SEJARAH RENANG GAYA BEBAS

1. Di barat, gaya bebas pertama kali di pertandingkan pada tahun 1844 di London. Perenang dari kaum India dengan mudah mengalahkan perenang Inggeris. Walaubagaimanapun, perenang Inggeris itu tetap mempertahankan gaya dada kerana menganggap gaya bebas tidak efektif. 2. Sewaktu Argentina, antara tahun 1870 dan 1890, pelatih renang John Arthur Trudgen mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Namun di Inggeris, Trudgen menggunakan gerakan kaki membunting seperti gaya sisi dan bukan gerakan kaki seperti gaya bebas yang dikenali sekarang. Gaya renang campuran ini disebut gaya Trudgen. 3. Gaya Tudgen di perkembangkan oleh perenang Australia Richmond Cavill. Richmond mengubah gaya trudgen menjadi gaya yang seperti merangkak di dalam air. Setelah itu, gaya renang yang dikembangkan Cavill disebut gaya krol. (crawl). 4. Pada tahun 1905, Charles Daniels, perenang gaya Trudgen yang berasal dari Amerika Syarikat bertemu dengan perenang Australia, Barney Kieran. Daniels memutuskan untuk menguasai gaya krol Australia yang telah dipelajari dari Kieran. Akhirnya, gaya krol Australia diubah sedikit oleh Daniels menjadi gaya bebas seperti gaya yang dikenali sekarang.

APA ITU RENANG GAYA BEBAS?
Renang gaya bebas adalah gaya yang paling cekap. Oleh itu, gaya ini merupakan gerakan renang yang terpantas. Gaya ini ditubuh kan pada permulaan abad ini dan pertama kali digunakan untuk pertandingan oleh adik beradik Cavill yang terkenal di Australia.

3. 5. sementara kedua belah kaki secara bergantian digerakkan naik turun ke atas dan ke bawah. BAGAIMANA BERENANG GAYA BEBAS DENGAN BETUL 1. posisi wajah menghadap ke permukaan air. kemudian dengan pantas gerakkan kembali kepala ke dalam air. Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti).3 set gerakan tangan. semasa tubuh mengiring dan kepala berpaling ke sisi.DEFINISI RENANG GAYA BEBAS Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. 2. perenang boleh memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. pengambilan nafas dilakukan setelah 2 . Agar gaya bebas ini menjadi lebih cepat dan gerakannya lebih stabil. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa henti). Sewaktu berenang gaya bebas. Jadi seolah-olah hujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air terlebih dahulu. . Semasa mengambil nafas. Jadi jangan sesekali gerakan tangan sambil mengambil nafas. walau ketika sedang mengambil nafas. Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. Pernafasan dilakukan semasa lengan digerakkan keluar dari air. Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. 4.

Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air) -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (c) Ulangi langkah b ± e di atas . Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. Jadi yang bergerak bukan lutut/kaki. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan kaki). Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. tetapi tidak perlu menempel) b. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air.TEKNIK-TEKNIK RENANG GAYA BEBAS 1. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. c. melainkan pangkal paha/pinggul 2. siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. Gerakan tangan a. Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau lutut tidak boleh ditekuk. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Lutut tidak boleh ditekuk. gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang .sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (b). Posisi awal. terus ditarik sampai ke belakang. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air). kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan. e. Gerakan ini dilakukan terus. d.

Gerakan kombinasi tangan.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan . 3. sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanan sejauh mungkin ke depan . Ketika tangan kiri selesai mengayun dan mulai diangkat keluar dari dalam air. begitu seterusnya. Begitu juga bila anda lebih suka bernafas ke kiri. angkat tangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kiri sejauh mungkin ke depan .Urutan gerakan tangan gaya bebas : .Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang. 3. Ketika mengambil nafas.Setelah tangan kanan selesai mengayun sampai ke belakang.Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . Kaki terus bergerak seperti pada nombor 1 di atas. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air. 2. kepala jangan diangkat ke atas.Tarik tangan kanan mengayun ke bawah sampai ke belakang . gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas. iaitu dilakukan ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. kaki & mengambil nafas 1. .Begitu juga seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. melainkan hanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri .pilih salah satu yang menurut anda lebih selesa. Pada saat itulah. tangan kanan masuk ke dalam air dan mengayun ke belakang.

Lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun.APAKAH KESALAHAN YANG SERING BERLAKU? 1. . 3. 2.Wajah berada diatas air.Kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas.

Kemalangan di dalam air boleh menyebabkan kecederaan dan kematian akibat lemas. sungai atau laut yang ingin direnangi. ISU ± ISU SEMASA DALAM SUKAN RENANG (ARKIB : 25/05/2010) Terbuka Malaysia serlah potensi perenang muda KUALA LUMPUR . RISIKO DAN LANGKAH BERJAGA-JAGA 1. 3. Orang yang dalam alkohol dan ubat-ubatan di larang untuk berenang. Kaca mata renang boleh mencegah mata dari iritasi serta penggantian air secara teratur akan meningkatkan kualiti air kolam. 2. 4.4.Kesalahan gerakan tangan.Kejohanan Renang Terbuka Malaysia yang berakhir kelmarin. memberikan perkhabaran gembira terhadap potensi yang ditunjukkan oleh perenang muda negara. 5. Berenang di sungai atau di laut sangat berbahaya apabila arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba. perenang harus mengetahui tentang kedalaman kolam renang. . Sebelum memasuki air.

Aksi mereka memberikan harapan cerah untuk Malaysia terus kekal menjadi pesaing sekurangkurangnya di rantau Asia. 18. dan Kevin Lim. Negara seperti Singapura. 21. 18. 15. Pencapaian perenang muda itu turut mengatasi masa yang ditetapkan untuk layak ke kejohanan dunia bagi acara tersebut iaitu 8:48. Lebih 15 emas diraih oleh perenang negara dan perkembangan tersebut sekurang-kurangnya sudah cukup untuk kita menarik nafas lega. 22. Boey Wen Teng. 400m gaya bebas dan 800m gaya bebas. yang mewakili Selangor pada kejohanan itu. 14.53 saat dalam acara gaya bebas wanita 800m.Selepas diasak dengan berita ketandusan atlet pelapis dalam sukan lain. sekali gus memberikan saingan yang lebih baik kepada atlet negara. ia jelas berbeza dalam acara renang. Chan Kah Yan. Yang pasti Malaysia masih belum ketandusan jaguh renang yang mampu menghadirkan pingat. Cai Lin. dan Foo Jian Beng. Christina Loh. apabila dia berjaya menjadi perenang Malaysia pertama layak ke Kejohanan Dunia yang akan berlangsung di Shanghai. mencatat masa 8 minit 48. . 21. tahun depan. apabila menggondol empat emas menerusi acara 200 meter rampaian individu. Kevin Lim.70s. 200m gaya bebas. Perenang muda seperti Ian James Bar. lebih membanggakan buat anak kelahiran Selangor itu. 15. Cai Lin menjadi atlet yang paling cemerlang di kolam renang sepanjang empat hari kejohanan. Malah. Hong Kong dan Iran turut menghantar perenang mereka ke kejohanan tersebut. 18. mula menonjolkan potensi diri masing. China. Tidak ketinggalan perenang kebangsaan yang sudah pun melakar nama di pentas antarabangsa seperti Khoo Cai Lin. Melvin Chua. Kevin Yeap. 20.masing. Zheng Jing pada 2002. sekali gus memadam rekod kejohanan yang dilakukan perenang China.

com. India dan Sukan Asia di Guongzaou. Jelas Cai Lin. tahun depan dalam bulan Julai dan saya berharap dapat membuat persiapan yang secukupnya untuk beraksi di sana. Cai Lin memberitahu. dua lagi rekod kejohanan yang berjaya dipecahkan oleh perenang kebangsaan ialah menerusi Kevin Yeap dalam acara 1.64s.'' katanya. sebelum Kejohanan Dunia. hujung tahun ini. tetapi. Mengulas mengenai sasarannya pada kejohanan tersebut.500m gaya bebas dengan catatan masa 15:55. Selain Cai Lin. dan kuartet wanita 4x100m Sabah dalam acara gaya bebas dengan masa 3:59. Cai Lin tidak meletakkan sebarang sasaran kerana apa yang penting adalah cuba mengekalkan prestasi terbaiknya.34s. ''Kejohanan itu akan berlangsung di China. dia sepatutnya mampu mencatat masa yang lebih baik. dia perlu menumpukan perhatian terlebih dahulu terhadap Sukan Komanwel di New Delhi. Namun. maka sukar untuknya berbuat demikian.Cai Lin kini mempunyai masa yang panjang untuk mempersiapkan diri pada Kejohanan Dunia. oleh disebabkan tidak ada perenang yang benar-benar mampu mencabar kepantasannya. China yang akan disertainya buat kali pertama. KOSMO Skuad renang negara tiada sasaran pingat Oleh NORZASRUDIN MOHAMED NOR norzasrudin@kosmo.my .

temasya Sukan Komanwel dianggap sebagai medan terbaik buat barisan perenang negara untuk menilai kemampuan masing-masing. India bermula 3 hingga 14 Oktober depan. China pada 12 hingga 27 November depan. Selain memburu catatan masa terbaik. . mereka juga mahu menimba pengalaman sebagai persiapan awal bagi menghadapi Sukan Asia 2010 di Guangzhou. TIDAK ada sasaran pingat yang diletakkan pada Sukan Komanwel 2010 di New Delhi. Ahmad Shapawi Ismail berkata. skuad renang negara yang terdiri daripada 13 perenang muda ada misi peribadi yang mahu dilaksanakan pada temasya itu nanti. Sebaliknya.BIRMINGHAM (barisan belakang. kanan) bersama perenang negara berjenaka dengan replika maskot Sukan Komanwel 2010 pada sidang media di Bukit Jalil semalam. Pengarah Bahagian Atlet Majlis Sukan Negara (MSN).

Erika Kong Chia. Chan Kah Yan turut disena. meskipun tidak meletakkan sasaran pingat. Daniel Bego selain Kevin Yeap Soon Choy. Kuala Lumpur semalam. perenang negara perlu bekerja keras untuk memastikan mereka layak ke peringkat akhir. Christina Loh Yen Ling. cabaran negara kali ini diketuai perenang sensasi. Yap See Tuan. beliau tetap yakin dengan kemampuan anak. Foo Jian Beng dan Joshua Lee. Kevin Lim Kar Meng. ketua jurulatih skuad renang negara.raikan bersama enam lagi perenang muda iaitu Ian James Barr. skuad renang negara berjaya memperoleh satu pingat perak dan gangsa menerusi Alex Lim Keng Liat dalam acara 50 meter serta 100 meter kuak lentang.anak buahnya meskipun menjangkakan mereka bakal berdepan cabaran yang sengit. Pada Sukan Komanwel 2002 di Manchester. kesemua perenang negara itu akan menyertai kejohanan di Phuket. Paul Birmingham berkata." kata. Menurut Ahmad Shapawi. "Kami telah melakukan persiapan yang rapi untuk menghadapi temasya ini dan kami masih masa ada empat atau lima minggu untuk melakukan persiapan."Daripada rekod yang kita ada. Birmingham berkata. "Ini adalah hasil daripada kejayaan Program Cabaran 2010 yang diperkenalkan pada awal tahun lalu. "Saya yakin. . Pemenang tujuh pingat emas Sukan Malaysia (Sukma) XIII di Melaka.nya pada sidang media di Bukit Jalil." katanya. Khoo Cai Lin. Leong Chii Lin dan Chui Lai Kwan. Ahmad Shapawi berkata. kita menghantar lebih ramai perenang pada temasya kali ini dan kebanyakan daripada mereka layak secara merit. perenang negara mampu mencatat keputusan yang baik pada penampilan kali ini dan kami akan cuba sedaya upaya. Thailand dan Hong Kong sebagai persiapan terakhir sebelum berlepas ke New Delhi. Sementara itu.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful