RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN DAN KONTRAK LATIHAN MURID

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2

LATIHANBIL SET

(NYATAKAN)LAIN-LAIN
STRUKTUR
OBJEKTIF
MINGGU

ESEI
M.P

TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI

Tunjang 1 – Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya satu Latihan par Kerjasama

1 PJ aktiviti daya tahan kardiovaskular course atau
(a) Daya Tahan Kardiovaskular dengan kaedah yang betul Latihan Fartlek Tanggungjawab

Menyatakan maksud dan faedah

latihan
2 PJ Tunjang 1 – Kecergasan Membezakan maksud daya tahan Kuiz Kerajinan
kardiovaskular dan daya tahan otot
Teori
(a) Daya Tahan Kardiovaskular Menyatakan 2 faedah:
(b) Daya Tahan Otot - Daya tahan otot
- Daya tahan Kardiovaskular
3 PJ Tunjang 1 – Kecergasan Menyatakan maksud kelajuan dan Lari pecut 60 Kerjasama
faedah latihan aktiviti kelajuan. meter
(c) Kelajuan Tanggungjawab
Mengaplikasikan kelajuan dalam Lari pecut 100
acara sukan meter Interaksi

4 PK Tunjang 1 –
Kesihatan Diri dan Keluarga
1. Kesihatan Diri Amalan
Pemakanan Tidak Sihat
Toleransi
Menjelaskan faktor-faktor yang Melayari Laman Kerajinan
mempengaruhi berlakunya Web
Anoreksia Nervosa dan Bulimia Disiplin Diri
Mengenalpasti tanda-tanda
Anoreksia Nervosa dan Bulimia

OBJEKTIF

ESEI
STRUKTUR
BIL SET

LAIN-LAIN
MINGGU

M.P

TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI

 LATIHAN

(NYATAKAN)
Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan kemahiran lari berganti- Aktiviti kumpulan Kerjasama
5 PJ ganti dengan teknik yang betul dan  Lari berganti-
Olahraga selamat ganti Tanggungjawab
(a) Balapan
I. Acara Lari Berganti-ganti Mengenalpasti kesalahan teknik Perbincangan
4 x 100 meter lakuan dalam acara lari berganti-
ganti

Menyatakan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti lari berganti-ganti
6 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Menyatakan undang-undang dan Mengumpul Kerajinan
peraturan dalam acara lari berganti- maklumat
Teori ganti
Olahraga Mengenalpasti
(a) Balapan Menganalisa fasa pergerakan dalam dan membuat
- Undang-undang dan acara lari berganti-ganti keputusan
Peraturan Lari Berganti-ganti
Menyatakan maksud dan konsep
Tunjang 1 – Kecergasan kekhususan dan tambah beban
dalam program latihan
Teori
Prinsip Latihan Merancang jadual program
kecergasan diri
7 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan kemahiran lari berganti- Aktiviti kumpulan Kerjasama
ganti dengan teknik yang betul dan  Lari berganti-
Olahraga selamat ganti Tanggungjawab
(a) Balapan
I. Acara Lari Berganti-ganti 4 Mengenalpasti kesalahan teknik Perbincangan
x 400 meter lakuan dalam acara lari berganti-
ganti

Menyatakan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti lari berganti-ganti
 (NYATAKAN)LAIN-LAIN
LATIHANBIL SET

STRUKTUR
OBJEKTIF
MINGGU

ESEI
M.P
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI

8 PJ Tunjang 1 – Menyenaraikan kesan amalan Ceramah tentang Peka

Kesihatan Diri dan Keluarga pemakanan yang tidak sihat ‘Kesan Amalan
Pemakanan Tanggungjawab
1. Kesihatan Diri Amalan Tidak Sihat’
Pemakanan Tidak Sihat
9 PJ Menguji tahap kecergasan diri 1. Bangkit Tubi Jujur
2. Tekan Tubi
Melakukan ujian dengan teknik yang 3. Jangkauan Kerjasama
Ujian SEGAK
betul Melunjur
4. Naik Turun
Bangku
10 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Menyatakan undang-undang dan Membaca soalan Cekal
peraturan dalam acara merejam
Teori lembing Mencari jawapan Yakin
Olahraga
(b) Padang Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan Menulis jawapan Tabah
- Undang-undang, merejam lembing soalan
Peraturan dan Aspek
Keselamatan Mengenalpasti otot utama yang Menyemak
digunakan dalam acara merejam jawapan
lembing
11 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Menyatakan langkah-langkah Teknik pegangan Kerjasama
keselamatan dalam melaksanakan
Olahraga aktiviti merejam lembing Fasa Persediaan Tanggungjawab
(b) Padang
o Merejam Lembing Melakukan kemahiran merejam lembing Fasa Lari Landas Interaksi
4 dari 5 cubaan dengan teknik yang
betul dan selamat. Fasa Rejaman

Fasa Ikut Lajak

 (NYATAKAN)LAIN-LAIN
LATIHANBIL SET

STRUKTUR
OBJEKTIF
MINGGU

ESEI
M.P

TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI

12 PK Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat Membincangkan fungsi makro dan Lawatan ke kantin Kasih sayang
mikro nutrien sekolah diri
Pemakanan - Kenalpasti dua
o Nutrien dan Fungsi Menghubungkaitkan fungsi dengan kelas nutrien Disiplin diri
kesan kekurangan nutrien - Menyenaraikan
sumber nutrien
13 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan kemahiran hantaran dan Hantaran bola Keseronokan
menangkap bola 4 dari 5 kali percubaan Menangkap bola
Bola Baling dalam permainan bola baling. Melantun bola Keyakinan
- Hantaran dan menangkap -3 meter
- Melantun Menyatakan langkah keselamatan -5 meter
dalam melaksanakan aktiviti kemahiran Permainan kecil
bola baling.
14 PJ Tunjang 1 – Kecergasan Menyatakan maksud komposisi badan Mengambil ukuran Tanggungjawab
komposisi badan
Komposisi Tubuh Badan Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper Kesedaran
dengan caliper sekurang-kurangnya di lipatan kulit
tiga bahagian badan
Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan komposisi
badan dan
merekod dalam
folio
15 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan gelecek dan acahan dalam Menggelecek Tanggungjawab
permainan bola baling 4 dari 5 kali
Bola Baling percubaan dengan teknik yang betul Mengacah Kesedaran
- Menggelecek dan dan selamat
mengacah Permainan kecil Kerjasama
Mengenalpasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan
 (NYATAKAN)LAIN-LAIN
LATIHANBIL SET

STRUKTUR
OBJEKTIF
MINGGU

ESEI
M.P

TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI

16 PK Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat Menghubungkaitkan stress dengan Menjawab soal Keyakinan
kesannya selidik Disiplin diri
Pengurusan Konflik dan Stress
(a) Meningkatkan penghargaan Menyenaraikan faedah mempunyai
diri harga diri yang tinggi
17 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan kemahiran menghadang, Menghadang Toleransi
menjaring dan menjaga gol dalam
Bola Baling permainan bola baling dengan teknik Menjaring Kerjasama
- Menghadang yang betul dan selamat
- Menjaring dan menjaga gol Menjaga gol Interaksi
Merancang strategi asas dalam
permainan bola baling
18 PJ Tunjang 3 – Kesukanan Membuat penyemakan stok dengan Menyemak stok Kesedaran
menyenaraikan alatan sukan dan
Pengurusan permainan Menyenaraikan Toleransi
Penyemakan Stok alatan
Membincang dan menyatakan faedah
melakukan penyemakan stok alatan Perbincangan
sukan dan permainan kelas
19 PJ Tunjang 1 – Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya 3 Mendagu Toleransi
aktiviti daya tahan otot dengan kaedah Naik turun
(b) Daya Tahan Otot yang betul bangku Kerjasama
Bicep curl
Menamakan 5 otot utama yang terlibat Bangkit tubu Interaksi
dalam aktiviti daya tahan otot silang
Lompat selang
seli
PK Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat Membincangkan kesan stress terhadap Mini forum Kerjasama
20 diri sendiri
Pengurusan Konflik dan Stress Perbincangan ala Tanggungjawab
(b) Cara menguruskan stress Mencadangkan cara-cara menguruskan kedai kopi
stress
 (NYATAKAN)LAIN-LAIN
LATIHANBIL SET

STRUKTUR
OBJEKTIF
MINGGU

ESEI
M.P

TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI

21 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2011

22 PJ Tunjang 1 – Kecergasan Menyatakan maksud kekuatan otot Mendagu Kesedaran
Naik turun bangku Toleransi
(d) Kekuatan Otot Melakukan sekurang-kurangnya 3 bersama beban
aktiviti kekuatan otot Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli
Menyatakan langkah-langkah bersama beban
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti
23 PJ Tunjang 1 – Kecergasan Menyatakan kaedah dan faedah latihan Membincangkan Kerjasama
kekuatan otot kaedah dan
Teori Kekuatan Otot faedah Tanggungjawab
Kaedah, faedah dan aspek- Mengenalpasti otot utama yang terlibat Menamakan 5 otot
aspek keselamatan dalam aktiviti kekuatan otot Merekod hasil
pencapaian
24 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya 4 dari Kerjasama
5 percubaan Latih tubi servis
Badminton Tanggungjawab
- Servis Menamakan dan mengenalpasti jenis-
- Pukulan Hadapan jenis servis Toleransi
25 PK Tunjang 3 – Kebersihan dan Menyatakan akta perlindungan kanak- Perbincangan dan Peka
Keselamatan Persekitaran kanak Soal Jawab
Keselamatan Tanggungjawab
Akta dan undang-undang Mengenalpasti bentuk-bentuk
(i) Akta perlindungan kanak- penderaan dan kesannya terhadap
kanak kanak-kanak
(ii)Jenis penderaan

OBJEKTIF

ESEI
STRUKTUR
LATIHANBIL SET

(NYATAKAN)LAIN-LAIN
MINGGU

M.P

TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI

26 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan pukulan kilas 4 dari 5 kali Pukulan Kilas Kerjasama
percubaan dengan teknik yang betul
Badminton Pukulan Lob Tanggungjawab
- Pukulan Kilas Melakukan pukulan lob 4 dari 5 kali
- Pukulan Lob cubaan dengan teknik yang betul dan Toleransi
tepat ke sasaran
27 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Menamakan kemahiran asas badminton Perbincangan Kerjasama
kumpulan kecil
Badminton Mengenal pasti gelanggang Interaksi
- Teori Kemahiran, undang-
undang, peraturan dan Menyenaraikan sekurang-kurangnya 4 Semangat
aspek-aspek keselamatan kesalahan peraturan / undang-undang kesukanan
badminton
28 PK Tunjang 3 – Kebersihan dan Menyatakan peranan pelbagai agensi Merujuk pelbagai Peka
Keselamatan Persekitaran yang mengendalikan kes-kes bentuk media
penganiayaan kanak-kanak untuk Tolong-menolong
Keselamatan mendapatkan
Akta dan undang-undang (Polis, Kebajikan Masyarakat, dsb) maklumat
(iii) Agensi perlindungan
kanak-kanak
(iv)Peranan Agensi
29 PJ Tunjang 3 – Kesukanan Menghubungkaitkan jenis dan kesan Mengulas laporan Kepimpinan
insentif dalam sukan dan permainan berkaitan satu isu
Isu-isu dalam sukan dan dalam sukan
permainan daripada keratan
I. Insentif dalam sukan dan akhbar
permainan
- Jenis dan kesan
Menyenaraikan isu-isu sosio budaya
II. Sosio budaya dalam sukan dan permainan
30 PJ Tunjang 3 – Kesukanan Menyatakan maksud Perbincangan Kerjasama
 Permainan bersih kumpulan kecil
Etika  Semangat kesukanan
I. Permainan bersih
II. Semangat kesukanan

ESEI
STRUKTUR
OBJEKTIF
LATIHANBIL SET

(NYATAKAN)LAIN-LAIN
MINGGU

M.P

TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI

31 PK Tunjang 1 – Membezakan peranan ahli keluarga Main peranan Tanggungjawab
Kesihatan Diri dan Keluarga
Membincangkan peranan tiap-tiap ahli Melengkapkan Kasih sayang
Kekeluargaan keluarga dalam membentuk keluarga minda
Peranan dan tanggungjawab bahagia
ahli keluarga
32 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan smesy ke sasaran 3 dari 5 Simulasi Kerjasama
percubaan permainan
Badminton Menamakan otot utama yang terlibat sebenar Tanggungjawab
- Pukulan Junam semasa smesy
- Smesy Mengaplikasikan undang-undang dan Toleransi
- Gerak Kaki peraturan asas dalam permainan
badminton
33 PJ Menguji tahap kecergasan diri 1. Bangkit Tubi Jujur
2. Tekan Tubi
Melakukan ujian dengan teknik yang 3. Jangkauan Kerjasama
UJIAN SEGAK betul Melunjur
4.Naik Turun Amanah
Bangku
34 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Menggunakan kompas untuk mencari:- Melukis dan Kerjasama
I. Bearing melabel kompas
Rekreasi II. Objek Kepimpinan
Orienteering Menunjukcara
- Aspek-aspek Menjelaskan faedah yang diperolehi penggunaan Fikiran positif
keselamatan dalam aktiviti orienteering kompas dan peta
35 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Pelajar dapat membezakan antara Perbincangan Kerjasama
gimnastik artistic, gimnastik irama, kumpulan kecil
Pendidikan Pergerakan gimnastik pendidikan dan pergerakan Kepimpinan
kreatif Pembentangan
Teori Pendidikan Pergerakan kumpulan

LATIHANBIL SET

OBJEKTIF
M.P

ESEI
STRUKTUR

LAIN-LAIN
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
MINGGU
36 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan Kreativiti
Melakukan sekurang-kurangnya
pergerakan
kemahiran meringkuk dan melunjur
Pendidikan Pergerakan meringkuk dan Peka
dengan lancar
melunjur peringkat
(a) Gimnastik Artistik 1–3 Keyakinan
Melakukan sekurang-kurangnya 3
(b) Gimnastik Irama
kemahiran pada peringkat 2 aktiviti
Melakukan aktiviti
gerak edar dengan lancar
gerak edar
37 PK Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat Mengenalpasti kesan pengambilan Main peranan Disiplin diri
dadah kepada tubuh badan dan dalam situasi
Penyalahgunaan Bahan terhadap institusi kekeluargaan tertentu Hormat
 Kesan pengambilan dadah
I. Tubuh badan Membincangkan bahaya dadah kepada Lakonan ‘katakan
II. Keluarga masyarakat dan negara tidak kepada
dadah’
38 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya 2 gaya Melakukan Tanggungjawab
pergerakan tema 3 dengan lancar kemahiran
Pendidikan Pergerakan gimnastik Kerjasama
Melakukan sekurang-kurangnya 2 gaya pendidikan secara
(c) Gimnastik Pendidikan pergerakan tema 4 dengan lancar berpasangan Tolak ansur
Tema 3
- Kesedaran masa Membuat
Tema 4 persembahan
- Kesedaran persekitaran variasi pergerakan
39 PJ Tunjang 1 – Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya 3 Lompat dakap Kerjasama
aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul Hop 3 kali dan
(e) Kuasa dan selamat lompat Tanggungjawab
Hop 5 kali dan
Menghubungkaitkan antara bebanan lompat Kesedaran
dengan ulangan untuk meningkatkan Hop step jump
kecergasan kuasa
40 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2011

LATIHANBIL SET

OBJEKTIF
M.P

ESEI
STRUKTUR

LAIN-LAIN
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
MINGGU
41 PJ Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya 2 Persembahan Keyakinan
kemahiran berdasarkan tema kumpulan dan
Pendidikan Pergerakan lakukan mengikut Kreativiti
Merekacipta aktiviti pergerakan arahan stesen
(d) Pergerakan Kreatif berasaskan tema 5, 6 dan 7
Tema 5, 6, 7 Merekacipta
aktiviti pergerakan
berasaskan tema
5, 6 dan 7
42 PK Tunjang 3 – Kebersihan dan Menerangkan cara melaksanakan Demonstrasi Tolong-
Keselamatan Persekitaran prosedur T.O.T.A.P.S menolong
Menyediakan folio
Pertolongan Cemas Menunjukcara perlaksanaan prosedur Tanggungjawab
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S
T.O.T.A.P.S