PENGhargaan

Jutaan terima kasih diucapkan kepada semua pihak yang terlibat dalam penghasilan folio ini. Antara yang terlibat dalam menjayakan folio Pendidikan Jasmani dan Kesihatan yang bertajuk Tenis ialah Guru Pendidikan Jasmani dan Kesihatan saya sendiri iaitu Pn. Sapijah Sapuwan. Selain itu, setinggi-tinggi penghargaan diucapkan kepada Pengetua Maktab Rendah Sains MARA Merbok iaitu Pn Rohana Mohd. Yunus kerana telah memberi sepenuh kerjasama bagi membenarkan kami menyiapkan projek folio ini hingga terhasilnya folio ini. Tidak dilupakan juga kepada ibu bapa dan rakan-rakan saya yang banyak membantu dalam memberikan sokongan serta bantu malahan informasi dan maklumat tambahan bagi menyiapkan tugasan ini sehingga terlaksana.

1

PENGENALAN
Tenis ialah satu permainan yang boleh dimainkan di dalam gelanggang sama ada di luar mahupun di dalam dewan yang tertutup. Tenis boleh dimainkan oleh semua peringkat umur, lelaki dan wanita secara perseorangan, beregu dan beregu campuran. Antara peralatan utama yang diperlukan untuk permainan tenis adalah seperti gelanggang, raket dan bola. Selain itu, peralatan pemain juga harus disediakan. Gelanggang Permukaan gelanggang tenis hendaklah rata dan bebas daripada sebarang gangguan. Ia boleh dalam bentuk gelanggang berumput atau diperuat daripada kayu, simen atau parguay. Ukuran gelanggang tenis adalah 23.77 meter (78 kaki) panjang dan 8.23 meter (27 kaki) lebar untuk perseorangan dan 10.98 meter untuk keseluruhan gelanggang. Semua garisan atau tanda didalamnya hendaklah jelas dan sebaik-baiknya dengan garisan putih.

Jaring Jaring untuk permainan tenis dibuat daripada dawai keluli, kapas atau rami yang dipintal dan digantungkan kepada kabel yang tahan karat dan dlitupi dengan pita putih. Bahagian bawah jaring hendaklah menyentuh tanah dan bahagian atasnya mesti 0.91 meter tinggi pada titik tengahnya dan 1.07 meter pada kedua-dua bahagian tiangnya. Jaring hendaklah dipasang tegang semasa permainan.

2

7hingga 396. Manakala bagi wanita pula beratnya hendaklah diantara 368 hingga 382 gram.35 hingga 6. Saiznya pula ialah diantara 6. Namun. Pemain harus memilih raket yang sesuai dengannya. 3 .Raket Terdapat pel agai jeni raket yang boleh dipilih oleh seseorang pemain.7 hingga 58. keluli.9 gram. bagi pemain lelaki berat raket hendaklah diantara 282. Bola Bola tenis biasanya hijau kekuningan.5 gram. aluminium.65 cm diameter. Berat raket juga adalah berbeza. terutama dari segi keselesaan pengangannya. plastik dan besi. Ada raket yang bingkainya diperbuat daripada kayu. Berat satu-satu bola tenis ialah diantara 56. Bola tenis harus dijaga dengan baik dan hendaklah sentiasa dalam keadaan kering.

mengira pungutan mata dan memulakan dan menamatkan permainan. Pakaian pemain tenis terdiri daripada seluar pendek atau seluar trek panjang. Bagi sukan berpasukan. skirt atau seluar panjang sukan digunakan. Pengadil akan dibantu oleh beberapa orang pegawai permainan lainnya yang terdiri daripada seorang pengadil jaring dan beberapa orang penjaga garisan dn pengadil servis. pemakaian pakaian seragam juga perlu walaupun mereka bermain secara perseorangan atau beregu. pakaian seragam hendaklah dipakai. terdapat juga dua orang pencatat mata dan pemungut bola dalam permainan yang bertaraf kebangsaan atau antarabangsa.Pakaian Pemain Setiap ahli sukan digalakkan mengenakan pakaian yang sesuai untuk permainan. Selain itu. iaitu diluar tempat jaring dipasang. Pegawai Permainan Pegawai utama dalam sesuatu perlawanan tenis adalah pengadil. 4 . . Pengadil akan menentukan peraturan dan undangundang permainan dipatuhi oleh pemain. baju-T berkolar atau tanpa kolar. Pakaian tersebut hendaklah tidak menjadi penghalang yang boleh mengganggu perjalanan sesuatu permainan. Untuk pemain wanita pula. Pengadil akan berada di tepi bahagian tengah gelanggang. Biasanya semua peralatan ini berwarna putih. Biasanya tempat duduk khas disediakan untuk pengadil. Bagi sukan perseorangan. stoking dan kasut getah.

SEJARAH Terdapat pelbagai jenis sukan raket yang dimainkan dewasa ini dan tenis merupakan permainan yang paling diminati ramai. pada mulanya merupakan permainan golongan atasan. permainan menggunakan bola dan raket sudah dimainkan sejak zaman purba lagi. Amerika Syarikat pula telah menubuhkan kelab tenisnya yang pertama di Pulau Staten. Ia mendapat sambutan yang menggalakkan dalam masa yang singkat. Seramai 21 orang pemain telah mengambil bahagian. Wimbledon. permainan tenis mula diperkenalkan pada awal abad ke 20. Frederick Haynes dan Dr. permainan tenis telah pertama kali dimainkan di Amerika Syarikat oleh Dr. Pada abad kesebelas. Tenis. tenis dikenali sebagai pelota atau lawn rackets. Persatuan Tenis Malaysia (LTAM) telah ditubuhkan pada tahun 1921. sejenis permainan iaitu jen de paume yang menyerupai permainan tenis kini. Kini kejohanan itu dikenali sebagai Kejohanan Wimbledon. Pada tahun 1953. Bola yang digunakan disalutkan dengan benang berbulu. Dr. Spencer William Gore telah muncul sebagai juara. Sears. Permainan ini kemudian diperkenalkan ke Itali dan Britain pada abad ke 13. Namun di Malaysia. Pada masa itu. Kejohanan Tenis Gelanggang Rumput pertama bermula tahun 1877. Bermula dari situlah. Sementara itu. iaitu di Mesir dan Greece. telah dimainkan buat pertama kali di sebuah kawasan di Perancis. Sejak itu perkembangan sukan ini terus meningkat ke negara Eropah yang lain. All England Croquet Club pula telah ditubuhkan pada tahun 1868. Pada tahun 1875. Ia telah berjaya melahirkan begitu ramai sekali jaguh tenis yang telah menguasai persada tenis antarabangsa. Beberapa tahun kemudian selepas itu. Sehubungan dengan itu. James Dwight dan F. Tenis gelanggang rumput yang terkenal di zaman Queen Victoria disertai oleh golongan pertengahan yang menjadikannya sebagai permainan luar. Perera. Arthur Tompkins pada tahun 1872. Mejar Harry Gem. pertandingan pertama telah diadakan untuk merebut Piala Chua. manakala pemukulnya hanyalah tangan. B. Dalam buku Book of Games And Sports yang diterbitkan dalam tahun 1801 menyebut sebagai tenis panjang. R. Ramai rakyat tempatan menunjukkan minat terhadap permainan ini dan mula bermainnya. satu set undang-undang permainan tenis gelanggang rumput telah digubal. Dalam tahun 1874. Dua tahun selepas itu. Majalah inggeris Sporting Magazine menamakan permainan ini sebagai tenis padang. ia telah membuka pejabatnya di Jalan Worple. Beliau menulis undang-undang umum bagi semua permainan yang menggunakan bola termasuk tenis. Amerika Syarikat telah berkembang dengan pesat sekali dalam permainan tenis. seorang paderi berbangsa Itali. kelab ini juga telah bersetuju memperuntukkan sebahagian dari tanahnya untuk permainan tenis dan badminton. 5 . Kelab tenis pertama ditubuhkan ialah Kelab Leamington di Perancis yang telah diasaskan oleh J. Raket bertali pula diperkenalkan kali pertama pada abad ke 15 oleh Antonio da Scalo. Menurut beberapa cacatan sejarah.

Pete Sampras. Andre Agassi dan ramai lagi. permainan tenis merupakan salah satu antara permainan yang termaju dan digemari di seluruh dunia. Kini di Malaysia terdapat pelbagai pertandingan peringkat kebangsaan dan antarabangsa telah dijalankan. Ia telah melahirkan ramai jaguh dan bintang tenis yang terkenal seperti Jimmy Connors. Kini. Stefie Graff. tenis menjadi satu permainan yang berbentuk komersil yang menawarkan hadiah yang tinggi nilainya. Ile Natashe. John McEnro. 6 . Mats Wilander.bermula pula perlawanan antara Wilayah Utara Malaya dengan Selatan Malaya untuk merebut Piala Guillemard untuk lelaki dan Mc Cabe Peay pula untuk wanita. Boris Becker. Secara keseluruhannya. Malaysia juga turut menyertai pertandingan tenis peringkat antarabangsa seperti Piala Davis dan Piala Asia. Monica Seles. Bjorn Borg. Martina Hingis.

jika kedudukan terikat pada 5-5 . Cara mendapatkan mata Kiraan mata dalam permainan tenis agak berbeza daripada permainan badminton. satu permainan mengandungi tiga set dan kemenangan dua set dikira pemenang. Seseoarang pemain harus memperolehi enam mata dahulu untuk memenangi sesuatu set. Bergantung pada jumlah set yang dimainkan. Dalam sesuatu permainan terdapat lima set maksimum untuk menentukan kemenangan. Permainan dimulakan pada kedudukan 0-0.Mana-mana pemain yang berjaya memungut mata pertama. Memulakan permainan 7 .PERATURAN DAN UNDANG-UNDANG Tempoh permainan Sesuatu permainan tenis mempunyai maksimum lima set dan kemenangan untuk tiga set dikira pemenang. Untuk mendapatkan mata kedua pemain akan membuat servis disebelah kiri gelanggangnya puladan pungutan mata akan dikira seperti yang diterangkan tadi. yang pastinya pemain yang menamatkan permainan lebih dahulu daripada lawannya dikira pemenang. Masa 10 minit diperuntukan kepada pemain untuk berehat selepas set ketiga bagi lelaki dan pusingan kedua bagi wanita. Ia juga boleh dimainkan dalam tiga set dengan kemenangan dua set dikira sebagai pemenang. matanya dikira 15-0. mata kedua yang dipungut dikira 30-0. Bagaimanapun. dan jika mata ketiga berjaya dipungutnya. matanya dikira 40-40 dan ini memaksa dius. Apabila kedua-dua pemain mencapai tiga mata sama. mata untuk pembuat servis dikira dahulu. permainan diteruskan sehingga salah seorang pemain mencapai dua mata melebihi lawannya. maka dikira 40-0. Dengan demikian. Dalam satu set ada sekurang-kurangnya enam permainan dan dalam satu permainan sekurang-kurangnya ada empat kali servis. Sepanjang permainan. Tiada masa dihadkan bagi sesuatu set. Mata seterusnya yang diperolehi oleh pamain berkenaan menamatkan permainan dan kemenangan kepadanya. permula servis perlu mendahului lawannya dengan satu mata. seseorang pemain dikira pemenang apabila dia mendahului tiga set daripada lawannya. Untuk mencapai kemenangan salah seorang pemain harus mendapatkan dua mata melebihi lawannya. Untuk bahagian wanita pula.

‡ Memukul bola namun jatuhnya bola di luar garis permainan (out). mana-mana pemain boleh memukul bola kecuali semasa membuat servis kerana pembuat servis yang berhak sahaja dibenarkan. maka mata diberikan kepada pemain lawan (B). Pengadil utama yang mengawasi permainan akan memberikan isyarat jika permainan ditamatkan. kedua-dua pemain bersalaman sesama sendiri dan dengan pengadil. Jika bola daripada servis kedua ini juga terkeluar. pemain tidak dibenarkan meninggalkan gelanggang kecuali atas persetujuan pengadil. Apabila permainan tamat. 8 . Dalam permainan dan Tamat permainan Bola dikira dalam permainan selagi pengadil belum membuat keputusan bola itu mati. Point Seorang pemain kehilangan point apabila: ‡ Melakukan dua kali kesalahan pada servis ‡ Tidak dapat memukul bola setelah lebih dari satu kali bola menyentuh tanah. Permainan ditamatkan setelah pemenang ditentukan. iaitu bagi menentukan permain mana yang akan memulakan permainan. Bahagian lelaki pertandingan yang diiktirafkan ialah dalam tiga set terbaik dan bagi wanita ia dimainkan dalam dua set terbaik. Pemain lawan akan berada dibahagian kanan gelanggangnya. Bagi permainan beregu. Setelah servis bersih dibuat.Permulaan permainan ditentukan secara undian . ‡ Pemain yang menerima servis memukul bola sebelum bola memantul. Selepas itu kedua-dua pemain akan melakukan servis secara bergilir-gilir sehingga salah seorang daripada mereka mencapai kemenangan. Jika bola pertama terkeluar daripada kawasan servis lawan ini. dan para pegawai permainan sudah bersedia. pembuat sevis masih berpeluang membuat servis itu dengan servis kedua. Selepas membuat servis pertama di sebelah kanan gelanggang pemain berkenaan akan membuat sevis di sebelah kiri gelanggang pula untuk mata kedua. iaitu di tempat membuat servis yang disediakan disebelah kanan gelanggangnya. Permulaan servis akan berdiri di belakang garisan belakang. Setelah penentuan dibuat. Pembuat servis (A) hendaklah membuat servis dengan memukul bola ke kawasan servis lawan. maka permainan boleh dimulakan. Dalam hal begini. maka kedua-dua pemain akan berusaha mematikan ke kawasan lawannya.

9 . ‡ Pada permainan ganda. kedua pemain menyentuh bola dengan raketnya sekaligus. ‡ Pemain memukul bola sebelum bola melintasi net. ‡ Bola menyentuh raket namun pemain tidak memegangnya. ‡ Seorang pemain menyentuh bagian dari net dengan raketnya atau dengan bagian badannya saat bola masih dimainkan. ‡ Bola menyentuh bagian tubuh atau apapun yang melekat pada tubuhnya selain raket tenis.‡ Pemain dengan SENGAJA memukul bola lebih dari 2 kali sentuhan.

Maka nama kedua ³Chopper pegangan´. diperoleh bila menempatkan tangan sedemikian rupa sehingga dasar dari buku jari telunjuk tepat pada tanggal 2 bevel. Continental grip yang sesuai untuk berbagai pukulan 10 . Hal ini secara diperoleh ketika memegang raket seolah-olah sebuah kapak.KEMAHIRAN CARA MEMEGANG RAKET Continental Grip Continental Grip. untuk memotong. juga disebut Chopper cengkeraman.

Western Grip 11 . cengkeraman Continental sudah ketinggalan zaman dengan pemain profesional untuk memukul groundstrokes. telah menunjukkan sebuah evolusi menuju topspin. Sejak tenis modern. Forehand grip Eastern lebih memungkinkan untuk di topspin forehand sambil tetap control kerana pergeseran di sepanjang menangani hanya 45 darjah (dari tujuan multi-Continental grip). terutama tenis lapangan tanah liat. Hal ini masih lebih disukai pegangan untuk serves dan pukulan.kerana itu sering diajarkan untuk pemain baru. Forehand Eastern Grip Grip forehand Eastern diperoleh bila menempatkan tangan sedemikian rupa sehingga dasar dari buku jari telunjuk tepat pada bevel ke-3. atau ³berjabat tangan´ dengan raket dipegang tegak lurus. Cengkeraman Continental tidak memungkinkan untuk banyak topspin pada groundstroke. Hal ini tentu diperoleh saat menerima raket tergeletak di tanah.

tetapi memungkinkan untuk sebesar mungkin spin. KAWALAN KAKI DAN KESEDIAAN JENIS-JENIS PUKULAN 12 . Hal ini pada dasarnya setara dengan cengkeraman Backhand Timur. Hal ini akan memaksa pergelangan tangan dalam putaran tidak selasa. pisau telah berputar 135 darjah.Grip Western diperoleh bila menempatkan tangan sedemikian rupa sehingga dasar dari buku jari telunjuk tepat pada tanggal 5 bevel. Dibandingkan dengan cengkeraman Continental. kecuali bahwa wajah SAMA raket digunakan untuk memukul bola.

Backhand Drive Forehand Drive Pukulan Kilas dan Pepat Kedua Belah Tangan 13 .

14 .

SERVIS PUKULAN SANGGA ATAU VOLI 15 .

JENIS-JENIS PUKULAN SANGGA DAN VOLI 16 .

17 .

PUKULAN REJAMAN / SMESY 18 .

ISYARAT-ISYARAT TANGAN RASMI TENIS 19 .

Antaranya ialah GENGGAMAN RAKET SAMBIL MENGAWAL BOLA 20 .LATIHAN Terdapat pelbagai latihan telah dicadangkan bagi meningkatkan kemahiran dalam mengusai permainan tenis ini.

LATIHAN BAYANG / PERMAINAN DINDING 21 .

html 22 .html i http://bobezani.Rujukan i http://masnyomega.com/2010/03/sejarah-dan-perkembangantenis.com/2007/09/20/peraturan-permainan-tenis/ i http://teknikbermaintennis.tripod.htm i http://blog-indonesia.wordpress.com/blog-archive-4480-9.com/category/olahraga/ i http://prasso.blogspot.wordpress.com/tenis.

Lampiran 23 .