SEJARAH RENANG GAYA BEBAS

1. Di barat, gaya bebas pertama kali di pertandingkan pada tahun 1844 di London. Perenang dari kaum India dengan mudah mengalahkan perenang Inggeris. Walaubagaimanapun, perenang Inggeris itu tetap mempertahankan gaya dada kerana menganggap gaya bebas tidak efektif. 2. Sewaktu Argentina, antara tahun 1870 dan 1890, pelatih renang John Arthur Trudgen mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Namun di Inggeris, Trudgen menggunakan gerakan kaki membunting seperti gaya sisi dan bukan gerakan kaki seperti gaya bebas yang dikenali sekarang. Gaya renang campuran ini disebut gaya Trudgen. 3. Gaya Tudgen di perkembangkan oleh perenang Australia Richmond Cavill. Richmond mengubah gaya trudgen menjadi gaya yang seperti merangkak di dalam air. Setelah itu, gaya renang yang dikembangkan Cavill disebut gaya krol. (crawl). 4. Pada tahun 1905, Charles Daniels, perenang gaya Trudgen yang berasal dari Amerika Syarikat bertemu dengan perenang Australia, Barney Kieran. Daniels memutuskan untuk menguasai gaya krol Australia yang telah dipelajari dari Kieran. Akhirnya, gaya krol Australia diubah sedikit oleh Daniels menjadi gaya bebas seperti gaya yang dikenali sekarang.

APA ITU RENANG GAYA BEBAS?
Renang gaya bebas adalah gaya yang paling cekap. Oleh itu, gaya ini merupakan gerakan renang yang terpantas. Gaya ini ditubuh kan pada permulaan abad ini dan pertama kali digunakan untuk pertandingan oleh adik beradik Cavill yang terkenal di Australia.

Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa henti). pengambilan nafas dilakukan setelah 2 . Agar gaya bebas ini menjadi lebih cepat dan gerakannya lebih stabil. Jadi jangan sesekali gerakan tangan sambil mengambil nafas. 2. BAGAIMANA BERENANG GAYA BEBAS DENGAN BETUL 1. 4. Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti). 3. Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. Jadi seolah-olah hujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air terlebih dahulu. Pernafasan dilakukan semasa lengan digerakkan keluar dari air. Sewaktu berenang gaya bebas. kemudian dengan pantas gerakkan kembali kepala ke dalam air. posisi wajah menghadap ke permukaan air. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. Semasa mengambil nafas.DEFINISI RENANG GAYA BEBAS Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. perenang boleh memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.3 set gerakan tangan. sementara kedua belah kaki secara bergantian digerakkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. 5. Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. . walau ketika sedang mengambil nafas. semasa tubuh mengiring dan kepala berpaling ke sisi.

Gerakan ini dilakukan terus. d. c.TEKNIK-TEKNIK RENANG GAYA BEBAS 1.sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (b). Gerakan tangan a. gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang . Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air) -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (c) Ulangi langkah b ± e di atas . e. Lutut tidak boleh ditekuk. tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau lutut tidak boleh ditekuk. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. melainkan pangkal paha/pinggul 2. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air). kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Posisi awal. tetapi tidak perlu menempel) b. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan kaki). terus ditarik sampai ke belakang. siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. Jadi yang bergerak bukan lutut/kaki.

2.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan .Setelah tangan kanan selesai mengayun sampai ke belakang. Pada saat itulah. sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. . begitu seterusnya. 3. kaki & mengambil nafas 1. Ketika tangan kiri selesai mengayun dan mulai diangkat keluar dari dalam air. Ketika mengambil nafas. Begitu juga bila anda lebih suka bernafas ke kiri.Begitu juga seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. 3. iaitu dilakukan ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air.Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . kepala jangan diangkat ke atas. Gerakan kombinasi tangan.Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang. melainkan hanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri . angkat tangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kiri sejauh mungkin ke depan . angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanan sejauh mungkin ke depan . tangan kanan masuk ke dalam air dan mengayun ke belakang.pilih salah satu yang menurut anda lebih selesa. gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air.Tarik tangan kanan mengayun ke bawah sampai ke belakang . Kaki terus bergerak seperti pada nombor 1 di atas.Urutan gerakan tangan gaya bebas : .

Kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas.Wajah berada diatas air. 2. .APAKAH KESALAHAN YANG SERING BERLAKU? 1.Lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun. 3.

memberikan perkhabaran gembira terhadap potensi yang ditunjukkan oleh perenang muda negara. Kemalangan di dalam air boleh menyebabkan kecederaan dan kematian akibat lemas. . 2. Kaca mata renang boleh mencegah mata dari iritasi serta penggantian air secara teratur akan meningkatkan kualiti air kolam. 4. ISU ± ISU SEMASA DALAM SUKAN RENANG (ARKIB : 25/05/2010) Terbuka Malaysia serlah potensi perenang muda KUALA LUMPUR . 3.Kesalahan gerakan tangan.4. RISIKO DAN LANGKAH BERJAGA-JAGA 1. Berenang di sungai atau di laut sangat berbahaya apabila arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba. 5. perenang harus mengetahui tentang kedalaman kolam renang. sungai atau laut yang ingin direnangi. Orang yang dalam alkohol dan ubat-ubatan di larang untuk berenang. Sebelum memasuki air.Kejohanan Renang Terbuka Malaysia yang berakhir kelmarin.

Yang pasti Malaysia masih belum ketandusan jaguh renang yang mampu menghadirkan pingat.70s.53 saat dalam acara gaya bebas wanita 800m. 200m gaya bebas. Perenang muda seperti Ian James Bar. China. Tidak ketinggalan perenang kebangsaan yang sudah pun melakar nama di pentas antarabangsa seperti Khoo Cai Lin. Cai Lin. 14. Chan Kah Yan. 18. 18. sekali gus memadam rekod kejohanan yang dilakukan perenang China. 21. Pencapaian perenang muda itu turut mengatasi masa yang ditetapkan untuk layak ke kejohanan dunia bagi acara tersebut iaitu 8:48. apabila menggondol empat emas menerusi acara 200 meter rampaian individu. Aksi mereka memberikan harapan cerah untuk Malaysia terus kekal menjadi pesaing sekurangkurangnya di rantau Asia. Kevin Lim. Zheng Jing pada 2002. 20. mencatat masa 8 minit 48. 22. yang mewakili Selangor pada kejohanan itu. Negara seperti Singapura. tahun depan. Hong Kong dan Iran turut menghantar perenang mereka ke kejohanan tersebut. lebih membanggakan buat anak kelahiran Selangor itu.masing. 15. . Kevin Yeap. Boey Wen Teng. 15. dan Kevin Lim. sekali gus memberikan saingan yang lebih baik kepada atlet negara. 21. 18. ia jelas berbeza dalam acara renang. Lebih 15 emas diraih oleh perenang negara dan perkembangan tersebut sekurang-kurangnya sudah cukup untuk kita menarik nafas lega. Cai Lin menjadi atlet yang paling cemerlang di kolam renang sepanjang empat hari kejohanan. dan Foo Jian Beng. Christina Loh.Selepas diasak dengan berita ketandusan atlet pelapis dalam sukan lain. Malah. 400m gaya bebas dan 800m gaya bebas. mula menonjolkan potensi diri masing. Melvin Chua. apabila dia berjaya menjadi perenang Malaysia pertama layak ke Kejohanan Dunia yang akan berlangsung di Shanghai.

Cai Lin tidak meletakkan sebarang sasaran kerana apa yang penting adalah cuba mengekalkan prestasi terbaiknya. Namun. dia sepatutnya mampu mencatat masa yang lebih baik.500m gaya bebas dengan catatan masa 15:55. China yang akan disertainya buat kali pertama. tahun depan dalam bulan Julai dan saya berharap dapat membuat persiapan yang secukupnya untuk beraksi di sana.64s. sebelum Kejohanan Dunia. dan kuartet wanita 4x100m Sabah dalam acara gaya bebas dengan masa 3:59.34s. dia perlu menumpukan perhatian terlebih dahulu terhadap Sukan Komanwel di New Delhi. oleh disebabkan tidak ada perenang yang benar-benar mampu mencabar kepantasannya. Cai Lin memberitahu.'' katanya. hujung tahun ini. dua lagi rekod kejohanan yang berjaya dipecahkan oleh perenang kebangsaan ialah menerusi Kevin Yeap dalam acara 1. ''Kejohanan itu akan berlangsung di China.my . tetapi. KOSMO Skuad renang negara tiada sasaran pingat Oleh NORZASRUDIN MOHAMED NOR norzasrudin@kosmo. maka sukar untuknya berbuat demikian. Mengulas mengenai sasarannya pada kejohanan tersebut. Selain Cai Lin. India dan Sukan Asia di Guongzaou.com.Cai Lin kini mempunyai masa yang panjang untuk mempersiapkan diri pada Kejohanan Dunia. Jelas Cai Lin.

. TIDAK ada sasaran pingat yang diletakkan pada Sukan Komanwel 2010 di New Delhi.BIRMINGHAM (barisan belakang. Selain memburu catatan masa terbaik. skuad renang negara yang terdiri daripada 13 perenang muda ada misi peribadi yang mahu dilaksanakan pada temasya itu nanti. China pada 12 hingga 27 November depan. Ahmad Shapawi Ismail berkata. temasya Sukan Komanwel dianggap sebagai medan terbaik buat barisan perenang negara untuk menilai kemampuan masing-masing. kanan) bersama perenang negara berjenaka dengan replika maskot Sukan Komanwel 2010 pada sidang media di Bukit Jalil semalam. mereka juga mahu menimba pengalaman sebagai persiapan awal bagi menghadapi Sukan Asia 2010 di Guangzhou. Sebaliknya. Pengarah Bahagian Atlet Majlis Sukan Negara (MSN). India bermula 3 hingga 14 Oktober depan.

kesemua perenang negara itu akan menyertai kejohanan di Phuket. Foo Jian Beng dan Joshua Lee. Menurut Ahmad Shapawi. Ahmad Shapawi berkata. Chan Kah Yan turut disena.anak buahnya meskipun menjangkakan mereka bakal berdepan cabaran yang sengit. cabaran negara kali ini diketuai perenang sensasi. skuad renang negara berjaya memperoleh satu pingat perak dan gangsa menerusi Alex Lim Keng Liat dalam acara 50 meter serta 100 meter kuak lentang."Daripada rekod yang kita ada. ketua jurulatih skuad renang negara. Khoo Cai Lin. . Erika Kong Chia. beliau tetap yakin dengan kemampuan anak.raikan bersama enam lagi perenang muda iaitu Ian James Barr. Kevin Lim Kar Meng. Pada Sukan Komanwel 2002 di Manchester. Sementara itu.nya pada sidang media di Bukit Jalil. perenang negara perlu bekerja keras untuk memastikan mereka layak ke peringkat akhir. perenang negara mampu mencatat keputusan yang baik pada penampilan kali ini dan kami akan cuba sedaya upaya. Leong Chii Lin dan Chui Lai Kwan. meskipun tidak meletakkan sasaran pingat. "Ini adalah hasil daripada kejayaan Program Cabaran 2010 yang diperkenalkan pada awal tahun lalu. Paul Birmingham berkata. Pemenang tujuh pingat emas Sukan Malaysia (Sukma) XIII di Melaka. Yap See Tuan. Daniel Bego selain Kevin Yeap Soon Choy." kata. kita menghantar lebih ramai perenang pada temasya kali ini dan kebanyakan daripada mereka layak secara merit. Christina Loh Yen Ling. "Kami telah melakukan persiapan yang rapi untuk menghadapi temasya ini dan kami masih masa ada empat atau lima minggu untuk melakukan persiapan." katanya. Thailand dan Hong Kong sebagai persiapan terakhir sebelum berlepas ke New Delhi. Birmingham berkata. "Saya yakin. Kuala Lumpur semalam.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful