai maklumat / Penceramah yang menyampaikan maklumat berkenaan topik diterangkan c) Saluran Saluran yang digunakan untuk meyampaikan maklumat. e) Gangguan Halangan ataupun rintangan yang menghalang proses penyampaian maklumat berlaku dengan sempurna.Penerangan berkenaan topik untuk Sebagai contoh pembuka bicara. Objektif pembelajaran Di akhir sesi peserta dapat. Sebagai contoh kebisingin. cxxv . Ia boleh berlaku di semua peringkat dalam proses komunikasi. yang telah d) Penerima Individu atau kumpulan yang disasarkan sebagi penerima maklumat yang ingin disampaikan. kumpulan sasar tidak memberi tumpuan dan sebagainya. f) Maklumbalas Respon atau tindakbalas kumpulan sasar semasa dan selepas menerima sesuatu maklmuat yang disampaiakan tidak kira melalui apa jua medium atau saluran SKOP 2: MENGENALPASTI DAN MENGATASI HALANGAN KOMUNIKASI Pendahuluan Halangan luar (external) dan halangan dalam menjadi masalah utama untuk mencapai komunikasi berkesan. penyampaian maklumat. • Mengenalpasti halangan-halangan semasa komunikasi. Kepekaan mengenalpasti halangan dan keupayaan mengurangkannya membolehkan komunikasi berlangsung dengan jaya dan berkesan.

Halangan Luaran  Fizikal Halangan seperti bunyi yang kuat  Semantik Perbezaan bahasa yang tidak diketahui  Teknikal Kerosakan perlatan. ketiadaan bekalan eletrik b. Memerhatikan reaksi cxxvi .• Mengetahui cara-cara mengatasinya. Ianya memberi kesan kepada penerimaan maklumat dan mesej yang disampaikan mungkit berbeza dari kehendak matlamat sebenar Jenis Halangan a. Halangan komunikasi Merupakan halangan atau rintangan yang mengganggu penyampaian sebarang maklumat. Halangan dalaman  Fisiologi Tumpuan dari dalam diri sendiri  Psikologi Percanggahan Pendapat Peringkat Halangan Dan Cara Mengatasinya: Peringkat Halangan Halangan-Halangan Cara Mengatasinya • • • • Bahasa sukar difahami • Gaya kurang menarik Penggunaan alat pandang dengar kurang berkesan • Jarak komunikasi yang jauh Penggunaan bahasa yang senang dan mudah difahami serta berilustrasi.

MESEJ Kacau gangguan • Hilang tumpuan kerana persekitaran yang tidak selesa (sejuk/panas) • • Susunatur duduk tidak menyenangkan • Gangguan mekanikal alat • pandang dengar • Proses komunikasi terlalu lama • • • Minimakan dengan mendapat tempat yang sesuai. Buat tinjauan awal. Cari alternatif lain atau jangan gunakan langsung. kawal diri dan hormati orang lain Dorong kepada komunikasi dua hala. Rancang penggunaan masa yang saksama. jantina. • • • • • penerima mengubahsuai gaya persembahan yang banyakkan penggunaan alat pandang dengar. Sesuaikan topik dan mesej dengan keupayaan khalayak. Pertingkatkan kemahiran dan gunakan alat pandang dengar yang anda mahir. Peka dengan reaksi yang ditunjukkan dan beri maklumbalas kawalan. Tingkatkan kenyakinan. Buat tinjauan awal. kesempurnaan anggota dan lain-lain) Sifat agresif atau pasif Komunikasi berbentuk • sehala. Sesuaikan kaedah komunikasi dengan jarak. cxxvii . Buat tinjauan awal. Ubah susunatur mengikut kesesuaian kaedah yang hendak digunakan.• SUMBER • • Perbezaan fisiologi ( umur.

Pemilihan Kaedah Komunikasi Pemilihan kaedah komunikasi yang sesuai ditentukan oleh beberapa kriteria cxxviii . Analisis pendengar/hlayak Wujudkan keseimbangan pendapat Gunakan budibicara. Melalui pendekatan secara individu dan berkumpulan. Beri/dapatkan maklumbalas serta respon secara jujur. SKOP 3: KAEDAH PENYAMPAIAN MAKLUMAT Penerimaan ke atas pengetahuan. pelbagai kaedah komunikasi boleh digunakan oleh pendidik rakan sebaya dalam melaksanakan aktiviti PROSTAR. Kemahiran berkomunikasi dan pemilihan kaedah komunikasi yang sesuai dapat membantu meningkatkan kekesanan penerima. sikap. nilai dan amalan baru ditentukan oleh keupayaan sumber untuk mempengaruhi penerima.PENERIMA Bahasa yang sukar difahami Topik kurang menarik/tidak • sesuai • Perbezaan fisiologi • (kecacatan) • Bersikap dogmatik • Perbezaan tanggapan dan nilai • • Beri/dapat maklumbalas tentang kebolehfahaman bahasa yang digunakan. PENERIMA Perbezaan tanggapan dan • nilai • Perbezaan tahap pendidikan dan pengetahuan • • Perbezaan sosiobudaya • Gangguan psikologi dan • fizikal • • • Gunakan kaedah berkumpulan seperti ’group dynamic’ Rapatkan jurang melalui komunikasi dua hala.

bersahaja tetapi dipercayai KAEDAH-KAEDAH DALAM KOMUNIKASI KUMPULAN Perbincangan Kumpulan Kecil Aktiviti yang bertujuan menggalakkan rakan sebaya dalam berfikir. benar dan pernah terjadi. Ciri-ciri sasaran termasuk tahap pengetahuan dan fisiologi. Objektif perubahan yang diingini sama ada setakat penambahan pengetahuan atau sikap mahupun tingkahlaku. Ianya memerlukan kemahiran dalam menyoal. KAEDAH-KAEDAH DALAM KOMUNIKASI INTERPERSONAL Interaksi Perseorangan (Nasihat Individu. Ianya boleh dilakukan dengan : o o o o o o Menggunakan fakta yang sahih. menyampaikan nasihat dan mendapatkan kerjasama. membuat penjelasan dan kemesraan. alat pandang dengar. menyebar makluma. jenaka.• • • • • • Bilangan peserta atau rakan sebaya yang terlibat dengan aktiviti Sumber yang ada seperti bahan. Temubual dll) Aktiviti yang bertujuan untuk mendapatkan maklumat. tenaga manusia dan sebagainya. cxxix . Persekitaran tempat dan sosio budaya Kombinasi kaedah. berkongsi maklumat dan pengalaman serta meningkatkan kefahaman dan kemesraan antara satu sama lain. Berfokus kepada sesuatu isu dengan menitikberatkan amalan demokrasi dalam pelaksanaanya. Pemujukan Komunikasi yang bertujuan mempengaruhi dan memujuk seseorang supaya menganggap atau mempercayai sesuatu dari sudut tanggapan kita. mendengar. Saiz kumpulan antara 8-10 orang. memerhati. mendorong. Menggunakan logik dan rasional (munasabah pada akal) Menyatakan faedah Menyentuh perasaan dan emosi Menggunakan unsur-unsur yang membimbang/menakutkan Menghidupkan rasa senang.

Proses • • Bentuk beberapa kumpulan dengan setiap satunya tidak lebih dari 6 ahli. Setiap kumpulan diminta melantik seorang ketua dan pencatit seterusnya membincangkan topik/isu berkaitan cara hidup sihat secara mendalam dengan diawasi/bantu oleh fasilitator.Fasilitator mengemukakan secara terbuka pernyataan atau persoalan dan minta ahli kumpulan respon ke atasnya. Bersahaja dan informal. penjelasan setiap isu yang dibincangkan dan buat kesimpulan ke atasnya. Perbincangan Sindikit Aktiviti yang bertujuan mengerakkan peserta supaya mempelajari sesuatu secara aktif di dalam kumpulan. ulangi keseluruhan proses yang sama dengan memilih fasilitator dan pencatat dari kalangan ahli. Dengan cara ini kemahiran berkomunikasi dapat dipertingkatkan diikuti oleh pembentukan sikap yang positif. Buat prioriti ke atas isu-isu penting yang telah dibincangkan dan diakhiri dengan penghargaan. Perbincangan. Ulangi dan ubahsuai soalan serta tujukan kepada ahli jika perlu. Penilaian dan maklumbalas ke atas ide adalah dibataskan.• • Di setiap peringkat. Awasi monopoli perbincangan oleh ahli tertentu sahaja. cxxx . Pengenalan –fasilitator dan peserta memperkenalkan diri. Proses o o o o Bentuk kumpulan dengan ahli dan fasilitator berada dalam satu bulatan dan lantik seorang pencatat. Ahli kumpulan digalakkan berkongsi pendapat dan perasaan di samping meninjau apa yang telah dipelajari oleh orang lain. • Sumbang Saran (brainstroming) Aktiviti yang bertujuan untuk mendapatkan ide dari kumpulan bagi menyelesaikan sesuatu masalah atau pengubahsuaian sesuatu perkara. Pencatat juga perlu maklum dengan tugasnya. Fasilitator perlu neutral. mengingatinya serta memberi maklumbalas. Fasilitator memperkenalkan tajuk atau tujuan perbincangan dan rasional pemilihannya. Galakkan semua peserta mengambil bahagian dengan menghidupkan perbincangan dengan mengajukan soalan-soalan memikat. Satukan semula kumpulan sindikit di dalam kumpulan induk dan bincangkan maklumbalas dari setiap kumpulan.

pembesar suara. Bahagikan peserta kepada dua kumpulan dengan ahli bertindak selaku pihak pencadang dan pembangkang. menyusun dan menghuraikannya di depan khalayak serta melatih peserta menjadi seorang perucap yang baik. Ide-ide boleh dikategorikan kepada yang boleh dilaksanakan. jam dan loceng. perlu kajian mendalam atau untuk kegunaan masa akan datang. Kumpulkan ide yang hampir serupa dalam satu kumpulan. Meja dan kerusi pendebat di atur bertentangan dengan pengerusi dan Penjaga Masa di antara keduanya. Fasilitator mengemukakan soalan dan meminta setiap ahli memberi satu pendapat secara bergilir pada setiap pusingan. Ulangi pusingan sehingga peserta-peserta tiada lagi ide hendak disumbangkan. Debat Aktiviti yang bertujuan untuk membolehkan peserta mendapatkan maklumat. Cerakin semua ide mengikut keutamaan dengan mengasingkan ide-ide yang tidak rasional. cxxxi . Atur kedudukan ahli dalam satu bulatan serta lantik seorang fasilitator dan pencatat. Di peringkat ini fasilitator dan pencatat boleh menambah ide mereka ke dalam senarai ide yang terkumpul. Penilaian ide oleh mereka yang lebih mahir adalah digalakkan. Catatkan semua ide. Proses o o Sediakan peralatan termasuk mikrofon. Catatan perlu dibuat di papan tulis.Proses o o o o o o Bentuk beberapa kumpulan dengan keahlian antara 8-10 orang. Peringatan o o o o Semua ide perlu dicatatkan Ahli dilarang mempersendakan ide orang lain Ahli dibenarkan mengembangkan ide yang dikemukan oleh ahli terdahulu Ide seharusnya bernas dan ringkas.

Pemerhati diberi peluang membuat ulasan ke atas tajuk selepas perbahasan selesai. Pengerusi memperkenalkan topik atau isu secara ringkas dan meminta panel pertama memberi pandangan. gaya dan penampilan bahan sokongan. Main Peranan (Role Play) Aktiviti yang bertujuan memberi pengalaman baru kepada peserta berkaitan sesuatu peranan yang belum pernah dialami terdahulu. Melaluinya peserta dapat meningkatkan kemahiran berkomunikasi serta memahami tingkahlaku orang lain. Pembawa HIV dan Kehidupan Berkeluarga. Ulangi proses sehingga panel terakhir. Pengerusi menggulung sesi dengan membuat rumusan ke atas isu-isu penting yang telah dicapai/bincangkan dan menutup perbincangan. pengerusi dan audien. Penjaga masa akan membunyikan loceng sekali setiap kali peserta memasuki minit keempat hujahnya dan dua kali apabila masa tamat.o o o o Setiap peserta diberi masa 5 minit untuk berhujah. Proses o o o o o Pilih sekurang-kurangnya 4 ahli panel dan seorang pengerusi Kenalpasti tempat yang sesuai menyusun atur tataletk ahli panel. Topik-topik seperti Pengasingan Kes HIV. Ia melibatkan emosi. cxxxii . Perbincangan Panel Aktiviti yang bertujuan untuk menambah kefahaman terhadap sesuatu perkara. Pendedahan Status HIV. ketetapan tajuk. Pemarkahan berasaskan isi kandungan. Pengerusi membuat ulasan ringkas seterusnya meminta panel kedua memberikan pendapat. Diskriminasi Ke atas Pesakit AIDS. (sila lihat lampiran ML 4.1) Topik-topik berkaitan dengan isu-isu sosial dan AIDS adalah digalakkan. Ia meliputi penjelasan dan perbincangan terhadap sesuatu topik. kelancaran. Proses • Atur kedudukan pentas dan audien. penghayatan dan disiplin serta tindakbalas terhadap watak lain tanpa bantuan skrip. Selepas semua berhujah ketua kumpulan diberi masa 5 minit menggulung perdebatan didahului oleh pihak pembangkang.

Berikan dengan mengikut keperluan watak. Objektif Pembelajaan • • Memahami proses penyediaan pengucapan awam mempraktis teknik berucap. Biarkan lakonan berlangsung sehingga penghayatan dapat ditunjukkan. Audien juga digalakkan memberi pendapat terhadap mesej dan lakonan. Minta pelakon menyatakan perasaaan dan pendapat mereka berkaitan dengan sesi yang dilalui. Beri masa 5 minit untuk pelakon menyesuaikan diri dan mendapat ’mood’. Jika gagal peluang diberi kepada ahli lain dalam kumpulan lain dengan 2 markah jika jawapan tepat. kemahiran interaksi depan khalayak serta menyampaikan maklumat dengan berkesan. cxxxiii .• • • • Pilih senario dan watak yang berkait dengan wabak AIDS. Ia juga berupaya meningkatkan keterampilan diri. Pengerusi mengajukan soalan berselang-seli kepada semua peserta dari dua kumpulan. Bentuk dua kumpulan peserta. Perbincangan dan penilaian. • • • Sediakan soalan-soalan kuiz yang berkaitan dengan AIDS. Soalan mesti dijawab dalam tempoh 30 saat dengan 3 markah untuk jawapan tepat. • AKTIVITI YANG BERTUJUAN UNTUK MEMBERI PENGALAMAN KEPADA PESERTA BAGAIMANA MERANGSANG PERBINCANGAN. BERFIKIR DAN MENINGKATKAN PENGETAHUAN. Lantik seorang Pengerusi dan pencatat markah bagi mengendalikan kuiz. Audien perlu dimaklumkan mengenai senario ini serta perkara yang perlu diperhatikan. semasa dan selepas sesi. Umpamanya: o Adakah pelakon berubah peranan dan mengapa boleh berlaku? o Adakah pelakon saling memahami antara satu sama lain? o Kesan lakonan? Perasaan watak sebelum. KAEDAH PENGUCAPAN AWAM Aktiviti yang bertujuan untuk mewujudkan kesedaran atau menambah pengetahuan. Sekiranya gagal soalan dikemukan kepada kumpulan lain dengan 1 markah jika jawapan betul.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->