Keterampilan Teknik Permainan Bola Voli

1. Servis, fungsinya untuk mengawali permainan

2. Passing, fungsinya untuk menerima/memainkan bola yang dating dari daerah lawan
atau teman seregu.
3. umpan, fungsinya untuk menyajikan bola kepada teman seregu sesuai dengan
keinginannya sehingga teman seregu tersebut dapat melakukan serangan dengan
sempurna
4. spike, fungsinyauntuk melakukan serangan ke daerah lawan tersebut dapat
mematikan minimal menyulitkan lawan dalam memainkan bola dengan sempurna.
5. Bendungan/ Block, fungsinya untuk menghadang serangan lawan dari dekat jarring
sekaligus sebagai serangan balik ke pihak lawan.
6. Receive, menjaga bola menyentuh lantai.

1. Servis : Servis tangan bawah, floating overhand serve, overhand change, up-serve
overhand round-house serve, jumping serve.
2. Passing : Pass- bawah dan pass-atas normal, pass-bawah dan pass-atas kedepan
pada bola rendah, pass-bawah dan pass-atas bergeser diagonal 45° kedepan, pass-
bawah dan pass –atas pada bola jauh di samping badan, pass-bawah dan pass-atas
dengan bergerak mundur, pass-bawah dan pass-atas dengan bergerak mundur 45
derajat, pass-bawah dan pass-atas ke belakang
3. Umpan : Umpan normal, umpan semi, umpan dorong, cepat/quick, umpan pull
straight, umpan sejajar net, umpan ke belakang, umpan kedepan dengan meloncat,
umpan ke belakang dengan meloncat.
4. Smesh atau Spike : Spike normal, spike semi, spike semi jalan, spike dorong, spike
cepat/quick spike, spike pull jalan, spike pull staigh, spike cekis/drive spike, spike
langsung, spike silang dan spike lurus.
5. Bendungan/Block : Bendungan satu orang dan dua orang, bendungan dengan
awalan dari belakang dan dari samping, bendungan pasif dan aktif.

a . Passing Bawah
cara melakukannya adlah kedua ibu jari sejajar dengan jari-jari tangan yang satu membungkus jari-
jari tangan lainnya. Semua penerimaan bola dengan teknik ini sebaiknnya bola di sentuh persis sedikit
lebih atas dari pergelangan tangan. Sikap lengan dan tangan di upayakan seluas mungkin dan kedua sikut
sebaiknya di fiksir untuk mencegah terjadinya geseran yang memberikan kemungkinan arah bola yang
dikehendaki tidak melenceng. Sikap kaki di buka selebar bahu, dan salah satu kaki berada di depan ketika
bola dating cepat dan sangat menukik, maka gunakan sikap penjagaan berendah, demikian pula jika bola
dating tidak terlalu cepat dan rendah gunakan sikap penjagaan menengah.

b . Passing Atas
cara melakukan teknik passing atas adalah jari-jari tangan terbuka lebar dan kedua tangan
membentuk mangkuk, hampir saling berhadapan. Sebelum menyentuh bola lutut sedikit di tekuk hingga
tangan berada di muka setinggi hidung. Sudut antara siku dan badan ± 45°. Bola di sentuhnya dengan cara
meluruskan kedua kaki dan lengan. Sikap pergelangan tangan dan jari-jari tidak berubah. Akan tetapi yang
sudah mahir biasanya ekplosif pergelangan tangan memegang peranan yang besar.
Dalam setiap pembelajaran baik pemula setingkat SLTP, SMU, maupun perguruan tinggi sering kali kita
menjumpai kelemahan-kelemahn sebagai berikaut :
1 .Siku terlalu rapat dengan badan sehingga jari-jari menunjuk keatas
2 . Ibu jari menunjuk kedepan
3 . Jari-jari lemas dan rapat
4 . bola kena telapak tangan
5 . mengerakkan pergelangan tangan kedepan
6 . Gagal menempatkan diri di bawah bola
7 . gagal meluruskan badan dan lengan
8 . gagal meyentuh bola dengan tepat

SERVIS
Cara yang dapat dilakukan seorang server agar servis nya dapat memperoleh peluang untuk menjadi
serangan yang mematikan adalah melakukan servis yang membuat jalannya bola meluncur dengan cepat,
jalannya bola berubah-ubah, menempatkan bola kedaerah yang kosong dan kearah pemain yang lemah,
kemampuannya dalam menerima bola, mengarahkannya kepada pemain yang sedang melakukan
perpindahan posisi, dan mengarahkannya kepada pemain yang baru mnggantikan pemain yang
lainnya.sedangkan kegagalan servis sering terjadi di sebabkan oleh karena kurangnya konsentrasi, terburu-
buru dan tanpa tingkat harapan yang jelas, salah dalam melakukan pukulan bagian bola tidak tepat dalam
melemparkan bola, dan lain-lain.
Bentuk servis dapat di lakukan dengan dilakukan dengan cara tiga macam, yaitu :
1 . Servis dari bawah
2 . Servis dari samping
3 . Servis dari atas

a). Servis Bawah

Service dari bawah ini merupakan bentuk servis yang paling mudah untuk di lakukan. Tujuan
servis ini adalah melambungkan bola menuju lapangan lawan melintasi jarring. Dengan cara servis bawah,
criteria mempercepat, dan jalannya bola tidak akan mungkin, demikian pula menukkikan bola dari atas
kebawah. Servis dari bawah ini banyak jenisnya, yaitu : servis pangkal lengan, servis arah luar, servis arah
dalam, servis menyamping, servis bola melayang, dan servis tinju.
b). Servis dari Samping
Servis dari samping pada prinsipnya merupakan kelanjutan dari proses pembelajaran teknik
melakukan servis dari bawah. Tujuannya adalah untuk meningkatkan sedikit tingkat kesulitan. Dalam
servis bawah lengan bersentuhan dengan bola pada bagian tengah belakang. Karena perbedaan ini, maka
jika dilakukan dengan baik maka bola hasil servis dari samping kemungkinan melewati katinggian
jaringnya dengan jarak yang amat tipis dan bola hasil servis ini setelah melintasi jarring dapat berjalan
dengan cepat dan tiba-tiba bisa menukik dan berubah arahnya.
c). Servis Atas
Sesuai dengan penjelasn service dari bawah dan smping, teknik servis atas ini memiliki tingkat
kesulitan yang lebih tinggi dari kesemua jenis servis . tujuan utama melakukan servis dari atas adalah
mempercepat laju bola dan membuat jalannya bola menukik dari atas ke bawah.
Banyak jenis servis atas dapat dilakukan, akan tetapi prinsip dasarnya adalah sebagaimana telah
disebutkan di atas. Namun demikian, dalam proses perembangannya teknik servis bisa di lakukan dengan
tujuan mengapung (floater) sehingga menyebabkan bola secara tiba-tiba berbelok arahnya, servis sudut
(hook servis) dengan tujuan yang sama, dan servis sambil melonca (jumping servis), dapat dilakukan
didaerah atas lapangan sendiri, akan tetapi saat melompat bertumpu pada daerah servis.
LARI JARAK JAUH

TEKNIK
Teknik lari jarak jauh di cirikan dengan posisi tubuh yang tegak walaupun sedikit dimiringkan
kedepan dalam tahap akselerasi.
Panjang langkah dalam jarak tempuh yang lebih pendek adalah sedang jika panjang da dalam jarak
yang lebih jauh ternyata lebih pendek ketika atlit menambah kecepatan atau melakukan sprint panjang
langkah akan di kurangi sedangkan tempo lari meningkat. Pengangkatan lutut dan gerakan kaki tergantung
pada jarak dan tahap lomba. Dalam tahap sprint lutut akan diangkat tinggi, dalam tahap non sprint lutut
tida begitu diangkat. Gerakan tanagn harus seimbang dengan gerakan kaki. Gerakan tangan harus kuat
dalam tahap sprint dan sedang hingga minim dalam tahap non sprint.

LARI JARAK JAUH

Biasanya di lakukan dalam keadaan mantap dimana atlet bergerak pada tingkatan dimana oksigen
yang dibutuhkan dan digunakan seimbang. Atlet dapat berlari pada lintasan, lapanagn, jalan raya, dan trek
pada kecepatan perlahan hingga sedang. Tekan pad variasi, dan instruksikan atlet untuk secara progresif
meningkatkan intensitas dengan berlari pada jarak yang sama dengan kecepatan yang lebih tinggi atau
menempuh jarak yang lebih jauh dengan kecepatan biasa. Jarak yang di sarankan untuk pemula adalah 2
hingga 3 km (1,2 hingga 1,8 mil).

LARI BERDASARKAN WAKTU

Atlet berlari terus menerus selama periode waktu tertentu bukan berdasarkan jarak. Atlet
meningkatkan intensitas dengan berusaha berlari untuk periode waktu yang lebih lama. Periode waktu
yang disarankan untuk pemula adalh 8 hingga 15 menit.

LARI JARAK JAUH BERKUALITAS

Lari berkualitas merupakan lari jarak jauh dengan intensitas tinggi. Gunakan latihan ini setelah
pelajar memiliki daya tahan aerobic dari latihan lari jarak jauh dan fartlek. Instruksikan pelajar untuk
berlari, dengan intensitas tinggi, pada jarak yang sebelumnya di tempuh pada kecepatan sedang, dan
tekanan pada kesatabilan kecepatan. Latiahn ini biasanya dianggap sebagai langkah pertama menuju
latihan tempo, dimana atlet belajar mempertahankan kecepatan tertentu pada jarak tertentu. Atlet berlari
pada rute yang diukur (yang biasanya di tempuh dalam waktu 15 hingga 20 menit), 1 hingga 2 menit lebih
cepat untuk meningkatkan kualitas usaha.