RANCANGAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

Tarikh :29 Disember 2010 Tingkatan : Tingkatan 1

Hari :Rabu Bilangan Pelajar : 33 orang

Masa :7.45 pagi – 8.25 pagi Jantina : Lelaki dan perempuan

Tunjang pembelajaran : Kemahiran

Bidang pembelajaran : Olahraga/acara padang

Unit/fokus pembelajaran : Kemahiran asas lontar peluru

Focus pembelajaran : Teknik lontaran Parry O’Brien/membelakangi

Pengalaman sedia ada murid: Pelajar telah membuat rujukan daripada buku tesk terlebih dahulusebelum sesi pengajaran dan

pembelajarandengan arahan guru pada akhir sesi pengajaran yang lepas.

Objektif Pembelajaran : Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran dijalankan diharapkan pelajar dapat;

 Psikomotor : 1. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik memegang peluru dan kedudukan peluru dengan betul.

2. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik melontar peluru gaya Parry O’brien dengan betul.

 Kognitif : 1. Menerangkan secara lisan teknik memegang peluru dengan kedudukan dengan betul.

2. Menyatakan sekurang-kuangnya 4 daripada 5 otot yang terlibat semasa melakukan kemahiran

melontar peluru.

 Afektif : 1. Pelajar menunjukan sifat keprihatinan kepada aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

2. Menunjukan sifat tolenrasi dan kesungguhan semasa melakukan aktiviti.

Stategi mengajar : Stail G-Penemuan Berpusat

KBKK/Nilai/Kemahiran : Menganalisis setiap pergerakan yang dilakukan semasa aktiviti pegangan dan lontaran dilakukan.

Persediaan murid : Alat tulis dan buku nota.

Persediaan guru : Peluru (5), skittle (20), bola tenis (34), carta & poster

FASA/MASA AKTIVITI MAKLUMAT P&P ORGANISASI CATATAN

PERMULAAN Penerangan guru - Guru menunjukkan carta teknik balingan ABM

- carta
Pengenalan/Induksi lontar peluru
- stand
( 5 minit ) - Guru menerangkan kepada pelajar - peluru
bahawa mereka akan belajar teknik - Bola tenis
- skittle
pegangan dan lontar peluru gaya Parry
O’brien atau membelakangi.

Memanaskan 1. Meningkatkan Prosedur permainan

badan suhu badan dan - Pelajar dibahagi kepada kepada 2
( 5 minit ) kadar nadi. kumpulan iaitu kumpulan A dan B.
2. Permainan bola - Pelajar membuat bulatan.
beracun - Pelajar kumpulan A akan masuk di
tengah bulatan
- Pelajar kumpulan B akan membaling bola
kepada pelajar kumpulan A di tengah-
 tengah bulatan.
- Balingan hanya dibenarkan di bahagian
bawah badan sahaja.
- Pelajar yang berada di tengah-tengah
bulatan perlu mengelak daripada terkena
bola.
- Pelajar yang terkena balingan akan
keluar daripada bulatan sehingga semua
pelajar di dalam bulatan terkena balingan.
- Selepas itu, kumpulan B pula akan
masuk ketengah bulatan.

PERKEMBANGAN 1. Aktiviti regangan - Regangan dari bahagian kepala hingga

(15 minit) ke bahagian kaki.

- Guru membahagikan pelajar kepada 10

Pembahagian kumpulan.

- Guru menunjukan teknik dan kedudukan

peluru kepada pelajar.

a) Gambarajah teknik pegang peluru

- Tunjuk cara dan
penerangan
guru (teknik
pegangan dan
kedudukan  Letakkan peluru dibahagian pangkal tiga
peluru). jari yang terpanjang
 Regangkan sedikit ketiga-tiga jari
 Pastikan peluru tidak berada pada tapak
tangan.

b) Gambarajah teknik pegang peluru dileher

sebelum peluru dilontar.
- Setiap pelajar
dibekalkan satu
kad tugasan
untuk melihat
tahap
peningkatan
 Bawa peluru ke leher ke bawah sedikit
pelajar.
daripada dagu.
- Melalui kad
 Suku menghala keluar badan dengan
tugasan tersebut
pangkal lengan membuat sudut 45 darjah
pelajar dapat
dengan badan.
mengenalpasti
Guru menyatakan otot yang terlibat dalam lakuan
kesalahan- lontar peluru.
kesalahan yang  Pectoralis major
mungkin telah  Bisep
dilakukan dalam  Trisep
melakukan  Detoid
teknik-teknik
 Trapezius
melontar peluru.

Pelajar mengaplikasikan teknik pegangan yang

ditunjukkan oleh guru mengikut kumpulan
masing-masing.

Guru menunjukan kepada pelajar teknik melontar

peluru gaya parry o’brien.

Fasa 1

Lakuan Sedia

 Pelontar berdiri membelangkan arah

lontaran.
  Kaki bebas diangkat ke atas sambil
bahagian badan dibongkokkan ke
hadapan sehingga selari dengan tanah.

Fasa 2

Lungsuran

 Lungsuran ini dibuat dengan kaki kanan

dijengketkan ( lutut dibiarkan bengkok )
ke belakang.
 Serentak dengan pergerakkan ini, kaki
kiri ditendang ke bahagian hadapan
bulatan.
 Badan pelontar ketika ini masih dalam
keadaan condong.
Fasa 3
 Kilasan Badan

 Kilasan dilakukan pada akhir pergerakan

lungsuran dan apabila kaki bebas (kaki
kiri) telah bertapak di belakang papan
penahan, badan pula mula mengilas ke
atas dan ke hadapan.
 Lungsuran dan kilasan badan hendaklah
dilakukan sebagai satu pergerakan yang
terus menerus supaya tidak menjejaskan
pengumpulan daya untuk membuat
lontaran.

Fasa 4
 Lontaran, ikut lajak dan pulihan

 Memusingkan bahu dan pinggang ke

arah lontaran.
 Menolak peluru keluar sekuat hati
mengikut lajak sehingga kepada
kedudukan pulihan.
 Melepaskan peluru dan membiarkan
badan dalam keadaan relaks.

Ansur maju 1 – pelajar akan mengaplikasikan

teknik melontar peluru tanpa peluru terlebih
dahulu.

Ansur maju 2 – pelajar akan membuat lontaran

secara statik dengan menggunakan peluru.

Ansur maju 3 – seterusnya pelajar akan

 mengaplikasikan teknik melontar peluru
menggunakan peluru beserta gaya Parry
O’brien.

Setiap pelajar akan melakukan 2 kali percubaan

didalam pertandingan ini.

Peraturan pertandingan.
KEMUNCAK - Pertandingan  Setiap pelajar diwajibkan melakukan
(10 minit) melontar peluru lontaran sebanyak 2 percubaan
antara  Hanya lontaran yang mengikut teknik
kumpulan. yang betul dan sah daripada segi
- Pelajar peraturan permainan sahaja akan diberi
dibahagikan mata.
kepada dua  1 mata bagi lontaran yang sah dan
kumpulan. mengikut teknik yang betul, manakala
tiada markah yang diberi bagi lontaran
yang betul.

Penyejukan Badan
PENUTUP Aktiviti Penyejukan (Cooling Down)  Reka bentuk
Badan pengajaran
(5 minit)
Pelajar melakukan PNF (Proprioceptive adalah dalam
 Seorang pelajar Neuromuscular Facilitation) secara berpasangan. kedudukan
dilantik untuk secara bulatan.
mengetuai sesi Guru menunjukan cara PNF yang betul.  Pelajar akan
penyejukan memberi soalan
badan. dan membuat
 Aktiviti gerak refleksi daripada
kendur aktiviti yang
 Sesi dilakukan
perbincangan  Perbincangan:
dan - Keperluan
pengukuhan senaman
secara lisan dalam
kehidupan

Catatan: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Refleksi; ………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………………………………………………..
 UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN IDRIS

FAKULTI SAINS SUKAN DAN KEJURULATIHAN

KPD5046: KAEDAH MENGAJAR

(PJK – AT03D)

TUGASAN 2:

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN:

LONTAR PELURU GAYA PARRY O’BRIEN

DISEDIAKAN OLEH:
MOHD FITRI BIN SALLEH L20101005812
SYAHLIL BIN MOHD YAH L20101005814
NORSHAHIDA BINTI ABDUL SANI L20101005819
PATRICIA SHERRINA RICHARD L20101005803

NAMA PENSYARAH:
DR. SANMUGA NATHAN A/L JEGANATHAN