Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

MEMANAH
SEJARAH DAN PERKEMBANGANNYA

Pemanah sedang mencari sasaran

‘Target’ dan ‘Tree Stand’ Sasaran Pemanah

Memanah atau “Archery” merupakan salah satu jenis sukan paling lama di dunia. Ia telah diperkembangkan sejak zaman manusia menemui dan mencipta tamadun dan peradaban. Hal ini adalah kerana memanah pada asalnya bukan untuk dipertandingan tetapi cara dan alat untuk terus mencari kehidupan atau “survival”. Tidak hairanlah jika acara memanah ini adalah setua umur sukan mula dipertandingkan di dunia ini. Ia dipertandingkan di semua kejohanan sukan olahraga di seluruh dunia.

111

FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN ALATAN DAN KEPERLUAN Set busar dan anak panah Kepala anak panah berbagai bentuk anak panah Target .Papan Skor (Score board) 112 .

Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia Golf penarik tali busar “Quiver” atau karung anak panah “Arrow Case” atau kotak simpan anak panah “Shoulder pad” atau lapik bahu pelbagai saiz dan bentuk 113 .

kedua-dua belah tangan dan imbangan badan untuk melakukan panahan. 114 .FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN TEKNIK DAN KEMAHIRAN ASAS MEMANAH 1 2 3 4 5 6 Pandangan dari belakang kedudukan kepala.

Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia 1. kaki dan badan jangan dibengkokkan Berdiri dengan selesa 115 . Berdiri (Stance) Pandangan dari depan Pandangan dari sisi • • • • • Buka kaki selebar bahu Garisan memanah (merah) di antara dua kaki Kedudukan kedua belah bahu selari ke tengah sasaran Berdiri tegak.

Letakkan anak panah di “arrow rest”. 116 . Memasang Panah (Nocking) • • • • Pasang nock panah di antara dua titik nocking di tali busar Pastikan panah dipasang sehingga bunyi “klik”.FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN 2. Satu sayap yang berlainan warna mestilah ke arah kiri.

Memegang (Pre Draw) Kedudukan busar.Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia 3. tali dan cengkaman tangan untuk memanah 117 .

Mengangkat (Set up) • • Tangan yang memegang busar diangkat setinggi mata Bahu dan siku tangan yang satu lagi mestilah selari 118 .FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN 4. Mencangkuk (Hooking) 10% 65% 25% Kedudukan jari dan kadar tarikan cangkuk mengikut peratusan 5.

bahu dan belikat untuk menarik tali Jangan gunakan kekuatan pergelangan tangan Siku digerakkan ke belakang selari dengan lantai 119 . Menarik (Drawing / Pulling) • • • Gunakan kekuatan otot lengan.Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia 6.

Menjangkar (Anchoring) • Tarik nafas dan tahan nafas secara selesa • Cari sasaran dengan sebelah mata ditutup untuk penumpuan (focus) Tali busar diletakkan di hadapan tengah bibir dengan agakan • 120 .FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN 7.

Membidik (Aiming) • • • Gunakan mata kanan (tutup sebelah mata) Halakan pembidik (sight pin) ke tengah sasaran Jangan bidik berpandukan kepala panah (Kepala panah akan kelihatan di bawah sasaran) Bayangkan tali akan berada di sebelah kanan pembidik. Melepas (Release) • Lepaskan tali sahaja . bukan menutupi lubang pembidik • 9.Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia 8. • • • 121 . tangan ditarik sedikit ke belakang selari dengan arah anak panah.dapat membidik ke tengah sasaran Jangan membidik terlalu lama (tangan akan menggigil) Lepaskan tali dengan melepaskan ketiga-tiga jari secara serentak Dalam masa yang sama.

Pemarkahan (Scoring) • Markah dikira mengikut di mana anak panah mengenai sasaran Terdapat 10 bulatan di sasaran bermula dengan 1 markah di bulatan terbesar sehinggalah ke 10 markah di bulatan terkecil. ( 2 ) 1 3 4 • Papan Skor (Scoreboard) • • Jika terkena di garisan.FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN 10. Tunggu sehingga panah mengenai sasaran • 11. ( 4 ) 122 . • 2 • “Bull Eyes” atau ‘X’ tetap dikira 10 markah tetapi digunakan sebagai mata kelebihan jika terdapat sama markah. ( 3 ) Jika anak panah melantun balik. markah akan dikira dengan menggunakan bekas (lubang) yang terhasil. markah yang lebih besar akan diambil kira. ( 1 ) Tiada markah bagi sasaran di luar bulatan besar. jangan terus jatuhkan busar. Gerak Lanjut (Follow Through) • Selepas membuat panahan.