Nama Kelas

: Elya Fitriyana : X.5

PERLENGKAPAN KEMAH 1. Ransel, gunakan ransel yang ringan dan anti air. 2. Pakaian perjalanan; bawalah pakaian dengan bahan yang kuat dan mempunyai banyak kantong. 3. Pakaian tidur; selain training pack, bawa juga sarung untuk penahan dingin dan sholat, bagi yang beragama islam. 4. Jaket tebal, dari bahan nilon berlapis kain dan berponco. 5. Kantung tidur (sleeping bag) dan alas tidur (matras). 6. Pakaian cadangan; masukan dalam plastic. 7. Peralatan makan; piring, sendok, garpu, gelas/mug, tempat air. 8. Peralatan mandi; gayung, sabun, sikat gigi, pasta gigi, sandal, handuk. 9. Peralatan masak; misting, kompor spiritus, kompor paraffin. 10. Sepatu; gunakan sepatu yang menutupi mata kaki. 11. Kaos kaki; membawa cadangan kaos kaki dan simpan dalam plastic. 12. Sarung tangan; untuk pelindung dan penahan dingin. 13. Topi. 14. Senter; selain utnuk penerangan, berguna juga untuk memberi isyarat. 15. Peluit; berguna untuk berkomunikasi. 16. Korek api; baik itu korek api gas atau korek api kayu dan simpan dalam tabung bekas film agar aman. 17. Ponco; berguna untuk jas hujan, tenda darurat, alat tidur dan lain-lain. Jika tidak ada ponco, bawalah plastic tebal selebar taplak meja. 18. Obat-obatan pribadi. 19. Tenda dan peralatan untuk membangun tenda seperti molo , pasak,tali.

Angkat dan tiriskan dan tunggu sampai uap hilang baru gulingkan ke gula bubuk. . aduk rata.DONAT SIMPLE Bahan: 2 telur ayam. garam dan vanili. Tambahkan telur kocok. Aduk rata. cuci bersih kulitnya 100 gram tepung Taburan: Gula bubuk secukupnya Bubuk kayu manis secukupnya Campur kedua bahan taburan sampai rata Cara Membuat: Kukus ubi sampai matang. Caranya buat bola dulu lalu lubangi tengahnyasampai besar gelang sesuai selera Goreng dalam minyak yang banyak dan panas sampai mengembang dan kekuningan. Buat bentuk gelang dengan adonan tersebut. kocok lepas ½ sdt garam Minyak untuk menggoreng 1 kg ubi . kupas kulitnya dan haluskan segera campur dengan tepung .

Setiap pasangan harus selalu menjaga hubungan mereka agar harmonis sehingga hubungan seks dengan yang bukan pasangannya dapat dihindarkan. Biasanya ditandai dengan bingung.Alzheimer Alzheimer adalah gangguan otak degeneratif yang memiliki gejala berbeda di masingmasing penderitanya. Penyakit ini diduga dimulai dari simpanse dan melompat ke manusia. terutama di negara-negara berkembang. Hindari hubungan seks bebas Seseorang yang sering melakukan hubungan seks bebas. Hal ini penting karena sayur dan buah segar mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengikat radikal bebas. Sehingga tubuh akan lemah dengan segala jenis penyakit ringan. 2. Radikal bebas ini yang merusak sel-sel tubuh. 4. Cara Pencegahan : 1. 5.PENYAKIT ² PENYAKIT YANG BELUM ADA OBATNYA 1. Hindari penggunaan jarum suntik secara bergantian khususnya bagi para generasi muda. Sehingga diharapkan dapat mengurangi masuknya virus HIV yang dapat menghancurkan sistem kekebalan tubuh manusia. Sejak dua puluh lima tahun sejak pertama kali diidentifikasi. Setiap pria atau wanita harus setia kepada pasangan masing-masing. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah masuknya virus dari pasangan seks mereka. sebaiknya saat melakukan hubungan seks selalu menggunakan kondom. 3. AIDS masih duduk sebagai pembunuh manusia yang paling ampuh. Hindari penularan melalui transfusi darah dengan cara selektif dan ketat. di antaranya yaitu y Mengkonsumsi sayur dan buah segar. Dianjurkan beberapa cara untuk mencegah penyakit Alzheimer. Penyebab yang tepat tidak dimengerti dan tidak dapat diobati secara efektif. Apabila langkah 1 dan 2 tidak dapat dilakukan. menurut Boyke dipastikan akan tertular penyakit HIV / AIDS ini 2. Antar manusia menular melalui hubungan seks dan penggunaan jarum secara bergantian. masih belum ditemukan obat untuk penyakit in. . karena jarum yang digunakan belum tentu seteril. AIDS Nama aslinya Acquired Immune Deficiency Syndrome alias turunnya kemampuan imun tubuh. lupa atau pikun sering mempengaruhi kebanyakan orang di usia tua mereka.

Tetapi. kacang-kacangan.. ikan. membaca atau melakukan permainan kata-kata semuanya dapat menurunkan risiko mengembangkan demensia. Dan tetap berhubungan dengan orang. Usai tertular dari burung. jadi sebaiknya jangan menyentuh burung. Selain itu vitamin E dan vitamin C dapat juga mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer. Bila anda telah memang burung atau unggas. Penelitian menunjukkan bahwa kunyit benar-benar melenyapkan plak-plak ini. Tingkat kematian untuk terinfeksi manusia adalah sekitar 50 persen. Hal ini dapat dilakukan dengan diet yang seimbang. unggas atau kotorannya. Masak dengan benar unggas dan telurnya sebelum dimakan/dihidangkan Bila anda mengalami gejala flu. polong-polongan. atau karena menjadi penyebab langsungnya.y y y y Lakukan pekerjaan yang menantang secara mental dan aktivitas rekreasional di sepanjang hidup. . daging kurus. 3. plak-plak itu secara langsung berkaitan dengan proses degeneratif. baik saat plak itu mulai terbentuk dan bahkan selama tahap akhir dari perkembangan plak. virus ini dapat menular antar manusia.FluBurung Manusia tidak memiliki kekebalan terhadap virus flu yang kuat dibawa oleh burung. memainkan alat. Beberapa studi menunjukkan dansa. unggas. telur. Perlindungan terbaik terhadap influenza adalah dengan memiliki pertahanan tubuh yang baik. Orang yang menderita penyakit Alzheimer memiliki plak yang melekat di otak disebut "amyloid beta. Aktif secara fisik dengan olahraga dan bermain. segara cuci tangan dengan sabun cair dan air. Sebuah studi di Chicago menunjukkan dengan menambahkan niacin (vitamin B3) pada makanan dapat membantu mencegah alzheimer. konsultasi ke dokter dan memakai masker untuk menghindari penyebaran penyakit." Beberapa plak juga berkembang karena Alzheimer. Cara Pencegahan : y y y y y Kotoran dari burung atau unggas yang terinfeksi dapat membawa virus flu burung. Sejumlah bukti menunjukkan makanan kaya asam lemak omega 3 seperti kedelai dan ikan bukan hanya menyebabkan jantung sehat tetapi juga membantu mencegah hilang ingatan dan kerusakan sel-sel otak yang disebabkan alzheimer. Niacin dapat ditemukan dalam produk susu.

istirahat yang cukup. agar tidak menjadi tempat berkembang biak nyamuk. Penularan virus dari babi ke manusia tidak umum dan tidak selalu menyebabkan influenza manusia . botol-botol pecah. Sering kali. sering dihasilkan hanya dalam produksi antibodi dalam darah. 4. dan tidak merokok. hal itu disebut zoonosis flu . Lipatlah pakaian/kain yang bergantungan dalam kamar agar nyamuk tidak hinggap disitu 6. taburkan bubuk ABATE ke dalam genangan air tersebut untuk membunuh jentik-jentik nyamuk. . Tutuplah lubang-lubang pagar pada pagar bambu dengan tanah atau adukan semen 5. dan lain-lain yang dapat menampung air hujan. Kubur atau buanglah pada tempatnya barang-barang bekas. Hindari tempat umum padat yang bersirkulasi udara buruk Bila anda mengalami gejala demam dan pernafasan setelah kembali dari negara yang dilaporkan ada wabah flu burung. konsultasi ke dokter anda dan ceritakan perjalanan anda selama ini.Flu Babi Virus influenza babi adalah umum di seluruh populasi babi di seluruh dunia. ban bekas. Ulangi hal ini setiap 2-3 bulan sekali Takaran penggunaan bubuk Abate adalah sebagai berikut: Untuk 10 liter air cukup dengan 1 gram bubuk Abate. Jika pengiriman tidak menyebabkan influenza manusia. drum. Tutuplah rapat-rapat tempat penampungan air. namun menunggu hingga reda sendiri dan makan sup ayam. dokter masih tahu sedikit tentang hidung meler. tempat minum burung. Demam Kalangan medis masih sedikit tahu soal apa sebenarnya demam itu. kurangi stress. perangkap semut dan lain-lain sekurang-kurangnya seminggu sekali 2. Untuk tempat-tempat air yang tidak mungkin atau sulit dikuras. dan lain-lain agar nyamuk tidak dapat masuk dan berkembang biak di tempat itu 3. Bersihkan (kuras) tempat penyimpanan air (seperti : bak mandi / WC. Potongan bamboo. Bahkan walau satu miliar kasus diperkirakan di Amerika Serikat setiap tahun. kenapa dingin merangsang batuk hingga akar penyebab sakit kepala. dan lain-lain agar dibakar bersama sampah lainnya 4. bukan resep antibiotik yang bisa membantu penyakit ini reda. seperti tampayan. tempurung kelapa. Gantilah air di vas kembang. drum.y olahraga yang teratur. seperti kaleng bekas. dan lain-lain) sekurang-kurangnya seminggu sekali. Cara Pencegahan: 1.

Ini strain flu babi jarang lulus dari manusia ke manusia. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. .babi. nyeri otot . Menjaga system kekebalan tubuh kuat 2. batuk. ibu jari di samping. Menggunakan akal sehat tindakan ntuk melindungi diri sendiri 3. Gejala flu babi zoonosis pada manusia mirip dengan influenza dan seperti penyakit influenza pada umumnya. sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. yaitu menggigil .257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk yunior putra = 5 kg Untuk yunior putri = 3 kg A. Sejak saat itu. kelemahan dan ketidaknyamanan umum. Selama pertengahan abad ke-20. Jari-jari agaka rapat. Seperti cara diatas. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. sakit tenggorokan . berat sakit kepala. Daging hewan yang terinfeksi tidak menimbulkan risiko infeksi ketika dimasak dengan benar. Mendorong sama sesama manusia disekitarnya TOLAK PELURU Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. sehingga diagnosis yang akurat penularan ke manusia. demam . hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. Orang dengan paparan reguler ke babi mengalami peningkatan risiko infeksi flu babi. Biasa dipakai oleh para juara. jari kelingking berada di samping belakang peluru. hanya 50 transmisi tersebut telah dikonfirmasi. Berat peluru: y y y y Untuk senior putra = 7. identifikasi subtipe influenza menjadi mungkin. Cara Pencegahan : 1.

B. dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki . Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan.Menyentuh tanah di luar lingkaran .Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang . kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki. kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan. membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan.Keluar lewat depan garis lingkar .Menginjak garis lingkar lapangan .Peluru jatuh di luar sektor lingkaran . tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri. Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru.Menyentuh balok batas sebelah atas .Dipangil selama 3 menit belum menolak . letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping.Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai.Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran.Peluru di taruh di belakang kepala . Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk. Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : . Lengan kiri masih pada sikap semula. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri. badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan.Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah . Sudut lemparan kurang dari 40o. kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran.

Obrient : gaya membelakangi arah tolakan Ortodox : gaya menyamping D.kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan C. tebal 9. Peralatan Alat yang di gunakan : .Bendera Kecil . o Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak. o Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2. Untuk senior putra = 7. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan.2-30 cm. o Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.135 m.8-10.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu.Rol Meter . Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen . Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih.23 m di dalam. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. Untuk yunior putra = 5 kg d.Kapur / Tali Rafia . sehingga lebih kokoh. Untuk yunior putri = 3 kg .2 cm. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin.Peluru a. Lapangan Tolak Peluru Konstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. panjangnya 1.257 kg b.211. . Untuk senior putri = 4 kg c. o Lebar balok 11.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful