P. 1
RPH PJ

RPH PJ

|Views: 1,025|Likes:
Published by MatNoqSyafiq

More info:

Published by: MatNoqSyafiq on Mar 14, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/29/2013

pdf

text

original

HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk

Isi 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam 3. Fartlek

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi - meletakkan 2 jari di leher - kira denyutan nadi selama 10 saat - darab bilangan denyutan nadi dengan enam 2. Mengira kadar nadi selepas bersenam - berlari setempat selama 3 minit - kira denyutan nadi selama 10 saat 3. Fartlek a) Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut kedua-dua belah tangan disilang di atas dada naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ) b) Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki hayun tangan ke belakang lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. ( Meningkatkan kekuatan otot kaki ) c) Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ) duduk berlunjur lutut dibengkokkan sedikit luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin kekalkan kedudukan selama 3 saat ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) d) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ) kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu kaki rapat diluruskan bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai turunkan badan sehingga siku bersudut 90% ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)

• -

-

-

e) lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) Cadangan : gelanggang takraw / badminton Bersedia di belakang garisan Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan. Masa diambil setelah tamat larian. ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ) f) berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. berlari atau berjalan selama 10 minit. catatkan jarak setelah tamat aktiviti ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki)

-

Minggu 2 Tunjang 3PJ Tajuk Isi

1 Waktu Kesukanan Keselamatan di tempat permainan 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. 2. Mengetahui bahaya di tempat permainan 3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. 2. Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Cth: - mengikut giliran - disiplin - tidak merosakkan alatan permainan - mendengar arahan 3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Cth: - berebut-rebut - bertolak-tolakan - menyalahgunakan alatan 4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. - Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat”

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Definisi – Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan diri. 2. Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil baligh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak dan seorang remaja. 2. Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth: - perubahan hormon - perubahan usia - perubahan fizikal 3. Menerangkan maksud akil baligh.Cth: - cukup umur, permulaan peringkat dewasa 4. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan - permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, dan seks. 5. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) - Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. - Jerawat mula tumbuh di muka - Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital - Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar - Badan menjadi lebih tinggi dan berat - Lelaki- suara menjadi lebih garau - otot menjadi lebih kuat - berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur) - Perempuan - pertumbuhan payu dara - punggung membesar - kedatangan haid bermula Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud) - akil baligh - matang - suara garau - kelenjar peluh - haid - ihtilam - sistem endokrin - merembes - hormon - larinks - pelvis

padang berlubang. kotor.memastikan peralatan yang disusun mengikut jenis sukan c) Menyenaraikan kesan-kesan menggunakan peralatan yang rosak. .Cth: . 2.dua tangan bengkokkan sebelah kaki lompat dengan sebelah kaki b) Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan c) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan ke belakang ke sisi kanan ke sisi kiri Permainan kecil : Police Centry Minggu 4 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan Alatan Permainan 1.menyusun peralatan di tempat yang sesuai . dan bercampur ( berselerak ) b) Membaikpulih serta menjaga peralatan sukan. tiang gol berkarat. Kekuatan otot kaki Ketingting dalam jarak 10 meter Lompat 2 belah kaki sambil bergerak Ketingting dan lompat ke pelbagai arah Kemahiran / Butir Mengajar 1.menyediakan jadual tugasan . Cara menjaga peralatan sukan dengan selamat ( di stor sukan / di padang permainan) a) Mengenalpasti peralatan rosak.Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi a) b) c) 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Otot 1.bergayut di palang gol. Mengetahui cara menjaga peralatan sukan dengan selamat 2.menyebabkan kecederaan .mencatatkan alatan yang dipinjam. Menjaga padang dan gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1.Cth: . Cth: . bermain di luar kawasan yang ditetapkan.mengepam bola yang kekurangan angin . Menjaga padang dan gelanggang a) Mengenalpasti keadaan gelanggang dan tindakan murid yang boleh membawa bahaya. Cth: .mengotorkan kawasan d) Menyenaraikan cadangan dan cara menjaga peralatan sukan. Kekuatan otot kaki a) Ketingting dalam jarak 10 meter depa kedua.

sikat rambut.cth: rawatan gigi 3 bulan sekali b) Penyalahgunaan ubat . Tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris Tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura Antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Permainan Hoki 1. 2. Genggaman (grip) .mandi.Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. . a) b) Sejarah dan latar belakang Cara menghantar bola menolak memukul Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. a) b) Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Pengurusan diri yang sempurna Mendapatkan pemeriksaan kesihatan Penyalahgunaan ubat a) b) Kemahiran / Butir Mengajar 1.Badan bongkok dan lutut bengkok sedikit. Kemahiran menghantar bola a) Menolak i. . Kedudukan badan dan bola . 2. Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut.Jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian. ii. dan Chua Boon Huat. 2.Genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola.menerangkan kesan penyalahgunaan ubat cth: menyebabkan maut 3. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit.menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala . Sejarah dan latar belakang a) Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki Berasal dari Greek tahun 2. Pengurusan diri yang sempurna a) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. Kuhan. Cth: . berpakaian kemas Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai. kaki langkah .000 SM Tahun 1365 diperkenalkan di England . gosok gigi. S.

berlari . Senamrobik .mengayuh sampan .Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2.- - Bahu kiri menuju ke sasaran Mata sentiasa melihat bola Berat badan pada kaki kanan Bola di hadapan badan. mata pandang bola ikut lajak c) Permainan kecil Bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar) cth: A lawan B dan C lawan D 1 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak. Definisi . kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola .berenang . di luar bahu dan berdekatan kaki kiri iii. ii.menaiki tangga . Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri. Kedudukan badan dan bola bahu kiri menghadap ke arah sasaran siku bengkok sedikit posisi bola di hadapan badan iii. Cara melakukan kemahiran gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat.berjalan pantas . Senamrobik Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kedudukan kayu hayun kayu ke belakang iv.merentas desa . b) Memukul i.bersenam skip • boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek . Cara melakukan kemahiran pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Kedudukan kayu Permukaan kayu menyentuh bola iv. tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama.berbasikal .berjoging . ketika menolak bola.

Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola. Kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. iii. Mengelecek bebas Kemahiran / Butir Mengajar 1.hendaklah putih dan bersih . Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta. Pengurusan Diri. dan kudis buta. Pengurusan Diri – Kebersihan pakaian Kemahiran / Butir Mengajar 1.Kebersihan pakaian a) Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang. Cara melakukan kemahiran Bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola.digosok dan bersih.Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. panau. Cth: Kurap. Cth: cantik. Kedudukan badan dan bola Berdiri kangkang dengan selesa Badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu Mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) d) Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian. . .i.stoking. panau) ii.Hoki 1. Apabila bola terkena kayu. kemas. menarik b) Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah Cth: . *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. Genggaman Genggam kayu secara hendak mengelecek Genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu.kasut. Minggu 7 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . Penampilan diri yang tidak menarik. Menerima dan mengawal bola 2. Menerima dan mengawal bola a) Dari hadapan i. iv. gatal-gatal kulit. ii. iii.uniform sekolah. kurap. bisul.tidak berbau busuk c) Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab Cth: . Kedudukan kayu Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola.

menyusur seperti ular c. semasa ribut taufan dan semasa perang . Bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik. Pergerakan bebas 3. 3. Jika bola ditahan dekat kaki kanan. Galakkan pemain memandang ke hadapan. Pastikan bola tidak terkena kaki. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ) 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. Definisi . Posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. berat badan ke kaki kiri Apabila bola melalui sebelah kiri badan. merangkak seperti penyu 3.dan berguling 2. Permainan kecil melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan cth : di zoo. berat badan ke kaki kanan Jika bola ditahan dekat kaki kiri. Genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. Pergerakan bebas bertemakan suasana di tepi pantai cth: berenang. bergerak seperti singa laut b. Pergerakan kreatif a) - Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. di pasar. kilas kayu dengan cepat Tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. bermain bola. Mengelecek bebas Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal.Kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit 2. terbang seperti burung e. 2. Genggaman (grip) Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan) Bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’ Pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. mencangkung.- .Tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. berjalan seperti beruang d. Pergerakan kreatif a. bergayut seperti kera f.

Definisi . Lambung dan pukul bola kecil a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. • Aktiviti ini dilakukan berulang kali 2. b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.golek dan mengawal gelung rotan . Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : . Hati .menggolek dan tangkap . Golek dan tangkap bola berpasangan a) berpasangan dalam kedudukan berhadapan b) seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola. . Mulut . • ( Aktiviti secara individu) 4. ( Aktiviti dalam kumpulan ) 3.lambung dan pukul bola. Perut .Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri 1. usus. Cth: mulut.Makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut.kolon dan dubur c) Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Kolon . Murid yang sama memungut bola.Dengan bantuan gigi dan air liur . hati perut. esofogus.Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. Golek dan kawal gelung rotan a) Murid menggolek gelung serta mengawal secara bebas. 3 Lambung dan pukul bola kecil 4 Golek dan kawal gelung rotan. Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Koordinasi 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja Dubur . Esofogus . 2 Golek dan tangkap bola berpasangan.Tinja dikeluarkan melalui saluran ini Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan.Membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu. Sistem pencernaan a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur.Makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus. Sistem pencernaanDefinisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah Kemahiran / Butir Mengajar 1.makanan dikunyah dan menjadi lembut. Usus .Makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah.

Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan i. iv. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’ cth: kad ucapan. Pandang ke hadapan dan lompat (hayun tangan semasa di udara) iii. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) b) Lompatan ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i.sedih. ii. 2 Memahami perasaan .mendapat kejayaan. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru v. ii.dan cemas. memberi hadiah. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu. suka.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu.Mendarat di atas rumput atau tilam . Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) Arahan keselamatan: . Pandang ke hadapan dan lompat ke sisi (hayun tangan ke hadapan semasa di udara) iii.mengenalpasti pelbagai perasaan Kemahiran / Butir Mengajar 1. mengadakan majlis jamuan iii.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. Pendaratan a) Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’ ii. Rapatkan kaki. Berdiri di atas peti lombol. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira” . Cth: marah.

Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Sejarah dan latar belakang 2 . Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. . . Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : meleret bola segar ke sempadan.Murid berpasangan. Tolak beban berpasangan. Kemahiran Menendang a) Tendangan leret i. Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Bola Sepak 1. ( dilakukan secara berulang kali) 2.Minggu 11 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . 2. Tolak beban berpasangan . c) Tendangan Volley i.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. Tendang di bahagian bawah kaki. Menendang bola yang masih di udara 3. Tendang di tengah-tengah belakang bola b) Tendangan tinggi i.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki ii. a) b) c) d) 2. Golek bola segar dalam kumpulan . Tendang bola dengan bahagian kekura kaki ii. 3. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. (berulang kali) 3. Kemahiran menendang a) Tendangan leret b) Tendangan tinggi c) Tendangan volley Sejarah dan latar belakang Berasal dari Rome pada abad ke-9 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke –19 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan.

Naluri dalaman seseorang individu.meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa Minggu 13 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola sepak 1. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah) Kemahiran / Butir Mengajar 1.condongkan badan ke belakang ketika menahan bola c) Bahagian paha -angkat paha ketika menahan bola 2.angkat kaki sedikit untuk menahan bola b) Bahagian dada . Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki. e) Mengenalpasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran) Cth: Marah boleh membawa kepada pergaduhan f) Cara-cara menyelesaikan masalah . Menggelecek 3. . b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola. Mengenalpasti pelbagai perasaan. Definisi .berdoa . Melontar Kemahiran / Butir Mengajar 1. b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan. 2. luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola.bertawakal . c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar.Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. Menahan bola a) Bahagian kaki .bertemu kaunselor . Menanduk a) dekat b) jauh 4. a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk.Cth: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan. Menahan bola a) Bahagian kaki b) Bahagian dada c) Bahagian paha 2.bersabar dan bersyukur . d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan.

media massa. tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. . Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Ulang Alik. Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial Cth: pengaruh rakan sebaya. Melontar a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola b) Bersedia di belakang garisan tepi c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala 4. menanduk bola dengan bahagian dahi.berperingkat Skital diletakkan dalam jarak berlainan Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. . Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar Minggu 14 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. -Pandang bola semasa menanduk. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial Cth: lari dari rumah. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan Lari berganti-ganti 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1.Pandang bola semasa menanduk b) Tandukan jauh -Condongkan badan sambil memerhati bola -Gerakkan badan ke hadapan. Menanduk a) Tandukan dekat -Gerakkan kepala ke bola. a) b) c) a) b) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Lari Ulang Alik. 4. 3. penderaan. Lari Zig Zag 2. budaya lepak. ponteng sekolah ii. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) 2.3. kurang pendidikan agama dan kasih sayang keluarga. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i.

c) Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan. Cara menangani masalah gejala sosial . Kecergasan berasaskan perlakuan motor Kemahiran / Butir Mengajar 1.jarak 10 meter f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain .berdiri tegak. iv. langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama c) Masa tindak balas – permainan belalang dan belatuk d) Kepantasan – lari pecut 40 meter e) Ketangkasan – lari zig zag antara kon.kordiovaskular. peraturan disiplin dan kawalan ibu bapa. Membaca sajak 4 baris . daya tahan otot. Kecergasan berasaskan kesihatan a) Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti b) Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti. 2.lompat.dirian skala depan Cara . Kecergasan berasaskan kesihatan 3. komposisi tubuh badan dan kekuatan otot. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan. Tajuk ‘ Kasih Sayang ‘ kemudian murid mendeklamasikan sajak.iii. kelenturan. Contoh Sajak: Tanpamu kami lesu Tanpamu kami tiada Tanpamu siapalah kami Jika tiada kasih dan sayang Minggu 15 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Konsep Kecergasan 1.Jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas. kasih sayang keluarga. . 2.lambung. Kecergasan berasaskan perlakuan motor a) Koordinasi . tangan dilurus ke atas. tepuk dan sambut bola kecil b) Imbangan .Cth : pendidikan agama/moral.

protein. pelawas e) Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran Cth: memberi dan mengekalkan tenaga f) Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan.Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. roti canai dan kuih b) Menyatakan kepentingan bersarapan pagi Cth : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti c) Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. Pengayaan : Membuat buku skrap berkaitan kes-kes gejala sosial .badan menjadi lesu . Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. budaya lepak. lemak. penderaan. Cth: memalukan keluarga. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. iv.sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-Makanan Yang Memberi Tenaga’ Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. Menonton video yang berkaitan dengan gejala sosial Cth: Kisah Benar. Bersoaljawab mengenai pengalaman yang biasa dialami sama ada daripada pembacaan atau menonton cerita tentang gejala sosial Cth: lari dari rumah. Cth: karbohidrat.menimbulkan ketakutan kepada orang ramai. . Gerak Khas iii. Memberi pendapat mengenai cerita yang ditonton. ponteng sekolah ii. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan Cth: nasi lemak. vitamin. Menyatakan kesan gejala sosial kepada keluarga dan masyarakat. Cth : . Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. d) Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang.

4. Ayunkan kedua-dua belah tangan 2. Minggu 18 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan iii. Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu.Balapan 1. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan ii. 2 belah tangan di belakang garis mula ii. iii. d) Membuat jadual/ carta aliran zat makanan . Secara beransur-ansur badan ditegakkan iii. Teknik asas permulaan 2. Teknik asas penamat Kemahiran / Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan a) Ke garisan i. Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula c) Berlepas i. untuk tenaga c) Menklasifikasikan jenis makanan untuk menghasilkan tenaga. Pandang ke hadapan 3. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyenaraikan jenis-jenis makanan seimbang Cth: karbohidrat. a) b) c) d) Teknik asas larian Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. Teknik asas penamat a) Berlari terus melintasi garisan penamat b) Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat.Minggu 17 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga .nasi . Teknik asas larian 3. protein – ikan bilis b) Menyatakan kepentingan makanan seimbang Cth : untuk tumbesaran. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil : lari pecut 40 meter. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan ii. Badan dalam keadaan rileks b) Sedia i.

Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton i. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga – Balapan 1. iii. Kumpulan makanan dan fungsinya.Minggu 18 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. hulurkan tangan lurus ke belakang Genggam baton sebaik sahaja menerimanya Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik berpasangan lari pecut jarak 20 meter berpasangan lari anak jarak 20 meter Permainan kecil : Lari berganti-ganti . a) Menimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . ii. d) Menyenaraikan keperluan makanan seimbang e) Mengenalpasti contoh-contoh kumpulan makanan f) Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton Murid berpasangan Kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar baton kepada murid B Pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima Letakkan baton ke dalam tangan penerima Penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang Apabila menerima isyarat. b) Menyenaraikan menu makanan tengah hari c) Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang. Kumpulan makanan dan fungsinya.

Aktiviti pengayaan : i. Minggu 20 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. ii. 2. b) Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. Rangkak Kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. a) b) c) d) e) Jalan Ketam Kedudukan murid baring terlentang Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang Angkat punggung ke atas separas pinggang Satu lutut dibengkok Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang sama Aspek keselamatan:Pasangan membantu menyokong belakang rakannya. Rangkak Kucing a) Murid dalam kedudukan merangkak b Murid merangkak ke hadapan seperti kucing Permainan kecil : Permainan Datuk Harimau dalam perlakuan rangkak kucing.Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. c) Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Jalan Ketam 2. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap. Minggu 21 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga 1. Padang a) lompat jauh Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya .Langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. Lari landas Meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. Jarak langkah yang tepat . Padang a) lompat jauh i. lari berentak dan badan tegak . Kumpulan makanan dan fungsinya.

Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. kemudian kaki direndahkan. iii. Tolak beban berpasangan . dengan tumit kaki. (berulang kali) Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan. Tolak beban berpasangan. Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Penerbangan ( Gaya Gantung ) Naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. .ii. c) Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan.Murid berpasangan. . Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. Tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Golek bola segar dalam kumpulan . Minggu 22 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. bengkokkan lutut sedikit Selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi Cadangan : Peringkat permulaan a) Murid berlari bebas melompat landasan b) Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. - Lonjakan Hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan mendatar dan kekalkan posisi seketika Melonjak ke depan dan ke atas Lonjakan yang aktif Badan tegak Hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. ( dilakukan secara berulang kali) 2. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. lentikkan badan iv. 2. Ketika mendarat. Pendaratan Tarik tangan dan condongkan badan ke depan Luruskan kaki ke depan untuk mendarat. 3.

Baling Pundi Kacang 2. alkohol. ectassy d) Membuat persembahan dikir barat “ Jauhi Dadah Sayangi Diri” Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya. Bahaya Penyalahgunaan Bahan a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah cth : membawa maut.kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. Bahaya a) alkohol b) dadah c) gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. Baling Pundi Kacang a) Baling secara berpasangan b) Dimulakan dengan jarak dekat c) Lambung . Cth : gam. ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 23 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Masa Tindak balas 1. meningkatkan kadar jenayah c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan. Sebut Nombor Kemahiran / Butir Mengajar 1.Minggu 22 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. Belalang dan Belatuk 3. .tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang) 2. Permainan Belalang dan Belatuk a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan Belatuk b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut.

dadah 3. Pandang ke hadapan dan lompat dari peti lombol sambil memusingkan badan 180 darjah semasa di udara iii. Permainan kecil: a) Pukul lalat b) Belalang dan belatuk c) Harimau dan kambing Minggu 24 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. Berdiri di atas dua tingkat peti lombol ii. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cara menghindari diri daripada.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh .Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . gam ( medan maklumat : akhbar/ majalah/ risalah/pusat sumber) iii) Menyenaraikan isi kandungan yang perlu dilengkapkan dalam buku folio murid: -tajuk -nama ahli kumpulan -kata alu-aluan -definisi . Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat. a) Alkohol b) Dadah c) Gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menghadap peti lombol semasa mendarat Arahan keselamatan: .3. Hayun tangan ke hadapan semasa membuat pusingan iv. Cara menghindari diri daripada penyalahgunaan bahan a) Menyediakan buku folio (secara kumpulan) i) Membentuk kumpulan ii) Mencari maklumat yang berkaitan dengan tajuk : 1. pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki i. vi. Sebut Nombor a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan b) Apabila nombornya dipanggil. alkohol 2.Mendarat di atas rumput atau tilam .Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 24 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. Pendaratan a) Lompatan dari dua tingkat peti lombol. murid itu mengikut arahan guru. Tegak dan tegangkan badan semasa memusing v.

James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891 . Baling bola ke arah kawan b) Hantaran aras dada i. Hantar bola ke paras pinggang kawan Permainan kecil : Bola Captain Minggu 26 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. Bawa bola ke paras pinggang ii.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Zig Zag 2. 2. Bawa bola ke belakang kepala ii.Diperkenalkan oleh Dr. Luruskan kedua-dua belah tangan c) Hantaran atas i. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) . Hantar bola ke sasaran d) Hantaran bawah i. Sejarah dan latar belakang .Diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Lari Ulang Alik. Sejarah dan latar belakang 2. Bawa bola ke dada ii.-kesan penyalahgunaan -cara menghindari -gambar-gambar -keratan akhbar/majalah -penutup b) Mempamerkan hasil folio Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Bawa bola ke belakang bahu ii. Tolak bola ke hadapan iii. Hantaran a) Hantaran aras bahu b) Hantaran aras dada c) Hantaran atas d) Hantaran bawah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hantaran a) Hantaran aras bahu i.

di dalam laci Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Kemahiran menerima b) Dari hadapan i. ubat-ubatan b) Menentukan punca-punca yang menyebabkan bahaya cth : alatan yang berselerakdiletakkan di tempat yang tidak sesuai c) Menyarankan langkah-langkah keselamatan ( sumbangsaran ) cth: -melabel jenis ubat -meletakkan di tempat yang sesuai Pengayaan : Menyenaraikan pelbagai jenis alatan di rumah dan menentukan kesesuaian tempat barangan tersebut diletakkan. Tempat . hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang d) Dari atas i. Kemahiran menerima a) Dari hadapan b) Dari sisi c) Dari bawah d) Dari atas Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: Jenis alatan . saterika.berperingkat a) Skital diletakkan dalam jarak berlainan b) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan c) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. sabun. kilas badan ii.jarum. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah a) Menyenaraikan jenis-jenis alatan yang dianggap berbahaya di rumah cth: pisau. sikat. gas. botol. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah Kemahiran / Butir Mengajar 1. sambut bola di paras pinggang c) Dari bawah i. 3. gunting.2. Lari Ulang Alik. kunci. atas almari. senduk. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan b) Lari berganti-ganti Minggu 26 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan rumah 1.sambut bola sambil membawa bola ke dada b) Dari sisi i.garfu .pisau.di dapur. hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii. lampu. lompat sambil menyambut bola di atas kepala .

Pengambilan ubat-ubatan 2. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlet Cth: steroid. saraf dan otot 3. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlet Cth: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang.hilang minat. Cth : . tandas. Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas” Minggu 28 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan di sekolah 1.Permainan kecil Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru b) Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing c) Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya. Kesan dan nilai Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah a) Mencatatkan tempat-tempat yang berbahaya di kawasan sekolah Cth: pagar. Hanya murid bertugas sahaja yang dibenarkan masuk iii. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. ubat batuk 2. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini. maruah. ii.menyapu cat untuk mengelakkan karat . stor. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir. terlibat dalam rasuah.Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan Cth: hilang keyakinan diri. Mengisi borang semasa mengambil dan memulang peralatan. Minggu 28 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Kesihatan 1. . tangga. dadah. e) Apabila pemain terakhir menerima bola. Cth: i.gelanggang.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran.membaiki peralatan yang rosak untuk mengelakkan kecederaan c) Memberi tugasan – Menyediakan peraturan untuk menjaga keselamatan stor sukan. kantin. Mengira jumlah peralatan semasa mengambil dan memulang alatan. taman permainan b) Mencadangkan langkah-langkah baik pulih yang perlu bagi menjaga keselamatan sekolah.

Sejarah dan Latar Belakang a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai Torball b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En.Hantar bola ke sasaran d) Aras bawah i. Lim Hock Han c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM 2. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian . Baling bola ke hadapan b) Aras dada i. Bawa bola ke dada ii. Bawa bola ke belakang bahu ii. Bawa bola ke dada ii. iii iv v vi vii viii Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan i. Bawa bola ke paras pinggang ii.Tolak bola ke hadapan iii. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian b) Teknik penamat yang betul Kemahiran / Butir Mengajar 1.Luruskan kedua-dua belah tangan c) Arah atas i. Permainan kecil : Main monyet-monyet a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan. Bawa bola ke belakang kepala ii. Hantaran a) Aras bahu b) Aras dada c) Arah atas d) Aras bawah e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sejarah dan Latar Belakang 2. Hantaran a) Aras bahu i.Minggu 29 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Bola Baling 1.

i. Permainan kecil : a) Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. iv. Pandang ke hadapan b) Teknik penamat yang betul i. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan b) Dari atas c) Dari sisi d) Dari bawah 2. lalat) b) Menyesuaikan jenis penyakit dengan punca penyakit Minggu 31 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola baling 1. Berlari terus melintasi garisan penamat ii. iii. taun. Minggu 30 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit Berjangkit 1. Jenis penyakit 2. denggi. iv. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan i. Sambut dan bawa bola ke dada b) Dari atas i. selesema b) Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-penyakit tersebut. Badan condong sedikit ke hadapan ii. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat iii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggang ii. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala dengan kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar . udara air sentuhan serangga (nyamuk. Cara merebak a) i. Jenis-penyakit a) Menyenaraikan jenis-jenis penyakit berjangkit Cth : Tibi (batuk kering). Cara merebak Menerangkan cara-cara penyakit merebak. 2. Mengawal bola a) Dengan tangan b) Dengan kaki ( penjaga gol ) 1.

Sambut bola di paras pinggang d) Dari bawah i. dendam. Lari pecut di lengkungan balapan a) Lakukan larian bebas – seperti burung layang-layang b) Larian seperti burung layang-layang dan membelok mengikut susunan skital c) Berlari dilengkungan dengan cara condongkan badan ke arah kiri. Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Tangkap bola dengan kedua-dua belah tangan sambil membawa bola ke dada. Orang yang tidak dikenali Kemahiran / Butir Mengajar 1. Orang yang tidak dikenali a) Menceritakan tentang kisah penculikan kanak-kanak b) Menyatakan punca-punca penculikan cth: kecuaian. kurang siuman c) Menerangkan tentang orang yang menjadi mangsa penculikan. Gunakan kaki untuk menahan bola Permainan kecil Mini bola baling ( tiga lawan tiga ) a) Untuk membuat jaringan pemain membaling bola ke arah skital pihak lawan . Rendahkan badan ii. Permainan kecil : Lari zig zag dalam kumpulan Minggu 32 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. * Teknik ini ialah latihan untuk larian di sekolah untuk lari pecut di lengkungan balapan. Sambut bola di paras bawah pinggang 3. jauhi orang yang tidak dikenali ii. wang. elakkan memakai barang kemas e) Melakonkan situasi penculikan (aktiviti kumpulan) . b) Gol dikira sekiranya bola mengenai skital. Kilaskan badan ii. berjalan dalam kumpulan iii. Lari pecut di lengkungan balapan Kemahiran / Butir Mengajar 1. b) Dengan kaki ( penjaga gol ) i. Mengawal bola a) Dengan tangan i. Cth: kanak-kanak .c) Dari sisi i. wanita atau gadis d) Membincangkan langkah-langkah menghindari penculikan cth: i.

Hayun kaki kiri ke hadapan. Gimnastik Irama a) Imbangan b) ‘ Schottische’ c) Lompat kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hayun tangan dan hujung kaki dilunjurkan v. Mendarat dengan kaki kanan vii. Turunkan kaki kiri dan berdiri tegak. b) ‘ Schottische’ i. Keselamatan semasa beraktiviti a) Menunjukkan gambar kemalangan dalam aktiviti bersukan b) Mengumpulkan peralatan yang rosak secara kumpulan c) Mengambil contoh peralatan yang rosak dan akibatnya d) Menyenaraikan peralatan dan tempat berbahaya yang terdapat di gelanggang dan padang sekolah. Tangan di sisi dan pandang hadapan iii. Cth : awas besi berkarat. Bengkokkan kaki kanan dan melonjak dengan kaki yang sama. Keselamatan semasa beraktiviti a) Alatan permainan b) Padang dan Gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berdiri tegak ii. kanan ) iv. Ketingting dengan kaki kanan yang lurus dan kaki kiri dibengkokkan ke hadapan. Melangkah dengan kaki kanan iii. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan iv. kiri. Berdiri tegak. . Pengayaan : Menyediakan papan tanda sementara bagi mengelakkan kemalangan semasa melakukan aktiviti. awas kawasan berlubang atau awas palang reput. Lunjurkan kaki kanan Minggu 34 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan 1. rapatkan kaki ii. c) Lompat kucing i. Berdiri tegak. tangan diluruskan ke atas ii. Apabila kaki kiri mula jatuh. Gimnastik Irama a) Imbangan skala ke depan i. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang iii. iv. Berjalan tiga langkah ( kanan. hayun kaki kanan ke hadapan v Mendarat di atas kaki kiri vi.Minggu 33 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. vi. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.

Menghayun bola .lambung bola ke atas dari hujung jari tangan. iv. Bergotong-royong membersih atau membaik pulih tempat/ padang permainan. Minggu 35 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. memastikan tiada kaca atau paku berkarat di kawasan tersebut. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) b) Rangkaian Pergerakan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: membuang ranting-ranting.Bengkokkan kaki dan hayunkan tangan ke belakang . bengkokkan kaki. iii.Minggu 34 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. .Sambut bola dengan tangan yang sama. Menyenaraikan langkah-langkah yang perlu dalam mengekalkan keselamatan tempat tersebut.Hayun tangan kanan ke belakang .Berdiri di atas sebelah kaki .Berdiri tegak . Melawat ke tempat /padang permainan ii.Bengkokkan lutut dan lantun bola dengan kedua belah tangan .Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan . Menunjukkan papan kenyataan/pemberitahuan tentang keselamatan di tempat tersebut.Kawal bola dengan tangan dan berdiri atas bebola kaki serta lantun bola semula. Ikut lajak bola.Sambut bola dengan kedua belah tangan dan berdiri tegak ii.Hayun tangan kiri ke hadapan dan berhenti iii.Hayun tangan ke hadapan .Hayun tangan kiri ke belakang .Luruskan kedua belah tangan.membuat peraturan tambahan. v. Bersoal jawab berkaitan tentang punca tempat-tempat tersebut dianggap berbahaya.Hayun tangan kanan ke hadapan dan pindah bola ke tangan kiri . . Melantun bola . Melambung dan menyambut bola . Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan Kemahiran / Butir Mengajar 1. .Imbang bola di atas sebelah tangan . Imbang bola di atas tangan kanan . Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) i. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan i.

2.kedudukan kepala menghadap ke depan.(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung. tayar buruk . Minggu 36 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit berjangkit 1.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1.b) Rangkaian Pergerakan . Lawan sentuh lutut. b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut. Imbangan sekala a) Berdiri tegak. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.Pirovette Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. Imbangan dekam 2.Menanam tin-tin kosong. Cara mencegah a) Menerangkan tentang pentingnya menjaga kebersihan diri. Imbangan dekam a) mula dari kedudukan dekam b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan .Menutup makanan dengan tudung saji . Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. pakaian dan persekitaran Menyatakan kesan tidak menjaga kebersihan Cth: Tempat air bertakung menyebabkan pembiakan nyamuk Langkah-langkah pencegahan Cth: . c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang.Membasuh tangan sebelum makan .Lakukan gerakan berikut dalam kiraan empat .sokongan di atas dua belah tangan . Cara mencegah b) c) Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil: 1.Schottische .Chaine . 2.

Minggu 37 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu Gimnastik Gimnastik Artistik 1. Dirian statik a) Posisi badan dan kaki i. Imbangan dekam a) Mula dari kedudukan dekam b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . Bengkokkan lutut hingga 90 darjah b) Duduk dan silang i. melutut dan tangan lurus ke atas iii.jari i.sokongan di atas dua belah tangan . berbaring dan angkat kaki vi. Jari buka/ tutup d) Posisi kaki i.tangan. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil: 1. Imbangan dekam 2. posisi V dengan sokongan tangan di belakang v. 2. Imbangan sekala a) Berdiri tegak. Gerakkan lurus ke depan/ belakang/ sisi/ atas ii. .kedudukan kepala menghadap ke depan. Dirian statik 1. kaki lurus ke atas c) Lengan. Lengan ke depan iii. kaki lurus dan kangkang ii. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . dirian bahu. sokong depan/ belakang/sisi vii. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Luruskan jari kaki ke depan/ke belakang Permainan kecil Murid melakukan beberapa gerakan secara rangkaian Minggu 38 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. Lengan ke sisi iv. Badan tegak dan buka dada ii. melutut sebelah iv.

Bersoal jawab tentang maksud tanda-tanda yang terdapat pada papan tanda tersebut. Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Membentangkan hasil kerja Minggu 40 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya Kemahiran / Butir Mengajar 1. mudah dibawa. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi Cth: mengisi masa lapang. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa. makanan ii. iv. Kraf perkhemahan a) Alatan / bahan i. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. iii. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah cth: beg galas. Mengadakan kuiz mengenai papan tanda keselamatan jalan raya. Tayangan video tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . lampu suluh. menambah ilmu Pengetahuan.berhenti ii. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: -kanak-kanak melintas. Cth: ringan.awas. peralatan serbaguna ii. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya i. Menyenarai dan melukis beberapa papan tanda keselamatan di jalan raya (berpandukan gambar yang dipamerkan). tidak berbahaya. membentuk disiplin diri. iii. Menunjukkan beberapa contoh papan tanda keselamatan yang terdapat di jalan raya. pisau/parang. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. kompas.Minggu 38 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu b) Bentuk i.

Rawatan awal – kecederaan ringan a) Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan cth: luka. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan . Minggu 41 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. terseliuh.ii. Cth: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan c) Membimbing cara-cara mengikat anduh. iv. Definisi 2. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1.melecet. berusaha. Rawatan awal – kecederaan ringan Kemahiran / Butir Mengajar 1. yakin diri.pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah 2. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlet negara contoh: disiplin diri. Definisi pertolongan cemas . patriotik iii. bersemangat. kau boleh…kau boleh Minggu 40 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. kejang otot b) Mengemukan pandangan/cadangan mengenai langkah-langkah untuk bertindak. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan v.

menunjukkan contoh alatan kraf perkhemahan cth: senduk kayu. Menyediakan buku skrap tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea. Minggu 42 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. tanpa menggunakan banyak peralatan. tempat letak kasut dan para-para menyenaraikan contoh-contoh alatan kraf perkhemahan membimbing cara-cara membuat penyangkut baju b) bentuk i. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: .Berita dan gambar Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . penyangkut baju. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1.Menghantar dan mempamerkan hasil kerja. . Membentangkan hasil laporan serta cadangan Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan unit kesihatan sekolah.Kata alu-aluan . iii. v. ke bilik kesihatan.ii.Nama ahli kumpulan . Membuat lawatan ke kantin.Membentuk kumpulan -. murah.Penutup . Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati iii. Menyenaraikan maklumat yang perlu dimasukkan dalam buku skrap. i. Perbincangan mengenai bentuk yang sesuia untuk membuat kraf perkhemahan cth: serbaguna. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan iv.Tajuk . Membuat laporan serta cadangan . Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah i. penggunaan bahan semula jadi. ii. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. . ke tempat pembuangan sampah.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->