P. 1
Contoh Kertas Kerja Gimrama

Contoh Kertas Kerja Gimrama

|Views: 3,029|Likes:
Published by syzur

More info:

Published by: syzur on Jan 02, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/20/2013

pdf

text

original

Contoh Kertas Kerja Gimrama

1.0 RASIONAL Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istemewa dan menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular di kalangan peserta dan penonton. Sukan gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan koordinasi tubuh badan yang baik juga daya kreativiti mencipta gerakan. Sukan gimrama juga merupakan suatu program kecergasan fizikal khususnya bagi murid-murid perempuan serta kaum wanita di semua peringkat umur. Keunikan sukan gimrama sebagai salah satu sukan yang istimewa khasnya untuk kaum wanita merupakan asas kepada penganjuran sukan ini di peringkiat Daerah Kota Marudu. Kejohanan Sukan Gimrama bukan sahaja akan memberi ruang kepada gimnas-gimnas untuk bertanding malah bakal melahirkan atlit-atlit sukan gimrama yang berbakat seterusnya boleh diketengahkan ke peringkat yang lebih tinggi. Penganjuran kejohanan sukan gimrama khususnya di Daerah Kota Marudu merupakan titik permulaan pengembangan sukan tersebut kepada generasi muda di daerah ini memandangkan kejohanan sukan gimrama belum pernah dianjurkan oleh badan-badan sukan sama ada melalui belia atau pun menerusi aktiviti-aktiviti di sekolah. Dalam kejohanan gimrama ini kemahiran menggunakan peralatan (gelang, reben dan belantan) merupakan aspek yang akan dinilai. Begitu juga dengan kemahiran menggabungkan beberapa pergerakan dengan diiringi muzik turut diberi perhatian. Peserta yang berjaya mempamerkan persembahan yang menarik, kemas dan teratur akan mendapat kemenangan. 2.0 MATLAMAT DAN OBJEKTIF Kejohanan Gimrama peringkat Daerah Kota Marudu diadakan untuk memberi ruang kepada gimnas-gimnas dalam daerah ini terutamanya dari sekolah-sekolah menengah dan rendah untuk mengembangkan bakat yang sedia ada. Di samping itu kejohanan ini juga bertujuan memberi kesedaran kepada masyarakat tentang faedah menyertai sukan gimrama. 2.1 Objektif Kejohanan Gimrama peringkat daerah Kota Marudu mempunyai beberapa objektif seperti berikut, 1. Selepas penganjuran kejohanan sukan gimrama adalah diharap agar lebih ramai gimnas-gimnas akan menyertai kejohanan ini bukan sahaja dari sekolah-sekolah menengah malah penglibatan atlit-atlit dari sekolah rendah juga akan bertambah. 2. Penganjuran sukan gimrama ini diharap memberi kesedaran kepada masyarakat khasnya di Kota Marudu tentang keunikan dan kelebihan gimrama. Dalam masa yang sama diharap ibubapa akan menggalakkan anakanak mereka bergiat aktif dalam sukan gimrama. 3. Penganjuran sukan gimrama ini juga diharap dapat memupuk budaya bersukan di kalangan generasi muda seterusnya meningkatkan perpaduan di antara kaum yang pelbagai di Kota Marudu, Sabah. 4. Dengan menyertai kejohanan sukan gimrama ini, para atlit akan bertambah yakin dengan kemahiran sedia ada dan akan berusaha meningkatkan pengetahuan dan kemahiran dalam gimrama. Selain dari itu, atlit terlibat akan lebih berusaha lagi untuk menyertai kejohanan-kejohanan yang lebih tinggi seperti kejohanan gimrama di peringkat kebangsaan. 5. Selepas kejohanan gimrama ini diharap lebih ramai jurulatih akan tampil untuk menyumbangkan tenaga untuk meningkatkan mutu gimrama daerah Kota Marudu.

Pengerusi : Penolong Pegawai Pelajaran Daerah Kota Marudu Naib Pengerusi : Pengetua-Pengetua Sekolah Daerah Kota Marudu Guru-guru Besar Daerah Kota Marudu Setiausaha Agung : Ketua Unit SPPK Daerah Kota Marudu Penolong Setiausaha : Penyelia Sukan Daerah Kota Marudu.0 ORGANISASI 3. : Penolong Kanan SMK Kota Marudu Naib Pengerusi : Pengetua-Pengetua Sekolah Daerah Kota Marudu Guru-guru Besar Daerah Kota Marudu Setiausaha : Penolong Kanan Kokum SMK Kota Marudu Penolong Setiausaha : Setiausaha Sukan SMK Kota Marudu. 3. Bendahari : Unit Akaun Jabatan Pendidikan Gabungan Kota Marudu. Pengerusi Teknik : Puna Hamina Binti John @ Nornaini Ismail Pegawai Meja : Penyelia Sukan Daerah Kota Marudu Urustia kejohanan : Setiausaha Sukan SMK Kota Marudu.1 Ahli Jawatankuasa Induk Kejohanan Sukan Gimrama Daerah Kota Marudu Penaung : Pengarah Pelajaran Sabah Penasihat : Pegawai Pelajaran Gabungan Kota Marudu Pengerusi : Pegawai Pelajaran Daerah Kota Marudu Tim.2 Ahli Jawatankuasa Kerja Kejohanan Sukan Gimrama Daerah Kota Marudu Penaung : Pengarah Pelajaran Sabah Penasihat : Pegawai Pelajaran Gabungan Kota Marudu Pengerusi : Pengetua SMK Kota Marudu Timbalan Pengerusi . AJK : Setiausaha-setiausaha sukan sekolah menengah Setiausaha-setiausaha sukan sekolah rendah Juruaudit : Unit akaun SMK Kota Marudu. Bendahari : Unit Akaun SMK Kota Marudu.3. Dan AJK Perasmian Pembukaan/ : Pengetua SMK Marudu 2 dan AJK Penutupan Sambutan dan Protokol : Pengetua SMK Bandau dan AJK Buku Aturcara dan Buletin : Pengetua SMK Langkon dan AJK Hadiah dan Cenderahati/ : Pengetua SMK Bengakongan dan AJKBunga Rozet Publisiti dan dokumentasi : Pengetua SMK Tandek dan AJK Jawatankuasa Tajaan : Pengetua SMK Kota Marudu dan AJK Pemeriksaan Dokumen : Pengetua SMK Marudu 2 dan AJK Peserta Pengangkutan : Guru Besar SK Marudu 2 dan AJK Kebajikan : Guru Besar SRJK Khoi Ming dan AJK Keselamatan : Guru Besar SK Pekan Kota Marudu dan AJK Kebersihan : Guru Besar SK Langkon dan AJK Penyimpanan & : Setiausaha Sukan SMK Kota Marudu dan AJK Keselamatan Peralatan Penyediaan Arena : Setiausaha Sukan SMK Marudu 2 dan AJKPertandingan Hakim pertandingan : Penyelaras Teknik dan AJK Juri rayuan : PPD Kota Marudu dan AJK Meja Kerusi : PK Kokum SMk Kota Marudu Penghias Astaka : PK Kokum SMK Bandau dan AJK Makan dan minum : Pengetua SMK Kota Marudu dan AJK Perasmian pembukaan Penutupan Persembahan : PK Kokum SMK Bengkongan dan AJK Pembukaan/penutupan .

0 ATURCARA TENTATIF Aturcara tentatif kejohanan sukan gimrama peringkat daerah Kota Marudu meliputi aturcara Majlis Perasmian Pembukaan/penutupan Kejohanan dan aturcara kejohanan gimrama.1 Aturcara Majlis Perasmian Pembukaan kejohanan sukan Gimrama Daerah Kota Marudu Tarikh : 10 Jun 2008 Tempat : Dewan Serba Guna SMK Kota Marudu 2 Masa Acara Ketibaan Pegawai Pelajaran Gabungan Kota Marudu Ketibaan Perasmi Ahli parlimen P168 kota Marudu. Lagu Negaraku dan sabah tanah Airku Bacaan doa Ucapan alu-aluan pengerusi Pengelola kejohanan Pegawai Pelajaran Daerah Kota Marudu Ucapan Pegawai Gabungan Kota Marudu Ucapan Dan seterusnya merasmikan Kejohanan Sukan Gimrama Oleh Perasmi Ahli parlimen P168 kota Marudu.Perangkaan : Setiausaha Sukan SMK langkon dan AJK P. 4.2 Aturcara Majlis Perasmian Penutupan kejohanan sukan Gimrama Daerah Kota Marudu Tarikh : 12 Jun 2008 Tempat : Dewan Serba Guna SMK Kota Marudu 2 Masa Acara Ketibaan Pegawai Pelajaran Gabungan Kota Marudu . Sabah.A System : Setiausaha Sukan SMK Bandau dan AJK Tag Nama Pegawai : Guru Besar SRA Goshen dan AJK Tugas-tugas khas : PK Kokum SMK Tandek dan AJK 4. 4. Pembacaan Ikrar Persembahan Penyampaian Cenderahati Jamuan Bersurai. Sabah.

3 Susunan Acara Kejohanan Sukan Gimrama Daerah Kota Marudu Hari Pertama 10 Jun 2008 Hari Kedua 11 Jun 2008 Hari Ketiga 12 Jun 2008 5.3 belantan Dalam mengendalikan belantan gimnas perlu menunjukkan kemahiran kedua-dua belah tangan.0 PERALATAN Peralatan yang diguna seperti radio (sumber muzik). gelung. . Berikut adalah senarai peralatan yang diguna dalam kejohanan sukan gimrama. Gimnas memerlukan kemahiran dan koordinasi yang baik untuik menyeleraskan pergerakan badan dengan pergerakan belantan di tangannya. Penyampaian hadiah. Sabah.2 Reben Reben merupakan gerakan alatan dalam gimrama yang agak menarik. reben dan belantan dalam kejohanan ini disediakan oleh pengelola. Oleh itu reben boleh digunakan dengan berkesan dalam semua pertunjukkan. bola.1 Gelung Gelung merupakan suatu peralatan gimrama yang memerlukan ruang semasa melakukan pergerakan. 5.. Kemahiran pergerakan gelung sambil mengikut rentak muzik sangat penting dalam kejohanan ini. piala kemenangan dan cenderahati Jamuan Bersurai. 4. tali. Persembahan reben memerlukan ruang yang besar dan koreografi yang baik terumatanya apabila pergerakan dibuat mengikut rentak muzik 5.Semua kontinjen dan Pegawai kejohanan mengambil tempat Lagu Negaraku dan sabah tanah Airku Bacaan doa Ucapan alu-aluan pengerusi Pengelola kejohanan Pegawai Pelajaran Daerah Kota Marudu Ucapan Dan seterusnya merasmikan Penutupan Kejohanan Sukan Gimrama Oleh pegawai pelajaran Gabungan Kota Marudu. Ini adalah kerana reben kelihatan cantik dan menarik serta menyeronokkan. 5.

Semua peralatan yang dinyatakan di atas perlu disahkan oleh pengelola terlebih dahulu sebelum digunakan untuk pertandingan. sabah. SUMBER KEWANGAN JUMLAH RM4510. Giliran. kumpulan Umur. 5. Tempoh muzik ditetapkan bagi individu ialah selama satu minit tiga puluh saat.0 BELANJAWAN Perbelanjaan mengelolakan kejohanan sukan gimrama termasuklah perbelanjaan semasa Majlis perasmian pembukaan. Para peserta juga wajar mengikuti peraturan pertandingan seperti dalam lampiran 1. Lantai kawasan pertandingan hendaklah bersih. Antaranya termasuklah Keselamatan di arena pertandingan Keselamatan alatan yang digunakan Keselamatan penyimpanan alatan Keselamatan peserta dan peralatan peserta.1 Keselamatan di arena pertandingan Arena pertandingan hendaklah dalam keadaan selamat dan sesuai untuk pertandingan gimrama.00 6. Majlis Perasmian Penutupan dan perbelajaan sepanjang kejohanan tersebut.4 Sumber Muzik Radio yang menghasilkan audio/muzik akan disediakan oleh pengelola. Pita kaset atau CD untuk tujuan pertandingan disediakan oleh pasukan terlibat. selamat dan tidak terdapat sebarang benda yang boleh . 1.2.00 Untuk tujuan mendapatkan sumbangan pengerusi pengelola akan memohon sumbangan dari Ahli Parlimen P168 Kota Marudu. 6. JUMLAH RM4510.langkah-langkah keselamatan perlu diberi perhatian supaya perkara-perkara yang tidak diingini tidak berlaku. 5. Setiap peserta perlu berada dalam kawasan arena pertandingan 10 minit lebih awal bagi mengelak dari dikenakan pemotongan mata.5 Arena Pertandingan Pertandingan akan diadakan di Dewan SMK Kota Marudu 2 kerana ruangnya luas dan strategi untuk sukan tersebut. alatan/symbol dan tempoh muzik. Berikut adalah langkah-langkah keselamatan di arena pertandingan.0 LANGKAH KESELAMATAN Dalam melaksanakan Kejohanan Sukan Gimrama yang julung kalinya diadakan di Daerah Kota Marudu. BAHAGIAN B 1. Radio akan diletakan di atas tempat yang sesuai dan dapat didengar dengan jelas oleh gimnas.. Setiap pita kaset/CD perlu dilabelkan dengan nama Gimnas.

1. . tidak terdapat tanda-tanda kerosakan atau kecacatan pada alat tersebut. Melarang tindakan agresif oleh jurulatih terutamanya semasa pertandingan sedang berjalan. Dalam hal ini setiap pengurus pasukan hendaklah mempastikan peralatan yang mereka gunakan disimpan di tempat yang telah ditentukan oleh penganjur dan menyimpan kunci dengan selamat. Petugas-petugas Pertolongan cemas hendaklah cekap. 1. Justeru itu radio hendaklah diuji terlebih dahulu sebelum digunakan. sepanjang kejohanan berlangsung. pembantu hakim. Radio yang diguna dalam pertandingan hendaklah berfungsi dengan baik. Bilik penyimpanan hendaklah bersih. dan penjaga masa hendaklah pada kedudukan yang betul seperti dalam lampiran bagi keselamatan sepanjang pertandingan. AJK Pertolongan cemas hendakalah sentiasa bersedia untuk memberi bantuan terutamanya ketika peserta sedang melakukan disiplin. setiap peralatan hendaklah bersih Setiap alatan mematuhi spesifikasi alatan seperti yang terkandung dalam Peraturan teknikal FIG terbitan 2005. 1. Antara langkah-langkah yang boleh diambil ialah Memberi penjelasan/taklimat tentang langkah-langkah keselamatan sepanjang kejohanan berlangsung.. pentas dan berwaspada. Para penonton adalah di larang untuk memasuki arena pertandingan. Tempat penyimpanan alatan tersebut hendaklah berkunci dan sentiasa selamat sepanjang kejohanan tersebut.2 Keselamatan alatan yang digunakan Setiap alatan yang digunakan hendaklah disahkan terlebih dahulu oleh penganjur bagi mempastikan alatan tersebut selamat digunakan. Pihak penganjur hendaklah mempastikan keselamatan setiap peserta terjamin terutamanya semasa berada dalam arena pertandingan.menjejaskan pergerakan para peserta. AJK kebersihan dan keselamatan arena hendaklah sentiasa memastikan arena pertandingan dalam keadaan selamat.3 Keselamatan penyimpanan alatan Pihak penganjur perlu menyediakan satu tempat khas untuk penyimpanan peralatan yang diguna sepanjag kejohanan tersebut. selamat dan tidak mudah dimasuki oleh pelajar luar. Kedudukan jurulatih dan gimnas simpanan dengan gelanggang persembahan ialah pada jarak lebih kurang 8 m. Setiap alatan yang diguna seperti jam randik dan sebagainya dalam keadaan baik dan berfungsi dengan sempurna. Ciri-ciiri alatan yang selamat adalah seperti berikut. Kedudukan hakim garisan.4 Keselamatan peserta dan peralatan yang diguna oleh peserta. terdapat kunci pendua yang hanya boleh diambil sekiranya berlaku kehilangan kunci bilik penyimpanan. Setiap kaset/CD yang diguna oleh para peserta hendaklah diuji terlebih dahulu supaya tidak berlaku pemotongan markah disebabkan oleh masalah teknikal. Ciri-ciri bilik penyimpanan alat Sentiasa berkunci di mana kunci disimpan oleh pengurus setiap kontinjen yang mengambil bahagian. Alatan yang diragui keselamatannya akan dibatalkan. Meningkatkan kawalan kesalamatan di arena pertandingan. Mempastik setiap peserta memperolehi manual peraturan dan disiplin yang perlu dipatuhi sepanjang kejohanan. Setiap pengurus kontinjen hendaklah menjaga keselamatan bilik penyimpanan peralatan masing-masing.

Siri rukan Popular Fajar Bakti Gimrama. Fajar Bakti Kuala Lumpur. C.0 SPESIFIKASI ALAT Nama Alat Bahan Panjang Berat Diameter Gelung Kayu/plastik 300 gram 80 – 90 cm Belantan Kayu sintatik 40 – 50 cm 150 gram/satu 18 – 20 cm Reben Satin/bukan satin 50 – 6. Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Kuala Lumpur Pusat Perkembangan Kurikulum.2. ______________________________________________________________________ BIBLIOGRAFI Modul HBPE2103 Pergerakan dan Pendidikan Pergerakan OUM Kementerian Pendidikan Malaysia (2000). .A (1994) Teaching Children Movement Concepts and Skills Champaign II. Buschner. : Human Kinetics. Alatan yang tidak disahkan akan dibatalkan penggunaannya walaupun alatan itu telah disahkan pada pertandingan yang lain. Lo Joo Sim (19930. Pemeriksaan lanjutan bagi alatan boleh dilakukan selepas sesuatu disiplin latihan yang dipertandingkan tamat atas permintaan juri.cm 46 cm lebar 6 m P18 5 m P12 & P15 Tali Ham/sintatik Bola Getah/sintatik/plastik 400 gram 18 – 20 cm Setiap pasukan yang menyertai kejohanan Gimrama peringkat Daerah Kota Marudu hendaklah mendapatkan pengesahan spesifikasi alatan dan sticker pengesahannya. Pemeriksaan alatan akan dilakukan sebelum disiplin latihan dipertandingkan.

Pendidikan Pergerakan PERGERAKAN ASAS LOKOMOTOR DAN BUKAN LOKOMOTOR DENGAN MENGGUNAKAN ALATAN 1. TARIKH : 21-23 APRIL 2008 5. Mempelajari bagaimana menyusun atur pergerakan mengikut aliran dan ruang. Pergerakan asas memberikan penekanan kepada aspek-aspek yang berikut iaitu ritma asas.0 MATLAMAT Matlamat penghasilan kertas kerja ini ialah meningkatkan pengetahuan tentang pergerakan asas dan meningkatkan kefahaman serta kesedaran bahawa tubuh badan sebagai perantaraan untuk pergerakan. permainan. Pergerakan yang dihasilkan oleh pelaku adalah untuk menguji keupayaan mereka untuk mengawal pergerakan badan selari dengan kuasa graviti dalam suasana yang sengaja dipilih. Pergerakan asas dibahagikan kepada dua kategori iaitu pergerakan kreatif dan gimnastik. Pergarakan lokomotor diistilahkan sebagai aktiviti gerak edar dalam ruang am iaitu berubah dari satu tempat yang lain. ketinting sepanjang sepanjang tali. Memberi peluang untuk menjana pemikiran kreatif. skip. Contoh pergerakan lokomotor ialah berjalan. merangkak.0 MASA : 8. kilasan tubuh perubahan daya.0 OBJEKTIF Kertas kerja yang disediakan bertujuan untuk mencapai objektif-objektif berikut: 1. bukan lokomotor dan manipulasi alatan. 2. fleksibiliti. Pergerakan asas terdiri daripada tiga aspek pergerakan iaitu pergerakan lokomotor.0 TEMPAT : Gimnasium Ungku Aziz . Ia melibatkan keupayaan pergerakan bahagian tubuh badan atau anggota badan seperti melakukan regangan. berlari. Memberi kebebasan untuk mencurahkan idea dan parasaan. melambung dan menyambut bola. membaling dan menangkap pundi kacang dan sebagainya. galop serta polka. ritma kreatif.0 PENGENALAN Pergerakan asas ialah proses yang memandu pelajar untuk memperolehi kecekapan pergerakan menerusi teknik-teknik menyelesaikan masalah dan improvisasi dengan menekankan kebebasan ekspresi yang berteraskan kegiatan-kegiatan penerokaan. Pergerakan bukan lokomotor ialah pergerakan statik dalam ruang diri. berpasangan atau berkumpulan. Meningkatkan kesedaran tentang pergerakan yang sesuai digabungkan dengan manipulasi alatan. 3. 4. mereka cipta serta meneroka pergerakan yang melibatkan tubuh badan. Manakala pendidikan pergerakan ditakrifkan sebagai belajar untuk bergerak dan bergerak untuk belajar. 3. lagu pergerakan. Misalnya.00 pagi 6. berlari sambil menggerakkan reben. 2. kemahiran gimnastik. putaran. meleret gelung rotan. Manipulasi alatan pula dikaitkan dengan koordinasi tubuh badan dengan alatan. penemuan dan kreativiti. Kesemua jenis pergerakan ini boleh dilakukan sama ada secara individu. mengguling.

Badan kembali normal dan tangan kiri menahan gelung rotan tersebut dengan pantas. Pergerakan 3 lokomotor Melakukan gulingan balak di atas tilam.7. Pergerakan 12 lokomotor Melakukan chasse dengan kedua-dua tangan memegang gelung rotan. Sebelah tangan memegang gelung rotan. Pergerakan 5 Bukan lokomotor Memusingkan badan 360º dengan imbangan satu kaki sambil memegang gelung rotan dengan kedua-dua tangan. .0 KUMPULAN SASARAN : Murid tahun 3 8.1 Prosedur pelaksanaan demonstrasi A) JENIS PERGERAKAN Pergerakan Huraian Pergerakan 1 lokomotor Polka sambil membawa gelung rotan. Pergerakan 6 lokomotor Melakukan gripwine di atas bangku dan tangan kanan memegang gelung rotan di angkat ke atas.0 PANDUAN PERLAKSANAAN DEMONSTRASI 8. Gelung rotan digerakkan ke hadapan. dan gulingan dilakukan. Pergerakan 2 Bukan lokomotor Melakukan imbangan bangau sambil memutarkan gelung rotan di atas lantai. Gelung rotan diletakkan di sebelah tilam tempat akhir gulingan. Pergerakan 15 Bukan lokomotor Berdiri tegak dan membuai-buai sambil kedua-dua tangan memegang gelung rotan dan diangkat ke atas. Pergerakan 8 lokomotor Skipping dengan menggunakan gelung rotan Pergerakan 9 Bukan lokomotor Melentik ke belakang sambil tangan kanan memegang gelung rotan dan diletakkan di hujung kaki manakala tangan kiri memegang tumit kaki kiri. Pergerakan 7 Bukan lokomotor Melakukan imbangan di atas satu kaki (kaki kiri) sambil tangan kanan yang memegang gelung rotan diunjur ke sisi. Pergerakan 13 Bukan lokomotor Berdiri sambil mengilas badan ke belakang. Pergerakan 10 lokomotor Melambung gelung rotan dan melompat serta memyambut kembali gelung rotan tersebut. Pergerakan 11 Bukan lokomotor Melakukan regangan dengan membuka sedikit kaki sambil kedua-dua tangan memegang gelung rotan dan di angkat ke atas. Pergerakan 16 lokomotor Berlari sambil melambung gelung rotan dan melakukan lompatan dekam serta menyambut kembali gelung rotan tersebut dengan kedua-dua tangan. Pergerakan 14 lokomotor Berjalan sambil memusing gelung di tangan. Pergerakan 4 lokomotor Gallop sambil memegang gelung rotan dengan kedua-dua tangan.

2) Kedua-dua tangan memegang gelung rotan di hadapan. 3) Gelung rotan digerakkan bersama. Pergerakan 3: lokomotor 1) Gelung rotan dilempar di hujung tilam. Pergerakan 18 lokomotor Melambung gelung rotan dan melakukan lonjakan pendek untuk menyambut gelung rotan. 2) Melakukan gulingan balak di atas tilam. 3) Sebelah tangan lagi didepakan ke sisi. Pergerakan 6 : lokomotor 1) Melakukan gripwine di atas bangku. Pergerakan 20 Bukan lokomotor Duduk di dalam gelung rotan yang jatuh ke lantai selepas menggelek. 5) Imbangan dilakukan untuk beberapa saat. Pergerakan 7 : bukan lokomotor . 2) Gelung rotan dipegang dengan kedua-dua tangan. 2) Sebelah tangan memgang gelung rotan.Pergerakan 17 Bukan lokomotor Meringkuk di dalam gelung rotan yang diletakkan di atas peti lombol. 2) Tangan kanan memegang gelung rotan dan diangkat ke atas. Pergerakan 5: bukan lokomotor 1) Memusingkan badan 360º dengan imbangan satu kaki. 3) Badan diluruskan dan kedua-dua tangan dirapatkan ke dada. 3) Sebelah tangan lagi di depakan dan diluruskan. Pergerakan 19 Bukan lokomotor Gelung rotan diletakkan di pinggang dan menggelek mengikut rentak. 4) Gelung rotan diputar di atas lantai. 2) Kaki belakang diluruskan dan tangan yang memegang gelung rotan juga diluruskan. Prosedur Pergerakan 1: lokomotor 1) Melakukan polka sambil membawa gelung rotan. Pergerakan 4: lokomotor 1) Melakukan gallop. Pergerakan 2: bukan lokomotor 1) Melakukan imbangan bangau.

gelung rotan yang dipegang di bawa ke atas dalam keadaan meregang. . 6) Tangan kiri menahan gelung rotan tersebut dengan pantas. Pergerakan 12 : lokomotor 1) Melakukan chasse. 2) Badan sedikit dibongkokkan supaya dapat melalui gelung rotan. 3) Kedua-dua tangan memegang gelung rotan. 2) Kaki di buka sedikit seluas bahu mengikut keselesaan. 3) Kaki di langkah satu persatu. Pergerakan 11 : bukan lokomotor 1) Melakukan regangan. Pergerakan 13 : bukan lokomotor 1) Kaki di buka sedikit seluas bahu dan mengikut keselesaan. 5) Badan kembali normal. Pergerakan 8 : lokomotor 1) Melakukan skipping dalam gelung rotan. 2) Melompat serta menyambut kembali gelung rotan tersebut. 2) Tangan kanan memegang gelung rotan dan diunjurkan ke sisi. 2) Lutut menyokong badan sebagai tapak. 4) Dari bawah.1) Melakukan imbangan di atassatu kaki. 4) Gelung rotan digerakkan ke hadapan. 3) Gelung rotan rotan di pegang dengan sebelah tangan dan sebelah tangan lagi diunjur ke sisi dalam keadaan lurus. 2) Kedua-dua tangan memegang gelung rotan. 4) Gelung rotan dipegang dalam keadaan pegun tanpa ada pergerakan. 3) Kaki yang melakukan imbangan diluruskan dan juga tangan. Pergerakan 9 : bukan lokomotor 1) Melentik ke belakang. 2) Badan dikilas ke belakang dari kanan. 3) Tangan kanan memegang gelung dan diletakkan di hujung kaki. Pergerakan 10 : lokomotor 1) Melambung gelung rotan. 4) Tangan kiri di bawa ke belakang dan memegang tumit kiri.

3) Sebelah tangan lagi didepakan dan diluruskan. 2) Melakukan lonjakan pendek. 2) Satu tangan di angkat ke atas dengan lurus. 3) Kedua-dua tangan memegang gelung rotan dan diangkat ke atas.’ 2) Gelung rotan dipusing dengan sebelah tangan. Pergerakan 17 : bukan lokomotor 1) Gelung rotan diletakkan di atas peti lombol. 2) Membuai-buai ke kiri dan ke kanan.Pergerakan 14 : lokomotor 1) Berjalan melintasi kon dalam bentuk ’zig-zag. 3) Melakukan lompatan dekam. Pergerakan 20 : bukan lokomotor 1) Duduk di dalam gelung rotan yang jatuh ke lantai selepas menggelek. 2) Melambung gelung rotan itu ke atas. 4) Menyambut kembali gelung rotan tersebut dengan kedua-dua tangan. Pergerakan 16 : lokomotor 1) Belari dengan pantas. Pergerakan 15 : bukan lokomotor 1) Berdiri tegak. . 2) Meringkuk di dalam gelung rotan. 2) Gelung rotan diletakkan di pinggang. Pergerakan 18 : lokomotor 1) Melambung gelung rotan. 3) Menyambut gelung rotan kembali Pergerakan 19 : bukan lokomotor 1) Kaki dibuka sedikit seluas bahu dan mengikut keselesaan. 3) Pinggang digelek mengikut rentak. 5) Berhenti dalam keadaan statik dan pegun.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->