SEJARAH RENANG GAYA BEBAS

1. Di barat, gaya bebas pertama kali di pertandingkan pada tahun 1844 di London. Perenang dari kaum India dengan mudah mengalahkan perenang Inggeris. Walaubagaimanapun, perenang Inggeris itu tetap mempertahankan gaya dada kerana menganggap gaya bebas tidak efektif. 2. Sewaktu Argentina, antara tahun 1870 dan 1890, pelatih renang John Arthur Trudgen mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Namun di Inggeris, Trudgen menggunakan gerakan kaki membunting seperti gaya sisi dan bukan gerakan kaki seperti gaya bebas yang dikenali sekarang. Gaya renang campuran ini disebut gaya Trudgen. 3. Gaya Tudgen di perkembangkan oleh perenang Australia Richmond Cavill. Richmond mengubah gaya trudgen menjadi gaya yang seperti merangkak di dalam air. Setelah itu, gaya renang yang dikembangkan Cavill disebut gaya krol. (crawl). 4. Pada tahun 1905, Charles Daniels, perenang gaya Trudgen yang berasal dari Amerika Syarikat bertemu dengan perenang Australia, Barney Kieran. Daniels memutuskan untuk menguasai gaya krol Australia yang telah dipelajari dari Kieran. Akhirnya, gaya krol Australia diubah sedikit oleh Daniels menjadi gaya bebas seperti gaya yang dikenali sekarang.

APA ITU RENANG GAYA BEBAS?
Renang gaya bebas adalah gaya yang paling cekap. Oleh itu, gaya ini merupakan gerakan renang yang terpantas. Gaya ini ditubuh kan pada permulaan abad ini dan pertama kali digunakan untuk pertandingan oleh adik beradik Cavill yang terkenal di Australia.

Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa henti).3 set gerakan tangan. Jadi seolah-olah hujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air terlebih dahulu. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. Pernafasan dilakukan semasa lengan digerakkan keluar dari air. 2. Semasa mengambil nafas. 4.DEFINISI RENANG GAYA BEBAS Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. sementara kedua belah kaki secara bergantian digerakkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. kemudian dengan pantas gerakkan kembali kepala ke dalam air. . Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti). pengambilan nafas dilakukan setelah 2 . 5. posisi wajah menghadap ke permukaan air. walau ketika sedang mengambil nafas. BAGAIMANA BERENANG GAYA BEBAS DENGAN BETUL 1. Agar gaya bebas ini menjadi lebih cepat dan gerakannya lebih stabil. Jadi jangan sesekali gerakan tangan sambil mengambil nafas. Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. 3. Sewaktu berenang gaya bebas. perenang boleh memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. semasa tubuh mengiring dan kepala berpaling ke sisi.

Posisi awal. tetapi tidak perlu menempel) b. e. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air). Gerakan ini dilakukan terus. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. Lutut tidak boleh ditekuk. terus ditarik sampai ke belakang. gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang . Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. d.TEKNIK-TEKNIK RENANG GAYA BEBAS 1. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air) -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (c) Ulangi langkah b ± e di atas . Jadi yang bergerak bukan lutut/kaki. Gerakan tangan a. c. tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau lutut tidak boleh ditekuk. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. melainkan pangkal paha/pinggul 2. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan.sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah (b). siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan kaki).

Ketika tangan kiri selesai mengayun dan mulai diangkat keluar dari dalam air. kepala jangan diangkat ke atas. Gerakan kombinasi tangan. angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanan sejauh mungkin ke depan .Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang .Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang.Urutan gerakan tangan gaya bebas : . 3. .Begitu juga seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. Ketika mengambil nafas. 2. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air.Tarik tangan kanan mengayun ke bawah sampai ke belakang . 3. sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. tangan kanan masuk ke dalam air dan mengayun ke belakang. angkat tangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kiri sejauh mungkin ke depan . kaki & mengambil nafas 1. melainkan hanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri . Begitu juga bila anda lebih suka bernafas ke kiri.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan . Pada saat itulah.Setelah tangan kanan selesai mengayun sampai ke belakang. gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas. begitu seterusnya.pilih salah satu yang menurut anda lebih selesa. Kaki terus bergerak seperti pada nombor 1 di atas. iaitu dilakukan ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air.

Kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas.Wajah berada diatas air. 3. 2. .APAKAH KESALAHAN YANG SERING BERLAKU? 1.Lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun.

Kemalangan di dalam air boleh menyebabkan kecederaan dan kematian akibat lemas. Sebelum memasuki air. memberikan perkhabaran gembira terhadap potensi yang ditunjukkan oleh perenang muda negara. sungai atau laut yang ingin direnangi. Berenang di sungai atau di laut sangat berbahaya apabila arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba. 4. ISU ± ISU SEMASA DALAM SUKAN RENANG (ARKIB : 25/05/2010) Terbuka Malaysia serlah potensi perenang muda KUALA LUMPUR . 3. RISIKO DAN LANGKAH BERJAGA-JAGA 1. 2. Kaca mata renang boleh mencegah mata dari iritasi serta penggantian air secara teratur akan meningkatkan kualiti air kolam. Orang yang dalam alkohol dan ubat-ubatan di larang untuk berenang.Kesalahan gerakan tangan.Kejohanan Renang Terbuka Malaysia yang berakhir kelmarin. . perenang harus mengetahui tentang kedalaman kolam renang.4. 5.

Christina Loh. mula menonjolkan potensi diri masing. Kevin Yeap. . yang mewakili Selangor pada kejohanan itu. Negara seperti Singapura. apabila menggondol empat emas menerusi acara 200 meter rampaian individu.53 saat dalam acara gaya bebas wanita 800m. Cai Lin menjadi atlet yang paling cemerlang di kolam renang sepanjang empat hari kejohanan. 20. apabila dia berjaya menjadi perenang Malaysia pertama layak ke Kejohanan Dunia yang akan berlangsung di Shanghai. 21. Zheng Jing pada 2002. 14. 200m gaya bebas. lebih membanggakan buat anak kelahiran Selangor itu. 15. Hong Kong dan Iran turut menghantar perenang mereka ke kejohanan tersebut. 400m gaya bebas dan 800m gaya bebas. 18. ia jelas berbeza dalam acara renang. tahun depan.masing. Yang pasti Malaysia masih belum ketandusan jaguh renang yang mampu menghadirkan pingat. Chan Kah Yan. dan Foo Jian Beng. Cai Lin. sekali gus memberikan saingan yang lebih baik kepada atlet negara. Tidak ketinggalan perenang kebangsaan yang sudah pun melakar nama di pentas antarabangsa seperti Khoo Cai Lin. Kevin Lim. Boey Wen Teng. 21. Melvin Chua. Perenang muda seperti Ian James Bar. Aksi mereka memberikan harapan cerah untuk Malaysia terus kekal menjadi pesaing sekurangkurangnya di rantau Asia. mencatat masa 8 minit 48. dan Kevin Lim. Lebih 15 emas diraih oleh perenang negara dan perkembangan tersebut sekurang-kurangnya sudah cukup untuk kita menarik nafas lega.Selepas diasak dengan berita ketandusan atlet pelapis dalam sukan lain. 15. sekali gus memadam rekod kejohanan yang dilakukan perenang China. 18.70s. 18. Pencapaian perenang muda itu turut mengatasi masa yang ditetapkan untuk layak ke kejohanan dunia bagi acara tersebut iaitu 8:48. 22. China. Malah.

Mengulas mengenai sasarannya pada kejohanan tersebut.34s. hujung tahun ini. tahun depan dalam bulan Julai dan saya berharap dapat membuat persiapan yang secukupnya untuk beraksi di sana. maka sukar untuknya berbuat demikian. India dan Sukan Asia di Guongzaou. Namun. Jelas Cai Lin. tetapi. China yang akan disertainya buat kali pertama. dan kuartet wanita 4x100m Sabah dalam acara gaya bebas dengan masa 3:59. dua lagi rekod kejohanan yang berjaya dipecahkan oleh perenang kebangsaan ialah menerusi Kevin Yeap dalam acara 1.my .Cai Lin kini mempunyai masa yang panjang untuk mempersiapkan diri pada Kejohanan Dunia. sebelum Kejohanan Dunia. Selain Cai Lin. dia sepatutnya mampu mencatat masa yang lebih baik.500m gaya bebas dengan catatan masa 15:55.com. Cai Lin memberitahu. KOSMO Skuad renang negara tiada sasaran pingat Oleh NORZASRUDIN MOHAMED NOR norzasrudin@kosmo. dia perlu menumpukan perhatian terlebih dahulu terhadap Sukan Komanwel di New Delhi. oleh disebabkan tidak ada perenang yang benar-benar mampu mencabar kepantasannya. Cai Lin tidak meletakkan sebarang sasaran kerana apa yang penting adalah cuba mengekalkan prestasi terbaiknya.'' katanya. ''Kejohanan itu akan berlangsung di China.64s.

skuad renang negara yang terdiri daripada 13 perenang muda ada misi peribadi yang mahu dilaksanakan pada temasya itu nanti. kanan) bersama perenang negara berjenaka dengan replika maskot Sukan Komanwel 2010 pada sidang media di Bukit Jalil semalam.BIRMINGHAM (barisan belakang. China pada 12 hingga 27 November depan. India bermula 3 hingga 14 Oktober depan. mereka juga mahu menimba pengalaman sebagai persiapan awal bagi menghadapi Sukan Asia 2010 di Guangzhou. Pengarah Bahagian Atlet Majlis Sukan Negara (MSN). Sebaliknya. . Ahmad Shapawi Ismail berkata. temasya Sukan Komanwel dianggap sebagai medan terbaik buat barisan perenang negara untuk menilai kemampuan masing-masing. TIDAK ada sasaran pingat yang diletakkan pada Sukan Komanwel 2010 di New Delhi. Selain memburu catatan masa terbaik.

ketua jurulatih skuad renang negara. skuad renang negara berjaya memperoleh satu pingat perak dan gangsa menerusi Alex Lim Keng Liat dalam acara 50 meter serta 100 meter kuak lentang."Daripada rekod yang kita ada. Foo Jian Beng dan Joshua Lee. Yap See Tuan. Ahmad Shapawi berkata. cabaran negara kali ini diketuai perenang sensasi.nya pada sidang media di Bukit Jalil. Sementara itu. "Saya yakin. . Birmingham berkata. Erika Kong Chia. Kevin Lim Kar Meng. perenang negara perlu bekerja keras untuk memastikan mereka layak ke peringkat akhir.raikan bersama enam lagi perenang muda iaitu Ian James Barr. Kuala Lumpur semalam. Pada Sukan Komanwel 2002 di Manchester. "Kami telah melakukan persiapan yang rapi untuk menghadapi temasya ini dan kami masih masa ada empat atau lima minggu untuk melakukan persiapan. beliau tetap yakin dengan kemampuan anak. kesemua perenang negara itu akan menyertai kejohanan di Phuket. perenang negara mampu mencatat keputusan yang baik pada penampilan kali ini dan kami akan cuba sedaya upaya. Thailand dan Hong Kong sebagai persiapan terakhir sebelum berlepas ke New Delhi. Khoo Cai Lin. "Ini adalah hasil daripada kejayaan Program Cabaran 2010 yang diperkenalkan pada awal tahun lalu. Pemenang tujuh pingat emas Sukan Malaysia (Sukma) XIII di Melaka. Daniel Bego selain Kevin Yeap Soon Choy. Christina Loh Yen Ling.anak buahnya meskipun menjangkakan mereka bakal berdepan cabaran yang sengit. meskipun tidak meletakkan sasaran pingat. Chan Kah Yan turut disena. Leong Chii Lin dan Chui Lai Kwan. Paul Birmingham berkata. kita menghantar lebih ramai perenang pada temasya kali ini dan kebanyakan daripada mereka layak secara merit. Menurut Ahmad Shapawi." kata." katanya.