P. 1
Makanan Yang Sesuai Untuk Ibu Mengandung

Makanan Yang Sesuai Untuk Ibu Mengandung

|Views: 682|Likes:
Published by fuzaida

More info:

Categories:Topics, Art & Design
Published by: fuzaida on Jan 24, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/24/2011

pdf

text

original

MAKANAN YANG SESUAI UNTUK IBU MENGANDUNG Daging Telur Dan Tauhu Zat protein yang terdapat dalam

sumber makanan ini berfungsi sebagai zat pembangun atau pembentuk sel baru. Bagi memastikan keperluan protein ini, seseorang wanita dewasa memerlukan lebih kurang 48 gram per hari manakala lelaki dewasa perlu mengambil 55 gram per hari zat ini. Bagi bakal bapa, kekurangan protein boleh menggangu proses pembentukkan sperma. Tauge Dan Kekacang Sumber makanan ini mengandungi vitamin E yang tinggi. Ia berfungsi meningkat kemampuan sperma membuahi sel telur dan berperanan dalam pembentukkan hormon testeron. Bagi wanita, zat ini juga mampu mencegah risiko keguguran kerana peranannya dalam menjaga kesihatan rahim dan plasenta.

Ikan Salmon, Susu, Keju Dan Mentega Semua ini adalah sumber vitamin D. Fungsinya selain banyak terlibat dalam proses pembentukkan tulang, vitamin D juga banyak berperanan dalam proses metabolisme di otak,jantung, kelenjar kelamin, kelenjar prostat dan payudara. Bagi lelaki vitamin D mampu meningkatkan gerakkan sperma (sperma berenang lebih cepat) dan meningkatkan penghasilan sperma. Bagaimanapun anda hanya disarankan mengambil zat ini tidak lebih dari 4000 IU per hari. Pengambilan vitamin ini secara berlebihan akan mengakibatkan rasa mual, nafsu makan hilang, gatal, kerap kencing, sakit perut, dehidrasi dan mampu menyebabkan kerosakkan pada ginjal. Kerang Dan Daging Dua sumber makanan ini mempunyai kandungan zink yang diperlukan oleh tubuh terutama untuk menghasilkan keturunan. Bagi bakal ibu, zink perlu untuk membantu penghasilan gebetik yakni kromosom yang ada dalam sel telur ketika pembuahan terjadi. Manakala bagi bapa pula, zat zink diperlukan untuk proses pembentukkan sperma yang sihat. Hati, Kuning Telur, Sayuran Hijau Dan Kacang Merah Di dalamnya terkandung zat besi yang berfungsi menjaga pusingan ovulasi yang dapat diketahui melalui pusingan haid yang teratur. Sekiranya haid tidak teratur maka permatangan sel telur menjadi kurang baik dan

perkara ini mampu memberi kesan kepada proses pembuahan. Ayam, Ikan Dan Beras Merah Tiga makanan ini mengandungi sumber vitamin B6 yang banyak terlibat dalam proses sistem reproduksi wanita. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan hormon tidak seimbang walhal keseimbangan hormon estrogen dan progesteron sangat penting untuk proses kehamilan. Makanan Laut, Ikan Tuna Dan Bawang Putih Ia mengandungi selenium yang berperanan penting dalam penghasilan sperma yang sihat. Setengah dari kadar selenium dalam tubuh lelaki ditemui dalam cairan sperma. Brokoli, Bayam, Tomato, Mangga Dan Lobak Merah Ia mengandungi vitamin A yang penting dalam pembentukkan sel telur. Kurangnya kadar vitamin ini akan mengakibatkan penurunan tahap hormon LH (Lutenizing Hormone) dan FSH (Follicle Stimulating Hormone) yang diperlukan untuk pembentukkan sel telur. Bagaimanapun anda disarankan mengambil vitamin A ini tidak lebih dari 25,000 IU per hari. Pengambilan vitamin A secara berlebihan akan membuatkan anda mual, kerana zat ini akan berkumpul di hati.

Buah Limau, Jambu, Betik, Epal, Tomato Dan Kiwi Semua buah yang senang diperoleh ini mempunyai khasiat vitamin C yang tinggi. Ia membantu memperkuatkan sel sperma, menjaga kesihatan fungsi indung telur dan pembentukkan sel telur. Selain itu vitamin C juga bekerjasama dengan vitamin E dab beta karoten dalam melindungi sel-sel organ tubuh dari radikal bebas yang mampu mempengaruhi kesihatan sistem reproduksi wanita.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->