KEBUTUHAN DASAR IBU NIFAS

Posted on 18:22 No Comments Label: Kebidanan

Periode post partum adalah waktu penyembuhan dan perubahan, waktu kembali ke keadaan tidak hamil. Dalam masa nifas, alat-alat genitalia interna maupun eksterna akan berangsur-angsur pulih seperti ke keadaan sebelum hamil. Untuk membantu mempercepat proses penyembuhan pada masa nifas, maka ibu nifas membutuhkan diet yang cukup kalori dan protein, membutuhkan istirahat yang cukup dsb. Kebutuhan-kebutuhan yang dibutuhkan ibu nifas antara lain: 1. Kebutuhan nutrisi dan cairan Ibu nifas membutuhkan nutrisi yang cukup, bergizi seimbang, terutama kebutuhan protein dan karbohidrat. ‡ Mengkonsumsi tambahan 500 kalori tiap hari, (ibu harus mengkonsumsi 3 sampai 4 porsi setiap hari) ‡ Minum sedikitnya 3 liter air setiap hari (anjurkan ibu untuk minum setiap kali menyusui) ‡ Pil zat besi harus diminum, untuk menambah zat gizi setidaknya selama 40 hari pasca bersalin ‡ Minum kapsul vitamin A (200.000 unit) agar bisa memberikan vitamin A kepada bayinya melalui ASInya. 2. Kebutuhan Ambulasi Sebagian besar pasien dapat melakukan ambulasi segera setelah persalinan usai. Aktifitas tersebut amat berguna bagi semua sistem tubuh, terutama fungsi usus, kandung kemih, sirkulasi dan paru-paru. Hal tersebut juga membantu mencegah trombosis pada pembuluh tungkai dan membantu kemajuan ibu dari ketergantungan peran sakit menjadi sehat. Aktivitas dapat dilakukan secara bertahap, memberikan jarak antara aktivitas dan istirahat. 3. Kebutuhan Eliminasi : BAB/BAK Kebanyakan pasien dapat melakukan BAK secara spontan dalam 8 jam setelah melahirkan. Selama kehamilan terjadi peningkatan ektraseluler 50%. Setelah melahirkan cairan ini dieliminasi sebagai urine. Umumnya pada partus lama yang kemudian diakhiri dengan ektraksi vakum atau cunam, dapat mengakibatkan retensio urine. Bila perlu, sebaiknya dipasang dower catheter untuk memberi istirahat pada otot-otot kandung kencing. Dengan demikian, jika ada kerusakan-kerusakan pada otot-otot kandung kencing, otot-otot cepat pulih kembali sehingga fungsinya cepat pula kembali. Buang air besar (BAB) biasanya tertunda selama 2 sampai 3 hari setelah melahirkan karena enema prapersalinan, diit cairan, obat-obatan analgesik selama persalinan dan perineum yang sakit. Memberikan asupan cairan yang cukup, diet yang tinggi serat serta ambulasi secara teratur dapat membantu untuk mencapai regulasi BAB. 4. Kebersihan diri/perineum Kebersihan diri ibu membantu mengurangi sumber infeksi dan meningkatkan perasaan nyaman pada ibu. Anjurkan ibu unutuk menjaga kebersihan diri dengan cara mandi yang teratur minimal 2 kali sehari, mengganti pakaian dan alas tempat tidur serta lingkungan dimana ibu tinggal.. Perawatan luka perineum bertujuan untuk mencegah infeksi, meningkatkan rasa nyaman dan mempercepat penyembuhan. Perawatan luka perineum dapat dilakukan dengan cara mencuci daerah genital dengan air dan sabun setiap kali habis BAK/BAB yang dimulai dengan mencuci bagian depan, baru kenudian daerah anus. Sebelum dan sesudahnya ibu dianjukan untuk mencuci tangan. Pembalut hendaknya

kemudian kendorkan selama 3 detik. Pada saat inilah waktu yang tepat untuk memberikan konseling tentang pelayanan KB. dijemur dibawah sinar matahari dan disetrika. Mulailah dengan melakukan 5 kali per hari untuk setiap jenis senam di bawah ini. Latihan senam nifas yang dapat dilakukan antara lain : 1.diganti minimal 2 kali sehari. Bila pembalut yang dipakai ibu bukan pembalut habis pakai. Latihan senam nifas dilakukan untuk membantu mengencangkan otot otot tersebut.¾ Perut dan tangan diatasnya akan terdorong kebawah. suami/istri perlu melakukan usaha untuk mencegah kehamilan. Bernafas dalam Tariklah nafas dalam-dalam dengan tangan diatas perut. selanjutnya kencangkan lagi.¾ c. Menggerakkan panggul Ratakan bagian bawah punggung dengan alas tempat berbaring. istirahat tidur yang dibutuhkan ibu nifas sekitar 8 jam pada malam hari dan 1 jam pada siang hari. tahan sampai 5 hitungan.¾ Keluarkan nafas panjang. karena pada waktu itu diharapkan organ-organ tubuh telah pulih kembali. Untuk itu bila senggama tidak mungkin menunggu sampai hari ke-40.¾ 2. Hendaknya pula hubungan seksual dapat ditunda sedapat mungkin sampai 40 hari setelah persalinan. 5. Setiap minggu tambahkan frekuensinya dengan 5 kali lagi.¾ Kencangkan otot perut dan tahan selama 5 detik. seperti kita menahan BAK selama 5 detik. bagian bawah ounggung kembali ke posisi semula. Latihan senam nifas Pada saat hamil otot perut dan sekitar rahim serta vagina telah teregang dan melemah. 6. Kebutuhan Istirahat Ibu nifas memerlukan istirahat yang cukup. bernafas biasa. Mulailah dengan 10 kali 5 detik pengencangan otot 3 kali sehari Secara bertahap lakukan senam ini sampai mencapai 30-50 kali 5 detik dalam sehari.¾ Perut dan tangan diatasnya akan tertarik keatas.¾ Keraskan otot perut/panggul. Hal ini untuk mencegah terjadinya nyeri punggung dikemudian hari dan terjadinya kelemahan pada otot panggul sehingga dapat mengakibatkan ibu tidak bisa menahan BAK.¾ Otot kembali relaksasi. maka pada akhir masa nifas setiap jenis senam ini dilakukan 30 kali. pembalut dapat dipakai kembali dengan dicuci. Menyilangkan tungkai Lakukan posisi seperti pada langkah A¾ . Senam otot dasar panggul (dapat dilakukan setelah 3 hari pasca persalinan) Langkah-langkah senam otot dasar panggul: Kerutkan/ kencangkan otot¾ sekitar vagina. Tahan selama 5 detik.¾ b. Hubungan Seksual Hubungan seksual dapat dilakukan dengan aman ketika luka episiotomi telah sembuh dan lokea telah berhenti. 7. Senam otot perut ( dilakukan setelah 1 minggu nifas) Senam ini dilakukan dengan posisi berbaring dan lutut ttertekuk pada alas yang datar dan keras. Ibu mengalami ovulasi dan mungkin mengalami kehamilan sebelum haid yang pertama timbul s etelah persalinan. Langkah-langkah senam otot perut : a.

tubuh mengeluarkan darah nifas yang mengandung trombosit. Menekukkan tubuh Lakukan posisi seperti langkah A¾ Tarik nafas dengan menarik dagu dan mengangkat kepala. Bila tidak. Masa nifas tetap saja sebaiknya berlangsung selama 40 hari. karena tertutupnya mulut rahim sehingga bisa terjadi infeksi. lakukan sit-up yang lebih sulit. PERSONAL HYGIENE. Meskipun perdarahan nifas berlangsung singkat.com/2009/05/kebutuhan-dasar-ibu-nifas. Bila kekuatan tubuh semakin baik. sel-sel generatif.¾ d. Masa nifas merupakan masa pembersihan rahim. Sebab. maka dekatkan tumit ke pantat sebisanya. Mulai lagi beberapa hari kemudian dan membatasi pada latihan senam yang dirasakan tidak terlalu melelahkan.Pada posisi tersebut.¾ e. baik ibu yang melahirkan normal atau sesar. ISTIRAHAT DAN TIDUR PADA IBU NIFAS A. Dengan kedua lengan diatas dada¾ Selanjutnya tangan di belakang kepala¾ Ingatlah untuk tetap mengencangkan otot perut¾ Bagian bawah punggung tetap menempel pada alas tempat berbaring.¾ Bila hal ini tak dapat dilakukan. pertahankan bagian bawah punggung tetap rata.html HEALTH EDUCATION.¾ Keluarkan nafas dan angkat kedua bahu untuk mencapai kedua lutut. meskipun gejala nifasnya sudah berlalu. Cepat atau lambat.blogspot. . sebaiknya tetap menganggap masa nifas belum selesai. belum tentu rahimnya sudah kembali ke posisi semula. Selama masa nifas. misal.¾ Catatan : Bila ibu merasa pusing.¾ Tariklah nafas sambil kembali ke posisi dalam 5 hitungan. letakkan tumit ke pantat. ibu sebaiknya menghentikan latihan senam nifas.Pengertian Nifas Masa nifas adalah masa setelah melahirkan selama 6 minggu atau 40 hari atau beberapa jam setelah lahirnya plasenta dan mencakup 6 minggu bearikutnya.¾ Tahan selama 5 detik. merasa sangat lelah atau darah nifas yang keluar bertambah banyak. sama seperti halnya masa haid. Ada yang darah nifasnya cepat berhenti. ada pula yang darah nifasnya masih keluar melewati masa 40 hari. (dikumpulkan dari berbagai sumber dan catatan kuliah) http://tutorialkuliah.¾ Tahan selama 5 detik. darah nifas harus lancar mengalir keluar. sel-sel nekrosis atau sel mati dan sel endometrium sisa.

maka ibu nifas membutuhkan pendidikan kesehatan / health education seperti personal hygiene. Merawat perineum dengan baik dengan menggunakan antiseptik (PK / Dethol) dan selalu diingat bahwa membersihkan perineum dari arah depan ke belakang. alat-alat genitalia interna maupun eksterna akan berangsur-angsur pulih seperti ke keadaan sebelum hamil. Sebaiknya. lalu menggunakan sisir yang lembut. Produksi keringat yang tinggi berguna untuk menghilangkan ekstra volume saat hamil. istirahat dan tidur.Kebersihan kulit . Untuk membantu mempercepat proses penyembuhan pada masa nifas. mengganti pakaian dan alas tempat tidur serta lingkungan dimana ibu tinggal. a. baik pada luka jahitan maupun kulit. Jumlah dan lamanya kerontokan berbeda-beda antara satu wanita dengan wanita yang lain. Kebutuhan-kebutuhan yang dibutuhkan ibu nifas antara lain: 1. Hindari penggunaan pengering rambut. ibu mungkin akan mengalami kerontokan rambut akibat gangguan perubahan hormon sehingga keadaannya menjadi lebih tipis dibandingkan keadaan no rmal. Cuci rambut dengan conditioner yang cukup.Kebutuhan dalam Masa Nifas Dalam masa nifas. Jaga kebersihan diri secara keseluruhan untuk menghindari infeksi. terjadi iritasi (lecet) pada daerah sekitarnya akibat lochea. Kebersihan diri ibu membantu mengurangi sumber infeksi dan meningkatkan perasaan nyaman pada ibu. Meskipun demikian.B. kebanyakan akan pulih setelah beberapa bulan. pakaian agak longgar di daerah dada sehingga payudara tidak tertekan dan kering. b. Kebersihan diri atau personal hygiene. Ibu harus tetap bersih. segar dan wangi. Anjurkan ibu unutuk menjaga kebersihan diri dengan cara mandi yang teratur minimal 2 kali sehari. Demikian juga dengan pakaian dalam agar tidak .Kebersihan rambut Setelah bayi lahir. c.Pakaian Sebaiknya pakaian terbuat dari bahan yang mudah menyerap keri gat karena produksi n keringat menjadi banyak.

baru kemudian membersihkan daerah sekitar anus. meningkatkan rasa nyaman dan mempercepat penyembuhan. . Perawatan luka perineum bertujuan untuk mencegah infeksi. Jadi.tanpa tekanan emosional. ‡Sarankan ibu untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah membersihkan daerah kelaminnya. dalam minggu-minggu pertama setelah melahirkan.relaks. Istirahat dan tidur Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang mutlak harus dipenuhi oleh semua orang. Usahakan mandi lebih sering dan jaga agar kulit tetap kering. d. Perawatan luka perineum dapat dilakukan dengan cara mencuci daerah genital dengan air dan sabun setiap kali habis BAK/BAB yang dimulai dengan mencuci bagian depan. Pembalut hendaknya diganti minimal 2 kali sehari. Sebelum dan sesudahnya ibu dianjukan untuk mencuci tangan. ‡Sarankan ibu untuk mengganti pembalut atau kain pembalut setidaknya dua kali sehari. ekstra cairan tubuh yang dibutuhkan saat hamil akan dikeluarkan kembali melalui air seni dan keringat untuk menghilangkan pembengkakan pada wajah. sarankan kepada ibu untuk menghindari menyentuh luka. kaki. ibu akan merasakan jumlah keringat yang lebih banyak dari biasanya. dari depan ke belakang. baru kenudian daerah anus. ‡Jika ibu mempunyai luka episiotomi atau laserasi. dijemur dibawah sinar matahari dan disetrika. cebok dengan air dingin atau cuci menggunakan sabun.tubuh baru dapat berfungsi secara optimal.Setelah persalinan. Istirahat dan tidur sendiri memiliki makna yang berbeda pada setiap individu. 2. Kain dapat digunakan ulang jika telah dicuci dengan baik dan dikeringkan di bawah matahari atau disetrika. oleh karena itu. Bila pembalut yang dipakai ibu bukan pembalut habis pakai.istirahat berartisuatu keadaan tenang. betis. pembalut dapat dipakai kembali dengan dicuci. Terkadang. Bersihkan vulva setiap kali buang air kecil atau besar.berjalan-jalan di taman juga bisa dikatakan sebagai suatu bentuk istirahat.dan bebas dari perasaan gelisah.Kebersihan vulva dan sekitarnya.beristirahat bukan berarti tidak melakukan aktivitas sama sekali. Secara umum. Dengan istirahat dan tidur yang cukup. ‡Mengajarkan ibu membersihkan daerah kelamin dengan cara membersihkan daerah di sekitar vulva terlebih dahulu. dan tangan ibu.

Hampir sepertiga dari waktu kita. Non rapid eyes movement (non-rem) 3. 3. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.kita gunakan untuk tidur. perubahan proses fsiologis tubuh. Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh. Tidur dikarakteristikkan dengan aktifitas fisik yang minimal. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit. Fase / Tahapan Tidur Seseorang : 1.dan penurunan respons terhadap stimulus eksternal. Padahal hari. begitu banyak yang harus dipelajari. Hal tersebut didasarkan pada keyakinan bahwa tidur dapat memulihkan atau mengistirahatkan fisik setelah seharian beraktivitas. Rapid Eyes Movement (rem) . Jadi. karangan bunga. bukan persiapan yang baik dalam menghadapi kesibukan yang akan terjadi.mengurangi stress dan kecemasan. Awal 2. 4.serta dapat meningkatkan kemampuan dan konsenterasi saat hendak melakukan aktivitas sehari-hari. pekerjaan bersalin. kehamilan dengan beban kandungan yang berat dan banyak keadaan yang mengganggu lainnya. 2. 5.tingkat kesadaran yang bervariasi. Kegunaan atau fungsi dari Tidur yang cukup : 1. ibu sering perlu diingatkan dan dibantu agar mendapatkan istirahat yang cukup. dengan tubuh yang letih dan mungkin pula pikiran yang sangat aktif.hari postnatal akan dipenuhi oleh banyak hal. Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru. kegembiraan menerima kartu ucapan selamat.Sedangkan tidur adalah status perubahan kesadaran ketika persepsi dan reaksi individu terhadap lingkungan menurun. Keharusan ibu untuk beristirahat sesudah melahirkan memang tidak diragukan lagi. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian. ASI yang diproduksi dalam payudara. Istirahat yang memuaskan bagi ibu yang baru melahirkan merupakan masalah yang sangat penting sekalipun tidak mudah dicapai. hadiah -hadiah serta menyambut tamu dan juga kekhawatiran serta keprihatinan yang tidak ada kaitannya dengan situasi ini.

Usaha agar penderita dapat tidur ialah dengan menyakinkan penderita bahwa keadaannya normal. Istirahat malam Selama satu atau dua malam yang pertama. karena tidak bersikap sebagai orang sakit e. Memperlancar pengeluaran lochia berarti mempercepat involusi d. mempercepat penyembuhan c. Pelemasan otot lebih baik b. Tetapi ada juga pendapat lain mengatakan bahwa ibu bebas memilih posisi tetapi untuk memudahkan pengawasan sebenarnya tidur telentang lebih baik karena dengan tidur terlentang mudah mengawasi keadaan kontraksi uterus dan mengawasi pendarahan. Kerapkali tubuhnya sendiri yang mengambil alih fungsi obat tidur ini dan ia benar-benar tidur lelap sehingga pemeriksaan tanda-tanda vital serta fundus uteri hanya sedikit mengganggunya. Biasanya setelah melahirkan penderita akan merasa lelah dan dapat tidur sehingga merasa nyaman berada ditempat tidur. Biasanya dokter akan memberikannya jika benar -benar diperlukan. Sirkulasi darah lebih lancar.ibu yang baru mungkin memerlukan obat tidur yang ringan. Rasa nyeri atau terganggu selalu memerlukan pemeriksaan dan obat analgesic dapat diberikan sebelum pasien menggunakan obat tidur . Sebagian ibu menemukan bahwa lingkungan yang asing baginya telah mengalihkan perhatiannya dan sebagian lainnya merasa terganggu oleh luka bekas episiotomy sehingga semua ini akan menghalangi tidurnya ketika pengaruh pembiusan sudah hilang. hanya dengan satu bantal yang tipis. Penderita merasa sehat. Mengurangi bahaya embolus dan thrombosis Ibu nifas memerlukan istirahat yang cukup. Dream Sleep Posisi tidur ibu waktu beristirahat sesudah melahirkan penderita harus tidur terlentang. juga untuk pembentukan air susu ibu. istirahat tidur yang dibutuhkan ibu nifas sekitar 8 jam pada malam hari dan 1 jam pada siang hari. selain untuk mengembalikan kesehatan. Istirahat dan tidur sangat perlu bagi penderita. Penderita juga diperbolehkan bangun dan turun dari tempat tidur pada hari kedua setelah melahirkan karena membawa beberapa keuntungan: a.4.

Sarankan ibu untuk kembali ke kegiatan-kagiatan rumah tangga biasa secara perlahanlahan. Pola istirahat a. menyebabkan depresi dan ketidak mampuan untuk merawat bayinya (Saifudin AB.Setelah hari kedua postnatal. Anjurkan ibu untuk istirahat cukup untuk mencegah kelelahan yang ber lebihan b. Kebutuhan istirahat dan tidur harus lebih diutamakan daripada tugas-tugas rumah tangga yang kurang penting. Kurang istirahat dapat mengurangi produksi ASI . c. Memperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak perdarahan 3. 2002 : N ± 25). serta untuk tidur siang atau beristirahat selagi bayi tidur. Setelah menghadapi ketegangan dan kelelahan saat melahirkan. Ibu yang baru yang tidak dapat tidur harus diobservasi dengan ketat dan semua keadaan yang ditemukan harus dilaporkan pada dokter. http://superbidanhapsari. Kurang istirahat akan mempengaruhi ibu dalam berbagai hal : 1. Jangan sungkan untuk meminta bantuan suami dan keluarga jika ibu merasa lelah. Istirahat juga memberi ibu energi untuk memenuhi kebutuhan makan dan perawatan bayi sering dapat tidak terduga. terutama saat bayi sedang tidur.com/2010/06/01/health-education-personalhygiene-istirahat-dan-tidur-pada-ibu-nifas-2/ . pemberian obat tidur pada malam hari biasanya sudah tidak diperlukan lagi dan tidak dianjurkan jika ibu ingin menyusui bayinya pada malam hari. Pasang dan dengarkan lagu-lagu klasik pada saat ibu dan bayi beristirahat untuk menghilangkan rasa tegang dan lelah.wordpress. Insomnia merupakan salah satu tanda peringatan untuk psikosis nifas. Ibu harus dibantu agar dapat beristirahat lebih dini dan tidak diganggu tanpa alas an. Menyebabkan depresi dan ketidakmampuan untuk merawat bayi dan dirinya sendiri Anjurkan ibu untuk istirahat cukup untuk mencegah kelelahan yang berlebihan. Hal-hal kecil yang menarik perhatiannya seperti suara pintu yang berderik atau bunyi tetesan air dari keran harus dilaporkan pada siang harinya sehingga dapat diatasi sebelum suara -suara tersebut mengganggu tidur ibu. Mengurangi jumlah ASI yang diproduksi 2. memperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak pendarahan. usahakan u ntuk rileks dan istirahat yang cukup.

B. Hindari penggunaan pengering rambut. Ada yang darah nifasnya cepat berhenti. Meskipun demikian. sarankan kepada ibu untuk menghindari menyentuh luka. Demikian juga dengan pakaian dalam. Bersihkan vulva setiap kali buang air kecil atau besar. meskipun gejala nifasnya sudah berlalu. Sebab. Produksi keringat yang tinggi berguna untuk menghilangkan ekstra volume saat hamil. Masa nifas tetap saja sebaiknya berlangsung selama 40 hari. a. baik ibu yang melahirkan normal atau sesar. Sebaiknya. Cepat atau lambat. d.A. ekstra cairan tubuh yang dibutuhkan saat hamil akan dikeluarkan kembali melalui air seni dan keringat untuk menghilangkan pembengkakan pada wajah. karena tertutupnya mulut rahim sehingga bisa terjadi infeksi. b.Kebersihan kulit Setelah persalinan. Kain dapat digunakan ulang jika telah dicuci dengan baik dan dikeringkan di bawah matahari atau disetrika. dalam minggu -minggu pertama setelah melahirkan. agar tidak terjadi iritasi (lecet) pada daerah sekitarnya akibat lochea. ibu akan merasakan jumlah keringat yang lebih banyak dari biasanya.Kebersihan rambut Setelah bayi lahir. Selama masa nifas. kebanyakan akan pulih setelah beberapa bulan. cebok dengan air dingin atau cuci menggunakan sabun. sel-sel nekrosis atau sel mati dan sel endometrium sisa. 2.Kebersihan vulva dan sekitarnya ‡Mengajarkan ibu membersihkan daerah kelamin dengan cara membersihkan daerah di sekitar vulva terlebih dahulu. ‡Sarankan ibu untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah membersihkan daerah kelaminnya. misal. Masa nifas merupakan masa pembersihan rahim. tubuh mengeluarkan darah nifas yang mengandung trombosit. dari depan ke belakang. c.Kebersihan diri Jaga kebersihan diri secara keseluruhan untuk menghindari infeksi. Bila tidak. sama seperti halnya masa haid. dan tangan ibu. pakaian agak longgar di daerah dada sehingga payudara tidak tertekan dan kering. lalu menggunakan sisir yang lembut.Pengertian Nifas Masa nifas adalah masa setelah melahirkan selama 6 minggu atau 40 hari atau beberapa jam setelah lahirnya plasenta dan mencakup 6 minggu berikutnya. Usahakan mandi lebih sering dan jaga agar kulit tetap kering. Cuci rambut dengan conditioner yang cukup. ‡Jika ibu mempunyai luka episiotomi atau laserasi. Jumlah dan lamanya kerontokan berbeda-beda antara satu wanita dengan wanita yang lain.Pakaian Sebaiknya pakaian terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat karena produksi keringat menjadi banyak. ada pula yang darah nifasnya masih keluar melewati masa 40 hari. darah nifas harus lancar mengalir keluar. ibu mungkin akan mengalami kerontokan rambut akibat gangguan perubahan hormon sehingga keadaannya menjadi lebih tipis dibandingkan keadaan normal. baik pada luka jahitan maupun kulit. Meskipun perdarahan nifas berlangsung singkat. baru kemudian membersihkan daerah sekitar anus. sebaiknya tetap menganggap masa nifas belum selesai. sel -sel generatif.istirahat . ‡Sarankan ibu untuk mengganti pembalut atau kain pembalut setidaknya dua kali sehari.Kebutuhan dalam Masa Nifas 1. oleh karena itu. kaki. belum tentu rahimnya sudah kembali ke posisi semula. betis.

6. Pasang dan dengarkan lagu-lagu klasik pada saat ibu dan bayi beristirahat untuk menghilangkan rasa tegang dan lelah. takut jahitan terbuka atau karena adanya haemorroid (wasir). menarik otot perut selagi menarik nafas ke dalam dan angkat dagu ke dada: tahan satu hitu ngan sampai 5. Kurang istirahat akan mempengaruhi ibu dalam beberapa hal. dan juga tanggung jawab yang terus menerus untuk mengasuh bayi dan lain-lainnya. Oleh karena itu. usahakan untuk rileks dan istirahat yang cukup. ØMemperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak perdarahan. 3. Rileks dan ulangi sebanyak 10 kali. ‡Berdiri dengan tungkai dirapatkan. ini berguna untuk memperlancar sirkulasi darah dan mengeluarkan cairan vagina (lochea). lakukan mobilisasi sedini mungkin. Setiap minggu naikkan jumlah latihan 5 kali lebih banyak.Dukungan Ibu pada masa nifas membutuhkan dukungan emosional dan psikologis dari pasangan dan keluarga mereka. Ibu dalam masa nifas bisa merasa takut. terutama rahim dan perut yang memuai saat hamil. Jangan sungkan untuk meminta bantuan suami dan keluarga jika ibu merasa lelah. Pada minggu ke-6 setelah persalinan ibu harus mengerjakan setiap gerakan sebanyak 30 kali. ‡Untuk memperkuat tonus otot jalan lahir dan dasar panggul (latihan Kegel). Kesulitan ini dapat dibantu dengan mobilisasi dini. Kebutuhan istirahat dan tidur harus lebih diutamakan daripada tugas-tugas rumah tangga yang kurang penting. nifas atau sembuhnya luka.Eliminasi Pengeluaran air seni akan meningkat 24-48 jam pertama sampai sekitar hari ke-5 setelah melahirkan. yang bisa memberikan dukungan dengan jalan membantu dalam menyelesaikan tugas-tugas di rumah agar ibu mempunyai lebih banyak waktu untuk mengasuh bayinya. seperti: ‡Dengan tidur terlentang dengan lengan di samping.Nutrisi Kebutuhan nutrisi pada masa menyusui meningkat 25% yaitu untuk produksi ASI . pantat dan pinggul dan tahan sampai 5 hitungan. ibu perlu belajar berkemih secara spontan dan tidak menahan buang air kecil ketika ada rasa sakit pada jahitan. 4. Istirahat juga memberi ibu energi untuk memenuhi kebutuhan makan dan perawatan bayi sering dapat tidak terduga. 7.Setelah menghadapi ketegangan dan kelelahan saat melahirkan. Jika tidak ada kelainan.Latihan Latihan setelah melahirkan dilakukan untuk memperlancar sirkulasi darah dan mengembalikan otot-otot yang kendur. Sedangkan buang air besar akan sulit karena ketakutan akan rasa sakit.Mobilisasi (pergerakan) Mobilisasi sangat bervariasi tergantung pada komplikasi persalinan. Menahan buang air kecil akan menyebabkan terjadinya bendungan air seni dan gangguan kontraksi rahim sehingga pengeluaran cairan vagina tidak lancar. Cegah timbulnya pertentangan dalam hubungan keluarga yang menimbulkan perasaan kurang menyenangkan dan kurang bahagia.mnyebabkan depresi postpartum dan ketidakmampuan untuk merawat bayi dan dirinya sendiri. Hal ini terjadi karena volume darah meningkat pada saat hamil tidak diperlukan lagi setelah persalinan. mengkonsumsi makanan tinggi serat dan cukup minum. antara lain: ØMengurangi jumlah ASI yang diproduksi. terutama saat bayi sedang tidur. Kencangkan otot-otot. ‡Mulai dengan mengerjakan 5 kali latihan untuk setiap gerakan. 5. Latihan tertentu beberapa menit setiap hari sangat membantu. Kendurkan dan ulangi la tihan sebanyak 5 kali. yaitu dua jam setelah persalinan normal. oleh karena itu ia akan memerlukan dukungan dan dorongan dengan perasaan ketidakmampuan serta rasa kehilangan hubungan yang erat dengan suaminya.

hati. keju. . keju.Vitamin A untuk penglihatan berasal dari kuning telur. sayuran hijau. . . c. metabolisme.Vitamin B6 untuk pembentukan sel darah merah serta jkesehatan gigi dan gusi. Sumbernya antara lain telur. jagung. hati. tomat dan nangka.Sumber tenaga (energi) Sumber tenaga yang diperlukan untuk pembakaran tubuh dan pembentukan jaringan baru. Lemak nabati berasal dari minyak kelapa sawit. Kebutuhan akan vitamin pada masa menyusui meningkat untuk memenuhi kebutuhan bayinya. minyak sayur dan margarin. beras merah. Sumbernya berasal dari susu. Sumbernya berasal dari susu. Menu makanan yang seimbang mengandung unsurunsur. . dan daging. beberapa vitamin yang penting. .Sumber pengatur dan pelindung (mineral. cadangan dalam tubuh.Sumber pembangun (protein) Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan penggantian sel -sel yang rusak atau mati. Beberapa mineral yang penting. tomat. sayuran berwarna hijau. kacang-kacangan dan sayuran. tempe.Fosfor untuk pembentukan tulang dan gigi. proses produksi ASI serta sebagai ASI itu sendiri yang akan dikonsumsi bayi untuk pertumbuhan dan perkembangannya. dan lain-lain. jamur dan tomat. Sumbernya antara lain susu. mie.Vitamin B1 agar napsu makan baik yang berasal dari hati. keju.Zat besi untuk menambah sel darah merah. dan lain-lain. mentega.Zat kapur untuk pembentukan tulang. dan sayur-sayuran berdaun hijau. hati. dan garam beryodium. antara lain: . Protein hewani antara lain telur. pedas atau berlemak. b. Makanan yang dikonsumsi ibu berguna untuk melakukan aktivitas. jeruk. tepung roti. sumber zat pengatur bisa diperoleh dari semua jenis sayur dan buah-buahan segar. nikotin serta bahan pengawet dan pewarna. .Vitamin B3 untuk proses pencernaan. Sumbernya berasal dari susu. . Makanan yang dikonsumsi juga perlu memenuhi syarat. Sedangkan protein nabati banyak terkandung dalam tahu.Vitamin B12 untuk pembentukan sel darah merah dan kesehatan jaringan saraf. keju dan lain-lain. Sumber protein dapat diperoleh dari protein hewani dan protein nabati. umbi. kacang-kacangan. ikan laut.Yodium untuk mencegah timbulnya kelemahan mental. nanas. wortel.dan memenuhi kebutuhan cairan yang meningkat tiga kali dari biasanya. susu dan keju. Sumbernya antara lain gandum. Lemak hewani yaitu mentega dan keju. .Kalsium merupakan salah satu bahan mineral ASI dan juga untuk pertumbuhan gigi anak. daging. ikan laut dan kerang laut. kuning telur. jagung. Zat nutrisi yang termasuk sumber energi adalah karbohidrat dan lemak. air dan vitamin) Mineral. hati. kesehatan kulit. kuning telur. daaging. seperti sumber tenaga. pengatur dan pelindung. ikan. kuning telur. jaringan saraf dan pertumbuhan.air dan vitamin digunakan untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit dan mengatur kelancaran metabolisme di dalam tubuh. . susu. hati dan daging. pembangun. daging. kentang. kacangkacangan. kerang. tidak mengansung alkohol. sagu. Sumbernya berasal dari ikan. udang kerang. Karbohidrat berasal dari padi-padian. Lemak bisa diambil dari hewani dan nabati. keju. antara lain: .Vitamin B2 untuk pertumbuhan dan pencernaan berasal dari hati. . tidak terlalu asin. a. Sumbernya berasal dari kuning telur. seperti susunannya harus seimbang. Penambahan kalori pada ibu menyusui sebanyak 500 kkal tiap hari. daging. porsinya cukup dan teratur.

‡Susui bayi di tempat yang tenang dan nyaman dan minumlah setiap kali menyusui. ‡Petugas kesehatan harus mengamati ibu yang menyusui bayinya dan mengoreksi setiap kali terdapat masalah pada posisi penempelan. Sumbernya berasal dari jeruk. Sumber : . siang dan malam hari dengan lama menyusui 10-15 menit di setiap payudara. daya tahan terhadap infeksi dan memberikan kekuatan pada pembuluh darah. memberi perlindungan terhadap infeksi. lepaskan baju yang menyebabkan rasa gerah dan duduklah selama menyusui. Meyusui tetap dilakukan muai dari puting susu yang tidak lecet. .Menyusui Berikan ASI kepada bayi sesering mungkin (sesuai kebutuhan) tanpa dijadwal.. . ‡Keluarkan ASI sebagian dari bagian depan payudara sehingga puting susu menjadi lunak. ‡Yakinkan bahwa ia dapat memproduksi susu lebih banyak dengan melakukan halhal tersebut di atas. melon. ‡Susukan bayi setiap 2-3 jam. Apabila tidak dapat mengisap seluruh ASI sisanya keluarkan dengan tangan. Untuk ibu ‡Ibu harus meningkatkan istirahat dan minum. bersih dan siap untuk diminum. ‡Tidurlah bersebelahan dengan bayi. ‡Apabila puting susu lecet oleskan kollostrum atau ASI yang keluar pada sekitar puting susu setiap kali selesai menyusui. lakukan: ‡Pengompresan payudara dengan menggunakan kain basah dan hangat selama 5 menit.Vitamin D untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang dan g igi serta penyerapan kalsium dan fosfor.Vitamin C untuk pembentukan jaringan ikat dan bahan semua jaringan ikat (untuk penyembuhan luka). gigi dan gusi. Sumbernya berasal dari minyak ikan. terutama puting susu. SUmbernya berasal dari hati. ‡Menggunkan BH yang menyokong payudara. Untuk kebutuhan cairannya. s elalu segar. ibu menyusui harus minum sedikitnya 3 liter air setiap hari (anjurkan ibu untuk minum setiap kali menyusui). tomat. mangga. ASI dikeluarkan dan diminumkan dengan menggunakan sendok. ‡Apabila lecet sangat berat dapat diistirahatkan selama 24 jam. ‡Pastikan bayi menyusu dngan posisi menempel yang baik dan dengarkan suara menelan yang aktif. 8. mudah dicerna. brokoli. pertumbuhan tulang.Perawatan payudara ‡Menjaga payudara tetap bersih dan kering.Vitamin K untuk mencegah perdarahan. susu. Isapan bayi akan merangsang kelenjar hypofisis anteior mengeluarkan prolaktin (yang memproduksi ASI) dan hipofisis posterior untuk mengeluarkan sehingga ASI ASI keluar dengan lancar. margarine. Meningkatkan suplai ASI dapat dilakukan dengan cara: Untuk bayi ‡Menyusui bayi setiap 2 jam. ikan. bayam dan kuning telur. dan penyinaran kulit dengan matahari pagi sebelum jam 9. 9. ‡Bangunkan bayi.urut payudara dari arah pangkal menuju puting atau gunkana sisir untuk mengurut payudara dengan arah ³Z´ menuju puting. ASI mengandung semua bahan yang diperlukan bayi. ‡Letakkan kain dingin pada payudara setelah menyusui. pepaya dan sayuran. ‡Apabila payudara bengkak akibat pembendungan ASI.

PUSDIKNAKES.com/journal/item/26 . 2002.Saifudin. Jakarta: Puspa Swara. Buku Panduan Praktis Pelayanan Kesehatan Maternal dan Neonatal. . WHO. Asuhan Kebidanan Postpartum. . Mellyna. Abdul Bari. Perawatan Ibu Pasca Melahirkan. 2003. Jakarta: Yayasan Bina Pustaka Sarwono Prawirohardjo.. 2003.multiply.Huliana. http://zietraelmart. JHPIEGO.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful