. seperti produksi ASI tdk mencukupi kebutuhan gizi bayi atau alasan medis yg lain.Bayi sebaiknya diberikan ASI eklusif hingga usia 6 bln. maka pada usia 4 bln bayi sudah bisa diberi makanan pendamping ASI .MAKANAN BAYI ( 0 ± 12 BLN ) . karena bagi bayi usia t¶sebut tdk ada makanan lain yg sebaik ASI.Namun jika kondisi tertentu.

.Pada usia 6 ± 9 bln tekstur makanan sebaiknya makanan cair.Menginjak usia 10 ± 12 bln. bubur susu. lembut/saring seperti bubur buah. . bubur sayuran saring atau dihaluskan.Menginjak usia 6 bln keatas. perlu diberikan makanan pendamping ASI .. ASi sebagai sabagai nutrisi sudah tidak mencukupi lagi kebutuhan gizi yang terus berkembang. bayi mulai baralih ke makanan kental & padat namun tetap bertekstur lunak seperti nasi tim.

terdiri atas tiga kali makan: pagi.MAKANAN BATITA ( 1 ± 3 TH ) .Batita merupakan konsumen pasif. artinya dia masih menerima saja makanan yg diberikan org tuanya. 2-3 kali makanan 2selingan & 3-4 kali minum susu. Berikan makanan dlm porsi kecil dengan frekuensi sering (7(78 kali) sehari. siang dan sore. 3- .

siang dan sore dan 2 kali mkn selingan . sehingga kebutuhan energinya lebih banyak dr pada batita. Aktifitasnya juga lebih. porsi makan diperbesar dr pada batita dg frekuensi diturunkan menjadi (5-6 kali). anak prasekolah adalah konsumen aktif sehingga dia sudah bisa menetukan makanannya sendiri.MAKAKAN BALITA (3-5 TH) (3. Oleh karena itu.Berbeda dg batita. (53 kali: pagi. susu pagi & mlm hari . terdiri atas .

.

.

Jagalah berat badan agar ada pada tingkat yang normal ( hindarkan bb terlalu kurus atau bb terlalu gemuk) 2. Upayakan agar tubuh memperoleh zat gizi makro maupun mikro 3. Pantangan terhadap jenis-jenis makanan jenistertentu yg tidak berdasar sebaiknya tidak dilakukan.MAKANAN REMAJA Berikut ini beberapa petunjuk dalam mengatur makanan pada usia remaja : 1. kecuali atas dasar indikasi medis .

Berbagai jenis sayuran dan buah-buahan yang buahkaya akan berbagai vitamin dan mineral sangat dianjurkan untuk memelihara kesehatan kulit. 5.4. Bagi remaja pria kecukupan protein dan energi harus terpenuhi agar otot-otot tubuh dapat otottumbuh dan berkembang dengan baik . Makanan yang kadar lemaknya tinggi dan makanan yang terlalu manis sebaiknya dihindari agar kulit selalu tampak halus dan tidak berminyak 6.

. untuk menjamin terpenuhinya kebutuhan gizi 8. Kebiasaan makan yang teratur mulai dr sarapan pagi. Hindarilah kesukaan yang berlebihan terhadap hanya makanan tertentu saja.7. makan malam dg menu yg seimbang dalam jumlah yg sesuai dg kebutuhan adalah cara yg lebih baik dalam memelihara kesehatan dan kelangsingan tubuh. makan siang. 9. Kebiasaan ³ ngemil ³ atau senang makan makanan kecil memungkinkan tubuh memperoleh tambahan energi sehingga tanpa disadari masuknya energi kedalam tubuh melebihi kebutuhan dan dampaknya berupa bertambahnya timbunan lemak dalam tubuh.

Menjaga kesehatan ibu  2. Untuk pertumbuhan janin  3.MAKANAN IBU HAMIL  Mengapa makanan bergizi penting bagi ibu hamil ?  1. Kelancaran persalinan  4. Keberhasilan menyusui .

makanan bergas. Makanan berlemak. makanan beralkohol . zat pembangun. zat pengatur Makanan yg perlu dibatasi : Cabe.    Ibu hamil seharusnya makan 1 ¼ kali dari biasanya Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi lebih sering Sususnan makanan sehari ± hari diusahakan selalu seimbang terdiri dari zat tenaga.

 2. Untuk pemulihan kesehatan ibu setelah melahirkan.MAKANAN IBU MENYUSUI  Mengapa makanan bergizi penting bagi ibu menyusui ?  1. . Untuk menghasikan ASI yang cukup jumlahnya maupun kualitasnya.

 Makanan ibu pada saat menyusui jauh lebih banyak dibandingkan dengan waktu hamil atau tidak hamil  Makanan harus seimbang baik dalam hal makanan pokok. sayuran dan buah  Jumlah dan mutunya lebih banyak dari makanan ibu hamil . lauk pauk.

tidak banyak bumbu. setiap hari minimal 8 gelas  Makanan tidak pedas. Perlu lebih banyak minum. . tidak terlalu dingin/panas untuk menjaga kelancaran pencernaan.

Mangga. Sayuran Hijau ( Bayam. BuahPisang. tanah Kacangdll)  2. makanlah bahan makanan sbb :  1. Jeruk. Untuk meningkatkan produksi ASI. Daun katuk dll)  3. Jambu air) . Kacang-kacangan (kcg kedelai. Buah-buahan ( Pepaya.

MAKANAN LANSIA    Keadaan gizi yang baik pada lansia sangat di perlukan agar tetap sehat. karbohidrat di peroleh dr makanan pokok . produktif dan ceria di hari tua. karena dpt memberi manfaat yang bsr bagi kesehatan Karbohidrat diperlukan guna memenuhi kebutuhan energi. Dianjurkan untuk makan dari hidangan yang terdiri dari campuran berbagai bahan makanan.

      Makanan yg terlalu manis tidak dianjurkan karena gula tdk mengandung zat-zat gizi lain zatserta secara cepat menimbulkan rasa kenyang. akibatnya dapat mengurangi peluang terpenuhinya kebutuhan zat gizi lain. Konsumsi energi yang terbaik bagi lansia adalah konsumsi energi yg tdk berlebihan ttp tidak jg kekurangan. Batasi konsumsi lemak dan minyak Makananlah sumber zat besi dan kalsium Kurangi penggunaan garam dapur & makanan yg diawetkn Banyak Makan sayuran dan buah2an sbg sumber vit & serat .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful