P. 1
Makanan Pembentuk Otot

Makanan Pembentuk Otot

|Views: 56|Likes:
Published by ZULKIFLI ZAINUDDIN

More info:

Categories:Types, Reviews, Book
Published by: ZULKIFLI ZAINUDDIN on May 17, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/17/2011

pdf

text

original

8 Makanan Minuman Pembentuk Otot

Banyak jenis makanan disekitar kita dan itu semua penting untuk perkembangan otot tubuh kita. Namun yang menjadi permasalahan disini adalah prosentasi kebutuhan gizi dari makanan tersebut yang dibutuhkan oleh tubuh kita utamanya otot. Banyak jenis makanan yang berbeda manfaatnya. Dan berikut merupakan 8 makanan pembentuk otot tubuh anda sehingga badan anda lebih terlihat berisi : 1.

Putih Telur
Putih telur ini mempunyai kandungan BV(Biologic Value) yang tinggi, proteinnya yang sempurna membuat putih telur menduduki tingkatan kwalitas protein terbaik ke 2 setelah

whey protein.

2.

Tauge

fertilitas pria, kandungan menangkal radikal bebas yang terjadi setelah kita
Selain fungsi makanan penyubur

vitamin E nya juga dapat

melakukan workout beban berat. Hal ini dikarenakan semakin sedikit otot yang terkena radikal bebas maka semakin cepat pemulihan dan perkembangan otot anda. 3.

Ikan Laut
Kandungan omega 3 yang tinggi selain membuat otak kita cerdas ternyata juga bisa mencegah penguraian otot setelah latihan beban, sehingga massa otot kita tidak berkurang.

4.

Yogurt
Cara lain untuk menjaga kandungan lemak dalam tubuh adalah dengan mengkomsumsi yogurt. Kandungan

CLA

dapat membantu mengurangi kelebihan lemak pada tubuh. Selain

mengandung CLA yogurt juga mengandung otot. 5.

karbohidrat

yang menjadi sumber tenaga

Daging Sapi
Selain mengandung protein yang tinggi, dagin sapi juga mengandung

zat besi, zinc,

dan kreatin. Fungsi keratin adalah memompa otot anda untuk bisa bekerja lebih keras dan berat. Daging sapi cocok sebagai alternative pengganti daging ayam yang tidak mengandung keratin. 6.

Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh nya berfungsi sebagai anti katabolic sehingga dapat mencegah kerusakan otot dan memperkuatnya.

7.

Air
Tubuh 80% terdiri dari air oleh karena itu air berperan penting dalam membangun massa otot yang baik.

8.

Kopi/coklat
Kita dapat memanfaatkan kafein yang fungsinya memacu kerja jantung. Sehingga aliran darah di otot pada saat kita latihan dapat berjalan dengan baik, namun yang diperhatikan

adalah bila anda mempunyai problem dengan kafein anda dapat menggantinya dengan atau

teh

coklat.

Link terkait : bagaimana ciri kwalitas protein yang baik Link Relevan : akubugar.com

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->