Pengertian Lompat jauh

6 Februari 2010 oleh DELTA FORCE Lompat jauh adalah atletik (lintasan dan lapangan) peristiwa di mana atlet menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan dalam upaya untuk melompat jauh dari take-off point mungkin. Pesaing berlari menuruni landasan pacu (biasanya dilapisi dengan permukaan karet yang sama seperti lintasan lari, crumb rubber juga divulkanisir karet) dan melompat sejauh yang mereka dapat dari belakang garis busuk (sering disebut sebagai ³papan´, dan biasanya ditentukan oleh tepi trailing papan lepas landas tertanam flush dengan permukaan landasan pacu, atau tanda dicat di landasan) ke dalam lubang tanah yang penuh dengan kerikil halus atau pasir. Jarak yang ditempuh oleh seorang pelompat sering disebut sebagai ³tanda´ karena itu adalah jarak ke tempat menandai yang dibuat di pasir dari garis busuk. Jika pesaing mulai lompatan dengan setiap bagian dari kaki melewati garis busuk, melompat dinyatakan ilegal dan tidak ada jarak dicatat. Pada tingkat elite, lapisan plastik ditempatkan segera setelah dewan untuk mendeteksi kejadian ini. Jika tidak, seorang pejabat (mirip dengan wasit) akan menonton melompat dan membuat penetapan. Pesaing dapat melakukan lompatan dari setiap titik di belakang garis busuk, namun jarak akan selalu diukur dari garis busuk. Oleh karena itu, demi kepentingan terbaik dari pesaing untuk mendapatkan yang dekat dengan garis busuk mungkin. Biasanya, setiap pesaing memiliki seperangkat upaya sejumlah (biasanya tiga) untuk membuat terpanjang nya melompat, dan hanya terpanjang melompat hukum terhadap hasil penghitungan. Kompetisi tingkat tinggi dibagi menjadi dua putaran: cobaan dan final. Dalam kompetisi yang berisi babak final, hanya sejumlah pesaing pilih diundang untuk kembali untuk melanjutkan kompetisi. Jumlah pesaing yang dipilih untuk kembali ke babak final ditentukan sebelum awal bertemu oleh sebuah komite yang terdiri dari pelatih dan pejabat. Ini adalah praktik standar untuk mengizinkan satu lagi pesaing dari jumlah posisi angka untuk kembali ke babak final. Sebagai contoh, jika suatu memungkinkan memenuhi puncak delapan pesaing untuk mencetak poin, maka atas sembilan pesaing akan dipilih untuk bersaing di babak final. Mengambil pesaing tambahan ke babak final yang akan membantu untuk mengizinkan atlet untuk pindah ke posisi skor jika pesaing dapat memperbaiki nya tanda terbaik kompetisi. Putaran final dipandang sebagai tambahan tiga melompat, karena mereka tidak punya prioritas kepada mereka yang dicetak dalam sidang putaran. Pesaing dengan melompat hukum terpanjang (baik dari pengadilan atau putaran final) pada akhir kompetisi ini dinyatakan sebagai pemenang. Ada empat komponen utama lompat jauh: Lari Awalan, Tumpuan atau tolakkan, Sikap di Udara dan Mendarat. Kecepatan di run-up, atau pendekatan, dan yang tinggi melompat dari papan adalah dasar-dasar keberhasilan. Karena kecepatan adalah faktor yang penting dari pendekatan, tidaklah mengherankan bahwa banyak juga jumper lama bersaing dengan sukses di sprint. Sebuah contoh klasik dari lompat jauh ini / sprint penggandaan adalah pertunjukan oleh Carl Lewis. Lompat jauh dicatat untuk dua dari paling lama berdiri rekor dunia dalam setiap lintasan dan lapangan acara. Pada 1935, Jesse Owens menetapkan rekor dunia lompat jauh yang tidak

Mike Powell dari Amerika Serikat. tidak melompat melebihi sampai tahun 1991. 2-1/2 inci) di Olimpiade tahun 1968 pada ketinggian 7.5 kaki oleh Mike Powell sendiri. 8.96 ft m/29. meningkatkan jarak. Semua peristiwa yang terjadi di Olimpiade pada awalnya seharusnya bertindak sebagai bentuk pelatihan untuk perang. Gagasan bahwa ini adalah sebuah lubang yang penuh pasir adalah salah. Lompat jauh adalah salah satu dari peristiwa-peristiwa asli pancalomba Olimpiade di Yunani Kuno. 66). 66). Bob Beamon melompat 8. Yang skamma hanyalah daerah sementara untuk menggali kesempatan itu dan bukan sesuatu yang tetap dari waktu ke waktu. namun diadakan di seluruh halteres durasi melompat.99 m/29.4 oleh Ivan Pedroso). atau karena melebihi kecepatan angin 2.91m tepat sebelum Powell memecahkan rekor melompat dengan angin melebihi maksimum yang diizinkan. Musik ini sering dimainkan selama Philostratus melompat dan mengatakan bahwa kadang-kadang pipa .4 kaki) telah resmi tercatat (8.7 ft) di Leningrad pada tahun 1988. Beban ini itu mengayunkan maju sebagai atlet melompat untuk meningkatkan momentum.rusak hingga tahun 1960 oleh Ralph Boston. Kemungkinan besar papan sederhana ditempatkan di stadion lagu yang telah dihapus setelah kejadian (Miller. yang disebut halteres (antara 1 dan 4.95 m (29. Lompat jauh dianggap salah satu yang paling sulit dalam acara yang digelar di Olimpiade sejak banyak keahlian diperlukan. Lompat jauh muncul mungkin karena mencerminkan persimpangan rintangan seperti sungai dan jurang. Saat ini rekor dunia untuk perempuan dipegang oleh Galina Chistyakova dari bekas Uni Soviet yang melompat 7. Berayun mereka dan kembali pada akhir melompat atlet akan mengubah pusat gravitasi dan biarkan atlet untuk meregangkan kaki ke luar. Pasir di lubang melompat adalah penemuan modern (Miller. Beberapa melompat lebih dari 8.0 m / s. Lewis sendiri melompat 8. menetapkan laki-laki saat ini rekor dunia. [ 2] Para atlet membawa beban di masing-masing tangan. melompat ini tetap terpanjang pernah untuk memenangkan Kejuaraan Dunia Olimpiade atau emas. atlet hanya diperbolehkan berlari pendek awal. melompat 8.5 kg). dalam sebuah acara terkenal menurunkan kepada Carl Lewis. Hal ini umumnya percaya bahwa baju hangat akan melemparkan berat di belakangnya di udara untuk meningkatkan momentum ke depan. Para penerjun akan mendarat dalam apa yang disebut skamma ( ³menggali-up´ area) (Miller.90 meter (29 kaki. Long Jump adalah satu-satunya dikenal melompat peristiwa dalam Olimpiade Kuno tersebut. tapi tidak disahkan karena ada juga tidak dapat diandalkan pengukuran kecepatan angin yang tersedia. 66). Kemudian. Melompat itu sendiri dibuat dari bater ( ³apa yang menginjak pada´).4 kaki) di Kejuaraan Dunia di Tokyo. Pada 30 Agustus tahun itu. Sejarah Halteres digunakan dalam permainan atletik di Yunani kuno. [2] Setelah menyelidiki penggambaran yang selamat dari peristiwa itu kuno percaya bahwa tidak seperti hari acara modern.349 kaki.95 m (29.53 m (24.

´ (Miller. Pendekatan/Awalan Tujuan dari pendekatan ini adalah untuk secara bertahap dengan mempercepat kecepatan maksimum lepas landas dikontrol. [3] Ada beberapa argumen oleh para sarjana modern di lompat jauh. Akibatnya pendekatan yang biasanya dilakukan oleh para atlet sekitar 6-8 kali per melompat sesi (lihat Pelatihan di bawah). Pesaing mulai nya rendah pusat gravitasi untuk mempersiapkan tubuh untuk dorongan vertikal. dan tingkat pengkondisian. Faktor yang paling penting untuk jarak yang ditempuh oleh sebuah objek adalah kecepatan pada lepas landas ± baik kecepatan dan sudut. 68). Beberapa telah berusaha untuk menciptakan kembali sebagai triple jump. Elite jumper biasanya meninggalkan tanah pada sudut dua puluh derajat atau kurang. Alasan utama beberapa ingin menyebutnya triple melompat adalah adanya sumber yang mengklaim sana sekali adalah lima puluh lima kaki melompat kuno yang dilakukan oleh seorang pria bernama Phayllos (Miller. Oleh karena itu. Pada 1914. Pendekatan yang tidak konsisten adalah masalah umum dalam acara ini. Konsistensi dalam pendekatan sangat penting karena merupakan pesaing tujuan untuk selalu dekat ke bagian depan papan takeoff mungkin tanpa menyeberangi garis dengan setiap bagian dari kaki. Langkah terakhir lebih pendek karena tubuh mulai menaikkan pusat gravitasi dalam persiapan untuk tinggal landas. semakin lama lintasan pusat massa akan. Lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetisi Olimpiade modern sejak lahirnya Olimpiade pada tahun 1896. [4] Namun.05 meter (23 kaki dan 1. teknik berlari cepat.7 inci).akan menyertai melompat sehingga dapat memberikan ritme untuk gerakan kompleks dari halteres oleh atlet. Jarak yang tepat dan jumlah langkah-langkah dalam pendekatan tergantung pada pengalaman jumper. Semakin besar kecepatan lepas landas. Gambar menyediakan satu-satunya bukti untuk tindakan sehingga lebih baik diterima bahwa itu sama seperti hari ini lompat jauh. Panjang pendekatan jarak biasanya konsisten untuk seorang atlet. 67). Dua yang terakhir langkah Tujuan dari dua langkah terakhir adalah untuk mempersiapkan tubuh untuk lepas landas sambil melestarikan kecepatan sebanyak mungkin. Kedua dari belakang (kedua dari terakhir) langkahnya lebih panjang daripada langkah terakhir. Pendekatan dapat bervariasi antara 12 dan 19 langkah di tingkat pemula dan menengah. sementara di tingkat elite mereka lebih dekat dengan antara 20 dan 22 langkah. dan berat dengan menggunakan tali. yang dalam mengadakan Olimpiade 656BC melompat dari 7. . Dr Harry Eaton Stewart merekomendasikan ³luas berlari melompat´ sebagai standar acara trek dan lapangan bagi perempuan. dan mereka membiarkan jumper untuk diberikan keuntungan dalam irama dengan menggunakan seruling. ³Peraturannya menganggap melompat sebagai yang paling sulit kompetisi. hal itu tidak sampai 1928 bahwa perempuan diperbolehkan untuk bersaing dalam event di tingkat Olimpiade (Lihat Atletik ± trek dan lapangan). [2] Philostratos dikutip mengatakan. Pentingnya suatu kecepatan lepas landas merupakan faktor dalam keberhasilan pelari dalam acara ini. lebih bermanfaat bagi seorang pelompat untuk berfokus pada komponen kecepatan melompat. Paling menonjol dalam olahraga kuno adalah seorang pria bernama Chionis.

Untuk melakukan gerak ini terdapat beberapa teknik. Melayang Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan sehingga bergerak di udara. Melompat turun dari jari-jari kaki berkurang stabilitas. Yang Pertama. Sementara penempatan berkonsentrasi pada kaki. Gaya Menggantung 1. karena baik melompat dari tumit atau jari-jari kaki mempengaruhi negatif melompat. Lepas landas dari tumit-papan pertama memiliki efek pengereman. Tahap ini adalah salah satu bagian paling teknis dari lompat jauh. Ada 3 macam gaya melayang di udara pada saat melakukan lompat jauh yaitu : 1. Keseimbangan badan perlu diperhatikan agar tetap tepelihara hingga mendarat. semakin baik melompat. Gaya Berjalan Diudara Mendarat Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. sang atlet juga harus bekerja untuk mempertahankan posisi tubuh yang tepat. Lepas landas/Tumpuan/Tolakkan Tujuan dari lepas landas adalah untuk menciptakan dorongan vertikal melalui atlet pusat gravitasi tetap menjaga keseimbangan dan kontrol. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan dorongan pinggul ke depan . yang menurunkan kecepatan dan strain sendi. Yang Kedua. Melayang dengan sikap jongkok dengan cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya dan disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di bawa ke arah depan. Gaya Jongkok 1. Melayang dengan sikap bergantung cara melakukanya yaitu waktu menumpu kaki ayun dibiarkan tergantung lurus.Dua langkah yang terakhir sangat penting karena menentukan kecepatan dengan pesaing yang akan memasuki melompat ± semakin besar kecepatan. badan tegak kemudian disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan yang kemudian ke-dua lengan direntangkan ke atas. menempatkan risiko kaki di tekuk atau runtuh dari bawah pelompat. Jumper harus sadar untuk menempatkan kaki datar di tanah. menjaga badan tegak dan bergerak ke depan dan pinggul hingga mencapai jarak maksimum dari papan kontak ke rilis kaki.

y Over-lari jarak jauh Over-latihan lari jarak jauh membantu atlet lompat jarak yang lebih jauh daripada tujuan ditetapkan. atau beberapa variasi dari keduanya. dapat dimasukkan ke dalam latihan. dengan fokus terutama pada gerakan cepat yang melibatkan kaki dan bagasi. Pendekatan. Ini adalah kebiasaan lama kereta pelompat untuk berat hingga 4 kali seminggu. Ini memungkinkan para atlet untuk kembali dan melihat kemajuan mereka sendiri serta . Khusus over-latihan lari jarak jauh yang dilakukan 1-2 kali seminggu. y Jumping Long Pelompat cenderung melompat berlatih 1-2 kali seminggu. melompat-lompat Melompat-lompat adalah setiap jenis berkesinambungan melompat atau melompat. Sebagai contoh. Ini bagus untuk membangun ketahanan sprint. Berat pelatihan Selama pelatihan pra-musim dan di awal musim kompetisi latihan beban cenderung untuk memainkan peran utama. Atlet menggunakan pengulangan dan menekankan rendah kecepatan untuk memaksimalkan kekuatan dan meminimalkan kenaikan berat badan menambahkan bingkai mereka. Pelatihan Lompat jauh biasanya memerlukan pelatihan dalam berbagai bidang. Hal ini memungkinkan seorang atlet untuk bekerja pada kelincahan dan meledak-ledak. Beberapa atlet Olimpiade tampil lift dalam pelatihan. melompat-lompat adalah bagian dari plyometrics. double-kaki berlari. Daerah-daerah ini termasuk. atau larithrough. memiliki pelari 100m praktek dengan menjalankan 200m berulang di trek. Ini secara khusus terkonsentrasi di musim ketika atlet bekerja pada ketahanan bangunan. yang dapat berdampak tinggi penting bagi peristiwa-peristiwa seperti lompat jauh. sebagai bentuk latihan berjalan seperti lutut dan pantat tinggi tendangan. namun tidak terbatas pada. Fleksibilitas Fleksibilitas adalah alat yang sering dilupakan jumper lama. termasuk berlari naik turun tangga dan rintangan melompat-lompat. Secara teknis. umumnya dua kali seminggu. kemudahan. kadang-kadang diulang sampai 6-8 kali per sesi. Latihan berlari biasanya membutuhkan satu kaki melompat-lompat. Alat yang umum di banyak latihan lompat jauh adalah penggunaan rekaman video. yang dibutuhkan dalam kompetisi di mana atlet yang berlari di landasan 3-6 kali. yang tercantum di bawah ini. Plyometrics Plyometrics. Fokus latihan berlari biasanya untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di tanah mungkin dan bekerja pada akurasi teknis. Fleksibilitas yang efektif mencegah cedera.sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang berakibat merugikan si pelompat itu sendiri. dan melompat ketahanan dan kekuatan. Hal ini juga membantu para atlet lari di landasan.

durasi. Pelatihan gaya. dan intensitas sangat bervariasi dari atlet untuk atlet dan didasarkan pada pengalaman dan kekuatan atlet serta gaya pembinaan mereka. .membiarkan atlet membandingkan rekaman mereka sendiri dengan beberapa kelas dunia jumper.