Nama Kelas

: Elya Fitriyana : X.5

PERLENGKAPAN KEMAH 1. Ransel, gunakan ransel yang ringan dan anti air. 2. Pakaian perjalanan; bawalah pakaian dengan bahan yang kuat dan mempunyai banyak kantong. 3. Pakaian tidur; selain training pack, bawa juga sarung untuk penahan dingin dan sholat, bagi yang beragama islam. 4. Jaket tebal, dari bahan nilon berlapis kain dan berponco. 5. Kantung tidur (sleeping bag) dan alas tidur (matras). 6. Pakaian cadangan; masukan dalam plastic. 7. Peralatan makan; piring, sendok, garpu, gelas/mug, tempat air. 8. Peralatan mandi; gayung, sabun, sikat gigi, pasta gigi, sandal, handuk. 9. Peralatan masak; misting, kompor spiritus, kompor paraffin. 10. Sepatu; gunakan sepatu yang menutupi mata kaki. 11. Kaos kaki; membawa cadangan kaos kaki dan simpan dalam plastic. 12. Sarung tangan; untuk pelindung dan penahan dingin. 13. Topi. 14. Senter; selain utnuk penerangan, berguna juga untuk memberi isyarat. 15. Peluit; berguna untuk berkomunikasi. 16. Korek api; baik itu korek api gas atau korek api kayu dan simpan dalam tabung bekas film agar aman. 17. Ponco; berguna untuk jas hujan, tenda darurat, alat tidur dan lain-lain. Jika tidak ada ponco, bawalah plastic tebal selebar taplak meja. 18. Obat-obatan pribadi. 19. Tenda dan peralatan untuk membangun tenda seperti molo , pasak,tali.

garam dan vanili. cuci bersih kulitnya 100 gram tepung Taburan: Gula bubuk secukupnya Bubuk kayu manis secukupnya Campur kedua bahan taburan sampai rata Cara Membuat: Kukus ubi sampai matang. kupas kulitnya dan haluskan segera campur dengan tepung . Buat bentuk gelang dengan adonan tersebut. Angkat dan tiriskan dan tunggu sampai uap hilang baru gulingkan ke gula bubuk. Tambahkan telur kocok. Caranya buat bola dulu lalu lubangi tengahnyasampai besar gelang sesuai selera Goreng dalam minyak yang banyak dan panas sampai mengembang dan kekuningan.DONAT SIMPLE Bahan: 2 telur ayam. kocok lepas ½ sdt garam Minyak untuk menggoreng 1 kg ubi . . Aduk rata. aduk rata.

Hal ini penting karena sayur dan buah segar mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengikat radikal bebas. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah masuknya virus dari pasangan seks mereka. Sehingga tubuh akan lemah dengan segala jenis penyakit ringan. Hindari penularan melalui transfusi darah dengan cara selektif dan ketat. Hindari penggunaan jarum suntik secara bergantian khususnya bagi para generasi muda. Apabila langkah 1 dan 2 tidak dapat dilakukan. AIDS masih duduk sebagai pembunuh manusia yang paling ampuh. Biasanya ditandai dengan bingung. sebaiknya saat melakukan hubungan seks selalu menggunakan kondom. Setiap pasangan harus selalu menjaga hubungan mereka agar harmonis sehingga hubungan seks dengan yang bukan pasangannya dapat dihindarkan. 3. Hindari hubungan seks bebas Seseorang yang sering melakukan hubungan seks bebas.PENYAKIT ² PENYAKIT YANG BELUM ADA OBATNYA 1. Setiap pria atau wanita harus setia kepada pasangan masing-masing. Sehingga diharapkan dapat mengurangi masuknya virus HIV yang dapat menghancurkan sistem kekebalan tubuh manusia. karena jarum yang digunakan belum tentu seteril.Alzheimer Alzheimer adalah gangguan otak degeneratif yang memiliki gejala berbeda di masingmasing penderitanya. di antaranya yaitu y Mengkonsumsi sayur dan buah segar. Dianjurkan beberapa cara untuk mencegah penyakit Alzheimer. 4. Cara Pencegahan : 1. Penyebab yang tepat tidak dimengerti dan tidak dapat diobati secara efektif. menurut Boyke dipastikan akan tertular penyakit HIV / AIDS ini 2. AIDS Nama aslinya Acquired Immune Deficiency Syndrome alias turunnya kemampuan imun tubuh. Antar manusia menular melalui hubungan seks dan penggunaan jarum secara bergantian. lupa atau pikun sering mempengaruhi kebanyakan orang di usia tua mereka. Sejak dua puluh lima tahun sejak pertama kali diidentifikasi. masih belum ditemukan obat untuk penyakit in. 5. . terutama di negara-negara berkembang. Penyakit ini diduga dimulai dari simpanse dan melompat ke manusia. Radikal bebas ini yang merusak sel-sel tubuh. 2.

Hal ini dapat dilakukan dengan diet yang seimbang. Orang yang menderita penyakit Alzheimer memiliki plak yang melekat di otak disebut "amyloid beta.FluBurung Manusia tidak memiliki kekebalan terhadap virus flu yang kuat dibawa oleh burung. 3. telur. membaca atau melakukan permainan kata-kata semuanya dapat menurunkan risiko mengembangkan demensia. Perlindungan terbaik terhadap influenza adalah dengan memiliki pertahanan tubuh yang baik. Aktif secara fisik dengan olahraga dan bermain.. segara cuci tangan dengan sabun cair dan air. kacang-kacangan. atau karena menjadi penyebab langsungnya. jadi sebaiknya jangan menyentuh burung. . Usai tertular dari burung." Beberapa plak juga berkembang karena Alzheimer. konsultasi ke dokter dan memakai masker untuk menghindari penyebaran penyakit. Beberapa studi menunjukkan dansa. polong-polongan. Masak dengan benar unggas dan telurnya sebelum dimakan/dihidangkan Bila anda mengalami gejala flu. Sebuah studi di Chicago menunjukkan dengan menambahkan niacin (vitamin B3) pada makanan dapat membantu mencegah alzheimer. ikan. Niacin dapat ditemukan dalam produk susu. Bila anda telah memang burung atau unggas. daging kurus.y y y y Lakukan pekerjaan yang menantang secara mental dan aktivitas rekreasional di sepanjang hidup. plak-plak itu secara langsung berkaitan dengan proses degeneratif. Tingkat kematian untuk terinfeksi manusia adalah sekitar 50 persen. unggas. Selain itu vitamin E dan vitamin C dapat juga mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer. Cara Pencegahan : y y y y y Kotoran dari burung atau unggas yang terinfeksi dapat membawa virus flu burung. Dan tetap berhubungan dengan orang. unggas atau kotorannya. memainkan alat. Tetapi. Penelitian menunjukkan bahwa kunyit benar-benar melenyapkan plak-plak ini. virus ini dapat menular antar manusia. Sejumlah bukti menunjukkan makanan kaya asam lemak omega 3 seperti kedelai dan ikan bukan hanya menyebabkan jantung sehat tetapi juga membantu mencegah hilang ingatan dan kerusakan sel-sel otak yang disebabkan alzheimer. baik saat plak itu mulai terbentuk dan bahkan selama tahap akhir dari perkembangan plak.

dokter masih tahu sedikit tentang hidung meler. Sering kali. Potongan bamboo. dan lain-lain agar dibakar bersama sampah lainnya 4. dan lain-lain yang dapat menampung air hujan. Gantilah air di vas kembang. dan lain-lain) sekurang-kurangnya seminggu sekali. Ulangi hal ini setiap 2-3 bulan sekali Takaran penggunaan bubuk Abate adalah sebagai berikut: Untuk 10 liter air cukup dengan 1 gram bubuk Abate. botol-botol pecah. perangkap semut dan lain-lain sekurang-kurangnya seminggu sekali 2. Bahkan walau satu miliar kasus diperkirakan di Amerika Serikat setiap tahun. hal itu disebut zoonosis flu . seperti tampayan. kurangi stress. ban bekas. seperti kaleng bekas. dan lain-lain agar nyamuk tidak dapat masuk dan berkembang biak di tempat itu 3. konsultasi ke dokter anda dan ceritakan perjalanan anda selama ini. Hindari tempat umum padat yang bersirkulasi udara buruk Bila anda mengalami gejala demam dan pernafasan setelah kembali dari negara yang dilaporkan ada wabah flu burung. 4. Tutuplah rapat-rapat tempat penampungan air. Bersihkan (kuras) tempat penyimpanan air (seperti : bak mandi / WC. sering dihasilkan hanya dalam produksi antibodi dalam darah. istirahat yang cukup. Kubur atau buanglah pada tempatnya barang-barang bekas. tempat minum burung. Jika pengiriman tidak menyebabkan influenza manusia. Penularan virus dari babi ke manusia tidak umum dan tidak selalu menyebabkan influenza manusia . bukan resep antibiotik yang bisa membantu penyakit ini reda. tempurung kelapa. Tutuplah lubang-lubang pagar pada pagar bambu dengan tanah atau adukan semen 5. drum. kenapa dingin merangsang batuk hingga akar penyebab sakit kepala. Cara Pencegahan: 1. dan tidak merokok. drum. Untuk tempat-tempat air yang tidak mungkin atau sulit dikuras. agar tidak menjadi tempat berkembang biak nyamuk. taburkan bubuk ABATE ke dalam genangan air tersebut untuk membunuh jentik-jentik nyamuk. .Flu Babi Virus influenza babi adalah umum di seluruh populasi babi di seluruh dunia. Demam Kalangan medis masih sedikit tahu soal apa sebenarnya demam itu. namun menunggu hingga reda sendiri dan makan sup ayam. Lipatlah pakaian/kain yang bergantungan dalam kamar agar nyamuk tidak hinggap disitu 6.y olahraga yang teratur.

hanya 50 transmisi tersebut telah dikonfirmasi.257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk yunior putra = 5 kg Untuk yunior putri = 3 kg A. kelemahan dan ketidaknyamanan umum. jari kelingking berada di samping belakang peluru. sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru. Seperti cara diatas. demam . Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. Mendorong sama sesama manusia disekitarnya TOLAK PELURU Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. Sejak saat itu. identifikasi subtipe influenza menjadi mungkin. Menggunakan akal sehat tindakan ntuk melindungi diri sendiri 3. yaitu menggigil . Biasa dipakai oleh para juara. ibu jari di samping. sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Jari-jari agaka rapat.babi. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. nyeri otot . Daging hewan yang terinfeksi tidak menimbulkan risiko infeksi ketika dimasak dengan benar. Selama pertengahan abad ke-20. sakit tenggorokan . batuk. Cara Pencegahan : 1. sehingga diagnosis yang akurat penularan ke manusia. . Menjaga system kekebalan tubuh kuat 2. hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. Gejala flu babi zoonosis pada manusia mirip dengan influenza dan seperti penyakit influenza pada umumnya. Berat peluru: y y y y Untuk senior putra = 7. Ini strain flu babi jarang lulus dari manusia ke manusia. Orang dengan paparan reguler ke babi mengalami peningkatan risiko infeksi flu babi. berat sakit kepala. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin.

Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan.Peluru di taruh di belakang kepala . B. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran. membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Sudut lemparan kurang dari 40o. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : . dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki .Menginjak garis lingkar lapangan . Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri. letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping.Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai. Lengan kiri masih pada sikap semula. kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat.Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang .Menyentuh tanah di luar lingkaran . kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru.Peluru jatuh di luar sektor lingkaran . Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan.Dipangil selama 3 menit belum menolak .Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan. kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan.Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah .Keluar lewat depan garis lingkar . badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan.Menyentuh balok batas sebelah atas . Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk. Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru.

aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. o Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak. tebal 9.135 m. .Bendera Kecil . panjangnya 1. o Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih.Obrient : gaya membelakangi arah tolakan Ortodox : gaya menyamping D. Untuk yunior putra = 5 kg d. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Untuk senior putri = 4 kg c.23 m di dalam. Untuk yunior putri = 3 kg .kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan C. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. Peralatan Alat yang di gunakan : . Untuk senior putra = 7.Peluru a. o Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen .8-10.Kapur / Tali Rafia . sehingga lebih kokoh.211.2-30 cm. o Lebar balok 11. Lapangan Tolak Peluru Konstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi.2 cm.Rol Meter .257 kg b.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful