1. Peralatan Senam Artistik Ukuran alat Bentuk putera ada 6 (enam) alat : a.

Floor exercise (lantai) Ukuran 12x12 m b. Pommel horse (kuda-kuda pelana) Panjang 1.60 m Tinggi 1.10 m c. Rings (gelang-gelang) Tinggi 2.55 m Jarak 0.50 m d. Horse vault (kuda-kuda lompat) Panjang 1.60 m Tinggi 1.35 m e. Parallelbar (palang sejajar) Panjang 3.50 m Jarak 0.48 s/d 0.52 m Tinggi 1.75 m f. Horizontal bar (palang tunggal) Panjang 2.40 m Tinggi 2.55 m Untuk puteri ada 4 (empat) alat : g. Horse vault (kuda-kuda lompat) Panjang 1.60 m Tinggi 1.20 m h. Uneven bars (palang bertingkat) Panjang 2.40 m Tinggi palang bawah 1.50 m Tinggi palang atas 2.30 m i. Balance beam (balok keseimbangan) Panjang 5.00 m Tinggi 1.20 m j. Floor exercise (lantai) Ukuran 12 x 12 m 2.

.3.

floating dan cekis. Servis Servis pada jaman sekarang bukan lagi sebagai awal dari suatu permainan atau sekedar menyajikan bola.tangan dapat pula menggenggam.tangan kanan ditarik ke bawah belakang -setelah bola kira-kira setinggi pinggang. -bola dipegang dengan tangan kiri -Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi.Servis tangan atas dibedakan lagi atas tennis servis. .servis tangan bawah -mula-mula pemain berdiri dipetak servis dengan kaki kiri lebih kedepan dari kaki kanan. 5. 1.lengan kanan diayunkan lurus kedepan untuk memukul bola -telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang sempurna. Servis terdiri dari servis tangan bawah dan servis tangan atas. tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi regu yang melakukan servis.4.

-bola dilambung keatas kepala dengan kedua belah tangan.cekis -sikap permulaan dengan mengambil sikap berdiri menyamping dengan tubuhbagian kiri lebih dekat kejaring. -bol dil bungkan dengan tangan ki i ki a-ki a 1/2 meter diatas kepala -tangan kanan ditarik kebelakang atas kepala. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. 4. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.telapak tangan menghadap keatas -setelah bola ada pada jangkauan tangan. tangan kanan ditarik kesamping kanan bawah. -saat bola dilambungkan.t Si t i i i i l i l t t il ii i i il i ii l t ii l t i t l .pukulan bola dibantu liukkan badan dan lecutan tangan. .secepatnya bersama sama lengan. Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola.2. -setelah bola lepas. tangan kanan dipukulkan pada bagian tengah bola.menghadap depan -lakukan gerakan seperti mensmesh bola.perhatian terpusat pada bola -lecutan tangan diperlukan pada saat p[erkenaan bola. -bola dipegang tangan kiri dan kanan. badan diliukkan sedikit kebelakang dan lutut ditekuk -kedua tangan dijulurkan kearah samping bawah kanan dalam keadaan memegang bola. dimana ibu jari dilipat kedalam dan menempel pada telapak tangan = memukul dengan tangan tergenggam. 3. liukkan badan kekanan. Service ada beberapa macam: Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya.liukkan badan kesamping kiri -perkenaan bola bagian bawah belakang bola. -berat badan ada dikaki kanan. -pukulan float dapat dilakukan dengan beberapa cara: = dengan tumit tangan = dengan tangan.floating servis -posisi kaki sama seperti tennis servis -tangan kiri memegang bola dan tangan kanan disamping setinggi pelipis -dengan tangan kiri bola dilambungkan ssedikit kesamping kanan tidak terlalutinggi -setelah bola melambung keatas setinggi kepala.

Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. [sunting] 7. lutut agak ditekuk. Teknik smash Menurut Muhajir Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal (2006. untuk dimasukkan ke daerah lawan. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama.´ (2006 : 128 ) Menurut Iwan Kristianto mengemukakan bahwa .23). sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi. Menurut pendapat M. . tangan dirapatkan. 6. satu dengan yang lain dirapatkan. Passi g Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah) Sikap badan jongkok. Mariyanto mengemukakan bahwa : ³ Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas . lutut agak ditekuk. pukulan. maka bola dapat dipukul tajam ke bawah . apabila pukulan bola lebih tinggi berada diatas net . Saat kapan harus memukul bola. Smash (spi ) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. Yang perlu diperhatikan dalam service Sikap badan dan pandangan. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. Badan sedikit condong kemuka. Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. tolakan. Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan [sunting] 8. dan pendaratan. Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas) Sikap badan jongkok. ³ (2003 : 143 ) . Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala).

Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli . bersiap untuk melompat. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. Pemain nomor satu dinamakan server. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Sikap memblok yang benar adalah: Jongkok. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks.pemain nomor empat dinamakan blocker. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Membendung (blocking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. 12. Dari beberapa pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. 13. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Tes smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk mengukur kemampuan smash. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. [sunting] 10. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari . jari-jari terentang melekat pada bola. pemain kedua dinamakan spiker. [sunting] 9. Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Kedudukan pemain (posisi pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero 11.

Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. 17. 14. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan.atas kepala (over head pass). Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. 16. 15. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. . sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful