HASIL PENGAMATAN LARI 2,4 KM UJIAN PRAKTEK PENJAS

Disusun oleh : Nama : Lika nadia agassi Kelas : 9B

SMP NEGERI 1 PETIR 2010/2011

Berkat rahmat dan hidayatNya saya dapat menyusun ´laporan hasil pengamatan lari 2. selaku guru mata pelajaran. semoga tugas ini dapat memenuhi ujian praktek penjas. Terimakasih kepada bapak Indra praja. . Demikian tugas ini saya susun.4 kmµ.KATA PENGATAR Puji syukur saya panjatkan kehadirat Allah SWT.

2.2.Latar belakang penulisan 1.Daftar isi 1.3.1.Pendahuluan 1.Tujuan penulisan 1.1.Kesimpulan 3.1.2.3.Teori tenang lari 2.Saran .Pelaksanaan kegiatan 2.Ruang lingkup 2.Hasil tes 3.Penutup 3.Pembahasan 2.

Pendahuluan 1. Latar belakang Untuk memenuhi tugas praktek 1.Tujuan penulisan Untuk menambah nilai praktek ujian penjas. 1. .2.Ruang lingkup Lari 2.3.1.4 km ujian praktek penjas.1.

1.Teori tentang lari Manfaat Lari Didalam tubuh manfaat lari pagi menurut saya cukup banyak dan bahkan sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita terutama untuk kesehatan jantung.2.karena pada waktu tertentu udara dibumi masih terasa sejuk dan belum tercampur dengan polusi yang disebabkan dari asap kendaraan .Pembahasan 2.Pelaksanaan kegiatan Hari Pukul : kamis : 11:30 WIB Tempat : Lapangan bola SMPN 1 Petir 2. karena dengan kita berlari pagi secara rutin maka jantung kita akan aktiv memompa darah keseluruh tubuh kita shingga kita akan merasa segar dan tidak mudah terserang penyakit. menurut saya waktu yang baik untuk kita melakukan olahraga lari pagi adalah dari pukul 06 00 sampai pukul 0700.2.

dampaknya dapat menimbulkan kantuk yang berlebihan. maka dari itu usahakan lari pagi diwaktu yang tepat karena akan mempengaruhi hasilnya nanti.meninggikan badan. cara melakukan olahraga lari yang benar menurut saya adalah dengan hitungan minimal 1000 langkah dihitung dari kaki kiri kita dan jangan berhenti (istirahat) sebelum 1000 langkah dan juga jangan lebih dari itu . efek-efek dan dampak yang ditimbulkan dari lari pagi menurut saya ialah: 1.3.badan terasa segar dan lebih berisi. 3.lebih mudah untuk bernafas. 5.suara terdengar lebih lantan. 4. 2.Hasil tes Hasil tes ujian praktek penjas lumayan bagus. . 2.karena sebabnya nanti tubuh kita akan terasa lemah dan tak bergairah lagi untuk melakukan aktivitas hari ini.yang dapat merusak saluran pernafasan kita(paruparu).

Saran Perbanyaklah berolahraga/lari.a . agar badan segar dan sehat. lari mempunyai banyak manfaat. 3.3.2.1. Penutup 3.Kesimpulan Jadi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful