Sejarah Renang Dunia

Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, Iliad, dan Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11, Beowulf, dan hikayat lainnya). Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis buku renang pertama kali, â¼ Colymbetesâ¼ . Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800, sebagian besar menggunakan gaya dada. Gaya bebas, yang kemudian disebut the trudgen, diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen, menirunya dari Orang Amerika asli. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill, menggunakan sentakan mengibas. Pada tahun 1908, asosiasi renang sedunia, Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada, sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam â¼ gua para perenangâ¼ dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh, meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites, Minoans, dan masyarakat Timur Tengah lainnya, orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan, dan dalam mosaik di Pompeii. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, the Iliad, the Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11), Beowulf, dan hikayat lainnya, meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Ada juga beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan, Borgian dan Bourbon.

Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno, namun mempraktekan olah raga tersebut, sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi, dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenangperenang 500 tahun sebelum masehi. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani, ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh, ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis, ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang, yang sebagian besar dalam konteks militer, sering menggunakan alat bantu renang. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai, dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi, diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas), yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang, yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan, termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Akan tetapi, sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian, ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif, dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. Sebagai contoh, pada abad ke 16, pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis pertama kali buku renang â¼ Colymbetesâ¼ . Tujuannya bukan untuk olah raga, tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada, termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara, ikatan buluh, atau sabuk pelampung. Sekitar waktu yang hampir bersamaan, E. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang, menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Pada tahun 1696, penulis Perancis Thevenot menulis â¼ Seni Berenangâ¼ , menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip dengan

latih gerakan renang di luar air. 500 m. 1000 m. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain ⼠Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht⼠(Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). Perlombaan 1500 m juga diadakan. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. ketiga. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. kedua. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. Pada tahun 1708. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. merekomendasikan penggunaan alat ⼠pancing⼠untuk membantu dalam belajar berenang. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. 1772 di Kopenhagen. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. buatlah murid terbiasa dengan air. Enam pertandingan telah direncanakan. sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. latih gerakan renang di dalam air. kelompok pembuat garam di Halle.gaya dada modern. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal.20 untuk 100 m gaya bebas. tahun 1716. menulis ⼠Gymnastik fü r die Jugend⼠(Olah raga untuk kaum muda). Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). Swedia. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. Jerman. Pertama. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang.The Haloren. . kelompok penyelamat pertama yang dikenal ⼠Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup⼠dibentuk di Cina. Jerman. dimulai dengan perahu dayung. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini.

kaki dan leher.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. menyelam kedalam tangki gelas. ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. 220 yard. Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. demikian juga halnya dengan polo air. Louis meliputi perlombaan 50 yard. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. dan perlombaan renang didalam air. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. celana yang lebih panjang. dia melihat tendangan mengibas. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai â¼ penari balet dalam airâ¼ . asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. 880 yard dan satu mil gaya bebas. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. Dia kemudian membintangi beberapa film. serta kerah. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. Frederick) Cabill. 100 yard. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904).dan 4000 m gaya bebas. dan mempelajarinya dengan seksama. Olimpiade tahun 1904 di St. sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. Pada tahun 1908. menggunakan gaya bebas. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). dimana jarak tanpa berenang. perlombangan renang Olimpiade terpanjang yang pernah diadakan. Seperti Trudgen. secara teknik dikenal sebagai front crawl. Namun berbeda dengan Trudgen. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. versi lain dari penyelarasan renang. 200 m gaya punggung.8). setelah melompat kedalam kolam renang diukur. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. dimana baju renangnya menampakkan lengan. 440 yard. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). .

air lautan) adalah lebih tumpat berbanding dengan air tawar (misalnya. ketumpatan tubuh manusia adalah sedikit kurang daripada ketumpatan air di sekelilingnya. Perenang-perenang elit yang berupaya mencapai suatu tambahan yang sederhana pada pencepatan pinggul mereka akan dapat menambahkan puncak daya tangan sebanyak sekali ganda. Sebilangan gaya renang telah diperkembangkan. berbanding dengan air tawar. Otot yang menarik lengan di dalam air dipasang seinci dari hujung lengan atas. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa daya tangan yang dikenakan pada air sebenarnya dijanakan oleh putaran pinggul.Tehnik Tubuh manusia terdiri sebahagian besarnya daripada air dan oleh itu. Kaki yang jatuh atau torso yang condong meningkatkan seretan secara ketara. Ini bermaksud bahawa tarikan otot bahu sebanyak 100 paun hanya menghasilkan 5 paun dayanya di bahagian tangan semasa ia menolak air. mengekalkan keapungan hanya memerlukan sedikit dorongan ke bawah. tork yang dijanakan oleh otot pinggul yang lebih besar dan lebih kuat mengayunkan tangan di dalam air seolah-olah pemain golf atau pemukul bola mengayunkan kayu golf atau kayu pemukul dengan suatu pusingan yang cepat pada pinggulnya. Pembaikan yang serupakan boleh dimungkinkan dengan menyebariskan arah kepala. nisbah tuil ialah 1:20. Dengan lengan sebanyak 21" panjangnya. dan lengan . Tangan harus didepangkan ke hadapan kepala dengan sebanyak yang mungkin supaya dapat memanjangkan panjang purata garis air dan dengan itu. Sebaliknya. kebanyakan kolam renang). tidak banyak usaha diperlukan untuk mengapung di dalam air masin. Pendorongan ini dilaksanakan dengan menggunakan tangan dan lengan sebagai dayung. Oleh sebab air masin (misalnya. serta juga menaikkan nisbah antara panjang and lebar garis air tubuh. mempercepatkan pergerakan dengan ketara. dan bukannya oleh otot lengan. ia mempunyai ketumpatan yang amat serupa dengan air. dan dengan menendang kaki untuk menolak air dari tubuh (walaupun tendangan hanya menghasilkan agak sedikit pergerakan pada keseluruhannya). dengan pergerakan melintang hanya memerlukan sedikit dorongan ke arah yang bertentangan dengan pergerakan yang dikehendaki. Ini mengurangkan keratan rentas depan. kaki. berdasarkan pelaksanaan sesetengah atau kesemua prinsip yang berikut: Torso dan kaki harus dikekalkan dalam kedudukan yang selari dengan permukaan air. tangan. Masa yang dihabiskan pada sisi harus dipanjangkan supaya bahu tidak memecahkan garis air dan mengakibatkan ombak haluan. Ketika paruparu diisi dengan udara. Lebih kurang 70% daripada tubuh manusia ialah air. mengurangkan lagi seretan. Air akan mengenakan daya keapungan pada tubuh manusia dan oleh itu.

Merumuskan sebuah buku panduan untuk perenang masih merupakan suatu cabaran kepada para jurulatih renang. berbagai-bagai gaya atau individu boleh dibandingkan. tangan dan kaki masing-masing boleh dijulurkan dan dilunjurkan lagi ke dalam air untuk menghasilkan lebih banyak dorongan. dan jika simulasi berbilang digunakan. simulasi boleh dibandingkan dengan perenang sebenar. Semua teknik yang tersebut tidak memerlukan kekuatan tambahan. dan rasa air masih diperlukan untuk menutup gelung kawalan supaya gaya-gaya renang tidak kemudian menyimpang. Melalui grafik komputer atau tangkapan pergerakan. tekaan masih diperlukan untuk mencipta gaya-gaya yang baru.yang paling sempit ke dalam air. berbanding dengan luas depan torso. Sedangkan ini menghapuskan banyak keraguan. Memutarkan bahu juga menambahkan kuasa tarikan dengan menggunakan otot abdomen untuk membantu menarik lengan di dalam air. Torso adalah paling penting. Ketika di dalam air. . Pergerakan tangan. berbanding dengan bahagian tubuh yang lain. Untuk mereka yang baru belajar renang. kekuatan yang dinaikkan hanya menghasilkan pembaikan yang kecil jika strategi-strategi di atas (mengurangkan seretan dan memanjangkan garis air) tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. pergerakan-pergerakan tersebut harus dijajarkan dengan seberapa hidrodinamik yang mungkin kerana anggota yang dikembalikan harus bergerak sekurang-kurangnya dua kali lebih laju berbanding dengan perenang dan di dalam air. "Tangkap" air yang asas tidak sebegitu penting berbanding dengan perkara-perkara di atas. Animasi rangka dan dinamik bendalir pengkiraan membenarkan simulasi perenang. lengan. Kebanyakan perenang hanya menangkap air dengan tangan yang rata atau jari-jari yang didepangkan sedikit dan kemudian ditarik dengan lancar pada sepanjang badan. akan menjanakan lapan kali seretan (yang meningkat dengan kuasa tiga lajunya). Dengan latihan kekuatan. dan kaki dari belakang ke hadapan harus dikekalkan di udara dengan seberapa lama yang mungkin semasa kuak pemulihan. Ini membenarkan daya-daya pada sendi dan otot dikira.

Jika seseorang pegawai menangkap sesiapa antara peserta-peserta yang melanggar peraturan gaya renang. dan gaya bebas (gaya rangkap depan). dengan setiap jantina ahli olahraga masing-masing bertanding dalam 13 buah acara yang diiktirfaf. Renang pertandingan menjadi popular pada abad ke-19 dan kini terdiri daripada 34 buah acara. sebagai acara-acara dalam temasya sukan renang. bergantung kepada jarak keseluruhan lumba berganti-ganti. Renang juga merupakan acara yang popular dalam Sukan Olimpik Musim Panas. dan 800 meter atau ela (yang terakhir ini hanya direnang dengan menggunakan gaya bebas). Bagi kolam 25 meter atau ela.Renang pertandingan Tujuan renang pertandingan adalah untuk berenang dengan paling cepat bagi sesuatu jarak yang diberikan. dan 4) gaya bebas. iaitu 17 buah acara bagi setiap jantina. Banyak kolam pertandingan yang bersaiz penuh di Amerika Syarikat adalah 50 meter panjangnya dan 25 ela lebarnya. Setiap empat perenang dalam renang lumba berganti-ganti berenang pada jarak yang tertentu. Ini membenarkan kedua-dua lumba jarak pendek (kolam 25 m atau 25 ela) dan lumba jarak panjang (kolam 50 m) diadakan. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dari hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 200 meter. peserta itu akan disingkirkan dan renangnya dianggap tidak sah. 2) gaya lentang. 2) gaya kuak dada. Badan pentadbiran antarabangsa renang pertandingan ialah FINA (Fédération Internationale de Natation). dan ketua pengadil (bahasa Inggeris: umpire) yang memastikan bahawa segala aspek perlumbaan dikendalikan dengan lancar. Acara-acara Sukan Olimpik diadakan di dalam kolam yang 50 meter panjangnya. Keempat-empat gaya pertandingan dalam Sukan Olimpik ialah gaya kuak kupu-kupu. dua jarak hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 400 meter. dan empat jarak bagi lumba 800 meter. 3) gaya kuak kupu-kupu. Ketiga-tiga jarak lumba berganti-ganti ialah 200 meter atau ela. setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dua jarak bagi lumba 200 meter. para pengadil pemusingan yang memastikan bahawa pemusingan perenang adalah menetapi peraturan para pengadil renang yang memeriksa gaya renang peserta. gaya kuak lentang. para penjaga waktu yang menentukan masa yang diambil oleh para peserta. Liga-liga ini sebahagian besarnya menepati peraturan-peraturan renang yang diiktiraf dan berenang dengan gaya piawai. 3) gaya dada. dan lapan jarak bagi lumba 800 meter. Untuk kolam 50 meter. empat jarak bagi lumba 400 meter. Gaya-gaya itu boleh direnang secara perseorangan atau bersama-sama dalam lumba rampai. iaitu Persekutuan Renang Antarabangsa. Terdapat beberapa jenis pengadil: y y y y y pemula yang memulakan perlumbaan. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya kuak lentang. Liga-liga itu yang biasanya bergiat pada bulan-bulan yang lebih panas tidak dikaitkan secara langsung . 400 meter atau ela. Komuniti-komuniti Amerika Syarikat dan United Kingdom menaja liga-liga renang pertandingan yang terdiri daripada pasukan-pasukan renang kanak-kanak dan remaja. gaya kuak dada. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya rama-rama. tetapi pada jarak yang lebih pendek. Terdapat dua jenis lumba berganti-ganti: lumba rampai dan gaya bebas. dan 4) gaya bebas.

Latihan teknik-teknik itu juga telah berkembang menjadi pertandingan-pertandingan seperti menyelamat nyawa buih ombak. Oleh itu. tasik. Renang sebagai pekerjaan Sebilangan pekerjaan memerlukan pekerjanya berupaya berenang. Teknik-teknik itu dibelajar oleh para anggota penyelamat dan pengawal pinggir laut. Selain daripada kolam renang. lubang renang. dan 'gaya anjing mengayuh' merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam renang rekreasi. sebagaimana dengan pelembing ikan. adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang bergelora. dengan simetri pergerakan badan yang sama rata. Terdapat sebilangan gaya renang yang khusus bagi tujuan penyelamatan (sila lihat Senarai gaya renang). anak sungai kecil. Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar air. Renang digunakan untuk menyelamatkan perenang-perenang lain yang cemas. Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang rekreasi. tetapi pemulihan lengan di luar air dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan antara udara dengan air. Renang rekreasi Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai rekreasi. Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai cara melegakan diri serta senaman penuh badan yang baik. sungai. Umpamanya. dengan pemulihan lengan di bawah air. perenang-perenang yang memulakan pengalaman renang pertandingan mereka dalam pasukan-pasukan renang tempatan tersebut kekadangnya akan menyertai pasukan peringkat negara. dan kekadangnya terusan.dengan sebarang pertubuhan renang negara atau dunia. kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai gaya yang mengekalkan kepala mereka Dua buah dok renang di atas permukaan air. Umpamanya. gaya bebas yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah sesuai. Bagaimanapun. Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-kolam renang yang tenang airnya. . Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama. gaya sisi. juruselam abalone dan mutiara berenang dan menyelam untuk mencari rezeki. tempattempat untuk renang rekreasi termasuk pantai. dalam suatu contoh renang ketahanan yang mencipta rekod. Gaya dada.

tubuh disangga oleh air dan oleh itu. mengumpulkan maklumat perisikan. . tekanan pada sendi dan tulang dikurangkan. umpamanya Konrad Lorenz berenang bersama-sama angsa sebagai sebahagian kajiannya tentang tingkah laku haiwan. Oleh sebab ketumpatan tubuh manusia adalah lebih kurang sama dengan ketumpatan air. Renang ialah sejenis senaman yang cemerlang. Renang ketenteraan biasanya dilaksanakan oleh para anggota tentera khas seperti Tentera Laut SEAL. Ia juga merangkumi pemasukan ke dalam laut dari udara atau peninggalan kapal selam di bawah air melalui hac atau tiub torpedo. menaja perenang-perenang dengan cara yang sama dengan Nike menaja pemain-pemain bola keranjang. Hadiah-hadiah wang tunai juga diberikan untuk memecah rekod dalam banyak pertandingan utama. perenang Ukraine. serta untuk meninggalkan sesuatu tempat. melakukan sabotaj dan pertempuran. Justeru renang sering dipergunakan sebagai senaman untuk pemulihan selepas kecederaan atau untuk mereka yang mengalami kehilangan upaya. Syarikat-syarikat seperti Syarikat Speedo dan Tyr Sports. Inc. Bidang-bidang sains yang lain juga menggunakan renang. Ia dipergunakan untuk mendekati sesuatu tempat. Renang juga dipergunakan untuk tujuan ketenteraan. Renang juga telah menjadi sebuah sukan profesional. Renang untuk bersenam Yana Klochkova.Renang telah dipergunakan dalam bidang biologi laut untuk mencerap tumbuh-tumbuhan dan haiwan-haiwan di dalam habitat semula jadi.

Renang rintangan boleh dilakukan baik dengan menentang arus (sering diistilahkan sebagai mesin renang ) mahupun dengan mengekalkan perenang dalam keadaan pegun melalui ikatanikatan kenyal. baik secara sengaja mahupun tidak. Kesan buruk perendaman: o Mati lemas sekunder yang diakibatkan oleh sedutan air masin mencipta buih-buih di dalam paru-paru yang menyekat pernafasan. o Penolakan orang-orang lain di bawah air. berbanding dengan banyak sukan yang lain. o Keletihan atau ketaksedaran. terdapat sebilangan risiko kesihatan renang yang termasuk: y Mati lemas dan penyedutan air yang diakibatkan oleh: o Keadaan-keadaan air yang buruk yang melanda perenang atau mengakibatkan penyedutan air.Renang rintangan merupakan sejenis senaman renang yang bertujuan untuk latihan. umpamanya kapal yang sedang tenggelam. o Ketakupayaan. kecuali semasa pecutan singkat yang otot berfungsi secara anaerob. sinkope sinus karotid atau angin ahmar. Renang umumnya dianggap sebagai suatu kegiatan kesihatan yang berisiko rendah. o Eksostosis yang merupakan pertumbuhan saluran telinga yang tidak normal. Bagaimanapun. akibat pitam air cetek. Renang ialah sejenis senaman aerobik kerana tempoh senaman ini yang panjang memerlukan bekalan oksigen yang tetap kepada otot. Resiko renang Sebuah papan tanda yang memberikan amaran kepada para pengembara berjalan kaki di denai yang menuju ke Pantai Hanakapiai. o Sindrom Pernafasan Air. SWAS. renang dipercayai mengurangkan kesan tekanan yang buruk. o Kejutan terma selepas terjun ke dalam air yang mengakibatkan denyutan jantung berhenti. Sebagaimana dengan kebanyakan senaman aerobik. y . akibat mencepuk-cepuk air ke dalam saluran telinga secara kerap dan pada jangka panjang (dikenali sebagai telinga perenang). Ia mengekalkan perenang dalam kedudukan yang tetap untuk analisis kuak atau untuk membolehkan renang dilakukan dalam ruang yang terbatas atas alasan olahraga atau terapi. serangan sakit jantung. o Keapungan negatif ketika tersangkut kepada sebuah objek yang berat.

(otitis eksterna). boleh mengakibatkan keletihan. Kesan buruk yang diakibatkan oleh air dan cuaca: o Arus.  para perenang gaya dada boleh menghidap sakit lutut serta sakit pinggul. o Selaran matahari boleh diterukkan oleh pantulan di dalam air serta kekurangan pakaian yang dipakai semasa berenang. sejenis tendonitis yang biasanya dirujuk sebagai bahu perenang. o Jangkitan telinga. dan virus yang menjejaskan manusia. Barang-barang di dalam air: y y y y . akan mengakibatkan kerengsaan mata dan/atau kulit. Jangkitan: o Air merupakan persekitaran yang cemerlang untuk banyak bakteria. bergantung kepada mutunya. o Jangkitan kulit yang berasal daripada bilik-bilik renang dan mandi boleh mengakibatkan kutu air. otitis media. o Hiperventilasi dalam percubaan untuk melanjutkan masa di bawah air akan mengurangkan karbon dioksida darah yang mengakibatkan penahanan dorongan untuk bernafas serta kehilangan kesedaran pada akhir junaman. dan  para perenang gaya bebas dan gaya rentang boleh menghidap sakit bahu. Ia menghijaukan rambut perang muda dan menghapuskan segala warna daripada rambut perang supaya menjadi keputih-putihan. akibat latihan bertahun-tahun. o Klorin juga mengakibatkan kesan kosmetik yang negatif selepas pendedahan yang lama dan berulang. o Sesetengah parasit mikroskopi seperti Cryptosporidium tahan klorin dan mengakibatkan penyakit cirit-birit apabila para perenang menelan air kolam. Cara yang paling mudah untuk mengelakkannya adalah dengan mengering ruang antara jari-jari kaki selepas berenang. termasuk fraktur vertebra (walaupun jarang) serta sakit bahu. kulat. atau menarik perenang ke dalam air. sila lihat pitam air cetek. akibat berenang berketerlaluan. Umpamanya:  para peserta pertandingan gaya rama-rama boleh menghidap sakit belakang. Perbuatan perenang sendiri: o Kecederaan. o Angin menerukkan ombak dan mengakibatkan perenang tidak mengikut haluan kerana ditiup angin.y Pendedahan kepada kimia: o Disinfektan klorin menaikkan pH air dan jika tidak dibetulkan. [7] o Penyedutan gas klorin pada jumlah yang kecil dari permukaan air semasa berenang buat jangka panjang boleh mengakibatkan kesan yang buruk pada paru-paru. parasit. Untuk mekanismenya. Pendedahan jangka panjang kepada cahaya matahari boleh menaikkan risiko barah kulit. o Hipotermia yang diakibatkan oleh air sejuk boleh dengan cepatnya mengakibatkan keletihan serta ketaksedaran. Masalah ini boleh diatasi dengan menggunakan kolam yang mempunyai pengudaraan yang lebih baik. khususnya kolam luar. Klorin juga merosakkan struktur rambut dan menjadikannya "berkeriting halus". termasuk arus pasang surut dan arus sungai. boleh berlaku. khususnya bagi mereka yang menghidap asma. serta memindahkan perenang dari keadaan selamat.

[1] Di Sweden. atau kapal. Aspek undang-undang o undang-undang yang berkait dengan perkara-perkara di atas atau dengan kesopanan (umpamanya renang telanjang) o pelanggaran hak pemilikan. Pelanggaran dengan perenang yang lain. Denmark. atau ketam o Kejutan elektrik: ikan pari elektrik. ular. Secara amnya.o o o o o y Kerosakan baling-baling merupakan punca kemalangan yang utama. Hidupan akua yang berbahaya: o Sengatan: ampai-ampai dan sesetengah karang o Tembusan: landak laut. dan Finland. dinding kolam. khususnya dahan atau kapal yang ranap. Memijak pada benda yang tajam seperti kaca pecah. ikan pari o Gigitan: yu serta ikan-ikan yang lain. atau ke dasar. Terjun ke dalam objek tenggelam. udang kara. Tersangkut pada objek tenggelam. kupang zebra (Dreissena Polymorpha). batu. kurikulum untuk gred lima menyatakan bahawa semua kanak-kanak harus belajar berenang serta bagaimana menangani kecemasan di dalam air. y Latihan renang Alat-alat bantu renang seperti papan stirofom boleh membantu kanak-kanak belajar berenang. belut elektrik. seringnya di dalam air yang keruh. baik kerana berlanggar dengan kapal mahupun kerana tersangkut ketika memanjat ke dalam kapal. Kanak-kanak sering diberikan latihan renang yang formal untuk mengembangkan teknik dan keyakinan renang mereka. . mereka tidak berenang secara berasingan sehingga mencapai umur empat tahun.

dengan kepala mereka di dalam air. renang sekolah) disokong oleh kerajaan. terdapat seruan untuk memasuki renang ke dalam kurikulum sekolah kerajaan. mati cemas masih merupakan punca kematian yang ketiga paling umum antara kanak-kanak. [3] Di Kanada. mereka dikehendaki mencapai keupayaan untuk berenang 200 meter (220 ela) ² dengan sekurang-kurangnya 50 meter (55 ela) secara berbaring ² selepas jatuh ke dalam air yang dalam. Terdapat tradisi lama latihan renang di Belanda. latihan renang diberikan oleh kolam renang tempatan yang dikendalikan oleh kedua-dua pihak berkuasa tempatan serta syarikat kegiatan senggang swasta. Di banyak tempat. Mereka yang tidak berupaya berenang 25 meter sebagaimana yang dikehendaki oleh piawai Kurikulum Negara Great Britain ketika menamatkan sekolah rendah akan diberikan latihan setengah jam setiap hari selama dua minggu pada penggal sekolah.Seringnya. baik di dalam kolam sekolah sendiri mahupun di kolam renang awam yang terdekat. Walaupun lebih kurang 95 peratus daripada kanak-kanak sekolah Sweden tahu bagaimana berenang. [4] . Kebanyakan sekolah memberikan latihan renang. "Skim Tambahan" memerlukan kanak-kanak sekolah yang masih tidak berupaya berenang ketika mencapai umur 11 tahun diberikan latihan harian intensif. Banyak sekolah juga memasukkan latihan renang ke dalam kurikulum pendidikan jasmani mereka yang diberikan. dengan istilah gaya dada dalam bahasa Belanda membawa pengertian harfiah. "gaya sekolah" (schoolslag ). Di United Kingdom. [2] Di kedua-dua Belanda dan Belgium. latihan renang semasa bersekolah (schoolzwemmen.

Jadi yang bergerakbukan lutut/kaki. Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini.Gerakan dan Gaya Renang Renang Gaya Bebas (Crawl Stroke) 1. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan. kaki dan paha harus selalu denganposisi lurus. tetapi antara kaki dan pahadengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauhmungkin ke depan masuk ke permukaan air). c.Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang . siku tangan kiri agak ditekuk didekat telinga. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c. melainkan pangkal paha/pinggul 2. Posisi awal. siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga.Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan . Ulangi langkah b ± e di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya bebas : . e. terus ditarik sampai ke belakang. Gerakan ini dilakukan terus menerus. tetapi tidak perlu menempel) b. Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (sepertiorang yang sedang berjalan kaki). langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air. Dengkul tidak boleh ditekuk. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air danayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketikatangan di atas permukaan air. Gerakan tangan a. d.

.Hand Paddle .Begitu seterusnya Perhatikan Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air. angkattangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangankiri sejauh mungkin ke depan . Ketika tangankiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air. begitu seterusnya.tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh ke belakang. 3. pengambilan nafas dilakukan setelah 2 . sedangkan tangankanan akan naik ke permukaan air.pilihsalah satu yang menurut Anda lebih nyaman) Tips : 1) Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti).3 set gerakan tangan. melainkanhanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri . kepala jangan diangkat ke atas.Setelah tangan kanan selesai mengayuh sampai ke belakang. gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas.. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai. Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air lebih dulu. 4) Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas. 5) Agar gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil.angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanansejauh mungkin ke depan . 2) Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa jeda /istirahat). 3) Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil nafas. Ketika mengambil nafas. yaitu dilakukanketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masukkembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Bebas: . Pada saat itulah. walau ketika sedang mengambil nafas. Gerakan kombinasi tangan. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkanke depan untuk masuk kembali ke dalam air. Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri.Papan Pelampung .Tarik tangan kanan mengayuh ke bawah sampai ke belakang .Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang.. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas.

gaya ini merupakan gayayang paling lambat. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. 2) tekuk. tendang. tetapi tidakperlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu danselebihnya tarik ke bawah) c. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. Gerakan tangan a. Gerakan kaki a. Tapi dalam segi kecepatan. Luruskan tangan kembali.Renang Gaya Dada (Chest Stroke) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untukdipelajari. 2. tendang. rapatkan. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri.. rapatkan. .ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. Masih dalam posisi kaki lurus. Posisi awal.dan seterusnya. 1.

. 3. Begitu seterusnya. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam denganmenggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Lakukan sampai lancar. 1 kaligerakan tangan dan ambil nafas. melainkan agak ke bawah(hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Gerakan kombinasi tangan. 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untukmencapai pinggir kolam. dan seterusnya. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. maka mulailah belajar mengambil nafas. 8) Gerakan tangan jangan terlalu lebar. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. . Lakukan terus sampai bisa selebar kolamrenang. 7) Setelah lancar. Untukanak-anak. Ketika tangan bergerak ke samping. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. 3) Setelah lancar.Ulangi langkah a ± c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangitangan Anda. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. lakukan sampai lancar. Lakukan sampai lancar. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. kemudian kepala mendongak ke atas sambilmengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. 2) luruskan tangan di atas kepala. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. 5) Setelah cukup lancar. Lakukan sampai lancar. kaki & mengambil nafas .Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke sampingkiri dan kanan.

Posisi awal. kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. c. Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas. 1. Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya. tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya) b. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan Ulangi langkah a ± c di atas Perhatikan: Ketika menjatuhkan tangan ke air. bukan di kaki 2. sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah. Terus tarik sampai ke belakang. Ulangi langkah b ± c di atas Perhatikan: Selama melakukan gerakan ini. Posisi awal. kaki dan paha dengan posisi lurus. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air c. Dengkul tidak boleh ditekuk. sehingga memunculkan dorongan ke depan. Gerakan tangan a. Dengkul tidak boleh ditekuk. Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul. maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar) . Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Gerakan kaki a. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan.Gaya Kupu-kupu ( Butterfly Stroke ) Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari. b.

2) Setelah cukup lancar. Ini terserah Anda! Perlengkapan renang yang biasa digunakan untuk belajar gaya Kupu: . lakukan 2 . 3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air. jangan terlalu dalam. Semakin sering Anda berlatih. gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. Setelah itu baru gerakkan tangan. 6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala keatas untuk mengambil nafas. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu.3.Pull boy . Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat. sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada). 4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil.teruskan berlatih. Gerakan kombinasi tangan. Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan. maka Anda akan semakin bisa Bila dirasa terlalu berat. sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. gerakan tangan membentuk seperti huruf S. Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki.. Berikutnya. karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin.Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian. Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja. kaki & mengambil nafas Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas. Tips : 1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam . baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. 7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu. 5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada).3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas. pastikan posisi dagu agak menempel ke dada.

Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum. 3. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. ketika tangan kiri keluar dari dalam air. Gerakan kaki a. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala b. Gerakan kombinasi tangan. Tips : . Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang c. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas) b. kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok 2. 1. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal d. begitu seterusnya. Dengan gaya ini. tangan kanan masuk ke dalam air. Gerakan tangan a. karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air. sehingga kita tidak bisa melihat ke depan.Renang Gaya Punggung (Back CrawStroke) Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas.

1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air. jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok).juga memudahkan kepala tetap berada di atas) 2) Kaki terus bergerak. 3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki 4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya. hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang. 5) Dagu agak didekatkan ke dada. melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan . 6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air.. maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air) .

NAMA: Tasya Aurelia Nissa KELAS/SEKOLAH: VII F/SMPN 29 Bandung .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful