1.

0 PENGENALAN Kecergasan yang optimum adalah penting bagi membantu murid melaksanakan aktiviti harian dengan cekap dan berkesan tanpa berasa letih. Selaras dengan itu, aktiviti dan amalan kecergasan yang terancang perlu dilaksanakan dengan sempurna mengikut prosedur yang dicadangkan dan dinilai mengikut norma yang telah ditetapkan. Justeru, satu penilaian standard yang dikenali sebagai Program Penilaian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK) untuk Murid Sekolah Malaysia telah dirangka untuk dilaksanakan mulai sesi persekolahan 2008 (Surat Pekeliling Ikhtisas Bil. 4/2008 Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK) Untuk Murid Sekolah Malaysia) Menurut Ahmad Hashim (2006), pendekatan pengajaran pembelajaran Pendidikan Jasmani yang mantap perlu melalui proses pengujian dan pengukuran yang piawai dan berterusan serta bersesuaian dengan persekitaran sekolah. Penggunaan prosedur ujian yang piawai dapat menghasilkan skor ujian kecergasan dan kemahiran yang tekal serta mempunyai kebolehpercayaan yang tinggi. Hal ini sekaligus berupaya meningkatkan kualiti pengajaran dan pembelajaran Pendidikan Jasmani di sekolah. Penilaian pula adalah proses mengesan perkembangan, kebolehan, kemajuan dan pencapaian murid. Penilaian memerlukan prosedur ujian yang baik dan mudah difahami. Sehubungan dengan itu, guru Pendidikan Jasmani dikehendaki merancang dan mengendalikan ujian kecergasan dan kemahiran untuk murid-murid di peringkat sekolah. Instrumen penilaian perlu dibina dan ditadbir oleh guru sama ada melalui pemerhatian, penulisan dan lisan. Hasil penilaian digunakan untuk tindakan susulan bagi meningkatkan pembelajaran murid dan memperbaiki pengajaran guru. Laporan perlu dibuat di peringkat sekolah bagi memberi maklum balas kepada murid, ibu bapa dan guru-guru yang lain (Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani, 1999). 1 1.1 MENYEDIAKAN BATERI UJIAN UNTUK ENAM (6) KOMPONEN YANG HENDAK DIUJI. 1.1.1 DUA (2) Instrumen untuk Mengukur Kecergasan Fizikal Berasaskan Kesihatan. (i) Bleep Test (ii) Jangkauan Melunjur 1.1.2 DUA (2) Instrumen untuk Mengukur Kecergasan Fizikal Berlandaskan Lakuan Motor. (i) Lompat Jauh Berdiri (ii) Larian Zig Zag Barrow 1.1.3 DUA (2) Instrumen untuk Mengukur Kemahiran (Bola Tampar). (i) Menyangga (ii) Servis 2 1.2 INSTRUMEN UNTUK MENGUKUR KECERGASAN FIZIKAL BERASASKAN KESIHATAN. 1.2.1 UJIAN “BLEEP” / “BEEP” (BLEEP TEST) Pengenalan: Ujian “Bleep” atau ujian “Beep” merupakan satu ujian larian ulang-alik pelbagai tahap yang meningkat secara progresif. Ujian ini telah dicipta di Kanada dan kini merupakan salah satu ujian kecergasan aerobik atau ujian kecergasan daya tahan kardiovaskular yang popular di dunia. Kecergasan kardiovaskular berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kecergasan respiratori dan kecergasan aerobik. Semua ini merupakan aspek kecergasan terpenting. Kecergasan kardiovaskular adalah asas kepada sebarang aktiviti fizikal juga faktor utama yang boleh mengurangkan risiko individu dari penyakit kardiovaskular. Contohnya seperti penyakit jantung, penyakit hipokinetik, kematian awal dan penyakit-penyakit yang lain. Kardiovaskular cergas meningkatkan kebolehan melakukan sebarang tugas. Komponen dalam kardiovaskular terdiri daripada jantung, paru-paru, salur darah, darah dan otot. Ia komponen yang terpenting dalam profil fisiologi manusia. Nama Ujian: Bleep Test

kecergasan kardiovaskular adalah keupayaan seseorang untuk melakukan tugas berat secara berterusan bagi satu jangkamasa yang panjang. Peserta mendengar arahan dan penerangan daripada penguji. Peserta bersedia di satu hujung dengan satu kaki berada di belakang garisan yang dibuat dan berlari apabila “bleep” yang pertama kedengaran. Peserta hendaklah menunggu sehingga “bleep” seterusnya kedengaran sebelum berlari ke garisan permulaan. Selaras dengan itu. Peserta dikehendaki lari ulang-alik sejauh 20 meter mengikut isyarat “bleep” yang akan dibunyikan dari pemain audio / pembesar suara. 3. Pengambilan isipadu maksima oksigen ialah jumlah isipadu maksima gas oksigen yang digunakan oleh seseorang sewaktu melakukan aktiviti yang meletihkan. Odoowed Ledgear pada tahun 1982 dan disiarkan dalam European Journal of Applied Physiology. Justeru. Ujian “bleep” dikira tamat sekiranya dia tidak dapat melepasi garisan keduadua hujung dua kali berturut- . berjalan laju. 5. Setiap peserta dikehendaki berdiri di belakang garisan permulaan dan seorang pembantu diperlukan untuk merekodkan setiap tahap yang dilalui.89 Alatan yang diperlukan: 1.90) Kebolehpercayaan: 0. Korelasi kesahan: 0. 8. berenang dan sebagainya. Borang Rekod 7. Masa antara isyarat “bleep” akan berkurangan setiap tahap. 6. Pita Pengukur 3. American College of Sports Medicine (ACSM. Kon / Garis Penanda 4. Membantudalam pengurusan stres dan kemurungan. Pemain Audio / Pembesar Suara 6. peserta perlu berlari sehingga merasa lesu. Pencatat 4 Prosedur Pelaksanaan Ujian: 1. Kecergasan kardiovaskular dikaitkan dengan keupayaan pengambilan isipadu maksima oksigen (VO2 max). Ujian ini digunakan oleh jurulatih olahraga untuk mengira VO2 max pelari. 2. Memberi persediaan dari segi fizikal dan mental. Ujian ini memerlukan keupayaan sepenuhnya dari setiap peserta.68.51-0.Objektif Pengujian: Ujian ini bertujuan untuk menguji daya tahan kardiovaskular iaitu keupayaan sistem kardiorespiratori untuk melakukan kerja bagi satu jangka masa yang lama dan berterusan dengan intensiti kerja yang ringan atau sederhana. Peserta melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan sebelum melakukan Ujian “Bleep”. semakin tinggilah tahap kecergasan kardiovaskular seseorang itu. berbasikal. Fungsi Ujian: 1. 3. kelajuan larian perlu ditingkatkan. Ujian Bleep diasaskan oleh Dr Maximillion G. Pita Audio Isyarat Bunyi 5. Semakin tinggi nilai VO2 max. Ujian ini juga dikenali ujian PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run) dan ujian multi-tahap yang mana peserta perlu lari ulang-alik 20 meter. 10.71 – 0. Ia juga dikenali sebagai aerobik iaitu keupayaan sistem peredaran dan respiratori untuk penyesuaian dan pemulihan kesan daripada aktiviti fizikal seperti berlari. 7. perempuan : 0. Peserta akan terus berlari sehingga ke tahap maksima yang boleh dicapai dan tidak mampu lagi untuk mengikut bunyi “beep”. Peserta akan berlari ke garisan yang di hadapan semula dan apabila tiba mereka perlu melepasi garisan sama ada dengan sebelah kaki atau kedua-dua belah kaki sebelum isyarat “bleep” berbunyi. Kawasan Rata 2. 9. Tandakan jarak larian 20 meter di atas lantai dan tandakan setiap hujungnya dengan ‘masking tape’ dan kon penanda. 2. 1999) menyatakan bahawa VO2 max adalah penunjuk yang paling baik untuk menentukan tahap kecergasan kardiovaskular seseorang. Mengurangkan risiko penyakit kronik 3 Sejarah Instrumen: Menurut Carrol (1994) dalam Borhan Yusof (2008).54-0. 4.87 (lelaki : 0.

Nama Ujian: Jangkauan Melunjur Objektif Pengujian: Menguji kelenturan bahagian belakang badan dan “hamstring” (bahagian atas paha).L.2 UJIAN JANGKAUAN MELUNJUR Pengenalan: Kelenturan adalah kebolehan menggerakkan sendi badan melalui ketegangan pergerakan maksimum yang tidak bersesuaian. Anggota badan menjadi lebih fleksibel apabila senaman regangan selalu dilakukan dengan secukupnya. 2. Pada tahun 1942. Ujian ini dijalankan untuk mengenalpasti individu yang mempunyai sedikit pergerakan sendi. Johnson kemudiannya telah memperkenalkan alat ‘flexomeasure’ pada tahun 1972. Jack Leighton memperkenalkan ‘flexometer’ untuk mengukur pelbagai pergerakan sendi.7 8.90 . Rajah 1.6-7. Pada tahun yang sama juga. 5 Limitasi Pelaksanaan: . Pada tahun 1976. Tahap terakhir yang dicatat sebelum peserta tamat ujian akan direkodkan sebagai tahap peserta tersebut.3 5.3-8. hilang pertambahan apabila otot mengekalkan dalam kedudukan pendek. Secara amnya.5 6 1.Norma yang digunakan dalam tugasan ini telah disesuaikan dengan pencapaian pelajar PISMK 7. Goodin: Pollock pula telah memperkenalkan ‘Trunk Flexion Test’ ke dalam YMCA. jarak koefisien adalah antara 0. 3. terma fleksi (kedudukan sendi berkurangan) dan tambahan "extension" (kedudukan sendi bertambah) selalu digunakan. Sejarah Instrumen: Kelenturan ialah keupayaan sesuatu sendi atau bahagian badan yang membolehkan sesuatu pergerakan dilakukan untuk tempoh jangka masa yang panjang tanpa melibatkan kecederaan kepada mana-mana bahagian otot.1 0-4.2. Tisu lembut dan sendi akan mengecut. Johnson telah mengubah suai ujian Wells and Dillon dari segi skor bacaan.Tidak sesuai untuk dijalankan kepada peserta tidak cergas dan tidak mampu. B.80 dan 0. serta yang mempunyai tahap kesihatan tidak memuaskan seperti mempunyai penyakit asma.L. Apabila menilai atau menerangkan kelenturan.8 4.01. kelenturan lebih berkait rapat dengan tabiat corak pergerakan bagi setiap individu dan setiap sendi lebih kepada usia dan jantina. Pada tahun 1966.2 PEREMPUAN 12.4-13. B. Ujian jangkauan melunjur adalah ujian yang digunakan untuk mengukur kelenturan bahagian badan yang tertentu iaitu bahagian belakang badan dan bahagian atas paha.5-11. Kolerasi Kesahan: Kesahan logikal telah digunakan.4 0-5.6 ke atas 9.5 7. Katherine Wells dan Evelyn Dillion telah memperkenalkan “Sit and Reach Test”. Myers telah mengubahsuai ‘Sit and Reach Test’ dan menerbitkannya ke dalam YMCA. . Mereka juga telah memperkenalkan ujian kelenturan untuk empat jenis sukan dan tarian. ujian kelenturan untuk pergelangan kaki diperkenalkan. Cureton memperkenalkan bateri ujian berorentasikan ‘Practical Performance’.2-9. Kelenturan merupakan kebolehan pergerakan sendi badan melalui ketegangan pergerakan maksimum yang tidak bersesuaian.Ujian ini hanya untuk mengukur ketahanan kardiovaskular. Seterusnya pada tahun 1975. Seterusnya pada tahun 1952.turut. Fungsi Ujian: 1.1 Litar Ujian “Bleep Test” Norma Ujian “Bleep”: SKALA 5 4 3 2 1 PENCAPAIAN Cemerlang Baik Sederhana Lemah Sangat Lemah LELAKI 13. Ujian ini dijalankan untuk mengenalpasti jika individu mempunyai kelenturan yang lebih di sesetengah sendi.9-12. . 7 Pengukuran kelenturan telah bermula secara rasminya pada tahun 1941. 11. Mengukur dan menguji tahap kelenturan seseorang individu.8 ke atas 11. Dalam ujian jangkauan melunjur mengesahkan bertentangan daripada sesetengah ujian.

3. Ujian lompat jauh berdiri adalah pengukuran yang diakui untuk mengukur kuasa dalam bentuk pengukuran otot. Letakkan tapak tangan bertindih dengan jari kanan bersentuhan dengan jari kiri. 10 Bagi mendapatkan lompatan yang baik. Dagu dirapatkan ke dada dan kedua belah jari tangan hendaklah lurus semasa menolak tolok. Nama Ujian: Lompat Jauh Berdiri (Standing Long Jump / Standing Broad Jump) Objektif Pengujian: Mengukur kuasa eksplosif kaki secara mendatar Fungsi Ujian: Kebolehan untuk menghasilkan daya yang maksimum dalam masa yang singkat. Peserta tidak boleh memakai kasut. Subjek diberikan tiga kali percubaan dan bacaan yang terbaik akan direkodkan. Borang Rekod Prosedur Pelaksanaan Ujian: 1. Kuasa boleh difahami sebagai keupayaan untuk memindahkan tenaga kepada daya secara eksplosif. Lompatan pula mesti dibuat dengan menggunakan kedua-dua belah kaki dan begitu juga semasa mendarat. 8 4.3. 2. Peserta duduk berlunjur menghadap dinding dengan kedua-dua belah kaki rapat dan menyentuh kotak “Sit and Reach” dengan kedudukan tangan lurus ke hadapan.2 Ujian Jangkauan Melunjur Norma Ujian Jangkauan Melunjur: SKALA 5 4 3 2 1 PENCAPAIAN Cemerlang Baik Sederhana Lemah Sangat Lemah LELAKI 48cm ke atas 38cm-47cm 27cm-37cm 17cm-26cm 16cm ke bawah PEREMPUAN 41cm ke atas 35cm-40cm 28cm34cm 22cm-27cm 21cm ke bawah 9 1. 5. Ray Ewry merupakan atlet yang paling jauh membuat lompatan iaitu sejauh 3. Kuasa merujuk kepada kebolehan individu melakukan pergerakan pantas yang cepat dalam jangkamasa yang singkat dengan kecekapan yang tinggi.1 UJIAN LOMPAT JAUH BERDIRI Pengenalan: Ujian lompat jauh berdiri digunakan untuk menguji kekuatan otot individu. Ujian ini merupakan salah satu bentuk latihan untuk acara lompat acara.47 meter pada tahun 1904 dan mencatatkan rekod dunia. 6. kuasa diukur dalam bentuk pengukuran otot dan selalunya dianggap sebagai ciri-ciri untuk menjadi atlet yang bagus. Letakkan kotak “Sit and Reach” rapat ke dinding. Peserta perlu menanggalkan kasut. Walau bagaimanapun. 2. Alat ujian harus dielakkan dalam keadaan licin. Kebiasaannya.Kebolehpercayaan: 70 atau lebih Alatan yang diperlukan: 1. rekod dunia tersebut telah dapat dipecahkan oleh Norwegian . Bacaan diambil apabila tolok bacaan tidak lagi bergerak. Penguji hendaklah meletakkan tangan di atas lutut subjek untuk memastikan lutut lurus. Cara yang digunakan agak sama tetapi dalam ujian lompat jauh berdiri subjek tidak dibenarkan berlari tetapi mesti berada di garisan dan kaki tidak boleh melepasi garisan tersebut.3 INSTRUMEN UNTUK MENGUKUR KECERGASAN FIZIKAL BERASASKAN LAKUAN MOTOR. Kekuatan otot merujuk kepada keupayaan otot untuk mengatasi rintangan atau bebanan yang dikenakan ke atasnya. Kuasa dirujuk kepada gabungan kekuatan dan kelajuan pergerakan otot. Sejarah Instrumen: Ujian lompat jauh berdiri (Standing Long Jump/ Standing Broad Jump) telah mula diperkenalkan pada tahun 1900. Rajah 1. Jangkauan perlu bertahan selama dua saat. Kotak Pengukur 2. subjek mestilah menghayunkan tangan serta membengkokkan lutut sedikit untuk menghasilkan daya tolakan. Ujian dilakukan sebanyak dua kali secara berturut-turut dan bacaan terbaik direkodkan dalam unit cm. Peserta dikehendaki melakukan regangan untuk memanaskan badan. Limitasi Pelaksanaan: 1. Lompatan mesti diulang sekiranya subjek jatuh ke belakang atau menggunakan satu kaki semasa mendarat. 1. 3.

4. ketangkasan boleh ditingkatkan melalui tunjukan secara langsung dan latihan ketangkasan. Ujian ketangkasan selalunya ada tiga jenis iaitu larian menukar arah. Penguji mengambil bacaan dengan menandakan dari tumit yang jatuh paling dekat dengan garisan permulaan. Pengukuran ketangkasan merupakan satu bidang saintifik yang agak baru dan ianya tidak mempunyai latar belakang yang luas jika dibandingkan dengan bidang lain seperti bidang pengukuran daya tahan kardiovaskular dan pengukuran komposisi badan. Limitasi Pelaksanaan: 1.96 Alatan yang diperlukan: 1. Kecergasan dan keupayaan motor am seseorang dalam ujian ketangkasan pada peringkat awal mempunyai hubungkait yang rapat. 9. Pastikan tikar tersebut tidak bergerak dan tidak beralih.99 Keobjektiviti: 0.Arne Tvervaag. 6. koordinasi dan imbangan dinamik. 2. Peserta melakukan aktiviti warm-up dan regangan selama 10 minit sebelum melakukan ujian ini. bengkokkan lutut sedikit. 1968 dengan lompatannya sejauh 3. Fungsi Ujian: Ujian ini juga boleh digunakan sebagai diagnostik iaitu mengenalpasti individu yang mempunyai ketangkasan yang baik dan kurang baik.81) Kebolehpercayaan: Koefisien di antara 0. Peserta berdiri dengan tapak kaki selari dan jarakkan beberapa inci mengikut luas bahu dan keselesaan. al (2008). 2.83 hingga 0. ketangkasan juga bergantung kepada kekuatan. 5. 3. Percubaan dilakukan sebanyak tiga kali dan bacaan jarak yang paling jauh diambil. kelajuan. Ketangkasan juga boleg difahami sebagai keupayaan untuk mengubah arah pergerakan atau kedudukan badan dengan pantas dan tepat dan amat penting dalam semua aktiviti dan sukan. 13 Sejarah Instrumen: Ketangkasan tidak mempunyai latar belakang yang lengkap.2 UJIAN ZIG ZAG BARROW Pengenalan Ujian zig zag barrrow merupakan salah satu daripada ujian ketangkasan. Bakat atau baka adalah faktor utama bagi tahap ketangkasan sesetengah individu.Mc Cloy dan Young (1954) telah mencipta ujian Burpee atau dekam lunjur dan mengujinya untuk melihat kesahan dan kebolehpercayaan. Namun. Tikar ukuran berskala (Standing Board Jumps Mats) dibentangkan di atas lantai yang rata. Tempat yang tidak licin. Menurut Borhan Yusof et. Rajah 1.3 Lompat Jauh Berdiri Skala Ujian Lompat Jauh Berdiri: SKALA 5 4 3 2 1 PENCAPAIAN Cemerlang Baik Sederhana Lemah Sangat Lemah LELAKI 257 cm ke atas 256cm-236cm 235cm-199cm 198cm161cm 160cm ke bawah PEREMPUAN 206 ke atas 205cm-183cm 182cm151cm 150cm-125cm 124cm ke bawah 12 1.3. Sebelum memulakan lompatan. Ketangkasan merupakan salah satu daripada komponen yang terdapat dalam kecergasan motor. Kolerasi Kesahan: Kesahan paras (0. Nama Ujian: Larian Zig Zag Barrow. Peserta melompat ke hadapan dengan sejauh yang boleh dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 7.71 meter. Borang Markah Prosedur Pelaksanaan Ujian: 1. Royal H. Pita Pengukur / Ukuran Berskala (Standing Board Jumps Mats) 3. Peserta berkumpul dan pendengar penerangan daripada penguji. Kapur 2. Burpee. Peserta berdiri di belakang garisan permulaan di atas tikar di mana peserta tidak dibenarkan memijak garisan permulaan tersebut. 11 8. Perlu pengukuran yang tepat. Ia merupakan . dan hayunkan tangan ke belakang untuk menyokong lompatan yang akan dibuat. menukar kedudukan badan dan menukar arah bahagian badan. Objektif Pengujian: Ujian ini menguji ketangkasan seseorang individu dalam menukar arah antara kon dan larian dalam masa yang tersingkat.

Pada mulanya. Pencatat Prosedur Pelaksanaan Ujian: 1. Menentukan kekuatan dan kelemahan murid.60-11.59-13.4 INSTRUMEN UNTUK MENGUKUR KEMAHIRAN PERMAINAN 1.99-12.4. . Pada lewat tahun 1960-an. Kedua-duanya juga telah mencipta beberapa ujian ketangkasan baru iaitu ujian Lompat Kuadrant.99 Alatan yang diperlukan: 1.79 ke bawah 11.61 14. 4. Kolerasi Kesahan:0.80 12. Sejarah Instrumen: Permainan bola tampar mula diperkenalkan pada tahun 1895 di Gimnasium Y. 14 Limitasi Pelaksanaan: . 3. Peserta perlu berlari seberapa pantas yang boleh dan masa akan dicatatkan apabila peserta sampai ke garisan penamat. Kemudian jaring diletakkan di tengah dan beberapa peraturan diwujudkan. Satu litar berbentuk segi empat tepat (10 kaki x 16 kaki) dibentuk dengan 4 kon diletakkan di setiap penjuru dan satu kon diletakkan di tengah-tengah litar.00 15.rangkuman daripada beberapa latihan seperti ketangkasan bagi Royal Burpee Test yang diperkenalkan pada tahun 1935 dan digunakan oleh Perkhidmatan Tentera semasa perang dunia kedua dengan nama ‘Squat Thrust Test’ 19301940.1 UJIAN SERVIS BOLA TAMPAR Pengenalan: Kemahiran servis dalam permainan bola tampar merupakan kebolehan menghantar bola ke gelanggang lawan secara konsisten yang perlu dilakukan oleh setiap ahli pasukan secara bergilir..C. 16 Sejak itu.91 ke atas PEREMPUAN 12.William J. Peserta akan bermula di garisan permulaan dan berlari mengikut arah yang telah ditetapkan.M. potensi seseorang murid boleh dikenalpasti dan digilap.90-12. 2. Nama Ujian: Ujian Servis Bola Tampar Objektif Pengujian: Mengukur kemahiran membuat servis bola tampar rendah dan jauh ke dalam gelanggang lawan. Morgan seterusnya telah meminta pertolongan syarikat Spalding untuk mencipta bola baharu yang dihasilkan dengan menggunakan kulit anak lembu.Digunakan untuk mengukur tahap ketangkasan pelajar.A.Norma yang digunakan dalam tugasan ini telah disesuaikan dengan pencapaian pelajar PISMK 7. ujian ketangkasan telah diubahsuai dan diperbaiki oleh Johnson dan Nelson. Memberi motivasi kepada murid bagi meningkatkan prestasi dalam sesuatu kemahiran sukan. Morgan sebagai seorang pengarah fizikal telah dipertanggungjawabkan untuk mencipta suatu permainan rekreasi untuk sekumpulan lelaki yang enggan bermain bola keranjang. ujian ketangkasan LSU dan ujian ketangkasan SEMO Kirby. Jam Randik. Fungsi Ujian: 1. 2. Amerika Syarikat oleh Prof. Dengan adanya pengukuran dalam kemahiran sukan.60 ke bawah 12.50 13.99-14.01. Kebolehpercayaan: 0. Massachusettes.74 dengan jumlah markah untuk 29 benda ujian diukur bagi lapan faktor.49-10.4 : Trek Larian Zigzag Norma Ujian Larian Zig Zag Barrow: SKALA 5 4 3 2 1 PENCAPAIAN Cemerlang Baik Sederhana Lemah Sangat Lemah LELAKI 10. Rajah 1.80 Keobjektiviti: 0. permainan ini terus diminati dan diterima oleh Mesyuarat Pengarah Fizikal. bola . bola keranjang dipukul dengan tangan supaya ia sentiasa di udara.60 16 ke atas 15 1. Litar 3. Springfields. Kon 4. Peserta diberi dua kali percubaan dan catatan masa yang terbaik akan diambil kira. Morgan (1870-1942) sebagai suatu permainan rekreasi. 2. Pengukuran kemahiran sukan ini bertujuan menentukan peningkatan atau tahap pencapaian individu di dalam sukan bola tampar. Jaring ditinggikan kepada tujuh kaki namun bermain dengan bola keranjang telah menyebabkan tangan pemain menjadi sakit kerana menahan beratnya.61 13. Pada peringkat permulaan.

Skor yang dicapai oleh peserta adalah mengikut jumlah mata yang dipungutnya dalam 10 percubaan yang diberi. Secara beransur-ansur permainan bola tampar telah berkembang daripada peringkat permainan berbentuk rekreasi kepada sukan yang dipertandingkan.4. Persatuan Bola Tampar Amerika Syarikat ditubuhkan pada tahun 1928 dan diikuti oleh Czechoslovakia. Jaring Bola Tampar 3.2 KEMAHIRAN MENYANGGA Pengenalan: Dalam permainan. mata yang maksimum mengikut nilai bagi sesuatu kawasan di mana bola mendarat akan diberikan. 3. Bola Tampar 2. Semasa Perang Dunia Pertama. 4. Mata diberi bergantung kepada nilai yang telah ditetapkan bagi sesuatu kawasan di mana bola mendarat dalam gelanggang bola tampar. usaha diteruskan semasa Sukan Olimpik Berlin tetapi telah diganggu oleh Perang Dunia Kedua. Federation Internasionale de Volleyball (FIVB).5 Teknik Melakukan Servis Bola Tampar Rajah 1. Nama Ujian: Menyangga Objektif Pengujian: Untuk mengetahui tahap kemahiran seseorang dalam menyambut dan menghantar bola pada sasaran yang ditentukan. ke tentera Eropah.6 : Ukuran Gelanggang dan Pembahagian Markah Bagi Ujian Servis 18 Norma Bagi Ujian Kemahiran Servis Bola Tampar: SKALA 5 4 3 2 1 PENCAPAIAN Cemerlang Baik Sederhana Lemah Sangat Lemah LELAKI 34 ke atas 27-33 21-26 14-20 0-13 PEREMPUAN 27 ke atas 19-26 13-18 6-12 0-5 1. Alatan yang diperlukan: 1. 17 Prosedur Pelaksanaan Ujian: 1. 2. usaha pertama menubuhkan persatuan antarabangsa dan komisi khas telah bermula. Pada tahun 1947. Pada tahun 1934. Puerto Rico(1909) dan Filipina (1910) sebelum ianya diperkenalkan ke Eropah. Meningkatkan kemahiran dan strategi supaya perlakuan dapat dilaksanakan dengan tepat. Presiden pertama badan tersebut ialah Paul Libaud (Perancis) yang memegang jawatan selama 37 tahun. 3. iaitu sebuah badan rasmi bola tampar dunia ditubuhkan dengan 14 ahli. Jepun dan Filipina. Gelanggang dan ukuran yang ditanda di atas gelanggang. Sukan bola Tampar terus berkembang apabila ia diperkenalkan ke Cuba (1905). Perancis.tampar dikenali dengan nama Mintonette dan diubah kepada Volleyball oleh Prof H. 2. Amerika Yogoslavia Syarikat (1918). Fungsi Ujian: 1. Rusia. China (1906). kemahiran menyangga merupakan cara asas untuk menyambut dan menghantar bola yang memerlukan pemain sentiasa dalam keadaan bersedia. memperkenalkan permainan bola tampar Czechoslovakia dan Poland (1919) serta Rusia (1922).1945 dan 1946. Perkembangan tersebut telah menyebabkan banyak persatuan bola tampar ditubuhkan. Pada tahun 1936. Halstead pada tahun 1896. Memberi pendedahan . Peserta diberi sepuluh percubaan melakukan servis dari tempat yang ditetapkan (bagi murid-murid sekolah rendah bawah 12 tahun. T. Alat Pengukur 4. Poland. Itali dan Belgium masing-masing telah menubuhkan persatuan bola tampar pada tahun 1936. Jepun (1908). Untuk meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan berasaskan kemahiran sukan. servis dilakukan 6 meter dari jaring). Ini adalah unsur utama dalam sukan iaitu perlaksanaan kemahiran dengan cara yang berkesan.Populariti bola tampar bermula pada tahun 1900 apabila Kanada menjadi negara pertama menerimanya dan kemudiannya diperkenalkan ke India pada tahun yang sama. Limitasi Pelaksanaan: Perlu mengetahui teknik-teknik membuat servis yang betul Kedudukan Bersedia Hayunan Tangan Ikut Lajak Rajah 1. Jika bola jatuh di atas garisan kawasan.

2. Bola itu hendaklah melalui atas jaring (tinggi 3 meter) dan mendarat dalam kawasan S iaitu sasarannya. Hasil penilaian prestasi kecergasan murid dapat membantu guru menyediakan bahan pengajaran dan pembelajaran dalam kelas Pendidikan Jasmani. Pembantu T akan melambung tinggi bola kepada peserta P yang diuji. Peserta hendaklah menyambut dan menghantar bola dengan cara menyangga dari bawah ke sasaran S yang berukuran 2 meter x 1 meter di penjuru kiri dan kanan dekat garis tengah. 3.0 PENUTUP Pengujian. Morgan yang merupakan seorang pengarah sukan YMCA. Amerika Syarikat. 19 Alatan yang diperlukan: 1. pengukuran dan penilaian Pendidikan Jasmani dianggap penting dalam proses pengajaran pembelajaran. Pengetahuan mengenai tahap kecergasan pelajar dapat membantu guru menyediakan bahan pengajaran yang sesuai dalam proses pengajaran dan pembelajaran mata pelajaran Pendidikan Jasmani. Dengan adanya ujian kecergasan. Halstead pada tahun 1896. data ujian boleh diukur secara empirikal. Maksimum mata yang diperolehi ialah 20 mata bagi seorang peserta. Pengetahuan mengenai prestasi kecergasan individu dapat membantu pelajar memilih sukan yang bersesuaian untuk keperluannya sepanjang hayat. 6.kepada murid-murid kepada kepelbagaian kemahiran sukan Sejarah Instrumen: Permainan bola tampar telah diperkenalkan pada tahun 1895 oleh William G.7 : Ukuran Gelanggang dan Pembahagian Markah Bagi Ujian Menyangga Norma Bagi Ujian Kemahiran Menyangga: SKALA 5 4 3 2 1 PENCAPAIAN Cemerlang Baik Sederhana Lemah Sangat Lemah LELAKI 17 ke atas 13-16 8-12 4-7 0-3 PEREMPUAN 15 ke atas 12-14 711 3-6 0-2 21 Rajah 1. 20 Rajah 1. 23 . Gelanggang dan ukuran yang dibuat di atas gelanggang Prosedur Pelaksanaan Ujian (Rujuk Rajah 1. Lambungan bola oleh pembantu T yang tidak sampai di kawasan di mana peserta P berada tidak dikira dan percubaan akan diulang Limitasi Pelaksanaan: 1. Pelajar perlu mengetahui teknik-teknik menyambut dan menyangga dengan betul. Hasil pengujian dan pengukuran ini juga penting untuk menunjukkan akauntabiliti mata pelajaran Pendidikan Jasmani di sekolah. Kecergasan pelajar dapat diukur dan dinilai dengan menggunakan bateri ujian tertentu mengikut prosedur ujian bersistematik.01. 1 mata merupakan markah bagi 1 hantaran yang berjaya masuk ke dalam kawasan sasaran. Bagi melaksanakan ujian kecergasan yang berkesan ia memerlukan pentadbiran bateri ujian yang piawai. di Holyoke.8 Teknik-teknik Menyangga dalam Bola Tampar 22 2. 2. Bola Tampar. Skor yang diperolehi melalui ujian kecergasan dapat membantu guru Pendidikan Jasmani mengetahui tahap prestasi kecergasan motor pelajar. Massachusetts. Jaring Bola Tampar 3. Nama asal permainan ini ialah ‘minonette’ dan kemudian digantikan dengan nama ‘volleyball’ oleh Dr A. Alat Pengukur 4. Norma yang digunakan telah disesuaikan dengan pencapaian 25 orang pelajar PISMK OUM 7. Bola yang menyentuh jaring atau yang mendarat di luar sasarannya tidak akan diberi sebarang mata. Peserta diberi peluang 10 kali percubaan di sebelah kiri dan 10 kali percubaan di sebelah kanan. 2. Pengaruh tersebut memberi kesan positif ke atas amalan guru dalam mempertingkatkan minat untuk mengajar mata pelajaran Pendidikan Jasmani di sekolah. guru dapat mengenal pasti pelajar yang mempunyai kekuatan dan kelemahan dalam sesuatu kecergasan. 4.7): 1. Berdasarkan prestasi tersebut. 5.