1. Peralatan Senam Artistik Ukuran alat Bentuk putera ada 6 (enam) alat : a.

Floor exercise (lantai) Ukuran 12x12 m b. Pommel horse (kuda-kuda pelana) Panjang 1.60 m Tinggi 1.10 m c. Rings (gelang-gelang) Tinggi 2.55 m Jarak 0.50 m d. Horse vault (kuda-kuda lompat) Panjang 1.60 m Tinggi 1.35 m e. Parallelbar (palang sejajar) Panjang 3.50 m Jarak 0.48 s/d 0.52 m Tinggi 1.75 m f. Horizontal bar (palang tunggal) Panjang 2.40 m Tinggi 2.55 m Untuk puteri ada 4 (empat) alat : g. Horse vault (kuda-kuda lompat) Panjang 1.60 m Tinggi 1.20 m h. Uneven bars (palang bertingkat) Panjang 2.40 m Tinggi palang bawah 1.50 m Tinggi palang atas 2.30 m i. Balance beam (balok keseimbangan) Panjang 5.00 m Tinggi 1.20 m j. Floor exercise (lantai) Ukuran 12 x 12 m 2.

.3.

tangan kanan ditarik ke bawah belakang -setelah bola kira-kira setinggi pinggang. Servis Servis pada jaman sekarang bukan lagi sebagai awal dari suatu permainan atau sekedar menyajikan bola. 5. tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi regu yang melakukan servis.tangan dapat pula menggenggam. -bola dipegang dengan tangan kiri -Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi. .lengan kanan diayunkan lurus kedepan untuk memukul bola -telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang sempurna. Servis terdiri dari servis tangan bawah dan servis tangan atas.servis tangan bawah -mula-mula pemain berdiri dipetak servis dengan kaki kiri lebih kedepan dari kaki kanan.Servis tangan atas dibedakan lagi atas tennis servis.4. 1.floating dan cekis.

perhatian terpusat pada bola -lecutan tangan diperlukan pada saat p[erkenaan bola. badan diliukkan sedikit kebelakang dan lutut ditekuk -kedua tangan dijulurkan kearah samping bawah kanan dalam keadaan memegang bola. 4. tangan kanan dipukulkan pada bagian tengah bola.cekis -sikap permulaan dengan mengambil sikap berdiri menyamping dengan tubuhbagian kiri lebih dekat kejaring.t Si t i i i i l i l t t il ii i i il i ii l t ii l t i t l . -bola dipegang tangan kiri dan kanan. . liukkan badan kekanan. -bola dilambung keatas kepala dengan kedua belah tangan. -saat bola dilambungkan.telapak tangan menghadap keatas -setelah bola ada pada jangkauan tangan. 3.pukulan bola dibantu liukkan badan dan lecutan tangan. -bol dil bungkan dengan tangan ki i ki a-ki a 1/2 meter diatas kepala -tangan kanan ditarik kebelakang atas kepala. Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola.floating servis -posisi kaki sama seperti tennis servis -tangan kiri memegang bola dan tangan kanan disamping setinggi pelipis -dengan tangan kiri bola dilambungkan ssedikit kesamping kanan tidak terlalutinggi -setelah bola melambung keatas setinggi kepala. -pukulan float dapat dilakukan dengan beberapa cara: = dengan tumit tangan = dengan tangan. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.liukkan badan kesamping kiri -perkenaan bola bagian bawah belakang bola. Service ada beberapa macam: Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya.menghadap depan -lakukan gerakan seperti mensmesh bola. -berat badan ada dikaki kanan. -setelah bola lepas. tangan kanan ditarik kesamping kanan bawah. dimana ibu jari dilipat kedalam dan menempel pada telapak tangan = memukul dengan tangan tergenggam.2. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.secepatnya bersama sama lengan.

Yang perlu diperhatikan dalam service Sikap badan dan pandangan. [sunting] 7. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. Passi g Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah) Sikap badan jongkok. Badan sedikit condong kemuka. lutut agak ditekuk.´ (2006 : 128 ) Menurut Iwan Kristianto mengemukakan bahwa . Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan [sunting] 8. satu dengan yang lain dirapatkan. Smash (spi ) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi. Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas) Sikap badan jongkok.23). Teknik smash Menurut Muhajir Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal (2006. dan pendaratan. 6. Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . pukulan. Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Mariyanto mengemukakan bahwa : ³ Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas . Saat kapan harus memukul bola. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. tolakan. untuk dimasukkan ke daerah lawan. Menurut pendapat M. maka bola dapat dipukul tajam ke bawah . tangan dirapatkan. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. ³ (2003 : 143 ) . Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. apabila pukulan bola lebih tinggi berada diatas net . Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. . lutut agak ditekuk.

Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Sikap memblok yang benar adalah: Jongkok. jari-jari terentang melekat pada bola. Tes smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk mengukur kemampuan smash. Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. bersiap untuk melompat. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero 11. 12. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. pemain kedua dinamakan spiker. 13. Membendung (blocking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari . Dari beberapa pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. Kedudukan pemain (posisi pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. [sunting] 10. Pemain nomor satu dinamakan server. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser.Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli .pemain nomor empat dinamakan blocker. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. [sunting] 9.

Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. 17. . yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola.atas kepala (over head pass). Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. 14. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. 15. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. 16. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful