P. 1
SENAM OTAK

SENAM OTAK

|Views: 361|Likes:
Published by lisnur

More info:

Published by: lisnur on Mar 16, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/12/2013

pdf

text

original

SENAM OTAK 1.

Tangan atau siku kiri menyentuh tumit kanan, dan sebaliknya tangan kanan menyentuh tumit kiri. Banyak variasi gerakan silang lain yang dapat dipraktikkan. Setiap latihan berlangsung beberapa kali sehari masing-masing selama tiga menit. 2. Gerakan silang sambil berbaring (cross crawl sit-ups), menurut dr. Munir, di samping sekaligus menguatkan otot-otot perut, malah lebih bagus pengaruhnya daripada gerakan silang berdiri. Caranya, dalam posisi telentang, kepala dan kaki sedikit diangkat, lalu secara bergantian satu siku menyentuh lutut yang berlawanan. Gerakan kaki seperti naik sepeda. Gerakan ini sekaligus melegakan punggung bagian bawah serta memudahkan penerimaan pelajaran (menunjang membaca, mendengarkan, menghitung, dan menulis). 3. Gerakan anak merangkak ternyata juga disarankan. Gerakan tangan dan kaki kiri dilakukan secara bersamaan, sementara kepala diputar ke jurusan tangan depan. Di sini dua belahan otak diaktifkan pada saat yang bersamaan, koordinasi kiri-kanan serta penglihatan binokular diperbaiki.

Artikel ini sangat menarik karena dengan melakukan gerakan-gerakan Brain Gym.BRAIN GYM (SENAM OTAK) Menyentuh sakelar otak.00 WIB. hiperaktif. Di Indonesia Brain Gym belum populer. PENDAHULUAN Pada Kompas Minggu tanggal 4 Februari 2001 terdapat artikel tentang Brain Gym (Senam Otak).00 ? 15. BPK PENABUR Jakarta menyambut tawaran PT. karena terbukti manfaatnya dan juga gerakan-ge-rakan yang mudah dilakukan. Saat ini beliau satu-satunya orang yang kompeten untuk memberikan pelatihan Brain Gym di Indonesia. Pelatihan Brain Gym dilaksanakan pada hari Jumat. dapat dibang.kitkan kembali lewat Brain Gym. Melihat manfaatnya yang berguna bagi segala lapisan usia. Pada mulanya Brain Gym dimanfaatkan bagi anak-anak yang mengalami kesulitan seperti di atas. Tampak pada gambar: Elisabeth Demuth (berdiri) sedang menunjukkan bagaimana cara menyentuh sakelar otak kepada para peserta pelatihan Brain Gym. namun dalam perkembangan selanjutnya Brain gym digunakan untuk bermacam-macam kegunaan. sulit konsentrasi dan depresi dapat diperbaiki kemampuan otaknya. Pembicaranya adalah Elisabeth Demuth. Jakarta Barat mulai Pukul 09. Di Amerika dan Eropa Brain Gym sudah populer. Bahkan orang yang lanjut usia yang sudah kehilangan kewas-padaan serta refleks-nya. buku Brain Gym sendiri baru da-pat dinikmati oleh pembaca di Indonesia sejak Juni 2002. . Jalan Tanjung Duren Raya 4. 13 September 2002 di Aula SMUK 1. Certified Lisence Brain Gym dari Switzerland. kerusakan otak. Gransindo untuk menyelenggarakan Pelatihan Brain Gym bagi para Guru BPK PENABUR Jakarta. anak-anak yang mengalami sakit ADD (Attention Deficit Disorder).

Brain Gym membuka bagian-bagian otak yang sebelumnya tertutup atau terhambat se-hingga kegiatan belajar atau bekerja menggunakan seluruh otak (whole brain learning). dengan cara menarik keluar atau menampilkan potensi yang terkunci di dalam tubuhnya. dengan tokoh yang menemukannya yaitu Paul E. • Informasi yang diterima di otak bagian belakang sulit diekspresikan sehingga orang merasa kurang berhasil dan stress yang meng-akibatkan semangat belajar atau bekerja menjadi berkurang.Peserta pelatihan Brain Gym melakukan senam otak dipimpin Elisabeth Demuth. Brain Gym digunakan oleh siswa-siswa Paul E. Kinesiology berasal dari bahasa Yunani ?kinesis? yang artinya gerakan. berusaha terlalu keras sehingga terjadi stress di otak.D seorang ahli dan pelopor dalam penerapan penelitian otak. Denisson Ph. Educational Kinesiology ada-lah suatu sistem yang dapat mengubah semua pel-ajar. Denisson seorang mantan penari. di Educational Kinesiology (Edu K) untuk meningkatkan pengalaman belajar dengan keseluruhan otak. Mengatasi hal di atas dapat dilakukan dengan tes otot dan Brain Gym. Mekanisme integrasi otak melemah sehingga bagian-bagian otak tertentu kurang berfungsi. Brain Gym adalah serangkaian latih-an gerak yang sederhana untuk memudahkan kegiat-an belajar dan penyesuaian dengan tuntutan sehari-hari. melalui gerakan-gerakan sederhana yang memungkinkan orang menguasai bagian otak yang semula terkunci tersebut. Brain Gym diperlukan karena : • • Orang yang sulit belajar.D. Denisson Ph. bersama istrinya Gail E. Dengan melakukan . SEKILAS BRAIN GYM Brain Gym dikenal di Amerika. Kata ?education? berasal dari kata latin ?educare? yang artinya ?menarik keluar?. • Orang yang kurang belajar dan berusaha mungkin prestasinya akan statis atau bahkan menurun. umur berapa saja. Test otot berguna untuk mengetahui hambatan-hambatan di dalam tubuh yang berpengaruh pada kemampuan belajar dan daya tangkap. perasaan tidak berhasil akan semakin bertambah sehingga sulit keluar dari lingkaran negatif itu.

Orang merasa lebih sehat karena stress berkurang. Beberapa contoh gerakan Dimensi lateralitas: 1. Hubungan antarmanusia dan suasana belajar/kerja lebih rileks dan senang. Gerakan untuk menyeberang garis tengah menyangkut: Sikap positif. Gerakan Brain Gym dibuat untuk menstimulasi (Dimensi lateralitas). Belahan kanan aktif bila menggunakan badan sisi kiri. untuk aplikasi gerakan Brain Gym dipakai istilah Dimensi Lateralitas untuk belahan otak kiri dan kanan.Brain Gym akan memberikan hasil sebagai berikut: • • • • • Stress emosional berkurang dan pikiran lebih jernih. •Prestasi belajar dan bekerja meningkat. meringankan (Dimensi Pemfokusan). serta Dimensi Pemusatan untuk sistem limbis (midbrain) dan otak besar (cerebral cortex). Gerakan menyeberang garis tengah mengaktifkan kerjasama tersebut. mendengar. melihat menulis. Otak manusia seperti hologram. lebih kreatif dan efisien. atau merelaksasi (Dimensi Pemusatan) siswa yang terlibat dalam situasi belajar tertentu. LATERALITAS Sisi tubuh manusia dibagi dalam sisi kiri dan sisi kanan. Membayangkan huruf X akan memberitahu otak untuk menggunakan kedua bagian pada . terdiri dari tiga dimensi dengan bagian-bagian yang saling berhubungan sebagai satu kesatuan. Orang menjadi lebih bersemangat. Belahan kiri aktif bila menggunakan badan sisi kanan. Kemampuan belajar paling tinggi apabila kedua belahan otak bekerja sama dengan baik. Otak bagian kiri aktif bila sisi kanan tubuh digerakkan dan otak bagian kanan aktif apabila sisi kiri tubuh digerakkan. Pelajaran lebih mudah diterima apabila mengaktifkan sejumlah panca indera daripada hanya diberikan secara abstrak saja. Dimensi Pemfokusan untuk bagian belakang otak (batang otak atau brainstem) dan bagian depan otak (frontal lobes). Gerakan menyeberang garis tengah (Midline Movements): Gambar di atas menjelaskan tentang kedua belahan otak. bergerak. Akan tetapi otak manusia juga spesifik tugasnya. Kemampuan berbahasa dan daya ingat meningkat.

?terlambat bicara?. Buatlah angka 8 tidur 3 kali setiap tangan dan dilanjutkan 3 kali dengan kedua tangan. ke belakang. Diikuti dengan gerakan mata melihat ke ujung jari jempol. atau jalan di tempat. 3. Kadangkala perkembangan refleks antara otak bagian depan dan belakang mengalami fokus lebih (overfocused) dan berusaha terlalu keras. 2. atau ?hi-peraktif?. ke samping. GERAKAN MENYEBERANG GARIS TENGAH membantu menggunakan kedua belahan otak secara bersamaan dan harmonis. Perkembangan refleks antara otak bagian belakang dan bagian depan yang mengalami fokus kurang (underfocused) disebut ?kurang perhatian?.saat yang sama. dan juga bagian belakang (occipital) dan depan otak (frontal lobe). FOKUS Fokus adalah kemampuan menyeberangi ?garis tengah partisipasi? yang memisahkan bagian belakang dan depan tubuh. Bergerak ke depan. dimulai dengan menggerakkan kepalan ke sebelah kiri atas dan membentuk angka delapan tidur. ?kurang mengerti?. Untuk menyeberang garis tengah sebaiknya tangan menyentuh lutut yang berlawanan. . 8 Tidur (Lazy 8s) Gerakan dengan membuat angka delapan tidur di udara. tangan mengepal dan jari jempol ke atas. Gerakan Silang (Cross Crawl) Menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan kaki kiri dengan tangan kanan. Gerakan-gerakan yang membantu melepaskan hambatan fokus adalah aktivitas integrasi de-pan/belakang.

sambil pelan-pelan kaki di lambaikan/di-gerakkan ke atas dan ke bawah. Luruskan satu tangan ke atas. 2. sementara otot-otot diaktifkan dengan mendorong tangan keempat jurusan (depan. . Burung Hantu Burung hantu menghilangkan kekakuan yang ada jika kita terlalu banyak duduk atau membaca. satu persatu. Arahkan kaki kanan ke kanan. Ulangi 3x. Pinggul ditarik ke atas. betis dan belakang lutut. Buang napas pelan. lalu ambil napas waktu lutut kanan diluruskan kembali. 4. Mulai dengan kaki terbuka. dan kaki kiri tetap lurus ke depan. dalam dan luar). sementara ta-ngan yang satu menahan dorongan tsb. mengeja dan juga menulis kreatif. Ulangi gerakan dengan tangan kiri. Pasang Kuda-kuda Gerakan ini membantu berkonsentrasi pada apa yang sedang dikerjakan dan juga menolong mengingat apa yang telah dipelajari. belakang. kemudian embuskan napas ke samping atau ke otot yang tegang sambil relaks. Mengaktifkan Tangan Mengaktifkan tangan membantu menulis. Tekuk lutut kanan sambil buang napas. tangan yang lain ke samping kuping memegang tangan yang ke atas. 3. membantu kemampuan bicara dan mengungkapkan diri. kemudian ganti dengan kaki kiri. Lambaian Kaki Gerakan yang bermanfaat untuk membuka otak ?bahasa?. Tarik napas saat kepala berada di posisi tengah. Gerakan ini untuk menguatkan otot pinggul (bisa dirasakan di kaki yang lurus) dan membantu kestabilan punggung. Cengkeram tempat-tempat yang terasa sakit di pergelangan kaki.Gerakan untuk mengintegrasikan otak depan dan otak belakang adalah Gerakan Meregangkan Otot. Urutlah otot bahu kiri dan kanan. dengan contoh sebagai berikut : 1.

Dengan kecu. ketidakmampuan untuk menyatakan emosi. Air Air merupakan pembawa energi listrik yang sa-ngat baik. dipijat dengan satu tangan. 3. Napaskan energi ke atas. menyimpan dan menggunakan kembali informasi secara efisien. sementara tangan yang lain memegang pusar. Sakelar Otak Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada).kupan air semua kemampuan akademik dapat meningkat. Ketidakmampuan untuk mempertahankan pemusatan ditandai dengan ketakutan yang tak beralasan. bagian tengah sistem limbis (mid brain) yang berhubungan dengan informasi emosional serta otak besar(cerebrum) untuk berpikir yang abstrak. 2. Minum air yang cukup sangat bermanfaat sebelum menghadapi test atau kegiatan lain yang menimbulkan stress. Air dapat mengaktifkan otak untuk hubungan elektro kimiawi yang efisien antara otak dan sistem saraf. Gerakan-gerakan yang menyambungkan hubungan syaraf tersebut adalah gerakan-gerakan meningkatkan energi dan penguatan sikap yang merupakan bagian dari pemusatan.Ikutilah dengan mata satu garis dari lantai ke loteng dan kembali sambil bernapas dalam-dalam. Dua per tiga tubuh manusia terdiri dari air. 1.PEMUSATAN Pemusatan adalah kemampuan untuk menyeberangi garis pisah antara bagian atas dan bawah tubuh dan mengaitkan fungsi dari bagian atas dan bawah otak. Tombol Bumi Letakkan dua jari dibawah bibir dan tangan yang lain di pusar dengan jari menunjuk ke ba-wah. Kebutuhan air adalah kira-kira 2 % dari berat badan per hari. ke tengah-tengah badan . Otak mempunyai milyaran sel kecil yang disebut neuron yang dihubungkan dengan jalurjalur syaraf.

letakkan kaki kiri di atas kaki kanan. kemudian tarik kedua tangan ke arah pusat dan terus ke depan dada. Kait Relaks Kait relaks menghubungkan lingkungan elektris di tubuh. 2. Menghilangkan refleks ?bertindak tanpa berpikir?. dalam kaitannya dengan pemusatan perhatian dan kekacauan energi. 7. 6. menenangkan pada saat menghadapi tes di sekolah dan dalam penyesuaian sehari-hari. orang. sambil bernapas dalam 1 menit lagi. Pikiran dan tubuh relaks bila energi mengalir lagi dengan baik di dae-rah yang semula mengalami ketegangan. tempat dan ketrampilan. 5. Memandirikan seorang dalam belajar dan mengaktifkan seluruh potensi dan keterampilan yang dimiliki oleh seseorang. menunjang ungkapan kata. dan ujung-ujung jari kedua tangan saling bersentuh-an secara halus. jari-jari kedua tangan saling meng-genggam. dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawa. dari atas sampai ke bawah 3x sampai dengan 5x. 6. situasi. Titik Positif Titik positif adalah dua tonjolan di tengah dahi. 5. buka silangan kaki. Sentuhlah titik positif dengan kedua ujung jari tangan selama 30 detik sampai dengan 30 menit. Gerakan ini mengaktifkan bagian depan otak guna menyeimbangkan stress yang berhubungan dengan ingatan tertentu. Tutuplah mata dan pada saat menarik napas lidah ditempelkan di langitlangit mulut dan dilepaskan lagi pada saat menghembuskan napas. . Sebaiknya dilakukan sebelum kelas dimulai. 4. Pertama.4. Memungkinkan belajar dan bekerja tanpa stress Dapat dilakukan dalam waktu singkat (kurang dari 5 menit) Tidak memerlukan bahan atau tempat yang khusus Dapat dipakai dalam semua situasi belajar/bekerja juga dalam kehidupan sehari-hari Meningkatkan kepercayaan diri Menunjukkan hasil dengan segera Sangat efektif dalam penanganan seorang yang mengalami hambatan dan stress belajar. Pasang Telinga Gerakan ini membantu mendengar lebih baik. 8. Mengatasi ?lupa? karena gugup. Pijit daun telinga pelan-pelan. di dada atau dipangkuan. Manfaat Brain Gym 1. 3. Tahap kedua.

Ph. Gail E.D.D. Elizabeth Demuth Buku Panduan Lengkap Brain Gym. Sungguh menyenangkan melakukan aktivitas Brain Gym. kami juga melakukan gerakan-gerakan Brain Gym. Senam Otak. 2. KESIAPAN BELAJAR Beberapa langkah Brain Gym untuk kesiapan belajar adalah sebagai berikut PENUTUP Selama seminar diselenggarakan selain mende-ngarkan teori dan konsep Brain Gym. Senam Otak. Kesimpulan dari Brain Gym ? GERAKAN adalah PINTU MASUK BELAJAR? Melihat manfaat dan kegunaan Brain Gym bagi siswa maka akan sangat baik apabila Brain Gym diterapkan dalam aktivitas belajar mengajar. Gail E. Diakui sebagai salah satu teknik belajar yang paling baik oleh ?National Learning Foundation USA?.9. Makalah Seminar Brain Gym. Paul E. Dennison Ida Fitri Ka. 3. Dennison. Denisson. Ph. Administrasi Diklat . Kepustakaan : 1. Dennison Brain Gym. Paul E.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->