Sejarah Renang Dunia

Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, Iliad, dan Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11, Beowulf, dan hikayat lainnya). Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis buku renang pertama kali, â¼ Colymbetesâ¼ . Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800, sebagian besar menggunakan gaya dada. Gaya bebas, yang kemudian disebut the trudgen, diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen, menirunya dari Orang Amerika asli. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill, menggunakan sentakan mengibas. Pada tahun 1908, asosiasi renang sedunia, Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada, sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh, meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites, Minoans, dan masyarakat Timur Tengah lainnya, orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan, dan dalam mosaik di Pompeii. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, the Iliad, the Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11), Beowulf, dan hikayat lainnya, meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Ada juga beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan, Borgian dan Bourbon.

Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno, namun mempraktekan olah raga tersebut, sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi, dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenangperenang 500 tahun sebelum masehi. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani, ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh, ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis, ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang, yang sebagian besar dalam konteks militer, sering menggunakan alat bantu renang. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai, dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi, diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas), yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang, yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan, termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Akan tetapi, sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian, ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif, dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. Sebagai contoh, pada abad ke 16, pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis pertama kali buku renang â¼ Colymbetesâ¼ . Tujuannya bukan untuk olah raga, tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada, termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara, ikatan buluh, atau sabuk pelampung. Sekitar waktu yang hampir bersamaan, E. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang, menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Pada tahun 1696, penulis Perancis Thevenot menulis â¼ Seni Berenangâ¼ , menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip dengan

sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. . tahun 1716. buatlah murid terbiasa dengan air. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. menulis ⼠Gymnastik fü r die Jugend⼠(Olah raga untuk kaum muda).20 untuk 100 m gaya bebas. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. 1000 m. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. Enam pertandingan telah direncanakan. Perlombaan 1500 m juga diadakan. 1772 di Kopenhagen. Pada tahun 1708. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. ketiga. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda.gaya dada modern. Jerman. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. dimulai dengan perahu dayung. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain ⼠Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht⼠(Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). kelompok penyelamat pertama yang dikenal ⼠Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup⼠dibentuk di Cina. Jerman. kedua. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. latih gerakan renang di dalam air. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. latih gerakan renang di luar air. kelompok pembuat garam di Halle. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. 500 m.The Haloren. merekomendasikan penggunaan alat ⼠pancing⼠untuk membantu dalam belajar berenang. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Swedia. Pertama. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. meskipun itu dapat menyebabkan cidera.

dia melihat tendangan mengibas. Louis meliputi perlombaan 50 yard. . secara teknik dikenal sebagai front crawl. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen.8). dimana jarak tanpa berenang. Dia kemudian membintangi beberapa film. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu).4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. Seperti Trudgen. Namun berbeda dengan Trudgen. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. menyelam kedalam tangki gelas. Frederick) Cabill. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon.dan 4000 m gaya bebas. 100 yard. 440 yard. dan mempelajarinya dengan seksama. kaki dan leher. 880 yard dan satu mil gaya bebas. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. versi lain dari penyelarasan renang. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. dan perlombaan renang didalam air. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. demikian juga halnya dengan polo air. 220 yard. serta kerah. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai â¼ penari balet dalam airâ¼ . Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. Pada tahun 1908. menggunakan gaya bebas. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). perlombangan renang Olimpiade terpanjang yang pernah diadakan. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. 200 m gaya punggung. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. dimana baju renangnya menampakkan lengan. celana yang lebih panjang. Olimpiade tahun 1904 di St. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan.

Ini mengurangkan keratan rentas depan. Lebih kurang 70% daripada tubuh manusia ialah air. dan bukannya oleh otot lengan. mengurangkan lagi seretan. Dengan lengan sebanyak 21" panjangnya. ketumpatan tubuh manusia adalah sedikit kurang daripada ketumpatan air di sekelilingnya. Air akan mengenakan daya keapungan pada tubuh manusia dan oleh itu. tangan. Masa yang dihabiskan pada sisi harus dipanjangkan supaya bahu tidak memecahkan garis air dan mengakibatkan ombak haluan. nisbah tuil ialah 1:20. Pembaikan yang serupakan boleh dimungkinkan dengan menyebariskan arah kepala. Tangan harus didepangkan ke hadapan kepala dengan sebanyak yang mungkin supaya dapat memanjangkan panjang purata garis air dan dengan itu. Pendorongan ini dilaksanakan dengan menggunakan tangan dan lengan sebagai dayung. serta juga menaikkan nisbah antara panjang and lebar garis air tubuh. mempercepatkan pergerakan dengan ketara. Otot yang menarik lengan di dalam air dipasang seinci dari hujung lengan atas. air lautan) adalah lebih tumpat berbanding dengan air tawar (misalnya. Ketika paruparu diisi dengan udara. tidak banyak usaha diperlukan untuk mengapung di dalam air masin. Kaki yang jatuh atau torso yang condong meningkatkan seretan secara ketara. mengekalkan keapungan hanya memerlukan sedikit dorongan ke bawah. Sebilangan gaya renang telah diperkembangkan. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa daya tangan yang dikenakan pada air sebenarnya dijanakan oleh putaran pinggul. berbanding dengan air tawar. Sebaliknya. Ini bermaksud bahawa tarikan otot bahu sebanyak 100 paun hanya menghasilkan 5 paun dayanya di bahagian tangan semasa ia menolak air. tork yang dijanakan oleh otot pinggul yang lebih besar dan lebih kuat mengayunkan tangan di dalam air seolah-olah pemain golf atau pemukul bola mengayunkan kayu golf atau kayu pemukul dengan suatu pusingan yang cepat pada pinggulnya. dan dengan menendang kaki untuk menolak air dari tubuh (walaupun tendangan hanya menghasilkan agak sedikit pergerakan pada keseluruhannya). berdasarkan pelaksanaan sesetengah atau kesemua prinsip yang berikut: Torso dan kaki harus dikekalkan dalam kedudukan yang selari dengan permukaan air. kebanyakan kolam renang). kaki. dengan pergerakan melintang hanya memerlukan sedikit dorongan ke arah yang bertentangan dengan pergerakan yang dikehendaki. Oleh sebab air masin (misalnya.Tehnik Tubuh manusia terdiri sebahagian besarnya daripada air dan oleh itu. dan lengan . ia mempunyai ketumpatan yang amat serupa dengan air. Perenang-perenang elit yang berupaya mencapai suatu tambahan yang sederhana pada pencepatan pinggul mereka akan dapat menambahkan puncak daya tangan sebanyak sekali ganda.

Untuk mereka yang baru belajar renang. Pergerakan tangan. Torso adalah paling penting. berbanding dengan bahagian tubuh yang lain. dan kaki dari belakang ke hadapan harus dikekalkan di udara dengan seberapa lama yang mungkin semasa kuak pemulihan. Animasi rangka dan dinamik bendalir pengkiraan membenarkan simulasi perenang. Kebanyakan perenang hanya menangkap air dengan tangan yang rata atau jari-jari yang didepangkan sedikit dan kemudian ditarik dengan lancar pada sepanjang badan. lengan. Merumuskan sebuah buku panduan untuk perenang masih merupakan suatu cabaran kepada para jurulatih renang. dan jika simulasi berbilang digunakan.yang paling sempit ke dalam air. Sedangkan ini menghapuskan banyak keraguan. Ini membenarkan daya-daya pada sendi dan otot dikira. Semua teknik yang tersebut tidak memerlukan kekuatan tambahan. simulasi boleh dibandingkan dengan perenang sebenar. Melalui grafik komputer atau tangkapan pergerakan. berbanding dengan luas depan torso. berbagai-bagai gaya atau individu boleh dibandingkan. . akan menjanakan lapan kali seretan (yang meningkat dengan kuasa tiga lajunya). dan rasa air masih diperlukan untuk menutup gelung kawalan supaya gaya-gaya renang tidak kemudian menyimpang. Ketika di dalam air. Dengan latihan kekuatan. kekuatan yang dinaikkan hanya menghasilkan pembaikan yang kecil jika strategi-strategi di atas (mengurangkan seretan dan memanjangkan garis air) tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. pergerakan-pergerakan tersebut harus dijajarkan dengan seberapa hidrodinamik yang mungkin kerana anggota yang dikembalikan harus bergerak sekurang-kurangnya dua kali lebih laju berbanding dengan perenang dan di dalam air. tangan dan kaki masing-masing boleh dijulurkan dan dilunjurkan lagi ke dalam air untuk menghasilkan lebih banyak dorongan. "Tangkap" air yang asas tidak sebegitu penting berbanding dengan perkara-perkara di atas. Memutarkan bahu juga menambahkan kuasa tarikan dengan menggunakan otot abdomen untuk membantu menarik lengan di dalam air. tekaan masih diperlukan untuk mencipta gaya-gaya yang baru.

Ini membenarkan kedua-dua lumba jarak pendek (kolam 25 m atau 25 ela) dan lumba jarak panjang (kolam 50 m) diadakan. Keempat-empat gaya pertandingan dalam Sukan Olimpik ialah gaya kuak kupu-kupu. dan empat jarak bagi lumba 800 meter. para pengadil pemusingan yang memastikan bahawa pemusingan perenang adalah menetapi peraturan para pengadil renang yang memeriksa gaya renang peserta. Liga-liga ini sebahagian besarnya menepati peraturan-peraturan renang yang diiktiraf dan berenang dengan gaya piawai. Badan pentadbiran antarabangsa renang pertandingan ialah FINA (Fédération Internationale de Natation). peserta itu akan disingkirkan dan renangnya dianggap tidak sah. dan lapan jarak bagi lumba 800 meter. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dua jarak bagi lumba 200 meter. 3) gaya kuak kupu-kupu. gaya kuak lentang. dan 4) gaya bebas. Setiap empat perenang dalam renang lumba berganti-ganti berenang pada jarak yang tertentu. iaitu Persekutuan Renang Antarabangsa. Gaya-gaya itu boleh direnang secara perseorangan atau bersama-sama dalam lumba rampai. dua jarak hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 400 meter. Untuk kolam 50 meter. Jika seseorang pegawai menangkap sesiapa antara peserta-peserta yang melanggar peraturan gaya renang. 400 meter atau ela. Terdapat dua jenis lumba berganti-ganti: lumba rampai dan gaya bebas. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya rama-rama. para penjaga waktu yang menentukan masa yang diambil oleh para peserta. sebagai acara-acara dalam temasya sukan renang. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya kuak lentang. empat jarak bagi lumba 400 meter. Liga-liga itu yang biasanya bergiat pada bulan-bulan yang lebih panas tidak dikaitkan secara langsung . 2) gaya kuak dada. Komuniti-komuniti Amerika Syarikat dan United Kingdom menaja liga-liga renang pertandingan yang terdiri daripada pasukan-pasukan renang kanak-kanak dan remaja. iaitu 17 buah acara bagi setiap jantina. dan ketua pengadil (bahasa Inggeris: umpire) yang memastikan bahawa segala aspek perlumbaan dikendalikan dengan lancar. bergantung kepada jarak keseluruhan lumba berganti-ganti. 2) gaya lentang. dan 800 meter atau ela (yang terakhir ini hanya direnang dengan menggunakan gaya bebas). gaya kuak dada. Bagi kolam 25 meter atau ela. Acara-acara Sukan Olimpik diadakan di dalam kolam yang 50 meter panjangnya. dengan setiap jantina ahli olahraga masing-masing bertanding dalam 13 buah acara yang diiktirfaf. Renang pertandingan menjadi popular pada abad ke-19 dan kini terdiri daripada 34 buah acara. Terdapat beberapa jenis pengadil: y y y y y pemula yang memulakan perlumbaan. Ketiga-tiga jarak lumba berganti-ganti ialah 200 meter atau ela. 3) gaya dada. dan gaya bebas (gaya rangkap depan).Renang pertandingan Tujuan renang pertandingan adalah untuk berenang dengan paling cepat bagi sesuatu jarak yang diberikan. Renang juga merupakan acara yang popular dalam Sukan Olimpik Musim Panas. dan 4) gaya bebas. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dari hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 200 meter. tetapi pada jarak yang lebih pendek. Banyak kolam pertandingan yang bersaiz penuh di Amerika Syarikat adalah 50 meter panjangnya dan 25 ela lebarnya.

. Renang sebagai pekerjaan Sebilangan pekerjaan memerlukan pekerjanya berupaya berenang. Renang digunakan untuk menyelamatkan perenang-perenang lain yang cemas. Teknik-teknik itu dibelajar oleh para anggota penyelamat dan pengawal pinggir laut. dan kekadangnya terusan. dengan pemulihan lengan di bawah air. tetapi pemulihan lengan di luar air dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan antara udara dengan air. sebagaimana dengan pelembing ikan. gaya bebas yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah sesuai. Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang rekreasi. Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar air. sungai. dengan simetri pergerakan badan yang sama rata. juruselam abalone dan mutiara berenang dan menyelam untuk mencari rezeki. tempattempat untuk renang rekreasi termasuk pantai. Bagaimanapun. Selain daripada kolam renang. dan 'gaya anjing mengayuh' merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam renang rekreasi. Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-kolam renang yang tenang airnya. adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang bergelora. dalam suatu contoh renang ketahanan yang mencipta rekod. Terdapat sebilangan gaya renang yang khusus bagi tujuan penyelamatan (sila lihat Senarai gaya renang). Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai cara melegakan diri serta senaman penuh badan yang baik. Latihan teknik-teknik itu juga telah berkembang menjadi pertandingan-pertandingan seperti menyelamat nyawa buih ombak. anak sungai kecil. Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama. Umpamanya. gaya sisi. Oleh itu. kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai gaya yang mengekalkan kepala mereka Dua buah dok renang di atas permukaan air. Umpamanya. perenang-perenang yang memulakan pengalaman renang pertandingan mereka dalam pasukan-pasukan renang tempatan tersebut kekadangnya akan menyertai pasukan peringkat negara. Gaya dada. lubang renang. tasik. Renang rekreasi Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai rekreasi.dengan sebarang pertubuhan renang negara atau dunia.

perenang Ukraine. Renang ketenteraan biasanya dilaksanakan oleh para anggota tentera khas seperti Tentera Laut SEAL. Syarikat-syarikat seperti Syarikat Speedo dan Tyr Sports. Justeru renang sering dipergunakan sebagai senaman untuk pemulihan selepas kecederaan atau untuk mereka yang mengalami kehilangan upaya. Renang ialah sejenis senaman yang cemerlang. menaja perenang-perenang dengan cara yang sama dengan Nike menaja pemain-pemain bola keranjang. Renang juga telah menjadi sebuah sukan profesional. umpamanya Konrad Lorenz berenang bersama-sama angsa sebagai sebahagian kajiannya tentang tingkah laku haiwan.Renang telah dipergunakan dalam bidang biologi laut untuk mencerap tumbuh-tumbuhan dan haiwan-haiwan di dalam habitat semula jadi. Hadiah-hadiah wang tunai juga diberikan untuk memecah rekod dalam banyak pertandingan utama. mengumpulkan maklumat perisikan. Oleh sebab ketumpatan tubuh manusia adalah lebih kurang sama dengan ketumpatan air. melakukan sabotaj dan pertempuran. Renang untuk bersenam Yana Klochkova. Ia dipergunakan untuk mendekati sesuatu tempat. Inc. tubuh disangga oleh air dan oleh itu. serta untuk meninggalkan sesuatu tempat. tekanan pada sendi dan tulang dikurangkan. Renang juga dipergunakan untuk tujuan ketenteraan. Ia juga merangkumi pemasukan ke dalam laut dari udara atau peninggalan kapal selam di bawah air melalui hac atau tiub torpedo. Bidang-bidang sains yang lain juga menggunakan renang. .

Renang ialah sejenis senaman aerobik kerana tempoh senaman ini yang panjang memerlukan bekalan oksigen yang tetap kepada otot. sinkope sinus karotid atau angin ahmar. o Ketakupayaan. Kesan buruk perendaman: o Mati lemas sekunder yang diakibatkan oleh sedutan air masin mencipta buih-buih di dalam paru-paru yang menyekat pernafasan. o Penolakan orang-orang lain di bawah air. baik secara sengaja mahupun tidak. umpamanya kapal yang sedang tenggelam. renang dipercayai mengurangkan kesan tekanan yang buruk. Resiko renang Sebuah papan tanda yang memberikan amaran kepada para pengembara berjalan kaki di denai yang menuju ke Pantai Hanakapiai. SWAS. y . berbanding dengan banyak sukan yang lain. o Kejutan terma selepas terjun ke dalam air yang mengakibatkan denyutan jantung berhenti. Renang rintangan boleh dilakukan baik dengan menentang arus (sering diistilahkan sebagai mesin renang ) mahupun dengan mengekalkan perenang dalam keadaan pegun melalui ikatanikatan kenyal. serangan sakit jantung. o Keapungan negatif ketika tersangkut kepada sebuah objek yang berat. kecuali semasa pecutan singkat yang otot berfungsi secara anaerob. terdapat sebilangan risiko kesihatan renang yang termasuk: y Mati lemas dan penyedutan air yang diakibatkan oleh: o Keadaan-keadaan air yang buruk yang melanda perenang atau mengakibatkan penyedutan air. o Keletihan atau ketaksedaran. o Sindrom Pernafasan Air.Renang rintangan merupakan sejenis senaman renang yang bertujuan untuk latihan. Sebagaimana dengan kebanyakan senaman aerobik. o Eksostosis yang merupakan pertumbuhan saluran telinga yang tidak normal. Ia mengekalkan perenang dalam kedudukan yang tetap untuk analisis kuak atau untuk membolehkan renang dilakukan dalam ruang yang terbatas atas alasan olahraga atau terapi. akibat pitam air cetek. Bagaimanapun. Renang umumnya dianggap sebagai suatu kegiatan kesihatan yang berisiko rendah. akibat mencepuk-cepuk air ke dalam saluran telinga secara kerap dan pada jangka panjang (dikenali sebagai telinga perenang).

Masalah ini boleh diatasi dengan menggunakan kolam yang mempunyai pengudaraan yang lebih baik. o Angin menerukkan ombak dan mengakibatkan perenang tidak mengikut haluan kerana ditiup angin. akan mengakibatkan kerengsaan mata dan/atau kulit. o Hiperventilasi dalam percubaan untuk melanjutkan masa di bawah air akan mengurangkan karbon dioksida darah yang mengakibatkan penahanan dorongan untuk bernafas serta kehilangan kesedaran pada akhir junaman. (otitis eksterna). atau menarik perenang ke dalam air. parasit. boleh berlaku. sila lihat pitam air cetek. Perbuatan perenang sendiri: o Kecederaan. o Sesetengah parasit mikroskopi seperti Cryptosporidium tahan klorin dan mengakibatkan penyakit cirit-birit apabila para perenang menelan air kolam. khususnya kolam luar. Klorin juga merosakkan struktur rambut dan menjadikannya "berkeriting halus". dan virus yang menjejaskan manusia. termasuk fraktur vertebra (walaupun jarang) serta sakit bahu. akibat berenang berketerlaluan. kulat. serta memindahkan perenang dari keadaan selamat. o Jangkitan telinga. dan  para perenang gaya bebas dan gaya rentang boleh menghidap sakit bahu. o Klorin juga mengakibatkan kesan kosmetik yang negatif selepas pendedahan yang lama dan berulang. o Jangkitan kulit yang berasal daripada bilik-bilik renang dan mandi boleh mengakibatkan kutu air.y Pendedahan kepada kimia: o Disinfektan klorin menaikkan pH air dan jika tidak dibetulkan. akibat latihan bertahun-tahun. Pendedahan jangka panjang kepada cahaya matahari boleh menaikkan risiko barah kulit. boleh mengakibatkan keletihan. sejenis tendonitis yang biasanya dirujuk sebagai bahu perenang. Untuk mekanismenya. Ia menghijaukan rambut perang muda dan menghapuskan segala warna daripada rambut perang supaya menjadi keputih-putihan. Jangkitan: o Air merupakan persekitaran yang cemerlang untuk banyak bakteria. khususnya bagi mereka yang menghidap asma.  para perenang gaya dada boleh menghidap sakit lutut serta sakit pinggul. o Selaran matahari boleh diterukkan oleh pantulan di dalam air serta kekurangan pakaian yang dipakai semasa berenang. Cara yang paling mudah untuk mengelakkannya adalah dengan mengering ruang antara jari-jari kaki selepas berenang. termasuk arus pasang surut dan arus sungai. bergantung kepada mutunya. o Hipotermia yang diakibatkan oleh air sejuk boleh dengan cepatnya mengakibatkan keletihan serta ketaksedaran. [7] o Penyedutan gas klorin pada jumlah yang kecil dari permukaan air semasa berenang buat jangka panjang boleh mengakibatkan kesan yang buruk pada paru-paru. Kesan buruk yang diakibatkan oleh air dan cuaca: o Arus. Umpamanya:  para peserta pertandingan gaya rama-rama boleh menghidap sakit belakang. Barang-barang di dalam air: y y y y . otitis media.

dan Finland. [1] Di Sweden. baik kerana berlanggar dengan kapal mahupun kerana tersangkut ketika memanjat ke dalam kapal. atau ketam o Kejutan elektrik: ikan pari elektrik. Tersangkut pada objek tenggelam. y Latihan renang Alat-alat bantu renang seperti papan stirofom boleh membantu kanak-kanak belajar berenang. Denmark. Kanak-kanak sering diberikan latihan renang yang formal untuk mengembangkan teknik dan keyakinan renang mereka. kurikulum untuk gred lima menyatakan bahawa semua kanak-kanak harus belajar berenang serta bagaimana menangani kecemasan di dalam air. belut elektrik. Pelanggaran dengan perenang yang lain. . ular. atau ke dasar. Aspek undang-undang o undang-undang yang berkait dengan perkara-perkara di atas atau dengan kesopanan (umpamanya renang telanjang) o pelanggaran hak pemilikan. batu. Secara amnya. kupang zebra (Dreissena Polymorpha). atau kapal. dinding kolam. seringnya di dalam air yang keruh. Terjun ke dalam objek tenggelam. khususnya dahan atau kapal yang ranap. udang kara. ikan pari o Gigitan: yu serta ikan-ikan yang lain. mereka tidak berenang secara berasingan sehingga mencapai umur empat tahun. Memijak pada benda yang tajam seperti kaca pecah. Hidupan akua yang berbahaya: o Sengatan: ampai-ampai dan sesetengah karang o Tembusan: landak laut.o o o o o y Kerosakan baling-baling merupakan punca kemalangan yang utama.

dengan istilah gaya dada dalam bahasa Belanda membawa pengertian harfiah. latihan renang diberikan oleh kolam renang tempatan yang dikendalikan oleh kedua-dua pihak berkuasa tempatan serta syarikat kegiatan senggang swasta. terdapat seruan untuk memasuki renang ke dalam kurikulum sekolah kerajaan. dengan kepala mereka di dalam air. Banyak sekolah juga memasukkan latihan renang ke dalam kurikulum pendidikan jasmani mereka yang diberikan. Di banyak tempat. [3] Di Kanada. "gaya sekolah" (schoolslag ). "Skim Tambahan" memerlukan kanak-kanak sekolah yang masih tidak berupaya berenang ketika mencapai umur 11 tahun diberikan latihan harian intensif. Kebanyakan sekolah memberikan latihan renang. baik di dalam kolam sekolah sendiri mahupun di kolam renang awam yang terdekat. latihan renang semasa bersekolah (schoolzwemmen. Di United Kingdom.Seringnya. [4] . renang sekolah) disokong oleh kerajaan. Walaupun lebih kurang 95 peratus daripada kanak-kanak sekolah Sweden tahu bagaimana berenang. Mereka yang tidak berupaya berenang 25 meter sebagaimana yang dikehendaki oleh piawai Kurikulum Negara Great Britain ketika menamatkan sekolah rendah akan diberikan latihan setengah jam setiap hari selama dua minggu pada penggal sekolah. mereka dikehendaki mencapai keupayaan untuk berenang 200 meter (220 ela) ² dengan sekurang-kurangnya 50 meter (55 ela) secara berbaring ² selepas jatuh ke dalam air yang dalam. [2] Di kedua-dua Belanda dan Belgium. Terdapat tradisi lama latihan renang di Belanda. mati cemas masih merupakan punca kematian yang ketiga paling umum antara kanak-kanak.

tetapi antara kaki dan pahadengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk. Dengkul tidak boleh ditekuk. Ulangi langkah b ± e di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya bebas : . siku tangan kiri agak ditekuk didekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauhmungkin ke depan masuk ke permukaan air). Gerakan ini dilakukan terus menerus. Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b. melainkan pangkal paha/pinggul 2.Gerakan dan Gaya Renang Renang Gaya Bebas (Crawl Stroke) 1. c. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (sepertiorang yang sedang berjalan kaki). Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. terus ditarik sampai ke belakang.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan . Gerakan tangan a. d. Jadi yang bergerakbukan lutut/kaki.Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . e. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air danayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketikatangan di atas permukaan air. kaki dan paha harus selalu denganposisi lurus. tetapi tidak perlu menempel) b. Posisi awal.

. gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas. Ketika tangankiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air.. walau ketika sedang mengambil nafas. 3. Gerakan kombinasi tangan.Begitu seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkanke depan untuk masuk kembali ke dalam air. Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air lebih dulu. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil nafas.Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang. 4) Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. melainkanhanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri . 2) Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa jeda /istirahat). 5) Agar gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil. Pada saat itulah. Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Bebas: . Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri..Tarik tangan kanan mengayuh ke bawah sampai ke belakang . 3) Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air. sedangkan tangankanan akan naik ke permukaan air. pengambilan nafas dilakukan setelah 2 .Hand Paddle .Papan Pelampung . Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. kepala jangan diangkat ke atas.tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh ke belakang. Ketika mengambil nafas.Setelah tangan kanan selesai mengayuh sampai ke belakang. yaitu dilakukanketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masukkembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. angkattangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangankiri sejauh mungkin ke depan . begitu seterusnya.angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanansejauh mungkin ke depan .3 set gerakan tangan. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas.pilihsalah satu yang menurut Anda lebih nyaman) Tips : 1) Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti).

Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri.Renang Gaya Dada (Chest Stroke) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untukdipelajari. Posisi awal. Luruskan tangan kembali. Masih dalam posisi kaki lurus.dan seterusnya. Gerakan kaki a.. Gerakan tangan a. rapatkan. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. 1.ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. tendang. tetapi tidakperlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu danselebihnya tarik ke bawah) c. 2. . 2) tekuk. rapatkan. Tapi dalam segi kecepatan. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . gaya ini merupakan gayayang paling lambat. tendang.

Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke sampingkiri dan kanan. 3. Gerakan kombinasi tangan. Ketika tangan bergerak ke samping. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. melainkan agak ke bawah(hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). Lakukan sampai lancar. lakukan sampai lancar. dan seterusnya. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Lakukan sampai lancar. 8) Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Lakukan sampai lancar. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda.Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. kemudian kepala mendongak ke atas sambilmengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. maka mulailah belajar mengambil nafas. 1 kaligerakan tangan dan ambil nafas. 7) Setelah lancar. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. kaki & mengambil nafas . 5) Setelah cukup lancar. Begitu seterusnya. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas.Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. Lakukan terus sampai bisa selebar kolamrenang. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam denganmenggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Untukanak-anak. 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangitangan Anda. 2) luruskan tangan di atas kepala.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. 3) Setelah lancar. . 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untukmencapai pinggir kolam. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. .

Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul. Dengkul tidak boleh ditekuk. c. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air c. Dengkul tidak boleh ditekuk. Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas. bukan di kaki 2. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan. Gerakan tangan a.Gaya Kupu-kupu ( Butterfly Stroke ) Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari. Posisi awal. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar) . b. sehingga memunculkan dorongan ke depan. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan. Posisi awal. Gerakan kaki a. sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. Ulangi langkah b ± c di atas Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. kaki dan paha dengan posisi lurus. Terus tarik sampai ke belakang. 1. tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya) b. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan Ulangi langkah a ± c di atas Perhatikan: Ketika menjatuhkan tangan ke air. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah.

jangan terlalu dalam.teruskan berlatih. Tips : 1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam . kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada). baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan. gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas. Ini terserah Anda! Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Kupu: .Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian. Semakin sering Anda berlatih. sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. pastikan posisi dagu agak menempel ke dada. 5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada). 2) Setelah cukup lancar. Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki. Gerakan kombinasi tangan. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala keatas untuk mengambil nafas. karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin. gerakan tangan membentuk seperti huruf S.3. Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja. lakukan 2 . 6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas. 7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan.Pull boy . Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan. maka Anda akan semakin bisa Bila dirasa terlalu berat. Setelah itu baru gerakkan tangan. 3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air.3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas. sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang.. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat. Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu. 4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil. maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu. Berikutnya. kaki & mengambil nafas Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas.

Gerakan kaki a.Renang Gaya Punggung (Back CrawStroke) Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas) b. Gerakan kombinasi tangan. ketika tangan kiri keluar dari dalam air. 1. Dengan gaya ini. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang c. begitu seterusnya. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. sehingga kita tidak bisa melihat ke depan. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok 2. Tips : . karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal d. tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala b. tangan kanan masuk ke dalam air. 3. Gerakan tangan a. Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum.

. melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan . 3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki 4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya. jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok). 6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air.1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air. hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang. 5) Dagu agak didekatkan ke dada. maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air) .juga memudahkan kepala tetap berada di atas) 2) Kaki terus bergerak.

NAMA: Tasya Aurelia Nissa KELAS/SEKOLAH: VII F/SMPN 29 Bandung .