Sejarah Renang Dunia

Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, Iliad, dan Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11, Beowulf, dan hikayat lainnya). Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis buku renang pertama kali, â¼ Colymbetesâ¼ . Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800, sebagian besar menggunakan gaya dada. Gaya bebas, yang kemudian disebut the trudgen, diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen, menirunya dari Orang Amerika asli. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill, menggunakan sentakan mengibas. Pada tahun 1908, asosiasi renang sedunia, Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada, sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh, meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites, Minoans, dan masyarakat Timur Tengah lainnya, orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan, dan dalam mosaik di Pompeii. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, the Iliad, the Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11), Beowulf, dan hikayat lainnya, meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Ada juga beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan, Borgian dan Bourbon.

Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno, namun mempraktekan olah raga tersebut, sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi, dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenangperenang 500 tahun sebelum masehi. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani, ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh, ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis, ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang, yang sebagian besar dalam konteks militer, sering menggunakan alat bantu renang. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai, dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi, diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas), yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang, yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan, termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Akan tetapi, sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian, ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif, dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. Sebagai contoh, pada abad ke 16, pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis pertama kali buku renang â¼ Colymbetesâ¼ . Tujuannya bukan untuk olah raga, tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada, termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara, ikatan buluh, atau sabuk pelampung. Sekitar waktu yang hampir bersamaan, E. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang, menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Pada tahun 1696, penulis Perancis Thevenot menulis â¼ Seni Berenangâ¼ , menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip dengan

dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. Pertama. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. dimulai dengan perahu dayung.gaya dada modern. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain ⼠Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht⼠(Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. Enam pertandingan telah direncanakan. Jerman. 1772 di Kopenhagen. Pada tahun 1708. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. . buatlah murid terbiasa dengan air. 1000 m. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. kelompok pembuat garam di Halle. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. kedua. 500 m. ketiga. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. kelompok penyelamat pertama yang dikenal ⼠Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup⼠dibentuk di Cina. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). Perlombaan 1500 m juga diadakan. latih gerakan renang di luar air. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. Swedia.20 untuk 100 m gaya bebas. latih gerakan renang di dalam air.The Haloren. sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. tahun 1716. Jerman. menulis ⼠Gymnastik fü r die Jugend⼠(Olah raga untuk kaum muda). merekomendasikan penggunaan alat ⼠pancing⼠untuk membantu dalam belajar berenang.

. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). 100 yard. Seperti Trudgen. Dia kemudian membintangi beberapa film. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. Namun berbeda dengan Trudgen. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. secara teknik dikenal sebagai front crawl. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. perlombangan renang Olimpiade terpanjang yang pernah diadakan. dimana baju renangnya menampakkan lengan. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. Louis meliputi perlombaan 50 yard. Frederick) Cabill. 220 yard. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). Pada tahun 1908. 200 m gaya punggung. dan mempelajarinya dengan seksama. dia melihat tendangan mengibas. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. demikian juga halnya dengan polo air. versi lain dari penyelarasan renang.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. dan perlombaan renang didalam air. sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai â¼ penari balet dalam airâ¼ . Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. serta kerah. 880 yard dan satu mil gaya bebas. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam.8). dimana jarak tanpa berenang. menggunakan gaya bebas.dan 4000 m gaya bebas. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Olimpiade tahun 1904 di St. ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. kaki dan leher. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. menyelam kedalam tangki gelas. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. 440 yard. celana yang lebih panjang. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang.

Otot yang menarik lengan di dalam air dipasang seinci dari hujung lengan atas. ia mempunyai ketumpatan yang amat serupa dengan air. Kaki yang jatuh atau torso yang condong meningkatkan seretan secara ketara. Ini bermaksud bahawa tarikan otot bahu sebanyak 100 paun hanya menghasilkan 5 paun dayanya di bahagian tangan semasa ia menolak air. dan lengan . tangan. Masa yang dihabiskan pada sisi harus dipanjangkan supaya bahu tidak memecahkan garis air dan mengakibatkan ombak haluan. berdasarkan pelaksanaan sesetengah atau kesemua prinsip yang berikut: Torso dan kaki harus dikekalkan dalam kedudukan yang selari dengan permukaan air. air lautan) adalah lebih tumpat berbanding dengan air tawar (misalnya. tidak banyak usaha diperlukan untuk mengapung di dalam air masin. ketumpatan tubuh manusia adalah sedikit kurang daripada ketumpatan air di sekelilingnya. Pembaikan yang serupakan boleh dimungkinkan dengan menyebariskan arah kepala. Lebih kurang 70% daripada tubuh manusia ialah air. Ketika paruparu diisi dengan udara. Perenang-perenang elit yang berupaya mencapai suatu tambahan yang sederhana pada pencepatan pinggul mereka akan dapat menambahkan puncak daya tangan sebanyak sekali ganda. berbanding dengan air tawar.Tehnik Tubuh manusia terdiri sebahagian besarnya daripada air dan oleh itu. dengan pergerakan melintang hanya memerlukan sedikit dorongan ke arah yang bertentangan dengan pergerakan yang dikehendaki. Air akan mengenakan daya keapungan pada tubuh manusia dan oleh itu. Oleh sebab air masin (misalnya. Tangan harus didepangkan ke hadapan kepala dengan sebanyak yang mungkin supaya dapat memanjangkan panjang purata garis air dan dengan itu. Ini mengurangkan keratan rentas depan. kebanyakan kolam renang). Sebaliknya. mengurangkan lagi seretan. serta juga menaikkan nisbah antara panjang and lebar garis air tubuh. Pendorongan ini dilaksanakan dengan menggunakan tangan dan lengan sebagai dayung. mempercepatkan pergerakan dengan ketara. Sebilangan gaya renang telah diperkembangkan. mengekalkan keapungan hanya memerlukan sedikit dorongan ke bawah. dan bukannya oleh otot lengan. tork yang dijanakan oleh otot pinggul yang lebih besar dan lebih kuat mengayunkan tangan di dalam air seolah-olah pemain golf atau pemukul bola mengayunkan kayu golf atau kayu pemukul dengan suatu pusingan yang cepat pada pinggulnya. Dengan lengan sebanyak 21" panjangnya. kaki. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa daya tangan yang dikenakan pada air sebenarnya dijanakan oleh putaran pinggul. nisbah tuil ialah 1:20. dan dengan menendang kaki untuk menolak air dari tubuh (walaupun tendangan hanya menghasilkan agak sedikit pergerakan pada keseluruhannya).

Memutarkan bahu juga menambahkan kuasa tarikan dengan menggunakan otot abdomen untuk membantu menarik lengan di dalam air. dan rasa air masih diperlukan untuk menutup gelung kawalan supaya gaya-gaya renang tidak kemudian menyimpang. kekuatan yang dinaikkan hanya menghasilkan pembaikan yang kecil jika strategi-strategi di atas (mengurangkan seretan dan memanjangkan garis air) tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. Ini membenarkan daya-daya pada sendi dan otot dikira.yang paling sempit ke dalam air. "Tangkap" air yang asas tidak sebegitu penting berbanding dengan perkara-perkara di atas. Dengan latihan kekuatan. Torso adalah paling penting. Kebanyakan perenang hanya menangkap air dengan tangan yang rata atau jari-jari yang didepangkan sedikit dan kemudian ditarik dengan lancar pada sepanjang badan. berbagai-bagai gaya atau individu boleh dibandingkan. Sedangkan ini menghapuskan banyak keraguan. . Melalui grafik komputer atau tangkapan pergerakan. Merumuskan sebuah buku panduan untuk perenang masih merupakan suatu cabaran kepada para jurulatih renang. Semua teknik yang tersebut tidak memerlukan kekuatan tambahan. pergerakan-pergerakan tersebut harus dijajarkan dengan seberapa hidrodinamik yang mungkin kerana anggota yang dikembalikan harus bergerak sekurang-kurangnya dua kali lebih laju berbanding dengan perenang dan di dalam air. lengan. Untuk mereka yang baru belajar renang. tekaan masih diperlukan untuk mencipta gaya-gaya yang baru. berbanding dengan luas depan torso. Animasi rangka dan dinamik bendalir pengkiraan membenarkan simulasi perenang. berbanding dengan bahagian tubuh yang lain. tangan dan kaki masing-masing boleh dijulurkan dan dilunjurkan lagi ke dalam air untuk menghasilkan lebih banyak dorongan. Pergerakan tangan. dan kaki dari belakang ke hadapan harus dikekalkan di udara dengan seberapa lama yang mungkin semasa kuak pemulihan. dan jika simulasi berbilang digunakan. Ketika di dalam air. simulasi boleh dibandingkan dengan perenang sebenar. akan menjanakan lapan kali seretan (yang meningkat dengan kuasa tiga lajunya).

Terdapat dua jenis lumba berganti-ganti: lumba rampai dan gaya bebas. Bagi kolam 25 meter atau ela. 3) gaya kuak kupu-kupu. Liga-liga ini sebahagian besarnya menepati peraturan-peraturan renang yang diiktiraf dan berenang dengan gaya piawai. bergantung kepada jarak keseluruhan lumba berganti-ganti. peserta itu akan disingkirkan dan renangnya dianggap tidak sah. iaitu 17 buah acara bagi setiap jantina. Ketiga-tiga jarak lumba berganti-ganti ialah 200 meter atau ela. Renang pertandingan menjadi popular pada abad ke-19 dan kini terdiri daripada 34 buah acara. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dari hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 200 meter. Komuniti-komuniti Amerika Syarikat dan United Kingdom menaja liga-liga renang pertandingan yang terdiri daripada pasukan-pasukan renang kanak-kanak dan remaja. 3) gaya dada. dua jarak hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 400 meter. dengan setiap jantina ahli olahraga masing-masing bertanding dalam 13 buah acara yang diiktirfaf. gaya kuak lentang. dan 4) gaya bebas. iaitu Persekutuan Renang Antarabangsa. dan empat jarak bagi lumba 800 meter. Setiap empat perenang dalam renang lumba berganti-ganti berenang pada jarak yang tertentu. Liga-liga itu yang biasanya bergiat pada bulan-bulan yang lebih panas tidak dikaitkan secara langsung . Banyak kolam pertandingan yang bersaiz penuh di Amerika Syarikat adalah 50 meter panjangnya dan 25 ela lebarnya. 2) gaya lentang. Ini membenarkan kedua-dua lumba jarak pendek (kolam 25 m atau 25 ela) dan lumba jarak panjang (kolam 50 m) diadakan. Jika seseorang pegawai menangkap sesiapa antara peserta-peserta yang melanggar peraturan gaya renang. Gaya-gaya itu boleh direnang secara perseorangan atau bersama-sama dalam lumba rampai. empat jarak bagi lumba 400 meter. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dua jarak bagi lumba 200 meter. para penjaga waktu yang menentukan masa yang diambil oleh para peserta. 2) gaya kuak dada. dan lapan jarak bagi lumba 800 meter. tetapi pada jarak yang lebih pendek. dan gaya bebas (gaya rangkap depan). dan 4) gaya bebas. dan 800 meter atau ela (yang terakhir ini hanya direnang dengan menggunakan gaya bebas). para pengadil pemusingan yang memastikan bahawa pemusingan perenang adalah menetapi peraturan para pengadil renang yang memeriksa gaya renang peserta. Untuk kolam 50 meter. Badan pentadbiran antarabangsa renang pertandingan ialah FINA (Fédération Internationale de Natation). gaya kuak dada. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya kuak lentang.Renang pertandingan Tujuan renang pertandingan adalah untuk berenang dengan paling cepat bagi sesuatu jarak yang diberikan. 400 meter atau ela. Keempat-empat gaya pertandingan dalam Sukan Olimpik ialah gaya kuak kupu-kupu. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya rama-rama. Terdapat beberapa jenis pengadil: y y y y y pemula yang memulakan perlumbaan. dan ketua pengadil (bahasa Inggeris: umpire) yang memastikan bahawa segala aspek perlumbaan dikendalikan dengan lancar. sebagai acara-acara dalam temasya sukan renang. Renang juga merupakan acara yang popular dalam Sukan Olimpik Musim Panas. Acara-acara Sukan Olimpik diadakan di dalam kolam yang 50 meter panjangnya.

dengan pemulihan lengan di bawah air. . Renang digunakan untuk menyelamatkan perenang-perenang lain yang cemas. Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-kolam renang yang tenang airnya. tasik. Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang rekreasi. juruselam abalone dan mutiara berenang dan menyelam untuk mencari rezeki. perenang-perenang yang memulakan pengalaman renang pertandingan mereka dalam pasukan-pasukan renang tempatan tersebut kekadangnya akan menyertai pasukan peringkat negara. tempattempat untuk renang rekreasi termasuk pantai. gaya sisi. Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai cara melegakan diri serta senaman penuh badan yang baik. Umpamanya. gaya bebas yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah sesuai. adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang bergelora. Gaya dada. sungai. Terdapat sebilangan gaya renang yang khusus bagi tujuan penyelamatan (sila lihat Senarai gaya renang). Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama. dan kekadangnya terusan. dan 'gaya anjing mengayuh' merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam renang rekreasi. dalam suatu contoh renang ketahanan yang mencipta rekod. Bagaimanapun. tetapi pemulihan lengan di luar air dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan antara udara dengan air. Renang rekreasi Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai rekreasi. Latihan teknik-teknik itu juga telah berkembang menjadi pertandingan-pertandingan seperti menyelamat nyawa buih ombak. Teknik-teknik itu dibelajar oleh para anggota penyelamat dan pengawal pinggir laut. kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai gaya yang mengekalkan kepala mereka Dua buah dok renang di atas permukaan air. Renang sebagai pekerjaan Sebilangan pekerjaan memerlukan pekerjanya berupaya berenang.dengan sebarang pertubuhan renang negara atau dunia. Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar air. Umpamanya. anak sungai kecil. sebagaimana dengan pelembing ikan. dengan simetri pergerakan badan yang sama rata. lubang renang. Oleh itu. Selain daripada kolam renang.

Justeru renang sering dipergunakan sebagai senaman untuk pemulihan selepas kecederaan atau untuk mereka yang mengalami kehilangan upaya. Renang ialah sejenis senaman yang cemerlang. Ia juga merangkumi pemasukan ke dalam laut dari udara atau peninggalan kapal selam di bawah air melalui hac atau tiub torpedo. Syarikat-syarikat seperti Syarikat Speedo dan Tyr Sports. tekanan pada sendi dan tulang dikurangkan. serta untuk meninggalkan sesuatu tempat. Renang juga dipergunakan untuk tujuan ketenteraan. . umpamanya Konrad Lorenz berenang bersama-sama angsa sebagai sebahagian kajiannya tentang tingkah laku haiwan. Renang ketenteraan biasanya dilaksanakan oleh para anggota tentera khas seperti Tentera Laut SEAL.Renang telah dipergunakan dalam bidang biologi laut untuk mencerap tumbuh-tumbuhan dan haiwan-haiwan di dalam habitat semula jadi. Oleh sebab ketumpatan tubuh manusia adalah lebih kurang sama dengan ketumpatan air. Inc. Hadiah-hadiah wang tunai juga diberikan untuk memecah rekod dalam banyak pertandingan utama. mengumpulkan maklumat perisikan. melakukan sabotaj dan pertempuran. Renang juga telah menjadi sebuah sukan profesional. Renang untuk bersenam Yana Klochkova. tubuh disangga oleh air dan oleh itu. menaja perenang-perenang dengan cara yang sama dengan Nike menaja pemain-pemain bola keranjang. Ia dipergunakan untuk mendekati sesuatu tempat. perenang Ukraine. Bidang-bidang sains yang lain juga menggunakan renang.

o Penolakan orang-orang lain di bawah air. akibat pitam air cetek. Sebagaimana dengan kebanyakan senaman aerobik. Renang ialah sejenis senaman aerobik kerana tempoh senaman ini yang panjang memerlukan bekalan oksigen yang tetap kepada otot. berbanding dengan banyak sukan yang lain. o Kejutan terma selepas terjun ke dalam air yang mengakibatkan denyutan jantung berhenti. Bagaimanapun. o Sindrom Pernafasan Air. renang dipercayai mengurangkan kesan tekanan yang buruk. sinkope sinus karotid atau angin ahmar. umpamanya kapal yang sedang tenggelam. SWAS. terdapat sebilangan risiko kesihatan renang yang termasuk: y Mati lemas dan penyedutan air yang diakibatkan oleh: o Keadaan-keadaan air yang buruk yang melanda perenang atau mengakibatkan penyedutan air. Renang rintangan boleh dilakukan baik dengan menentang arus (sering diistilahkan sebagai mesin renang ) mahupun dengan mengekalkan perenang dalam keadaan pegun melalui ikatanikatan kenyal. Resiko renang Sebuah papan tanda yang memberikan amaran kepada para pengembara berjalan kaki di denai yang menuju ke Pantai Hanakapiai. Renang umumnya dianggap sebagai suatu kegiatan kesihatan yang berisiko rendah. o Keletihan atau ketaksedaran. o Keapungan negatif ketika tersangkut kepada sebuah objek yang berat. Ia mengekalkan perenang dalam kedudukan yang tetap untuk analisis kuak atau untuk membolehkan renang dilakukan dalam ruang yang terbatas atas alasan olahraga atau terapi. y . serangan sakit jantung. baik secara sengaja mahupun tidak. akibat mencepuk-cepuk air ke dalam saluran telinga secara kerap dan pada jangka panjang (dikenali sebagai telinga perenang).Renang rintangan merupakan sejenis senaman renang yang bertujuan untuk latihan. o Ketakupayaan. kecuali semasa pecutan singkat yang otot berfungsi secara anaerob. Kesan buruk perendaman: o Mati lemas sekunder yang diakibatkan oleh sedutan air masin mencipta buih-buih di dalam paru-paru yang menyekat pernafasan. o Eksostosis yang merupakan pertumbuhan saluran telinga yang tidak normal.

o Jangkitan telinga. Cara yang paling mudah untuk mengelakkannya adalah dengan mengering ruang antara jari-jari kaki selepas berenang. dan  para perenang gaya bebas dan gaya rentang boleh menghidap sakit bahu. otitis media. sejenis tendonitis yang biasanya dirujuk sebagai bahu perenang. o Klorin juga mengakibatkan kesan kosmetik yang negatif selepas pendedahan yang lama dan berulang. parasit. boleh berlaku. Jangkitan: o Air merupakan persekitaran yang cemerlang untuk banyak bakteria. Klorin juga merosakkan struktur rambut dan menjadikannya "berkeriting halus". khususnya bagi mereka yang menghidap asma. o Sesetengah parasit mikroskopi seperti Cryptosporidium tahan klorin dan mengakibatkan penyakit cirit-birit apabila para perenang menelan air kolam. kulat. akan mengakibatkan kerengsaan mata dan/atau kulit. Perbuatan perenang sendiri: o Kecederaan. boleh mengakibatkan keletihan. termasuk arus pasang surut dan arus sungai. atau menarik perenang ke dalam air. sila lihat pitam air cetek. Pendedahan jangka panjang kepada cahaya matahari boleh menaikkan risiko barah kulit. o Selaran matahari boleh diterukkan oleh pantulan di dalam air serta kekurangan pakaian yang dipakai semasa berenang. (otitis eksterna). o Hiperventilasi dalam percubaan untuk melanjutkan masa di bawah air akan mengurangkan karbon dioksida darah yang mengakibatkan penahanan dorongan untuk bernafas serta kehilangan kesedaran pada akhir junaman. Kesan buruk yang diakibatkan oleh air dan cuaca: o Arus. Untuk mekanismenya. akibat latihan bertahun-tahun. Masalah ini boleh diatasi dengan menggunakan kolam yang mempunyai pengudaraan yang lebih baik. khususnya kolam luar. termasuk fraktur vertebra (walaupun jarang) serta sakit bahu.y Pendedahan kepada kimia: o Disinfektan klorin menaikkan pH air dan jika tidak dibetulkan. akibat berenang berketerlaluan. o Hipotermia yang diakibatkan oleh air sejuk boleh dengan cepatnya mengakibatkan keletihan serta ketaksedaran. Barang-barang di dalam air: y y y y . Ia menghijaukan rambut perang muda dan menghapuskan segala warna daripada rambut perang supaya menjadi keputih-putihan. serta memindahkan perenang dari keadaan selamat. Umpamanya:  para peserta pertandingan gaya rama-rama boleh menghidap sakit belakang. o Jangkitan kulit yang berasal daripada bilik-bilik renang dan mandi boleh mengakibatkan kutu air. [7] o Penyedutan gas klorin pada jumlah yang kecil dari permukaan air semasa berenang buat jangka panjang boleh mengakibatkan kesan yang buruk pada paru-paru. o Angin menerukkan ombak dan mengakibatkan perenang tidak mengikut haluan kerana ditiup angin. bergantung kepada mutunya. dan virus yang menjejaskan manusia.  para perenang gaya dada boleh menghidap sakit lutut serta sakit pinggul.

ular. Denmark. Hidupan akua yang berbahaya: o Sengatan: ampai-ampai dan sesetengah karang o Tembusan: landak laut. atau ke dasar. . Pelanggaran dengan perenang yang lain. batu. kurikulum untuk gred lima menyatakan bahawa semua kanak-kanak harus belajar berenang serta bagaimana menangani kecemasan di dalam air. udang kara. seringnya di dalam air yang keruh. atau ketam o Kejutan elektrik: ikan pari elektrik. y Latihan renang Alat-alat bantu renang seperti papan stirofom boleh membantu kanak-kanak belajar berenang. mereka tidak berenang secara berasingan sehingga mencapai umur empat tahun. ikan pari o Gigitan: yu serta ikan-ikan yang lain. Memijak pada benda yang tajam seperti kaca pecah. Secara amnya. dinding kolam. dan Finland.o o o o o y Kerosakan baling-baling merupakan punca kemalangan yang utama. Kanak-kanak sering diberikan latihan renang yang formal untuk mengembangkan teknik dan keyakinan renang mereka. Terjun ke dalam objek tenggelam. Tersangkut pada objek tenggelam. Aspek undang-undang o undang-undang yang berkait dengan perkara-perkara di atas atau dengan kesopanan (umpamanya renang telanjang) o pelanggaran hak pemilikan. atau kapal. belut elektrik. [1] Di Sweden. kupang zebra (Dreissena Polymorpha). khususnya dahan atau kapal yang ranap. baik kerana berlanggar dengan kapal mahupun kerana tersangkut ketika memanjat ke dalam kapal.

mereka dikehendaki mencapai keupayaan untuk berenang 200 meter (220 ela) ² dengan sekurang-kurangnya 50 meter (55 ela) secara berbaring ² selepas jatuh ke dalam air yang dalam. Di United Kingdom. mati cemas masih merupakan punca kematian yang ketiga paling umum antara kanak-kanak. [3] Di Kanada. latihan renang semasa bersekolah (schoolzwemmen. "gaya sekolah" (schoolslag ). renang sekolah) disokong oleh kerajaan. Terdapat tradisi lama latihan renang di Belanda. baik di dalam kolam sekolah sendiri mahupun di kolam renang awam yang terdekat. Banyak sekolah juga memasukkan latihan renang ke dalam kurikulum pendidikan jasmani mereka yang diberikan. Di banyak tempat.Seringnya. Mereka yang tidak berupaya berenang 25 meter sebagaimana yang dikehendaki oleh piawai Kurikulum Negara Great Britain ketika menamatkan sekolah rendah akan diberikan latihan setengah jam setiap hari selama dua minggu pada penggal sekolah. [2] Di kedua-dua Belanda dan Belgium. [4] . Walaupun lebih kurang 95 peratus daripada kanak-kanak sekolah Sweden tahu bagaimana berenang. latihan renang diberikan oleh kolam renang tempatan yang dikendalikan oleh kedua-dua pihak berkuasa tempatan serta syarikat kegiatan senggang swasta. terdapat seruan untuk memasuki renang ke dalam kurikulum sekolah kerajaan. dengan kepala mereka di dalam air. dengan istilah gaya dada dalam bahasa Belanda membawa pengertian harfiah. Kebanyakan sekolah memberikan latihan renang. "Skim Tambahan" memerlukan kanak-kanak sekolah yang masih tidak berupaya berenang ketika mencapai umur 11 tahun diberikan latihan harian intensif.

Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air danayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketikatangan di atas permukaan air. Gerakan tangan a. c. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. Ulangi langkah b ± e di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya bebas : . Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan . Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (sepertiorang yang sedang berjalan kaki). Posisi awal.Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . Dengkul tidak boleh ditekuk. tetapi antara kaki dan pahadengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk. Jadi yang bergerakbukan lutut/kaki. langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan.Gerakan dan Gaya Renang Renang Gaya Bebas (Crawl Stroke) 1. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. siku tangan kiri agak ditekuk didekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauhmungkin ke depan masuk ke permukaan air). Gerakan ini dilakukan terus menerus. kaki dan paha harus selalu denganposisi lurus. Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. melainkan pangkal paha/pinggul 2. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c. tetapi tidak perlu menempel) b. terus ditarik sampai ke belakang. e. d.

Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air.Hand Paddle . Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkanke depan untuk masuk kembali ke dalam air. Pada saat itulah.angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanansejauh mungkin ke depan .Setelah tangan kanan selesai mengayuh sampai ke belakang. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil nafas.Begitu seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. 3. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. angkattangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangankiri sejauh mungkin ke depan . begitu seterusnya.Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang.3 set gerakan tangan. pengambilan nafas dilakukan setelah 2 . gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas. yaitu dilakukanketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masukkembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air..tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh ke belakang.. melainkanhanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri . 2) Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa jeda /istirahat). Ketika mengambil nafas. Gerakan kombinasi tangan. sedangkan tangankanan akan naik ke permukaan air.. 5) Agar gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil. 4) Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas.pilihsalah satu yang menurut Anda lebih nyaman) Tips : 1) Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti). Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Bebas: .Papan Pelampung . walau ketika sedang mengambil nafas. 3) Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. kepala jangan diangkat ke atas. Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air lebih dulu. Ketika tangankiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air.Tarik tangan kanan mengayuh ke bawah sampai ke belakang .

rapatkan. rapatkan. Masih dalam posisi kaki lurus. Gerakan kaki a.ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk.dan seterusnya. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b.Renang Gaya Dada (Chest Stroke) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untukdipelajari. tendang. Gerakan tangan a. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. 2. Tapi dalam segi kecepatan. tendang. Luruskan tangan kembali. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri. Posisi awal.. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . 2) tekuk. gaya ini merupakan gayayang paling lambat. tetapi tidakperlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu danselebihnya tarik ke bawah) c. . 1.

Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam denganmenggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. melainkan agak ke bawah(hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). kaki & mengambil nafas . gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Begitu seterusnya. dan seterusnya. Untukanak-anak. 3.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke sampingkiri dan kanan. maka mulailah belajar mengambil nafas. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. Gerakan kombinasi tangan. Ketika tangan bergerak ke samping. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. 5) Setelah cukup lancar. 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untukmencapai pinggir kolam. Lakukan sampai lancar. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas.Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. 2) luruskan tangan di atas kepala. . 3) Setelah lancar. kemudian kepala mendongak ke atas sambilmengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. 8) Gerakan tangan jangan terlalu lebar. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. Lakukan terus sampai bisa selebar kolamrenang. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Lakukan sampai lancar. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Lakukan sampai lancar. 1 kaligerakan tangan dan ambil nafas. . 7) Setelah lancar. 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangitangan Anda. lakukan sampai lancar.

Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan Ulangi langkah a ± c di atas Perhatikan: Ketika menjatuhkan tangan ke air. bukan di kaki 2. Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air c. b. Dengkul tidak boleh ditekuk. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. Terus tarik sampai ke belakang. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. Posisi awal. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah. Posisi awal.Gaya Kupu-kupu ( Butterfly Stroke ) Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari. Gerakan tangan a. sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya) b. Ulangi langkah b ± c di atas Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. kaki dan paha dengan posisi lurus. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan. sehingga memunculkan dorongan ke depan. maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar) . Gerakan kaki a. c. 1. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Dengkul tidak boleh ditekuk. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan.

Berikutnya. sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat. 6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas. sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. jangan terlalu dalam.teruskan berlatih.Pull boy . Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja.3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas.. gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. Semakin sering Anda berlatih. 5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada). Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat. Ini terserah Anda! Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Kupu: . Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki. maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala keatas untuk mengambil nafas.3. kaki & mengambil nafas Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. 2) Setelah cukup lancar. kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada). maka Anda akan semakin bisa Bila dirasa terlalu berat. pastikan posisi dagu agak menempel ke dada. Setelah itu baru gerakkan tangan. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas. gerakan tangan membentuk seperti huruf S.Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. 4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil. lakukan 2 . Tips : 1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam . Gerakan kombinasi tangan. Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan. karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin. 3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air. 7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu. baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan.

karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). tangan kanan masuk ke dalam air. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala b. Tips : . tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air. begitu seterusnya. sehingga kita tidak bisa melihat ke depan. ketika tangan kiri keluar dari dalam air. Gerakan kombinasi tangan. 1. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. Dengan gaya ini. Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok 2. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas) b. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. Gerakan tangan a.Renang Gaya Punggung (Back CrawStroke) Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas. Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang c. Gerakan kaki a. 3. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal d.

jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok).1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air. hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang. 3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki 4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya. 5) Dagu agak didekatkan ke dada. maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air) . melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan . 6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air.juga memudahkan kepala tetap berada di atas) 2) Kaki terus bergerak..

NAMA: Tasya Aurelia Nissa KELAS/SEKOLAH: VII F/SMPN 29 Bandung .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful