Remaja

Rahsia Remaja

1

APA ITU REMAJA?
y

Remaja adalah masa peralihan dari alam kanak-kanak ke alam dewasa. Zaman remaja bermula dari usia 10 hingga 19 tahun. Walau bagaimanapun, tempoh peralihan ini berbeza di antara seorang dengan seorang yang lain.

y

y

2

PERUBAHAN KE ARAH KEDEWASAAN
y

y y

Ketika ini remaja lelaki & perempuan secara sedar atau tidak akan mengalami perubahan dari segi fizikal & emosi. Perubahan-perubahan ini berlaku akibat tindakan hormon dalam badan. Kadar pembesaran & perubahan zaman remaja adalah berbeza di antara remaja lelaki & perempuan. Malah kadar pembesaran adalah berbeza di antara seorang individu dengan individu yang lain.
3

y

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN
y y y

Payudara mula membesar. Bulu tumbuh di celah ketiak & bahagian pubik. Punggung melebar menunjukkan ciri-ciri kewanitaan. Jerawat mula tumbuh. Mula didatangi haid. Suara mungkin berubah dari suara keanakanakan kepada suara yang lebih matang.

y y y

4

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 5 .

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 6 .

Tempoh haid adalah berbeza di antara seorang gadis ke seorang gadis yang lain. Sekiranya ova tidak disenyawakan oleh sperma. lapisan tebal darah yang baru mula terbentuk di dalam uterus. Ova akan bergerak menuju ke uterus melalui saluran fallopian. c) Akibat rangsangan hormon. 7 . ova menjadi matang di dalam ovari. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI a) Pusingan haid antara 28 hingga 35 hari. ova akan hancur dan dikeluarkan dari tubuh.1. b) Pada masa yang sama. Lapisan tebal darah di dalam uterus akan dikeluarkan sebagai haid. Seorang gadis akan mengalami haid selama 3 hingga 6 hari. ova dibebaskan dari ovari. d) Ketika pertengahan kitaran haid.

PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI e) Kebiasaannya seorang gadis akan mengalami haid setiap bulan sehingga dia mengalami putus haid (menopaus).1. 8 . f) Bagaimanapun haid mungkin lewat atau tidak teratur dalam keadaan: x Gangguan emosi. x Tekanan dalam hidup. kecuali semasa mengandung.

x Membasuh kemaluan menggunakan sabun & air. b) Semasa kedatangan haid seorang gadis perlu: x Menggunakan tuala wanita semasa haid. 9 . PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA MENJAGA KEBERSIHAN SEMASA HAID a) Kebersihan peribadi semasa haid adalah amat penting. x Mandi & bersihkan diri sekurang-kurangnya dua kali sehari.Tuala wanita perlu ditukar selalu (jangan buang tuala wanita merata-rata).1. Bungkus & buang ke dalam tong sampah.

10 . PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y APA ITU SENGGUGUT? ‡ ‡ ‡ Senggugut ialah pengecutan dinding rahim yang kuat semasa hari pertama kedatangan haid setiap bulan. Semasa mengalami senggugut.1. seorang gadis mungkin merasa letih. muram & cepat marah. Ia akan menyebabkan rasa lenguh & sakit di bahagian bawah perut & belakang.

dapatkan rawatan dari klinik yang terdekat dengan anda. 11 .1. x Sekiranya tidak dapat menahan sakit. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA CARA UNTUK MENGATASI SENGGUGUT? x Tekanan emosi semasa haid boleh dikurangkan dengan berbaring.

‡ Namun begitu selaput dara juga boleh koyak akibat dari senaman lasak & kemalangan. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN DARA y APA ITU DARA? ‡ Dara adalah istilah yang digunakan untuk remaja lelaki & perempuan yang belum pernah mengalami perhubungan seks. ‡ Seorang gadis itu dikatakan hilang dara sekiranya selaput dara gadis koyak akibat dari persetubuhan. dara dikaitkan dengan selaput dara. gadis itu tetap lagi dikatakan dara.1. Jika ini berlaku. ‡ Bagi remaja perempuan. 12 .

PERUBAHAN EMOSI & PSIKOLOGI y Bersama perubahan fizikal. akan berlaku perubahan emosi & psikologi. Semasa menjangkau usia remaja. Perasaan ini adalah normal & merupakan sebahagian dari proses pembesaran.2. Tetapi. anda mula tertarik kepada remaja berlainan jantina. perasaan ini perlu dikendalikan dengan bijaksana supaya tidak menghancurkan masa depan remaja. 13 y y y .

14 . Ingin berdikari & memikul tanggungjawab sendiri.3. PERUBAHAN-PERUBAHAN PERUBAHANLAIN: y Perubahan-perubahan lain yang tidak kurang penting ialah:Perasaan ingin mencari identiti diri. Ingin mencuba perkara-perkara yang tidak pernah dilakukan sebelum ini.

Bimbingan keluarga. pengambilan dadah. Pada usia inilah pengaruh-pengaruh buruk yang berada di persekitaran seperti pergaulan bebas. y 15 . pelajaran & agama adalah pedoman untuk menunjuk arah masa depan. pemakanan tidak sihat & sebagainya cuba meracuni golongan remaja. merokok. lepak.RAKAN SEBAYA y y Penerimaan rakan sebaya adalah penting.

16 . keluarga & masyarakat. y y y Sertailah program remaja di sekolah ataupun yang dijalankan oleh masyarakat di persekitaran anda. Rakan sebaya: Pilih rakan sebaya yang baik akhlaknya. Remaja akan mampu mengatasi cabaran hidup secara berbincang & bertukar fikiran dengan: Ibubapa.SOKONGAN SOSIAL y Dalam melalui saat-saat manis alam remaja. Alam remaja penuh cabaran & masalah. anda perlu berinteraksi dengan rakan sebaya. Guru/orang dewasa yang boleh dipercayai.

GAYA HIDUP SIHAT REMAJA SIHAT MENGAMALKAN GAYA HIDUP SIHAT 17 .

y TIDAK CUKUP TIDUR Remaja memerlukan banyak tenaga untuk membesar. Oleh itu remaja perlu berehat secukupnya. y y 18 .a. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

Oleh itu anda perlu selalu mandi & mencuci rambut. MENJAGA KEBERSIHAN DIRI y Semasa membesar. anda akan lebih kerap berpeluh. y 19 .b.

c. daging. telur. sayur-sayuran. mi. 20 y y . cergas & cerdas anda perlu mengambil makanan yang seimbang. buahbuahan. ikan. PEMAKANAN SEIMBANG y Jika anda mahu kelihatan ceria. Nasi. Kesemuanya memainkan peranan penting dalam diet harian anda. bijirin. susu & hasil tenusu serta kekacang.

minyak.PEMAKANAN Piramid Makanan Lemak. ayam. gula dan garam ± guna sedikit Susu dan produk tenusu 1-2 hidangan Ikan. bijirin dan produk bijirin dan ubi 812 hidangan Piramid Makanan . daging dan kekacang 2-3 hidangan Buahan dan sayuran 3-5 hidangan Nasi. mee.

hasil bijirin dan ubi-ubian * kaya dengan karbohidrat komplekssumber tenaga yang utama * membekalkan vitamin. .roti.pasta dll.serat * cth: nasi.mineral.PIRAMID MAKANAN ARAS 1: Bijirin.mee.

1 HIDANGAN KARBOHIDRAT .

PIRAMID MAKANAN y ARAS 2:sayur-sayuran & buah-buahan * kaya dengan vitamin.mineral & serat .Menjauhkan penyakit .

1 HIDANGAN BUAH-BUAHAN BUAH- .

Meningkatkan Pengambilan Serat .

Kaya dengan protin.sumber protin ² untuk tumbesaran . D ² menguatkan tulang & gigi .PIRAMID MAKANAN ARAS 3:* Daging.Buang lemak pada daging & ayam Cth: kekacang : kacang soya.ikan & kekacang . dll y Hasil Tenusu . ayam. zat besi & magnisium . vitamin B.kalsium & vit. dhal.

1 HIDANGAN PROTEIN/LAUK .

PIRAMID MAKANAN ARAS 4:Lemak.Memberi tenaga . minyak & gula .Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan & kerosakan gigi .

.Akibatnya ««.

d. BERSENAM SECARA TETAP y Senaman akan: Menguatkan otot Menjadikan remaja segar pada waktu siang Membantu remaja tidur lena di waktu malam 31 .

Anda akan mempunyai lebih tanggungjawab samada di rumah mahupun di sekolah. Anda terpaksa membuat keputusan mengenai: Nilai yang ingin anda pilih Memilih rakan sebaya Arah masa depan anda Cita-cita anda y y y y y Anda perlu belajar berbincang dan berkongsi perasaan dengan ibubapa. 32 . Luahkan perasaan anda dengan ibubapa. tetapi mungkin akan merasa sedih kerana kini anda tidak lagi bergantung sepenuhnya dengan mereka. Anda mungkin menghadapi tekanan untuk memilih antara peraturan ibubapa dengan kemahuan anda sendiri.ALAM REMAJA MENGUBAH PANDANGAN ANDA y Ibubapa anda merasa gembira kerana anda telah menjadi matang.

Amanah. Dekatilah diri anda dengan ajaran agama. dadah & arak. Bantulah rakan yang memerlukan pertolongan. Hindarkan diri dari pengaruh rokok.HIASLAH DIRI ANDA DENGAN NILAINILAI-NILAI MURNI « y Hormatlah orang-orang yang lebih tua dari anda. y y y y y 33 . Menabung untuk masa depan anda.

emosi. 34 y y y .ZAMAN REMAJA ADALAH MENYERONOKKAN SEKIRANYA ANDA «. mental & sosial semasa remaja. Mahu belajar & bertanya mengenai alam remaja. Hormati & sayangilah diri serta tubuh badan anda. y Memahami mengenai perubahan fizikal. Mahu berkongsi perasaan & emosi anda dengan ahli keluarga.

REMAJA SIHAT ADAKAH ANDA MEMPUNYAI CIRICIRI-CIRI REMAJA YANG SIHAT? 35 .

10. 7. 8. Tidak merokok. Tidak meminum arak.Bil. 9. Tidak melakukan hubungan seks sebelum nikah. Tidur & rehat secukupnya. 3. Bersenam tiga kali seminggu secara tetap. 2. 6. YA TIDAK 36 . Tidak menggunakan dadah. Tidak memandu laju/berlumba haram. 5. Mempunyai hubungan baik dengan ahli keluarga. Aktiviti 1. 4. Mampu mengendalikan tekanan dengan berkesan. Makan pemakanan seimbang & sihat.

y 37 .y Jika jawapan anda ¶YA· bagi semua soalan di atas. Sekiranya anda menjawab ¶TIDAK· bagi satu soalan atau lebih. anda perlu mengubah gaya hidup anda. SYABAS! Anda adalah seorang remaja yang sihat.

y Anda boleh meminta bantuan dari:dari:Ibubapa Kaunselor Guru Doktor 38 .

Pesanan Untuk Remaja ANDA ADALAH HARAPAN NEGARA! LENGKAPKAN DIRI ANDA UNTUK MENJADI PELAPIS GENERASI AKAN DATANG! 39 .

mental dan sosial adalah prasyarat untuk mencapai matlamat Wawasan 2020 40 .Kesihatan dari segi fizikal.

Terima Kasih DR. ISKANDAR FIRZADA B. OSMAN Pakar Perubatan Keluarga UD52 Klinik Kesihatan Jaya Gading 41 41 .