MINYAK

Menghindari percikan minyak Minyak goreng Menggoreng risoles atau bakso Supaya minyak kelapa jangan cepat bau Menghindari percikan minyak Sebelum menggoreng hamburkanlah garam halus pada minyak di wajan Minyak goreng Minyak untuk menggoreng jangan dijadikan satu dengan minyak untuk memasak sayur, minyak goreng harus ditempatkan di dalam kaleng dan ditutup rapat. Supaya minyak tidak cepat kotor sehabis dipakai segera saring dengan kawat yang halus. Menggoreng risoles atau bakso Supaya risoles atau bakso tidak pecah waktu digoreng,celupkan dahulu ke dalam air dingin sebelum digulung pada tepung roti/terigu Supaya minyak kelapa jangan cepat bau Beri sedikit garam ( untuk 1 liter minyak kira-kira 2 sendok teh) lalu masak sampai mendidih,setelah dingin baru simpan di dalam botol.

Di sadur dari : http://www.ub.net.id/Tips/tips_daging.htm Sumber : Tips & Trick Collection Daging Bagaimana caranya memasak daging yang keras? Bagaimana menggiling daging dengan mudah? Bagaimana caranya memanggang ayam agar lezat? Bagaimana membuat kulit bebek panggang menjadi garing dan renyah? Bagaimana membuat bistik lebih empuk Cara 1 Bila anda kebetulan mendapat daging sapi yang tua dan keras...seringkali lama sekali memasaknya agar empuk. Anda dapat mempercepatnya dengan menambahkan air anggur hasil fermentasi ke dalam air rebusannya. Untuk setiap kg daging berilah 2 sendok teh air anggur tersebut dan hasilnya akan empuk dan tidak menggangu rasa daging tersebut. Cara 2

buang insangnya sampai bersih betul . Cara mengatasinya yaitu setelah daging dimasukkan semuanya ke penggilingan. lalu bersihkan dengan baik perut ikan karena perut ikan adalah pusat bau amis. Tips Ikan Menghilangkan bau lumpur pada ikan Membersihkan ikan Menyimpan udang Menggoreng ikan Membuat Kaldu Ikan Tidak Amis Menghilangkan bau lumpur pada ikan Untuk menghilangkan bau lumpur. bersihkan perut ikan dengan garam dan air jeruk.ini sangat merepotkan. cara lain yang dapat anda lakukan sewaktu ikan digoreng masukkan sepotong kulit roti tawar ke dalam minyak.dan ayam akan lebih terasa lezat dengan hasil yang baik pula. oleskan pada ayam yang sedang di panggang sesering mungkin. dan pergunakan juga garam untuk membersihkan sisik ikan.tapi tidak enaknya selalu masih ada sisa daging yang belum tergiling di dalam gilingan itu dan sisa yang sedikit ini harus kita cincang. .pakailah garam halus pada tangan anda. bila tidak ada pilih daging biasa yang tidak terlalu banyak uratnya.dan ayam akan lebih terasa lezat dengan hasil yang baik pula.Daging yang keras tersebut anda bungkus dengan daun pepaya selama 2 sampai 3 jam setelah itu cuci dan di rebus. Bagaimana membuat bistik lebih empuk Daging untuk bistik sebaiknya daging lemusir. pasti bau lumpur akan hilang. Bagaimana membuat kulit bebek panggang menjadi garing dan renyah? Pakai campuran madu dengan tiga bagian air jeruk manis yang telah diaduk menjadi satu. setelah itu berilah sedikit air jeruk dan kecap inggris dan rendam selama satu jam sebelum digoreng. oleskan pada ayam yang sedang di panggang sesering mungkin. Bagaimana menggiling daging dengan mudah? Menggiling daging dengan gilingan tentu sangat mudah .dan roti atau kentangnya bisa dicampur dengan daging cacahan tersebut. gosok-gosoklah garam pada bagian ikan yang kena aliran ledeng.. Bagaimana cara memanggang ayam agar lezat? Pakai campuran madu dengan tiga bagian air jeruk manis yang telah diaduk menjadi satu. masukkan sepotong roti atau kentang rebus ke dalam gilingan dan sisa daging yang biasanya tidak tergiling halus akan keluar juga dari penggilingan. Membersihkan ikan Supaya tangan anda tidak licin ketika memegang ikan .

Menyimpan udang Kupas udang yang akan disimpan lalu cuci dan beri garam secukupnya lalu masukkan ke dalam kantong plastik. Agar tidak amis. Membuat Kaldu Ikan Tidak Amis Kaldu ikan bisa dibuat dari tulang ikan.setelah itu air rendaman yang sudah jernih diambil untuk dicampur pada sayur yang sedang dipanaskan aduk sampai air tersebut merata. Mengupas Ketimun Agar ketimun tidak pahit setelah dikupas. Sayur yang berlendir Agar sayur yang dipanaskan tidak berlendir. tutup ujung plastik rapat-rapat dengan karet gelang. Begitu juga dengan kaldu udang.yang pertama dilakukan yaitu dengan merendam kapur sirih lalu diendapkan sampai air rendaman jernih . lalu taruh dalam lemari es. Tips Sayur-Sayuran Mengupas tomat Mengupas ketimun Sayur yang berlendir Merebus kembang kol Merebus kentang Memasak kacang Merebus asparagus Manfaat Lain Bonggol Brokoli Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Mengupas bawang Agar anda tidak keluar air mata waktu mengupas bawang basahkan dahulu bawang atau kupas diatas air yang mengalir. Goreng dulu kepala udang sebentar sampai berwarna merah lalu tambahkan air dan sayuran. dengan cara ini gorengan ikan anda akan baik dan tidak hancur. tangan yang kotor karena mengupas dapat dibersihkan dengan garam lalu cuci dengan sabun Mengupas tomat Agar tidak licin dikupas celupkan tomat kedalam air panas. Jangan lupa api yang digunakan harus kecil. Merebus kembang kol Agar kembang kol tidak berwarna kuning. dan jika dikupas dari sana akan meluas ke seluruh bagian. goreng dulu tulang ikan. berilah sedikit susu kental pada air untuk merebus kembang . tetapi gunakan sedikit minyak agar sup tidak terlalu berminyak. Masak agak lama supaya kuah kaldu betul-betul gurih. dengan cara ini udang akan lebih tahan lama disimpan Menggoreng ikan Hal biasa dilakukan untuk menggoreng ikan ialah memberi dulu telur yang diaduk baru digoreng. dan sayur akan lebih awet dari biasanya. kupaslah ketimun dari ujung terus kebawah karena pusat pahit pada ketimun ada pada bagian sekitar tangkai. untuk hasil yang maksimal berilah sedikit minyak pada telur yang sudah diaduk tersebut.

sama halnya jika anda memasak kol/kubis. Konon bunga akan jadi lebih segar. Jeruk seperti ini pasti banyak mengandung air. Manfaat Lain Bonggol Brokoli Jangan buang bongkol brokoli. Merebus kentang Agar kentang cepat matang.kol tersebut. dengan cara ini kentang akan 2 kali lebih cepat masak dari biasanya Memasak kacang Bila anda memasak kacang-kacangan. untuk kacang-kacangan lain berilah sedikit margarine Merebus asparagus Untuk menghindari asparagus hancur karena digodok terlalu lama. Pilih yang kulitnya tipis dan empuk saat ditekan. tusuklah dengan sepotong kawat di tengahnya lalu di rebus. garam akan membuat kacang lama empuknya. Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Jeruk lemon yang berkulit keras sudah bisa dipastikan harus dihindari. Tips Seputar Bumbu Dapur Dan Bahan-Bahan Lain Menghindari Getah bawang putih sewaktu mengupas Supaya Bawang Merah Berwarna Bagus Menyegarkan Buah Tomat Yang terlalu Matang Kegunaan Lain Daun Mint Mengupas Bawang Tanpa Air Mata Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Menyimpan Sisa Pasta Rahasia Sukses Membuat Butter Cake Menyimpan Sisa Pancake Pengganti Krim Mencegah Tahu Berasa asam Jangan Menyimpan Wortel Dengan Apel Membuat Ayam Goreng Istimewa Agar Bihun Tidak Hancur Sewaktu di Masak Cara Memotong Jeruk Sunkist Penyimpanan Bahan Makakan Menghindari Getah bawang putih sewaktu mengupas Getah bawang putih sering kali lengket di tangan dan tak mau lepas hingga menimbulkan bau yang . jangan memberi garam ke dalam sayur tersebut sebelum kacang empuk. Setelah dipetik kuntumnya. bongkol bisa digunakan untuk menancapkan bunga sebagai pengganti mos. Jika anda ingin memasak kacang polong sebaiknya berilah sedikit gula pasir supaya lebih cepat empuk. ikat seluruh asparagus dengan tali sebelum direbus.

Karena di tempat itulah zat yang bikin kita menangis itu terletak. tentu krim jauh lebih gurih dan kaya rasa. Ingatlah susu cair harus tawar. Pengganti Krim Dalam resep-resep sering kita temukan bahan krim. Kalau dibuat dari susu bubuk yang dicairkan pun. Simpan tumpukan pada kotak kedap udara dan masukkan dalam lemari pendingin atau freezer untuk penyimpanan lama. Mencegah Tahu Berasa Asam . Jeruk seperti ini pasti banyak mengandung air. Gunakan gula yang sudah dihaluskan agar gula mudah hancur. Keesokan harinya tomat menjadi lebih segar. mari kita mengiris bawang merah. tetapi juga bisa diandalkan untuk menghilangkan cegukan. Pasta akan tetap lembut dan lembap hingga bisa digunakan keesokan harinya. Kegunaan Lain Daun Mint Daun mint tak hanya bisa memberi kesegaran dan aroma pada minuman. Pilih yang kulitnya tipis dan empuk saat ditekan. Rendam tomat matang semalaman dalam air dingin di lemari es. Supaya Bawang Merah Berwarna Bagus Bawang goreng akan tidak hangus dan warnanya insah kalau selama menggoreng Anda tambahkan 1 atau 2 sendok makan susu cair. Cara ini betul-betul membuat Anda tidak "menangis". Nyalakan lilin di tempat Anda mengiris. Tumpuk pancake dan lapisi kertas antar tiap helai. Mengupas Bawang Tanpa Air Mata Yang paling penting adalah membung kedua ujungnya. Menyimpan Sisa Pasta Kelebihan pasta yang sudah direbus tidak perlu jadi masalah besar. Biasanya dikemas dalam kaleng. Rendam dulu bawang putih dalam air hingga lengketnya hilang. Rahasia Sukses Membuat Butter Cake Kocok mentega tidak terlalu lama. tetapi susu evaporated pun cukup oke kalau krim tidak memungkinkan. Menyegarkan Buah Tomat Yang terlalu Matang Buah tomat yang terlalu matang bisa disegarkan sedikit. Kalaupun ada harganya cukup tinggi. Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Jeruk lemon yang berkulit keras sudah bisa dipastikan harus dihindari. kue. jangan terlalu dipikirkan betul karena gula akan mencair selama dioven. harus dipilih yang tidak mengandung gula. Karena masih impor di kota tertentu krim sulit ditemukan. atau masakan. Kemudian perciki papan talenan tempat mengiris bawang dengan sedikit cuka. yakni susu kental tawar. Pengocokan mentega yang terlalu lama sering membuat cake terbelah kala dioven.berkepanjangan. Tetapi kalaupun ada yang belum hancur. Kalau mau diganti. Setelah itu bawang putih siap dikupas dan diiris. Biarkan sebentar lalu minumkan air hangat. dan ditegarkan kulitnya dengan jalan berikut. Agar tak repot Anda bisa membuatnya beberapa hari sebelumnya. Ini akan menghindari pancake saling melekat. Jangan lupa menambahkan sedikit garam. Rendam pasta dalam air dan masukkan dalam lemari pendingin. Soal gurih. Nah. Kunyah dua atau tiga helai daun mint. Cara lain. bahan yang paling mendekati adalah susu evaporated. Menyimpan Pancake Pancake pasti nikmat disantap kala sahur.

Untuk mendapatkan rasa pedas menyengat. inilah cara mengiris yang tepat. tidak efektif juga dimasukkan dalam lemari pendingin. Demikian pula dengan tepungnya. Misalnya. Gas etilen membuat buah cepat matang. Kulitnya akan segera dipenuhi bercak hitam hingga tak indah lagi kala disuguhkan. tekan tahu dengan jari. Taburan bubuk bawang putih juga amat oke dicampur dalam tepung untuk menambah rasa gurih. merica. Tetapi tentu tidak dalam bentuk minuman. Anda memang bisa menyuguhkan jeruk sankis dalam bentuk irisan bersama kulitnya. Pada hari yang lain lagi. Nah. Yang sederhana adalah bawang putih. Tetapi salah penyimpanan juga bikin sayuran ini cepat busuk. Yang paling baik adalah membungkusnya dengan kertas (jangan kertas koran. tahu bisa diolah segera atau disimpan dalam waktu cukup lama di lemari pendingin. tetapi kalau Anda menyajikan dengan bumbu serupa terus-menerus. Anda bisa membuatnya dari bumbu kari. bacem dulu ayam Anda. Tahu yang relatif keras. cobalah memvariasikan bumbu perendamnya. Bihun kering sebaiknya tidak direndam dalam air panas. lo) lalu meletakkannya dalam tempat sayur khusus di lemari pendingin. rebus tahu dalam air mendidih selama 5 sampai 10 menit untuk menghentikan fermentasi. beli secukupnya saja. Lain hari. kalau wortel terkontaminasi gas ini pun jadi cepat matang dan busuk. Akibatnya bihun jadi hancur tercabik-cabik. Tetapi kalau tak pandai membuatnya. apel. inilah kiat jitu menghindarinya. Ingatlah. bikin pusing. Cara Memotong Jeruk Sunkist Mengiris jeruk sankis tanpa kulit agak sedikit rumit. Agar permukaan tahu tidak kering. Jangan pernah menyimpan pisang di lemari pendingin. Membuat Ayam goreng Istimewa Ayam goreng tepung biasanya disukai anak-anak. Nah. Makanya. Pengadukan di wajan saat dimasak lebih sulit hingga waktu yang dibutuhkan lebih lama. Setelah dingin. Sementara itu dalam mangkuk. . Dalam keadaan segar. beli tahu yang masih baru. Siramkan bumbu pada bihun lalu aduk perlahan. Jangan Menyimpan Wortel Dengan Apel Wortel termasuk sayuran yang cukup tahan lama. Sisanya baru disimpan dalam lemari pendingin untuk disantap dalam keadaan segar. simpan tahu dalam wadah kedap udara yang rapat. Banyak bumbu yang bisa Anda variasikan. Tetapi. Penyimpanan Bahan Makanan Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi hingga kalau terlalu banyak. Buang bagian putih yang masih melekat di permukaan jeruk. usianya umumnya lebih lama. atau bumbu lain. hati-hati. campur bumbu yang dikehendaki seperti kecap. boleh juga dicampur dengan tepung. Hati-hati juga wortel tidak boleh disandingkan dengan buah yang mengandung gas etilen. si Kecil bakal bosan juga pada akhirnya. atau pir. seringkali hancur dan jadi jelek penampakannya.Tahu mudah sekali asam. Pisang lebih cocok disimpan dalam suhu ruang. kenapa tidak membuat sebagian jadi selai atau pure stroberi? Keduanya bukan hanya dapat jadi teman makan roti yang sedap. Karena itu kalau Anda sedang kebanjiran buah lezat ini. Potong dulu bagian bawah dan atasnya kemudian kupas kulitnya. jangan gunakan lagi bumbu penyedap. Nah. tetapi cukup diseduh lalu biarkan dingin. Anda bisa mencampur tepung dengan sedikit merica dan taburan bubuk cabai kering. Hingga rasanya seperti hot spicy made in restoran. Sayangnya pisang juga cepat menjadi busuk. Untuk menghindarinya. Kalau kebetulan bumbu mi instan Anda sedang berlebih. Cara mengetahuinya. garam. tetapi juga isi kue yang minta ampun lezatnya. Sesampai di rumah. serat-serat putih ini dapat membuat jeruk terasa pahit. Tahu yang lembut biasanya masih baru. Iris jeruk menurut segmennya dan cemplungkan ke dalam minuman yang sudah Anda siapkan. Nah. Agar Bihun Tidak Hancur Sewaktu di masak Bihun goreng adalah hidangan sarapan yang mudah dibuat dan menjadi makanan bekal yang disukai anak-anak. pisang. Kebanyakan bumbu. lo.

dan bawang putih. baru dicuci dengan sabun. Begitu juga dengan bawang bombay. seledri.rasa panas akan segera lenyap. jika nanti anda ingin menanak nasi lagi masukkan kerak tersebut bersama beras yang akan ditanak.. simpan kerak tersebut . Bukan di lemari pendingin. nasi akan tetap biasa dan sama sekali tak ada bekas kerak tersebut! Alat-alat rumah tangga sebagai takaran 1 sendok makan = 10 cc 1 sendok teh = 3 cc 1 gelas minum = 250 cc 1 cangkir terigu = 1 ons 1 cangkir mentega = 2 ons 1 cangkir gula pasir = 2 ons Tangan panas kena lombok Gosokkan tangan anda dengan garam. Menghilangkan lemak pada sup Untuk membuang bulir-bulir lemak yang mengapung pada sup pakailah serbet kertas yang bersih . ke dalam air yang akan dimasak dengan beras Kerak nasi jangan di buang Kerak jangan di buang. masak terus beras tersebut dengan api yang kecil sampai matang (1/2 jam). rasa . jika air sudah kering kembali diaduk-aduk.Kentang lebih pas kalau disimpan di tempat sejuk dan gelap. Masakan terlalu asin Masukkan butir kentang yang sudah dikupas kulitnya lalu di masak bersama-sama dengan sayur. bawang merah. jika sudah mendidih diaduk-aduk. gulung serbet tersebut lalu sapukanlah pada permukaan sup. Tempat dengan kondisi di atas membuat bahan-bahan itu lebih tahan lama.. Daun selada. panaskan diatas api. dan jamur akan lebih tahan lama kalau dibungkus plastik lebih dahulu sebelum disimpan dalam lemari pendingin. sdp@WD/Semy Tips Lain-lain Agar nasi putih bersih Kerak nasi jangan di buang Alat-alat rumah tangga untuk takaran Tangan yang panas kena lombok Menghilangkan lemak pada sup Masakan terlalu asin Masakan yang bersisa Tangan bau bawang merah Agar nasi putih dan bersih Sebelum menanak berilah air jeruk. nasi yang sudah matang biarkan 10 menit lalu ambil nasinya sampai tinggal kerak yang sisa.

Di sadur dari : Sumber : Tips & Trick Collection Ukuran / Timbangan Bahan Bahan Tepung Terigu Tepung Beras Tepung Kanji Jumlah 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan Berat 110 g 10 g 120 g 15 g 100 g 15 g 130 g 15 g 220 g 30 g 200 g 20 g Tepung Maizena/ 1 gelas Tepung Jagung 1 sendok makan Gula Pasir Margarine 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan Takaran Isi . Tangan bau bawang merah Bersihkan tangan anda dengan batang daun seledri sampai bau hilang setelah itu baru dicuci dengan sabun.asin akan berkurang dan kentang yang dimasakpun dapat dimakan.

3 g Tabel Temperatur Oven Nomor Gas Kurang Panas Sedang Agak Panas Panas Sangat Panas 1-2 3-4 5-6 7-8 9-10 Derajat 120 C / 250 F 180 C / 350 F 190 C / 375 F 200 C / 400 F 230 c / 450 F 10 Cara Olahraga Otak Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Bermain puzzle atau teka-teki silang Teka-teki silang. Membaca Membaca dapat melenturkan otot-otot otak. jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Tambahkan strategi baru untuk . Menurut Franklin Institute. 1 lb = 454 g 1 oz = 28. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak yang dilansir oleh Livestrong : 1. jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru. dapat melatih otak khususnya otak kiri. 3. akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Dengan olahraga otak.1 sendok teh ( standar ) = 5 ml 1 sendok makan ( standar ) = 20 ml 1 Gelas Air = 250 ml = 250 cc Semua ukuran adalah peres tidak munjung. membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia. puzzle. baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Contohnya saat menggunakan mouse komputer. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan Lakukan tugas dengan tangan non-dominan. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001. 2. Sudoku dan jenis puzzle lainnya.

Belajar bahasa asing Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Ubah rutinitas Menurut Lawrence Katz.mengefektifkan latihan otak. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development. 6. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus. Hidup sosial Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda. 8. cobalah untuk belajar melukis atau memahat. mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja. Latihan fisik Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak. 4. seperti mendengarkan musik dan mencium bunga. monopoli atau game komputer lainnya. belajarlah memainkan gitar. profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center. 5. latihan fisik dapat meningkatkan perhatian. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif. Bermain permainan strategi Permainan strategi seperti catur. Jika Anda bukan seniman. belajar juga untuk memainkan instrumen musik. misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa. . penalaran dan memori. akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif. misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto. Jika Anda bisa bermain piano. 7. menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf. Menikmati musik Selain mendengarkan musik. Latihan yang bisa dilakukan misalnya. 9. Mencari hobi baru Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. 10.

Karena itu. karena pekerjaannya. ketika Anda harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari.10 TiPs danTrik AGAR BISA BANGUN PAGI YANG SEHAT Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07. namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. leher. Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. 4. 1. dan membuat pikiran Anda fokus. Hindari terlalu banyak kafein Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi. seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. 3. jelas Anda merasa tersiksa. atau melompatlompat ringan. dan pundak). selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini. juga cukup membantu. 2. . juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.00. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala. Minum Ketika tidur. tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh. Bergerak Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur. lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Peregangan Lakukan peregangan secara perlahan. push-up. tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Sebagian orang. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap. Karena. Namun.

ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk . dan membantu menyadarkan Anda. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor. Bila perlu. Redupkan cahaya Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buahbuahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal. Pilih alarm dengan musik lembut Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya. Segera mandi Tahukah Anda. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun". Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut. Maka segera setelah Anda bangun. tubuh perlu energi untuk bergerak. 6. karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Buat jadwal teratur Tubuh kita menyukai konsistensi. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari. atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan. 7. akan segera memenuhi pikiran. Sarapan Setelah "berpuasa" sepanjang malam. bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. 9. 10. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang. Usai mandi. dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal. sehingga otak lebih sulit beristirahat.5. Anda bisa tidur lebih lelap. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda. 8. Bernafas dalam-dalam Bagi sebagian orang. yang membangunkan Anda secara perlahan.

menenangkan tubuh dan pikiran. agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda. Awali hari dengan tenang. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful