Nama Kelas

: Elya Fitriyana : X.5

PERLENGKAPAN KEMAH 1. Ransel, gunakan ransel yang ringan dan anti air. 2. Pakaian perjalanan; bawalah pakaian dengan bahan yang kuat dan mempunyai banyak kantong. 3. Pakaian tidur; selain training pack, bawa juga sarung untuk penahan dingin dan sholat, bagi yang beragama islam. 4. Jaket tebal, dari bahan nilon berlapis kain dan berponco. 5. Kantung tidur (sleeping bag) dan alas tidur (matras). 6. Pakaian cadangan; masukan dalam plastic. 7. Peralatan makan; piring, sendok, garpu, gelas/mug, tempat air. 8. Peralatan mandi; gayung, sabun, sikat gigi, pasta gigi, sandal, handuk. 9. Peralatan masak; misting, kompor spiritus, kompor paraffin. 10. Sepatu; gunakan sepatu yang menutupi mata kaki. 11. Kaos kaki; membawa cadangan kaos kaki dan simpan dalam plastic. 12. Sarung tangan; untuk pelindung dan penahan dingin. 13. Topi. 14. Senter; selain utnuk penerangan, berguna juga untuk memberi isyarat. 15. Peluit; berguna untuk berkomunikasi. 16. Korek api; baik itu korek api gas atau korek api kayu dan simpan dalam tabung bekas film agar aman. 17. Ponco; berguna untuk jas hujan, tenda darurat, alat tidur dan lain-lain. Jika tidak ada ponco, bawalah plastic tebal selebar taplak meja. 18. Obat-obatan pribadi. 19. Tenda dan peralatan untuk membangun tenda seperti molo , pasak,tali.

kocok lepas ½ sdt garam Minyak untuk menggoreng 1 kg ubi . Buat bentuk gelang dengan adonan tersebut. Aduk rata. kupas kulitnya dan haluskan segera campur dengan tepung . garam dan vanili. cuci bersih kulitnya 100 gram tepung Taburan: Gula bubuk secukupnya Bubuk kayu manis secukupnya Campur kedua bahan taburan sampai rata Cara Membuat: Kukus ubi sampai matang. Angkat dan tiriskan dan tunggu sampai uap hilang baru gulingkan ke gula bubuk. aduk rata. Tambahkan telur kocok. . Caranya buat bola dulu lalu lubangi tengahnyasampai besar gelang sesuai selera Goreng dalam minyak yang banyak dan panas sampai mengembang dan kekuningan.DONAT SIMPLE Bahan: 2 telur ayam.

masih belum ditemukan obat untuk penyakit in. . 4. Setiap pria atau wanita harus setia kepada pasangan masing-masing. lupa atau pikun sering mempengaruhi kebanyakan orang di usia tua mereka. di antaranya yaitu y Mengkonsumsi sayur dan buah segar. Hindari penggunaan jarum suntik secara bergantian khususnya bagi para generasi muda. Cara Pencegahan : 1. Penyakit ini diduga dimulai dari simpanse dan melompat ke manusia. Hindari penularan melalui transfusi darah dengan cara selektif dan ketat. terutama di negara-negara berkembang. Hindari hubungan seks bebas Seseorang yang sering melakukan hubungan seks bebas. Dianjurkan beberapa cara untuk mencegah penyakit Alzheimer. AIDS masih duduk sebagai pembunuh manusia yang paling ampuh. 2.PENYAKIT ² PENYAKIT YANG BELUM ADA OBATNYA 1. Penyebab yang tepat tidak dimengerti dan tidak dapat diobati secara efektif. Biasanya ditandai dengan bingung. Sehingga tubuh akan lemah dengan segala jenis penyakit ringan. Apabila langkah 1 dan 2 tidak dapat dilakukan. Sejak dua puluh lima tahun sejak pertama kali diidentifikasi. Hal ini penting karena sayur dan buah segar mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengikat radikal bebas. Antar manusia menular melalui hubungan seks dan penggunaan jarum secara bergantian. 3. Radikal bebas ini yang merusak sel-sel tubuh.Alzheimer Alzheimer adalah gangguan otak degeneratif yang memiliki gejala berbeda di masingmasing penderitanya. menurut Boyke dipastikan akan tertular penyakit HIV / AIDS ini 2. Sehingga diharapkan dapat mengurangi masuknya virus HIV yang dapat menghancurkan sistem kekebalan tubuh manusia. Setiap pasangan harus selalu menjaga hubungan mereka agar harmonis sehingga hubungan seks dengan yang bukan pasangannya dapat dihindarkan. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah masuknya virus dari pasangan seks mereka. sebaiknya saat melakukan hubungan seks selalu menggunakan kondom. AIDS Nama aslinya Acquired Immune Deficiency Syndrome alias turunnya kemampuan imun tubuh. karena jarum yang digunakan belum tentu seteril. 5.

ikan. baik saat plak itu mulai terbentuk dan bahkan selama tahap akhir dari perkembangan plak. atau karena menjadi penyebab langsungnya. Tetapi. Masak dengan benar unggas dan telurnya sebelum dimakan/dihidangkan Bila anda mengalami gejala flu." Beberapa plak juga berkembang karena Alzheimer. Beberapa studi menunjukkan dansa. virus ini dapat menular antar manusia. Penelitian menunjukkan bahwa kunyit benar-benar melenyapkan plak-plak ini. Perlindungan terbaik terhadap influenza adalah dengan memiliki pertahanan tubuh yang baik. jadi sebaiknya jangan menyentuh burung. Sebuah studi di Chicago menunjukkan dengan menambahkan niacin (vitamin B3) pada makanan dapat membantu mencegah alzheimer.. Bila anda telah memang burung atau unggas. Selain itu vitamin E dan vitamin C dapat juga mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer. segara cuci tangan dengan sabun cair dan air. kacang-kacangan. memainkan alat. Tingkat kematian untuk terinfeksi manusia adalah sekitar 50 persen. Aktif secara fisik dengan olahraga dan bermain. 3.FluBurung Manusia tidak memiliki kekebalan terhadap virus flu yang kuat dibawa oleh burung. daging kurus. Usai tertular dari burung.y y y y Lakukan pekerjaan yang menantang secara mental dan aktivitas rekreasional di sepanjang hidup. konsultasi ke dokter dan memakai masker untuk menghindari penyebaran penyakit. Niacin dapat ditemukan dalam produk susu. Hal ini dapat dilakukan dengan diet yang seimbang. Dan tetap berhubungan dengan orang. unggas atau kotorannya. . plak-plak itu secara langsung berkaitan dengan proses degeneratif. telur. Cara Pencegahan : y y y y y Kotoran dari burung atau unggas yang terinfeksi dapat membawa virus flu burung. polong-polongan. unggas. membaca atau melakukan permainan kata-kata semuanya dapat menurunkan risiko mengembangkan demensia. Sejumlah bukti menunjukkan makanan kaya asam lemak omega 3 seperti kedelai dan ikan bukan hanya menyebabkan jantung sehat tetapi juga membantu mencegah hilang ingatan dan kerusakan sel-sel otak yang disebabkan alzheimer. Orang yang menderita penyakit Alzheimer memiliki plak yang melekat di otak disebut "amyloid beta.

Tutuplah rapat-rapat tempat penampungan air. Potongan bamboo. drum. ban bekas. Cara Pencegahan: 1. Lipatlah pakaian/kain yang bergantungan dalam kamar agar nyamuk tidak hinggap disitu 6. Demam Kalangan medis masih sedikit tahu soal apa sebenarnya demam itu. konsultasi ke dokter anda dan ceritakan perjalanan anda selama ini. 4. perangkap semut dan lain-lain sekurang-kurangnya seminggu sekali 2. seperti kaleng bekas. Bahkan walau satu miliar kasus diperkirakan di Amerika Serikat setiap tahun. drum. Sering kali. Penularan virus dari babi ke manusia tidak umum dan tidak selalu menyebabkan influenza manusia . dan lain-lain) sekurang-kurangnya seminggu sekali. sering dihasilkan hanya dalam produksi antibodi dalam darah. dan tidak merokok. istirahat yang cukup. hal itu disebut zoonosis flu . seperti tampayan. tempurung kelapa. namun menunggu hingga reda sendiri dan makan sup ayam. . botol-botol pecah. Untuk tempat-tempat air yang tidak mungkin atau sulit dikuras. agar tidak menjadi tempat berkembang biak nyamuk. Bersihkan (kuras) tempat penyimpanan air (seperti : bak mandi / WC. Ulangi hal ini setiap 2-3 bulan sekali Takaran penggunaan bubuk Abate adalah sebagai berikut: Untuk 10 liter air cukup dengan 1 gram bubuk Abate. dan lain-lain agar nyamuk tidak dapat masuk dan berkembang biak di tempat itu 3. dan lain-lain yang dapat menampung air hujan. kurangi stress. dan lain-lain agar dibakar bersama sampah lainnya 4. bukan resep antibiotik yang bisa membantu penyakit ini reda. dokter masih tahu sedikit tentang hidung meler. tempat minum burung. Jika pengiriman tidak menyebabkan influenza manusia. Tutuplah lubang-lubang pagar pada pagar bambu dengan tanah atau adukan semen 5. Hindari tempat umum padat yang bersirkulasi udara buruk Bila anda mengalami gejala demam dan pernafasan setelah kembali dari negara yang dilaporkan ada wabah flu burung. Gantilah air di vas kembang.Flu Babi Virus influenza babi adalah umum di seluruh populasi babi di seluruh dunia. taburkan bubuk ABATE ke dalam genangan air tersebut untuk membunuh jentik-jentik nyamuk.y olahraga yang teratur. kenapa dingin merangsang batuk hingga akar penyebab sakit kepala. Kubur atau buanglah pada tempatnya barang-barang bekas.

Selama pertengahan abad ke-20. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. jari kelingking berada di samping belakang peluru. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. Daging hewan yang terinfeksi tidak menimbulkan risiko infeksi ketika dimasak dengan benar. sakit tenggorokan . kelemahan dan ketidaknyamanan umum.babi. nyeri otot . hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. ibu jari di samping. Gejala flu babi zoonosis pada manusia mirip dengan influenza dan seperti penyakit influenza pada umumnya. Seperti cara diatas. sehingga diagnosis yang akurat penularan ke manusia. . hanya 50 transmisi tersebut telah dikonfirmasi. Cara Pencegahan : 1. Orang dengan paparan reguler ke babi mengalami peningkatan risiko infeksi flu babi. Ini strain flu babi jarang lulus dari manusia ke manusia. Menggunakan akal sehat tindakan ntuk melindungi diri sendiri 3.257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk yunior putra = 5 kg Untuk yunior putri = 3 kg A. berat sakit kepala. yaitu menggigil . Mendorong sama sesama manusia disekitarnya TOLAK PELURU Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru. Berat peluru: y y y y Untuk senior putra = 7. batuk. Jari-jari agaka rapat. sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. demam . Biasa dipakai oleh para juara. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Sejak saat itu. identifikasi subtipe influenza menjadi mungkin. Menjaga system kekebalan tubuh kuat 2.

Peluru jatuh di luar sektor lingkaran . letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : . Sudut lemparan kurang dari 40o.Keluar lewat depan garis lingkar . kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran.Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai. kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran.Dipangil selama 3 menit belum menolak . Sewaktu kaki kaki kanan mendarat. kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan. badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan. dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki . Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri.Menginjak garis lingkar lapangan .Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru.Peluru di taruh di belakang kepala . Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk.Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang .Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah .Menyentuh balok batas sebelah atas . Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru.Menyentuh tanah di luar lingkaran . B. Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru. membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. Lengan kiri masih pada sikap semula. kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis.

Untuk senior putra = 7. panjangnya 1.23 m di dalam.kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan C. Peralatan Alat yang di gunakan : . o Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2.Obrient : gaya membelakangi arah tolakan Ortodox : gaya menyamping D. Lapangan Tolak Peluru Konstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi. o Lebar balok 11.Rol Meter . Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. .Kapur / Tali Rafia .2-30 cm. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen .257 kg b. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu.Bendera Kecil . sehingga lebih kokoh.8-10.211. Untuk yunior putra = 5 kg d.Peluru a.135 m. o Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. o Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0. Untuk senior putri = 4 kg c. Untuk yunior putri = 3 kg . tebal 9. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.2 cm.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful