SENAM OTAK 1.

Tangan atau siku kiri menyentuh tumit kanan, dan sebaliknya tangan kanan menyentuh tumit kiri. Banyak variasi gerakan silang lain yang dapat dipraktikkan. Setiap latihan berlangsung beberapa kali sehari masing-masing selama tiga menit. 2. Gerakan silang sambil berbaring (cross crawl sit-ups), menurut dr. Munir, di samping sekaligus menguatkan otot-otot perut, malah lebih bagus pengaruhnya daripada gerakan silang berdiri. Caranya, dalam posisi telentang, kepala dan kaki sedikit diangkat, lalu secara bergantian satu siku menyentuh lutut yang berlawanan. Gerakan kaki seperti naik sepeda. Gerakan ini sekaligus melegakan punggung bagian bawah serta memudahkan penerimaan pelajaran (menunjang membaca, mendengarkan, menghitung, dan menulis). 3. Gerakan anak merangkak ternyata juga disarankan. Gerakan tangan dan kaki kiri dilakukan secara bersamaan, sementara kepala diputar ke jurusan tangan depan. Di sini dua belahan otak diaktifkan pada saat yang bersamaan, koordinasi kiri-kanan serta penglihatan binokular diperbaiki.

BPK PENABUR Jakarta menyambut tawaran PT. namun dalam perkembangan selanjutnya Brain gym digunakan untuk bermacam-macam kegunaan. anak-anak yang mengalami sakit ADD (Attention Deficit Disorder). kerusakan otak. Gransindo untuk menyelenggarakan Pelatihan Brain Gym bagi para Guru BPK PENABUR Jakarta. karena terbukti manfaatnya dan juga gerakan-ge-rakan yang mudah dilakukan.00 ? 15. 13 September 2002 di Aula SMUK 1. buku Brain Gym sendiri baru da-pat dinikmati oleh pembaca di Indonesia sejak Juni 2002.00 WIB. dapat dibang. Bahkan orang yang lanjut usia yang sudah kehilangan kewas-padaan serta refleks-nya.kitkan kembali lewat Brain Gym. Jakarta Barat mulai Pukul 09. Pelatihan Brain Gym dilaksanakan pada hari Jumat. Tampak pada gambar: Elisabeth Demuth (berdiri) sedang menunjukkan bagaimana cara menyentuh sakelar otak kepada para peserta pelatihan Brain Gym. Jalan Tanjung Duren Raya 4. . Melihat manfaatnya yang berguna bagi segala lapisan usia. Pembicaranya adalah Elisabeth Demuth.BRAIN GYM (SENAM OTAK) Menyentuh sakelar otak. PENDAHULUAN Pada Kompas Minggu tanggal 4 Februari 2001 terdapat artikel tentang Brain Gym (Senam Otak). Artikel ini sangat menarik karena dengan melakukan gerakan-gerakan Brain Gym. Di Amerika dan Eropa Brain Gym sudah populer. Certified Lisence Brain Gym dari Switzerland. Pada mulanya Brain Gym dimanfaatkan bagi anak-anak yang mengalami kesulitan seperti di atas. sulit konsentrasi dan depresi dapat diperbaiki kemampuan otaknya. Di Indonesia Brain Gym belum populer. Saat ini beliau satu-satunya orang yang kompeten untuk memberikan pelatihan Brain Gym di Indonesia. hiperaktif.

berusaha terlalu keras sehingga terjadi stress di otak. Mekanisme integrasi otak melemah sehingga bagian-bagian otak tertentu kurang berfungsi. Brain Gym digunakan oleh siswa-siswa Paul E. Educational Kinesiology ada-lah suatu sistem yang dapat mengubah semua pel-ajar. SEKILAS BRAIN GYM Brain Gym dikenal di Amerika. Brain Gym diperlukan karena : • • Orang yang sulit belajar. Denisson Ph. Denisson Ph. melalui gerakan-gerakan sederhana yang memungkinkan orang menguasai bagian otak yang semula terkunci tersebut. • Informasi yang diterima di otak bagian belakang sulit diekspresikan sehingga orang merasa kurang berhasil dan stress yang meng-akibatkan semangat belajar atau bekerja menjadi berkurang. perasaan tidak berhasil akan semakin bertambah sehingga sulit keluar dari lingkaran negatif itu. Test otot berguna untuk mengetahui hambatan-hambatan di dalam tubuh yang berpengaruh pada kemampuan belajar dan daya tangkap. bersama istrinya Gail E. umur berapa saja. Mengatasi hal di atas dapat dilakukan dengan tes otot dan Brain Gym.D seorang ahli dan pelopor dalam penerapan penelitian otak.Peserta pelatihan Brain Gym melakukan senam otak dipimpin Elisabeth Demuth. Denisson seorang mantan penari. Brain Gym adalah serangkaian latih-an gerak yang sederhana untuk memudahkan kegiat-an belajar dan penyesuaian dengan tuntutan sehari-hari. dengan tokoh yang menemukannya yaitu Paul E. Kata ?education? berasal dari kata latin ?educare? yang artinya ?menarik keluar?. di Educational Kinesiology (Edu K) untuk meningkatkan pengalaman belajar dengan keseluruhan otak.D. dengan cara menarik keluar atau menampilkan potensi yang terkunci di dalam tubuhnya. Kinesiology berasal dari bahasa Yunani ?kinesis? yang artinya gerakan. Brain Gym membuka bagian-bagian otak yang sebelumnya tertutup atau terhambat se-hingga kegiatan belajar atau bekerja menggunakan seluruh otak (whole brain learning). • Orang yang kurang belajar dan berusaha mungkin prestasinya akan statis atau bahkan menurun. Dengan melakukan .

terdiri dari tiga dimensi dengan bagian-bagian yang saling berhubungan sebagai satu kesatuan. Gerakan Brain Gym dibuat untuk menstimulasi (Dimensi lateralitas). serta Dimensi Pemusatan untuk sistem limbis (midbrain) dan otak besar (cerebral cortex). Beberapa contoh gerakan Dimensi lateralitas: 1. Pelajaran lebih mudah diterima apabila mengaktifkan sejumlah panca indera daripada hanya diberikan secara abstrak saja. Membayangkan huruf X akan memberitahu otak untuk menggunakan kedua bagian pada . meringankan (Dimensi Pemfokusan).Brain Gym akan memberikan hasil sebagai berikut: • • • • • Stress emosional berkurang dan pikiran lebih jernih. LATERALITAS Sisi tubuh manusia dibagi dalam sisi kiri dan sisi kanan. Belahan kanan aktif bila menggunakan badan sisi kiri. Kemampuan belajar paling tinggi apabila kedua belahan otak bekerja sama dengan baik. Orang merasa lebih sehat karena stress berkurang. lebih kreatif dan efisien. bergerak. Otak manusia seperti hologram. Belahan kiri aktif bila menggunakan badan sisi kanan. Orang menjadi lebih bersemangat. melihat menulis. Dimensi Pemfokusan untuk bagian belakang otak (batang otak atau brainstem) dan bagian depan otak (frontal lobes). untuk aplikasi gerakan Brain Gym dipakai istilah Dimensi Lateralitas untuk belahan otak kiri dan kanan. atau merelaksasi (Dimensi Pemusatan) siswa yang terlibat dalam situasi belajar tertentu. mendengar. •Prestasi belajar dan bekerja meningkat. Otak bagian kiri aktif bila sisi kanan tubuh digerakkan dan otak bagian kanan aktif apabila sisi kiri tubuh digerakkan. Akan tetapi otak manusia juga spesifik tugasnya. Kemampuan berbahasa dan daya ingat meningkat. Gerakan menyeberang garis tengah mengaktifkan kerjasama tersebut. Gerakan untuk menyeberang garis tengah menyangkut: Sikap positif. Gerakan menyeberang garis tengah (Midline Movements): Gambar di atas menjelaskan tentang kedua belahan otak. Hubungan antarmanusia dan suasana belajar/kerja lebih rileks dan senang.

Gerakan-gerakan yang membantu melepaskan hambatan fokus adalah aktivitas integrasi de-pan/belakang. Diikuti dengan gerakan mata melihat ke ujung jari jempol. Untuk menyeberang garis tengah sebaiknya tangan menyentuh lutut yang berlawanan. Kadangkala perkembangan refleks antara otak bagian depan dan belakang mengalami fokus lebih (overfocused) dan berusaha terlalu keras. Gerakan Silang (Cross Crawl) Menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan kaki kiri dengan tangan kanan. ke belakang. Buatlah angka 8 tidur 3 kali setiap tangan dan dilanjutkan 3 kali dengan kedua tangan. atau ?hi-peraktif?. 2.saat yang sama. Perkembangan refleks antara otak bagian belakang dan bagian depan yang mengalami fokus kurang (underfocused) disebut ?kurang perhatian?. . tangan mengepal dan jari jempol ke atas. dimulai dengan menggerakkan kepalan ke sebelah kiri atas dan membentuk angka delapan tidur. FOKUS Fokus adalah kemampuan menyeberangi ?garis tengah partisipasi? yang memisahkan bagian belakang dan depan tubuh. dan juga bagian belakang (occipital) dan depan otak (frontal lobe). Bergerak ke depan. atau jalan di tempat. ?terlambat bicara?. 8 Tidur (Lazy 8s) Gerakan dengan membuat angka delapan tidur di udara. GERAKAN MENYEBERANG GARIS TENGAH membantu menggunakan kedua belahan otak secara bersamaan dan harmonis. 3. ke samping. ?kurang mengerti?.

mengeja dan juga menulis kreatif. Tarik napas saat kepala berada di posisi tengah. 3.Gerakan untuk mengintegrasikan otak depan dan otak belakang adalah Gerakan Meregangkan Otot. belakang. dan kaki kiri tetap lurus ke depan. membantu kemampuan bicara dan mengungkapkan diri. betis dan belakang lutut. Luruskan satu tangan ke atas. Tekuk lutut kanan sambil buang napas. sementara otot-otot diaktifkan dengan mendorong tangan keempat jurusan (depan. Pasang Kuda-kuda Gerakan ini membantu berkonsentrasi pada apa yang sedang dikerjakan dan juga menolong mengingat apa yang telah dipelajari. Cengkeram tempat-tempat yang terasa sakit di pergelangan kaki. Pinggul ditarik ke atas. 4. Buang napas pelan. Mengaktifkan Tangan Mengaktifkan tangan membantu menulis. dengan contoh sebagai berikut : 1. tangan yang lain ke samping kuping memegang tangan yang ke atas. Ulangi 3x. Burung Hantu Burung hantu menghilangkan kekakuan yang ada jika kita terlalu banyak duduk atau membaca. Arahkan kaki kanan ke kanan. Lambaian Kaki Gerakan yang bermanfaat untuk membuka otak ?bahasa?. kemudian embuskan napas ke samping atau ke otot yang tegang sambil relaks. kemudian ganti dengan kaki kiri. lalu ambil napas waktu lutut kanan diluruskan kembali. . sementara ta-ngan yang satu menahan dorongan tsb. satu persatu. Mulai dengan kaki terbuka. Urutlah otot bahu kiri dan kanan. Ulangi gerakan dengan tangan kiri. dalam dan luar). Gerakan ini untuk menguatkan otot pinggul (bisa dirasakan di kaki yang lurus) dan membantu kestabilan punggung. sambil pelan-pelan kaki di lambaikan/di-gerakkan ke atas dan ke bawah. 2.

Gerakan-gerakan yang menyambungkan hubungan syaraf tersebut adalah gerakan-gerakan meningkatkan energi dan penguatan sikap yang merupakan bagian dari pemusatan. ke tengah-tengah badan . Napaskan energi ke atas. Air Air merupakan pembawa energi listrik yang sa-ngat baik.PEMUSATAN Pemusatan adalah kemampuan untuk menyeberangi garis pisah antara bagian atas dan bawah tubuh dan mengaitkan fungsi dari bagian atas dan bawah otak. ketidakmampuan untuk menyatakan emosi. Sakelar Otak Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada). Dua per tiga tubuh manusia terdiri dari air. bagian tengah sistem limbis (mid brain) yang berhubungan dengan informasi emosional serta otak besar(cerebrum) untuk berpikir yang abstrak. Kebutuhan air adalah kira-kira 2 % dari berat badan per hari. Dengan kecu. 2. Tombol Bumi Letakkan dua jari dibawah bibir dan tangan yang lain di pusar dengan jari menunjuk ke ba-wah. Ketidakmampuan untuk mempertahankan pemusatan ditandai dengan ketakutan yang tak beralasan. dipijat dengan satu tangan. 1. menyimpan dan menggunakan kembali informasi secara efisien. Otak mempunyai milyaran sel kecil yang disebut neuron yang dihubungkan dengan jalurjalur syaraf. 3.kupan air semua kemampuan akademik dapat meningkat. Air dapat mengaktifkan otak untuk hubungan elektro kimiawi yang efisien antara otak dan sistem saraf. Minum air yang cukup sangat bermanfaat sebelum menghadapi test atau kegiatan lain yang menimbulkan stress. sementara tangan yang lain memegang pusar.Ikutilah dengan mata satu garis dari lantai ke loteng dan kembali sambil bernapas dalam-dalam.

6. dan ujung-ujung jari kedua tangan saling bersentuh-an secara halus. orang.4. sambil bernapas dalam 1 menit lagi. 8. kemudian tarik kedua tangan ke arah pusat dan terus ke depan dada. 2. 6. 5. Pasang Telinga Gerakan ini membantu mendengar lebih baik. Memungkinkan belajar dan bekerja tanpa stress Dapat dilakukan dalam waktu singkat (kurang dari 5 menit) Tidak memerlukan bahan atau tempat yang khusus Dapat dipakai dalam semua situasi belajar/bekerja juga dalam kehidupan sehari-hari Meningkatkan kepercayaan diri Menunjukkan hasil dengan segera Sangat efektif dalam penanganan seorang yang mengalami hambatan dan stress belajar. Menghilangkan refleks ?bertindak tanpa berpikir?. jari-jari kedua tangan saling meng-genggam. tempat dan ketrampilan. Sentuhlah titik positif dengan kedua ujung jari tangan selama 30 detik sampai dengan 30 menit. Tutuplah mata dan pada saat menarik napas lidah ditempelkan di langitlangit mulut dan dilepaskan lagi pada saat menghembuskan napas. Manfaat Brain Gym 1. buka silangan kaki. Memandirikan seorang dalam belajar dan mengaktifkan seluruh potensi dan keterampilan yang dimiliki oleh seseorang. Pikiran dan tubuh relaks bila energi mengalir lagi dengan baik di dae-rah yang semula mengalami ketegangan. 7. Kait Relaks Kait relaks menghubungkan lingkungan elektris di tubuh. di dada atau dipangkuan. Pertama. 4. situasi. dalam kaitannya dengan pemusatan perhatian dan kekacauan energi. dari atas sampai ke bawah 3x sampai dengan 5x. Mengatasi ?lupa? karena gugup. . menunjang ungkapan kata. Gerakan ini mengaktifkan bagian depan otak guna menyeimbangkan stress yang berhubungan dengan ingatan tertentu. letakkan kaki kiri di atas kaki kanan. 3. Tahap kedua. dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawa. Sebaiknya dilakukan sebelum kelas dimulai. Titik Positif Titik positif adalah dua tonjolan di tengah dahi. menenangkan pada saat menghadapi tes di sekolah dan dalam penyesuaian sehari-hari. Pijit daun telinga pelan-pelan. 5.

9. Kesimpulan dari Brain Gym ? GERAKAN adalah PINTU MASUK BELAJAR? Melihat manfaat dan kegunaan Brain Gym bagi siswa maka akan sangat baik apabila Brain Gym diterapkan dalam aktivitas belajar mengajar. Senam Otak. Ph. Dennison Brain Gym. Kepustakaan : 1. KESIAPAN BELAJAR Beberapa langkah Brain Gym untuk kesiapan belajar adalah sebagai berikut PENUTUP Selama seminar diselenggarakan selain mende-ngarkan teori dan konsep Brain Gym.D. Ph. Diakui sebagai salah satu teknik belajar yang paling baik oleh ?National Learning Foundation USA?. kami juga melakukan gerakan-gerakan Brain Gym. Gail E. Administrasi Diklat . Dennison. Denisson. Senam Otak. Makalah Seminar Brain Gym. Paul E. Dennison Ida Fitri Ka. Elizabeth Demuth Buku Panduan Lengkap Brain Gym.D. Gail E. 2. Sungguh menyenangkan melakukan aktivitas Brain Gym. 3. Paul E.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful