HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk

Isi 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam 3. Fartlek

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi - meletakkan 2 jari di leher - kira denyutan nadi selama 10 saat - darab bilangan denyutan nadi dengan enam 2. Mengira kadar nadi selepas bersenam - berlari setempat selama 3 minit - kira denyutan nadi selama 10 saat 3. Fartlek a) Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut kedua-dua belah tangan disilang di atas dada naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ) b) Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki hayun tangan ke belakang lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. ( Meningkatkan kekuatan otot kaki ) c) Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ) duduk berlunjur lutut dibengkokkan sedikit luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin kekalkan kedudukan selama 3 saat ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) d) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ) kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu kaki rapat diluruskan bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai turunkan badan sehingga siku bersudut 90% ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)

• -

-

-

e) lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) Cadangan : gelanggang takraw / badminton Bersedia di belakang garisan Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan. Masa diambil setelah tamat larian. ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ) f) berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. berlari atau berjalan selama 10 minit. catatkan jarak setelah tamat aktiviti ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki)

-

Minggu 2 Tunjang 3PJ Tajuk Isi

1 Waktu Kesukanan Keselamatan di tempat permainan 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. 2. Mengetahui bahaya di tempat permainan 3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. 2. Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Cth: - mengikut giliran - disiplin - tidak merosakkan alatan permainan - mendengar arahan 3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Cth: - berebut-rebut - bertolak-tolakan - menyalahgunakan alatan 4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. - Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat”

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Definisi – Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan diri. 2. Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil baligh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak dan seorang remaja. 2. Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth: - perubahan hormon - perubahan usia - perubahan fizikal 3. Menerangkan maksud akil baligh.Cth: - cukup umur, permulaan peringkat dewasa 4. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan - permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, dan seks. 5. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) - Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. - Jerawat mula tumbuh di muka - Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital - Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar - Badan menjadi lebih tinggi dan berat - Lelaki- suara menjadi lebih garau - otot menjadi lebih kuat - berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur) - Perempuan - pertumbuhan payu dara - punggung membesar - kedatangan haid bermula Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud) - akil baligh - matang - suara garau - kelenjar peluh - haid - ihtilam - sistem endokrin - merembes - hormon - larinks - pelvis

Mengetahui cara menjaga peralatan sukan dengan selamat 2. Cth: .mencatatkan alatan yang dipinjam.dua tangan bengkokkan sebelah kaki lompat dengan sebelah kaki b) Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan c) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan ke belakang ke sisi kanan ke sisi kiri Permainan kecil : Police Centry Minggu 4 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan Alatan Permainan 1.bergayut di palang gol. dan bercampur ( berselerak ) b) Membaikpulih serta menjaga peralatan sukan.Cth: .menyusun peralatan di tempat yang sesuai .Cth: . 2. Cara menjaga peralatan sukan dengan selamat ( di stor sukan / di padang permainan) a) Mengenalpasti peralatan rosak.menyediakan jadual tugasan . . Menjaga padang dan gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1.Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi a) b) c) 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Otot 1. bermain di luar kawasan yang ditetapkan. Cth: .memastikan peralatan yang disusun mengikut jenis sukan c) Menyenaraikan kesan-kesan menggunakan peralatan yang rosak.mengepam bola yang kekurangan angin . Kekuatan otot kaki Ketingting dalam jarak 10 meter Lompat 2 belah kaki sambil bergerak Ketingting dan lompat ke pelbagai arah Kemahiran / Butir Mengajar 1. kotor. Menjaga padang dan gelanggang a) Mengenalpasti keadaan gelanggang dan tindakan murid yang boleh membawa bahaya.menyebabkan kecederaan . padang berlubang. tiang gol berkarat. Kekuatan otot kaki a) Ketingting dalam jarak 10 meter depa kedua.mengotorkan kawasan d) Menyenaraikan cadangan dan cara menjaga peralatan sukan.

menerangkan kesan penyalahgunaan ubat cth: menyebabkan maut 3.Genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. sikat rambut. 2.000 SM Tahun 1365 diperkenalkan di England . Sejarah dan latar belakang a) Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki Berasal dari Greek tahun 2. . Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut. berpakaian kemas Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai.Badan bongkok dan lutut bengkok sedikit. 2.mandi. Cth: . dan Chua Boon Huat. kaki langkah . Pengurusan diri yang sempurna a) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan.cth: rawatan gigi 3 bulan sekali b) Penyalahgunaan ubat . . a) b) Sejarah dan latar belakang Cara menghantar bola menolak memukul Kemahiran / Butir Mengajar 1. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit. Kuhan. Tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris Tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura Antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. S.Jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian. Kemahiran menghantar bola a) Menolak i. Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Permainan Hoki 1.Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. ii. Kedudukan badan dan bola . Genggaman (grip) . gosok gigi. 2.menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala . a) b) Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Pengurusan diri yang sempurna Mendapatkan pemeriksaan kesihatan Penyalahgunaan ubat a) b) Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2.

di luar bahu dan berdekatan kaki kiri iii. Cara melakukan kemahiran pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola .mengayuh sampan .Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2.merentas desa . Cara melakukan kemahiran gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat. Senamrobik Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1.berbasikal . Kedudukan kayu hayun kayu ke belakang iv. ii. Kedudukan kayu Permukaan kayu menyentuh bola iv.bersenam skip • boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek .berjalan pantas . Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri. berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak. mata pandang bola ikut lajak c) Permainan kecil Bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar) cth: A lawan B dan C lawan D 1 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. b) Memukul i. tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama. Definisi .menaiki tangga . Kedudukan badan dan bola bahu kiri menghadap ke arah sasaran siku bengkok sedikit posisi bola di hadapan badan iii.berlari .berenang .berjoging .- - Bahu kiri menuju ke sasaran Mata sentiasa melihat bola Berat badan pada kaki kanan Bola di hadapan badan. Senamrobik . ketika menolak bola.

.uniform sekolah. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) d) Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian.i. Minggu 7 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . Cth: Kurap. Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola. bisul.hendaklah putih dan bersih . ii. dan kudis buta. Apabila bola terkena kayu. Cara melakukan kemahiran Bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. Kedudukan kayu Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola. Kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang. kemas.stoking. iii.kasut. . Genggaman Genggam kayu secara hendak mengelecek Genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu. Mengelecek bebas Kemahiran / Butir Mengajar 1. panau. Menerima dan mengawal bola a) Dari hadapan i.Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. Pengurusan Diri – Kebersihan pakaian Kemahiran / Butir Mengajar 1. kurap.Hoki 1. Penampilan diri yang tidak menarik. Cth: cantik. iii. iv.Kebersihan pakaian a) Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. menarik b) Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah Cth: . gatal-gatal kulit. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta.digosok dan bersih. panau) ii. Menerima dan mengawal bola 2. Pengurusan Diri. Kedudukan badan dan bola Berdiri kangkang dengan selesa Badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu Mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu.tidak berbau busuk c) Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab Cth: .

berjalan seperti beruang d. Posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. kilas kayu dengan cepat Tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. Bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. Genggaman (grip) Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan) Bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’ Pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. Definisi . 2. Jika bola ditahan dekat kaki kanan. Pergerakan kreatif a.Tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ) 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. Mengelecek bebas Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. bermain bola. Pergerakan bebas 3. di pasar. berat badan ke kaki kiri Apabila bola melalui sebelah kiri badan. merangkak seperti penyu 3. Permainan kecil melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan cth : di zoo. Pastikan bola tidak terkena kaki. terbang seperti burung e. bergayut seperti kera f. berat badan ke kaki kanan Jika bola ditahan dekat kaki kiri. Galakkan pemain memandang ke hadapan. semasa ribut taufan dan semasa perang . Bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik. Genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. menyusur seperti ular c.Kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit 2.- . bergerak seperti singa laut b.dan berguling 2. 3. Pergerakan kreatif a) - Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. mencangkung. Pergerakan bebas bertemakan suasana di tepi pantai cth: berenang.

b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Golek dan tangkap bola berpasangan a) berpasangan dalam kedudukan berhadapan b) seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola. • ( Aktiviti secara individu) 4. Cth: mulut. .lambung dan pukul bola.Membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu.Sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja Dubur .Tinja dikeluarkan melalui saluran ini Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan. • Aktiviti ini dilakukan berulang kali 2. Kolon .Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. Mulut .Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri 1. Usus . Sistem pencernaanDefinisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Definisi .makanan dikunyah dan menjadi lembut. ( Aktiviti dalam kumpulan ) 3. usus.Makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah. Sistem pencernaan a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur. hati perut. Golek dan kawal gelung rotan a) Murid menggolek gelung serta mengawal secara bebas. Murid yang sama memungut bola. Lambung dan pukul bola kecil a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola.Makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut.Dengan bantuan gigi dan air liur .kolon dan dubur c) Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.menggolek dan tangkap . esofogus.Makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus. Esofogus .golek dan mengawal gelung rotan . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perut . Hati . 2 Golek dan tangkap bola berpasangan. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : . 3 Lambung dan pukul bola kecil 4 Golek dan kawal gelung rotan. Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Koordinasi 1.

2 Memahami perasaan . Definisi – Naluri dalaman seseorang individu. Cth: marah. Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) b) Lompatan ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Pendaratan a) Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Berdiri di atas peti lombol. mengadakan majlis jamuan iii. iv. Pandang ke hadapan dan lompat (hayun tangan semasa di udara) iii. Pandang ke hadapan dan lompat ke sisi (hayun tangan ke hadapan semasa di udara) iii.dan cemas. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) Arahan keselamatan: .Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . ii. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’ ii.Mendarat di atas rumput atau tilam .sedih. Rapatkan kaki. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’ cth: kad ucapan. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. suka.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh .Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. ii. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan i.Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru v.mendapat kejayaan.mengenalpasti pelbagai perasaan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira” . Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu. memberi hadiah.

Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak.Minggu 11 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . a) b) c) d) 2. . Tendang di bahagian bawah kaki. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tolak beban berpasangan . Tolak beban berpasangan.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. .Murid berpasangan. Tendang bola dengan bahagian kekura kaki ii. c) Tendangan Volley i. 3. Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : meleret bola segar ke sempadan. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak.Bola Sepak 1. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki ii. Kemahiran Menendang a) Tendangan leret i. Kemahiran menendang a) Tendangan leret b) Tendangan tinggi c) Tendangan volley Sejarah dan latar belakang Berasal dari Rome pada abad ke-9 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke –19 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan. Golek bola segar dalam kumpulan . Permainan kecil a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. Sejarah dan latar belakang 2 . Menendang bola yang masih di udara 3. ( dilakukan secara berulang kali) 2. Tendang di tengah-tengah belakang bola b) Tendangan tinggi i. (berulang kali) 3.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan.

bersabar dan bersyukur .condongkan badan ke belakang ketika menahan bola c) Bahagian paha -angkat paha ketika menahan bola 2.angkat kaki sedikit untuk menahan bola b) Bahagian dada . Menanduk a) dekat b) jauh 4.bertemu kaunselor . Definisi .bertawakal . c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola.meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa Minggu 13 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola sepak 1. Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki. e) Mengenalpasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran) Cth: Marah boleh membawa kepada pergaduhan f) Cara-cara menyelesaikan masalah . . b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan. Mengenalpasti pelbagai perasaan. Menahan bola a) Bahagian kaki b) Bahagian dada c) Bahagian paha 2. 2. Menggelecek 3.Cth: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan. Menahan bola a) Bahagian kaki . d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan. a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk.berdoa . luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah) Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melontar Kemahiran / Butir Mengajar 1.Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1.Naluri dalaman seseorang individu.

Pandang bola semasa menanduk b) Tandukan jauh -Condongkan badan sambil memerhati bola -Gerakkan badan ke hadapan.3. menanduk bola dengan bahagian dahi. tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. . penderaan. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) 2. -Pandang bola semasa menanduk. . Menerangkan beberapa contoh gejala sosial Cth: lari dari rumah. Melontar a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola b) Bersedia di belakang garisan tepi c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala 4.berperingkat Skital diletakkan dalam jarak berlainan Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan Lari berganti-ganti 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial Cth: pengaruh rakan sebaya. a) b) c) a) b) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Lari Ulang Alik. ponteng sekolah ii.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. budaya lepak. media massa. Lari Zig Zag 2. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar Minggu 14 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. kurang pendidikan agama dan kasih sayang keluarga. Menanduk a) Tandukan dekat -Gerakkan kepala ke bola. 3. 4. Lari Ulang Alik.

. 2. Membaca sajak 4 baris . tangan dilurus ke atas. Cara menangani masalah gejala sosial . peraturan disiplin dan kawalan ibu bapa. iv. kelenturan.Jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas. tepuk dan sambut bola kecil b) Imbangan . Tajuk ‘ Kasih Sayang ‘ kemudian murid mendeklamasikan sajak. c) Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan.kordiovaskular. langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama c) Masa tindak balas – permainan belalang dan belatuk d) Kepantasan – lari pecut 40 meter e) Ketangkasan – lari zig zag antara kon.berdiri tegak.lambung. Kecergasan berasaskan perlakuan motor Kemahiran / Butir Mengajar 1.jarak 10 meter f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain .iii. 2.dirian skala depan Cara . Kecergasan berasaskan kesihatan 3. Contoh Sajak: Tanpamu kami lesu Tanpamu kami tiada Tanpamu siapalah kami Jika tiada kasih dan sayang Minggu 15 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Konsep Kecergasan 1. Kecergasan berasaskan kesihatan a) Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti b) Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti.Cth : pendidikan agama/moral.lompat. komposisi tubuh badan dan kekuatan otot. daya tahan otot. Kecergasan berasaskan perlakuan motor a) Koordinasi . Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan. kasih sayang keluarga.

Cth: karbohidrat. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. lemak. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth : . budaya lepak. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. penderaan. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan Cth: nasi lemak. roti canai dan kuih b) Menyatakan kepentingan bersarapan pagi Cth : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti c) Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. Menonton video yang berkaitan dengan gejala sosial Cth: Kisah Benar.Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1.menimbulkan ketakutan kepada orang ramai. Gerak Khas iii. d) Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang. pelawas e) Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran Cth: memberi dan mengekalkan tenaga f) Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. protein. ponteng sekolah ii. Memberi pendapat mengenai cerita yang ditonton.badan menjadi lesu . iv. Bersoaljawab mengenai pengalaman yang biasa dialami sama ada daripada pembacaan atau menonton cerita tentang gejala sosial Cth: lari dari rumah. Cth: memalukan keluarga. Pengayaan : Membuat buku skrap berkaitan kes-kes gejala sosial . Menyatakan kesan gejala sosial kepada keluarga dan masyarakat. .sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-Makanan Yang Memberi Tenaga’ Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. vitamin.

untuk tenaga c) Menklasifikasikan jenis makanan untuk menghasilkan tenaga.Minggu 17 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga . Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan ii. Permainan kecil : lari pecut 40 meter. Pandang ke hadapan 3. Teknik asas penamat a) Berlari terus melintasi garisan penamat b) Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan ii. Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula c) Berlepas i. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyenaraikan jenis-jenis makanan seimbang Cth: karbohidrat. Ayunkan kedua-dua belah tangan 2. Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu. Teknik asas permulaan 2. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Teknik asas larian 3.Balapan 1.nasi . 4. iii. Minggu 18 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. a) b) c) d) Teknik asas larian Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. Secara beransur-ansur badan ditegakkan iii. d) Membuat jadual/ carta aliran zat makanan . 2 belah tangan di belakang garis mula ii. Badan dalam keadaan rileks b) Sedia i. protein – ikan bilis b) Menyatakan kepentingan makanan seimbang Cth : untuk tumbesaran. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan iii. Teknik asas penamat Kemahiran / Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan a) Ke garisan i.

.Minggu 18 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. hulurkan tangan lurus ke belakang Genggam baton sebaik sahaja menerimanya Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik berpasangan lari pecut jarak 20 meter berpasangan lari anak jarak 20 meter Permainan kecil : Lari berganti-ganti . iii. Kumpulan makanan dan fungsinya. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga – Balapan 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. b) Menyenaraikan menu makanan tengah hari c) Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang. d) Menyenaraikan keperluan makanan seimbang e) Mengenalpasti contoh-contoh kumpulan makanan f) Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton Murid berpasangan Kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar baton kepada murid B Pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima Letakkan baton ke dalam tangan penerima Penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang Apabila menerima isyarat. ii. Kumpulan makanan dan fungsinya. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton i. a) Menimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari.

Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. Aktiviti pengayaan : i. ii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Padang a) lompat jauh Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap.Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. Rangkak Kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Padang a) lompat jauh i. Jarak langkah yang tepat . b) Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya . Minggu 20 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Lari landas Meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. Rangkak Kucing a) Murid dalam kedudukan merangkak b Murid merangkak ke hadapan seperti kucing Permainan kecil : Permainan Datuk Harimau dalam perlakuan rangkak kucing.Langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. Minggu 21 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga 1. a) b) c) d) e) Jalan Ketam Kedudukan murid baring terlentang Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang Angkat punggung ke atas separas pinggang Satu lutut dibengkok Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang sama Aspek keselamatan:Pasangan membantu menyokong belakang rakannya. Jalan Ketam 2. c) Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan. 2. lari berentak dan badan tegak . Kumpulan makanan dan fungsinya.

2. c) Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan. (berulang kali) Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan. Minggu 22 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. Tangan dihayun ke atas dan ke belakang. . Penerbangan ( Gaya Gantung ) Naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. . Ketika mendarat. Tolak beban berpasangan . iii.Murid berpasangan. dengan tumit kaki. lentikkan badan iv. Tolak beban berpasangan. 3. Pendaratan Tarik tangan dan condongkan badan ke depan Luruskan kaki ke depan untuk mendarat. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. ( dilakukan secara berulang kali) 2. - Lonjakan Hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan mendatar dan kekalkan posisi seketika Melonjak ke depan dan ke atas Lonjakan yang aktif Badan tegak Hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. Golek bola segar dalam kumpulan .ii. Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. bengkokkan lutut sedikit Selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi Cadangan : Peringkat permulaan a) Murid berlari bebas melompat landasan b) Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan. kemudian kaki direndahkan.

kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi.Minggu 22 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. ectassy d) Membuat persembahan dikir barat “ Jauhi Dadah Sayangi Diri” Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya. Bahaya Penyalahgunaan Bahan a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah cth : membawa maut. alkohol. ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 23 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Masa Tindak balas 1.tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang) 2. Baling Pundi Kacang a) Baling secara berpasangan b) Dimulakan dengan jarak dekat c) Lambung . Baling Pundi Kacang 2. Belalang dan Belatuk 3. Cth : gam. meningkatkan kadar jenayah c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan. . Permainan Belalang dan Belatuk a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan Belatuk b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut. Bahaya a) alkohol b) dadah c) gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sebut Nombor Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . dadah 3. murid itu mengikut arahan guru. Menghadap peti lombol semasa mendarat Arahan keselamatan: . Tegak dan tegangkan badan semasa memusing v.Mendarat di atas rumput atau tilam . vi. Sebut Nombor a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan b) Apabila nombornya dipanggil.3. Berdiri di atas dua tingkat peti lombol ii.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . Cara menghindari diri daripada penyalahgunaan bahan a) Menyediakan buku folio (secara kumpulan) i) Membentuk kumpulan ii) Mencari maklumat yang berkaitan dengan tajuk : 1. gam ( medan maklumat : akhbar/ majalah/ risalah/pusat sumber) iii) Menyenaraikan isi kandungan yang perlu dilengkapkan dalam buku folio murid: -tajuk -nama ahli kumpulan -kata alu-aluan -definisi . Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 24 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. Pendaratan a) Lompatan dari dua tingkat peti lombol. alkohol 2. pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki i. a) Alkohol b) Dadah c) Gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pandang ke hadapan dan lompat dari peti lombol sambil memusingkan badan 180 darjah semasa di udara iii. Cara menghindari diri daripada. Hayun tangan ke hadapan semasa membuat pusingan iv. Permainan kecil: a) Pukul lalat b) Belalang dan belatuk c) Harimau dan kambing Minggu 24 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Diperkenalkan oleh Dr. James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891 . Bawa bola ke belakang bahu ii. Hantar bola ke sasaran d) Hantaran bawah i. Lari Zig Zag 2. Tolak bola ke hadapan iii.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sejarah dan latar belakang . Bawa bola ke dada ii. Hantaran a) Hantaran aras bahu i. Bawa bola ke paras pinggang ii.-kesan penyalahgunaan -cara menghindari -gambar-gambar -keratan akhbar/majalah -penutup b) Mempamerkan hasil folio Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Hantaran a) Hantaran aras bahu b) Hantaran aras dada c) Hantaran atas d) Hantaran bawah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Luruskan kedua-dua belah tangan c) Hantaran atas i. Sejarah dan latar belakang 2. Baling bola ke arah kawan b) Hantaran aras dada i.Diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Bawa bola ke belakang kepala ii. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) . 2. Hantar bola ke paras pinggang kawan Permainan kecil : Bola Captain Minggu 26 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. Lari Ulang Alik.

sikat. Tempat . hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii. botol. hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang d) Dari atas i. lompat sambil menyambut bola di atas kepala . Kemahiran menerima a) Dari hadapan b) Dari sisi c) Dari bawah d) Dari atas Kemahiran / Butir Mengajar 1. ubat-ubatan b) Menentukan punca-punca yang menyebabkan bahaya cth : alatan yang berselerakdiletakkan di tempat yang tidak sesuai c) Menyarankan langkah-langkah keselamatan ( sumbangsaran ) cth: -melabel jenis ubat -meletakkan di tempat yang sesuai Pengayaan : Menyenaraikan pelbagai jenis alatan di rumah dan menentukan kesesuaian tempat barangan tersebut diletakkan. sambut bola di paras pinggang c) Dari bawah i.garfu . kunci. kilas badan ii. di dalam laci Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. atas almari. lampu.sambut bola sambil membawa bola ke dada b) Dari sisi i. sabun.berperingkat a) Skital diletakkan dalam jarak berlainan b) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan c) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan b) Lari berganti-ganti Minggu 26 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan rumah 1. Lari Ulang Alik. 3. gas. saterika.jarum. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah a) Menyenaraikan jenis-jenis alatan yang dianggap berbahaya di rumah cth: pisau.di dapur. Kemahiran menerima b) Dari hadapan i. senduk. gunting. Cth: Jenis alatan .pisau.2.

gelanggang. Pengambilan ubat-ubatan 2. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlet Cth: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang. . Cth : . f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini. ii. Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas” Minggu 28 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan di sekolah 1. saraf dan otot 3. e) Apabila pemain terakhir menerima bola.membaiki peralatan yang rosak untuk mengelakkan kecederaan c) Memberi tugasan – Menyediakan peraturan untuk menjaga keselamatan stor sukan. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. maruah. tangga. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlet Cth: steroid.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran.Permainan kecil Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru b) Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing c) Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya.menyapu cat untuk mengelakkan karat . terlibat dalam rasuah. Minggu 28 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Kesihatan 1. Cth: i. Mengira jumlah peralatan semasa mengambil dan memulang alatan. dadah. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir.hilang minat. stor.Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan Cth: hilang keyakinan diri. kantin. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah a) Mencatatkan tempat-tempat yang berbahaya di kawasan sekolah Cth: pagar. Mengisi borang semasa mengambil dan memulang peralatan. Hanya murid bertugas sahaja yang dibenarkan masuk iii. taman permainan b) Mencadangkan langkah-langkah baik pulih yang perlu bagi menjaga keselamatan sekolah. ubat batuk 2. tandas. Kesan dan nilai Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian b) Teknik penamat yang betul Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bawa bola ke dada ii. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian . Hantaran a) Aras bahu i. iii iv v vi vii viii Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Lim Hock Han c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM 2.Hantar bola ke sasaran d) Aras bawah i. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut.Tolak bola ke hadapan iii. Sejarah dan Latar Belakang a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai Torball b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Bawa bola ke paras pinggang ii. Hantaran a) Aras bahu b) Aras dada c) Arah atas d) Aras bawah e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil : Main monyet-monyet a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan. Sejarah dan Latar Belakang 2. Bawa bola ke belakang kepala ii.Minggu 29 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Bola Baling 1.Luruskan kedua-dua belah tangan c) Arah atas i. Bawa bola ke belakang bahu ii. Bawa bola ke dada ii. Baling bola ke hadapan b) Aras dada i. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan i.

iv. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. Cara merebak Menerangkan cara-cara penyakit merebak. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berlari terus melintasi garisan penamat ii. iv. Jenis penyakit 2. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan i. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. Sambut dan bawa bola ke dada b) Dari atas i. Jenis-penyakit a) Menyenaraikan jenis-jenis penyakit berjangkit Cth : Tibi (batuk kering). Lompat sambil menyambut bola di atas kepala dengan kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar . lalat) b) Menyesuaikan jenis penyakit dengan punca penyakit Minggu 31 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola baling 1. iii.i. taun. denggi. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggang ii. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat iii. Pandang ke hadapan b) Teknik penamat yang betul i. ii. Cara merebak a) i. Minggu 30 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit Berjangkit 1. 2. Badan condong sedikit ke hadapan ii. udara air sentuhan serangga (nyamuk. Permainan kecil : a) Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. selesema b) Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-penyakit tersebut. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan b) Dari atas c) Dari sisi d) Dari bawah 2. Mengawal bola a) Dengan tangan b) Dengan kaki ( penjaga gol ) 1.

wang. Sambut bola di paras bawah pinggang 3. elakkan memakai barang kemas e) Melakonkan situasi penculikan (aktiviti kumpulan) . wanita atau gadis d) Membincangkan langkah-langkah menghindari penculikan cth: i. Cth: kanak-kanak . Mengawal bola a) Dengan tangan i. * Teknik ini ialah latihan untuk larian di sekolah untuk lari pecut di lengkungan balapan. Kilaskan badan ii. Tangkap bola dengan kedua-dua belah tangan sambil membawa bola ke dada. Lari pecut di lengkungan balapan a) Lakukan larian bebas – seperti burung layang-layang b) Larian seperti burung layang-layang dan membelok mengikut susunan skital c) Berlari dilengkungan dengan cara condongkan badan ke arah kiri. Permainan kecil : Lari zig zag dalam kumpulan Minggu 32 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. berjalan dalam kumpulan iii. Orang yang tidak dikenali a) Menceritakan tentang kisah penculikan kanak-kanak b) Menyatakan punca-punca penculikan cth: kecuaian. Orang yang tidak dikenali Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari pecut di lengkungan balapan Kemahiran / Butir Mengajar 1. dendam. kurang siuman c) Menerangkan tentang orang yang menjadi mangsa penculikan. Rendahkan badan ii. Sambut bola di paras pinggang d) Dari bawah i. b) Gol dikira sekiranya bola mengenai skital. b) Dengan kaki ( penjaga gol ) i.c) Dari sisi i. Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Gunakan kaki untuk menahan bola Permainan kecil Mini bola baling ( tiga lawan tiga ) a) Untuk membuat jaringan pemain membaling bola ke arah skital pihak lawan . jauhi orang yang tidak dikenali ii.

Hayun kaki kiri ke hadapan. Gimnastik Irama a) Imbangan skala ke depan i. Mendarat dengan kaki kanan vii. Keselamatan semasa beraktiviti a) Menunjukkan gambar kemalangan dalam aktiviti bersukan b) Mengumpulkan peralatan yang rosak secara kumpulan c) Mengambil contoh peralatan yang rosak dan akibatnya d) Menyenaraikan peralatan dan tempat berbahaya yang terdapat di gelanggang dan padang sekolah. Berjalan tiga langkah ( kanan. Keselamatan semasa beraktiviti a) Alatan permainan b) Padang dan Gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. tangan diluruskan ke atas ii. iv. Bengkokkan kaki kanan dan melonjak dengan kaki yang sama. Ketingting dengan kaki kanan yang lurus dan kaki kiri dibengkokkan ke hadapan. Apabila kaki kiri mula jatuh. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang iii. b) ‘ Schottische’ i. Berdiri tegak. kiri. Hayun tangan dan hujung kaki dilunjurkan v. awas kawasan berlubang atau awas palang reput. Turunkan kaki kiri dan berdiri tegak. .Minggu 33 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. Berdiri tegak. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan iv. Gimnastik Irama a) Imbangan b) ‘ Schottische’ c) Lompat kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. kanan ) iv. Melangkah dengan kaki kanan iii. Berdiri tegak ii. Lunjurkan kaki kanan Minggu 34 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan 1. Tangan di sisi dan pandang hadapan iii. vi. Pengayaan : Menyediakan papan tanda sementara bagi mengelakkan kemalangan semasa melakukan aktiviti. rapatkan kaki ii. c) Lompat kucing i. Cth : awas besi berkarat. hayun kaki kanan ke hadapan v Mendarat di atas kaki kiri vi.

Melawat ke tempat /padang permainan ii. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan . Menyenaraikan langkah-langkah yang perlu dalam mengekalkan keselamatan tempat tersebut. memastikan tiada kaca atau paku berkarat di kawasan tersebut. .Sambut bola dengan tangan yang sama. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) b) Rangkaian Pergerakan Kemahiran / Butir Mengajar 1. bengkokkan kaki. . Ikut lajak bola. Imbang bola di atas tangan kanan . Menghayun bola .Hayun tangan kiri ke belakang .Hayun tangan ke hadapan . Cth: membuang ranting-ranting. Menunjukkan papan kenyataan/pemberitahuan tentang keselamatan di tempat tersebut. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) i.Bengkokkan lutut dan lantun bola dengan kedua belah tangan . Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan i.membuat peraturan tambahan. Minggu 35 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1.Kawal bola dengan tangan dan berdiri atas bebola kaki serta lantun bola semula.lambung bola ke atas dari hujung jari tangan.Sambut bola dengan kedua belah tangan dan berdiri tegak ii.Berdiri tegak . v. Bersoal jawab berkaitan tentang punca tempat-tempat tersebut dianggap berbahaya. Melambung dan menyambut bola . Melantun bola . Bergotong-royong membersih atau membaik pulih tempat/ padang permainan.Minggu 34 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. iv.Imbang bola di atas sebelah tangan .Luruskan kedua belah tangan.Bengkokkan kaki dan hayunkan tangan ke belakang . iii.Hayun tangan kiri ke hadapan dan berhenti iii.Hayun tangan kanan ke belakang .Berdiri di atas sebelah kaki .Hayun tangan kanan ke hadapan dan pindah bola ke tangan kiri . .

c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang. Permainan kecil: 1. pakaian dan persekitaran Menyatakan kesan tidak menjaga kebersihan Cth: Tempat air bertakung menyebabkan pembiakan nyamuk Langkah-langkah pencegahan Cth: . Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang.Menutup makanan dengan tudung saji .b) Rangkaian Pergerakan .Lakukan gerakan berikut dalam kiraan empat . b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut. Imbangan dekam a) mula dari kedudukan dekam b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan .(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung. Lawan sentuh lutut. Imbangan sekala a) Berdiri tegak.Chaine . Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1.Menanam tin-tin kosong.Schottische .Pirovette Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1.Membasuh tangan sebelum makan . tayar buruk .sokongan di atas dua belah tangan . 2.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . Cara mencegah a) Menerangkan tentang pentingnya menjaga kebersihan diri. Cara mencegah b) c) Kemahiran / Butir Mengajar 1.kedudukan kepala menghadap ke depan. Minggu 36 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit berjangkit 1. 2. Imbangan dekam 2. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.

Permainan kecil: 1. Luruskan jari kaki ke depan/ke belakang Permainan kecil Murid melakukan beberapa gerakan secara rangkaian Minggu 38 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. Jari buka/ tutup d) Posisi kaki i. sokong depan/ belakang/sisi vii. Imbangan dekam 2. Imbangan sekala a) Berdiri tegak. melutut dan tangan lurus ke atas iii. 2. berbaring dan angkat kaki vi. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. posisi V dengan sokongan tangan di belakang v.sokongan di atas dua belah tangan . Lengan ke depan iii.jari i. dirian bahu.Minggu 37 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu Gimnastik Gimnastik Artistik 1. Lengan ke sisi iv. Bengkokkan lutut hingga 90 darjah b) Duduk dan silang i. Dirian statik a) Posisi badan dan kaki i. . tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.kedudukan kepala menghadap ke depan.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . Badan tegak dan buka dada ii. kaki lurus dan kangkang ii. Dirian statik 1.tangan. Gerakkan lurus ke depan/ belakang/ sisi/ atas ii. Imbangan dekam a) Mula dari kedudukan dekam b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. kaki lurus ke atas c) Lengan. melutut sebelah iv.

Tayangan video tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. pisau/parang. membentuk disiplin diri. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah cth: beg galas. kompas. Membentangkan hasil kerja Minggu 40 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. iii. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i.awas. peralatan serbaguna ii. iii. makanan ii. tidak berbahaya. Cth: -kanak-kanak melintas.berhenti ii. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa.Minggu 38 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Kraf perkhemahan a) Alatan / bahan i. Menunjukkan beberapa contoh papan tanda keselamatan yang terdapat di jalan raya. lampu suluh. Cth: ringan. mudah dibawa. iv. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya i. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi Cth: mengisi masa lapang. menambah ilmu Pengetahuan. Menyenarai dan melukis beberapa papan tanda keselamatan di jalan raya (berpandukan gambar yang dipamerkan). Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu b) Bentuk i. Mengadakan kuiz mengenai papan tanda keselamatan jalan raya. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bersoal jawab tentang maksud tanda-tanda yang terdapat pada papan tanda tersebut.

Definisi 2. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan v. kejang otot b) Mengemukan pandangan/cadangan mengenai langkah-langkah untuk bertindak. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan . Cth: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan c) Membimbing cara-cara mengikat anduh. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah.pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah 2. iv.ii. berusaha. bersemangat. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlet negara contoh: disiplin diri. Definisi pertolongan cemas . Rawatan awal – kecederaan ringan Kemahiran / Butir Mengajar 1. kau boleh…kau boleh Minggu 40 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. Rawatan awal – kecederaan ringan a) Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan cth: luka. patriotik iii. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. terseliuh. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh. yakin diri.melecet. Minggu 41 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1.

v.Tajuk . Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati iii. Membuat lawatan ke kantin.Membentuk kumpulan -. iii. Menyediakan buku skrap tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea.ii. Minggu 42 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. ke bilik kesihatan. Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. Cth: . ke tempat pembuangan sampah. Membentangkan hasil laporan serta cadangan Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan unit kesihatan sekolah.Berita dan gambar Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . ii. Membuat laporan serta cadangan . i. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. menunjukkan contoh alatan kraf perkhemahan cth: senduk kayu.Menghantar dan mempamerkan hasil kerja. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan iv. Perbincangan mengenai bentuk yang sesuia untuk membuat kraf perkhemahan cth: serbaguna.Kata alu-aluan . tanpa menggunakan banyak peralatan. . Menyenaraikan maklumat yang perlu dimasukkan dalam buku skrap. penggunaan bahan semula jadi. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah i. tempat letak kasut dan para-para menyenaraikan contoh-contoh alatan kraf perkhemahan membimbing cara-cara membuat penyangkut baju b) bentuk i.Nama ahli kumpulan . penyangkut baju. murah.Penutup . Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. .