KEBUTUHAN DASAR IBU NIFAS

Posted on 18:22 No Comments Label: Kebidanan

Periode post partum adalah waktu penyembuhan dan perubahan, waktu kembali ke keadaan tidak hamil. Dalam masa nifas, alat-alat genitalia interna maupun eksterna akan berangsur-angsur pulih seperti ke keadaan sebelum hamil. Untuk membantu mempercepat proses penyembuhan pada masa nifas, maka ibu nifas membutuhkan diet yang cukup kalori dan protein, membutuhkan istirahat yang cukup dsb. Kebutuhan-kebutuhan yang dibutuhkan ibu nifas antara lain: 1. Kebutuhan nutrisi dan cairan Ibu nifas membutuhkan nutrisi yang cukup, bergizi seimbang, terutama kebutuhan protein dan karbohidrat. ‡ Mengkonsumsi tambahan 500 kalori tiap hari, (ibu harus mengkonsumsi 3 sampai 4 porsi setiap hari) ‡ Minum sedikitnya 3 liter air setiap hari (anjurkan ibu untuk minum setiap kali menyusui) ‡ Pil zat besi harus diminum, untuk menambah zat gizi setidaknya selama 40 hari pasca bersalin ‡ Minum kapsul vitamin A (200.000 unit) agar bisa memberikan vitamin A kepada bayinya melalui ASInya. 2. Kebutuhan Ambulasi Sebagian besar pasien dapat melakukan ambulasi segera setelah persalinan usai. Aktifitas tersebut amat berguna bagi semua sistem tubuh, terutama fungsi usus, kandung kemih, sirkulasi dan paru-paru. Hal tersebut juga membantu mencegah trombosis pada pembuluh tungkai dan membantu kemajuan ibu dari ketergantungan peran sakit menjadi sehat. Aktivitas dapat dilakukan secara bertahap, memberikan jarak antara aktivitas dan istirahat. 3. Kebutuhan Eliminasi : BAB/BAK Kebanyakan pasien dapat melakukan BAK secara spontan dalam 8 jam setelah melahirkan. Selama kehamilan terjadi peningkatan ektraseluler 50%. Setelah melahirkan cairan ini dieliminasi sebagai urine. Umumnya pada partus lama yang kemudian diakhiri dengan ektraksi vakum atau cunam, dapat mengakibatkan retensio urine. Bila perlu, sebaiknya dipasang dower catheter untuk memberi istirahat pada otot-otot kandung kencing. Dengan demikian, jika ada kerusakan-kerusakan pada otot-otot kandung kencing, otot-otot cepat pulih kembali sehingga fungsinya cepat pula kembali. Buang air besar (BAB) biasanya tertunda selama 2 sampai 3 hari setelah melahirkan karena enema prapersalinan, diit cairan, obat-obatan analgesik selama persalinan dan perineum yang sakit. Memberikan asupan cairan yang cukup, diet yang tinggi serat serta ambulasi secara teratur dapat membantu untuk mencapai regulasi BAB. 4. Kebersihan diri/perineum Kebersihan diri ibu membantu mengurangi sumber infeksi dan meningkatkan perasaan nyaman pada ibu. Anjurkan ibu unutuk menjaga kebersihan diri dengan cara mandi yang teratur minimal 2 kali sehari, mengganti pakaian dan alas tempat tidur serta lingkungan dimana ibu tinggal.. Perawatan luka perineum bertujuan untuk mencegah infeksi, meningkatkan rasa nyaman dan mempercepat penyembuhan. Perawatan luka perineum dapat dilakukan dengan cara mencuci daerah genital dengan air dan sabun setiap kali habis BAK/BAB yang dimulai dengan mencuci bagian depan, baru kenudian daerah anus. Sebelum dan sesudahnya ibu dianjukan untuk mencuci tangan. Pembalut hendaknya

¾ Perut dan tangan diatasnya akan terdorong kebawah.¾ Keluarkan nafas panjang. istirahat tidur yang dibutuhkan ibu nifas sekitar 8 jam pada malam hari dan 1 jam pada siang hari. tahan sampai 5 hitungan. Setiap minggu tambahkan frekuensinya dengan 5 kali lagi. Mulailah dengan 10 kali 5 detik pengencangan otot 3 kali sehari Secara bertahap lakukan senam ini sampai mencapai 30-50 kali 5 detik dalam sehari. Bila pembalut yang dipakai ibu bukan pembalut habis pakai. 7. Hubungan Seksual Hubungan seksual dapat dilakukan dengan aman ketika luka episiotomi telah sembuh dan lokea telah berhenti. Hal ini untuk mencegah terjadinya nyeri punggung dikemudian hari dan terjadinya kelemahan pada otot panggul sehingga dapat mengakibatkan ibu tidak bisa menahan BAK. Mulailah dengan melakukan 5 kali per hari untuk setiap jenis senam di bawah ini. Untuk itu bila senggama tidak mungkin menunggu sampai hari ke-40. Latihan senam nifas yang dapat dilakukan antara lain : 1. Ibu mengalami ovulasi dan mungkin mengalami kehamilan sebelum haid yang pertama timbul s etelah persalinan. dijemur dibawah sinar matahari dan disetrika. karena pada waktu itu diharapkan organ-organ tubuh telah pulih kembali. Tahan selama 5 detik. selanjutnya kencangkan lagi. Latihan senam nifas Pada saat hamil otot perut dan sekitar rahim serta vagina telah teregang dan melemah. Latihan senam nifas dilakukan untuk membantu mengencangkan otot otot tersebut. pembalut dapat dipakai kembali dengan dicuci. bagian bawah ounggung kembali ke posisi semula. Menggerakkan panggul Ratakan bagian bawah punggung dengan alas tempat berbaring. bernafas biasa. Hendaknya pula hubungan seksual dapat ditunda sedapat mungkin sampai 40 hari setelah persalinan. 5. seperti kita menahan BAK selama 5 detik. Senam otot dasar panggul (dapat dilakukan setelah 3 hari pasca persalinan) Langkah-langkah senam otot dasar panggul: Kerutkan/ kencangkan otot¾ sekitar vagina.¾ Keraskan otot perut/panggul. kemudian kendorkan selama 3 detik. Langkah-langkah senam otot perut : a. Pada saat inilah waktu yang tepat untuk memberikan konseling tentang pelayanan KB.¾ c. Kebutuhan Istirahat Ibu nifas memerlukan istirahat yang cukup. Bernafas dalam Tariklah nafas dalam-dalam dengan tangan diatas perut. suami/istri perlu melakukan usaha untuk mencegah kehamilan. Menyilangkan tungkai Lakukan posisi seperti pada langkah A¾ .¾ Kencangkan otot perut dan tahan selama 5 detik. 6.diganti minimal 2 kali sehari.¾ Perut dan tangan diatasnya akan tertarik keatas. maka pada akhir masa nifas setiap jenis senam ini dilakukan 30 kali.¾ b.¾ 2.¾ Otot kembali relaksasi. Senam otot perut ( dilakukan setelah 1 minggu nifas) Senam ini dilakukan dengan posisi berbaring dan lutut ttertekuk pada alas yang datar dan keras.

Cepat atau lambat.¾ Catatan : Bila ibu merasa pusing. pertahankan bagian bawah punggung tetap rata.com/2009/05/kebutuhan-dasar-ibu-nifas.Pada posisi tersebut. merasa sangat lelah atau darah nifas yang keluar bertambah banyak. PERSONAL HYGIENE. meskipun gejala nifasnya sudah berlalu. misal. Menekukkan tubuh Lakukan posisi seperti langkah A¾ Tarik nafas dengan menarik dagu dan mengangkat kepala. Meskipun perdarahan nifas berlangsung singkat. (dikumpulkan dari berbagai sumber dan catatan kuliah) http://tutorialkuliah. maka dekatkan tumit ke pantat sebisanya.¾ Bila hal ini tak dapat dilakukan. sebaiknya tetap menganggap masa nifas belum selesai.Pengertian Nifas Masa nifas adalah masa setelah melahirkan selama 6 minggu atau 40 hari atau beberapa jam setelah lahirnya plasenta dan mencakup 6 minggu bearikutnya. karena tertutupnya mulut rahim sehingga bisa terjadi infeksi. Selama masa nifas. Mulai lagi beberapa hari kemudian dan membatasi pada latihan senam yang dirasakan tidak terlalu melelahkan.¾ e. sama seperti halnya masa haid.html HEALTH EDUCATION.¾ d. Sebab. sel-sel generatif. Masa nifas merupakan masa pembersihan rahim.¾ Keluarkan nafas dan angkat kedua bahu untuk mencapai kedua lutut. baik ibu yang melahirkan normal atau sesar. Ada yang darah nifasnya cepat berhenti. Dengan kedua lengan diatas dada¾ Selanjutnya tangan di belakang kepala¾ Ingatlah untuk tetap mengencangkan otot perut¾ Bagian bawah punggung tetap menempel pada alas tempat berbaring. letakkan tumit ke pantat. Masa nifas tetap saja sebaiknya berlangsung selama 40 hari. Bila kekuatan tubuh semakin baik. Bila tidak.blogspot.¾ Tahan selama 5 detik. belum tentu rahimnya sudah kembali ke posisi semula. ibu sebaiknya menghentikan latihan senam nifas.¾ Tariklah nafas sambil kembali ke posisi dalam 5 hitungan. lakukan sit-up yang lebih sulit. tubuh mengeluarkan darah nifas yang mengandung trombosit. darah nifas harus lancar mengalir keluar. ISTIRAHAT DAN TIDUR PADA IBU NIFAS A.¾ Tahan selama 5 detik. sel-sel nekrosis atau sel mati dan sel endometrium sisa. ada pula yang darah nifasnya masih keluar melewati masa 40 hari. .

Anjurkan ibu unutuk menjaga kebersihan diri dengan cara mandi yang teratur minimal 2 kali sehari. mengganti pakaian dan alas tempat tidur serta lingkungan dimana ibu tinggal. lalu menggunakan sisir yang lembut. a. Merawat perineum dengan baik dengan menggunakan antiseptik (PK / Dethol) dan selalu diingat bahwa membersihkan perineum dari arah depan ke belakang. kebanyakan akan pulih setelah beberapa bulan. Produksi keringat yang tinggi berguna untuk menghilangkan ekstra volume saat hamil. maka ibu nifas membutuhkan pendidikan kesehatan / health education seperti personal hygiene. Jaga kebersihan diri secara keseluruhan untuk menghindari infeksi.Kebersihan rambut Setelah bayi lahir. Hindari penggunaan pengering rambut.Kebutuhan dalam Masa Nifas Dalam masa nifas. baik pada luka jahitan maupun kulit. alat-alat genitalia interna maupun eksterna akan berangsur-angsur pulih seperti ke keadaan sebelum hamil. Ibu harus tetap bersih. Meskipun demikian. istirahat dan tidur. Sebaiknya. segar dan wangi. Untuk membantu mempercepat proses penyembuhan pada masa nifas.Pakaian Sebaiknya pakaian terbuat dari bahan yang mudah menyerap keri gat karena produksi n keringat menjadi banyak. c. Demikian juga dengan pakaian dalam agar tidak . Kebersihan diri atau personal hygiene. Jumlah dan lamanya kerontokan berbeda-beda antara satu wanita dengan wanita yang lain. Kebutuhan-kebutuhan yang dibutuhkan ibu nifas antara lain: 1. b. Kebersihan diri ibu membantu mengurangi sumber infeksi dan meningkatkan perasaan nyaman pada ibu.B.Kebersihan kulit . ibu mungkin akan mengalami kerontokan rambut akibat gangguan perubahan hormon sehingga keadaannya menjadi lebih tipis dibandingkan keadaan no rmal. pakaian agak longgar di daerah dada sehingga payudara tidak tertekan dan kering. terjadi iritasi (lecet) pada daerah sekitarnya akibat lochea. Cuci rambut dengan conditioner yang cukup.

istirahat berartisuatu keadaan tenang. dari depan ke belakang. oleh karena itu.Kebersihan vulva dan sekitarnya.berjalan-jalan di taman juga bisa dikatakan sebagai suatu bentuk istirahat. ‡Sarankan ibu untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah membersihkan daerah kelaminnya. Bersihkan vulva setiap kali buang air kecil atau besar. Dengan istirahat dan tidur yang cukup. betis. Secara umum. Istirahat dan tidur Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang mutlak harus dipenuhi oleh semua orang. baru kemudian membersihkan daerah sekitar anus. Terkadang. meningkatkan rasa nyaman dan mempercepat penyembuhan. kaki. baru kenudian daerah anus. Kain dapat digunakan ulang jika telah dicuci dengan baik dan dikeringkan di bawah matahari atau disetrika. dijemur dibawah sinar matahari dan disetrika. dalam minggu-minggu pertama setelah melahirkan.tanpa tekanan emosional. .tubuh baru dapat berfungsi secara optimal. d. ekstra cairan tubuh yang dibutuhkan saat hamil akan dikeluarkan kembali melalui air seni dan keringat untuk menghilangkan pembengkakan pada wajah. ‡Mengajarkan ibu membersihkan daerah kelamin dengan cara membersihkan daerah di sekitar vulva terlebih dahulu. pembalut dapat dipakai kembali dengan dicuci. Perawatan luka perineum dapat dilakukan dengan cara mencuci daerah genital dengan air dan sabun setiap kali habis BAK/BAB yang dimulai dengan mencuci bagian depan.dan bebas dari perasaan gelisah. ‡Jika ibu mempunyai luka episiotomi atau laserasi.beristirahat bukan berarti tidak melakukan aktivitas sama sekali. ibu akan merasakan jumlah keringat yang lebih banyak dari biasanya. Usahakan mandi lebih sering dan jaga agar kulit tetap kering. ‡Sarankan ibu untuk mengganti pembalut atau kain pembalut setidaknya dua kali sehari. Perawatan luka perineum bertujuan untuk mencegah infeksi. Bila pembalut yang dipakai ibu bukan pembalut habis pakai.relaks. cebok dengan air dingin atau cuci menggunakan sabun. Istirahat dan tidur sendiri memiliki makna yang berbeda pada setiap individu. Jadi. dan tangan ibu. sarankan kepada ibu untuk menghindari menyentuh luka. 2. Sebelum dan sesudahnya ibu dianjukan untuk mencuci tangan.Setelah persalinan. Pembalut hendaknya diganti minimal 2 kali sehari.

karangan bunga. dengan tubuh yang letih dan mungkin pula pikiran yang sangat aktif. 5.kita gunakan untuk tidur. ibu sering perlu diingatkan dan dibantu agar mendapatkan istirahat yang cukup. kegembiraan menerima kartu ucapan selamat. kehamilan dengan beban kandungan yang berat dan banyak keadaan yang mengganggu lainnya.tingkat kesadaran yang bervariasi.hari postnatal akan dipenuhi oleh banyak hal. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian. begitu banyak yang harus dipelajari. Non rapid eyes movement (non-rem) 3. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.mengurangi stress dan kecemasan. 2. Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru. Hampir sepertiga dari waktu kita. hadiah -hadiah serta menyambut tamu dan juga kekhawatiran serta keprihatinan yang tidak ada kaitannya dengan situasi ini. Rapid Eyes Movement (rem) . Jadi.Sedangkan tidur adalah status perubahan kesadaran ketika persepsi dan reaksi individu terhadap lingkungan menurun. Awal 2. pekerjaan bersalin. Keharusan ibu untuk beristirahat sesudah melahirkan memang tidak diragukan lagi. 4. bukan persiapan yang baik dalam menghadapi kesibukan yang akan terjadi.dan penurunan respons terhadap stimulus eksternal. ASI yang diproduksi dalam payudara. 3. Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh. Tidur dikarakteristikkan dengan aktifitas fisik yang minimal. Kegunaan atau fungsi dari Tidur yang cukup : 1. Hal tersebut didasarkan pada keyakinan bahwa tidur dapat memulihkan atau mengistirahatkan fisik setelah seharian beraktivitas. perubahan proses fsiologis tubuh. Istirahat yang memuaskan bagi ibu yang baru melahirkan merupakan masalah yang sangat penting sekalipun tidak mudah dicapai. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit. Fase / Tahapan Tidur Seseorang : 1.serta dapat meningkatkan kemampuan dan konsenterasi saat hendak melakukan aktivitas sehari-hari. Padahal hari.

Kerapkali tubuhnya sendiri yang mengambil alih fungsi obat tidur ini dan ia benar-benar tidur lelap sehingga pemeriksaan tanda-tanda vital serta fundus uteri hanya sedikit mengganggunya. Memperlancar pengeluaran lochia berarti mempercepat involusi d. hanya dengan satu bantal yang tipis. Penderita merasa sehat.ibu yang baru mungkin memerlukan obat tidur yang ringan. selain untuk mengembalikan kesehatan. Usaha agar penderita dapat tidur ialah dengan menyakinkan penderita bahwa keadaannya normal. Pelemasan otot lebih baik b. istirahat tidur yang dibutuhkan ibu nifas sekitar 8 jam pada malam hari dan 1 jam pada siang hari. juga untuk pembentukan air susu ibu. mempercepat penyembuhan c.4. Sirkulasi darah lebih lancar. Dream Sleep Posisi tidur ibu waktu beristirahat sesudah melahirkan penderita harus tidur terlentang. Penderita juga diperbolehkan bangun dan turun dari tempat tidur pada hari kedua setelah melahirkan karena membawa beberapa keuntungan: a. Biasanya setelah melahirkan penderita akan merasa lelah dan dapat tidur sehingga merasa nyaman berada ditempat tidur. karena tidak bersikap sebagai orang sakit e. Biasanya dokter akan memberikannya jika benar -benar diperlukan. Istirahat malam Selama satu atau dua malam yang pertama. Rasa nyeri atau terganggu selalu memerlukan pemeriksaan dan obat analgesic dapat diberikan sebelum pasien menggunakan obat tidur . Istirahat dan tidur sangat perlu bagi penderita. Sebagian ibu menemukan bahwa lingkungan yang asing baginya telah mengalihkan perhatiannya dan sebagian lainnya merasa terganggu oleh luka bekas episiotomy sehingga semua ini akan menghalangi tidurnya ketika pengaruh pembiusan sudah hilang. Tetapi ada juga pendapat lain mengatakan bahwa ibu bebas memilih posisi tetapi untuk memudahkan pengawasan sebenarnya tidur telentang lebih baik karena dengan tidur terlentang mudah mengawasi keadaan kontraksi uterus dan mengawasi pendarahan. Mengurangi bahaya embolus dan thrombosis Ibu nifas memerlukan istirahat yang cukup.

Pola istirahat a.com/2010/06/01/health-education-personalhygiene-istirahat-dan-tidur-pada-ibu-nifas-2/ . Setelah menghadapi ketegangan dan kelelahan saat melahirkan. pemberian obat tidur pada malam hari biasanya sudah tidak diperlukan lagi dan tidak dianjurkan jika ibu ingin menyusui bayinya pada malam hari. Kebutuhan istirahat dan tidur harus lebih diutamakan daripada tugas-tugas rumah tangga yang kurang penting. serta untuk tidur siang atau beristirahat selagi bayi tidur. Jangan sungkan untuk meminta bantuan suami dan keluarga jika ibu merasa lelah. Kurang istirahat dapat mengurangi produksi ASI . menyebabkan depresi dan ketidak mampuan untuk merawat bayinya (Saifudin AB. memperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak pendarahan. Istirahat juga memberi ibu energi untuk memenuhi kebutuhan makan dan perawatan bayi sering dapat tidak terduga. Menyebabkan depresi dan ketidakmampuan untuk merawat bayi dan dirinya sendiri Anjurkan ibu untuk istirahat cukup untuk mencegah kelelahan yang berlebihan. http://superbidanhapsari. Pasang dan dengarkan lagu-lagu klasik pada saat ibu dan bayi beristirahat untuk menghilangkan rasa tegang dan lelah.Setelah hari kedua postnatal. c. Hal-hal kecil yang menarik perhatiannya seperti suara pintu yang berderik atau bunyi tetesan air dari keran harus dilaporkan pada siang harinya sehingga dapat diatasi sebelum suara -suara tersebut mengganggu tidur ibu.wordpress. usahakan u ntuk rileks dan istirahat yang cukup. Kurang istirahat akan mempengaruhi ibu dalam berbagai hal : 1. Insomnia merupakan salah satu tanda peringatan untuk psikosis nifas. Ibu harus dibantu agar dapat beristirahat lebih dini dan tidak diganggu tanpa alas an. Anjurkan ibu untuk istirahat cukup untuk mencegah kelelahan yang ber lebihan b. Ibu yang baru yang tidak dapat tidur harus diobservasi dengan ketat dan semua keadaan yang ditemukan harus dilaporkan pada dokter. Sarankan ibu untuk kembali ke kegiatan-kagiatan rumah tangga biasa secara perlahanlahan. Memperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak perdarahan 3. terutama saat bayi sedang tidur. Mengurangi jumlah ASI yang diproduksi 2. 2002 : N ± 25).

ekstra cairan tubuh yang dibutuhkan saat hamil akan dikeluarkan kembali melalui air seni dan keringat untuk menghilangkan pembengkakan pada wajah. Jumlah dan lamanya kerontokan berbeda-beda antara satu wanita dengan wanita yang lain. a. Sebaiknya. ada pula yang darah nifasnya masih keluar melewati masa 40 hari. sama seperti halnya masa haid. baik ibu yang melahirkan normal atau sesar. ibu mungkin akan mengalami kerontokan rambut akibat gangguan perubahan hormon sehingga keadaannya menjadi lebih tipis dibandingkan keadaan normal. belum tentu rahimnya sudah kembali ke posisi semula. Selama masa nifas.Kebersihan diri Jaga kebersihan diri secara keseluruhan untuk menghindari infeksi. Demikian juga dengan pakaian dalam. dan tangan ibu. misal.Kebersihan vulva dan sekitarnya ‡Mengajarkan ibu membersihkan daerah kelamin dengan cara membersihkan daerah di sekitar vulva terlebih dahulu. dalam minggu -minggu pertama setelah melahirkan. pakaian agak longgar di daerah dada sehingga payudara tidak tertekan dan kering.A. lalu menggunakan sisir yang lembut.Kebersihan rambut Setelah bayi lahir. darah nifas harus lancar mengalir keluar. Bersihkan vulva setiap kali buang air kecil atau besar. Meskipun demikian.Kebutuhan dalam Masa Nifas 1. dari depan ke belakang. Usahakan mandi lebih sering dan jaga agar kulit tetap kering. tubuh mengeluarkan darah nifas yang mengandung trombosit. oleh karena itu. sel-sel nekrosis atau sel mati dan sel endometrium sisa. Hindari penggunaan pengering rambut. sebaiknya tetap menganggap masa nifas belum selesai. Produksi keringat yang tinggi berguna untuk menghilangkan ekstra volume saat hamil. c. Bila tidak. B. ‡Sarankan ibu untuk mengganti pembalut atau kain pembalut setidaknya dua kali sehari. baik pada luka jahitan maupun kulit. Ada yang darah nifasnya cepat berhenti. karena tertutupnya mulut rahim sehingga bisa terjadi infeksi. ibu akan merasakan jumlah keringat yang lebih banyak dari biasanya. 2.Kebersihan kulit Setelah persalinan. cebok dengan air dingin atau cuci menggunakan sabun. ‡Sarankan ibu untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah membersihkan daerah kelaminnya. kebanyakan akan pulih setelah beberapa bulan.istirahat . kaki. Masa nifas tetap saja sebaiknya berlangsung selama 40 hari. Masa nifas merupakan masa pembersihan rahim. Sebab. d. meskipun gejala nifasnya sudah berlalu. Cepat atau lambat. Cuci rambut dengan conditioner yang cukup.Pengertian Nifas Masa nifas adalah masa setelah melahirkan selama 6 minggu atau 40 hari atau beberapa jam setelah lahirnya plasenta dan mencakup 6 minggu berikutnya. sarankan kepada ibu untuk menghindari menyentuh luka. baru kemudian membersihkan daerah sekitar anus. ‡Jika ibu mempunyai luka episiotomi atau laserasi. agar tidak terjadi iritasi (lecet) pada daerah sekitarnya akibat lochea.Pakaian Sebaiknya pakaian terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat karena produksi keringat menjadi banyak. Meskipun perdarahan nifas berlangsung singkat. betis. Kain dapat digunakan ulang jika telah dicuci dengan baik dan dikeringkan di bawah matahari atau disetrika. sel -sel generatif. b.

Dukungan Ibu pada masa nifas membutuhkan dukungan emosional dan psikologis dari pasangan dan keluarga mereka. Setiap minggu naikkan jumlah latihan 5 kali lebih banyak. Istirahat juga memberi ibu energi untuk memenuhi kebutuhan makan dan perawatan bayi sering dapat tidak terduga. Latihan tertentu beberapa menit setiap hari sangat membantu. Jika tidak ada kelainan. Kebutuhan istirahat dan tidur harus lebih diutamakan daripada tugas-tugas rumah tangga yang kurang penting. Pasang dan dengarkan lagu-lagu klasik pada saat ibu dan bayi beristirahat untuk menghilangkan rasa tegang dan lelah. menarik otot perut selagi menarik nafas ke dalam dan angkat dagu ke dada: tahan satu hitu ngan sampai 5.Nutrisi Kebutuhan nutrisi pada masa menyusui meningkat 25% yaitu untuk produksi ASI . Cegah timbulnya pertentangan dalam hubungan keluarga yang menimbulkan perasaan kurang menyenangkan dan kurang bahagia. 4. lakukan mobilisasi sedini mungkin. Sedangkan buang air besar akan sulit karena ketakutan akan rasa sakit. Jangan sungkan untuk meminta bantuan suami dan keluarga jika ibu merasa lelah.Mobilisasi (pergerakan) Mobilisasi sangat bervariasi tergantung pada komplikasi persalinan.Eliminasi Pengeluaran air seni akan meningkat 24-48 jam pertama sampai sekitar hari ke-5 setelah melahirkan. usahakan untuk rileks dan istirahat yang cukup. oleh karena itu ia akan memerlukan dukungan dan dorongan dengan perasaan ketidakmampuan serta rasa kehilangan hubungan yang erat dengan suaminya. ‡Berdiri dengan tungkai dirapatkan. yaitu dua jam setelah persalinan normal. 6. Hal ini terjadi karena volume darah meningkat pada saat hamil tidak diperlukan lagi setelah persalinan. ibu perlu belajar berkemih secara spontan dan tidak menahan buang air kecil ketika ada rasa sakit pada jahitan. ‡Mulai dengan mengerjakan 5 kali latihan untuk setiap gerakan. yang bisa memberikan dukungan dengan jalan membantu dalam menyelesaikan tugas-tugas di rumah agar ibu mempunyai lebih banyak waktu untuk mengasuh bayinya. ini berguna untuk memperlancar sirkulasi darah dan mengeluarkan cairan vagina (lochea). takut jahitan terbuka atau karena adanya haemorroid (wasir).Latihan Latihan setelah melahirkan dilakukan untuk memperlancar sirkulasi darah dan mengembalikan otot-otot yang kendur. 5. Ibu dalam masa nifas bisa merasa takut. 7. Kurang istirahat akan mempengaruhi ibu dalam beberapa hal. nifas atau sembuhnya luka. Rileks dan ulangi sebanyak 10 kali. pantat dan pinggul dan tahan sampai 5 hitungan. Kencangkan otot-otot. Kesulitan ini dapat dibantu dengan mobilisasi dini. seperti: ‡Dengan tidur terlentang dengan lengan di samping. terutama saat bayi sedang tidur. mengkonsumsi makanan tinggi serat dan cukup minum. Pada minggu ke-6 setelah persalinan ibu harus mengerjakan setiap gerakan sebanyak 30 kali. Menahan buang air kecil akan menyebabkan terjadinya bendungan air seni dan gangguan kontraksi rahim sehingga pengeluaran cairan vagina tidak lancar. Oleh karena itu.Setelah menghadapi ketegangan dan kelelahan saat melahirkan. 3. ØMemperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak perdarahan. ‡Untuk memperkuat tonus otot jalan lahir dan dasar panggul (latihan Kegel). dan juga tanggung jawab yang terus menerus untuk mengasuh bayi dan lain-lainnya. terutama rahim dan perut yang memuai saat hamil.mnyebabkan depresi postpartum dan ketidakmampuan untuk merawat bayi dan dirinya sendiri. Kendurkan dan ulangi la tihan sebanyak 5 kali. antara lain: ØMengurangi jumlah ASI yang diproduksi.

daging. dan sayur-sayuran berdaun hijau. Sumbernya berasal dari kuning telur. kuning telur. daging. sagu. nanas. beras merah. sumber zat pengatur bisa diperoleh dari semua jenis sayur dan buah-buahan segar. jagung. hati. Sumbernya berasal dari susu.dan memenuhi kebutuhan cairan yang meningkat tiga kali dari biasanya. Sumbernya berasal dari susu. hati. ikan. tidak mengansung alkohol.Yodium untuk mencegah timbulnya kelemahan mental. dan garam beryodium.Zat besi untuk menambah sel darah merah. Beberapa mineral yang penting. Lemak bisa diambil dari hewani dan nabati.Sumber pembangun (protein) Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan penggantian sel -sel yang rusak atau mati. seperti susunannya harus seimbang. umbi.Zat kapur untuk pembentukan tulang. tomat dan nangka. tidak terlalu asin. keju. Sedangkan protein nabati banyak terkandung dalam tahu. susu dan keju. kentang. kacangkacangan. Sumbernya antara lain telur. Penambahan kalori pada ibu menyusui sebanyak 500 kkal tiap hari. daaging. c. sayuran hijau. . .air dan vitamin digunakan untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit dan mengatur kelancaran metabolisme di dalam tubuh. minyak sayur dan margarin. kuning telur. Makanan yang dikonsumsi ibu berguna untuk melakukan aktivitas. pengatur dan pelindung. tepung roti. .Sumber tenaga (energi) Sumber tenaga yang diperlukan untuk pembakaran tubuh dan pembentukan jaringan baru.Vitamin B2 untuk pertumbuhan dan pencernaan berasal dari hati.Kalsium merupakan salah satu bahan mineral ASI dan juga untuk pertumbuhan gigi anak. tempe. tomat. Sumbernya antara lain susu. Sumbernya berasal dari ikan. . porsinya cukup dan teratur. cadangan dalam tubuh. Menu makanan yang seimbang mengandung unsurunsur. pedas atau berlemak. kacang-kacangan. Sumbernya berasal dari susu. Karbohidrat berasal dari padi-padian. antara lain: . Lemak nabati berasal dari minyak kelapa sawit. Lemak hewani yaitu mentega dan keju. kesehatan kulit. dan lain-lain. wortel. kuning telur. jagung. . Sumber protein dapat diperoleh dari protein hewani dan protein nabati. mentega. metabolisme. jaringan saraf dan pertumbuhan.Fosfor untuk pembentukan tulang dan gigi. b. a. . daging.Vitamin B1 agar napsu makan baik yang berasal dari hati. keju. seperti sumber tenaga. .Vitamin B12 untuk pembentukan sel darah merah dan kesehatan jaringan saraf. nikotin serta bahan pengawet dan pewarna. ikan laut dan kerang laut.Vitamin B6 untuk pembentukan sel darah merah serta jkesehatan gigi dan gusi. Zat nutrisi yang termasuk sumber energi adalah karbohidrat dan lemak. sayuran berwarna hijau. . . antara lain: . hati dan daging.Sumber pengatur dan pelindung (mineral.Vitamin B3 untuk proses pencernaan. pembangun. dan daging. jamur dan tomat. Protein hewani antara lain telur. Makanan yang dikonsumsi juga perlu memenuhi syarat.Vitamin A untuk penglihatan berasal dari kuning telur. susu. keju. kacang-kacangan dan sayuran. jeruk. hati. . dan lain-lain. beberapa vitamin yang penting. keju. udang kerang. proses produksi ASI serta sebagai ASI itu sendiri yang akan dikonsumsi bayi untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Kebutuhan akan vitamin pada masa menyusui meningkat untuk memenuhi kebutuhan bayinya. kerang. Sumbernya antara lain gandum. hati. ikan laut. air dan vitamin) Mineral. mie. keju dan lain-lain.

‡Petugas kesehatan harus mengamati ibu yang menyusui bayinya dan mengoreksi setiap kali terdapat masalah pada posisi penempelan.Perawatan payudara ‡Menjaga payudara tetap bersih dan kering. ASI mengandung semua bahan yang diperlukan bayi. Untuk ibu ‡Ibu harus meningkatkan istirahat dan minum. Meningkatkan suplai ASI dapat dilakukan dengan cara: Untuk bayi ‡Menyusui bayi setiap 2 jam. memberi perlindungan terhadap infeksi. Sumbernya berasal dari jeruk. margarine.Menyusui Berikan ASI kepada bayi sesering mungkin (sesuai kebutuhan) tanpa dijadwal. daya tahan terhadap infeksi dan memberikan kekuatan pada pembuluh darah. ‡Pastikan bayi menyusu dngan posisi menempel yang baik dan dengarkan suara menelan yang aktif.urut payudara dari arah pangkal menuju puting atau gunkana sisir untuk mengurut payudara dengan arah ³Z´ menuju puting. bayam dan kuning telur. susu. lakukan: ‡Pengompresan payudara dengan menggunakan kain basah dan hangat selama 5 menit. ‡Yakinkan bahwa ia dapat memproduksi susu lebih banyak dengan melakukan halhal tersebut di atas. gigi dan gusi.. lepaskan baju yang menyebabkan rasa gerah dan duduklah selama menyusui. ‡Letakkan kain dingin pada payudara setelah menyusui. terutama puting susu. brokoli. ASI dikeluarkan dan diminumkan dengan menggunakan sendok. ‡Apabila payudara bengkak akibat pembendungan ASI. Sumber : . mangga. mudah dicerna. bersih dan siap untuk diminum. siang dan malam hari dengan lama menyusui 10-15 menit di setiap payudara. melon. pertumbuhan tulang.Vitamin K untuk mencegah perdarahan. SUmbernya berasal dari hati. ‡Keluarkan ASI sebagian dari bagian depan payudara sehingga puting susu menjadi lunak. ‡Bangunkan bayi. pepaya dan sayuran. tomat.Vitamin C untuk pembentukan jaringan ikat dan bahan semua jaringan ikat (untuk penyembuhan luka). 9. ‡Tidurlah bersebelahan dengan bayi. 8. ‡Menggunkan BH yang menyokong payudara. . ‡Susui bayi di tempat yang tenang dan nyaman dan minumlah setiap kali menyusui.Vitamin D untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang dan g igi serta penyerapan kalsium dan fosfor. s elalu segar. ‡Apabila lecet sangat berat dapat diistirahatkan selama 24 jam. Sumbernya berasal dari minyak ikan. ikan. . Apabila tidak dapat mengisap seluruh ASI sisanya keluarkan dengan tangan. Meyusui tetap dilakukan muai dari puting susu yang tidak lecet. dan penyinaran kulit dengan matahari pagi sebelum jam 9. ‡Susukan bayi setiap 2-3 jam. ibu menyusui harus minum sedikitnya 3 liter air setiap hari (anjurkan ibu untuk minum setiap kali menyusui). Isapan bayi akan merangsang kelenjar hypofisis anteior mengeluarkan prolaktin (yang memproduksi ASI) dan hipofisis posterior untuk mengeluarkan sehingga ASI ASI keluar dengan lancar. Untuk kebutuhan cairannya. ‡Apabila puting susu lecet oleskan kollostrum atau ASI yang keluar pada sekitar puting susu setiap kali selesai menyusui.

WHO.. Jakarta: Yayasan Bina Pustaka Sarwono Prawirohardjo. 2003. JHPIEGO. Abdul Bari.Huliana.PUSDIKNAKES. Jakarta: Puspa Swara. . 2003. Asuhan Kebidanan Postpartum. . Buku Panduan Praktis Pelayanan Kesehatan Maternal dan Neonatal. Mellyna.com/journal/item/26 . 2002.Saifudin.multiply. Perawatan Ibu Pasca Melahirkan. http://zietraelmart.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful