BAHAGIAN A

Tulis Betul atau Salah pada penyataan berikut. 20 Markah

1. Setiap pasukan bola tampar mempunyai enam orang pemain.

2. Daya tahan kardiovaskular adalah komponen kecergasan berasaskan

kesihatan.

3. Keupayaan mengekalkan keseimbangan tubuh badan dalam keadaan

statik atau dinamik dinamai daya tahan otot.

4. Muka seseorang remaja ditumbuhi jerawat disebabkan oleh

perembesan hormon-hormon di dalam badan.

5. Remaja hendaklah menanam nilai-nilai negatif dalam diri mereka.

6. Remaja akan mengalami perubahan fizikal yang ketara ketika berumur

antara 10 hingga 12 tahun.

7. Ahli sukan digalakkan makan makanan yang berkarbohidrat sekurang-

kurangnya dua jam setengah sebelum memulakan latihan.

8. Permainan sepak takraw gelanggang dimainkan oleh dua regu.

9. Kedudukan pengadil permainan bola tampar adalah di hujung

gelanggang yang selari dengan jaring.

10. Kita tidak dibenarkan mandi di air terjun ketika hari hujan.
 BAHAGIAN B 30 Markah

Isi tempat kosong dengan jawapan yang betul dan tepat.

tiroksina laju yoga rakan sebaya

perlahan histeria mengumpan gaya hidup

pergerakan melentik empat kepala

11. Seseorang yang stres boleh mendapat _________________ , menjerit dan tidak
sedarkan diri.

12. Apabila kanak-kanak meningkat remaja, mereka mudah terpengaruh oleh tingkah laku
___________________.

13. Hormon _______________ akan membentuk otot-otot pada tubuh remaja lelaki.

14. Kelenturan ialah ____________________ anggota badan tanpa sakit.

15. Aktiviti kercergasan perlulah dimulakan dengan gerakan yang ______________ dan
berakhir dengan gerakan yang lebih _______________________.

16. Kita boleh menangani stres dengan melakukan ________________.

17. Lakuan melambungkan bola tinggi ke udara dalam permainan Bola Tampar sebelum
direjam ke gelanggang lawan dipanggil lakuan ________________.

18. Kemahiran menghadang dalam permainan bola tampar ialah pergerakan melonjak
sambil menghayunkan kedua-dua belah tangan tinggi di atas ______________
berdekatan jaring.

19. Salah satu cara untuk menampilkan diri sebagai seorang remaja yang baik adalah
dengan mengamalkan _____________________ yang sihat.

20. Lari berpagar mempunyai _______________ fasa.

 20 Markah
BAHAGIAN C

Tulis sama ada aksi daya tahan otot atau aksi kekuatan untuk gambar-
gambar di bawah ini di ruangan yang disediakan.

21. 22.

23. 24.

30 Markah
BAHAGIAN D
Pilih jawapan yang betul untuk melengkapkan ayat-ayat yang berikut.

25. Estrogen adalah hormon yang berfungsi untuk _________________.

A. kejadian haid
B. membentuk otot-otot
C. merangsang pertumbuhan payu dara
D. menggalakkan pertumbuhan bulu pada badan.

26. Seseorang kanak-kanak yang meningkat remaja akan mengalami perubahan dari
segi emosi, mental dan _____________.

A. kesihatan
B. kecergasan
C. minat
D. sosial

27. Tokoh yang memperkenalkan sukan bola keranjang ialah __________________.

A. Robert Julian
B. James Naitsmith
C. William G. Morgan
D. Alfred Halstead

28. Perubahan ________________ remaja berlaku dengan ketara ketika berumur

antara 12 hingga 16 tahun.

A. emosi
B. fizikal
C. warna kulit
D. mata

29. Nama awal bagi permainan bola tampar ialah _______________.

 A. Alfred Halstead
B. Volleyball
C. Mintonnette
D. Massachusetts

30. Peluru yang digunakan dalam acara lontar peluru dibuat daripada ______________.

A. Besi padu atau tembaga

B. Bijih timah
C. emas
D. tembikar

31. Seseorang pelari berpagar yang baik mempunyai ciri-ciri seperti yang berikut,
kecuali _________________.

A. tubuh yang tegap

B. badan yang kurus
C. tinggi lampai
D. otot lengan yang kuat

32. _______________ merupakan teknik menuruni tempat tinggi dengan cara

menggelongsor dengan menggunakan tali.

A. Abseiling
B. Flying fox
C. Laluan tali
D. Rangkak buaya

33. Yang berikut merupakan tempat-tempat yang boleh melakukan aktiviti rekreasi,
kecuali __________________.
 A. padang sekolah
B. bilik darjah
C. kolam renang
D. taman permainan

34. Kita perlu bijak memilih ____________________ yang sesuai ketika hendak
melakukan aktiviti-aktiviti sukan agar tidak mendatangkan kesan kesakitan
terhadap tubuh badan.

A. pil
B. jenama
C. pakaian
D. kawasan

35. Jarak yang dikhususkan untuk murid sekolah rendah dalam acara lari berpagar ialah
sejauh __________________ meter.

A. 50
B. 80
C. 70
D. 95

36. Tubuh badan yang berotot dinamakan ________________.

A. mesomorf
B. endomorf
C. ektomorf
D. ektomorf dan endomorf

37. Seseorang yang endomorf sesuai menyertai sukan ___________________

A. Bola tampar C. lari berpagar

B. gimnastik irama D. lontar peluru
38. ___________________ ialah pergerakan melentik dan menjangkau anggota badan
tanpa rasa sakit.

A. komposisi

C. koordinasi

B. kelenturan

D. kekuatan

39. Aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar di atas adalah jenis aktiviti tang melibatkan
______________________.

A. tekan tubi

C. kepantasan

B. masa tindak balas

D. ketangkasan

40. Kejohanan Arus Deras Sungai Selangor dapat menguji kemahiran pengiat sukan
rekreasi mengendalikan _______________.
 A. pelampung

C. rakit

B. kicking board

D. bot

DISEDIAKAN OLEH: DISEMAK OLEH:

_______________________ _______________________

En. Abdul Rasyid Bin Abdullah En. Alias Bin Othman

(Guru PJK Tahun 6 ) (Ketua Panitia PJK SKSM )