LOMPAT TINGGI

KUMPULAN 4 : MOHD. AKHIRUDEEN B. YAHYA NURZURANIZA BINTI RAMLI SITI AZLIN BINTI IRIS
1

SEJARAH OLAHRAGA
‡ Olahraga merupakan sukan tertua di dunia ‡ Pada peringkat awal, olahraga hanya dikenali sebagai satu bidang seni (bukan bidang sukan) ‡ 776 sebelum masihi, sukan olahraga dalam tamadun manusia bermula iaitu di Greece Kuno dalam Sukan Olimpik Kuno

2

SEJARAH OLAHRAGA
‡ 1896,Sukan Olimpik Moden diperkenalkan di Greece dan di sini olahraga telah menjadi acara wajib. ‡ Sukan olahraga menjadi terkenal dalam sukan serantau seperti Sukan Sea, Sukan Asia dll

3

SEJARAH LOMPAT TINGGI
‡ Lompat tinggi merupakan acara padang dalam sukan olahraga. ‡ Atlet lompat tinggi bebas memilih gaya lompatan yang sesuai dengan keupayaan mereka sendiri. ‡ Lompat tinggi telah dipertandingkan di Sukan Olimpik sebagai acara individu dan termasuk sekali dalam acara Lelaki Decathlon dan Perempuan Heptathlon.

4

SEJARAH LOMPAT TINGGI
‡ Acara lompat tinggi dipertandingkan bermula abad ke-19 dan mula terkenal pada abad-20. ‡ Pada abad ke-20, pasir longgokan di tempat mendapat diperkenalkan ‡ Keadaan ini telah mengurangkan risiko kecederaan kepada peserta. ‡ Keadaan inilah yang menyebabkab acara ini menjadi terkenal pada abad ke-20.

5

William Tivedale berjaya melompat setinggi 1. ‡ Catatan paling awal tentang lompat tinggi adalah pada abad ke-19 di England dan Scotland ‡ England.83 meter ataupun dengan kata lain setinggi enam kaki. apabila suatu pertandingan diadakan untuk menentukan golongan profesinal di England yang mampu melompat tinggi. ‡ Terdapat pihak yang berpendapat kemungkinan lompat tinggi pernah dijadikan acara dalam sukan tersebut. ‡ Dalam pertandingan itu.SEJARAH ACARA ‡ Tidak dapat dipastikan. lompat tinggi tersenarai dalam sukan Olimpik Kuno seperti mana lompat jauh. 6 .

‡ Gaya ini tidak digalakkan sekali-kali (Kaki bersilang diatas palang dan badan menyeberang palang dalam lakuan ´duduk berlunjurµ) 7 .SEJARAH ACARA ‡ Scotland. ‡ Pelompat pada masa dahulu menggunakan gaya Gunting. dengan pencapaian atas 1. ‡ Rekod pertama acara Lompat Tinggi ketika di Scotland pada abad ke-19.68 m oleh peserta pada masa itu. dimulakan seawal Olimpik pada zaman Greece.

SEJARAH ACARA ‡ Namun pada sekitar abad ke-20 gaya gunting telah dimodenkan oleh warga Irish-America.97 m. Sweeney. M.F. ‡ Sweeney telah berjaya mencipta teknik yang bekesan dan mencipta rekod pada 1895 dengan ketinggian 1. ‡ Gaya ini seakan-akan gaya Gunting. tetapi bahagian belakang mendatar semasa melompat melepasi palang. ‡ Gaya yang dimodenkan ini dikenali sebagai gaya timur. 8 .

‡ Kemudian. M. gaya barat diperkenalkan oleh seorang lagi warga Amerika. ‡ Gaya ini dikatakan lebih efisyen berbanding sebelumnya.F. M. ‡ Menerusi gaya ini.SEJARAH ACARA ‡ Gaya Timur ini tidak ada kena mengena dengan orang Timur atau Asia. Horine berjaya melompat setinggi 6 kaki 7 inci dalam tahun 1912 dan gayanya pula ditiru oleh semua peserta-peserta Amerika Barat. pada tahun 1912. 9 . Horine. inilah gaya pertama diguna oleh Sweeney yang mendorong kebanyakan orang Pantai Timur Amerika menggunakannya.F. ‡ Sebenarnya.

dalam pertandingan Olimpik di Rome dalam tahun 1960. 17 orang peserta memasuki pertandingan akhir dan dari 17 orang peserta itu 14 orang menggunakan gaya pelana.SEJARAH OLAHRAGA ‡ Kemudian. ‡ Buktinya. 10 . ‡ Ini merupakan satu gaya lompat tinggi yang cukup popular dan dari segi mekanik pergerakan gaya ini sungguh beruntung dan berkesan dari gaya-gaya lompatan yang lain. pelompat Amerika dan Rusia telah menggunakan gaya pelana yang menjadi ikutan pelompat-pelompat yang lain.

SEJARAH OLAHRAGA ‡ Kemudian. 11 . pada Sukan Olimpik 1968. di Mexico Dick Fosbury dari Amerika Syarikat telah memperkenalkan satu teknik lompatan gaya baru dalam bidang lompat tinggi yang membolehkannya memenangi pingat emas. ‡ Gaya ini telah popular dan dikenali sebagai gaya Fosbury (atau gaya lentang) ± di mana pelepasan palang di buat dengan bahagian belakang (bahu) dahulu dan pendaratan dibuat di belakang badan hampir dengan bahagian tengkuk.

45 m pada 27 Julai 1993 di Salamanca. Glady Chai Ng Mei dan Shabana Khanum.09m pada 30 Ogos 1981 di Rome. Thailand ‡ Manakala bagi kategori wanita pula dipegang oleh Nor Aishah Ismail dengan ketinggian 1. Itali.24 m pada 14 Disember 1995 di Chiang Mai. Sepanyol ‡ Manakala wanita pula dipegang oleh Stefka Konstadinova dari Bulgaria dengan ketinggian 2.77 m pada 15 Julai 1990 di Kuala Lumpur. 12 . ‡ Bagi rekod kebangsaan acara lompat tinggi kategori lelaki dipegang olehLoh Kum Zee dengan ketinggian 2. Baljit Singh Sidhu. ‡ Antara jaguh-jaguh lompat tinggi Malaysia yang lain adalah seperti Arifin Rahmat.SEJARAH OLAHRAGA ‡ Bagi rekod dunia acara lompat tinggi. rekod tertinggi bagi atlet lelaki dipegang oleh Javier Sotomayor dari Cuba dengan ketinggian 2. Ho Yon Wah.

13 . ‡ Gaya pelana pula mula digunakan oleh peserta Eropah ‡ Manakala gaya lentang diperkenalkan oleh peserta Amerika Syarikat dan menjadi teknik lompatan paling diminati khususnya di kalangan pelompat tinggi Amerika ketika itu. ‡ Gaya gunting pula banyak digunakan oleh peserta lompat tinggi dari Asia yang mula diperkenalkan pada tahun-tahun suku pertama abad ke-20.‡ Pada peringkat awal sukan Olimpik gaya yang digunakan ialah gaya statik dengan lompatan menegak.

‡ Kini lompat tinggi merupakan salah satu acara bahagian padang dalam sukan olahraga. jelas menunjukkan bahawa cara dan teknik lompat tinggi mengalami perubahan daripada gaya lompatan. 14 . atlet yang mengambil bahagian dalam acara lompat tinggi kebanyakannya mempunyai susuk badan yang kurus dan tinggi lampai. pusingan dan flop ‡ Oleh sebab itu.Kesimpulan ‡ Berdasarkan sejarah di atas.

LOMPAT TINGGI 15 .

‡ Fasa pendaratan adalah fasa akhir dimana bahagian badan akan menyentuh tempat mendarat. 16 .FASA LOMPATAN ‡ Fasa penujuan dimana anda perlu membuat larian ke arah palang. ‡ Fasa lonjakan yang akan menentukan pergerakan kaki untuk menaikkan badan. ‡ Fasa layangan gaya dan kedudukan badan ketika berasa di udara dan di atas palang.

GAYA LOMPATAN 17 .

‡ Ketika sedang melepasi palang. 18 . anda perlu berada dalam posisi duduk melunjur.Gaya Gunting ‡ Pelompat perlu berlari menuju ke palang secara bersudut dan mencuba untuk melonjak menggunakan kaki yang sedang berada di luar dari kawasan palang.

memulakan larian dengan kaki kanan. ‡ Pelompat menggunakan 7-9 langkah.a) Penujuan ‡ Pelompat menuju ke palang secara bersudut kira. 19 . memulakan larian dengan kaki kiri. ‡ Pelompat yang melonjak dengan kaki kanan akan berlari dari sebelah kiri.kira 30 darjah. ‡ Pelompat yang melonjak dengan kaki kiri akan berlari dari sebelah kakan.

20 . pastikan kaki yang digunakan untuk melonjak berada di depan pinggul dan pinggul bahagian hadapan bahu untuk mencondongkan badan semasa membuat lonjakan. ‡ Ketika lonjakan dibuat.b) Lonjakan ‡ Anda perlu melonjak dengan menggunakan kaki luar.

21 . ‡ Kemudian diikuti kaki lonjakan yang kemudiannya dihayun ke atas. ‡ Bahu berhampiran palang kekal dan tidak condong ke arah palang.c) Layangan ‡ Kaki yang tidak digunakan untuk lonjakan atau bebas dihayun kuat ke atas. selari dengan palang.

dua belah kaki.d) Pendaratan ‡ Anda perlu mendarat di atas punggung atau menggunakan kedua. 22 .

23 .

hayunkan kaki bebas secara tegak ke bahagian hadapan badan dan ketika sedang melepasi palang posisi anda dalam keadaan mengiring. ‡ Ketika fasa lonjakan dibuat.Gaya Timur ‡ Ketika penujuan dibuat ke arah palang anda perlu berada lurus dari hadapan (90 ). 24 .

25 .

‡ Anda perlu cuba melonjak dengan menggunakan kaki yang paling hampir dengan palang.Gaya Guling Barat ‡ Gaya ini memiliki persamaan dengan gaya gunting dimana anda perlu menuju ke arah palang secara bersudut. ‡ Pastikan ketika ini kaki lonjakan anda berada dalam keadaan bengkok semasa sedang berguling selari dengan palang untuk pelepasan. 26 .

27 .

Gaya Pelana ‡ Terdapat persamaan dalam gaya ini dimana ianya mirip dengan gaya guling barat. 28 . ‡ Ketika telah melepasi palang pastikan muka anda sedang memandang ke arah bawah dan kedudukan posisi badan seperti sedang meniarap di atas palang. ‡ Penujuan ke palang juga perlu dibuat secara bersudut.

29 .

30 .

31 .Latihan Ansur Maju Gaya Pelana a)Berdiri dengan kaki bebas di belakang. Gerakkan kaki tersebut ke hadapan dan tendang dengan kuat ke atas sambil kaki yang melonjak menolak badan ke atas. Tujuan latihan ini ialah untuk melatih pelompat supaya dapat menendang kaki bebas ke atas dan melonjak.

e) Latihan ini akan membantu pelompat memberikan sepenuh perhatian kepada penujuan dan lonjakan semasa membuat lompatan. Berjalan tiga langkah (mulakan dengan kaki lonjak) dan tendang kaki bebas ke atas aras tali. bebas dan hayunan tangan dapat dipadukan supaya semuanya berinteraksi secara automatik. c) Rentangkan tali dan berdiri merusuk langkah dari tali itu. Latihan ini dapat membantu agar lonjakan. d)Selepas beberapa percubaan.b) Berjalan tiga langkah dan ulang latihan (a) sambil menghayun kedua. latihan ini hendaklah dibuat secara berlari dan melibatkan hayunan tangan seperti di dalam latihan (b).dua belah tangan. 32 . tindakan kaki.

‡ Selepas melonjak dan badan berada di atas aras tali.e). pusingkan badan dengan merendahkan bahu supaya bergolek di atas tempat mendarat atau tangan dan kaki bebas mencecah kawasan mendarat.‡ Rentangkan tali hingga ke aras pinggang dan ulangi latihan (c. ‡ Latihan ini akan membantu pelompat melepasi palang atau tali dan semasa membuat pendaratan.d. 33 .

diikuti dengan suatu lonjakan hingga melepasi tali dan pelompat mendarat dengan baik.‡ Rentangkan tali pada aras pinggang. ‡ Latihan lompat tinggi gaya pelana menggunakan alatan yang sebenarnya serta membuat lima atau tujuh langkah larian yang pantas. Latihan ini merangkumi kesemua fasa lompatan. Berlari sejauh lima langkah. 34 .

Gaya Fosbury Flop ‡ Gaya ini mula diperkenalkan dalam tahun 1968 oleh Dick Fosbury. ‡ Gaya yang diperkenalkan ini memerlukan anda melepasi palang menggunakan bahagian belakang bahu terlebih dahulu dan diikuti fasa pendaratan yang menggunakan belakang badan serta hampir dengan bahagian tengkuk. 35 .

‡ Rasional larian secara lengkungan ini dapat membantu menyediakan anda melepasi palang pada bahagian belakang terlebih dahulu.a) Penujuan ‡ Dalam gaya ini ianya memerlukan anda bersedia untuk mengambil langkah dalam kiraan 7-9 langkah dimana langkah larian yang 3 terakhir dilakukan dalam bentuk lengkungan. 36 .

b) Lonjakan ‡ Lonjakan yang dibuat perlu pantas dan cepat dimana setelah anda mengakhiri larian melengkung tindakan seterusnya ialah melonjak dengan menggukankan kaki luar dan apabila menghampiri tanda pemijak lonjakan perlu dilakukan hampir selari dengan palang. 37 .

‡ Tujuan utama lutut dilintangkan adalah bagi memastikan bahu menjadi selari dengan palang. ‡ Lutut anda perlu dilaraskan secara melintang bagi membantu pusingan badan yang baik ketika berada di udara.dua belah tangan anda dibengkokkan dan dihayun ke atas dan kaki bebas diangkat tinggi dengan bahagian lutut juga dibengkokkan. 38 .‡ Selepas itu pastikan kedua.

‡ Langkah ini dilakukan bertujuan untuk memastikan kaki tidak tersangkut pada palang dan telah bersedia untuk mendarat.c)Layangan ‡ Ketika sedang berada di udara. ‡ Lentikan badan ini pula akan membantu bahagian punggung anda untuk melepasi palang. ‡ Setelah anda telah melepasi bahagian palang pastikan kedua. 39 . anda perlu memalingkan muka ke arah belakang dan memandang ke arah palang sambil melentikkan badannya.dua belah kaki anda telah diluruskan serta diangkat secara menegak ke atas.

40 . ‡ Dalam masa yang sama pastikan juga keduadua belah tangan anda telah dihayunkan ke atas dan kemudian mendarat sepenuhnya dengan bahagian belakang badan.d) Pendaratan ‡ Kaki yang diangkat lurus dan tegak kemudiannya akan diikuti dengan tindakan pantas anda menarik kepala dan dada ke arah kaki.

41 .

Menentukan penujuan gaya Fosbury Flop ( contoh bagi pelompat kaki kiri) 42 .

43 .Berlari anak atau pantas beberapa langkah ke hadapan dan kemudian melengkok beberapa langkah ke kiri.Latihan ini bertujuan untuk melatih para pelajar supaya dapat berlari lurus dan bengkok. Sekiranya pelompat melonjak dengan kaki kanan. Latihan ini hendaklah dibuat ulang.ulang. . dia haruslah melengkok ke kanan.Latihan Ansur Maju Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop Latihan 1 .

dua belah tangannya dihayunkan ke atas dan badan dipusingkan di udara dengan lutut kaki bebas menyilang badan. 44 . ‡ Kemudian.Latihan 2 ‡ Apabila pelompat melangkah tandaan di bahagian melengkung. kedua. dia mestilah melonjak dengan serta merta ke atas. ‡ Pelompat mendarat di atas kaki lonjak sambil menghadap tempat permulaan.

Latihan 3 ‡ Pelompat melonjak ke atas dan melentikkan badan. 45 . ‡ Sebelah tangan dihulur ke belakang untuk menyentuh palang yang tergantung. ‡ Latihan ini bertujuan untuk melentikkan badan.

melepasi halangan dan mendarat. ‡ Latihan ini bertujuan untuk melentikkan badan. ‡ Pelompat melonjak dengan kedua.dua belah kaki ke belakang sambil melentikkan badan dan melepasi tali. 46 .Latihan 4 ‡ Pelompat berdiri membelakangkan tali atau palang yang direntangkan. ‡ Pelompat mendarat di atas bahagian bahu atau belakang badan.

Latihan 5 ‡ Pelompat berlari lima hingga tujuh langkah dan terus melompat dengan gaya Fosbury Flop. 47 . ‡ Latihan ini merupakan latihan berlari pantas dan menentukan tempat yang sesuai untuk melonjak.

menjatuhkan palang ketika lompatan ataupun telah menyentuh kawasan tempat mendarat semasa lompatan yang tidak berjaya maka kesemua keadaan yang disedari ini akan menyebabkan lompatan anda terbatal. 48 . ‡ Peserta boleh mula melompat dari mana.mana ketinggian permulaan yang disukainya.Peraturan Asas dalam Acara Lompat Tinggi ‡ Peserta mesti melonjak dengan menggunakan sebelah kaki. ‡ Jika anda telah menyentuh palang dan tidak melompat.

‡ Jika anda gagal untuk melompat dan melintasi palang sebanyak tiga kali berturutturut maka ini bermakna anda telah terkeluar daripada pertandingan. ‡ Pengukuran ketinggian lompatan dibuat secara menegak bermula dari paras tanah hingga ke bahagian tengah di sebelah atas palang. ‡ Anda berhak meneruskan lompatan ( walaupun setelah semua peserta yang lain gagal) sehingga dia tidak dapat meneruskannya lagi mengikut peraturan. 49 .

50 .

Ini bermakna bahawa pelompat boleh memilih untuk tidak melompat. 51 . ‡ Pelompat boleh memilih untuk memulakan lompatan pada ketinggian yang telah ditetapkan.Peraturan 171 ‡ Peserta perlu mencabut undi untuk menentukan giliran lompatan. Ketua Hakim mengumumkan ketinggian permulaan dan kenaikan seterusnya. ‡ Sebelum pertandingan bermula.

52 .‡ Selepas gagal percubaan kedua atau ketiga ( selepas gagal percubaan pertama atau kedua) dan masih lagi layak melompat pada ketinggian yang berikutnya.

‡ Kenaikan ketinggian seterusnya ialah 2cm atau lebih sehingga keadaan berikut: .Sehingga seorang pelompat tertinggal . 53 .Terdapat seri pada kedudukan pertama ‡ Lonjakan dilakukan dengan sebelah kaki sahaja.

Gagal melepasi palang tiga kali berturut. semua kawasan sebelah hadapan tiang disentuh.Palang jatuh.‡ Kegagalan melompat adalah kerana keadaan berikut: .turut. . 54 .Sebelum pelompat melepasi palang. ‡ Landasan larian seharusnya tidak kurang daripada15m. .