KEBUTUHAN DASAR IBU NIFAS

Posted on 18:22 No Comments Label: Kebidanan

Periode post partum adalah waktu penyembuhan dan perubahan, waktu kembali ke keadaan tidak hamil. Dalam masa nifas, alat-alat genitalia interna maupun eksterna akan berangsur-angsur pulih seperti ke keadaan sebelum hamil. Untuk membantu mempercepat proses penyembuhan pada masa nifas, maka ibu nifas membutuhkan diet yang cukup kalori dan protein, membutuhkan istirahat yang cukup dsb. Kebutuhan-kebutuhan yang dibutuhkan ibu nifas antara lain: 1. Kebutuhan nutrisi dan cairan Ibu nifas membutuhkan nutrisi yang cukup, bergizi seimbang, terutama kebutuhan protein dan karbohidrat. ‡ Mengkonsumsi tambahan 500 kalori tiap hari, (ibu harus mengkonsumsi 3 sampai 4 porsi setiap hari) ‡ Minum sedikitnya 3 liter air setiap hari (anjurkan ibu untuk minum setiap kali menyusui) ‡ Pil zat besi harus diminum, untuk menambah zat gizi setidaknya selama 40 hari pasca bersalin ‡ Minum kapsul vitamin A (200.000 unit) agar bisa memberikan vitamin A kepada bayinya melalui ASInya. 2. Kebutuhan Ambulasi Sebagian besar pasien dapat melakukan ambulasi segera setelah persalinan usai. Aktifitas tersebut amat berguna bagi semua sistem tubuh, terutama fungsi usus, kandung kemih, sirkulasi dan paru-paru. Hal tersebut juga membantu mencegah trombosis pada pembuluh tungkai dan membantu kemajuan ibu dari ketergantungan peran sakit menjadi sehat. Aktivitas dapat dilakukan secara bertahap, memberikan jarak antara aktivitas dan istirahat. 3. Kebutuhan Eliminasi : BAB/BAK Kebanyakan pasien dapat melakukan BAK secara spontan dalam 8 jam setelah melahirkan. Selama kehamilan terjadi peningkatan ektraseluler 50%. Setelah melahirkan cairan ini dieliminasi sebagai urine. Umumnya pada partus lama yang kemudian diakhiri dengan ektraksi vakum atau cunam, dapat mengakibatkan retensio urine. Bila perlu, sebaiknya dipasang dower catheter untuk memberi istirahat pada otot-otot kandung kencing. Dengan demikian, jika ada kerusakan-kerusakan pada otot-otot kandung kencing, otot-otot cepat pulih kembali sehingga fungsinya cepat pula kembali. Buang air besar (BAB) biasanya tertunda selama 2 sampai 3 hari setelah melahirkan karena enema prapersalinan, diit cairan, obat-obatan analgesik selama persalinan dan perineum yang sakit. Memberikan asupan cairan yang cukup, diet yang tinggi serat serta ambulasi secara teratur dapat membantu untuk mencapai regulasi BAB. 4. Kebersihan diri/perineum Kebersihan diri ibu membantu mengurangi sumber infeksi dan meningkatkan perasaan nyaman pada ibu. Anjurkan ibu unutuk menjaga kebersihan diri dengan cara mandi yang teratur minimal 2 kali sehari, mengganti pakaian dan alas tempat tidur serta lingkungan dimana ibu tinggal.. Perawatan luka perineum bertujuan untuk mencegah infeksi, meningkatkan rasa nyaman dan mempercepat penyembuhan. Perawatan luka perineum dapat dilakukan dengan cara mencuci daerah genital dengan air dan sabun setiap kali habis BAK/BAB yang dimulai dengan mencuci bagian depan, baru kenudian daerah anus. Sebelum dan sesudahnya ibu dianjukan untuk mencuci tangan. Pembalut hendaknya

selanjutnya kencangkan lagi. Untuk itu bila senggama tidak mungkin menunggu sampai hari ke-40. istirahat tidur yang dibutuhkan ibu nifas sekitar 8 jam pada malam hari dan 1 jam pada siang hari.diganti minimal 2 kali sehari. pembalut dapat dipakai kembali dengan dicuci. Mulailah dengan 10 kali 5 detik pengencangan otot 3 kali sehari Secara bertahap lakukan senam ini sampai mencapai 30-50 kali 5 detik dalam sehari. Mulailah dengan melakukan 5 kali per hari untuk setiap jenis senam di bawah ini. Bila pembalut yang dipakai ibu bukan pembalut habis pakai. Senam otot perut ( dilakukan setelah 1 minggu nifas) Senam ini dilakukan dengan posisi berbaring dan lutut ttertekuk pada alas yang datar dan keras. Tahan selama 5 detik.¾ 2.¾ Keluarkan nafas panjang. maka pada akhir masa nifas setiap jenis senam ini dilakukan 30 kali. 7. Hubungan Seksual Hubungan seksual dapat dilakukan dengan aman ketika luka episiotomi telah sembuh dan lokea telah berhenti. dijemur dibawah sinar matahari dan disetrika. 6.¾ Perut dan tangan diatasnya akan terdorong kebawah. kemudian kendorkan selama 3 detik. Hal ini untuk mencegah terjadinya nyeri punggung dikemudian hari dan terjadinya kelemahan pada otot panggul sehingga dapat mengakibatkan ibu tidak bisa menahan BAK.¾ Kencangkan otot perut dan tahan selama 5 detik. karena pada waktu itu diharapkan organ-organ tubuh telah pulih kembali. Kebutuhan Istirahat Ibu nifas memerlukan istirahat yang cukup. Bernafas dalam Tariklah nafas dalam-dalam dengan tangan diatas perut. Langkah-langkah senam otot perut : a. Ibu mengalami ovulasi dan mungkin mengalami kehamilan sebelum haid yang pertama timbul s etelah persalinan. bernafas biasa. Hendaknya pula hubungan seksual dapat ditunda sedapat mungkin sampai 40 hari setelah persalinan. seperti kita menahan BAK selama 5 detik. Menyilangkan tungkai Lakukan posisi seperti pada langkah A¾ . suami/istri perlu melakukan usaha untuk mencegah kehamilan. bagian bawah ounggung kembali ke posisi semula. Latihan senam nifas dilakukan untuk membantu mengencangkan otot otot tersebut. Pada saat inilah waktu yang tepat untuk memberikan konseling tentang pelayanan KB. Senam otot dasar panggul (dapat dilakukan setelah 3 hari pasca persalinan) Langkah-langkah senam otot dasar panggul: Kerutkan/ kencangkan otot¾ sekitar vagina.¾ c. Menggerakkan panggul Ratakan bagian bawah punggung dengan alas tempat berbaring.¾ b. 5.¾ Perut dan tangan diatasnya akan tertarik keatas. Latihan senam nifas yang dapat dilakukan antara lain : 1.¾ Keraskan otot perut/panggul. tahan sampai 5 hitungan.¾ Otot kembali relaksasi. Setiap minggu tambahkan frekuensinya dengan 5 kali lagi. Latihan senam nifas Pada saat hamil otot perut dan sekitar rahim serta vagina telah teregang dan melemah.

ISTIRAHAT DAN TIDUR PADA IBU NIFAS A. Dengan kedua lengan diatas dada¾ Selanjutnya tangan di belakang kepala¾ Ingatlah untuk tetap mengencangkan otot perut¾ Bagian bawah punggung tetap menempel pada alas tempat berbaring. belum tentu rahimnya sudah kembali ke posisi semula. Bila kekuatan tubuh semakin baik. darah nifas harus lancar mengalir keluar. sel-sel nekrosis atau sel mati dan sel endometrium sisa. Selama masa nifas.blogspot.html HEALTH EDUCATION.¾ Tahan selama 5 detik. baik ibu yang melahirkan normal atau sesar.¾ Catatan : Bila ibu merasa pusing. misal. . Bila tidak. sebaiknya tetap menganggap masa nifas belum selesai.¾ Tahan selama 5 detik. Sebab.¾ Bila hal ini tak dapat dilakukan. meskipun gejala nifasnya sudah berlalu. pertahankan bagian bawah punggung tetap rata. ada pula yang darah nifasnya masih keluar melewati masa 40 hari. letakkan tumit ke pantat. Menekukkan tubuh Lakukan posisi seperti langkah A¾ Tarik nafas dengan menarik dagu dan mengangkat kepala. Masa nifas merupakan masa pembersihan rahim.Pada posisi tersebut. PERSONAL HYGIENE.Pengertian Nifas Masa nifas adalah masa setelah melahirkan selama 6 minggu atau 40 hari atau beberapa jam setelah lahirnya plasenta dan mencakup 6 minggu bearikutnya. sama seperti halnya masa haid. karena tertutupnya mulut rahim sehingga bisa terjadi infeksi.¾ Keluarkan nafas dan angkat kedua bahu untuk mencapai kedua lutut. tubuh mengeluarkan darah nifas yang mengandung trombosit. ibu sebaiknya menghentikan latihan senam nifas. sel-sel generatif. Meskipun perdarahan nifas berlangsung singkat. maka dekatkan tumit ke pantat sebisanya. lakukan sit-up yang lebih sulit. Ada yang darah nifasnya cepat berhenti.com/2009/05/kebutuhan-dasar-ibu-nifas. Cepat atau lambat.¾ e.¾ Tariklah nafas sambil kembali ke posisi dalam 5 hitungan.¾ d. Mulai lagi beberapa hari kemudian dan membatasi pada latihan senam yang dirasakan tidak terlalu melelahkan. (dikumpulkan dari berbagai sumber dan catatan kuliah) http://tutorialkuliah. merasa sangat lelah atau darah nifas yang keluar bertambah banyak. Masa nifas tetap saja sebaiknya berlangsung selama 40 hari.

kebanyakan akan pulih setelah beberapa bulan. ibu mungkin akan mengalami kerontokan rambut akibat gangguan perubahan hormon sehingga keadaannya menjadi lebih tipis dibandingkan keadaan no rmal. lalu menggunakan sisir yang lembut. Untuk membantu mempercepat proses penyembuhan pada masa nifas. istirahat dan tidur. baik pada luka jahitan maupun kulit. segar dan wangi. a. Kebutuhan-kebutuhan yang dibutuhkan ibu nifas antara lain: 1. maka ibu nifas membutuhkan pendidikan kesehatan / health education seperti personal hygiene.Pakaian Sebaiknya pakaian terbuat dari bahan yang mudah menyerap keri gat karena produksi n keringat menjadi banyak. mengganti pakaian dan alas tempat tidur serta lingkungan dimana ibu tinggal. Kebersihan diri ibu membantu mengurangi sumber infeksi dan meningkatkan perasaan nyaman pada ibu. Anjurkan ibu unutuk menjaga kebersihan diri dengan cara mandi yang teratur minimal 2 kali sehari. Produksi keringat yang tinggi berguna untuk menghilangkan ekstra volume saat hamil. c.Kebersihan rambut Setelah bayi lahir.Kebersihan kulit . pakaian agak longgar di daerah dada sehingga payudara tidak tertekan dan kering. b. Jumlah dan lamanya kerontokan berbeda-beda antara satu wanita dengan wanita yang lain. terjadi iritasi (lecet) pada daerah sekitarnya akibat lochea. alat-alat genitalia interna maupun eksterna akan berangsur-angsur pulih seperti ke keadaan sebelum hamil. Merawat perineum dengan baik dengan menggunakan antiseptik (PK / Dethol) dan selalu diingat bahwa membersihkan perineum dari arah depan ke belakang. Jaga kebersihan diri secara keseluruhan untuk menghindari infeksi. Hindari penggunaan pengering rambut.Kebutuhan dalam Masa Nifas Dalam masa nifas. Ibu harus tetap bersih. Kebersihan diri atau personal hygiene. Meskipun demikian. Demikian juga dengan pakaian dalam agar tidak . Sebaiknya. Cuci rambut dengan conditioner yang cukup.B.

Bila pembalut yang dipakai ibu bukan pembalut habis pakai. Secara umum. Pembalut hendaknya diganti minimal 2 kali sehari. Perawatan luka perineum bertujuan untuk mencegah infeksi. dalam minggu-minggu pertama setelah melahirkan. .Setelah persalinan.istirahat berartisuatu keadaan tenang.tubuh baru dapat berfungsi secara optimal. dijemur dibawah sinar matahari dan disetrika. Kain dapat digunakan ulang jika telah dicuci dengan baik dan dikeringkan di bawah matahari atau disetrika. Sebelum dan sesudahnya ibu dianjukan untuk mencuci tangan. ibu akan merasakan jumlah keringat yang lebih banyak dari biasanya. 2.tanpa tekanan emosional. pembalut dapat dipakai kembali dengan dicuci. cebok dengan air dingin atau cuci menggunakan sabun. Terkadang.beristirahat bukan berarti tidak melakukan aktivitas sama sekali. ‡Sarankan ibu untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah membersihkan daerah kelaminnya. ‡Jika ibu mempunyai luka episiotomi atau laserasi. Istirahat dan tidur Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang mutlak harus dipenuhi oleh semua orang.dan bebas dari perasaan gelisah.berjalan-jalan di taman juga bisa dikatakan sebagai suatu bentuk istirahat. baru kemudian membersihkan daerah sekitar anus. Bersihkan vulva setiap kali buang air kecil atau besar. Dengan istirahat dan tidur yang cukup. meningkatkan rasa nyaman dan mempercepat penyembuhan. Perawatan luka perineum dapat dilakukan dengan cara mencuci daerah genital dengan air dan sabun setiap kali habis BAK/BAB yang dimulai dengan mencuci bagian depan. Usahakan mandi lebih sering dan jaga agar kulit tetap kering.relaks. Jadi. dari depan ke belakang. Istirahat dan tidur sendiri memiliki makna yang berbeda pada setiap individu. d. kaki. oleh karena itu. ‡Sarankan ibu untuk mengganti pembalut atau kain pembalut setidaknya dua kali sehari. dan tangan ibu. baru kenudian daerah anus. sarankan kepada ibu untuk menghindari menyentuh luka. ‡Mengajarkan ibu membersihkan daerah kelamin dengan cara membersihkan daerah di sekitar vulva terlebih dahulu. betis.Kebersihan vulva dan sekitarnya. ekstra cairan tubuh yang dibutuhkan saat hamil akan dikeluarkan kembali melalui air seni dan keringat untuk menghilangkan pembengkakan pada wajah.

Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit. Fase / Tahapan Tidur Seseorang : 1. ibu sering perlu diingatkan dan dibantu agar mendapatkan istirahat yang cukup. Istirahat yang memuaskan bagi ibu yang baru melahirkan merupakan masalah yang sangat penting sekalipun tidak mudah dicapai. kegembiraan menerima kartu ucapan selamat. Kegunaan atau fungsi dari Tidur yang cukup : 1. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian. dengan tubuh yang letih dan mungkin pula pikiran yang sangat aktif. Hal tersebut didasarkan pada keyakinan bahwa tidur dapat memulihkan atau mengistirahatkan fisik setelah seharian beraktivitas. Rapid Eyes Movement (rem) . Non rapid eyes movement (non-rem) 3. Tidur dikarakteristikkan dengan aktifitas fisik yang minimal.kita gunakan untuk tidur. bukan persiapan yang baik dalam menghadapi kesibukan yang akan terjadi. ASI yang diproduksi dalam payudara. Awal 2.mengurangi stress dan kecemasan. Keharusan ibu untuk beristirahat sesudah melahirkan memang tidak diragukan lagi. begitu banyak yang harus dipelajari. karangan bunga. Hampir sepertiga dari waktu kita. pekerjaan bersalin.dan penurunan respons terhadap stimulus eksternal. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik. hadiah -hadiah serta menyambut tamu dan juga kekhawatiran serta keprihatinan yang tidak ada kaitannya dengan situasi ini. Jadi.hari postnatal akan dipenuhi oleh banyak hal. Padahal hari. 4.tingkat kesadaran yang bervariasi.Sedangkan tidur adalah status perubahan kesadaran ketika persepsi dan reaksi individu terhadap lingkungan menurun. perubahan proses fsiologis tubuh. Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru. 2. 3. kehamilan dengan beban kandungan yang berat dan banyak keadaan yang mengganggu lainnya.serta dapat meningkatkan kemampuan dan konsenterasi saat hendak melakukan aktivitas sehari-hari. 5.

Rasa nyeri atau terganggu selalu memerlukan pemeriksaan dan obat analgesic dapat diberikan sebelum pasien menggunakan obat tidur . karena tidak bersikap sebagai orang sakit e. Usaha agar penderita dapat tidur ialah dengan menyakinkan penderita bahwa keadaannya normal. Pelemasan otot lebih baik b. Mengurangi bahaya embolus dan thrombosis Ibu nifas memerlukan istirahat yang cukup. Istirahat dan tidur sangat perlu bagi penderita. istirahat tidur yang dibutuhkan ibu nifas sekitar 8 jam pada malam hari dan 1 jam pada siang hari. Biasanya setelah melahirkan penderita akan merasa lelah dan dapat tidur sehingga merasa nyaman berada ditempat tidur. juga untuk pembentukan air susu ibu. Penderita juga diperbolehkan bangun dan turun dari tempat tidur pada hari kedua setelah melahirkan karena membawa beberapa keuntungan: a. Kerapkali tubuhnya sendiri yang mengambil alih fungsi obat tidur ini dan ia benar-benar tidur lelap sehingga pemeriksaan tanda-tanda vital serta fundus uteri hanya sedikit mengganggunya. Dream Sleep Posisi tidur ibu waktu beristirahat sesudah melahirkan penderita harus tidur terlentang. Istirahat malam Selama satu atau dua malam yang pertama. Biasanya dokter akan memberikannya jika benar -benar diperlukan. mempercepat penyembuhan c. Memperlancar pengeluaran lochia berarti mempercepat involusi d. hanya dengan satu bantal yang tipis. selain untuk mengembalikan kesehatan.ibu yang baru mungkin memerlukan obat tidur yang ringan. Sebagian ibu menemukan bahwa lingkungan yang asing baginya telah mengalihkan perhatiannya dan sebagian lainnya merasa terganggu oleh luka bekas episiotomy sehingga semua ini akan menghalangi tidurnya ketika pengaruh pembiusan sudah hilang. Penderita merasa sehat.4. Tetapi ada juga pendapat lain mengatakan bahwa ibu bebas memilih posisi tetapi untuk memudahkan pengawasan sebenarnya tidur telentang lebih baik karena dengan tidur terlentang mudah mengawasi keadaan kontraksi uterus dan mengawasi pendarahan. Sirkulasi darah lebih lancar.

wordpress. Mengurangi jumlah ASI yang diproduksi 2. Kebutuhan istirahat dan tidur harus lebih diutamakan daripada tugas-tugas rumah tangga yang kurang penting. 2002 : N ± 25). Hal-hal kecil yang menarik perhatiannya seperti suara pintu yang berderik atau bunyi tetesan air dari keran harus dilaporkan pada siang harinya sehingga dapat diatasi sebelum suara -suara tersebut mengganggu tidur ibu. http://superbidanhapsari. Ibu harus dibantu agar dapat beristirahat lebih dini dan tidak diganggu tanpa alas an. Setelah menghadapi ketegangan dan kelelahan saat melahirkan. serta untuk tidur siang atau beristirahat selagi bayi tidur. Ibu yang baru yang tidak dapat tidur harus diobservasi dengan ketat dan semua keadaan yang ditemukan harus dilaporkan pada dokter.com/2010/06/01/health-education-personalhygiene-istirahat-dan-tidur-pada-ibu-nifas-2/ . Kurang istirahat akan mempengaruhi ibu dalam berbagai hal : 1. Jangan sungkan untuk meminta bantuan suami dan keluarga jika ibu merasa lelah. Istirahat juga memberi ibu energi untuk memenuhi kebutuhan makan dan perawatan bayi sering dapat tidak terduga. menyebabkan depresi dan ketidak mampuan untuk merawat bayinya (Saifudin AB. Memperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak perdarahan 3. c. usahakan u ntuk rileks dan istirahat yang cukup. Pasang dan dengarkan lagu-lagu klasik pada saat ibu dan bayi beristirahat untuk menghilangkan rasa tegang dan lelah. Insomnia merupakan salah satu tanda peringatan untuk psikosis nifas. Anjurkan ibu untuk istirahat cukup untuk mencegah kelelahan yang ber lebihan b. pemberian obat tidur pada malam hari biasanya sudah tidak diperlukan lagi dan tidak dianjurkan jika ibu ingin menyusui bayinya pada malam hari. Pola istirahat a. Kurang istirahat dapat mengurangi produksi ASI . Menyebabkan depresi dan ketidakmampuan untuk merawat bayi dan dirinya sendiri Anjurkan ibu untuk istirahat cukup untuk mencegah kelelahan yang berlebihan. terutama saat bayi sedang tidur.Setelah hari kedua postnatal. Sarankan ibu untuk kembali ke kegiatan-kagiatan rumah tangga biasa secara perlahanlahan. memperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak pendarahan.

Kebersihan diri Jaga kebersihan diri secara keseluruhan untuk menghindari infeksi. ibu akan merasakan jumlah keringat yang lebih banyak dari biasanya. Kain dapat digunakan ulang jika telah dicuci dengan baik dan dikeringkan di bawah matahari atau disetrika. dalam minggu -minggu pertama setelah melahirkan.Pengertian Nifas Masa nifas adalah masa setelah melahirkan selama 6 minggu atau 40 hari atau beberapa jam setelah lahirnya plasenta dan mencakup 6 minggu berikutnya. darah nifas harus lancar mengalir keluar. sebaiknya tetap menganggap masa nifas belum selesai. Sebab. tubuh mengeluarkan darah nifas yang mengandung trombosit. betis. d. sel -sel generatif. pakaian agak longgar di daerah dada sehingga payudara tidak tertekan dan kering. Selama masa nifas.Kebersihan kulit Setelah persalinan. lalu menggunakan sisir yang lembut. baik ibu yang melahirkan normal atau sesar. oleh karena itu. ibu mungkin akan mengalami kerontokan rambut akibat gangguan perubahan hormon sehingga keadaannya menjadi lebih tipis dibandingkan keadaan normal. Meskipun demikian. ‡Jika ibu mempunyai luka episiotomi atau laserasi. B.Pakaian Sebaiknya pakaian terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat karena produksi keringat menjadi banyak. Sebaiknya. Demikian juga dengan pakaian dalam.A. Ada yang darah nifasnya cepat berhenti. ada pula yang darah nifasnya masih keluar melewati masa 40 hari. Masa nifas merupakan masa pembersihan rahim. baik pada luka jahitan maupun kulit. Cepat atau lambat. c. sama seperti halnya masa haid.Kebersihan vulva dan sekitarnya ‡Mengajarkan ibu membersihkan daerah kelamin dengan cara membersihkan daerah di sekitar vulva terlebih dahulu. ‡Sarankan ibu untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah membersihkan daerah kelaminnya. Hindari penggunaan pengering rambut. agar tidak terjadi iritasi (lecet) pada daerah sekitarnya akibat lochea. misal. 2. baru kemudian membersihkan daerah sekitar anus. karena tertutupnya mulut rahim sehingga bisa terjadi infeksi. Bersihkan vulva setiap kali buang air kecil atau besar. sarankan kepada ibu untuk menghindari menyentuh luka. Masa nifas tetap saja sebaiknya berlangsung selama 40 hari.Kebersihan rambut Setelah bayi lahir. Usahakan mandi lebih sering dan jaga agar kulit tetap kering. ekstra cairan tubuh yang dibutuhkan saat hamil akan dikeluarkan kembali melalui air seni dan keringat untuk menghilangkan pembengkakan pada wajah. Jumlah dan lamanya kerontokan berbeda-beda antara satu wanita dengan wanita yang lain. dari depan ke belakang. meskipun gejala nifasnya sudah berlalu. cebok dengan air dingin atau cuci menggunakan sabun. belum tentu rahimnya sudah kembali ke posisi semula. a. kaki. Cuci rambut dengan conditioner yang cukup. sel-sel nekrosis atau sel mati dan sel endometrium sisa. ‡Sarankan ibu untuk mengganti pembalut atau kain pembalut setidaknya dua kali sehari. b.istirahat . Produksi keringat yang tinggi berguna untuk menghilangkan ekstra volume saat hamil. dan tangan ibu. kebanyakan akan pulih setelah beberapa bulan. Bila tidak. Meskipun perdarahan nifas berlangsung singkat.Kebutuhan dalam Masa Nifas 1.

Pasang dan dengarkan lagu-lagu klasik pada saat ibu dan bayi beristirahat untuk menghilangkan rasa tegang dan lelah. Jangan sungkan untuk meminta bantuan suami dan keluarga jika ibu merasa lelah. nifas atau sembuhnya luka.Mobilisasi (pergerakan) Mobilisasi sangat bervariasi tergantung pada komplikasi persalinan. 7. Latihan tertentu beberapa menit setiap hari sangat membantu. Kurang istirahat akan mempengaruhi ibu dalam beberapa hal. oleh karena itu ia akan memerlukan dukungan dan dorongan dengan perasaan ketidakmampuan serta rasa kehilangan hubungan yang erat dengan suaminya.Nutrisi Kebutuhan nutrisi pada masa menyusui meningkat 25% yaitu untuk produksi ASI . yaitu dua jam setelah persalinan normal. 3. Rileks dan ulangi sebanyak 10 kali. menarik otot perut selagi menarik nafas ke dalam dan angkat dagu ke dada: tahan satu hitu ngan sampai 5.Eliminasi Pengeluaran air seni akan meningkat 24-48 jam pertama sampai sekitar hari ke-5 setelah melahirkan. Oleh karena itu. Cegah timbulnya pertentangan dalam hubungan keluarga yang menimbulkan perasaan kurang menyenangkan dan kurang bahagia. Jika tidak ada kelainan. Setiap minggu naikkan jumlah latihan 5 kali lebih banyak. 6. ‡Mulai dengan mengerjakan 5 kali latihan untuk setiap gerakan. Istirahat juga memberi ibu energi untuk memenuhi kebutuhan makan dan perawatan bayi sering dapat tidak terduga. terutama rahim dan perut yang memuai saat hamil. seperti: ‡Dengan tidur terlentang dengan lengan di samping. Pada minggu ke-6 setelah persalinan ibu harus mengerjakan setiap gerakan sebanyak 30 kali. takut jahitan terbuka atau karena adanya haemorroid (wasir). mengkonsumsi makanan tinggi serat dan cukup minum. ØMemperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak perdarahan.Dukungan Ibu pada masa nifas membutuhkan dukungan emosional dan psikologis dari pasangan dan keluarga mereka. pantat dan pinggul dan tahan sampai 5 hitungan. ini berguna untuk memperlancar sirkulasi darah dan mengeluarkan cairan vagina (lochea). Hal ini terjadi karena volume darah meningkat pada saat hamil tidak diperlukan lagi setelah persalinan. Kebutuhan istirahat dan tidur harus lebih diutamakan daripada tugas-tugas rumah tangga yang kurang penting.Setelah menghadapi ketegangan dan kelelahan saat melahirkan. Menahan buang air kecil akan menyebabkan terjadinya bendungan air seni dan gangguan kontraksi rahim sehingga pengeluaran cairan vagina tidak lancar.mnyebabkan depresi postpartum dan ketidakmampuan untuk merawat bayi dan dirinya sendiri. usahakan untuk rileks dan istirahat yang cukup. antara lain: ØMengurangi jumlah ASI yang diproduksi. ‡Berdiri dengan tungkai dirapatkan. Kencangkan otot-otot. terutama saat bayi sedang tidur. lakukan mobilisasi sedini mungkin. 4.Latihan Latihan setelah melahirkan dilakukan untuk memperlancar sirkulasi darah dan mengembalikan otot-otot yang kendur. yang bisa memberikan dukungan dengan jalan membantu dalam menyelesaikan tugas-tugas di rumah agar ibu mempunyai lebih banyak waktu untuk mengasuh bayinya. dan juga tanggung jawab yang terus menerus untuk mengasuh bayi dan lain-lainnya. ibu perlu belajar berkemih secara spontan dan tidak menahan buang air kecil ketika ada rasa sakit pada jahitan. Kesulitan ini dapat dibantu dengan mobilisasi dini. Kendurkan dan ulangi la tihan sebanyak 5 kali. ‡Untuk memperkuat tonus otot jalan lahir dan dasar panggul (latihan Kegel). Sedangkan buang air besar akan sulit karena ketakutan akan rasa sakit. 5. Ibu dalam masa nifas bisa merasa takut.

Kebutuhan akan vitamin pada masa menyusui meningkat untuk memenuhi kebutuhan bayinya. metabolisme.Sumber pengatur dan pelindung (mineral.air dan vitamin digunakan untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit dan mengatur kelancaran metabolisme di dalam tubuh. seperti susunannya harus seimbang. pembangun. sumber zat pengatur bisa diperoleh dari semua jenis sayur dan buah-buahan segar. Sumbernya antara lain telur. kuning telur. mentega. Sedangkan protein nabati banyak terkandung dalam tahu. kacangkacangan. dan sayur-sayuran berdaun hijau. dan daging. .Vitamin B1 agar napsu makan baik yang berasal dari hati. air dan vitamin) Mineral. . mie. antara lain: . nikotin serta bahan pengawet dan pewarna. hati. ikan laut dan kerang laut. . . . . sayuran hijau. dan lain-lain.Vitamin B3 untuk proses pencernaan. Sumber protein dapat diperoleh dari protein hewani dan protein nabati. Lemak nabati berasal dari minyak kelapa sawit. daging.Zat kapur untuk pembentukan tulang. beras merah. sagu. tomat. porsinya cukup dan teratur. kesehatan kulit. pengatur dan pelindung. cadangan dalam tubuh.Vitamin B12 untuk pembentukan sel darah merah dan kesehatan jaringan saraf.Fosfor untuk pembentukan tulang dan gigi. . Sumbernya berasal dari ikan. a. Makanan yang dikonsumsi ibu berguna untuk melakukan aktivitas. hati. jeruk. tidak mengansung alkohol. b. kacang-kacangan dan sayuran.Vitamin B6 untuk pembentukan sel darah merah serta jkesehatan gigi dan gusi.Kalsium merupakan salah satu bahan mineral ASI dan juga untuk pertumbuhan gigi anak. seperti sumber tenaga. Protein hewani antara lain telur. hati. Sumbernya berasal dari susu. sayuran berwarna hijau. Lemak bisa diambil dari hewani dan nabati.Vitamin A untuk penglihatan berasal dari kuning telur. ikan laut. Sumbernya berasal dari susu. hati dan daging. Zat nutrisi yang termasuk sumber energi adalah karbohidrat dan lemak. tidak terlalu asin. pedas atau berlemak. susu dan keju.Yodium untuk mencegah timbulnya kelemahan mental. c. dan lain-lain. susu. . Sumbernya berasal dari susu. dan garam beryodium.Zat besi untuk menambah sel darah merah.dan memenuhi kebutuhan cairan yang meningkat tiga kali dari biasanya. tempe. wortel. Karbohidrat berasal dari padi-padian. Sumbernya berasal dari kuning telur. jagung.Sumber tenaga (energi) Sumber tenaga yang diperlukan untuk pembakaran tubuh dan pembentukan jaringan baru. antara lain: . daging. kentang. . Makanan yang dikonsumsi juga perlu memenuhi syarat. kacang-kacangan. keju. tomat dan nangka. tepung roti.Sumber pembangun (protein) Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan penggantian sel -sel yang rusak atau mati. kuning telur. keju. udang kerang. keju dan lain-lain. Beberapa mineral yang penting. Menu makanan yang seimbang mengandung unsurunsur. keju. kuning telur. proses produksi ASI serta sebagai ASI itu sendiri yang akan dikonsumsi bayi untuk pertumbuhan dan perkembangannya. daaging. ikan. Penambahan kalori pada ibu menyusui sebanyak 500 kkal tiap hari. kerang. jaringan saraf dan pertumbuhan. daging. umbi. Sumbernya antara lain susu.Vitamin B2 untuk pertumbuhan dan pencernaan berasal dari hati. jamur dan tomat. minyak sayur dan margarin. beberapa vitamin yang penting. nanas. hati. keju. Sumbernya antara lain gandum. Lemak hewani yaitu mentega dan keju. . jagung.

Meyusui tetap dilakukan muai dari puting susu yang tidak lecet.Menyusui Berikan ASI kepada bayi sesering mungkin (sesuai kebutuhan) tanpa dijadwal. ‡Yakinkan bahwa ia dapat memproduksi susu lebih banyak dengan melakukan halhal tersebut di atas. Isapan bayi akan merangsang kelenjar hypofisis anteior mengeluarkan prolaktin (yang memproduksi ASI) dan hipofisis posterior untuk mengeluarkan sehingga ASI ASI keluar dengan lancar. . Untuk kebutuhan cairannya. susu. siang dan malam hari dengan lama menyusui 10-15 menit di setiap payudara. ‡Letakkan kain dingin pada payudara setelah menyusui. Sumbernya berasal dari jeruk. tomat. . mudah dicerna. ASI dikeluarkan dan diminumkan dengan menggunakan sendok. ‡Apabila lecet sangat berat dapat diistirahatkan selama 24 jam. ‡Petugas kesehatan harus mengamati ibu yang menyusui bayinya dan mengoreksi setiap kali terdapat masalah pada posisi penempelan. ‡Keluarkan ASI sebagian dari bagian depan payudara sehingga puting susu menjadi lunak. dan penyinaran kulit dengan matahari pagi sebelum jam 9.Vitamin C untuk pembentukan jaringan ikat dan bahan semua jaringan ikat (untuk penyembuhan luka). bersih dan siap untuk diminum. pepaya dan sayuran. terutama puting susu. daya tahan terhadap infeksi dan memberikan kekuatan pada pembuluh darah. ikan. ‡Tidurlah bersebelahan dengan bayi.Vitamin D untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang dan g igi serta penyerapan kalsium dan fosfor. SUmbernya berasal dari hati. gigi dan gusi. ‡Bangunkan bayi. ‡Pastikan bayi menyusu dngan posisi menempel yang baik dan dengarkan suara menelan yang aktif. ‡Susukan bayi setiap 2-3 jam.Perawatan payudara ‡Menjaga payudara tetap bersih dan kering. Sumbernya berasal dari minyak ikan. 9. pertumbuhan tulang.urut payudara dari arah pangkal menuju puting atau gunkana sisir untuk mengurut payudara dengan arah ³Z´ menuju puting. 8. ibu menyusui harus minum sedikitnya 3 liter air setiap hari (anjurkan ibu untuk minum setiap kali menyusui). bayam dan kuning telur.Vitamin K untuk mencegah perdarahan.. Apabila tidak dapat mengisap seluruh ASI sisanya keluarkan dengan tangan. melon. lepaskan baju yang menyebabkan rasa gerah dan duduklah selama menyusui. ‡Apabila puting susu lecet oleskan kollostrum atau ASI yang keluar pada sekitar puting susu setiap kali selesai menyusui. ‡Apabila payudara bengkak akibat pembendungan ASI. lakukan: ‡Pengompresan payudara dengan menggunakan kain basah dan hangat selama 5 menit. Meningkatkan suplai ASI dapat dilakukan dengan cara: Untuk bayi ‡Menyusui bayi setiap 2 jam. Untuk ibu ‡Ibu harus meningkatkan istirahat dan minum. s elalu segar. margarine. memberi perlindungan terhadap infeksi. brokoli. ASI mengandung semua bahan yang diperlukan bayi. ‡Susui bayi di tempat yang tenang dan nyaman dan minumlah setiap kali menyusui. mangga. Sumber : . ‡Menggunkan BH yang menyokong payudara.

Mellyna. Asuhan Kebidanan Postpartum.multiply. Jakarta: Yayasan Bina Pustaka Sarwono Prawirohardjo.Huliana. . 2002.com/journal/item/26 . Jakarta: Puspa Swara. Abdul Bari.. http://zietraelmart. 2003.PUSDIKNAKES. Buku Panduan Praktis Pelayanan Kesehatan Maternal dan Neonatal. . WHO. Perawatan Ibu Pasca Melahirkan.Saifudin. 2003. JHPIEGO.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful