HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk

Isi 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam 3. Fartlek

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi - meletakkan 2 jari di leher - kira denyutan nadi selama 10 saat - darab bilangan denyutan nadi dengan enam 2. Mengira kadar nadi selepas bersenam - berlari setempat selama 3 minit - kira denyutan nadi selama 10 saat 3. Fartlek a) Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut kedua-dua belah tangan disilang di atas dada naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ) b) Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki hayun tangan ke belakang lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. ( Meningkatkan kekuatan otot kaki ) c) Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ) duduk berlunjur lutut dibengkokkan sedikit luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin kekalkan kedudukan selama 3 saat ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) d) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ) kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu kaki rapat diluruskan bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai turunkan badan sehingga siku bersudut 90% ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)

• -

-

-

e) lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) Cadangan : gelanggang takraw / badminton Bersedia di belakang garisan Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan. Masa diambil setelah tamat larian. ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ) f) berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. berlari atau berjalan selama 10 minit. catatkan jarak setelah tamat aktiviti ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki)

-

Minggu 2 Tunjang 3PJ Tajuk Isi

1 Waktu Kesukanan Keselamatan di tempat permainan 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. 2. Mengetahui bahaya di tempat permainan 3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. 2. Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Cth: - mengikut giliran - disiplin - tidak merosakkan alatan permainan - mendengar arahan 3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Cth: - berebut-rebut - bertolak-tolakan - menyalahgunakan alatan 4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. - Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat”

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Definisi – Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan diri. 2. Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil baligh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak dan seorang remaja. 2. Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth: - perubahan hormon - perubahan usia - perubahan fizikal 3. Menerangkan maksud akil baligh.Cth: - cukup umur, permulaan peringkat dewasa 4. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan - permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, dan seks. 5. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) - Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. - Jerawat mula tumbuh di muka - Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital - Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar - Badan menjadi lebih tinggi dan berat - Lelaki- suara menjadi lebih garau - otot menjadi lebih kuat - berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur) - Perempuan - pertumbuhan payu dara - punggung membesar - kedatangan haid bermula Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud) - akil baligh - matang - suara garau - kelenjar peluh - haid - ihtilam - sistem endokrin - merembes - hormon - larinks - pelvis

Cth: .menyusun peralatan di tempat yang sesuai . Kekuatan otot kaki Ketingting dalam jarak 10 meter Lompat 2 belah kaki sambil bergerak Ketingting dan lompat ke pelbagai arah Kemahiran / Butir Mengajar 1.menyebabkan kecederaan . Kekuatan otot kaki a) Ketingting dalam jarak 10 meter depa kedua. Cara menjaga peralatan sukan dengan selamat ( di stor sukan / di padang permainan) a) Mengenalpasti peralatan rosak. tiang gol berkarat.mencatatkan alatan yang dipinjam. . Menjaga padang dan gelanggang a) Mengenalpasti keadaan gelanggang dan tindakan murid yang boleh membawa bahaya. Cth: .Cth: .memastikan peralatan yang disusun mengikut jenis sukan c) Menyenaraikan kesan-kesan menggunakan peralatan yang rosak.Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi a) b) c) 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Otot 1.mengotorkan kawasan d) Menyenaraikan cadangan dan cara menjaga peralatan sukan. Mengetahui cara menjaga peralatan sukan dengan selamat 2. bermain di luar kawasan yang ditetapkan. Menjaga padang dan gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1.dua tangan bengkokkan sebelah kaki lompat dengan sebelah kaki b) Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan c) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan ke belakang ke sisi kanan ke sisi kiri Permainan kecil : Police Centry Minggu 4 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan Alatan Permainan 1.mengepam bola yang kekurangan angin .bergayut di palang gol.Cth: . kotor.menyediakan jadual tugasan . padang berlubang. dan bercampur ( berselerak ) b) Membaikpulih serta menjaga peralatan sukan. 2.

2. Tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris Tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura Antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. dan Chua Boon Huat. a) b) Sejarah dan latar belakang Cara menghantar bola menolak memukul Kemahiran / Butir Mengajar 1.Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1.mandi. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit.Badan bongkok dan lutut bengkok sedikit. . a) b) Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Pengurusan diri yang sempurna Mendapatkan pemeriksaan kesihatan Penyalahgunaan ubat a) b) Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran menghantar bola a) Menolak i. Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Permainan Hoki 1. 2. Pengurusan diri yang sempurna a) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. Cth: . berpakaian kemas Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai.Genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. ii. sikat rambut. 2. 2. S.menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala . kaki langkah .cth: rawatan gigi 3 bulan sekali b) Penyalahgunaan ubat . Sejarah dan latar belakang a) Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki Berasal dari Greek tahun 2. Genggaman (grip) .menerangkan kesan penyalahgunaan ubat cth: menyebabkan maut 3. gosok gigi. Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut. . Kedudukan badan dan bola . Kuhan.Jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian.000 SM Tahun 1365 diperkenalkan di England .

berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak.berbasikal . tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama. ketika menolak bola.- - Bahu kiri menuju ke sasaran Mata sentiasa melihat bola Berat badan pada kaki kanan Bola di hadapan badan. Kedudukan kayu Permukaan kayu menyentuh bola iv.menaiki tangga . ii.Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Senamrobik . b) Memukul i.berlari .bersenam skip • boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek . Definisi .berjalan pantas .merentas desa . Kedudukan badan dan bola bahu kiri menghadap ke arah sasaran siku bengkok sedikit posisi bola di hadapan badan iii. Senamrobik Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. mata pandang bola ikut lajak c) Permainan kecil Bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar) cth: A lawan B dan C lawan D 1 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Cara melakukan kemahiran gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat. Cara melakukan kemahiran pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.berjoging .berenang . kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola .mengayuh sampan . di luar bahu dan berdekatan kaki kiri iii. Kedudukan kayu hayun kayu ke belakang iv. Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri.

Pengurusan Diri – Kebersihan pakaian Kemahiran / Butir Mengajar 1. gatal-gatal kulit. Mengelecek bebas Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menerima dan mengawal bola a) Dari hadapan i. Apabila bola terkena kayu.uniform sekolah. ii. Pengurusan Diri. panau. Cara melakukan kemahiran Bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. Menerima dan mengawal bola 2. kurap. . iii. Kedudukan kayu Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola.stoking. menarik b) Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah Cth: . Kedudukan badan dan bola Berdiri kangkang dengan selesa Badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu Mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu. Genggaman Genggam kayu secara hendak mengelecek Genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang. . bisul.Kebersihan pakaian a) Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) d) Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian. Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola. Penampilan diri yang tidak menarik. iii.tidak berbau busuk c) Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab Cth: . kemas. Cth: cantik.Hoki 1.Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1.i. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta. dan kudis buta. iv.hendaklah putih dan bersih . Minggu 7 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . panau) ii.kasut. Kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. Cth: Kurap. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit.digosok dan bersih.

kilas kayu dengan cepat Tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. Definisi . Pergerakan kreatif a. menyusur seperti ular c. Bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. Genggaman (grip) Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan) Bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’ Pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. Pergerakan bebas bertemakan suasana di tepi pantai cth: berenang. 2. mencangkung. Mengelecek bebas Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. Galakkan pemain memandang ke hadapan. Posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. Jika bola ditahan dekat kaki kanan.Tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. berat badan ke kaki kiri Apabila bola melalui sebelah kiri badan. terbang seperti burung e. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ) 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. berjalan seperti beruang d. di pasar. Pergerakan kreatif a) - Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan cth : di zoo. Bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik. bermain bola. Genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak.Kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit 2. berat badan ke kaki kanan Jika bola ditahan dekat kaki kiri. Pergerakan bebas 3. Pastikan bola tidak terkena kaki. merangkak seperti penyu 3. semasa ribut taufan dan semasa perang . 3. bergerak seperti singa laut b. bergayut seperti kera f.- .dan berguling 2.

makanan dikunyah dan menjadi lembut. • Aktiviti ini dilakukan berulang kali 2.Dengan bantuan gigi dan air liur .kolon dan dubur c) Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Golek dan tangkap bola berpasangan a) berpasangan dalam kedudukan berhadapan b) seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola. Mulut . Perut . usus. Lambung dan pukul bola kecil a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola.menggolek dan tangkap . esofogus. 3 Lambung dan pukul bola kecil 4 Golek dan kawal gelung rotan.Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna.lambung dan pukul bola. Definisi . hati perut. 2 Golek dan tangkap bola berpasangan. Sistem pencernaanDefinisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah Kemahiran / Butir Mengajar 1.Makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus. b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Cth: mulut. Kolon . Murid yang sama memungut bola.Makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut. Usus . Golek dan kawal gelung rotan a) Murid menggolek gelung serta mengawal secara bebas.Sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja Dubur . Esofogus .Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri 1.Makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah.Tinja dikeluarkan melalui saluran ini Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan.Membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu. Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Koordinasi 1. • ( Aktiviti secara individu) 4. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : . . Sistem pencernaan a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur. Kemahiran / Butir Mengajar 1.golek dan mengawal gelung rotan . ( Aktiviti dalam kumpulan ) 3. Hati .

Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’ ii.mengenalpasti pelbagai perasaan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . 2 Memahami perasaan . Pendaratan a) Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. memberi hadiah. Rapatkan kaki. Berdiri di atas peti lombol.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu.Mendarat di atas rumput atau tilam .dan cemas. iv. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’ cth: kad ucapan. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan i. Pandang ke hadapan dan lompat (hayun tangan semasa di udara) iii.Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. Cth: marah.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru v.mendapat kejayaan.sedih. mengadakan majlis jamuan iii. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) b) Lompatan ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. ii. Pandang ke hadapan dan lompat ke sisi (hayun tangan ke hadapan semasa di udara) iii. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) Arahan keselamatan: . suka. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira” . Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki. ii.

Menendang bola yang masih di udara 3.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. 2.Minggu 11 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. a) b) c) d) 2. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. Tendang bola dengan bahagian kekura kaki ii. Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : meleret bola segar ke sempadan. Golek bola segar dalam kumpulan . Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. ( dilakukan secara berulang kali) 2. Kemahiran Menendang a) Tendangan leret i. . Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki ii. Tendang di bahagian bawah kaki. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. c) Tendangan Volley i. Sejarah dan latar belakang 2 . Kemahiran menendang a) Tendangan leret b) Tendangan tinggi c) Tendangan volley Sejarah dan latar belakang Berasal dari Rome pada abad ke-9 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke –19 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan. Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tolak beban berpasangan. Tolak beban berpasangan . 3. Tendang di tengah-tengah belakang bola b) Tendangan tinggi i. .Murid membentuk bulatan dalam kumpulan.Murid berpasangan.Bola Sepak 1. (berulang kali) 3.

c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar. Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki. Menahan bola a) Bahagian kaki . Menggelecek 3.meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa Minggu 13 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola sepak 1. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah) Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. . Menahan bola a) Bahagian kaki b) Bahagian dada c) Bahagian paha 2. b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan.Naluri dalaman seseorang individu. d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan. a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk. Menanduk a) dekat b) jauh 4. Mengenalpasti pelbagai perasaan.berdoa . Definisi .condongkan badan ke belakang ketika menahan bola c) Bahagian paha -angkat paha ketika menahan bola 2. Melontar Kemahiran / Butir Mengajar 1. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola.Cth: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan.bertawakal . luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola.angkat kaki sedikit untuk menahan bola b) Bahagian dada .bertemu kaunselor .bersabar dan bersyukur . e) Mengenalpasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran) Cth: Marah boleh membawa kepada pergaduhan f) Cara-cara menyelesaikan masalah .Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1.

. menanduk bola dengan bahagian dahi. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar Minggu 14 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1.Pandang bola semasa menanduk b) Tandukan jauh -Condongkan badan sambil memerhati bola -Gerakkan badan ke hadapan. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i.3. -Pandang bola semasa menanduk. Melontar a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola b) Bersedia di belakang garisan tepi c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala 4. Menanduk a) Tandukan dekat -Gerakkan kepala ke bola.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial Cth: lari dari rumah. Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial Cth: pengaruh rakan sebaya. Lari Ulang Alik. . penderaan. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. ponteng sekolah ii. a) b) c) a) b) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Lari Ulang Alik. budaya lepak. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan Lari berganti-ganti 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. 4.berperingkat Skital diletakkan dalam jarak berlainan Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) 2. Lari Zig Zag 2. media massa. kurang pendidikan agama dan kasih sayang keluarga.

Cara menangani masalah gejala sosial . Kecergasan berasaskan kesihatan 3.Cth : pendidikan agama/moral. kasih sayang keluarga. Kecergasan berasaskan perlakuan motor a) Koordinasi . Kecergasan berasaskan kesihatan a) Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti b) Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti. kelenturan.jarak 10 meter f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain . Membaca sajak 4 baris .kordiovaskular. . langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama c) Masa tindak balas – permainan belalang dan belatuk d) Kepantasan – lari pecut 40 meter e) Ketangkasan – lari zig zag antara kon. 2.lambung. tepuk dan sambut bola kecil b) Imbangan . c) Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan.lompat. peraturan disiplin dan kawalan ibu bapa.berdiri tegak. komposisi tubuh badan dan kekuatan otot.iii. daya tahan otot. Contoh Sajak: Tanpamu kami lesu Tanpamu kami tiada Tanpamu siapalah kami Jika tiada kasih dan sayang Minggu 15 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Konsep Kecergasan 1. Kecergasan berasaskan perlakuan motor Kemahiran / Butir Mengajar 1.Jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas. iv. Tajuk ‘ Kasih Sayang ‘ kemudian murid mendeklamasikan sajak. 2.dirian skala depan Cara . tangan dilurus ke atas. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan.

roti canai dan kuih b) Menyatakan kepentingan bersarapan pagi Cth : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti c) Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. Gerak Khas iii.menimbulkan ketakutan kepada orang ramai. penderaan.Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1.sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-Makanan Yang Memberi Tenaga’ Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. vitamin. Menonton video yang berkaitan dengan gejala sosial Cth: Kisah Benar. Cth: karbohidrat. Menyatakan kesan gejala sosial kepada keluarga dan masyarakat. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. iv.badan menjadi lesu . Cth : . . Bersoaljawab mengenai pengalaman yang biasa dialami sama ada daripada pembacaan atau menonton cerita tentang gejala sosial Cth: lari dari rumah. Memberi pendapat mengenai cerita yang ditonton. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. d) Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang. ponteng sekolah ii. Pengayaan : Membuat buku skrap berkaitan kes-kes gejala sosial . lemak. Cth: memalukan keluarga. pelawas e) Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran Cth: memberi dan mengekalkan tenaga f) Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan Cth: nasi lemak. protein. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. budaya lepak.

d) Membuat jadual/ carta aliran zat makanan . Badan dalam keadaan rileks b) Sedia i. 4. untuk tenaga c) Menklasifikasikan jenis makanan untuk menghasilkan tenaga. Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu. a) b) c) d) Teknik asas larian Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. 2 belah tangan di belakang garis mula ii. Teknik asas larian 3. Secara beransur-ansur badan ditegakkan iii. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan ii. Minggu 18 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula c) Berlepas i. Teknik asas penamat Kemahiran / Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan a) Ke garisan i. Permainan kecil : lari pecut 40 meter. Teknik asas penamat a) Berlari terus melintasi garisan penamat b) Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Teknik asas permulaan 2. protein – ikan bilis b) Menyatakan kepentingan makanan seimbang Cth : untuk tumbesaran. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyenaraikan jenis-jenis makanan seimbang Cth: karbohidrat. Pandang ke hadapan 3.nasi . Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan iii.Balapan 1. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan ii. Ayunkan kedua-dua belah tangan 2. iii.Minggu 17 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga .

a) Menimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari. iii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. b) Menyenaraikan menu makanan tengah hari c) Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton i. Kemahiran / Butir Mengajar 1. hulurkan tangan lurus ke belakang Genggam baton sebaik sahaja menerimanya Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik berpasangan lari pecut jarak 20 meter berpasangan lari anak jarak 20 meter Permainan kecil : Lari berganti-ganti . Kumpulan makanan dan fungsinya.Minggu 18 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton Murid berpasangan Kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar baton kepada murid B Pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima Letakkan baton ke dalam tangan penerima Penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang Apabila menerima isyarat. . Kumpulan makanan dan fungsinya. d) Menyenaraikan keperluan makanan seimbang e) Mengenalpasti contoh-contoh kumpulan makanan f) Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber. ii. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga – Balapan 1.

b) Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. Minggu 21 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga 1. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap. lari berentak dan badan tegak . 2. a) b) c) d) e) Jalan Ketam Kedudukan murid baring terlentang Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang Angkat punggung ke atas separas pinggang Satu lutut dibengkok Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang sama Aspek keselamatan:Pasangan membantu menyokong belakang rakannya. ii. Padang a) lompat jauh Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari landas Meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. c) Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan.Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. Rangkak Kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Padang a) lompat jauh i. a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya . Kumpulan makanan dan fungsinya. Jarak langkah yang tepat .Langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. Minggu 20 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. Aktiviti pengayaan : i. Jalan Ketam 2. Rangkak Kucing a) Murid dalam kedudukan merangkak b Murid merangkak ke hadapan seperti kucing Permainan kecil : Permainan Datuk Harimau dalam perlakuan rangkak kucing.

Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Ketika mendarat. 2. dengan tumit kaki. bengkokkan lutut sedikit Selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi Cadangan : Peringkat permulaan a) Murid berlari bebas melompat landasan b) Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan.ii. Minggu 22 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. kemudian kaki direndahkan. (berulang kali) Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan. Tolak beban berpasangan . Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. Tolak beban berpasangan. - Lonjakan Hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan mendatar dan kekalkan posisi seketika Melonjak ke depan dan ke atas Lonjakan yang aktif Badan tegak Hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. Pendaratan Tarik tangan dan condongkan badan ke depan Luruskan kaki ke depan untuk mendarat.Murid berpasangan. . c) Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan. iii. lentikkan badan iv. Penerbangan ( Gaya Gantung ) Naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. Golek bola segar dalam kumpulan . . 3. ( dilakukan secara berulang kali) 2.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam.

. Belalang dan Belatuk 3. Bahaya a) alkohol b) dadah c) gam Kemahiran / Butir Mengajar 1.tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang) 2. Cth : gam. alkohol.kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. Baling Pundi Kacang a) Baling secara berpasangan b) Dimulakan dengan jarak dekat c) Lambung . Bahaya Penyalahgunaan Bahan a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah cth : membawa maut. ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 23 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Masa Tindak balas 1.Minggu 22 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. Sebut Nombor Kemahiran / Butir Mengajar 1. meningkatkan kadar jenayah c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan. ectassy d) Membuat persembahan dikir barat “ Jauhi Dadah Sayangi Diri” Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya. Permainan Belalang dan Belatuk a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan Belatuk b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut. Baling Pundi Kacang 2.

Hayun tangan ke hadapan semasa membuat pusingan iv. a) Alkohol b) Dadah c) Gam Kemahiran / Butir Mengajar 1.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 24 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. gam ( medan maklumat : akhbar/ majalah/ risalah/pusat sumber) iii) Menyenaraikan isi kandungan yang perlu dilengkapkan dalam buku folio murid: -tajuk -nama ahli kumpulan -kata alu-aluan -definisi . pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki i. Berdiri di atas dua tingkat peti lombol ii. murid itu mengikut arahan guru.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan .3. Pendaratan a) Lompatan dari dua tingkat peti lombol. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sebut Nombor a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan b) Apabila nombornya dipanggil. Pandang ke hadapan dan lompat dari peti lombol sambil memusingkan badan 180 darjah semasa di udara iii. Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat. Cara menghindari diri daripada penyalahgunaan bahan a) Menyediakan buku folio (secara kumpulan) i) Membentuk kumpulan ii) Mencari maklumat yang berkaitan dengan tajuk : 1. Tegak dan tegangkan badan semasa memusing v. dadah 3.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh .Mendarat di atas rumput atau tilam . Cara menghindari diri daripada. Menghadap peti lombol semasa mendarat Arahan keselamatan: . alkohol 2. Permainan kecil: a) Pukul lalat b) Belalang dan belatuk c) Harimau dan kambing Minggu 24 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. vi.

Tolak bola ke hadapan iii. Hantar bola ke sasaran d) Hantaran bawah i. Hantaran a) Hantaran aras bahu b) Hantaran aras dada c) Hantaran atas d) Hantaran bawah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bawa bola ke paras pinggang ii.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hantar bola ke paras pinggang kawan Permainan kecil : Bola Captain Minggu 26 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. Lari Ulang Alik. Sejarah dan latar belakang 2. Hantaran a) Hantaran aras bahu i.Diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Bawa bola ke belakang bahu ii. Sejarah dan latar belakang . Bawa bola ke belakang kepala ii. 2. Baling bola ke arah kawan b) Hantaran aras dada i. James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891 . Luruskan kedua-dua belah tangan c) Hantaran atas i. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) . Bawa bola ke dada ii. Lari Zig Zag 2.-kesan penyalahgunaan -cara menghindari -gambar-gambar -keratan akhbar/majalah -penutup b) Mempamerkan hasil folio Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1.Diperkenalkan oleh Dr.

garfu .sambut bola sambil membawa bola ke dada b) Dari sisi i. Cth: Jenis alatan . kunci. lampu. Lari Ulang Alik. atas almari. senduk.2. Kemahiran menerima a) Dari hadapan b) Dari sisi c) Dari bawah d) Dari atas Kemahiran / Butir Mengajar 1. sambut bola di paras pinggang c) Dari bawah i. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah a) Menyenaraikan jenis-jenis alatan yang dianggap berbahaya di rumah cth: pisau. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan b) Lari berganti-ganti Minggu 26 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan rumah 1.pisau. hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii. Kemahiran menerima b) Dari hadapan i. sabun.di dapur. gas. saterika. kilas badan ii. di dalam laci Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang d) Dari atas i. 3. lompat sambil menyambut bola di atas kepala . sikat.jarum. ubat-ubatan b) Menentukan punca-punca yang menyebabkan bahaya cth : alatan yang berselerakdiletakkan di tempat yang tidak sesuai c) Menyarankan langkah-langkah keselamatan ( sumbangsaran ) cth: -melabel jenis ubat -meletakkan di tempat yang sesuai Pengayaan : Menyenaraikan pelbagai jenis alatan di rumah dan menentukan kesesuaian tempat barangan tersebut diletakkan.berperingkat a) Skital diletakkan dalam jarak berlainan b) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan c) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. botol. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah Kemahiran / Butir Mengajar 1. gunting. Tempat .

Pengambilan ubat-ubatan 2.menyapu cat untuk mengelakkan karat . Minggu 28 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Kesihatan 1. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir. Mengisi borang semasa mengambil dan memulang peralatan. e) Apabila pemain terakhir menerima bola. tandas. .gelanggang. ii. taman permainan b) Mencadangkan langkah-langkah baik pulih yang perlu bagi menjaga keselamatan sekolah. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlet Cth: steroid. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah a) Mencatatkan tempat-tempat yang berbahaya di kawasan sekolah Cth: pagar. Cth : . saraf dan otot 3. ubat batuk 2.hilang minat. Kesan dan nilai Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: i. kantin. Hanya murid bertugas sahaja yang dibenarkan masuk iii.membaiki peralatan yang rosak untuk mengelakkan kecederaan c) Memberi tugasan – Menyediakan peraturan untuk menjaga keselamatan stor sukan. Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas” Minggu 28 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan di sekolah 1. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. dadah. stor.Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan Cth: hilang keyakinan diri. maruah. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran.Permainan kecil Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru b) Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing c) Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya. tangga. Mengira jumlah peralatan semasa mengambil dan memulang alatan. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlet Cth: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang. terlibat dalam rasuah.

Bawa bola ke belakang kepala ii. Bawa bola ke paras pinggang ii. Bawa bola ke dada ii.Luruskan kedua-dua belah tangan c) Arah atas i.Hantar bola ke sasaran d) Aras bawah i.Tolak bola ke hadapan iii. Permainan kecil : Main monyet-monyet a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan. Sejarah dan Latar Belakang 2. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian . iii iv v vi vii viii Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Hantaran a) Aras bahu i. Bawa bola ke belakang bahu ii. Baling bola ke hadapan b) Aras dada i. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut.Minggu 29 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Bola Baling 1. Sejarah dan Latar Belakang a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai Torball b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Bawa bola ke dada ii. Hantaran a) Aras bahu b) Aras dada c) Arah atas d) Aras bawah e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lim Hock Han c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM 2. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian b) Teknik penamat yang betul Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan i.

udara air sentuhan serangga (nyamuk. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan b) Dari atas c) Dari sisi d) Dari bawah 2. Sambut dan bawa bola ke dada b) Dari atas i. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala dengan kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar . iii. selesema b) Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-penyakit tersebut.i. Mengawal bola a) Dengan tangan b) Dengan kaki ( penjaga gol ) 1. iv. Jenis penyakit 2. Jenis-penyakit a) Menyenaraikan jenis-jenis penyakit berjangkit Cth : Tibi (batuk kering). Pandang ke hadapan b) Teknik penamat yang betul i. iv. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan i. Cara merebak Menerangkan cara-cara penyakit merebak. denggi. lalat) b) Menyesuaikan jenis penyakit dengan punca penyakit Minggu 31 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola baling 1. 2. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat iii. Minggu 30 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit Berjangkit 1. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. taun. Badan condong sedikit ke hadapan ii. ii. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. Berlari terus melintasi garisan penamat ii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cara merebak a) i. Permainan kecil : a) Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggang ii.

Cth: kanak-kanak . Orang yang tidak dikenali Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sambut bola di paras pinggang d) Dari bawah i. Permainan kecil : Lari zig zag dalam kumpulan Minggu 32 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. wang. Orang yang tidak dikenali a) Menceritakan tentang kisah penculikan kanak-kanak b) Menyatakan punca-punca penculikan cth: kecuaian. b) Gol dikira sekiranya bola mengenai skital. b) Dengan kaki ( penjaga gol ) i.c) Dari sisi i. Mengawal bola a) Dengan tangan i. Lari pecut di lengkungan balapan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gunakan kaki untuk menahan bola Permainan kecil Mini bola baling ( tiga lawan tiga ) a) Untuk membuat jaringan pemain membaling bola ke arah skital pihak lawan . Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Tangkap bola dengan kedua-dua belah tangan sambil membawa bola ke dada. jauhi orang yang tidak dikenali ii. Rendahkan badan ii. kurang siuman c) Menerangkan tentang orang yang menjadi mangsa penculikan. elakkan memakai barang kemas e) Melakonkan situasi penculikan (aktiviti kumpulan) . wanita atau gadis d) Membincangkan langkah-langkah menghindari penculikan cth: i. Kilaskan badan ii. * Teknik ini ialah latihan untuk larian di sekolah untuk lari pecut di lengkungan balapan. Lari pecut di lengkungan balapan a) Lakukan larian bebas – seperti burung layang-layang b) Larian seperti burung layang-layang dan membelok mengikut susunan skital c) Berlari dilengkungan dengan cara condongkan badan ke arah kiri. berjalan dalam kumpulan iii. Sambut bola di paras bawah pinggang 3. dendam.

vi. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Hayun tangan dan hujung kaki dilunjurkan v. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan iv. Pengayaan : Menyediakan papan tanda sementara bagi mengelakkan kemalangan semasa melakukan aktiviti. Berjalan tiga langkah ( kanan. b) ‘ Schottische’ i. Berdiri tegak. Ketingting dengan kaki kanan yang lurus dan kaki kiri dibengkokkan ke hadapan. Gimnastik Irama a) Imbangan b) ‘ Schottische’ c) Lompat kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Keselamatan semasa beraktiviti a) Alatan permainan b) Padang dan Gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berdiri tegak. Gimnastik Irama a) Imbangan skala ke depan i. Cth : awas besi berkarat.Minggu 33 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. Mendarat dengan kaki kanan vii. Tangan di sisi dan pandang hadapan iii. Lunjurkan kaki kanan Minggu 34 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan 1. hayun kaki kanan ke hadapan v Mendarat di atas kaki kiri vi. Berdiri tegak ii. awas kawasan berlubang atau awas palang reput. Keselamatan semasa beraktiviti a) Menunjukkan gambar kemalangan dalam aktiviti bersukan b) Mengumpulkan peralatan yang rosak secara kumpulan c) Mengambil contoh peralatan yang rosak dan akibatnya d) Menyenaraikan peralatan dan tempat berbahaya yang terdapat di gelanggang dan padang sekolah. iv. tangan diluruskan ke atas ii. Turunkan kaki kiri dan berdiri tegak. Melangkah dengan kaki kanan iii. . rapatkan kaki ii. kanan ) iv. c) Lompat kucing i. kiri. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang iii. Apabila kaki kiri mula jatuh. Bengkokkan kaki kanan dan melonjak dengan kaki yang sama. Hayun kaki kiri ke hadapan.

Sambut bola dengan kedua belah tangan dan berdiri tegak ii. Bersoal jawab berkaitan tentang punca tempat-tempat tersebut dianggap berbahaya. . Melambung dan menyambut bola . Ikut lajak bola.Hayun tangan kiri ke belakang . Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan i. bengkokkan kaki.Berdiri tegak .Hayun tangan kanan ke hadapan dan pindah bola ke tangan kiri .Bengkokkan lutut dan lantun bola dengan kedua belah tangan .membuat peraturan tambahan.Sambut bola dengan tangan yang sama. iv. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) b) Rangkaian Pergerakan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Hayun tangan kiri ke hadapan dan berhenti iii.lambung bola ke atas dari hujung jari tangan. iii. memastikan tiada kaca atau paku berkarat di kawasan tersebut.Luruskan kedua belah tangan. Melawat ke tempat /padang permainan ii. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) i.Bengkokkan kaki dan hayunkan tangan ke belakang . Cth: membuang ranting-ranting.Berdiri di atas sebelah kaki .Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan .Hayun tangan ke hadapan .Minggu 34 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1.Imbang bola di atas sebelah tangan .Kawal bola dengan tangan dan berdiri atas bebola kaki serta lantun bola semula. Menyenaraikan langkah-langkah yang perlu dalam mengekalkan keselamatan tempat tersebut. . Bergotong-royong membersih atau membaik pulih tempat/ padang permainan. Menghayun bola . Minggu 35 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. . v. Melantun bola .Hayun tangan kanan ke belakang . Menunjukkan papan kenyataan/pemberitahuan tentang keselamatan di tempat tersebut. Imbang bola di atas tangan kanan .

b) Rangkaian Pergerakan .Lakukan gerakan berikut dalam kiraan empat . 2. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Imbangan dekam 2. pakaian dan persekitaran Menyatakan kesan tidak menjaga kebersihan Cth: Tempat air bertakung menyebabkan pembiakan nyamuk Langkah-langkah pencegahan Cth: . Minggu 36 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit berjangkit 1. tayar buruk .Membasuh tangan sebelum makan . Lawan sentuh lutut.Menanam tin-tin kosong.(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung.sokongan di atas dua belah tangan . b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut.Chaine . 2. Cara mencegah a) Menerangkan tentang pentingnya menjaga kebersihan diri. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1.Menutup makanan dengan tudung saji .Pirovette Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang. Imbangan dekam a) mula dari kedudukan dekam b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . Imbangan sekala a) Berdiri tegak.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . Permainan kecil: 1. Cara mencegah b) c) Kemahiran / Butir Mengajar 1.Schottische . tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.kedudukan kepala menghadap ke depan.

sokongan di atas dua belah tangan . Dirian statik a) Posisi badan dan kaki i.tangan. posisi V dengan sokongan tangan di belakang v. berbaring dan angkat kaki vi.jari i. Badan tegak dan buka dada ii. Imbangan dekam 2. sokong depan/ belakang/sisi vii. Lengan ke sisi iv. kaki lurus dan kangkang ii. dirian bahu. Lengan ke depan iii. Imbangan sekala a) Berdiri tegak. melutut dan tangan lurus ke atas iii. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . Imbangan dekam a) Mula dari kedudukan dekam b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . Gerakkan lurus ke depan/ belakang/ sisi/ atas ii. Jari buka/ tutup d) Posisi kaki i. Luruskan jari kaki ke depan/ke belakang Permainan kecil Murid melakukan beberapa gerakan secara rangkaian Minggu 38 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. kaki lurus ke atas c) Lengan. Permainan kecil: 1. Bengkokkan lutut hingga 90 darjah b) Duduk dan silang i.Minggu 37 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu Gimnastik Gimnastik Artistik 1. melutut sebelah iv.kedudukan kepala menghadap ke depan. . Dirian statik 1. 2.

Membentangkan hasil kerja Minggu 40 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. peralatan serbaguna ii. Bersoal jawab tentang maksud tanda-tanda yang terdapat pada papan tanda tersebut. makanan ii. Tayangan video tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea .berhenti ii. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi Cth: mengisi masa lapang. iii. tidak berbahaya. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu b) Bentuk i. Menyenarai dan melukis beberapa papan tanda keselamatan di jalan raya (berpandukan gambar yang dipamerkan). Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya i. Mengadakan kuiz mengenai papan tanda keselamatan jalan raya. iii. Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Cth: ringan. Kraf perkhemahan a) Alatan / bahan i. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. Cth: -kanak-kanak melintas. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa.awas. kompas. membentuk disiplin diri. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya Kemahiran / Butir Mengajar 1. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. lampu suluh. Menunjukkan beberapa contoh papan tanda keselamatan yang terdapat di jalan raya.Minggu 38 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. pisau/parang. iv. mudah dibawa. menambah ilmu Pengetahuan. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah cth: beg galas.

Rawatan awal – kecederaan ringan a) Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan cth: luka. kejang otot b) Mengemukan pandangan/cadangan mengenai langkah-langkah untuk bertindak. yakin diri. Definisi pertolongan cemas . Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan . terseliuh.pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah 2. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh. berusaha. bersemangat.ii. patriotik iii. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan v. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlet negara contoh: disiplin diri. Minggu 41 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. kau boleh…kau boleh Minggu 40 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. Cth: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan c) Membimbing cara-cara mengikat anduh. Rawatan awal – kecederaan ringan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Definisi 2. iv.melecet.

i. v.Nama ahli kumpulan . tempat letak kasut dan para-para menyenaraikan contoh-contoh alatan kraf perkhemahan membimbing cara-cara membuat penyangkut baju b) bentuk i. Menyenaraikan maklumat yang perlu dimasukkan dalam buku skrap. Menyediakan buku skrap tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah i. Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1.Menghantar dan mempamerkan hasil kerja. Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati iii. ii. iii.Tajuk . Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. ke tempat pembuangan sampah. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan iv.Berita dan gambar Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . murah. penggunaan bahan semula jadi.Kata alu-aluan . Minggu 42 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Perbincangan mengenai bentuk yang sesuia untuk membuat kraf perkhemahan cth: serbaguna. . Membuat lawatan ke kantin. ke bilik kesihatan. Cth: .ii. penyangkut baju.Penutup .Membentuk kumpulan -. Membuat laporan serta cadangan . Membentangkan hasil laporan serta cadangan Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan unit kesihatan sekolah. tanpa menggunakan banyak peralatan. menunjukkan contoh alatan kraf perkhemahan cth: senduk kayu.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful