P. 1
Peralatan Senam Artistik

Peralatan Senam Artistik

|Views: 2,380|Likes:
Published by Rati Effendi

More info:

Published by: Rati Effendi on Feb 28, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/02/2013

pdf

text

original

1. Peralatan Senam Artistik Ukuran alat Bentuk putera ada 6 (enam) alat : a.

Floor exercise (lantai) Ukuran 12x12 m b. Pommel horse (kuda-kuda pelana) Panjang 1.60 m Tinggi 1.10 m c. Rings (gelang-gelang) Tinggi 2.55 m Jarak 0.50 m d. Horse vault (kuda-kuda lompat) Panjang 1.60 m Tinggi 1.35 m e. Parallelbar (palang sejajar) Panjang 3.50 m Jarak 0.48 s/d 0.52 m Tinggi 1.75 m f. Horizontal bar (palang tunggal) Panjang 2.40 m Tinggi 2.55 m Untuk puteri ada 4 (empat) alat : g. Horse vault (kuda-kuda lompat) Panjang 1.60 m Tinggi 1.20 m h. Uneven bars (palang bertingkat) Panjang 2.40 m Tinggi palang bawah 1.50 m Tinggi palang atas 2.30 m i. Balance beam (balok keseimbangan) Panjang 5.00 m Tinggi 1.20 m j. Floor exercise (lantai) Ukuran 12 x 12 m 2.

.3.

Servis terdiri dari servis tangan bawah dan servis tangan atas.4.tangan dapat pula menggenggam. . Servis Servis pada jaman sekarang bukan lagi sebagai awal dari suatu permainan atau sekedar menyajikan bola.lengan kanan diayunkan lurus kedepan untuk memukul bola -telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang sempurna.floating dan cekis. 5. 1.servis tangan bawah -mula-mula pemain berdiri dipetak servis dengan kaki kiri lebih kedepan dari kaki kanan.tangan kanan ditarik ke bawah belakang -setelah bola kira-kira setinggi pinggang. -bola dipegang dengan tangan kiri -Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi. tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi regu yang melakukan servis.Servis tangan atas dibedakan lagi atas tennis servis.

pukulan bola dibantu liukkan badan dan lecutan tangan. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. liukkan badan kekanan.menghadap depan -lakukan gerakan seperti mensmesh bola. -saat bola dilambungkan.perhatian terpusat pada bola -lecutan tangan diperlukan pada saat p[erkenaan bola.secepatnya bersama sama lengan. -bola dipegang tangan kiri dan kanan. Service ada beberapa macam: Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola.2. dimana ibu jari dilipat kedalam dan menempel pada telapak tangan = memukul dengan tangan tergenggam. -berat badan ada dikaki kanan. -pukulan float dapat dilakukan dengan beberapa cara: = dengan tumit tangan = dengan tangan. . tangan kanan dipukulkan pada bagian tengah bola.cekis -sikap permulaan dengan mengambil sikap berdiri menyamping dengan tubuhbagian kiri lebih dekat kejaring.telapak tangan menghadap keatas -setelah bola ada pada jangkauan tangan. 3. -bol dil bungkan dengan tangan ki i ki a-ki a 1/2 meter diatas kepala -tangan kanan ditarik kebelakang atas kepala. -bola dilambung keatas kepala dengan kedua belah tangan.liukkan badan kesamping kiri -perkenaan bola bagian bawah belakang bola. -setelah bola lepas. badan diliukkan sedikit kebelakang dan lutut ditekuk -kedua tangan dijulurkan kearah samping bawah kanan dalam keadaan memegang bola.floating servis -posisi kaki sama seperti tennis servis -tangan kiri memegang bola dan tangan kanan disamping setinggi pelipis -dengan tangan kiri bola dilambungkan ssedikit kesamping kanan tidak terlalutinggi -setelah bola melambung keatas setinggi kepala. 4. tangan kanan ditarik kesamping kanan bawah. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.t Si t i i i i l i l t t il ii i i il i ii l t ii l t i t l .

satu dengan yang lain dirapatkan. Badan sedikit condong kemuka. Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. lutut agak ditekuk. Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan [sunting] 8. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.23). . Passi g Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah) Sikap badan jongkok. 6. lutut agak ditekuk. Saat kapan harus memukul bola. pukulan. tangan dirapatkan. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. tolakan. Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas) Sikap badan jongkok. Teknik smash Menurut Muhajir Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal (2006. Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . untuk dimasukkan ke daerah lawan. Smash (spi ) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. Yang perlu diperhatikan dalam service Sikap badan dan pandangan. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. [sunting] 7. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. Menurut pendapat M.´ (2006 : 128 ) Menurut Iwan Kristianto mengemukakan bahwa . dan pendaratan. apabila pukulan bola lebih tinggi berada diatas net . maka bola dapat dipukul tajam ke bawah . Mariyanto mengemukakan bahwa : ³ Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas . sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi.Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. ³ (2003 : 143 ) .

Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero 11. jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan.pemain nomor empat dinamakan blocker. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. [sunting] 9. 13. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Dari beberapa pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. 12.Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli . jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. bersiap untuk melompat. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Kedudukan pemain (posisi pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Tes smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk mengukur kemampuan smash. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. Sikap memblok yang benar adalah: Jongkok. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. pemain kedua dinamakan spiker. Membendung (blocking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. [sunting] 10. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari . Pemain nomor satu dinamakan server. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks.

yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. 17. 14. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya.atas kepala (over head pass). 15. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. . 16. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->