OLAHRAGA: LARI PECUT ISI KANDUNGAN BIL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 TAJUK Pengenalan Olahraga Sejarah dan Perkembangan Olahraga di Malaysia dan

Antarabangsa Kepentingan sukan olahraga dalam KBSR Pengenalan Lari Pecut Sejarah Lari Pecut Peralatan Larian Prinsip-prinsip Larian Pecut Peraturan Lari Pecut Larian Ansur Maju Teknik-teknik dalam Lari Pecut Aktiviti- aktiviti senaman lari pecut Kesalahan- kesalahan biasa Pemegang Rekod Terkini Penutup Refleksi Rujukan Lampiran MUKA SURAT ms 2 ms 2 ms 3 ms 4 ms 5 ms 7 ms 8 ms 8 ms 10 ms 17 ms 25 ms 26 ms 27 ms 28 ms 29 ms 31 ms 32

1.0 Pengenalan Olahraga Olahraga adalah satu koleksi acara sukan yang melibatkan larian, balingan dan lompatan. Nama olahraga berasal daripada perkataan Greek “athlos” bermaksud bertanding. Olahraga juga merupakan aktiviti fizikal yang mewujudkan persaingan antara individu dan kumpulan. Dalam aktiviti olahraga kita tidak akan berlawan

secara terus dengan individu atau kumpulan sebaliknya kita akan berlawan dengan catatan masa dan keupayaan kita untuk menjadi juara dalam perlawanan tersebut. Oleh itu olahraga merupakan asas penting dalam sukan lain.

UGK-S1K-Olahraga

ms 1

OLAHRAGA: LARI PECUT

2.0 Sejarah dan Perkembangan Olahraga di Malaysia dan Antarabangsa Olahraga merupakan sukan tertua di dunia di mana ia dipercayai bermula di Greece Kuno 1000 tahun sebelum masihi. Pada peringkat awal olahraga merupakan satu bidang seni bukan satu bidang sukan. Sukan Olimpik Kuno diadakan pada tahun 776 sebelum masihi di Greece Kuno yang merupakan tempat bermulanya sukan olahraga dalam tamadun manusia. Pada tahun 1896 Sukan Olimpik Moden bermula di Athens dan juga wujudnya IAAF (Pertubuhan Olahraga Amator Antarabangsa) dalam tahun 1912. Sejak itu olahraga telah menjadi acara wajib sehinggalah sekarang. Sukan olahraga bukan sahaja terkenal dan menjadi sukan wajib di olimpik, malah dalam kejohanan sukan seratau olahraga telah menjadi acara utama seperti Sukan Sea, Sukan Asia dan lain-lain lagi.

3.0 Kepentingan Sukan Olahraga Dalam KBSR Membangunkan dan meningkatkan keupayaan fizikal dan kecergasan. Membangunkan kemahiran pergerakan asas.
 Memberi kefahaman kepada murid tentag keselamatan diri, alatan dan

tempat beraktiviti.
 Memberi peluang dan ruang kepada murid mengenali dirinya.  Menyemai budaya bergiat cergas sepanjang hayat.

UGK-S1K-Olahraga

ms 2

OLAHRAGA: LARI PECUT
 Mengetahui isu-isu berkaitan Pendidikan Jasmani dan sukan yang boleh

memperbaiki dan mempengaruhi gaya hidup.

4.0 PENGENALAN: LARIAN PECUT

UGK-S1K-Olahraga

ms 3

OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 1 Lari pecut adalah aktiviti yang memerlukan para pelajar membuat larian untuk satu jarak dengan sepantas yang terdaya. Jarak ini juga merupakan panjang stadium yang UGK-S1K-Olahraga ms 4 . Terdapat dua teknik yang kita perlu ikuti untuk larian pecut ini. kekuatan dan mobiliti semasa bergerak.Terdapat dua faktor yang mempengaruhi kepantasan seorang pelari itu panjang langkah dan kekerapan langkah. Bagi faktor jarak langkah pula ianya bergantung kepada panjang kaki. 200m dan 400m yang memerlukan tenaga yang tinggi seperti tenaga anaerobik. Pada abad ke-19 laru pecut menjadi semakin popular. Lari pecut bermaksud berlari dengan pantas dan memerlukan koordinasi bahagian-bahagian anggota badan. iaitu ayunan tangan dan kaki. pelari haruslah mempunyai koordinasi. 4. Pelari biasanya mempunyai jarak langkah 1. Arahan permulaan bagi larian pecut adalah “ke garisan” “sedia” dan “bang”. Ada dua faktor yang boleh dikuasai oleh pelari-pelari pecut iaitu faktor kelajuan dan jarak langkah semasa berlari. Acara stade adalah antara acara yang mula-mula dipertandingkan dan melibatkan jarak 192 meter. Ia juga merupakan acara olahraga jarak dekat iatu 100m. Untuk menguasai kelajuan kaki. Jarak langkah boleh ditingkatkan dengan latihan yang menekankan kepada latihan pergelangan kaki. lutut dan sendi pinggang.1 SEJARAH LARI PECUT Lari pecut merupakan salah satu acara olahraga yang terawal dalam pertandingan olahraga.5 meter hingga 2 meter. Teknik pertama adalah teknik gaya berdiri dan teknik gaya dekam. kelenturan yang tinggi dan keupayaan merehatkan diri atau badan semasa berlari.

88 saat yang dibuat pada Sukan Olimpik tahun 1928. Berikutan ini acara ulang alik yang dinamakan ‘dialos ‘ berjarak 384 (192 meter x 2) diadakan. Blok permulaan pada masa dahulu diperbuat daripada ketulan batu marmar. prosedur permulaan dan penjagaan masa yang tepat. Semua atlet menggunakan blok yang tetap walaupun saiz kaki mereka berbeza. larian bermula dengan blok permulaan yang dibina melintang keluasan stadium berkenaan.0. Sebelum tahun 1921 kebanyakkan pertandingan hanya untuk lelaki sahaja. Marlies Gohr dari Jerman pula adalah pemegang rekod pertama dengan 10. Kemudian wujudlah gaya dekam pada tahun 1884. rekod rasmi lelaki yang pertama dilakukan oleh Harald Andersson dari Switzerland pada tahun 1890 dengan catatan 11. Pada tahun 1880an ramai jurulatih membuat percubaan cara memulakan sesuatu larian. Pada zaman olimpik kuno. rekod UGK-S1K-Olahraga ms 5 . Perkembangan lari pecut pada abad 19 terbatas kerana tiada undang-undang dan peraturan-peraturan. Dalam acara 100 meter. Walaubagaimanapun persetujuan dibuat untuk menjadikan cara permulaan berdiri sebagai cara permulaan yang paling baik dan diterima oleh semua pihak. Permulaan dimulakan dengan persetujuan dan tembakan.OLAHRAGA: LARI PECUT digunakan. Pelbagai cara permulaan digunakan. dalam acara 200 meter. di mana para atlet berlari 20 meter pertama dengan memegang pensil. Blok permulaan disediakan dengan lubang saiz tapak kaki. pertandingan pertama untuk wanita telah diperkenalkan pada tahun 1921 di Monte Carlo. Di Australia gaya ini dikenali sebagai kangaroo start. Pagar permulaan yang dinamakan husplex digunakan untuk memulakan perlumbaan. sehingga menjadi masalah mengenai cara mana yang patut digunakan. Antara permulaan awal ialah “pencil start”.

Wilma Rudolph dari Amerika Syarikat adalah pemegang rekod pada tahun tersebut dengan masa 22.9.0 saat bagi wanita dan masa ini telah diperbaharui iaitu di bawah 50 saat oleh Irena Szewinska dari Poland dengan catatan masa 49. Bagi wanita acara 200 meter diperkenalkan dalam Sukan Olimpik 1948. Marlene Mathews dari Australia telah mencatat masa 57. 4. Maxie Long adalah orang pertama yang berjaya mencatat masa 47.OLAHRAGA: LARI PECUT larian sebelum olimpik moden dibayangi oleh larian yang dibuat pada jarak lurus tanpa selekoh.86 saat.9 saat pada tahun 1974. Charles Wood merupakan orang pertama yang mencatat 22 saat.2 PERALATAN LARIAN Blok Permulaan/ “Starting Blok” UGK-S1K-Olahraga ms 6 . Dalam acara 400 meter.8 saat dan dipecahkan oleh Lee Evans pada tahun 1968 dengan masa 43.94 saat pada tahun 1978. Marita Koch dari Jerman pula telah berjaya mencatat masa 48.

 Kaki belakang diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang dibuat oleh kaki tersebut. bukan di atas tapak kaki.3 PRINSIP-PRINSIP ASAS Prinsip-prinsip asas acara lari pecut adalah seperti berikut : Berlari di atas hujung kaki.OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 2 Trek Larian/ balapan Rajah 3 Kasut Berpaku/ “Spike” Rajah 4 4. UGK-S1K-Olahraga ms 7 .

UGK-S1K-Olahraga ms 8 .  Kiraan masa dihitung menggunakan alatan yang diperakukan.  Pemantau teknikal akan memantau perlumbaan pada peringkat saringan. suku akhir dan separuh akhir. Pelari yang “false start” akan diberi amaran sekali. tiada mata akan diberi kepada pelari. Dalam kes ini.  Peserta hendaklah mula berlari setelah bunyi tembakan.4 PERATURAN BAGI PELARI PECUT  Pelari yang didapati bersalah kerana menghalang laluan larian perserta lain.  Jika seseorang pelari gagal menghabiskan perlumbaan. Sepatutnya peserta hendaklah berlari mengikut lorong masing-masing. akan dibatalkan penyertaan. 4. penyertaanyan akan dibatalkan. Peserta yang teratas dalam perlumbaan saringan akan bertandingan dalam perlumbaan seterusnya.  Leher dan bahu hendaklah dalam keadaan selesa ( tidak ditegangkan ). acara larian akan dilakukan semula atas budi bicara pengadil. Jika pelari itu melakukan kesalahan kedua.  Panjang dan lebar trek larian perlu mengikut piawaian IAAF: International Association of Athletic Federation. saringan kan dilakukan.OLAHRAGA: LARI PECUT  Tangan digerakkkan dengan pantas.  Jika dalam sebuah perlumbaan mempunyai lebih daripada 10 orang peserta.  Pelari tidak dibenarkan untuk berlari di kawasan lengkungan dalam trek.

UGK-S1K-Olahraga ms 9 .OLAHRAGA: LARI PECUT  Blok permulaan atau plat pelepasan hendaklah digunakan semasa pertandingan.

 Lari berganti-ganti ulang-alik: larian 20 meter berkumpulan. Rajah 5 UGK-S1K-Olahraga ms 10 .  Berlari mengutip pundi saga/kacang secara berganti-ganti dalam kumpulan.5 Latihan Ansur Maju A) Latihan Mendorong  Berlari dalam kawasan terhad dan menyentuh objek yang dimaklumkan.  Larian bayang-bayang: secara berpasangan. B) Latihan Teknik Pecut  Berlari dengan melangkah panjang.OLAHRAGA: LARI PECUT 4. seorang mengejar dan seorang lagi untuk mengelakkan diri disentuh.

berlari dalam kumpulan. Rajah 6  Berjalan dengan lutut tinggi dan diikuti dengan bahagian bawah kaki diluruskan. mengangkat lutut. UGK-S1K-Olahraga ms 11 .OLAHRAGA: LARI PECUT  Berjalan dengan lutut tinggi.

OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 7  Berlari skip dengan bahagian bawah kaki diluruskan. UGK-S1K-Olahraga ms 12 .

OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 8  Berlari dengan lutut tinggi dan diikuti dengan bahagian bawah kaki diluruskan. UGK-S1K-Olahraga ms 13 . Rajah 9  Berlari menyepak ke belakang.

OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 10  Berlari dengan lutut tinggi dan memecut. Rajah 11 UGK-S1K-Olahraga ms 14 .

OLAHRAGA: LARI PECUT  Latihan pergerakan tangan. Rajah 13 UGK-S1K-Olahraga ms 15 . berkumpulan berlatih menggerakkan tangan 90 darjah di siku dan bergerak dari pinggul ke paras hidung. Rajah 12 C) Latihan Kekuatan Kaki Dan Latihan Pecutan  Melonjak untuk jarak.

Rajah 15  Melompat. memusing. mendekam dan memecut.OLAHRAGA: LARI PECUT  Melangkah panjang. Rajah 14  Melonjak dan melangkah melepasi halangan. UGK-S1K-Olahraga ms 16 .

Rajah 17 UGK-S1K-Olahraga ms 17 .OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 16  Berpasangan: Berlari dengan halangan oleh tarikan rakan.

6 TEKNIK-TEKNIK DALAM LARI PECUT 4. Gaya ini paling digemari di sekolah rendah rendah kerana ia UGK-S1K-Olahraga ms 18 .6.1 GAYA BERDIRI Rajah 18 Gaya berdiri biasanya dipraktikkan oleh para pelajar sekolah dalam matapelajaran pendidikan jasmani atau dalam gerak kerja kokurikulum (gerko).OLAHRAGA: LARI PECUT 4.

Bengkokkan lutut kaki hadapan. Kedua-dua belah tangan bersedia di sisi dengan tangan bertentangan dengan kaki hadapan . a) Persediaan • Peserta bersedia beberapa meter di belakang garisan mula sebelum arahan ke garisan diberi. c) Sedia • • • UGK-S1K-Olahraga Condongkan badan ke hadapan. b) Ke garisan • Kaki hadapan diletakkan seberapa dekat yang boleh dengan titik atau garis mula tanpa menyentuhnya manakala kaki belakang sedikit ke belakang (30-40cm) dan mengimbangkan badan. Berat badan ketika membuat persediaan hendaklah terasa seperti telah terkumpul di kaki hadapan. Tangan hendaklah dalam keadaan bersedia untuk bergerak. • • Bengkokkan sedikit kaki hadapan. Walau bagaimanapun ia tidak digunakan untuk acara ini dalam pertandingan rasmi. Jika kaki kiri di hadapan maka tangan kanan mesti diletakkan di hadapan. • • Condongkan badan ke hadapan.OLAHRAGA: LARI PECUT merupakan gaya yang paling berkesan. ms 19 .

c) gaya panjang (Elongated Start) . d) Bang • Pelari mula bergerak bila dengar tembakan dengan menolak kuat kaki hadapan.kedua-dua belah kaki peserta dirapatkan. Badan tidak bergerak dan tumpu perhatian kepada tembakan pistol ataupun tiupan. 4. Gaya ini boleh dibahagikan kepada tiga iaitu: a) gaya pendek atau peluru (Bullet/Bunch/ Kangaroo Start) .Gaya dekam ini sangat rumit tetapi boleh diajar kepada pelari baru. teknik lari pecut tidak berubah pada prinsipnya.2 GAYA DEKAM Sejak Sukan Olimpik Moden pada 1896.6. b) gaya sederhana (Medium Start) .lutut kaki belakang selari dengan bahagian tumit kaki hadapan.OLAHRAGA: LARI PECUT • • Kaki belakang tolak ke tanah. iaitu hujung kaki belakang ditempatkan selari dengan bahagian tumit kaki hadapan.lutut kaki belakang selari dengan hujung kaki hadapan. Thomas Burke dari Amerika Syarikat menggunakan gaya dekam yang serupa dengan gaya peluru pada masa ini. Pemenang acara 100m. UGK-S1K-Olahraga ms 20 .

2) Gaya sederhana a) Gaya ini meletakkan blok pertama dua tapak dari garis permulaan dan UGK-S1K-Olahraga ms 21 . Gaya panjang a) Berdiri rapat kepada garisan dan kira 2 atau l ½ tapak. 2. 3. Gaya peluru a) Berdiri rapat kepada garisan dan kira 2 atau 1 ½ tapak.2. c) Ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk. b) Blok hadapan diletak dua tapak dari garis permulaan dan blok belakang setapak dari bahagian hadapan blok hadapan. Gaya larian juga melibatkan tiga gaya: 1) Gaya peluru a) Dalam gaya ini blok permulaan adalah rapat dengan garis permulaan.2 Memulakan Larian Dengan Blok Permulaan Blok permulaan membantu pelari untuk memulakan larian dengan cepat. 4.OLAHRAGA: LARI PECUT 4. b) Lutut tapak kaki belakang segaris dengan hujung tapak kaki hadapan. Gaya sederhana a) Berdiri rapat kepada garisan dan kira 2 atau setengah tapak kaki. b) Lutut tapak kaki belakang segaris dengan hujung tumit kaki hadapan.6.6. c) Ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk.2. b) Hujung tapak kaki belakang segaris dengan hujung tapak kaki hadapan.1 Memulakan Larian Tanpa Blok Permulaan 1.

6.2.OLAHRAGA: LARI PECUT blok belakang dua tapak dari bahagian hadapan blok hadapan. 4.3 Penempatan Blok Permulaan Mengikut Chris Brooks (1981) dalam bukunya bertajuk Women’s hurdling: Novice. 3) Gaya panjang a) Blok hadapan diletak dua tapak dari garis permulaan dan blok belakang tiga tapak dari bahagian hadapan blok hadapan. Bagi acara larian 200 m dan 400 m melibatkan bahagian selekoh dan dengan itu penempatan blok permulaan adalah berbeza berbanding dengan acara 100m. Rajah 19 UGK-S1K-Olahraga ms 22 .1. Blok diletakkan berhampiran dengan garis luar lorong dan bahagian hadapan ditujukan ke garis dalam Iorong supaya bahagian dalam blok adalah tangen kepada garis dalam. satu cara penempatan blok dengan ukuran panjang kaki.

Antaranya:a) Fasa Permulaan  Keadaan “ke garisan”  Berjalan menuju ke blok mulaan dan berdiri dengan blok itu berada di bawah   kedua-dua belah kaki yang dikangkangkan. UGK-S1K-Olahraga ms 23 . Tekankan kedua-dua belah kaki dengan kuat ke atas blok mulaan. Dekam dan letakkan hujung kedua-dua belah kaki ke atas blok.  Letakkan kedua-dua belah tangan di belakang garis mula. Jarak di antara  kedua-dua belah tangan hendaklah sama luas dengan bidang bahu.  Sesuaikan kedudukan badan untuk mendapatkan keselesaan dan keseimbangan yang maksimum.  Keadaan “sedia”    Tinggikan sedikit bahagian pinggang dari aras bahu.OLAHRAGA: LARI PECUT Terdapat 3 fasa dalam gaya dekam ini. Luruskan tangan dan gerakkan bahu ke hadapan garisan.

OLAHRAGA: LARI PECUT Rajah 20 b) Fasa Pecutan  Pergerakan Tangan dan kaki • Selepas 'bang' atau tembakan pistol. Tangan dibengkokkan 90 darjah. • Kaki hadapan diluruskan sepenuhnya. pergerakan ke hadapan (bukan ke atas) dimulakan. • Tangan lain digerakkan: ke belakang dengan kuat. • Tangan yang bertentangan dengan kaki belakang memulakan pergerakan ke hadapan. Diikuti dengan pergerakan kuat tangan dan kaki. UGK-S1K-Olahraga ms 24 . •  Lutut • Lutut belakang digerakkan ke hadapan dengan cepat dan pada tahap rendah.

• Jarak langkah juga turut bertambah dalam fasa ini. • Tangan kiri terus dihayun lurus. semakin kuat kuasa 'centrifugal'.  Teknik larian di selekoh • Pada bahagian selekoh. seorang pelari seharusnya merendahkan badan ke arah dalam. kedudukan badan berubah dari rendah ke condong ke hadapan.OLAHRAGA: LARI PECUT • Fasa pecutan melibatkan larian dalam jarak di antara 30 hingga 60 meter. manakala tangan kanan menyilang badan mengarah ke dalam. Rajah 21 c) Fasa Penamatan UGK-S1K-Olahraga ms 25 . semakin laju atlit berlari. • Untuk memastikan larian selekoh adalah berkesan ataupun untuk rnengimbangkan kuasa 'centrifugal'.

kedudukan pelari-pelari akan ditentukan mengikut susunan bahagian tubuh mereka iaitu bahagian torso yang jelas mencecah alur menegak terdekat garisan penamat. • menundukkan bahagian kepalanya. • memusingkan sebelah bahunya ke hadapan pada saat-saat akhir. sebaliknya dia hendaklah terus berlari tanpa mengurangkan kepantasannya. • mendepakan tangannya ke belakang dan badannya (bahagian torso) digerakkan ke hadapan.OLAHRAGA: LARI PECUT • Pelari tidak digalakkan melompat ke garis tersebut. • Rajah 21 UGK-S1K-Olahraga ms 26 .

UGK-S1K-Olahraga ms 27 .  Lari secara melompat (“bounding”) – langkah panjang dan lutut diangkat tinggi.OLAHRAGA: LARI PECUT 5.0 AKTIVITI-AKTIVITI SENAMAN BAGI KEMAHIRAN LARIAN PECUT  Lari naik bukit yang berlereng curam. Naik-turun dari bangku.   Mengayuh basikal di udara.

OLAHRAGA: LARI PECUT   Lawan tolak-menolak. Memikul kawan di belakang dan berlari. Naik-turun tangga dengan beban di atas bahu.  Bergerak ke hadapan dengan aksi berlari dan kawan menahan dengan keduadua tangan di atas bahunya.  Lari di dalam air di mana paras air bawah lutut/ di atas pasir.    UGK-S1K-Olahraga ms 28 . Lompat skip. Mengangkat lutut tinggi dengan beban.

OLAHRAGA: LARI PECUT 6.0 KESALAHAN.KESALAHAN BIASA Rajah 22 UGK-S1K-Olahraga ms 29 .

0 PEMEGANG REKOD TERKINI Rajah 23 Rajah 24 UGK-S1K-Olahraga ms 30 .OLAHRAGA: LARI PECUT 7.

berketrampilan dan kreatif. UGK-S1K-Olahraga ms 31 .OLAHRAGA: LARI PECUT 8. berdaya saing. Mereka seharusnya memberi sokongan moral dan juga menggalakkan mereka terlibat dalam olahraga bertanding di persada dunia dan mengharumkan nama baik negara. olahraga merupakan satu bahagian daripada aktiviti bersukan. Hal ini demikian kerana aktiviti ini dapat melahirkan murid yang berminda cerdas dan berbadan cergas. Ibu bapa dan pihak sekolah harus memainkan peranan yang penting supaya murid sekolah bergiat cergas dalam aktiviti bersukan. semua murid dikehendaki menyertai dalam olahraga supaya dapat menghasilkan pelajar yang inovatif. Oleh itu.0 Penutup Kesimpulannya.

Kami berdua sentiasa mengadakan perbincangan untuk berkongsi pendapat dan maklumat mengenai tugasan yang diberikan. Kami mengalami kesukaran seperti kurang pengetahuan dan tiada pengalaman dalam olahraga pada peringkat awalnya. kami tidak mungkin dapat menyiapkan kerja kursus ini dengan baik. Tugasan in adalah diberikan secara bepasangan. UGK-S1K-Olahraga ms 32 . Tanpa beliau. Di bawah bimbingan. pensyarah olahraga kami kerana sanggup memberikan bimbingan dan juga segala bantuan kepada kami sewaktu melaksanakan kerja kursus tersebut. Kami dapat mengetahui lebih dalam mengenai jenis-jenis pelarian. Selain itu. kami dapat menyiapakan tugasan ini dengan sempurna. Setelah mendapat maklumat yang cukup. teknik-teknik pelarian dan juga cara-cara untuk mengajar kepada murid sekolah. kami juga dapat meningkatkan ilmu pengetahuan apabila melaksanakan tugasan ini dan dapat mengetahui lebih banyak fakta yang berbeza daripada pelbagai sumber.OLAHRAGA: LARI PECUT 9. kami berdua telah bertungkus lumus mencari maklumat berkenaan tajuk yang telah diberi. Ucapan terima kasih yang tidak terhingga buat Encik Sidek. Sepanjang tempoh menyiapkan tugasan ini. Encik Sidek kami dapat meneruskan kerja kami tanpa sebarang masalah. Tidak lupa juga untuk kawan-kawan kami yang telah banyak memberi dorongan dan pandangan mereka semasa membuat tugasan ini. selain dari buku. tetapi kami mencuba mencari bahan-bahan lebih dari satu sumber.0 Refleksi Kami berasa teruja dan bersyukur kerana dapat menyiapkan tugasan kerja kursus ini pada masa yang telah ditetapkan.

wikipedia.com/medicine-and-health/1748173-lari-pecut-teknik-dan-aplikasi/ http://pjthepioneering com. Lee. PutraPadu Sdn. Abdullah. 10.blogspot. Karisma Publication.OLAHRAGA: LARI PECUT Kesimpulannya. 1st Edition. P. 9th Edition .scribd. /doc/26800261/PENDIDIKAN-JASMANI-OLAHRAGA-PECUT http://en.html http://www. Bhd UGK-S1K-Olahraga ms 33 .Sundralingam (2007).scribd. sekali lagi kami ingin merakamkan sebillion terima kasih kepada semua pihak yang sudi menolong kami dalam menyiapkan tugasan kami.Panduan Pengajaran Olahraga-Kejurulatihan dan Kepegawaian .shvoong. Siri Pendidikan Jasmani dan Sukan Olahraga. Amran.com/2010/11/assignment-lari-pecut.org/wiki/200_metres http://www.com/doc/23710224/Lari-Pecut Weng Eng Hoe(2009).0 RUJUKAN http://ms.

OLAHRAGA: LARI PECUT LAMPIRAN UGK-S1K-Olahraga ms 34 .

OLAHRAGA: LARI PECUT UGK-S1K-Olahraga ms 35 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful