Sejarah Renang Dunia

Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, Iliad, dan Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11, Beowulf, dan hikayat lainnya). Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis buku renang pertama kali, â¼ Colymbetesâ¼ . Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800, sebagian besar menggunakan gaya dada. Gaya bebas, yang kemudian disebut the trudgen, diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen, menirunya dari Orang Amerika asli. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill, menggunakan sentakan mengibas. Pada tahun 1908, asosiasi renang sedunia, Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada, sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh, meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites, Minoans, dan masyarakat Timur Tengah lainnya, orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan, dan dalam mosaik di Pompeii. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, the Iliad, the Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11), Beowulf, dan hikayat lainnya, meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Ada juga beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan, Borgian dan Bourbon.

Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno, namun mempraktekan olah raga tersebut, sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi, dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenangperenang 500 tahun sebelum masehi. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani, ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh, ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis, ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang, yang sebagian besar dalam konteks militer, sering menggunakan alat bantu renang. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai, dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi, diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas), yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang, yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan, termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Akan tetapi, sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian, ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif, dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. Sebagai contoh, pada abad ke 16, pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis pertama kali buku renang â¼ Colymbetesâ¼ . Tujuannya bukan untuk olah raga, tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada, termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara, ikatan buluh, atau sabuk pelampung. Sekitar waktu yang hampir bersamaan, E. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang, menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Pada tahun 1696, penulis Perancis Thevenot menulis â¼ Seni Berenangâ¼ , menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip dengan

The Haloren. Pada tahun 1708. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. Swedia. ketiga. . Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. Perlombaan 1500 m juga diadakan. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. Jerman. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. latih gerakan renang di luar air. 500 m. kelompok pembuat garam di Halle. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. tahun 1716. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. Jerman. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. Pertama. dimulai dengan perahu dayung. merekomendasikan penggunaan alat ⼠pancing⼠untuk membantu dalam belajar berenang. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. buatlah murid terbiasa dengan air. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain ⼠Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht⼠(Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. kedua. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. 1772 di Kopenhagen. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. 1000 m.20 untuk 100 m gaya bebas. Enam pertandingan telah direncanakan. kelompok penyelamat pertama yang dikenal ⼠Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup⼠dibentuk di Cina. sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. menulis ⼠Gymnastik fü r die Jugend⼠(Olah raga untuk kaum muda). latih gerakan renang di dalam air.gaya dada modern.

ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). dia melihat tendangan mengibas. Frederick) Cabill. dan mempelajarinya dengan seksama. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. celana yang lebih panjang. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. perlombangan renang Olimpiade terpanjang yang pernah diadakan. sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). demikian juga halnya dengan polo air. Pada tahun 1908. 100 yard. . Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. 880 yard dan satu mil gaya bebas. versi lain dari penyelarasan renang. Louis meliputi perlombaan 50 yard. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. Dia kemudian membintangi beberapa film. Olimpiade tahun 1904 di St. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai â¼ penari balet dalam airâ¼ .8). Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). Seperti Trudgen. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. menyelam kedalam tangki gelas. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. dimana baju renangnya menampakkan lengan.dan 4000 m gaya bebas. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. kaki dan leher. dan perlombaan renang didalam air. dimana jarak tanpa berenang. menggunakan gaya bebas. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. serta kerah. 220 yard. secara teknik dikenal sebagai front crawl. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. 200 m gaya punggung. Namun berbeda dengan Trudgen. 440 yard.

kaki. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa daya tangan yang dikenakan pada air sebenarnya dijanakan oleh putaran pinggul. Lebih kurang 70% daripada tubuh manusia ialah air. Ini bermaksud bahawa tarikan otot bahu sebanyak 100 paun hanya menghasilkan 5 paun dayanya di bahagian tangan semasa ia menolak air. dan dengan menendang kaki untuk menolak air dari tubuh (walaupun tendangan hanya menghasilkan agak sedikit pergerakan pada keseluruhannya). tangan. dengan pergerakan melintang hanya memerlukan sedikit dorongan ke arah yang bertentangan dengan pergerakan yang dikehendaki. berbanding dengan air tawar. Masa yang dihabiskan pada sisi harus dipanjangkan supaya bahu tidak memecahkan garis air dan mengakibatkan ombak haluan. Tangan harus didepangkan ke hadapan kepala dengan sebanyak yang mungkin supaya dapat memanjangkan panjang purata garis air dan dengan itu.Tehnik Tubuh manusia terdiri sebahagian besarnya daripada air dan oleh itu. berdasarkan pelaksanaan sesetengah atau kesemua prinsip yang berikut: Torso dan kaki harus dikekalkan dalam kedudukan yang selari dengan permukaan air. ia mempunyai ketumpatan yang amat serupa dengan air. Perenang-perenang elit yang berupaya mencapai suatu tambahan yang sederhana pada pencepatan pinggul mereka akan dapat menambahkan puncak daya tangan sebanyak sekali ganda. Pembaikan yang serupakan boleh dimungkinkan dengan menyebariskan arah kepala. serta juga menaikkan nisbah antara panjang and lebar garis air tubuh. mengekalkan keapungan hanya memerlukan sedikit dorongan ke bawah. mempercepatkan pergerakan dengan ketara. Sebilangan gaya renang telah diperkembangkan. Air akan mengenakan daya keapungan pada tubuh manusia dan oleh itu. Ini mengurangkan keratan rentas depan. kebanyakan kolam renang). tidak banyak usaha diperlukan untuk mengapung di dalam air masin. Oleh sebab air masin (misalnya. Pendorongan ini dilaksanakan dengan menggunakan tangan dan lengan sebagai dayung. air lautan) adalah lebih tumpat berbanding dengan air tawar (misalnya. Otot yang menarik lengan di dalam air dipasang seinci dari hujung lengan atas. dan lengan . ketumpatan tubuh manusia adalah sedikit kurang daripada ketumpatan air di sekelilingnya. Ketika paruparu diisi dengan udara. mengurangkan lagi seretan. tork yang dijanakan oleh otot pinggul yang lebih besar dan lebih kuat mengayunkan tangan di dalam air seolah-olah pemain golf atau pemukul bola mengayunkan kayu golf atau kayu pemukul dengan suatu pusingan yang cepat pada pinggulnya. Dengan lengan sebanyak 21" panjangnya. Sebaliknya. Kaki yang jatuh atau torso yang condong meningkatkan seretan secara ketara. nisbah tuil ialah 1:20. dan bukannya oleh otot lengan.

Kebanyakan perenang hanya menangkap air dengan tangan yang rata atau jari-jari yang didepangkan sedikit dan kemudian ditarik dengan lancar pada sepanjang badan. kekuatan yang dinaikkan hanya menghasilkan pembaikan yang kecil jika strategi-strategi di atas (mengurangkan seretan dan memanjangkan garis air) tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. berbanding dengan bahagian tubuh yang lain. berbagai-bagai gaya atau individu boleh dibandingkan. Torso adalah paling penting. Animasi rangka dan dinamik bendalir pengkiraan membenarkan simulasi perenang. dan kaki dari belakang ke hadapan harus dikekalkan di udara dengan seberapa lama yang mungkin semasa kuak pemulihan. Semua teknik yang tersebut tidak memerlukan kekuatan tambahan. tangan dan kaki masing-masing boleh dijulurkan dan dilunjurkan lagi ke dalam air untuk menghasilkan lebih banyak dorongan. tekaan masih diperlukan untuk mencipta gaya-gaya yang baru. Dengan latihan kekuatan. lengan. pergerakan-pergerakan tersebut harus dijajarkan dengan seberapa hidrodinamik yang mungkin kerana anggota yang dikembalikan harus bergerak sekurang-kurangnya dua kali lebih laju berbanding dengan perenang dan di dalam air.yang paling sempit ke dalam air. Sedangkan ini menghapuskan banyak keraguan. Ini membenarkan daya-daya pada sendi dan otot dikira. dan jika simulasi berbilang digunakan. Untuk mereka yang baru belajar renang. Melalui grafik komputer atau tangkapan pergerakan. Ketika di dalam air. Pergerakan tangan. dan rasa air masih diperlukan untuk menutup gelung kawalan supaya gaya-gaya renang tidak kemudian menyimpang. Merumuskan sebuah buku panduan untuk perenang masih merupakan suatu cabaran kepada para jurulatih renang. "Tangkap" air yang asas tidak sebegitu penting berbanding dengan perkara-perkara di atas. akan menjanakan lapan kali seretan (yang meningkat dengan kuasa tiga lajunya). . berbanding dengan luas depan torso. Memutarkan bahu juga menambahkan kuasa tarikan dengan menggunakan otot abdomen untuk membantu menarik lengan di dalam air. simulasi boleh dibandingkan dengan perenang sebenar.

Badan pentadbiran antarabangsa renang pertandingan ialah FINA (Fédération Internationale de Natation). Renang pertandingan menjadi popular pada abad ke-19 dan kini terdiri daripada 34 buah acara. Komuniti-komuniti Amerika Syarikat dan United Kingdom menaja liga-liga renang pertandingan yang terdiri daripada pasukan-pasukan renang kanak-kanak dan remaja. 3) gaya kuak kupu-kupu. Ini membenarkan kedua-dua lumba jarak pendek (kolam 25 m atau 25 ela) dan lumba jarak panjang (kolam 50 m) diadakan. dua jarak hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 400 meter. Setiap empat perenang dalam renang lumba berganti-ganti berenang pada jarak yang tertentu. Terdapat dua jenis lumba berganti-ganti: lumba rampai dan gaya bebas. dan gaya bebas (gaya rangkap depan).Renang pertandingan Tujuan renang pertandingan adalah untuk berenang dengan paling cepat bagi sesuatu jarak yang diberikan. peserta itu akan disingkirkan dan renangnya dianggap tidak sah. Terdapat beberapa jenis pengadil: y y y y y pemula yang memulakan perlumbaan. bergantung kepada jarak keseluruhan lumba berganti-ganti. tetapi pada jarak yang lebih pendek. gaya kuak lentang. Bagi kolam 25 meter atau ela. empat jarak bagi lumba 400 meter. Acara-acara Sukan Olimpik diadakan di dalam kolam yang 50 meter panjangnya. dengan setiap jantina ahli olahraga masing-masing bertanding dalam 13 buah acara yang diiktirfaf. 3) gaya dada. para penjaga waktu yang menentukan masa yang diambil oleh para peserta. sebagai acara-acara dalam temasya sukan renang. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya kuak lentang. dan empat jarak bagi lumba 800 meter. Ketiga-tiga jarak lumba berganti-ganti ialah 200 meter atau ela. 2) gaya kuak dada. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dari hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 200 meter. Untuk kolam 50 meter. Keempat-empat gaya pertandingan dalam Sukan Olimpik ialah gaya kuak kupu-kupu. dan 4) gaya bebas. Liga-liga itu yang biasanya bergiat pada bulan-bulan yang lebih panas tidak dikaitkan secara langsung . setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dua jarak bagi lumba 200 meter. Jika seseorang pegawai menangkap sesiapa antara peserta-peserta yang melanggar peraturan gaya renang. dan ketua pengadil (bahasa Inggeris: umpire) yang memastikan bahawa segala aspek perlumbaan dikendalikan dengan lancar. iaitu Persekutuan Renang Antarabangsa. Renang juga merupakan acara yang popular dalam Sukan Olimpik Musim Panas. 400 meter atau ela. iaitu 17 buah acara bagi setiap jantina. gaya kuak dada. 2) gaya lentang. Gaya-gaya itu boleh direnang secara perseorangan atau bersama-sama dalam lumba rampai. Banyak kolam pertandingan yang bersaiz penuh di Amerika Syarikat adalah 50 meter panjangnya dan 25 ela lebarnya. Liga-liga ini sebahagian besarnya menepati peraturan-peraturan renang yang diiktiraf dan berenang dengan gaya piawai. dan lapan jarak bagi lumba 800 meter. dan 4) gaya bebas. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya rama-rama. dan 800 meter atau ela (yang terakhir ini hanya direnang dengan menggunakan gaya bebas). para pengadil pemusingan yang memastikan bahawa pemusingan perenang adalah menetapi peraturan para pengadil renang yang memeriksa gaya renang peserta.

dan kekadangnya terusan. Umpamanya. Oleh itu. perenang-perenang yang memulakan pengalaman renang pertandingan mereka dalam pasukan-pasukan renang tempatan tersebut kekadangnya akan menyertai pasukan peringkat negara. Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai cara melegakan diri serta senaman penuh badan yang baik. Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-kolam renang yang tenang airnya. Latihan teknik-teknik itu juga telah berkembang menjadi pertandingan-pertandingan seperti menyelamat nyawa buih ombak. sungai. kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai gaya yang mengekalkan kepala mereka Dua buah dok renang di atas permukaan air. Gaya dada. dengan pemulihan lengan di bawah air. gaya bebas yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah sesuai. Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar air. . gaya sisi. tempattempat untuk renang rekreasi termasuk pantai. tasik. Renang sebagai pekerjaan Sebilangan pekerjaan memerlukan pekerjanya berupaya berenang. Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama. tetapi pemulihan lengan di luar air dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan antara udara dengan air. lubang renang. Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang rekreasi. dengan simetri pergerakan badan yang sama rata. Umpamanya. Selain daripada kolam renang. dan 'gaya anjing mengayuh' merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam renang rekreasi.dengan sebarang pertubuhan renang negara atau dunia. dalam suatu contoh renang ketahanan yang mencipta rekod. sebagaimana dengan pelembing ikan. Bagaimanapun. juruselam abalone dan mutiara berenang dan menyelam untuk mencari rezeki. Teknik-teknik itu dibelajar oleh para anggota penyelamat dan pengawal pinggir laut. Renang digunakan untuk menyelamatkan perenang-perenang lain yang cemas. anak sungai kecil. Renang rekreasi Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai rekreasi. Terdapat sebilangan gaya renang yang khusus bagi tujuan penyelamatan (sila lihat Senarai gaya renang). adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang bergelora.

mengumpulkan maklumat perisikan. melakukan sabotaj dan pertempuran. Justeru renang sering dipergunakan sebagai senaman untuk pemulihan selepas kecederaan atau untuk mereka yang mengalami kehilangan upaya. serta untuk meninggalkan sesuatu tempat.Renang telah dipergunakan dalam bidang biologi laut untuk mencerap tumbuh-tumbuhan dan haiwan-haiwan di dalam habitat semula jadi. Ia dipergunakan untuk mendekati sesuatu tempat. Renang juga telah menjadi sebuah sukan profesional. Renang untuk bersenam Yana Klochkova. Renang ketenteraan biasanya dilaksanakan oleh para anggota tentera khas seperti Tentera Laut SEAL. Ia juga merangkumi pemasukan ke dalam laut dari udara atau peninggalan kapal selam di bawah air melalui hac atau tiub torpedo. Oleh sebab ketumpatan tubuh manusia adalah lebih kurang sama dengan ketumpatan air. Renang ialah sejenis senaman yang cemerlang. perenang Ukraine. tubuh disangga oleh air dan oleh itu. Syarikat-syarikat seperti Syarikat Speedo dan Tyr Sports. tekanan pada sendi dan tulang dikurangkan. Renang juga dipergunakan untuk tujuan ketenteraan. . menaja perenang-perenang dengan cara yang sama dengan Nike menaja pemain-pemain bola keranjang. umpamanya Konrad Lorenz berenang bersama-sama angsa sebagai sebahagian kajiannya tentang tingkah laku haiwan. Bidang-bidang sains yang lain juga menggunakan renang. Hadiah-hadiah wang tunai juga diberikan untuk memecah rekod dalam banyak pertandingan utama. Inc.

o Ketakupayaan. SWAS. sinkope sinus karotid atau angin ahmar. terdapat sebilangan risiko kesihatan renang yang termasuk: y Mati lemas dan penyedutan air yang diakibatkan oleh: o Keadaan-keadaan air yang buruk yang melanda perenang atau mengakibatkan penyedutan air. serangan sakit jantung. o Eksostosis yang merupakan pertumbuhan saluran telinga yang tidak normal. Renang ialah sejenis senaman aerobik kerana tempoh senaman ini yang panjang memerlukan bekalan oksigen yang tetap kepada otot. Ia mengekalkan perenang dalam kedudukan yang tetap untuk analisis kuak atau untuk membolehkan renang dilakukan dalam ruang yang terbatas atas alasan olahraga atau terapi. renang dipercayai mengurangkan kesan tekanan yang buruk. o Sindrom Pernafasan Air. kecuali semasa pecutan singkat yang otot berfungsi secara anaerob. Kesan buruk perendaman: o Mati lemas sekunder yang diakibatkan oleh sedutan air masin mencipta buih-buih di dalam paru-paru yang menyekat pernafasan. umpamanya kapal yang sedang tenggelam. Sebagaimana dengan kebanyakan senaman aerobik. o Penolakan orang-orang lain di bawah air. Bagaimanapun. Resiko renang Sebuah papan tanda yang memberikan amaran kepada para pengembara berjalan kaki di denai yang menuju ke Pantai Hanakapiai. Renang umumnya dianggap sebagai suatu kegiatan kesihatan yang berisiko rendah. o Keletihan atau ketaksedaran. baik secara sengaja mahupun tidak.Renang rintangan merupakan sejenis senaman renang yang bertujuan untuk latihan. akibat mencepuk-cepuk air ke dalam saluran telinga secara kerap dan pada jangka panjang (dikenali sebagai telinga perenang). o Kejutan terma selepas terjun ke dalam air yang mengakibatkan denyutan jantung berhenti. berbanding dengan banyak sukan yang lain. o Keapungan negatif ketika tersangkut kepada sebuah objek yang berat. y . akibat pitam air cetek. Renang rintangan boleh dilakukan baik dengan menentang arus (sering diistilahkan sebagai mesin renang ) mahupun dengan mengekalkan perenang dalam keadaan pegun melalui ikatanikatan kenyal.

boleh berlaku. atau menarik perenang ke dalam air. (otitis eksterna). otitis media. boleh mengakibatkan keletihan. bergantung kepada mutunya. [7] o Penyedutan gas klorin pada jumlah yang kecil dari permukaan air semasa berenang buat jangka panjang boleh mengakibatkan kesan yang buruk pada paru-paru. Ia menghijaukan rambut perang muda dan menghapuskan segala warna daripada rambut perang supaya menjadi keputih-putihan. sejenis tendonitis yang biasanya dirujuk sebagai bahu perenang. Kesan buruk yang diakibatkan oleh air dan cuaca: o Arus. akibat latihan bertahun-tahun. o Klorin juga mengakibatkan kesan kosmetik yang negatif selepas pendedahan yang lama dan berulang. o Selaran matahari boleh diterukkan oleh pantulan di dalam air serta kekurangan pakaian yang dipakai semasa berenang.  para perenang gaya dada boleh menghidap sakit lutut serta sakit pinggul. sila lihat pitam air cetek. o Hiperventilasi dalam percubaan untuk melanjutkan masa di bawah air akan mengurangkan karbon dioksida darah yang mengakibatkan penahanan dorongan untuk bernafas serta kehilangan kesedaran pada akhir junaman. o Sesetengah parasit mikroskopi seperti Cryptosporidium tahan klorin dan mengakibatkan penyakit cirit-birit apabila para perenang menelan air kolam. Pendedahan jangka panjang kepada cahaya matahari boleh menaikkan risiko barah kulit. o Hipotermia yang diakibatkan oleh air sejuk boleh dengan cepatnya mengakibatkan keletihan serta ketaksedaran. dan  para perenang gaya bebas dan gaya rentang boleh menghidap sakit bahu.y Pendedahan kepada kimia: o Disinfektan klorin menaikkan pH air dan jika tidak dibetulkan. o Jangkitan telinga. Cara yang paling mudah untuk mengelakkannya adalah dengan mengering ruang antara jari-jari kaki selepas berenang. Klorin juga merosakkan struktur rambut dan menjadikannya "berkeriting halus". serta memindahkan perenang dari keadaan selamat. akibat berenang berketerlaluan. Barang-barang di dalam air: y y y y . kulat. dan virus yang menjejaskan manusia. o Angin menerukkan ombak dan mengakibatkan perenang tidak mengikut haluan kerana ditiup angin. parasit. o Jangkitan kulit yang berasal daripada bilik-bilik renang dan mandi boleh mengakibatkan kutu air. Umpamanya:  para peserta pertandingan gaya rama-rama boleh menghidap sakit belakang. termasuk fraktur vertebra (walaupun jarang) serta sakit bahu. Masalah ini boleh diatasi dengan menggunakan kolam yang mempunyai pengudaraan yang lebih baik. khususnya bagi mereka yang menghidap asma. akan mengakibatkan kerengsaan mata dan/atau kulit. Untuk mekanismenya. termasuk arus pasang surut dan arus sungai. Jangkitan: o Air merupakan persekitaran yang cemerlang untuk banyak bakteria. khususnya kolam luar. Perbuatan perenang sendiri: o Kecederaan.

atau ke dasar. [1] Di Sweden. kurikulum untuk gred lima menyatakan bahawa semua kanak-kanak harus belajar berenang serta bagaimana menangani kecemasan di dalam air. Denmark. . atau ketam o Kejutan elektrik: ikan pari elektrik. dinding kolam. batu. ular. mereka tidak berenang secara berasingan sehingga mencapai umur empat tahun. kupang zebra (Dreissena Polymorpha). Secara amnya. Tersangkut pada objek tenggelam. Pelanggaran dengan perenang yang lain. Aspek undang-undang o undang-undang yang berkait dengan perkara-perkara di atas atau dengan kesopanan (umpamanya renang telanjang) o pelanggaran hak pemilikan. Memijak pada benda yang tajam seperti kaca pecah.o o o o o y Kerosakan baling-baling merupakan punca kemalangan yang utama. khususnya dahan atau kapal yang ranap. y Latihan renang Alat-alat bantu renang seperti papan stirofom boleh membantu kanak-kanak belajar berenang. belut elektrik. Terjun ke dalam objek tenggelam. udang kara. baik kerana berlanggar dengan kapal mahupun kerana tersangkut ketika memanjat ke dalam kapal. Kanak-kanak sering diberikan latihan renang yang formal untuk mengembangkan teknik dan keyakinan renang mereka. Hidupan akua yang berbahaya: o Sengatan: ampai-ampai dan sesetengah karang o Tembusan: landak laut. dan Finland. seringnya di dalam air yang keruh. ikan pari o Gigitan: yu serta ikan-ikan yang lain. atau kapal.

Walaupun lebih kurang 95 peratus daripada kanak-kanak sekolah Sweden tahu bagaimana berenang.Seringnya. dengan istilah gaya dada dalam bahasa Belanda membawa pengertian harfiah. latihan renang semasa bersekolah (schoolzwemmen. latihan renang diberikan oleh kolam renang tempatan yang dikendalikan oleh kedua-dua pihak berkuasa tempatan serta syarikat kegiatan senggang swasta. Banyak sekolah juga memasukkan latihan renang ke dalam kurikulum pendidikan jasmani mereka yang diberikan. Mereka yang tidak berupaya berenang 25 meter sebagaimana yang dikehendaki oleh piawai Kurikulum Negara Great Britain ketika menamatkan sekolah rendah akan diberikan latihan setengah jam setiap hari selama dua minggu pada penggal sekolah. mati cemas masih merupakan punca kematian yang ketiga paling umum antara kanak-kanak. terdapat seruan untuk memasuki renang ke dalam kurikulum sekolah kerajaan. [3] Di Kanada. Di banyak tempat. "Skim Tambahan" memerlukan kanak-kanak sekolah yang masih tidak berupaya berenang ketika mencapai umur 11 tahun diberikan latihan harian intensif. baik di dalam kolam sekolah sendiri mahupun di kolam renang awam yang terdekat. Terdapat tradisi lama latihan renang di Belanda. Kebanyakan sekolah memberikan latihan renang. Di United Kingdom. "gaya sekolah" (schoolslag ). dengan kepala mereka di dalam air. renang sekolah) disokong oleh kerajaan. [4] . mereka dikehendaki mencapai keupayaan untuk berenang 200 meter (220 ela) ² dengan sekurang-kurangnya 50 meter (55 ela) secara berbaring ² selepas jatuh ke dalam air yang dalam. [2] Di kedua-dua Belanda dan Belgium.

Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Posisi awal. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. siku tangan kiri agak ditekuk didekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauhmungkin ke depan masuk ke permukaan air). langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b. e. kaki dan paha harus selalu denganposisi lurus. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan. Gerakan ini dilakukan terus menerus. Jadi yang bergerakbukan lutut/kaki. melainkan pangkal paha/pinggul 2.Gerakan dan Gaya Renang Renang Gaya Bebas (Crawl Stroke) 1. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. terus ditarik sampai ke belakang.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan .Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. tetapi antara kaki dan pahadengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk. Ulangi langkah b ± e di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya bebas : . Gerakan tangan a. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (sepertiorang yang sedang berjalan kaki). Dengkul tidak boleh ditekuk. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air danayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketikatangan di atas permukaan air. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. tetapi tidak perlu menempel) b. d. c.

3. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil nafas. angkattangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangankiri sejauh mungkin ke depan . walau ketika sedang mengambil nafas.Hand Paddle . Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Bebas: . Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkanke depan untuk masuk kembali ke dalam air. pengambilan nafas dilakukan setelah 2 ... yaitu dilakukanketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masukkembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air..Setelah tangan kanan selesai mengayuh sampai ke belakang. sedangkan tangankanan akan naik ke permukaan air.Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang.Tarik tangan kanan mengayuh ke bawah sampai ke belakang . 4) Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas.pilihsalah satu yang menurut Anda lebih nyaman) Tips : 1) Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti).angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanansejauh mungkin ke depan . Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air. Gerakan kombinasi tangan. Pada saat itulah. Ketika mengambil nafas. Ketika tangankiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air. Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air lebih dulu. 2) Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa jeda /istirahat). Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri. kepala jangan diangkat ke atas. gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas.3 set gerakan tangan. begitu seterusnya.Papan Pelampung . kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. 3) Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. melainkanhanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri .Begitu seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. 5) Agar gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil.tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh ke belakang.

ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. Tapi dalam segi kecepatan. tendang. 2. Gerakan tangan a. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. . Gerakan kaki a.dan seterusnya. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri. 2) tekuk. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. gaya ini merupakan gayayang paling lambat. tendang. rapatkan. Masih dalam posisi kaki lurus.Renang Gaya Dada (Chest Stroke) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untukdipelajari. tetapi tidakperlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu danselebihnya tarik ke bawah) c. 1. Posisi awal. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. Luruskan tangan kembali. rapatkan..

Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untukmencapai pinggir kolam. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. Ketika tangan bergerak ke samping. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam denganmenggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. dan seterusnya. 8) Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Lakukan sampai lancar. . Lakukan sampai lancar.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke sampingkiri dan kanan. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. 3) Setelah lancar. Lakukan sampai lancar.Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangitangan Anda. kemudian kepala mendongak ke atas sambilmengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. . melainkan agak ke bawah(hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). Gerakan kombinasi tangan. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. Lakukan terus sampai bisa selebar kolamrenang. Untukanak-anak. 2) luruskan tangan di atas kepala. 3. 1 kaligerakan tangan dan ambil nafas. kaki & mengambil nafas . maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Begitu seterusnya. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. maka mulailah belajar mengambil nafas.Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. lakukan sampai lancar. 7) Setelah lancar. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. 5) Setelah cukup lancar. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan.

Gerakan kaki a. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Posisi awal. bukan di kaki 2. Posisi awal. Ulangi langkah b ± c di atas Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. kaki dan paha dengan posisi lurus. Terus tarik sampai ke belakang. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah. Gerakan tangan a. c. b. Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas. Dengkul tidak boleh ditekuk. sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan Ulangi langkah a ± c di atas Perhatikan: Ketika menjatuhkan tangan ke air. Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air c. Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Dengkul tidak boleh ditekuk.Gaya Kupu-kupu ( Butterfly Stroke ) Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari. sehingga memunculkan dorongan ke depan. 1. tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya) b. maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar) .

3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air. baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat.3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas. Tips : 1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam . Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki. 6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas. Setelah itu baru gerakkan tangan. 2) Setelah cukup lancar. maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu. Gerakan kombinasi tangan. kaki & mengambil nafas Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas.3. sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. maka Anda akan semakin bisa Bila dirasa terlalu berat. Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan. 7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air. lakukan 2 . 4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil. sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. Ini terserah Anda! Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Kupu: . pastikan posisi dagu agak menempel ke dada.. Berikutnya. gerakan tangan membentuk seperti huruf S. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas. jangan terlalu dalam. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala keatas untuk mengambil nafas.Pull boy . Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat. Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja. 5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada).teruskan berlatih. kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada). karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin.Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian. Semakin sering Anda berlatih.

ketika tangan kiri keluar dari dalam air. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala b. sehingga kita tidak bisa melihat ke depan. 1. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal d. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas) b. Tips : . Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok 2. begitu seterusnya. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang c. Dengan gaya ini.Renang Gaya Punggung (Back CrawStroke) Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas. Gerakan tangan a. karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum. tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air. Gerakan kaki a. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. Gerakan kombinasi tangan. 3. tangan kanan masuk ke dalam air.

5) Dagu agak didekatkan ke dada.1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air. melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan . jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok). 6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air. hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang. 3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki 4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya.juga memudahkan kepala tetap berada di atas) 2) Kaki terus bergerak.. maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air) .

NAMA: Tasya Aurelia Nissa KELAS/SEKOLAH: VII F/SMPN 29 Bandung .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful