PENGhargaan

Jutaan terima kasih diucapkan kepada semua pihak yang terlibat dalam penghasilan folio ini. Antara yang terlibat dalam menjayakan folio Pendidikan Jasmani dan Kesihatan yang bertajuk Tenis ialah Guru Pendidikan Jasmani dan Kesihatan saya sendiri iaitu Pn. Sapijah Sapuwan. Selain itu, setinggi-tinggi penghargaan diucapkan kepada Pengetua Maktab Rendah Sains MARA Merbok iaitu Pn Rohana Mohd. Yunus kerana telah memberi sepenuh kerjasama bagi membenarkan kami menyiapkan projek folio ini hingga terhasilnya folio ini. Tidak dilupakan juga kepada ibu bapa dan rakan-rakan saya yang banyak membantu dalam memberikan sokongan serta bantu malahan informasi dan maklumat tambahan bagi menyiapkan tugasan ini sehingga terlaksana.

1

PENGENALAN
Tenis ialah satu permainan yang boleh dimainkan di dalam gelanggang sama ada di luar mahupun di dalam dewan yang tertutup. Tenis boleh dimainkan oleh semua peringkat umur, lelaki dan wanita secara perseorangan, beregu dan beregu campuran. Antara peralatan utama yang diperlukan untuk permainan tenis adalah seperti gelanggang, raket dan bola. Selain itu, peralatan pemain juga harus disediakan. Gelanggang Permukaan gelanggang tenis hendaklah rata dan bebas daripada sebarang gangguan. Ia boleh dalam bentuk gelanggang berumput atau diperuat daripada kayu, simen atau parguay. Ukuran gelanggang tenis adalah 23.77 meter (78 kaki) panjang dan 8.23 meter (27 kaki) lebar untuk perseorangan dan 10.98 meter untuk keseluruhan gelanggang. Semua garisan atau tanda didalamnya hendaklah jelas dan sebaik-baiknya dengan garisan putih.

Jaring Jaring untuk permainan tenis dibuat daripada dawai keluli, kapas atau rami yang dipintal dan digantungkan kepada kabel yang tahan karat dan dlitupi dengan pita putih. Bahagian bawah jaring hendaklah menyentuh tanah dan bahagian atasnya mesti 0.91 meter tinggi pada titik tengahnya dan 1.07 meter pada kedua-dua bahagian tiangnya. Jaring hendaklah dipasang tegang semasa permainan.

2

9 gram.7hingga 396. keluli.35 hingga 6. Manakala bagi wanita pula beratnya hendaklah diantara 368 hingga 382 gram. plastik dan besi. aluminium.65 cm diameter. Namun. Saiznya pula ialah diantara 6. 3 . terutama dari segi keselesaan pengangannya. Berat raket juga adalah berbeza. bagi pemain lelaki berat raket hendaklah diantara 282.7 hingga 58. Ada raket yang bingkainya diperbuat daripada kayu.Raket Terdapat pel agai jeni raket yang boleh dipilih oleh seseorang pemain.5 gram. Bola Bola tenis biasanya hijau kekuningan. Pemain harus memilih raket yang sesuai dengannya. Bola tenis harus dijaga dengan baik dan hendaklah sentiasa dalam keadaan kering. Berat satu-satu bola tenis ialah diantara 56.

Biasanya tempat duduk khas disediakan untuk pengadil. stoking dan kasut getah. Pakaian tersebut hendaklah tidak menjadi penghalang yang boleh mengganggu perjalanan sesuatu permainan. pemakaian pakaian seragam juga perlu walaupun mereka bermain secara perseorangan atau beregu. iaitu diluar tempat jaring dipasang. Pegawai Permainan Pegawai utama dalam sesuatu perlawanan tenis adalah pengadil.Pakaian Pemain Setiap ahli sukan digalakkan mengenakan pakaian yang sesuai untuk permainan. Pengadil akan menentukan peraturan dan undangundang permainan dipatuhi oleh pemain. Pengadil akan berada di tepi bahagian tengah gelanggang. Pengadil akan dibantu oleh beberapa orang pegawai permainan lainnya yang terdiri daripada seorang pengadil jaring dan beberapa orang penjaga garisan dn pengadil servis. baju-T berkolar atau tanpa kolar. Selain itu. Biasanya semua peralatan ini berwarna putih. terdapat juga dua orang pencatat mata dan pemungut bola dalam permainan yang bertaraf kebangsaan atau antarabangsa. Bagi sukan berpasukan. mengira pungutan mata dan memulakan dan menamatkan permainan. pakaian seragam hendaklah dipakai. Pakaian pemain tenis terdiri daripada seluar pendek atau seluar trek panjang. Bagi sukan perseorangan. . Untuk pemain wanita pula. skirt atau seluar panjang sukan digunakan. 4 .

Kini kejohanan itu dikenali sebagai Kejohanan Wimbledon. Kejohanan Tenis Gelanggang Rumput pertama bermula tahun 1877. Namun di Malaysia. Mejar Harry Gem. Wimbledon. Perera. sejenis permainan iaitu jen de paume yang menyerupai permainan tenis kini. Sears. pada mulanya merupakan permainan golongan atasan. Dr. tenis dikenali sebagai pelota atau lawn rackets. satu set undang-undang permainan tenis gelanggang rumput telah digubal. Persatuan Tenis Malaysia (LTAM) telah ditubuhkan pada tahun 1921. Amerika Syarikat pula telah menubuhkan kelab tenisnya yang pertama di Pulau Staten. James Dwight dan F. iaitu di Mesir dan Greece. Arthur Tompkins pada tahun 1872. Pada abad kesebelas. Majalah inggeris Sporting Magazine menamakan permainan ini sebagai tenis padang. Ramai rakyat tempatan menunjukkan minat terhadap permainan ini dan mula bermainnya.SEJARAH Terdapat pelbagai jenis sukan raket yang dimainkan dewasa ini dan tenis merupakan permainan yang paling diminati ramai. All England Croquet Club pula telah ditubuhkan pada tahun 1868. Permainan ini kemudian diperkenalkan ke Itali dan Britain pada abad ke 13. Pada tahun 1875. Dua tahun selepas itu. Beberapa tahun kemudian selepas itu. Bermula dari situlah. 5 . Bola yang digunakan disalutkan dengan benang berbulu. Seramai 21 orang pemain telah mengambil bahagian. ia telah membuka pejabatnya di Jalan Worple. Beliau menulis undang-undang umum bagi semua permainan yang menggunakan bola termasuk tenis. Ia mendapat sambutan yang menggalakkan dalam masa yang singkat. kelab ini juga telah bersetuju memperuntukkan sebahagian dari tanahnya untuk permainan tenis dan badminton. permainan tenis telah pertama kali dimainkan di Amerika Syarikat oleh Dr. Frederick Haynes dan Dr. manakala pemukulnya hanyalah tangan. Raket bertali pula diperkenalkan kali pertama pada abad ke 15 oleh Antonio da Scalo. B. Amerika Syarikat telah berkembang dengan pesat sekali dalam permainan tenis. R. Sementara itu. Pada tahun 1953. Pada masa itu. seorang paderi berbangsa Itali. permainan tenis mula diperkenalkan pada awal abad ke 20. Sejak itu perkembangan sukan ini terus meningkat ke negara Eropah yang lain. Ia telah berjaya melahirkan begitu ramai sekali jaguh tenis yang telah menguasai persada tenis antarabangsa. Spencer William Gore telah muncul sebagai juara. telah dimainkan buat pertama kali di sebuah kawasan di Perancis. Tenis. Dalam tahun 1874. Tenis gelanggang rumput yang terkenal di zaman Queen Victoria disertai oleh golongan pertengahan yang menjadikannya sebagai permainan luar. Kelab tenis pertama ditubuhkan ialah Kelab Leamington di Perancis yang telah diasaskan oleh J. permainan menggunakan bola dan raket sudah dimainkan sejak zaman purba lagi. Dalam buku Book of Games And Sports yang diterbitkan dalam tahun 1801 menyebut sebagai tenis panjang. Sehubungan dengan itu. Menurut beberapa cacatan sejarah. pertandingan pertama telah diadakan untuk merebut Piala Chua.

6 . Kini. Ile Natashe. John McEnro. Malaysia juga turut menyertai pertandingan tenis peringkat antarabangsa seperti Piala Davis dan Piala Asia. Pete Sampras. Boris Becker. Secara keseluruhannya. Martina Hingis. Ia telah melahirkan ramai jaguh dan bintang tenis yang terkenal seperti Jimmy Connors. tenis menjadi satu permainan yang berbentuk komersil yang menawarkan hadiah yang tinggi nilainya. Monica Seles.bermula pula perlawanan antara Wilayah Utara Malaya dengan Selatan Malaya untuk merebut Piala Guillemard untuk lelaki dan Mc Cabe Peay pula untuk wanita. Andre Agassi dan ramai lagi. Kini di Malaysia terdapat pelbagai pertandingan peringkat kebangsaan dan antarabangsa telah dijalankan. permainan tenis merupakan salah satu antara permainan yang termaju dan digemari di seluruh dunia. Bjorn Borg. Stefie Graff. Mats Wilander.

jika kedudukan terikat pada 5-5 . Masa 10 minit diperuntukan kepada pemain untuk berehat selepas set ketiga bagi lelaki dan pusingan kedua bagi wanita. Cara mendapatkan mata Kiraan mata dalam permainan tenis agak berbeza daripada permainan badminton. Permainan dimulakan pada kedudukan 0-0. maka dikira 40-0. mata untuk pembuat servis dikira dahulu. Untuk mendapatkan mata kedua pemain akan membuat servis disebelah kiri gelanggangnya puladan pungutan mata akan dikira seperti yang diterangkan tadi. yang pastinya pemain yang menamatkan permainan lebih dahulu daripada lawannya dikira pemenang. satu permainan mengandungi tiga set dan kemenangan dua set dikira pemenang. Tiada masa dihadkan bagi sesuatu set. matanya dikira 15-0. Bergantung pada jumlah set yang dimainkan. Untuk bahagian wanita pula. Untuk mencapai kemenangan salah seorang pemain harus mendapatkan dua mata melebihi lawannya. permula servis perlu mendahului lawannya dengan satu mata.Mana-mana pemain yang berjaya memungut mata pertama. Dengan demikian.PERATURAN DAN UNDANG-UNDANG Tempoh permainan Sesuatu permainan tenis mempunyai maksimum lima set dan kemenangan untuk tiga set dikira pemenang. matanya dikira 40-40 dan ini memaksa dius. Apabila kedua-dua pemain mencapai tiga mata sama. mata kedua yang dipungut dikira 30-0. Bagaimanapun. seseorang pemain dikira pemenang apabila dia mendahului tiga set daripada lawannya. Dalam sesuatu permainan terdapat lima set maksimum untuk menentukan kemenangan. Seseoarang pemain harus memperolehi enam mata dahulu untuk memenangi sesuatu set. Sepanjang permainan. dan jika mata ketiga berjaya dipungutnya. Mata seterusnya yang diperolehi oleh pamain berkenaan menamatkan permainan dan kemenangan kepadanya. Dalam satu set ada sekurang-kurangnya enam permainan dan dalam satu permainan sekurang-kurangnya ada empat kali servis. Memulakan permainan 7 . permainan diteruskan sehingga salah seorang pemain mencapai dua mata melebihi lawannya. Ia juga boleh dimainkan dalam tiga set dengan kemenangan dua set dikira sebagai pemenang.

Dalam permainan dan Tamat permainan Bola dikira dalam permainan selagi pengadil belum membuat keputusan bola itu mati. iaitu bagi menentukan permain mana yang akan memulakan permainan. maka kedua-dua pemain akan berusaha mematikan ke kawasan lawannya. Jika bola pertama terkeluar daripada kawasan servis lawan ini. iaitu di tempat membuat servis yang disediakan disebelah kanan gelanggangnya. Setelah servis bersih dibuat. Dalam hal begini. pembuat sevis masih berpeluang membuat servis itu dengan servis kedua. Pembuat servis (A) hendaklah membuat servis dengan memukul bola ke kawasan servis lawan. Jika bola daripada servis kedua ini juga terkeluar. Permulaan servis akan berdiri di belakang garisan belakang. maka mata diberikan kepada pemain lawan (B). kedua-dua pemain bersalaman sesama sendiri dan dengan pengadil. maka permainan boleh dimulakan. Setelah penentuan dibuat. pemain tidak dibenarkan meninggalkan gelanggang kecuali atas persetujuan pengadil. Bahagian lelaki pertandingan yang diiktirafkan ialah dalam tiga set terbaik dan bagi wanita ia dimainkan dalam dua set terbaik. 8 . ‡ Pemain yang menerima servis memukul bola sebelum bola memantul. Selepas membuat servis pertama di sebelah kanan gelanggang pemain berkenaan akan membuat sevis di sebelah kiri gelanggang pula untuk mata kedua. mana-mana pemain boleh memukul bola kecuali semasa membuat servis kerana pembuat servis yang berhak sahaja dibenarkan. Pemain lawan akan berada dibahagian kanan gelanggangnya. Selepas itu kedua-dua pemain akan melakukan servis secara bergilir-gilir sehingga salah seorang daripada mereka mencapai kemenangan. Pengadil utama yang mengawasi permainan akan memberikan isyarat jika permainan ditamatkan. ‡ Memukul bola namun jatuhnya bola di luar garis permainan (out). Bagi permainan beregu. Apabila permainan tamat.Permulaan permainan ditentukan secara undian . Point Seorang pemain kehilangan point apabila: ‡ Melakukan dua kali kesalahan pada servis ‡ Tidak dapat memukul bola setelah lebih dari satu kali bola menyentuh tanah. Permainan ditamatkan setelah pemenang ditentukan. dan para pegawai permainan sudah bersedia.

kedua pemain menyentuh bola dengan raketnya sekaligus.‡ Pemain dengan SENGAJA memukul bola lebih dari 2 kali sentuhan. ‡ Seorang pemain menyentuh bagian dari net dengan raketnya atau dengan bagian badannya saat bola masih dimainkan. 9 . ‡ Pada permainan ganda. ‡ Pemain memukul bola sebelum bola melintasi net. ‡ Bola menyentuh raket namun pemain tidak memegangnya. ‡ Bola menyentuh bagian tubuh atau apapun yang melekat pada tubuhnya selain raket tenis.

untuk memotong. Hal ini secara diperoleh ketika memegang raket seolah-olah sebuah kapak. diperoleh bila menempatkan tangan sedemikian rupa sehingga dasar dari buku jari telunjuk tepat pada tanggal 2 bevel.KEMAHIRAN CARA MEMEGANG RAKET Continental Grip Continental Grip. juga disebut Chopper cengkeraman. Maka nama kedua ³Chopper pegangan´. Continental grip yang sesuai untuk berbagai pukulan 10 .

kerana itu sering diajarkan untuk pemain baru. Forehand Eastern Grip Grip forehand Eastern diperoleh bila menempatkan tangan sedemikian rupa sehingga dasar dari buku jari telunjuk tepat pada bevel ke-3. atau ³berjabat tangan´ dengan raket dipegang tegak lurus. Hal ini tentu diperoleh saat menerima raket tergeletak di tanah. Hal ini masih lebih disukai pegangan untuk serves dan pukulan. cengkeraman Continental sudah ketinggalan zaman dengan pemain profesional untuk memukul groundstrokes. Forehand grip Eastern lebih memungkinkan untuk di topspin forehand sambil tetap control kerana pergeseran di sepanjang menangani hanya 45 darjah (dari tujuan multi-Continental grip). terutama tenis lapangan tanah liat. Western Grip 11 . Cengkeraman Continental tidak memungkinkan untuk banyak topspin pada groundstroke. telah menunjukkan sebuah evolusi menuju topspin. Sejak tenis modern.

KAWALAN KAKI DAN KESEDIAAN JENIS-JENIS PUKULAN 12 . Dibandingkan dengan cengkeraman Continental. tetapi memungkinkan untuk sebesar mungkin spin.Grip Western diperoleh bila menempatkan tangan sedemikian rupa sehingga dasar dari buku jari telunjuk tepat pada tanggal 5 bevel. Hal ini pada dasarnya setara dengan cengkeraman Backhand Timur. Hal ini akan memaksa pergelangan tangan dalam putaran tidak selasa. kecuali bahwa wajah SAMA raket digunakan untuk memukul bola. pisau telah berputar 135 darjah.

Backhand Drive Forehand Drive Pukulan Kilas dan Pepat Kedua Belah Tangan 13 .

14 .

SERVIS PUKULAN SANGGA ATAU VOLI 15 .

JENIS-JENIS PUKULAN SANGGA DAN VOLI 16 .

17 .

PUKULAN REJAMAN / SMESY 18 .

ISYARAT-ISYARAT TANGAN RASMI TENIS 19 .

LATIHAN Terdapat pelbagai latihan telah dicadangkan bagi meningkatkan kemahiran dalam mengusai permainan tenis ini. Antaranya ialah GENGGAMAN RAKET SAMBIL MENGAWAL BOLA 20 .

LATIHAN BAYANG / PERMAINAN DINDING 21 .

htm i http://blog-indonesia.tripod.com/tenis.Rujukan i http://masnyomega.blogspot.html i http://bobezani.wordpress.wordpress.com/category/olahraga/ i http://prasso.html 22 .com/2007/09/20/peraturan-permainan-tenis/ i http://teknikbermaintennis.com/2010/03/sejarah-dan-perkembangantenis.com/blog-archive-4480-9.

Lampiran 23 .