Remaja

Rahsia Remaja

1

APA ITU REMAJA?
y

Remaja adalah masa peralihan dari alam kanak-kanak ke alam dewasa. Zaman remaja bermula dari usia 10 hingga 19 tahun. Walau bagaimanapun, tempoh peralihan ini berbeza di antara seorang dengan seorang yang lain.

y

y

2

PERUBAHAN KE ARAH KEDEWASAAN
y

y y

Ketika ini remaja lelaki & perempuan secara sedar atau tidak akan mengalami perubahan dari segi fizikal & emosi. Perubahan-perubahan ini berlaku akibat tindakan hormon dalam badan. Kadar pembesaran & perubahan zaman remaja adalah berbeza di antara remaja lelaki & perempuan. Malah kadar pembesaran adalah berbeza di antara seorang individu dengan individu yang lain.
3

y

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN
y y y

Payudara mula membesar. Bulu tumbuh di celah ketiak & bahagian pubik. Punggung melebar menunjukkan ciri-ciri kewanitaan. Jerawat mula tumbuh. Mula didatangi haid. Suara mungkin berubah dari suara keanakanakan kepada suara yang lebih matang.

y y y

4

PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 5 .1.

PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 6 .1.

Sekiranya ova tidak disenyawakan oleh sperma. ova dibebaskan dari ovari.1. Seorang gadis akan mengalami haid selama 3 hingga 6 hari. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI a) Pusingan haid antara 28 hingga 35 hari. ova menjadi matang di dalam ovari. b) Pada masa yang sama. d) Ketika pertengahan kitaran haid. Ova akan bergerak menuju ke uterus melalui saluran fallopian. ova akan hancur dan dikeluarkan dari tubuh. lapisan tebal darah yang baru mula terbentuk di dalam uterus. c) Akibat rangsangan hormon. Tempoh haid adalah berbeza di antara seorang gadis ke seorang gadis yang lain. Lapisan tebal darah di dalam uterus akan dikeluarkan sebagai haid. 7 .

kecuali semasa mengandung. x Tekanan dalam hidup. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI e) Kebiasaannya seorang gadis akan mengalami haid setiap bulan sehingga dia mengalami putus haid (menopaus). 8 .1. f) Bagaimanapun haid mungkin lewat atau tidak teratur dalam keadaan: x Gangguan emosi.

1. 9 . b) Semasa kedatangan haid seorang gadis perlu: x Menggunakan tuala wanita semasa haid. x Membasuh kemaluan menggunakan sabun & air. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA MENJAGA KEBERSIHAN SEMASA HAID a) Kebersihan peribadi semasa haid adalah amat penting. x Mandi & bersihkan diri sekurang-kurangnya dua kali sehari. Bungkus & buang ke dalam tong sampah.Tuala wanita perlu ditukar selalu (jangan buang tuala wanita merata-rata).

1. Semasa mengalami senggugut. muram & cepat marah. 10 . seorang gadis mungkin merasa letih. Ia akan menyebabkan rasa lenguh & sakit di bahagian bawah perut & belakang. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y APA ITU SENGGUGUT? ‡ ‡ ‡ Senggugut ialah pengecutan dinding rahim yang kuat semasa hari pertama kedatangan haid setiap bulan.

x Sekiranya tidak dapat menahan sakit. 11 . PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA CARA UNTUK MENGATASI SENGGUGUT? x Tekanan emosi semasa haid boleh dikurangkan dengan berbaring. dapatkan rawatan dari klinik yang terdekat dengan anda.1.

Jika ini berlaku. dara dikaitkan dengan selaput dara. ‡ Seorang gadis itu dikatakan hilang dara sekiranya selaput dara gadis koyak akibat dari persetubuhan. 12 . ‡ Namun begitu selaput dara juga boleh koyak akibat dari senaman lasak & kemalangan. gadis itu tetap lagi dikatakan dara. ‡ Bagi remaja perempuan. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN DARA y APA ITU DARA? ‡ Dara adalah istilah yang digunakan untuk remaja lelaki & perempuan yang belum pernah mengalami perhubungan seks.1.

anda mula tertarik kepada remaja berlainan jantina. Semasa menjangkau usia remaja. Tetapi. Perasaan ini adalah normal & merupakan sebahagian dari proses pembesaran. 13 y y y . akan berlaku perubahan emosi & psikologi. perasaan ini perlu dikendalikan dengan bijaksana supaya tidak menghancurkan masa depan remaja. PERUBAHAN EMOSI & PSIKOLOGI y Bersama perubahan fizikal.2.

14 . PERUBAHAN-PERUBAHAN PERUBAHANLAIN: y Perubahan-perubahan lain yang tidak kurang penting ialah:Perasaan ingin mencari identiti diri. Ingin berdikari & memikul tanggungjawab sendiri.3. Ingin mencuba perkara-perkara yang tidak pernah dilakukan sebelum ini.

y 15 . pelajaran & agama adalah pedoman untuk menunjuk arah masa depan. pengambilan dadah. Pada usia inilah pengaruh-pengaruh buruk yang berada di persekitaran seperti pergaulan bebas. merokok.RAKAN SEBAYA y y Penerimaan rakan sebaya adalah penting. pemakanan tidak sihat & sebagainya cuba meracuni golongan remaja. Bimbingan keluarga. lepak.

SOKONGAN SOSIAL y Dalam melalui saat-saat manis alam remaja. Rakan sebaya: Pilih rakan sebaya yang baik akhlaknya. Remaja akan mampu mengatasi cabaran hidup secara berbincang & bertukar fikiran dengan: Ibubapa. keluarga & masyarakat. 16 . Guru/orang dewasa yang boleh dipercayai. anda perlu berinteraksi dengan rakan sebaya. Alam remaja penuh cabaran & masalah. y y y Sertailah program remaja di sekolah ataupun yang dijalankan oleh masyarakat di persekitaran anda.

GAYA HIDUP SIHAT REMAJA SIHAT MENGAMALKAN GAYA HIDUP SIHAT 17 .

y y 18 .a. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Oleh itu remaja perlu berehat secukupnya. y TIDAK CUKUP TIDUR Remaja memerlukan banyak tenaga untuk membesar.

MENJAGA KEBERSIHAN DIRI y Semasa membesar. Oleh itu anda perlu selalu mandi & mencuci rambut. y 19 .b. anda akan lebih kerap berpeluh.

Nasi. sayur-sayuran. ikan. mi. bijirin. buahbuahan.c. 20 y y . susu & hasil tenusu serta kekacang. cergas & cerdas anda perlu mengambil makanan yang seimbang. PEMAKANAN SEIMBANG y Jika anda mahu kelihatan ceria. Kesemuanya memainkan peranan penting dalam diet harian anda. telur. daging.

mee. daging dan kekacang 2-3 hidangan Buahan dan sayuran 3-5 hidangan Nasi. bijirin dan produk bijirin dan ubi 812 hidangan Piramid Makanan .PEMAKANAN Piramid Makanan Lemak. minyak. gula dan garam ± guna sedikit Susu dan produk tenusu 1-2 hidangan Ikan. ayam.

mee. .hasil bijirin dan ubi-ubian * kaya dengan karbohidrat komplekssumber tenaga yang utama * membekalkan vitamin.serat * cth: nasi.PIRAMID MAKANAN ARAS 1: Bijirin.roti.mineral.pasta dll.

1 HIDANGAN KARBOHIDRAT .

PIRAMID MAKANAN y ARAS 2:sayur-sayuran & buah-buahan * kaya dengan vitamin.Menjauhkan penyakit .mineral & serat .

1 HIDANGAN BUAH-BUAHAN BUAH- .

Meningkatkan Pengambilan Serat .

Kaya dengan protin. dhal.kalsium & vit. zat besi & magnisium . D ² menguatkan tulang & gigi .ikan & kekacang . vitamin B. ayam.sumber protin ² untuk tumbesaran . dll y Hasil Tenusu .PIRAMID MAKANAN ARAS 3:* Daging.Buang lemak pada daging & ayam Cth: kekacang : kacang soya.

1 HIDANGAN PROTEIN/LAUK .

minyak & gula .Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan & kerosakan gigi .PIRAMID MAKANAN ARAS 4:Lemak.Memberi tenaga .

Akibatnya ««. .

BERSENAM SECARA TETAP y Senaman akan: Menguatkan otot Menjadikan remaja segar pada waktu siang Membantu remaja tidur lena di waktu malam 31 .d.

Luahkan perasaan anda dengan ibubapa.ALAM REMAJA MENGUBAH PANDANGAN ANDA y Ibubapa anda merasa gembira kerana anda telah menjadi matang. 32 . tetapi mungkin akan merasa sedih kerana kini anda tidak lagi bergantung sepenuhnya dengan mereka. Anda mungkin menghadapi tekanan untuk memilih antara peraturan ibubapa dengan kemahuan anda sendiri. Anda terpaksa membuat keputusan mengenai: Nilai yang ingin anda pilih Memilih rakan sebaya Arah masa depan anda Cita-cita anda y y y y y Anda perlu belajar berbincang dan berkongsi perasaan dengan ibubapa. Anda akan mempunyai lebih tanggungjawab samada di rumah mahupun di sekolah.

HIASLAH DIRI ANDA DENGAN NILAINILAI-NILAI MURNI « y Hormatlah orang-orang yang lebih tua dari anda. Hindarkan diri dari pengaruh rokok. dadah & arak. Dekatilah diri anda dengan ajaran agama. Bantulah rakan yang memerlukan pertolongan. Menabung untuk masa depan anda. y y y y y 33 . Amanah.

Hormati & sayangilah diri serta tubuh badan anda. y Memahami mengenai perubahan fizikal.ZAMAN REMAJA ADALAH MENYERONOKKAN SEKIRANYA ANDA «. Mahu berkongsi perasaan & emosi anda dengan ahli keluarga. Mahu belajar & bertanya mengenai alam remaja. mental & sosial semasa remaja. 34 y y y . emosi.

REMAJA SIHAT ADAKAH ANDA MEMPUNYAI CIRICIRI-CIRI REMAJA YANG SIHAT? 35 .

Mampu mengendalikan tekanan dengan berkesan. Aktiviti 1. YA TIDAK 36 . 9. 7. 3. Makan pemakanan seimbang & sihat. 10. Mempunyai hubungan baik dengan ahli keluarga. Tidak meminum arak.Bil. Tidak memandu laju/berlumba haram. Tidak menggunakan dadah. 6. Tidur & rehat secukupnya. 2. 5. Bersenam tiga kali seminggu secara tetap. 4. Tidak merokok. Tidak melakukan hubungan seks sebelum nikah. 8.

SYABAS! Anda adalah seorang remaja yang sihat. anda perlu mengubah gaya hidup anda.y Jika jawapan anda ¶YA· bagi semua soalan di atas. y 37 . Sekiranya anda menjawab ¶TIDAK· bagi satu soalan atau lebih.

y Anda boleh meminta bantuan dari:dari:Ibubapa Kaunselor Guru Doktor 38 .

Pesanan Untuk Remaja ANDA ADALAH HARAPAN NEGARA! LENGKAPKAN DIRI ANDA UNTUK MENJADI PELAPIS GENERASI AKAN DATANG! 39 .

Kesihatan dari segi fizikal. mental dan sosial adalah prasyarat untuk mencapai matlamat Wawasan 2020 40 .

ISKANDAR FIRZADA B. OSMAN Pakar Perubatan Keluarga UD52 Klinik Kesihatan Jaya Gading 41 41 .Terima Kasih DR.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful