P. 1
perlengkapan kemah

perlengkapan kemah

|Views: 518|Likes:
Published by Edan Mania

More info:

Published by: Edan Mania on May 21, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/17/2012

pdf

text

original

Nama Kelas

: Elya Fitriyana : X.5

PERLENGKAPAN KEMAH 1. Ransel, gunakan ransel yang ringan dan anti air. 2. Pakaian perjalanan; bawalah pakaian dengan bahan yang kuat dan mempunyai banyak kantong. 3. Pakaian tidur; selain training pack, bawa juga sarung untuk penahan dingin dan sholat, bagi yang beragama islam. 4. Jaket tebal, dari bahan nilon berlapis kain dan berponco. 5. Kantung tidur (sleeping bag) dan alas tidur (matras). 6. Pakaian cadangan; masukan dalam plastic. 7. Peralatan makan; piring, sendok, garpu, gelas/mug, tempat air. 8. Peralatan mandi; gayung, sabun, sikat gigi, pasta gigi, sandal, handuk. 9. Peralatan masak; misting, kompor spiritus, kompor paraffin. 10. Sepatu; gunakan sepatu yang menutupi mata kaki. 11. Kaos kaki; membawa cadangan kaos kaki dan simpan dalam plastic. 12. Sarung tangan; untuk pelindung dan penahan dingin. 13. Topi. 14. Senter; selain utnuk penerangan, berguna juga untuk memberi isyarat. 15. Peluit; berguna untuk berkomunikasi. 16. Korek api; baik itu korek api gas atau korek api kayu dan simpan dalam tabung bekas film agar aman. 17. Ponco; berguna untuk jas hujan, tenda darurat, alat tidur dan lain-lain. Jika tidak ada ponco, bawalah plastic tebal selebar taplak meja. 18. Obat-obatan pribadi. 19. Tenda dan peralatan untuk membangun tenda seperti molo , pasak,tali.

Angkat dan tiriskan dan tunggu sampai uap hilang baru gulingkan ke gula bubuk. Caranya buat bola dulu lalu lubangi tengahnyasampai besar gelang sesuai selera Goreng dalam minyak yang banyak dan panas sampai mengembang dan kekuningan. cuci bersih kulitnya 100 gram tepung Taburan: Gula bubuk secukupnya Bubuk kayu manis secukupnya Campur kedua bahan taburan sampai rata Cara Membuat: Kukus ubi sampai matang. Tambahkan telur kocok. kupas kulitnya dan haluskan segera campur dengan tepung . aduk rata. garam dan vanili. Aduk rata. .DONAT SIMPLE Bahan: 2 telur ayam. kocok lepas ½ sdt garam Minyak untuk menggoreng 1 kg ubi . Buat bentuk gelang dengan adonan tersebut.

Radikal bebas ini yang merusak sel-sel tubuh. karena jarum yang digunakan belum tentu seteril. Hindari penggunaan jarum suntik secara bergantian khususnya bagi para generasi muda. AIDS masih duduk sebagai pembunuh manusia yang paling ampuh. di antaranya yaitu y Mengkonsumsi sayur dan buah segar. Setiap pria atau wanita harus setia kepada pasangan masing-masing. AIDS Nama aslinya Acquired Immune Deficiency Syndrome alias turunnya kemampuan imun tubuh. menurut Boyke dipastikan akan tertular penyakit HIV / AIDS ini 2. Biasanya ditandai dengan bingung. Penyakit ini diduga dimulai dari simpanse dan melompat ke manusia. Antar manusia menular melalui hubungan seks dan penggunaan jarum secara bergantian. 3. 2. Hindari hubungan seks bebas Seseorang yang sering melakukan hubungan seks bebas. Sehingga tubuh akan lemah dengan segala jenis penyakit ringan. .Alzheimer Alzheimer adalah gangguan otak degeneratif yang memiliki gejala berbeda di masingmasing penderitanya. Sehingga diharapkan dapat mengurangi masuknya virus HIV yang dapat menghancurkan sistem kekebalan tubuh manusia. Sejak dua puluh lima tahun sejak pertama kali diidentifikasi. lupa atau pikun sering mempengaruhi kebanyakan orang di usia tua mereka. Dianjurkan beberapa cara untuk mencegah penyakit Alzheimer. 4. Setiap pasangan harus selalu menjaga hubungan mereka agar harmonis sehingga hubungan seks dengan yang bukan pasangannya dapat dihindarkan. terutama di negara-negara berkembang. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah masuknya virus dari pasangan seks mereka. Hindari penularan melalui transfusi darah dengan cara selektif dan ketat. masih belum ditemukan obat untuk penyakit in. Hal ini penting karena sayur dan buah segar mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengikat radikal bebas. sebaiknya saat melakukan hubungan seks selalu menggunakan kondom.PENYAKIT ² PENYAKIT YANG BELUM ADA OBATNYA 1. Penyebab yang tepat tidak dimengerti dan tidak dapat diobati secara efektif. 5. Cara Pencegahan : 1. Apabila langkah 1 dan 2 tidak dapat dilakukan.

" Beberapa plak juga berkembang karena Alzheimer. unggas. Selain itu vitamin E dan vitamin C dapat juga mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer.. kacang-kacangan. konsultasi ke dokter dan memakai masker untuk menghindari penyebaran penyakit. Masak dengan benar unggas dan telurnya sebelum dimakan/dihidangkan Bila anda mengalami gejala flu. memainkan alat. daging kurus. segara cuci tangan dengan sabun cair dan air. Tetapi. 3. Perlindungan terbaik terhadap influenza adalah dengan memiliki pertahanan tubuh yang baik. Bila anda telah memang burung atau unggas.FluBurung Manusia tidak memiliki kekebalan terhadap virus flu yang kuat dibawa oleh burung. membaca atau melakukan permainan kata-kata semuanya dapat menurunkan risiko mengembangkan demensia. Orang yang menderita penyakit Alzheimer memiliki plak yang melekat di otak disebut "amyloid beta. virus ini dapat menular antar manusia. Usai tertular dari burung. Beberapa studi menunjukkan dansa. polong-polongan. Hal ini dapat dilakukan dengan diet yang seimbang. Dan tetap berhubungan dengan orang. jadi sebaiknya jangan menyentuh burung. atau karena menjadi penyebab langsungnya. Tingkat kematian untuk terinfeksi manusia adalah sekitar 50 persen.y y y y Lakukan pekerjaan yang menantang secara mental dan aktivitas rekreasional di sepanjang hidup. Penelitian menunjukkan bahwa kunyit benar-benar melenyapkan plak-plak ini. Sebuah studi di Chicago menunjukkan dengan menambahkan niacin (vitamin B3) pada makanan dapat membantu mencegah alzheimer. Cara Pencegahan : y y y y y Kotoran dari burung atau unggas yang terinfeksi dapat membawa virus flu burung. plak-plak itu secara langsung berkaitan dengan proses degeneratif. telur. Sejumlah bukti menunjukkan makanan kaya asam lemak omega 3 seperti kedelai dan ikan bukan hanya menyebabkan jantung sehat tetapi juga membantu mencegah hilang ingatan dan kerusakan sel-sel otak yang disebabkan alzheimer. unggas atau kotorannya. . ikan. baik saat plak itu mulai terbentuk dan bahkan selama tahap akhir dari perkembangan plak. Aktif secara fisik dengan olahraga dan bermain. Niacin dapat ditemukan dalam produk susu.

seperti tampayan. Tutuplah lubang-lubang pagar pada pagar bambu dengan tanah atau adukan semen 5. 4. Sering kali. Kubur atau buanglah pada tempatnya barang-barang bekas. dan lain-lain) sekurang-kurangnya seminggu sekali. Cara Pencegahan: 1. Lipatlah pakaian/kain yang bergantungan dalam kamar agar nyamuk tidak hinggap disitu 6. bukan resep antibiotik yang bisa membantu penyakit ini reda. Gantilah air di vas kembang. botol-botol pecah. Penularan virus dari babi ke manusia tidak umum dan tidak selalu menyebabkan influenza manusia . Hindari tempat umum padat yang bersirkulasi udara buruk Bila anda mengalami gejala demam dan pernafasan setelah kembali dari negara yang dilaporkan ada wabah flu burung. dan lain-lain agar nyamuk tidak dapat masuk dan berkembang biak di tempat itu 3. drum. Potongan bamboo. hal itu disebut zoonosis flu . dan tidak merokok. Bersihkan (kuras) tempat penyimpanan air (seperti : bak mandi / WC. sering dihasilkan hanya dalam produksi antibodi dalam darah. namun menunggu hingga reda sendiri dan makan sup ayam. Untuk tempat-tempat air yang tidak mungkin atau sulit dikuras. Jika pengiriman tidak menyebabkan influenza manusia. konsultasi ke dokter anda dan ceritakan perjalanan anda selama ini. kenapa dingin merangsang batuk hingga akar penyebab sakit kepala. Demam Kalangan medis masih sedikit tahu soal apa sebenarnya demam itu. kurangi stress. drum. seperti kaleng bekas. Bahkan walau satu miliar kasus diperkirakan di Amerika Serikat setiap tahun. ban bekas. dan lain-lain agar dibakar bersama sampah lainnya 4. . tempat minum burung. istirahat yang cukup. Tutuplah rapat-rapat tempat penampungan air. Ulangi hal ini setiap 2-3 bulan sekali Takaran penggunaan bubuk Abate adalah sebagai berikut: Untuk 10 liter air cukup dengan 1 gram bubuk Abate. taburkan bubuk ABATE ke dalam genangan air tersebut untuk membunuh jentik-jentik nyamuk.Flu Babi Virus influenza babi adalah umum di seluruh populasi babi di seluruh dunia. dokter masih tahu sedikit tentang hidung meler. tempurung kelapa. dan lain-lain yang dapat menampung air hujan. agar tidak menjadi tempat berkembang biak nyamuk. perangkap semut dan lain-lain sekurang-kurangnya seminggu sekali 2.y olahraga yang teratur.

Ini strain flu babi jarang lulus dari manusia ke manusia. identifikasi subtipe influenza menjadi mungkin. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. hanya 50 transmisi tersebut telah dikonfirmasi. Mendorong sama sesama manusia disekitarnya TOLAK PELURU Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. sehingga diagnosis yang akurat penularan ke manusia. berat sakit kepala.257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk yunior putra = 5 kg Untuk yunior putri = 3 kg A. batuk. Biasa dipakai oleh para juara. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. demam . Daging hewan yang terinfeksi tidak menimbulkan risiko infeksi ketika dimasak dengan benar. Menjaga system kekebalan tubuh kuat 2. diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru. Jari-jari agaka rapat. Berat peluru: y y y y Untuk senior putra = 7. ibu jari di samping. Orang dengan paparan reguler ke babi mengalami peningkatan risiko infeksi flu babi. sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. Sejak saat itu. Seperti cara diatas. sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. sakit tenggorokan . Selama pertengahan abad ke-20. Menggunakan akal sehat tindakan ntuk melindungi diri sendiri 3. kelemahan dan ketidaknyamanan umum. . Cara Pencegahan : 1. yaitu menggigil .babi. jari kelingking berada di samping belakang peluru. nyeri otot . Gejala flu babi zoonosis pada manusia mirip dengan influenza dan seperti penyakit influenza pada umumnya. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi.

Menyentuh tanah di luar lingkaran . Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru. badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan. dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki . Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru. membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Lengan kiri masih pada sikap semula.Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas.Menginjak garis lingkar lapangan . Sewaktu kaki kaki kanan mendarat. B. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri.Peluru di taruh di belakang kepala . kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. Sudut lemparan kurang dari 40o. Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan. letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping.Peluru jatuh di luar sektor lingkaran . kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran.Keluar lewat depan garis lingkar .Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah . kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki.Dipangil selama 3 menit belum menolak . Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan. kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran.Menyentuh balok batas sebelah atas .Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang . Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : .Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai.

o Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen . tebal 9. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. .211. sehingga lebih kokoh. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya.Peluru a.Bendera Kecil . Untuk senior putra = 7. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.2-30 cm. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin.135 m. o Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. o Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2.8-10.Rol Meter . panjangnya 1. Untuk yunior putri = 3 kg . Lapangan Tolak Peluru Konstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi.Kapur / Tali Rafia . o Lebar balok 11.2 cm.257 kg b.kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan C.23 m di dalam.Obrient : gaya membelakangi arah tolakan Ortodox : gaya menyamping D. Peralatan Alat yang di gunakan : . Untuk senior putri = 4 kg c. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih. Untuk yunior putra = 5 kg d.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->