1. Peralatan Senam Artistik Ukuran alat Bentuk putera ada 6 (enam) alat : a.

Floor exercise (lantai) Ukuran 12x12 m b. Pommel horse (kuda-kuda pelana) Panjang 1.60 m Tinggi 1.10 m c. Rings (gelang-gelang) Tinggi 2.55 m Jarak 0.50 m d. Horse vault (kuda-kuda lompat) Panjang 1.60 m Tinggi 1.35 m e. Parallelbar (palang sejajar) Panjang 3.50 m Jarak 0.48 s/d 0.52 m Tinggi 1.75 m f. Horizontal bar (palang tunggal) Panjang 2.40 m Tinggi 2.55 m Untuk puteri ada 4 (empat) alat : g. Horse vault (kuda-kuda lompat) Panjang 1.60 m Tinggi 1.20 m h. Uneven bars (palang bertingkat) Panjang 2.40 m Tinggi palang bawah 1.50 m Tinggi palang atas 2.30 m i. Balance beam (balok keseimbangan) Panjang 5.00 m Tinggi 1.20 m j. Floor exercise (lantai) Ukuran 12 x 12 m 2.

3. .

4. 1. 5. Servis terdiri dari servis tangan bawah dan servis tangan atas. -bola dipegang dengan tangan kiri -Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi.servis tangan bawah -mula-mula pemain berdiri dipetak servis dengan kaki kiri lebih kedepan dari kaki kanan.floating dan cekis. Servis Servis pada jaman sekarang bukan lagi sebagai awal dari suatu permainan atau sekedar menyajikan bola.lengan kanan diayunkan lurus kedepan untuk memukul bola -telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang sempurna. . tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi regu yang melakukan servis.tangan dapat pula menggenggam.Servis tangan atas dibedakan lagi atas tennis servis.tangan kanan ditarik ke bawah belakang -setelah bola kira-kira setinggi pinggang.

badan diliukkan sedikit kebelakang dan lutut ditekuk -kedua tangan dijulurkan kearah samping bawah kanan dalam keadaan memegang bola.cekis -sikap permulaan dengan mengambil sikap berdiri menyamping dengan tubuhbagian kiri lebih dekat kejaring. Service ada beberapa macam: Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. 3. -bol dil bungkan dengan tangan ki i ki a-ki a 1/2 meter diatas kepala -tangan kanan ditarik kebelakang atas kepala. -saat bola dilambungkan.perhatian terpusat pada bola -lecutan tangan diperlukan pada saat p[erkenaan bola. -bola dipegang tangan kiri dan kanan. .secepatnya bersama sama lengan.telapak tangan menghadap keatas -setelah bola ada pada jangkauan tangan.t Si t i i i i l i l t t il ii i i il i ii l t ii l t i t l .menghadap depan -lakukan gerakan seperti mensmesh bola. -berat badan ada dikaki kanan. -setelah bola lepas. dimana ibu jari dilipat kedalam dan menempel pada telapak tangan = memukul dengan tangan tergenggam.floating servis -posisi kaki sama seperti tennis servis -tangan kiri memegang bola dan tangan kanan disamping setinggi pelipis -dengan tangan kiri bola dilambungkan ssedikit kesamping kanan tidak terlalutinggi -setelah bola melambung keatas setinggi kepala.pukulan bola dibantu liukkan badan dan lecutan tangan.liukkan badan kesamping kiri -perkenaan bola bagian bawah belakang bola. 4. Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. -bola dilambung keatas kepala dengan kedua belah tangan. tangan kanan dipukulkan pada bagian tengah bola. liukkan badan kekanan. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. tangan kanan ditarik kesamping kanan bawah.2. -pukulan float dapat dilakukan dengan beberapa cara: = dengan tumit tangan = dengan tangan.

sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi. Smash (spi ) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. pukulan. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola. untuk dimasukkan ke daerah lawan. maka bola dapat dipukul tajam ke bawah . satu dengan yang lain dirapatkan. Saat kapan harus memukul bola. apabila pukulan bola lebih tinggi berada diatas net . Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. Badan sedikit condong kemuka. Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan [sunting] 8. .23). [sunting] 7. lutut agak ditekuk. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . Menurut pendapat M. Mariyanto mengemukakan bahwa : ³ Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas . 6. tolakan.´ (2006 : 128 ) Menurut Iwan Kristianto mengemukakan bahwa . lutut agak ditekuk. Yang perlu diperhatikan dalam service Sikap badan dan pandangan. tangan dirapatkan. ³ (2003 : 143 ) .Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. dan pendaratan. Teknik smash Menurut Muhajir Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal (2006. Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas) Sikap badan jongkok. Passi g Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah) Sikap badan jongkok. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.

Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser. Tes smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk mengukur kemampuan smash. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. 12. bersiap untuk melompat. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. pemain kedua dinamakan spiker. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Dari beberapa pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. Kedudukan pemain (posisi pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping.Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli . jari-jari terentang melekat pada bola. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Bola berada di antara kedua telapak tangan. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. [sunting] 10. Pemain nomor satu dinamakan server. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. [sunting] 9. Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari . Sikap memblok yang benar adalah: Jongkok. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero 11. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. Membendung (blocking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. 13.pemain nomor empat dinamakan blocker.

Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. 17. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. . Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. 14. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. 16.atas kepala (over head pass). Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. 15.