Sejarah Renang Dunia

Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, Iliad, dan Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11, Beowulf, dan hikayat lainnya). Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis buku renang pertama kali, â¼ Colymbetesâ¼ . Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800, sebagian besar menggunakan gaya dada. Gaya bebas, yang kemudian disebut the trudgen, diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen, menirunya dari Orang Amerika asli. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill, menggunakan sentakan mengibas. Pada tahun 1908, asosiasi renang sedunia, Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada, sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh, meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites, Minoans, dan masyarakat Timur Tengah lainnya, orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan, dan dalam mosaik di Pompeii. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, the Iliad, the Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11), Beowulf, dan hikayat lainnya, meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Ada juga beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan, Borgian dan Bourbon.

Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno, namun mempraktekan olah raga tersebut, sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi, dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenangperenang 500 tahun sebelum masehi. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani, ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh, ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis, ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang, yang sebagian besar dalam konteks militer, sering menggunakan alat bantu renang. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai, dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi, diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas), yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang, yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan, termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Akan tetapi, sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian, ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif, dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. Sebagai contoh, pada abad ke 16, pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis pertama kali buku renang â¼ Colymbetesâ¼ . Tujuannya bukan untuk olah raga, tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada, termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara, ikatan buluh, atau sabuk pelampung. Sekitar waktu yang hampir bersamaan, E. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang, menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Pada tahun 1696, penulis Perancis Thevenot menulis â¼ Seni Berenangâ¼ , menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip dengan

Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. Pertama. Swedia.gaya dada modern. dimulai dengan perahu dayung. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. kedua. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. 500 m. . merekomendasikan penggunaan alat ⼠pancing⼠untuk membantu dalam belajar berenang. kelompok pembuat garam di Halle. ketiga. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. 1772 di Kopenhagen. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. latih gerakan renang di dalam air. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. latih gerakan renang di luar air. kelompok penyelamat pertama yang dikenal ⼠Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup⼠dibentuk di Cina. menulis ⼠Gymnastik fü r die Jugend⼠(Olah raga untuk kaum muda). Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain ⼠Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht⼠(Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. Pada tahun 1708. Perlombaan 1500 m juga diadakan.The Haloren. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. 1000 m. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. Jerman. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. tahun 1716.20 untuk 100 m gaya bebas. Enam pertandingan telah direncanakan. Jerman. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. buatlah murid terbiasa dengan air. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya.

kaki dan leher. 220 yard. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai â¼ penari balet dalam airâ¼ .dan 4000 m gaya bebas. secara teknik dikenal sebagai front crawl. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh.8). serta kerah. menyelam kedalam tangki gelas. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. Frederick) Cabill. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. versi lain dari penyelarasan renang. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. dan mempelajarinya dengan seksama. 440 yard. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. Namun berbeda dengan Trudgen. celana yang lebih panjang. sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. dan perlombaan renang didalam air. Louis meliputi perlombaan 50 yard. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. menggunakan gaya bebas. 880 yard dan satu mil gaya bebas. Seperti Trudgen. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. 200 m gaya punggung. . ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. dimana jarak tanpa berenang. demikian juga halnya dengan polo air. perlombangan renang Olimpiade terpanjang yang pernah diadakan. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. Pada tahun 1908. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). 100 yard.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. dia melihat tendangan mengibas. Olimpiade tahun 1904 di St. dimana baju renangnya menampakkan lengan. Dia kemudian membintangi beberapa film.

kebanyakan kolam renang). Sebilangan gaya renang telah diperkembangkan. berbanding dengan air tawar. Lebih kurang 70% daripada tubuh manusia ialah air. tidak banyak usaha diperlukan untuk mengapung di dalam air masin. mengurangkan lagi seretan. air lautan) adalah lebih tumpat berbanding dengan air tawar (misalnya. Otot yang menarik lengan di dalam air dipasang seinci dari hujung lengan atas. dan lengan . ia mempunyai ketumpatan yang amat serupa dengan air. Pendorongan ini dilaksanakan dengan menggunakan tangan dan lengan sebagai dayung. Kaki yang jatuh atau torso yang condong meningkatkan seretan secara ketara. nisbah tuil ialah 1:20. Ini bermaksud bahawa tarikan otot bahu sebanyak 100 paun hanya menghasilkan 5 paun dayanya di bahagian tangan semasa ia menolak air. Dengan lengan sebanyak 21" panjangnya. Sebaliknya.Tehnik Tubuh manusia terdiri sebahagian besarnya daripada air dan oleh itu. Oleh sebab air masin (misalnya. kaki. serta juga menaikkan nisbah antara panjang and lebar garis air tubuh. Tangan harus didepangkan ke hadapan kepala dengan sebanyak yang mungkin supaya dapat memanjangkan panjang purata garis air dan dengan itu. berdasarkan pelaksanaan sesetengah atau kesemua prinsip yang berikut: Torso dan kaki harus dikekalkan dalam kedudukan yang selari dengan permukaan air. mempercepatkan pergerakan dengan ketara. tangan. Perenang-perenang elit yang berupaya mencapai suatu tambahan yang sederhana pada pencepatan pinggul mereka akan dapat menambahkan puncak daya tangan sebanyak sekali ganda. Air akan mengenakan daya keapungan pada tubuh manusia dan oleh itu. dengan pergerakan melintang hanya memerlukan sedikit dorongan ke arah yang bertentangan dengan pergerakan yang dikehendaki. Ketika paruparu diisi dengan udara. tork yang dijanakan oleh otot pinggul yang lebih besar dan lebih kuat mengayunkan tangan di dalam air seolah-olah pemain golf atau pemukul bola mengayunkan kayu golf atau kayu pemukul dengan suatu pusingan yang cepat pada pinggulnya. dan dengan menendang kaki untuk menolak air dari tubuh (walaupun tendangan hanya menghasilkan agak sedikit pergerakan pada keseluruhannya). Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa daya tangan yang dikenakan pada air sebenarnya dijanakan oleh putaran pinggul. ketumpatan tubuh manusia adalah sedikit kurang daripada ketumpatan air di sekelilingnya. Ini mengurangkan keratan rentas depan. Masa yang dihabiskan pada sisi harus dipanjangkan supaya bahu tidak memecahkan garis air dan mengakibatkan ombak haluan. mengekalkan keapungan hanya memerlukan sedikit dorongan ke bawah. Pembaikan yang serupakan boleh dimungkinkan dengan menyebariskan arah kepala. dan bukannya oleh otot lengan.

simulasi boleh dibandingkan dengan perenang sebenar. Semua teknik yang tersebut tidak memerlukan kekuatan tambahan. Sedangkan ini menghapuskan banyak keraguan. Kebanyakan perenang hanya menangkap air dengan tangan yang rata atau jari-jari yang didepangkan sedikit dan kemudian ditarik dengan lancar pada sepanjang badan. kekuatan yang dinaikkan hanya menghasilkan pembaikan yang kecil jika strategi-strategi di atas (mengurangkan seretan dan memanjangkan garis air) tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. Animasi rangka dan dinamik bendalir pengkiraan membenarkan simulasi perenang. tangan dan kaki masing-masing boleh dijulurkan dan dilunjurkan lagi ke dalam air untuk menghasilkan lebih banyak dorongan. .yang paling sempit ke dalam air. Pergerakan tangan. dan kaki dari belakang ke hadapan harus dikekalkan di udara dengan seberapa lama yang mungkin semasa kuak pemulihan. "Tangkap" air yang asas tidak sebegitu penting berbanding dengan perkara-perkara di atas. Torso adalah paling penting. Ketika di dalam air. tekaan masih diperlukan untuk mencipta gaya-gaya yang baru. dan rasa air masih diperlukan untuk menutup gelung kawalan supaya gaya-gaya renang tidak kemudian menyimpang. Dengan latihan kekuatan. Merumuskan sebuah buku panduan untuk perenang masih merupakan suatu cabaran kepada para jurulatih renang. Ini membenarkan daya-daya pada sendi dan otot dikira. lengan. pergerakan-pergerakan tersebut harus dijajarkan dengan seberapa hidrodinamik yang mungkin kerana anggota yang dikembalikan harus bergerak sekurang-kurangnya dua kali lebih laju berbanding dengan perenang dan di dalam air. berbanding dengan luas depan torso. akan menjanakan lapan kali seretan (yang meningkat dengan kuasa tiga lajunya). Melalui grafik komputer atau tangkapan pergerakan. Memutarkan bahu juga menambahkan kuasa tarikan dengan menggunakan otot abdomen untuk membantu menarik lengan di dalam air. Untuk mereka yang baru belajar renang. berbagai-bagai gaya atau individu boleh dibandingkan. dan jika simulasi berbilang digunakan. berbanding dengan bahagian tubuh yang lain.

Keempat-empat gaya pertandingan dalam Sukan Olimpik ialah gaya kuak kupu-kupu. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya rama-rama.Renang pertandingan Tujuan renang pertandingan adalah untuk berenang dengan paling cepat bagi sesuatu jarak yang diberikan. gaya kuak dada. Jika seseorang pegawai menangkap sesiapa antara peserta-peserta yang melanggar peraturan gaya renang. Banyak kolam pertandingan yang bersaiz penuh di Amerika Syarikat adalah 50 meter panjangnya dan 25 ela lebarnya. 3) gaya kuak kupu-kupu. gaya kuak lentang. Liga-liga itu yang biasanya bergiat pada bulan-bulan yang lebih panas tidak dikaitkan secara langsung . Untuk kolam 50 meter. Renang juga merupakan acara yang popular dalam Sukan Olimpik Musim Panas. Terdapat dua jenis lumba berganti-ganti: lumba rampai dan gaya bebas. 2) gaya kuak dada. 400 meter atau ela. Komuniti-komuniti Amerika Syarikat dan United Kingdom menaja liga-liga renang pertandingan yang terdiri daripada pasukan-pasukan renang kanak-kanak dan remaja. empat jarak bagi lumba 400 meter. iaitu Persekutuan Renang Antarabangsa. 3) gaya dada. para pengadil pemusingan yang memastikan bahawa pemusingan perenang adalah menetapi peraturan para pengadil renang yang memeriksa gaya renang peserta. sebagai acara-acara dalam temasya sukan renang. dua jarak hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 400 meter. bergantung kepada jarak keseluruhan lumba berganti-ganti. para penjaga waktu yang menentukan masa yang diambil oleh para peserta. Badan pentadbiran antarabangsa renang pertandingan ialah FINA (Fédération Internationale de Natation). Bagi kolam 25 meter atau ela. Liga-liga ini sebahagian besarnya menepati peraturan-peraturan renang yang diiktiraf dan berenang dengan gaya piawai. dan ketua pengadil (bahasa Inggeris: umpire) yang memastikan bahawa segala aspek perlumbaan dikendalikan dengan lancar. Gaya-gaya itu boleh direnang secara perseorangan atau bersama-sama dalam lumba rampai. Renang pertandingan menjadi popular pada abad ke-19 dan kini terdiri daripada 34 buah acara. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya kuak lentang. 2) gaya lentang. dan 800 meter atau ela (yang terakhir ini hanya direnang dengan menggunakan gaya bebas). iaitu 17 buah acara bagi setiap jantina. Ini membenarkan kedua-dua lumba jarak pendek (kolam 25 m atau 25 ela) dan lumba jarak panjang (kolam 50 m) diadakan. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dari hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 200 meter. dan lapan jarak bagi lumba 800 meter. dengan setiap jantina ahli olahraga masing-masing bertanding dalam 13 buah acara yang diiktirfaf. peserta itu akan disingkirkan dan renangnya dianggap tidak sah. Acara-acara Sukan Olimpik diadakan di dalam kolam yang 50 meter panjangnya. dan empat jarak bagi lumba 800 meter. dan 4) gaya bebas. dan gaya bebas (gaya rangkap depan). dan 4) gaya bebas. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dua jarak bagi lumba 200 meter. Ketiga-tiga jarak lumba berganti-ganti ialah 200 meter atau ela. Terdapat beberapa jenis pengadil: y y y y y pemula yang memulakan perlumbaan. tetapi pada jarak yang lebih pendek. Setiap empat perenang dalam renang lumba berganti-ganti berenang pada jarak yang tertentu.

dalam suatu contoh renang ketahanan yang mencipta rekod. tasik. Umpamanya. Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-kolam renang yang tenang airnya. tempattempat untuk renang rekreasi termasuk pantai. Bagaimanapun. Renang rekreasi Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai rekreasi. anak sungai kecil. Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang rekreasi. dengan simetri pergerakan badan yang sama rata. Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai cara melegakan diri serta senaman penuh badan yang baik. Gaya dada. sebagaimana dengan pelembing ikan. Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama. adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang bergelora. kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai gaya yang mengekalkan kepala mereka Dua buah dok renang di atas permukaan air. dan kekadangnya terusan. dengan pemulihan lengan di bawah air. Terdapat sebilangan gaya renang yang khusus bagi tujuan penyelamatan (sila lihat Senarai gaya renang). Latihan teknik-teknik itu juga telah berkembang menjadi pertandingan-pertandingan seperti menyelamat nyawa buih ombak. dan 'gaya anjing mengayuh' merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam renang rekreasi. tetapi pemulihan lengan di luar air dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan antara udara dengan air. Umpamanya. Teknik-teknik itu dibelajar oleh para anggota penyelamat dan pengawal pinggir laut. lubang renang. Selain daripada kolam renang.dengan sebarang pertubuhan renang negara atau dunia. Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar air. sungai. gaya bebas yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah sesuai. Renang sebagai pekerjaan Sebilangan pekerjaan memerlukan pekerjanya berupaya berenang. perenang-perenang yang memulakan pengalaman renang pertandingan mereka dalam pasukan-pasukan renang tempatan tersebut kekadangnya akan menyertai pasukan peringkat negara. . Renang digunakan untuk menyelamatkan perenang-perenang lain yang cemas. gaya sisi. juruselam abalone dan mutiara berenang dan menyelam untuk mencari rezeki. Oleh itu.

Ia dipergunakan untuk mendekati sesuatu tempat. Renang untuk bersenam Yana Klochkova. serta untuk meninggalkan sesuatu tempat. tekanan pada sendi dan tulang dikurangkan. umpamanya Konrad Lorenz berenang bersama-sama angsa sebagai sebahagian kajiannya tentang tingkah laku haiwan. Justeru renang sering dipergunakan sebagai senaman untuk pemulihan selepas kecederaan atau untuk mereka yang mengalami kehilangan upaya. menaja perenang-perenang dengan cara yang sama dengan Nike menaja pemain-pemain bola keranjang. Inc. Renang ialah sejenis senaman yang cemerlang. Oleh sebab ketumpatan tubuh manusia adalah lebih kurang sama dengan ketumpatan air. Bidang-bidang sains yang lain juga menggunakan renang. Renang juga telah menjadi sebuah sukan profesional. Renang ketenteraan biasanya dilaksanakan oleh para anggota tentera khas seperti Tentera Laut SEAL. melakukan sabotaj dan pertempuran. Hadiah-hadiah wang tunai juga diberikan untuk memecah rekod dalam banyak pertandingan utama. mengumpulkan maklumat perisikan. . tubuh disangga oleh air dan oleh itu.Renang telah dipergunakan dalam bidang biologi laut untuk mencerap tumbuh-tumbuhan dan haiwan-haiwan di dalam habitat semula jadi. Syarikat-syarikat seperti Syarikat Speedo dan Tyr Sports. perenang Ukraine. Renang juga dipergunakan untuk tujuan ketenteraan. Ia juga merangkumi pemasukan ke dalam laut dari udara atau peninggalan kapal selam di bawah air melalui hac atau tiub torpedo.

Ia mengekalkan perenang dalam kedudukan yang tetap untuk analisis kuak atau untuk membolehkan renang dilakukan dalam ruang yang terbatas atas alasan olahraga atau terapi. Bagaimanapun. SWAS. Sebagaimana dengan kebanyakan senaman aerobik. baik secara sengaja mahupun tidak. akibat mencepuk-cepuk air ke dalam saluran telinga secara kerap dan pada jangka panjang (dikenali sebagai telinga perenang). o Eksostosis yang merupakan pertumbuhan saluran telinga yang tidak normal. Renang rintangan boleh dilakukan baik dengan menentang arus (sering diistilahkan sebagai mesin renang ) mahupun dengan mengekalkan perenang dalam keadaan pegun melalui ikatanikatan kenyal. serangan sakit jantung. Renang ialah sejenis senaman aerobik kerana tempoh senaman ini yang panjang memerlukan bekalan oksigen yang tetap kepada otot. Renang umumnya dianggap sebagai suatu kegiatan kesihatan yang berisiko rendah. y . renang dipercayai mengurangkan kesan tekanan yang buruk. akibat pitam air cetek. Kesan buruk perendaman: o Mati lemas sekunder yang diakibatkan oleh sedutan air masin mencipta buih-buih di dalam paru-paru yang menyekat pernafasan. kecuali semasa pecutan singkat yang otot berfungsi secara anaerob.Renang rintangan merupakan sejenis senaman renang yang bertujuan untuk latihan. o Sindrom Pernafasan Air. berbanding dengan banyak sukan yang lain. umpamanya kapal yang sedang tenggelam. Resiko renang Sebuah papan tanda yang memberikan amaran kepada para pengembara berjalan kaki di denai yang menuju ke Pantai Hanakapiai. sinkope sinus karotid atau angin ahmar. o Penolakan orang-orang lain di bawah air. terdapat sebilangan risiko kesihatan renang yang termasuk: y Mati lemas dan penyedutan air yang diakibatkan oleh: o Keadaan-keadaan air yang buruk yang melanda perenang atau mengakibatkan penyedutan air. o Keletihan atau ketaksedaran. o Keapungan negatif ketika tersangkut kepada sebuah objek yang berat. o Kejutan terma selepas terjun ke dalam air yang mengakibatkan denyutan jantung berhenti. o Ketakupayaan.

otitis media. Jangkitan: o Air merupakan persekitaran yang cemerlang untuk banyak bakteria. termasuk fraktur vertebra (walaupun jarang) serta sakit bahu. (otitis eksterna). Perbuatan perenang sendiri: o Kecederaan. Pendedahan jangka panjang kepada cahaya matahari boleh menaikkan risiko barah kulit. o Klorin juga mengakibatkan kesan kosmetik yang negatif selepas pendedahan yang lama dan berulang. Ia menghijaukan rambut perang muda dan menghapuskan segala warna daripada rambut perang supaya menjadi keputih-putihan. parasit. bergantung kepada mutunya. [7] o Penyedutan gas klorin pada jumlah yang kecil dari permukaan air semasa berenang buat jangka panjang boleh mengakibatkan kesan yang buruk pada paru-paru. akibat berenang berketerlaluan. Umpamanya:  para peserta pertandingan gaya rama-rama boleh menghidap sakit belakang. o Selaran matahari boleh diterukkan oleh pantulan di dalam air serta kekurangan pakaian yang dipakai semasa berenang. o Hiperventilasi dalam percubaan untuk melanjutkan masa di bawah air akan mengurangkan karbon dioksida darah yang mengakibatkan penahanan dorongan untuk bernafas serta kehilangan kesedaran pada akhir junaman. kulat. akan mengakibatkan kerengsaan mata dan/atau kulit. khususnya bagi mereka yang menghidap asma. khususnya kolam luar. o Hipotermia yang diakibatkan oleh air sejuk boleh dengan cepatnya mengakibatkan keletihan serta ketaksedaran. Masalah ini boleh diatasi dengan menggunakan kolam yang mempunyai pengudaraan yang lebih baik. boleh mengakibatkan keletihan. serta memindahkan perenang dari keadaan selamat. o Jangkitan kulit yang berasal daripada bilik-bilik renang dan mandi boleh mengakibatkan kutu air. termasuk arus pasang surut dan arus sungai. sila lihat pitam air cetek.y Pendedahan kepada kimia: o Disinfektan klorin menaikkan pH air dan jika tidak dibetulkan. Klorin juga merosakkan struktur rambut dan menjadikannya "berkeriting halus". boleh berlaku.  para perenang gaya dada boleh menghidap sakit lutut serta sakit pinggul. sejenis tendonitis yang biasanya dirujuk sebagai bahu perenang. dan  para perenang gaya bebas dan gaya rentang boleh menghidap sakit bahu. akibat latihan bertahun-tahun. dan virus yang menjejaskan manusia. Cara yang paling mudah untuk mengelakkannya adalah dengan mengering ruang antara jari-jari kaki selepas berenang. o Jangkitan telinga. Barang-barang di dalam air: y y y y . o Sesetengah parasit mikroskopi seperti Cryptosporidium tahan klorin dan mengakibatkan penyakit cirit-birit apabila para perenang menelan air kolam. atau menarik perenang ke dalam air. o Angin menerukkan ombak dan mengakibatkan perenang tidak mengikut haluan kerana ditiup angin. Untuk mekanismenya. Kesan buruk yang diakibatkan oleh air dan cuaca: o Arus.

Aspek undang-undang o undang-undang yang berkait dengan perkara-perkara di atas atau dengan kesopanan (umpamanya renang telanjang) o pelanggaran hak pemilikan. batu. Secara amnya. Memijak pada benda yang tajam seperti kaca pecah. ular. belut elektrik. udang kara. Tersangkut pada objek tenggelam. atau ketam o Kejutan elektrik: ikan pari elektrik. atau kapal. Terjun ke dalam objek tenggelam. seringnya di dalam air yang keruh. dinding kolam. khususnya dahan atau kapal yang ranap. [1] Di Sweden. y Latihan renang Alat-alat bantu renang seperti papan stirofom boleh membantu kanak-kanak belajar berenang. Kanak-kanak sering diberikan latihan renang yang formal untuk mengembangkan teknik dan keyakinan renang mereka. Hidupan akua yang berbahaya: o Sengatan: ampai-ampai dan sesetengah karang o Tembusan: landak laut. Denmark. mereka tidak berenang secara berasingan sehingga mencapai umur empat tahun. kurikulum untuk gred lima menyatakan bahawa semua kanak-kanak harus belajar berenang serta bagaimana menangani kecemasan di dalam air. baik kerana berlanggar dengan kapal mahupun kerana tersangkut ketika memanjat ke dalam kapal. atau ke dasar. ikan pari o Gigitan: yu serta ikan-ikan yang lain. Pelanggaran dengan perenang yang lain. dan Finland. kupang zebra (Dreissena Polymorpha).o o o o o y Kerosakan baling-baling merupakan punca kemalangan yang utama. .

[3] Di Kanada. latihan renang semasa bersekolah (schoolzwemmen. renang sekolah) disokong oleh kerajaan. latihan renang diberikan oleh kolam renang tempatan yang dikendalikan oleh kedua-dua pihak berkuasa tempatan serta syarikat kegiatan senggang swasta. Mereka yang tidak berupaya berenang 25 meter sebagaimana yang dikehendaki oleh piawai Kurikulum Negara Great Britain ketika menamatkan sekolah rendah akan diberikan latihan setengah jam setiap hari selama dua minggu pada penggal sekolah. Di banyak tempat. "gaya sekolah" (schoolslag ). Kebanyakan sekolah memberikan latihan renang. "Skim Tambahan" memerlukan kanak-kanak sekolah yang masih tidak berupaya berenang ketika mencapai umur 11 tahun diberikan latihan harian intensif. Di United Kingdom. mereka dikehendaki mencapai keupayaan untuk berenang 200 meter (220 ela) ² dengan sekurang-kurangnya 50 meter (55 ela) secara berbaring ² selepas jatuh ke dalam air yang dalam. Terdapat tradisi lama latihan renang di Belanda. baik di dalam kolam sekolah sendiri mahupun di kolam renang awam yang terdekat. terdapat seruan untuk memasuki renang ke dalam kurikulum sekolah kerajaan. dengan kepala mereka di dalam air. dengan istilah gaya dada dalam bahasa Belanda membawa pengertian harfiah.Seringnya. mati cemas masih merupakan punca kematian yang ketiga paling umum antara kanak-kanak. [2] Di kedua-dua Belanda dan Belgium. [4] . Banyak sekolah juga memasukkan latihan renang ke dalam kurikulum pendidikan jasmani mereka yang diberikan. Walaupun lebih kurang 95 peratus daripada kanak-kanak sekolah Sweden tahu bagaimana berenang.

Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauhmungkin ke depan masuk ke permukaan air). Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. Gerakan ini dilakukan terus menerus. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air danayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketikatangan di atas permukaan air. Ulangi langkah b ± e di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya bebas : . Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. tetapi antara kaki dan pahadengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk. d. melainkan pangkal paha/pinggul 2. terus ditarik sampai ke belakang.Gerakan dan Gaya Renang Renang Gaya Bebas (Crawl Stroke) 1. Jadi yang bergerakbukan lutut/kaki. e. tetapi tidak perlu menempel) b. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. Gerakan tangan a. kaki dan paha harus selalu denganposisi lurus. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Posisi awal. Dengkul tidak boleh ditekuk. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan . c.Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . siku tangan kiri agak ditekuk didekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c. langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b. Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (sepertiorang yang sedang berjalan kaki).

kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. 5) Agar gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil. gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas.Tarik tangan kanan mengayuh ke bawah sampai ke belakang .tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh ke belakang. 2) Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa jeda /istirahat). begitu seterusnya. Ketika tangankiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air. Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Bebas: . yaitu dilakukanketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masukkembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air. 4) Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. 3) Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. Ketika mengambil nafas.pilihsalah satu yang menurut Anda lebih nyaman) Tips : 1) Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti). Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air lebih dulu.angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanansejauh mungkin ke depan . walau ketika sedang mengambil nafas.. Pada saat itulah.Papan Pelampung . pengambilan nafas dilakukan setelah 2 .Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang.Begitu seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil nafas. kepala jangan diangkat ke atas. angkattangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangankiri sejauh mungkin ke depan .Setelah tangan kanan selesai mengayuh sampai ke belakang. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkanke depan untuk masuk kembali ke dalam air.3 set gerakan tangan.. Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri.. sedangkan tangankanan akan naik ke permukaan air. 3. Gerakan kombinasi tangan.Hand Paddle . melainkanhanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri .

Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. gaya ini merupakan gayayang paling lambat. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. . Luruskan tangan kembali. Tapi dalam segi kecepatan. 2. Gerakan kaki a. Posisi awal. tendang. Gerakan tangan a. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. 2) tekuk.dan seterusnya. 1..Renang Gaya Dada (Chest Stroke) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untukdipelajari. tendang. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . rapatkan.ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. tetapi tidakperlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu danselebihnya tarik ke bawah) c. Masih dalam posisi kaki lurus. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri. rapatkan.

gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. Ketika tangan bergerak ke samping. lakukan sampai lancar. Begitu seterusnya. Untukanak-anak. Lakukan sampai lancar. kemudian kepala mendongak ke atas sambilmengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. 3. . mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. 7) Setelah lancar. 2) luruskan tangan di atas kepala. 3) Setelah lancar. Gerakan kombinasi tangan. Lakukan sampai lancar.Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. .Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. 1 kaligerakan tangan dan ambil nafas. Lakukan sampai lancar. maka mulailah belajar mengambil nafas. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. 5) Setelah cukup lancar. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. 8) Gerakan tangan jangan terlalu lebar. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam denganmenggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke sampingkiri dan kanan. Lakukan terus sampai bisa selebar kolamrenang. 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untukmencapai pinggir kolam. kaki & mengambil nafas . dan seterusnya. 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangitangan Anda. melainkan agak ke bawah(hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas).

Gerakan kaki a. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. sehingga memunculkan dorongan ke depan. Posisi awal. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan Ulangi langkah a ± c di atas Perhatikan: Ketika menjatuhkan tangan ke air. Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan. tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya) b. Dengkul tidak boleh ditekuk. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. b. Terus tarik sampai ke belakang. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air c. Posisi awal. bukan di kaki 2. sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. Ulangi langkah b ± c di atas Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. kaki dan paha dengan posisi lurus. Gerakan tangan a. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas. c. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah. 1.Gaya Kupu-kupu ( Butterfly Stroke ) Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari. maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar) . Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. Dengkul tidak boleh ditekuk.

Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan. jangan terlalu dalam. gerakan tangan membentuk seperti huruf S. maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu. Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja. 4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil. sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki.teruskan berlatih. Tips : 1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam .Pull boy . baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan. pastikan posisi dagu agak menempel ke dada.Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian. Berikutnya. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala keatas untuk mengambil nafas. Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat. sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. 6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas. maka Anda akan semakin bisa Bila dirasa terlalu berat. kaki & mengambil nafas Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada).. Setelah itu baru gerakkan tangan. 3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air. 5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada). gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Semakin sering Anda berlatih. 7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air. Ini terserah Anda! Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Kupu: .3.3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas. lakukan 2 . Gerakan kombinasi tangan. karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin. 2) Setelah cukup lancar. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu.

Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala b. tangan kanan masuk ke dalam air. ketika tangan kiri keluar dari dalam air. tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal d. Dengan gaya ini. 1. Gerakan kaki a. Tips : . Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas) b.Renang Gaya Punggung (Back CrawStroke) Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas. karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. 3. begitu seterusnya. Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang c. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok 2. Gerakan kombinasi tangan. sehingga kita tidak bisa melihat ke depan. Gerakan tangan a.

maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air) . melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan . hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang. jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok). 5) Dagu agak didekatkan ke dada.juga memudahkan kepala tetap berada di atas) 2) Kaki terus bergerak. 6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air.1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air.. 3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki 4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya.

NAMA: Tasya Aurelia Nissa KELAS/SEKOLAH: VII F/SMPN 29 Bandung .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful