P. 1
OLAHRAGA-LOMPAT JAUH

OLAHRAGA-LOMPAT JAUH

|Views: 134|Likes:
Published by eniepurple

More info:

Published by: eniepurple on May 04, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PPT, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/10/2013

pdf

text

original

IPG Kampus Pulau Pinang

KOKURIKULUM OLAHRAGA WAJ 3112
MURNI HAYATI BINTI ABD HALIM NORAINI BINTI MD ALI

SEJARAH LOMPAT JAUH
Dikesan pada awal tahun 708 s.m. Iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. Menurut catatan, lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta. Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896, lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan diterima dalam pelbagai kejohanan. Mudah dipelajari dari lompatan lain tetapi tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan.

PRINSIP-PRINSIP ASAS
Mencapai jarak lompatan maksimum dengan melakukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi. Kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik. Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara.

GAYA LOMPAT JAUH
1. Gaya layar

2. Gaya gantung 3. Gaya tendang kayuh

FASA LOMPAT JAUH
1. 2. 3. 4.

Fasa penujuan Fasa lonjakan Fasa penerbangan/ layangan Fasa pendaratan

LATIHAN ANSUR MAJU
1.

Menentukan kaki lonjakan Pelompat berlari perlahan dan melompat ke tempat mendarat secara berulang. Ini akan menentukan kaki yang kuat untuk lonjakan.

2. Latihan lonjakan

Berlari dan melonjak dengan menggunakan lutut kaki yang melonjak seberapa tinggi yang boleh.

Berlari dan melonjak melepasi halangan selepas papan lonjak

Berlari 3 dan 5 langkah dan melompat

Berlari 3 dan menanduk objek yang digantung

3. Latihan mendarat
y

Lompat jauh berdiri ke kawasan mendarat dengan menggunakan kaki lonjakan

Lompat (dengan kaki lonjakan) dan mendarat dari peti lombol (atau peti kayu) atau papan anjal dan mendarat ke dalam kawasan mendarat.

Lompat berdiri melepasi timbunan pasir (berbeza ketinggian)

4. Mengukur penujuan
y

y

y

Pelompat membelakangkan tempat mendarat dan dengan kaki bukan untuk lonjakan di atas papan lonjak (hujung kaki sama dengan sisi papan). Pelompat mula langkah pertama dengan kakil onjakan dan mengira sehingga 7 langkah menanda titik tersebut. Selepas ini pelompat mengadap tempat mendarat dan meletak tapak kaki bukan lonjakan di atas tanda dan mula melangkah langkah pertama dengan kaki lonjakan. Ulang dengan 9, 11 dan 13 langkah.

5. Latihan gaya lompatan berbeza.
Berlari 9 langkah dan melompat menggunakan gaya bebas. y Melonjak dari peti lombol atau kotak dengan gaya yang berbeza. y Berlari dan melompat dari papan anjal dengan gaya berbeza.
y

PERATURAN 173
Dalam pertandingan melibatkan lebih 8 orang peserta, 3 percubaan dibenarkan dahulu. Selepas itu, 8 orang perserta terbaik dipilih untuk membuat 3 lagi lompatan. Sebaliknya jika bilangan peserta ialah 8 orang atau kurang, 6 percubaan diberi.

PEMBATALAN
Papan lonjak Landasan larian

(a) Kaki menyentuh kawasan melepasi papan lonjak (b) Melonjak di luar kawasan papan lonjak (c) Semasa mendarat, menyentuh kawasan di luar kawasan mendarat yang lebih dekat dengan papan lonjakan. (d) Selepas mendarat, berjalan keluar melalui bahagian terdekat dari titik pendaratan.

CARA MENGUKUR
Ukuran

jarak terdekat dari kesan mendarat ke bahagian papan lonjakan yang terdekat dengan kawasan mendarat. Merekod kepada meter terdekat iaitu 0.01m di bawah ketinggian yang diukur. Ini bererti bahagian kurang daripada 1 cm diabaikan.
Kawasan Mendarat Papan lonjak Jarak lompatan

LIST WORLD RECORD LONG JUMP HOLDERS
Mike Powell - USA, 8.95 meters, 1991 Bob Beamon - USA, 8.90 meters, 1968 Igor Ter-Ovanesjan - Soviet Union, 8.35 meters, 1967 Ralph Boston - USA, 8.35 meters, 1965 Ralph Boston - USA, 8.34 meters, 1964 Ralph Boston - USA, 8.31 meters, 1964 Igor Ter-Ovanesjan - Soviet Union, 8.31 meters, 1962 Ralph Boston - USA, 8.28 meters, 1961 Ralph Boston - USA, 8.24 meters, 1961 Ralph Boston - USA, 8.21 meters, 1960 Jesse Owens - USA, 8.13 meters, 1935 Chuhei Nambu - Japan, 7.98 meters, 1931

Video Lompat Jauh Wanita Video Lompat Jauh Lelaki (Carl Lewis vs Mike Powell)

TERIMA KASIH

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->