Professional Documents
Culture Documents
Sejarah Olahraga
Dalam tahun 1901, Pat O’Connor yang berbangsa Irish telah berjaya
melompat sejauh 24 kaki 11 ¾ inci. Rekod dunia ini dapat bertahan selama 20
tahun. Dalam tahun 1921, Gaurdun dari Havard berjaya melompat sejauh 25
kaki 3 inci, diikuti oleh Silviocator dari Haiti dalam tahun 1928 yang mana telah
berjaya melompat sejauh 26 kaki 8 ¼ inci. Rekodnya kekal selama 25 tahun.
Tujuan utama lompat jauh ialah untuk mencapai jarak lompatan yang
maksimum.
Jarak ini dapat dihasilkan dengan larian pantas dan disusuli dengan
lonjakan yang cukup kuat dan tinggi.
Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat boleh mempengaruhi jangka
masa pelompat berada di udara.
Kedua-dua fasa ini akan menyebabkan pelompat bergerak mengikut satu
lingkungan parabola di mana jarak lompatnya dapat ditentukan.
Sebenarnya, gaya badan semasa berada di fasa layangan adalah untuk
mengimbangkan badan dan membolehkan pelompat membuat
persediaan untuk mendarat dengan selamat dan berkesan.
Gaya layar adalah suatu gaya lompatan yang popular kerana ia mudah
diajar.
~Gaya yang dicadangkan ini hampir sama dengan gaya tending kayuh,
kecuali tindakan “kayuh” itu tidak dilakukan di dalam gaya ini.
c. Kelajuan mendatar pelari semasa lonjakan adalah satu faktor yang tersendiri
yang akan menentukan jarak lonjatan. Ianya mestilah tetap atau terkawal.
d. Tidak kira apa cara pun menentukan larian, satu tanda (check mark) adalah
perlu pada langkah keempat untuk mengawal ketepatan langkah-langkah
di awal larian. Langkah-langkah terakhir biasanya lebih panjang agar
kedudukan badan rendah tetapi meninggikan laluan ‘acceleration of the
body centre of gravity’. Langkah terakhir sekali adalah pendek sedikit
kerana langkah ini menggerakkan pelompat meninggikan pusat gravitinya
dalam ‘a heel to toe foot plant’.
Fasa Lonjakan
a. Sudut lonjakan yang sesuai ialah 20 – 25 darjah, tetapi halaju lebih penting.
e. Badan tegak, kepala, mata, dada, dan pinggul juga mestilah menghadap ke
atas pada masa lonjakan.
ii. Teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua-dua belah tangan dari
atas ke bawah, dan pada kaki pula sudut hentian yang wujud perlu
diubah.
iii. Bahu dan dada membantu dalam membuat pelepasan iaitu dengan
kedua-duanya diangkat ke atas.
Fasa Penerbangan
b. Tendang kayuh ini boleh dibuat antara satu setengah hingga tiga setengah
langkah ke udara. Kaki bebas menghayun dan sebelah bahagian kaki
melurus dan dihayunkan ke belangkang.
c. Kaki lonjakan bergerak ke depan apabila ‘the leading leg comes back’. Ini
menghasilkan satu pergerakan yang ‘cyclic’. ‘The leading leg’ juga akan
bergerak ke depan dan bertemu dengan ‘training leg’ untuk membentuk
‘double extension’.
Fasa Pendaratan
a. Tangan yang dihayun ke atas dan ke bawah. Kedua-dua kaki rapat dan
mendarat dengan kedua-dua tumit pada masa yang sama. Bahagian atas
badan adalah lurus. Tangan depan tercampak jauh lagi ke depan.
b. Semasa mendarat, lutut bengkok dan punggung dibawa ke depan untuk
mengseimbangkan engsel pergerakan badan pada tumit.
Latihan lonjakan
Latihan mendarat
Mengukur penujuan
5. catatan
- Bak lompat diisi dengan pasir
- Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah
- Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera
putih
- Lebar awalan 122 cm
- Panjang balok 122 cm
- Lebar balok 20 cm
PERATURAN 185
( PERATURAN LOMPAT JAUH )
ii. Melonjak dari luar hujung papan lonjak, sama ada selepas atau sebelum
garisan lonjak; atau
iv. Melakukan apa jua jenis balki kuang semasa membuat larian atau sedang
membuat lompatan, atau