Sejarah Renang Dunia

Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, Iliad, dan Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11, Beowulf, dan hikayat lainnya). Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis buku renang pertama kali, â¼ Colymbetesâ¼ . Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800, sebagian besar menggunakan gaya dada. Gaya bebas, yang kemudian disebut the trudgen, diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen, menirunya dari Orang Amerika asli. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill, menggunakan sentakan mengibas. Pada tahun 1908, asosiasi renang sedunia, Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada, sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh, meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites, Minoans, dan masyarakat Timur Tengah lainnya, orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan, dan dalam mosaik di Pompeii. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, the Iliad, the Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11), Beowulf, dan hikayat lainnya, meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Ada juga beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan, Borgian dan Bourbon.

Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno, namun mempraktekan olah raga tersebut, sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi, dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenangperenang 500 tahun sebelum masehi. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani, ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh, ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis, ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang, yang sebagian besar dalam konteks militer, sering menggunakan alat bantu renang. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai, dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi, diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas), yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang, yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan, termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Akan tetapi, sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian, ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif, dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. Sebagai contoh, pada abad ke 16, pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis pertama kali buku renang â¼ Colymbetesâ¼ . Tujuannya bukan untuk olah raga, tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada, termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara, ikatan buluh, atau sabuk pelampung. Sekitar waktu yang hampir bersamaan, E. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang, menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Pada tahun 1696, penulis Perancis Thevenot menulis â¼ Seni Berenangâ¼ , menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip dengan

Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. 1000 m. dimulai dengan perahu dayung. Swedia. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. tahun 1716. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. menulis ⼠Gymnastik fü r die Jugend⼠(Olah raga untuk kaum muda). . ketiga. latih gerakan renang di luar air. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. Pada tahun 1708. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. 1772 di Kopenhagen. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. Enam pertandingan telah direncanakan. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896).The Haloren. Pertama. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. latih gerakan renang di dalam air. Jerman. sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda.gaya dada modern. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain ⼠Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht⼠(Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). kelompok penyelamat pertama yang dikenal ⼠Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup⼠dibentuk di Cina. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. Jerman. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. kelompok pembuat garam di Halle. buatlah murid terbiasa dengan air. kedua. 500 m.20 untuk 100 m gaya bebas. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. merekomendasikan penggunaan alat ⼠pancing⼠untuk membantu dalam belajar berenang. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. Perlombaan 1500 m juga diadakan. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat.

880 yard dan satu mil gaya bebas.8). salah satunya tentang kehidupan pribadinya. celana yang lebih panjang. 100 yard. ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. perlombangan renang Olimpiade terpanjang yang pernah diadakan. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai â¼ penari balet dalam airâ¼ . sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). Louis meliputi perlombaan 50 yard. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. versi lain dari penyelarasan renang. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Pada tahun 1908. secara teknik dikenal sebagai front crawl. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). serta kerah. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. dan perlombaan renang didalam air. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada.dan 4000 m gaya bebas. Olimpiade tahun 1904 di St. dimana jarak tanpa berenang. demikian juga halnya dengan polo air. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. dan mempelajarinya dengan seksama. Namun berbeda dengan Trudgen. 440 yard. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. Seperti Trudgen. dimana baju renangnya menampakkan lengan. kaki dan leher. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. . Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. 220 yard. menyelam kedalam tangki gelas. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. dia melihat tendangan mengibas. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. menggunakan gaya bebas. 200 m gaya punggung. Frederick) Cabill. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. Dia kemudian membintangi beberapa film.

dan dengan menendang kaki untuk menolak air dari tubuh (walaupun tendangan hanya menghasilkan agak sedikit pergerakan pada keseluruhannya). Sebilangan gaya renang telah diperkembangkan. tidak banyak usaha diperlukan untuk mengapung di dalam air masin. tork yang dijanakan oleh otot pinggul yang lebih besar dan lebih kuat mengayunkan tangan di dalam air seolah-olah pemain golf atau pemukul bola mengayunkan kayu golf atau kayu pemukul dengan suatu pusingan yang cepat pada pinggulnya. Dengan lengan sebanyak 21" panjangnya. Ini mengurangkan keratan rentas depan. Sebaliknya. serta juga menaikkan nisbah antara panjang and lebar garis air tubuh. Pembaikan yang serupakan boleh dimungkinkan dengan menyebariskan arah kepala. mempercepatkan pergerakan dengan ketara. dan lengan . mengurangkan lagi seretan. Ketika paruparu diisi dengan udara. berbanding dengan air tawar. Masa yang dihabiskan pada sisi harus dipanjangkan supaya bahu tidak memecahkan garis air dan mengakibatkan ombak haluan. Pendorongan ini dilaksanakan dengan menggunakan tangan dan lengan sebagai dayung. Otot yang menarik lengan di dalam air dipasang seinci dari hujung lengan atas. dan bukannya oleh otot lengan. nisbah tuil ialah 1:20. Lebih kurang 70% daripada tubuh manusia ialah air. ia mempunyai ketumpatan yang amat serupa dengan air. Oleh sebab air masin (misalnya. mengekalkan keapungan hanya memerlukan sedikit dorongan ke bawah. kebanyakan kolam renang). berdasarkan pelaksanaan sesetengah atau kesemua prinsip yang berikut: Torso dan kaki harus dikekalkan dalam kedudukan yang selari dengan permukaan air. Tangan harus didepangkan ke hadapan kepala dengan sebanyak yang mungkin supaya dapat memanjangkan panjang purata garis air dan dengan itu. ketumpatan tubuh manusia adalah sedikit kurang daripada ketumpatan air di sekelilingnya. kaki. Air akan mengenakan daya keapungan pada tubuh manusia dan oleh itu. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa daya tangan yang dikenakan pada air sebenarnya dijanakan oleh putaran pinggul. Kaki yang jatuh atau torso yang condong meningkatkan seretan secara ketara. Perenang-perenang elit yang berupaya mencapai suatu tambahan yang sederhana pada pencepatan pinggul mereka akan dapat menambahkan puncak daya tangan sebanyak sekali ganda. air lautan) adalah lebih tumpat berbanding dengan air tawar (misalnya.Tehnik Tubuh manusia terdiri sebahagian besarnya daripada air dan oleh itu. Ini bermaksud bahawa tarikan otot bahu sebanyak 100 paun hanya menghasilkan 5 paun dayanya di bahagian tangan semasa ia menolak air. dengan pergerakan melintang hanya memerlukan sedikit dorongan ke arah yang bertentangan dengan pergerakan yang dikehendaki. tangan.

Animasi rangka dan dinamik bendalir pengkiraan membenarkan simulasi perenang. Memutarkan bahu juga menambahkan kuasa tarikan dengan menggunakan otot abdomen untuk membantu menarik lengan di dalam air. Torso adalah paling penting. . akan menjanakan lapan kali seretan (yang meningkat dengan kuasa tiga lajunya). Merumuskan sebuah buku panduan untuk perenang masih merupakan suatu cabaran kepada para jurulatih renang. Semua teknik yang tersebut tidak memerlukan kekuatan tambahan. Sedangkan ini menghapuskan banyak keraguan. berbagai-bagai gaya atau individu boleh dibandingkan. Melalui grafik komputer atau tangkapan pergerakan. pergerakan-pergerakan tersebut harus dijajarkan dengan seberapa hidrodinamik yang mungkin kerana anggota yang dikembalikan harus bergerak sekurang-kurangnya dua kali lebih laju berbanding dengan perenang dan di dalam air. kekuatan yang dinaikkan hanya menghasilkan pembaikan yang kecil jika strategi-strategi di atas (mengurangkan seretan dan memanjangkan garis air) tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. dan kaki dari belakang ke hadapan harus dikekalkan di udara dengan seberapa lama yang mungkin semasa kuak pemulihan. lengan. simulasi boleh dibandingkan dengan perenang sebenar. Kebanyakan perenang hanya menangkap air dengan tangan yang rata atau jari-jari yang didepangkan sedikit dan kemudian ditarik dengan lancar pada sepanjang badan. tekaan masih diperlukan untuk mencipta gaya-gaya yang baru. Untuk mereka yang baru belajar renang. berbanding dengan bahagian tubuh yang lain. Ketika di dalam air. Dengan latihan kekuatan. Ini membenarkan daya-daya pada sendi dan otot dikira. berbanding dengan luas depan torso. Pergerakan tangan. "Tangkap" air yang asas tidak sebegitu penting berbanding dengan perkara-perkara di atas. dan jika simulasi berbilang digunakan. tangan dan kaki masing-masing boleh dijulurkan dan dilunjurkan lagi ke dalam air untuk menghasilkan lebih banyak dorongan. dan rasa air masih diperlukan untuk menutup gelung kawalan supaya gaya-gaya renang tidak kemudian menyimpang.yang paling sempit ke dalam air.

Untuk kolam 50 meter. bergantung kepada jarak keseluruhan lumba berganti-ganti. Renang juga merupakan acara yang popular dalam Sukan Olimpik Musim Panas. 400 meter atau ela. 2) gaya kuak dada. Jika seseorang pegawai menangkap sesiapa antara peserta-peserta yang melanggar peraturan gaya renang. peserta itu akan disingkirkan dan renangnya dianggap tidak sah. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya kuak lentang. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dari hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 200 meter. sebagai acara-acara dalam temasya sukan renang. para pengadil pemusingan yang memastikan bahawa pemusingan perenang adalah menetapi peraturan para pengadil renang yang memeriksa gaya renang peserta. Banyak kolam pertandingan yang bersaiz penuh di Amerika Syarikat adalah 50 meter panjangnya dan 25 ela lebarnya. Renang pertandingan menjadi popular pada abad ke-19 dan kini terdiri daripada 34 buah acara. Setiap empat perenang dalam renang lumba berganti-ganti berenang pada jarak yang tertentu. Ini membenarkan kedua-dua lumba jarak pendek (kolam 25 m atau 25 ela) dan lumba jarak panjang (kolam 50 m) diadakan. dan 4) gaya bebas. dan lapan jarak bagi lumba 800 meter. Bagi kolam 25 meter atau ela. Badan pentadbiran antarabangsa renang pertandingan ialah FINA (Fédération Internationale de Natation). Terdapat dua jenis lumba berganti-ganti: lumba rampai dan gaya bebas. dan empat jarak bagi lumba 800 meter. dan 800 meter atau ela (yang terakhir ini hanya direnang dengan menggunakan gaya bebas). empat jarak bagi lumba 400 meter. 3) gaya kuak kupu-kupu. dengan setiap jantina ahli olahraga masing-masing bertanding dalam 13 buah acara yang diiktirfaf. Liga-liga ini sebahagian besarnya menepati peraturan-peraturan renang yang diiktiraf dan berenang dengan gaya piawai. dan 4) gaya bebas. iaitu Persekutuan Renang Antarabangsa. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dua jarak bagi lumba 200 meter. tetapi pada jarak yang lebih pendek. Acara-acara Sukan Olimpik diadakan di dalam kolam yang 50 meter panjangnya. dan ketua pengadil (bahasa Inggeris: umpire) yang memastikan bahawa segala aspek perlumbaan dikendalikan dengan lancar. Ketiga-tiga jarak lumba berganti-ganti ialah 200 meter atau ela. Terdapat beberapa jenis pengadil: y y y y y pemula yang memulakan perlumbaan. Komuniti-komuniti Amerika Syarikat dan United Kingdom menaja liga-liga renang pertandingan yang terdiri daripada pasukan-pasukan renang kanak-kanak dan remaja. gaya kuak lentang. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya rama-rama. dua jarak hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 400 meter. para penjaga waktu yang menentukan masa yang diambil oleh para peserta. Liga-liga itu yang biasanya bergiat pada bulan-bulan yang lebih panas tidak dikaitkan secara langsung . Gaya-gaya itu boleh direnang secara perseorangan atau bersama-sama dalam lumba rampai. gaya kuak dada. Keempat-empat gaya pertandingan dalam Sukan Olimpik ialah gaya kuak kupu-kupu. dan gaya bebas (gaya rangkap depan). 3) gaya dada. iaitu 17 buah acara bagi setiap jantina. 2) gaya lentang.Renang pertandingan Tujuan renang pertandingan adalah untuk berenang dengan paling cepat bagi sesuatu jarak yang diberikan.

dengan sebarang pertubuhan renang negara atau dunia. dan kekadangnya terusan. juruselam abalone dan mutiara berenang dan menyelam untuk mencari rezeki. Latihan teknik-teknik itu juga telah berkembang menjadi pertandingan-pertandingan seperti menyelamat nyawa buih ombak. dengan pemulihan lengan di bawah air. Oleh itu. dan 'gaya anjing mengayuh' merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam renang rekreasi. adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang bergelora. gaya bebas yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah sesuai. kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai gaya yang mengekalkan kepala mereka Dua buah dok renang di atas permukaan air. sungai. Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-kolam renang yang tenang airnya. Renang sebagai pekerjaan Sebilangan pekerjaan memerlukan pekerjanya berupaya berenang. Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama. anak sungai kecil. Renang digunakan untuk menyelamatkan perenang-perenang lain yang cemas. Umpamanya. dalam suatu contoh renang ketahanan yang mencipta rekod. tasik. Bagaimanapun. tempattempat untuk renang rekreasi termasuk pantai. Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai cara melegakan diri serta senaman penuh badan yang baik. tetapi pemulihan lengan di luar air dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan antara udara dengan air. dengan simetri pergerakan badan yang sama rata. Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar air. Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang rekreasi. gaya sisi. Umpamanya. perenang-perenang yang memulakan pengalaman renang pertandingan mereka dalam pasukan-pasukan renang tempatan tersebut kekadangnya akan menyertai pasukan peringkat negara. Selain daripada kolam renang. Terdapat sebilangan gaya renang yang khusus bagi tujuan penyelamatan (sila lihat Senarai gaya renang). Teknik-teknik itu dibelajar oleh para anggota penyelamat dan pengawal pinggir laut. . Renang rekreasi Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai rekreasi. Gaya dada. lubang renang. sebagaimana dengan pelembing ikan.

Oleh sebab ketumpatan tubuh manusia adalah lebih kurang sama dengan ketumpatan air. Justeru renang sering dipergunakan sebagai senaman untuk pemulihan selepas kecederaan atau untuk mereka yang mengalami kehilangan upaya. serta untuk meninggalkan sesuatu tempat. Hadiah-hadiah wang tunai juga diberikan untuk memecah rekod dalam banyak pertandingan utama. perenang Ukraine. Syarikat-syarikat seperti Syarikat Speedo dan Tyr Sports. Renang ketenteraan biasanya dilaksanakan oleh para anggota tentera khas seperti Tentera Laut SEAL. tubuh disangga oleh air dan oleh itu. mengumpulkan maklumat perisikan. tekanan pada sendi dan tulang dikurangkan. . Bidang-bidang sains yang lain juga menggunakan renang. Renang juga telah menjadi sebuah sukan profesional. Renang untuk bersenam Yana Klochkova.Renang telah dipergunakan dalam bidang biologi laut untuk mencerap tumbuh-tumbuhan dan haiwan-haiwan di dalam habitat semula jadi. menaja perenang-perenang dengan cara yang sama dengan Nike menaja pemain-pemain bola keranjang. Inc. melakukan sabotaj dan pertempuran. Renang ialah sejenis senaman yang cemerlang. Renang juga dipergunakan untuk tujuan ketenteraan. Ia juga merangkumi pemasukan ke dalam laut dari udara atau peninggalan kapal selam di bawah air melalui hac atau tiub torpedo. Ia dipergunakan untuk mendekati sesuatu tempat. umpamanya Konrad Lorenz berenang bersama-sama angsa sebagai sebahagian kajiannya tentang tingkah laku haiwan.

Resiko renang Sebuah papan tanda yang memberikan amaran kepada para pengembara berjalan kaki di denai yang menuju ke Pantai Hanakapiai. o Eksostosis yang merupakan pertumbuhan saluran telinga yang tidak normal. renang dipercayai mengurangkan kesan tekanan yang buruk. o Ketakupayaan. Bagaimanapun. Kesan buruk perendaman: o Mati lemas sekunder yang diakibatkan oleh sedutan air masin mencipta buih-buih di dalam paru-paru yang menyekat pernafasan. akibat pitam air cetek. o Sindrom Pernafasan Air.Renang rintangan merupakan sejenis senaman renang yang bertujuan untuk latihan. kecuali semasa pecutan singkat yang otot berfungsi secara anaerob. sinkope sinus karotid atau angin ahmar. akibat mencepuk-cepuk air ke dalam saluran telinga secara kerap dan pada jangka panjang (dikenali sebagai telinga perenang). y . Renang umumnya dianggap sebagai suatu kegiatan kesihatan yang berisiko rendah. berbanding dengan banyak sukan yang lain. o Kejutan terma selepas terjun ke dalam air yang mengakibatkan denyutan jantung berhenti. Ia mengekalkan perenang dalam kedudukan yang tetap untuk analisis kuak atau untuk membolehkan renang dilakukan dalam ruang yang terbatas atas alasan olahraga atau terapi. baik secara sengaja mahupun tidak. o Keletihan atau ketaksedaran. Renang rintangan boleh dilakukan baik dengan menentang arus (sering diistilahkan sebagai mesin renang ) mahupun dengan mengekalkan perenang dalam keadaan pegun melalui ikatanikatan kenyal. o Penolakan orang-orang lain di bawah air. Sebagaimana dengan kebanyakan senaman aerobik. SWAS. serangan sakit jantung. terdapat sebilangan risiko kesihatan renang yang termasuk: y Mati lemas dan penyedutan air yang diakibatkan oleh: o Keadaan-keadaan air yang buruk yang melanda perenang atau mengakibatkan penyedutan air. Renang ialah sejenis senaman aerobik kerana tempoh senaman ini yang panjang memerlukan bekalan oksigen yang tetap kepada otot. umpamanya kapal yang sedang tenggelam. o Keapungan negatif ketika tersangkut kepada sebuah objek yang berat.

akibat berenang berketerlaluan. [7] o Penyedutan gas klorin pada jumlah yang kecil dari permukaan air semasa berenang buat jangka panjang boleh mengakibatkan kesan yang buruk pada paru-paru. dan  para perenang gaya bebas dan gaya rentang boleh menghidap sakit bahu. khususnya kolam luar. Barang-barang di dalam air: y y y y . o Selaran matahari boleh diterukkan oleh pantulan di dalam air serta kekurangan pakaian yang dipakai semasa berenang. Pendedahan jangka panjang kepada cahaya matahari boleh menaikkan risiko barah kulit. sila lihat pitam air cetek. kulat. o Jangkitan kulit yang berasal daripada bilik-bilik renang dan mandi boleh mengakibatkan kutu air. bergantung kepada mutunya. o Angin menerukkan ombak dan mengakibatkan perenang tidak mengikut haluan kerana ditiup angin. Jangkitan: o Air merupakan persekitaran yang cemerlang untuk banyak bakteria. termasuk arus pasang surut dan arus sungai.  para perenang gaya dada boleh menghidap sakit lutut serta sakit pinggul. Perbuatan perenang sendiri: o Kecederaan. o Sesetengah parasit mikroskopi seperti Cryptosporidium tahan klorin dan mengakibatkan penyakit cirit-birit apabila para perenang menelan air kolam. dan virus yang menjejaskan manusia. o Hiperventilasi dalam percubaan untuk melanjutkan masa di bawah air akan mengurangkan karbon dioksida darah yang mengakibatkan penahanan dorongan untuk bernafas serta kehilangan kesedaran pada akhir junaman. Kesan buruk yang diakibatkan oleh air dan cuaca: o Arus. sejenis tendonitis yang biasanya dirujuk sebagai bahu perenang. o Klorin juga mengakibatkan kesan kosmetik yang negatif selepas pendedahan yang lama dan berulang. termasuk fraktur vertebra (walaupun jarang) serta sakit bahu. Untuk mekanismenya. o Jangkitan telinga. akan mengakibatkan kerengsaan mata dan/atau kulit. Cara yang paling mudah untuk mengelakkannya adalah dengan mengering ruang antara jari-jari kaki selepas berenang. serta memindahkan perenang dari keadaan selamat. khususnya bagi mereka yang menghidap asma. otitis media. Klorin juga merosakkan struktur rambut dan menjadikannya "berkeriting halus".y Pendedahan kepada kimia: o Disinfektan klorin menaikkan pH air dan jika tidak dibetulkan. Ia menghijaukan rambut perang muda dan menghapuskan segala warna daripada rambut perang supaya menjadi keputih-putihan. (otitis eksterna). Masalah ini boleh diatasi dengan menggunakan kolam yang mempunyai pengudaraan yang lebih baik. boleh mengakibatkan keletihan. akibat latihan bertahun-tahun. Umpamanya:  para peserta pertandingan gaya rama-rama boleh menghidap sakit belakang. o Hipotermia yang diakibatkan oleh air sejuk boleh dengan cepatnya mengakibatkan keletihan serta ketaksedaran. atau menarik perenang ke dalam air. parasit. boleh berlaku.

kupang zebra (Dreissena Polymorpha). udang kara. dinding kolam. dan Finland. . Terjun ke dalam objek tenggelam. Kanak-kanak sering diberikan latihan renang yang formal untuk mengembangkan teknik dan keyakinan renang mereka.o o o o o y Kerosakan baling-baling merupakan punca kemalangan yang utama. kurikulum untuk gred lima menyatakan bahawa semua kanak-kanak harus belajar berenang serta bagaimana menangani kecemasan di dalam air. Hidupan akua yang berbahaya: o Sengatan: ampai-ampai dan sesetengah karang o Tembusan: landak laut. Aspek undang-undang o undang-undang yang berkait dengan perkara-perkara di atas atau dengan kesopanan (umpamanya renang telanjang) o pelanggaran hak pemilikan. seringnya di dalam air yang keruh. batu. atau kapal. baik kerana berlanggar dengan kapal mahupun kerana tersangkut ketika memanjat ke dalam kapal. Secara amnya. atau ketam o Kejutan elektrik: ikan pari elektrik. Tersangkut pada objek tenggelam. ikan pari o Gigitan: yu serta ikan-ikan yang lain. atau ke dasar. mereka tidak berenang secara berasingan sehingga mencapai umur empat tahun. [1] Di Sweden. khususnya dahan atau kapal yang ranap. Pelanggaran dengan perenang yang lain. Memijak pada benda yang tajam seperti kaca pecah. y Latihan renang Alat-alat bantu renang seperti papan stirofom boleh membantu kanak-kanak belajar berenang. ular. belut elektrik. Denmark.

Mereka yang tidak berupaya berenang 25 meter sebagaimana yang dikehendaki oleh piawai Kurikulum Negara Great Britain ketika menamatkan sekolah rendah akan diberikan latihan setengah jam setiap hari selama dua minggu pada penggal sekolah. mereka dikehendaki mencapai keupayaan untuk berenang 200 meter (220 ela) ² dengan sekurang-kurangnya 50 meter (55 ela) secara berbaring ² selepas jatuh ke dalam air yang dalam. "gaya sekolah" (schoolslag ). [3] Di Kanada. Terdapat tradisi lama latihan renang di Belanda. latihan renang diberikan oleh kolam renang tempatan yang dikendalikan oleh kedua-dua pihak berkuasa tempatan serta syarikat kegiatan senggang swasta. dengan istilah gaya dada dalam bahasa Belanda membawa pengertian harfiah. Di United Kingdom. Di banyak tempat. latihan renang semasa bersekolah (schoolzwemmen. Walaupun lebih kurang 95 peratus daripada kanak-kanak sekolah Sweden tahu bagaimana berenang. [4] . dengan kepala mereka di dalam air. mati cemas masih merupakan punca kematian yang ketiga paling umum antara kanak-kanak.Seringnya. "Skim Tambahan" memerlukan kanak-kanak sekolah yang masih tidak berupaya berenang ketika mencapai umur 11 tahun diberikan latihan harian intensif. terdapat seruan untuk memasuki renang ke dalam kurikulum sekolah kerajaan. Banyak sekolah juga memasukkan latihan renang ke dalam kurikulum pendidikan jasmani mereka yang diberikan. Kebanyakan sekolah memberikan latihan renang. [2] Di kedua-dua Belanda dan Belgium. renang sekolah) disokong oleh kerajaan. baik di dalam kolam sekolah sendiri mahupun di kolam renang awam yang terdekat.

c. melainkan pangkal paha/pinggul 2. siku tangan kiri agak ditekuk didekat telinga. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air danayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketikatangan di atas permukaan air. Dengkul tidak boleh ditekuk. Gerakan ini dilakukan terus menerus. Ulangi langkah b ± e di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya bebas : . Jadi yang bergerakbukan lutut/kaki. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan. terus ditarik sampai ke belakang.Gerakan dan Gaya Renang Renang Gaya Bebas (Crawl Stroke) 1. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauhmungkin ke depan masuk ke permukaan air). tetapi antara kaki dan pahadengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan . Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c.Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . kaki dan paha harus selalu denganposisi lurus. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (sepertiorang yang sedang berjalan kaki). Posisi awal. Gerakan tangan a. tetapi tidak perlu menempel) b. Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. e. d.

Tarik tangan kanan mengayuh ke bawah sampai ke belakang . Pada saat itulah. begitu seterusnya.Setelah tangan kanan selesai mengayuh sampai ke belakang. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas..tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh ke belakang.angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanansejauh mungkin ke depan . Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Bebas: . sedangkan tangankanan akan naik ke permukaan air. walau ketika sedang mengambil nafas.pilihsalah satu yang menurut Anda lebih nyaman) Tips : 1) Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti). kepala jangan diangkat ke atas. 3. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkanke depan untuk masuk kembali ke dalam air. Ketika tangankiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air.3 set gerakan tangan.Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang. angkattangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangankiri sejauh mungkin ke depan . 3) Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air.. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. yaitu dilakukanketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masukkembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air. Gerakan kombinasi tangan.Hand Paddle . melainkanhanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri . 5) Agar gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil. pengambilan nafas dilakukan setelah 2 .Papan Pelampung . Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri.Begitu seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas. Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air lebih dulu. 4) Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil nafas.. Ketika mengambil nafas. 2) Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa jeda /istirahat).

Posisi awal. Luruskan tangan kembali. rapatkan. gaya ini merupakan gayayang paling lambat. Masih dalam posisi kaki lurus.ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. tendang. 2. tendang. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . Gerakan kaki a. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. . tetapi tidakperlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu danselebihnya tarik ke bawah) c. 1.. Gerakan tangan a. rapatkan.dan seterusnya. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. 2) tekuk. Tapi dalam segi kecepatan.Renang Gaya Dada (Chest Stroke) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untukdipelajari. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri.

kemudian kepala mendongak ke atas sambilmengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda.Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untukmencapai pinggir kolam. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Untukanak-anak. Begitu seterusnya. Gerakan kombinasi tangan. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Lakukan terus sampai bisa selebar kolamrenang. Ketika tangan bergerak ke samping. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. maka mulailah belajar mengambil nafas. Lakukan sampai lancar. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Lakukan sampai lancar. lakukan sampai lancar. 1 kaligerakan tangan dan ambil nafas. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. 2) luruskan tangan di atas kepala. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. kaki & mengambil nafas . dan seterusnya. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas.Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangitangan Anda. . . melainkan agak ke bawah(hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). 8) Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Lakukan sampai lancar.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke sampingkiri dan kanan. 7) Setelah lancar. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam denganmenggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. 3. 3) Setelah lancar. 5) Setelah cukup lancar.

bukan di kaki 2. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas. kaki dan paha dengan posisi lurus. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan Ulangi langkah a ± c di atas Perhatikan: Ketika menjatuhkan tangan ke air. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. sehingga memunculkan dorongan ke depan. Dengkul tidak boleh ditekuk. Dengkul tidak boleh ditekuk. c.Gaya Kupu-kupu ( Butterfly Stroke ) Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari. Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. Posisi awal. Gerakan tangan a. 1. Gerakan kaki a. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah. b. maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar) . Terus tarik sampai ke belakang. Ulangi langkah b ± c di atas Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya) b. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air c. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan. Posisi awal.

sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas. Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan. maka Anda akan semakin bisa Bila dirasa terlalu berat.3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas. baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan. Gerakan kombinasi tangan. sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak.3. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. jangan terlalu dalam.. gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. gerakan tangan membentuk seperti huruf S. 7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air. Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat. lakukan 2 .Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian. kaki & mengambil nafas Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. pastikan posisi dagu agak menempel ke dada.teruskan berlatih. kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada). Ini terserah Anda! Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Kupu: . Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki. karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat. Tips : 1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam . 3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air. 4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil. Berikutnya. 6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas. 5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada). Setelah itu baru gerakkan tangan. maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu. Semakin sering Anda berlatih.Pull boy . 2) Setelah cukup lancar. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala keatas untuk mengambil nafas. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu. Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja.

Gerakan kombinasi tangan.Renang Gaya Punggung (Back CrawStroke) Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas. 3. ketika tangan kiri keluar dari dalam air. Tips : . Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala b. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. sehingga kita tidak bisa melihat ke depan. tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang c. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas) b. Gerakan tangan a. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal d. Gerakan kaki a. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok 2. karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan. tangan kanan masuk ke dalam air. begitu seterusnya. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. Dengan gaya ini. 1. Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum.

melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan . hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang. 5) Dagu agak didekatkan ke dada. jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok). 3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki 4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya.1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air. maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air) . 6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air..juga memudahkan kepala tetap berada di atas) 2) Kaki terus bergerak.

NAMA: Tasya Aurelia Nissa KELAS/SEKOLAH: VII F/SMPN 29 Bandung .