5 Olahraga Sederhana yang Menyehatkan dan

Bisa Membentuk Tubuh

Ratika Benita Nareswari, kelas X-AXL

Bentuk-bentuk Olahraga seperti ini sangatlah sederhana, tidak membutuhkan

tempat khusus maupun alat-alat olahraga yang mahal, tetapi sangat bermanfaat bagi
tubuh. Jika dilakukan secara rutin, olahraga-olahraga ini bisa membentuk tubuh dan
menyehatkan tubuh kita. Olahraga-olahraga itu mencakupi :

1. Push Up
Push up adalah olahraga menahan tubuh atau badan menggunakan tangan.
Olahraga ini memperkuat lengan dan stamina para olahragawan untuk kuat dalam
menghadapi olahraga yang membutuhkan tangan.
Jika kita sering melatih otot lengan dengan push up, kita bisa memperkuat lengan
kita. Bahkan kita bisa mengangkat tubuh kita sendiri.
Push up sangat praktis dan bisa dilakukan dimana saja, seperti di lapangan dan
kamar. Olahraga ini hanya membutuhkan ruangan sebesar badan kita.

2. Sit Up

Sit up adalah olahraga untuk memperkuat perut kita, dan bisa juga mengecilkan
perut.
dengan latihan ini kita akan mempunya perut dan pernapasan yang bagus .karena
dengan latihan ini secara tidak langsung kita juga mengatur pernapasan kita.
 3. Lari

Lari didefinisikan sebagai cara tercepat bagi hewan dan manusia untuk bergerak
dengan kaki. Lari didefinisikan dalam istilah olahraga sebagai gerakan tubuh (gait) di
mana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari adalah salah satu bentuk
latihan aerobik dan latihan anaerobik.

dengan olahraga lari ini kita bisa memperkuat daya tahan, pernapasan, bahkan betis
dan paha. Lari cocok bagi kita yang mempunyai hobi yang membutuhkan kekuatan
kaki. Dengan lari kita bisa menghilangkan penyakit kecil yang disebabkan oleh
kemalasan.

4. Pull Up

Pull up adalah olahraga mengankat beban tubuh,

Olah raga ini seperti push up karena memperkuat
tangan kita, bahkan dengan cepat bisa
memperkuat otot lengan kita. Pull up adalah salah
satu olahraga sederhana yang bisa menyebabkan
kita mengeluarkan banyak keringat dan cukup
melelahkan, tetapi dengan hasil yang bermanfaat.

5. Squat Jump (skotjam)

 Squat jump adalah olah raga untuk
memperkuat kaki dan paha.

seperti lari, skot jump memperkuat kaki dan paha, tapi squat jump lebih melelahkan
dibanding kan lari, karena squat jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan
melemparkan tubuh kita (loncat) dengan tenaga yang kita miliki. Jadi squat jump
juga bisa memperkuat tubuh dan menambah energi yang kita miliki.

Untuk bisa membentuk dan menguatkan badan, disarankan sering latihan dengan
lima kegiatan ini. Contohnya dalam satu hari kita melakukan masing-masing 50
push up, sit up, dan squat jump, 10 pull up, dan lari selama 15 menit.

Taken from www.kaskus.us