HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk

Isi 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam 3. Fartlek

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi - meletakkan 2 jari di leher - kira denyutan nadi selama 10 saat - darab bilangan denyutan nadi dengan enam 2. Mengira kadar nadi selepas bersenam - berlari setempat selama 3 minit - kira denyutan nadi selama 10 saat 3. Fartlek a) Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut kedua-dua belah tangan disilang di atas dada naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ) b) Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki hayun tangan ke belakang lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. ( Meningkatkan kekuatan otot kaki ) c) Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ) duduk berlunjur lutut dibengkokkan sedikit luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin kekalkan kedudukan selama 3 saat ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) d) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ) kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu kaki rapat diluruskan bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai turunkan badan sehingga siku bersudut 90% ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)

• -

-

-

e) lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) Cadangan : gelanggang takraw / badminton Bersedia di belakang garisan Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan. Masa diambil setelah tamat larian. ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ) f) berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. berlari atau berjalan selama 10 minit. catatkan jarak setelah tamat aktiviti ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki)

-

Minggu 2 Tunjang 3PJ Tajuk Isi

1 Waktu Kesukanan Keselamatan di tempat permainan 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. 2. Mengetahui bahaya di tempat permainan 3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. 2. Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Cth: - mengikut giliran - disiplin - tidak merosakkan alatan permainan - mendengar arahan 3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Cth: - berebut-rebut - bertolak-tolakan - menyalahgunakan alatan 4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. - Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat”

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Definisi – Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan diri. 2. Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil baligh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak dan seorang remaja. 2. Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth: - perubahan hormon - perubahan usia - perubahan fizikal 3. Menerangkan maksud akil baligh.Cth: - cukup umur, permulaan peringkat dewasa 4. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan - permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, dan seks. 5. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) - Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. - Jerawat mula tumbuh di muka - Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital - Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar - Badan menjadi lebih tinggi dan berat - Lelaki- suara menjadi lebih garau - otot menjadi lebih kuat - berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur) - Perempuan - pertumbuhan payu dara - punggung membesar - kedatangan haid bermula Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud) - akil baligh - matang - suara garau - kelenjar peluh - haid - ihtilam - sistem endokrin - merembes - hormon - larinks - pelvis

2. Cth: . tiang gol berkarat. padang berlubang. Cara menjaga peralatan sukan dengan selamat ( di stor sukan / di padang permainan) a) Mengenalpasti peralatan rosak.mengotorkan kawasan d) Menyenaraikan cadangan dan cara menjaga peralatan sukan. dan bercampur ( berselerak ) b) Membaikpulih serta menjaga peralatan sukan.Cth: . kotor.menyusun peralatan di tempat yang sesuai . Cth: .menyediakan jadual tugasan .mengepam bola yang kekurangan angin .Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi a) b) c) 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Otot 1. Mengetahui cara menjaga peralatan sukan dengan selamat 2. Menjaga padang dan gelanggang a) Mengenalpasti keadaan gelanggang dan tindakan murid yang boleh membawa bahaya. Kekuatan otot kaki Ketingting dalam jarak 10 meter Lompat 2 belah kaki sambil bergerak Ketingting dan lompat ke pelbagai arah Kemahiran / Butir Mengajar 1. bermain di luar kawasan yang ditetapkan. .menyebabkan kecederaan .memastikan peralatan yang disusun mengikut jenis sukan c) Menyenaraikan kesan-kesan menggunakan peralatan yang rosak.dua tangan bengkokkan sebelah kaki lompat dengan sebelah kaki b) Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan c) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan ke belakang ke sisi kanan ke sisi kiri Permainan kecil : Police Centry Minggu 4 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan Alatan Permainan 1.bergayut di palang gol.mencatatkan alatan yang dipinjam. Kekuatan otot kaki a) Ketingting dalam jarak 10 meter depa kedua. Menjaga padang dan gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1.Cth: .

Cth: . kaki langkah . Kuhan. .Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut.000 SM Tahun 1365 diperkenalkan di England . 2. 2. sikat rambut.Genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. ii. . Sejarah dan latar belakang a) Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki Berasal dari Greek tahun 2. Tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris Tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura Antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit. Kemahiran menghantar bola a) Menolak i.Jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian. 2.menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala . Kedudukan badan dan bola .cth: rawatan gigi 3 bulan sekali b) Penyalahgunaan ubat . a) b) Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Pengurusan diri yang sempurna Mendapatkan pemeriksaan kesihatan Penyalahgunaan ubat a) b) Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) b) Sejarah dan latar belakang Cara menghantar bola menolak memukul Kemahiran / Butir Mengajar 1. Genggaman (grip) .menerangkan kesan penyalahgunaan ubat cth: menyebabkan maut 3.Badan bongkok dan lutut bengkok sedikit. 2. Pengurusan diri yang sempurna a) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. dan Chua Boon Huat. Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Permainan Hoki 1. berpakaian kemas Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai. S. gosok gigi.mandi.

Senamrobik . Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri.- - Bahu kiri menuju ke sasaran Mata sentiasa melihat bola Berat badan pada kaki kanan Bola di hadapan badan. Definisi .mengayuh sampan . berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak. b) Memukul i. ketika menolak bola. tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama.berjalan pantas . Senamrobik Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cara melakukan kemahiran pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.merentas desa . di luar bahu dan berdekatan kaki kiri iii. Kedudukan kayu Permukaan kayu menyentuh bola iv.menaiki tangga . Kedudukan kayu hayun kayu ke belakang iv. Kedudukan badan dan bola bahu kiri menghadap ke arah sasaran siku bengkok sedikit posisi bola di hadapan badan iii.berlari . kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola .berbasikal .berenang .berjoging . mata pandang bola ikut lajak c) Permainan kecil Bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar) cth: A lawan B dan C lawan D 1 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1.bersenam skip • boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek . ii.Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Cara melakukan kemahiran gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat.

bisul. kemas. kurap.Kebersihan pakaian a) Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. Kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. Menerima dan mengawal bola 2. menarik b) Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah Cth: . Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) d) Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian. iii. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta. Pengurusan Diri – Kebersihan pakaian Kemahiran / Butir Mengajar 1.i.Hoki 1. iv.kasut. . ii. Cth: Kurap. Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola. gatal-gatal kulit. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. . Menerima dan mengawal bola a) Dari hadapan i. Cth: cantik. dan kudis buta. panau.Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang. Mengelecek bebas Kemahiran / Butir Mengajar 1.tidak berbau busuk c) Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab Cth: .digosok dan bersih. Kedudukan kayu Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola. Cara melakukan kemahiran Bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. Kedudukan badan dan bola Berdiri kangkang dengan selesa Badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu Mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu. iii.hendaklah putih dan bersih . Pengurusan Diri. Genggaman Genggam kayu secara hendak mengelecek Genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu. Minggu 7 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . Apabila bola terkena kayu. panau) ii.stoking.uniform sekolah. Penampilan diri yang tidak menarik.

semasa ribut taufan dan semasa perang . Jika bola ditahan dekat kaki kanan. Pastikan bola tidak terkena kaki.Kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit 2. Genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. Posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. Genggaman (grip) Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan) Bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’ Pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. bergayut seperti kera f. berat badan ke kaki kanan Jika bola ditahan dekat kaki kiri. Permainan kecil melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan cth : di zoo. berat badan ke kaki kiri Apabila bola melalui sebelah kiri badan. merangkak seperti penyu 3. Pergerakan bebas 3.Tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. menyusur seperti ular c. Mengelecek bebas Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. di pasar.- . berjalan seperti beruang d. 3. terbang seperti burung e. Galakkan pemain memandang ke hadapan. 2. kilas kayu dengan cepat Tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. Pergerakan bebas bertemakan suasana di tepi pantai cth: berenang. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ) 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. mencangkung. Pergerakan kreatif a) - Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pergerakan kreatif a.dan berguling 2. Definisi . bergerak seperti singa laut b. bermain bola. Bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. Bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik.

Golek dan tangkap bola berpasangan a) berpasangan dalam kedudukan berhadapan b) seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola. usus. esofogus. hati perut. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mulut . Murid yang sama memungut bola.Membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu.Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri 1.menggolek dan tangkap . ( Aktiviti dalam kumpulan ) 3.golek dan mengawal gelung rotan . Sistem pencernaanDefinisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah Kemahiran / Butir Mengajar 1.lambung dan pukul bola.Makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah. 2 Golek dan tangkap bola berpasangan. Definisi .Sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja Dubur . Sistem pencernaan a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur.Tinja dikeluarkan melalui saluran ini Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan. Golek dan kawal gelung rotan a) Murid menggolek gelung serta mengawal secara bebas. Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Koordinasi 1. Hati . Esofogus . Cth: mulut.Makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus.Dengan bantuan gigi dan air liur . b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Lambung dan pukul bola kecil a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola.makanan dikunyah dan menjadi lembut. Perut . 3 Lambung dan pukul bola kecil 4 Golek dan kawal gelung rotan.Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna.Makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : .kolon dan dubur c) Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Usus . . Kolon . • Aktiviti ini dilakukan berulang kali 2. • ( Aktiviti secara individu) 4.

mendapat kejayaan. Pendaratan a) Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’ cth: kad ucapan. Rapatkan kaki. Pandang ke hadapan dan lompat (hayun tangan semasa di udara) iii.Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu. memberi hadiah.sedih. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’ ii. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu. Berdiri di atas peti lombol. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira” . iv. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan i. ii. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru v. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) b) Lompatan ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . Cth: marah.mengenalpasti pelbagai perasaan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki.dan cemas. suka. 2 Memahami perasaan . Pandang ke hadapan dan lompat ke sisi (hayun tangan ke hadapan semasa di udara) iii. ii.Mendarat di atas rumput atau tilam .Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . mengadakan majlis jamuan iii.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) Arahan keselamatan: .

Bola Sepak 1.Minggu 11 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . Tolak beban berpasangan . ( dilakukan secara berulang kali) 2. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki ii. Tendang bola dengan bahagian kekura kaki ii. (berulang kali) 3. Menendang bola yang masih di udara 3. Permainan kecil a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. Kemahiran Menendang a) Tendangan leret i. a) b) c) d) 2.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. Sejarah dan latar belakang 2 .Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. . Tendang di tengah-tengah belakang bola b) Tendangan tinggi i. . Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : meleret bola segar ke sempadan. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. c) Tendangan Volley i. Tendang di bahagian bawah kaki. Golek bola segar dalam kumpulan . Kemahiran menendang a) Tendangan leret b) Tendangan tinggi c) Tendangan volley Sejarah dan latar belakang Berasal dari Rome pada abad ke-9 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke –19 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan. Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1.Murid berpasangan. Tolak beban berpasangan. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak.

Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah) Kemahiran / Butir Mengajar 1.berdoa . .bersabar dan bersyukur .Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola. e) Mengenalpasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran) Cth: Marah boleh membawa kepada pergaduhan f) Cara-cara menyelesaikan masalah .bertawakal . Menggelecek 3. Melontar Kemahiran / Butir Mengajar 1. luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola. Mengenalpasti pelbagai perasaan.meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa Minggu 13 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola sepak 1. Menanduk a) dekat b) jauh 4. Definisi . Menahan bola a) Bahagian kaki b) Bahagian dada c) Bahagian paha 2.condongkan badan ke belakang ketika menahan bola c) Bahagian paha -angkat paha ketika menahan bola 2.Cth: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan. c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar. d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan. 2. a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk. b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan.angkat kaki sedikit untuk menahan bola b) Bahagian dada .bertemu kaunselor .Naluri dalaman seseorang individu. Menahan bola a) Bahagian kaki .

menanduk bola dengan bahagian dahi. -Pandang bola semasa menanduk. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. budaya lepak. Menanduk a) Tandukan dekat -Gerakkan kepala ke bola. . Lari Ulang Alik.berperingkat Skital diletakkan dalam jarak berlainan Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. a) b) c) a) b) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Lari Ulang Alik. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) 2. Lari Zig Zag 2. Melontar a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola b) Bersedia di belakang garisan tepi c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala 4.3. 4. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial Cth: pengaruh rakan sebaya. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial Cth: lari dari rumah. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan Lari berganti-ganti 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. kurang pendidikan agama dan kasih sayang keluarga. 3. penderaan. ponteng sekolah ii. . media massa. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar Minggu 14 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1.Pandang bola semasa menanduk b) Tandukan jauh -Condongkan badan sambil memerhati bola -Gerakkan badan ke hadapan.

iv. Kecergasan berasaskan kesihatan 3. Cara menangani masalah gejala sosial . peraturan disiplin dan kawalan ibu bapa. tangan dilurus ke atas.dirian skala depan Cara . .berdiri tegak. kasih sayang keluarga. Membaca sajak 4 baris . 2. komposisi tubuh badan dan kekuatan otot. daya tahan otot.lambung. langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama c) Masa tindak balas – permainan belalang dan belatuk d) Kepantasan – lari pecut 40 meter e) Ketangkasan – lari zig zag antara kon. 2.kordiovaskular.lompat. Kecergasan berasaskan kesihatan a) Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti b) Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti. Tajuk ‘ Kasih Sayang ‘ kemudian murid mendeklamasikan sajak.iii. Kecergasan berasaskan perlakuan motor Kemahiran / Butir Mengajar 1. tepuk dan sambut bola kecil b) Imbangan . Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan.Cth : pendidikan agama/moral.Jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas. kelenturan. Kecergasan berasaskan perlakuan motor a) Koordinasi . Contoh Sajak: Tanpamu kami lesu Tanpamu kami tiada Tanpamu siapalah kami Jika tiada kasih dan sayang Minggu 15 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Konsep Kecergasan 1. c) Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan.jarak 10 meter f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain .

roti canai dan kuih b) Menyatakan kepentingan bersarapan pagi Cth : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti c) Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. Cth: karbohidrat. penderaan. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan Cth: nasi lemak.sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-Makanan Yang Memberi Tenaga’ Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. budaya lepak. iv.Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. Memberi pendapat mengenai cerita yang ditonton. Gerak Khas iii. lemak.menimbulkan ketakutan kepada orang ramai. Menyatakan kesan gejala sosial kepada keluarga dan masyarakat. Menonton video yang berkaitan dengan gejala sosial Cth: Kisah Benar. Bersoaljawab mengenai pengalaman yang biasa dialami sama ada daripada pembacaan atau menonton cerita tentang gejala sosial Cth: lari dari rumah. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. vitamin. Cth : . protein. Cth: memalukan keluarga. Pengayaan : Membuat buku skrap berkaitan kes-kes gejala sosial . pelawas e) Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran Cth: memberi dan mengekalkan tenaga f) Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. ponteng sekolah ii.badan menjadi lesu . Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. d) Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. .

a) b) c) d) Teknik asas larian Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. 2 belah tangan di belakang garis mula ii. Badan dalam keadaan rileks b) Sedia i. Pandang ke hadapan 3.Balapan 1. Permainan kecil : lari pecut 40 meter. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan iii.nasi . Teknik asas permulaan 2. Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu. Minggu 18 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. Teknik asas larian 3. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Teknik asas penamat Kemahiran / Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan a) Ke garisan i. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyenaraikan jenis-jenis makanan seimbang Cth: karbohidrat.Minggu 17 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga . Secara beransur-ansur badan ditegakkan iii. 4. d) Membuat jadual/ carta aliran zat makanan . untuk tenaga c) Menklasifikasikan jenis makanan untuk menghasilkan tenaga. Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula c) Berlepas i. Ayunkan kedua-dua belah tangan 2. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan ii. protein – ikan bilis b) Menyatakan kepentingan makanan seimbang Cth : untuk tumbesaran. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan ii. iii. Teknik asas penamat a) Berlari terus melintasi garisan penamat b) Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat.

a) Menimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari. Kemahiran / Butir Mengajar 1. hulurkan tangan lurus ke belakang Genggam baton sebaik sahaja menerimanya Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik berpasangan lari pecut jarak 20 meter berpasangan lari anak jarak 20 meter Permainan kecil : Lari berganti-ganti . Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton Murid berpasangan Kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar baton kepada murid B Pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima Letakkan baton ke dalam tangan penerima Penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang Apabila menerima isyarat. Kumpulan makanan dan fungsinya. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton i. iii. Kumpulan makanan dan fungsinya. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga – Balapan 1. ii. b) Menyenaraikan menu makanan tengah hari c) Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang.Minggu 18 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. d) Menyenaraikan keperluan makanan seimbang e) Mengenalpasti contoh-contoh kumpulan makanan f) Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber. .

Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap. Padang a) lompat jauh i. Kumpulan makanan dan fungsinya. Minggu 21 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga 1. Jarak langkah yang tepat . ii. Rangkak Kucing a) Murid dalam kedudukan merangkak b Murid merangkak ke hadapan seperti kucing Permainan kecil : Permainan Datuk Harimau dalam perlakuan rangkak kucing. Rangkak Kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. b) Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. c) Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan. Aktiviti pengayaan : i.Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. Padang a) lompat jauh Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Jalan Ketam 2. lari berentak dan badan tegak .Langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. 2. a) b) c) d) e) Jalan Ketam Kedudukan murid baring terlentang Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang Angkat punggung ke atas separas pinggang Satu lutut dibengkok Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang sama Aspek keselamatan:Pasangan membantu menyokong belakang rakannya. a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya . Lari landas Meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. Minggu 20 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1.

Golek bola segar dalam kumpulan . Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Ketika mendarat.ii. . ( dilakukan secara berulang kali) 2. bengkokkan lutut sedikit Selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi Cadangan : Peringkat permulaan a) Murid berlari bebas melompat landasan b) Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan. 3. lentikkan badan iv. - Lonjakan Hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan mendatar dan kekalkan posisi seketika Melonjak ke depan dan ke atas Lonjakan yang aktif Badan tegak Hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. c) Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan. Tolak beban berpasangan.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. iii. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. kemudian kaki direndahkan. Pendaratan Tarik tangan dan condongkan badan ke depan Luruskan kaki ke depan untuk mendarat.Murid berpasangan. Tangan dihayun ke atas dan ke belakang. 2. Penerbangan ( Gaya Gantung ) Naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. Tolak beban berpasangan .Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. (berulang kali) Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan. . Minggu 22 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. dengan tumit kaki.

Baling Pundi Kacang a) Baling secara berpasangan b) Dimulakan dengan jarak dekat c) Lambung . ectassy d) Membuat persembahan dikir barat “ Jauhi Dadah Sayangi Diri” Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya. ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 23 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Masa Tindak balas 1. Permainan Belalang dan Belatuk a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan Belatuk b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut. Belalang dan Belatuk 3. . alkohol. Bahaya Penyalahgunaan Bahan a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah cth : membawa maut.tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang) 2.Minggu 22 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1.kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. Cth : gam. Baling Pundi Kacang 2. Bahaya a) alkohol b) dadah c) gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sebut Nombor Kemahiran / Butir Mengajar 1. meningkatkan kadar jenayah c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan.

Permainan kecil: a) Pukul lalat b) Belalang dan belatuk c) Harimau dan kambing Minggu 24 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1. alkohol 2.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . murid itu mengikut arahan guru. Pandang ke hadapan dan lompat dari peti lombol sambil memusingkan badan 180 darjah semasa di udara iii. Menghadap peti lombol semasa mendarat Arahan keselamatan: . Sebut Nombor a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan b) Apabila nombornya dipanggil. Cara menghindari diri daripada. dadah 3. Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat. Berdiri di atas dua tingkat peti lombol ii. a) Alkohol b) Dadah c) Gam Kemahiran / Butir Mengajar 1.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 24 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. Pendaratan a) Lompatan dari dua tingkat peti lombol.Mendarat di atas rumput atau tilam . vi. Cara menghindari diri daripada penyalahgunaan bahan a) Menyediakan buku folio (secara kumpulan) i) Membentuk kumpulan ii) Mencari maklumat yang berkaitan dengan tajuk : 1. gam ( medan maklumat : akhbar/ majalah/ risalah/pusat sumber) iii) Menyenaraikan isi kandungan yang perlu dilengkapkan dalam buku folio murid: -tajuk -nama ahli kumpulan -kata alu-aluan -definisi .3.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki i. Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tegak dan tegangkan badan semasa memusing v. Hayun tangan ke hadapan semasa membuat pusingan iv.

Diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Bawa bola ke belakang kepala ii. Tolak bola ke hadapan iii. Hantar bola ke sasaran d) Hantaran bawah i. Hantaran a) Hantaran aras bahu i. Sejarah dan latar belakang 2. Hantaran a) Hantaran aras bahu b) Hantaran aras dada c) Hantaran atas d) Hantaran bawah Kemahiran / Butir Mengajar 1.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hantar bola ke paras pinggang kawan Permainan kecil : Bola Captain Minggu 26 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. Bawa bola ke paras pinggang ii. James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891 . Bawa bola ke dada ii.Diperkenalkan oleh Dr. Sejarah dan latar belakang .-kesan penyalahgunaan -cara menghindari -gambar-gambar -keratan akhbar/majalah -penutup b) Mempamerkan hasil folio Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Bawa bola ke belakang bahu ii. Luruskan kedua-dua belah tangan c) Hantaran atas i. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) . 2. Baling bola ke arah kawan b) Hantaran aras dada i. Lari Ulang Alik. Lari Zig Zag 2.

lompat sambil menyambut bola di atas kepala . Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran menerima b) Dari hadapan i. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah a) Menyenaraikan jenis-jenis alatan yang dianggap berbahaya di rumah cth: pisau. lampu. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan b) Lari berganti-ganti Minggu 26 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan rumah 1.berperingkat a) Skital diletakkan dalam jarak berlainan b) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan c) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. Cth: Jenis alatan .sambut bola sambil membawa bola ke dada b) Dari sisi i.di dapur.garfu . saterika. hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang d) Dari atas i. botol. di dalam laci Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. kilas badan ii. gas. sikat. sambut bola di paras pinggang c) Dari bawah i. Kemahiran menerima a) Dari hadapan b) Dari sisi c) Dari bawah d) Dari atas Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Ulang Alik.jarum.pisau. hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii. senduk. Tempat . sabun. gunting.2. ubat-ubatan b) Menentukan punca-punca yang menyebabkan bahaya cth : alatan yang berselerakdiletakkan di tempat yang tidak sesuai c) Menyarankan langkah-langkah keselamatan ( sumbangsaran ) cth: -melabel jenis ubat -meletakkan di tempat yang sesuai Pengayaan : Menyenaraikan pelbagai jenis alatan di rumah dan menentukan kesesuaian tempat barangan tersebut diletakkan. 3. kunci. atas almari.

taman permainan b) Mencadangkan langkah-langkah baik pulih yang perlu bagi menjaga keselamatan sekolah.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran. stor.Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan Cth: hilang keyakinan diri. kantin. tandas. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlet Cth: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang. dadah. Hanya murid bertugas sahaja yang dibenarkan masuk iii. Cth : . Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlet Cth: steroid.membaiki peralatan yang rosak untuk mengelakkan kecederaan c) Memberi tugasan – Menyediakan peraturan untuk menjaga keselamatan stor sukan. terlibat dalam rasuah. Mengisi borang semasa mengambil dan memulang peralatan. ubat batuk 2. Cth: i.Permainan kecil Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru b) Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing c) Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya. tangga. saraf dan otot 3. Minggu 28 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Kesihatan 1. Kesan dan nilai Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii. .hilang minat.gelanggang. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini.menyapu cat untuk mengelakkan karat . Pengambilan ubat-ubatan 2. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir. Mengira jumlah peralatan semasa mengambil dan memulang alatan. Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas” Minggu 28 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan di sekolah 1. maruah. e) Apabila pemain terakhir menerima bola. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah a) Mencatatkan tempat-tempat yang berbahaya di kawasan sekolah Cth: pagar.

Hantaran a) Aras bahu b) Aras dada c) Arah atas d) Aras bawah e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. iii iv v vi vii viii Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1.Minggu 29 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Bola Baling 1. Bawa bola ke belakang kepala ii. Sejarah dan Latar Belakang 2. Bawa bola ke dada ii. Bawa bola ke belakang bahu ii.Luruskan kedua-dua belah tangan c) Arah atas i. Bawa bola ke paras pinggang ii. Sejarah dan Latar Belakang a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai Torball b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En. Baling bola ke hadapan b) Aras dada i. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan i. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian . Bawa bola ke dada ii. Permainan kecil : Main monyet-monyet a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan.Hantar bola ke sasaran d) Aras bawah i.Tolak bola ke hadapan iii. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian b) Teknik penamat yang betul Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hantaran a) Aras bahu i. Lim Hock Han c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM 2.

Mengawal bola a) Dengan tangan b) Dengan kaki ( penjaga gol ) 1. iv. lalat) b) Menyesuaikan jenis penyakit dengan punca penyakit Minggu 31 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola baling 1. iv.i. Badan condong sedikit ke hadapan ii. selesema b) Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-penyakit tersebut. 2. denggi. udara air sentuhan serangga (nyamuk. Cara merebak Menerangkan cara-cara penyakit merebak. Berlari terus melintasi garisan penamat ii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. iii. taun. Minggu 30 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit Berjangkit 1. Sambut dan bawa bola ke dada b) Dari atas i. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggang ii. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan i. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan b) Dari atas c) Dari sisi d) Dari bawah 2. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. ii. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. Cara merebak a) i. Permainan kecil : a) Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. Jenis penyakit 2. Pandang ke hadapan b) Teknik penamat yang betul i. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat iii. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala dengan kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar . Jenis-penyakit a) Menyenaraikan jenis-jenis penyakit berjangkit Cth : Tibi (batuk kering).

Orang yang tidak dikenali Kemahiran / Butir Mengajar 1. dendam. Lari pecut di lengkungan balapan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cth: kanak-kanak . b) Gol dikira sekiranya bola mengenai skital. Kilaskan badan ii. b) Dengan kaki ( penjaga gol ) i. Lari pecut di lengkungan balapan a) Lakukan larian bebas – seperti burung layang-layang b) Larian seperti burung layang-layang dan membelok mengikut susunan skital c) Berlari dilengkungan dengan cara condongkan badan ke arah kiri. wang. Sambut bola di paras pinggang d) Dari bawah i. Mengawal bola a) Dengan tangan i. Gunakan kaki untuk menahan bola Permainan kecil Mini bola baling ( tiga lawan tiga ) a) Untuk membuat jaringan pemain membaling bola ke arah skital pihak lawan . Orang yang tidak dikenali a) Menceritakan tentang kisah penculikan kanak-kanak b) Menyatakan punca-punca penculikan cth: kecuaian. jauhi orang yang tidak dikenali ii. berjalan dalam kumpulan iii. elakkan memakai barang kemas e) Melakonkan situasi penculikan (aktiviti kumpulan) . Permainan kecil : Lari zig zag dalam kumpulan Minggu 32 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1.c) Dari sisi i. kurang siuman c) Menerangkan tentang orang yang menjadi mangsa penculikan. Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Rendahkan badan ii. * Teknik ini ialah latihan untuk larian di sekolah untuk lari pecut di lengkungan balapan. Tangkap bola dengan kedua-dua belah tangan sambil membawa bola ke dada. wanita atau gadis d) Membincangkan langkah-langkah menghindari penculikan cth: i. Sambut bola di paras bawah pinggang 3.

Melangkah dengan kaki kanan iii. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang iii. tangan diluruskan ke atas ii. Bengkokkan kaki kanan dan melonjak dengan kaki yang sama. Lunjurkan kaki kanan Minggu 34 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan 1. hayun kaki kanan ke hadapan v Mendarat di atas kaki kiri vi. vi. b) ‘ Schottische’ i. Berdiri tegak ii. Keselamatan semasa beraktiviti a) Alatan permainan b) Padang dan Gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. Keselamatan semasa beraktiviti a) Menunjukkan gambar kemalangan dalam aktiviti bersukan b) Mengumpulkan peralatan yang rosak secara kumpulan c) Mengambil contoh peralatan yang rosak dan akibatnya d) Menyenaraikan peralatan dan tempat berbahaya yang terdapat di gelanggang dan padang sekolah.Minggu 33 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. Tangan di sisi dan pandang hadapan iii. Hayun kaki kiri ke hadapan. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Cth : awas besi berkarat. Berdiri tegak. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan iv. rapatkan kaki ii. Apabila kaki kiri mula jatuh. Pengayaan : Menyediakan papan tanda sementara bagi mengelakkan kemalangan semasa melakukan aktiviti. Gimnastik Irama a) Imbangan b) ‘ Schottische’ c) Lompat kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. c) Lompat kucing i. Hayun tangan dan hujung kaki dilunjurkan v. Mendarat dengan kaki kanan vii. kanan ) iv. Berjalan tiga langkah ( kanan. Berdiri tegak. Turunkan kaki kiri dan berdiri tegak. kiri. iv. . awas kawasan berlubang atau awas palang reput. Gimnastik Irama a) Imbangan skala ke depan i. Ketingting dengan kaki kanan yang lurus dan kaki kiri dibengkokkan ke hadapan.

Ikut lajak bola. memastikan tiada kaca atau paku berkarat di kawasan tersebut. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan i. . Menghayun bola . Melawat ke tempat /padang permainan ii. iii.Hayun tangan kiri ke hadapan dan berhenti iii. Minggu 35 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1.Kawal bola dengan tangan dan berdiri atas bebola kaki serta lantun bola semula.Sambut bola dengan kedua belah tangan dan berdiri tegak ii. . Melantun bola . iv.Luruskan kedua belah tangan. v.Bengkokkan kaki dan hayunkan tangan ke belakang .Hayun tangan ke hadapan . bengkokkan kaki.Minggu 34 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Menyenaraikan langkah-langkah yang perlu dalam mengekalkan keselamatan tempat tersebut.Imbang bola di atas sebelah tangan .Sambut bola dengan tangan yang sama.Berdiri tegak .lambung bola ke atas dari hujung jari tangan. Cth: membuang ranting-ranting. Bersoal jawab berkaitan tentang punca tempat-tempat tersebut dianggap berbahaya.Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan .Bengkokkan lutut dan lantun bola dengan kedua belah tangan .membuat peraturan tambahan.Hayun tangan kanan ke belakang . Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Hayun tangan kiri ke belakang . Bergotong-royong membersih atau membaik pulih tempat/ padang permainan. . Melambung dan menyambut bola . Menunjukkan papan kenyataan/pemberitahuan tentang keselamatan di tempat tersebut.Berdiri di atas sebelah kaki .Hayun tangan kanan ke hadapan dan pindah bola ke tangan kiri . Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) b) Rangkaian Pergerakan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) i. Imbang bola di atas tangan kanan .

(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung. 2. tayar buruk .b) Rangkaian Pergerakan .Schottische .Membasuh tangan sebelum makan . Imbangan dekam a) mula dari kedudukan dekam b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1.Chaine .Lakukan gerakan berikut dalam kiraan empat .Menanam tin-tin kosong. Imbangan sekala a) Berdiri tegak. b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut. Cara mencegah b) c) Kemahiran / Butir Mengajar 1.Menutup makanan dengan tudung saji . Lawan sentuh lutut. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Permainan kecil: 1. c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . pakaian dan persekitaran Menyatakan kesan tidak menjaga kebersihan Cth: Tempat air bertakung menyebabkan pembiakan nyamuk Langkah-langkah pencegahan Cth: . 2. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Cara mencegah a) Menerangkan tentang pentingnya menjaga kebersihan diri.kedudukan kepala menghadap ke depan. Minggu 36 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit berjangkit 1. Imbangan dekam 2.Pirovette Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1.sokongan di atas dua belah tangan .

tangan. Imbangan dekam 2. melutut dan tangan lurus ke atas iii. berbaring dan angkat kaki vi. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. dirian bahu. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. melutut sebelah iv. Lengan ke depan iii. Lengan ke sisi iv. Badan tegak dan buka dada ii. Bengkokkan lutut hingga 90 darjah b) Duduk dan silang i. Permainan kecil: 1. kaki lurus ke atas c) Lengan. kaki lurus dan kangkang ii. Jari buka/ tutup d) Posisi kaki i. . Luruskan jari kaki ke depan/ke belakang Permainan kecil Murid melakukan beberapa gerakan secara rangkaian Minggu 38 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. Imbangan dekam a) Mula dari kedudukan dekam b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . Imbangan sekala a) Berdiri tegak. 2. Gerakkan lurus ke depan/ belakang/ sisi/ atas ii.sokongan di atas dua belah tangan . Dirian statik 1. sokong depan/ belakang/sisi vii.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang.jari i.kedudukan kepala menghadap ke depan. posisi V dengan sokongan tangan di belakang v.Minggu 37 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu Gimnastik Gimnastik Artistik 1. Dirian statik a) Posisi badan dan kaki i.

Kraf perkhemahan a) Alatan / bahan i. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah cth: beg galas. iv. lampu suluh.awas.Minggu 38 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. iii. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya i. Menunjukkan beberapa contoh papan tanda keselamatan yang terdapat di jalan raya. iii. kompas. menambah ilmu Pengetahuan. Tayangan video tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya Kemahiran / Butir Mengajar 1. peralatan serbaguna ii. Mengadakan kuiz mengenai papan tanda keselamatan jalan raya. makanan ii. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. mudah dibawa. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa.berhenti ii. Menyenarai dan melukis beberapa papan tanda keselamatan di jalan raya (berpandukan gambar yang dipamerkan). Bersoal jawab tentang maksud tanda-tanda yang terdapat pada papan tanda tersebut. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu b) Bentuk i. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Cth: ringan. Membentangkan hasil kerja Minggu 40 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi Cth: mengisi masa lapang. pisau/parang. tidak berbahaya. Cth: -kanak-kanak melintas. membentuk disiplin diri.

ii. iv. kau boleh…kau boleh Minggu 40 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. bersemangat. terseliuh.pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah 2. berusaha. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan . Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. kejang otot b) Mengemukan pandangan/cadangan mengenai langkah-langkah untuk bertindak. Rawatan awal – kecederaan ringan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Rawatan awal – kecederaan ringan a) Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan cth: luka. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. yakin diri. patriotik iii. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh. Definisi 2. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan v. Definisi pertolongan cemas . Minggu 41 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1.melecet. Cth: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan c) Membimbing cara-cara mengikat anduh. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlet negara contoh: disiplin diri.

Membuat lawatan ke kantin.Penutup . penyangkut baju. . Minggu 42 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. ii.Tajuk . Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyenaraikan maklumat yang perlu dimasukkan dalam buku skrap. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membuat laporan serta cadangan . Membentangkan hasil laporan serta cadangan Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan unit kesihatan sekolah.Kata alu-aluan . i.Membentuk kumpulan -. menunjukkan contoh alatan kraf perkhemahan cth: senduk kayu. Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. Cth: . Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan iv. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah i. tanpa menggunakan banyak peralatan.Menghantar dan mempamerkan hasil kerja.Nama ahli kumpulan .ii. Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati iii. ke bilik kesihatan. Menyediakan buku skrap tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. .Berita dan gambar Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . v. murah. ke tempat pembuangan sampah. Perbincangan mengenai bentuk yang sesuia untuk membuat kraf perkhemahan cth: serbaguna. iii. tempat letak kasut dan para-para menyenaraikan contoh-contoh alatan kraf perkhemahan membimbing cara-cara membuat penyangkut baju b) bentuk i. penggunaan bahan semula jadi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful