Bayi sebaiknya diberikan ASI eklusif hingga usia 6 bln. .MAKANAN BAYI ( 0 ± 12 BLN ) .Namun jika kondisi tertentu. seperti produksi ASI tdk mencukupi kebutuhan gizi bayi atau alasan medis yg lain. karena bagi bayi usia t¶sebut tdk ada makanan lain yg sebaik ASI. maka pada usia 4 bln bayi sudah bisa diberi makanan pendamping ASI .

perlu diberikan makanan pendamping ASI . bayi mulai baralih ke makanan kental & padat namun tetap bertekstur lunak seperti nasi tim.Menginjak usia 6 bln keatas.Menginjak usia 10 ± 12 bln. lembut/saring seperti bubur buah.. bubur susu. . bubur sayuran saring atau dihaluskan.Pada usia 6 ± 9 bln tekstur makanan sebaiknya makanan cair. . ASi sebagai sabagai nutrisi sudah tidak mencukupi lagi kebutuhan gizi yang terus berkembang.

Batita merupakan konsumen pasif. siang dan sore. 3- . terdiri atas tiga kali makan: pagi.MAKANAN BATITA ( 1 ± 3 TH ) . Berikan makanan dlm porsi kecil dengan frekuensi sering (7(78 kali) sehari. artinya dia masih menerima saja makanan yg diberikan org tuanya. 2-3 kali makanan 2selingan & 3-4 kali minum susu.

Berbeda dg batita. Oleh karena itu. sehingga kebutuhan energinya lebih banyak dr pada batita. susu pagi & mlm hari .MAKAKAN BALITA (3-5 TH) (3. anak prasekolah adalah konsumen aktif sehingga dia sudah bisa menetukan makanannya sendiri. (53 kali: pagi. siang dan sore dan 2 kali mkn selingan . terdiri atas . porsi makan diperbesar dr pada batita dg frekuensi diturunkan menjadi (5-6 kali). Aktifitasnya juga lebih.

.

.

Pantangan terhadap jenis-jenis makanan jenistertentu yg tidak berdasar sebaiknya tidak dilakukan. Jagalah berat badan agar ada pada tingkat yang normal ( hindarkan bb terlalu kurus atau bb terlalu gemuk) 2. kecuali atas dasar indikasi medis .MAKANAN REMAJA Berikut ini beberapa petunjuk dalam mengatur makanan pada usia remaja : 1. Upayakan agar tubuh memperoleh zat gizi makro maupun mikro 3.

Berbagai jenis sayuran dan buah-buahan yang buahkaya akan berbagai vitamin dan mineral sangat dianjurkan untuk memelihara kesehatan kulit. 5. Makanan yang kadar lemaknya tinggi dan makanan yang terlalu manis sebaiknya dihindari agar kulit selalu tampak halus dan tidak berminyak 6. Bagi remaja pria kecukupan protein dan energi harus terpenuhi agar otot-otot tubuh dapat otottumbuh dan berkembang dengan baik .4.

Hindarilah kesukaan yang berlebihan terhadap hanya makanan tertentu saja. 9. makan malam dg menu yg seimbang dalam jumlah yg sesuai dg kebutuhan adalah cara yg lebih baik dalam memelihara kesehatan dan kelangsingan tubuh. makan siang.7. Kebiasaan makan yang teratur mulai dr sarapan pagi. . untuk menjamin terpenuhinya kebutuhan gizi 8. Kebiasaan ³ ngemil ³ atau senang makan makanan kecil memungkinkan tubuh memperoleh tambahan energi sehingga tanpa disadari masuknya energi kedalam tubuh melebihi kebutuhan dan dampaknya berupa bertambahnya timbunan lemak dalam tubuh.

MAKANAN IBU HAMIL  Mengapa makanan bergizi penting bagi ibu hamil ?  1. Menjaga kesehatan ibu  2. Keberhasilan menyusui . Untuk pertumbuhan janin  3. Kelancaran persalinan  4.

zat pembangun. makanan beralkohol . zat pengatur Makanan yg perlu dibatasi : Cabe. Makanan berlemak.    Ibu hamil seharusnya makan 1 ¼ kali dari biasanya Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi lebih sering Sususnan makanan sehari ± hari diusahakan selalu seimbang terdiri dari zat tenaga. makanan bergas.

Untuk menghasikan ASI yang cukup jumlahnya maupun kualitasnya.  2.MAKANAN IBU MENYUSUI  Mengapa makanan bergizi penting bagi ibu menyusui ?  1. Untuk pemulihan kesehatan ibu setelah melahirkan. .

lauk pauk. Makanan ibu pada saat menyusui jauh lebih banyak dibandingkan dengan waktu hamil atau tidak hamil  Makanan harus seimbang baik dalam hal makanan pokok. sayuran dan buah  Jumlah dan mutunya lebih banyak dari makanan ibu hamil .

 Perlu lebih banyak minum. setiap hari minimal 8 gelas  Makanan tidak pedas. . tidak terlalu dingin/panas untuk menjaga kelancaran pencernaan. tidak banyak bumbu.

Sayuran Hijau ( Bayam. makanlah bahan makanan sbb :  1. Buah-buahan ( Pepaya. Untuk meningkatkan produksi ASI. Mangga. Jeruk. Kacang-kacangan (kcg kedelai. Jambu air) . Daun katuk dll)  3. BuahPisang. tanah Kacangdll)  2.

karena dpt memberi manfaat yang bsr bagi kesehatan Karbohidrat diperlukan guna memenuhi kebutuhan energi. produktif dan ceria di hari tua.MAKANAN LANSIA    Keadaan gizi yang baik pada lansia sangat di perlukan agar tetap sehat. Dianjurkan untuk makan dari hidangan yang terdiri dari campuran berbagai bahan makanan. karbohidrat di peroleh dr makanan pokok .

Konsumsi energi yang terbaik bagi lansia adalah konsumsi energi yg tdk berlebihan ttp tidak jg kekurangan. akibatnya dapat mengurangi peluang terpenuhinya kebutuhan zat gizi lain. Batasi konsumsi lemak dan minyak Makananlah sumber zat besi dan kalsium Kurangi penggunaan garam dapur & makanan yg diawetkn Banyak Makan sayuran dan buah2an sbg sumber vit & serat .      Makanan yg terlalu manis tidak dianjurkan karena gula tdk mengandung zat-zat gizi lain zatserta secara cepat menimbulkan rasa kenyang.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful