8 Makanan Minuman Pembentuk Otot

Banyak jenis makanan disekitar kita dan itu semua penting untuk perkembangan otot tubuh kita.
Namun yang menjadi permasalahan disini adalah prosentasi kebutuhan gizi dari makanan tersebut
yang dibutuhkan oleh tubuh kita utamanya otot. Banyak jenis makanan yang berbeda manfaatnya.
Dan berikut merupakan 8 makanan pembentuk otot tubuh anda sehingga badan anda lebih terlihat
berisi :

1. Putih Telur

Putih telur ini mempunyai kandungan BV(Biologic Value) yang tinggi, proteinnya
yang sempurna membuat putih telur menduduki tingkatan kwalitas protein terbaik ke 2
setelah whey protein.

2. Tauge

fertilitas pria, kandungan

Selain fungsi makanan penyubur vitamin E nya juga dapat
menangkal radikal bebas yang terjadi setelah kita melakukan workout beban
berat. Hal ini dikarenakan semakin sedikit otot yang terkena radikal bebas maka semakin
cepat pemulihan dan perkembangan otot anda.

3. Ikan Laut

Kandungan omega 3 yang tinggi selain membuat otak kita cerdas ternyata juga bisa
mencegah penguraian otot setelah latihan beban, sehingga massa otot kita tidak berkurang.

4. Yogurt
Cara lain untuk menjaga kandungan lemak dalam tubuh adalah dengan mengkomsumsi
yogurt. Kandungan CLA dapat membantu mengurangi kelebihan lemak pada tubuh. Selain
mengandung CLA yogurt juga mengandung karbohidrat yang menjadi sumber tenaga
otot.

5. Daging Sapi

Selain mengandung protein yang tinggi, dagin sapi juga mengandung zat besi, zinc,
dan kreatin. Fungsi keratin adalah memompa otot anda untuk bisa bekerja lebih
keras dan berat. Daging sapi cocok sebagai alternative pengganti daging ayam yang tidak
mengandung keratin.

6. Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh nya berfungsi sebagai anti katabolic sehingga dapat mencegah
kerusakan otot dan memperkuatnya.

7. Air
Tubuh 80% terdiri dari air oleh karena itu air berperan penting dalam membangun massa otot
yang baik.

8. Kopi/coklat

Kita dapat memanfaatkan kafein yang fungsinya memacu kerja jantung. Sehingga aliran
darah di otot pada saat kita latihan dapat berjalan dengan baik, namun yang diperhatikan
 adalah bila anda mempunyai problem dengan kafein anda dapat menggantinya dengan teh
atau coklat.
Link terkait : bagaimana ciri kwalitas protein yang baik

Link Relevan : akubugar.com