MAKANAN BAYI ( 0 ± 12 BLN ) . maka pada usia 4 bln bayi sudah bisa diberi makanan pendamping ASI .Bayi sebaiknya diberikan ASI eklusif hingga usia 6 bln. . karena bagi bayi usia t¶sebut tdk ada makanan lain yg sebaik ASI. seperti produksi ASI tdk mencukupi kebutuhan gizi bayi atau alasan medis yg lain.Namun jika kondisi tertentu.

Pada usia 6 ± 9 bln tekstur makanan sebaiknya makanan cair. .Menginjak usia 10 ± 12 bln. lembut/saring seperti bubur buah. ASi sebagai sabagai nutrisi sudah tidak mencukupi lagi kebutuhan gizi yang terus berkembang. .Menginjak usia 6 bln keatas. bubur sayuran saring atau dihaluskan. perlu diberikan makanan pendamping ASI .. bayi mulai baralih ke makanan kental & padat namun tetap bertekstur lunak seperti nasi tim. bubur susu.

terdiri atas tiga kali makan: pagi. siang dan sore. artinya dia masih menerima saja makanan yg diberikan org tuanya. 2-3 kali makanan 2selingan & 3-4 kali minum susu.Batita merupakan konsumen pasif. 3- .MAKANAN BATITA ( 1 ± 3 TH ) . Berikan makanan dlm porsi kecil dengan frekuensi sering (7(78 kali) sehari.

Aktifitasnya juga lebih.Berbeda dg batita. terdiri atas . Oleh karena itu.MAKAKAN BALITA (3-5 TH) (3. (53 kali: pagi. anak prasekolah adalah konsumen aktif sehingga dia sudah bisa menetukan makanannya sendiri. porsi makan diperbesar dr pada batita dg frekuensi diturunkan menjadi (5-6 kali). siang dan sore dan 2 kali mkn selingan . sehingga kebutuhan energinya lebih banyak dr pada batita. susu pagi & mlm hari .

.

.

kecuali atas dasar indikasi medis . Pantangan terhadap jenis-jenis makanan jenistertentu yg tidak berdasar sebaiknya tidak dilakukan. Upayakan agar tubuh memperoleh zat gizi makro maupun mikro 3.MAKANAN REMAJA Berikut ini beberapa petunjuk dalam mengatur makanan pada usia remaja : 1. Jagalah berat badan agar ada pada tingkat yang normal ( hindarkan bb terlalu kurus atau bb terlalu gemuk) 2.

Bagi remaja pria kecukupan protein dan energi harus terpenuhi agar otot-otot tubuh dapat otottumbuh dan berkembang dengan baik . Makanan yang kadar lemaknya tinggi dan makanan yang terlalu manis sebaiknya dihindari agar kulit selalu tampak halus dan tidak berminyak 6. Berbagai jenis sayuran dan buah-buahan yang buahkaya akan berbagai vitamin dan mineral sangat dianjurkan untuk memelihara kesehatan kulit.4. 5.

Hindarilah kesukaan yang berlebihan terhadap hanya makanan tertentu saja. 9. makan siang.7. makan malam dg menu yg seimbang dalam jumlah yg sesuai dg kebutuhan adalah cara yg lebih baik dalam memelihara kesehatan dan kelangsingan tubuh. . Kebiasaan ³ ngemil ³ atau senang makan makanan kecil memungkinkan tubuh memperoleh tambahan energi sehingga tanpa disadari masuknya energi kedalam tubuh melebihi kebutuhan dan dampaknya berupa bertambahnya timbunan lemak dalam tubuh. untuk menjamin terpenuhinya kebutuhan gizi 8. Kebiasaan makan yang teratur mulai dr sarapan pagi.

Menjaga kesehatan ibu  2. Keberhasilan menyusui .MAKANAN IBU HAMIL  Mengapa makanan bergizi penting bagi ibu hamil ?  1. Kelancaran persalinan  4. Untuk pertumbuhan janin  3.

    Ibu hamil seharusnya makan 1 ¼ kali dari biasanya Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi lebih sering Sususnan makanan sehari ± hari diusahakan selalu seimbang terdiri dari zat tenaga. zat pengatur Makanan yg perlu dibatasi : Cabe. zat pembangun. makanan bergas. makanan beralkohol . Makanan berlemak.

Untuk pemulihan kesehatan ibu setelah melahirkan. Untuk menghasikan ASI yang cukup jumlahnya maupun kualitasnya. .  2.MAKANAN IBU MENYUSUI  Mengapa makanan bergizi penting bagi ibu menyusui ?  1.

 Makanan ibu pada saat menyusui jauh lebih banyak dibandingkan dengan waktu hamil atau tidak hamil  Makanan harus seimbang baik dalam hal makanan pokok. lauk pauk. sayuran dan buah  Jumlah dan mutunya lebih banyak dari makanan ibu hamil .

tidak banyak bumbu. Perlu lebih banyak minum. tidak terlalu dingin/panas untuk menjaga kelancaran pencernaan. . setiap hari minimal 8 gelas  Makanan tidak pedas.

BuahPisang. makanlah bahan makanan sbb :  1. Jeruk. Kacang-kacangan (kcg kedelai. Untuk meningkatkan produksi ASI. Sayuran Hijau ( Bayam. tanah Kacangdll)  2. Jambu air) . Mangga. Daun katuk dll)  3. Buah-buahan ( Pepaya.

produktif dan ceria di hari tua. karbohidrat di peroleh dr makanan pokok .MAKANAN LANSIA    Keadaan gizi yang baik pada lansia sangat di perlukan agar tetap sehat. Dianjurkan untuk makan dari hidangan yang terdiri dari campuran berbagai bahan makanan. karena dpt memberi manfaat yang bsr bagi kesehatan Karbohidrat diperlukan guna memenuhi kebutuhan energi.

akibatnya dapat mengurangi peluang terpenuhinya kebutuhan zat gizi lain.      Makanan yg terlalu manis tidak dianjurkan karena gula tdk mengandung zat-zat gizi lain zatserta secara cepat menimbulkan rasa kenyang. Konsumsi energi yang terbaik bagi lansia adalah konsumsi energi yg tdk berlebihan ttp tidak jg kekurangan. Batasi konsumsi lemak dan minyak Makananlah sumber zat besi dan kalsium Kurangi penggunaan garam dapur & makanan yg diawetkn Banyak Makan sayuran dan buah2an sbg sumber vit & serat .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful