Nama Kelas

: Elya Fitriyana : X.5

PERLENGKAPAN KEMAH 1. Ransel, gunakan ransel yang ringan dan anti air. 2. Pakaian perjalanan; bawalah pakaian dengan bahan yang kuat dan mempunyai banyak kantong. 3. Pakaian tidur; selain training pack, bawa juga sarung untuk penahan dingin dan sholat, bagi yang beragama islam. 4. Jaket tebal, dari bahan nilon berlapis kain dan berponco. 5. Kantung tidur (sleeping bag) dan alas tidur (matras). 6. Pakaian cadangan; masukan dalam plastic. 7. Peralatan makan; piring, sendok, garpu, gelas/mug, tempat air. 8. Peralatan mandi; gayung, sabun, sikat gigi, pasta gigi, sandal, handuk. 9. Peralatan masak; misting, kompor spiritus, kompor paraffin. 10. Sepatu; gunakan sepatu yang menutupi mata kaki. 11. Kaos kaki; membawa cadangan kaos kaki dan simpan dalam plastic. 12. Sarung tangan; untuk pelindung dan penahan dingin. 13. Topi. 14. Senter; selain utnuk penerangan, berguna juga untuk memberi isyarat. 15. Peluit; berguna untuk berkomunikasi. 16. Korek api; baik itu korek api gas atau korek api kayu dan simpan dalam tabung bekas film agar aman. 17. Ponco; berguna untuk jas hujan, tenda darurat, alat tidur dan lain-lain. Jika tidak ada ponco, bawalah plastic tebal selebar taplak meja. 18. Obat-obatan pribadi. 19. Tenda dan peralatan untuk membangun tenda seperti molo , pasak,tali.

Buat bentuk gelang dengan adonan tersebut. Aduk rata. Angkat dan tiriskan dan tunggu sampai uap hilang baru gulingkan ke gula bubuk. kupas kulitnya dan haluskan segera campur dengan tepung . . kocok lepas ½ sdt garam Minyak untuk menggoreng 1 kg ubi . Tambahkan telur kocok. garam dan vanili.DONAT SIMPLE Bahan: 2 telur ayam. cuci bersih kulitnya 100 gram tepung Taburan: Gula bubuk secukupnya Bubuk kayu manis secukupnya Campur kedua bahan taburan sampai rata Cara Membuat: Kukus ubi sampai matang. Caranya buat bola dulu lalu lubangi tengahnyasampai besar gelang sesuai selera Goreng dalam minyak yang banyak dan panas sampai mengembang dan kekuningan. aduk rata.

Hindari penggunaan jarum suntik secara bergantian khususnya bagi para generasi muda. Penyakit ini diduga dimulai dari simpanse dan melompat ke manusia. sebaiknya saat melakukan hubungan seks selalu menggunakan kondom. 5.Alzheimer Alzheimer adalah gangguan otak degeneratif yang memiliki gejala berbeda di masingmasing penderitanya. Hindari hubungan seks bebas Seseorang yang sering melakukan hubungan seks bebas. Cara Pencegahan : 1. AIDS masih duduk sebagai pembunuh manusia yang paling ampuh. Biasanya ditandai dengan bingung. Sehingga diharapkan dapat mengurangi masuknya virus HIV yang dapat menghancurkan sistem kekebalan tubuh manusia. Dianjurkan beberapa cara untuk mencegah penyakit Alzheimer. karena jarum yang digunakan belum tentu seteril. Hindari penularan melalui transfusi darah dengan cara selektif dan ketat. masih belum ditemukan obat untuk penyakit in. 2. Setiap pria atau wanita harus setia kepada pasangan masing-masing. 3. Setiap pasangan harus selalu menjaga hubungan mereka agar harmonis sehingga hubungan seks dengan yang bukan pasangannya dapat dihindarkan. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah masuknya virus dari pasangan seks mereka. menurut Boyke dipastikan akan tertular penyakit HIV / AIDS ini 2. Apabila langkah 1 dan 2 tidak dapat dilakukan. terutama di negara-negara berkembang. Hal ini penting karena sayur dan buah segar mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengikat radikal bebas. . 4. di antaranya yaitu y Mengkonsumsi sayur dan buah segar. Sejak dua puluh lima tahun sejak pertama kali diidentifikasi. Radikal bebas ini yang merusak sel-sel tubuh. AIDS Nama aslinya Acquired Immune Deficiency Syndrome alias turunnya kemampuan imun tubuh. Antar manusia menular melalui hubungan seks dan penggunaan jarum secara bergantian. lupa atau pikun sering mempengaruhi kebanyakan orang di usia tua mereka. Sehingga tubuh akan lemah dengan segala jenis penyakit ringan. Penyebab yang tepat tidak dimengerti dan tidak dapat diobati secara efektif.PENYAKIT ² PENYAKIT YANG BELUM ADA OBATNYA 1.

konsultasi ke dokter dan memakai masker untuk menghindari penyebaran penyakit. plak-plak itu secara langsung berkaitan dengan proses degeneratif. 3. Sejumlah bukti menunjukkan makanan kaya asam lemak omega 3 seperti kedelai dan ikan bukan hanya menyebabkan jantung sehat tetapi juga membantu mencegah hilang ingatan dan kerusakan sel-sel otak yang disebabkan alzheimer. telur. Penelitian menunjukkan bahwa kunyit benar-benar melenyapkan plak-plak ini. Perlindungan terbaik terhadap influenza adalah dengan memiliki pertahanan tubuh yang baik. kacang-kacangan. Niacin dapat ditemukan dalam produk susu. memainkan alat. ikan." Beberapa plak juga berkembang karena Alzheimer. Beberapa studi menunjukkan dansa. Sebuah studi di Chicago menunjukkan dengan menambahkan niacin (vitamin B3) pada makanan dapat membantu mencegah alzheimer. Hal ini dapat dilakukan dengan diet yang seimbang. unggas atau kotorannya. Bila anda telah memang burung atau unggas. segara cuci tangan dengan sabun cair dan air. Tetapi. Dan tetap berhubungan dengan orang. unggas. baik saat plak itu mulai terbentuk dan bahkan selama tahap akhir dari perkembangan plak.. Selain itu vitamin E dan vitamin C dapat juga mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer. jadi sebaiknya jangan menyentuh burung. atau karena menjadi penyebab langsungnya. daging kurus. membaca atau melakukan permainan kata-kata semuanya dapat menurunkan risiko mengembangkan demensia. Orang yang menderita penyakit Alzheimer memiliki plak yang melekat di otak disebut "amyloid beta. polong-polongan. Tingkat kematian untuk terinfeksi manusia adalah sekitar 50 persen. Cara Pencegahan : y y y y y Kotoran dari burung atau unggas yang terinfeksi dapat membawa virus flu burung. .y y y y Lakukan pekerjaan yang menantang secara mental dan aktivitas rekreasional di sepanjang hidup. Masak dengan benar unggas dan telurnya sebelum dimakan/dihidangkan Bila anda mengalami gejala flu. virus ini dapat menular antar manusia.FluBurung Manusia tidak memiliki kekebalan terhadap virus flu yang kuat dibawa oleh burung. Usai tertular dari burung. Aktif secara fisik dengan olahraga dan bermain.

y olahraga yang teratur. hal itu disebut zoonosis flu . istirahat yang cukup. Lipatlah pakaian/kain yang bergantungan dalam kamar agar nyamuk tidak hinggap disitu 6. drum. dan lain-lain agar dibakar bersama sampah lainnya 4. tempurung kelapa. agar tidak menjadi tempat berkembang biak nyamuk. ban bekas. tempat minum burung. Tutuplah lubang-lubang pagar pada pagar bambu dengan tanah atau adukan semen 5. Demam Kalangan medis masih sedikit tahu soal apa sebenarnya demam itu. dan tidak merokok.Flu Babi Virus influenza babi adalah umum di seluruh populasi babi di seluruh dunia. Tutuplah rapat-rapat tempat penampungan air. bukan resep antibiotik yang bisa membantu penyakit ini reda. perangkap semut dan lain-lain sekurang-kurangnya seminggu sekali 2. sering dihasilkan hanya dalam produksi antibodi dalam darah. konsultasi ke dokter anda dan ceritakan perjalanan anda selama ini. taburkan bubuk ABATE ke dalam genangan air tersebut untuk membunuh jentik-jentik nyamuk. dan lain-lain yang dapat menampung air hujan. dan lain-lain agar nyamuk tidak dapat masuk dan berkembang biak di tempat itu 3. Hindari tempat umum padat yang bersirkulasi udara buruk Bila anda mengalami gejala demam dan pernafasan setelah kembali dari negara yang dilaporkan ada wabah flu burung. seperti tampayan. Bahkan walau satu miliar kasus diperkirakan di Amerika Serikat setiap tahun. Jika pengiriman tidak menyebabkan influenza manusia. namun menunggu hingga reda sendiri dan makan sup ayam. botol-botol pecah. 4. dokter masih tahu sedikit tentang hidung meler. Gantilah air di vas kembang. Kubur atau buanglah pada tempatnya barang-barang bekas. Cara Pencegahan: 1. Potongan bamboo. Untuk tempat-tempat air yang tidak mungkin atau sulit dikuras. Sering kali. drum. Penularan virus dari babi ke manusia tidak umum dan tidak selalu menyebabkan influenza manusia . Ulangi hal ini setiap 2-3 bulan sekali Takaran penggunaan bubuk Abate adalah sebagai berikut: Untuk 10 liter air cukup dengan 1 gram bubuk Abate. kenapa dingin merangsang batuk hingga akar penyebab sakit kepala. dan lain-lain) sekurang-kurangnya seminggu sekali. Bersihkan (kuras) tempat penyimpanan air (seperti : bak mandi / WC. . seperti kaleng bekas. kurangi stress.

Jari-jari agaka rapat. demam . jari kelingking berada di samping belakang peluru. Daging hewan yang terinfeksi tidak menimbulkan risiko infeksi ketika dimasak dengan benar. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. hanya 50 transmisi tersebut telah dikonfirmasi. Menjaga system kekebalan tubuh kuat 2.257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk yunior putra = 5 kg Untuk yunior putri = 3 kg A. sehingga diagnosis yang akurat penularan ke manusia. kelemahan dan ketidaknyamanan umum. sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Ini strain flu babi jarang lulus dari manusia ke manusia. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. Berat peluru: y y y y Untuk senior putra = 7. sakit tenggorokan . diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru. Gejala flu babi zoonosis pada manusia mirip dengan influenza dan seperti penyakit influenza pada umumnya. sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. Biasa dipakai oleh para juara. . Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Menggunakan akal sehat tindakan ntuk melindungi diri sendiri 3. ibu jari di samping. Mendorong sama sesama manusia disekitarnya TOLAK PELURU Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. Selama pertengahan abad ke-20. Seperti cara diatas. identifikasi subtipe influenza menjadi mungkin. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. yaitu menggigil . Orang dengan paparan reguler ke babi mengalami peningkatan risiko infeksi flu babi. batuk. Cara Pencegahan : 1. nyeri otot . Sejak saat itu. berat sakit kepala.babi.

Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri.Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang .Peluru jatuh di luar sektor lingkaran .Dipangil selama 3 menit belum menolak . Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : .Menyentuh balok batas sebelah atas . Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan.Keluar lewat depan garis lingkar . Sewaktu kaki kaki kanan mendarat.Menyentuh tanah di luar lingkaran . dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki . letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping.Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai. badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan.Menginjak garis lingkar lapangan . Sudut lemparan kurang dari 40o. Lengan kiri masih pada sikap semula. B.Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki.Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah . membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran. kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan.Peluru di taruh di belakang kepala . Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru.

Rol Meter . tebal 9.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Peralatan Alat yang di gunakan : .135 m.Obrient : gaya membelakangi arah tolakan Ortodox : gaya menyamping D.8-10. Untuk senior putra = 7. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. panjangnya 1. o Lebar balok 11. Untuk senior putri = 4 kg c.Kapur / Tali Rafia . Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih.23 m di dalam. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. o Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak. . o Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. o Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan C. Untuk yunior putra = 5 kg d.211.257 kg b. sehingga lebih kokoh. Lapangan Tolak Peluru Konstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi.Peluru a.Bendera Kecil . Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen . Untuk yunior putri = 3 kg .2-30 cm.2 cm.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful