Remaja

Rahsia Remaja

1

APA ITU REMAJA?
y

Remaja adalah masa peralihan dari alam kanak-kanak ke alam dewasa. Zaman remaja bermula dari usia 10 hingga 19 tahun. Walau bagaimanapun, tempoh peralihan ini berbeza di antara seorang dengan seorang yang lain.

y

y

2

PERUBAHAN KE ARAH KEDEWASAAN
y

y y

Ketika ini remaja lelaki & perempuan secara sedar atau tidak akan mengalami perubahan dari segi fizikal & emosi. Perubahan-perubahan ini berlaku akibat tindakan hormon dalam badan. Kadar pembesaran & perubahan zaman remaja adalah berbeza di antara remaja lelaki & perempuan. Malah kadar pembesaran adalah berbeza di antara seorang individu dengan individu yang lain.
3

y

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN
y y y

Payudara mula membesar. Bulu tumbuh di celah ketiak & bahagian pubik. Punggung melebar menunjukkan ciri-ciri kewanitaan. Jerawat mula tumbuh. Mula didatangi haid. Suara mungkin berubah dari suara keanakanakan kepada suara yang lebih matang.

y y y

4

PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 5 .1.

PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 6 .1.

Sekiranya ova tidak disenyawakan oleh sperma. Lapisan tebal darah di dalam uterus akan dikeluarkan sebagai haid. ova menjadi matang di dalam ovari. Tempoh haid adalah berbeza di antara seorang gadis ke seorang gadis yang lain. Ova akan bergerak menuju ke uterus melalui saluran fallopian. Seorang gadis akan mengalami haid selama 3 hingga 6 hari. lapisan tebal darah yang baru mula terbentuk di dalam uterus. ova akan hancur dan dikeluarkan dari tubuh. b) Pada masa yang sama. c) Akibat rangsangan hormon. d) Ketika pertengahan kitaran haid. 7 . PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI a) Pusingan haid antara 28 hingga 35 hari.1. ova dibebaskan dari ovari.

8 . x Tekanan dalam hidup.1. f) Bagaimanapun haid mungkin lewat atau tidak teratur dalam keadaan: x Gangguan emosi. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI e) Kebiasaannya seorang gadis akan mengalami haid setiap bulan sehingga dia mengalami putus haid (menopaus). kecuali semasa mengandung.

PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA MENJAGA KEBERSIHAN SEMASA HAID a) Kebersihan peribadi semasa haid adalah amat penting. x Mandi & bersihkan diri sekurang-kurangnya dua kali sehari. b) Semasa kedatangan haid seorang gadis perlu: x Menggunakan tuala wanita semasa haid. 9 .Tuala wanita perlu ditukar selalu (jangan buang tuala wanita merata-rata). Bungkus & buang ke dalam tong sampah. x Membasuh kemaluan menggunakan sabun & air.1.

muram & cepat marah. seorang gadis mungkin merasa letih. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y APA ITU SENGGUGUT? ‡ ‡ ‡ Senggugut ialah pengecutan dinding rahim yang kuat semasa hari pertama kedatangan haid setiap bulan. Ia akan menyebabkan rasa lenguh & sakit di bahagian bawah perut & belakang. Semasa mengalami senggugut. 10 .1.

x Sekiranya tidak dapat menahan sakit.1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA CARA UNTUK MENGATASI SENGGUGUT? x Tekanan emosi semasa haid boleh dikurangkan dengan berbaring. dapatkan rawatan dari klinik yang terdekat dengan anda. 11 .

gadis itu tetap lagi dikatakan dara. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN DARA y APA ITU DARA? ‡ Dara adalah istilah yang digunakan untuk remaja lelaki & perempuan yang belum pernah mengalami perhubungan seks. dara dikaitkan dengan selaput dara.1. 12 . ‡ Seorang gadis itu dikatakan hilang dara sekiranya selaput dara gadis koyak akibat dari persetubuhan. Jika ini berlaku. ‡ Bagi remaja perempuan. ‡ Namun begitu selaput dara juga boleh koyak akibat dari senaman lasak & kemalangan.

13 y y y . PERUBAHAN EMOSI & PSIKOLOGI y Bersama perubahan fizikal.2. anda mula tertarik kepada remaja berlainan jantina. akan berlaku perubahan emosi & psikologi. Tetapi. Perasaan ini adalah normal & merupakan sebahagian dari proses pembesaran. perasaan ini perlu dikendalikan dengan bijaksana supaya tidak menghancurkan masa depan remaja. Semasa menjangkau usia remaja.

14 .3. Ingin mencuba perkara-perkara yang tidak pernah dilakukan sebelum ini. Ingin berdikari & memikul tanggungjawab sendiri. PERUBAHAN-PERUBAHAN PERUBAHANLAIN: y Perubahan-perubahan lain yang tidak kurang penting ialah:Perasaan ingin mencari identiti diri.

RAKAN SEBAYA y y Penerimaan rakan sebaya adalah penting. Bimbingan keluarga. pemakanan tidak sihat & sebagainya cuba meracuni golongan remaja. merokok. y 15 . Pada usia inilah pengaruh-pengaruh buruk yang berada di persekitaran seperti pergaulan bebas. pengambilan dadah. lepak. pelajaran & agama adalah pedoman untuk menunjuk arah masa depan.

Alam remaja penuh cabaran & masalah.SOKONGAN SOSIAL y Dalam melalui saat-saat manis alam remaja. keluarga & masyarakat. Guru/orang dewasa yang boleh dipercayai. anda perlu berinteraksi dengan rakan sebaya. Rakan sebaya: Pilih rakan sebaya yang baik akhlaknya. 16 . Remaja akan mampu mengatasi cabaran hidup secara berbincang & bertukar fikiran dengan: Ibubapa. y y y Sertailah program remaja di sekolah ataupun yang dijalankan oleh masyarakat di persekitaran anda.

GAYA HIDUP SIHAT REMAJA SIHAT MENGAMALKAN GAYA HIDUP SIHAT 17 .

Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. y y 18 .a. y TIDAK CUKUP TIDUR Remaja memerlukan banyak tenaga untuk membesar. Oleh itu remaja perlu berehat secukupnya.

Oleh itu anda perlu selalu mandi & mencuci rambut. y 19 . MENJAGA KEBERSIHAN DIRI y Semasa membesar. anda akan lebih kerap berpeluh.b.

susu & hasil tenusu serta kekacang. PEMAKANAN SEIMBANG y Jika anda mahu kelihatan ceria. ikan. Kesemuanya memainkan peranan penting dalam diet harian anda. cergas & cerdas anda perlu mengambil makanan yang seimbang. telur. Nasi. daging.c. bijirin. 20 y y . sayur-sayuran. buahbuahan. mi.

minyak. daging dan kekacang 2-3 hidangan Buahan dan sayuran 3-5 hidangan Nasi. ayam. mee. gula dan garam ± guna sedikit Susu dan produk tenusu 1-2 hidangan Ikan.PEMAKANAN Piramid Makanan Lemak. bijirin dan produk bijirin dan ubi 812 hidangan Piramid Makanan .

PIRAMID MAKANAN ARAS 1: Bijirin.pasta dll.mineral.roti. .hasil bijirin dan ubi-ubian * kaya dengan karbohidrat komplekssumber tenaga yang utama * membekalkan vitamin.mee.serat * cth: nasi.

1 HIDANGAN KARBOHIDRAT .

PIRAMID MAKANAN y ARAS 2:sayur-sayuran & buah-buahan * kaya dengan vitamin.Menjauhkan penyakit .mineral & serat .

1 HIDANGAN BUAH-BUAHAN BUAH- .

Meningkatkan Pengambilan Serat .

ikan & kekacang .Kaya dengan protin. dll y Hasil Tenusu .PIRAMID MAKANAN ARAS 3:* Daging. ayam.sumber protin ² untuk tumbesaran .kalsium & vit.Buang lemak pada daging & ayam Cth: kekacang : kacang soya. D ² menguatkan tulang & gigi . zat besi & magnisium . dhal. vitamin B.

1 HIDANGAN PROTEIN/LAUK .

PIRAMID MAKANAN ARAS 4:Lemak.Memberi tenaga .Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan & kerosakan gigi . minyak & gula .

Akibatnya ««. .

BERSENAM SECARA TETAP y Senaman akan: Menguatkan otot Menjadikan remaja segar pada waktu siang Membantu remaja tidur lena di waktu malam 31 .d.

Luahkan perasaan anda dengan ibubapa.ALAM REMAJA MENGUBAH PANDANGAN ANDA y Ibubapa anda merasa gembira kerana anda telah menjadi matang. tetapi mungkin akan merasa sedih kerana kini anda tidak lagi bergantung sepenuhnya dengan mereka. Anda akan mempunyai lebih tanggungjawab samada di rumah mahupun di sekolah. Anda terpaksa membuat keputusan mengenai: Nilai yang ingin anda pilih Memilih rakan sebaya Arah masa depan anda Cita-cita anda y y y y y Anda perlu belajar berbincang dan berkongsi perasaan dengan ibubapa. 32 . Anda mungkin menghadapi tekanan untuk memilih antara peraturan ibubapa dengan kemahuan anda sendiri.

Menabung untuk masa depan anda. Amanah. Hindarkan diri dari pengaruh rokok. Bantulah rakan yang memerlukan pertolongan. dadah & arak. Dekatilah diri anda dengan ajaran agama. y y y y y 33 .HIASLAH DIRI ANDA DENGAN NILAINILAI-NILAI MURNI « y Hormatlah orang-orang yang lebih tua dari anda.

mental & sosial semasa remaja. y Memahami mengenai perubahan fizikal.ZAMAN REMAJA ADALAH MENYERONOKKAN SEKIRANYA ANDA «. Hormati & sayangilah diri serta tubuh badan anda. Mahu belajar & bertanya mengenai alam remaja. Mahu berkongsi perasaan & emosi anda dengan ahli keluarga. emosi. 34 y y y .

REMAJA SIHAT ADAKAH ANDA MEMPUNYAI CIRICIRI-CIRI REMAJA YANG SIHAT? 35 .

5. 7.Bil. Tidak melakukan hubungan seks sebelum nikah. Tidak merokok. Makan pemakanan seimbang & sihat. Bersenam tiga kali seminggu secara tetap. 2. 3. 8. Tidak memandu laju/berlumba haram. 4. Tidak menggunakan dadah. Tidur & rehat secukupnya. Aktiviti 1. 6. 10. YA TIDAK 36 . 9. Mempunyai hubungan baik dengan ahli keluarga. Mampu mengendalikan tekanan dengan berkesan. Tidak meminum arak.

Sekiranya anda menjawab ¶TIDAK· bagi satu soalan atau lebih. y 37 . SYABAS! Anda adalah seorang remaja yang sihat.y Jika jawapan anda ¶YA· bagi semua soalan di atas. anda perlu mengubah gaya hidup anda.

y Anda boleh meminta bantuan dari:dari:Ibubapa Kaunselor Guru Doktor 38 .

Pesanan Untuk Remaja ANDA ADALAH HARAPAN NEGARA! LENGKAPKAN DIRI ANDA UNTUK MENJADI PELAPIS GENERASI AKAN DATANG! 39 .

Kesihatan dari segi fizikal. mental dan sosial adalah prasyarat untuk mencapai matlamat Wawasan 2020 40 .

ISKANDAR FIRZADA B.Terima Kasih DR. OSMAN Pakar Perubatan Keluarga UD52 Klinik Kesihatan Jaya Gading 41 41 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful