P. 1
RENANG GAYA BEBAS

RENANG GAYA BEBAS

|Views: 187|Likes:
Published by Siti Fadhilah

More info:

Published by: Siti Fadhilah on Apr 18, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

02/04/2015

pdf

text

original

SEJARAH RENANG GAYA BEBAS

1. Di barat, gaya bebas pertama kali di pertandingkan pada tahun 1844 di London. Perenang dari kaum India dengan mudah mengalahkan perenang Inggeris. Walaubagaimanapun, perenang Inggeris itu tetap mempertahankan gaya dada kerana menganggap gaya bebas tidak efektif. 2. Sewaktu Argentina, antara tahun 1870 dan 1890, pelatih renang John Arthur Trudgen mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Namun di Inggeris, Trudgen menggunakan gerakan kaki membunting seperti gaya sisi dan bukan gerakan kaki seperti gaya bebas yang dikenali sekarang. Gaya renang campuran ini disebut gaya Trudgen. 3. Gaya Tudgen di perkembangkan oleh perenang Australia Richmond Cavill. Richmond mengubah gaya trudgen menjadi gaya yang seperti merangkak di dalam air. Setelah itu, gaya renang yang dikembangkan Cavill disebut gaya krol. (crawl). 4. Pada tahun 1905, Charles Daniels, perenang gaya Trudgen yang berasal dari Amerika Syarikat bertemu dengan perenang Australia, Barney Kieran. Daniels memutuskan untuk menguasai gaya krol Australia yang telah dipelajari dari Kieran. Akhirnya, gaya krol Australia diubah sedikit oleh Daniels menjadi gaya bebas seperti gaya yang dikenali sekarang.

APA ITU RENANG GAYA BEBAS?
Renang gaya bebas adalah gaya yang paling cekap. Oleh itu, gaya ini merupakan gerakan renang yang terpantas. Gaya ini ditubuh kan pada permulaan abad ini dan pertama kali digunakan untuk pertandingan oleh adik beradik Cavill yang terkenal di Australia.

3 set gerakan tangan. walau ketika sedang mengambil nafas. Jadi seolah-olah hujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air terlebih dahulu. Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti). Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa henti). kemudian dengan pantas gerakkan kembali kepala ke dalam air. BAGAIMANA BERENANG GAYA BEBAS DENGAN BETUL 1. Sewaktu berenang gaya bebas. 2. pengambilan nafas dilakukan setelah 2 . semasa tubuh mengiring dan kepala berpaling ke sisi. perenang boleh memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. 5. Pernafasan dilakukan semasa lengan digerakkan keluar dari air. Semasa mengambil nafas. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. Agar gaya bebas ini menjadi lebih cepat dan gerakannya lebih stabil. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. posisi wajah menghadap ke permukaan air.DEFINISI RENANG GAYA BEBAS Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. 3. Jadi jangan sesekali gerakan tangan sambil mengambil nafas. 4. sementara kedua belah kaki secara bergantian digerakkan naik turun ke atas dan ke bawah. .

Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan. melainkan pangkal paha/pinggul 2. tetapi tidak perlu menempel) b. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. c. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air). Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan kaki). Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air) -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (c) Ulangi langkah b ± e di atas . Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. Gerakan ini dilakukan terus. siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau lutut tidak boleh ditekuk. Jadi yang bergerak bukan lutut/kaki. terus ditarik sampai ke belakang.TEKNIK-TEKNIK RENANG GAYA BEBAS 1. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. d. e. Gerakan tangan a. gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang . Posisi awal. Lutut tidak boleh ditekuk. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus.sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (b).

Urutan gerakan tangan gaya bebas : . Begitu juga bila anda lebih suka bernafas ke kiri. Gerakan kombinasi tangan. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air.Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang.Begitu juga seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. iaitu dilakukan ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. Pada saat itulah. begitu seterusnya. Ketika mengambil nafas. angkat tangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kiri sejauh mungkin ke depan . . 2. kaki & mengambil nafas 1.pilih salah satu yang menurut anda lebih selesa. 3.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan . melainkan hanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri .Tarik tangan kanan mengayun ke bawah sampai ke belakang . sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. 3. kepala jangan diangkat ke atas. Kaki terus bergerak seperti pada nombor 1 di atas.Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanan sejauh mungkin ke depan .Setelah tangan kanan selesai mengayun sampai ke belakang. tangan kanan masuk ke dalam air dan mengayun ke belakang. Ketika tangan kiri selesai mengayun dan mulai diangkat keluar dari dalam air. gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas.

Lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun.APAKAH KESALAHAN YANG SERING BERLAKU? 1. .Kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas.Wajah berada diatas air. 2. 3.

ISU ± ISU SEMASA DALAM SUKAN RENANG (ARKIB : 25/05/2010) Terbuka Malaysia serlah potensi perenang muda KUALA LUMPUR . Orang yang dalam alkohol dan ubat-ubatan di larang untuk berenang.Kejohanan Renang Terbuka Malaysia yang berakhir kelmarin. sungai atau laut yang ingin direnangi. RISIKO DAN LANGKAH BERJAGA-JAGA 1. Sebelum memasuki air. 4. Berenang di sungai atau di laut sangat berbahaya apabila arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba. Kemalangan di dalam air boleh menyebabkan kecederaan dan kematian akibat lemas.4. memberikan perkhabaran gembira terhadap potensi yang ditunjukkan oleh perenang muda negara. 3. perenang harus mengetahui tentang kedalaman kolam renang. 5. 2. . Kaca mata renang boleh mencegah mata dari iritasi serta penggantian air secara teratur akan meningkatkan kualiti air kolam.Kesalahan gerakan tangan.

400m gaya bebas dan 800m gaya bebas.masing. ia jelas berbeza dalam acara renang. 21. Boey Wen Teng. Negara seperti Singapura. Hong Kong dan Iran turut menghantar perenang mereka ke kejohanan tersebut. Kevin Yeap. Melvin Chua. lebih membanggakan buat anak kelahiran Selangor itu. Zheng Jing pada 2002. Kevin Lim. mencatat masa 8 minit 48. China. Cai Lin menjadi atlet yang paling cemerlang di kolam renang sepanjang empat hari kejohanan. 18. 15. 15.70s.53 saat dalam acara gaya bebas wanita 800m. 14. yang mewakili Selangor pada kejohanan itu. Yang pasti Malaysia masih belum ketandusan jaguh renang yang mampu menghadirkan pingat. sekali gus memberikan saingan yang lebih baik kepada atlet negara. 200m gaya bebas. mula menonjolkan potensi diri masing. Christina Loh. dan Kevin Lim. Aksi mereka memberikan harapan cerah untuk Malaysia terus kekal menjadi pesaing sekurangkurangnya di rantau Asia. 22. Chan Kah Yan. Cai Lin. apabila dia berjaya menjadi perenang Malaysia pertama layak ke Kejohanan Dunia yang akan berlangsung di Shanghai. dan Foo Jian Beng.Selepas diasak dengan berita ketandusan atlet pelapis dalam sukan lain. 20. Lebih 15 emas diraih oleh perenang negara dan perkembangan tersebut sekurang-kurangnya sudah cukup untuk kita menarik nafas lega. sekali gus memadam rekod kejohanan yang dilakukan perenang China. apabila menggondol empat emas menerusi acara 200 meter rampaian individu. Perenang muda seperti Ian James Bar. tahun depan. Pencapaian perenang muda itu turut mengatasi masa yang ditetapkan untuk layak ke kejohanan dunia bagi acara tersebut iaitu 8:48. 18. . Tidak ketinggalan perenang kebangsaan yang sudah pun melakar nama di pentas antarabangsa seperti Khoo Cai Lin. Malah. 18. 21.

'' katanya. Cai Lin tidak meletakkan sebarang sasaran kerana apa yang penting adalah cuba mengekalkan prestasi terbaiknya. sebelum Kejohanan Dunia. oleh disebabkan tidak ada perenang yang benar-benar mampu mencabar kepantasannya. Mengulas mengenai sasarannya pada kejohanan tersebut.64s.my . ''Kejohanan itu akan berlangsung di China. China yang akan disertainya buat kali pertama. Jelas Cai Lin.Cai Lin kini mempunyai masa yang panjang untuk mempersiapkan diri pada Kejohanan Dunia. Selain Cai Lin. India dan Sukan Asia di Guongzaou. dia sepatutnya mampu mencatat masa yang lebih baik. dua lagi rekod kejohanan yang berjaya dipecahkan oleh perenang kebangsaan ialah menerusi Kevin Yeap dalam acara 1.com. tahun depan dalam bulan Julai dan saya berharap dapat membuat persiapan yang secukupnya untuk beraksi di sana. hujung tahun ini. tetapi. KOSMO Skuad renang negara tiada sasaran pingat Oleh NORZASRUDIN MOHAMED NOR norzasrudin@kosmo. maka sukar untuknya berbuat demikian.34s. dia perlu menumpukan perhatian terlebih dahulu terhadap Sukan Komanwel di New Delhi. Namun. dan kuartet wanita 4x100m Sabah dalam acara gaya bebas dengan masa 3:59. Cai Lin memberitahu.500m gaya bebas dengan catatan masa 15:55.

Sebaliknya. kanan) bersama perenang negara berjenaka dengan replika maskot Sukan Komanwel 2010 pada sidang media di Bukit Jalil semalam. temasya Sukan Komanwel dianggap sebagai medan terbaik buat barisan perenang negara untuk menilai kemampuan masing-masing. Selain memburu catatan masa terbaik. India bermula 3 hingga 14 Oktober depan. . Pengarah Bahagian Atlet Majlis Sukan Negara (MSN). China pada 12 hingga 27 November depan.BIRMINGHAM (barisan belakang. mereka juga mahu menimba pengalaman sebagai persiapan awal bagi menghadapi Sukan Asia 2010 di Guangzhou. skuad renang negara yang terdiri daripada 13 perenang muda ada misi peribadi yang mahu dilaksanakan pada temasya itu nanti. Ahmad Shapawi Ismail berkata. TIDAK ada sasaran pingat yang diletakkan pada Sukan Komanwel 2010 di New Delhi.

Ahmad Shapawi berkata. Sementara itu. Birmingham berkata. ketua jurulatih skuad renang negara. Chan Kah Yan turut disena. Foo Jian Beng dan Joshua Lee.raikan bersama enam lagi perenang muda iaitu Ian James Barr. Thailand dan Hong Kong sebagai persiapan terakhir sebelum berlepas ke New Delhi. beliau tetap yakin dengan kemampuan anak. perenang negara mampu mencatat keputusan yang baik pada penampilan kali ini dan kami akan cuba sedaya upaya. Erika Kong Chia.nya pada sidang media di Bukit Jalil. Kevin Lim Kar Meng." kata. Yap See Tuan. Paul Birmingham berkata. "Saya yakin. cabaran negara kali ini diketuai perenang sensasi. Khoo Cai Lin. "Ini adalah hasil daripada kejayaan Program Cabaran 2010 yang diperkenalkan pada awal tahun lalu. Pada Sukan Komanwel 2002 di Manchester. kita menghantar lebih ramai perenang pada temasya kali ini dan kebanyakan daripada mereka layak secara merit. Leong Chii Lin dan Chui Lai Kwan. skuad renang negara berjaya memperoleh satu pingat perak dan gangsa menerusi Alex Lim Keng Liat dalam acara 50 meter serta 100 meter kuak lentang. Pemenang tujuh pingat emas Sukan Malaysia (Sukma) XIII di Melaka. Daniel Bego selain Kevin Yeap Soon Choy. Kuala Lumpur semalam.anak buahnya meskipun menjangkakan mereka bakal berdepan cabaran yang sengit. kesemua perenang negara itu akan menyertai kejohanan di Phuket. meskipun tidak meletakkan sasaran pingat. ." katanya. perenang negara perlu bekerja keras untuk memastikan mereka layak ke peringkat akhir. "Kami telah melakukan persiapan yang rapi untuk menghadapi temasya ini dan kami masih masa ada empat atau lima minggu untuk melakukan persiapan."Daripada rekod yang kita ada. Christina Loh Yen Ling. Menurut Ahmad Shapawi.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->