P. 1
FISIOLOGI PELATIHAN AEROBIK

FISIOLOGI PELATIHAN AEROBIK

|Views: 148|Likes:
Published by Zainur Ridha

More info:

Published by: Zainur Ridha on Apr 25, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/25/2011

pdf

text

original

NAMA JURUSAN NO ABSEN SEMESTER

: MOH. LAILI : FKIP PENJASKES : : II/ A

FISIOLOGI PELATIHAN AEROBIK
Latihan aerobik menggunakan oksigen untuk menghasilkan sebagian besar kebutuhan energi tubuh. Hal ini juga membawa ke dalam bermain satu set cukup kompleks peristiwa fisiologis. Untuk menyediakan oksigen yang menghasilkan energi yang cukup ke otot-otot, peristiwa berikut terjadi:
y y y

Greater pergerakan udara melalui paru-paru. Peningkatan pergerakan oksigen dari paru-paru ke dalam aliran darah. Peningkatan pengiriman darah oksigen-sarat untuk otot-otot bekerja dengan dipercepat tindakan jantung memompa.

y

Peraturan ukuran pembuluh darah untuk menyalurkan darah dari jaringan tidak aktif untuk bekerja otot.

y y

Greater pergerakan oksigen dari darah ke jaringan otot. Dipercepat kembali veinous darah ke jantung. Benar dilakukan latihan aerobik, dari waktu ke waktu, menyebabkan perubahan

positif dalam sistem CR tubuh. Perubahan ini memungkinkan jantung dan sistem pembuluh darah untuk memberikan darah yang kaya oksigen lebih banyak ke otot-otot yang bekerja selama latihan. Juga, otot-otot secara teratur digunakan selama latihan aerobik mengalami perubahan positif. Dengan menggunakan lebih banyak oksigen, perubahan ini

membiarkan otot-otot membuat dan menggunakan lebih banyak energi selama latihan dan, sebagai akibatnya, otot-otot dapat bekerja lebih lama dan lebih keras.

namun. Aerobic exercise is the best types of activity for attaining and maintaining a low percentage of body fat. Dalam kehadiran oksigen. Ini meliputi: y y y y Umur. orang dilatih memiliki konsumsi maksimum oksigen meningkat ( O 2 max). . Dia lebih mampu untuk proses oksigen dan bahan bakar sehingga dapat memberikan lebih banyak energi untuk otot-otot bekerja. adalah satu indikator diterima secara luas sebagian besar tingkat kesegaran CR satu. Latihan aerobik adalah jenis terbaik kegiatan untuk mencapai dan mempertahankan persentase lemak tubuh yang rendah. O 2 max. latihan aerobik adalah jenis terbaik kegiatan untuk mencapai dan mempertahankan persentase lemak tubuh yang rendah. Untuk mencapai tingkat yang sangat tinggi kebugaran aerobik. Cara terbaik untuk menentukan kapasitas aerobik adalah mengukur di laboratorium. Bahkan. Cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran CR adalah untuk berpartisipasi secara teratur dalam program latihan yang menuntut aerobik. O 2 max). Ketinggian tinggi (tekanan oksigen berkurang). seseorang harus berlatih keras. Oleh karena itu. Banyak faktor yang negatif dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan baik aerobik. Hal ini lebih mudah. Karbon monoksida dari asap rokok atau polusi. Kapasitas maksimal aerobik seseorang dapat diubah melalui pelatihan fisik. . lemak hanya digunakan sebagai sumber energi ketika oksigen hadir. juga disebut kapasitas aerobik. sel-sel otot menghasilkan energi dengan memecah karbohidrat dan lemak. Anemia. untuk memperkirakan pengambilan oksigen maksimal dengan menggunakan metode lain.( Selama latihan aerobik maksimum.

transportasi.y y y Penyakit (penyakit jantung). . dalam jangka panjang dan pendek. dan kondisi jantung melumpuhkan. yang mengganggu pernapasan. Beberapa dari ini penurunan kebugaran aerobik dapat diperlambat dengan mengambil bagian dalam program latihan rutin. Lain adalah berat pemblokiran arteri yang menghambat aliran darah ke jantung dan otot rangka. Gaya hidup menetap. Kondisi yang mengurangi kemampuan tubuh untuk membawa. atau oksigen menggunakan mengurangi kemampuan seseorang untuk melakukan aerobik. Obesitas. kondisi medis tertentu juga mengganggu transportasi oksigen. Merokok dapat menyebabkan salah satu atau semua masalah di atas dan dapat. mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan latihan aerobik. Mereka termasuk penyakit paru-paru. Another is severe blocking of the arteries which inhibits blood flow to the heart and skeletal muscles. Ketidakaktifan menyebabkan banyak penurunan kebugaran fisik yang terjadi dengan bertambahnya usia.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->