P. 1
LOMPAT TINGGI

LOMPAT TINGGI

|Views: 673|Likes:
Published by Siti Azlin Iris

More info:

Published by: Siti Azlin Iris on Apr 19, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/09/2013

pdf

text

original

LOMPAT TINGGI

KUMPULAN 4 :

MOHD. AKHIRUDEEN B. YAHYA

NURZURANIZA BINTI RAMLI

SITI AZLIN BINTI IRIS

1

SEJARAH OLAHRAGA

‡Olahraga merupakan sukan tertua di dunia

‡Pada peringkat awal, olahraga hanya dikenali

sebagai satu bidang seni (bukan bidang sukan)

‡776 sebelum masihi, sukan olahraga dalam

tamadun manusia bermula iaitu di Greece

Kuno dalam Sukan Olimpik Kuno

2

SEJARAH OLAHRAGA

‡1896,Sukan Olimpik Moden diperkenalkan di

Greece dan di sini olahraga telah menjadi acara

wajib.

‡Sukan olahraga menjadi terkenal dalam sukan

serantau seperti Sukan Sea, Sukan Asia dll

3

SEJARAH LOMPAT TINGGI

‡Lompat tinggi merupakan acara padang dalam

sukan olahraga.

‡Atlet lompat tinggi bebas memilih gaya lompatan

yang sesuai dengan keupayaan mereka sendiri.

‡Lompat tinggi telah dipertandingkan di Sukan

Olimpik sebagai acara individu dan termasuk

sekali dalam acara Lelaki Decathlon dan

Perempuan Heptathlon.

4

SEJARAH LOMPAT TINGGI

‡Acara lompat tinggi dipertandingkan bermula abad

ke-19 dan mula terkenal pada abad-20.

‡Pada abad ke-20, pasir longgokan di tempat

mendapat diperkenalkan

‡Keadaan ini telah mengurangkan risiko kecederaan

kepada peserta.

‡Keadaan inilah yang menyebabkab acara ini

menjadi terkenal pada abad ke-20.

5

SEJARAH ACARA

‡Tidak dapat dipastikan, lompat tinggi tersenarai dalam sukan

Olimpik Kuno seperti mana lompat jauh.

‡Terdapat pihak yang berpendapat kemungkinan lompat tinggi

pernah dijadikan acara dalam sukan tersebut.

‡

Catatan paling awal tentang lompat tinggi adalah pada abad ke-19
di England dan Scotland

‡England, apabila suatu pertandingan diadakan untuk

menentukan golongan profesinal di England yang mampu
melompat tinggi.

‡Dalam pertandingan itu, William Tivedale berjaya melompat

setinggi 1.83 meter ataupun dengan kata lain setinggi enam kaki.

6

SEJARAH ACARA

‡Scotland, dimulakan seawal Olimpik pada zaman

Greece.

‡Rekod pertama acara Lompat Tinggi ketika di

Scotland pada abad ke-19, dengan pencapaian atas
1.68 m oleh peserta pada masa itu.

‡Pelompat pada masa dahulu menggunakan gaya

Gunting.

‡Gaya ini tidak digalakkan sekali-kali (Kaki bersilang

diatas palang dan badan menyeberang palang dalam
lakuan ´duduk berlunjurµ)

7

SEJARAH ACARA

‡Namun pada sekitar abad ke-20 gaya gunting telah

dimodenkan oleh warga Irish-America, M.F.
Sweeney.

‡Gaya yang dimodenkan ini dikenali sebagai gaya

timur.

‡Gaya ini seakan-akan gaya Gunting, tetapi bahagian

belakang mendatar semasa melompat melepasi
palang.

‡Sweeney telah berjaya mencipta teknik yang bekesan

dan mencipta rekod pada 1895 dengan ketinggian
1.97 m.

8

SEJARAH ACARA

‡Gaya Timur ini tidak ada kena mengena dengan orang

Timur atau Asia.

‡Sebenarnya, inilah gaya pertama diguna oleh Sweeney yang

mendorong kebanyakan orang Pantai Timur Amerika

menggunakannya.

‡Kemudian, pada tahun 1912, gaya barat diperkenalkan oleh

seorang lagi warga Amerika, M.F. Horine.

‡Gaya ini dikatakan lebih efisyen berbanding sebelumnya.

‡Menerusi gaya ini, M.F. Horine berjaya melompat setinggi

6 kaki 7 inci dalam tahun 1912 dan gayanya pula ditiru oleh

semua peserta-peserta Amerika Barat.

9

SEJARAH OLAHRAGA

‡Kemudian, pelompat Amerika dan Rusia telah

menggunakan gaya pelana yang menjadi ikutan
pelompat-pelompat yang lain.

‡Ini merupakan satu gaya lompat tinggi yang cukup

popular dan dari segi mekanik pergerakan gaya ini
sungguh beruntung dan berkesan dari gaya-gaya
lompatan yang lain.

‡Buktinya, dalam pertandingan Olimpik di Rome dalam

tahun 1960, 17 orang peserta memasuki pertandingan
akhir dan dari 17 orang peserta itu 14 orang
menggunakan gaya pelana.

10

SEJARAH OLAHRAGA

‡Kemudian, pada Sukan Olimpik 1968, di Mexico

Dick Fosbury dari Amerika Syarikat telah
memperkenalkan satu teknik lompatan gaya baru
dalam bidang lompat tinggi yang membolehkannya
memenangi pingat emas.

‡

Gaya ini telah popular dan dikenali sebagai gaya
Fosbury (atau gaya lentang)

±di mana pelepasan palang di buat dengan bahagian

belakang (bahu) dahulu dan pendaratan dibuat di
belakang badan hampir dengan bahagian tengkuk.

11

SEJARAH OLAHRAGA

‡Bagi rekod dunia acara lompat tinggi, rekod tertinggi bagi

atlet lelaki dipegang oleh Javier Sotomayor dari Cuba dengan
ketinggian 2.45 m pada 27 Julai 1993 di Salamanca, Sepanyol

‡

Manakala wanita pula dipegang oleh Stefka Konstadinova
dari Bulgaria dengan ketinggian 2.09m pada 30 Ogos 1981 di
Rome, Itali.

‡

Bagi rekod kebangsaan acara lompat tinggi kategori lelaki
dipegang olehLoh Kum Zee dengan ketinggian 2.24 m pada
14 Disember 1995 di Chiang Mai, Thailand

‡Manakala bagi kategori wanita pula dipegang oleh Nor

Aishah Ismail dengan ketinggian 1.77 m pada 15 Julai 1990
di Kuala Lumpur.

‡Antara jaguh-jaguh lompat tinggi Malaysia yang lain adalah

seperti Arifin Rahmat, Baljit Singh Sidhu, Ho Yon Wah,
Glady Chai Ng Mei dan Shabana Khanum.

12

‡Pada peringkat awal sukan Olimpik gaya yang digunakan

ialah gaya statik dengan lompatan menegak.

‡Gaya pelana pula mula digunakan oleh peserta Eropah

‡

Manakala gaya lentang diperkenalkan oleh peserta

Amerika Syarikat dan menjadi teknik lompatan paling

diminati khususnya di kalangan pelompat tinggi Amerika

ketika itu.

‡Gaya gunting pula banyak digunakan oleh peserta

lompat tinggi dari Asia yang mula diperkenalkan pada

tahun-tahun suku pertama abad ke-20.

13

Kesimpulan

‡Berdasarkan sejarah di atas, jelas menunjukkan

bahawa cara dan teknik lompat tinggi

mengalami perubahan daripada gaya lompatan,

pusingan dan flop

‡Oleh sebab itu, atlet yang mengambil bahagian

dalam acara lompat tinggi kebanyakannya

mempunyai susuk badan yang kurus dan tinggi

lampai.

‡Kini lompat tinggi merupakan salah satu acara

bahagian padang dalam sukan olahraga.

14

LOMPAT TINGGI

15

FASA LOMPATAN

‡ Fasa penujuan dimana anda perlu membuat

larian ke arah palang.

‡

Fasa lonjakan yang akan menentukan

pergerakan kaki untuk menaikkan badan.

‡ Fasa layangan gaya dan kedudukan badan

ketika berasa di udara dan di atas palang.

‡ Fasa pendaratan adalah fasa akhir dimana

bahagian badan akan menyentuh tempat

mendarat.

16

GAYA

LOMPATAN

17

Gaya Gunting

‡Pelompat perlu berlari menuju ke palang

secara bersudut dan mencuba untuk melonjak

menggunakan kaki yang sedang berada di luar

dari kawasan palang.

‡Ketika sedang melepasi palang, anda perlu

berada dalam posisi duduk melunjur.

18

a) Penujuan

‡Pelompat menuju ke palang secara bersudut

kira- kira 30 darjah.

‡

Pelompat menggunakan 7-9 langkah.

‡Pelompat yang melonjak dengan kaki kanan

akan berlari dari sebelah kiri, memulakan

larian dengan kaki kanan.

‡Pelompat yang melonjak dengan kaki kiri akan

berlari dari sebelah kakan, memulakan larian

dengan kaki kiri.

19

b) Lonjakan

‡Anda perlu melonjak dengan menggunakan

kaki luar.

‡Ketika lonjakan dibuat, pastikan kaki yang

digunakan untuk melonjak berada di depan

pinggul dan pinggul bahagian hadapan bahu

untuk mencondongkan badan semasa

membuat lonjakan.

20

c) Layangan

‡Kaki yang tidak digunakan untuk lonjakan atau

bebas dihayun kuat ke atas, selari dengan

palang.

‡Bahu berhampiran palang kekal dan tidak

condong ke arah palang.

‡Kemudian diikuti kaki lonjakan yang

kemudiannya dihayun ke atas.

21

d) Pendaratan

‡Anda perlu mendarat di atas punggung atau

menggunakan kedua- dua belah kaki.

22

23

Gaya Timur

‡Ketika penujuan dibuat ke arah palang anda

perlu berada lurus dari hadapan (90 ).

‡Ketika fasa lonjakan dibuat, hayunkan kaki

bebas secara tegak ke bahagian hadapan

badan dan ketika sedang melepasi palang

posisi anda dalam keadaan mengiring.

24

25

Gaya GulingBarat

‡ Gaya ini memiliki persamaan dengan gaya gunting

dimana anda perlu menuju ke arah palang secara

bersudut.

‡Anda perlu cuba melonjak dengan menggunakan

kaki yang paling hampir dengan palang.

‡Pastikan ketika ini kaki lonjakan anda berada

dalam keadaan bengkok semasa sedang

berguling selari dengan palang untuk

pelepasan.

26

27

Gaya Pelana

‡Terdapat persamaan dalam gaya ini dimana

ianya mirip dengan gaya guling barat.

‡Penujuan ke palang juga perlu dibuat secara

bersudut.

‡Ketika telah melepasi palang pastikan muka

anda sedang memandang ke arah bawah dan

kedudukan posisi badan seperti sedang

meniarap di atas palang.

28

29

30

LatihanAnsurMajuGaya Pelana

a)Berdiri dengan kaki bebas di belakang.

Gerakkan kaki tersebut ke hadapan dan

tendang dengan kuat ke atas sambil kaki yang

melonjak menolak badan ke atas.Tujuan

latihan ini ialah untuk melatih pelompat

supaya dapat menendang kaki bebas ke atas

dan melonjak.

31

b)Berjalan tiga langkah dan ulang latihan (a) sambil

menghayun kedua- dua belah tangan.Latihan ini dapat

membantu agar lonjakan, tindakan kaki, bebas dan

hayunan tangan dapat dipadukan supaya semuanya

berinteraksi secara automatik.

c)Rentangkan tali dan berdiri merusuk langkah dari tali

itu.Berjalan tiga langkah (mulakan dengan kaki lonjak)

dan tendang kaki bebas ke atas aras tali.

d)Selepas beberapa percubaan, latihan ini hendaklah

dibuat secara berlari dan melibatkan hayunan tangan

seperti di dalam latihan (b).

e)Latihan ini akan membantu pelompat memberikan

sepenuh perhatian kepada penujuan dan lonjakan

semasa membuat lompatan.

32

‡Rentangkan tali hingga ke aras pinggang dan

ulangi latihan (c,d,e).

‡Selepas melonjak dan badan berada di atas

aras tali, pusingkan badan dengan

merendahkan bahu supaya bergolek di atas

tempat mendarat atau tangan dan kaki bebas

mencecah kawasan mendarat.

‡Latihan ini akan membantu pelompat

melepasi palang atau tali dan semasa

membuat pendaratan.

33

‡Rentangkan tali pada aras pinggang.Berlari

sejauh lima langkah, diikuti dengan suatu

lonjakan hingga melepasi tali dan pelompat

mendarat dengan baik.Latihan ini

merangkumi kesemua fasa lompatan.

‡Latihan lompat tinggi gaya pelana

menggunakan alatan yang sebenarnya serta

membuat lima atau tujuh langkah larian yang

pantas.

34

Gaya Fosbury Flop

‡ Gaya ini mula diperkenalkan dalam tahun

1968 olehDick Fosbury.

‡ Gaya yang diperkenalkan ini memerlukan anda

melepasi palang menggunakan bahagian

belakang bahu terlebih dahulu dan diikuti fasa

pendaratan yang menggunakan belakang

badan serta hampir dengan bahagian tengkuk.

35

a) Penujuan

‡Dalam gaya ini ianya memerlukan anda

bersedia untuk mengambil langkah dalam

kiraan 7-9 langkah dimana langkah larian yang

3 terakhir dilakukan dalam bentuk

lengkungan.

‡Rasional larian secara lengkungan ini dapat

membantu menyediakan anda melepasi

palang pada bahagian belakang terlebih

dahulu.

36

b) Lonjakan

‡Lonjakan yang dibuat perlu pantas dan cepat

dimana setelah anda mengakhiri larian

melengkung tindakan seterusnya ialah

melonjak dengan menggukankan kaki luar dan

apabila menghampiri tanda pemijak lonjakan

perlu dilakukan hampir selari dengan palang.

37

‡Selepas itu pastikan kedua- dua belah tangan

anda dibengkokkan dan dihayun ke atas dan kaki

bebas diangkat tinggi dengan bahagian lutut juga

dibengkokkan.

‡Lutut anda perlu dilaraskan secara melintang bagi

membantu pusingan badan yang baik ketika

berada di udara.

‡Tujuan utama lutut dilintangkan adalah bagi

memastikan bahu menjadi selari dengan palang.

38

c)Layangan

‡Ketika sedang berada di udara, anda perlu

memalingkan muka ke arah belakang dan memandang

ke arah palang sambil melentikkan badannya.

‡Lentikan badan ini pula akan membantu bahagian

punggung anda untuk melepasi palang.

‡Setelah anda telah melepasi bahagian palang pastikan

kedua- dua belah kaki anda telah diluruskan serta

diangkat secara menegak ke atas.

‡Langkah ini dilakukan bertujuan untuk memastikan kaki

tidak tersangkut pada palang dan telah bersedia untuk

mendarat.

39

d) Pendaratan

‡Kaki yang diangkat lurus dan tegak

kemudiannya akan diikuti dengan tindakan

pantas anda menarik kepala dan dada ke arah

kaki.

‡Dalam masa yang sama pastikan juga kedua-

dua belah tangan anda telah dihayunkan ke

atas dan kemudian mendarat sepenuhnya

dengan bahagian belakang badan.

40

41

Menentukan penujuan gaya Fosbury

Flop ( contoh bagi pelompat kaki kiri)

42

LatihanAnsurMajuLompatTinggi

Gaya Fosbury Flop

Latihan1

-Berlari anak atau pantas beberapa langkah ke

hadapan dan kemudian melengkok beberapa

langkah ke kiri. Sekiranya pelompat melonjak

dengan kaki kanan, dia haruslah melengkok ke

kanan. Latihan ini hendaklah dibuat ulang- ulang.

-Latihan ini bertujuan untuk melatih para pelajar

supaya dapat berlari lurus dan bengkok.

43

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->