HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk

Isi 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam 3. Fartlek

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi - meletakkan 2 jari di leher - kira denyutan nadi selama 10 saat - darab bilangan denyutan nadi dengan enam 2. Mengira kadar nadi selepas bersenam - berlari setempat selama 3 minit - kira denyutan nadi selama 10 saat 3. Fartlek a) Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut kedua-dua belah tangan disilang di atas dada naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ) b) Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki hayun tangan ke belakang lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. ( Meningkatkan kekuatan otot kaki ) c) Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ) duduk berlunjur lutut dibengkokkan sedikit luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin kekalkan kedudukan selama 3 saat ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) d) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ) kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu kaki rapat diluruskan bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai turunkan badan sehingga siku bersudut 90% ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)

• -

-

-

e) lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) Cadangan : gelanggang takraw / badminton Bersedia di belakang garisan Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan. Masa diambil setelah tamat larian. ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ) f) berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. berlari atau berjalan selama 10 minit. catatkan jarak setelah tamat aktiviti ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki)

-

Minggu 2 Tunjang 3PJ Tajuk Isi

1 Waktu Kesukanan Keselamatan di tempat permainan 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. 2. Mengetahui bahaya di tempat permainan 3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. 2. Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Cth: - mengikut giliran - disiplin - tidak merosakkan alatan permainan - mendengar arahan 3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Cth: - berebut-rebut - bertolak-tolakan - menyalahgunakan alatan 4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. - Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat”

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Definisi – Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan diri. 2. Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil baligh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak dan seorang remaja. 2. Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth: - perubahan hormon - perubahan usia - perubahan fizikal 3. Menerangkan maksud akil baligh.Cth: - cukup umur, permulaan peringkat dewasa 4. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan - permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, dan seks. 5. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) - Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. - Jerawat mula tumbuh di muka - Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital - Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar - Badan menjadi lebih tinggi dan berat - Lelaki- suara menjadi lebih garau - otot menjadi lebih kuat - berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur) - Perempuan - pertumbuhan payu dara - punggung membesar - kedatangan haid bermula Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud) - akil baligh - matang - suara garau - kelenjar peluh - haid - ihtilam - sistem endokrin - merembes - hormon - larinks - pelvis

Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi a) b) c) 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Otot 1.menyediakan jadual tugasan .Cth: . Menjaga padang dan gelanggang a) Mengenalpasti keadaan gelanggang dan tindakan murid yang boleh membawa bahaya. Cth: .mengotorkan kawasan d) Menyenaraikan cadangan dan cara menjaga peralatan sukan. Mengetahui cara menjaga peralatan sukan dengan selamat 2. padang berlubang. kotor. Kekuatan otot kaki Ketingting dalam jarak 10 meter Lompat 2 belah kaki sambil bergerak Ketingting dan lompat ke pelbagai arah Kemahiran / Butir Mengajar 1.menyebabkan kecederaan .menyusun peralatan di tempat yang sesuai .Cth: . bermain di luar kawasan yang ditetapkan. Menjaga padang dan gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1.mencatatkan alatan yang dipinjam. Cth: .mengepam bola yang kekurangan angin .memastikan peralatan yang disusun mengikut jenis sukan c) Menyenaraikan kesan-kesan menggunakan peralatan yang rosak. Cara menjaga peralatan sukan dengan selamat ( di stor sukan / di padang permainan) a) Mengenalpasti peralatan rosak.bergayut di palang gol. tiang gol berkarat. dan bercampur ( berselerak ) b) Membaikpulih serta menjaga peralatan sukan.dua tangan bengkokkan sebelah kaki lompat dengan sebelah kaki b) Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan c) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan ke belakang ke sisi kanan ke sisi kiri Permainan kecil : Police Centry Minggu 4 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan Alatan Permainan 1. 2. Kekuatan otot kaki a) Ketingting dalam jarak 10 meter depa kedua. .

000 SM Tahun 1365 diperkenalkan di England . Pengurusan diri yang sempurna a) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. kaki langkah . Cth: . dan Chua Boon Huat. 2.Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1.menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala . . 2. S. Kuhan. 2.Badan bongkok dan lutut bengkok sedikit. Sejarah dan latar belakang a) Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki Berasal dari Greek tahun 2.Genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. . Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Permainan Hoki 1. a) b) Sejarah dan latar belakang Cara menghantar bola menolak memukul Kemahiran / Butir Mengajar 1. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit. a) b) Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Pengurusan diri yang sempurna Mendapatkan pemeriksaan kesihatan Penyalahgunaan ubat a) b) Kemahiran / Butir Mengajar 1. Genggaman (grip) . Tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris Tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura Antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut.cth: rawatan gigi 3 bulan sekali b) Penyalahgunaan ubat . sikat rambut. ii. 2. Kedudukan badan dan bola . berpakaian kemas Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai.mandi.menerangkan kesan penyalahgunaan ubat cth: menyebabkan maut 3.Jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian. gosok gigi. Kemahiran menghantar bola a) Menolak i.

merentas desa . di luar bahu dan berdekatan kaki kiri iii.berjalan pantas .Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2.bersenam skip • boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek . Definisi . kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola .berenang . mata pandang bola ikut lajak c) Permainan kecil Bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar) cth: A lawan B dan C lawan D 1 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1.berbasikal . Kedudukan kayu hayun kayu ke belakang iv. Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri. Cara melakukan kemahiran pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.menaiki tangga . tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama. Kedudukan kayu Permukaan kayu menyentuh bola iv. berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak.berjoging . ketika menolak bola.berlari . Kedudukan badan dan bola bahu kiri menghadap ke arah sasaran siku bengkok sedikit posisi bola di hadapan badan iii. ii.- - Bahu kiri menuju ke sasaran Mata sentiasa melihat bola Berat badan pada kaki kanan Bola di hadapan badan. b) Memukul i.mengayuh sampan . Senamrobik . Cara melakukan kemahiran gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat. Senamrobik Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1.

panau. Cara melakukan kemahiran Bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. gatal-gatal kulit. Genggaman Genggam kayu secara hendak mengelecek Genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu. menarik b) Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah Cth: . Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta. Mengelecek bebas Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pengurusan Diri.uniform sekolah. bisul.hendaklah putih dan bersih . kurap. . Penampilan diri yang tidak menarik. Cth: Kurap. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang. Menerima dan mengawal bola a) Dari hadapan i. Menerima dan mengawal bola 2. panau) ii. iv.tidak berbau busuk c) Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab Cth: . Kedudukan badan dan bola Berdiri kangkang dengan selesa Badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu Mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu.Hoki 1. Kedudukan kayu Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola. Pengurusan Diri – Kebersihan pakaian Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) d) Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian.Kebersihan pakaian a) Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. Cth: cantik. iii. iii.digosok dan bersih. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. ii. kemas. . Minggu 7 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . dan kudis buta. Apabila bola terkena kayu.i.Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1.kasut.stoking.

Definisi .Kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit 2. Genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ) 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. menyusur seperti ular c. bergerak seperti singa laut b. Pergerakan kreatif a) - Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1.Tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. berjalan seperti beruang d. berat badan ke kaki kanan Jika bola ditahan dekat kaki kiri. Mengelecek bebas Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. Pergerakan bebas bertemakan suasana di tepi pantai cth: berenang. semasa ribut taufan dan semasa perang . Pergerakan kreatif a. Bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik. di pasar. merangkak seperti penyu 3. 2. kilas kayu dengan cepat Tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. Pastikan bola tidak terkena kaki. Permainan kecil melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan cth : di zoo. bergayut seperti kera f. Jika bola ditahan dekat kaki kanan. 3. Bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. mencangkung. bermain bola. berat badan ke kaki kiri Apabila bola melalui sebelah kiri badan. Galakkan pemain memandang ke hadapan. Pergerakan bebas 3. Genggaman (grip) Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan) Bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’ Pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal.dan berguling 2.- . terbang seperti burung e. Posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan.

lambung dan pukul bola.Makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah. • Aktiviti ini dilakukan berulang kali 2. • ( Aktiviti secara individu) 4. Kolon . Sistem pencernaan a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur. Golek dan tangkap bola berpasangan a) berpasangan dalam kedudukan berhadapan b) seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola. Usus . usus. ( Aktiviti dalam kumpulan ) 3. Murid yang sama memungut bola. Mulut .Tinja dikeluarkan melalui saluran ini Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan. b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.golek dan mengawal gelung rotan . Hati . Definisi . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3 Lambung dan pukul bola kecil 4 Golek dan kawal gelung rotan. hati perut.Dengan bantuan gigi dan air liur . Perut .Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna.makanan dikunyah dan menjadi lembut.Makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus. 2 Golek dan tangkap bola berpasangan. Esofogus . Sistem pencernaanDefinisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Golek dan kawal gelung rotan a) Murid menggolek gelung serta mengawal secara bebas. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : . Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Koordinasi 1. Lambung dan pukul bola kecil a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola.Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri 1. .Sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja Dubur .kolon dan dubur c) Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. esofogus.Makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut.menggolek dan tangkap . Cth: mulut.Membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu.

2 Memahami perasaan . Pandang ke hadapan dan lompat ke sisi (hayun tangan ke hadapan semasa di udara) iii.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . Rapatkan kaki. Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’ ii. ii.Mendarat di atas rumput atau tilam . Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan i. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu.sedih.mengenalpasti pelbagai perasaan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berdiri di atas peti lombol. mengadakan majlis jamuan iii. memberi hadiah.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1.mendapat kejayaan. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) b) Lompatan ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru v. ii. Cth: marah.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira” .Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’ cth: kad ucapan. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pendaratan a) Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki.dan cemas. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) Arahan keselamatan: . iv. suka. Pandang ke hadapan dan lompat (hayun tangan semasa di udara) iii.

Tendang di tengah-tengah belakang bola b) Tendangan tinggi i. Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. 2. (berulang kali) 3. .Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. Tolak beban berpasangan. Tendang di bahagian bawah kaki.Murid berpasangan. ( dilakukan secara berulang kali) 2. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. Menendang bola yang masih di udara 3. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki ii. Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : meleret bola segar ke sempadan. Tolak beban berpasangan . . Kemahiran menendang a) Tendangan leret b) Tendangan tinggi c) Tendangan volley Sejarah dan latar belakang Berasal dari Rome pada abad ke-9 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke –19 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan. Golek bola segar dalam kumpulan . Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak.Minggu 11 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . Tendang bola dengan bahagian kekura kaki ii. Kemahiran Menendang a) Tendangan leret i. 3.Bola Sepak 1.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. c) Tendangan Volley i. a) b) c) d) 2. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sejarah dan latar belakang 2 .

berdoa .bertawakal .bertemu kaunselor . Definisi . .bersabar dan bersyukur .Naluri dalaman seseorang individu.meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa Minggu 13 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola sepak 1. c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar. luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola.angkat kaki sedikit untuk menahan bola b) Bahagian dada . Menanduk a) dekat b) jauh 4.Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. 2. Menahan bola a) Bahagian kaki b) Bahagian dada c) Bahagian paha 2. Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki. b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan. Menahan bola a) Bahagian kaki . a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk.Cth: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola.condongkan badan ke belakang ketika menahan bola c) Bahagian paha -angkat paha ketika menahan bola 2. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah) Kemahiran / Butir Mengajar 1. d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan. Mengenalpasti pelbagai perasaan. Melontar Kemahiran / Butir Mengajar 1. e) Mengenalpasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran) Cth: Marah boleh membawa kepada pergaduhan f) Cara-cara menyelesaikan masalah . Menggelecek 3.

ponteng sekolah ii. a) b) c) a) b) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Lari Ulang Alik. tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. Lari Ulang Alik. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar Minggu 14 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. Melontar a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola b) Bersedia di belakang garisan tepi c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala 4. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) 2. 4. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial Cth: lari dari rumah.Pandang bola semasa menanduk b) Tandukan jauh -Condongkan badan sambil memerhati bola -Gerakkan badan ke hadapan. -Pandang bola semasa menanduk. Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial Cth: pengaruh rakan sebaya. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. kurang pendidikan agama dan kasih sayang keluarga. . budaya lepak. penderaan.3. media massa.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. . menanduk bola dengan bahagian dahi. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan Lari berganti-ganti 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. Menanduk a) Tandukan dekat -Gerakkan kepala ke bola. 3.berperingkat Skital diletakkan dalam jarak berlainan Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. Lari Zig Zag 2.

.lambung. peraturan disiplin dan kawalan ibu bapa. Tajuk ‘ Kasih Sayang ‘ kemudian murid mendeklamasikan sajak. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan. Cara menangani masalah gejala sosial . komposisi tubuh badan dan kekuatan otot. c) Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan. 2.berdiri tegak. Kecergasan berasaskan perlakuan motor Kemahiran / Butir Mengajar 1. tangan dilurus ke atas. daya tahan otot.dirian skala depan Cara . kasih sayang keluarga.jarak 10 meter f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain . Kecergasan berasaskan kesihatan a) Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti b) Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti.Cth : pendidikan agama/moral.iii. Kecergasan berasaskan perlakuan motor a) Koordinasi . kelenturan. 2. langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama c) Masa tindak balas – permainan belalang dan belatuk d) Kepantasan – lari pecut 40 meter e) Ketangkasan – lari zig zag antara kon.kordiovaskular. Kecergasan berasaskan kesihatan 3. iv.lompat. tepuk dan sambut bola kecil b) Imbangan . Contoh Sajak: Tanpamu kami lesu Tanpamu kami tiada Tanpamu siapalah kami Jika tiada kasih dan sayang Minggu 15 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Konsep Kecergasan 1.Jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas. Membaca sajak 4 baris .

Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan Cth: nasi lemak. lemak. vitamin. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. iv. Memberi pendapat mengenai cerita yang ditonton. Menonton video yang berkaitan dengan gejala sosial Cth: Kisah Benar. Menyatakan kesan gejala sosial kepada keluarga dan masyarakat. pelawas e) Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran Cth: memberi dan mengekalkan tenaga f) Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. budaya lepak. Pengayaan : Membuat buku skrap berkaitan kes-kes gejala sosial . Cth : . Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. Gerak Khas iii. penderaan.badan menjadi lesu .menimbulkan ketakutan kepada orang ramai. ponteng sekolah ii. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: karbohidrat. .Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. roti canai dan kuih b) Menyatakan kepentingan bersarapan pagi Cth : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti c) Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. d) Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang. Bersoaljawab mengenai pengalaman yang biasa dialami sama ada daripada pembacaan atau menonton cerita tentang gejala sosial Cth: lari dari rumah.sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-Makanan Yang Memberi Tenaga’ Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. Cth: memalukan keluarga. protein.

Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyenaraikan jenis-jenis makanan seimbang Cth: karbohidrat. Secara beransur-ansur badan ditegakkan iii. d) Membuat jadual/ carta aliran zat makanan .nasi . 2 belah tangan di belakang garis mula ii. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Badan dalam keadaan rileks b) Sedia i. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan iii. Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu. Permainan kecil : lari pecut 40 meter. iii. Teknik asas penamat Kemahiran / Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan a) Ke garisan i. Ayunkan kedua-dua belah tangan 2. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan ii. untuk tenaga c) Menklasifikasikan jenis makanan untuk menghasilkan tenaga. Teknik asas penamat a) Berlari terus melintasi garisan penamat b) Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. a) b) c) d) Teknik asas larian Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan ii. Minggu 18 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. Teknik asas permulaan 2. Teknik asas larian 3.Balapan 1. Pandang ke hadapan 3. protein – ikan bilis b) Menyatakan kepentingan makanan seimbang Cth : untuk tumbesaran. 4.Minggu 17 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga . Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula c) Berlepas i.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton Murid berpasangan Kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar baton kepada murid B Pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima Letakkan baton ke dalam tangan penerima Penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang Apabila menerima isyarat. a) Menimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari. d) Menyenaraikan keperluan makanan seimbang e) Mengenalpasti contoh-contoh kumpulan makanan f) Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton i. Kemahiran / Butir Mengajar 1. iii. hulurkan tangan lurus ke belakang Genggam baton sebaik sahaja menerimanya Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik berpasangan lari pecut jarak 20 meter berpasangan lari anak jarak 20 meter Permainan kecil : Lari berganti-ganti .Minggu 18 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. Kumpulan makanan dan fungsinya. . b) Menyenaraikan menu makanan tengah hari c) Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga – Balapan 1.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya . Rangkak Kucing a) Murid dalam kedudukan merangkak b Murid merangkak ke hadapan seperti kucing Permainan kecil : Permainan Datuk Harimau dalam perlakuan rangkak kucing. 2. lari berentak dan badan tegak . Jalan Ketam 2. Padang a) lompat jauh Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. a) b) c) d) e) Jalan Ketam Kedudukan murid baring terlentang Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang Angkat punggung ke atas separas pinggang Satu lutut dibengkok Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang sama Aspek keselamatan:Pasangan membantu menyokong belakang rakannya.Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. Minggu 20 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Padang a) lompat jauh i. Minggu 21 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga 1. b) Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. Rangkak Kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. Lari landas Meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak.Langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. Jarak langkah yang tepat . c) Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap. Aktiviti pengayaan : i. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. ii.

( dilakukan secara berulang kali) 2. Tolak beban berpasangan.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. - Lonjakan Hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan mendatar dan kekalkan posisi seketika Melonjak ke depan dan ke atas Lonjakan yang aktif Badan tegak Hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. Ketika mendarat.ii. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. 2. Tolak beban berpasangan . Penerbangan ( Gaya Gantung ) Naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. lentikkan badan iv. .Murid berpasangan. c) Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan. (berulang kali) Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan. kemudian kaki direndahkan. Golek bola segar dalam kumpulan . bengkokkan lutut sedikit Selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi Cadangan : Peringkat permulaan a) Murid berlari bebas melompat landasan b) Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. . dengan tumit kaki. Tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Minggu 22 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. Pendaratan Tarik tangan dan condongkan badan ke depan Luruskan kaki ke depan untuk mendarat. iii. 3.

Permainan Belalang dan Belatuk a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan Belatuk b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut. Baling Pundi Kacang 2. Cth : gam. Sebut Nombor Kemahiran / Butir Mengajar 1.tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang) 2. alkohol.kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. ectassy d) Membuat persembahan dikir barat “ Jauhi Dadah Sayangi Diri” Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya.Minggu 22 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. Belalang dan Belatuk 3. . ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 23 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Masa Tindak balas 1. Bahaya Penyalahgunaan Bahan a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah cth : membawa maut. meningkatkan kadar jenayah c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan. Baling Pundi Kacang a) Baling secara berpasangan b) Dimulakan dengan jarak dekat c) Lambung . Bahaya a) alkohol b) dadah c) gam Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Cara menghindari diri daripada penyalahgunaan bahan a) Menyediakan buku folio (secara kumpulan) i) Membentuk kumpulan ii) Mencari maklumat yang berkaitan dengan tajuk : 1. Berdiri di atas dua tingkat peti lombol ii.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . a) Alkohol b) Dadah c) Gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menghadap peti lombol semasa mendarat Arahan keselamatan: .Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . gam ( medan maklumat : akhbar/ majalah/ risalah/pusat sumber) iii) Menyenaraikan isi kandungan yang perlu dilengkapkan dalam buku folio murid: -tajuk -nama ahli kumpulan -kata alu-aluan -definisi . Permainan kecil: a) Pukul lalat b) Belalang dan belatuk c) Harimau dan kambing Minggu 24 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1.Mendarat di atas rumput atau tilam . Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat. Tegak dan tegangkan badan semasa memusing v. Cara menghindari diri daripada. Hayun tangan ke hadapan semasa membuat pusingan iv. Pandang ke hadapan dan lompat dari peti lombol sambil memusingkan badan 180 darjah semasa di udara iii. Sebut Nombor a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan b) Apabila nombornya dipanggil. Pendaratan a) Lompatan dari dua tingkat peti lombol. alkohol 2.3. pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki i. murid itu mengikut arahan guru.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 24 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. vi. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. dadah 3.

Sejarah dan latar belakang 2. Bawa bola ke paras pinggang ii. Hantar bola ke sasaran d) Hantaran bawah i. James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891 . Hantar bola ke paras pinggang kawan Permainan kecil : Bola Captain Minggu 26 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hantaran a) Hantaran aras bahu i.Diperkenalkan oleh Dr. 2. Bawa bola ke belakang bahu ii.Diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Bawa bola ke belakang kepala ii. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) . Baling bola ke arah kawan b) Hantaran aras dada i.-kesan penyalahgunaan -cara menghindari -gambar-gambar -keratan akhbar/majalah -penutup b) Mempamerkan hasil folio Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Lari Ulang Alik. Sejarah dan latar belakang . Tolak bola ke hadapan iii. Bawa bola ke dada ii. Hantaran a) Hantaran aras bahu b) Hantaran aras dada c) Hantaran atas d) Hantaran bawah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Zig Zag 2. Luruskan kedua-dua belah tangan c) Hantaran atas i.

hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii. hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang d) Dari atas i. Cth: Jenis alatan . ubat-ubatan b) Menentukan punca-punca yang menyebabkan bahaya cth : alatan yang berselerakdiletakkan di tempat yang tidak sesuai c) Menyarankan langkah-langkah keselamatan ( sumbangsaran ) cth: -melabel jenis ubat -meletakkan di tempat yang sesuai Pengayaan : Menyenaraikan pelbagai jenis alatan di rumah dan menentukan kesesuaian tempat barangan tersebut diletakkan. sambut bola di paras pinggang c) Dari bawah i. kunci.jarum. kilas badan ii.2. Kemahiran menerima b) Dari hadapan i.sambut bola sambil membawa bola ke dada b) Dari sisi i. senduk. sikat. botol.berperingkat a) Skital diletakkan dalam jarak berlainan b) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan c) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. di dalam laci Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Kemahiran menerima a) Dari hadapan b) Dari sisi c) Dari bawah d) Dari atas Kemahiran / Butir Mengajar 1.pisau. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan b) Lari berganti-ganti Minggu 26 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan rumah 1. atas almari. Lari Ulang Alik.garfu . gunting. gas. lampu. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah Kemahiran / Butir Mengajar 1. sabun.di dapur. saterika. Tempat . Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah a) Menyenaraikan jenis-jenis alatan yang dianggap berbahaya di rumah cth: pisau. lompat sambil menyambut bola di atas kepala . 3.

dadah. tandas. ubat batuk 2. maruah. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: i. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlet Cth: steroid.Permainan kecil Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru b) Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing c) Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran.Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan Cth: hilang keyakinan diri.hilang minat. ii. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah a) Mencatatkan tempat-tempat yang berbahaya di kawasan sekolah Cth: pagar. Kesan dan nilai Kemahiran / Butir Mengajar 1. taman permainan b) Mencadangkan langkah-langkah baik pulih yang perlu bagi menjaga keselamatan sekolah. e) Apabila pemain terakhir menerima bola. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir. Mengisi borang semasa mengambil dan memulang peralatan. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlet Cth: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang. tangga.menyapu cat untuk mengelakkan karat .membaiki peralatan yang rosak untuk mengelakkan kecederaan c) Memberi tugasan – Menyediakan peraturan untuk menjaga keselamatan stor sukan. stor. Hanya murid bertugas sahaja yang dibenarkan masuk iii. Minggu 28 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Kesihatan 1. terlibat dalam rasuah. Mengira jumlah peralatan semasa mengambil dan memulang alatan. kantin. saraf dan otot 3.gelanggang. Pengambilan ubat-ubatan 2. Cth : . . Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas” Minggu 28 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan di sekolah 1.

Bawa bola ke belakang bahu ii.Minggu 29 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Bola Baling 1. iii iv v vi vii viii Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Hantaran a) Aras bahu i.Luruskan kedua-dua belah tangan c) Arah atas i. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian b) Teknik penamat yang betul Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sejarah dan Latar Belakang 2. Bawa bola ke paras pinggang ii. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan i.Hantar bola ke sasaran d) Aras bawah i. Lim Hock Han c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM 2. Hantaran a) Aras bahu b) Aras dada c) Arah atas d) Aras bawah e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut. Baling bola ke hadapan b) Aras dada i. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian . Bawa bola ke belakang kepala ii.Tolak bola ke hadapan iii. Bawa bola ke dada ii. Bawa bola ke dada ii. Permainan kecil : Main monyet-monyet a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan. Sejarah dan Latar Belakang a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai Torball b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En.

udara air sentuhan serangga (nyamuk. Pandang ke hadapan b) Teknik penamat yang betul i. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. iv. taun. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. ii. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala dengan kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar . selesema b) Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-penyakit tersebut.i. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cara merebak a) i. iii. denggi. Sambut dan bawa bola ke dada b) Dari atas i. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggang ii. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan b) Dari atas c) Dari sisi d) Dari bawah 2. Berlari terus melintasi garisan penamat ii. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan i. iv. Jenis penyakit 2. Mengawal bola a) Dengan tangan b) Dengan kaki ( penjaga gol ) 1. Minggu 30 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit Berjangkit 1. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat iii. Permainan kecil : a) Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. Badan condong sedikit ke hadapan ii. lalat) b) Menyesuaikan jenis penyakit dengan punca penyakit Minggu 31 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola baling 1. Cara merebak Menerangkan cara-cara penyakit merebak. Jenis-penyakit a) Menyenaraikan jenis-jenis penyakit berjangkit Cth : Tibi (batuk kering). 2.

jauhi orang yang tidak dikenali ii. Rendahkan badan ii. Kilaskan badan ii. berjalan dalam kumpulan iii. b) Gol dikira sekiranya bola mengenai skital. Mengawal bola a) Dengan tangan i. wanita atau gadis d) Membincangkan langkah-langkah menghindari penculikan cth: i. * Teknik ini ialah latihan untuk larian di sekolah untuk lari pecut di lengkungan balapan. elakkan memakai barang kemas e) Melakonkan situasi penculikan (aktiviti kumpulan) . Sambut bola di paras pinggang d) Dari bawah i. Tangkap bola dengan kedua-dua belah tangan sambil membawa bola ke dada. Gunakan kaki untuk menahan bola Permainan kecil Mini bola baling ( tiga lawan tiga ) a) Untuk membuat jaringan pemain membaling bola ke arah skital pihak lawan . dendam. b) Dengan kaki ( penjaga gol ) i. Orang yang tidak dikenali Kemahiran / Butir Mengajar 1. kurang siuman c) Menerangkan tentang orang yang menjadi mangsa penculikan. Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Lari pecut di lengkungan balapan a) Lakukan larian bebas – seperti burung layang-layang b) Larian seperti burung layang-layang dan membelok mengikut susunan skital c) Berlari dilengkungan dengan cara condongkan badan ke arah kiri. Sambut bola di paras bawah pinggang 3. Cth: kanak-kanak . wang. Lari pecut di lengkungan balapan Kemahiran / Butir Mengajar 1.c) Dari sisi i. Permainan kecil : Lari zig zag dalam kumpulan Minggu 32 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Orang yang tidak dikenali a) Menceritakan tentang kisah penculikan kanak-kanak b) Menyatakan punca-punca penculikan cth: kecuaian.

Ketingting dengan kaki kanan yang lurus dan kaki kiri dibengkokkan ke hadapan. hayun kaki kanan ke hadapan v Mendarat di atas kaki kiri vi. Berdiri tegak. Bengkokkan kaki kanan dan melonjak dengan kaki yang sama. Mendarat dengan kaki kanan vii. Hayun kaki kiri ke hadapan. Turunkan kaki kiri dan berdiri tegak. Berdiri tegak. Lunjurkan kaki kanan Minggu 34 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan 1. Melangkah dengan kaki kanan iii. kiri. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. . Keselamatan semasa beraktiviti a) Menunjukkan gambar kemalangan dalam aktiviti bersukan b) Mengumpulkan peralatan yang rosak secara kumpulan c) Mengambil contoh peralatan yang rosak dan akibatnya d) Menyenaraikan peralatan dan tempat berbahaya yang terdapat di gelanggang dan padang sekolah. iv. tangan diluruskan ke atas ii. Apabila kaki kiri mula jatuh. Berdiri tegak ii.Minggu 33 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. rapatkan kaki ii. Tangan di sisi dan pandang hadapan iii. c) Lompat kucing i. Hayun tangan dan hujung kaki dilunjurkan v. Keselamatan semasa beraktiviti a) Alatan permainan b) Padang dan Gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. kanan ) iv. Pengayaan : Menyediakan papan tanda sementara bagi mengelakkan kemalangan semasa melakukan aktiviti. Gimnastik Irama a) Imbangan skala ke depan i. Berjalan tiga langkah ( kanan. Gimnastik Irama a) Imbangan b) ‘ Schottische’ c) Lompat kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. b) ‘ Schottische’ i. Cth : awas besi berkarat. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang iii. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan iv. vi. awas kawasan berlubang atau awas palang reput.

Minggu 34 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. . Menghayun bola .Luruskan kedua belah tangan. memastikan tiada kaca atau paku berkarat di kawasan tersebut.Hayun tangan ke hadapan .Kawal bola dengan tangan dan berdiri atas bebola kaki serta lantun bola semula. Cth: membuang ranting-ranting. Minggu 35 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1.Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan . . Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan i. Menunjukkan papan kenyataan/pemberitahuan tentang keselamatan di tempat tersebut. Ikut lajak bola. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) b) Rangkaian Pergerakan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Berdiri tegak . iii. bengkokkan kaki.Imbang bola di atas sebelah tangan . Imbang bola di atas tangan kanan . . Melambung dan menyambut bola . Bersoal jawab berkaitan tentang punca tempat-tempat tersebut dianggap berbahaya. iv. Melantun bola .Hayun tangan kanan ke hadapan dan pindah bola ke tangan kiri .Bengkokkan lutut dan lantun bola dengan kedua belah tangan .Sambut bola dengan tangan yang sama.Sambut bola dengan kedua belah tangan dan berdiri tegak ii.Hayun tangan kanan ke belakang . Melawat ke tempat /padang permainan ii.membuat peraturan tambahan. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) i.Berdiri di atas sebelah kaki .lambung bola ke atas dari hujung jari tangan. v.Hayun tangan kiri ke hadapan dan berhenti iii. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Hayun tangan kiri ke belakang . Bergotong-royong membersih atau membaik pulih tempat/ padang permainan.Bengkokkan kaki dan hayunkan tangan ke belakang . Menyenaraikan langkah-langkah yang perlu dalam mengekalkan keselamatan tempat tersebut.

Imbangan dekam 2.Schottische . 2.Pirovette Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. Minggu 36 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit berjangkit 1. Lawan sentuh lutut.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Imbangan sekala a) Berdiri tegak.b) Rangkaian Pergerakan .Menutup makanan dengan tudung saji . Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1.kedudukan kepala menghadap ke depan. c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang.sokongan di atas dua belah tangan . Cara mencegah a) Menerangkan tentang pentingnya menjaga kebersihan diri.(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung. b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut.Menanam tin-tin kosong. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang.Membasuh tangan sebelum makan . Permainan kecil: 1.Chaine . tayar buruk . Imbangan dekam a) mula dari kedudukan dekam b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan .Lakukan gerakan berikut dalam kiraan empat . Cara mencegah b) c) Kemahiran / Butir Mengajar 1. pakaian dan persekitaran Menyatakan kesan tidak menjaga kebersihan Cth: Tempat air bertakung menyebabkan pembiakan nyamuk Langkah-langkah pencegahan Cth: . 2.

. Lengan ke depan iii. melutut sebelah iv. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Imbangan sekala a) Berdiri tegak.jari i. posisi V dengan sokongan tangan di belakang v. kaki lurus ke atas c) Lengan. Luruskan jari kaki ke depan/ke belakang Permainan kecil Murid melakukan beberapa gerakan secara rangkaian Minggu 38 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1.tangan. Dirian statik 1. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. kaki lurus dan kangkang ii. Badan tegak dan buka dada ii. berbaring dan angkat kaki vi. Dirian statik a) Posisi badan dan kaki i. dirian bahu.sokongan di atas dua belah tangan . Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Imbangan dekam a) Mula dari kedudukan dekam b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . Bengkokkan lutut hingga 90 darjah b) Duduk dan silang i. Gerakkan lurus ke depan/ belakang/ sisi/ atas ii. Permainan kecil: 1.kedudukan kepala menghadap ke depan.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . Imbangan dekam 2. Lengan ke sisi iv.Minggu 37 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu Gimnastik Gimnastik Artistik 1. melutut dan tangan lurus ke atas iii. Jari buka/ tutup d) Posisi kaki i. sokong depan/ belakang/sisi vii.

Mengadakan kuiz mengenai papan tanda keselamatan jalan raya. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah cth: beg galas. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kraf perkhemahan a) Alatan / bahan i. membentuk disiplin diri. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya i. makanan ii.awas. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa. iii. Tayangan video tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi Cth: mengisi masa lapang. mudah dibawa. Cth: -kanak-kanak melintas. iv. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya Kemahiran / Butir Mengajar 1. iii. Menunjukkan beberapa contoh papan tanda keselamatan yang terdapat di jalan raya. Cth: ringan. menambah ilmu Pengetahuan.Minggu 38 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1.berhenti ii. kompas. Menyenarai dan melukis beberapa papan tanda keselamatan di jalan raya (berpandukan gambar yang dipamerkan). pisau/parang. Membentangkan hasil kerja Minggu 40 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. tidak berbahaya. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bersoal jawab tentang maksud tanda-tanda yang terdapat pada papan tanda tersebut. peralatan serbaguna ii. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu b) Bentuk i. lampu suluh.

terseliuh. patriotik iii.melecet.pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah 2. kau boleh…kau boleh Minggu 40 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. Definisi pertolongan cemas . Minggu 41 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Rawatan awal – kecederaan ringan a) Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan cth: luka. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. yakin diri.ii. Rawatan awal – kecederaan ringan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan c) Membimbing cara-cara mengikat anduh. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan . Definisi 2. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan v. kejang otot b) Mengemukan pandangan/cadangan mengenai langkah-langkah untuk bertindak. bersemangat. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. iv. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlet negara contoh: disiplin diri. berusaha.

penyangkut baju. menunjukkan contoh alatan kraf perkhemahan cth: senduk kayu. .Penutup . Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati iii. iii. ke bilik kesihatan.Membentuk kumpulan -. Cth: . v. Membuat laporan serta cadangan . tempat letak kasut dan para-para menyenaraikan contoh-contoh alatan kraf perkhemahan membimbing cara-cara membuat penyangkut baju b) bentuk i. i.Berita dan gambar Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . Perbincangan mengenai bentuk yang sesuia untuk membuat kraf perkhemahan cth: serbaguna. Membentangkan hasil laporan serta cadangan Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan unit kesihatan sekolah. Menyenaraikan maklumat yang perlu dimasukkan dalam buku skrap. ii. murah. ke tempat pembuangan sampah. penggunaan bahan semula jadi. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah i.ii.Menghantar dan mempamerkan hasil kerja. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i.Tajuk . Membuat lawatan ke kantin. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan iv.Kata alu-aluan . Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 42 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. . Menyediakan buku skrap tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1.Nama ahli kumpulan . tanpa menggunakan banyak peralatan. Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1.