karena bagi bayi usia t¶sebut tdk ada makanan lain yg sebaik ASI. .Namun jika kondisi tertentu. seperti produksi ASI tdk mencukupi kebutuhan gizi bayi atau alasan medis yg lain. maka pada usia 4 bln bayi sudah bisa diberi makanan pendamping ASI .MAKANAN BAYI ( 0 ± 12 BLN ) .Bayi sebaiknya diberikan ASI eklusif hingga usia 6 bln.

Menginjak usia 10 ± 12 bln. ASi sebagai sabagai nutrisi sudah tidak mencukupi lagi kebutuhan gizi yang terus berkembang.Pada usia 6 ± 9 bln tekstur makanan sebaiknya makanan cair.. bayi mulai baralih ke makanan kental & padat namun tetap bertekstur lunak seperti nasi tim. perlu diberikan makanan pendamping ASI . lembut/saring seperti bubur buah.Menginjak usia 6 bln keatas. bubur susu. . . bubur sayuran saring atau dihaluskan.

artinya dia masih menerima saja makanan yg diberikan org tuanya.Batita merupakan konsumen pasif. siang dan sore. 3- . terdiri atas tiga kali makan: pagi.MAKANAN BATITA ( 1 ± 3 TH ) . Berikan makanan dlm porsi kecil dengan frekuensi sering (7(78 kali) sehari. 2-3 kali makanan 2selingan & 3-4 kali minum susu.

porsi makan diperbesar dr pada batita dg frekuensi diturunkan menjadi (5-6 kali).MAKAKAN BALITA (3-5 TH) (3. susu pagi & mlm hari . (53 kali: pagi. anak prasekolah adalah konsumen aktif sehingga dia sudah bisa menetukan makanannya sendiri. Oleh karena itu. terdiri atas . Aktifitasnya juga lebih. sehingga kebutuhan energinya lebih banyak dr pada batita. siang dan sore dan 2 kali mkn selingan .Berbeda dg batita.

.

.

Pantangan terhadap jenis-jenis makanan jenistertentu yg tidak berdasar sebaiknya tidak dilakukan. Jagalah berat badan agar ada pada tingkat yang normal ( hindarkan bb terlalu kurus atau bb terlalu gemuk) 2. Upayakan agar tubuh memperoleh zat gizi makro maupun mikro 3.MAKANAN REMAJA Berikut ini beberapa petunjuk dalam mengatur makanan pada usia remaja : 1. kecuali atas dasar indikasi medis .

Berbagai jenis sayuran dan buah-buahan yang buahkaya akan berbagai vitamin dan mineral sangat dianjurkan untuk memelihara kesehatan kulit. Bagi remaja pria kecukupan protein dan energi harus terpenuhi agar otot-otot tubuh dapat otottumbuh dan berkembang dengan baik . 5.4. Makanan yang kadar lemaknya tinggi dan makanan yang terlalu manis sebaiknya dihindari agar kulit selalu tampak halus dan tidak berminyak 6.

makan malam dg menu yg seimbang dalam jumlah yg sesuai dg kebutuhan adalah cara yg lebih baik dalam memelihara kesehatan dan kelangsingan tubuh. untuk menjamin terpenuhinya kebutuhan gizi 8. Kebiasaan ³ ngemil ³ atau senang makan makanan kecil memungkinkan tubuh memperoleh tambahan energi sehingga tanpa disadari masuknya energi kedalam tubuh melebihi kebutuhan dan dampaknya berupa bertambahnya timbunan lemak dalam tubuh.7. makan siang. Hindarilah kesukaan yang berlebihan terhadap hanya makanan tertentu saja. Kebiasaan makan yang teratur mulai dr sarapan pagi. 9. .

MAKANAN IBU HAMIL  Mengapa makanan bergizi penting bagi ibu hamil ?  1. Untuk pertumbuhan janin  3. Menjaga kesehatan ibu  2. Keberhasilan menyusui . Kelancaran persalinan  4.

Makanan berlemak. zat pembangun.    Ibu hamil seharusnya makan 1 ¼ kali dari biasanya Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi lebih sering Sususnan makanan sehari ± hari diusahakan selalu seimbang terdiri dari zat tenaga. makanan beralkohol . zat pengatur Makanan yg perlu dibatasi : Cabe. makanan bergas.

 2. Untuk menghasikan ASI yang cukup jumlahnya maupun kualitasnya. .MAKANAN IBU MENYUSUI  Mengapa makanan bergizi penting bagi ibu menyusui ?  1. Untuk pemulihan kesehatan ibu setelah melahirkan.

sayuran dan buah  Jumlah dan mutunya lebih banyak dari makanan ibu hamil . lauk pauk. Makanan ibu pada saat menyusui jauh lebih banyak dibandingkan dengan waktu hamil atau tidak hamil  Makanan harus seimbang baik dalam hal makanan pokok.

. setiap hari minimal 8 gelas  Makanan tidak pedas. tidak banyak bumbu. Perlu lebih banyak minum. tidak terlalu dingin/panas untuk menjaga kelancaran pencernaan.

Daun katuk dll)  3. Jeruk. BuahPisang. Buah-buahan ( Pepaya. makanlah bahan makanan sbb :  1. Jambu air) . Sayuran Hijau ( Bayam. Kacang-kacangan (kcg kedelai. Untuk meningkatkan produksi ASI. tanah Kacangdll)  2. Mangga.

MAKANAN LANSIA    Keadaan gizi yang baik pada lansia sangat di perlukan agar tetap sehat. karena dpt memberi manfaat yang bsr bagi kesehatan Karbohidrat diperlukan guna memenuhi kebutuhan energi. karbohidrat di peroleh dr makanan pokok . Dianjurkan untuk makan dari hidangan yang terdiri dari campuran berbagai bahan makanan. produktif dan ceria di hari tua.

Batasi konsumsi lemak dan minyak Makananlah sumber zat besi dan kalsium Kurangi penggunaan garam dapur & makanan yg diawetkn Banyak Makan sayuran dan buah2an sbg sumber vit & serat .      Makanan yg terlalu manis tidak dianjurkan karena gula tdk mengandung zat-zat gizi lain zatserta secara cepat menimbulkan rasa kenyang. akibatnya dapat mengurangi peluang terpenuhinya kebutuhan zat gizi lain. Konsumsi energi yang terbaik bagi lansia adalah konsumsi energi yg tdk berlebihan ttp tidak jg kekurangan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful