MINYAK

Menghindari percikan minyak Minyak goreng Menggoreng risoles atau bakso Supaya minyak kelapa jangan cepat bau Menghindari percikan minyak Sebelum menggoreng hamburkanlah garam halus pada minyak di wajan Minyak goreng Minyak untuk menggoreng jangan dijadikan satu dengan minyak untuk memasak sayur, minyak goreng harus ditempatkan di dalam kaleng dan ditutup rapat. Supaya minyak tidak cepat kotor sehabis dipakai segera saring dengan kawat yang halus. Menggoreng risoles atau bakso Supaya risoles atau bakso tidak pecah waktu digoreng,celupkan dahulu ke dalam air dingin sebelum digulung pada tepung roti/terigu Supaya minyak kelapa jangan cepat bau Beri sedikit garam ( untuk 1 liter minyak kira-kira 2 sendok teh) lalu masak sampai mendidih,setelah dingin baru simpan di dalam botol.

Di sadur dari : http://www.ub.net.id/Tips/tips_daging.htm Sumber : Tips & Trick Collection Daging Bagaimana caranya memasak daging yang keras? Bagaimana menggiling daging dengan mudah? Bagaimana caranya memanggang ayam agar lezat? Bagaimana membuat kulit bebek panggang menjadi garing dan renyah? Bagaimana membuat bistik lebih empuk Cara 1 Bila anda kebetulan mendapat daging sapi yang tua dan keras...seringkali lama sekali memasaknya agar empuk. Anda dapat mempercepatnya dengan menambahkan air anggur hasil fermentasi ke dalam air rebusannya. Untuk setiap kg daging berilah 2 sendok teh air anggur tersebut dan hasilnya akan empuk dan tidak menggangu rasa daging tersebut. Cara 2

gosok-gosoklah garam pada bagian ikan yang kena aliran ledeng. masukkan sepotong roti atau kentang rebus ke dalam gilingan dan sisa daging yang biasanya tidak tergiling halus akan keluar juga dari penggilingan. cara lain yang dapat anda lakukan sewaktu ikan digoreng masukkan sepotong kulit roti tawar ke dalam minyak. bersihkan perut ikan dengan garam dan air jeruk. bila tidak ada pilih daging biasa yang tidak terlalu banyak uratnya. . lalu bersihkan dengan baik perut ikan karena perut ikan adalah pusat bau amis. oleskan pada ayam yang sedang di panggang sesering mungkin. Cara mengatasinya yaitu setelah daging dimasukkan semuanya ke penggilingan.dan ayam akan lebih terasa lezat dengan hasil yang baik pula. Bagaimana membuat kulit bebek panggang menjadi garing dan renyah? Pakai campuran madu dengan tiga bagian air jeruk manis yang telah diaduk menjadi satu. Bagaimana membuat bistik lebih empuk Daging untuk bistik sebaiknya daging lemusir.dan ayam akan lebih terasa lezat dengan hasil yang baik pula.tapi tidak enaknya selalu masih ada sisa daging yang belum tergiling di dalam gilingan itu dan sisa yang sedikit ini harus kita cincang.pakailah garam halus pada tangan anda. Bagaimana menggiling daging dengan mudah? Menggiling daging dengan gilingan tentu sangat mudah . oleskan pada ayam yang sedang di panggang sesering mungkin.. Tips Ikan Menghilangkan bau lumpur pada ikan Membersihkan ikan Menyimpan udang Menggoreng ikan Membuat Kaldu Ikan Tidak Amis Menghilangkan bau lumpur pada ikan Untuk menghilangkan bau lumpur. Membersihkan ikan Supaya tangan anda tidak licin ketika memegang ikan .ini sangat merepotkan. setelah itu berilah sedikit air jeruk dan kecap inggris dan rendam selama satu jam sebelum digoreng. pasti bau lumpur akan hilang. dan pergunakan juga garam untuk membersihkan sisik ikan.dan roti atau kentangnya bisa dicampur dengan daging cacahan tersebut. buang insangnya sampai bersih betul . Bagaimana cara memanggang ayam agar lezat? Pakai campuran madu dengan tiga bagian air jeruk manis yang telah diaduk menjadi satu.Daging yang keras tersebut anda bungkus dengan daun pepaya selama 2 sampai 3 jam setelah itu cuci dan di rebus.

Jangan lupa api yang digunakan harus kecil. dan sayur akan lebih awet dari biasanya.yang pertama dilakukan yaitu dengan merendam kapur sirih lalu diendapkan sampai air rendaman jernih . berilah sedikit susu kental pada air untuk merebus kembang . dan jika dikupas dari sana akan meluas ke seluruh bagian. tetapi gunakan sedikit minyak agar sup tidak terlalu berminyak. Tips Sayur-Sayuran Mengupas tomat Mengupas ketimun Sayur yang berlendir Merebus kembang kol Merebus kentang Memasak kacang Merebus asparagus Manfaat Lain Bonggol Brokoli Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Mengupas bawang Agar anda tidak keluar air mata waktu mengupas bawang basahkan dahulu bawang atau kupas diatas air yang mengalir. Begitu juga dengan kaldu udang. Goreng dulu kepala udang sebentar sampai berwarna merah lalu tambahkan air dan sayuran. dengan cara ini gorengan ikan anda akan baik dan tidak hancur. goreng dulu tulang ikan. tangan yang kotor karena mengupas dapat dibersihkan dengan garam lalu cuci dengan sabun Mengupas tomat Agar tidak licin dikupas celupkan tomat kedalam air panas.setelah itu air rendaman yang sudah jernih diambil untuk dicampur pada sayur yang sedang dipanaskan aduk sampai air tersebut merata. Mengupas Ketimun Agar ketimun tidak pahit setelah dikupas. tutup ujung plastik rapat-rapat dengan karet gelang. kupaslah ketimun dari ujung terus kebawah karena pusat pahit pada ketimun ada pada bagian sekitar tangkai. Sayur yang berlendir Agar sayur yang dipanaskan tidak berlendir. Membuat Kaldu Ikan Tidak Amis Kaldu ikan bisa dibuat dari tulang ikan. untuk hasil yang maksimal berilah sedikit minyak pada telur yang sudah diaduk tersebut. Agar tidak amis. dengan cara ini udang akan lebih tahan lama disimpan Menggoreng ikan Hal biasa dilakukan untuk menggoreng ikan ialah memberi dulu telur yang diaduk baru digoreng. lalu taruh dalam lemari es.Menyimpan udang Kupas udang yang akan disimpan lalu cuci dan beri garam secukupnya lalu masukkan ke dalam kantong plastik. Masak agak lama supaya kuah kaldu betul-betul gurih. Merebus kembang kol Agar kembang kol tidak berwarna kuning.

sama halnya jika anda memasak kol/kubis. tusuklah dengan sepotong kawat di tengahnya lalu di rebus. Jeruk seperti ini pasti banyak mengandung air. jangan memberi garam ke dalam sayur tersebut sebelum kacang empuk. Setelah dipetik kuntumnya. Manfaat Lain Bonggol Brokoli Jangan buang bongkol brokoli.kol tersebut. Merebus kentang Agar kentang cepat matang. ikat seluruh asparagus dengan tali sebelum direbus. dengan cara ini kentang akan 2 kali lebih cepat masak dari biasanya Memasak kacang Bila anda memasak kacang-kacangan. Konon bunga akan jadi lebih segar. Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Jeruk lemon yang berkulit keras sudah bisa dipastikan harus dihindari. Tips Seputar Bumbu Dapur Dan Bahan-Bahan Lain Menghindari Getah bawang putih sewaktu mengupas Supaya Bawang Merah Berwarna Bagus Menyegarkan Buah Tomat Yang terlalu Matang Kegunaan Lain Daun Mint Mengupas Bawang Tanpa Air Mata Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Menyimpan Sisa Pasta Rahasia Sukses Membuat Butter Cake Menyimpan Sisa Pancake Pengganti Krim Mencegah Tahu Berasa asam Jangan Menyimpan Wortel Dengan Apel Membuat Ayam Goreng Istimewa Agar Bihun Tidak Hancur Sewaktu di Masak Cara Memotong Jeruk Sunkist Penyimpanan Bahan Makakan Menghindari Getah bawang putih sewaktu mengupas Getah bawang putih sering kali lengket di tangan dan tak mau lepas hingga menimbulkan bau yang . Jika anda ingin memasak kacang polong sebaiknya berilah sedikit gula pasir supaya lebih cepat empuk. garam akan membuat kacang lama empuknya. untuk kacang-kacangan lain berilah sedikit margarine Merebus asparagus Untuk menghindari asparagus hancur karena digodok terlalu lama. bongkol bisa digunakan untuk menancapkan bunga sebagai pengganti mos. Pilih yang kulitnya tipis dan empuk saat ditekan.

Keesokan harinya tomat menjadi lebih segar. Jeruk seperti ini pasti banyak mengandung air. tetapi juga bisa diandalkan untuk menghilangkan cegukan. Biarkan sebentar lalu minumkan air hangat. Nah. Gunakan gula yang sudah dihaluskan agar gula mudah hancur. dan ditegarkan kulitnya dengan jalan berikut.berkepanjangan. Karena di tempat itulah zat yang bikin kita menangis itu terletak. Kunyah dua atau tiga helai daun mint. mari kita mengiris bawang merah. Tumpuk pancake dan lapisi kertas antar tiap helai. Rahasia Sukses Membuat Butter Cake Kocok mentega tidak terlalu lama. harus dipilih yang tidak mengandung gula. Rendam dulu bawang putih dalam air hingga lengketnya hilang. Mengupas Bawang Tanpa Air Mata Yang paling penting adalah membung kedua ujungnya. Kalaupun ada harganya cukup tinggi. Rendam pasta dalam air dan masukkan dalam lemari pendingin. Rendam tomat matang semalaman dalam air dingin di lemari es. tentu krim jauh lebih gurih dan kaya rasa. Jangan lupa menambahkan sedikit garam. Tetapi kalaupun ada yang belum hancur. atau masakan. Supaya Bawang Merah Berwarna Bagus Bawang goreng akan tidak hangus dan warnanya insah kalau selama menggoreng Anda tambahkan 1 atau 2 sendok makan susu cair. Cara ini betul-betul membuat Anda tidak "menangis". Ingatlah susu cair harus tawar. Kalau dibuat dari susu bubuk yang dicairkan pun. yakni susu kental tawar. Karena masih impor di kota tertentu krim sulit ditemukan. Kegunaan Lain Daun Mint Daun mint tak hanya bisa memberi kesegaran dan aroma pada minuman. Nyalakan lilin di tempat Anda mengiris. Menyimpan Pancake Pancake pasti nikmat disantap kala sahur. tetapi susu evaporated pun cukup oke kalau krim tidak memungkinkan. Soal gurih. bahan yang paling mendekati adalah susu evaporated. Pengocokan mentega yang terlalu lama sering membuat cake terbelah kala dioven. Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Jeruk lemon yang berkulit keras sudah bisa dipastikan harus dihindari. Simpan tumpukan pada kotak kedap udara dan masukkan dalam lemari pendingin atau freezer untuk penyimpanan lama. Kalau mau diganti. Pasta akan tetap lembut dan lembap hingga bisa digunakan keesokan harinya. Mencegah Tahu Berasa Asam . Pengganti Krim Dalam resep-resep sering kita temukan bahan krim. Menyegarkan Buah Tomat Yang terlalu Matang Buah tomat yang terlalu matang bisa disegarkan sedikit. Ini akan menghindari pancake saling melekat. Menyimpan Sisa Pasta Kelebihan pasta yang sudah direbus tidak perlu jadi masalah besar. Setelah itu bawang putih siap dikupas dan diiris. kue. Cara lain. Pilih yang kulitnya tipis dan empuk saat ditekan. Biasanya dikemas dalam kaleng. Agar tak repot Anda bisa membuatnya beberapa hari sebelumnya. jangan terlalu dipikirkan betul karena gula akan mencair selama dioven. Kemudian perciki papan talenan tempat mengiris bawang dengan sedikit cuka.

serat-serat putih ini dapat membuat jeruk terasa pahit.Tahu mudah sekali asam. Misalnya. Demikian pula dengan tepungnya. si Kecil bakal bosan juga pada akhirnya. Pisang lebih cocok disimpan dalam suhu ruang. tetapi juga isi kue yang minta ampun lezatnya. Membuat Ayam goreng Istimewa Ayam goreng tepung biasanya disukai anak-anak. Tetapi tentu tidak dalam bentuk minuman. rebus tahu dalam air mendidih selama 5 sampai 10 menit untuk menghentikan fermentasi. hati-hati. Untuk mendapatkan rasa pedas menyengat. Iris jeruk menurut segmennya dan cemplungkan ke dalam minuman yang sudah Anda siapkan. beli secukupnya saja. Hati-hati juga wortel tidak boleh disandingkan dengan buah yang mengandung gas etilen. Tahu yang lembut biasanya masih baru. kenapa tidak membuat sebagian jadi selai atau pure stroberi? Keduanya bukan hanya dapat jadi teman makan roti yang sedap. bacem dulu ayam Anda. usianya umumnya lebih lama. Yang sederhana adalah bawang putih. Jangan pernah menyimpan pisang di lemari pendingin. Nah. Hingga rasanya seperti hot spicy made in restoran. Lain hari. Bihun kering sebaiknya tidak direndam dalam air panas. Nah. Anda bisa mencampur tepung dengan sedikit merica dan taburan bubuk cabai kering. lo. Penyimpanan Bahan Makanan Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi hingga kalau terlalu banyak. beli tahu yang masih baru. Agar permukaan tahu tidak kering. Siramkan bumbu pada bihun lalu aduk perlahan. Dalam keadaan segar. lo) lalu meletakkannya dalam tempat sayur khusus di lemari pendingin. merica. Pada hari yang lain lagi. Karena itu kalau Anda sedang kebanjiran buah lezat ini. apel. Tetapi salah penyimpanan juga bikin sayuran ini cepat busuk. tetapi kalau Anda menyajikan dengan bumbu serupa terus-menerus. Cara mengetahuinya. tekan tahu dengan jari. Yang paling baik adalah membungkusnya dengan kertas (jangan kertas koran. Akibatnya bihun jadi hancur tercabik-cabik. Kulitnya akan segera dipenuhi bercak hitam hingga tak indah lagi kala disuguhkan. bikin pusing. . Gas etilen membuat buah cepat matang. Sayangnya pisang juga cepat menjadi busuk. Sementara itu dalam mangkuk. Ingatlah. boleh juga dicampur dengan tepung. Tahu yang relatif keras. Anda memang bisa menyuguhkan jeruk sankis dalam bentuk irisan bersama kulitnya. Jangan Menyimpan Wortel Dengan Apel Wortel termasuk sayuran yang cukup tahan lama. Banyak bumbu yang bisa Anda variasikan. Setelah dingin. Kebanyakan bumbu. Buang bagian putih yang masih melekat di permukaan jeruk. Pengadukan di wajan saat dimasak lebih sulit hingga waktu yang dibutuhkan lebih lama. tetapi cukup diseduh lalu biarkan dingin. cobalah memvariasikan bumbu perendamnya. tidak efektif juga dimasukkan dalam lemari pendingin. simpan tahu dalam wadah kedap udara yang rapat. inilah cara mengiris yang tepat. pisang. Nah. tahu bisa diolah segera atau disimpan dalam waktu cukup lama di lemari pendingin. inilah kiat jitu menghindarinya. Tetapi. seringkali hancur dan jadi jelek penampakannya. Untuk menghindarinya. jangan gunakan lagi bumbu penyedap. Tetapi kalau tak pandai membuatnya. Taburan bubuk bawang putih juga amat oke dicampur dalam tepung untuk menambah rasa gurih. Makanya. kalau wortel terkontaminasi gas ini pun jadi cepat matang dan busuk. atau pir. campur bumbu yang dikehendaki seperti kecap. Kalau kebetulan bumbu mi instan Anda sedang berlebih. atau bumbu lain. Sesampai di rumah. Sisanya baru disimpan dalam lemari pendingin untuk disantap dalam keadaan segar. Cara Memotong Jeruk Sunkist Mengiris jeruk sankis tanpa kulit agak sedikit rumit. Anda bisa membuatnya dari bumbu kari. garam. Nah. Agar Bihun Tidak Hancur Sewaktu di masak Bihun goreng adalah hidangan sarapan yang mudah dibuat dan menjadi makanan bekal yang disukai anak-anak. Potong dulu bagian bawah dan atasnya kemudian kupas kulitnya.

Daun selada. Begitu juga dengan bawang bombay.rasa panas akan segera lenyap.. jika sudah mendidih diaduk-aduk. bawang merah. rasa . baru dicuci dengan sabun. seledri. Bukan di lemari pendingin.. panaskan diatas api. Menghilangkan lemak pada sup Untuk membuang bulir-bulir lemak yang mengapung pada sup pakailah serbet kertas yang bersih . dan bawang putih. Tempat dengan kondisi di atas membuat bahan-bahan itu lebih tahan lama. dan jamur akan lebih tahan lama kalau dibungkus plastik lebih dahulu sebelum disimpan dalam lemari pendingin. gulung serbet tersebut lalu sapukanlah pada permukaan sup. nasi yang sudah matang biarkan 10 menit lalu ambil nasinya sampai tinggal kerak yang sisa. masak terus beras tersebut dengan api yang kecil sampai matang (1/2 jam). Masakan terlalu asin Masukkan butir kentang yang sudah dikupas kulitnya lalu di masak bersama-sama dengan sayur. jika air sudah kering kembali diaduk-aduk. ke dalam air yang akan dimasak dengan beras Kerak nasi jangan di buang Kerak jangan di buang. sdp@WD/Semy Tips Lain-lain Agar nasi putih bersih Kerak nasi jangan di buang Alat-alat rumah tangga untuk takaran Tangan yang panas kena lombok Menghilangkan lemak pada sup Masakan terlalu asin Masakan yang bersisa Tangan bau bawang merah Agar nasi putih dan bersih Sebelum menanak berilah air jeruk. simpan kerak tersebut .Kentang lebih pas kalau disimpan di tempat sejuk dan gelap. jika nanti anda ingin menanak nasi lagi masukkan kerak tersebut bersama beras yang akan ditanak. nasi akan tetap biasa dan sama sekali tak ada bekas kerak tersebut! Alat-alat rumah tangga sebagai takaran 1 sendok makan = 10 cc 1 sendok teh = 3 cc 1 gelas minum = 250 cc 1 cangkir terigu = 1 ons 1 cangkir mentega = 2 ons 1 cangkir gula pasir = 2 ons Tangan panas kena lombok Gosokkan tangan anda dengan garam.

Tangan bau bawang merah Bersihkan tangan anda dengan batang daun seledri sampai bau hilang setelah itu baru dicuci dengan sabun.asin akan berkurang dan kentang yang dimasakpun dapat dimakan. Di sadur dari : Sumber : Tips & Trick Collection Ukuran / Timbangan Bahan Bahan Tepung Terigu Tepung Beras Tepung Kanji Jumlah 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan Berat 110 g 10 g 120 g 15 g 100 g 15 g 130 g 15 g 220 g 30 g 200 g 20 g Tepung Maizena/ 1 gelas Tepung Jagung 1 sendok makan Gula Pasir Margarine 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan Takaran Isi .

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak yang dilansir oleh Livestrong : 1. Sudoku dan jenis puzzle lainnya. jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. 1 lb = 454 g 1 oz = 28. menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan.1 sendok teh ( standar ) = 5 ml 1 sendok makan ( standar ) = 20 ml 1 Gelas Air = 250 ml = 250 cc Semua ukuran adalah peres tidak munjung. 3. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001. Dengan olahraga otak. akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Membaca Membaca dapat melenturkan otot-otot otak. menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Menurut Franklin Institute. membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia.3 g Tabel Temperatur Oven Nomor Gas Kurang Panas Sedang Agak Panas Panas Sangat Panas 1-2 3-4 5-6 7-8 9-10 Derajat 120 C / 250 F 180 C / 350 F 190 C / 375 F 200 C / 400 F 230 c / 450 F 10 Cara Olahraga Otak Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. dapat melatih otak khususnya otak kiri. jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru. puzzle. Tambahkan strategi baru untuk . Contohnya saat menggunakan mouse komputer. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan Lakukan tugas dengan tangan non-dominan. Bermain puzzle atau teka-teki silang Teka-teki silang. 2. baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi.

Menikmati musik Selain mendengarkan musik. latihan fisik dapat meningkatkan perhatian. mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja. Jika Anda bisa bermain piano. Jika Anda bukan seniman. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif. 4. . 6. akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif. Ubah rutinitas Menurut Lawrence Katz. 5.mengefektifkan latihan otak. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer. Belajar bahasa asing Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Latihan yang bisa dilakukan misalnya. penalaran dan memori. Latihan fisik Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak. seperti mendengarkan musik dan mencium bunga. menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf. monopoli atau game komputer lainnya. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto. 9. cobalah untuk belajar melukis atau memahat. 8. 7. mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Hidup sosial Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda. belajar juga untuk memainkan instrumen musik. profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center. misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa. belajarlah memainkan gitar. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development. 10. Bermain permainan strategi Permainan strategi seperti catur. karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Mencari hobi baru Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. misalnya dengan mengunjungi teman.

ketika Anda harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun. dan pundak). tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. 2. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi. selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini. push-up. tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. jelas Anda merasa tersiksa. leher. Namun. 4. 3. kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07. Karena. atau melompatlompat ringan. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh. dan membuat pikiran Anda fokus. Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. karena pekerjaannya.00. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala. . Minum Ketika tidur. Hindari terlalu banyak kafein Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari. Karena itu.10 TiPs danTrik AGAR BISA BANGUN PAGI YANG SEHAT Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. Bergerak Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil. Peregangan Lakukan peregangan secara perlahan. Sebagian orang. seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. juga cukup membantu. juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari. lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. 1.

Bila perlu. 10. Bernafas dalam-dalam Bagi sebagian orang. Segera mandi Tahukah Anda.5. 6. Redupkan cahaya Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda. tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun". letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya. Buat jadwal teratur Tubuh kita menyukai konsistensi. Maka segera setelah Anda bangun. Sarapan Setelah "berpuasa" sepanjang malam. karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang. 7. dan membantu menyadarkan Anda. dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal. Anda bisa tidur lebih lelap. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buahbuahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal. sehingga otak lebih sulit beristirahat. 8. tubuh perlu energi untuk bergerak. Pilih alarm dengan musik lembut Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. akan segera memenuhi pikiran. Usai mandi. atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan. ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk . hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut. 9. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. yang membangunkan Anda secara perlahan.

menenangkan tubuh dan pikiran. agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda. . Awali hari dengan tenang.