SENAM OTAK 1.

Tangan atau siku kiri menyentuh tumit kanan, dan sebaliknya tangan kanan menyentuh tumit kiri. Banyak variasi gerakan silang lain yang dapat dipraktikkan. Setiap latihan berlangsung beberapa kali sehari masing-masing selama tiga menit. 2. Gerakan silang sambil berbaring (cross crawl sit-ups), menurut dr. Munir, di samping sekaligus menguatkan otot-otot perut, malah lebih bagus pengaruhnya daripada gerakan silang berdiri. Caranya, dalam posisi telentang, kepala dan kaki sedikit diangkat, lalu secara bergantian satu siku menyentuh lutut yang berlawanan. Gerakan kaki seperti naik sepeda. Gerakan ini sekaligus melegakan punggung bagian bawah serta memudahkan penerimaan pelajaran (menunjang membaca, mendengarkan, menghitung, dan menulis). 3. Gerakan anak merangkak ternyata juga disarankan. Gerakan tangan dan kaki kiri dilakukan secara bersamaan, sementara kepala diputar ke jurusan tangan depan. Di sini dua belahan otak diaktifkan pada saat yang bersamaan, koordinasi kiri-kanan serta penglihatan binokular diperbaiki.

Pada mulanya Brain Gym dimanfaatkan bagi anak-anak yang mengalami kesulitan seperti di atas. Certified Lisence Brain Gym dari Switzerland. Di Amerika dan Eropa Brain Gym sudah populer. Saat ini beliau satu-satunya orang yang kompeten untuk memberikan pelatihan Brain Gym di Indonesia. Bahkan orang yang lanjut usia yang sudah kehilangan kewas-padaan serta refleks-nya. Pembicaranya adalah Elisabeth Demuth. Melihat manfaatnya yang berguna bagi segala lapisan usia. Jakarta Barat mulai Pukul 09. buku Brain Gym sendiri baru da-pat dinikmati oleh pembaca di Indonesia sejak Juni 2002. 13 September 2002 di Aula SMUK 1. Artikel ini sangat menarik karena dengan melakukan gerakan-gerakan Brain Gym. kerusakan otak. Pelatihan Brain Gym dilaksanakan pada hari Jumat.kitkan kembali lewat Brain Gym. hiperaktif. . karena terbukti manfaatnya dan juga gerakan-ge-rakan yang mudah dilakukan. Gransindo untuk menyelenggarakan Pelatihan Brain Gym bagi para Guru BPK PENABUR Jakarta. BPK PENABUR Jakarta menyambut tawaran PT. anak-anak yang mengalami sakit ADD (Attention Deficit Disorder). Tampak pada gambar: Elisabeth Demuth (berdiri) sedang menunjukkan bagaimana cara menyentuh sakelar otak kepada para peserta pelatihan Brain Gym.00 ? 15.00 WIB. Jalan Tanjung Duren Raya 4. sulit konsentrasi dan depresi dapat diperbaiki kemampuan otaknya. namun dalam perkembangan selanjutnya Brain gym digunakan untuk bermacam-macam kegunaan.BRAIN GYM (SENAM OTAK) Menyentuh sakelar otak. Di Indonesia Brain Gym belum populer. dapat dibang. PENDAHULUAN Pada Kompas Minggu tanggal 4 Februari 2001 terdapat artikel tentang Brain Gym (Senam Otak).

perasaan tidak berhasil akan semakin bertambah sehingga sulit keluar dari lingkaran negatif itu.Peserta pelatihan Brain Gym melakukan senam otak dipimpin Elisabeth Demuth. dengan tokoh yang menemukannya yaitu Paul E. Mengatasi hal di atas dapat dilakukan dengan tes otot dan Brain Gym. Brain Gym diperlukan karena : • • Orang yang sulit belajar. Brain Gym adalah serangkaian latih-an gerak yang sederhana untuk memudahkan kegiat-an belajar dan penyesuaian dengan tuntutan sehari-hari. Denisson Ph. berusaha terlalu keras sehingga terjadi stress di otak. Mekanisme integrasi otak melemah sehingga bagian-bagian otak tertentu kurang berfungsi. di Educational Kinesiology (Edu K) untuk meningkatkan pengalaman belajar dengan keseluruhan otak. Educational Kinesiology ada-lah suatu sistem yang dapat mengubah semua pel-ajar. • Informasi yang diterima di otak bagian belakang sulit diekspresikan sehingga orang merasa kurang berhasil dan stress yang meng-akibatkan semangat belajar atau bekerja menjadi berkurang. Kinesiology berasal dari bahasa Yunani ?kinesis? yang artinya gerakan. SEKILAS BRAIN GYM Brain Gym dikenal di Amerika. bersama istrinya Gail E. Brain Gym membuka bagian-bagian otak yang sebelumnya tertutup atau terhambat se-hingga kegiatan belajar atau bekerja menggunakan seluruh otak (whole brain learning). dengan cara menarik keluar atau menampilkan potensi yang terkunci di dalam tubuhnya.D seorang ahli dan pelopor dalam penerapan penelitian otak. • Orang yang kurang belajar dan berusaha mungkin prestasinya akan statis atau bahkan menurun. Brain Gym digunakan oleh siswa-siswa Paul E. melalui gerakan-gerakan sederhana yang memungkinkan orang menguasai bagian otak yang semula terkunci tersebut.D. Denisson Ph. Kata ?education? berasal dari kata latin ?educare? yang artinya ?menarik keluar?. Dengan melakukan . Denisson seorang mantan penari. Test otot berguna untuk mengetahui hambatan-hambatan di dalam tubuh yang berpengaruh pada kemampuan belajar dan daya tangkap. umur berapa saja.

LATERALITAS Sisi tubuh manusia dibagi dalam sisi kiri dan sisi kanan. Orang menjadi lebih bersemangat. Gerakan menyeberang garis tengah (Midline Movements): Gambar di atas menjelaskan tentang kedua belahan otak. Otak manusia seperti hologram. meringankan (Dimensi Pemfokusan). mendengar. Dimensi Pemfokusan untuk bagian belakang otak (batang otak atau brainstem) dan bagian depan otak (frontal lobes). serta Dimensi Pemusatan untuk sistem limbis (midbrain) dan otak besar (cerebral cortex). Kemampuan belajar paling tinggi apabila kedua belahan otak bekerja sama dengan baik. Orang merasa lebih sehat karena stress berkurang. untuk aplikasi gerakan Brain Gym dipakai istilah Dimensi Lateralitas untuk belahan otak kiri dan kanan. Beberapa contoh gerakan Dimensi lateralitas: 1. Akan tetapi otak manusia juga spesifik tugasnya. Gerakan untuk menyeberang garis tengah menyangkut: Sikap positif. Membayangkan huruf X akan memberitahu otak untuk menggunakan kedua bagian pada . Otak bagian kiri aktif bila sisi kanan tubuh digerakkan dan otak bagian kanan aktif apabila sisi kiri tubuh digerakkan. Pelajaran lebih mudah diterima apabila mengaktifkan sejumlah panca indera daripada hanya diberikan secara abstrak saja. terdiri dari tiga dimensi dengan bagian-bagian yang saling berhubungan sebagai satu kesatuan. Gerakan menyeberang garis tengah mengaktifkan kerjasama tersebut. bergerak. Gerakan Brain Gym dibuat untuk menstimulasi (Dimensi lateralitas). •Prestasi belajar dan bekerja meningkat. Belahan kiri aktif bila menggunakan badan sisi kanan. Belahan kanan aktif bila menggunakan badan sisi kiri. Kemampuan berbahasa dan daya ingat meningkat.Brain Gym akan memberikan hasil sebagai berikut: • • • • • Stress emosional berkurang dan pikiran lebih jernih. atau merelaksasi (Dimensi Pemusatan) siswa yang terlibat dalam situasi belajar tertentu. Hubungan antarmanusia dan suasana belajar/kerja lebih rileks dan senang. lebih kreatif dan efisien. melihat menulis.

FOKUS Fokus adalah kemampuan menyeberangi ?garis tengah partisipasi? yang memisahkan bagian belakang dan depan tubuh. Kadangkala perkembangan refleks antara otak bagian depan dan belakang mengalami fokus lebih (overfocused) dan berusaha terlalu keras. ke belakang. Bergerak ke depan. atau jalan di tempat. 3. atau ?hi-peraktif?. Diikuti dengan gerakan mata melihat ke ujung jari jempol. dimulai dengan menggerakkan kepalan ke sebelah kiri atas dan membentuk angka delapan tidur. ?kurang mengerti?. Perkembangan refleks antara otak bagian belakang dan bagian depan yang mengalami fokus kurang (underfocused) disebut ?kurang perhatian?. Gerakan Silang (Cross Crawl) Menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan kaki kiri dengan tangan kanan.saat yang sama. Untuk menyeberang garis tengah sebaiknya tangan menyentuh lutut yang berlawanan. . ke samping. dan juga bagian belakang (occipital) dan depan otak (frontal lobe). ?terlambat bicara?. Buatlah angka 8 tidur 3 kali setiap tangan dan dilanjutkan 3 kali dengan kedua tangan. Gerakan-gerakan yang membantu melepaskan hambatan fokus adalah aktivitas integrasi de-pan/belakang. GERAKAN MENYEBERANG GARIS TENGAH membantu menggunakan kedua belahan otak secara bersamaan dan harmonis. 8 Tidur (Lazy 8s) Gerakan dengan membuat angka delapan tidur di udara. 2. tangan mengepal dan jari jempol ke atas.

Arahkan kaki kanan ke kanan. sementara ta-ngan yang satu menahan dorongan tsb. betis dan belakang lutut. Gerakan ini untuk menguatkan otot pinggul (bisa dirasakan di kaki yang lurus) dan membantu kestabilan punggung. Luruskan satu tangan ke atas. 4. membantu kemampuan bicara dan mengungkapkan diri. satu persatu. dalam dan luar). Ulangi 3x. Mulai dengan kaki terbuka. Buang napas pelan. tangan yang lain ke samping kuping memegang tangan yang ke atas. belakang. Tekuk lutut kanan sambil buang napas. 3. kemudian ganti dengan kaki kiri. sambil pelan-pelan kaki di lambaikan/di-gerakkan ke atas dan ke bawah. mengeja dan juga menulis kreatif. Tarik napas saat kepala berada di posisi tengah. Ulangi gerakan dengan tangan kiri. Burung Hantu Burung hantu menghilangkan kekakuan yang ada jika kita terlalu banyak duduk atau membaca. Urutlah otot bahu kiri dan kanan.Gerakan untuk mengintegrasikan otak depan dan otak belakang adalah Gerakan Meregangkan Otot. Cengkeram tempat-tempat yang terasa sakit di pergelangan kaki. dengan contoh sebagai berikut : 1. Mengaktifkan Tangan Mengaktifkan tangan membantu menulis. Pasang Kuda-kuda Gerakan ini membantu berkonsentrasi pada apa yang sedang dikerjakan dan juga menolong mengingat apa yang telah dipelajari. Lambaian Kaki Gerakan yang bermanfaat untuk membuka otak ?bahasa?. dan kaki kiri tetap lurus ke depan. lalu ambil napas waktu lutut kanan diluruskan kembali. kemudian embuskan napas ke samping atau ke otot yang tegang sambil relaks. . sementara otot-otot diaktifkan dengan mendorong tangan keempat jurusan (depan. 2. Pinggul ditarik ke atas.

ke tengah-tengah badan . Minum air yang cukup sangat bermanfaat sebelum menghadapi test atau kegiatan lain yang menimbulkan stress. Dua per tiga tubuh manusia terdiri dari air. Napaskan energi ke atas. dipijat dengan satu tangan. Sakelar Otak Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada). Gerakan-gerakan yang menyambungkan hubungan syaraf tersebut adalah gerakan-gerakan meningkatkan energi dan penguatan sikap yang merupakan bagian dari pemusatan. ketidakmampuan untuk menyatakan emosi. Air dapat mengaktifkan otak untuk hubungan elektro kimiawi yang efisien antara otak dan sistem saraf. sementara tangan yang lain memegang pusar. Dengan kecu. menyimpan dan menggunakan kembali informasi secara efisien. Ketidakmampuan untuk mempertahankan pemusatan ditandai dengan ketakutan yang tak beralasan. bagian tengah sistem limbis (mid brain) yang berhubungan dengan informasi emosional serta otak besar(cerebrum) untuk berpikir yang abstrak.kupan air semua kemampuan akademik dapat meningkat. Otak mempunyai milyaran sel kecil yang disebut neuron yang dihubungkan dengan jalurjalur syaraf. 3. Air Air merupakan pembawa energi listrik yang sa-ngat baik. 1. Kebutuhan air adalah kira-kira 2 % dari berat badan per hari. Tombol Bumi Letakkan dua jari dibawah bibir dan tangan yang lain di pusar dengan jari menunjuk ke ba-wah.Ikutilah dengan mata satu garis dari lantai ke loteng dan kembali sambil bernapas dalam-dalam. 2.PEMUSATAN Pemusatan adalah kemampuan untuk menyeberangi garis pisah antara bagian atas dan bawah tubuh dan mengaitkan fungsi dari bagian atas dan bawah otak.

Tutuplah mata dan pada saat menarik napas lidah ditempelkan di langitlangit mulut dan dilepaskan lagi pada saat menghembuskan napas. 6. Manfaat Brain Gym 1. Pertama. dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawa. Pikiran dan tubuh relaks bila energi mengalir lagi dengan baik di dae-rah yang semula mengalami ketegangan.4. 8. Memungkinkan belajar dan bekerja tanpa stress Dapat dilakukan dalam waktu singkat (kurang dari 5 menit) Tidak memerlukan bahan atau tempat yang khusus Dapat dipakai dalam semua situasi belajar/bekerja juga dalam kehidupan sehari-hari Meningkatkan kepercayaan diri Menunjukkan hasil dengan segera Sangat efektif dalam penanganan seorang yang mengalami hambatan dan stress belajar. orang. letakkan kaki kiri di atas kaki kanan. 5. 2. Sentuhlah titik positif dengan kedua ujung jari tangan selama 30 detik sampai dengan 30 menit. di dada atau dipangkuan. sambil bernapas dalam 1 menit lagi. kemudian tarik kedua tangan ke arah pusat dan terus ke depan dada. dari atas sampai ke bawah 3x sampai dengan 5x. Pasang Telinga Gerakan ini membantu mendengar lebih baik. dan ujung-ujung jari kedua tangan saling bersentuh-an secara halus. 3. Sebaiknya dilakukan sebelum kelas dimulai. buka silangan kaki. Menghilangkan refleks ?bertindak tanpa berpikir?. menenangkan pada saat menghadapi tes di sekolah dan dalam penyesuaian sehari-hari. Gerakan ini mengaktifkan bagian depan otak guna menyeimbangkan stress yang berhubungan dengan ingatan tertentu. 7. 4. 5. Kait Relaks Kait relaks menghubungkan lingkungan elektris di tubuh. Mengatasi ?lupa? karena gugup. Memandirikan seorang dalam belajar dan mengaktifkan seluruh potensi dan keterampilan yang dimiliki oleh seseorang. 6. . Tahap kedua. tempat dan ketrampilan. situasi. Pijit daun telinga pelan-pelan. dalam kaitannya dengan pemusatan perhatian dan kekacauan energi. menunjang ungkapan kata. jari-jari kedua tangan saling meng-genggam. Titik Positif Titik positif adalah dua tonjolan di tengah dahi.

Kepustakaan : 1. Dennison Brain Gym. Sungguh menyenangkan melakukan aktivitas Brain Gym. Kesimpulan dari Brain Gym ? GERAKAN adalah PINTU MASUK BELAJAR? Melihat manfaat dan kegunaan Brain Gym bagi siswa maka akan sangat baik apabila Brain Gym diterapkan dalam aktivitas belajar mengajar. Gail E.D.D. Dennison. 2. Senam Otak. Paul E. Paul E. Administrasi Diklat .9. Ph. Senam Otak. Ph. Diakui sebagai salah satu teknik belajar yang paling baik oleh ?National Learning Foundation USA?. Elizabeth Demuth Buku Panduan Lengkap Brain Gym. 3. KESIAPAN BELAJAR Beberapa langkah Brain Gym untuk kesiapan belajar adalah sebagai berikut PENUTUP Selama seminar diselenggarakan selain mende-ngarkan teori dan konsep Brain Gym. kami juga melakukan gerakan-gerakan Brain Gym. Gail E. Dennison Ida Fitri Ka. Denisson. Makalah Seminar Brain Gym.