SENAM OTAK 1.

Tangan atau siku kiri menyentuh tumit kanan, dan sebaliknya tangan kanan menyentuh tumit kiri. Banyak variasi gerakan silang lain yang dapat dipraktikkan. Setiap latihan berlangsung beberapa kali sehari masing-masing selama tiga menit. 2. Gerakan silang sambil berbaring (cross crawl sit-ups), menurut dr. Munir, di samping sekaligus menguatkan otot-otot perut, malah lebih bagus pengaruhnya daripada gerakan silang berdiri. Caranya, dalam posisi telentang, kepala dan kaki sedikit diangkat, lalu secara bergantian satu siku menyentuh lutut yang berlawanan. Gerakan kaki seperti naik sepeda. Gerakan ini sekaligus melegakan punggung bagian bawah serta memudahkan penerimaan pelajaran (menunjang membaca, mendengarkan, menghitung, dan menulis). 3. Gerakan anak merangkak ternyata juga disarankan. Gerakan tangan dan kaki kiri dilakukan secara bersamaan, sementara kepala diputar ke jurusan tangan depan. Di sini dua belahan otak diaktifkan pada saat yang bersamaan, koordinasi kiri-kanan serta penglihatan binokular diperbaiki.

Gransindo untuk menyelenggarakan Pelatihan Brain Gym bagi para Guru BPK PENABUR Jakarta. sulit konsentrasi dan depresi dapat diperbaiki kemampuan otaknya. Di Indonesia Brain Gym belum populer.00 WIB. Pelatihan Brain Gym dilaksanakan pada hari Jumat. namun dalam perkembangan selanjutnya Brain gym digunakan untuk bermacam-macam kegunaan. 13 September 2002 di Aula SMUK 1. kerusakan otak. BPK PENABUR Jakarta menyambut tawaran PT. Certified Lisence Brain Gym dari Switzerland. dapat dibang. Tampak pada gambar: Elisabeth Demuth (berdiri) sedang menunjukkan bagaimana cara menyentuh sakelar otak kepada para peserta pelatihan Brain Gym. Jalan Tanjung Duren Raya 4. anak-anak yang mengalami sakit ADD (Attention Deficit Disorder). Pada mulanya Brain Gym dimanfaatkan bagi anak-anak yang mengalami kesulitan seperti di atas. PENDAHULUAN Pada Kompas Minggu tanggal 4 Februari 2001 terdapat artikel tentang Brain Gym (Senam Otak).kitkan kembali lewat Brain Gym. Melihat manfaatnya yang berguna bagi segala lapisan usia.00 ? 15. Pembicaranya adalah Elisabeth Demuth. Jakarta Barat mulai Pukul 09. . Artikel ini sangat menarik karena dengan melakukan gerakan-gerakan Brain Gym. Di Amerika dan Eropa Brain Gym sudah populer. Bahkan orang yang lanjut usia yang sudah kehilangan kewas-padaan serta refleks-nya. karena terbukti manfaatnya dan juga gerakan-ge-rakan yang mudah dilakukan. hiperaktif.BRAIN GYM (SENAM OTAK) Menyentuh sakelar otak. Saat ini beliau satu-satunya orang yang kompeten untuk memberikan pelatihan Brain Gym di Indonesia. buku Brain Gym sendiri baru da-pat dinikmati oleh pembaca di Indonesia sejak Juni 2002.

D.Peserta pelatihan Brain Gym melakukan senam otak dipimpin Elisabeth Demuth. berusaha terlalu keras sehingga terjadi stress di otak. dengan cara menarik keluar atau menampilkan potensi yang terkunci di dalam tubuhnya. Denisson Ph. Denisson seorang mantan penari. umur berapa saja. dengan tokoh yang menemukannya yaitu Paul E. Mengatasi hal di atas dapat dilakukan dengan tes otot dan Brain Gym. Kata ?education? berasal dari kata latin ?educare? yang artinya ?menarik keluar?. Educational Kinesiology ada-lah suatu sistem yang dapat mengubah semua pel-ajar. Kinesiology berasal dari bahasa Yunani ?kinesis? yang artinya gerakan. Brain Gym membuka bagian-bagian otak yang sebelumnya tertutup atau terhambat se-hingga kegiatan belajar atau bekerja menggunakan seluruh otak (whole brain learning). Brain Gym diperlukan karena : • • Orang yang sulit belajar. Dengan melakukan . bersama istrinya Gail E. Denisson Ph. perasaan tidak berhasil akan semakin bertambah sehingga sulit keluar dari lingkaran negatif itu. di Educational Kinesiology (Edu K) untuk meningkatkan pengalaman belajar dengan keseluruhan otak. melalui gerakan-gerakan sederhana yang memungkinkan orang menguasai bagian otak yang semula terkunci tersebut. • Informasi yang diterima di otak bagian belakang sulit diekspresikan sehingga orang merasa kurang berhasil dan stress yang meng-akibatkan semangat belajar atau bekerja menjadi berkurang. SEKILAS BRAIN GYM Brain Gym dikenal di Amerika. • Orang yang kurang belajar dan berusaha mungkin prestasinya akan statis atau bahkan menurun. Mekanisme integrasi otak melemah sehingga bagian-bagian otak tertentu kurang berfungsi. Brain Gym adalah serangkaian latih-an gerak yang sederhana untuk memudahkan kegiat-an belajar dan penyesuaian dengan tuntutan sehari-hari.D seorang ahli dan pelopor dalam penerapan penelitian otak. Test otot berguna untuk mengetahui hambatan-hambatan di dalam tubuh yang berpengaruh pada kemampuan belajar dan daya tangkap. Brain Gym digunakan oleh siswa-siswa Paul E.

Belahan kanan aktif bila menggunakan badan sisi kiri. melihat menulis. Orang merasa lebih sehat karena stress berkurang. Kemampuan berbahasa dan daya ingat meningkat. Kemampuan belajar paling tinggi apabila kedua belahan otak bekerja sama dengan baik. Pelajaran lebih mudah diterima apabila mengaktifkan sejumlah panca indera daripada hanya diberikan secara abstrak saja. Orang menjadi lebih bersemangat. Gerakan untuk menyeberang garis tengah menyangkut: Sikap positif. •Prestasi belajar dan bekerja meningkat. atau merelaksasi (Dimensi Pemusatan) siswa yang terlibat dalam situasi belajar tertentu. Dimensi Pemfokusan untuk bagian belakang otak (batang otak atau brainstem) dan bagian depan otak (frontal lobes). serta Dimensi Pemusatan untuk sistem limbis (midbrain) dan otak besar (cerebral cortex). LATERALITAS Sisi tubuh manusia dibagi dalam sisi kiri dan sisi kanan. untuk aplikasi gerakan Brain Gym dipakai istilah Dimensi Lateralitas untuk belahan otak kiri dan kanan. Beberapa contoh gerakan Dimensi lateralitas: 1. Gerakan menyeberang garis tengah (Midline Movements): Gambar di atas menjelaskan tentang kedua belahan otak. Otak bagian kiri aktif bila sisi kanan tubuh digerakkan dan otak bagian kanan aktif apabila sisi kiri tubuh digerakkan. terdiri dari tiga dimensi dengan bagian-bagian yang saling berhubungan sebagai satu kesatuan. Gerakan Brain Gym dibuat untuk menstimulasi (Dimensi lateralitas). lebih kreatif dan efisien. Otak manusia seperti hologram. Membayangkan huruf X akan memberitahu otak untuk menggunakan kedua bagian pada . bergerak. mendengar. Hubungan antarmanusia dan suasana belajar/kerja lebih rileks dan senang. Gerakan menyeberang garis tengah mengaktifkan kerjasama tersebut. Belahan kiri aktif bila menggunakan badan sisi kanan. meringankan (Dimensi Pemfokusan).Brain Gym akan memberikan hasil sebagai berikut: • • • • • Stress emosional berkurang dan pikiran lebih jernih. Akan tetapi otak manusia juga spesifik tugasnya.

Bergerak ke depan. Buatlah angka 8 tidur 3 kali setiap tangan dan dilanjutkan 3 kali dengan kedua tangan. FOKUS Fokus adalah kemampuan menyeberangi ?garis tengah partisipasi? yang memisahkan bagian belakang dan depan tubuh. atau jalan di tempat. Perkembangan refleks antara otak bagian belakang dan bagian depan yang mengalami fokus kurang (underfocused) disebut ?kurang perhatian?. . Untuk menyeberang garis tengah sebaiknya tangan menyentuh lutut yang berlawanan. Gerakan-gerakan yang membantu melepaskan hambatan fokus adalah aktivitas integrasi de-pan/belakang.saat yang sama. dimulai dengan menggerakkan kepalan ke sebelah kiri atas dan membentuk angka delapan tidur. ?terlambat bicara?. Diikuti dengan gerakan mata melihat ke ujung jari jempol. Gerakan Silang (Cross Crawl) Menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan kaki kiri dengan tangan kanan. GERAKAN MENYEBERANG GARIS TENGAH membantu menggunakan kedua belahan otak secara bersamaan dan harmonis. ke samping. dan juga bagian belakang (occipital) dan depan otak (frontal lobe). 3. tangan mengepal dan jari jempol ke atas. 8 Tidur (Lazy 8s) Gerakan dengan membuat angka delapan tidur di udara. atau ?hi-peraktif?. ke belakang. 2. Kadangkala perkembangan refleks antara otak bagian depan dan belakang mengalami fokus lebih (overfocused) dan berusaha terlalu keras. ?kurang mengerti?.

Urutlah otot bahu kiri dan kanan. . satu persatu. Pasang Kuda-kuda Gerakan ini membantu berkonsentrasi pada apa yang sedang dikerjakan dan juga menolong mengingat apa yang telah dipelajari. Arahkan kaki kanan ke kanan. betis dan belakang lutut. dengan contoh sebagai berikut : 1. dalam dan luar). belakang. 4. Tekuk lutut kanan sambil buang napas. Lambaian Kaki Gerakan yang bermanfaat untuk membuka otak ?bahasa?. Buang napas pelan. kemudian ganti dengan kaki kiri. Tarik napas saat kepala berada di posisi tengah. 3. kemudian embuskan napas ke samping atau ke otot yang tegang sambil relaks. sementara ta-ngan yang satu menahan dorongan tsb. Gerakan ini untuk menguatkan otot pinggul (bisa dirasakan di kaki yang lurus) dan membantu kestabilan punggung. sambil pelan-pelan kaki di lambaikan/di-gerakkan ke atas dan ke bawah. Ulangi gerakan dengan tangan kiri. lalu ambil napas waktu lutut kanan diluruskan kembali. Mengaktifkan Tangan Mengaktifkan tangan membantu menulis. sementara otot-otot diaktifkan dengan mendorong tangan keempat jurusan (depan. tangan yang lain ke samping kuping memegang tangan yang ke atas. dan kaki kiri tetap lurus ke depan. Ulangi 3x. mengeja dan juga menulis kreatif. membantu kemampuan bicara dan mengungkapkan diri. Luruskan satu tangan ke atas.Gerakan untuk mengintegrasikan otak depan dan otak belakang adalah Gerakan Meregangkan Otot. Cengkeram tempat-tempat yang terasa sakit di pergelangan kaki. Burung Hantu Burung hantu menghilangkan kekakuan yang ada jika kita terlalu banyak duduk atau membaca. Pinggul ditarik ke atas. 2. Mulai dengan kaki terbuka.

dipijat dengan satu tangan. Minum air yang cukup sangat bermanfaat sebelum menghadapi test atau kegiatan lain yang menimbulkan stress. Tombol Bumi Letakkan dua jari dibawah bibir dan tangan yang lain di pusar dengan jari menunjuk ke ba-wah. Gerakan-gerakan yang menyambungkan hubungan syaraf tersebut adalah gerakan-gerakan meningkatkan energi dan penguatan sikap yang merupakan bagian dari pemusatan. Dua per tiga tubuh manusia terdiri dari air. Dengan kecu. menyimpan dan menggunakan kembali informasi secara efisien. Ketidakmampuan untuk mempertahankan pemusatan ditandai dengan ketakutan yang tak beralasan. ketidakmampuan untuk menyatakan emosi.kupan air semua kemampuan akademik dapat meningkat. ke tengah-tengah badan .Ikutilah dengan mata satu garis dari lantai ke loteng dan kembali sambil bernapas dalam-dalam. 1. sementara tangan yang lain memegang pusar. Otak mempunyai milyaran sel kecil yang disebut neuron yang dihubungkan dengan jalurjalur syaraf. Napaskan energi ke atas.PEMUSATAN Pemusatan adalah kemampuan untuk menyeberangi garis pisah antara bagian atas dan bawah tubuh dan mengaitkan fungsi dari bagian atas dan bawah otak. Sakelar Otak Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada). 2. Air dapat mengaktifkan otak untuk hubungan elektro kimiawi yang efisien antara otak dan sistem saraf. bagian tengah sistem limbis (mid brain) yang berhubungan dengan informasi emosional serta otak besar(cerebrum) untuk berpikir yang abstrak. Kebutuhan air adalah kira-kira 2 % dari berat badan per hari. 3. Air Air merupakan pembawa energi listrik yang sa-ngat baik.

Titik Positif Titik positif adalah dua tonjolan di tengah dahi. letakkan kaki kiri di atas kaki kanan. Pertama. 6. tempat dan ketrampilan. . Gerakan ini mengaktifkan bagian depan otak guna menyeimbangkan stress yang berhubungan dengan ingatan tertentu. Tutuplah mata dan pada saat menarik napas lidah ditempelkan di langitlangit mulut dan dilepaskan lagi pada saat menghembuskan napas. buka silangan kaki. Memandirikan seorang dalam belajar dan mengaktifkan seluruh potensi dan keterampilan yang dimiliki oleh seseorang. dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawa. Kait Relaks Kait relaks menghubungkan lingkungan elektris di tubuh. kemudian tarik kedua tangan ke arah pusat dan terus ke depan dada. menunjang ungkapan kata. Manfaat Brain Gym 1. 5. 7. jari-jari kedua tangan saling meng-genggam. menenangkan pada saat menghadapi tes di sekolah dan dalam penyesuaian sehari-hari. Sentuhlah titik positif dengan kedua ujung jari tangan selama 30 detik sampai dengan 30 menit. Menghilangkan refleks ?bertindak tanpa berpikir?. Pikiran dan tubuh relaks bila energi mengalir lagi dengan baik di dae-rah yang semula mengalami ketegangan. Memungkinkan belajar dan bekerja tanpa stress Dapat dilakukan dalam waktu singkat (kurang dari 5 menit) Tidak memerlukan bahan atau tempat yang khusus Dapat dipakai dalam semua situasi belajar/bekerja juga dalam kehidupan sehari-hari Meningkatkan kepercayaan diri Menunjukkan hasil dengan segera Sangat efektif dalam penanganan seorang yang mengalami hambatan dan stress belajar. Pijit daun telinga pelan-pelan. Mengatasi ?lupa? karena gugup. 4.4. orang. sambil bernapas dalam 1 menit lagi. 8. 5. 2. di dada atau dipangkuan. dan ujung-ujung jari kedua tangan saling bersentuh-an secara halus. situasi. dari atas sampai ke bawah 3x sampai dengan 5x. 6. Tahap kedua. Pasang Telinga Gerakan ini membantu mendengar lebih baik. Sebaiknya dilakukan sebelum kelas dimulai. 3. dalam kaitannya dengan pemusatan perhatian dan kekacauan energi.

Dennison Brain Gym. Makalah Seminar Brain Gym. Senam Otak. 2.D. Gail E. Dennison Ida Fitri Ka. Elizabeth Demuth Buku Panduan Lengkap Brain Gym. Diakui sebagai salah satu teknik belajar yang paling baik oleh ?National Learning Foundation USA?. Administrasi Diklat . Paul E. Denisson. Ph. Kesimpulan dari Brain Gym ? GERAKAN adalah PINTU MASUK BELAJAR? Melihat manfaat dan kegunaan Brain Gym bagi siswa maka akan sangat baik apabila Brain Gym diterapkan dalam aktivitas belajar mengajar. Gail E.D. KESIAPAN BELAJAR Beberapa langkah Brain Gym untuk kesiapan belajar adalah sebagai berikut PENUTUP Selama seminar diselenggarakan selain mende-ngarkan teori dan konsep Brain Gym. kami juga melakukan gerakan-gerakan Brain Gym. Senam Otak. Ph.9. Dennison. Paul E. 3. Sungguh menyenangkan melakukan aktivitas Brain Gym. Kepustakaan : 1.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful