SEJARAH RENANG GAYA BEBAS

1. Di barat, gaya bebas pertama kali di pertandingkan pada tahun 1844 di London. Perenang dari kaum India dengan mudah mengalahkan perenang Inggeris. Walaubagaimanapun, perenang Inggeris itu tetap mempertahankan gaya dada kerana menganggap gaya bebas tidak efektif. 2. Sewaktu Argentina, antara tahun 1870 dan 1890, pelatih renang John Arthur Trudgen mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Namun di Inggeris, Trudgen menggunakan gerakan kaki membunting seperti gaya sisi dan bukan gerakan kaki seperti gaya bebas yang dikenali sekarang. Gaya renang campuran ini disebut gaya Trudgen. 3. Gaya Tudgen di perkembangkan oleh perenang Australia Richmond Cavill. Richmond mengubah gaya trudgen menjadi gaya yang seperti merangkak di dalam air. Setelah itu, gaya renang yang dikembangkan Cavill disebut gaya krol. (crawl). 4. Pada tahun 1905, Charles Daniels, perenang gaya Trudgen yang berasal dari Amerika Syarikat bertemu dengan perenang Australia, Barney Kieran. Daniels memutuskan untuk menguasai gaya krol Australia yang telah dipelajari dari Kieran. Akhirnya, gaya krol Australia diubah sedikit oleh Daniels menjadi gaya bebas seperti gaya yang dikenali sekarang.

APA ITU RENANG GAYA BEBAS?
Renang gaya bebas adalah gaya yang paling cekap. Oleh itu, gaya ini merupakan gerakan renang yang terpantas. Gaya ini ditubuh kan pada permulaan abad ini dan pertama kali digunakan untuk pertandingan oleh adik beradik Cavill yang terkenal di Australia.

sementara kedua belah kaki secara bergantian digerakkan naik turun ke atas dan ke bawah. Jadi seolah-olah hujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air terlebih dahulu. kemudian dengan pantas gerakkan kembali kepala ke dalam air. Semasa mengambil nafas. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. Sewaktu berenang gaya bebas. Agar gaya bebas ini menjadi lebih cepat dan gerakannya lebih stabil.3 set gerakan tangan. 3. perenang boleh memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti). . pengambilan nafas dilakukan setelah 2 . 2. 5. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. walau ketika sedang mengambil nafas. Pernafasan dilakukan semasa lengan digerakkan keluar dari air. Jadi jangan sesekali gerakan tangan sambil mengambil nafas. Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. 4. posisi wajah menghadap ke permukaan air. semasa tubuh mengiring dan kepala berpaling ke sisi. BAGAIMANA BERENANG GAYA BEBAS DENGAN BETUL 1.DEFINISI RENANG GAYA BEBAS Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa henti).

Gerakan ini dilakukan terus. Lutut tidak boleh ditekuk.TEKNIK-TEKNIK RENANG GAYA BEBAS 1. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air). terus ditarik sampai ke belakang. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. tetapi tidak perlu menempel) b. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air) -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (c) Ulangi langkah b ± e di atas . Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan kaki). Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air.sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (b). e. Posisi awal. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. melainkan pangkal paha/pinggul 2. Jadi yang bergerak bukan lutut/kaki. Gerakan tangan a. c. siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. d. tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau lutut tidak boleh ditekuk. gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang . kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini.

2. Ketika tangan kiri selesai mengayun dan mulai diangkat keluar dari dalam air. angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanan sejauh mungkin ke depan . Ketika mengambil nafas. gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas.Setelah tangan kanan selesai mengayun sampai ke belakang. sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. begitu seterusnya. Begitu juga bila anda lebih suka bernafas ke kiri.Tarik tangan kanan mengayun ke bawah sampai ke belakang .Urutan gerakan tangan gaya bebas : . kepala jangan diangkat ke atas. melainkan hanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri .Begitu juga seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. .Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan .pilih salah satu yang menurut anda lebih selesa. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air.Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang. Kaki terus bergerak seperti pada nombor 1 di atas. 3. iaitu dilakukan ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. kaki & mengambil nafas 1. angkat tangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kiri sejauh mungkin ke depan . 3.Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . Gerakan kombinasi tangan. tangan kanan masuk ke dalam air dan mengayun ke belakang. Pada saat itulah.

Kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas.APAKAH KESALAHAN YANG SERING BERLAKU? 1. . 2.Wajah berada diatas air. 3.Lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun.

Kaca mata renang boleh mencegah mata dari iritasi serta penggantian air secara teratur akan meningkatkan kualiti air kolam. 3.4.Kejohanan Renang Terbuka Malaysia yang berakhir kelmarin. ISU ± ISU SEMASA DALAM SUKAN RENANG (ARKIB : 25/05/2010) Terbuka Malaysia serlah potensi perenang muda KUALA LUMPUR . perenang harus mengetahui tentang kedalaman kolam renang. RISIKO DAN LANGKAH BERJAGA-JAGA 1. 2. 5. memberikan perkhabaran gembira terhadap potensi yang ditunjukkan oleh perenang muda negara. 4. Berenang di sungai atau di laut sangat berbahaya apabila arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba. . Kemalangan di dalam air boleh menyebabkan kecederaan dan kematian akibat lemas. sungai atau laut yang ingin direnangi.Kesalahan gerakan tangan. Orang yang dalam alkohol dan ubat-ubatan di larang untuk berenang. Sebelum memasuki air.

Yang pasti Malaysia masih belum ketandusan jaguh renang yang mampu menghadirkan pingat.masing. Cai Lin menjadi atlet yang paling cemerlang di kolam renang sepanjang empat hari kejohanan.53 saat dalam acara gaya bebas wanita 800m. 18. Kevin Yeap. dan Kevin Lim. 15. 18. 21.70s. dan Foo Jian Beng. tahun depan. yang mewakili Selangor pada kejohanan itu. lebih membanggakan buat anak kelahiran Selangor itu. Pencapaian perenang muda itu turut mengatasi masa yang ditetapkan untuk layak ke kejohanan dunia bagi acara tersebut iaitu 8:48. apabila menggondol empat emas menerusi acara 200 meter rampaian individu. Christina Loh. 400m gaya bebas dan 800m gaya bebas. apabila dia berjaya menjadi perenang Malaysia pertama layak ke Kejohanan Dunia yang akan berlangsung di Shanghai. Melvin Chua. 20. Boey Wen Teng. Cai Lin. ia jelas berbeza dalam acara renang. mula menonjolkan potensi diri masing. Zheng Jing pada 2002.Selepas diasak dengan berita ketandusan atlet pelapis dalam sukan lain. sekali gus memadam rekod kejohanan yang dilakukan perenang China. Chan Kah Yan. 18. sekali gus memberikan saingan yang lebih baik kepada atlet negara. Perenang muda seperti Ian James Bar. 21. China. mencatat masa 8 minit 48. 14. Kevin Lim. 200m gaya bebas. 22. Lebih 15 emas diraih oleh perenang negara dan perkembangan tersebut sekurang-kurangnya sudah cukup untuk kita menarik nafas lega. 15. Negara seperti Singapura. Malah. Tidak ketinggalan perenang kebangsaan yang sudah pun melakar nama di pentas antarabangsa seperti Khoo Cai Lin. Aksi mereka memberikan harapan cerah untuk Malaysia terus kekal menjadi pesaing sekurangkurangnya di rantau Asia. . Hong Kong dan Iran turut menghantar perenang mereka ke kejohanan tersebut.

tahun depan dalam bulan Julai dan saya berharap dapat membuat persiapan yang secukupnya untuk beraksi di sana.my . hujung tahun ini. tetapi. dan kuartet wanita 4x100m Sabah dalam acara gaya bebas dengan masa 3:59. dia perlu menumpukan perhatian terlebih dahulu terhadap Sukan Komanwel di New Delhi. dua lagi rekod kejohanan yang berjaya dipecahkan oleh perenang kebangsaan ialah menerusi Kevin Yeap dalam acara 1. dia sepatutnya mampu mencatat masa yang lebih baik.Cai Lin kini mempunyai masa yang panjang untuk mempersiapkan diri pada Kejohanan Dunia. Cai Lin memberitahu.com. Cai Lin tidak meletakkan sebarang sasaran kerana apa yang penting adalah cuba mengekalkan prestasi terbaiknya. ''Kejohanan itu akan berlangsung di China.'' katanya. Mengulas mengenai sasarannya pada kejohanan tersebut. Jelas Cai Lin. China yang akan disertainya buat kali pertama. maka sukar untuknya berbuat demikian. Selain Cai Lin. India dan Sukan Asia di Guongzaou.500m gaya bebas dengan catatan masa 15:55. oleh disebabkan tidak ada perenang yang benar-benar mampu mencabar kepantasannya. KOSMO Skuad renang negara tiada sasaran pingat Oleh NORZASRUDIN MOHAMED NOR norzasrudin@kosmo.34s. sebelum Kejohanan Dunia.64s. Namun.

kanan) bersama perenang negara berjenaka dengan replika maskot Sukan Komanwel 2010 pada sidang media di Bukit Jalil semalam. skuad renang negara yang terdiri daripada 13 perenang muda ada misi peribadi yang mahu dilaksanakan pada temasya itu nanti. . temasya Sukan Komanwel dianggap sebagai medan terbaik buat barisan perenang negara untuk menilai kemampuan masing-masing. India bermula 3 hingga 14 Oktober depan. TIDAK ada sasaran pingat yang diletakkan pada Sukan Komanwel 2010 di New Delhi. Pengarah Bahagian Atlet Majlis Sukan Negara (MSN). Ahmad Shapawi Ismail berkata.BIRMINGHAM (barisan belakang. Sebaliknya. mereka juga mahu menimba pengalaman sebagai persiapan awal bagi menghadapi Sukan Asia 2010 di Guangzhou. Selain memburu catatan masa terbaik. China pada 12 hingga 27 November depan.

Christina Loh Yen Ling.raikan bersama enam lagi perenang muda iaitu Ian James Barr. Yap See Tuan. Pada Sukan Komanwel 2002 di Manchester. "Saya yakin. Ahmad Shapawi berkata. cabaran negara kali ini diketuai perenang sensasi. beliau tetap yakin dengan kemampuan anak. Foo Jian Beng dan Joshua Lee. Erika Kong Chia. ketua jurulatih skuad renang negara. Pemenang tujuh pingat emas Sukan Malaysia (Sukma) XIII di Melaka. Birmingham berkata. Sementara itu." kata. kesemua perenang negara itu akan menyertai kejohanan di Phuket. Menurut Ahmad Shapawi. Thailand dan Hong Kong sebagai persiapan terakhir sebelum berlepas ke New Delhi. "Ini adalah hasil daripada kejayaan Program Cabaran 2010 yang diperkenalkan pada awal tahun lalu.anak buahnya meskipun menjangkakan mereka bakal berdepan cabaran yang sengit."Daripada rekod yang kita ada." katanya. perenang negara mampu mencatat keputusan yang baik pada penampilan kali ini dan kami akan cuba sedaya upaya. . kita menghantar lebih ramai perenang pada temasya kali ini dan kebanyakan daripada mereka layak secara merit. Daniel Bego selain Kevin Yeap Soon Choy. meskipun tidak meletakkan sasaran pingat. Kevin Lim Kar Meng. skuad renang negara berjaya memperoleh satu pingat perak dan gangsa menerusi Alex Lim Keng Liat dalam acara 50 meter serta 100 meter kuak lentang. Paul Birmingham berkata. "Kami telah melakukan persiapan yang rapi untuk menghadapi temasya ini dan kami masih masa ada empat atau lima minggu untuk melakukan persiapan. perenang negara perlu bekerja keras untuk memastikan mereka layak ke peringkat akhir. Chan Kah Yan turut disena. Leong Chii Lin dan Chui Lai Kwan. Khoo Cai Lin. Kuala Lumpur semalam.nya pada sidang media di Bukit Jalil.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful