P. 1
Pengertian Lompat

Pengertian Lompat

|Views: 233|Likes:
Published by Priyo Wicaksono

More info:

Published by: Priyo Wicaksono on Apr 21, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/28/2014

pdf

text

original

Pengertian Lompat jauh

6 Februari 2010 oleh DELTA FORCE Lompat jauh adalah atletik (lintasan dan lapangan) peristiwa di mana atlet menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan dalam upaya untuk melompat jauh dari take-off point mungkin. Pesaing berlari menuruni landasan pacu (biasanya dilapisi dengan permukaan karet yang sama seperti lintasan lari, crumb rubber juga divulkanisir karet) dan melompat sejauh yang mereka dapat dari belakang garis busuk (sering disebut sebagai ³papan´, dan biasanya ditentukan oleh tepi trailing papan lepas landas tertanam flush dengan permukaan landasan pacu, atau tanda dicat di landasan) ke dalam lubang tanah yang penuh dengan kerikil halus atau pasir. Jarak yang ditempuh oleh seorang pelompat sering disebut sebagai ³tanda´ karena itu adalah jarak ke tempat menandai yang dibuat di pasir dari garis busuk. Jika pesaing mulai lompatan dengan setiap bagian dari kaki melewati garis busuk, melompat dinyatakan ilegal dan tidak ada jarak dicatat. Pada tingkat elite, lapisan plastik ditempatkan segera setelah dewan untuk mendeteksi kejadian ini. Jika tidak, seorang pejabat (mirip dengan wasit) akan menonton melompat dan membuat penetapan. Pesaing dapat melakukan lompatan dari setiap titik di belakang garis busuk, namun jarak akan selalu diukur dari garis busuk. Oleh karena itu, demi kepentingan terbaik dari pesaing untuk mendapatkan yang dekat dengan garis busuk mungkin. Biasanya, setiap pesaing memiliki seperangkat upaya sejumlah (biasanya tiga) untuk membuat terpanjang nya melompat, dan hanya terpanjang melompat hukum terhadap hasil penghitungan. Kompetisi tingkat tinggi dibagi menjadi dua putaran: cobaan dan final. Dalam kompetisi yang berisi babak final, hanya sejumlah pesaing pilih diundang untuk kembali untuk melanjutkan kompetisi. Jumlah pesaing yang dipilih untuk kembali ke babak final ditentukan sebelum awal bertemu oleh sebuah komite yang terdiri dari pelatih dan pejabat. Ini adalah praktik standar untuk mengizinkan satu lagi pesaing dari jumlah posisi angka untuk kembali ke babak final. Sebagai contoh, jika suatu memungkinkan memenuhi puncak delapan pesaing untuk mencetak poin, maka atas sembilan pesaing akan dipilih untuk bersaing di babak final. Mengambil pesaing tambahan ke babak final yang akan membantu untuk mengizinkan atlet untuk pindah ke posisi skor jika pesaing dapat memperbaiki nya tanda terbaik kompetisi. Putaran final dipandang sebagai tambahan tiga melompat, karena mereka tidak punya prioritas kepada mereka yang dicetak dalam sidang putaran. Pesaing dengan melompat hukum terpanjang (baik dari pengadilan atau putaran final) pada akhir kompetisi ini dinyatakan sebagai pemenang. Ada empat komponen utama lompat jauh: Lari Awalan, Tumpuan atau tolakkan, Sikap di Udara dan Mendarat. Kecepatan di run-up, atau pendekatan, dan yang tinggi melompat dari papan adalah dasar-dasar keberhasilan. Karena kecepatan adalah faktor yang penting dari pendekatan, tidaklah mengherankan bahwa banyak juga jumper lama bersaing dengan sukses di sprint. Sebuah contoh klasik dari lompat jauh ini / sprint penggandaan adalah pertunjukan oleh Carl Lewis. Lompat jauh dicatat untuk dua dari paling lama berdiri rekor dunia dalam setiap lintasan dan lapangan acara. Pada 1935, Jesse Owens menetapkan rekor dunia lompat jauh yang tidak

meningkatkan jarak. [2] Setelah menyelidiki penggambaran yang selamat dari peristiwa itu kuno percaya bahwa tidak seperti hari acara modern. Yang skamma hanyalah daerah sementara untuk menggali kesempatan itu dan bukan sesuatu yang tetap dari waktu ke waktu.99 m/29. Semua peristiwa yang terjadi di Olimpiade pada awalnya seharusnya bertindak sebagai bentuk pelatihan untuk perang. 2-1/2 inci) di Olimpiade tahun 1968 pada ketinggian 7.53 m (24.4 kaki) telah resmi tercatat (8. Lompat jauh dianggap salah satu yang paling sulit dalam acara yang digelar di Olimpiade sejak banyak keahlian diperlukan.5 kg). Pada 30 Agustus tahun itu. melompat ini tetap terpanjang pernah untuk memenangkan Kejuaraan Dunia Olimpiade atau emas. tapi tidak disahkan karena ada juga tidak dapat diandalkan pengukuran kecepatan angin yang tersedia. atau karena melebihi kecepatan angin 2. Kemungkinan besar papan sederhana ditempatkan di stadion lagu yang telah dihapus setelah kejadian (Miller.0 m / s. Lewis sendiri melompat 8. Bob Beamon melompat 8. Lompat jauh muncul mungkin karena mencerminkan persimpangan rintangan seperti sungai dan jurang. 66). tidak melompat melebihi sampai tahun 1991. menetapkan laki-laki saat ini rekor dunia. 66). Saat ini rekor dunia untuk perempuan dipegang oleh Galina Chistyakova dari bekas Uni Soviet yang melompat 7. Kemudian.5 kaki oleh Mike Powell sendiri.91m tepat sebelum Powell memecahkan rekor melompat dengan angin melebihi maksimum yang diizinkan. Musik ini sering dimainkan selama Philostratus melompat dan mengatakan bahwa kadang-kadang pipa . Long Jump adalah satu-satunya dikenal melompat peristiwa dalam Olimpiade Kuno tersebut. Beberapa melompat lebih dari 8. Lompat jauh adalah salah satu dari peristiwa-peristiwa asli pancalomba Olimpiade di Yunani Kuno. Berayun mereka dan kembali pada akhir melompat atlet akan mengubah pusat gravitasi dan biarkan atlet untuk meregangkan kaki ke luar. yang disebut halteres (antara 1 dan 4. Para penerjun akan mendarat dalam apa yang disebut skamma ( ³menggali-up´ area) (Miller. Beban ini itu mengayunkan maju sebagai atlet melompat untuk meningkatkan momentum. melompat 8.96 ft m/29. 8. dalam sebuah acara terkenal menurunkan kepada Carl Lewis.4 oleh Ivan Pedroso).rusak hingga tahun 1960 oleh Ralph Boston. [ 2] Para atlet membawa beban di masing-masing tangan. Mike Powell dari Amerika Serikat.95 m (29. Gagasan bahwa ini adalah sebuah lubang yang penuh pasir adalah salah. Pasir di lubang melompat adalah penemuan modern (Miller.4 kaki) di Kejuaraan Dunia di Tokyo. namun diadakan di seluruh halteres durasi melompat.90 meter (29 kaki. 66). atlet hanya diperbolehkan berlari pendek awal.7 ft) di Leningrad pada tahun 1988.349 kaki. Melompat itu sendiri dibuat dari bater ( ³apa yang menginjak pada´). Sejarah Halteres digunakan dalam permainan atletik di Yunani kuno.95 m (29. Hal ini umumnya percaya bahwa baju hangat akan melemparkan berat di belakangnya di udara untuk meningkatkan momentum ke depan.

semakin lama lintasan pusat massa akan. teknik berlari cepat. Langkah terakhir lebih pendek karena tubuh mulai menaikkan pusat gravitasi dalam persiapan untuk tinggal landas. hal itu tidak sampai 1928 bahwa perempuan diperbolehkan untuk bersaing dalam event di tingkat Olimpiade (Lihat Atletik ± trek dan lapangan). Gambar menyediakan satu-satunya bukti untuk tindakan sehingga lebih baik diterima bahwa itu sama seperti hari ini lompat jauh.05 meter (23 kaki dan 1. Pada 1914. Pentingnya suatu kecepatan lepas landas merupakan faktor dalam keberhasilan pelari dalam acara ini. . dan berat dengan menggunakan tali. Oleh karena itu. Pendekatan dapat bervariasi antara 12 dan 19 langkah di tingkat pemula dan menengah. Dr Harry Eaton Stewart merekomendasikan ³luas berlari melompat´ sebagai standar acara trek dan lapangan bagi perempuan. Pendekatan/Awalan Tujuan dari pendekatan ini adalah untuk secara bertahap dengan mempercepat kecepatan maksimum lepas landas dikontrol. Elite jumper biasanya meninggalkan tanah pada sudut dua puluh derajat atau kurang. Faktor yang paling penting untuk jarak yang ditempuh oleh sebuah objek adalah kecepatan pada lepas landas ± baik kecepatan dan sudut. Alasan utama beberapa ingin menyebutnya triple melompat adalah adanya sumber yang mengklaim sana sekali adalah lima puluh lima kaki melompat kuno yang dilakukan oleh seorang pria bernama Phayllos (Miller. 68). Pesaing mulai nya rendah pusat gravitasi untuk mempersiapkan tubuh untuk dorongan vertikal. dan mereka membiarkan jumper untuk diberikan keuntungan dalam irama dengan menggunakan seruling.akan menyertai melompat sehingga dapat memberikan ritme untuk gerakan kompleks dari halteres oleh atlet. lebih bermanfaat bagi seorang pelompat untuk berfokus pada komponen kecepatan melompat. yang dalam mengadakan Olimpiade 656BC melompat dari 7. Lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetisi Olimpiade modern sejak lahirnya Olimpiade pada tahun 1896. Kedua dari belakang (kedua dari terakhir) langkahnya lebih panjang daripada langkah terakhir. sementara di tingkat elite mereka lebih dekat dengan antara 20 dan 22 langkah. Panjang pendekatan jarak biasanya konsisten untuk seorang atlet. Dua yang terakhir langkah Tujuan dari dua langkah terakhir adalah untuk mempersiapkan tubuh untuk lepas landas sambil melestarikan kecepatan sebanyak mungkin. dan tingkat pengkondisian. Pendekatan yang tidak konsisten adalah masalah umum dalam acara ini. Konsistensi dalam pendekatan sangat penting karena merupakan pesaing tujuan untuk selalu dekat ke bagian depan papan takeoff mungkin tanpa menyeberangi garis dengan setiap bagian dari kaki. ´ (Miller. 67). [2] Philostratos dikutip mengatakan. Beberapa telah berusaha untuk menciptakan kembali sebagai triple jump. [3] Ada beberapa argumen oleh para sarjana modern di lompat jauh. Jarak yang tepat dan jumlah langkah-langkah dalam pendekatan tergantung pada pengalaman jumper. Semakin besar kecepatan lepas landas. ³Peraturannya menganggap melompat sebagai yang paling sulit kompetisi. Paling menonjol dalam olahraga kuno adalah seorang pria bernama Chionis. Akibatnya pendekatan yang biasanya dilakukan oleh para atlet sekitar 6-8 kali per melompat sesi (lihat Pelatihan di bawah).7 inci). [4] Namun.

menempatkan risiko kaki di tekuk atau runtuh dari bawah pelompat. Melayang Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan sehingga bergerak di udara. Melayang dengan sikap jongkok dengan cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya dan disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di bawa ke arah depan. Gaya Jongkok 1. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan dorongan pinggul ke depan . menjaga badan tegak dan bergerak ke depan dan pinggul hingga mencapai jarak maksimum dari papan kontak ke rilis kaki. Gaya Berjalan Diudara Mendarat Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. Ada 3 macam gaya melayang di udara pada saat melakukan lompat jauh yaitu : 1. semakin baik melompat. karena baik melompat dari tumit atau jari-jari kaki mempengaruhi negatif melompat. Melayang dengan sikap bergantung cara melakukanya yaitu waktu menumpu kaki ayun dibiarkan tergantung lurus. yang menurunkan kecepatan dan strain sendi. Yang Pertama. Jumper harus sadar untuk menempatkan kaki datar di tanah. Melompat turun dari jari-jari kaki berkurang stabilitas. Lepas landas dari tumit-papan pertama memiliki efek pengereman. Untuk melakukan gerak ini terdapat beberapa teknik. Lepas landas/Tumpuan/Tolakkan Tujuan dari lepas landas adalah untuk menciptakan dorongan vertikal melalui atlet pusat gravitasi tetap menjaga keseimbangan dan kontrol. Sementara penempatan berkonsentrasi pada kaki. Tahap ini adalah salah satu bagian paling teknis dari lompat jauh. Yang Kedua.Dua langkah yang terakhir sangat penting karena menentukan kecepatan dengan pesaing yang akan memasuki melompat ± semakin besar kecepatan. badan tegak kemudian disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan yang kemudian ke-dua lengan direntangkan ke atas. Keseimbangan badan perlu diperhatikan agar tetap tepelihara hingga mendarat. sang atlet juga harus bekerja untuk mempertahankan posisi tubuh yang tepat. Gaya Menggantung 1.

Hal ini juga membantu para atlet lari di landasan. dan melompat ketahanan dan kekuatan. atau larithrough. Daerah-daerah ini termasuk. Hal ini memungkinkan seorang atlet untuk bekerja pada kelincahan dan meledak-ledak. namun tidak terbatas pada. umumnya dua kali seminggu. dapat dimasukkan ke dalam latihan. Pelatihan Lompat jauh biasanya memerlukan pelatihan dalam berbagai bidang. Atlet menggunakan pengulangan dan menekankan rendah kecepatan untuk memaksimalkan kekuatan dan meminimalkan kenaikan berat badan menambahkan bingkai mereka. Khusus over-latihan lari jarak jauh yang dilakukan 1-2 kali seminggu. dengan fokus terutama pada gerakan cepat yang melibatkan kaki dan bagasi. yang dibutuhkan dalam kompetisi di mana atlet yang berlari di landasan 3-6 kali. Fokus latihan berlari biasanya untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di tanah mungkin dan bekerja pada akurasi teknis. yang dapat berdampak tinggi penting bagi peristiwa-peristiwa seperti lompat jauh. sebagai bentuk latihan berjalan seperti lutut dan pantat tinggi tendangan. Secara teknis. Pendekatan. Ini adalah kebiasaan lama kereta pelompat untuk berat hingga 4 kali seminggu. Ini secara khusus terkonsentrasi di musim ketika atlet bekerja pada ketahanan bangunan. Ini bagus untuk membangun ketahanan sprint. melompat-lompat Melompat-lompat adalah setiap jenis berkesinambungan melompat atau melompat. atau beberapa variasi dari keduanya. Fleksibilitas Fleksibilitas adalah alat yang sering dilupakan jumper lama. memiliki pelari 100m praktek dengan menjalankan 200m berulang di trek. Ini memungkinkan para atlet untuk kembali dan melihat kemajuan mereka sendiri serta .sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang berakibat merugikan si pelompat itu sendiri. y Over-lari jarak jauh Over-latihan lari jarak jauh membantu atlet lompat jarak yang lebih jauh daripada tujuan ditetapkan. Beberapa atlet Olimpiade tampil lift dalam pelatihan. kadang-kadang diulang sampai 6-8 kali per sesi. termasuk berlari naik turun tangga dan rintangan melompat-lompat. kemudahan. Latihan berlari biasanya membutuhkan satu kaki melompat-lompat. Plyometrics Plyometrics. Sebagai contoh. Berat pelatihan Selama pelatihan pra-musim dan di awal musim kompetisi latihan beban cenderung untuk memainkan peran utama. Alat yang umum di banyak latihan lompat jauh adalah penggunaan rekaman video. y Jumping Long Pelompat cenderung melompat berlatih 1-2 kali seminggu. yang tercantum di bawah ini. double-kaki berlari. Fleksibilitas yang efektif mencegah cedera. melompat-lompat adalah bagian dari plyometrics.

durasi. . dan intensitas sangat bervariasi dari atlet untuk atlet dan didasarkan pada pengalaman dan kekuatan atlet serta gaya pembinaan mereka.membiarkan atlet membandingkan rekaman mereka sendiri dengan beberapa kelas dunia jumper. Pelatihan gaya.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->