Remaja

Rahsia Remaja

1

APA ITU REMAJA?
y

Remaja adalah masa peralihan dari alam kanak-kanak ke alam dewasa. Zaman remaja bermula dari usia 10 hingga 19 tahun. Walau bagaimanapun, tempoh peralihan ini berbeza di antara seorang dengan seorang yang lain.

y

y

2

PERUBAHAN KE ARAH KEDEWASAAN
y

y y

Ketika ini remaja lelaki & perempuan secara sedar atau tidak akan mengalami perubahan dari segi fizikal & emosi. Perubahan-perubahan ini berlaku akibat tindakan hormon dalam badan. Kadar pembesaran & perubahan zaman remaja adalah berbeza di antara remaja lelaki & perempuan. Malah kadar pembesaran adalah berbeza di antara seorang individu dengan individu yang lain.
3

y

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN
y y y

Payudara mula membesar. Bulu tumbuh di celah ketiak & bahagian pubik. Punggung melebar menunjukkan ciri-ciri kewanitaan. Jerawat mula tumbuh. Mula didatangi haid. Suara mungkin berubah dari suara keanakanakan kepada suara yang lebih matang.

y y y

4

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 5 .

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN 6 .

1. Ova akan bergerak menuju ke uterus melalui saluran fallopian. 7 . ova dibebaskan dari ovari. ova menjadi matang di dalam ovari. c) Akibat rangsangan hormon. ova akan hancur dan dikeluarkan dari tubuh. lapisan tebal darah yang baru mula terbentuk di dalam uterus. Tempoh haid adalah berbeza di antara seorang gadis ke seorang gadis yang lain. Lapisan tebal darah di dalam uterus akan dikeluarkan sebagai haid. Seorang gadis akan mengalami haid selama 3 hingga 6 hari. Sekiranya ova tidak disenyawakan oleh sperma. d) Ketika pertengahan kitaran haid. b) Pada masa yang sama. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI a) Pusingan haid antara 28 hingga 35 hari.

8 . x Tekanan dalam hidup. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI e) Kebiasaannya seorang gadis akan mengalami haid setiap bulan sehingga dia mengalami putus haid (menopaus). kecuali semasa mengandung. f) Bagaimanapun haid mungkin lewat atau tidak teratur dalam keadaan: x Gangguan emosi.1.

1. Bungkus & buang ke dalam tong sampah. 9 .Tuala wanita perlu ditukar selalu (jangan buang tuala wanita merata-rata). x Mandi & bersihkan diri sekurang-kurangnya dua kali sehari. x Membasuh kemaluan menggunakan sabun & air. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA MENJAGA KEBERSIHAN SEMASA HAID a) Kebersihan peribadi semasa haid adalah amat penting. b) Semasa kedatangan haid seorang gadis perlu: x Menggunakan tuala wanita semasa haid.

seorang gadis mungkin merasa letih. 10 .1. Semasa mengalami senggugut. muram & cepat marah. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y APA ITU SENGGUGUT? ‡ ‡ ‡ Senggugut ialah pengecutan dinding rahim yang kuat semasa hari pertama kedatangan haid setiap bulan. Ia akan menyebabkan rasa lenguh & sakit di bahagian bawah perut & belakang.

11 .1. dapatkan rawatan dari klinik yang terdekat dengan anda. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN HAID y BAGAIMANA CARA UNTUK MENGATASI SENGGUGUT? x Tekanan emosi semasa haid boleh dikurangkan dengan berbaring. x Sekiranya tidak dapat menahan sakit.

‡ Namun begitu selaput dara juga boleh koyak akibat dari senaman lasak & kemalangan. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN DARA y APA ITU DARA? ‡ Dara adalah istilah yang digunakan untuk remaja lelaki & perempuan yang belum pernah mengalami perhubungan seks. gadis itu tetap lagi dikatakan dara. ‡ Seorang gadis itu dikatakan hilang dara sekiranya selaput dara gadis koyak akibat dari persetubuhan. 12 . Jika ini berlaku. dara dikaitkan dengan selaput dara. ‡ Bagi remaja perempuan.1.

Perasaan ini adalah normal & merupakan sebahagian dari proses pembesaran. Semasa menjangkau usia remaja. perasaan ini perlu dikendalikan dengan bijaksana supaya tidak menghancurkan masa depan remaja. Tetapi. akan berlaku perubahan emosi & psikologi. PERUBAHAN EMOSI & PSIKOLOGI y Bersama perubahan fizikal. anda mula tertarik kepada remaja berlainan jantina. 13 y y y .2.

14 . Ingin berdikari & memikul tanggungjawab sendiri. Ingin mencuba perkara-perkara yang tidak pernah dilakukan sebelum ini.3. PERUBAHAN-PERUBAHAN PERUBAHANLAIN: y Perubahan-perubahan lain yang tidak kurang penting ialah:Perasaan ingin mencari identiti diri.

Bimbingan keluarga.RAKAN SEBAYA y y Penerimaan rakan sebaya adalah penting. lepak. merokok. Pada usia inilah pengaruh-pengaruh buruk yang berada di persekitaran seperti pergaulan bebas. pengambilan dadah. y 15 . pemakanan tidak sihat & sebagainya cuba meracuni golongan remaja. pelajaran & agama adalah pedoman untuk menunjuk arah masa depan.

Guru/orang dewasa yang boleh dipercayai.SOKONGAN SOSIAL y Dalam melalui saat-saat manis alam remaja. anda perlu berinteraksi dengan rakan sebaya. Remaja akan mampu mengatasi cabaran hidup secara berbincang & bertukar fikiran dengan: Ibubapa. y y y Sertailah program remaja di sekolah ataupun yang dijalankan oleh masyarakat di persekitaran anda. Rakan sebaya: Pilih rakan sebaya yang baik akhlaknya. keluarga & masyarakat. 16 . Alam remaja penuh cabaran & masalah.

GAYA HIDUP SIHAT REMAJA SIHAT MENGAMALKAN GAYA HIDUP SIHAT 17 .

Oleh itu remaja perlu berehat secukupnya.a. y y 18 . Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. y TIDAK CUKUP TIDUR Remaja memerlukan banyak tenaga untuk membesar.

anda akan lebih kerap berpeluh. MENJAGA KEBERSIHAN DIRI y Semasa membesar. Oleh itu anda perlu selalu mandi & mencuci rambut. y 19 .b.

susu & hasil tenusu serta kekacang. PEMAKANAN SEIMBANG y Jika anda mahu kelihatan ceria. buahbuahan. telur. bijirin. sayur-sayuran. Nasi. daging.c. 20 y y . cergas & cerdas anda perlu mengambil makanan yang seimbang. mi. ikan. Kesemuanya memainkan peranan penting dalam diet harian anda.

mee.PEMAKANAN Piramid Makanan Lemak. gula dan garam ± guna sedikit Susu dan produk tenusu 1-2 hidangan Ikan. ayam. minyak. daging dan kekacang 2-3 hidangan Buahan dan sayuran 3-5 hidangan Nasi. bijirin dan produk bijirin dan ubi 812 hidangan Piramid Makanan .

serat * cth: nasi.roti.mineral.hasil bijirin dan ubi-ubian * kaya dengan karbohidrat komplekssumber tenaga yang utama * membekalkan vitamin.PIRAMID MAKANAN ARAS 1: Bijirin.mee.pasta dll. .

1 HIDANGAN KARBOHIDRAT .

Menjauhkan penyakit .mineral & serat .PIRAMID MAKANAN y ARAS 2:sayur-sayuran & buah-buahan * kaya dengan vitamin.

1 HIDANGAN BUAH-BUAHAN BUAH- .

Meningkatkan Pengambilan Serat .

Buang lemak pada daging & ayam Cth: kekacang : kacang soya. dhal.PIRAMID MAKANAN ARAS 3:* Daging.sumber protin ² untuk tumbesaran . vitamin B. zat besi & magnisium .kalsium & vit. dll y Hasil Tenusu .Kaya dengan protin. D ² menguatkan tulang & gigi .ikan & kekacang . ayam.

1 HIDANGAN PROTEIN/LAUK .

Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan & kerosakan gigi . minyak & gula .Memberi tenaga .PIRAMID MAKANAN ARAS 4:Lemak.

Akibatnya ««. .

d. BERSENAM SECARA TETAP y Senaman akan: Menguatkan otot Menjadikan remaja segar pada waktu siang Membantu remaja tidur lena di waktu malam 31 .

Luahkan perasaan anda dengan ibubapa.ALAM REMAJA MENGUBAH PANDANGAN ANDA y Ibubapa anda merasa gembira kerana anda telah menjadi matang. Anda akan mempunyai lebih tanggungjawab samada di rumah mahupun di sekolah. Anda mungkin menghadapi tekanan untuk memilih antara peraturan ibubapa dengan kemahuan anda sendiri. tetapi mungkin akan merasa sedih kerana kini anda tidak lagi bergantung sepenuhnya dengan mereka. Anda terpaksa membuat keputusan mengenai: Nilai yang ingin anda pilih Memilih rakan sebaya Arah masa depan anda Cita-cita anda y y y y y Anda perlu belajar berbincang dan berkongsi perasaan dengan ibubapa. 32 .

dadah & arak. Hindarkan diri dari pengaruh rokok. y y y y y 33 . Menabung untuk masa depan anda. Amanah.HIASLAH DIRI ANDA DENGAN NILAINILAI-NILAI MURNI « y Hormatlah orang-orang yang lebih tua dari anda. Bantulah rakan yang memerlukan pertolongan. Dekatilah diri anda dengan ajaran agama.

Hormati & sayangilah diri serta tubuh badan anda. Mahu belajar & bertanya mengenai alam remaja. 34 y y y .ZAMAN REMAJA ADALAH MENYERONOKKAN SEKIRANYA ANDA «. mental & sosial semasa remaja. y Memahami mengenai perubahan fizikal. emosi. Mahu berkongsi perasaan & emosi anda dengan ahli keluarga.

REMAJA SIHAT ADAKAH ANDA MEMPUNYAI CIRICIRI-CIRI REMAJA YANG SIHAT? 35 .

Bersenam tiga kali seminggu secara tetap. 10. Tidak meminum arak. 8. YA TIDAK 36 . 7. 5. 6. Aktiviti 1. 4. 3. Tidur & rehat secukupnya. Tidak menggunakan dadah.Bil. Tidak memandu laju/berlumba haram. Mempunyai hubungan baik dengan ahli keluarga. 2. Mampu mengendalikan tekanan dengan berkesan. Makan pemakanan seimbang & sihat. Tidak melakukan hubungan seks sebelum nikah. Tidak merokok. 9.

SYABAS! Anda adalah seorang remaja yang sihat. y 37 . Sekiranya anda menjawab ¶TIDAK· bagi satu soalan atau lebih. anda perlu mengubah gaya hidup anda.y Jika jawapan anda ¶YA· bagi semua soalan di atas.

y Anda boleh meminta bantuan dari:dari:Ibubapa Kaunselor Guru Doktor 38 .

Pesanan Untuk Remaja ANDA ADALAH HARAPAN NEGARA! LENGKAPKAN DIRI ANDA UNTUK MENJADI PELAPIS GENERASI AKAN DATANG! 39 .

Kesihatan dari segi fizikal. mental dan sosial adalah prasyarat untuk mencapai matlamat Wawasan 2020 40 .

OSMAN Pakar Perubatan Keluarga UD52 Klinik Kesihatan Jaya Gading 41 41 .Terima Kasih DR. ISKANDAR FIRZADA B.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful