HASIL PENGAMATAN LARI 2,4 KM UJIAN PRAKTEK PENJAS

Disusun oleh : Nama : Lika nadia agassi Kelas : 9B

SMP NEGERI 1 PETIR 2010/2011

4 kmµ.Berkat rahmat dan hidayatNya saya dapat menyusun ´laporan hasil pengamatan lari 2. Terimakasih kepada bapak Indra praja.KATA PENGATAR Puji syukur saya panjatkan kehadirat Allah SWT. Demikian tugas ini saya susun. semoga tugas ini dapat memenuhi ujian praktek penjas. selaku guru mata pelajaran. .

3.Pelaksanaan kegiatan 2.2.3.Ruang lingkup 2.Pembahasan 2.1.Saran .Pendahuluan 1.Hasil tes 3.1.Penutup 3.2.Teori tenang lari 2.2.Daftar isi 1.Kesimpulan 3.Tujuan penulisan 1.1.Latar belakang penulisan 1.

Latar belakang Untuk memenuhi tugas praktek 1.Ruang lingkup Lari 2.2.1.Tujuan penulisan Untuk menambah nilai praktek ujian penjas.1. . 1.4 km ujian praktek penjas.3.Pendahuluan 1.

Pembahasan 2.2.karena pada waktu tertentu udara dibumi masih terasa sejuk dan belum tercampur dengan polusi yang disebabkan dari asap kendaraan .1.Teori tentang lari Manfaat Lari Didalam tubuh manfaat lari pagi menurut saya cukup banyak dan bahkan sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita terutama untuk kesehatan jantung.Pelaksanaan kegiatan Hari Pukul : kamis : 11:30 WIB Tempat : Lapangan bola SMPN 1 Petir 2.2. menurut saya waktu yang baik untuk kita melakukan olahraga lari pagi adalah dari pukul 06 00 sampai pukul 0700. karena dengan kita berlari pagi secara rutin maka jantung kita akan aktiv memompa darah keseluruh tubuh kita shingga kita akan merasa segar dan tidak mudah terserang penyakit.

dampaknya dapat menimbulkan kantuk yang berlebihan. 2.3.yang dapat merusak saluran pernafasan kita(paruparu). . 3.badan terasa segar dan lebih berisi. 5.meninggikan badan.Hasil tes Hasil tes ujian praktek penjas lumayan bagus.lebih mudah untuk bernafas. 2. 4. efek-efek dan dampak yang ditimbulkan dari lari pagi menurut saya ialah: 1. cara melakukan olahraga lari yang benar menurut saya adalah dengan hitungan minimal 1000 langkah dihitung dari kaki kiri kita dan jangan berhenti (istirahat) sebelum 1000 langkah dan juga jangan lebih dari itu .karena sebabnya nanti tubuh kita akan terasa lemah dan tak bergairah lagi untuk melakukan aktivitas hari ini. maka dari itu usahakan lari pagi diwaktu yang tepat karena akan mempengaruhi hasilnya nanti.suara terdengar lebih lantan.

Penutup 3. agar badan segar dan sehat.2.Kesimpulan Jadi.3.1. 3.Saran Perbanyaklah berolahraga/lari. lari mempunyai banyak manfaat.a .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful