SENAM OTAK 1.

Tangan atau siku kiri menyentuh tumit kanan, dan sebaliknya tangan kanan menyentuh tumit kiri. Banyak variasi gerakan silang lain yang dapat dipraktikkan. Setiap latihan berlangsung beberapa kali sehari masing-masing selama tiga menit. 2. Gerakan silang sambil berbaring (cross crawl sit-ups), menurut dr. Munir, di samping sekaligus menguatkan otot-otot perut, malah lebih bagus pengaruhnya daripada gerakan silang berdiri. Caranya, dalam posisi telentang, kepala dan kaki sedikit diangkat, lalu secara bergantian satu siku menyentuh lutut yang berlawanan. Gerakan kaki seperti naik sepeda. Gerakan ini sekaligus melegakan punggung bagian bawah serta memudahkan penerimaan pelajaran (menunjang membaca, mendengarkan, menghitung, dan menulis). 3. Gerakan anak merangkak ternyata juga disarankan. Gerakan tangan dan kaki kiri dilakukan secara bersamaan, sementara kepala diputar ke jurusan tangan depan. Di sini dua belahan otak diaktifkan pada saat yang bersamaan, koordinasi kiri-kanan serta penglihatan binokular diperbaiki.

Certified Lisence Brain Gym dari Switzerland. PENDAHULUAN Pada Kompas Minggu tanggal 4 Februari 2001 terdapat artikel tentang Brain Gym (Senam Otak). Pelatihan Brain Gym dilaksanakan pada hari Jumat. anak-anak yang mengalami sakit ADD (Attention Deficit Disorder). Melihat manfaatnya yang berguna bagi segala lapisan usia. Di Indonesia Brain Gym belum populer. karena terbukti manfaatnya dan juga gerakan-ge-rakan yang mudah dilakukan. Jakarta Barat mulai Pukul 09. namun dalam perkembangan selanjutnya Brain gym digunakan untuk bermacam-macam kegunaan. sulit konsentrasi dan depresi dapat diperbaiki kemampuan otaknya.BRAIN GYM (SENAM OTAK) Menyentuh sakelar otak. Pada mulanya Brain Gym dimanfaatkan bagi anak-anak yang mengalami kesulitan seperti di atas. 13 September 2002 di Aula SMUK 1. BPK PENABUR Jakarta menyambut tawaran PT. .kitkan kembali lewat Brain Gym. buku Brain Gym sendiri baru da-pat dinikmati oleh pembaca di Indonesia sejak Juni 2002.00 WIB. Saat ini beliau satu-satunya orang yang kompeten untuk memberikan pelatihan Brain Gym di Indonesia. Gransindo untuk menyelenggarakan Pelatihan Brain Gym bagi para Guru BPK PENABUR Jakarta. Pembicaranya adalah Elisabeth Demuth.00 ? 15. Bahkan orang yang lanjut usia yang sudah kehilangan kewas-padaan serta refleks-nya. kerusakan otak. Jalan Tanjung Duren Raya 4. dapat dibang. hiperaktif. Artikel ini sangat menarik karena dengan melakukan gerakan-gerakan Brain Gym. Di Amerika dan Eropa Brain Gym sudah populer. Tampak pada gambar: Elisabeth Demuth (berdiri) sedang menunjukkan bagaimana cara menyentuh sakelar otak kepada para peserta pelatihan Brain Gym.

Kinesiology berasal dari bahasa Yunani ?kinesis? yang artinya gerakan. bersama istrinya Gail E. Brain Gym adalah serangkaian latih-an gerak yang sederhana untuk memudahkan kegiat-an belajar dan penyesuaian dengan tuntutan sehari-hari. umur berapa saja. dengan cara menarik keluar atau menampilkan potensi yang terkunci di dalam tubuhnya. Educational Kinesiology ada-lah suatu sistem yang dapat mengubah semua pel-ajar. • Orang yang kurang belajar dan berusaha mungkin prestasinya akan statis atau bahkan menurun.D. • Informasi yang diterima di otak bagian belakang sulit diekspresikan sehingga orang merasa kurang berhasil dan stress yang meng-akibatkan semangat belajar atau bekerja menjadi berkurang. Mengatasi hal di atas dapat dilakukan dengan tes otot dan Brain Gym. SEKILAS BRAIN GYM Brain Gym dikenal di Amerika. berusaha terlalu keras sehingga terjadi stress di otak. Dengan melakukan . dengan tokoh yang menemukannya yaitu Paul E.D seorang ahli dan pelopor dalam penerapan penelitian otak. Mekanisme integrasi otak melemah sehingga bagian-bagian otak tertentu kurang berfungsi. Denisson seorang mantan penari. Denisson Ph. Test otot berguna untuk mengetahui hambatan-hambatan di dalam tubuh yang berpengaruh pada kemampuan belajar dan daya tangkap. melalui gerakan-gerakan sederhana yang memungkinkan orang menguasai bagian otak yang semula terkunci tersebut. Brain Gym digunakan oleh siswa-siswa Paul E. Denisson Ph. Kata ?education? berasal dari kata latin ?educare? yang artinya ?menarik keluar?. Brain Gym membuka bagian-bagian otak yang sebelumnya tertutup atau terhambat se-hingga kegiatan belajar atau bekerja menggunakan seluruh otak (whole brain learning). di Educational Kinesiology (Edu K) untuk meningkatkan pengalaman belajar dengan keseluruhan otak. perasaan tidak berhasil akan semakin bertambah sehingga sulit keluar dari lingkaran negatif itu. Brain Gym diperlukan karena : • • Orang yang sulit belajar.Peserta pelatihan Brain Gym melakukan senam otak dipimpin Elisabeth Demuth.

serta Dimensi Pemusatan untuk sistem limbis (midbrain) dan otak besar (cerebral cortex). •Prestasi belajar dan bekerja meningkat. Dimensi Pemfokusan untuk bagian belakang otak (batang otak atau brainstem) dan bagian depan otak (frontal lobes). atau merelaksasi (Dimensi Pemusatan) siswa yang terlibat dalam situasi belajar tertentu. terdiri dari tiga dimensi dengan bagian-bagian yang saling berhubungan sebagai satu kesatuan. Membayangkan huruf X akan memberitahu otak untuk menggunakan kedua bagian pada . Gerakan menyeberang garis tengah (Midline Movements): Gambar di atas menjelaskan tentang kedua belahan otak. Gerakan Brain Gym dibuat untuk menstimulasi (Dimensi lateralitas). Gerakan menyeberang garis tengah mengaktifkan kerjasama tersebut. LATERALITAS Sisi tubuh manusia dibagi dalam sisi kiri dan sisi kanan. Hubungan antarmanusia dan suasana belajar/kerja lebih rileks dan senang.Brain Gym akan memberikan hasil sebagai berikut: • • • • • Stress emosional berkurang dan pikiran lebih jernih. bergerak. mendengar. Kemampuan berbahasa dan daya ingat meningkat. Beberapa contoh gerakan Dimensi lateralitas: 1. Orang menjadi lebih bersemangat. meringankan (Dimensi Pemfokusan). Otak manusia seperti hologram. Otak bagian kiri aktif bila sisi kanan tubuh digerakkan dan otak bagian kanan aktif apabila sisi kiri tubuh digerakkan. Kemampuan belajar paling tinggi apabila kedua belahan otak bekerja sama dengan baik. Belahan kanan aktif bila menggunakan badan sisi kiri. lebih kreatif dan efisien. Pelajaran lebih mudah diterima apabila mengaktifkan sejumlah panca indera daripada hanya diberikan secara abstrak saja. melihat menulis. untuk aplikasi gerakan Brain Gym dipakai istilah Dimensi Lateralitas untuk belahan otak kiri dan kanan. Akan tetapi otak manusia juga spesifik tugasnya. Belahan kiri aktif bila menggunakan badan sisi kanan. Gerakan untuk menyeberang garis tengah menyangkut: Sikap positif. Orang merasa lebih sehat karena stress berkurang.

. Diikuti dengan gerakan mata melihat ke ujung jari jempol. atau jalan di tempat. Gerakan-gerakan yang membantu melepaskan hambatan fokus adalah aktivitas integrasi de-pan/belakang. FOKUS Fokus adalah kemampuan menyeberangi ?garis tengah partisipasi? yang memisahkan bagian belakang dan depan tubuh. tangan mengepal dan jari jempol ke atas. Untuk menyeberang garis tengah sebaiknya tangan menyentuh lutut yang berlawanan. ?kurang mengerti?.saat yang sama. Gerakan Silang (Cross Crawl) Menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan kaki kiri dengan tangan kanan. 2. ke belakang. dan juga bagian belakang (occipital) dan depan otak (frontal lobe). atau ?hi-peraktif?. Bergerak ke depan. 3. Buatlah angka 8 tidur 3 kali setiap tangan dan dilanjutkan 3 kali dengan kedua tangan. ke samping. dimulai dengan menggerakkan kepalan ke sebelah kiri atas dan membentuk angka delapan tidur. Kadangkala perkembangan refleks antara otak bagian depan dan belakang mengalami fokus lebih (overfocused) dan berusaha terlalu keras. GERAKAN MENYEBERANG GARIS TENGAH membantu menggunakan kedua belahan otak secara bersamaan dan harmonis. ?terlambat bicara?. Perkembangan refleks antara otak bagian belakang dan bagian depan yang mengalami fokus kurang (underfocused) disebut ?kurang perhatian?. 8 Tidur (Lazy 8s) Gerakan dengan membuat angka delapan tidur di udara.

Arahkan kaki kanan ke kanan. Tarik napas saat kepala berada di posisi tengah. 2. Buang napas pelan. sementara otot-otot diaktifkan dengan mendorong tangan keempat jurusan (depan. kemudian ganti dengan kaki kiri. Burung Hantu Burung hantu menghilangkan kekakuan yang ada jika kita terlalu banyak duduk atau membaca. dalam dan luar). 3. sambil pelan-pelan kaki di lambaikan/di-gerakkan ke atas dan ke bawah. Lambaian Kaki Gerakan yang bermanfaat untuk membuka otak ?bahasa?. Urutlah otot bahu kiri dan kanan. betis dan belakang lutut. Pinggul ditarik ke atas. lalu ambil napas waktu lutut kanan diluruskan kembali. Luruskan satu tangan ke atas. 4. Ulangi 3x.Gerakan untuk mengintegrasikan otak depan dan otak belakang adalah Gerakan Meregangkan Otot. belakang. satu persatu. . sementara ta-ngan yang satu menahan dorongan tsb. membantu kemampuan bicara dan mengungkapkan diri. tangan yang lain ke samping kuping memegang tangan yang ke atas. Mengaktifkan Tangan Mengaktifkan tangan membantu menulis. Gerakan ini untuk menguatkan otot pinggul (bisa dirasakan di kaki yang lurus) dan membantu kestabilan punggung. dan kaki kiri tetap lurus ke depan. Ulangi gerakan dengan tangan kiri. mengeja dan juga menulis kreatif. kemudian embuskan napas ke samping atau ke otot yang tegang sambil relaks. Mulai dengan kaki terbuka. Tekuk lutut kanan sambil buang napas. Pasang Kuda-kuda Gerakan ini membantu berkonsentrasi pada apa yang sedang dikerjakan dan juga menolong mengingat apa yang telah dipelajari. dengan contoh sebagai berikut : 1. Cengkeram tempat-tempat yang terasa sakit di pergelangan kaki.

bagian tengah sistem limbis (mid brain) yang berhubungan dengan informasi emosional serta otak besar(cerebrum) untuk berpikir yang abstrak.kupan air semua kemampuan akademik dapat meningkat. menyimpan dan menggunakan kembali informasi secara efisien. Kebutuhan air adalah kira-kira 2 % dari berat badan per hari. Napaskan energi ke atas. Air dapat mengaktifkan otak untuk hubungan elektro kimiawi yang efisien antara otak dan sistem saraf. 1. Minum air yang cukup sangat bermanfaat sebelum menghadapi test atau kegiatan lain yang menimbulkan stress. Air Air merupakan pembawa energi listrik yang sa-ngat baik. Dua per tiga tubuh manusia terdiri dari air. ke tengah-tengah badan . ketidakmampuan untuk menyatakan emosi. Gerakan-gerakan yang menyambungkan hubungan syaraf tersebut adalah gerakan-gerakan meningkatkan energi dan penguatan sikap yang merupakan bagian dari pemusatan. sementara tangan yang lain memegang pusar.Ikutilah dengan mata satu garis dari lantai ke loteng dan kembali sambil bernapas dalam-dalam. 3. Dengan kecu. Tombol Bumi Letakkan dua jari dibawah bibir dan tangan yang lain di pusar dengan jari menunjuk ke ba-wah. 2. Sakelar Otak Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada). dipijat dengan satu tangan. Ketidakmampuan untuk mempertahankan pemusatan ditandai dengan ketakutan yang tak beralasan.PEMUSATAN Pemusatan adalah kemampuan untuk menyeberangi garis pisah antara bagian atas dan bawah tubuh dan mengaitkan fungsi dari bagian atas dan bawah otak. Otak mempunyai milyaran sel kecil yang disebut neuron yang dihubungkan dengan jalurjalur syaraf.

2. Pijit daun telinga pelan-pelan. 8. orang. Sentuhlah titik positif dengan kedua ujung jari tangan selama 30 detik sampai dengan 30 menit. Mengatasi ?lupa? karena gugup. 5. 6. Pikiran dan tubuh relaks bila energi mengalir lagi dengan baik di dae-rah yang semula mengalami ketegangan. sambil bernapas dalam 1 menit lagi. buka silangan kaki. dan ujung-ujung jari kedua tangan saling bersentuh-an secara halus. dari atas sampai ke bawah 3x sampai dengan 5x. Gerakan ini mengaktifkan bagian depan otak guna menyeimbangkan stress yang berhubungan dengan ingatan tertentu. letakkan kaki kiri di atas kaki kanan. Pertama. Manfaat Brain Gym 1. 6. Memandirikan seorang dalam belajar dan mengaktifkan seluruh potensi dan keterampilan yang dimiliki oleh seseorang. di dada atau dipangkuan. Menghilangkan refleks ?bertindak tanpa berpikir?. Kait Relaks Kait relaks menghubungkan lingkungan elektris di tubuh. . situasi. 4. 5. dalam kaitannya dengan pemusatan perhatian dan kekacauan energi.4. menenangkan pada saat menghadapi tes di sekolah dan dalam penyesuaian sehari-hari. Tutuplah mata dan pada saat menarik napas lidah ditempelkan di langitlangit mulut dan dilepaskan lagi pada saat menghembuskan napas. Pasang Telinga Gerakan ini membantu mendengar lebih baik. 3. Sebaiknya dilakukan sebelum kelas dimulai. menunjang ungkapan kata. tempat dan ketrampilan. Tahap kedua. dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawa. jari-jari kedua tangan saling meng-genggam. Titik Positif Titik positif adalah dua tonjolan di tengah dahi. 7. Memungkinkan belajar dan bekerja tanpa stress Dapat dilakukan dalam waktu singkat (kurang dari 5 menit) Tidak memerlukan bahan atau tempat yang khusus Dapat dipakai dalam semua situasi belajar/bekerja juga dalam kehidupan sehari-hari Meningkatkan kepercayaan diri Menunjukkan hasil dengan segera Sangat efektif dalam penanganan seorang yang mengalami hambatan dan stress belajar. kemudian tarik kedua tangan ke arah pusat dan terus ke depan dada.

Paul E. Kesimpulan dari Brain Gym ? GERAKAN adalah PINTU MASUK BELAJAR? Melihat manfaat dan kegunaan Brain Gym bagi siswa maka akan sangat baik apabila Brain Gym diterapkan dalam aktivitas belajar mengajar. Dennison Ida Fitri Ka. Dennison Brain Gym. Administrasi Diklat . Denisson. Sungguh menyenangkan melakukan aktivitas Brain Gym. Kepustakaan : 1. Senam Otak. KESIAPAN BELAJAR Beberapa langkah Brain Gym untuk kesiapan belajar adalah sebagai berikut PENUTUP Selama seminar diselenggarakan selain mende-ngarkan teori dan konsep Brain Gym. Ph. 3.D. Paul E. Elizabeth Demuth Buku Panduan Lengkap Brain Gym. 2. Diakui sebagai salah satu teknik belajar yang paling baik oleh ?National Learning Foundation USA?. Dennison.9.D. Gail E. Gail E. Makalah Seminar Brain Gym. Ph. Senam Otak. kami juga melakukan gerakan-gerakan Brain Gym.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful