Professional Documents
Culture Documents
PERTUMBUHAN, PERKEMBANGAN
DAN PEMBELAJARAN MOTOR
Tajuk 1 Pengenalan Kepada Teori Pembelajaran Motor
Pengenalan
TEORI PEMBELAJARAN adalah satu andaian teoretis (pendapat) tentang bagaimana sesuatu organisma itu
belajar. Lantaran itu ia harus menyediakan alasan dan haluan bagi teori pengajaran seseorang di mana seorang
guru boleh membentuk serta memudahkan pengajaran. Dalam aspek Pendidikan Jasmani, teori yang dipilih
mestilah menyediakan satu asas munasabah untuk pemahaman pembelajaran dan satu senarai prinsip-prinsip
pengajaran yang bersesuaian dengan teori pengajaran.
5.1 Pengenalan kepada teori pembelajaran motor
5.1.1 Definisi:
Pembelajaran motor;
Bidang pengajian pergerakan manusia yang fokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan dan
prestasi motor yang berlaku hasil proses fizikal seperti praktis dan latihan. Manusia dapat menanggani
alam sekitar yang tidak menentu dengan kemahiran-kemahiran yang dipelajari.Kejayaan ini bergantung
kepada keupayaan organisma mengadaptasi & mengatasi ciri-ciri persekitaran yang tidak menentu.
Kemahiran motor;
Kebolehan melakukan sebarang kemahiran bagi menghadapipersekitaran
yang tidak menentu dan kemahiran diguna secara maksimum dengan masa
dan tenaga (keupayaan) yang minimum
5.1.2 Teori Pembelajaran
Teori-teori Pembelajaran
Teori rangsangan-
respons/ Teori kognitif/’field theory’
Connectionist
> Teori pelaziman klasik >Teori persepsi undang-
undang koffka
> Guthrie’s contiguous conditioning - Peraturan persamaan
- Peraturan melengkap
> Teori Thorndike
- Peraturan persediaan > Lewin’s field theory
- Peraturan senaman - Pembelajaran sebagai
- Peraturan kesan perubahan dalam
pengetahuan
> Teori pelaziman operan skinner - Pembelajaran sebagai
perubahan dalam
motivasi
5.1.3 Perbezaan teori pembelajaran asas
Pengenalan
Pengetahuan mengenai pertumbuhan dan kematangan adalah perlu untuk memastikan pembelajaran motor
dapat dimaksimumkan sejajar dengan tahap kebolehan penerimaan pengajaran kemahiran.
Pengklasifikasikan kemahiran pula membolehkan kita memahami sifat kemahiran berkenaan. Kefahaman ini
membantu kita mempelajari suatu kemahiran atau meningkatkan prestasi kemahiran tersebut.
5.2.1 Klasifikasi kemahiran
5.2.1.1 Kemahiran motor kasar dan halus
PERBEZAAN
INDIVIDU
Nature Ikhtiar Hidup
( (alam sekeliling & baka) vs Nuture (didikan)
Penguasaan Kemahiran
MotorAsas
Tumbesaran
(proses tumbesaran &
perkembangan)
Kemahiran Motor
Kompleks
Personaliti
Perbezaan
Kebolehan
Personaliti
pola = sesuatu yang dibentuk
tret = sesuatu yang diwarisi
jumlah keseluruhan corak, tret, pola individu
satu kualiti diri yang digambarkan mengikut suasana, keperluan, kelompok & keadaan yang berbeza &
sentiasa berubah
Allport, 1955:
Satu organisasi psiko-fizikal yang unik & dinamik mengikutperubahan persekitaran.
Han Eysenck, 1960:
Satu organisasi yang stabil & menonjol yang dilihat sebagai sifat, perwatakan, tabiat, perangai, intelek
& bentuk badan yang menentukan penyesuaian yang unik terhadap persekitaran.
Salvatore Meidi, 1970:
Satu set perwatakan yang stabil & boleh menentukan tingkah laku psikologikal yang tersusun dari
tekanan sosial & biologikal
Sigmund Freud. 1959:
Satu corak tret yang unik & sebagai modaliti (rupa & gaya) yang bertindak balas antara satu dengan
lain & membentuk sesuatu tingkah laku yang kekal.
Komposisi Personaliti Guilford, 1959:
sikap
aptitud minat
perangai personaliti keinginan
morfologi fisiologi
Perbezaan Individu dan Kebolehan Motor.
Wujud oleh sebab individu ada personaliti & personaliti akan bertembung dengan kemahiran motor
Perbezaan penguasaan kemahiran motor asas
Perbezaan penyempurnaan tugas
Kesanggupan individu melakukan berbagai tugas bergantung pada keupayaan
Perbezaan di antara kebolehan & kemahiran
Kebolehan Kemahiran
-tret yang diwarisi -dibina melalui latihan
-stabil & tahan -ubah suai dengan latihan
-bilangan tertentu (50 jenis) -tidak terbilang
-menjadi asas pada kemahiran -bergantung kepada kebolehan
5.2.2.3 Pembinaan Motor
Teori Pembelajaran Lengkaran Tertutup - Jack Adam, 1971
- berpunca dari proses pembelajaran
Rangsangan Sistem Mekanisme Efektor
Sensori Rujukan
GerakBalas
Jejak Jejak
Ingatan Persepsi
Rangsangan Organ Pemilihan Pemilihan
Deria pergerakan pergerakan
untuk
respon
Gerak balas
MAKLUM BALAS
bagaimana individu boleh melakukan sesuatu respon dengan lebih tepat pada pergerakan yang tidak pernah
dilakukan
Skema satu set undang-undang
- langkah-langkah dalam menjalani satu proses yang berurutan
- memberi peluang untuk memilih maklumat penting
- kalau skema dapat diringkaskan maka pembelajaran menjadi senang
- kita mengawal & belajar segala kemahiran pada asas yang sama cuma
peringkatnya yang berbeza
- kalau maklumbalas adalah lebih awal, lebih pembelajaran berbalik berlaku akan menyebabkan
pembelajaran menjadi lambat
untuk mengurangkan tempoh pembelajaran, kita boleh melakukan
- kekerapan latihan
- Hukum Kesan EL Thorndike
Persamaan & Perbezaan Teori Pembelajaran Jack Adam & Schmidt
Persamaan:
ada maklum balas/knowledge of results
ada gabungan program motor
berkaitan dengan rujukan/maklumat-maklumat perlakuan
banyak pembinaan ingatan/persepsi
mementingkan 'knowledge of results'
ada latihan, lebih latihan jadi automatik
Perbezaan:
Adam - setiap respon ada dalam ingatan
Schmidt - beberapa pergerakan yang dikeluarkan dijadikan
sebagai ingatan
Adam - tumpuan pada pergerakan perlahan
Schmidt - skema pada beberapa jenis pergerakan
Adam - kejayaan melakukan kemahiran baru tidak boleh
diambil kira
Schmidt - kejayaan itu penting kerana adanya skema yang
diikuti
5.2.2.4 Proses Pembelajaran Kemahiran
Fasa Pembelajaran Motor
semangat
-Pergerakan licin -lebih cekap
atau automatik -pergerakan&analisis
-tanpa banyak data lebih automatik
berfikir -tumpuan pada gerakan
Tahap autonamus licin, gaya
(paling tinggi).
INPUT KINESTATIK
PERSEKITARAN
MELALUI PEMILIHAN
PEMERHATIAN
OUTPUT INGATAN JANGKA
PERGERAKAN PENDEK (60 SAAT)
MELALUI PROSES MELALUI RAPTAI PEROLEHAN KEMBALI
INGATAN JANGKA
PANJANG
*Enkoding > memasukkan maklumat
*Dekoding > mengeluarkan maklumat
Stor Sensori Jangka Pendek
maklumat disimpan oleh reseptor - 1 saat
keupayaan tidak terhad
kebanyakan maklumat hilang
Ingatan Jangka Pendek
keupayaan terhad
mudah diganggu
boleh diukur - ulang maklumat serta merta
maklumat boleh disimpan - 60 saat
Ingatan Jangka Panjang
simpan kekal maklumat
banyak raptai dilakukan - aktiviti sama
ulangan - cara lain
digubah/tukar kepada kod memori kekal
maklumat bermakna
Ingatan : 2 komponen yang berfungsi
1. Ingatan Kerja - rakam maklumat dari sesuatu yang baru dilakukan
- perolehan kembali ingatan jangka panjang
- proses maklumat yang aktif
2. Ingatan Jangka Panjang - memori sebenar
- simpan secara kekal
- kejadian lepas
- pengetahuan am
- Tulving, 1985 : 3 sistem - prosedural (berurutan)
- semantic (merancang)
- episodik
Ingatan Prosedural
membolehkan kita mengetahui bagaimana melakukan sesuatu
memberi respon bersesuaian dengan kehendak persekitaran
cara menghasilkan respon yang tepat
Ingatan Semantik
kebolehan menyatakan sesuatu yang sukar dipersepsikan
pengetahuan am, visi yang tajam (real)
mengkonsepsi sesuatu hingga menjadi sesuatu yang realiti
Ingatan Episodik
membolehan kita menjelajah ke belakang secara mental
menghubungkan kejadian dengan masa
mengaitkan kejadian penting dalam hidup - mampu menyatakan masa & di mana
mengingatkan pengalaman @ episod dengan tepat
Sistem lupaan
Terdapat dua teori berkenaan lupaan iaitu teori lemah kesan dan teori gangguan. Teori lemah kesan
mengandaikan bahawa masa menyebabkan ingatan menjadi lemah. Dalam pembelajaran kemahiran, ingatan
menjadi lemah apabila latihan tidak diteruskan kerana sebarabg oerubahan dalam system saraf menjadi lemah
apabila tidak diperkukukuhkan melalui latihan. Teori gangguan pula mengandaikan bahawa pembelajaran baru
menganggu ingatan simpanan maklumat yang telah dipelajari sebelum ini. Sebagai contoh pembelajaran pukulan
kilas badminton mengganggu pembelajaran baru pukulan kilas skuasy dan sebaliknya, kerana kedua-dua
menggunakan pergerakan pergelangan tangan yang berbeza.
Latihan 5
Teori Pembelajaran Lingkaran Tertutup Jack Adam dan Teori Pembelajaran
Skema Schmidt membincangkan bagaimana program motor berlaku semasa
seseorang itu melakukan sesuatu kemahiran.
Bincangkan persamaan dan perbezaan di antara kedua-dua teori pembelajaran
tersebut dengan bantuan kepada buku rujukan dan gunakan pengurusan grafik.
Pendahuluan
Menurut Tuckman (1978), teori adalah suatu himpunan konsep, definisi dan saranan yang saling berkaitan
dan memberi gambaran teratur tentang sesuatu fenomena dengan menyatakan hubungan atau pertalian antara
pembolehubah-pembolehubah untuk menerangkan dan meramalkan fenomena itu. Dengan adanya teori,
penyelidikan dapat dijalankan untuk memberi dan memperkembangkan ilmu pengetahuan, dan dapat
memahami, menjangka dan mengawal sesuatu hasil. Dengan adanya pengetahuan mengenai teori psikologi
sukan, guru pendidikan jasmani, jurulatih ataupun atlit sendiri akan dapat mengaplikasikan semasa terlibat
dalam sukan. Biasanya atlit elit dapat menggunakan teori-teori tersebut semasa mereka bertanding
terutamanya penggunaan latihan mental yang ketara.
5.2 Ciri-ciri Pembelajaran
5.3.1 Latihan Mental
Pengenalan
Selain memberi penumpuan dan penegasan kepada aspek fizikal, kita juga perlu mengimbangkan
aspek-aspek mental di dalam menghadapi sesuatu pertandingan sukan. Latihan mental ini boleh
diadakan sebelum atau semasa menyertai pertandingan untuk membantu para ahli sukan ke arah
pencapaian yang lebih cemerlang di dalam bidang sukan yang diceburi. Latihan mental digunakan
untuk menunjukkan kesediaan yang akan berlaku pada diri individu. Konsep latihan mental mungkin
lebih mudah difahami sekiranya ia dianggap sebagai latihan tanpa gerak atau latihan dalaman.
5.3.1.1 Kegunaan dan Kepentingan
1. Untuk membina kecekapan murid dalam sesuatu kemahiran dengan lebih cepat, menyeluruh
dan mendapat kefahaman yang lebih meluas.
2. Penggunaan yang lebih berkesan dapat dilakukan apabila kemudahan penglibatan secara
berpasukan dengan menggunakan peralatan yang terhad.
3. Latihan mental dapat memperbaiki prestasi dan persembahan ahli sukan di samping dapat
membantu ahli sukan mengurangkan kesilapan dan kesalahan yang mungkin berlaku.
5.3.1.2 Teknik-teknik dalam Latihan Mental
1. Teknik Percubaan - Tumpuan asas adalah ke arah membolehkan seseorang memahami
kemahiran sebelum memulakan latihan mental dan pelaziman bagi kemahiran adalah
perlu dilatih dengan betul.
2. Teknik Praktis - Terdapat beberapa cara di mana individu boleh mempraktikkan secara
mental untuk memperbaiki pergerakan.
3. Teknik Ulasan - Tumpuannya adalah menggalakkan untuk mengingat kembali secara mental
seluruh pertunjukan dan cuba merasai kinestatik dan isyarat-isyarat lain berhubung
dengan tindakan itu.
5.3.2 Motivasi
Definisi
Motivasi ialah satu istilah yang luas yang merujuk kepada suatu tingkat ke arah memperbaiki
pergerakan dan tindakan.
5.3.2.1 Teori-teori Motivasi;
1. Teori Keutamaan Keperluan - Mengikut Hull dan Freud, semua perlakuan manusia adalah bertujuan
untuk memenuhi kekurangan yang terdapat dalam diri manakala Cannon memperkenalkan
konsep 'homeostasis' yang merujuk kepada proses yang membolehkan sesuatu organisma
mengekalkan keseimbangan fisiologinya dengan menyeimbangkan penyesuaian dalaman
dengan penekanan luar.
2. Teori Kepelbagaian Faktor - Tolman menyebut keadaan ini sebagai 'keperluan primer' (lapar, haus
dan sebagainya), 'keperluan sekunder' (perhubungan sosial dan kuasa) serta 'keperluan tertiari'
(tingkah laku pembelajaran yang melibatkan berbgai-bagai kegiatan bermatlamat). Senarai
keperluan oleh Murray termasuk suka bergaul dengan orang lain (affiliation), suka membantah
akan orang lain (dominance) dan dorongan memerhati serta mengemukakan soalan-soalan dan
sebagainya (cognizance). Senarai McDougal termasuklah kecenderungan untuk menjelajah,
kecenderungan untuk bertindak secara agresif, kefcenderungan untuk bercampur gaul dan
kecenderungan untuk menguasai sesuatu.
5.3.2.2 Sumber
1. Instrinsik (dalaman) – berdasarkan keyakinan diri, kebolehan, kemahuan
dan keinginan untuk melakukan sesuatu aktiviti.
2. Ekstrinsik (luaran) – berdasarkan ganjaran (positif/negatif), orang
tersayang, persekitaran
5.3.2.3 Faktor-faktor Mempengaruhi Tingkat Motivasi.
1. Kesediaan untuk bertindak.
2. Motif mempengaruhi pergerakan.
3. Keletihan sebagai motivasi negatif.
4. Ganjaran, hukuman dan pergerakan.
5. Kegagalan masa lalu.
5.3.2.4 Sumber-sumber Motivasi.
Umumnya terdapat empat sumber utama motivasi pada seseorang:
1. Persetujuan sosial dan ganjaran-ganjaran sosial yang lain (dari luar atau orang lain).
2. Ganjaran dalam bentuk wang atau kebendaan.
3. Kecenderungan, minat dan kepelbagaian aktiviti.
4. Ganjaran keseluruhan daripada diri sendiri dan psikologi pelatih.
5.3.2.5 Apakah yang Memotivasikan Ahli-ahli Sukan Berusaha.
Faktor-faktor itu antaranya adalah seperti berikut:
1. Mencari ketegangan dan mengatasinya.
2. Kejayaan dalam kecemerlangan.
3. Status.
4. Keperluan dipunyai.
5. Ganjaran yang nyata.
5.3.2.6 Kemahiran Memotivasikan Diri
Antara teknik yang biasa digunakan untuk memotivasikan diri individu adalah penetapan matlamat
perlakuan dan kata-kata rangsangan diri.
a. Penetapan matlamat
Satu proses kognitif yang digunakan untuk meningkatkan prestasi dengan membuat
sasaran tertentu yang sentiasa dinilai sebagai panduan untuk mencapai sasaran tersebut.
Tahap-tahap Penetapan Matlamat
i. Matlamat Jangka Panjang
Matlamat terakhir dalam perancangan seseorang atlit atau pasukan dalam
mencapai sasaran yang ditetapkan.
ii. Matlamat Jangka Sederhana
Matlamat pertengahan dalam perancangan seseorang atlit atau pasukan untuk
menilai sama ada atlit atau pasukan tersebut berada di landasan yang betul untuk
menepati matlamat terakhir.
iii. Matlamat jangka Pendek
Matlamat harian atau mingguan yang digunakan untuk menilai sama ada atlit
atau pasukan tersebut berada dilandasan yang betul untuk menepati matlamat
jangka panjang.
Matlamat tersebut memainkan peranan sebagai pemangkin untuk memotivasikan
individu tersebut disamping menjadi panduan untuk menilai sama ada apa yang
dirancangkan menepati matlamat.
b. Kata-kata Rangsangan Diri
Kata-kata perangsang atau perkataan yang boleh digunakan untuk meningkatkan motivasi,
keyakinan diri serta intensity usaha seseorang individu atau pasukan (Contoh: Malaysia
Boleh) ataupun perkataan yang menggambarkan cirri-ciri tertentu (“kuat seperti
harimau”), kata-kata hikmat (“andalah yang terbaik”) serta doa.
“Motivasi dan kesepaduan pasukan”. Dengan merujuk kepada buku rujukan asas, beri pandangan anda mengenai
kenyataan tersebut.
5.3.3 Kematangan.
Definisi
Kematangan adalah kemunculan sebarang ciri-ciri yang menunjukkan kesempurnaan pelaksanaan.
Perkembangan ciri-ciri ini bergantung kepada fungsi neurologi dan berlaku pada hayat awal individu.
Kadar kematangan akan berkurangan dan akan sampai sepenuhnya pada umur dua puluhan tahun.
5.3.3.1 Peringkat Perkembangan.
Piaget membahagikan fasa motor pancaindera kepada enam peringkat:
1. Peringkat pantulan - bulan pertama usia seseorang. Cirinya adalah pantulan mudah.
2. Reaksi bulat primer - bulan kedua dan ketiga yang mana bayi akan mengulang tindakan
motor seperti membuka dan menutup genggaman.
3. Reaksi bulat sekunder - tindakan dilakukan adalah atas keputusannya, misalnya, bayi akan
menyepakkan benda berulang-ulang sebab dia dapat keseronokan daripada hasilnya.
4. Kordinasi reaksi sekunder - peringkat ini berlaku pada bulan ketujuh hingga bulan
kesepuluh, dan bayi akan melakukan sesuatu tindak balas yang sudah dipelajari
supaya mendapat satu matlamat yang diingini.
5. Pergerakan bulat ketiga - peringkat ini berlaku pada bulan ke 11 hingga ke 18, di mana bayi
akan menggunakan tindak balas yang berbeza supaya mendapat matlamat yang sama.
6. Kombinasi akal - berlaku pada bulan ke 18, di mana kanak-kanak belajar berfikir melalui
sesuatu tindakan dan akan menimbang kemungkinan akibatnya sebelum dia
bertindak, dan ini adalah permulaan pemikiran konseptual.
5.3.3.2 Kesan Daripada Perbezaan Umur, Seks dan Kematangan.
Adalah tidak sesuai untuk menggunakan umur kronologikal untuk mengukur peringkat kematangan
seseorang. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa kekuatan otot dan kecekapan motor
berkembang dengan umur kronologikal semasa persekolahan.
5.3.3.3 Pembelajaran dan Kematangan.
Fitts dan Posner (1967) menjelaskan bahawa kemahiran umum, di mana walaupun refleksif dalam
semula jadi namun harus dipengaruhi oleh pembelajaran. Namun demikian, corak asas mereka diwarisi
oleh struktur baka manusia. Idea kemahiran kematangan di mana pembelajaran memainkan peranan
yang terhad dan hanya betul apabila sesuatu aras kematangan telah tercapai, juga adalah suatu kategori
tingkah laku kemahiran yang diterima terutama sekali kemahiran lokomotif di mana pembelajaran
kemahiran bergantung.
5.3.4 Kebimbangan
Definisi
Kebimbangan merupakan suatu keadaan di mana wujud perasaan takut atau gementar atau merasakan
alamat buruk terhadap sesuatu perkara yang berlaku atau yang akan berlaku, sama ada pada diri
seseorang ataupun pada orang lain yang mempunyai pertalian atau kaitan dengan orang lain.
Freud membahagikan kebimbangan kepada tiga kategori seperti berikut:
1. Kebimbangan sebenar, iaitu ketakutan yang normal yang dihadapi oleh seseorang pada
kedudukan dan suasana yang juga normal.
2. Kebimbangan neurotis, yang merupakan ketakutan terhadap hukuman bagi pencabulan atau
pencerobohan atau penglibatan masa depan.
3. Kebimbangan moral, yang merupakan ketakutan pada sesuatu hukuman atau dendaan bagi
kelakuan yang tidak diterima oleh masyarakat.
Dua jenis kebimbangan lain yang wujud daripada pelaksanaan atau perlakuan seseorang di dalam
aktiviti sukan yang berkaitan dengan gerak balas atau tingkah laku ialah:
1. Kebimbangan kecerdasan
2. Kebimbangan kegagalan
5.3..4.1 Kesan dan Akibat Kebimbangan.
Dalam sukan, kebimbangan boleh mengakibatkan kesan yang tidak sihat sehingga dapat pula
menggugat prestasi atau pencapaian seseorang. Kebimbangan yang serius boleh mengakibatkan
gangguan fikiran dan jiwa, dan mampu pula berlaku breakdown. Kebimbangan boleh berlaku sebelum,
semasa dan selepas sesuatu perlaksanaan perlakuan. Kebimbangan yang berlaku pada seseorang semasa
bertanding akan memberi peluang kepada pihak lawan untuk mengambil kesempatan dan peluang untuk
meraut kemenangan.
Mengatasi Kebimbangan.
Prinsip kepada setiap keadaan kebimbangan ialah menerusi perlakuan atau amalan yang betul serta
diperkuatkan dengan sifat yakin pada diri sendiri.
Antaranya;
1. Menjalankan latihan dan penyesuaian dalam sukan yang dipilih sebelum bertanding.
2. Mempelajari juga bagaimana untuk melawan atau mengatasi setiap keadaan yang boleh
mempengaruhi persembahannya dalam pertandingan sebenar.
3. Latihan kemahiran dan pembelajaran motor adalah cara paling berkesan bagi seseorang
mengelakkan diri daripada keadaan kebimbangan.
4. Latihan yang bersistem mampu menghasilkan kejayaan yang diharapkan malahan
pencapaiannya kadang-kadang jauh lebih baik daripada mereka yang tidak mengikut
latihan atau tidak memandang berat akan latihan yang diajukan kepadanya.
5. Menanam semangat dan disiplin yang tinggi.
5.3.4.3 Teknik Mengurangkan kebimbangan.
Antara teknik psikologi yang boleh digunakan adalah;
1. Terapi pernafasan
Teknik: Menarik satu nafas yang panjang dan menghembuskannya perlahan-
lahan. Dilakukan berulang kali sehingga berasa tenang atau releks
2. Pemusatan (centering)
Teknik: Menarik nafas yang panjang seperti terapi pernafasan serta
menumpukan perhatian (pemusatan) kepada titik di belakang pusat dan di
tengah badan kita. Dilakukan dalam keadaan berdiri pada kedudukan yang
selesa.
3. Relaksasi
Teknik: Mengecut dan merelakskan otot secara progresif. Boleh dilakukan
secara duduk atau berbaring.
4. Visualisasi
Teknik: Membayangkan sesuatu yang boleh menenangkan individu apabila
mereka berada dalam keadaan tertekan atau bimbang.
5.3.4.3 Tekanan.
Tekanan boleh ditakrifkan sebagai suatu pergerakan atau tindakan yang datangnya dari persekitaran ke
atas individu. Tekanan juga dikatakan suatu keadaan yang tidak seimbang sementara pada fisiologi
yang akan mendorong seseorang untuk melakukan sesuatu, akibat daripada tekanan yang mengancam
dirinya.
Tiga kategori tekanan;
1. Tekanan tugas (task stress)-cara individu menyesuaikan diri pada input yang keterlaluan
atau yang berlebihan.
2. Tekanan persekitaran (environmental stress)-cara individu bertindak kepada tekanan
persekitaran.
3. Tekanan yang optimum (optimal stress)-tekanan yang memandu seseorang untuk memilih
hasil usaha yang cemerlang.
5.3.4.4 Kesan dan Cara Mengatasi Tekanan.
1. Menerusi latihan seseorang itu dapat mel;akukan sesuatu tugas dengan baik dan berkesan
dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti latihan.
2. Pendedahan yang berulang kali kepada tekanan mental dan emosi akan menyebabkan berlakunya
penyesuaian dalam setengah-setengah gerak balas tekanan.
3. Pendedahan yang kronik (seperti pelaziman fizikal) ke atas tekanan selalunya mengakibatkan
adaptasi ke atas tekanan tersebut.
Kegelisahan merupakan satu faktor yang sering menghantui atlit terutama mereka yang baru atau yang kurang
pengalaman dalam menghadapi situasi pertandingan pada tahap yang lebih tinggi. Kegelisahan berpunca daripada
tekanan dan kebimbangan.
Dengan merujuk kepada buku rujukan utama, senaraikan beberapa tanda atau symptom kegelisahan.
Latihan 8 - Latihan Berstruktur :
Arahan: Tulis jawapan anda pada ruang yang disediakan
(a) Berikan ciri-ciri untuk setiap peringkat proses mempelajari kemahiran-
kemahiran motor berikut:
i. Peringkat Kognitif
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
ii. Peringkat Pemantapan
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
iii. Peringkat Automatik
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
______________________
__________________________________________________________
(b) i. Berikan satu contoh situasi di mana pemindahan pembelajaran
secara bilateral telah berlaku.
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
ii. Berikan satu contoh situasi di mana pemindahan pembelajaran
secara negatif telah berlaku.
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________