FASA DAN GAMBAR LAKUAN JENIS PER- OTOT TULANG SENDI

GERAKAN
Smesy atas kepala
Fasa Persediaan
a) Memegang a) Pergerakan a) Otot-otot a) Tangan- Sendi kondil
raket ekstensi yang Humerus,
dan fleksi menggerak radius,
pada sendi kan ulna,
siku. bahagian karpal,
pinggang meta-
b) Bengkok b) Kaki-fleksi adalah karpal
lutut dan seperti: dan
dorsifleksi Otot falang
Sendi pelana
Gluteus (tulang
Maksimus jari).
1. Berdiri dengan kedua- dan otot
dua lutut separuh Gluteus b) Kaki-
begkok dan kaki dibuka Medius Femur,
seluas bahu. yang patela,
terdapat tibia dan
2. Badan condong sedikit pada femula.
Sendi lutut
ke hadapan. bahagian
belakang c) Vetebra
iaitu tulang yang
3. Tangan kanan
punggung. berfungsi
mencengkam raket dan
sebagai
tangan kiri membantu
b) Otot amphiar-
pegangan.
Quadriceps trosis.
femoris,
4. Badan dan raket Otot
menghadap jaring. Sendi lain:
Tibialis
Sendi engsel,
anterior,
sendi siku.
5. Mata ditumpukan Peroneus
kepada bola. Longus

Fasa Perlaksanaan:
i) Memusing badan a) Mengangkat a) Fleksi a) Otot yang a) Tulang Sendi siku
raket ke semasa terlibat pada
belakang mengang- secara bahu-
dan sebelah kat raket. dominan skapula
lagi tangan pada fasa dan
lurus. ini ialah clavicle
otot
b) Pemindahan b) Bahu-rotasi gastrocne-
berat badan mius dan
Sendi engsel
ke kaki otot
belakang. soleus.

b) Otot pada
lengan-
biseps dan

1. Bergerak ke bawah triseps

bola dan lakukan

pengubahsuaian posisi
c) Memusing
sekiranya perlu
badan Sendi lain:
menggunakan langkah
Sendi bebola
pendek.
dan sendi
lesung
2. Berat badan
dipindahkan ke
belakang/ kaki kanan.

3. Tangan kiri diangkat ke

paras bahu dengan
agak lurus.

4. Pusing badan supaya

bahu kiri menghadap
ke jaring.

ii) Hayunan raket ke

 belakang a) Menghayun a) Pergerakan a) Otot
raket. fleksi dan tibialis a) Kaki-
ekstensi anterior falang,
pada sendi dan otot metatar-
pelana. bisep sus dan
femoris tarsus.
b) Mendongak b) Pergerakan terlibat
kepala. yang terutama
berlaku semasa
semasa berat
mendongak badan
-kan kepala dipindah ke
1. Raket dihayun ke untuk kaki
belakang dan dipegang melakukan belakang.
seolah-olah ingin smesy ialah Otot tibialis
menggaru belakang hyperexten- anterior
dengan raket. sion. terletak di
hadapan
2. Tumit kaki belakang tulang fibia.
diangkat dan berat b) Otot
badan dipindahkan ke brakioradi
hadapan. alis iaitu
otot yang
mengucup
semasa
3. Kepala mendongak ke
membawa
bola di atas.
tangan
c) Angkat tumit c) Pengucup- rapat ke
4. Tangan kiri masih lurus
kaki an yang tulang
di hadapan untuk
belakang berlaku humerus.
imbangan.
dan semasa

pemindahan tumit kaki c) Otot dada-

berat badan. dan berat Pectoralis

badan Major
dipindah-
kan ke
belakang
 mengakibat
-kan
pergerakan
dorsi fleksi
tapak kaki
dan
menggerak
-kannya ke
dalam.

d) Pergerakan
hyperexten
sion pada
kaki
semasa
smesy.

Huraian fasa-fasa kemahiran ‘smesy’ dalam permainan tenis

Fasa persediaan

a) Sistem Otot

Dalam fasa persediaan kemahiran smesy dalam permainan tenis ini telah
melibatkan beberapa otot-otot yang menggerakkan bahagian pinggang iaitu
antaranya otot gluteus maksimus dan gluteus medius.

Otot-otot ini berfungsi untuk menghasilkan gerakan dan mengekalkan posisi dan
postur badan. Pada fasa persediaan ini, otot gluteus menyokong postur untuk
condong. Otot-otot lain yang turut terlibat dalam melakukan kemahiran smesy
pada fasa ini ialah Otot Quadriceps femoris, Otot Tibialis anterior, Peroneus Longus.

Gambar rajah: Otot Gluteus Maximus dan Gluteus Medius

b) Sistem tulang

Dalam sistem tulang pula menunjukkan tulang yang utama dan penting semasa
melakukan kemahiran smesy ialah tulang atas atau tulang appendikular.
Campbell, et al, (2006 :610) mengungkapkan bahawa tulang appendikular terdiri
daripada tulang atas (tulang anggota gerak atas) dan tulang bawah (tulang
anggota gerak bawah).
 Gambar rajah: Tulang atas

Tulang atas terdiri daripada tulang lengan atas, tulang lengan bawah dan tulang
bahu. Tulang bahu terdiri daripada tulang selangka atau kalvikula dan tulang
belikat (skapula).

Gambar rajah: Tulang bahu

Tulang bawah pula terdiri daripada tulang kaki atau paha. Tulang paha atau femur
memainkan peranan penting sebagai penyokong struktur postur.

Tulang paha terdiri dari bagian kepala dan leher pada bahagian proksimal dan dua
condylus pada bahagian distal. Kepala tulang paha akan membentuk sendi pada
pinggul. Bahagian proksimal lainnya iaitu trochanter major dan trochanter minor
menjadi tempat perlekatan otot. Pada bahagian proksimal posterior terdapat
tuberositas glutea yakni permukaan kasar tempat melekatnya otot gluteus maximus.
Di dekatnya terdapat linea aspera, tempat melekatnya otot biceps femoris.

Salah satu fungsi penting kepala tulang paha adalah tempat produksi sel darah
merah pada sumsum tulangnya.

Pada hujung distal tulang paha terdapat condylus yang akan membuat sendi
condylar bersama lutut. Terdapat dua condylus yakni condylus medialis dan
condylus lateralis. Di antara kedua condylus terdapat jeda yang disebut fossa
intercondylaris.

Gambar rajah: Tulang femur

c) Sistem sendi

Sistem sendi yang terlibat semasa melakukan fasa ini ialah sendi kondil, sendi
pelana, sendi lutut, sendi engsel dan juga sendi siku. Sistem sendi ini salah
satuny berfungsi untuk melakukan pergerakan pelbagai arah atau dipanggil
diartrosis. Pergerakan yang sedikit seperti melibatkan vetebra untuk berada
dalam keadaan sedia juga disebabkan oleh fungsi sistem sendi yang dipanggil
amphiarthrosis.
d) Jenis pergerakan

Tidak banyak jenis pergerakan yang dilakukan semasa fasa persediaan. Antara
pergerakan yang sering dilakukan pada fasa lakuan ini ialah pergerakan ekstensi
dan fleksi pada sendi siku dan pergerakan fleksi dan dorsi fleksi pada bahagian
kaki yang biasanya dilihat semasa permainan tenis sentiasa bergerak dan diangkat
ke atas dan ke bawah bukan statik pada lantai.

Fasa Pelaksanaan

a) Sistem Otot

Otot yang terlibat secara dominan pada fasa ini ialah otot gastrocnemius dan
otot soleus. Fungsi otot pada fasa ini tidak banyak bezanya pada fasa-fasa lain
iaitu menyokong tisu lembut, menghasilkan pergerakan, mengekalkan posisi dan
postur badan serta sistem sendi juga berfungsi untuk mengekalkan suhu badan.

Semasa ingin melakukan pukulan dan hayunan otot yang terlibat secara aktif
ialah otot biseps dan triseps. Otot-otot ini berfungsi menghasilkan kekuatan
untuk melakukan pukulan dan hayunan.

Otot tibialis anterior dan otot bisep femoris terlibat terutama semasa berat
badan dipindah ke kaki belakang. Otot tibialis anterior terletak di hadapan tulang
fibia. Otot brakioradialis iaitu otot yang mengucup semasa membawa tangan
rapat ke tulang humerus.

b) Sistem Tulang

Tulang-tulang yang terlibat pada fasa lakuan ini antaranya ialah Tangan-
Humerus, radius, ulna, karpal, meta-karpal dan falang (tulang jari). Kaki-Femur,
patela, tibia dan femula. Vetebra yang berfungsi sebagai amphiartrosis . Kaki-
falang, metatarsus dan tarsus.
c) Sistem Sendi

Sistem sendi pada fasa ini sama sahaja pada fasa sebelumnya dan sendi-sendi
yang terlibat jyga adalah hampir sama.

d) Jenis Pergerakan

Antara pergerakan yang dapat dilihat dan dikenal pasti ialah fleksi semasa
mengangkat raket. Selain itu pergerakan fleksi dan ekstensi juga berlaku pada
sendi pelana.

Pergerakan yang berlaku semasa mendongakkan kepala untuk melakukan

smesy ialah hyperextension. Pengucupan yang berlaku semasa tumit kaki dan
berat badan dipindah-kan ke belakang mengakibatkan pergerakan dorsi fleksi
tapak kaki dan menggerak-kannya ke dalam. Pergerakan hyperextension pada
kaki semasa smesy.

Gambar rajah: Jenis-jenis pergerakan yang dilakukan dalam kemahiran smesy

permainan tenis