Professional Documents
Culture Documents
SAINS SUKAN
TUNJANG 1 :
PENGENALAN SAINS SUKAN
Unit 1 – Konsep
Sains Sukan ialah satu kajian yang sistematik yang membabitkan sains
dalam sukan. Ia melibatkan perubatan fisioterapi, pemakanan,
biokimia, anatomi, fisiologi, psikologi sosio dan biomekanik.
1.2.2 Kesihatan
1.2.3 Rekreasi
1.2.4 Ekonomi
1
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
1.2.5 Kerjaya
Dasar ini telah digubal pada 20 Januari 1988 dan merupakan satu
dasar sukan untuk semua. Dasar ini merangkumi sukan untuk semua
dan sukan prestasi tinggi atau kecemerlangan.
2
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
3
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
Perancangan
Organisasi
4
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
Personel
Kewangan
Insentif
5
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
Kemudahan
Am
6
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
7
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
8
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
9
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
10
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
11
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
12
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
3. PENGURUSAN SUKAN
3.1 Pengenalan
13
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
Jika ketiga-tiga elemen ini dapat dikuasai oleh seseorang pengurus itu
maka kemajuan pengurusan sukan akan memperolehi kecemerlangan
dan kegemilangan.
x Jenis pertandingan
x Masa yang diperlukan
x Alatan dan kemudahan yang ada
x Agihan perlawanan yang adil
14
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
15
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
N (N-1) = 6 (6-1)
2 2
= 6x5
2
= 30
2
= 15 perlawanan
atau
Tulis angka 1, 2, 3, 4, 5, 6,
Potongkan angka tertinggi iaitu 6
Campurkan kesemua nombor tersebut
Jumlah yang diperolehi ialah 15
Ini bermakna jika 6 pasukan yang mengambil
bahagian dalam kejohanan, jumlah perlawanan yang
perlu disusun ialah 15 .
Contoh:
1 lawan 2 1 6 5
6 lawan 3 atau lwn lwn lwn
5 lawan 4 2 3 4
16
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
1 lawan 4 1 lawan 3
3 lawan 5 2 lawan 4
2 lawan 6 6 lawan 5
Susunan Susunan
perlawanan 4 perlawanan 5
P - Jumlah pertandingan
M - Bilangan menang
S - Bilangan seri
K - Bilangan kalah
J - Bilangan jaringan dibuat
G - Bilangan gol kena
Pahlawan 3 2 1 0 9 1 5 1
Perkasa 3 2 1 0 5 0 5 2
Perwira 3 1 0 2 2 9 2 3
Panglima 3 0 0 3 0 5 0 4
17
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
18
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
4 Johan
Pusingan kedua
19
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
Contoh:
Kumpulan X Kumpulan Y
Johan B Johan A
Pusingan akhir
Kumpulan A Kumpulan B
20
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
Pemenang 1 Kump.A
(Kumpulan X)
Pemenang 2 Kump.B Johan
Pemenang 1 Kump.B
(Kumpulan Y)
Pemenang 2 Kump.A
Pusingan akhir
21
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
x Bilangan penyertaan
14 pasukan
x Angka pangkat dua yang melebihi bilangan
penyertaan
16
x Tolakkan angka pangkat dua dengan bilangan
penyertaan
16-14 = 2
Hasil tolak adalah bilangan peserta
menunggu/’b ye’
x Peserta menunggu akan disebarkan dengan
sama banyak di antara kumpulan atas dan
kumpulan bawah.
22
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
23
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
KIRI KAN AN
7 1
1 1 2
2
1
2
3
4
3
1
4
2
5
6
5
1
8
6
5 1
8 8 7
3 7
5 1
8
Petunjuk :
------------- Kalah
________ Mati
24
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
Peserta Kedudukan
1
2
3
4
5
6
7
8
Jika peserta yang mencabar peserta di atas menang,
peserta mencabar akan mengambil alih kedudukan
peserta yang dicabar. Peserta dicabar akan turun satu
tangga ke bawah.
2 3
4 5 6
7 8 9 10
11 12 13 14 15
25
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
9 10 11 12
6 7 8
4 5
(i) Undang-Undang
26
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
(ii) Kelayakan
(a) Peserta:
(b) Sekolah
27
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
(c) Negeri
28
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
(iv) Pendaftaran
(v) Pakaian
(vi) Bantahan
29
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
PERATURAN-
PERATURAN AM
PERTANDINGAN
KELAYAKAN PENDAFTARAN
HAD UMUR
PAKAIAN
PESERTA
30
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
Definisi:
a. Psikologi
Satu cabang kajian saintifik tentang perlakuan dan tingkah laku
manusia (Wann, 1997).
b. Psikologi Sukan
Satu bidang kajian saintifik yang melihat kesan serta pengaruh
sesuatu aktiviti terhadap perlakuan fizikal, afektif serta kognitif
keatas mereka yang terbabit secara langsung mahupun tidak
langsung dengan aktiviti tersebut (Wann, 1997).
Kognitif:
Tafsiran tentang perlakuan pelaku sebelum, semasa dan
selepas sesuatu aktiviti.
31
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
Emosi:
Kesan dalaman yang berlaku akibat dari tafsiran (kognitif) yang
telah dilakukan. Ianya akan meningkatkan atau menurunkan
prestasi atlit.
Fizikal (Perlakuan/Psikomotor):
Tindakan yang lahir dari tafsiran serta perasaan atlit.
Fi zikal
Prestasi
Kognitif Emosi
4.2 Motivasi
Definisi
Arah dan intensiti usaha seseorang individu (Sage, 1977). Ianya
bersifat neutral.
Sumber
a. Intrinsik (dalaman) - berdasarkan keyakinan diri, kebolehan,
kemahuan dan keinginan untuk melakukan sesuatu aktiviti.
32
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
a. Penetapan matlamat
Satu proses kognitif yang digunakan untuk meningkatkan
prestasi dengan membuat sasaran tertentu yang sentiasa
dinilai sebagai panduan untuk mencapai sasaran tersebut.
33
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
34
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
4.3 Kebimbangan
Definisi
Perasaan yang subjektif berpunca dari tafsiran atau persepsi
seseorang individu terhadap sesuatu situasi yang menghasilkan
kebangkitan dan tekanan (Levitt, 1980). Antara kesan fisiologi
kebangkitan ialah peningkatan kadar nadi, pernafasan yang
cepat dan tidak teratur, menggeletar, tumpuan menjadi sempit
dan otot mengecut.
Jenis-Jenis Kebimbangan
a. Kebimbangan berasaskan tret merujuk kepada ciri-ciri
personaliti individu contohnya, individu yang semulajadi
mempunyai ‘darah gemuruh’ yang tinggi. Individu ini akan
mentafsir rangsangan di persekitaran sebagai menggugat
diri mereka. Tafsiran ini akan meningkatkan lagi tahap
kebimbangan mereka.
35
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
b. Tafsiran
Analisis individu terhadap rangsangan yang dihadapi.
Tafsiran boleh bersifat positif ataupun negatif.
c. Pelakuan
Tindakan yang diambil oleh individu berdasarkan kepada
tafsiran yang telah dibuat. Sekiranya tafsiran yang dibuat
terhadap rangsangan adalah positif, tindakan yang bakal
diambil adalah positif dan sebaliknya. Sekiranya seorang atlit
merasakan bahawa beliau berpeluang untuk berjaya dalam
acara 100 meter, beliau akan berusaha untuk berlari dengan
baik. Sebaliknya, sekiranya seorang atlit merasakan bahawa
beliau tidak berpeluang untuk berjaya dalam acara 100
meter, beliau tidak akan berusaha untuk memberikan
saingan.
a. Terapi pernafasan
Teknik : Menarik satu nafas yang panjang dan meng-
hembuskannya perlahan-lahan. Dilakukan
berulang kali sehingga berasa tenang atau releks.
Tujuan : Menghasilkan rasa tenang atau releks. Berkesan
untuk mengurangkan kebimbangan tret dan
kebimbangan seketika
b. Pemusatan (centering)
Teknik : Menarik nafas yang panjang seperti terapi
pernafasan serta menumpukan perhatian
(pemusatan) kepada titik di belakang pusat dan di
tengah badan kita (center). Dilakukan dalam
keadaan berdiri pada kedudukan yang selesa.
Tujuan : Melahirkan ketenangan serta meningkatkan
konsentrasi. Berkesan untuk mengurangkan
kebimbangan tret dan kebimbangan seketika.
36
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
c. Relaksasi
Teknik : Mengecut dan merelakskan otot secara progresif.
Boleh dilakukan secara duduk atau berbaring.
Tujuan : Mengurangkan tekanan serta ketegangan otot
dengan memfokus kepada rasa otot tersebut.
Memantau otot yang tertekan serta
merelakskannya bila perlu. Berkesan untuk
mengurangkan kebimbangan tret dan
kebimbangan seketika.
d. Visualisasi
Teknik : Membayangkan sesuatu yang boleh
menenangkan individu apabila mereka berada
dalam keadaan tertekan atau bimbang.
Tujuan : Mengurangkan kebimbangan tret dan
kebimbangan seketika.
4.4 Atribusi
Definisi
Atribusi adalah bagaimana seseorang individu cuba untuk
menjelaskan, memahami serta menjangka sesuatu situasi
berdasarkan kepada persepsi kognitif. Ia merangkum persepsi
dan tafsiran individu tersebut mengenai sesuatu situasi yang
telah berlaku. Atribusi akan mempengaruhi sikap, perlakuan,
keyakinan serta motivasi individu tersebut.
37
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
b. Kestabilan (stability)
Merujuk kepada kestabilan faktor penyebab dalam tempoh
masa tertentu. Sekiranya gimnas tadi dapat meningkatkan
kemahirannya (tidak stabil), berkemungkinan besar gimnas
tadi akan berjaya dalam acara tersebut. Sekiranya gimnas
tadi mengatributkan kejayaan beliau kepada ketinggian
(stabil), kemungkinan besar gimnas tadi akan berjaya.
c. Kebolehkawalan (controllability)
Kebolehkawalan merujuk sama ada faktor penyebab berada
di dalam atau di luar kawalan individu tersebut. Dalam kes
gimnas di atas, kekurangan kemahiran merupakan elemen di
dalam kawalan sementara alatan tadi merupakan elemen di
luar kawalan beliau.
38
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
4.5. Keagresifan
Definisi
Perlakuan atau tindakan yang bermatlamat untuk menyakitkan
atau mengakibatkan kecederaan fizikal serta mental kepada
benda hidup yang berusaha untuk mengelakkan tindakan
tersebut (Silva, 1981).
b. Keagresifan Instrumental
Bertujuan mencederakan individu yang lain dengan niat
untuk mendapatkan ganjaran tertentu. Kecederaan berlaku
kerana ianya perlu bagi mencapai matlamat tersebut.
Contohnya seorang peninju yang terpaksa menjatuhkan
lawannya untuk memenangi sesuatu perlawanan.
c. Keagresifan Asertif
Bertujuan bermain mengikut peraturan. Penggunaan daya
fizikal serta perkataan dalam permainan atau perlawanan
adalah mengikut peraturan permainan yang telah ditetapkan.
Individu ini tidak berniat untuk mendatangkan kecederaan
kepada orang lain.
a. Psiko-Fisiologikal
Berkait rapat dengan tafsiran seseorang individu. Sekiranya
individu tersebut merasakan (tafsiran) bahawa beliau
39
BUKU SUMBER
SAINS SUKAN
b. Faktor Semasa
i. Suhu - semakin tinggi suhu di persekitaran, semakin
tinggi kemungkinan untuk bertindak agresif.
40