Remaja

Rahsia Remaja

1

APA ITU REMAJA?
y

Remaja adalah masa peralihan dari alam kanak-kanak ke alam dewasa. Zaman remaja bermula dari usia 10 hingga 19 tahun. Walau bagaimanapun, tempoh peralihan ini berbeza di antara seorang dengan seorang yang lain.

y

y

2

PERUBAHAN KE ARAH KEDEWASAAN
y

y y

Ketika ini remaja lelaki & perempuan secara sedar atau tidak akan mengalami perubahan dari segi fizikal & emosi. Perubahan-perubahan ini berlaku akibat tindakan hormon dalam badan. Kadar pembesaran & perubahan zaman remaja adalah berbeza di antara remaja lelaki & perempuan. Malah kadar pembesaran adalah berbeza di antara seorang individu dengan individu yang lain.
3

y

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN
y y y

Payudara mula membesar. Bulu tumbuh di celah ketiak & bahagian pubik. Punggung melebar menunjukkan ciri-ciri kewanitaan. Jerawat mula tumbuh. Mula didatangi haid. Suara mungkin berubah dari suara keanakanakan kepada suara yang lebih matang.

y y y

4

PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 5 .1.

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 6 .

Seorang gadis akan mengalami haid selama 3 hingga 6 hari. Tempoh haid adalah berbeza di antara seorang gadis ke seorang gadis yang lain. ova menjadi matang di dalam ovari. 7 . lapisan tebal darah yang baru mula terbentuk di dalam uterus.1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI a) Pusingan haid antara 28 hingga 35 hari. d) Ketika pertengahan kitaran haid. ova dibebaskan dari ovari. Sekiranya ova tidak disenyawakan oleh sperma. ova akan hancur dan dikeluarkan dari tubuh. c) Akibat rangsangan hormon. Lapisan tebal darah di dalam uterus akan dikeluarkan sebagai haid. b) Pada masa yang sama. Ova akan bergerak menuju ke uterus melalui saluran fallopian.

PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI e) Kebiasaannya seorang gadis akan mengalami haid setiap bulan sehingga dia mengalami putus haid (menopaus). f) Bagaimanapun haid mungkin lewat atau tidak teratur dalam keadaan: x Gangguan emosi. x Tekanan dalam hidup. 8 .1. kecuali semasa mengandung.

b) Semasa kedatangan haid seorang gadis perlu: x Menggunakan tuala wanita semasa haid. x Membasuh kemaluan menggunakan sabun & air. Bungkus & buang ke dalam tong sampah. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA MENJAGA KEBERSIHAN SEMASA HAID a) Kebersihan peribadi semasa haid adalah amat penting.Tuala wanita perlu ditukar selalu (jangan buang tuala wanita merata-rata). 9 .1. x Mandi & bersihkan diri sekurang-kurangnya dua kali sehari.

muram & cepat marah.1. Semasa mengalami senggugut. 10 . seorang gadis mungkin merasa letih. Ia akan menyebabkan rasa lenguh & sakit di bahagian bawah perut & belakang. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y APA ITU SENGGUGUT? ‡ ‡ ‡ Senggugut ialah pengecutan dinding rahim yang kuat semasa hari pertama kedatangan haid setiap bulan.

1. 11 . dapatkan rawatan dari klinik yang terdekat dengan anda. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA CARA UNTUK MENGATASI SENGGUGUT? x Tekanan emosi semasa haid boleh dikurangkan dengan berbaring. x Sekiranya tidak dapat menahan sakit.

gadis itu tetap lagi dikatakan dara. ‡ Seorang gadis itu dikatakan hilang dara sekiranya selaput dara gadis koyak akibat dari persetubuhan. Jika ini berlaku.1. ‡ Bagi remaja perempuan. dara dikaitkan dengan selaput dara. ‡ Namun begitu selaput dara juga boleh koyak akibat dari senaman lasak & kemalangan. 12 . PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN DARA y APA ITU DARA? ‡ Dara adalah istilah yang digunakan untuk remaja lelaki & perempuan yang belum pernah mengalami perhubungan seks.

13 y y y . PERUBAHAN EMOSI & PSIKOLOGI y Bersama perubahan fizikal. Perasaan ini adalah normal & merupakan sebahagian dari proses pembesaran. Semasa menjangkau usia remaja. akan berlaku perubahan emosi & psikologi. anda mula tertarik kepada remaja berlainan jantina. perasaan ini perlu dikendalikan dengan bijaksana supaya tidak menghancurkan masa depan remaja. Tetapi.2.

14 .3. PERUBAHAN-PERUBAHAN PERUBAHANLAIN: y Perubahan-perubahan lain yang tidak kurang penting ialah:Perasaan ingin mencari identiti diri. Ingin berdikari & memikul tanggungjawab sendiri. Ingin mencuba perkara-perkara yang tidak pernah dilakukan sebelum ini.

lepak. pengambilan dadah. Bimbingan keluarga. merokok. pemakanan tidak sihat & sebagainya cuba meracuni golongan remaja.RAKAN SEBAYA y y Penerimaan rakan sebaya adalah penting. Pada usia inilah pengaruh-pengaruh buruk yang berada di persekitaran seperti pergaulan bebas. y 15 . pelajaran & agama adalah pedoman untuk menunjuk arah masa depan.

Remaja akan mampu mengatasi cabaran hidup secara berbincang & bertukar fikiran dengan: Ibubapa. Alam remaja penuh cabaran & masalah.SOKONGAN SOSIAL y Dalam melalui saat-saat manis alam remaja. Rakan sebaya: Pilih rakan sebaya yang baik akhlaknya. y y y Sertailah program remaja di sekolah ataupun yang dijalankan oleh masyarakat di persekitaran anda. anda perlu berinteraksi dengan rakan sebaya. 16 . Guru/orang dewasa yang boleh dipercayai. keluarga & masyarakat.

GAYA HIDUP SIHAT REMAJA SIHAT MENGAMALKAN GAYA HIDUP SIHAT 17 .

Oleh itu remaja perlu berehat secukupnya. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. y TIDAK CUKUP TIDUR Remaja memerlukan banyak tenaga untuk membesar. y y 18 .a.

b. anda akan lebih kerap berpeluh. y 19 . MENJAGA KEBERSIHAN DIRI y Semasa membesar. Oleh itu anda perlu selalu mandi & mencuci rambut.

20 y y . cergas & cerdas anda perlu mengambil makanan yang seimbang. sayur-sayuran. susu & hasil tenusu serta kekacang. buahbuahan. telur.c. Nasi. Kesemuanya memainkan peranan penting dalam diet harian anda. bijirin. daging. mi. PEMAKANAN SEIMBANG y Jika anda mahu kelihatan ceria. ikan.

PEMAKANAN Piramid Makanan Lemak. gula dan garam ± guna sedikit Susu dan produk tenusu 1-2 hidangan Ikan. ayam. daging dan kekacang 2-3 hidangan Buahan dan sayuran 3-5 hidangan Nasi. mee. bijirin dan produk bijirin dan ubi 812 hidangan Piramid Makanan . minyak.

serat * cth: nasi.pasta dll.mineral.mee.hasil bijirin dan ubi-ubian * kaya dengan karbohidrat komplekssumber tenaga yang utama * membekalkan vitamin. .roti.PIRAMID MAKANAN ARAS 1: Bijirin.

1 HIDANGAN KARBOHIDRAT .

mineral & serat .Menjauhkan penyakit .PIRAMID MAKANAN y ARAS 2:sayur-sayuran & buah-buahan * kaya dengan vitamin.

1 HIDANGAN BUAH-BUAHAN BUAH- .

Meningkatkan Pengambilan Serat .

dll y Hasil Tenusu .Buang lemak pada daging & ayam Cth: kekacang : kacang soya. D ² menguatkan tulang & gigi .Kaya dengan protin.kalsium & vit.sumber protin ² untuk tumbesaran . zat besi & magnisium .PIRAMID MAKANAN ARAS 3:* Daging. vitamin B. dhal. ayam.ikan & kekacang .

1 HIDANGAN PROTEIN/LAUK .

PIRAMID MAKANAN ARAS 4:Lemak.Memberi tenaga .Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan & kerosakan gigi . minyak & gula .

.Akibatnya ««.

BERSENAM SECARA TETAP y Senaman akan: Menguatkan otot Menjadikan remaja segar pada waktu siang Membantu remaja tidur lena di waktu malam 31 .d.

Luahkan perasaan anda dengan ibubapa. Anda terpaksa membuat keputusan mengenai: Nilai yang ingin anda pilih Memilih rakan sebaya Arah masa depan anda Cita-cita anda y y y y y Anda perlu belajar berbincang dan berkongsi perasaan dengan ibubapa. 32 . Anda akan mempunyai lebih tanggungjawab samada di rumah mahupun di sekolah.ALAM REMAJA MENGUBAH PANDANGAN ANDA y Ibubapa anda merasa gembira kerana anda telah menjadi matang. tetapi mungkin akan merasa sedih kerana kini anda tidak lagi bergantung sepenuhnya dengan mereka. Anda mungkin menghadapi tekanan untuk memilih antara peraturan ibubapa dengan kemahuan anda sendiri.

HIASLAH DIRI ANDA DENGAN NILAINILAI-NILAI MURNI « y Hormatlah orang-orang yang lebih tua dari anda. Dekatilah diri anda dengan ajaran agama. Amanah. dadah & arak. Menabung untuk masa depan anda. Hindarkan diri dari pengaruh rokok. y y y y y 33 . Bantulah rakan yang memerlukan pertolongan.

Mahu berkongsi perasaan & emosi anda dengan ahli keluarga. y Memahami mengenai perubahan fizikal. Hormati & sayangilah diri serta tubuh badan anda.ZAMAN REMAJA ADALAH MENYERONOKKAN SEKIRANYA ANDA «. Mahu belajar & bertanya mengenai alam remaja. mental & sosial semasa remaja. emosi. 34 y y y .

REMAJA SIHAT ADAKAH ANDA MEMPUNYAI CIRICIRI-CIRI REMAJA YANG SIHAT? 35 .

8. Tidak memandu laju/berlumba haram. Mampu mengendalikan tekanan dengan berkesan. YA TIDAK 36 . Mempunyai hubungan baik dengan ahli keluarga. Tidak merokok. 5. 4. 10. Bersenam tiga kali seminggu secara tetap. Makan pemakanan seimbang & sihat. Tidur & rehat secukupnya.Bil. 3. Tidak melakukan hubungan seks sebelum nikah. Aktiviti 1. 7. Tidak menggunakan dadah. 6. 9. Tidak meminum arak. 2.

anda perlu mengubah gaya hidup anda. SYABAS! Anda adalah seorang remaja yang sihat. Sekiranya anda menjawab ¶TIDAK· bagi satu soalan atau lebih. y 37 .y Jika jawapan anda ¶YA· bagi semua soalan di atas.

y Anda boleh meminta bantuan dari:dari:Ibubapa Kaunselor Guru Doktor 38 .

Pesanan Untuk Remaja ANDA ADALAH HARAPAN NEGARA! LENGKAPKAN DIRI ANDA UNTUK MENJADI PELAPIS GENERASI AKAN DATANG! 39 .

mental dan sosial adalah prasyarat untuk mencapai matlamat Wawasan 2020 40 .Kesihatan dari segi fizikal.

Terima Kasih DR. OSMAN Pakar Perubatan Keluarga UD52 Klinik Kesihatan Jaya Gading 41 41 . ISKANDAR FIRZADA B.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful