MINYAK

Menghindari percikan minyak Minyak goreng Menggoreng risoles atau bakso Supaya minyak kelapa jangan cepat bau Menghindari percikan minyak Sebelum menggoreng hamburkanlah garam halus pada minyak di wajan Minyak goreng Minyak untuk menggoreng jangan dijadikan satu dengan minyak untuk memasak sayur, minyak goreng harus ditempatkan di dalam kaleng dan ditutup rapat. Supaya minyak tidak cepat kotor sehabis dipakai segera saring dengan kawat yang halus. Menggoreng risoles atau bakso Supaya risoles atau bakso tidak pecah waktu digoreng,celupkan dahulu ke dalam air dingin sebelum digulung pada tepung roti/terigu Supaya minyak kelapa jangan cepat bau Beri sedikit garam ( untuk 1 liter minyak kira-kira 2 sendok teh) lalu masak sampai mendidih,setelah dingin baru simpan di dalam botol.

Di sadur dari : http://www.ub.net.id/Tips/tips_daging.htm Sumber : Tips & Trick Collection Daging Bagaimana caranya memasak daging yang keras? Bagaimana menggiling daging dengan mudah? Bagaimana caranya memanggang ayam agar lezat? Bagaimana membuat kulit bebek panggang menjadi garing dan renyah? Bagaimana membuat bistik lebih empuk Cara 1 Bila anda kebetulan mendapat daging sapi yang tua dan keras...seringkali lama sekali memasaknya agar empuk. Anda dapat mempercepatnya dengan menambahkan air anggur hasil fermentasi ke dalam air rebusannya. Untuk setiap kg daging berilah 2 sendok teh air anggur tersebut dan hasilnya akan empuk dan tidak menggangu rasa daging tersebut. Cara 2

.tapi tidak enaknya selalu masih ada sisa daging yang belum tergiling di dalam gilingan itu dan sisa yang sedikit ini harus kita cincang. buang insangnya sampai bersih betul .ini sangat merepotkan.pakailah garam halus pada tangan anda. oleskan pada ayam yang sedang di panggang sesering mungkin.dan ayam akan lebih terasa lezat dengan hasil yang baik pula.Daging yang keras tersebut anda bungkus dengan daun pepaya selama 2 sampai 3 jam setelah itu cuci dan di rebus. cara lain yang dapat anda lakukan sewaktu ikan digoreng masukkan sepotong kulit roti tawar ke dalam minyak. gosok-gosoklah garam pada bagian ikan yang kena aliran ledeng. bila tidak ada pilih daging biasa yang tidak terlalu banyak uratnya.dan roti atau kentangnya bisa dicampur dengan daging cacahan tersebut. lalu bersihkan dengan baik perut ikan karena perut ikan adalah pusat bau amis.dan ayam akan lebih terasa lezat dengan hasil yang baik pula. Bagaimana membuat bistik lebih empuk Daging untuk bistik sebaiknya daging lemusir. Bagaimana cara memanggang ayam agar lezat? Pakai campuran madu dengan tiga bagian air jeruk manis yang telah diaduk menjadi satu. bersihkan perut ikan dengan garam dan air jeruk. Bagaimana menggiling daging dengan mudah? Menggiling daging dengan gilingan tentu sangat mudah . Bagaimana membuat kulit bebek panggang menjadi garing dan renyah? Pakai campuran madu dengan tiga bagian air jeruk manis yang telah diaduk menjadi satu. masukkan sepotong roti atau kentang rebus ke dalam gilingan dan sisa daging yang biasanya tidak tergiling halus akan keluar juga dari penggilingan. dan pergunakan juga garam untuk membersihkan sisik ikan. pasti bau lumpur akan hilang. oleskan pada ayam yang sedang di panggang sesering mungkin. Membersihkan ikan Supaya tangan anda tidak licin ketika memegang ikan .. setelah itu berilah sedikit air jeruk dan kecap inggris dan rendam selama satu jam sebelum digoreng. Cara mengatasinya yaitu setelah daging dimasukkan semuanya ke penggilingan. Tips Ikan Menghilangkan bau lumpur pada ikan Membersihkan ikan Menyimpan udang Menggoreng ikan Membuat Kaldu Ikan Tidak Amis Menghilangkan bau lumpur pada ikan Untuk menghilangkan bau lumpur.

Membuat Kaldu Ikan Tidak Amis Kaldu ikan bisa dibuat dari tulang ikan.Menyimpan udang Kupas udang yang akan disimpan lalu cuci dan beri garam secukupnya lalu masukkan ke dalam kantong plastik. Jangan lupa api yang digunakan harus kecil. Agar tidak amis. Sayur yang berlendir Agar sayur yang dipanaskan tidak berlendir. tetapi gunakan sedikit minyak agar sup tidak terlalu berminyak. goreng dulu tulang ikan. Tips Sayur-Sayuran Mengupas tomat Mengupas ketimun Sayur yang berlendir Merebus kembang kol Merebus kentang Memasak kacang Merebus asparagus Manfaat Lain Bonggol Brokoli Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Mengupas bawang Agar anda tidak keluar air mata waktu mengupas bawang basahkan dahulu bawang atau kupas diatas air yang mengalir. lalu taruh dalam lemari es. dengan cara ini udang akan lebih tahan lama disimpan Menggoreng ikan Hal biasa dilakukan untuk menggoreng ikan ialah memberi dulu telur yang diaduk baru digoreng. Masak agak lama supaya kuah kaldu betul-betul gurih. Mengupas Ketimun Agar ketimun tidak pahit setelah dikupas. kupaslah ketimun dari ujung terus kebawah karena pusat pahit pada ketimun ada pada bagian sekitar tangkai. dan jika dikupas dari sana akan meluas ke seluruh bagian.setelah itu air rendaman yang sudah jernih diambil untuk dicampur pada sayur yang sedang dipanaskan aduk sampai air tersebut merata. tutup ujung plastik rapat-rapat dengan karet gelang. dan sayur akan lebih awet dari biasanya. berilah sedikit susu kental pada air untuk merebus kembang . Merebus kembang kol Agar kembang kol tidak berwarna kuning.yang pertama dilakukan yaitu dengan merendam kapur sirih lalu diendapkan sampai air rendaman jernih . untuk hasil yang maksimal berilah sedikit minyak pada telur yang sudah diaduk tersebut. Goreng dulu kepala udang sebentar sampai berwarna merah lalu tambahkan air dan sayuran. dengan cara ini gorengan ikan anda akan baik dan tidak hancur. Begitu juga dengan kaldu udang. tangan yang kotor karena mengupas dapat dibersihkan dengan garam lalu cuci dengan sabun Mengupas tomat Agar tidak licin dikupas celupkan tomat kedalam air panas.

Tips Seputar Bumbu Dapur Dan Bahan-Bahan Lain Menghindari Getah bawang putih sewaktu mengupas Supaya Bawang Merah Berwarna Bagus Menyegarkan Buah Tomat Yang terlalu Matang Kegunaan Lain Daun Mint Mengupas Bawang Tanpa Air Mata Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Menyimpan Sisa Pasta Rahasia Sukses Membuat Butter Cake Menyimpan Sisa Pancake Pengganti Krim Mencegah Tahu Berasa asam Jangan Menyimpan Wortel Dengan Apel Membuat Ayam Goreng Istimewa Agar Bihun Tidak Hancur Sewaktu di Masak Cara Memotong Jeruk Sunkist Penyimpanan Bahan Makakan Menghindari Getah bawang putih sewaktu mengupas Getah bawang putih sering kali lengket di tangan dan tak mau lepas hingga menimbulkan bau yang . untuk kacang-kacangan lain berilah sedikit margarine Merebus asparagus Untuk menghindari asparagus hancur karena digodok terlalu lama. Merebus kentang Agar kentang cepat matang. dengan cara ini kentang akan 2 kali lebih cepat masak dari biasanya Memasak kacang Bila anda memasak kacang-kacangan. garam akan membuat kacang lama empuknya. tusuklah dengan sepotong kawat di tengahnya lalu di rebus. ikat seluruh asparagus dengan tali sebelum direbus. Jika anda ingin memasak kacang polong sebaiknya berilah sedikit gula pasir supaya lebih cepat empuk. sama halnya jika anda memasak kol/kubis. Konon bunga akan jadi lebih segar.kol tersebut. Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Jeruk lemon yang berkulit keras sudah bisa dipastikan harus dihindari. jangan memberi garam ke dalam sayur tersebut sebelum kacang empuk. Setelah dipetik kuntumnya. Pilih yang kulitnya tipis dan empuk saat ditekan. Jeruk seperti ini pasti banyak mengandung air. bongkol bisa digunakan untuk menancapkan bunga sebagai pengganti mos. Manfaat Lain Bonggol Brokoli Jangan buang bongkol brokoli.

Ini akan menghindari pancake saling melekat.berkepanjangan. Setelah itu bawang putih siap dikupas dan diiris. Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Jeruk lemon yang berkulit keras sudah bisa dipastikan harus dihindari. Biarkan sebentar lalu minumkan air hangat. tetapi juga bisa diandalkan untuk menghilangkan cegukan. Jeruk seperti ini pasti banyak mengandung air. Kemudian perciki papan talenan tempat mengiris bawang dengan sedikit cuka. jangan terlalu dipikirkan betul karena gula akan mencair selama dioven. Nah. Menyimpan Pancake Pancake pasti nikmat disantap kala sahur. Cara lain. mari kita mengiris bawang merah. Soal gurih. Biasanya dikemas dalam kaleng. Mengupas Bawang Tanpa Air Mata Yang paling penting adalah membung kedua ujungnya. Pengocokan mentega yang terlalu lama sering membuat cake terbelah kala dioven. Cara ini betul-betul membuat Anda tidak "menangis". Karena masih impor di kota tertentu krim sulit ditemukan. Menyegarkan Buah Tomat Yang terlalu Matang Buah tomat yang terlalu matang bisa disegarkan sedikit. Menyimpan Sisa Pasta Kelebihan pasta yang sudah direbus tidak perlu jadi masalah besar. Rendam dulu bawang putih dalam air hingga lengketnya hilang. Rahasia Sukses Membuat Butter Cake Kocok mentega tidak terlalu lama. Karena di tempat itulah zat yang bikin kita menangis itu terletak. atau masakan. Ingatlah susu cair harus tawar. bahan yang paling mendekati adalah susu evaporated. Keesokan harinya tomat menjadi lebih segar. Gunakan gula yang sudah dihaluskan agar gula mudah hancur. Kalaupun ada harganya cukup tinggi. Kunyah dua atau tiga helai daun mint. Simpan tumpukan pada kotak kedap udara dan masukkan dalam lemari pendingin atau freezer untuk penyimpanan lama. Pasta akan tetap lembut dan lembap hingga bisa digunakan keesokan harinya. Kalau dibuat dari susu bubuk yang dicairkan pun. kue. yakni susu kental tawar. dan ditegarkan kulitnya dengan jalan berikut. Jangan lupa menambahkan sedikit garam. harus dipilih yang tidak mengandung gula. Tetapi kalaupun ada yang belum hancur. Mencegah Tahu Berasa Asam . tentu krim jauh lebih gurih dan kaya rasa. Rendam tomat matang semalaman dalam air dingin di lemari es. Agar tak repot Anda bisa membuatnya beberapa hari sebelumnya. Pilih yang kulitnya tipis dan empuk saat ditekan. Kegunaan Lain Daun Mint Daun mint tak hanya bisa memberi kesegaran dan aroma pada minuman. Supaya Bawang Merah Berwarna Bagus Bawang goreng akan tidak hangus dan warnanya insah kalau selama menggoreng Anda tambahkan 1 atau 2 sendok makan susu cair. Pengganti Krim Dalam resep-resep sering kita temukan bahan krim. Tumpuk pancake dan lapisi kertas antar tiap helai. tetapi susu evaporated pun cukup oke kalau krim tidak memungkinkan. Kalau mau diganti. Rendam pasta dalam air dan masukkan dalam lemari pendingin. Nyalakan lilin di tempat Anda mengiris.

Tetapi salah penyimpanan juga bikin sayuran ini cepat busuk. Taburan bubuk bawang putih juga amat oke dicampur dalam tepung untuk menambah rasa gurih. Nah. hati-hati. rebus tahu dalam air mendidih selama 5 sampai 10 menit untuk menghentikan fermentasi. Hingga rasanya seperti hot spicy made in restoran. Kalau kebetulan bumbu mi instan Anda sedang berlebih. Kebanyakan bumbu. bacem dulu ayam Anda. Potong dulu bagian bawah dan atasnya kemudian kupas kulitnya. Bihun kering sebaiknya tidak direndam dalam air panas. Cara mengetahuinya. atau pir. Yang sederhana adalah bawang putih. Anda bisa mencampur tepung dengan sedikit merica dan taburan bubuk cabai kering.Tahu mudah sekali asam. inilah kiat jitu menghindarinya. Lain hari. Yang paling baik adalah membungkusnya dengan kertas (jangan kertas koran. Untuk mendapatkan rasa pedas menyengat. Siramkan bumbu pada bihun lalu aduk perlahan. Dalam keadaan segar. Membuat Ayam goreng Istimewa Ayam goreng tepung biasanya disukai anak-anak. Tetapi kalau tak pandai membuatnya. Jangan Menyimpan Wortel Dengan Apel Wortel termasuk sayuran yang cukup tahan lama. simpan tahu dalam wadah kedap udara yang rapat. Sesampai di rumah. usianya umumnya lebih lama. Nah. tekan tahu dengan jari. inilah cara mengiris yang tepat. Karena itu kalau Anda sedang kebanjiran buah lezat ini. tetapi cukup diseduh lalu biarkan dingin. Tahu yang relatif keras. Untuk menghindarinya. seringkali hancur dan jadi jelek penampakannya. lo) lalu meletakkannya dalam tempat sayur khusus di lemari pendingin. Ingatlah. Akibatnya bihun jadi hancur tercabik-cabik. atau bumbu lain. Anda bisa membuatnya dari bumbu kari. kenapa tidak membuat sebagian jadi selai atau pure stroberi? Keduanya bukan hanya dapat jadi teman makan roti yang sedap. Penyimpanan Bahan Makanan Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi hingga kalau terlalu banyak. Nah. cobalah memvariasikan bumbu perendamnya. Tahu yang lembut biasanya masih baru. Makanya. Gas etilen membuat buah cepat matang. Tetapi tentu tidak dalam bentuk minuman. tetapi juga isi kue yang minta ampun lezatnya. pisang. Sementara itu dalam mangkuk. tahu bisa diolah segera atau disimpan dalam waktu cukup lama di lemari pendingin. beli tahu yang masih baru. tetapi kalau Anda menyajikan dengan bumbu serupa terus-menerus. serat-serat putih ini dapat membuat jeruk terasa pahit. Buang bagian putih yang masih melekat di permukaan jeruk. Pada hari yang lain lagi. Pengadukan di wajan saat dimasak lebih sulit hingga waktu yang dibutuhkan lebih lama. Hati-hati juga wortel tidak boleh disandingkan dengan buah yang mengandung gas etilen. Banyak bumbu yang bisa Anda variasikan. Jangan pernah menyimpan pisang di lemari pendingin. kalau wortel terkontaminasi gas ini pun jadi cepat matang dan busuk. jangan gunakan lagi bumbu penyedap. Sayangnya pisang juga cepat menjadi busuk. tidak efektif juga dimasukkan dalam lemari pendingin. Iris jeruk menurut segmennya dan cemplungkan ke dalam minuman yang sudah Anda siapkan. campur bumbu yang dikehendaki seperti kecap. Agar Bihun Tidak Hancur Sewaktu di masak Bihun goreng adalah hidangan sarapan yang mudah dibuat dan menjadi makanan bekal yang disukai anak-anak. Kulitnya akan segera dipenuhi bercak hitam hingga tak indah lagi kala disuguhkan. garam. Nah. Demikian pula dengan tepungnya. merica. Cara Memotong Jeruk Sunkist Mengiris jeruk sankis tanpa kulit agak sedikit rumit. Setelah dingin. apel. Anda memang bisa menyuguhkan jeruk sankis dalam bentuk irisan bersama kulitnya. si Kecil bakal bosan juga pada akhirnya. Tetapi. lo. boleh juga dicampur dengan tepung. Sisanya baru disimpan dalam lemari pendingin untuk disantap dalam keadaan segar. Agar permukaan tahu tidak kering. Misalnya. bikin pusing. beli secukupnya saja. Pisang lebih cocok disimpan dalam suhu ruang. .

ke dalam air yang akan dimasak dengan beras Kerak nasi jangan di buang Kerak jangan di buang. dan jamur akan lebih tahan lama kalau dibungkus plastik lebih dahulu sebelum disimpan dalam lemari pendingin. bawang merah. Menghilangkan lemak pada sup Untuk membuang bulir-bulir lemak yang mengapung pada sup pakailah serbet kertas yang bersih . masak terus beras tersebut dengan api yang kecil sampai matang (1/2 jam).rasa panas akan segera lenyap. simpan kerak tersebut .Kentang lebih pas kalau disimpan di tempat sejuk dan gelap. gulung serbet tersebut lalu sapukanlah pada permukaan sup. nasi akan tetap biasa dan sama sekali tak ada bekas kerak tersebut! Alat-alat rumah tangga sebagai takaran 1 sendok makan = 10 cc 1 sendok teh = 3 cc 1 gelas minum = 250 cc 1 cangkir terigu = 1 ons 1 cangkir mentega = 2 ons 1 cangkir gula pasir = 2 ons Tangan panas kena lombok Gosokkan tangan anda dengan garam. sdp@WD/Semy Tips Lain-lain Agar nasi putih bersih Kerak nasi jangan di buang Alat-alat rumah tangga untuk takaran Tangan yang panas kena lombok Menghilangkan lemak pada sup Masakan terlalu asin Masakan yang bersisa Tangan bau bawang merah Agar nasi putih dan bersih Sebelum menanak berilah air jeruk. rasa .. jika air sudah kering kembali diaduk-aduk. seledri. baru dicuci dengan sabun. Masakan terlalu asin Masukkan butir kentang yang sudah dikupas kulitnya lalu di masak bersama-sama dengan sayur. panaskan diatas api.. jika sudah mendidih diaduk-aduk. jika nanti anda ingin menanak nasi lagi masukkan kerak tersebut bersama beras yang akan ditanak. Tempat dengan kondisi di atas membuat bahan-bahan itu lebih tahan lama. Begitu juga dengan bawang bombay. nasi yang sudah matang biarkan 10 menit lalu ambil nasinya sampai tinggal kerak yang sisa. Bukan di lemari pendingin. dan bawang putih. Daun selada.

Tangan bau bawang merah Bersihkan tangan anda dengan batang daun seledri sampai bau hilang setelah itu baru dicuci dengan sabun.asin akan berkurang dan kentang yang dimasakpun dapat dimakan. Di sadur dari : Sumber : Tips & Trick Collection Ukuran / Timbangan Bahan Bahan Tepung Terigu Tepung Beras Tepung Kanji Jumlah 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan Berat 110 g 10 g 120 g 15 g 100 g 15 g 130 g 15 g 220 g 30 g 200 g 20 g Tepung Maizena/ 1 gelas Tepung Jagung 1 sendok makan Gula Pasir Margarine 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan Takaran Isi .

1 sendok teh ( standar ) = 5 ml 1 sendok makan ( standar ) = 20 ml 1 Gelas Air = 250 ml = 250 cc Semua ukuran adalah peres tidak munjung. Bermain puzzle atau teka-teki silang Teka-teki silang. Sudoku dan jenis puzzle lainnya. 3. baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Tambahkan strategi baru untuk . jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak yang dilansir oleh Livestrong : 1. menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Menurut Franklin Institute. Membaca Membaca dapat melenturkan otot-otot otak. 2.3 g Tabel Temperatur Oven Nomor Gas Kurang Panas Sedang Agak Panas Panas Sangat Panas 1-2 3-4 5-6 7-8 9-10 Derajat 120 C / 250 F 180 C / 350 F 190 C / 375 F 200 C / 400 F 230 c / 450 F 10 Cara Olahraga Otak Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia. menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. puzzle. jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru. dapat melatih otak khususnya otak kiri. Dengan olahraga otak. akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Contohnya saat menggunakan mouse komputer. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001. 1 lb = 454 g 1 oz = 28. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan Lakukan tugas dengan tangan non-dominan.

Latihan fisik Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak. mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif. 4. Ubah rutinitas Menurut Lawrence Katz. 8. Menikmati musik Selain mendengarkan musik. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer. 10. 9.mengefektifkan latihan otak. Jika Anda bisa bermain piano. menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf. monopoli atau game komputer lainnya. cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Mencari hobi baru Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Belajar bahasa asing Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif. 6. 7. profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center. seperti mendengarkan musik dan mencium bunga. latihan fisik dapat meningkatkan perhatian. belajarlah memainkan gitar. Latihan yang bisa dilakukan misalnya. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus. 5. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto. penalaran dan memori. misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa. misalnya dengan mengunjungi teman. belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Jika Anda bukan seniman. mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Bermain permainan strategi Permainan strategi seperti catur. . Hidup sosial Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda.

lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Peregangan Lakukan peregangan secara perlahan. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil. ketika Anda harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari. Minum Ketika tidur. selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini. push-up.10 TiPs danTrik AGAR BISA BANGUN PAGI YANG SEHAT Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. 3. Namun. seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. juga cukup membantu. Karena. jelas Anda merasa tersiksa. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala. leher. namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap. karena pekerjaannya. juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari. 1. Bergerak Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur. Sebagian orang. tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun.00. Karena itu. . 4. dan membuat pikiran Anda fokus. atau melompatlompat ringan. Hindari terlalu banyak kafein Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari. tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. dan pundak). Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun. kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07. 2. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh. Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi.

Pilih alarm dengan musik lembut Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. sehingga otak lebih sulit beristirahat. Segera mandi Tahukah Anda. Redupkan cahaya Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Usai mandi. Buat jadwal teratur Tubuh kita menyukai konsistensi. akan segera memenuhi pikiran. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang. 7. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda. letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya. bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Sarapan Setelah "berpuasa" sepanjang malam. karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal. Bila perlu. Anda bisa tidur lebih lelap. Bernafas dalam-dalam Bagi sebagian orang. hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Maka segera setelah Anda bangun. ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk . dan membantu menyadarkan Anda. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut. tubuh perlu energi untuk bergerak. 8. atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan. 6. 10. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buahbuahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. 9. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor.5. tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun". yang membangunkan Anda secara perlahan.

agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda. . Awali hari dengan tenang.menenangkan tubuh dan pikiran.