HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk

Isi 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam 3. Fartlek

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi - meletakkan 2 jari di leher - kira denyutan nadi selama 10 saat - darab bilangan denyutan nadi dengan enam 2. Mengira kadar nadi selepas bersenam - berlari setempat selama 3 minit - kira denyutan nadi selama 10 saat 3. Fartlek a) Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut kedua-dua belah tangan disilang di atas dada naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ) b) Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki hayun tangan ke belakang lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. ( Meningkatkan kekuatan otot kaki ) c) Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ) duduk berlunjur lutut dibengkokkan sedikit luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin kekalkan kedudukan selama 3 saat ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) d) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ) kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu kaki rapat diluruskan bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai turunkan badan sehingga siku bersudut 90% ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)

• -

-

-

e) lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) Cadangan : gelanggang takraw / badminton Bersedia di belakang garisan Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan. Masa diambil setelah tamat larian. ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ) f) berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. berlari atau berjalan selama 10 minit. catatkan jarak setelah tamat aktiviti ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki)

-

Minggu 2 Tunjang 3PJ Tajuk Isi

1 Waktu Kesukanan Keselamatan di tempat permainan 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. 2. Mengetahui bahaya di tempat permainan 3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. 2. Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Cth: - mengikut giliran - disiplin - tidak merosakkan alatan permainan - mendengar arahan 3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Cth: - berebut-rebut - bertolak-tolakan - menyalahgunakan alatan 4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. - Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat”

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Definisi – Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan diri. 2. Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil baligh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak dan seorang remaja. 2. Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth: - perubahan hormon - perubahan usia - perubahan fizikal 3. Menerangkan maksud akil baligh.Cth: - cukup umur, permulaan peringkat dewasa 4. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan - permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, dan seks. 5. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) - Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. - Jerawat mula tumbuh di muka - Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital - Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar - Badan menjadi lebih tinggi dan berat - Lelaki- suara menjadi lebih garau - otot menjadi lebih kuat - berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur) - Perempuan - pertumbuhan payu dara - punggung membesar - kedatangan haid bermula Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud) - akil baligh - matang - suara garau - kelenjar peluh - haid - ihtilam - sistem endokrin - merembes - hormon - larinks - pelvis

mengotorkan kawasan d) Menyenaraikan cadangan dan cara menjaga peralatan sukan. kotor.menyebabkan kecederaan .menyusun peralatan di tempat yang sesuai . bermain di luar kawasan yang ditetapkan. tiang gol berkarat. Mengetahui cara menjaga peralatan sukan dengan selamat 2. Kekuatan otot kaki a) Ketingting dalam jarak 10 meter depa kedua. padang berlubang.Cth: .bergayut di palang gol. dan bercampur ( berselerak ) b) Membaikpulih serta menjaga peralatan sukan.menyediakan jadual tugasan .dua tangan bengkokkan sebelah kaki lompat dengan sebelah kaki b) Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan c) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan ke belakang ke sisi kanan ke sisi kiri Permainan kecil : Police Centry Minggu 4 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan Alatan Permainan 1. .memastikan peralatan yang disusun mengikut jenis sukan c) Menyenaraikan kesan-kesan menggunakan peralatan yang rosak. Cth: .Cth: . Cara menjaga peralatan sukan dengan selamat ( di stor sukan / di padang permainan) a) Mengenalpasti peralatan rosak.mencatatkan alatan yang dipinjam. 2. Cth: .mengepam bola yang kekurangan angin . Kekuatan otot kaki Ketingting dalam jarak 10 meter Lompat 2 belah kaki sambil bergerak Ketingting dan lompat ke pelbagai arah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menjaga padang dan gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1.Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi a) b) c) 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Otot 1. Menjaga padang dan gelanggang a) Mengenalpasti keadaan gelanggang dan tindakan murid yang boleh membawa bahaya.

menerangkan kesan penyalahgunaan ubat cth: menyebabkan maut 3.Badan bongkok dan lutut bengkok sedikit. dan Chua Boon Huat.cth: rawatan gigi 3 bulan sekali b) Penyalahgunaan ubat .Jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian.mandi.000 SM Tahun 1365 diperkenalkan di England . Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Permainan Hoki 1. Genggaman (grip) . kaki langkah . S. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit. ii.menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala . Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut. 2. Kedudukan badan dan bola . gosok gigi. Kemahiran menghantar bola a) Menolak i. Kuhan. Cth: . . Pengurusan diri yang sempurna a) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. 2. 2. berpakaian kemas Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai. sikat rambut. Sejarah dan latar belakang a) Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki Berasal dari Greek tahun 2. 2. Tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris Tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura Antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. a) b) Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Pengurusan diri yang sempurna Mendapatkan pemeriksaan kesihatan Penyalahgunaan ubat a) b) Kemahiran / Butir Mengajar 1. .Genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. a) b) Sejarah dan latar belakang Cara menghantar bola menolak memukul Kemahiran / Butir Mengajar 1.Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1.

Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri. ii.merentas desa .menaiki tangga . Senamrobik Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1.berenang . Kedudukan badan dan bola bahu kiri menghadap ke arah sasaran siku bengkok sedikit posisi bola di hadapan badan iii.berjalan pantas .berbasikal .bersenam skip • boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek . kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola . Kedudukan kayu hayun kayu ke belakang iv. Cara melakukan kemahiran gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat. Kedudukan kayu Permukaan kayu menyentuh bola iv. mata pandang bola ikut lajak c) Permainan kecil Bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar) cth: A lawan B dan C lawan D 1 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Cara melakukan kemahiran pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.- - Bahu kiri menuju ke sasaran Mata sentiasa melihat bola Berat badan pada kaki kanan Bola di hadapan badan.berjoging . Senamrobik .Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Definisi . ketika menolak bola.berlari . di luar bahu dan berdekatan kaki kiri iii.mengayuh sampan . berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak. b) Memukul i. tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama.

Pengurusan Diri – Kebersihan pakaian Kemahiran / Butir Mengajar 1.Hoki 1. . Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) d) Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang.Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Penampilan diri yang tidak menarik. iii. Menerima dan mengawal bola a) Dari hadapan i. Cth: Kurap. Cara melakukan kemahiran Bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. Apabila bola terkena kayu. kurap.Kebersihan pakaian a) Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. bisul. panau) ii.i.digosok dan bersih.tidak berbau busuk c) Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab Cth: . *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. ii. Mengelecek bebas Kemahiran / Butir Mengajar 1.kasut. Pengurusan Diri. Kedudukan badan dan bola Berdiri kangkang dengan selesa Badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu Mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu.stoking. Menerima dan mengawal bola 2. dan kudis buta. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta. iii. Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola. gatal-gatal kulit. Kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. Cth: cantik. Genggaman Genggam kayu secara hendak mengelecek Genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu. kemas. . Kedudukan kayu Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola.hendaklah putih dan bersih . menarik b) Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah Cth: . iv.uniform sekolah. panau. Minggu 7 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan .

Definisi .Tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. Pergerakan kreatif a) - Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pergerakan kreatif a. 3. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ) 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. Genggaman (grip) Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan) Bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’ Pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. berat badan ke kaki kanan Jika bola ditahan dekat kaki kiri. semasa ribut taufan dan semasa perang .dan berguling 2. Pergerakan bebas bertemakan suasana di tepi pantai cth: berenang. Mengelecek bebas Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. 2. Galakkan pemain memandang ke hadapan. berjalan seperti beruang d. Pastikan bola tidak terkena kaki. merangkak seperti penyu 3. Permainan kecil melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan cth : di zoo. berat badan ke kaki kiri Apabila bola melalui sebelah kiri badan. Genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. Bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. Jika bola ditahan dekat kaki kanan. di pasar. kilas kayu dengan cepat Tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. Posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. mencangkung.- . bermain bola. bergerak seperti singa laut b. Pergerakan bebas 3. Bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik.Kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit 2. bergayut seperti kera f. menyusur seperti ular c. terbang seperti burung e.

Golek dan tangkap bola berpasangan a) berpasangan dalam kedudukan berhadapan b) seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola. Cth: mulut.Makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah. esofogus. • Aktiviti ini dilakukan berulang kali 2. Usus .Makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut. Definisi .kolon dan dubur c) Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.Makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus. Esofogus . b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. Sistem pencernaanDefinisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mulut .lambung dan pukul bola. 3 Lambung dan pukul bola kecil 4 Golek dan kawal gelung rotan. Hati .menggolek dan tangkap .Tinja dikeluarkan melalui saluran ini Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan. Perut .Membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu. Lambung dan pukul bola kecil a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Murid yang sama memungut bola. Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Koordinasi 1.golek dan mengawal gelung rotan .Sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja Dubur .Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri 1. Sistem pencernaan a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur. 2 Golek dan tangkap bola berpasangan. Golek dan kawal gelung rotan a) Murid menggolek gelung serta mengawal secara bebas. ( Aktiviti dalam kumpulan ) 3. usus.makanan dikunyah dan menjadi lembut. • ( Aktiviti secara individu) 4. Kolon . Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : . hati perut. .Dengan bantuan gigi dan air liur .

sedih. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’ ii. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) Arahan keselamatan: .Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . suka.dan cemas. mengadakan majlis jamuan iii. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru v.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . ii.mendapat kejayaan. Pendaratan a) Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira” . Pandang ke hadapan dan lompat (hayun tangan semasa di udara) iii. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) b) Lompatan ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pandang ke hadapan dan lompat ke sisi (hayun tangan ke hadapan semasa di udara) iii.mengenalpasti pelbagai perasaan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan i. Rapatkan kaki. 2 Memahami perasaan . Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’ cth: kad ucapan. Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu.Mendarat di atas rumput atau tilam . Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki. ii. Cth: marah. iv. Berdiri di atas peti lombol.Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. memberi hadiah.

Bola Sepak 1.Minggu 11 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . Sejarah dan latar belakang 2 . Kemahiran Menendang a) Tendangan leret i. Menendang bola yang masih di udara 3. Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat Kemahiran / Butir Mengajar 1. (berulang kali) 3. Tendang di tengah-tengah belakang bola b) Tendangan tinggi i. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki ii. Golek bola segar dalam kumpulan . Tendang di bahagian bawah kaki. Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : meleret bola segar ke sempadan.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. 2. Tendang bola dengan bahagian kekura kaki ii. 3. a) b) c) d) 2. . ( dilakukan secara berulang kali) 2. Tolak beban berpasangan . Permainan kecil a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. Tolak beban berpasangan.Murid berpasangan. . c) Tendangan Volley i. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran menendang a) Tendangan leret b) Tendangan tinggi c) Tendangan volley Sejarah dan latar belakang Berasal dari Rome pada abad ke-9 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke –19 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan.

Mengenalpasti pelbagai perasaan. Menahan bola a) Bahagian kaki b) Bahagian dada c) Bahagian paha 2.Naluri dalaman seseorang individu.Cth: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan. Melontar Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menggelecek 3. b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan. d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan. 2. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola.meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa Minggu 13 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola sepak 1.bersabar dan bersyukur . Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah) Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menahan bola a) Bahagian kaki . Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki.angkat kaki sedikit untuk menahan bola b) Bahagian dada . Definisi .bertawakal .berdoa .condongkan badan ke belakang ketika menahan bola c) Bahagian paha -angkat paha ketika menahan bola 2. luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola. a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk. Menanduk a) dekat b) jauh 4. e) Mengenalpasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran) Cth: Marah boleh membawa kepada pergaduhan f) Cara-cara menyelesaikan masalah . c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar.Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1.bertemu kaunselor . .

Lari Ulang Alik. budaya lepak. menanduk bola dengan bahagian dahi.3. 3.Pandang bola semasa menanduk b) Tandukan jauh -Condongkan badan sambil memerhati bola -Gerakkan badan ke hadapan. Lari Zig Zag 2. -Pandang bola semasa menanduk.berperingkat Skital diletakkan dalam jarak berlainan Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. .berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan Lari berganti-ganti 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. kurang pendidikan agama dan kasih sayang keluarga. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) 2. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial Cth: lari dari rumah. tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. penderaan. Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial Cth: pengaruh rakan sebaya. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar Minggu 14 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. Menanduk a) Tandukan dekat -Gerakkan kepala ke bola. media massa. Melontar a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola b) Bersedia di belakang garisan tepi c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala 4. . a) b) c) a) b) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Lari Ulang Alik. 4. ponteng sekolah ii.

Kecergasan berasaskan perlakuan motor a) Koordinasi . .lambung. tepuk dan sambut bola kecil b) Imbangan . Kecergasan berasaskan kesihatan a) Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti b) Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti.kordiovaskular. peraturan disiplin dan kawalan ibu bapa. daya tahan otot.Cth : pendidikan agama/moral. 2.iii. Contoh Sajak: Tanpamu kami lesu Tanpamu kami tiada Tanpamu siapalah kami Jika tiada kasih dan sayang Minggu 15 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Konsep Kecergasan 1.jarak 10 meter f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain . kelenturan.lompat.dirian skala depan Cara . iv. 2. Cara menangani masalah gejala sosial . Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan. c) Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan.berdiri tegak. Membaca sajak 4 baris .Jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas. langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama c) Masa tindak balas – permainan belalang dan belatuk d) Kepantasan – lari pecut 40 meter e) Ketangkasan – lari zig zag antara kon. Kecergasan berasaskan kesihatan 3. tangan dilurus ke atas. Kecergasan berasaskan perlakuan motor Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tajuk ‘ Kasih Sayang ‘ kemudian murid mendeklamasikan sajak. kasih sayang keluarga. komposisi tubuh badan dan kekuatan otot.

badan menjadi lesu . protein. iv. budaya lepak. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gerak Khas iii. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan Cth: nasi lemak. ponteng sekolah ii. Menyatakan kesan gejala sosial kepada keluarga dan masyarakat. . pelawas e) Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran Cth: memberi dan mengekalkan tenaga f) Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. Menonton video yang berkaitan dengan gejala sosial Cth: Kisah Benar. Cth : . penderaan. Bersoaljawab mengenai pengalaman yang biasa dialami sama ada daripada pembacaan atau menonton cerita tentang gejala sosial Cth: lari dari rumah. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. roti canai dan kuih b) Menyatakan kepentingan bersarapan pagi Cth : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti c) Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. Cth: karbohidrat.Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. vitamin. Memberi pendapat mengenai cerita yang ditonton.sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-Makanan Yang Memberi Tenaga’ Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. d) Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang.menimbulkan ketakutan kepada orang ramai. Pengayaan : Membuat buku skrap berkaitan kes-kes gejala sosial . Cth: memalukan keluarga. lemak.

Teknik asas penamat a) Berlari terus melintasi garisan penamat b) Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. Permainan kecil : lari pecut 40 meter. Ayunkan kedua-dua belah tangan 2. Teknik asas penamat Kemahiran / Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan a) Ke garisan i. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyenaraikan jenis-jenis makanan seimbang Cth: karbohidrat. Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula c) Berlepas i.nasi . Secara beransur-ansur badan ditegakkan iii.Balapan 1. Minggu 18 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. a) b) c) d) Teknik asas larian Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan iii. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Teknik asas permulaan 2. Badan dalam keadaan rileks b) Sedia i. 2 belah tangan di belakang garis mula ii. untuk tenaga c) Menklasifikasikan jenis makanan untuk menghasilkan tenaga. 4. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan ii. protein – ikan bilis b) Menyatakan kepentingan makanan seimbang Cth : untuk tumbesaran. d) Membuat jadual/ carta aliran zat makanan . iii. Pandang ke hadapan 3.Minggu 17 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga . Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan ii. Teknik asas larian 3.

d) Menyenaraikan keperluan makanan seimbang e) Mengenalpasti contoh-contoh kumpulan makanan f) Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga – Balapan 1. ii. Kumpulan makanan dan fungsinya. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton i. Kemahiran / Butir Mengajar 1. iii. . a) Menimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari.Minggu 18 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton Murid berpasangan Kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar baton kepada murid B Pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima Letakkan baton ke dalam tangan penerima Penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang Apabila menerima isyarat. hulurkan tangan lurus ke belakang Genggam baton sebaik sahaja menerimanya Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik berpasangan lari pecut jarak 20 meter berpasangan lari anak jarak 20 meter Permainan kecil : Lari berganti-ganti . b) Menyenaraikan menu makanan tengah hari c) Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang.

Padang a) lompat jauh Kemahiran / Butir Mengajar 1. Rangkak Kucing a) Murid dalam kedudukan merangkak b Murid merangkak ke hadapan seperti kucing Permainan kecil : Permainan Datuk Harimau dalam perlakuan rangkak kucing. b) Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap. Minggu 21 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. Jalan Ketam 2. Kumpulan makanan dan fungsinya. Aktiviti pengayaan : i. lari berentak dan badan tegak .Langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. Minggu 20 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. a) b) c) d) e) Jalan Ketam Kedudukan murid baring terlentang Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang Angkat punggung ke atas separas pinggang Satu lutut dibengkok Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang sama Aspek keselamatan:Pasangan membantu menyokong belakang rakannya.Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. ii. Jarak langkah yang tepat . Rangkak Kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya . Kumpulan makanan dan fungsinya. Padang a) lompat jauh i. 2. Lari landas Meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. c) Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan.

.Murid berpasangan. Tangan dihayun ke atas dan ke belakang. 2. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak.ii.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. dengan tumit kaki. Ketika mendarat. 3. Minggu 22 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. Penerbangan ( Gaya Gantung ) Naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. Pendaratan Tarik tangan dan condongkan badan ke depan Luruskan kaki ke depan untuk mendarat. lentikkan badan iv. Golek bola segar dalam kumpulan . . iii. Tolak beban berpasangan . - Lonjakan Hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan mendatar dan kekalkan posisi seketika Melonjak ke depan dan ke atas Lonjakan yang aktif Badan tegak Hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. ( dilakukan secara berulang kali) 2. c) Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan. Tolak beban berpasangan. Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. kemudian kaki direndahkan. (berulang kali) Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. bengkokkan lutut sedikit Selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi Cadangan : Peringkat permulaan a) Murid berlari bebas melompat landasan b) Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan.

Permainan Belalang dan Belatuk a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan Belatuk b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut. Baling Pundi Kacang 2. alkohol. Baling Pundi Kacang a) Baling secara berpasangan b) Dimulakan dengan jarak dekat c) Lambung . ectassy d) Membuat persembahan dikir barat “ Jauhi Dadah Sayangi Diri” Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya.Minggu 22 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. .kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. meningkatkan kadar jenayah c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan. Cth : gam. Belalang dan Belatuk 3. Bahaya a) alkohol b) dadah c) gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sebut Nombor Kemahiran / Butir Mengajar 1.tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang) 2. Bahaya Penyalahgunaan Bahan a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah cth : membawa maut. ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 23 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Masa Tindak balas 1.

Berdiri di atas dua tingkat peti lombol ii.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 24 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. dadah 3. Permainan kecil: a) Pukul lalat b) Belalang dan belatuk c) Harimau dan kambing Minggu 24 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . a) Alkohol b) Dadah c) Gam Kemahiran / Butir Mengajar 1.3. alkohol 2. murid itu mengikut arahan guru.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . Pendaratan a) Lompatan dari dua tingkat peti lombol. Sebut Nombor a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan b) Apabila nombornya dipanggil. pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki i. Tegak dan tegangkan badan semasa memusing v. Pandang ke hadapan dan lompat dari peti lombol sambil memusingkan badan 180 darjah semasa di udara iii. Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat. gam ( medan maklumat : akhbar/ majalah/ risalah/pusat sumber) iii) Menyenaraikan isi kandungan yang perlu dilengkapkan dalam buku folio murid: -tajuk -nama ahli kumpulan -kata alu-aluan -definisi . Cara menghindari diri daripada.Mendarat di atas rumput atau tilam . Menghadap peti lombol semasa mendarat Arahan keselamatan: . Hayun tangan ke hadapan semasa membuat pusingan iv. vi. Cara menghindari diri daripada penyalahgunaan bahan a) Menyediakan buku folio (secara kumpulan) i) Membentuk kumpulan ii) Mencari maklumat yang berkaitan dengan tajuk : 1.

James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891 . Sejarah dan latar belakang . Hantar bola ke paras pinggang kawan Permainan kecil : Bola Captain Minggu 26 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. Bawa bola ke dada ii. Baling bola ke arah kawan b) Hantaran aras dada i.Diperkenalkan oleh Dr. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) . 2. Hantaran a) Hantaran aras bahu b) Hantaran aras dada c) Hantaran atas d) Hantaran bawah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hantar bola ke sasaran d) Hantaran bawah i. Lari Zig Zag 2. Bawa bola ke belakang bahu ii. Hantaran a) Hantaran aras bahu i. Luruskan kedua-dua belah tangan c) Hantaran atas i. Tolak bola ke hadapan iii.-kesan penyalahgunaan -cara menghindari -gambar-gambar -keratan akhbar/majalah -penutup b) Mempamerkan hasil folio Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Lari Ulang Alik. Sejarah dan latar belakang 2.Diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Bawa bola ke paras pinggang ii.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bawa bola ke belakang kepala ii.

jarum. ubat-ubatan b) Menentukan punca-punca yang menyebabkan bahaya cth : alatan yang berselerakdiletakkan di tempat yang tidak sesuai c) Menyarankan langkah-langkah keselamatan ( sumbangsaran ) cth: -melabel jenis ubat -meletakkan di tempat yang sesuai Pengayaan : Menyenaraikan pelbagai jenis alatan di rumah dan menentukan kesesuaian tempat barangan tersebut diletakkan. botol. Lari Ulang Alik. saterika. sabun.berperingkat a) Skital diletakkan dalam jarak berlainan b) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan c) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah a) Menyenaraikan jenis-jenis alatan yang dianggap berbahaya di rumah cth: pisau. gunting. hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii. Cth: Jenis alatan . Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah Kemahiran / Butir Mengajar 1. senduk. kilas badan ii. Tempat . atas almari. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan b) Lari berganti-ganti Minggu 26 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan rumah 1. di dalam laci Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang d) Dari atas i. 3. Kemahiran menerima b) Dari hadapan i.di dapur. lompat sambil menyambut bola di atas kepala . Kemahiran menerima a) Dari hadapan b) Dari sisi c) Dari bawah d) Dari atas Kemahiran / Butir Mengajar 1.sambut bola sambil membawa bola ke dada b) Dari sisi i. lampu.2. kunci. gas.pisau.garfu . sambut bola di paras pinggang c) Dari bawah i. sikat.

gelanggang.menyapu cat untuk mengelakkan karat . . Mengisi borang semasa mengambil dan memulang peralatan. Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas” Minggu 28 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan di sekolah 1. saraf dan otot 3.Permainan kecil Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru b) Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing c) Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya. Minggu 28 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Kesihatan 1. dadah. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlet Cth: steroid.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran. taman permainan b) Mencadangkan langkah-langkah baik pulih yang perlu bagi menjaga keselamatan sekolah. Kesan dan nilai Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlet Cth: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang. maruah. Cth : . ii. Pengambilan ubat-ubatan 2. kantin.membaiki peralatan yang rosak untuk mengelakkan kecederaan c) Memberi tugasan – Menyediakan peraturan untuk menjaga keselamatan stor sukan. terlibat dalam rasuah. Mengira jumlah peralatan semasa mengambil dan memulang alatan. tandas. Cth: i. ubat batuk 2. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir.Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan Cth: hilang keyakinan diri. stor. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah a) Mencatatkan tempat-tempat yang berbahaya di kawasan sekolah Cth: pagar. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini. e) Apabila pemain terakhir menerima bola. tangga. Hanya murid bertugas sahaja yang dibenarkan masuk iii.hilang minat.

Bawa bola ke dada ii. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut. Sejarah dan Latar Belakang a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai Torball b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En. Bawa bola ke dada ii. Sejarah dan Latar Belakang 2. Baling bola ke hadapan b) Aras dada i.Minggu 29 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Bola Baling 1.Hantar bola ke sasaran d) Aras bawah i. Bawa bola ke paras pinggang ii. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Hantaran a) Aras bahu i. Permainan kecil : Main monyet-monyet a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian b) Teknik penamat yang betul Kemahiran / Butir Mengajar 1.Luruskan kedua-dua belah tangan c) Arah atas i. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan i. Bawa bola ke belakang kepala ii. Lim Hock Han c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM 2. Hantaran a) Aras bahu b) Aras dada c) Arah atas d) Aras bawah e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bawa bola ke belakang bahu ii. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian .Tolak bola ke hadapan iii. iii iv v vi vii viii Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1.

udara air sentuhan serangga (nyamuk. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan i. iv. Permainan kecil : a) Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat iii. 2. ii. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan b) Dari atas c) Dari sisi d) Dari bawah 2. Berlari terus melintasi garisan penamat ii.i. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. Cara merebak Menerangkan cara-cara penyakit merebak. Minggu 30 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit Berjangkit 1. Badan condong sedikit ke hadapan ii. Cara merebak a) i. Pandang ke hadapan b) Teknik penamat yang betul i. denggi. selesema b) Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-penyakit tersebut. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. Mengawal bola a) Dengan tangan b) Dengan kaki ( penjaga gol ) 1. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala dengan kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar . taun. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggang ii. Jenis-penyakit a) Menyenaraikan jenis-jenis penyakit berjangkit Cth : Tibi (batuk kering). iii. Sambut dan bawa bola ke dada b) Dari atas i. lalat) b) Menyesuaikan jenis penyakit dengan punca penyakit Minggu 31 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola baling 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Jenis penyakit 2. iv.

berjalan dalam kumpulan iii.c) Dari sisi i. Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Gunakan kaki untuk menahan bola Permainan kecil Mini bola baling ( tiga lawan tiga ) a) Untuk membuat jaringan pemain membaling bola ke arah skital pihak lawan . Orang yang tidak dikenali Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: kanak-kanak . Lari pecut di lengkungan balapan a) Lakukan larian bebas – seperti burung layang-layang b) Larian seperti burung layang-layang dan membelok mengikut susunan skital c) Berlari dilengkungan dengan cara condongkan badan ke arah kiri. Lari pecut di lengkungan balapan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kilaskan badan ii. wang. wanita atau gadis d) Membincangkan langkah-langkah menghindari penculikan cth: i. dendam. * Teknik ini ialah latihan untuk larian di sekolah untuk lari pecut di lengkungan balapan. Orang yang tidak dikenali a) Menceritakan tentang kisah penculikan kanak-kanak b) Menyatakan punca-punca penculikan cth: kecuaian. Sambut bola di paras pinggang d) Dari bawah i. Mengawal bola a) Dengan tangan i. elakkan memakai barang kemas e) Melakonkan situasi penculikan (aktiviti kumpulan) . jauhi orang yang tidak dikenali ii. b) Gol dikira sekiranya bola mengenai skital. Rendahkan badan ii. kurang siuman c) Menerangkan tentang orang yang menjadi mangsa penculikan. Permainan kecil : Lari zig zag dalam kumpulan Minggu 32 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Sambut bola di paras bawah pinggang 3. Tangkap bola dengan kedua-dua belah tangan sambil membawa bola ke dada. b) Dengan kaki ( penjaga gol ) i.

Melangkah dengan kaki kanan iii.Minggu 33 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang iii. . c) Lompat kucing i. Hayun kaki kiri ke hadapan. kanan ) iv. Lunjurkan kaki kanan Minggu 34 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan 1. Bengkokkan kaki kanan dan melonjak dengan kaki yang sama. Keselamatan semasa beraktiviti a) Alatan permainan b) Padang dan Gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. iv. Tangan di sisi dan pandang hadapan iii. awas kawasan berlubang atau awas palang reput. Berjalan tiga langkah ( kanan. Turunkan kaki kiri dan berdiri tegak. Apabila kaki kiri mula jatuh. Pengayaan : Menyediakan papan tanda sementara bagi mengelakkan kemalangan semasa melakukan aktiviti. hayun kaki kanan ke hadapan v Mendarat di atas kaki kiri vi. Hayun tangan dan hujung kaki dilunjurkan v. Berdiri tegak ii. Mendarat dengan kaki kanan vii. Keselamatan semasa beraktiviti a) Menunjukkan gambar kemalangan dalam aktiviti bersukan b) Mengumpulkan peralatan yang rosak secara kumpulan c) Mengambil contoh peralatan yang rosak dan akibatnya d) Menyenaraikan peralatan dan tempat berbahaya yang terdapat di gelanggang dan padang sekolah. b) ‘ Schottische’ i. Berdiri tegak. Cth : awas besi berkarat. Gimnastik Irama a) Imbangan b) ‘ Schottische’ c) Lompat kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Berdiri tegak. Gimnastik Irama a) Imbangan skala ke depan i. rapatkan kaki ii. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan iv. tangan diluruskan ke atas ii. vi. kiri. Ketingting dengan kaki kanan yang lurus dan kaki kiri dibengkokkan ke hadapan.

. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) i.Hayun tangan kanan ke belakang .Kawal bola dengan tangan dan berdiri atas bebola kaki serta lantun bola semula. Menunjukkan papan kenyataan/pemberitahuan tentang keselamatan di tempat tersebut. . Ikut lajak bola.Sambut bola dengan tangan yang sama. Menyenaraikan langkah-langkah yang perlu dalam mengekalkan keselamatan tempat tersebut.lambung bola ke atas dari hujung jari tangan. Melambung dan menyambut bola .Imbang bola di atas sebelah tangan .Hayun tangan kiri ke hadapan dan berhenti iii.Berdiri tegak .Hayun tangan kanan ke hadapan dan pindah bola ke tangan kiri .Hayun tangan kiri ke belakang . Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) b) Rangkaian Pergerakan Kemahiran / Butir Mengajar 1. iv. Melantun bola .Minggu 34 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan i. .Berdiri di atas sebelah kaki .membuat peraturan tambahan. Menghayun bola .Sambut bola dengan kedua belah tangan dan berdiri tegak ii. v. Melawat ke tempat /padang permainan ii. Cth: membuang ranting-ranting. memastikan tiada kaca atau paku berkarat di kawasan tersebut. bengkokkan kaki. Imbang bola di atas tangan kanan . Bersoal jawab berkaitan tentang punca tempat-tempat tersebut dianggap berbahaya. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Bengkokkan lutut dan lantun bola dengan kedua belah tangan . Bergotong-royong membersih atau membaik pulih tempat/ padang permainan.Luruskan kedua belah tangan.Bengkokkan kaki dan hayunkan tangan ke belakang . iii.Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan . Minggu 35 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1.Hayun tangan ke hadapan .

2. Imbangan sekala a) Berdiri tegak. pakaian dan persekitaran Menyatakan kesan tidak menjaga kebersihan Cth: Tempat air bertakung menyebabkan pembiakan nyamuk Langkah-langkah pencegahan Cth: .Menutup makanan dengan tudung saji .b) Rangkaian Pergerakan . tayar buruk .Chaine . Lawan sentuh lutut. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan .sokongan di atas dua belah tangan .kedudukan kepala menghadap ke depan.Menanam tin-tin kosong. b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut. Permainan kecil: 1. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cara mencegah b) c) Kemahiran / Butir Mengajar 1.Lakukan gerakan berikut dalam kiraan empat . Imbangan dekam 2.Pirovette Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. Cara mencegah a) Menerangkan tentang pentingnya menjaga kebersihan diri. 2. Imbangan dekam a) mula dari kedudukan dekam b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan .Membasuh tangan sebelum makan .Schottische .(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung. Minggu 36 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit berjangkit 1.

melutut dan tangan lurus ke atas iii. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan .jari i. Dirian statik a) Posisi badan dan kaki i. Imbangan sekala a) Berdiri tegak. dirian bahu. Bengkokkan lutut hingga 90 darjah b) Duduk dan silang i. sokong depan/ belakang/sisi vii.Minggu 37 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu Gimnastik Gimnastik Artistik 1. posisi V dengan sokongan tangan di belakang v. Lengan ke sisi iv. 2. .sokongan di atas dua belah tangan . kaki lurus ke atas c) Lengan.kedudukan kepala menghadap ke depan. berbaring dan angkat kaki vi. kaki lurus dan kangkang ii. Lengan ke depan iii. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Badan tegak dan buka dada ii. Jari buka/ tutup d) Posisi kaki i. Dirian statik 1. Luruskan jari kaki ke depan/ke belakang Permainan kecil Murid melakukan beberapa gerakan secara rangkaian Minggu 38 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. Permainan kecil: 1. melutut sebelah iv.tangan. Gerakkan lurus ke depan/ belakang/ sisi/ atas ii. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. Imbangan dekam a) Mula dari kedudukan dekam b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . Imbangan dekam 2.

Menyenarai dan melukis beberapa papan tanda keselamatan di jalan raya (berpandukan gambar yang dipamerkan). iii. kompas. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi Cth: mengisi masa lapang. makanan ii. lampu suluh. Tayangan video tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . Membentangkan hasil kerja Minggu 40 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya Kemahiran / Butir Mengajar 1. mudah dibawa. membentuk disiplin diri. Cth: -kanak-kanak melintas. Bersoal jawab tentang maksud tanda-tanda yang terdapat pada papan tanda tersebut.Minggu 38 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Kraf perkhemahan a) Alatan / bahan i. iv. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu b) Bentuk i. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya i. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah cth: beg galas. Cth: ringan. Menunjukkan beberapa contoh papan tanda keselamatan yang terdapat di jalan raya. peralatan serbaguna ii.awas. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa. iii. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1.berhenti ii. Mengadakan kuiz mengenai papan tanda keselamatan jalan raya. pisau/parang. tidak berbahaya. menambah ilmu Pengetahuan.

kau boleh…kau boleh Minggu 40 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1.melecet. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan v. Minggu 41 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. kejang otot b) Mengemukan pandangan/cadangan mengenai langkah-langkah untuk bertindak. Cth: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan c) Membimbing cara-cara mengikat anduh. yakin diri. berusaha.ii. Definisi 2. iv. bersemangat. terseliuh. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlet negara contoh: disiplin diri. Definisi pertolongan cemas . Kraf perkhemahan a) alatan / bahan . patriotik iii. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh.pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah 2. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Rawatan awal – kecederaan ringan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. Rawatan awal – kecederaan ringan a) Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan cth: luka.

tempat letak kasut dan para-para menyenaraikan contoh-contoh alatan kraf perkhemahan membimbing cara-cara membuat penyangkut baju b) bentuk i.ii. . ii. penyangkut baju.Menghantar dan mempamerkan hasil kerja.Nama ahli kumpulan . Menyenaraikan maklumat yang perlu dimasukkan dalam buku skrap. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. v.Kata alu-aluan . Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati iii. Perbincangan mengenai bentuk yang sesuia untuk membuat kraf perkhemahan cth: serbaguna.Berita dan gambar Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . Cth: . Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. penggunaan bahan semula jadi. Membentangkan hasil laporan serta cadangan Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan unit kesihatan sekolah.Membentuk kumpulan -. Minggu 42 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. Menyediakan buku skrap tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea. ke bilik kesihatan. menunjukkan contoh alatan kraf perkhemahan cth: senduk kayu. iii.Penutup . Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Membuat lawatan ke kantin. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah i. ke tempat pembuangan sampah. Membuat laporan serta cadangan .Tajuk . i. murah. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan iv. tanpa menggunakan banyak peralatan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful