KEBUTUHAN DASAR IBU NIFAS

Posted on 18:22 No Comments Label: Kebidanan

Periode post partum adalah waktu penyembuhan dan perubahan, waktu kembali ke keadaan tidak hamil. Dalam masa nifas, alat-alat genitalia interna maupun eksterna akan berangsur-angsur pulih seperti ke keadaan sebelum hamil. Untuk membantu mempercepat proses penyembuhan pada masa nifas, maka ibu nifas membutuhkan diet yang cukup kalori dan protein, membutuhkan istirahat yang cukup dsb. Kebutuhan-kebutuhan yang dibutuhkan ibu nifas antara lain: 1. Kebutuhan nutrisi dan cairan Ibu nifas membutuhkan nutrisi yang cukup, bergizi seimbang, terutama kebutuhan protein dan karbohidrat. ‡ Mengkonsumsi tambahan 500 kalori tiap hari, (ibu harus mengkonsumsi 3 sampai 4 porsi setiap hari) ‡ Minum sedikitnya 3 liter air setiap hari (anjurkan ibu untuk minum setiap kali menyusui) ‡ Pil zat besi harus diminum, untuk menambah zat gizi setidaknya selama 40 hari pasca bersalin ‡ Minum kapsul vitamin A (200.000 unit) agar bisa memberikan vitamin A kepada bayinya melalui ASInya. 2. Kebutuhan Ambulasi Sebagian besar pasien dapat melakukan ambulasi segera setelah persalinan usai. Aktifitas tersebut amat berguna bagi semua sistem tubuh, terutama fungsi usus, kandung kemih, sirkulasi dan paru-paru. Hal tersebut juga membantu mencegah trombosis pada pembuluh tungkai dan membantu kemajuan ibu dari ketergantungan peran sakit menjadi sehat. Aktivitas dapat dilakukan secara bertahap, memberikan jarak antara aktivitas dan istirahat. 3. Kebutuhan Eliminasi : BAB/BAK Kebanyakan pasien dapat melakukan BAK secara spontan dalam 8 jam setelah melahirkan. Selama kehamilan terjadi peningkatan ektraseluler 50%. Setelah melahirkan cairan ini dieliminasi sebagai urine. Umumnya pada partus lama yang kemudian diakhiri dengan ektraksi vakum atau cunam, dapat mengakibatkan retensio urine. Bila perlu, sebaiknya dipasang dower catheter untuk memberi istirahat pada otot-otot kandung kencing. Dengan demikian, jika ada kerusakan-kerusakan pada otot-otot kandung kencing, otot-otot cepat pulih kembali sehingga fungsinya cepat pula kembali. Buang air besar (BAB) biasanya tertunda selama 2 sampai 3 hari setelah melahirkan karena enema prapersalinan, diit cairan, obat-obatan analgesik selama persalinan dan perineum yang sakit. Memberikan asupan cairan yang cukup, diet yang tinggi serat serta ambulasi secara teratur dapat membantu untuk mencapai regulasi BAB. 4. Kebersihan diri/perineum Kebersihan diri ibu membantu mengurangi sumber infeksi dan meningkatkan perasaan nyaman pada ibu. Anjurkan ibu unutuk menjaga kebersihan diri dengan cara mandi yang teratur minimal 2 kali sehari, mengganti pakaian dan alas tempat tidur serta lingkungan dimana ibu tinggal.. Perawatan luka perineum bertujuan untuk mencegah infeksi, meningkatkan rasa nyaman dan mempercepat penyembuhan. Perawatan luka perineum dapat dilakukan dengan cara mencuci daerah genital dengan air dan sabun setiap kali habis BAK/BAB yang dimulai dengan mencuci bagian depan, baru kenudian daerah anus. Sebelum dan sesudahnya ibu dianjukan untuk mencuci tangan. Pembalut hendaknya

Menyilangkan tungkai Lakukan posisi seperti pada langkah A¾ . Pada saat inilah waktu yang tepat untuk memberikan konseling tentang pelayanan KB. Bila pembalut yang dipakai ibu bukan pembalut habis pakai. bernafas biasa. seperti kita menahan BAK selama 5 detik.diganti minimal 2 kali sehari. pembalut dapat dipakai kembali dengan dicuci. dijemur dibawah sinar matahari dan disetrika. karena pada waktu itu diharapkan organ-organ tubuh telah pulih kembali. Hal ini untuk mencegah terjadinya nyeri punggung dikemudian hari dan terjadinya kelemahan pada otot panggul sehingga dapat mengakibatkan ibu tidak bisa menahan BAK. Hendaknya pula hubungan seksual dapat ditunda sedapat mungkin sampai 40 hari setelah persalinan. Ibu mengalami ovulasi dan mungkin mengalami kehamilan sebelum haid yang pertama timbul s etelah persalinan. Latihan senam nifas Pada saat hamil otot perut dan sekitar rahim serta vagina telah teregang dan melemah.¾ Keraskan otot perut/panggul.¾ Keluarkan nafas panjang.¾ b.¾ Kencangkan otot perut dan tahan selama 5 detik. selanjutnya kencangkan lagi. Bernafas dalam Tariklah nafas dalam-dalam dengan tangan diatas perut. Langkah-langkah senam otot perut : a. Senam otot perut ( dilakukan setelah 1 minggu nifas) Senam ini dilakukan dengan posisi berbaring dan lutut ttertekuk pada alas yang datar dan keras. Setiap minggu tambahkan frekuensinya dengan 5 kali lagi. Kebutuhan Istirahat Ibu nifas memerlukan istirahat yang cukup.¾ Perut dan tangan diatasnya akan tertarik keatas. Untuk itu bila senggama tidak mungkin menunggu sampai hari ke-40. Mulailah dengan 10 kali 5 detik pengencangan otot 3 kali sehari Secara bertahap lakukan senam ini sampai mencapai 30-50 kali 5 detik dalam sehari. Senam otot dasar panggul (dapat dilakukan setelah 3 hari pasca persalinan) Langkah-langkah senam otot dasar panggul: Kerutkan/ kencangkan otot¾ sekitar vagina. istirahat tidur yang dibutuhkan ibu nifas sekitar 8 jam pada malam hari dan 1 jam pada siang hari. Mulailah dengan melakukan 5 kali per hari untuk setiap jenis senam di bawah ini. Latihan senam nifas dilakukan untuk membantu mengencangkan otot otot tersebut.¾ c.¾ Otot kembali relaksasi. Menggerakkan panggul Ratakan bagian bawah punggung dengan alas tempat berbaring. suami/istri perlu melakukan usaha untuk mencegah kehamilan. Hubungan Seksual Hubungan seksual dapat dilakukan dengan aman ketika luka episiotomi telah sembuh dan lokea telah berhenti. Tahan selama 5 detik. 5. 7.¾ Perut dan tangan diatasnya akan terdorong kebawah. Latihan senam nifas yang dapat dilakukan antara lain : 1. 6. maka pada akhir masa nifas setiap jenis senam ini dilakukan 30 kali. bagian bawah ounggung kembali ke posisi semula.¾ 2. kemudian kendorkan selama 3 detik. tahan sampai 5 hitungan.

ISTIRAHAT DAN TIDUR PADA IBU NIFAS A. meskipun gejala nifasnya sudah berlalu. Mulai lagi beberapa hari kemudian dan membatasi pada latihan senam yang dirasakan tidak terlalu melelahkan. ada pula yang darah nifasnya masih keluar melewati masa 40 hari. Bila tidak.blogspot.¾ d. letakkan tumit ke pantat. sel-sel generatif.¾ Tahan selama 5 detik. sama seperti halnya masa haid.¾ Catatan : Bila ibu merasa pusing. maka dekatkan tumit ke pantat sebisanya. ibu sebaiknya menghentikan latihan senam nifas. karena tertutupnya mulut rahim sehingga bisa terjadi infeksi. .¾ Keluarkan nafas dan angkat kedua bahu untuk mencapai kedua lutut.html HEALTH EDUCATION. tubuh mengeluarkan darah nifas yang mengandung trombosit.¾ Tahan selama 5 detik. Selama masa nifas. Cepat atau lambat.Pada posisi tersebut. PERSONAL HYGIENE. Masa nifas tetap saja sebaiknya berlangsung selama 40 hari.Pengertian Nifas Masa nifas adalah masa setelah melahirkan selama 6 minggu atau 40 hari atau beberapa jam setelah lahirnya plasenta dan mencakup 6 minggu bearikutnya. Ada yang darah nifasnya cepat berhenti. Masa nifas merupakan masa pembersihan rahim. sebaiknya tetap menganggap masa nifas belum selesai.com/2009/05/kebutuhan-dasar-ibu-nifas. darah nifas harus lancar mengalir keluar. Meskipun perdarahan nifas berlangsung singkat. merasa sangat lelah atau darah nifas yang keluar bertambah banyak. Bila kekuatan tubuh semakin baik. (dikumpulkan dari berbagai sumber dan catatan kuliah) http://tutorialkuliah.¾ Bila hal ini tak dapat dilakukan.¾ e. lakukan sit-up yang lebih sulit. belum tentu rahimnya sudah kembali ke posisi semula. sel-sel nekrosis atau sel mati dan sel endometrium sisa. Dengan kedua lengan diatas dada¾ Selanjutnya tangan di belakang kepala¾ Ingatlah untuk tetap mengencangkan otot perut¾ Bagian bawah punggung tetap menempel pada alas tempat berbaring. Menekukkan tubuh Lakukan posisi seperti langkah A¾ Tarik nafas dengan menarik dagu dan mengangkat kepala. misal. pertahankan bagian bawah punggung tetap rata. baik ibu yang melahirkan normal atau sesar.¾ Tariklah nafas sambil kembali ke posisi dalam 5 hitungan. Sebab.

B. b. pakaian agak longgar di daerah dada sehingga payudara tidak tertekan dan kering. maka ibu nifas membutuhkan pendidikan kesehatan / health education seperti personal hygiene. Produksi keringat yang tinggi berguna untuk menghilangkan ekstra volume saat hamil.Kebersihan rambut Setelah bayi lahir. Kebersihan diri atau personal hygiene. c. Kebersihan diri ibu membantu mengurangi sumber infeksi dan meningkatkan perasaan nyaman pada ibu. Merawat perineum dengan baik dengan menggunakan antiseptik (PK / Dethol) dan selalu diingat bahwa membersihkan perineum dari arah depan ke belakang.Pakaian Sebaiknya pakaian terbuat dari bahan yang mudah menyerap keri gat karena produksi n keringat menjadi banyak. segar dan wangi.Kebutuhan dalam Masa Nifas Dalam masa nifas. Kebutuhan-kebutuhan yang dibutuhkan ibu nifas antara lain: 1. Cuci rambut dengan conditioner yang cukup. baik pada luka jahitan maupun kulit. istirahat dan tidur. mengganti pakaian dan alas tempat tidur serta lingkungan dimana ibu tinggal. a. Jumlah dan lamanya kerontokan berbeda-beda antara satu wanita dengan wanita yang lain. Jaga kebersihan diri secara keseluruhan untuk menghindari infeksi. ibu mungkin akan mengalami kerontokan rambut akibat gangguan perubahan hormon sehingga keadaannya menjadi lebih tipis dibandingkan keadaan no rmal. Hindari penggunaan pengering rambut. Meskipun demikian. Anjurkan ibu unutuk menjaga kebersihan diri dengan cara mandi yang teratur minimal 2 kali sehari. Demikian juga dengan pakaian dalam agar tidak . alat-alat genitalia interna maupun eksterna akan berangsur-angsur pulih seperti ke keadaan sebelum hamil. terjadi iritasi (lecet) pada daerah sekitarnya akibat lochea. Sebaiknya. Untuk membantu mempercepat proses penyembuhan pada masa nifas. lalu menggunakan sisir yang lembut. Ibu harus tetap bersih. kebanyakan akan pulih setelah beberapa bulan.Kebersihan kulit .

berjalan-jalan di taman juga bisa dikatakan sebagai suatu bentuk istirahat. betis. Kain dapat digunakan ulang jika telah dicuci dengan baik dan dikeringkan di bawah matahari atau disetrika.tanpa tekanan emosional. dijemur dibawah sinar matahari dan disetrika. . ‡Sarankan ibu untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah membersihkan daerah kelaminnya. dalam minggu-minggu pertama setelah melahirkan. ‡Mengajarkan ibu membersihkan daerah kelamin dengan cara membersihkan daerah di sekitar vulva terlebih dahulu. cebok dengan air dingin atau cuci menggunakan sabun.Setelah persalinan. Perawatan luka perineum bertujuan untuk mencegah infeksi. dan tangan ibu. Secara umum. oleh karena itu. Pembalut hendaknya diganti minimal 2 kali sehari.istirahat berartisuatu keadaan tenang. Bersihkan vulva setiap kali buang air kecil atau besar. Usahakan mandi lebih sering dan jaga agar kulit tetap kering. ‡Jika ibu mempunyai luka episiotomi atau laserasi. Jadi. Perawatan luka perineum dapat dilakukan dengan cara mencuci daerah genital dengan air dan sabun setiap kali habis BAK/BAB yang dimulai dengan mencuci bagian depan. baru kenudian daerah anus.tubuh baru dapat berfungsi secara optimal. ibu akan merasakan jumlah keringat yang lebih banyak dari biasanya. Bila pembalut yang dipakai ibu bukan pembalut habis pakai.beristirahat bukan berarti tidak melakukan aktivitas sama sekali. ekstra cairan tubuh yang dibutuhkan saat hamil akan dikeluarkan kembali melalui air seni dan keringat untuk menghilangkan pembengkakan pada wajah. Terkadang. d.dan bebas dari perasaan gelisah. Istirahat dan tidur Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang mutlak harus dipenuhi oleh semua orang. Istirahat dan tidur sendiri memiliki makna yang berbeda pada setiap individu. 2. ‡Sarankan ibu untuk mengganti pembalut atau kain pembalut setidaknya dua kali sehari. meningkatkan rasa nyaman dan mempercepat penyembuhan. dari depan ke belakang. pembalut dapat dipakai kembali dengan dicuci. sarankan kepada ibu untuk menghindari menyentuh luka.Kebersihan vulva dan sekitarnya. baru kemudian membersihkan daerah sekitar anus. Dengan istirahat dan tidur yang cukup. Sebelum dan sesudahnya ibu dianjukan untuk mencuci tangan. kaki.relaks.

Keharusan ibu untuk beristirahat sesudah melahirkan memang tidak diragukan lagi. Hal tersebut didasarkan pada keyakinan bahwa tidur dapat memulihkan atau mengistirahatkan fisik setelah seharian beraktivitas. Fase / Tahapan Tidur Seseorang : 1.dan penurunan respons terhadap stimulus eksternal. Padahal hari. Tidur dikarakteristikkan dengan aktifitas fisik yang minimal. bukan persiapan yang baik dalam menghadapi kesibukan yang akan terjadi. kehamilan dengan beban kandungan yang berat dan banyak keadaan yang mengganggu lainnya. dengan tubuh yang letih dan mungkin pula pikiran yang sangat aktif. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit.hari postnatal akan dipenuhi oleh banyak hal. 2. Awal 2. Kegunaan atau fungsi dari Tidur yang cukup : 1. 5. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian. 3. begitu banyak yang harus dipelajari. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik. karangan bunga. Jadi. Hampir sepertiga dari waktu kita.kita gunakan untuk tidur.serta dapat meningkatkan kemampuan dan konsenterasi saat hendak melakukan aktivitas sehari-hari. hadiah -hadiah serta menyambut tamu dan juga kekhawatiran serta keprihatinan yang tidak ada kaitannya dengan situasi ini. Non rapid eyes movement (non-rem) 3.tingkat kesadaran yang bervariasi. Istirahat yang memuaskan bagi ibu yang baru melahirkan merupakan masalah yang sangat penting sekalipun tidak mudah dicapai. pekerjaan bersalin. ibu sering perlu diingatkan dan dibantu agar mendapatkan istirahat yang cukup.mengurangi stress dan kecemasan. Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru. ASI yang diproduksi dalam payudara. kegembiraan menerima kartu ucapan selamat. 4. Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh. Rapid Eyes Movement (rem) . perubahan proses fsiologis tubuh.Sedangkan tidur adalah status perubahan kesadaran ketika persepsi dan reaksi individu terhadap lingkungan menurun.

Sebagian ibu menemukan bahwa lingkungan yang asing baginya telah mengalihkan perhatiannya dan sebagian lainnya merasa terganggu oleh luka bekas episiotomy sehingga semua ini akan menghalangi tidurnya ketika pengaruh pembiusan sudah hilang. Rasa nyeri atau terganggu selalu memerlukan pemeriksaan dan obat analgesic dapat diberikan sebelum pasien menggunakan obat tidur . Biasanya dokter akan memberikannya jika benar -benar diperlukan. mempercepat penyembuhan c. Tetapi ada juga pendapat lain mengatakan bahwa ibu bebas memilih posisi tetapi untuk memudahkan pengawasan sebenarnya tidur telentang lebih baik karena dengan tidur terlentang mudah mengawasi keadaan kontraksi uterus dan mengawasi pendarahan. istirahat tidur yang dibutuhkan ibu nifas sekitar 8 jam pada malam hari dan 1 jam pada siang hari. selain untuk mengembalikan kesehatan. Penderita merasa sehat. Istirahat malam Selama satu atau dua malam yang pertama. Istirahat dan tidur sangat perlu bagi penderita. Usaha agar penderita dapat tidur ialah dengan menyakinkan penderita bahwa keadaannya normal. Memperlancar pengeluaran lochia berarti mempercepat involusi d. Sirkulasi darah lebih lancar. hanya dengan satu bantal yang tipis. Biasanya setelah melahirkan penderita akan merasa lelah dan dapat tidur sehingga merasa nyaman berada ditempat tidur. Penderita juga diperbolehkan bangun dan turun dari tempat tidur pada hari kedua setelah melahirkan karena membawa beberapa keuntungan: a. karena tidak bersikap sebagai orang sakit e. Pelemasan otot lebih baik b.4. juga untuk pembentukan air susu ibu. Kerapkali tubuhnya sendiri yang mengambil alih fungsi obat tidur ini dan ia benar-benar tidur lelap sehingga pemeriksaan tanda-tanda vital serta fundus uteri hanya sedikit mengganggunya. Mengurangi bahaya embolus dan thrombosis Ibu nifas memerlukan istirahat yang cukup. Dream Sleep Posisi tidur ibu waktu beristirahat sesudah melahirkan penderita harus tidur terlentang.ibu yang baru mungkin memerlukan obat tidur yang ringan.

Setelah menghadapi ketegangan dan kelelahan saat melahirkan. Hal-hal kecil yang menarik perhatiannya seperti suara pintu yang berderik atau bunyi tetesan air dari keran harus dilaporkan pada siang harinya sehingga dapat diatasi sebelum suara -suara tersebut mengganggu tidur ibu. Kurang istirahat dapat mengurangi produksi ASI . Menyebabkan depresi dan ketidakmampuan untuk merawat bayi dan dirinya sendiri Anjurkan ibu untuk istirahat cukup untuk mencegah kelelahan yang berlebihan.wordpress. Sarankan ibu untuk kembali ke kegiatan-kagiatan rumah tangga biasa secara perlahanlahan. Kebutuhan istirahat dan tidur harus lebih diutamakan daripada tugas-tugas rumah tangga yang kurang penting. serta untuk tidur siang atau beristirahat selagi bayi tidur. c. Pola istirahat a. Kurang istirahat akan mempengaruhi ibu dalam berbagai hal : 1. menyebabkan depresi dan ketidak mampuan untuk merawat bayinya (Saifudin AB.Setelah hari kedua postnatal. pemberian obat tidur pada malam hari biasanya sudah tidak diperlukan lagi dan tidak dianjurkan jika ibu ingin menyusui bayinya pada malam hari. Ibu harus dibantu agar dapat beristirahat lebih dini dan tidak diganggu tanpa alas an. http://superbidanhapsari.com/2010/06/01/health-education-personalhygiene-istirahat-dan-tidur-pada-ibu-nifas-2/ . 2002 : N ± 25). usahakan u ntuk rileks dan istirahat yang cukup. Jangan sungkan untuk meminta bantuan suami dan keluarga jika ibu merasa lelah. Istirahat juga memberi ibu energi untuk memenuhi kebutuhan makan dan perawatan bayi sering dapat tidak terduga. Pasang dan dengarkan lagu-lagu klasik pada saat ibu dan bayi beristirahat untuk menghilangkan rasa tegang dan lelah. Memperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak perdarahan 3. Insomnia merupakan salah satu tanda peringatan untuk psikosis nifas. Mengurangi jumlah ASI yang diproduksi 2. Ibu yang baru yang tidak dapat tidur harus diobservasi dengan ketat dan semua keadaan yang ditemukan harus dilaporkan pada dokter. terutama saat bayi sedang tidur. memperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak pendarahan. Anjurkan ibu untuk istirahat cukup untuk mencegah kelelahan yang ber lebihan b.

Sebaiknya. Bila tidak. baru kemudian membersihkan daerah sekitar anus.Kebutuhan dalam Masa Nifas 1. betis. Kain dapat digunakan ulang jika telah dicuci dengan baik dan dikeringkan di bawah matahari atau disetrika.Kebersihan rambut Setelah bayi lahir. Cepat atau lambat. Usahakan mandi lebih sering dan jaga agar kulit tetap kering. baik ibu yang melahirkan normal atau sesar. dari depan ke belakang. oleh karena itu. dan tangan ibu. Hindari penggunaan pengering rambut. ‡Sarankan ibu untuk mengganti pembalut atau kain pembalut setidaknya dua kali sehari.istirahat . Masa nifas merupakan masa pembersihan rahim. kebanyakan akan pulih setelah beberapa bulan. Meskipun demikian. cebok dengan air dingin atau cuci menggunakan sabun. ‡Sarankan ibu untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah membersihkan daerah kelaminnya. lalu menggunakan sisir yang lembut. ada pula yang darah nifasnya masih keluar melewati masa 40 hari. ‡Jika ibu mempunyai luka episiotomi atau laserasi. kaki. d. Produksi keringat yang tinggi berguna untuk menghilangkan ekstra volume saat hamil. meskipun gejala nifasnya sudah berlalu. dalam minggu -minggu pertama setelah melahirkan. sama seperti halnya masa haid. baik pada luka jahitan maupun kulit.Kebersihan kulit Setelah persalinan. Ada yang darah nifasnya cepat berhenti. belum tentu rahimnya sudah kembali ke posisi semula. misal. Meskipun perdarahan nifas berlangsung singkat. sel-sel nekrosis atau sel mati dan sel endometrium sisa. ibu akan merasakan jumlah keringat yang lebih banyak dari biasanya.Pakaian Sebaiknya pakaian terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat karena produksi keringat menjadi banyak. Masa nifas tetap saja sebaiknya berlangsung selama 40 hari. Cuci rambut dengan conditioner yang cukup.Kebersihan diri Jaga kebersihan diri secara keseluruhan untuk menghindari infeksi. karena tertutupnya mulut rahim sehingga bisa terjadi infeksi. sel -sel generatif. Bersihkan vulva setiap kali buang air kecil atau besar. 2. b. Selama masa nifas.A. Jumlah dan lamanya kerontokan berbeda-beda antara satu wanita dengan wanita yang lain.Pengertian Nifas Masa nifas adalah masa setelah melahirkan selama 6 minggu atau 40 hari atau beberapa jam setelah lahirnya plasenta dan mencakup 6 minggu berikutnya. darah nifas harus lancar mengalir keluar. ibu mungkin akan mengalami kerontokan rambut akibat gangguan perubahan hormon sehingga keadaannya menjadi lebih tipis dibandingkan keadaan normal. tubuh mengeluarkan darah nifas yang mengandung trombosit. c. a. Sebab. sebaiknya tetap menganggap masa nifas belum selesai. pakaian agak longgar di daerah dada sehingga payudara tidak tertekan dan kering.Kebersihan vulva dan sekitarnya ‡Mengajarkan ibu membersihkan daerah kelamin dengan cara membersihkan daerah di sekitar vulva terlebih dahulu. sarankan kepada ibu untuk menghindari menyentuh luka. agar tidak terjadi iritasi (lecet) pada daerah sekitarnya akibat lochea. ekstra cairan tubuh yang dibutuhkan saat hamil akan dikeluarkan kembali melalui air seni dan keringat untuk menghilangkan pembengkakan pada wajah. B. Demikian juga dengan pakaian dalam.

mengkonsumsi makanan tinggi serat dan cukup minum. Jika tidak ada kelainan. Setiap minggu naikkan jumlah latihan 5 kali lebih banyak. ‡Berdiri dengan tungkai dirapatkan. Pada minggu ke-6 setelah persalinan ibu harus mengerjakan setiap gerakan sebanyak 30 kali. Kurang istirahat akan mempengaruhi ibu dalam beberapa hal. 4. ‡Untuk memperkuat tonus otot jalan lahir dan dasar panggul (latihan Kegel). Sedangkan buang air besar akan sulit karena ketakutan akan rasa sakit. usahakan untuk rileks dan istirahat yang cukup. Rileks dan ulangi sebanyak 10 kali. nifas atau sembuhnya luka. 7. Ibu dalam masa nifas bisa merasa takut. Latihan tertentu beberapa menit setiap hari sangat membantu. Kesulitan ini dapat dibantu dengan mobilisasi dini. Kendurkan dan ulangi la tihan sebanyak 5 kali. 3. terutama saat bayi sedang tidur. takut jahitan terbuka atau karena adanya haemorroid (wasir). Istirahat juga memberi ibu energi untuk memenuhi kebutuhan makan dan perawatan bayi sering dapat tidak terduga.mnyebabkan depresi postpartum dan ketidakmampuan untuk merawat bayi dan dirinya sendiri. 5. Hal ini terjadi karena volume darah meningkat pada saat hamil tidak diperlukan lagi setelah persalinan. ‡Mulai dengan mengerjakan 5 kali latihan untuk setiap gerakan. terutama rahim dan perut yang memuai saat hamil. ØMemperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak perdarahan. Kebutuhan istirahat dan tidur harus lebih diutamakan daripada tugas-tugas rumah tangga yang kurang penting.Mobilisasi (pergerakan) Mobilisasi sangat bervariasi tergantung pada komplikasi persalinan. Pasang dan dengarkan lagu-lagu klasik pada saat ibu dan bayi beristirahat untuk menghilangkan rasa tegang dan lelah. dan juga tanggung jawab yang terus menerus untuk mengasuh bayi dan lain-lainnya.Latihan Latihan setelah melahirkan dilakukan untuk memperlancar sirkulasi darah dan mengembalikan otot-otot yang kendur. seperti: ‡Dengan tidur terlentang dengan lengan di samping. yaitu dua jam setelah persalinan normal. Menahan buang air kecil akan menyebabkan terjadinya bendungan air seni dan gangguan kontraksi rahim sehingga pengeluaran cairan vagina tidak lancar. Jangan sungkan untuk meminta bantuan suami dan keluarga jika ibu merasa lelah.Dukungan Ibu pada masa nifas membutuhkan dukungan emosional dan psikologis dari pasangan dan keluarga mereka. oleh karena itu ia akan memerlukan dukungan dan dorongan dengan perasaan ketidakmampuan serta rasa kehilangan hubungan yang erat dengan suaminya. 6. menarik otot perut selagi menarik nafas ke dalam dan angkat dagu ke dada: tahan satu hitu ngan sampai 5.Setelah menghadapi ketegangan dan kelelahan saat melahirkan. yang bisa memberikan dukungan dengan jalan membantu dalam menyelesaikan tugas-tugas di rumah agar ibu mempunyai lebih banyak waktu untuk mengasuh bayinya. pantat dan pinggul dan tahan sampai 5 hitungan. Cegah timbulnya pertentangan dalam hubungan keluarga yang menimbulkan perasaan kurang menyenangkan dan kurang bahagia. ibu perlu belajar berkemih secara spontan dan tidak menahan buang air kecil ketika ada rasa sakit pada jahitan.Eliminasi Pengeluaran air seni akan meningkat 24-48 jam pertama sampai sekitar hari ke-5 setelah melahirkan. lakukan mobilisasi sedini mungkin. Oleh karena itu.Nutrisi Kebutuhan nutrisi pada masa menyusui meningkat 25% yaitu untuk produksi ASI . Kencangkan otot-otot. ini berguna untuk memperlancar sirkulasi darah dan mengeluarkan cairan vagina (lochea). antara lain: ØMengurangi jumlah ASI yang diproduksi.

umbi. Sumbernya berasal dari ikan. hati. Kebutuhan akan vitamin pada masa menyusui meningkat untuk memenuhi kebutuhan bayinya. mentega. pengatur dan pelindung. Sumbernya antara lain telur. Sedangkan protein nabati banyak terkandung dalam tahu. kuning telur. keju. mie. dan daging.Vitamin B1 agar napsu makan baik yang berasal dari hati. antara lain: . kesehatan kulit. tidak terlalu asin. nanas. daging. Lemak bisa diambil dari hewani dan nabati. ikan laut dan kerang laut.dan memenuhi kebutuhan cairan yang meningkat tiga kali dari biasanya.Vitamin B6 untuk pembentukan sel darah merah serta jkesehatan gigi dan gusi. minyak sayur dan margarin. daging. susu. metabolisme. . hati dan daging. hati. susu dan keju. c. keju. seperti sumber tenaga. . daaging. sayuran berwarna hijau. Menu makanan yang seimbang mengandung unsurunsur. porsinya cukup dan teratur. ikan. Sumbernya berasal dari susu. sagu.Vitamin B3 untuk proses pencernaan.Vitamin B12 untuk pembentukan sel darah merah dan kesehatan jaringan saraf. b. Lemak nabati berasal dari minyak kelapa sawit. . jagung. seperti susunannya harus seimbang. cadangan dalam tubuh. kacang-kacangan dan sayuran. keju dan lain-lain. proses produksi ASI serta sebagai ASI itu sendiri yang akan dikonsumsi bayi untuk pertumbuhan dan perkembangannya. nikotin serta bahan pengawet dan pewarna. dan lain-lain. hati. antara lain: . jagung. wortel.Vitamin A untuk penglihatan berasal dari kuning telur. sayuran hijau.Sumber tenaga (energi) Sumber tenaga yang diperlukan untuk pembakaran tubuh dan pembentukan jaringan baru. Penambahan kalori pada ibu menyusui sebanyak 500 kkal tiap hari. jaringan saraf dan pertumbuhan. Lemak hewani yaitu mentega dan keju.Yodium untuk mencegah timbulnya kelemahan mental. . air dan vitamin) Mineral. Zat nutrisi yang termasuk sumber energi adalah karbohidrat dan lemak. tempe. Sumbernya antara lain gandum. .Zat kapur untuk pembentukan tulang. dan lain-lain. pembangun.Kalsium merupakan salah satu bahan mineral ASI dan juga untuk pertumbuhan gigi anak. beberapa vitamin yang penting.Vitamin B2 untuk pertumbuhan dan pencernaan berasal dari hati. beras merah. .Fosfor untuk pembentukan tulang dan gigi. keju. sumber zat pengatur bisa diperoleh dari semua jenis sayur dan buah-buahan segar. . hati.Sumber pengatur dan pelindung (mineral.Sumber pembangun (protein) Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan penggantian sel -sel yang rusak atau mati.Zat besi untuk menambah sel darah merah.air dan vitamin digunakan untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit dan mengatur kelancaran metabolisme di dalam tubuh. Sumbernya berasal dari susu. kerang. keju. pedas atau berlemak. dan sayur-sayuran berdaun hijau. Sumbernya berasal dari susu. Beberapa mineral yang penting. . kuning telur. Sumbernya berasal dari kuning telur. kuning telur. udang kerang. ikan laut. Sumbernya antara lain susu. jamur dan tomat. tomat. . . a. kacangkacangan. Karbohidrat berasal dari padi-padian. Makanan yang dikonsumsi ibu berguna untuk melakukan aktivitas. Makanan yang dikonsumsi juga perlu memenuhi syarat. Protein hewani antara lain telur. kentang. dan garam beryodium. tidak mengansung alkohol. tomat dan nangka. jeruk. tepung roti. kacang-kacangan. Sumber protein dapat diperoleh dari protein hewani dan protein nabati. daging.

Sumbernya berasal dari minyak ikan. daya tahan terhadap infeksi dan memberikan kekuatan pada pembuluh darah. Untuk ibu ‡Ibu harus meningkatkan istirahat dan minum. gigi dan gusi. ikan. ‡Keluarkan ASI sebagian dari bagian depan payudara sehingga puting susu menjadi lunak. pertumbuhan tulang. mangga. melon. 8. 9.. ‡Bangunkan bayi. Apabila tidak dapat mengisap seluruh ASI sisanya keluarkan dengan tangan. ‡Menggunkan BH yang menyokong payudara. ‡Pastikan bayi menyusu dngan posisi menempel yang baik dan dengarkan suara menelan yang aktif.Vitamin K untuk mencegah perdarahan. Sumbernya berasal dari jeruk. ‡Susukan bayi setiap 2-3 jam. lepaskan baju yang menyebabkan rasa gerah dan duduklah selama menyusui. ‡Apabila puting susu lecet oleskan kollostrum atau ASI yang keluar pada sekitar puting susu setiap kali selesai menyusui. s elalu segar. memberi perlindungan terhadap infeksi. ‡Petugas kesehatan harus mengamati ibu yang menyusui bayinya dan mengoreksi setiap kali terdapat masalah pada posisi penempelan. dan penyinaran kulit dengan matahari pagi sebelum jam 9. pepaya dan sayuran. Meyusui tetap dilakukan muai dari puting susu yang tidak lecet. tomat. ASI mengandung semua bahan yang diperlukan bayi. siang dan malam hari dengan lama menyusui 10-15 menit di setiap payudara. ASI dikeluarkan dan diminumkan dengan menggunakan sendok. .urut payudara dari arah pangkal menuju puting atau gunkana sisir untuk mengurut payudara dengan arah ³Z´ menuju puting. ‡Tidurlah bersebelahan dengan bayi. mudah dicerna.Perawatan payudara ‡Menjaga payudara tetap bersih dan kering. terutama puting susu. Isapan bayi akan merangsang kelenjar hypofisis anteior mengeluarkan prolaktin (yang memproduksi ASI) dan hipofisis posterior untuk mengeluarkan sehingga ASI ASI keluar dengan lancar. SUmbernya berasal dari hati. ibu menyusui harus minum sedikitnya 3 liter air setiap hari (anjurkan ibu untuk minum setiap kali menyusui). Untuk kebutuhan cairannya. lakukan: ‡Pengompresan payudara dengan menggunakan kain basah dan hangat selama 5 menit. ‡Letakkan kain dingin pada payudara setelah menyusui. Sumber : . brokoli. margarine. ‡Susui bayi di tempat yang tenang dan nyaman dan minumlah setiap kali menyusui.Vitamin C untuk pembentukan jaringan ikat dan bahan semua jaringan ikat (untuk penyembuhan luka).Vitamin D untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang dan g igi serta penyerapan kalsium dan fosfor. susu.Menyusui Berikan ASI kepada bayi sesering mungkin (sesuai kebutuhan) tanpa dijadwal. Meningkatkan suplai ASI dapat dilakukan dengan cara: Untuk bayi ‡Menyusui bayi setiap 2 jam. bersih dan siap untuk diminum. ‡Apabila lecet sangat berat dapat diistirahatkan selama 24 jam. . bayam dan kuning telur. ‡Apabila payudara bengkak akibat pembendungan ASI. ‡Yakinkan bahwa ia dapat memproduksi susu lebih banyak dengan melakukan halhal tersebut di atas.

. Buku Panduan Praktis Pelayanan Kesehatan Maternal dan Neonatal. Mellyna. Perawatan Ibu Pasca Melahirkan. WHO. http://zietraelmart.com/journal/item/26 . JHPIEGO.Saifudin. Jakarta: Yayasan Bina Pustaka Sarwono Prawirohardjo. 2003. Asuhan Kebidanan Postpartum. 2002.PUSDIKNAKES. .Huliana. Abdul Bari.. Jakarta: Puspa Swara.multiply. 2003.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful