You are on page 1of 6

SEKILAS TENTANG

SENAM OTAK

(BRAIN GYM )

BONUS

RELAKSASI MATA
TUJUAN DARI BRAIN GYM:

Aktivasi otak agar berpikir lebih jelas dan terkoordinasi secara seimbang

antara otak kiri dan otak kanan

TUJUAN DARI RELAKSASI MATA :

Penyegaran mata yang lelah

TUJUAN AKHIR KEGIATAN :

Mata kembali jadi segar dan nyaman sinergi dengan otak yang aktif dan

siap untuk bekerja

Keterangan:

PACE adalah singkatan dari

POSITIF Kait relaks untuk memulihkan keseimbangan setelah mengalami


ketegangan emosional dan atau dari lingkungan
AKTIF Gerakan silang mengaktifkan bagian otak kiri dan otak kanan secara
bersamaan
CLEAR/JELAS Sakelar otak meningkatkan peredaran darah yang kaya oksigen ke otak.
Gerakan mata yang sebelumnya terhambat diaktifkan
ENERGETIS Air sebagai media penghantar yang meningkatkan potensi listrik melalui
membran sel dan yang paling dibutuhkan untuk menjamin fungsi
jaringan saraf

Di bawah ini adalah gambar penjelasan mengenai gerakan PACE dalam

Brain Gym

Dengan urutan pengerjaan 4 - 3 - 2 - 1


Gerakan silang (nomor 3 ) dilakukan dengan menatap huruf di bawah ini
Gambar X melambangkan pengendalian sisi kiri tubuh+daya tanggap
mata+telinga kiri dengan belahan otak kanan – pengendalian sisi
kanan tubuh+mata+telinga kanan dengan belahan otak sebelah kiri

Ada beberapa gerakan yang bisa disisipkan sebelum akhirnya gerakan 1

dilakukan, antara lain :

1. PUTARAN LEHER
Bahu Dinaikkan, tundukkan kepala ke depan dan putarlah dari satu
sisi ke sisi yang lain. Jangan lupa bernafas
2. BURUNG HANTU (OWL)
Urut otot bahu sebelah kiri sembari kepala menoleh ke kiri dan
kanan beberapa kali....Tarik nafas saat kepala berada pada posisi
tengah dan buang nafas ke samping / otot yang tegang dengan
suara Huuuuuu......
Lakukan gerakan yang sama sewaktu mengurut otot bahu sebelah
kanan
3. PASANG TELINGA
Dengan jari telunjuk dan jempol...daun telinga ki-ka ditarik keluar
– ke atas – ke samping – ke bawah dengan pelan
4. 8 TIDUR
Gerakan dimulai dari titik temu 2 lingkaran yang membentuk
angka 8 tidur.....lalu naik kiri atas....turun ke bawah...sampai
kembali ke titik tengah teruuus naik kanan atas turun ke bawah
mengikuti lingkaran... sampai ke titik tengah lagi !!!!!

Lakukan beberapa kali untuk tangan kanan...tangan kiri.... Terakhir


dengan 2 tangan yang dikunci jarinya .
Jangan lupa mengikuti gerakan tangan dengan mata

Semua gerakan di atas dilakukan


beberapa kali sesuai dengan kebutuhan
( 3 – 8 kali ) dan........Jangan lupa
bernafas !!!!!

You might also like