P. 1
Sejarah Renang Dunia

Sejarah Renang Dunia

|Views: 301|Likes:
Published by abotoba

More info:

Published by: abotoba on May 17, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

09/10/2013

pdf

text

original

Sejarah Renang Dunia

Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, Iliad, dan Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11, Beowulf, dan hikayat lainnya). Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis buku renang pertama kali, â¼ Colymbetesâ¼ . Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800, sebagian besar menggunakan gaya dada. Gaya bebas, yang kemudian disebut the trudgen, diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen, menirunya dari Orang Amerika asli. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill, menggunakan sentakan mengibas. Pada tahun 1908, asosiasi renang sedunia, Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada, sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh, meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites, Minoans, dan masyarakat Timur Tengah lainnya, orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan, dan dalam mosaik di Pompeii. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, the Iliad, the Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11), Beowulf, dan hikayat lainnya, meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Ada juga beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan, Borgian dan Bourbon.

Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno, namun mempraktekan olah raga tersebut, sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi, dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenangperenang 500 tahun sebelum masehi. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani, ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh, ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis, ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang, yang sebagian besar dalam konteks militer, sering menggunakan alat bantu renang. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai, dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi, diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas), yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang, yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan, termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Akan tetapi, sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian, ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif, dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. Sebagai contoh, pada abad ke 16, pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis pertama kali buku renang â¼ Colymbetesâ¼ . Tujuannya bukan untuk olah raga, tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada, termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara, ikatan buluh, atau sabuk pelampung. Sekitar waktu yang hampir bersamaan, E. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang, menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Pada tahun 1696, penulis Perancis Thevenot menulis â¼ Seni Berenangâ¼ , menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip dengan

merekomendasikan penggunaan alat ⼠pancing⼠untuk membantu dalam belajar berenang. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. 500 m. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. ketiga. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. .gaya dada modern. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. Pertama. buatlah murid terbiasa dengan air. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. latih gerakan renang di luar air. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain ⼠Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht⼠(Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. latih gerakan renang di dalam air. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. kedua. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. kelompok penyelamat pertama yang dikenal ⼠Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup⼠dibentuk di Cina. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. Pada tahun 1708. Enam pertandingan telah direncanakan. Jerman.The Haloren. Swedia. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. menulis ⼠Gymnastik fü r die Jugend⼠(Olah raga untuk kaum muda). Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. tahun 1716. sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. dimulai dengan perahu dayung. kelompok pembuat garam di Halle. Perlombaan 1500 m juga diadakan.20 untuk 100 m gaya bebas. Jerman. 1772 di Kopenhagen. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. 1000 m.

Olimpiade tahun 1904 di St. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. dan perlombaan renang didalam air. Pada tahun 1908. serta kerah. Louis meliputi perlombaan 50 yard. dia melihat tendangan mengibas. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). dan mempelajarinya dengan seksama. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. 220 yard.8). Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. Namun berbeda dengan Trudgen.dan 4000 m gaya bebas. kaki dan leher. 100 yard. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. dimana jarak tanpa berenang. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai â¼ penari balet dalam airâ¼ .4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. celana yang lebih panjang. Seperti Trudgen. 440 yard. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. menyelam kedalam tangki gelas. perlombangan renang Olimpiade terpanjang yang pernah diadakan. Frederick) Cabill. . dimana baju renangnya menampakkan lengan. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. demikian juga halnya dengan polo air. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. Dia kemudian membintangi beberapa film. 880 yard dan satu mil gaya bebas. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. secara teknik dikenal sebagai front crawl. versi lain dari penyelarasan renang. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. menggunakan gaya bebas. 200 m gaya punggung. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya.

Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa daya tangan yang dikenakan pada air sebenarnya dijanakan oleh putaran pinggul. Dengan lengan sebanyak 21" panjangnya. Ini bermaksud bahawa tarikan otot bahu sebanyak 100 paun hanya menghasilkan 5 paun dayanya di bahagian tangan semasa ia menolak air. Oleh sebab air masin (misalnya. Sebilangan gaya renang telah diperkembangkan. tangan. Sebaliknya. air lautan) adalah lebih tumpat berbanding dengan air tawar (misalnya.Tehnik Tubuh manusia terdiri sebahagian besarnya daripada air dan oleh itu. Masa yang dihabiskan pada sisi harus dipanjangkan supaya bahu tidak memecahkan garis air dan mengakibatkan ombak haluan. dan dengan menendang kaki untuk menolak air dari tubuh (walaupun tendangan hanya menghasilkan agak sedikit pergerakan pada keseluruhannya). ia mempunyai ketumpatan yang amat serupa dengan air. serta juga menaikkan nisbah antara panjang and lebar garis air tubuh. berbanding dengan air tawar. Otot yang menarik lengan di dalam air dipasang seinci dari hujung lengan atas. mengurangkan lagi seretan. Perenang-perenang elit yang berupaya mencapai suatu tambahan yang sederhana pada pencepatan pinggul mereka akan dapat menambahkan puncak daya tangan sebanyak sekali ganda. Ketika paruparu diisi dengan udara. dan lengan . Kaki yang jatuh atau torso yang condong meningkatkan seretan secara ketara. dan bukannya oleh otot lengan. Tangan harus didepangkan ke hadapan kepala dengan sebanyak yang mungkin supaya dapat memanjangkan panjang purata garis air dan dengan itu. mengekalkan keapungan hanya memerlukan sedikit dorongan ke bawah. nisbah tuil ialah 1:20. dengan pergerakan melintang hanya memerlukan sedikit dorongan ke arah yang bertentangan dengan pergerakan yang dikehendaki. Lebih kurang 70% daripada tubuh manusia ialah air. ketumpatan tubuh manusia adalah sedikit kurang daripada ketumpatan air di sekelilingnya. kaki. Pembaikan yang serupakan boleh dimungkinkan dengan menyebariskan arah kepala. Air akan mengenakan daya keapungan pada tubuh manusia dan oleh itu. mempercepatkan pergerakan dengan ketara. kebanyakan kolam renang). Pendorongan ini dilaksanakan dengan menggunakan tangan dan lengan sebagai dayung. berdasarkan pelaksanaan sesetengah atau kesemua prinsip yang berikut: Torso dan kaki harus dikekalkan dalam kedudukan yang selari dengan permukaan air. tork yang dijanakan oleh otot pinggul yang lebih besar dan lebih kuat mengayunkan tangan di dalam air seolah-olah pemain golf atau pemukul bola mengayunkan kayu golf atau kayu pemukul dengan suatu pusingan yang cepat pada pinggulnya. Ini mengurangkan keratan rentas depan. tidak banyak usaha diperlukan untuk mengapung di dalam air masin.

lengan. berbanding dengan luas depan torso. Sedangkan ini menghapuskan banyak keraguan. "Tangkap" air yang asas tidak sebegitu penting berbanding dengan perkara-perkara di atas. Merumuskan sebuah buku panduan untuk perenang masih merupakan suatu cabaran kepada para jurulatih renang. Semua teknik yang tersebut tidak memerlukan kekuatan tambahan. pergerakan-pergerakan tersebut harus dijajarkan dengan seberapa hidrodinamik yang mungkin kerana anggota yang dikembalikan harus bergerak sekurang-kurangnya dua kali lebih laju berbanding dengan perenang dan di dalam air. Kebanyakan perenang hanya menangkap air dengan tangan yang rata atau jari-jari yang didepangkan sedikit dan kemudian ditarik dengan lancar pada sepanjang badan. tangan dan kaki masing-masing boleh dijulurkan dan dilunjurkan lagi ke dalam air untuk menghasilkan lebih banyak dorongan. Ini membenarkan daya-daya pada sendi dan otot dikira. Memutarkan bahu juga menambahkan kuasa tarikan dengan menggunakan otot abdomen untuk membantu menarik lengan di dalam air. Ketika di dalam air. Pergerakan tangan. . dan rasa air masih diperlukan untuk menutup gelung kawalan supaya gaya-gaya renang tidak kemudian menyimpang.yang paling sempit ke dalam air. akan menjanakan lapan kali seretan (yang meningkat dengan kuasa tiga lajunya). Animasi rangka dan dinamik bendalir pengkiraan membenarkan simulasi perenang. berbagai-bagai gaya atau individu boleh dibandingkan. Dengan latihan kekuatan. dan jika simulasi berbilang digunakan. Melalui grafik komputer atau tangkapan pergerakan. simulasi boleh dibandingkan dengan perenang sebenar. berbanding dengan bahagian tubuh yang lain. kekuatan yang dinaikkan hanya menghasilkan pembaikan yang kecil jika strategi-strategi di atas (mengurangkan seretan dan memanjangkan garis air) tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. Untuk mereka yang baru belajar renang. dan kaki dari belakang ke hadapan harus dikekalkan di udara dengan seberapa lama yang mungkin semasa kuak pemulihan. tekaan masih diperlukan untuk mencipta gaya-gaya yang baru. Torso adalah paling penting.

dan lapan jarak bagi lumba 800 meter. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dari hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 200 meter. dan 4) gaya bebas. sebagai acara-acara dalam temasya sukan renang. Terdapat beberapa jenis pengadil: y y y y y pemula yang memulakan perlumbaan. tetapi pada jarak yang lebih pendek.Renang pertandingan Tujuan renang pertandingan adalah untuk berenang dengan paling cepat bagi sesuatu jarak yang diberikan. bergantung kepada jarak keseluruhan lumba berganti-ganti. Terdapat dua jenis lumba berganti-ganti: lumba rampai dan gaya bebas. Ketiga-tiga jarak lumba berganti-ganti ialah 200 meter atau ela. dan 800 meter atau ela (yang terakhir ini hanya direnang dengan menggunakan gaya bebas). gaya kuak dada. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya rama-rama. Gaya-gaya itu boleh direnang secara perseorangan atau bersama-sama dalam lumba rampai. dan 4) gaya bebas. dan gaya bebas (gaya rangkap depan). 2) gaya lentang. dan ketua pengadil (bahasa Inggeris: umpire) yang memastikan bahawa segala aspek perlumbaan dikendalikan dengan lancar. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya kuak lentang. dua jarak hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 400 meter. Setiap empat perenang dalam renang lumba berganti-ganti berenang pada jarak yang tertentu. dengan setiap jantina ahli olahraga masing-masing bertanding dalam 13 buah acara yang diiktirfaf. empat jarak bagi lumba 400 meter. Liga-liga itu yang biasanya bergiat pada bulan-bulan yang lebih panas tidak dikaitkan secara langsung . 3) gaya dada. para pengadil pemusingan yang memastikan bahawa pemusingan perenang adalah menetapi peraturan para pengadil renang yang memeriksa gaya renang peserta. Komuniti-komuniti Amerika Syarikat dan United Kingdom menaja liga-liga renang pertandingan yang terdiri daripada pasukan-pasukan renang kanak-kanak dan remaja. Acara-acara Sukan Olimpik diadakan di dalam kolam yang 50 meter panjangnya. Ini membenarkan kedua-dua lumba jarak pendek (kolam 25 m atau 25 ela) dan lumba jarak panjang (kolam 50 m) diadakan. 400 meter atau ela. Badan pentadbiran antarabangsa renang pertandingan ialah FINA (Fédération Internationale de Natation). setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dua jarak bagi lumba 200 meter. Bagi kolam 25 meter atau ela. Jika seseorang pegawai menangkap sesiapa antara peserta-peserta yang melanggar peraturan gaya renang. Renang pertandingan menjadi popular pada abad ke-19 dan kini terdiri daripada 34 buah acara. 3) gaya kuak kupu-kupu. Keempat-empat gaya pertandingan dalam Sukan Olimpik ialah gaya kuak kupu-kupu. gaya kuak lentang. dan empat jarak bagi lumba 800 meter. para penjaga waktu yang menentukan masa yang diambil oleh para peserta. peserta itu akan disingkirkan dan renangnya dianggap tidak sah. Liga-liga ini sebahagian besarnya menepati peraturan-peraturan renang yang diiktiraf dan berenang dengan gaya piawai. Banyak kolam pertandingan yang bersaiz penuh di Amerika Syarikat adalah 50 meter panjangnya dan 25 ela lebarnya. iaitu 17 buah acara bagi setiap jantina. Renang juga merupakan acara yang popular dalam Sukan Olimpik Musim Panas. iaitu Persekutuan Renang Antarabangsa. Untuk kolam 50 meter. 2) gaya kuak dada.

. Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar air.dengan sebarang pertubuhan renang negara atau dunia. dengan simetri pergerakan badan yang sama rata. tempattempat untuk renang rekreasi termasuk pantai. Oleh itu. Umpamanya. juruselam abalone dan mutiara berenang dan menyelam untuk mencari rezeki. Renang rekreasi Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai rekreasi. Bagaimanapun. dengan pemulihan lengan di bawah air. perenang-perenang yang memulakan pengalaman renang pertandingan mereka dalam pasukan-pasukan renang tempatan tersebut kekadangnya akan menyertai pasukan peringkat negara. Renang sebagai pekerjaan Sebilangan pekerjaan memerlukan pekerjanya berupaya berenang. Renang digunakan untuk menyelamatkan perenang-perenang lain yang cemas. Terdapat sebilangan gaya renang yang khusus bagi tujuan penyelamatan (sila lihat Senarai gaya renang). adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang bergelora. Gaya dada. Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama. lubang renang. anak sungai kecil. gaya bebas yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah sesuai. Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang rekreasi. Latihan teknik-teknik itu juga telah berkembang menjadi pertandingan-pertandingan seperti menyelamat nyawa buih ombak. Umpamanya. dan 'gaya anjing mengayuh' merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam renang rekreasi. tetapi pemulihan lengan di luar air dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan antara udara dengan air. tasik. Selain daripada kolam renang. kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai gaya yang mengekalkan kepala mereka Dua buah dok renang di atas permukaan air. dalam suatu contoh renang ketahanan yang mencipta rekod. Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-kolam renang yang tenang airnya. Teknik-teknik itu dibelajar oleh para anggota penyelamat dan pengawal pinggir laut. Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai cara melegakan diri serta senaman penuh badan yang baik. sungai. gaya sisi. dan kekadangnya terusan. sebagaimana dengan pelembing ikan.

Ia juga merangkumi pemasukan ke dalam laut dari udara atau peninggalan kapal selam di bawah air melalui hac atau tiub torpedo. melakukan sabotaj dan pertempuran. Oleh sebab ketumpatan tubuh manusia adalah lebih kurang sama dengan ketumpatan air. serta untuk meninggalkan sesuatu tempat. tubuh disangga oleh air dan oleh itu.Renang telah dipergunakan dalam bidang biologi laut untuk mencerap tumbuh-tumbuhan dan haiwan-haiwan di dalam habitat semula jadi. Inc. Syarikat-syarikat seperti Syarikat Speedo dan Tyr Sports. Renang juga telah menjadi sebuah sukan profesional. . menaja perenang-perenang dengan cara yang sama dengan Nike menaja pemain-pemain bola keranjang. Ia dipergunakan untuk mendekati sesuatu tempat. Bidang-bidang sains yang lain juga menggunakan renang. Renang juga dipergunakan untuk tujuan ketenteraan. Renang untuk bersenam Yana Klochkova. perenang Ukraine. mengumpulkan maklumat perisikan. tekanan pada sendi dan tulang dikurangkan. Renang ialah sejenis senaman yang cemerlang. Justeru renang sering dipergunakan sebagai senaman untuk pemulihan selepas kecederaan atau untuk mereka yang mengalami kehilangan upaya. umpamanya Konrad Lorenz berenang bersama-sama angsa sebagai sebahagian kajiannya tentang tingkah laku haiwan. Hadiah-hadiah wang tunai juga diberikan untuk memecah rekod dalam banyak pertandingan utama. Renang ketenteraan biasanya dilaksanakan oleh para anggota tentera khas seperti Tentera Laut SEAL.

Renang umumnya dianggap sebagai suatu kegiatan kesihatan yang berisiko rendah. o Keapungan negatif ketika tersangkut kepada sebuah objek yang berat. o Sindrom Pernafasan Air. o Penolakan orang-orang lain di bawah air. SWAS. terdapat sebilangan risiko kesihatan renang yang termasuk: y Mati lemas dan penyedutan air yang diakibatkan oleh: o Keadaan-keadaan air yang buruk yang melanda perenang atau mengakibatkan penyedutan air. Renang rintangan boleh dilakukan baik dengan menentang arus (sering diistilahkan sebagai mesin renang ) mahupun dengan mengekalkan perenang dalam keadaan pegun melalui ikatanikatan kenyal. umpamanya kapal yang sedang tenggelam. sinkope sinus karotid atau angin ahmar. Resiko renang Sebuah papan tanda yang memberikan amaran kepada para pengembara berjalan kaki di denai yang menuju ke Pantai Hanakapiai. baik secara sengaja mahupun tidak. serangan sakit jantung. Renang ialah sejenis senaman aerobik kerana tempoh senaman ini yang panjang memerlukan bekalan oksigen yang tetap kepada otot. Bagaimanapun. Kesan buruk perendaman: o Mati lemas sekunder yang diakibatkan oleh sedutan air masin mencipta buih-buih di dalam paru-paru yang menyekat pernafasan. kecuali semasa pecutan singkat yang otot berfungsi secara anaerob. berbanding dengan banyak sukan yang lain. akibat pitam air cetek. Ia mengekalkan perenang dalam kedudukan yang tetap untuk analisis kuak atau untuk membolehkan renang dilakukan dalam ruang yang terbatas atas alasan olahraga atau terapi. o Kejutan terma selepas terjun ke dalam air yang mengakibatkan denyutan jantung berhenti. o Keletihan atau ketaksedaran. akibat mencepuk-cepuk air ke dalam saluran telinga secara kerap dan pada jangka panjang (dikenali sebagai telinga perenang). o Ketakupayaan. Sebagaimana dengan kebanyakan senaman aerobik. renang dipercayai mengurangkan kesan tekanan yang buruk. y . o Eksostosis yang merupakan pertumbuhan saluran telinga yang tidak normal.Renang rintangan merupakan sejenis senaman renang yang bertujuan untuk latihan.

o Selaran matahari boleh diterukkan oleh pantulan di dalam air serta kekurangan pakaian yang dipakai semasa berenang. parasit. akibat berenang berketerlaluan. o Sesetengah parasit mikroskopi seperti Cryptosporidium tahan klorin dan mengakibatkan penyakit cirit-birit apabila para perenang menelan air kolam. termasuk arus pasang surut dan arus sungai. [7] o Penyedutan gas klorin pada jumlah yang kecil dari permukaan air semasa berenang buat jangka panjang boleh mengakibatkan kesan yang buruk pada paru-paru. Kesan buruk yang diakibatkan oleh air dan cuaca: o Arus. sejenis tendonitis yang biasanya dirujuk sebagai bahu perenang. Pendedahan jangka panjang kepada cahaya matahari boleh menaikkan risiko barah kulit. dan  para perenang gaya bebas dan gaya rentang boleh menghidap sakit bahu. Masalah ini boleh diatasi dengan menggunakan kolam yang mempunyai pengudaraan yang lebih baik. Umpamanya:  para peserta pertandingan gaya rama-rama boleh menghidap sakit belakang. kulat. boleh mengakibatkan keletihan. akibat latihan bertahun-tahun. Jangkitan: o Air merupakan persekitaran yang cemerlang untuk banyak bakteria. Ia menghijaukan rambut perang muda dan menghapuskan segala warna daripada rambut perang supaya menjadi keputih-putihan. Barang-barang di dalam air: y y y y . dan virus yang menjejaskan manusia. o Klorin juga mengakibatkan kesan kosmetik yang negatif selepas pendedahan yang lama dan berulang. atau menarik perenang ke dalam air. o Jangkitan kulit yang berasal daripada bilik-bilik renang dan mandi boleh mengakibatkan kutu air. Perbuatan perenang sendiri: o Kecederaan.y Pendedahan kepada kimia: o Disinfektan klorin menaikkan pH air dan jika tidak dibetulkan. akan mengakibatkan kerengsaan mata dan/atau kulit. (otitis eksterna). sila lihat pitam air cetek. Klorin juga merosakkan struktur rambut dan menjadikannya "berkeriting halus". khususnya kolam luar. o Angin menerukkan ombak dan mengakibatkan perenang tidak mengikut haluan kerana ditiup angin. otitis media. Cara yang paling mudah untuk mengelakkannya adalah dengan mengering ruang antara jari-jari kaki selepas berenang. o Hiperventilasi dalam percubaan untuk melanjutkan masa di bawah air akan mengurangkan karbon dioksida darah yang mengakibatkan penahanan dorongan untuk bernafas serta kehilangan kesedaran pada akhir junaman. Untuk mekanismenya. boleh berlaku. o Hipotermia yang diakibatkan oleh air sejuk boleh dengan cepatnya mengakibatkan keletihan serta ketaksedaran. khususnya bagi mereka yang menghidap asma.  para perenang gaya dada boleh menghidap sakit lutut serta sakit pinggul. serta memindahkan perenang dari keadaan selamat. bergantung kepada mutunya. o Jangkitan telinga. termasuk fraktur vertebra (walaupun jarang) serta sakit bahu.

Secara amnya. atau ke dasar. batu. dinding kolam. ular. . atau kapal. Pelanggaran dengan perenang yang lain. belut elektrik. atau ketam o Kejutan elektrik: ikan pari elektrik. [1] Di Sweden. Aspek undang-undang o undang-undang yang berkait dengan perkara-perkara di atas atau dengan kesopanan (umpamanya renang telanjang) o pelanggaran hak pemilikan. dan Finland. Kanak-kanak sering diberikan latihan renang yang formal untuk mengembangkan teknik dan keyakinan renang mereka. kupang zebra (Dreissena Polymorpha). Hidupan akua yang berbahaya: o Sengatan: ampai-ampai dan sesetengah karang o Tembusan: landak laut. Terjun ke dalam objek tenggelam. khususnya dahan atau kapal yang ranap. udang kara. kurikulum untuk gred lima menyatakan bahawa semua kanak-kanak harus belajar berenang serta bagaimana menangani kecemasan di dalam air. y Latihan renang Alat-alat bantu renang seperti papan stirofom boleh membantu kanak-kanak belajar berenang. Tersangkut pada objek tenggelam.o o o o o y Kerosakan baling-baling merupakan punca kemalangan yang utama. baik kerana berlanggar dengan kapal mahupun kerana tersangkut ketika memanjat ke dalam kapal. seringnya di dalam air yang keruh. ikan pari o Gigitan: yu serta ikan-ikan yang lain. mereka tidak berenang secara berasingan sehingga mencapai umur empat tahun. Memijak pada benda yang tajam seperti kaca pecah. Denmark.

"gaya sekolah" (schoolslag ).Seringnya. Walaupun lebih kurang 95 peratus daripada kanak-kanak sekolah Sweden tahu bagaimana berenang. terdapat seruan untuk memasuki renang ke dalam kurikulum sekolah kerajaan. "Skim Tambahan" memerlukan kanak-kanak sekolah yang masih tidak berupaya berenang ketika mencapai umur 11 tahun diberikan latihan harian intensif. mereka dikehendaki mencapai keupayaan untuk berenang 200 meter (220 ela) ² dengan sekurang-kurangnya 50 meter (55 ela) secara berbaring ² selepas jatuh ke dalam air yang dalam. Di United Kingdom. dengan kepala mereka di dalam air. baik di dalam kolam sekolah sendiri mahupun di kolam renang awam yang terdekat. latihan renang semasa bersekolah (schoolzwemmen. [3] Di Kanada. Mereka yang tidak berupaya berenang 25 meter sebagaimana yang dikehendaki oleh piawai Kurikulum Negara Great Britain ketika menamatkan sekolah rendah akan diberikan latihan setengah jam setiap hari selama dua minggu pada penggal sekolah. mati cemas masih merupakan punca kematian yang ketiga paling umum antara kanak-kanak. renang sekolah) disokong oleh kerajaan. Di banyak tempat. dengan istilah gaya dada dalam bahasa Belanda membawa pengertian harfiah. [2] Di kedua-dua Belanda dan Belgium. Terdapat tradisi lama latihan renang di Belanda. latihan renang diberikan oleh kolam renang tempatan yang dikendalikan oleh kedua-dua pihak berkuasa tempatan serta syarikat kegiatan senggang swasta. Kebanyakan sekolah memberikan latihan renang. Banyak sekolah juga memasukkan latihan renang ke dalam kurikulum pendidikan jasmani mereka yang diberikan. [4] .

kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan. kaki dan paha harus selalu denganposisi lurus. tetapi antara kaki dan pahadengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk.Gerakan dan Gaya Renang Renang Gaya Bebas (Crawl Stroke) 1. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. Dengkul tidak boleh ditekuk. Ulangi langkah b ± e di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya bebas : . langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (sepertiorang yang sedang berjalan kaki). Gerakan ini dilakukan terus menerus. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c. Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. Jadi yang bergerakbukan lutut/kaki. terus ditarik sampai ke belakang. siku tangan kiri agak ditekuk didekat telinga. melainkan pangkal paha/pinggul 2. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air danayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketikatangan di atas permukaan air. tetapi tidak perlu menempel) b. Posisi awal. e. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. c. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauhmungkin ke depan masuk ke permukaan air). d.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan .Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . Gerakan tangan a. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga.

sedangkan tangankanan akan naik ke permukaan air.Hand Paddle .. Pada saat itulah.. 3. melainkanhanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri . gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas.Tarik tangan kanan mengayuh ke bawah sampai ke belakang . 4) Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. Gerakan kombinasi tangan.angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanansejauh mungkin ke depan . walau ketika sedang mengambil nafas. Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air lebih dulu.pilihsalah satu yang menurut Anda lebih nyaman) Tips : 1) Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti). Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Bebas: . Ketika mengambil nafas.Papan Pelampung . pengambilan nafas dilakukan setelah 2 . angkattangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangankiri sejauh mungkin ke depan . 2) Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa jeda /istirahat).Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang. yaitu dilakukanketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masukkembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. kepala jangan diangkat ke atas.Begitu seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. begitu seterusnya.3 set gerakan tangan. 5) Agar gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai.. Ketika tangankiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air. kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air. 3) Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkanke depan untuk masuk kembali ke dalam air.Setelah tangan kanan selesai mengayuh sampai ke belakang.tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh ke belakang. Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil nafas.

Gerakan kaki a.ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. . 2. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. gaya ini merupakan gayayang paling lambat. tendang. tendang. rapatkan.. 1. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . Tapi dalam segi kecepatan. rapatkan.Renang Gaya Dada (Chest Stroke) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untukdipelajari.dan seterusnya. Gerakan tangan a. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. 2) tekuk. Luruskan tangan kembali. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri. Masih dalam posisi kaki lurus. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. tetapi tidakperlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu danselebihnya tarik ke bawah) c. Posisi awal.

. Lakukan sampai lancar. 3) Setelah lancar. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. 5) Setelah cukup lancar.Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. melainkan agak ke bawah(hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). 8) Gerakan tangan jangan terlalu lebar. maka sekarang kita agak ke tengah kolam.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke sampingkiri dan kanan. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. 7) Setelah lancar. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan.Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. kaki & mengambil nafas . 1 kaligerakan tangan dan ambil nafas. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Lakukan terus sampai bisa selebar kolamrenang. dan seterusnya. 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untukmencapai pinggir kolam. . Ketika tangan bergerak ke samping.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. Lakukan sampai lancar. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. 3. Gerakan kombinasi tangan. Lakukan sampai lancar. kemudian kepala mendongak ke atas sambilmengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. 2) luruskan tangan di atas kepala. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. Begitu seterusnya. maka mulailah belajar mengambil nafas. Untukanak-anak. 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangitangan Anda. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam denganmenggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. lakukan sampai lancar. kemudian gerakkan kaki seperti di atas.

Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah. Dengkul tidak boleh ditekuk. sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. Gerakan tangan a. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. b. Gerakan kaki a. kaki dan paha dengan posisi lurus. c. Dengkul tidak boleh ditekuk. Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul. bukan di kaki 2.Gaya Kupu-kupu ( Butterfly Stroke ) Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari. Posisi awal. sehingga memunculkan dorongan ke depan. maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar) . tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya) b. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. Posisi awal. Ulangi langkah b ± c di atas Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan Ulangi langkah a ± c di atas Perhatikan: Ketika menjatuhkan tangan ke air. Terus tarik sampai ke belakang. 1. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air c. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan.

7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air. kaki & mengambil nafas Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. gerakan tangan membentuk seperti huruf S. 6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat. 2) Setelah cukup lancar. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu. sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. 4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil. Setelah itu baru gerakkan tangan. Berikutnya.3.Pull boy . maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu. 5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada). Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja. maka Anda akan semakin bisa Bila dirasa terlalu berat. Tips : 1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam . Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas. baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan. karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin.3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas.. Ini terserah Anda! Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Kupu: . Semakin sering Anda berlatih. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada).Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian. lakukan 2 . 3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air. Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki. Gerakan kombinasi tangan. Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan.teruskan berlatih. pastikan posisi dagu agak menempel ke dada. sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala keatas untuk mengambil nafas. jangan terlalu dalam. Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat.

karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). 1. Tips : . tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. sehingga kita tidak bisa melihat ke depan.Renang Gaya Punggung (Back CrawStroke) Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas. Gerakan kombinasi tangan. Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum. Gerakan tangan a. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas) b. 3. ketika tangan kiri keluar dari dalam air. Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan. begitu seterusnya. tangan kanan masuk ke dalam air. Gerakan kaki a. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok 2. Dengan gaya ini. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal d. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala b. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang c. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian.

jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok). 5) Dagu agak didekatkan ke dada. melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan ..1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air. maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air) .juga memudahkan kepala tetap berada di atas) 2) Kaki terus bergerak. 6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air. 3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki 4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya. hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang.

NAMA: Tasya Aurelia Nissa KELAS/SEKOLAH: VII F/SMPN 29 Bandung .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->