Tips

MINYAK

Menghindari percikan minyak Minyak goreng Menggoreng risoles atau bakso Supaya minyak kelapa jangan cepat bau Menghindari percikan minyak Sebelum menggoreng hamburkanlah garam halus pada minyak di wajan Minyak goreng Minyak untuk menggoreng jangan dijadikan satu dengan minyak untuk memasak sayur, minyak goreng harus ditempatkan di dalam kaleng dan ditutup rapat. Supaya minyak tidak cepat kotor sehabis dipakai segera saring dengan kawat yang halus. Menggoreng risoles atau bakso Supaya risoles atau bakso tidak pecah waktu digoreng,celupkan dahulu ke dalam air dingin sebelum digulung pada tepung roti/terigu Supaya minyak kelapa jangan cepat bau Beri sedikit garam ( untuk 1 liter minyak kira-kira 2 sendok teh) lalu masak sampai mendidih,setelah dingin baru simpan di dalam botol.

Di sadur dari : http://www.ub.net.id/Tips/tips_daging.htm Sumber : Tips & Trick Collection Daging Bagaimana caranya memasak daging yang keras? Bagaimana menggiling daging dengan mudah? Bagaimana caranya memanggang ayam agar lezat? Bagaimana membuat kulit bebek panggang menjadi garing dan renyah? Bagaimana membuat bistik lebih empuk Cara 1 Bila anda kebetulan mendapat daging sapi yang tua dan keras...seringkali lama sekali memasaknya agar empuk. Anda dapat mempercepatnya dengan menambahkan air anggur hasil fermentasi ke dalam air rebusannya. Untuk setiap kg daging berilah 2 sendok teh air anggur tersebut dan hasilnya akan empuk dan tidak menggangu rasa daging tersebut. Cara 2

setelah itu berilah sedikit air jeruk dan kecap inggris dan rendam selama satu jam sebelum digoreng. cara lain yang dapat anda lakukan sewaktu ikan digoreng masukkan sepotong kulit roti tawar ke dalam minyak. Bagaimana membuat bistik lebih empuk Daging untuk bistik sebaiknya daging lemusir. bila tidak ada pilih daging biasa yang tidak terlalu banyak uratnya. Cara mengatasinya yaitu setelah daging dimasukkan semuanya ke penggilingan.dan ayam akan lebih terasa lezat dengan hasil yang baik pula. Bagaimana cara memanggang ayam agar lezat? Pakai campuran madu dengan tiga bagian air jeruk manis yang telah diaduk menjadi satu. buang insangnya sampai bersih betul . lalu bersihkan dengan baik perut ikan karena perut ikan adalah pusat bau amis. oleskan pada ayam yang sedang di panggang sesering mungkin. Bagaimana menggiling daging dengan mudah? Menggiling daging dengan gilingan tentu sangat mudah .dan ayam akan lebih terasa lezat dengan hasil yang baik pula.pakailah garam halus pada tangan anda.ini sangat merepotkan. Tips Ikan Menghilangkan bau lumpur pada ikan Membersihkan ikan Menyimpan udang Menggoreng ikan Membuat Kaldu Ikan Tidak Amis Menghilangkan bau lumpur pada ikan Untuk menghilangkan bau lumpur. oleskan pada ayam yang sedang di panggang sesering mungkin. masukkan sepotong roti atau kentang rebus ke dalam gilingan dan sisa daging yang biasanya tidak tergiling halus akan keluar juga dari penggilingan.Daging yang keras tersebut anda bungkus dengan daun pepaya selama 2 sampai 3 jam setelah itu cuci dan di rebus. bersihkan perut ikan dengan garam dan air jeruk. gosok-gosoklah garam pada bagian ikan yang kena aliran ledeng. pasti bau lumpur akan hilang. Bagaimana membuat kulit bebek panggang menjadi garing dan renyah? Pakai campuran madu dengan tiga bagian air jeruk manis yang telah diaduk menjadi satu. .. dan pergunakan juga garam untuk membersihkan sisik ikan.dan roti atau kentangnya bisa dicampur dengan daging cacahan tersebut. Membersihkan ikan Supaya tangan anda tidak licin ketika memegang ikan .tapi tidak enaknya selalu masih ada sisa daging yang belum tergiling di dalam gilingan itu dan sisa yang sedikit ini harus kita cincang.

tutup ujung plastik rapat-rapat dengan karet gelang. dan jika dikupas dari sana akan meluas ke seluruh bagian. berilah sedikit susu kental pada air untuk merebus kembang . Jangan lupa api yang digunakan harus kecil. Tips Sayur-Sayuran Mengupas tomat Mengupas ketimun Sayur yang berlendir Merebus kembang kol Merebus kentang Memasak kacang Merebus asparagus Manfaat Lain Bonggol Brokoli Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Mengupas bawang Agar anda tidak keluar air mata waktu mengupas bawang basahkan dahulu bawang atau kupas diatas air yang mengalir. kupaslah ketimun dari ujung terus kebawah karena pusat pahit pada ketimun ada pada bagian sekitar tangkai.Menyimpan udang Kupas udang yang akan disimpan lalu cuci dan beri garam secukupnya lalu masukkan ke dalam kantong plastik. tangan yang kotor karena mengupas dapat dibersihkan dengan garam lalu cuci dengan sabun Mengupas tomat Agar tidak licin dikupas celupkan tomat kedalam air panas. Membuat Kaldu Ikan Tidak Amis Kaldu ikan bisa dibuat dari tulang ikan. Masak agak lama supaya kuah kaldu betul-betul gurih. Agar tidak amis. goreng dulu tulang ikan. dengan cara ini udang akan lebih tahan lama disimpan Menggoreng ikan Hal biasa dilakukan untuk menggoreng ikan ialah memberi dulu telur yang diaduk baru digoreng. Mengupas Ketimun Agar ketimun tidak pahit setelah dikupas. Goreng dulu kepala udang sebentar sampai berwarna merah lalu tambahkan air dan sayuran. Sayur yang berlendir Agar sayur yang dipanaskan tidak berlendir. tetapi gunakan sedikit minyak agar sup tidak terlalu berminyak. dan sayur akan lebih awet dari biasanya. lalu taruh dalam lemari es. untuk hasil yang maksimal berilah sedikit minyak pada telur yang sudah diaduk tersebut. Merebus kembang kol Agar kembang kol tidak berwarna kuning.setelah itu air rendaman yang sudah jernih diambil untuk dicampur pada sayur yang sedang dipanaskan aduk sampai air tersebut merata. Begitu juga dengan kaldu udang.yang pertama dilakukan yaitu dengan merendam kapur sirih lalu diendapkan sampai air rendaman jernih . dengan cara ini gorengan ikan anda akan baik dan tidak hancur.

Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Jeruk lemon yang berkulit keras sudah bisa dipastikan harus dihindari. bongkol bisa digunakan untuk menancapkan bunga sebagai pengganti mos. Jeruk seperti ini pasti banyak mengandung air. Merebus kentang Agar kentang cepat matang. dengan cara ini kentang akan 2 kali lebih cepat masak dari biasanya Memasak kacang Bila anda memasak kacang-kacangan.kol tersebut. Jika anda ingin memasak kacang polong sebaiknya berilah sedikit gula pasir supaya lebih cepat empuk. tusuklah dengan sepotong kawat di tengahnya lalu di rebus. Pilih yang kulitnya tipis dan empuk saat ditekan. garam akan membuat kacang lama empuknya. Tips Seputar Bumbu Dapur Dan Bahan-Bahan Lain Menghindari Getah bawang putih sewaktu mengupas Supaya Bawang Merah Berwarna Bagus Menyegarkan Buah Tomat Yang terlalu Matang Kegunaan Lain Daun Mint Mengupas Bawang Tanpa Air Mata Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Menyimpan Sisa Pasta Rahasia Sukses Membuat Butter Cake Menyimpan Sisa Pancake Pengganti Krim Mencegah Tahu Berasa asam Jangan Menyimpan Wortel Dengan Apel Membuat Ayam Goreng Istimewa Agar Bihun Tidak Hancur Sewaktu di Masak Cara Memotong Jeruk Sunkist Penyimpanan Bahan Makakan Menghindari Getah bawang putih sewaktu mengupas Getah bawang putih sering kali lengket di tangan dan tak mau lepas hingga menimbulkan bau yang . Konon bunga akan jadi lebih segar. sama halnya jika anda memasak kol/kubis. ikat seluruh asparagus dengan tali sebelum direbus. untuk kacang-kacangan lain berilah sedikit margarine Merebus asparagus Untuk menghindari asparagus hancur karena digodok terlalu lama. jangan memberi garam ke dalam sayur tersebut sebelum kacang empuk. Manfaat Lain Bonggol Brokoli Jangan buang bongkol brokoli. Setelah dipetik kuntumnya.

Menyegarkan Buah Tomat Yang terlalu Matang Buah tomat yang terlalu matang bisa disegarkan sedikit. Kunyah dua atau tiga helai daun mint. Supaya Bawang Merah Berwarna Bagus Bawang goreng akan tidak hangus dan warnanya insah kalau selama menggoreng Anda tambahkan 1 atau 2 sendok makan susu cair. Kegunaan Lain Daun Mint Daun mint tak hanya bisa memberi kesegaran dan aroma pada minuman. Pengocokan mentega yang terlalu lama sering membuat cake terbelah kala dioven. jangan terlalu dipikirkan betul karena gula akan mencair selama dioven. Mencegah Tahu Berasa Asam . Ingatlah susu cair harus tawar. tentu krim jauh lebih gurih dan kaya rasa. Memilih Jeruk Lemon Yang Banyak Air Jeruk lemon yang berkulit keras sudah bisa dipastikan harus dihindari. Pengganti Krim Dalam resep-resep sering kita temukan bahan krim. Tumpuk pancake dan lapisi kertas antar tiap helai. Kalau mau diganti. Simpan tumpukan pada kotak kedap udara dan masukkan dalam lemari pendingin atau freezer untuk penyimpanan lama. harus dipilih yang tidak mengandung gula. Jeruk seperti ini pasti banyak mengandung air. Menyimpan Pancake Pancake pasti nikmat disantap kala sahur. Karena masih impor di kota tertentu krim sulit ditemukan. Biasanya dikemas dalam kaleng. Nah. tetapi susu evaporated pun cukup oke kalau krim tidak memungkinkan. Mengupas Bawang Tanpa Air Mata Yang paling penting adalah membung kedua ujungnya. Kalaupun ada harganya cukup tinggi. Jangan lupa menambahkan sedikit garam. tetapi juga bisa diandalkan untuk menghilangkan cegukan. Kalau dibuat dari susu bubuk yang dicairkan pun. Rendam dulu bawang putih dalam air hingga lengketnya hilang. Biarkan sebentar lalu minumkan air hangat. Menyimpan Sisa Pasta Kelebihan pasta yang sudah direbus tidak perlu jadi masalah besar. yakni susu kental tawar. Keesokan harinya tomat menjadi lebih segar. kue. Gunakan gula yang sudah dihaluskan agar gula mudah hancur. Rendam tomat matang semalaman dalam air dingin di lemari es. Agar tak repot Anda bisa membuatnya beberapa hari sebelumnya. Nyalakan lilin di tempat Anda mengiris. Cara lain. Rahasia Sukses Membuat Butter Cake Kocok mentega tidak terlalu lama. Soal gurih. dan ditegarkan kulitnya dengan jalan berikut. mari kita mengiris bawang merah. Rendam pasta dalam air dan masukkan dalam lemari pendingin. Pilih yang kulitnya tipis dan empuk saat ditekan. Ini akan menghindari pancake saling melekat. Pasta akan tetap lembut dan lembap hingga bisa digunakan keesokan harinya.berkepanjangan. atau masakan. bahan yang paling mendekati adalah susu evaporated. Setelah itu bawang putih siap dikupas dan diiris. Cara ini betul-betul membuat Anda tidak "menangis". Tetapi kalaupun ada yang belum hancur. Kemudian perciki papan talenan tempat mengiris bawang dengan sedikit cuka. Karena di tempat itulah zat yang bikin kita menangis itu terletak.

Akibatnya bihun jadi hancur tercabik-cabik. merica. atau pir. Demikian pula dengan tepungnya. Anda bisa mencampur tepung dengan sedikit merica dan taburan bubuk cabai kering. Hingga rasanya seperti hot spicy made in restoran. boleh juga dicampur dengan tepung. Karena itu kalau Anda sedang kebanjiran buah lezat ini. garam. Nah. apel. Hati-hati juga wortel tidak boleh disandingkan dengan buah yang mengandung gas etilen. Nah. bikin pusing. Yang paling baik adalah membungkusnya dengan kertas (jangan kertas koran. Misalnya. Sayangnya pisang juga cepat menjadi busuk. usianya umumnya lebih lama. Kalau kebetulan bumbu mi instan Anda sedang berlebih. Nah. Gas etilen membuat buah cepat matang. Cara Memotong Jeruk Sunkist Mengiris jeruk sankis tanpa kulit agak sedikit rumit. si Kecil bakal bosan juga pada akhirnya. cobalah memvariasikan bumbu perendamnya. tahu bisa diolah segera atau disimpan dalam waktu cukup lama di lemari pendingin. Cara mengetahuinya. Nah. tidak efektif juga dimasukkan dalam lemari pendingin. kalau wortel terkontaminasi gas ini pun jadi cepat matang dan busuk. tetapi cukup diseduh lalu biarkan dingin. Potong dulu bagian bawah dan atasnya kemudian kupas kulitnya. atau bumbu lain. Kulitnya akan segera dipenuhi bercak hitam hingga tak indah lagi kala disuguhkan. lo) lalu meletakkannya dalam tempat sayur khusus di lemari pendingin. Dalam keadaan segar. Sesampai di rumah. Tetapi kalau tak pandai membuatnya. Taburan bubuk bawang putih juga amat oke dicampur dalam tepung untuk menambah rasa gurih. Sementara itu dalam mangkuk. seringkali hancur dan jadi jelek penampakannya. Siramkan bumbu pada bihun lalu aduk perlahan. Banyak bumbu yang bisa Anda variasikan. Setelah dingin. Untuk menghindarinya. Iris jeruk menurut segmennya dan cemplungkan ke dalam minuman yang sudah Anda siapkan. Ingatlah. Yang sederhana adalah bawang putih. hati-hati. beli secukupnya saja. tetapi juga isi kue yang minta ampun lezatnya. Anda memang bisa menyuguhkan jeruk sankis dalam bentuk irisan bersama kulitnya. . campur bumbu yang dikehendaki seperti kecap. Jangan pernah menyimpan pisang di lemari pendingin. Tahu yang lembut biasanya masih baru. Agar permukaan tahu tidak kering. beli tahu yang masih baru.Tahu mudah sekali asam. Kebanyakan bumbu. Pisang lebih cocok disimpan dalam suhu ruang. serat-serat putih ini dapat membuat jeruk terasa pahit. Pada hari yang lain lagi. tekan tahu dengan jari. Agar Bihun Tidak Hancur Sewaktu di masak Bihun goreng adalah hidangan sarapan yang mudah dibuat dan menjadi makanan bekal yang disukai anak-anak. Sisanya baru disimpan dalam lemari pendingin untuk disantap dalam keadaan segar. Makanya. inilah cara mengiris yang tepat. Tetapi tentu tidak dalam bentuk minuman. Bihun kering sebaiknya tidak direndam dalam air panas. Untuk mendapatkan rasa pedas menyengat. Jangan Menyimpan Wortel Dengan Apel Wortel termasuk sayuran yang cukup tahan lama. jangan gunakan lagi bumbu penyedap. lo. Anda bisa membuatnya dari bumbu kari. bacem dulu ayam Anda. Tetapi. Tahu yang relatif keras. inilah kiat jitu menghindarinya. pisang. tetapi kalau Anda menyajikan dengan bumbu serupa terus-menerus. Membuat Ayam goreng Istimewa Ayam goreng tepung biasanya disukai anak-anak. Buang bagian putih yang masih melekat di permukaan jeruk. Penyimpanan Bahan Makanan Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi hingga kalau terlalu banyak. simpan tahu dalam wadah kedap udara yang rapat. kenapa tidak membuat sebagian jadi selai atau pure stroberi? Keduanya bukan hanya dapat jadi teman makan roti yang sedap. Lain hari. Pengadukan di wajan saat dimasak lebih sulit hingga waktu yang dibutuhkan lebih lama. Tetapi salah penyimpanan juga bikin sayuran ini cepat busuk. rebus tahu dalam air mendidih selama 5 sampai 10 menit untuk menghentikan fermentasi.

. nasi akan tetap biasa dan sama sekali tak ada bekas kerak tersebut! Alat-alat rumah tangga sebagai takaran 1 sendok makan = 10 cc 1 sendok teh = 3 cc 1 gelas minum = 250 cc 1 cangkir terigu = 1 ons 1 cangkir mentega = 2 ons 1 cangkir gula pasir = 2 ons Tangan panas kena lombok Gosokkan tangan anda dengan garam. gulung serbet tersebut lalu sapukanlah pada permukaan sup.Kentang lebih pas kalau disimpan di tempat sejuk dan gelap. Daun selada. Tempat dengan kondisi di atas membuat bahan-bahan itu lebih tahan lama. Menghilangkan lemak pada sup Untuk membuang bulir-bulir lemak yang mengapung pada sup pakailah serbet kertas yang bersih . nasi yang sudah matang biarkan 10 menit lalu ambil nasinya sampai tinggal kerak yang sisa. masak terus beras tersebut dengan api yang kecil sampai matang (1/2 jam). baru dicuci dengan sabun.. Begitu juga dengan bawang bombay. dan bawang putih. dan jamur akan lebih tahan lama kalau dibungkus plastik lebih dahulu sebelum disimpan dalam lemari pendingin. seledri.rasa panas akan segera lenyap. simpan kerak tersebut . jika nanti anda ingin menanak nasi lagi masukkan kerak tersebut bersama beras yang akan ditanak. panaskan diatas api. jika sudah mendidih diaduk-aduk. jika air sudah kering kembali diaduk-aduk. sdp@WD/Semy Tips Lain-lain Agar nasi putih bersih Kerak nasi jangan di buang Alat-alat rumah tangga untuk takaran Tangan yang panas kena lombok Menghilangkan lemak pada sup Masakan terlalu asin Masakan yang bersisa Tangan bau bawang merah Agar nasi putih dan bersih Sebelum menanak berilah air jeruk. Bukan di lemari pendingin. Masakan terlalu asin Masukkan butir kentang yang sudah dikupas kulitnya lalu di masak bersama-sama dengan sayur. bawang merah. ke dalam air yang akan dimasak dengan beras Kerak nasi jangan di buang Kerak jangan di buang. rasa .

asin akan berkurang dan kentang yang dimasakpun dapat dimakan. Di sadur dari : Sumber : Tips & Trick Collection Ukuran / Timbangan Bahan Bahan Tepung Terigu Tepung Beras Tepung Kanji Jumlah 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan Berat 110 g 10 g 120 g 15 g 100 g 15 g 130 g 15 g 220 g 30 g 200 g 20 g Tepung Maizena/ 1 gelas Tepung Jagung 1 sendok makan Gula Pasir Margarine 1 gelas 1 sendok makan 1 gelas 1 sendok makan Takaran Isi . Tangan bau bawang merah Bersihkan tangan anda dengan batang daun seledri sampai bau hilang setelah itu baru dicuci dengan sabun.

Bermain puzzle atau teka-teki silang Teka-teki silang. Membaca Membaca dapat melenturkan otot-otot otak. menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk . akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. 3. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan Lakukan tugas dengan tangan non-dominan. menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan.3 g Tabel Temperatur Oven Nomor Gas Kurang Panas Sedang Agak Panas Panas Sangat Panas 1-2 3-4 5-6 7-8 9-10 Derajat 120 C / 250 F 180 C / 350 F 190 C / 375 F 200 C / 400 F 230 c / 450 F 10 Cara Olahraga Otak Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. puzzle. baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. dapat melatih otak khususnya otak kiri. 1 lb = 454 g 1 oz = 28. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak yang dilansir oleh Livestrong : 1. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001. Contohnya saat menggunakan mouse komputer. Dengan olahraga otak. Menurut Franklin Institute.1 sendok teh ( standar ) = 5 ml 1 sendok makan ( standar ) = 20 ml 1 Gelas Air = 250 ml = 250 cc Semua ukuran adalah peres tidak munjung. jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru. jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia. 2. Sudoku dan jenis puzzle lainnya.

misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto. Ubah rutinitas Menurut Lawrence Katz. mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. penalaran dan memori. Jika Anda bisa bermain piano. karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Jika Anda bukan seniman. latihan fisik dapat meningkatkan perhatian. profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center. 9. Bermain permainan strategi Permainan strategi seperti catur. monopoli atau game komputer lainnya. Latihan fisik Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak. misalnya dengan mengunjungi teman. Menikmati musik Selain mendengarkan musik. Belajar bahasa asing Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja. cobalah untuk belajar melukis atau memahat. seperti mendengarkan musik dan mencium bunga. 7. menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya. belajar juga untuk memainkan instrumen musik. 8. akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer. 10. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development.mengefektifkan latihan otak. 4. 6. Mencari hobi baru Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. belajarlah memainkan gitar. . Hidup sosial Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda. 5.

Minum Ketika tidur. dan membuat pikiran Anda fokus. Karena itu. Karena.00. selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini. tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07. 3. juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari. tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. juga cukup membantu. Sebagian orang. 1. Bergerak Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur. 2. ketika Anda harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi. Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. atau melompatlompat ringan. jelas Anda merasa tersiksa. seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. leher.10 TiPs danTrik AGAR BISA BANGUN PAGI YANG SEHAT Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. push-up. karena pekerjaannya. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun. 4. Hindari terlalu banyak kafein Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari. Namun. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala. . Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh. Peregangan Lakukan peregangan secara perlahan. dan pundak). lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah.

Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. akan segera memenuhi pikiran. dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal. yang membangunkan Anda secara perlahan.5. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buahbuahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal. karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. tubuh perlu energi untuk bergerak. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda. tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun". Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor. hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Buat jadwal teratur Tubuh kita menyukai konsistensi. Maka segera setelah Anda bangun. sehingga otak lebih sulit beristirahat. Redupkan cahaya Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan. Pilih alarm dengan musik lembut Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. 7. Bernafas dalam-dalam Bagi sebagian orang. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut. 10. Bila perlu. Anda bisa tidur lebih lelap. bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. dan membantu menyadarkan Anda. Segera mandi Tahukah Anda. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. 9. ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk . 8. Sarapan Setelah "berpuasa" sepanjang malam. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang. 6. Usai mandi. letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

menenangkan tubuh dan pikiran. agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda. Awali hari dengan tenang. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful