P. 1
Tips

Tips

|Views: 53|Likes:
Published by Andi Rahma Yanti

More info:

Published by: Andi Rahma Yanti on Feb 19, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

02/19/2011

pdf

text

original

MINYAK

Menghindari percikan minyak Minyak goreng Menggoreng risoles atau bakso Supaya minyak kelapa jangan cepat bau Menghindari percikan minyak Sebelum menggoreng hamburkanlah garam halus pada minyak di wajan Minyak goreng Minyak untuk menggoreng jangan dijadikan satu dengan minyak untuk memasak sayur, minyak goreng harus ditempatkan di dalam kaleng dan ditutup rapat. Supaya minyak tidak cepat kotor sehabis dipakai segera saring dengan kawat yang halus. Menggoreng risoles atau bakso Supaya risoles atau bakso tidak pecah waktu digoreng,celupkan dahulu ke dalam air dingin sebelum digulung pada tepung roti/terigu Supaya minyak kelapa jangan cepat bau Beri sedikit garam ( untuk 1 liter minyak kira-kira 2 sendok teh) lalu masak sampai mendidih,setelah dingin baru simpan di dalam botol.

Di sadur dari : http://www.ub.net.id/Tips/tips_daging.htm Sumber : Tips & Trick Collection Daging Bagaimana caranya memasak daging yang keras? Bagaimana menggiling daging dengan mudah? Bagaimana caranya memanggang ayam agar lezat? Bagaimana membuat kulit bebek panggang menjadi garing dan renyah? Bagaimana membuat bistik lebih empuk Cara 1 Bila anda kebetulan mendapat daging sapi yang tua dan keras...seringkali lama sekali memasaknya agar empuk. Anda dapat mempercepatnya dengan menambahkan air anggur hasil fermentasi ke dalam air rebusannya. Untuk setiap kg daging berilah 2 sendok teh air anggur tersebut dan hasilnya akan empuk dan tidak menggangu rasa daging tersebut. Cara 2

tapi tidak enaknya selalu masih ada sisa daging yang belum tergiling di dalam gilingan itu dan sisa yang sedikit ini harus kita cincang.Daging yang keras tersebut anda bungkus dengan daun pepaya selama 2 sampai 3 jam setelah itu cuci dan di rebus. bila tidak ada pilih daging biasa yang tidak terlalu banyak uratnya. dan pergunakan juga garam untuk membersihkan sisik ikan.. gosok-gosoklah garam pada bagian ikan yang kena aliran ledeng. oleskan pada ayam yang sedang di panggang sesering mungkin.dan roti atau kentangnya bisa dicampur dengan daging cacahan tersebut. Cara mengatasinya yaitu setelah daging dimasukkan semuanya ke penggilingan. oleskan pada ayam yang sedang di panggang sesering mungkin.dan ayam akan lebih terasa lezat dengan hasil yang baik pula.pakailah garam halus pada tangan anda. Bagaimana membuat bistik lebih empuk Daging untuk bistik sebaiknya daging lemusir. Bagaimana menggiling daging dengan mudah? Menggiling daging dengan gilingan tentu sangat mudah . Membersihkan ikan Supaya tangan anda tidak licin ketika memegang ikan . setelah itu berilah sedikit air jeruk dan kecap inggris dan rendam selama satu jam sebelum digoreng. pasti bau lumpur akan hilang. . lalu bersihkan dengan baik perut ikan karena perut ikan adalah pusat bau amis. buang insangnya sampai bersih betul . masukkan sepotong roti atau kentang rebus ke dalam gilingan dan sisa daging yang biasanya tidak tergiling halus akan keluar juga dari penggilingan. bersihkan perut ikan dengan garam dan air jeruk.ini sangat merepotkan. Bagaimana cara memanggang ayam agar lezat? Pakai campuran madu dengan tiga bagian air jeruk manis yang telah diaduk menjadi satu. Tips Ikan Menghilangkan bau lumpur pada ikan Membersihkan ikan Menyimpan udang Menggoreng ikan Membuat Kaldu Ikan Tidak Amis Menghilangkan bau lumpur pada ikan Untuk menghilangkan bau lumpur. Bagaimana membuat kulit bebek panggang menjadi garing dan renyah? Pakai campuran madu dengan tiga bagian air jeruk manis yang telah diaduk menjadi satu.dan ayam akan lebih terasa lezat dengan hasil yang baik pula. cara lain yang dapat anda lakukan sewaktu ikan digoreng masukkan sepotong kulit roti tawar ke dalam minyak.

tutup ujung plastik rapat-rapat dengan karet gelang.setelah itu air rendaman yang sudah jernih diambil untuk dicampur pada sayur yang sedang dipanaskan aduk sampai air tersebut merata.yang pertama dilakukan yaitu dengan merendam kapur sirih lalu diendapkan sampai air rendaman jernih . kupaslah ketimun dari ujung terus kebawah karena pusat pahit pada ketimun ada pada bagian sekitar tangkai. Goreng dulu kepala udang sebentar sampai berwarna merah lalu tambahkan air dan sayuran. Masak agak lama supaya kuah kaldu betul-betul gurih. Mengupas Ketimun Agar ketimun tidak pahit setelah dikupas. berilah sedikit susu kental pada air untuk merebus kembang . Sayur yang berlendir Agar sayur yang dipanaskan tidak berlendir. Tips Sayur-Sayuran Mengupas tomat Mengupas ketimun Sayur yang berlendir Merebus kembang kol Merebus kentang Memasak kacang Merebus asparagus Manfaat Lain Bonggol Brokoli Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Mengupas bawang Agar anda tidak keluar air mata waktu mengupas bawang basahkan dahulu bawang atau kupas diatas air yang mengalir. dengan cara ini udang akan lebih tahan lama disimpan Menggoreng ikan Hal biasa dilakukan untuk menggoreng ikan ialah memberi dulu telur yang diaduk baru digoreng. dan sayur akan lebih awet dari biasanya. Membuat Kaldu Ikan Tidak Amis Kaldu ikan bisa dibuat dari tulang ikan.Menyimpan udang Kupas udang yang akan disimpan lalu cuci dan beri garam secukupnya lalu masukkan ke dalam kantong plastik. Agar tidak amis. tangan yang kotor karena mengupas dapat dibersihkan dengan garam lalu cuci dengan sabun Mengupas tomat Agar tidak licin dikupas celupkan tomat kedalam air panas. tetapi gunakan sedikit minyak agar sup tidak terlalu berminyak. untuk hasil yang maksimal berilah sedikit minyak pada telur yang sudah diaduk tersebut. goreng dulu tulang ikan. Merebus kembang kol Agar kembang kol tidak berwarna kuning. dan jika dikupas dari sana akan meluas ke seluruh bagian. dengan cara ini gorengan ikan anda akan baik dan tidak hancur. Jangan lupa api yang digunakan harus kecil. lalu taruh dalam lemari es. Begitu juga dengan kaldu udang.

sama halnya jika anda memasak kol/kubis. dengan cara ini kentang akan 2 kali lebih cepat masak dari biasanya Memasak kacang Bila anda memasak kacang-kacangan. Merebus kentang Agar kentang cepat matang. bongkol bisa digunakan untuk menancapkan bunga sebagai pengganti mos. Manfaat Lain Bonggol Brokoli Jangan buang bongkol brokoli. Tips Seputar Bumbu Dapur Dan Bahan-Bahan Lain Menghindari Getah bawang putih sewaktu mengupas Supaya Bawang Merah Berwarna Bagus Menyegarkan Buah Tomat Yang terlalu Matang Kegunaan Lain Daun Mint Mengupas Bawang Tanpa Air Mata Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Menyimpan Sisa Pasta Rahasia Sukses Membuat Butter Cake Menyimpan Sisa Pancake Pengganti Krim Mencegah Tahu Berasa asam Jangan Menyimpan Wortel Dengan Apel Membuat Ayam Goreng Istimewa Agar Bihun Tidak Hancur Sewaktu di Masak Cara Memotong Jeruk Sunkist Penyimpanan Bahan Makakan Menghindari Getah bawang putih sewaktu mengupas Getah bawang putih sering kali lengket di tangan dan tak mau lepas hingga menimbulkan bau yang . untuk kacang-kacangan lain berilah sedikit margarine Merebus asparagus Untuk menghindari asparagus hancur karena digodok terlalu lama. jangan memberi garam ke dalam sayur tersebut sebelum kacang empuk. Konon bunga akan jadi lebih segar. Pilih yang kulitnya tipis dan empuk saat ditekan. ikat seluruh asparagus dengan tali sebelum direbus. Jika anda ingin memasak kacang polong sebaiknya berilah sedikit gula pasir supaya lebih cepat empuk. Jeruk seperti ini pasti banyak mengandung air. Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Jeruk lemon yang berkulit keras sudah bisa dipastikan harus dihindari. garam akan membuat kacang lama empuknya. tusuklah dengan sepotong kawat di tengahnya lalu di rebus. Setelah dipetik kuntumnya.kol tersebut.

Nyalakan lilin di tempat Anda mengiris. yakni susu kental tawar. Karena masih impor di kota tertentu krim sulit ditemukan. Biarkan sebentar lalu minumkan air hangat. mari kita mengiris bawang merah. Cara ini betul-betul membuat Anda tidak "menangis". Gunakan gula yang sudah dihaluskan agar gula mudah hancur. Simpan tumpukan pada kotak kedap udara dan masukkan dalam lemari pendingin atau freezer untuk penyimpanan lama. Tumpuk pancake dan lapisi kertas antar tiap helai. bahan yang paling mendekati adalah susu evaporated. Menyegarkan Buah Tomat Yang terlalu Matang Buah tomat yang terlalu matang bisa disegarkan sedikit. tentu krim jauh lebih gurih dan kaya rasa. kue. Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Jeruk lemon yang berkulit keras sudah bisa dipastikan harus dihindari. Rendam tomat matang semalaman dalam air dingin di lemari es. tetapi juga bisa diandalkan untuk menghilangkan cegukan. Mencegah Tahu Berasa Asam . Soal gurih. Rendam pasta dalam air dan masukkan dalam lemari pendingin. dan ditegarkan kulitnya dengan jalan berikut. Karena di tempat itulah zat yang bikin kita menangis itu terletak. Pengganti Krim Dalam resep-resep sering kita temukan bahan krim. Pasta akan tetap lembut dan lembap hingga bisa digunakan keesokan harinya.berkepanjangan. jangan terlalu dipikirkan betul karena gula akan mencair selama dioven. Supaya Bawang Merah Berwarna Bagus Bawang goreng akan tidak hangus dan warnanya insah kalau selama menggoreng Anda tambahkan 1 atau 2 sendok makan susu cair. Mengupas Bawang Tanpa Air Mata Yang paling penting adalah membung kedua ujungnya. Rendam dulu bawang putih dalam air hingga lengketnya hilang. Kegunaan Lain Daun Mint Daun mint tak hanya bisa memberi kesegaran dan aroma pada minuman. Kunyah dua atau tiga helai daun mint. atau masakan. Menyimpan Pancake Pancake pasti nikmat disantap kala sahur. Biasanya dikemas dalam kaleng. Tetapi kalaupun ada yang belum hancur. Jangan lupa menambahkan sedikit garam. Pilih yang kulitnya tipis dan empuk saat ditekan. Ini akan menghindari pancake saling melekat. Keesokan harinya tomat menjadi lebih segar. Kemudian perciki papan talenan tempat mengiris bawang dengan sedikit cuka. Agar tak repot Anda bisa membuatnya beberapa hari sebelumnya. harus dipilih yang tidak mengandung gula. Cara lain. Kalau mau diganti. Nah. Ingatlah susu cair harus tawar. Pengocokan mentega yang terlalu lama sering membuat cake terbelah kala dioven. Kalaupun ada harganya cukup tinggi. Jeruk seperti ini pasti banyak mengandung air. tetapi susu evaporated pun cukup oke kalau krim tidak memungkinkan. Menyimpan Sisa Pasta Kelebihan pasta yang sudah direbus tidak perlu jadi masalah besar. Setelah itu bawang putih siap dikupas dan diiris. Rahasia Sukses Membuat Butter Cake Kocok mentega tidak terlalu lama. Kalau dibuat dari susu bubuk yang dicairkan pun.

Kalau kebetulan bumbu mi instan Anda sedang berlebih. tetapi cukup diseduh lalu biarkan dingin. tahu bisa diolah segera atau disimpan dalam waktu cukup lama di lemari pendingin. inilah kiat jitu menghindarinya. garam. Tahu yang lembut biasanya masih baru. Yang paling baik adalah membungkusnya dengan kertas (jangan kertas koran. Tetapi salah penyimpanan juga bikin sayuran ini cepat busuk. Penyimpanan Bahan Makanan Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi hingga kalau terlalu banyak. Sementara itu dalam mangkuk. Siramkan bumbu pada bihun lalu aduk perlahan. Tetapi tentu tidak dalam bentuk minuman. tidak efektif juga dimasukkan dalam lemari pendingin. Cara Memotong Jeruk Sunkist Mengiris jeruk sankis tanpa kulit agak sedikit rumit. Nah. Sisanya baru disimpan dalam lemari pendingin untuk disantap dalam keadaan segar. tetapi kalau Anda menyajikan dengan bumbu serupa terus-menerus. simpan tahu dalam wadah kedap udara yang rapat. Bihun kering sebaiknya tidak direndam dalam air panas. Lain hari. Buang bagian putih yang masih melekat di permukaan jeruk. kalau wortel terkontaminasi gas ini pun jadi cepat matang dan busuk. Setelah dingin. atau bumbu lain. Anda bisa mencampur tepung dengan sedikit merica dan taburan bubuk cabai kering. Sesampai di rumah. serat-serat putih ini dapat membuat jeruk terasa pahit. bikin pusing. Membuat Ayam goreng Istimewa Ayam goreng tepung biasanya disukai anak-anak. tekan tahu dengan jari. Yang sederhana adalah bawang putih. Kulitnya akan segera dipenuhi bercak hitam hingga tak indah lagi kala disuguhkan. Tetapi kalau tak pandai membuatnya. Jangan Menyimpan Wortel Dengan Apel Wortel termasuk sayuran yang cukup tahan lama. Agar Bihun Tidak Hancur Sewaktu di masak Bihun goreng adalah hidangan sarapan yang mudah dibuat dan menjadi makanan bekal yang disukai anak-anak. Kebanyakan bumbu. Gas etilen membuat buah cepat matang. Karena itu kalau Anda sedang kebanjiran buah lezat ini. Anda bisa membuatnya dari bumbu kari. Pisang lebih cocok disimpan dalam suhu ruang. beli secukupnya saja. Demikian pula dengan tepungnya. Banyak bumbu yang bisa Anda variasikan. Jangan pernah menyimpan pisang di lemari pendingin. cobalah memvariasikan bumbu perendamnya. Agar permukaan tahu tidak kering. Iris jeruk menurut segmennya dan cemplungkan ke dalam minuman yang sudah Anda siapkan. Pengadukan di wajan saat dimasak lebih sulit hingga waktu yang dibutuhkan lebih lama. Untuk mendapatkan rasa pedas menyengat. campur bumbu yang dikehendaki seperti kecap. Pada hari yang lain lagi. atau pir. lo. si Kecil bakal bosan juga pada akhirnya. Dalam keadaan segar. bacem dulu ayam Anda. apel. Misalnya. Akibatnya bihun jadi hancur tercabik-cabik. tetapi juga isi kue yang minta ampun lezatnya. Tetapi. pisang. beli tahu yang masih baru. seringkali hancur dan jadi jelek penampakannya. Taburan bubuk bawang putih juga amat oke dicampur dalam tepung untuk menambah rasa gurih. Untuk menghindarinya. hati-hati. Cara mengetahuinya. inilah cara mengiris yang tepat. jangan gunakan lagi bumbu penyedap. kenapa tidak membuat sebagian jadi selai atau pure stroberi? Keduanya bukan hanya dapat jadi teman makan roti yang sedap. merica. Nah. Makanya. lo) lalu meletakkannya dalam tempat sayur khusus di lemari pendingin. Anda memang bisa menyuguhkan jeruk sankis dalam bentuk irisan bersama kulitnya. Hingga rasanya seperti hot spicy made in restoran. Hati-hati juga wortel tidak boleh disandingkan dengan buah yang mengandung gas etilen. Potong dulu bagian bawah dan atasnya kemudian kupas kulitnya. rebus tahu dalam air mendidih selama 5 sampai 10 menit untuk menghentikan fermentasi. usianya umumnya lebih lama. . Tahu yang relatif keras. boleh juga dicampur dengan tepung. Nah. Nah.Tahu mudah sekali asam. Sayangnya pisang juga cepat menjadi busuk. Ingatlah.

Tempat dengan kondisi di atas membuat bahan-bahan itu lebih tahan lama. gulung serbet tersebut lalu sapukanlah pada permukaan sup. masak terus beras tersebut dengan api yang kecil sampai matang (1/2 jam). Begitu juga dengan bawang bombay. jika air sudah kering kembali diaduk-aduk. Masakan terlalu asin Masukkan butir kentang yang sudah dikupas kulitnya lalu di masak bersama-sama dengan sayur. seledri. dan jamur akan lebih tahan lama kalau dibungkus plastik lebih dahulu sebelum disimpan dalam lemari pendingin. Menghilangkan lemak pada sup Untuk membuang bulir-bulir lemak yang mengapung pada sup pakailah serbet kertas yang bersih . nasi yang sudah matang biarkan 10 menit lalu ambil nasinya sampai tinggal kerak yang sisa. baru dicuci dengan sabun. jika sudah mendidih diaduk-aduk. bawang merah.rasa panas akan segera lenyap. simpan kerak tersebut . sdp@WD/Semy Tips Lain-lain Agar nasi putih bersih Kerak nasi jangan di buang Alat-alat rumah tangga untuk takaran Tangan yang panas kena lombok Menghilangkan lemak pada sup Masakan terlalu asin Masakan yang bersisa Tangan bau bawang merah Agar nasi putih dan bersih Sebelum menanak berilah air jeruk.. ke dalam air yang akan dimasak dengan beras Kerak nasi jangan di buang Kerak jangan di buang.. Daun selada.Kentang lebih pas kalau disimpan di tempat sejuk dan gelap. jika nanti anda ingin menanak nasi lagi masukkan kerak tersebut bersama beras yang akan ditanak. nasi akan tetap biasa dan sama sekali tak ada bekas kerak tersebut! Alat-alat rumah tangga sebagai takaran 1 sendok makan = 10 cc 1 sendok teh = 3 cc 1 gelas minum = 250 cc 1 cangkir terigu = 1 ons 1 cangkir mentega = 2 ons 1 cangkir gula pasir = 2 ons Tangan panas kena lombok Gosokkan tangan anda dengan garam. Bukan di lemari pendingin. panaskan diatas api. dan bawang putih. rasa .

Tangan bau bawang merah Bersihkan tangan anda dengan batang daun seledri sampai bau hilang setelah itu baru dicuci dengan sabun. Di sadur dari : Sumber : Tips & Trick Collection Ukuran / Timbangan Bahan Bahan Tepung Terigu Tepung Beras Tepung Kanji Jumlah 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan Berat 110 g 10 g 120 g 15 g 100 g 15 g 130 g 15 g 220 g 30 g 200 g 20 g Tepung Maizena/ 1 gelas Tepung Jagung 1 sendok makan Gula Pasir Margarine 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan Takaran Isi .asin akan berkurang dan kentang yang dimasakpun dapat dimakan.

1 lb = 454 g 1 oz = 28. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan Lakukan tugas dengan tangan non-dominan. menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk . 3. menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001. 2. Contohnya saat menggunakan mouse komputer.1 sendok teh ( standar ) = 5 ml 1 sendok makan ( standar ) = 20 ml 1 Gelas Air = 250 ml = 250 cc Semua ukuran adalah peres tidak munjung. baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. dapat melatih otak khususnya otak kiri. jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. puzzle. Dengan olahraga otak. Bermain puzzle atau teka-teki silang Teka-teki silang. Sudoku dan jenis puzzle lainnya.3 g Tabel Temperatur Oven Nomor Gas Kurang Panas Sedang Agak Panas Panas Sangat Panas 1-2 3-4 5-6 7-8 9-10 Derajat 120 C / 250 F 180 C / 350 F 190 C / 375 F 200 C / 400 F 230 c / 450 F 10 Cara Olahraga Otak Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak yang dilansir oleh Livestrong : 1. Menurut Franklin Institute. Membaca Membaca dapat melenturkan otot-otot otak. jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru. akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan.

4. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto. penalaran dan memori. Bermain permainan strategi Permainan strategi seperti catur. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus. seperti mendengarkan musik dan mencium bunga. mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja. Belajar bahasa asing Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Latihan yang bisa dilakukan misalnya. belajarlah memainkan gitar. 9. 8. 7. . Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer. Menikmati musik Selain mendengarkan musik. 5. cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Mencari hobi baru Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development. akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif. belajar juga untuk memainkan instrumen musik. 10. menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf. Ubah rutinitas Menurut Lawrence Katz. profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center. monopoli atau game komputer lainnya. Latihan fisik Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak. karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif. latihan fisik dapat meningkatkan perhatian. Jika Anda bisa bermain piano. Jika Anda bukan seniman. mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Hidup sosial Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda. 6. misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa. misalnya dengan mengunjungi teman.mengefektifkan latihan otak.

seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil. karena pekerjaannya. Bergerak Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur. tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. 3. 4. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi. 2.10 TiPs danTrik AGAR BISA BANGUN PAGI YANG SEHAT Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. 1. Peregangan Lakukan peregangan secara perlahan. atau melompatlompat ringan. dan membuat pikiran Anda fokus. tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap. Karena itu. . juga cukup membantu. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun. selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini. Minum Ketika tidur. Sebagian orang. Namun. dan pundak). Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. ketika Anda harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari. Karena. kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07. jelas Anda merasa tersiksa. lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala. push-up. leher.00. Hindari terlalu banyak kafein Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari.

Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda. Redupkan cahaya Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. 6. tubuh perlu energi untuk bergerak. akan segera memenuhi pikiran. hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Buat jadwal teratur Tubuh kita menyukai konsistensi. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. 8. 7. Usai mandi. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda. Pilih alarm dengan musik lembut Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Segera mandi Tahukah Anda. Bila perlu. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang. letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya. atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan. ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk . Bernafas dalam-dalam Bagi sebagian orang. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor. 10. dan membantu menyadarkan Anda. karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. 9. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari. sehingga otak lebih sulit beristirahat.5. bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. yang membangunkan Anda secara perlahan. tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun". Maka segera setelah Anda bangun. dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal. Sarapan Setelah "berpuasa" sepanjang malam. Anda bisa tidur lebih lelap. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buahbuahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.

menenangkan tubuh dan pikiran. agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda. Awali hari dengan tenang. .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->