SEJARAH RENANG GAYA BEBAS

1. Di barat, gaya bebas pertama kali di pertandingkan pada tahun 1844 di London. Perenang dari kaum India dengan mudah mengalahkan perenang Inggeris. Walaubagaimanapun, perenang Inggeris itu tetap mempertahankan gaya dada kerana menganggap gaya bebas tidak efektif. 2. Sewaktu Argentina, antara tahun 1870 dan 1890, pelatih renang John Arthur Trudgen mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Namun di Inggeris, Trudgen menggunakan gerakan kaki membunting seperti gaya sisi dan bukan gerakan kaki seperti gaya bebas yang dikenali sekarang. Gaya renang campuran ini disebut gaya Trudgen. 3. Gaya Tudgen di perkembangkan oleh perenang Australia Richmond Cavill. Richmond mengubah gaya trudgen menjadi gaya yang seperti merangkak di dalam air. Setelah itu, gaya renang yang dikembangkan Cavill disebut gaya krol. (crawl). 4. Pada tahun 1905, Charles Daniels, perenang gaya Trudgen yang berasal dari Amerika Syarikat bertemu dengan perenang Australia, Barney Kieran. Daniels memutuskan untuk menguasai gaya krol Australia yang telah dipelajari dari Kieran. Akhirnya, gaya krol Australia diubah sedikit oleh Daniels menjadi gaya bebas seperti gaya yang dikenali sekarang.

APA ITU RENANG GAYA BEBAS?
Renang gaya bebas adalah gaya yang paling cekap. Oleh itu, gaya ini merupakan gerakan renang yang terpantas. Gaya ini ditubuh kan pada permulaan abad ini dan pertama kali digunakan untuk pertandingan oleh adik beradik Cavill yang terkenal di Australia.

BAGAIMANA BERENANG GAYA BEBAS DENGAN BETUL 1. Sewaktu berenang gaya bebas. pengambilan nafas dilakukan setelah 2 . 5.DEFINISI RENANG GAYA BEBAS Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Jadi jangan sesekali gerakan tangan sambil mengambil nafas.3 set gerakan tangan. kemudian dengan pantas gerakkan kembali kepala ke dalam air. posisi wajah menghadap ke permukaan air. Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti). Semasa mengambil nafas. perenang boleh memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Agar gaya bebas ini menjadi lebih cepat dan gerakannya lebih stabil. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. 4. semasa tubuh mengiring dan kepala berpaling ke sisi. Pernafasan dilakukan semasa lengan digerakkan keluar dari air. 3. Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa henti). sementara kedua belah kaki secara bergantian digerakkan naik turun ke atas dan ke bawah. . 2. walau ketika sedang mengambil nafas. Jadi seolah-olah hujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air terlebih dahulu.

Jadi yang bergerak bukan lutut/kaki. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air). Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Posisi awal. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. Gerakan ini dilakukan terus. Lutut tidak boleh ditekuk. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. d.sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (b).TEKNIK-TEKNIK RENANG GAYA BEBAS 1. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang . siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. Gerakan tangan a. melainkan pangkal paha/pinggul 2. terus ditarik sampai ke belakang. e. c. tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau lutut tidak boleh ditekuk. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air) -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (c) Ulangi langkah b ± e di atas . kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan kaki). tetapi tidak perlu menempel) b.

Pada saat itulah. Begitu juga bila anda lebih suka bernafas ke kiri. tangan kanan masuk ke dalam air dan mengayun ke belakang. 2. melainkan hanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri . iaitu dilakukan ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air.Urutan gerakan tangan gaya bebas : . Ketika tangan kiri selesai mengayun dan mulai diangkat keluar dari dalam air. angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanan sejauh mungkin ke depan . gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas.Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . 3. Gerakan kombinasi tangan. 3. kepala jangan diangkat ke atas.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan . . begitu seterusnya. sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air.pilih salah satu yang menurut anda lebih selesa.Setelah tangan kanan selesai mengayun sampai ke belakang. Ketika mengambil nafas.Tarik tangan kanan mengayun ke bawah sampai ke belakang . angkat tangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kiri sejauh mungkin ke depan . Kaki terus bergerak seperti pada nombor 1 di atas.Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang.Begitu juga seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. kaki & mengambil nafas 1.

2.Lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun.Kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas.Wajah berada diatas air. .APAKAH KESALAHAN YANG SERING BERLAKU? 1. 3.

3. Kaca mata renang boleh mencegah mata dari iritasi serta penggantian air secara teratur akan meningkatkan kualiti air kolam. Sebelum memasuki air. Orang yang dalam alkohol dan ubat-ubatan di larang untuk berenang. . 2.Kesalahan gerakan tangan. sungai atau laut yang ingin direnangi. perenang harus mengetahui tentang kedalaman kolam renang.4. 5. 4. ISU ± ISU SEMASA DALAM SUKAN RENANG (ARKIB : 25/05/2010) Terbuka Malaysia serlah potensi perenang muda KUALA LUMPUR .Kejohanan Renang Terbuka Malaysia yang berakhir kelmarin. RISIKO DAN LANGKAH BERJAGA-JAGA 1. Kemalangan di dalam air boleh menyebabkan kecederaan dan kematian akibat lemas. Berenang di sungai atau di laut sangat berbahaya apabila arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba. memberikan perkhabaran gembira terhadap potensi yang ditunjukkan oleh perenang muda negara.

18. sekali gus memberikan saingan yang lebih baik kepada atlet negara. Christina Loh. Cai Lin menjadi atlet yang paling cemerlang di kolam renang sepanjang empat hari kejohanan. Kevin Lim. sekali gus memadam rekod kejohanan yang dilakukan perenang China. Cai Lin.Selepas diasak dengan berita ketandusan atlet pelapis dalam sukan lain. Tidak ketinggalan perenang kebangsaan yang sudah pun melakar nama di pentas antarabangsa seperti Khoo Cai Lin. apabila dia berjaya menjadi perenang Malaysia pertama layak ke Kejohanan Dunia yang akan berlangsung di Shanghai. Zheng Jing pada 2002. dan Foo Jian Beng. 15. 22. Hong Kong dan Iran turut menghantar perenang mereka ke kejohanan tersebut. Pencapaian perenang muda itu turut mengatasi masa yang ditetapkan untuk layak ke kejohanan dunia bagi acara tersebut iaitu 8:48. mula menonjolkan potensi diri masing. 21. dan Kevin Lim. 400m gaya bebas dan 800m gaya bebas. Kevin Yeap. 14.53 saat dalam acara gaya bebas wanita 800m. Yang pasti Malaysia masih belum ketandusan jaguh renang yang mampu menghadirkan pingat. Lebih 15 emas diraih oleh perenang negara dan perkembangan tersebut sekurang-kurangnya sudah cukup untuk kita menarik nafas lega. Melvin Chua. Chan Kah Yan. 200m gaya bebas.masing. China. apabila menggondol empat emas menerusi acara 200 meter rampaian individu. 20. 15. ia jelas berbeza dalam acara renang. Boey Wen Teng.70s. 18. Aksi mereka memberikan harapan cerah untuk Malaysia terus kekal menjadi pesaing sekurangkurangnya di rantau Asia. Negara seperti Singapura. Perenang muda seperti Ian James Bar. 18. . lebih membanggakan buat anak kelahiran Selangor itu. tahun depan. Malah. 21. mencatat masa 8 minit 48. yang mewakili Selangor pada kejohanan itu.

Mengulas mengenai sasarannya pada kejohanan tersebut. ''Kejohanan itu akan berlangsung di China. dia perlu menumpukan perhatian terlebih dahulu terhadap Sukan Komanwel di New Delhi.com. Cai Lin memberitahu. Namun. Cai Lin tidak meletakkan sebarang sasaran kerana apa yang penting adalah cuba mengekalkan prestasi terbaiknya. KOSMO Skuad renang negara tiada sasaran pingat Oleh NORZASRUDIN MOHAMED NOR norzasrudin@kosmo.64s. maka sukar untuknya berbuat demikian. tetapi.my . India dan Sukan Asia di Guongzaou. tahun depan dalam bulan Julai dan saya berharap dapat membuat persiapan yang secukupnya untuk beraksi di sana.34s. China yang akan disertainya buat kali pertama. Jelas Cai Lin. dua lagi rekod kejohanan yang berjaya dipecahkan oleh perenang kebangsaan ialah menerusi Kevin Yeap dalam acara 1.Cai Lin kini mempunyai masa yang panjang untuk mempersiapkan diri pada Kejohanan Dunia. oleh disebabkan tidak ada perenang yang benar-benar mampu mencabar kepantasannya.500m gaya bebas dengan catatan masa 15:55. hujung tahun ini. Selain Cai Lin. dan kuartet wanita 4x100m Sabah dalam acara gaya bebas dengan masa 3:59. sebelum Kejohanan Dunia. dia sepatutnya mampu mencatat masa yang lebih baik.'' katanya.

temasya Sukan Komanwel dianggap sebagai medan terbaik buat barisan perenang negara untuk menilai kemampuan masing-masing. . mereka juga mahu menimba pengalaman sebagai persiapan awal bagi menghadapi Sukan Asia 2010 di Guangzhou.BIRMINGHAM (barisan belakang. India bermula 3 hingga 14 Oktober depan. skuad renang negara yang terdiri daripada 13 perenang muda ada misi peribadi yang mahu dilaksanakan pada temasya itu nanti. TIDAK ada sasaran pingat yang diletakkan pada Sukan Komanwel 2010 di New Delhi. kanan) bersama perenang negara berjenaka dengan replika maskot Sukan Komanwel 2010 pada sidang media di Bukit Jalil semalam. Selain memburu catatan masa terbaik. Sebaliknya. China pada 12 hingga 27 November depan. Ahmad Shapawi Ismail berkata. Pengarah Bahagian Atlet Majlis Sukan Negara (MSN).

"Daripada rekod yang kita ada. "Kami telah melakukan persiapan yang rapi untuk menghadapi temasya ini dan kami masih masa ada empat atau lima minggu untuk melakukan persiapan. Birmingham berkata. Sementara itu. Khoo Cai Lin. Chan Kah Yan turut disena. Pada Sukan Komanwel 2002 di Manchester. Pemenang tujuh pingat emas Sukan Malaysia (Sukma) XIII di Melaka. cabaran negara kali ini diketuai perenang sensasi. . Kuala Lumpur semalam. Kevin Lim Kar Meng. meskipun tidak meletakkan sasaran pingat. kesemua perenang negara itu akan menyertai kejohanan di Phuket. skuad renang negara berjaya memperoleh satu pingat perak dan gangsa menerusi Alex Lim Keng Liat dalam acara 50 meter serta 100 meter kuak lentang. ketua jurulatih skuad renang negara. "Ini adalah hasil daripada kejayaan Program Cabaran 2010 yang diperkenalkan pada awal tahun lalu. Menurut Ahmad Shapawi. Thailand dan Hong Kong sebagai persiapan terakhir sebelum berlepas ke New Delhi." katanya. Daniel Bego selain Kevin Yeap Soon Choy. Foo Jian Beng dan Joshua Lee.anak buahnya meskipun menjangkakan mereka bakal berdepan cabaran yang sengit. beliau tetap yakin dengan kemampuan anak. Christina Loh Yen Ling. Yap See Tuan.nya pada sidang media di Bukit Jalil. perenang negara mampu mencatat keputusan yang baik pada penampilan kali ini dan kami akan cuba sedaya upaya. kita menghantar lebih ramai perenang pada temasya kali ini dan kebanyakan daripada mereka layak secara merit. Paul Birmingham berkata. "Saya yakin.raikan bersama enam lagi perenang muda iaitu Ian James Barr. perenang negara perlu bekerja keras untuk memastikan mereka layak ke peringkat akhir. Leong Chii Lin dan Chui Lai Kwan. Ahmad Shapawi berkata." kata. Erika Kong Chia.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful