P. 1
PENGENALAN-Olahraga

PENGENALAN-Olahraga

|Views: 2,794|Likes:
Published by vijayaletchumy

More info:

Published by: vijayaletchumy on Apr 23, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/11/2013

pdf

text

original

OLAHRAGA: LARI PECUT ISI KANDUNGAN BIL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 TAJUK Pengenalan Olahraga Sejarah dan Perkembangan Olahraga di Malaysia dan

Antarabangsa Kepentingan sukan olahraga dalam KBSR Pengenalan Lari Pecut Sejarah Lari Pecut Peralatan Larian Prinsip-prinsip Larian Pecut Peraturan Lari Pecut Larian Ansur Maju Teknik-teknik dalam Lari Pecut Aktiviti- aktiviti senaman lari pecut Kesalahan- kesalahan biasa Pemegang Rekod Terkini Penutup Refleksi Rujukan Lampiran MUKA SURAT ms 2 ms 2 ms 3 ms 4 ms 5 ms 7 ms 8 ms 8 ms 10 ms 17 ms 25 ms 26 ms 27 ms 28 ms 29 ms 31 ms 32

1.0 Pengenalan Olahraga Olahraga adalah satu koleksi acara sukan yang melibatkan larian, balingan dan lompatan. Nama olahraga berasal daripada perkataan Greek “athlos” bermaksud bertanding. Olahraga juga merupakan aktiviti fizikal yang mewujudkan persaingan antara individu dan kumpulan. Dalam aktiviti olahraga kita tidak akan berlawan

secara terus dengan individu atau kumpulan sebaliknya kita akan berlawan dengan catatan masa dan keupayaan kita untuk menjadi juara dalam perlawanan tersebut. Oleh itu olahraga merupakan asas penting dalam sukan lain.

UGK-S1K-Olahraga

ms 1

OLAHRAGA: LARI PECUT

2.0 Sejarah dan Perkembangan Olahraga di Malaysia dan Antarabangsa Olahraga merupakan sukan tertua di dunia di mana ia dipercayai bermula di Greece Kuno 1000 tahun sebelum masihi. Pada peringkat awal olahraga merupakan satu bidang seni bukan satu bidang sukan. Sukan Olimpik Kuno diadakan pada tahun 776 sebelum masihi di Greece Kuno yang merupakan tempat bermulanya sukan olahraga dalam tamadun manusia. Pada tahun 1896 Sukan Olimpik Moden bermula di Athens dan juga wujudnya IAAF (Pertubuhan Olahraga Amator Antarabangsa) dalam tahun 1912. Sejak itu olahraga telah menjadi acara wajib sehinggalah sekarang. Sukan olahraga bukan sahaja terkenal dan menjadi sukan wajib di olimpik, malah dalam kejohanan sukan seratau olahraga telah menjadi acara utama seperti Sukan Sea, Sukan Asia dan lain-lain lagi.

3.0 Kepentingan Sukan Olahraga Dalam KBSR Membangunkan dan meningkatkan keupayaan fizikal dan kecergasan. Membangunkan kemahiran pergerakan asas.
 Memberi kefahaman kepada murid tentag keselamatan diri, alatan dan

tempat beraktiviti.
 Memberi peluang dan ruang kepada murid mengenali dirinya.  Menyemai budaya bergiat cergas sepanjang hayat.

UGK-S1K-Olahraga

ms 2

OLAHRAGA: LARI PECUT
 Mengetahui isu-isu berkaitan Pendidikan Jasmani dan sukan yang boleh

memperbaiki dan mempengaruhi gaya hidup.

4.0 PENGENALAN: LARIAN PECUT

UGK-S1K-Olahraga

ms 3

OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 1 Lari pecut adalah aktiviti yang memerlukan para pelajar membuat larian untuk satu jarak dengan sepantas yang terdaya. lutut dan sendi pinggang. 200m dan 400m yang memerlukan tenaga yang tinggi seperti tenaga anaerobik. 4. Ada dua faktor yang boleh dikuasai oleh pelari-pelari pecut iaitu faktor kelajuan dan jarak langkah semasa berlari. Acara stade adalah antara acara yang mula-mula dipertandingkan dan melibatkan jarak 192 meter. Terdapat dua teknik yang kita perlu ikuti untuk larian pecut ini. kekuatan dan mobiliti semasa bergerak. kelenturan yang tinggi dan keupayaan merehatkan diri atau badan semasa berlari. iaitu ayunan tangan dan kaki. Jarak langkah boleh ditingkatkan dengan latihan yang menekankan kepada latihan pergelangan kaki. Lari pecut bermaksud berlari dengan pantas dan memerlukan koordinasi bahagian-bahagian anggota badan. pelari haruslah mempunyai koordinasi.1 SEJARAH LARI PECUT Lari pecut merupakan salah satu acara olahraga yang terawal dalam pertandingan olahraga. Arahan permulaan bagi larian pecut adalah “ke garisan” “sedia” dan “bang”. Untuk menguasai kelajuan kaki.5 meter hingga 2 meter. Teknik pertama adalah teknik gaya berdiri dan teknik gaya dekam. Pada abad ke-19 laru pecut menjadi semakin popular. Bagi faktor jarak langkah pula ianya bergantung kepada panjang kaki. Jarak ini juga merupakan panjang stadium yang UGK-S1K-Olahraga ms 4 . Pelari biasanya mempunyai jarak langkah 1. Ia juga merupakan acara olahraga jarak dekat iatu 100m.Terdapat dua faktor yang mempengaruhi kepantasan seorang pelari itu panjang langkah dan kekerapan langkah.

Pagar permulaan yang dinamakan husplex digunakan untuk memulakan perlumbaan. Pada tahun 1880an ramai jurulatih membuat percubaan cara memulakan sesuatu larian. Permulaan dimulakan dengan persetujuan dan tembakan. Blok permulaan pada masa dahulu diperbuat daripada ketulan batu marmar.88 saat yang dibuat pada Sukan Olimpik tahun 1928. dalam acara 200 meter. Pelbagai cara permulaan digunakan. Marlies Gohr dari Jerman pula adalah pemegang rekod pertama dengan 10.OLAHRAGA: LARI PECUT digunakan. Walaubagaimanapun persetujuan dibuat untuk menjadikan cara permulaan berdiri sebagai cara permulaan yang paling baik dan diterima oleh semua pihak.0. rekod rasmi lelaki yang pertama dilakukan oleh Harald Andersson dari Switzerland pada tahun 1890 dengan catatan 11. Berikutan ini acara ulang alik yang dinamakan ‘dialos ‘ berjarak 384 (192 meter x 2) diadakan. larian bermula dengan blok permulaan yang dibina melintang keluasan stadium berkenaan. rekod UGK-S1K-Olahraga ms 5 . Blok permulaan disediakan dengan lubang saiz tapak kaki. Sebelum tahun 1921 kebanyakkan pertandingan hanya untuk lelaki sahaja. sehingga menjadi masalah mengenai cara mana yang patut digunakan. Semua atlet menggunakan blok yang tetap walaupun saiz kaki mereka berbeza. pertandingan pertama untuk wanita telah diperkenalkan pada tahun 1921 di Monte Carlo. di mana para atlet berlari 20 meter pertama dengan memegang pensil. Kemudian wujudlah gaya dekam pada tahun 1884. Perkembangan lari pecut pada abad 19 terbatas kerana tiada undang-undang dan peraturan-peraturan. Pada zaman olimpik kuno. Dalam acara 100 meter. Antara permulaan awal ialah “pencil start”. prosedur permulaan dan penjagaan masa yang tepat. Di Australia gaya ini dikenali sebagai kangaroo start.

Maxie Long adalah orang pertama yang berjaya mencatat masa 47.8 saat dan dipecahkan oleh Lee Evans pada tahun 1968 dengan masa 43.0 saat bagi wanita dan masa ini telah diperbaharui iaitu di bawah 50 saat oleh Irena Szewinska dari Poland dengan catatan masa 49.86 saat. Wilma Rudolph dari Amerika Syarikat adalah pemegang rekod pada tahun tersebut dengan masa 22.9. 4. Marita Koch dari Jerman pula telah berjaya mencatat masa 48.94 saat pada tahun 1978.9 saat pada tahun 1974. Bagi wanita acara 200 meter diperkenalkan dalam Sukan Olimpik 1948. Marlene Mathews dari Australia telah mencatat masa 57.2 PERALATAN LARIAN Blok Permulaan/ “Starting Blok” UGK-S1K-Olahraga ms 6 . Charles Wood merupakan orang pertama yang mencatat 22 saat. Dalam acara 400 meter.OLAHRAGA: LARI PECUT larian sebelum olimpik moden dibayangi oleh larian yang dibuat pada jarak lurus tanpa selekoh.

bukan di atas tapak kaki.  Kaki belakang diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang dibuat oleh kaki tersebut.3 PRINSIP-PRINSIP ASAS Prinsip-prinsip asas acara lari pecut adalah seperti berikut : Berlari di atas hujung kaki. UGK-S1K-Olahraga ms 7 .OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 2 Trek Larian/ balapan Rajah 3 Kasut Berpaku/ “Spike” Rajah 4 4.

UGK-S1K-Olahraga ms 8 . Dalam kes ini. penyertaanyan akan dibatalkan. suku akhir dan separuh akhir. Sepatutnya peserta hendaklah berlari mengikut lorong masing-masing. 4.  Panjang dan lebar trek larian perlu mengikut piawaian IAAF: International Association of Athletic Federation. Pelari yang “false start” akan diberi amaran sekali. Peserta yang teratas dalam perlumbaan saringan akan bertandingan dalam perlumbaan seterusnya. tiada mata akan diberi kepada pelari.  Pelari tidak dibenarkan untuk berlari di kawasan lengkungan dalam trek.  Kiraan masa dihitung menggunakan alatan yang diperakukan.  Jika dalam sebuah perlumbaan mempunyai lebih daripada 10 orang peserta. Jika pelari itu melakukan kesalahan kedua.  Leher dan bahu hendaklah dalam keadaan selesa ( tidak ditegangkan ).  Pemantau teknikal akan memantau perlumbaan pada peringkat saringan.  Jika seseorang pelari gagal menghabiskan perlumbaan. akan dibatalkan penyertaan.OLAHRAGA: LARI PECUT  Tangan digerakkkan dengan pantas. acara larian akan dilakukan semula atas budi bicara pengadil.  Peserta hendaklah mula berlari setelah bunyi tembakan.4 PERATURAN BAGI PELARI PECUT  Pelari yang didapati bersalah kerana menghalang laluan larian perserta lain. saringan kan dilakukan.

OLAHRAGA: LARI PECUT  Blok permulaan atau plat pelepasan hendaklah digunakan semasa pertandingan. UGK-S1K-Olahraga ms 9 .

 Larian bayang-bayang: secara berpasangan.5 Latihan Ansur Maju A) Latihan Mendorong  Berlari dalam kawasan terhad dan menyentuh objek yang dimaklumkan. B) Latihan Teknik Pecut  Berlari dengan melangkah panjang.  Berlari mengutip pundi saga/kacang secara berganti-ganti dalam kumpulan. seorang mengejar dan seorang lagi untuk mengelakkan diri disentuh.  Lari berganti-ganti ulang-alik: larian 20 meter berkumpulan. Rajah 5 UGK-S1K-Olahraga ms 10 .OLAHRAGA: LARI PECUT 4.

mengangkat lutut. UGK-S1K-Olahraga ms 11 . Rajah 6  Berjalan dengan lutut tinggi dan diikuti dengan bahagian bawah kaki diluruskan.OLAHRAGA: LARI PECUT  Berjalan dengan lutut tinggi. berlari dalam kumpulan.

OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 7  Berlari skip dengan bahagian bawah kaki diluruskan. UGK-S1K-Olahraga ms 12 .

Rajah 9  Berlari menyepak ke belakang. UGK-S1K-Olahraga ms 13 .OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 8  Berlari dengan lutut tinggi dan diikuti dengan bahagian bawah kaki diluruskan.

OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 10  Berlari dengan lutut tinggi dan memecut. Rajah 11 UGK-S1K-Olahraga ms 14 .

Rajah 13 UGK-S1K-Olahraga ms 15 . Rajah 12 C) Latihan Kekuatan Kaki Dan Latihan Pecutan  Melonjak untuk jarak.OLAHRAGA: LARI PECUT  Latihan pergerakan tangan. berkumpulan berlatih menggerakkan tangan 90 darjah di siku dan bergerak dari pinggul ke paras hidung.

OLAHRAGA: LARI PECUT  Melangkah panjang. mendekam dan memecut. Rajah 15  Melompat. Rajah 14  Melonjak dan melangkah melepasi halangan. memusing. UGK-S1K-Olahraga ms 16 .

Rajah 17 UGK-S1K-Olahraga ms 17 .OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 16  Berpasangan: Berlari dengan halangan oleh tarikan rakan.

OLAHRAGA: LARI PECUT 4.6 TEKNIK-TEKNIK DALAM LARI PECUT 4.6.1 GAYA BERDIRI Rajah 18 Gaya berdiri biasanya dipraktikkan oleh para pelajar sekolah dalam matapelajaran pendidikan jasmani atau dalam gerak kerja kokurikulum (gerko). Gaya ini paling digemari di sekolah rendah rendah kerana ia UGK-S1K-Olahraga ms 18 .

Jika kaki kiri di hadapan maka tangan kanan mesti diletakkan di hadapan. Berat badan ketika membuat persediaan hendaklah terasa seperti telah terkumpul di kaki hadapan. Kedua-dua belah tangan bersedia di sisi dengan tangan bertentangan dengan kaki hadapan . • • Condongkan badan ke hadapan. ms 19 . b) Ke garisan • Kaki hadapan diletakkan seberapa dekat yang boleh dengan titik atau garis mula tanpa menyentuhnya manakala kaki belakang sedikit ke belakang (30-40cm) dan mengimbangkan badan. Bengkokkan lutut kaki hadapan. Tangan hendaklah dalam keadaan bersedia untuk bergerak. • • Bengkokkan sedikit kaki hadapan. Walau bagaimanapun ia tidak digunakan untuk acara ini dalam pertandingan rasmi. c) Sedia • • • UGK-S1K-Olahraga Condongkan badan ke hadapan. a) Persediaan • Peserta bersedia beberapa meter di belakang garisan mula sebelum arahan ke garisan diberi.OLAHRAGA: LARI PECUT merupakan gaya yang paling berkesan.

Thomas Burke dari Amerika Syarikat menggunakan gaya dekam yang serupa dengan gaya peluru pada masa ini. 4.OLAHRAGA: LARI PECUT • • Kaki belakang tolak ke tanah.6.lutut kaki belakang selari dengan bahagian tumit kaki hadapan. b) gaya sederhana (Medium Start) . iaitu hujung kaki belakang ditempatkan selari dengan bahagian tumit kaki hadapan.kedua-dua belah kaki peserta dirapatkan. teknik lari pecut tidak berubah pada prinsipnya.Gaya dekam ini sangat rumit tetapi boleh diajar kepada pelari baru.lutut kaki belakang selari dengan hujung kaki hadapan.2 GAYA DEKAM Sejak Sukan Olimpik Moden pada 1896. Badan tidak bergerak dan tumpu perhatian kepada tembakan pistol ataupun tiupan. Pemenang acara 100m. d) Bang • Pelari mula bergerak bila dengar tembakan dengan menolak kuat kaki hadapan. c) gaya panjang (Elongated Start) . Gaya ini boleh dibahagikan kepada tiga iaitu: a) gaya pendek atau peluru (Bullet/Bunch/ Kangaroo Start) . UGK-S1K-Olahraga ms 20 .

2. 4. 2) Gaya sederhana a) Gaya ini meletakkan blok pertama dua tapak dari garis permulaan dan UGK-S1K-Olahraga ms 21 .1 Memulakan Larian Tanpa Blok Permulaan 1.6. Gaya panjang a) Berdiri rapat kepada garisan dan kira 2 atau l ½ tapak. b) Lutut tapak kaki belakang segaris dengan hujung tapak kaki hadapan. Gaya sederhana a) Berdiri rapat kepada garisan dan kira 2 atau setengah tapak kaki. b) Blok hadapan diletak dua tapak dari garis permulaan dan blok belakang setapak dari bahagian hadapan blok hadapan. Gaya peluru a) Berdiri rapat kepada garisan dan kira 2 atau 1 ½ tapak.OLAHRAGA: LARI PECUT 4. 3.6. c) Ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk. b) Lutut tapak kaki belakang segaris dengan hujung tumit kaki hadapan. 2.2.2 Memulakan Larian Dengan Blok Permulaan Blok permulaan membantu pelari untuk memulakan larian dengan cepat. Gaya larian juga melibatkan tiga gaya: 1) Gaya peluru a) Dalam gaya ini blok permulaan adalah rapat dengan garis permulaan. c) Ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk. b) Hujung tapak kaki belakang segaris dengan hujung tapak kaki hadapan.

3 Penempatan Blok Permulaan Mengikut Chris Brooks (1981) dalam bukunya bertajuk Women’s hurdling: Novice. Blok diletakkan berhampiran dengan garis luar lorong dan bahagian hadapan ditujukan ke garis dalam Iorong supaya bahagian dalam blok adalah tangen kepada garis dalam.1. 4. Rajah 19 UGK-S1K-Olahraga ms 22 .OLAHRAGA: LARI PECUT blok belakang dua tapak dari bahagian hadapan blok hadapan. 3) Gaya panjang a) Blok hadapan diletak dua tapak dari garis permulaan dan blok belakang tiga tapak dari bahagian hadapan blok hadapan.2. Bagi acara larian 200 m dan 400 m melibatkan bahagian selekoh dan dengan itu penempatan blok permulaan adalah berbeza berbanding dengan acara 100m. satu cara penempatan blok dengan ukuran panjang kaki.6.

 Keadaan “sedia”    Tinggikan sedikit bahagian pinggang dari aras bahu. Jarak di antara  kedua-dua belah tangan hendaklah sama luas dengan bidang bahu.  Letakkan kedua-dua belah tangan di belakang garis mula.  Sesuaikan kedudukan badan untuk mendapatkan keselesaan dan keseimbangan yang maksimum. UGK-S1K-Olahraga ms 23 . Tekankan kedua-dua belah kaki dengan kuat ke atas blok mulaan. Dekam dan letakkan hujung kedua-dua belah kaki ke atas blok. Antaranya:a) Fasa Permulaan  Keadaan “ke garisan”  Berjalan menuju ke blok mulaan dan berdiri dengan blok itu berada di bawah   kedua-dua belah kaki yang dikangkangkan. Luruskan tangan dan gerakkan bahu ke hadapan garisan.OLAHRAGA: LARI PECUT Terdapat 3 fasa dalam gaya dekam ini.

• Kaki hadapan diluruskan sepenuhnya. Tangan dibengkokkan 90 darjah. Diikuti dengan pergerakan kuat tangan dan kaki. UGK-S1K-Olahraga ms 24 . • Tangan lain digerakkan: ke belakang dengan kuat.OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 20 b) Fasa Pecutan  Pergerakan Tangan dan kaki • Selepas 'bang' atau tembakan pistol. pergerakan ke hadapan (bukan ke atas) dimulakan. • Tangan yang bertentangan dengan kaki belakang memulakan pergerakan ke hadapan. •  Lutut • Lutut belakang digerakkan ke hadapan dengan cepat dan pada tahap rendah.

• Jarak langkah juga turut bertambah dalam fasa ini. • Untuk memastikan larian selekoh adalah berkesan ataupun untuk rnengimbangkan kuasa 'centrifugal'.OLAHRAGA: LARI PECUT • Fasa pecutan melibatkan larian dalam jarak di antara 30 hingga 60 meter. semakin kuat kuasa 'centrifugal'. Rajah 21 c) Fasa Penamatan UGK-S1K-Olahraga ms 25 .  Teknik larian di selekoh • Pada bahagian selekoh. manakala tangan kanan menyilang badan mengarah ke dalam. seorang pelari seharusnya merendahkan badan ke arah dalam. • Tangan kiri terus dihayun lurus. kedudukan badan berubah dari rendah ke condong ke hadapan. semakin laju atlit berlari.

kedudukan pelari-pelari akan ditentukan mengikut susunan bahagian tubuh mereka iaitu bahagian torso yang jelas mencecah alur menegak terdekat garisan penamat. • memusingkan sebelah bahunya ke hadapan pada saat-saat akhir. • mendepakan tangannya ke belakang dan badannya (bahagian torso) digerakkan ke hadapan. sebaliknya dia hendaklah terus berlari tanpa mengurangkan kepantasannya. • Rajah 21 UGK-S1K-Olahraga ms 26 .OLAHRAGA: LARI PECUT • Pelari tidak digalakkan melompat ke garis tersebut. • menundukkan bahagian kepalanya.

UGK-S1K-Olahraga ms 27 . Naik-turun dari bangku.0 AKTIVITI-AKTIVITI SENAMAN BAGI KEMAHIRAN LARIAN PECUT  Lari naik bukit yang berlereng curam.  Lari secara melompat (“bounding”) – langkah panjang dan lutut diangkat tinggi.   Mengayuh basikal di udara.OLAHRAGA: LARI PECUT 5.

OLAHRAGA: LARI PECUT   Lawan tolak-menolak.  Lari di dalam air di mana paras air bawah lutut/ di atas pasir.  Bergerak ke hadapan dengan aksi berlari dan kawan menahan dengan keduadua tangan di atas bahunya. Lompat skip. Memikul kawan di belakang dan berlari.    UGK-S1K-Olahraga ms 28 . Mengangkat lutut tinggi dengan beban. Naik-turun tangga dengan beban di atas bahu.

KESALAHAN BIASA Rajah 22 UGK-S1K-Olahraga ms 29 .OLAHRAGA: LARI PECUT 6.0 KESALAHAN.

0 PEMEGANG REKOD TERKINI Rajah 23 Rajah 24 UGK-S1K-Olahraga ms 30 .OLAHRAGA: LARI PECUT 7.

berketrampilan dan kreatif.OLAHRAGA: LARI PECUT 8. UGK-S1K-Olahraga ms 31 . Mereka seharusnya memberi sokongan moral dan juga menggalakkan mereka terlibat dalam olahraga bertanding di persada dunia dan mengharumkan nama baik negara. Oleh itu. Hal ini demikian kerana aktiviti ini dapat melahirkan murid yang berminda cerdas dan berbadan cergas. semua murid dikehendaki menyertai dalam olahraga supaya dapat menghasilkan pelajar yang inovatif. olahraga merupakan satu bahagian daripada aktiviti bersukan.0 Penutup Kesimpulannya. berdaya saing. Ibu bapa dan pihak sekolah harus memainkan peranan yang penting supaya murid sekolah bergiat cergas dalam aktiviti bersukan.

Tanpa beliau. Kami berdua sentiasa mengadakan perbincangan untuk berkongsi pendapat dan maklumat mengenai tugasan yang diberikan. Kami dapat mengetahui lebih dalam mengenai jenis-jenis pelarian. Setelah mendapat maklumat yang cukup. Sepanjang tempoh menyiapkan tugasan ini. Tugasan in adalah diberikan secara bepasangan. Kami mengalami kesukaran seperti kurang pengetahuan dan tiada pengalaman dalam olahraga pada peringkat awalnya. pensyarah olahraga kami kerana sanggup memberikan bimbingan dan juga segala bantuan kepada kami sewaktu melaksanakan kerja kursus tersebut. kami juga dapat meningkatkan ilmu pengetahuan apabila melaksanakan tugasan ini dan dapat mengetahui lebih banyak fakta yang berbeza daripada pelbagai sumber.0 Refleksi Kami berasa teruja dan bersyukur kerana dapat menyiapkan tugasan kerja kursus ini pada masa yang telah ditetapkan.OLAHRAGA: LARI PECUT 9. UGK-S1K-Olahraga ms 32 . Ucapan terima kasih yang tidak terhingga buat Encik Sidek. Tidak lupa juga untuk kawan-kawan kami yang telah banyak memberi dorongan dan pandangan mereka semasa membuat tugasan ini. kami dapat menyiapakan tugasan ini dengan sempurna. selain dari buku. kami berdua telah bertungkus lumus mencari maklumat berkenaan tajuk yang telah diberi. teknik-teknik pelarian dan juga cara-cara untuk mengajar kepada murid sekolah. Selain itu. tetapi kami mencuba mencari bahan-bahan lebih dari satu sumber. Di bawah bimbingan. kami tidak mungkin dapat menyiapkan kerja kursus ini dengan baik. Encik Sidek kami dapat meneruskan kerja kami tanpa sebarang masalah.

Amran.0 RUJUKAN http://ms.blogspot.Sundralingam (2007). /doc/26800261/PENDIDIKAN-JASMANI-OLAHRAGA-PECUT http://en. 1st Edition. Lee. PutraPadu Sdn. sekali lagi kami ingin merakamkan sebillion terima kasih kepada semua pihak yang sudi menolong kami dalam menyiapkan tugasan kami.Panduan Pengajaran Olahraga-Kejurulatihan dan Kepegawaian .scribd.com/2010/11/assignment-lari-pecut. Bhd UGK-S1K-Olahraga ms 33 . 9th Edition .scribd. Abdullah.com/medicine-and-health/1748173-lari-pecut-teknik-dan-aplikasi/ http://pjthepioneering com. Siri Pendidikan Jasmani dan Sukan Olahraga. 10. P.html http://www.org/wiki/200_metres http://www.wikipedia.com/doc/23710224/Lari-Pecut Weng Eng Hoe(2009).shvoong. Karisma Publication.OLAHRAGA: LARI PECUT Kesimpulannya.

OLAHRAGA: LARI PECUT LAMPIRAN UGK-S1K-Olahraga ms 34 .

OLAHRAGA: LARI PECUT UGK-S1K-Olahraga ms 35 .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->