HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk

Isi 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam 3. Fartlek

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi - meletakkan 2 jari di leher - kira denyutan nadi selama 10 saat - darab bilangan denyutan nadi dengan enam 2. Mengira kadar nadi selepas bersenam - berlari setempat selama 3 minit - kira denyutan nadi selama 10 saat 3. Fartlek a) Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut kedua-dua belah tangan disilang di atas dada naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ) b) Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki hayun tangan ke belakang lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. ( Meningkatkan kekuatan otot kaki ) c) Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ) duduk berlunjur lutut dibengkokkan sedikit luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin kekalkan kedudukan selama 3 saat ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) d) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ) kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu kaki rapat diluruskan bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai turunkan badan sehingga siku bersudut 90% ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)

• -

-

-

e) lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) Cadangan : gelanggang takraw / badminton Bersedia di belakang garisan Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan. Masa diambil setelah tamat larian. ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ) f) berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. berlari atau berjalan selama 10 minit. catatkan jarak setelah tamat aktiviti ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki)

-

Minggu 2 Tunjang 3PJ Tajuk Isi

1 Waktu Kesukanan Keselamatan di tempat permainan 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. 2. Mengetahui bahaya di tempat permainan 3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. 2. Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Cth: - mengikut giliran - disiplin - tidak merosakkan alatan permainan - mendengar arahan 3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Cth: - berebut-rebut - bertolak-tolakan - menyalahgunakan alatan 4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. - Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat”

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Definisi – Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan diri. 2. Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil baligh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak dan seorang remaja. 2. Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth: - perubahan hormon - perubahan usia - perubahan fizikal 3. Menerangkan maksud akil baligh.Cth: - cukup umur, permulaan peringkat dewasa 4. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan - permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, dan seks. 5. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) - Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. - Jerawat mula tumbuh di muka - Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital - Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar - Badan menjadi lebih tinggi dan berat - Lelaki- suara menjadi lebih garau - otot menjadi lebih kuat - berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur) - Perempuan - pertumbuhan payu dara - punggung membesar - kedatangan haid bermula Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud) - akil baligh - matang - suara garau - kelenjar peluh - haid - ihtilam - sistem endokrin - merembes - hormon - larinks - pelvis

dan bercampur ( berselerak ) b) Membaikpulih serta menjaga peralatan sukan. Cth: .Cth: . kotor.dua tangan bengkokkan sebelah kaki lompat dengan sebelah kaki b) Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan c) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan ke belakang ke sisi kanan ke sisi kiri Permainan kecil : Police Centry Minggu 4 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan Alatan Permainan 1.mengepam bola yang kekurangan angin . Cth: . Menjaga padang dan gelanggang a) Mengenalpasti keadaan gelanggang dan tindakan murid yang boleh membawa bahaya. Cara menjaga peralatan sukan dengan selamat ( di stor sukan / di padang permainan) a) Mengenalpasti peralatan rosak. bermain di luar kawasan yang ditetapkan.menyebabkan kecederaan .mengotorkan kawasan d) Menyenaraikan cadangan dan cara menjaga peralatan sukan. Menjaga padang dan gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengetahui cara menjaga peralatan sukan dengan selamat 2. . Kekuatan otot kaki Ketingting dalam jarak 10 meter Lompat 2 belah kaki sambil bergerak Ketingting dan lompat ke pelbagai arah Kemahiran / Butir Mengajar 1.Cth: .bergayut di palang gol. Kekuatan otot kaki a) Ketingting dalam jarak 10 meter depa kedua.mencatatkan alatan yang dipinjam.Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi a) b) c) 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Otot 1.memastikan peralatan yang disusun mengikut jenis sukan c) Menyenaraikan kesan-kesan menggunakan peralatan yang rosak.menyediakan jadual tugasan .menyusun peralatan di tempat yang sesuai . 2. tiang gol berkarat. padang berlubang.

2. Pengurusan diri yang sempurna a) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. gosok gigi. Kemahiran menghantar bola a) Menolak i. Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Permainan Hoki 1. a) b) Sejarah dan latar belakang Cara menghantar bola menolak memukul Kemahiran / Butir Mengajar 1.Genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit. ii. Cth: . Kuhan. 2.mandi. Tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris Tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura Antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. Sejarah dan latar belakang a) Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki Berasal dari Greek tahun 2. . dan Chua Boon Huat. . S.Jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian. Genggaman (grip) .menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala . a) b) Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Pengurusan diri yang sempurna Mendapatkan pemeriksaan kesihatan Penyalahgunaan ubat a) b) Kemahiran / Butir Mengajar 1.Badan bongkok dan lutut bengkok sedikit.menerangkan kesan penyalahgunaan ubat cth: menyebabkan maut 3. Kedudukan badan dan bola .000 SM Tahun 1365 diperkenalkan di England . sikat rambut. Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut. 2. kaki langkah .cth: rawatan gigi 3 bulan sekali b) Penyalahgunaan ubat .Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. 2. berpakaian kemas Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai.

Cara melakukan kemahiran gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat. Kedudukan badan dan bola bahu kiri menghadap ke arah sasaran siku bengkok sedikit posisi bola di hadapan badan iii. mata pandang bola ikut lajak c) Permainan kecil Bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar) cth: A lawan B dan C lawan D 1 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri.merentas desa . Kedudukan kayu Permukaan kayu menyentuh bola iv.berlari .menaiki tangga . ii. tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama.berbasikal . Definisi .berjoging .berjalan pantas .Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2.mengayuh sampan . di luar bahu dan berdekatan kaki kiri iii. Kedudukan kayu hayun kayu ke belakang iv. berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak. Senamrobik . ketika menolak bola. Cara melakukan kemahiran pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.- - Bahu kiri menuju ke sasaran Mata sentiasa melihat bola Berat badan pada kaki kanan Bola di hadapan badan.berenang . Senamrobik Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. b) Memukul i.bersenam skip • boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek . kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola .

Genggaman Genggam kayu secara hendak mengelecek Genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. Mengelecek bebas Kemahiran / Butir Mengajar 1.stoking. Menerima dan mengawal bola a) Dari hadapan i. Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola. iii. Cara melakukan kemahiran Bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. iii. panau) ii. Cth: cantik. Kedudukan badan dan bola Berdiri kangkang dengan selesa Badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu Mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu. Penampilan diri yang tidak menarik. Menerima dan mengawal bola 2.digosok dan bersih. gatal-gatal kulit.kasut. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta. panau.Hoki 1. bisul. menarik b) Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah Cth: . kurap. Pengurusan Diri – Kebersihan pakaian Kemahiran / Butir Mengajar 1.tidak berbau busuk c) Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab Cth: .Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Cth: Kurap.uniform sekolah. Minggu 7 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . ii.hendaklah putih dan bersih . iv. . Pengurusan Diri. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang.Kebersihan pakaian a) Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. kemas. dan kudis buta. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) d) Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian. Apabila bola terkena kayu. .i. Kedudukan kayu Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola. Kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit.

Jika bola ditahan dekat kaki kanan. semasa ribut taufan dan semasa perang . Galakkan pemain memandang ke hadapan. kilas kayu dengan cepat Tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. di pasar. Pergerakan kreatif a) - Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. terbang seperti burung e. Bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik. Genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. menyusur seperti ular c. Pergerakan bebas 3. Bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. Pergerakan bebas bertemakan suasana di tepi pantai cth: berenang. bermain bola. Posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. bergerak seperti singa laut b. Mengelecek bebas Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. Pastikan bola tidak terkena kaki. berjalan seperti beruang d. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ) 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. Genggaman (grip) Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan) Bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’ Pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. Pergerakan kreatif a.- . berat badan ke kaki kiri Apabila bola melalui sebelah kiri badan. merangkak seperti penyu 3.Tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. mencangkung. 3.Kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit 2.dan berguling 2. Definisi . 2. bergayut seperti kera f. berat badan ke kaki kanan Jika bola ditahan dekat kaki kiri. Permainan kecil melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan cth : di zoo.

hati perut. Hati . Sistem pencernaan a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur.Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. Kolon .Dengan bantuan gigi dan air liur . Golek dan tangkap bola berpasangan a) berpasangan dalam kedudukan berhadapan b) seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola. • Aktiviti ini dilakukan berulang kali 2. Definisi .lambung dan pukul bola. Murid yang sama memungut bola. usus.Membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu. Golek dan kawal gelung rotan a) Murid menggolek gelung serta mengawal secara bebas. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : . Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Koordinasi 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Esofogus .kolon dan dubur c) Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Mulut .makanan dikunyah dan menjadi lembut. Usus . ( Aktiviti dalam kumpulan ) 3. • ( Aktiviti secara individu) 4.Makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah. Perut .Tinja dikeluarkan melalui saluran ini Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan.Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri 1.Makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut. 2 Golek dan tangkap bola berpasangan. 3 Lambung dan pukul bola kecil 4 Golek dan kawal gelung rotan. .Sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja Dubur . Cth: mulut. Lambung dan pukul bola kecil a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola.golek dan mengawal gelung rotan . esofogus. Sistem pencernaanDefinisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah Kemahiran / Butir Mengajar 1.Makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus.menggolek dan tangkap . b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.

Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan i. suka. Pandang ke hadapan dan lompat (hayun tangan semasa di udara) iii. ii. Rapatkan kaki.dan cemas.Mendarat di atas rumput atau tilam . Pandang ke hadapan dan lompat ke sisi (hayun tangan ke hadapan semasa di udara) iii.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. iv. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira” .Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . Definisi – Naluri dalaman seseorang individu. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) b) Lompatan ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Pendaratan a) Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. memberi hadiah. Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu.mendapat kejayaan. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’ cth: kad ucapan. ii.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . Cth: marah. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) Arahan keselamatan: . Berdiri di atas peti lombol. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru v. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’ ii. Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. mengadakan majlis jamuan iii.Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. 2 Memahami perasaan .sedih.mengenalpasti pelbagai perasaan Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Tendang di tengah-tengah belakang bola b) Tendangan tinggi i. Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. c) Tendangan Volley i.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. 3. Sejarah dan latar belakang 2 . 2. Permainan kecil a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. Tolak beban berpasangan. a) b) c) d) 2.Murid berpasangan. Golek bola segar dalam kumpulan . Tolak beban berpasangan . Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. Kemahiran Menendang a) Tendangan leret i.Bola Sepak 1. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki ii. Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : meleret bola segar ke sempadan. Tendang di bahagian bawah kaki. Kemahiran menendang a) Tendangan leret b) Tendangan tinggi c) Tendangan volley Sejarah dan latar belakang Berasal dari Rome pada abad ke-9 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke –19 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan. . ( dilakukan secara berulang kali) 2. .Minggu 11 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan .Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. (berulang kali) 3. Tendang bola dengan bahagian kekura kaki ii. Menendang bola yang masih di udara 3.

Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah) Kemahiran / Butir Mengajar 1. d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan. e) Mengenalpasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran) Cth: Marah boleh membawa kepada pergaduhan f) Cara-cara menyelesaikan masalah . .bersabar dan bersyukur . Menahan bola a) Bahagian kaki .meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa Minggu 13 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola sepak 1. Melontar Kemahiran / Butir Mengajar 1.Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki. Menanduk a) dekat b) jauh 4. luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola. Menahan bola a) Bahagian kaki b) Bahagian dada c) Bahagian paha 2.Naluri dalaman seseorang individu. c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar.condongkan badan ke belakang ketika menahan bola c) Bahagian paha -angkat paha ketika menahan bola 2. b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan. 2. Menggelecek 3. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola.bertemu kaunselor .bertawakal .Cth: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan. Definisi .berdoa . Mengenalpasti pelbagai perasaan. a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk.angkat kaki sedikit untuk menahan bola b) Bahagian dada .

berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. budaya lepak. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) 2. media massa. . kurang pendidikan agama dan kasih sayang keluarga. Lari Zig Zag 2. ponteng sekolah ii. Melontar a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola b) Bersedia di belakang garisan tepi c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala 4.3. Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial Cth: pengaruh rakan sebaya. Menanduk a) Tandukan dekat -Gerakkan kepala ke bola. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial Cth: lari dari rumah. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar Minggu 14 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. 3. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan Lari berganti-ganti 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi.berperingkat Skital diletakkan dalam jarak berlainan Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. .Pandang bola semasa menanduk b) Tandukan jauh -Condongkan badan sambil memerhati bola -Gerakkan badan ke hadapan. 4. a) b) c) a) b) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Lari Ulang Alik. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. menanduk bola dengan bahagian dahi. -Pandang bola semasa menanduk. penderaan. Lari Ulang Alik.

tangan dilurus ke atas. kelenturan.kordiovaskular.lambung. 2.Jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas. .Cth : pendidikan agama/moral.dirian skala depan Cara . Contoh Sajak: Tanpamu kami lesu Tanpamu kami tiada Tanpamu siapalah kami Jika tiada kasih dan sayang Minggu 15 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Konsep Kecergasan 1. Kecergasan berasaskan kesihatan a) Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti b) Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti. komposisi tubuh badan dan kekuatan otot.jarak 10 meter f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain . Tajuk ‘ Kasih Sayang ‘ kemudian murid mendeklamasikan sajak. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan. Membaca sajak 4 baris . kasih sayang keluarga. daya tahan otot. tepuk dan sambut bola kecil b) Imbangan . 2. Kecergasan berasaskan perlakuan motor a) Koordinasi .berdiri tegak. c) Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan. peraturan disiplin dan kawalan ibu bapa. langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama c) Masa tindak balas – permainan belalang dan belatuk d) Kepantasan – lari pecut 40 meter e) Ketangkasan – lari zig zag antara kon.iii. Kecergasan berasaskan perlakuan motor Kemahiran / Butir Mengajar 1.lompat. Kecergasan berasaskan kesihatan 3. iv. Cara menangani masalah gejala sosial .

pelawas e) Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran Cth: memberi dan mengekalkan tenaga f) Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan.badan menjadi lesu . roti canai dan kuih b) Menyatakan kepentingan bersarapan pagi Cth : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti c) Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan Cth: nasi lemak. protein. d) Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang. Cth: karbohidrat. . Bersoaljawab mengenai pengalaman yang biasa dialami sama ada daripada pembacaan atau menonton cerita tentang gejala sosial Cth: lari dari rumah. lemak.menimbulkan ketakutan kepada orang ramai. Cth : . Cth: memalukan keluarga. vitamin. iv.sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-Makanan Yang Memberi Tenaga’ Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. Pengayaan : Membuat buku skrap berkaitan kes-kes gejala sosial . Memberi pendapat mengenai cerita yang ditonton. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1.Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. Gerak Khas iii. Menyatakan kesan gejala sosial kepada keluarga dan masyarakat. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. ponteng sekolah ii. budaya lepak. Menonton video yang berkaitan dengan gejala sosial Cth: Kisah Benar. penderaan.

Badan dalam keadaan rileks b) Sedia i. iii. Pandang ke hadapan 3. 2 belah tangan di belakang garis mula ii. Teknik asas permulaan 2. 4. a) b) c) d) Teknik asas larian Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari.Balapan 1. Teknik asas penamat Kemahiran / Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan a) Ke garisan i. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan ii. Secara beransur-ansur badan ditegakkan iii. Teknik asas larian 3. d) Membuat jadual/ carta aliran zat makanan . Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Ayunkan kedua-dua belah tangan 2.nasi . Minggu 18 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan ii. untuk tenaga c) Menklasifikasikan jenis makanan untuk menghasilkan tenaga. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan iii. Teknik asas penamat a) Berlari terus melintasi garisan penamat b) Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. protein – ikan bilis b) Menyatakan kepentingan makanan seimbang Cth : untuk tumbesaran. Permainan kecil : lari pecut 40 meter. Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula c) Berlepas i. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyenaraikan jenis-jenis makanan seimbang Cth: karbohidrat.Minggu 17 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga . Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu.

d) Menyenaraikan keperluan makanan seimbang e) Mengenalpasti contoh-contoh kumpulan makanan f) Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber. iii. a) Menimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga – Balapan 1. b) Menyenaraikan menu makanan tengah hari c) Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton Murid berpasangan Kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar baton kepada murid B Pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima Letakkan baton ke dalam tangan penerima Penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang Apabila menerima isyarat. hulurkan tangan lurus ke belakang Genggam baton sebaik sahaja menerimanya Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik berpasangan lari pecut jarak 20 meter berpasangan lari anak jarak 20 meter Permainan kecil : Lari berganti-ganti .Minggu 18 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton i. Kumpulan makanan dan fungsinya.

Aktiviti pengayaan : i. Kumpulan makanan dan fungsinya. Padang a) lompat jauh Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) b) c) d) e) Jalan Ketam Kedudukan murid baring terlentang Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang Angkat punggung ke atas separas pinggang Satu lutut dibengkok Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang sama Aspek keselamatan:Pasangan membantu menyokong belakang rakannya. Minggu 20 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Rangkak Kucing a) Murid dalam kedudukan merangkak b Murid merangkak ke hadapan seperti kucing Permainan kecil : Permainan Datuk Harimau dalam perlakuan rangkak kucing. Kumpulan makanan dan fungsinya. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. lari berentak dan badan tegak . a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya . 2. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap. Jarak langkah yang tepat . Rangkak Kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Padang a) lompat jauh i. Minggu 21 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga 1. c) Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1.Langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. ii. Lari landas Meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. b) Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. Jalan Ketam 2.

kemudian kaki direndahkan.ii. iii. . Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak.Murid berpasangan. - Lonjakan Hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan mendatar dan kekalkan posisi seketika Melonjak ke depan dan ke atas Lonjakan yang aktif Badan tegak Hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. Tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Tolak beban berpasangan. (berulang kali) Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan. ( dilakukan secara berulang kali) 2. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pendaratan Tarik tangan dan condongkan badan ke depan Luruskan kaki ke depan untuk mendarat. Ketika mendarat. Minggu 22 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. dengan tumit kaki.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. Penerbangan ( Gaya Gantung ) Naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. lentikkan badan iv. . 3. bengkokkan lutut sedikit Selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi Cadangan : Peringkat permulaan a) Murid berlari bebas melompat landasan b) Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan. 2. Golek bola segar dalam kumpulan . c) Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. Tolak beban berpasangan .

tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang) 2. alkohol. ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 23 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Masa Tindak balas 1. meningkatkan kadar jenayah c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan. Baling Pundi Kacang 2. ectassy d) Membuat persembahan dikir barat “ Jauhi Dadah Sayangi Diri” Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya. Belalang dan Belatuk 3.kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. . Bahaya Penyalahgunaan Bahan a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah cth : membawa maut. Sebut Nombor Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan Belalang dan Belatuk a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan Belatuk b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut. Cth : gam. Baling Pundi Kacang a) Baling secara berpasangan b) Dimulakan dengan jarak dekat c) Lambung . Bahaya a) alkohol b) dadah c) gam Kemahiran / Butir Mengajar 1.Minggu 22 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1.

Cara menghindari diri daripada penyalahgunaan bahan a) Menyediakan buku folio (secara kumpulan) i) Membentuk kumpulan ii) Mencari maklumat yang berkaitan dengan tajuk : 1. Cara menghindari diri daripada.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 24 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. Tegak dan tegangkan badan semasa memusing v. Hayun tangan ke hadapan semasa membuat pusingan iv. pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki i. dadah 3. Berdiri di atas dua tingkat peti lombol ii. Pandang ke hadapan dan lompat dari peti lombol sambil memusingkan badan 180 darjah semasa di udara iii. Sebut Nombor a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan b) Apabila nombornya dipanggil. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil: a) Pukul lalat b) Belalang dan belatuk c) Harimau dan kambing Minggu 24 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1.3. Menghadap peti lombol semasa mendarat Arahan keselamatan: . alkohol 2.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . murid itu mengikut arahan guru. a) Alkohol b) Dadah c) Gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pendaratan a) Lompatan dari dua tingkat peti lombol.Mendarat di atas rumput atau tilam .Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . vi. Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat. gam ( medan maklumat : akhbar/ majalah/ risalah/pusat sumber) iii) Menyenaraikan isi kandungan yang perlu dilengkapkan dalam buku folio murid: -tajuk -nama ahli kumpulan -kata alu-aluan -definisi .

Hantaran a) Hantaran aras bahu i. Hantar bola ke sasaran d) Hantaran bawah i.Diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) . Bawa bola ke dada ii. Luruskan kedua-dua belah tangan c) Hantaran atas i. James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891 . Bawa bola ke paras pinggang ii. Lari Zig Zag 2. Baling bola ke arah kawan b) Hantaran aras dada i. Bawa bola ke belakang bahu ii. Tolak bola ke hadapan iii. Hantar bola ke paras pinggang kawan Permainan kecil : Bola Captain Minggu 26 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. Sejarah dan latar belakang 2.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1.Diperkenalkan oleh Dr. Lari Ulang Alik. Bawa bola ke belakang kepala ii. Sejarah dan latar belakang . Hantaran a) Hantaran aras bahu b) Hantaran aras dada c) Hantaran atas d) Hantaran bawah Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2.-kesan penyalahgunaan -cara menghindari -gambar-gambar -keratan akhbar/majalah -penutup b) Mempamerkan hasil folio Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1.

kunci. hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang d) Dari atas i. Kemahiran menerima a) Dari hadapan b) Dari sisi c) Dari bawah d) Dari atas Kemahiran / Butir Mengajar 1. sabun. di dalam laci Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah Kemahiran / Butir Mengajar 1.pisau. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan b) Lari berganti-ganti Minggu 26 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan rumah 1. gas. lompat sambil menyambut bola di atas kepala . Cth: Jenis alatan . Kemahiran menerima b) Dari hadapan i. ubat-ubatan b) Menentukan punca-punca yang menyebabkan bahaya cth : alatan yang berselerakdiletakkan di tempat yang tidak sesuai c) Menyarankan langkah-langkah keselamatan ( sumbangsaran ) cth: -melabel jenis ubat -meletakkan di tempat yang sesuai Pengayaan : Menyenaraikan pelbagai jenis alatan di rumah dan menentukan kesesuaian tempat barangan tersebut diletakkan. Lari Ulang Alik. botol. saterika. kilas badan ii. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah a) Menyenaraikan jenis-jenis alatan yang dianggap berbahaya di rumah cth: pisau. lampu.di dapur. Tempat . hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii.garfu . gunting. sambut bola di paras pinggang c) Dari bawah i.sambut bola sambil membawa bola ke dada b) Dari sisi i. 3. sikat.2.jarum.berperingkat a) Skital diletakkan dalam jarak berlainan b) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan c) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. senduk. atas almari.

. kantin. Cth : .menyapu cat untuk mengelakkan karat . Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas” Minggu 28 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan di sekolah 1.membaiki peralatan yang rosak untuk mengelakkan kecederaan c) Memberi tugasan – Menyediakan peraturan untuk menjaga keselamatan stor sukan. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah a) Mencatatkan tempat-tempat yang berbahaya di kawasan sekolah Cth: pagar.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran. Pengambilan ubat-ubatan 2. Minggu 28 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Kesihatan 1. Cth: i. e) Apabila pemain terakhir menerima bola. tangga. Mengira jumlah peralatan semasa mengambil dan memulang alatan. stor. Hanya murid bertugas sahaja yang dibenarkan masuk iii. saraf dan otot 3. terlibat dalam rasuah. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii.Permainan kecil Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru b) Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing c) Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya.gelanggang. Mengisi borang semasa mengambil dan memulang peralatan. tandas. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini. ubat batuk 2. dadah. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlet Cth: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang. taman permainan b) Mencadangkan langkah-langkah baik pulih yang perlu bagi menjaga keselamatan sekolah. maruah.hilang minat. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlet Cth: steroid. Kesan dan nilai Kemahiran / Butir Mengajar 1.Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan Cth: hilang keyakinan diri. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir.

Tolak bola ke hadapan iii. iii iv v vi vii viii Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Lim Hock Han c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM 2. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan i.Minggu 29 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Bola Baling 1. Permainan kecil : Main monyet-monyet a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian b) Teknik penamat yang betul Kemahiran / Butir Mengajar 1. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut. Sejarah dan Latar Belakang 2.Luruskan kedua-dua belah tangan c) Arah atas i. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Bawa bola ke belakang bahu ii. Bawa bola ke dada ii. Bawa bola ke dada ii. Bawa bola ke paras pinggang ii. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian . Sejarah dan Latar Belakang a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai Torball b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En.Hantar bola ke sasaran d) Aras bawah i. Bawa bola ke belakang kepala ii. Hantaran a) Aras bahu i. Hantaran a) Aras bahu b) Aras dada c) Arah atas d) Aras bawah e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Baling bola ke hadapan b) Aras dada i.

Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. Cara merebak Menerangkan cara-cara penyakit merebak. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan i. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan b) Dari atas c) Dari sisi d) Dari bawah 2. Mengawal bola a) Dengan tangan b) Dengan kaki ( penjaga gol ) 1. denggi. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat iii. Permainan kecil : a) Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii. 2. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala dengan kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar . Berlari terus melintasi garisan penamat ii. iv.i. Jenis-penyakit a) Menyenaraikan jenis-jenis penyakit berjangkit Cth : Tibi (batuk kering). Badan condong sedikit ke hadapan ii. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggang ii. Sambut dan bawa bola ke dada b) Dari atas i. lalat) b) Menyesuaikan jenis penyakit dengan punca penyakit Minggu 31 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola baling 1. udara air sentuhan serangga (nyamuk. Cara merebak a) i. selesema b) Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-penyakit tersebut. Jenis penyakit 2. Pandang ke hadapan b) Teknik penamat yang betul i. taun. iii. Minggu 30 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit Berjangkit 1. iv.

wang. jauhi orang yang tidak dikenali ii. Rendahkan badan ii. Kilaskan badan ii. Cth: kanak-kanak . Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. kurang siuman c) Menerangkan tentang orang yang menjadi mangsa penculikan. Lari pecut di lengkungan balapan a) Lakukan larian bebas – seperti burung layang-layang b) Larian seperti burung layang-layang dan membelok mengikut susunan skital c) Berlari dilengkungan dengan cara condongkan badan ke arah kiri. Mengawal bola a) Dengan tangan i. wanita atau gadis d) Membincangkan langkah-langkah menghindari penculikan cth: i.c) Dari sisi i. Permainan kecil : Lari zig zag dalam kumpulan Minggu 32 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Sambut bola di paras pinggang d) Dari bawah i. Lari pecut di lengkungan balapan Kemahiran / Butir Mengajar 1. dendam. berjalan dalam kumpulan iii. b) Dengan kaki ( penjaga gol ) i. Orang yang tidak dikenali a) Menceritakan tentang kisah penculikan kanak-kanak b) Menyatakan punca-punca penculikan cth: kecuaian. * Teknik ini ialah latihan untuk larian di sekolah untuk lari pecut di lengkungan balapan. Gunakan kaki untuk menahan bola Permainan kecil Mini bola baling ( tiga lawan tiga ) a) Untuk membuat jaringan pemain membaling bola ke arah skital pihak lawan . Sambut bola di paras bawah pinggang 3. Tangkap bola dengan kedua-dua belah tangan sambil membawa bola ke dada. elakkan memakai barang kemas e) Melakonkan situasi penculikan (aktiviti kumpulan) . Orang yang tidak dikenali Kemahiran / Butir Mengajar 1. b) Gol dikira sekiranya bola mengenai skital.

vi. awas kawasan berlubang atau awas palang reput. kanan ) iv. Berdiri tegak. Melangkah dengan kaki kanan iii.Minggu 33 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. Tangan di sisi dan pandang hadapan iii. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan iv. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. hayun kaki kanan ke hadapan v Mendarat di atas kaki kiri vi. rapatkan kaki ii. Ketingting dengan kaki kanan yang lurus dan kaki kiri dibengkokkan ke hadapan. Hayun kaki kiri ke hadapan. Cth : awas besi berkarat. tangan diluruskan ke atas ii. Apabila kaki kiri mula jatuh. Berdiri tegak ii. Lunjurkan kaki kanan Minggu 34 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan 1. b) ‘ Schottische’ i. Hayun tangan dan hujung kaki dilunjurkan v. c) Lompat kucing i. Turunkan kaki kiri dan berdiri tegak. Berdiri tegak. Keselamatan semasa beraktiviti a) Alatan permainan b) Padang dan Gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mendarat dengan kaki kanan vii. Gimnastik Irama a) Imbangan b) ‘ Schottische’ c) Lompat kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Keselamatan semasa beraktiviti a) Menunjukkan gambar kemalangan dalam aktiviti bersukan b) Mengumpulkan peralatan yang rosak secara kumpulan c) Mengambil contoh peralatan yang rosak dan akibatnya d) Menyenaraikan peralatan dan tempat berbahaya yang terdapat di gelanggang dan padang sekolah. Pengayaan : Menyediakan papan tanda sementara bagi mengelakkan kemalangan semasa melakukan aktiviti. kiri. Bengkokkan kaki kanan dan melonjak dengan kaki yang sama. Gimnastik Irama a) Imbangan skala ke depan i. Berjalan tiga langkah ( kanan. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang iii. iv.

bengkokkan kaki. Menghayun bola . Menyenaraikan langkah-langkah yang perlu dalam mengekalkan keselamatan tempat tersebut. Melantun bola .Imbang bola di atas sebelah tangan . Imbang bola di atas tangan kanan . Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Hayun tangan kanan ke hadapan dan pindah bola ke tangan kiri . Minggu 35 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1.Hayun tangan kanan ke belakang .membuat peraturan tambahan. Bergotong-royong membersih atau membaik pulih tempat/ padang permainan. . Bersoal jawab berkaitan tentang punca tempat-tempat tersebut dianggap berbahaya.Luruskan kedua belah tangan. Melawat ke tempat /padang permainan ii.Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan .Bengkokkan kaki dan hayunkan tangan ke belakang . . Cth: membuang ranting-ranting. iii.Sambut bola dengan kedua belah tangan dan berdiri tegak ii. v.Berdiri tegak . iv. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) i.Hayun tangan kiri ke belakang .Minggu 34 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Ikut lajak bola. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan i. Melambung dan menyambut bola .Sambut bola dengan tangan yang sama.Hayun tangan ke hadapan .Kawal bola dengan tangan dan berdiri atas bebola kaki serta lantun bola semula. memastikan tiada kaca atau paku berkarat di kawasan tersebut.lambung bola ke atas dari hujung jari tangan. . Menunjukkan papan kenyataan/pemberitahuan tentang keselamatan di tempat tersebut.Bengkokkan lutut dan lantun bola dengan kedua belah tangan .Berdiri di atas sebelah kaki .Hayun tangan kiri ke hadapan dan berhenti iii. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) b) Rangkaian Pergerakan Kemahiran / Butir Mengajar 1.

b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut. 2.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.Membasuh tangan sebelum makan .Pirovette Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1.Menutup makanan dengan tudung saji . Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 36 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit berjangkit 1.Schottische . Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Lawan sentuh lutut. Permainan kecil: 1.Lakukan gerakan berikut dalam kiraan empat . Cara mencegah b) c) Kemahiran / Butir Mengajar 1.Chaine . Imbangan dekam 2. Imbangan dekam a) mula dari kedudukan dekam b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . pakaian dan persekitaran Menyatakan kesan tidak menjaga kebersihan Cth: Tempat air bertakung menyebabkan pembiakan nyamuk Langkah-langkah pencegahan Cth: .(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung.b) Rangkaian Pergerakan .sokongan di atas dua belah tangan . c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang. Imbangan sekala a) Berdiri tegak.Menanam tin-tin kosong. tayar buruk .kedudukan kepala menghadap ke depan. 2. Cara mencegah a) Menerangkan tentang pentingnya menjaga kebersihan diri.

posisi V dengan sokongan tangan di belakang v. Imbangan dekam 2. Bengkokkan lutut hingga 90 darjah b) Duduk dan silang i. Lengan ke depan iii. melutut sebelah iv. Permainan kecil: 1. kaki lurus dan kangkang ii. kaki lurus ke atas c) Lengan. melutut dan tangan lurus ke atas iii. berbaring dan angkat kaki vi. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1.tangan. Jari buka/ tutup d) Posisi kaki i. Dirian statik 1.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . Badan tegak dan buka dada ii. Dirian statik a) Posisi badan dan kaki i. 2. dirian bahu.jari i. sokong depan/ belakang/sisi vii. Gerakkan lurus ke depan/ belakang/ sisi/ atas ii. Lengan ke sisi iv. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Luruskan jari kaki ke depan/ke belakang Permainan kecil Murid melakukan beberapa gerakan secara rangkaian Minggu 38 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. . Imbangan dekam a) Mula dari kedudukan dekam b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan .Minggu 37 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu Gimnastik Gimnastik Artistik 1. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Imbangan sekala a) Berdiri tegak.kedudukan kepala menghadap ke depan.sokongan di atas dua belah tangan .

Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya i. iv. Menunjukkan beberapa contoh papan tanda keselamatan yang terdapat di jalan raya. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu b) Bentuk i. Cth: ringan. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Tayangan video tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . Cth: -kanak-kanak melintas.Minggu 38 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengadakan kuiz mengenai papan tanda keselamatan jalan raya. Menyenarai dan melukis beberapa papan tanda keselamatan di jalan raya (berpandukan gambar yang dipamerkan). mudah dibawa. pisau/parang. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. iii. tidak berbahaya. Kraf perkhemahan a) Alatan / bahan i. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi Cth: mengisi masa lapang. menambah ilmu Pengetahuan. peralatan serbaguna ii. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya Kemahiran / Butir Mengajar 1. membentuk disiplin diri. makanan ii. iii.berhenti ii. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah cth: beg galas. Membentangkan hasil kerja Minggu 40 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. Bersoal jawab tentang maksud tanda-tanda yang terdapat pada papan tanda tersebut.awas. kompas. lampu suluh.

iv. terseliuh. Definisi 2. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan v. bersemangat.ii. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh.pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah 2. Cth: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan c) Membimbing cara-cara mengikat anduh. kejang otot b) Mengemukan pandangan/cadangan mengenai langkah-langkah untuk bertindak. Minggu 41 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. patriotik iii. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlet negara contoh: disiplin diri. Definisi pertolongan cemas . Rawatan awal – kecederaan ringan Kemahiran / Butir Mengajar 1. berusaha. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1.melecet. kau boleh…kau boleh Minggu 40 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. Rawatan awal – kecederaan ringan a) Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan cth: luka. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. yakin diri. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan .

menunjukkan contoh alatan kraf perkhemahan cth: senduk kayu.Nama ahli kumpulan . Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1.Membentuk kumpulan -. Membuat laporan serta cadangan . Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. iii. Cth: . Minggu 42 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. v. tanpa menggunakan banyak peralatan. ii. penggunaan bahan semula jadi.Menghantar dan mempamerkan hasil kerja. ke bilik kesihatan. Perbincangan mengenai bentuk yang sesuia untuk membuat kraf perkhemahan cth: serbaguna.Berita dan gambar Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . . Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati iii. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan iv. murah.Penutup . Menyediakan buku skrap tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea.Tajuk .Kata alu-aluan . Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah i. penyangkut baju. Membentangkan hasil laporan serta cadangan Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan unit kesihatan sekolah. ke tempat pembuangan sampah. tempat letak kasut dan para-para menyenaraikan contoh-contoh alatan kraf perkhemahan membimbing cara-cara membuat penyangkut baju b) bentuk i. Membuat lawatan ke kantin. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyenaraikan maklumat yang perlu dimasukkan dalam buku skrap.ii. Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. i. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful