Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

1. Manfaat Menjaga Kesehatan Diri

Setiap orang harus menjaga kesehatannya supaya memiliki jasmani dan rohani
yang kuat dan sehat, sehingga dapat menjalani hidup dan kehidupannya. Untuk
menjaga jasmani yang kuat dan sehat diperlukan rohani yang kuat dan sehat pula
artinya rohani yang tidak mudah tergoda oleh berbagai godaan yang dapat
menjerumuskan diri pada perbuatan yang merusak jasmani.
Olahraga menjadi faktor pendukung dalam menjaga kesehatan diri sendiri.
Salah satu hal yang menjadi faktor rusaknya kesehatan jasmani dan rohani adalah
merokok . Kita harus berpikir jauh ke depan bahwa merokok dapat merusak
kesehatan. Caranya dengan menghindari mengkonsumsi atau melakukan
kebiasaan-kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan, seperti merokok. Karena
kebiasaan merokok dapat mengakibatkan ketergantungan yang dapat menganggu
kesehatan.
Rokok sendiri adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga
120 mm (bervariasi tergantung negara) dengan diameter sekitar 10 mm yang
berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah . Dan merokok pada awalnya
adalah keperluan spiritual, seperti memuja dewa atau roh dari suku bangsa Indian
di Amerika.

2. Zat Kimia dalam Rokok

Asap rokok membahayakan bagi yang menghirup, menghisap atau
terhisap, karena setiap asap rokok mengandung kurang lebih 4000 unsur zat kimia
yang berbahaya bagi kesehatan. Beberapa zat berbahaya yang terkandung di
dalam rokok, misalnya :
a. Nikotin
Nikotin adalah jenis zat yang terdapat pada tembakau, bersifat racun dan
menyebabkan ketergantungan atau ketagihan. Rokok yang dihisap,
nikotinnya akan memasuki otak dan berpengaruh pada saraf otak, serta
menyebabkan jantung bekerja lebih cepat dengan meningkatkan denyut
 jantung dan tekanan darah. Nikotin juga dapat mengakibatkan lemahnya
organ tubuh, antara lain:
1) Kulit kurang darah dan kurang oksigen
2) Wajah agak pucat , kaku agak kebiruan
3) Penyumbatan pembuluh nadi (serangan jatung)
4) Penyumbatan pembulu nadi otak (stroke)
b. Tar
Salah satu unsur dalam asap rokok adalah tar yang sangat cepat
menyebabkan gejala penyakit kanker karena terkandung bahan-bahan
karnosigen, yaitu unsur kimia penyebab kanker.
c. Karbon Monoksida
Karbon monoksida (CO) adalah gas beracun yang paling berbahaya,
karena memopunyai daya ikat yang kuat terhadap butir darah merah yang
seharusnya membawa oksigen. Jadi, jika nikotin menyebabkan
peningkatan kebutuhan akan oksigen, CO justru mengurangi pemasukan
oksigen dalam darah. Keadaan ini menyebabkan perokok sering bernapas
pendek dan kurang stamina. CO juga mempercepat penyempitan
pembuluh darah terutama sekali pada jantung dan kaki.

3. Bahaya Rokok Bagi Kesehatan

Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan, karena di dalam rokok sendiri
terdapat ribuan unsur zat kimia yang terkandung. Dengan merokok, sama saja
dengan menggunakan zat kimia secara tidak langsung dan juga
menghancurkan organ-organ tubuh.
Secara garis besarnya, merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Berdasarkan penelitian dokter, berbagai jenis kerugian merokok, yaitu:
a. Timbulnya penyakit kanker (kanker darah, kanker otak, kanker kulit)
b. Terjangkitnya penyakit jantung (kelainan jantung)
c. Timbulnya bercak-bercak di paru-paru (paru-paru berlubang)
d. Penyakit ginjal (karena tidak berfungsinya ginjal)
 Menurut survei di beberapa SMP di Jakarta, setiap siswa di sekolahnya
mulai mengenal bahkan mencoba merokok dengan presentase 40% sebagai
perokok aktif yang terdiri atas 35% putra dan 5% putri. Dan berdasarkan
pemantauan lanjutan dari para pelajar yang merokok itu sebanyak 25% Drop
Out.
Kebiasaan merokok bagi para pelajar bermula karena kurangnya informasi
dan kesalahpahaman informasi, termakan iklan atau terbujuk rayuan teman.
Diperoleh dari hasil angket Yayasan Jantung Indonesia sebanyak 77% siswa
merokok karena ditawari teman. Sehingga Yayasan Jantung Indonesia
mendapat kesimpulan:
a. Dengan merokok dapat membuat pandai bergaul
b. Orang yang merokok terkesan lebih keren
c. Merokok meningkatkan prestasi belajar
d. Merokok dapat menghangatkan tubuh
e. Merokok membuat kelihatan dewasa
f. Merokok membuat penampilan lebih keren.
Hasil kesimpulan itu tidak benar, karena orang merokok tidak akan
mungkin mendapat prestasi, penampilan dan lain sebagainya. Justru orang
yang merokok mukanya terlihat pucat, mata agak merah dan berair, giginya
kuning kehitam-hitaman, bibirnya tidak merah terang agak kehitaman, bau
mulut dan bau badan.
Selain itu merokok juga membahayakan bagi tubuh baik dalam jangka
pendek maupun jangka panjang.
a.. Jangka Pendek
1) Asap rokok dapat merangsang batuk
2) Asap rokok menyebabkan saluran napas menyempit yang berlangsung
antara 30-40 menit
3) Asap rokok melumpuhkan peralatan pembersih pada saluran napas
yang menyebabkan napas sesak
4) Bahan-bahan beracun dari asap rokok diserap oleh darah masuk ke
seluruh tubuh, sehingga menimbulkan pusing dan sakit kepala.
b.. Jangka Panjang
1) Terjadinya gangguan fungsi paru-paru secara potensial
2) Menyebabkan produksi lendir pada saluran napas berlebihan setelah
kurang lebih 15 tahun merokok
3) Penyempitan saluran napas yang menetap dengan gejala sesak napas
4) Sebesar 80% dari pengaruh rokok dapat mengakibatkan kanker
5) Memperbesar tingkat penyempitan / pengerasan pembuluh darah
Secara khusus tembakau menimbulkan dampak-dampak negatif,
khususnya bagi perempuan, antara lain:
1) Penelitian Joseph Cullman terhadap 17.000 perempuan hamil dan bayi
yang baru lahir di Inggris menunjukkan bahwa bayi dari perempuan yang
merokok memiliki peluang lebih besar untuk memiliki berat tubuh lebih
rendah dan beresiko tinggi untuk lahir hidup atau, kalaupun bertahan
hidup paling lama 28 hari
2) Merokok penyebab utama kanker tenggorokan. Sekitar 90 persen kematian
perempuan yang mengidap kanker tenggorokan diakibatkan oleh
kebiasaan merokok. Tahun 1950, kematian perempuan akibat kanker
tenggorokan terhitung hanya 3 persen, namun pada tahun 2000 meningkat
menjadi 25 persen.
3) Perempuan merokok memiliki peningkatan resiko mengidap stroke
ischemic dan peripheral vascular atherosclerosis. Penghentian kebiasaan
merokok mengurangi resiko penyakit hati koroner satu hingga dua tahun
setelah berhenti merokok.
4) Beberapa penelitian menyatakan bahwa merokok dapat menyebabkan
gangguan fungsi menstruasi, misalnya rasa nyeri dan menstruasi yang
tidak teratur. Perempuan merokok mendapatkan masa menopause lebih
cepat daripada perempuan yang tidak merokok
5) Merokok selama kehamilan beresiko terhadap pecahnya membran secara
prematur, plasenta terpisah dari uterus, dan lokasi plasenta yang tidak
normal
6) Perempuan merokok lebih cepat mengalami kerapuhan tulang.
4. Cara Mengatasi Kecanduan Rokok
Bagi anda yang telah kecanduan rokok maka hal-hal yang dapat dilakukan
untuk mengatasi kencanduan rokok antara lain
1. Niatlah untuk berhenti merokok.
2. Jauhkan diri dari para pecandu, perokok-perokok lain sedapat-
dapatnya. Ini untuk menghindari godaan dan meningkatkan niat anda
untuk berhenti merokok.
3. Buanglah semua rokok milik anda dan semua yang berhubungan dengan
rokok. Yang berhubungan dengan rokok itu tentu seperti bungkus rokok,
korek, zippo (/pemantik api), tembakau dan lain-lainnya.
4. Jangan menahan lapar berlama-lama. Biasanya orang yang sedang
berusaha berhenti merokok, akan cepat terserang sakit maag dan sering
stress. Bila terasa lapar dan pusing, cepatlah makan selalu hingga kenyang
atau secukupnya. Jagalah selalu selera makan anda. Usahakan untuk
makan buah-buahan dan sayuran segar, yang merupakan anti toksin atau
penawar yang manjur dan ampuh terhadap racun tembakau.
5. Bila tidak selera makan, carilah makanan favorit sebagai pengganti rokok,
seperti susu coklat, kopi susu, dan coklat. Minimal dua sachet/kotak setiap
hari.
6. Usahakan selalu memandikan kepala anda dengan air dibawah pancuran
air atau keran anda, hingga terasa segar. Usahakan menjaganya 3 kali
sehari, ditambah 2 lagi di waktu pagi saat bangun tidur, sore waktu mandi.
7. Terakhir jangan lupa selalu berdoa dan memohon pertolongan kepada-
Nya, bilamana diri anda merasai kecanduan atau keinginan hebat untuk
merokok