seperti produksi ASI tdk mencukupi kebutuhan gizi bayi atau alasan medis yg lain. karena bagi bayi usia t¶sebut tdk ada makanan lain yg sebaik ASI.Bayi sebaiknya diberikan ASI eklusif hingga usia 6 bln.MAKANAN BAYI ( 0 ± 12 BLN ) .Namun jika kondisi tertentu. . maka pada usia 4 bln bayi sudah bisa diberi makanan pendamping ASI .

Menginjak usia 10 ± 12 bln. lembut/saring seperti bubur buah. bubur sayuran saring atau dihaluskan.Pada usia 6 ± 9 bln tekstur makanan sebaiknya makanan cair. . perlu diberikan makanan pendamping ASI . bubur susu.Menginjak usia 6 bln keatas. bayi mulai baralih ke makanan kental & padat namun tetap bertekstur lunak seperti nasi tim.. ASi sebagai sabagai nutrisi sudah tidak mencukupi lagi kebutuhan gizi yang terus berkembang. .

terdiri atas tiga kali makan: pagi. 2-3 kali makanan 2selingan & 3-4 kali minum susu. 3- . artinya dia masih menerima saja makanan yg diberikan org tuanya.Batita merupakan konsumen pasif. siang dan sore.MAKANAN BATITA ( 1 ± 3 TH ) . Berikan makanan dlm porsi kecil dengan frekuensi sering (7(78 kali) sehari.

porsi makan diperbesar dr pada batita dg frekuensi diturunkan menjadi (5-6 kali). sehingga kebutuhan energinya lebih banyak dr pada batita. anak prasekolah adalah konsumen aktif sehingga dia sudah bisa menetukan makanannya sendiri. siang dan sore dan 2 kali mkn selingan . terdiri atas . Aktifitasnya juga lebih. Oleh karena itu. (53 kali: pagi. susu pagi & mlm hari .MAKAKAN BALITA (3-5 TH) (3.Berbeda dg batita.

.

.

Pantangan terhadap jenis-jenis makanan jenistertentu yg tidak berdasar sebaiknya tidak dilakukan. kecuali atas dasar indikasi medis . Jagalah berat badan agar ada pada tingkat yang normal ( hindarkan bb terlalu kurus atau bb terlalu gemuk) 2. Upayakan agar tubuh memperoleh zat gizi makro maupun mikro 3.MAKANAN REMAJA Berikut ini beberapa petunjuk dalam mengatur makanan pada usia remaja : 1.

Makanan yang kadar lemaknya tinggi dan makanan yang terlalu manis sebaiknya dihindari agar kulit selalu tampak halus dan tidak berminyak 6. Berbagai jenis sayuran dan buah-buahan yang buahkaya akan berbagai vitamin dan mineral sangat dianjurkan untuk memelihara kesehatan kulit. 5. Bagi remaja pria kecukupan protein dan energi harus terpenuhi agar otot-otot tubuh dapat otottumbuh dan berkembang dengan baik .4.

. 9. Kebiasaan ³ ngemil ³ atau senang makan makanan kecil memungkinkan tubuh memperoleh tambahan energi sehingga tanpa disadari masuknya energi kedalam tubuh melebihi kebutuhan dan dampaknya berupa bertambahnya timbunan lemak dalam tubuh. Hindarilah kesukaan yang berlebihan terhadap hanya makanan tertentu saja.7. Kebiasaan makan yang teratur mulai dr sarapan pagi. makan siang. untuk menjamin terpenuhinya kebutuhan gizi 8. makan malam dg menu yg seimbang dalam jumlah yg sesuai dg kebutuhan adalah cara yg lebih baik dalam memelihara kesehatan dan kelangsingan tubuh.

MAKANAN IBU HAMIL  Mengapa makanan bergizi penting bagi ibu hamil ?  1. Untuk pertumbuhan janin  3. Menjaga kesehatan ibu  2. Keberhasilan menyusui . Kelancaran persalinan  4.

zat pengatur Makanan yg perlu dibatasi : Cabe. zat pembangun.    Ibu hamil seharusnya makan 1 ¼ kali dari biasanya Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi lebih sering Sususnan makanan sehari ± hari diusahakan selalu seimbang terdiri dari zat tenaga. Makanan berlemak. makanan beralkohol . makanan bergas.

MAKANAN IBU MENYUSUI  Mengapa makanan bergizi penting bagi ibu menyusui ?  1.  2. Untuk pemulihan kesehatan ibu setelah melahirkan. . Untuk menghasikan ASI yang cukup jumlahnya maupun kualitasnya.

 Makanan ibu pada saat menyusui jauh lebih banyak dibandingkan dengan waktu hamil atau tidak hamil  Makanan harus seimbang baik dalam hal makanan pokok. sayuran dan buah  Jumlah dan mutunya lebih banyak dari makanan ibu hamil . lauk pauk.

setiap hari minimal 8 gelas  Makanan tidak pedas. tidak banyak bumbu. tidak terlalu dingin/panas untuk menjaga kelancaran pencernaan. . Perlu lebih banyak minum.

Daun katuk dll)  3. makanlah bahan makanan sbb :  1. Sayuran Hijau ( Bayam. Untuk meningkatkan produksi ASI. Buah-buahan ( Pepaya. Mangga. Kacang-kacangan (kcg kedelai. Jeruk. BuahPisang. Jambu air) . tanah Kacangdll)  2.

Dianjurkan untuk makan dari hidangan yang terdiri dari campuran berbagai bahan makanan. karbohidrat di peroleh dr makanan pokok .MAKANAN LANSIA    Keadaan gizi yang baik pada lansia sangat di perlukan agar tetap sehat. produktif dan ceria di hari tua. karena dpt memberi manfaat yang bsr bagi kesehatan Karbohidrat diperlukan guna memenuhi kebutuhan energi.

Batasi konsumsi lemak dan minyak Makananlah sumber zat besi dan kalsium Kurangi penggunaan garam dapur & makanan yg diawetkn Banyak Makan sayuran dan buah2an sbg sumber vit & serat .      Makanan yg terlalu manis tidak dianjurkan karena gula tdk mengandung zat-zat gizi lain zatserta secara cepat menimbulkan rasa kenyang. akibatnya dapat mengurangi peluang terpenuhinya kebutuhan zat gizi lain. Konsumsi energi yang terbaik bagi lansia adalah konsumsi energi yg tdk berlebihan ttp tidak jg kekurangan.