Remaja

Rahsia Remaja

1

APA ITU REMAJA?
y

Remaja adalah masa peralihan dari alam kanak-kanak ke alam dewasa. Zaman remaja bermula dari usia 10 hingga 19 tahun. Walau bagaimanapun, tempoh peralihan ini berbeza di antara seorang dengan seorang yang lain.

y

y

2

PERUBAHAN KE ARAH KEDEWASAAN
y

y y

Ketika ini remaja lelaki & perempuan secara sedar atau tidak akan mengalami perubahan dari segi fizikal & emosi. Perubahan-perubahan ini berlaku akibat tindakan hormon dalam badan. Kadar pembesaran & perubahan zaman remaja adalah berbeza di antara remaja lelaki & perempuan. Malah kadar pembesaran adalah berbeza di antara seorang individu dengan individu yang lain.
3

y

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN
y y y

Payudara mula membesar. Bulu tumbuh di celah ketiak & bahagian pubik. Punggung melebar menunjukkan ciri-ciri kewanitaan. Jerawat mula tumbuh. Mula didatangi haid. Suara mungkin berubah dari suara keanakanakan kepada suara yang lebih matang.

y y y

4

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 5 .

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 6 .

Lapisan tebal darah di dalam uterus akan dikeluarkan sebagai haid. ova menjadi matang di dalam ovari. 7 . b) Pada masa yang sama.1. ova akan hancur dan dikeluarkan dari tubuh. d) Ketika pertengahan kitaran haid. Sekiranya ova tidak disenyawakan oleh sperma. lapisan tebal darah yang baru mula terbentuk di dalam uterus. Seorang gadis akan mengalami haid selama 3 hingga 6 hari. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI a) Pusingan haid antara 28 hingga 35 hari. Tempoh haid adalah berbeza di antara seorang gadis ke seorang gadis yang lain. Ova akan bergerak menuju ke uterus melalui saluran fallopian. ova dibebaskan dari ovari. c) Akibat rangsangan hormon.

f) Bagaimanapun haid mungkin lewat atau tidak teratur dalam keadaan: x Gangguan emosi. x Tekanan dalam hidup. kecuali semasa mengandung. 8 . PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI e) Kebiasaannya seorang gadis akan mengalami haid setiap bulan sehingga dia mengalami putus haid (menopaus).1.

x Mandi & bersihkan diri sekurang-kurangnya dua kali sehari.1. 9 . Bungkus & buang ke dalam tong sampah. b) Semasa kedatangan haid seorang gadis perlu: x Menggunakan tuala wanita semasa haid. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA MENJAGA KEBERSIHAN SEMASA HAID a) Kebersihan peribadi semasa haid adalah amat penting. x Membasuh kemaluan menggunakan sabun & air.Tuala wanita perlu ditukar selalu (jangan buang tuala wanita merata-rata).

seorang gadis mungkin merasa letih. 10 . PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y APA ITU SENGGUGUT? ‡ ‡ ‡ Senggugut ialah pengecutan dinding rahim yang kuat semasa hari pertama kedatangan haid setiap bulan. Ia akan menyebabkan rasa lenguh & sakit di bahagian bawah perut & belakang.1. muram & cepat marah. Semasa mengalami senggugut.

x Sekiranya tidak dapat menahan sakit. 11 . PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA CARA UNTUK MENGATASI SENGGUGUT? x Tekanan emosi semasa haid boleh dikurangkan dengan berbaring. dapatkan rawatan dari klinik yang terdekat dengan anda.1.

1. ‡ Seorang gadis itu dikatakan hilang dara sekiranya selaput dara gadis koyak akibat dari persetubuhan. ‡ Bagi remaja perempuan. 12 . Jika ini berlaku. dara dikaitkan dengan selaput dara. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN DARA y APA ITU DARA? ‡ Dara adalah istilah yang digunakan untuk remaja lelaki & perempuan yang belum pernah mengalami perhubungan seks. gadis itu tetap lagi dikatakan dara. ‡ Namun begitu selaput dara juga boleh koyak akibat dari senaman lasak & kemalangan.

Tetapi. akan berlaku perubahan emosi & psikologi.2. Perasaan ini adalah normal & merupakan sebahagian dari proses pembesaran. perasaan ini perlu dikendalikan dengan bijaksana supaya tidak menghancurkan masa depan remaja. anda mula tertarik kepada remaja berlainan jantina. PERUBAHAN EMOSI & PSIKOLOGI y Bersama perubahan fizikal. 13 y y y . Semasa menjangkau usia remaja.

Ingin mencuba perkara-perkara yang tidak pernah dilakukan sebelum ini. Ingin berdikari & memikul tanggungjawab sendiri. PERUBAHAN-PERUBAHAN PERUBAHANLAIN: y Perubahan-perubahan lain yang tidak kurang penting ialah:Perasaan ingin mencari identiti diri.3. 14 .

Pada usia inilah pengaruh-pengaruh buruk yang berada di persekitaran seperti pergaulan bebas. merokok. pelajaran & agama adalah pedoman untuk menunjuk arah masa depan. pemakanan tidak sihat & sebagainya cuba meracuni golongan remaja.RAKAN SEBAYA y y Penerimaan rakan sebaya adalah penting. Bimbingan keluarga. pengambilan dadah. lepak. y 15 .

Alam remaja penuh cabaran & masalah.SOKONGAN SOSIAL y Dalam melalui saat-saat manis alam remaja. Remaja akan mampu mengatasi cabaran hidup secara berbincang & bertukar fikiran dengan: Ibubapa. anda perlu berinteraksi dengan rakan sebaya. 16 . keluarga & masyarakat. Guru/orang dewasa yang boleh dipercayai. Rakan sebaya: Pilih rakan sebaya yang baik akhlaknya. y y y Sertailah program remaja di sekolah ataupun yang dijalankan oleh masyarakat di persekitaran anda.

GAYA HIDUP SIHAT REMAJA SIHAT MENGAMALKAN GAYA HIDUP SIHAT 17 .

y TIDAK CUKUP TIDUR Remaja memerlukan banyak tenaga untuk membesar. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.a. y y 18 . Oleh itu remaja perlu berehat secukupnya.

anda akan lebih kerap berpeluh. MENJAGA KEBERSIHAN DIRI y Semasa membesar. Oleh itu anda perlu selalu mandi & mencuci rambut. y 19 .b.

cergas & cerdas anda perlu mengambil makanan yang seimbang.c. mi. sayur-sayuran. bijirin. daging. Kesemuanya memainkan peranan penting dalam diet harian anda. buahbuahan. telur. susu & hasil tenusu serta kekacang. Nasi. ikan. PEMAKANAN SEIMBANG y Jika anda mahu kelihatan ceria. 20 y y .

daging dan kekacang 2-3 hidangan Buahan dan sayuran 3-5 hidangan Nasi.PEMAKANAN Piramid Makanan Lemak. ayam. bijirin dan produk bijirin dan ubi 812 hidangan Piramid Makanan . mee. minyak. gula dan garam ± guna sedikit Susu dan produk tenusu 1-2 hidangan Ikan.

roti. .pasta dll.PIRAMID MAKANAN ARAS 1: Bijirin.mineral.mee.serat * cth: nasi.hasil bijirin dan ubi-ubian * kaya dengan karbohidrat komplekssumber tenaga yang utama * membekalkan vitamin.

1 HIDANGAN KARBOHIDRAT .

Menjauhkan penyakit .PIRAMID MAKANAN y ARAS 2:sayur-sayuran & buah-buahan * kaya dengan vitamin.mineral & serat .

1 HIDANGAN BUAH-BUAHAN BUAH- .

Meningkatkan Pengambilan Serat .

kalsium & vit. vitamin B. D ² menguatkan tulang & gigi .Buang lemak pada daging & ayam Cth: kekacang : kacang soya.Kaya dengan protin. dll y Hasil Tenusu . dhal.PIRAMID MAKANAN ARAS 3:* Daging.sumber protin ² untuk tumbesaran .ikan & kekacang . zat besi & magnisium . ayam.

1 HIDANGAN PROTEIN/LAUK .

Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan & kerosakan gigi .Memberi tenaga . minyak & gula .PIRAMID MAKANAN ARAS 4:Lemak.

Akibatnya ««. .

BERSENAM SECARA TETAP y Senaman akan: Menguatkan otot Menjadikan remaja segar pada waktu siang Membantu remaja tidur lena di waktu malam 31 .d.

tetapi mungkin akan merasa sedih kerana kini anda tidak lagi bergantung sepenuhnya dengan mereka. Anda mungkin menghadapi tekanan untuk memilih antara peraturan ibubapa dengan kemahuan anda sendiri. Luahkan perasaan anda dengan ibubapa. Anda akan mempunyai lebih tanggungjawab samada di rumah mahupun di sekolah. 32 . Anda terpaksa membuat keputusan mengenai: Nilai yang ingin anda pilih Memilih rakan sebaya Arah masa depan anda Cita-cita anda y y y y y Anda perlu belajar berbincang dan berkongsi perasaan dengan ibubapa.ALAM REMAJA MENGUBAH PANDANGAN ANDA y Ibubapa anda merasa gembira kerana anda telah menjadi matang.

y y y y y 33 . Menabung untuk masa depan anda.HIASLAH DIRI ANDA DENGAN NILAINILAI-NILAI MURNI « y Hormatlah orang-orang yang lebih tua dari anda. Dekatilah diri anda dengan ajaran agama. Hindarkan diri dari pengaruh rokok. dadah & arak. Amanah. Bantulah rakan yang memerlukan pertolongan.

Mahu berkongsi perasaan & emosi anda dengan ahli keluarga. 34 y y y . mental & sosial semasa remaja. Mahu belajar & bertanya mengenai alam remaja. y Memahami mengenai perubahan fizikal.ZAMAN REMAJA ADALAH MENYERONOKKAN SEKIRANYA ANDA «. Hormati & sayangilah diri serta tubuh badan anda. emosi.

REMAJA SIHAT ADAKAH ANDA MEMPUNYAI CIRICIRI-CIRI REMAJA YANG SIHAT? 35 .

Tidak merokok. Aktiviti 1. 4. Makan pemakanan seimbang & sihat. 7. 3. 5. Bersenam tiga kali seminggu secara tetap. 10. Tidak menggunakan dadah. Tidak melakukan hubungan seks sebelum nikah. Mempunyai hubungan baik dengan ahli keluarga. Tidur & rehat secukupnya.Bil. 2. Mampu mengendalikan tekanan dengan berkesan. Tidak meminum arak. 9. Tidak memandu laju/berlumba haram. 8. YA TIDAK 36 . 6.

SYABAS! Anda adalah seorang remaja yang sihat.y Jika jawapan anda ¶YA· bagi semua soalan di atas. Sekiranya anda menjawab ¶TIDAK· bagi satu soalan atau lebih. anda perlu mengubah gaya hidup anda. y 37 .

y Anda boleh meminta bantuan dari:dari:Ibubapa Kaunselor Guru Doktor 38 .

Pesanan Untuk Remaja ANDA ADALAH HARAPAN NEGARA! LENGKAPKAN DIRI ANDA UNTUK MENJADI PELAPIS GENERASI AKAN DATANG! 39 .

Kesihatan dari segi fizikal. mental dan sosial adalah prasyarat untuk mencapai matlamat Wawasan 2020 40 .

OSMAN Pakar Perubatan Keluarga UD52 Klinik Kesihatan Jaya Gading 41 41 .Terima Kasih DR. ISKANDAR FIRZADA B.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful