HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk

Isi 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam 3. Fartlek

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi - meletakkan 2 jari di leher - kira denyutan nadi selama 10 saat - darab bilangan denyutan nadi dengan enam 2. Mengira kadar nadi selepas bersenam - berlari setempat selama 3 minit - kira denyutan nadi selama 10 saat 3. Fartlek a) Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut kedua-dua belah tangan disilang di atas dada naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ) b) Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki hayun tangan ke belakang lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. ( Meningkatkan kekuatan otot kaki ) c) Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ) duduk berlunjur lutut dibengkokkan sedikit luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin kekalkan kedudukan selama 3 saat ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) d) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ) kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu kaki rapat diluruskan bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai turunkan badan sehingga siku bersudut 90% ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)

• -

-

-

e) lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) Cadangan : gelanggang takraw / badminton Bersedia di belakang garisan Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan. Masa diambil setelah tamat larian. ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ) f) berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. berlari atau berjalan selama 10 minit. catatkan jarak setelah tamat aktiviti ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki)

-

Minggu 2 Tunjang 3PJ Tajuk Isi

1 Waktu Kesukanan Keselamatan di tempat permainan 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. 2. Mengetahui bahaya di tempat permainan 3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. 2. Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Cth: - mengikut giliran - disiplin - tidak merosakkan alatan permainan - mendengar arahan 3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Cth: - berebut-rebut - bertolak-tolakan - menyalahgunakan alatan 4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. - Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat”

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Definisi – Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan diri. 2. Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil baligh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak dan seorang remaja. 2. Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth: - perubahan hormon - perubahan usia - perubahan fizikal 3. Menerangkan maksud akil baligh.Cth: - cukup umur, permulaan peringkat dewasa 4. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan - permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, dan seks. 5. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) - Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. - Jerawat mula tumbuh di muka - Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital - Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar - Badan menjadi lebih tinggi dan berat - Lelaki- suara menjadi lebih garau - otot menjadi lebih kuat - berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur) - Perempuan - pertumbuhan payu dara - punggung membesar - kedatangan haid bermula Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud) - akil baligh - matang - suara garau - kelenjar peluh - haid - ihtilam - sistem endokrin - merembes - hormon - larinks - pelvis

Mengetahui cara menjaga peralatan sukan dengan selamat 2.memastikan peralatan yang disusun mengikut jenis sukan c) Menyenaraikan kesan-kesan menggunakan peralatan yang rosak. Kekuatan otot kaki a) Ketingting dalam jarak 10 meter depa kedua. 2.Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi a) b) c) 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Otot 1.mengepam bola yang kekurangan angin . tiang gol berkarat.menyebabkan kecederaan . bermain di luar kawasan yang ditetapkan. Kekuatan otot kaki Ketingting dalam jarak 10 meter Lompat 2 belah kaki sambil bergerak Ketingting dan lompat ke pelbagai arah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menjaga padang dan gelanggang a) Mengenalpasti keadaan gelanggang dan tindakan murid yang boleh membawa bahaya.Cth: . Cara menjaga peralatan sukan dengan selamat ( di stor sukan / di padang permainan) a) Mengenalpasti peralatan rosak. Cth: .mencatatkan alatan yang dipinjam.Cth: . padang berlubang. Menjaga padang dan gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. .bergayut di palang gol. Cth: .menyusun peralatan di tempat yang sesuai . kotor. dan bercampur ( berselerak ) b) Membaikpulih serta menjaga peralatan sukan.dua tangan bengkokkan sebelah kaki lompat dengan sebelah kaki b) Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan c) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan ke belakang ke sisi kanan ke sisi kiri Permainan kecil : Police Centry Minggu 4 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan Alatan Permainan 1.menyediakan jadual tugasan .mengotorkan kawasan d) Menyenaraikan cadangan dan cara menjaga peralatan sukan.

ii.Badan bongkok dan lutut bengkok sedikit. sikat rambut. berpakaian kemas Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai. Kedudukan badan dan bola . Pengurusan diri yang sempurna a) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. Kuhan. dan Chua Boon Huat.000 SM Tahun 1365 diperkenalkan di England . kaki langkah .Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. 2.cth: rawatan gigi 3 bulan sekali b) Penyalahgunaan ubat .menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala . Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Permainan Hoki 1.Genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. a) b) Sejarah dan latar belakang Cara menghantar bola menolak memukul Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris Tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura Antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. gosok gigi.menerangkan kesan penyalahgunaan ubat cth: menyebabkan maut 3. 2. Sejarah dan latar belakang a) Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki Berasal dari Greek tahun 2. Cth: . . 2. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit. Kemahiran menghantar bola a) Menolak i.mandi. S. a) b) Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Pengurusan diri yang sempurna Mendapatkan pemeriksaan kesihatan Penyalahgunaan ubat a) b) Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut. 2. Genggaman (grip) .Jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian.

Senamrobik Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kedudukan kayu Permukaan kayu menyentuh bola iv. berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak. tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama. Cara melakukan kemahiran gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat. Cara melakukan kemahiran pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri. ketika menolak bola.mengayuh sampan .Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola . Kedudukan kayu hayun kayu ke belakang iv.merentas desa .berlari .berbasikal . mata pandang bola ikut lajak c) Permainan kecil Bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar) cth: A lawan B dan C lawan D 1 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. b) Memukul i. Kedudukan badan dan bola bahu kiri menghadap ke arah sasaran siku bengkok sedikit posisi bola di hadapan badan iii.berenang . Definisi .berjoging .menaiki tangga . Senamrobik .bersenam skip • boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek .berjalan pantas .- - Bahu kiri menuju ke sasaran Mata sentiasa melihat bola Berat badan pada kaki kanan Bola di hadapan badan. di luar bahu dan berdekatan kaki kiri iii. ii.

Pengurusan Diri. Menerima dan mengawal bola 2. Kedudukan kayu Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola.digosok dan bersih. Apabila bola terkena kayu. Minggu 7 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . kemas.Kebersihan pakaian a) Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. bisul. iii. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang. Kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. kurap. . Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola.uniform sekolah. ii.stoking.tidak berbau busuk c) Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab Cth: .hendaklah putih dan bersih .Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. menarik b) Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah Cth: . panau) ii.i.Hoki 1. dan kudis buta. . Pengurusan Diri – Kebersihan pakaian Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cara melakukan kemahiran Bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. Kedudukan badan dan bola Berdiri kangkang dengan selesa Badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu Mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu. Cth: cantik. Genggaman Genggam kayu secara hendak mengelecek Genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu. Cth: Kurap. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta.kasut. Penampilan diri yang tidak menarik. panau. gatal-gatal kulit. iii. iv. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) d) Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian. Menerima dan mengawal bola a) Dari hadapan i. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. Mengelecek bebas Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ) 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. kilas kayu dengan cepat Tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. menyusur seperti ular c. Genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. Definisi . bergerak seperti singa laut b. berjalan seperti beruang d.- . Mengelecek bebas Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. Genggaman (grip) Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan) Bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’ Pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. Bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. Bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik. Pergerakan kreatif a) - Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pastikan bola tidak terkena kaki. merangkak seperti penyu 3. 3. di pasar. Pergerakan bebas 3. Posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. mencangkung. 2. berat badan ke kaki kanan Jika bola ditahan dekat kaki kiri.Kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit 2. bergayut seperti kera f. Pergerakan bebas bertemakan suasana di tepi pantai cth: berenang. Pergerakan kreatif a.dan berguling 2. bermain bola. terbang seperti burung e. berat badan ke kaki kiri Apabila bola melalui sebelah kiri badan. Permainan kecil melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan cth : di zoo. semasa ribut taufan dan semasa perang . Galakkan pemain memandang ke hadapan. Jika bola ditahan dekat kaki kanan.

Makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut.Membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu. usus. Golek dan kawal gelung rotan a) Murid menggolek gelung serta mengawal secara bebas. • ( Aktiviti secara individu) 4. hati perut. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sistem pencernaanDefinisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah Kemahiran / Butir Mengajar 1. .golek dan mengawal gelung rotan . b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : .Makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus. Lambung dan pukul bola kecil a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. Perut . Esofogus . 2 Golek dan tangkap bola berpasangan.makanan dikunyah dan menjadi lembut. ( Aktiviti dalam kumpulan ) 3. • Aktiviti ini dilakukan berulang kali 2.Makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah.Sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja Dubur .menggolek dan tangkap .lambung dan pukul bola. Sistem pencernaan a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur. 3 Lambung dan pukul bola kecil 4 Golek dan kawal gelung rotan.Dengan bantuan gigi dan air liur . Definisi . Kolon .Tinja dikeluarkan melalui saluran ini Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan. Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Koordinasi 1.Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri 1. Hati . Murid yang sama memungut bola. Golek dan tangkap bola berpasangan a) berpasangan dalam kedudukan berhadapan b) seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola. esofogus. Usus . Cth: mulut. Mulut .Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna.kolon dan dubur c) Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.

dan cemas. Berdiri di atas peti lombol. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan .mendapat kejayaan. suka.sedih. ii.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . mengadakan majlis jamuan iii. Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) b) Lompatan ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki. Pandang ke hadapan dan lompat ke sisi (hayun tangan ke hadapan semasa di udara) iii. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’ cth: kad ucapan. 2 Memahami perasaan . Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan i. iv.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) Arahan keselamatan: . Cth: marah. ii.mengenalpasti pelbagai perasaan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’ ii.Mendarat di atas rumput atau tilam . memberi hadiah. Pendaratan a) Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu.Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru v. Pandang ke hadapan dan lompat (hayun tangan semasa di udara) iii. Rapatkan kaki. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira” .

3. Sejarah dan latar belakang 2 . Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Menendang bola yang masih di udara 3. 2. Tendang di tengah-tengah belakang bola b) Tendangan tinggi i. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. (berulang kali) 3. Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat Kemahiran / Butir Mengajar 1.Murid berpasangan. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) b) c) d) 2. c) Tendangan Volley i. . Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki ii. Tolak beban berpasangan. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : meleret bola segar ke sempadan. Tolak beban berpasangan . . ( dilakukan secara berulang kali) 2. Kemahiran menendang a) Tendangan leret b) Tendangan tinggi c) Tendangan volley Sejarah dan latar belakang Berasal dari Rome pada abad ke-9 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke –19 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan. Permainan kecil a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan.Bola Sepak 1. Kemahiran Menendang a) Tendangan leret i. Tendang bola dengan bahagian kekura kaki ii. Tendang di bahagian bawah kaki. Golek bola segar dalam kumpulan .Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam.Minggu 11 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan .

angkat kaki sedikit untuk menahan bola b) Bahagian dada . luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola.Naluri dalaman seseorang individu.Cth: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan. d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan. Mengenalpasti pelbagai perasaan. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola. Menahan bola a) Bahagian kaki b) Bahagian dada c) Bahagian paha 2. Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki. c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar. a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk.berdoa . 2.Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1.condongkan badan ke belakang ketika menahan bola c) Bahagian paha -angkat paha ketika menahan bola 2. Melontar Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menggelecek 3. e) Mengenalpasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran) Cth: Marah boleh membawa kepada pergaduhan f) Cara-cara menyelesaikan masalah . Menanduk a) dekat b) jauh 4.bersabar dan bersyukur . Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah) Kemahiran / Butir Mengajar 1.bertawakal .meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa Minggu 13 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola sepak 1. .bertemu kaunselor . b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan. Definisi . Menahan bola a) Bahagian kaki .

Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar Minggu 14 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) 2. 3. -Pandang bola semasa menanduk. menanduk bola dengan bahagian dahi. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) b) c) a) b) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Lari Ulang Alik. penderaan. . media massa. tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. kurang pendidikan agama dan kasih sayang keluarga. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan Lari berganti-ganti 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1.berperingkat Skital diletakkan dalam jarak berlainan Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter.Pandang bola semasa menanduk b) Tandukan jauh -Condongkan badan sambil memerhati bola -Gerakkan badan ke hadapan. . budaya lepak. ponteng sekolah ii. Melontar a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola b) Bersedia di belakang garisan tepi c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala 4. Lari Ulang Alik.3. Lari Zig Zag 2. Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial Cth: pengaruh rakan sebaya. Menanduk a) Tandukan dekat -Gerakkan kepala ke bola. 4. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial Cth: lari dari rumah.

jarak 10 meter f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain . Membaca sajak 4 baris . Cara menangani masalah gejala sosial . komposisi tubuh badan dan kekuatan otot.lompat. 2. Contoh Sajak: Tanpamu kami lesu Tanpamu kami tiada Tanpamu siapalah kami Jika tiada kasih dan sayang Minggu 15 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Konsep Kecergasan 1.kordiovaskular.lambung.Jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas. c) Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan. . Kecergasan berasaskan perlakuan motor Kemahiran / Butir Mengajar 1. kelenturan.Cth : pendidikan agama/moral.iii. Kecergasan berasaskan kesihatan a) Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti b) Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti.dirian skala depan Cara . peraturan disiplin dan kawalan ibu bapa. tangan dilurus ke atas. 2. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan. iv. Tajuk ‘ Kasih Sayang ‘ kemudian murid mendeklamasikan sajak.berdiri tegak. Kecergasan berasaskan kesihatan 3. kasih sayang keluarga. daya tahan otot. langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama c) Masa tindak balas – permainan belalang dan belatuk d) Kepantasan – lari pecut 40 meter e) Ketangkasan – lari zig zag antara kon. Kecergasan berasaskan perlakuan motor a) Koordinasi . tepuk dan sambut bola kecil b) Imbangan .

d) Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang.menimbulkan ketakutan kepada orang ramai.Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. Menonton video yang berkaitan dengan gejala sosial Cth: Kisah Benar. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan Cth: nasi lemak. Memberi pendapat mengenai cerita yang ditonton. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1.badan menjadi lesu . Gerak Khas iii. Cth: memalukan keluarga. roti canai dan kuih b) Menyatakan kepentingan bersarapan pagi Cth : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti c) Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. ponteng sekolah ii. Menyatakan kesan gejala sosial kepada keluarga dan masyarakat. penderaan. iv. pelawas e) Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran Cth: memberi dan mengekalkan tenaga f) Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. Cth : . Pengayaan : Membuat buku skrap berkaitan kes-kes gejala sosial . lemak. . protein.sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-Makanan Yang Memberi Tenaga’ Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. Cth: karbohidrat. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. Bersoaljawab mengenai pengalaman yang biasa dialami sama ada daripada pembacaan atau menonton cerita tentang gejala sosial Cth: lari dari rumah. budaya lepak. vitamin.

Ayunkan kedua-dua belah tangan 2. untuk tenaga c) Menklasifikasikan jenis makanan untuk menghasilkan tenaga. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan ii.Balapan 1. Permainan kecil : lari pecut 40 meter. protein – ikan bilis b) Menyatakan kepentingan makanan seimbang Cth : untuk tumbesaran.nasi . Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan ii. Badan dalam keadaan rileks b) Sedia i. Teknik asas permulaan 2. Minggu 18 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. a) b) c) d) Teknik asas larian Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyenaraikan jenis-jenis makanan seimbang Cth: karbohidrat. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Teknik asas penamat Kemahiran / Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan a) Ke garisan i. Pandang ke hadapan 3. Secara beransur-ansur badan ditegakkan iii. Teknik asas larian 3.Minggu 17 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga . Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan iii. 2 belah tangan di belakang garis mula ii. 4. Teknik asas penamat a) Berlari terus melintasi garisan penamat b) Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. d) Membuat jadual/ carta aliran zat makanan . iii. Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula c) Berlepas i. Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu.

a) Menimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari. . Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton i. Kemahiran / Butir Mengajar 1. d) Menyenaraikan keperluan makanan seimbang e) Mengenalpasti contoh-contoh kumpulan makanan f) Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber. hulurkan tangan lurus ke belakang Genggam baton sebaik sahaja menerimanya Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik berpasangan lari pecut jarak 20 meter berpasangan lari anak jarak 20 meter Permainan kecil : Lari berganti-ganti . ii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga – Balapan 1.Minggu 18 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton Murid berpasangan Kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar baton kepada murid B Pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima Letakkan baton ke dalam tangan penerima Penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang Apabila menerima isyarat. b) Menyenaraikan menu makanan tengah hari c) Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang. Kumpulan makanan dan fungsinya. Kumpulan makanan dan fungsinya. iii.

Langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. b) Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. Kumpulan makanan dan fungsinya. Aktiviti pengayaan : i. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Jarak langkah yang tepat . Jalan Ketam 2. Rangkak Kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. lari berentak dan badan tegak . Padang a) lompat jauh Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) b) c) d) e) Jalan Ketam Kedudukan murid baring terlentang Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang Angkat punggung ke atas separas pinggang Satu lutut dibengkok Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang sama Aspek keselamatan:Pasangan membantu menyokong belakang rakannya. Kumpulan makanan dan fungsinya. Minggu 21 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga 1. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap.Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. ii. Lari landas Meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. 2. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. Rangkak Kucing a) Murid dalam kedudukan merangkak b Murid merangkak ke hadapan seperti kucing Permainan kecil : Permainan Datuk Harimau dalam perlakuan rangkak kucing. Minggu 20 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Padang a) lompat jauh i. c) Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan. a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya .

iii.ii. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. kemudian kaki direndahkan. Tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Tolak beban berpasangan . dengan tumit kaki. (berulang kali) Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan.Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. . lentikkan badan iv. ( dilakukan secara berulang kali) 2. - Lonjakan Hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan mendatar dan kekalkan posisi seketika Melonjak ke depan dan ke atas Lonjakan yang aktif Badan tegak Hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. Minggu 22 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. Tolak beban berpasangan. Penerbangan ( Gaya Gantung ) Naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. Golek bola segar dalam kumpulan .Murid membentuk bulatan dalam kumpulan.Murid berpasangan. Pendaratan Tarik tangan dan condongkan badan ke depan Luruskan kaki ke depan untuk mendarat. Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. . 3. bengkokkan lutut sedikit Selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi Cadangan : Peringkat permulaan a) Murid berlari bebas melompat landasan b) Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan. 2. Ketika mendarat. c) Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan.

( Ulang rangkap pertama ) Minggu 23 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Masa Tindak balas 1. ectassy d) Membuat persembahan dikir barat “ Jauhi Dadah Sayangi Diri” Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya.Minggu 22 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. Bahaya a) alkohol b) dadah c) gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan Belalang dan Belatuk a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan Belatuk b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut.tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang) 2. Cth : gam. Baling Pundi Kacang 2.kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. Sebut Nombor Kemahiran / Butir Mengajar 1. alkohol. Belalang dan Belatuk 3. Baling Pundi Kacang a) Baling secara berpasangan b) Dimulakan dengan jarak dekat c) Lambung . Bahaya Penyalahgunaan Bahan a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah cth : membawa maut. meningkatkan kadar jenayah c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan. .

Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 24 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. gam ( medan maklumat : akhbar/ majalah/ risalah/pusat sumber) iii) Menyenaraikan isi kandungan yang perlu dilengkapkan dalam buku folio murid: -tajuk -nama ahli kumpulan -kata alu-aluan -definisi . Cara menghindari diri daripada. Tegak dan tegangkan badan semasa memusing v.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . Berdiri di atas dua tingkat peti lombol ii. vi. Hayun tangan ke hadapan semasa membuat pusingan iv. alkohol 2. Pendaratan a) Lompatan dari dua tingkat peti lombol. dadah 3. Sebut Nombor a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan b) Apabila nombornya dipanggil.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . Permainan kecil: a) Pukul lalat b) Belalang dan belatuk c) Harimau dan kambing Minggu 24 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. Pandang ke hadapan dan lompat dari peti lombol sambil memusingkan badan 180 darjah semasa di udara iii. murid itu mengikut arahan guru. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki i. Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat. Cara menghindari diri daripada penyalahgunaan bahan a) Menyediakan buku folio (secara kumpulan) i) Membentuk kumpulan ii) Mencari maklumat yang berkaitan dengan tajuk : 1.Mendarat di atas rumput atau tilam . Menghadap peti lombol semasa mendarat Arahan keselamatan: . a) Alkohol b) Dadah c) Gam Kemahiran / Butir Mengajar 1.3.

2.-kesan penyalahgunaan -cara menghindari -gambar-gambar -keratan akhbar/majalah -penutup b) Mempamerkan hasil folio Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Hantar bola ke sasaran d) Hantaran bawah i.Diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Baling bola ke arah kawan b) Hantaran aras dada i. Bawa bola ke dada ii. Hantaran a) Hantaran aras bahu b) Hantaran aras dada c) Hantaran atas d) Hantaran bawah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hantaran a) Hantaran aras bahu i. Luruskan kedua-dua belah tangan c) Hantaran atas i. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) . Lari Zig Zag 2. Sejarah dan latar belakang 2. Lari Ulang Alik. Hantar bola ke paras pinggang kawan Permainan kecil : Bola Captain Minggu 26 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tolak bola ke hadapan iii. Sejarah dan latar belakang . James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891 .Diperkenalkan oleh Dr. Bawa bola ke belakang bahu ii. Bawa bola ke paras pinggang ii. Bawa bola ke belakang kepala ii.

atas almari.garfu . lampu. di dalam laci Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang d) Dari atas i. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah a) Menyenaraikan jenis-jenis alatan yang dianggap berbahaya di rumah cth: pisau. sabun.di dapur. Lari Ulang Alik. gas.pisau. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan b) Lari berganti-ganti Minggu 26 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan rumah 1.2. ubat-ubatan b) Menentukan punca-punca yang menyebabkan bahaya cth : alatan yang berselerakdiletakkan di tempat yang tidak sesuai c) Menyarankan langkah-langkah keselamatan ( sumbangsaran ) cth: -melabel jenis ubat -meletakkan di tempat yang sesuai Pengayaan : Menyenaraikan pelbagai jenis alatan di rumah dan menentukan kesesuaian tempat barangan tersebut diletakkan. Kemahiran menerima b) Dari hadapan i. sikat.sambut bola sambil membawa bola ke dada b) Dari sisi i.jarum. saterika. hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii.berperingkat a) Skital diletakkan dalam jarak berlainan b) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan c) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. botol. lompat sambil menyambut bola di atas kepala . gunting. kunci. Tempat . Kemahiran menerima a) Dari hadapan b) Dari sisi c) Dari bawah d) Dari atas Kemahiran / Butir Mengajar 1. senduk. Cth: Jenis alatan . kilas badan ii. sambut bola di paras pinggang c) Dari bawah i. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3.

terlibat dalam rasuah. ubat batuk 2.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlet Cth: steroid. e) Apabila pemain terakhir menerima bola. Pengambilan ubat-ubatan 2. . Mengira jumlah peralatan semasa mengambil dan memulang alatan. Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas” Minggu 28 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan di sekolah 1. Cth: i. Kesan dan nilai Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlet Cth: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang.Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan Cth: hilang keyakinan diri. saraf dan otot 3. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. maruah. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah a) Mencatatkan tempat-tempat yang berbahaya di kawasan sekolah Cth: pagar. kantin. taman permainan b) Mencadangkan langkah-langkah baik pulih yang perlu bagi menjaga keselamatan sekolah. Cth : .menyapu cat untuk mengelakkan karat .gelanggang. Mengisi borang semasa mengambil dan memulang peralatan.membaiki peralatan yang rosak untuk mengelakkan kecederaan c) Memberi tugasan – Menyediakan peraturan untuk menjaga keselamatan stor sukan. Hanya murid bertugas sahaja yang dibenarkan masuk iii. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir. Minggu 28 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Kesihatan 1. tandas. stor.hilang minat. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini.Permainan kecil Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru b) Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing c) Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya. dadah. tangga.

Hantaran a) Aras bahu b) Aras dada c) Arah atas d) Aras bawah e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hantaran a) Aras bahu i. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan i.Hantar bola ke sasaran d) Aras bawah i. Bawa bola ke dada ii. Sejarah dan Latar Belakang a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai Torball b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En.Minggu 29 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Bola Baling 1. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut. Lim Hock Han c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM 2. Bawa bola ke belakang kepala ii. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian b) Teknik penamat yang betul Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bawa bola ke paras pinggang ii. Baling bola ke hadapan b) Aras dada i. Bawa bola ke belakang bahu ii. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian .Luruskan kedua-dua belah tangan c) Arah atas i. Permainan kecil : Main monyet-monyet a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan. Bawa bola ke dada ii. iii iv v vi vii viii Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Sejarah dan Latar Belakang 2. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan.Tolak bola ke hadapan iii.

taun. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala dengan kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar . Berlari terus melintasi garisan penamat ii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. iii. 2. Permainan kecil : a) Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. denggi. lalat) b) Menyesuaikan jenis penyakit dengan punca penyakit Minggu 31 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola baling 1. Minggu 30 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit Berjangkit 1. Mengawal bola a) Dengan tangan b) Dengan kaki ( penjaga gol ) 1. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat iii. Pandang ke hadapan b) Teknik penamat yang betul i. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan i. Sambut dan bawa bola ke dada b) Dari atas i. iv.i. ii. Cara merebak a) i. Badan condong sedikit ke hadapan ii. udara air sentuhan serangga (nyamuk. Cara merebak Menerangkan cara-cara penyakit merebak. selesema b) Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-penyakit tersebut. Jenis-penyakit a) Menyenaraikan jenis-jenis penyakit berjangkit Cth : Tibi (batuk kering). iv. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan b) Dari atas c) Dari sisi d) Dari bawah 2. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggang ii. Jenis penyakit 2.

b) Gol dikira sekiranya bola mengenai skital.c) Dari sisi i. Gunakan kaki untuk menahan bola Permainan kecil Mini bola baling ( tiga lawan tiga ) a) Untuk membuat jaringan pemain membaling bola ke arah skital pihak lawan . Mengawal bola a) Dengan tangan i. wanita atau gadis d) Membincangkan langkah-langkah menghindari penculikan cth: i. Orang yang tidak dikenali a) Menceritakan tentang kisah penculikan kanak-kanak b) Menyatakan punca-punca penculikan cth: kecuaian. dendam. Lari pecut di lengkungan balapan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sambut bola di paras pinggang d) Dari bawah i. Rendahkan badan ii. Sambut bola di paras bawah pinggang 3. kurang siuman c) Menerangkan tentang orang yang menjadi mangsa penculikan. b) Dengan kaki ( penjaga gol ) i. Cth: kanak-kanak . Kilaskan badan ii. Orang yang tidak dikenali Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil : Lari zig zag dalam kumpulan Minggu 32 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Lari pecut di lengkungan balapan a) Lakukan larian bebas – seperti burung layang-layang b) Larian seperti burung layang-layang dan membelok mengikut susunan skital c) Berlari dilengkungan dengan cara condongkan badan ke arah kiri. berjalan dalam kumpulan iii. jauhi orang yang tidak dikenali ii. Tangkap bola dengan kedua-dua belah tangan sambil membawa bola ke dada. * Teknik ini ialah latihan untuk larian di sekolah untuk lari pecut di lengkungan balapan. Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. wang. elakkan memakai barang kemas e) Melakonkan situasi penculikan (aktiviti kumpulan) .

Apabila kaki kiri mula jatuh. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan iv. Gimnastik Irama a) Imbangan skala ke depan i. Gimnastik Irama a) Imbangan b) ‘ Schottische’ c) Lompat kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Berdiri tegak. Lunjurkan kaki kanan Minggu 34 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan 1. rapatkan kaki ii. Bengkokkan kaki kanan dan melonjak dengan kaki yang sama. Berjalan tiga langkah ( kanan. tangan diluruskan ke atas ii. Hayun kaki kiri ke hadapan. Keselamatan semasa beraktiviti a) Menunjukkan gambar kemalangan dalam aktiviti bersukan b) Mengumpulkan peralatan yang rosak secara kumpulan c) Mengambil contoh peralatan yang rosak dan akibatnya d) Menyenaraikan peralatan dan tempat berbahaya yang terdapat di gelanggang dan padang sekolah. Pengayaan : Menyediakan papan tanda sementara bagi mengelakkan kemalangan semasa melakukan aktiviti. kiri. c) Lompat kucing i. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang iii. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Turunkan kaki kiri dan berdiri tegak. Melangkah dengan kaki kanan iii. Tangan di sisi dan pandang hadapan iii. Keselamatan semasa beraktiviti a) Alatan permainan b) Padang dan Gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. awas kawasan berlubang atau awas palang reput. iv. b) ‘ Schottische’ i. kanan ) iv. Mendarat dengan kaki kanan vii. Berdiri tegak ii.Minggu 33 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. Berdiri tegak. hayun kaki kanan ke hadapan v Mendarat di atas kaki kiri vi. Ketingting dengan kaki kanan yang lurus dan kaki kiri dibengkokkan ke hadapan. Hayun tangan dan hujung kaki dilunjurkan v. vi. Cth : awas besi berkarat.

Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) b) Rangkaian Pergerakan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Luruskan kedua belah tangan.Hayun tangan kiri ke hadapan dan berhenti iii. Menunjukkan papan kenyataan/pemberitahuan tentang keselamatan di tempat tersebut. Cth: membuang ranting-ranting.Minggu 34 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Ikut lajak bola. Imbang bola di atas tangan kanan .Hayun tangan kanan ke hadapan dan pindah bola ke tangan kiri .Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan . iii. Menyenaraikan langkah-langkah yang perlu dalam mengekalkan keselamatan tempat tersebut.Bengkokkan kaki dan hayunkan tangan ke belakang . Bersoal jawab berkaitan tentang punca tempat-tempat tersebut dianggap berbahaya. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan i.Bengkokkan lutut dan lantun bola dengan kedua belah tangan . .Sambut bola dengan tangan yang sama. Minggu 35 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1.membuat peraturan tambahan.Hayun tangan kiri ke belakang . bengkokkan kaki.lambung bola ke atas dari hujung jari tangan. Bergotong-royong membersih atau membaik pulih tempat/ padang permainan.Hayun tangan ke hadapan .Kawal bola dengan tangan dan berdiri atas bebola kaki serta lantun bola semula. Melawat ke tempat /padang permainan ii.Imbang bola di atas sebelah tangan . .Hayun tangan kanan ke belakang . v.Berdiri tegak . . Melantun bola . Melambung dan menyambut bola .Sambut bola dengan kedua belah tangan dan berdiri tegak ii. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) i. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Berdiri di atas sebelah kaki . memastikan tiada kaca atau paku berkarat di kawasan tersebut. iv. Menghayun bola .

Schottische . Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang. b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut.sokongan di atas dua belah tangan . Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Imbangan dekam a) mula dari kedudukan dekam b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan .Menutup makanan dengan tudung saji .Pirovette Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. Minggu 36 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit berjangkit 1. tayar buruk . Lawan sentuh lutut.Chaine . Permainan kecil: 1.Lakukan gerakan berikut dalam kiraan empat . Imbangan dekam 2. Cara mencegah b) c) Kemahiran / Butir Mengajar 1.Membasuh tangan sebelum makan .kedudukan kepala menghadap ke depan. Cara mencegah a) Menerangkan tentang pentingnya menjaga kebersihan diri.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . pakaian dan persekitaran Menyatakan kesan tidak menjaga kebersihan Cth: Tempat air bertakung menyebabkan pembiakan nyamuk Langkah-langkah pencegahan Cth: . Imbangan sekala a) Berdiri tegak.Menanam tin-tin kosong.(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. 2.b) Rangkaian Pergerakan .

Permainan kecil: 1. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. kaki lurus ke atas c) Lengan. Luruskan jari kaki ke depan/ke belakang Permainan kecil Murid melakukan beberapa gerakan secara rangkaian Minggu 38 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. sokong depan/ belakang/sisi vii.tangan. Imbangan dekam a) Mula dari kedudukan dekam b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . dirian bahu. Bengkokkan lutut hingga 90 darjah b) Duduk dan silang i. Imbangan dekam 2. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. .kedudukan kepala menghadap ke depan. Gerakkan lurus ke depan/ belakang/ sisi/ atas ii.jari i.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . melutut sebelah iv. berbaring dan angkat kaki vi. kaki lurus dan kangkang ii.Minggu 37 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu Gimnastik Gimnastik Artistik 1. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Lengan ke depan iii. posisi V dengan sokongan tangan di belakang v. Lengan ke sisi iv. 2. Badan tegak dan buka dada ii.sokongan di atas dua belah tangan . Dirian statik a) Posisi badan dan kaki i. Dirian statik 1. Imbangan sekala a) Berdiri tegak. melutut dan tangan lurus ke atas iii. Jari buka/ tutup d) Posisi kaki i.

Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa. iii. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu b) Bentuk i. iii. makanan ii.Minggu 38 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1.awas.berhenti ii. Cth: -kanak-kanak melintas. Bersoal jawab tentang maksud tanda-tanda yang terdapat pada papan tanda tersebut. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah cth: beg galas. Tayangan video tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . tidak berbahaya. iv. Menyenarai dan melukis beberapa papan tanda keselamatan di jalan raya (berpandukan gambar yang dipamerkan). Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. membentuk disiplin diri. peralatan serbaguna ii. mudah dibawa. Kraf perkhemahan a) Alatan / bahan i. pisau/parang. Menunjukkan beberapa contoh papan tanda keselamatan yang terdapat di jalan raya. Cth: ringan. lampu suluh. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya Kemahiran / Butir Mengajar 1. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya i. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi Cth: mengisi masa lapang. kompas. menambah ilmu Pengetahuan. Mengadakan kuiz mengenai papan tanda keselamatan jalan raya. Membentangkan hasil kerja Minggu 40 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1.

pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah 2. Definisi 2. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan .melecet. Rawatan awal – kecederaan ringan a) Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan cth: luka. Definisi pertolongan cemas . Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan v.ii. kejang otot b) Mengemukan pandangan/cadangan mengenai langkah-langkah untuk bertindak. kau boleh…kau boleh Minggu 40 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. bersemangat. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. iv. yakin diri. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 41 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. berusaha. Rawatan awal – kecederaan ringan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlet negara contoh: disiplin diri. patriotik iii. terseliuh. Cth: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan c) Membimbing cara-cara mengikat anduh.

Membuat lawatan ke kantin. Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati iii.Berita dan gambar Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah i.Penutup .Nama ahli kumpulan . Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: . penggunaan bahan semula jadi. murah. penyangkut baju. Minggu 42 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1.ii. Membuat laporan serta cadangan . Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan iv. ii. menunjukkan contoh alatan kraf perkhemahan cth: senduk kayu. Menyenaraikan maklumat yang perlu dimasukkan dalam buku skrap. ke bilik kesihatan. tanpa menggunakan banyak peralatan.Tajuk . Membentangkan hasil laporan serta cadangan Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan unit kesihatan sekolah. Menyediakan buku skrap tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea.Menghantar dan mempamerkan hasil kerja. tempat letak kasut dan para-para menyenaraikan contoh-contoh alatan kraf perkhemahan membimbing cara-cara membuat penyangkut baju b) bentuk i. iii. ke tempat pembuangan sampah. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. i. v.Kata alu-aluan .Membentuk kumpulan -. Perbincangan mengenai bentuk yang sesuia untuk membuat kraf perkhemahan cth: serbaguna. Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful