Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 1 Minggu 1 Tunjang

1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal. a. Daya tahan kardiovaskular. 1. Lari ulang-alik 10 m.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengelaskan larian cepat dan lambat. 0 1 2 Langkah panjang. Langkah pendek. Permainan kecil (pertandingan) 4 kumpulan kecil.

Minggu 1 Tunjang 1PK Tajuk

1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.Kesihatan diri. a. Mengenali tubuh badan.

Isi i. Mengenal bahagian kepala. bahagian tubuh ( manusia atau binatang ) dari leher ke atas atau ke hadapan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menamakan bahagian kepala. mata , telinga, hidung, rambut. 0 1 2 1 2 Minggu 2 2. Menjelaskan fungsi. mata – melihat. telinga – mendengar. hidung – menghidu. Nyanyian lagu ‘Parts of the head’. Melabel gambar rajah bahagian kepala. 2 Waktu

-1-

Buku Sumber PJ & PK Tunjang 3PJ Tajuk Isi KESUKANAN 1. Keselamatan a. Keselamatan diri. 1. Keselamatan diri dan keselamatan rakan. a. pakaian yang sesuai. Perbincangan mengenai aktiviti harian yang biasa dilakukan oleh murid. Perbincangan mengenai pakaian yang sesuai dalam aktiviti harian murid. Menyenarai pakaian yang sesuai dalam aktiviti harian murid. Pertandingan antara kumpulan: - agihkan murid kepada 5 kumpulan, 6 orang setiap kumpulan. - letakkan gambar pelbagai jenis pakaian dalam gelung rotan A, 5 m dari garisan permulaan. - letakkan gelung rotan B, 3 m di hadapan gelung rotan A murid berbaris di belakang garisan permulaan mengikut kumpulan. murid akan berlari ke gelung rotan A. Pilih gambar pakaian yang sesuai dan letakkan dalam gelung rotan B. Berpatah balik dan cuit tangan kawan. murid 2 ulang lakuan di atas sehingga murid terakhir. kumpulan yang paling cepat dengan jawapan yang betul dikira pemenang.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. 3. 4.

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.Kesihatan diri. a. Mengenali tubuh badan. i. Mengenal bahagian tangan .

-2-

Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menamakan tubuh badan bahagian tangan. a. Menunjukkan bahagian tangan (sendiri & rakan). lengan. siku. jari. pergelangan tangan. tapak tangan. b. Melabel bahagian-bahagian tangan.

Minggu 3 Tunjang 2PJ Tajuk Isi

2 Waktu KEMAHIRAN 1. Pergerakan asas. a. Lokomotor.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melompat rendah. - lompat tukar arah ke sisi, depan, belakang. 2. Melompat tinggi. - lompat mencapai buah. 3. Melompat berat. - duduk mencangkung dan lompat seperti binatang.

Minggu 3 Tunjang 2PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar

1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Pemakanan a. Makanan harian. 1. Makanan harian saya. 1. Perbincangan mengenai contoh-contoh makanan dan minuman.

Mengasingkan gambar-gambar minuman dan makanan. Mewarnakan gambar - gambar minuman atau makanan.

-3-

Buku Sumber PJ & PK Minggu 4 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1.Pergerakan asas Isi b. Bukan lokomotor bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berdiri a. Lalang ditiup angin. berdiri tegak. kaki dikangkangkan seluas bahu. kedua-dua belah tangan direnggangkan. hayun badan ke kiri dan ke kanan. b. Berkawad setempat. berdiri tegak. kaki diangkat ke arah atas dengan lutut bengkok. ulangkan dengan kaki kiri dan kanan. c. Menaikkan bendera. berdiri tegak. kedua-dua belah kaki dirapatkan. tangan kiri dan kanan digerakkan ke atas dan ke bawah secara berselang- seli.

2. Duduk. Mendayung sampan. duduk dengan kedua-dua kaki lurus ke hadapan. kedua-dua belah tangan di sisi dan dibengkokkan ke arah hadapan. hayunkan kedua-dua belah tangan ke hadapan dan ke belakang. Besar dan kecilkan badan. - luruskan dan kangkang kaki, depa tangan, apabila diisyaratkan, mengecil bengkokkan lutut, tangan peluk lutut rapat ke dada, kepala ditundukkan. Duduk lutut bengkok. duduk berlunjur, kedua-dua belah kaki rapat, badan tegak dan cekak pinggang. bengkokkan lutut arah ke dada perlahan-lahan. berlunjur semula.

-4-

Buku Sumber PJ & PK Berkumpulan (persembahan) a. Bunga sedang berkembang (2 kumpulan) bertinggung dengan keadaan tangan memegang lutut. badan dibuka dan dinaikkan ke atas, sementara kedua-dua belah tangan direnggangkan sedikit demi sedikit. Bangun, tegakkan badan dan renggangkan tangan ke kiri dan ke kanan. 0 Dayung sampan beramai-ramai. ( 2 Kumpulan ) Nyanyian 2 X kanan, 2 X kiri. 8 X ulang bersama-sama.

Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kesihatan diri. a. Mengenali tubuh badan. ii. Mengenal bahagian tangan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menamakan tubuh badan bahagian tangan. Jari, lengan / pergelangan tangan. nyanyian lagu ‘mana ibu’ – ‘ mana kelingking’. melabel bahagian tangan – susunan jari. Menyatakan fungsinya. mencengkam. bahasa tubuh. - bagus / baik – genggam tangan, buka ibu jari. - jari telunjuk – untuk menunjuk / lebih sopan dengan ibu jari.

Minggu 5 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran /

2 Waktu KECERGASAN 1.Kecergasan fizikal c. Koordinasi. 1. Lambung dan sambut bola besar atau pundi kacang. 2. Tepuk dan sambut bola besar atau pundi kacang.

-5-

lembu. roti dan bijiran. sawi. Permainan kecil a. Melakukan aktiviti melambung dan menyambut bola besar atau pundi kacang: a. d. Makanan harian saya. 1. Mengenali jenis-jenis kumpulan makanan dan punca makanan ini. b. keju. kekacang. berseorangan. murid 1 akan melambung bola atau pundi kacang kepada murid 2 dan seterusnya sehingga bola atau pundi kacang sampai semula kepada murid 1. daging. pasukan berkumpul dalam bulatan. oren. ayam. epal. dan lemak. gandum.betik. 0 Menerangkan pentingnya makanan ini untuk murid kerana mengandungi nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan diri.lembu. Pasukan yang tamat dahulu dikira pemenang. apabila isyarat mula diberi. roti. Minggu 6 Tunjang 2PJ 2 Waktu KEMAHIRAN -6- . Pemakanan a. kacang soya. 2. 1 Menampal gambar makanan mengikut jenis kumpulan makanan. lemak. buah-buahan dan sayur-sayuran.beras. keju. pisang.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. buah-buahan & sayur-sayuran . kambing. kambing. roti & bijirin . 5 jenis kumpulan makanan susu. ikan. e. buncis. daging. berpasangan. jagung. susu . Kemahiran / Butir Mengajar 1. a. Minggu 5 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. b. daging. minyak masak. Bola atau pundi kacang dipegang oleh murid 1. Lumba lari melambung dan menyambut bola atau pundi kacang berganti-ganti.mentega.

3. ini abdomen Ini abdomen saya Ini kaki. Menamakan bahagian-bahagian kaki.melakukan aktiviti di atas mengikut stesen. berjalan seperti kucing menangkap tikus mengikut bunyi tamborin. d. 2. Nyanyian lagu “ Bahagian Tubuh” Ini kepala. iv.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 1.Pergerakan asas a. ini tangan Ini tangan saya Ini abdomen. Pelajaran ) Minggu 7 Tunjang 2PJ 2 Waktu KEMAHIRAN -7- .menendang. ini kaki ( Lagu: Clementine) Ini kaki saya ( Lirik: Suk. ini kepala ini kepala saya Ini tangan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. jari. 2. Permainan kecil . . berlari seperti kuda mengikut bunyi tamborin. . melompat seperti kanggaru mengikut bunyi tamborin. Meneliti fungsi bahagian-bahagian tersebut. Mengenali tubuh badan. Mengenal bahagian kaki. Aktiviti lokomotor Butir Mengajar a. Lokomotor. Kemahiran / 1. . b. Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri a.berjalan. keting. paha. berjalan seperti orang utan mengikut bunyi tamborin. c.tumit.

. . .berjalan.berlari. -8- . Bergerak dengan keseluruhan tubuh badan di udara. 4. Isi Tema 1.jalan ketam.Buku Sumber PJ & PK Tajuk 1.hambur. Bahagian abdomen bahagian badan di antara bahu dan pinggang.3 Bergerak tanpa sentuhan seketika. Bergerak secara sentuhan selalu. . Bergerak berbagai-bagai cara dengan dua atau lebih bahagian tubuh badan. Isi iii. Mengenali tubuh badan. . Bergerak berbagai-bagai cara dengan bahagian kaki . Mengenal abdomen 0 mewarna bahagian abdomen. Gimnastik pendidikan. Kesihatan diri a.merangkak.Kesedaran tubuh badan Bergerak secara sentuhan berselang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1.lompat. . . 1 mencantum potongan gambar bahagian tubuh badan ( jigsaw puzzle ). 3. .guling balak. 1.ulat bulu. .lompat dakap / kangkang. Bergerak dengan bahagian tubuh badan sentiasa menyentuh lantai. 2. Pergerakan pendidikan a.merangkak. Minggu 7 Tunjang 1PK Tajuk 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.

Lambung dan sambut gelung rotan. Menggolek gelung rotan berseorangan. seterusnya . . . berpasangan. 3.setiap kumpulan membentuk bulatan. Pertandingan antara kumpulan . . Lambung rendah dan tinggi ikut gelung dan sambut. Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal c.setiap kumpulan diberi 1 gelung rotan.murid ke 2 akan menyambut gelung rotan dan melambung kepada murid ke 3. 2. 2.apabila isyarat diberikan.apabila gelung rotan sampai semula kepada murid pertama.setiap ahli bergerak 2 langkah ke belakang. 4. 1. murid pertama dalam setiap kumpulan akan melambung gelung rotan kepada murid ke 2 mengikut arah putaran jam. kaki. kumpulan itu dikira pemenang. .Buku Sumber PJ & PK 2 menampal gambar lengkap di dalam buku latihan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Koordinasi. dan badan. Minggu 8 Tunjang 1PK 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA -9- . tangan. Lambung dan sambut gelung rotan. Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. berantai. kumpulan kecil.

10 - . Berjalan sambil mendepa tangan. 3. 0 1 2. Menerangkan cara untuk:Mengelak jangkitan kutu: .garisan lurus. Berjalan dan mengimbang . Kesihatan diri d. 2. Berjalan sambil berjengket Atas garis lurus individu Atas tali kumpulan kecil .tidak berkongsi sikat. .rawatan menghilangkan kutu. Pengurusan kesihatan diri. Kecergasan fizikal d. Imbangan. Mengelak kelemumur: . .mengeringkan rambut selepas mandi. Penjagaan rambut Kemahiran / Butir Mengajar 1. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang kedudukan posisi badan semasa melakukan pergerakan Isi mengekalkan atau dalam keadaan diam.menjauhi rakan yang berkutu.tidak berkongsi sikat. Memeriksa kebersihan diri murid. .Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 0 Kelemumur 1 Kutu 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1.menjaga kebersihan rambut. 0 2. . ii. 1 Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1. 1. . Menunjukkan cara mencuci dan menyikat rambut yang betul.

3 hati.Buku Sumber PJ & PK 3. a. Membuat pergerakan menggunakan ruang diri. Kesihatan diri.4 orang murid berpegangan tangan di luar gelung.Kesedaran ruang. . 2 buah pinggang. Menampal dan melabel gambar bahagian. usus.11 - . murid termasuk ke dalam gelung dikeluarkan dari permainan. Menamakan bahagian-bahagian dalam badan. Permainan kecil – 'Perigi Beracun' .bahagian abdomen 0 perut. Mewarna gambar bahagian-bahagian abdomen.teruskan permainan sehingga tinggal seorang murid yang dikira sebagai pemenang. . buah pinggang dan hati ) Kemahiran / Butir Mengajar 1.rongga di bahagian tengah badan. Bahagian abdomen. . Mengenali tubuh badan.lawan tarik dan cuba tarik kawan ke dalam gelung. Minggu 9 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Gimnastik pendidikan. . iii. Pergerakan pendidikan a. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang am. Tema 2. vertebrata yang berisi organ ( seperti perut. Minggu 10 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 0 1 2 Waktu KEMAHIRAN 1. 1 usus.

gerakkan tubuh badan sejauh mana yang boleh dicapai. terjatuh.6 Membekukan tubuh badan. tempat gelap. 1. . Melabel dan mewarna gambar benda-benda tajam. Membuat pergerakan menggunakan ruang di sekeliling tubuh badan. Keadaaan di rumah tempat licin. Pergerakan pendidikan a. Tema 1.Kesedaran tubuh badan 1. Minggu 11 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. 2. Keselamatan a. .Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1.5 Membuat berbagai-bagai bentuk dengan bahagian tubuh badan. 2.pergerakan tubuh badan setempat.pergerakan mengikut kemampuan. terkena air panas. . 1.4 Menyokong beban pada bahagian tubuh badan.12 - .penggunaan ruang dengan bijak dan berkesan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Menerangkan jenis-jenis kemalangan di rumah: luka akibat benda tajam. Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. Keselamatan di rumah 1. Gimnastik pendidikan. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan keseluruhan kawasan tanpa atau dengan alatan: . Alatan yang berbahaya benda tajam. .

. Makanan berkhasiat. .lebar. 2. ikan . Menyokong berat badan di atas satu atau lebih bahagian badan. . . Mengumpul dan mewarna gambar makanan berkhasiat.bergerak dan beku kualiti berat/ringan. . .7 Merangkaikan dua atau lebih pergerakan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 11 Tunjang 2PK Tajuk 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Membentuk dengan menggunakan bahagian tubuh badan. .besar.berpasukan. kangkung. pisang memberi tenaga. Pemakanan Isi 1. . roti.dirian ‘Y’.pulas.kecil. .duduk ‘V’. Memberhentikan pergerakan seketika: . . 3.bergerak dan beku. .Buku Sumber PJ & PK 1. terung .sumber vitamin. . . .bersudut.skala depan. Merangkaikan beberapa pergerakan tubuh badan supaya menjadi rangkaian pergerakan berterusan. lobak. telur.individu. makanan yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh badan. Kemahiran / Butir Mengajar 1.untuk tumbesaran. Menamakan jenis makanan berkhasiat susu. sawi. 4.berpasangan.luas.13 - . 2.

Makanan ringan ( junk food ) .merosakkan gigi.Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 3. .Flora . 2. menggemukkan. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Makanan yang tidak mempunyai nutrien makanan yang secukupnya yang diperlukan oleh tubuh badan. 1. Menamakan jenis-jenis makanan ringan (rapu) -snek . meninjau persekitaran sekolah. Mengenal flora dan fauna .Fauna -haiwan dan unggas.14 - .merosakkan gigi.kurang zat makanan. Menamakan flora dan fauna yang ada di persekitaran sekolah. b.tumbuh-tumbuhan.kurang zat makanan. menggemukkan. Mengenal flora dan fauna berpandukan gambar secara kelas. . Minggu 12 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Rekreasi dan kesenggangan a. 1. 4. -gula-gula . Pemakanan. Rekreasi.Mengenal fauna Murid dibahagikan kepada kumpulan dan diarah untuk memilih gambar fauna sahaja daripada pelbagai gambar yang diletakkan. Membezakan flora dan fauna dalam persekitaran sekolah.Mengenal flora Murid dibahagikan kepada kumpulan dan diarah memilih gambar flora sahaja daripada pelbagai gambar yang diletakkan. -aiskrim . Kemahiran / Butir Mengajar 1. -jeruk . 3. Pertandingan antara kumpulan: a.

Isi 1. d. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pertandingan antara kumpulan. 1. 0 Berjalan sambil berjengket di atas garisan lurus dengan mendepa tangan. Berjalan di atas garisan lurus sambil memegang pundi kacang. Definisi : Imbangan bermaksud kebolehan seseorang Mengekalkan posisi badannya ketika melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam. . Kecergasan fizikal d.15 - . Minggu 13 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Pengambilan makanan harian yang berkhasiat. Mengimbang tubuh badan. Depakan tangan untuk imbangan. 2. 2. 1 Berjalan sambil berjengket dengan memegang pundi kacang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Mengumpul dan menampal gambar makanan ringan.Soal jawab makanan kegemaran rakan karib secara berpasangan.Buku Sumber PJ & PK 2. 2 Berjalan sambil berjengket dengan menjunjung pundi kacang. Depakan tangan untuk mengimbang badan. bersih dan selamat. Makanan harian sahabat. Minggu 13 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1.Pemakanan.berjalan sambil berjengket di atas garisan lurus dengan menggunakan alatan. Bertanyakan rakan jenis makanan (sarapan) berkhasiat . Imbangan.

memadan amalan pengurusan diri dengan alatannya. berpakaian. 2. Menunjukkan modul bahagian dalaman abdomen (perut. Minggu 14 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN 2. Menamakan jenis makanan (sarapan) kegemaran rakan karib. Pengurusan a. mandi dan tidur. Menyenaraikan amalan kesihatan harian: Menyenaraikan amalan kesihatan harian: . 1. Melakar arah perjalanan makanan hingga ke perut. Pertandingan antara kumpulan. Isi 1. Fungsi bahagian abdomen. Kebersihan tubuh badan. Menunjukkan bahagian abdomen. sikat rambut. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pengurusan diri.Buku Sumber PJ & PK kegemarannya.16 - .perut. Melukis dan mewarna gambar makanan (sarapan) kegemaran rakan karib.basuh tangan. 3.gosok gigi. Melakonkan aktiviti amalan kesihatan. Contoh .) 4. Kemahiran / Butir Mengajar 1. mandi. 4. Menyatakan fungsi abdomen. . pakai kasut. tempat untuk mencerna makanan yang dimakan. Kesihatan diri a. 3. . Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. sarapan. Mengenali tubuh badan.

Kesihatan diri c.17 - . Pendidikan pergerakan 2 Pergerakan kreatif. b. Bergerak menggunakan bahagian tubuh badan yang berlainan statik dan sambil bergerak. Keseluruhan tubuh badan. 1. 2. 2. a. Gerak bebas dan berhenti secara membeku apabila isyarat diberi. murid mengikut teknik menggosok gigi yang betul.bergerak seperti aktiviti di atas mengikut bunyi tamborin. menjalankan aktiviti luar kelas dengan menjalankan tunjuk cara menggosok gigi dengan betul. Cara menggosok gigi. 4. b.buah-buahan. Pergerakan turun-naik. Menyanyikan lagu berkaitan perut.sayur-sayuran.susu. Isi Tema 1 – Kesedaran tubuh badan. buka-tutup. Makanan untuk kesihatan gigi . 3. Bahagian-bahagian tubuh badan. 1. c. Permainan kecil . Kesihatan gigi. putar-pusing dengan keseluruhan tubuh badan statik dan sambil bergerak. . a. i. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 15 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.Buku Sumber PJ & PK 5. Minggu 15 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Menyenarai makanan yang baik untuk kesihatan gigi.

. Membuat aktiviti timbang garam( mengangkat rakan di belakang ). Meminta murid membandingkan keadaan gigi berdasarkan gambar rajah yang ditunjukkan. Makanan yang merosakkan gigi . Menyenaraikan makanan-makanan yang merosakkan gigi. Kesihatan diri c. Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 2. Contoh: karies gigi. Menunjukkan gambar rajah gigi yang elok dan rosak. i. Pertandingan antara kumpulan. Menerangkan kesan kerosakan gigi. kanan dan kiri.Buku Sumber PJ & PK Minggu 16 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 4. 1. Membongkok badan ke hadapan.menghantar bola melalui kedua-dua belah kaki ( kangkang ) . 3. Melentik ke sisi. Menyenaraikan punca-punca yang menyebabkan kerosakan gigi.keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.18 - . Kesihatan gigi. . 3. gusi bengkak. Kemahiran / 1. sakit gigi. 5. Kecergasan fizikal b. 4. barah gusi. Definisi. Kelenturan. Butir Mengajar 2. 1.

19 - .rendah. .depan. Bergerak menggunakan ruang am ke berbagai-bagai arah. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang am berbagai-bagai aras. Pemakanan a.Buku Sumber PJ & PK Minggu 17 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 3 2 Waktu KEMAHIRAN 2. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Minggu 17 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. 2. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. . . . . 3.Menyatakan minum petang dan makan malam kegemaran rakan karib. 4. Tema 2.bawah.sisi.belakang.Kesedaran ruang Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras. Waktu makan .atas.Mewarna gambar minum petang dan makan malam yang berkhasiat. Gimnastik pendidikan.makan malam. Bergerak menggunakan berbagai-bagai arah.tinggi.Soal jawab jenis minum petang dan makan malam berkhasiat kegemaran rakan karib ( berpasangan ).Soal jawab waktu minum petang dan makan malam rakan karib ( berpasangan ). Makanan harian saya dan sahabat ii. Pendidikan pergerakan a.sederhana. . .

Menyatakan kepentingan bahan-bahan yang berbahaya . Ubat dan racun i. Merangkaikan pergerakan menggunakan dua atau lebih aspek ruang. Penyalahgunaan bahan a. bengkok. Menyedari dan mengawal saiz / bentuk pergerakan. 1. Gimnastik pendidikan. ii. Melabelkan bahan-bahan yang beracun dan tidak beracun. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mencipta laluan di lantai dan awangan seperti lurus. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 18 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2.Kesedaran ruang Bergerak menggunakan berbagai-bagai laluan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 18 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 4 5 6 2 Waktu KEMAHIRAN 2. berliku. membentuk berbagai-bagai laluan. Bergerak menggunakan berbagai-bagai ekstensi. Pendidikan pergerakan a. berbagai-bagai arah. bergerak sambil elak halangan. Menamakan bahan-bahan yang terdapat di dalam gambar yang dipaparkan.20 - . mencipta satu pergerakan ekstensi. zig-zag atau kombinasi. Menggabungkan beberapa pergerakan menjadi satu rangkaian yang berterusan. Tema 2. 3. penggunaan.bergerak sambil meregangkan tangan atau kaki sejauh mana yang boleh. 2. . penyimpanan. 3. 2.

Menghantar bola melalui atas kepala ( meleding ke belakang ). Membezakan beberapa jenis racun dan dadah melalui senarai yang disediakan.Koordinasi ialah pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata.Aktiviti kelenturan. tangan. Duduk dan jangkauan melunjur. Definisi .21 - . Kelenturan. Koordinasi. 2.Buku Sumber PJ & PK disimpan di tempat yang selamat. Kecergasan fizikal c. Permainan Kecil . Menggunting dan menampal gambar berkaitan dengan ubat dan racun. Melentik ke sisi. kaki dan badan. sentuh lantai dan sambut pundi kacang. Pertandingan antara kumpulan a. 4. Minggu 19 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu KECERGASAN 1.Kelenturan ialah keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. 5. Kemahiran / 1. lambung. Kecergasan fizikal b. Melentik ke sisi. Definisi . Aktiviti koordinasi Butir Mengajar . Kemahiran / 1. Butir Mengajar a. pegang lutut kiri (kedua-dua belah tangan) c. pegang lutut kanan ( kedua-dua belah tangan ). 2. Minggu 19 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu KECERGASAN 1.lambung dan sambut pundi kacang secara bebas.

lambung dan sambut pundi kacang dalam bulatan. 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. longkang. Definisi . Kecergasan fizikal e.Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan berlakunya kemalangan pada diri sendiri. a. laluan kenderaan. terjatuh / terhantuk. terseliuh.22 - . Keselamatan diri. 1. Lari zig-zag sambil membawa bola secara berkumpulan. Ketangkasan. Keselamatan a. b. tangga. kawasan tandas. melecet. Perbincangan kemalangan yang berlaku di sekolah. c. a. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengenal pasti tempat-tempat yang berbahaya di sekolah. Permainan kecil . d. 3. Lari zig-zag sambil membawa bola. kawasan pembuangan sampah. e. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Definisi ketangkasan ialah kebolehan seseorang melakukan pergerakan-pergerakan berturutan ke sesuatu arah yang berbeza seberapa cekap dan pantas yang boleh.'Belalang-belatuk' Cara bermain – penerangan oleh guru: . luka. d. patah. Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 2. c.Buku Sumber PJ & PK Minggu 19 Tunjang 3PK Tajuk Isi . b. Lari zig-zag sambil membawa bola secara individu. e. 2. 2.

.melalui perkongsian alat (tuala.kudis.kudis Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3.cacar air (cengkering) 2. Satu barisan (kumpulan) digelar 'Belatuk' dan satu lagi 'Belalang'. Minggu 20 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA. Jika nama 'Belatuk ' dilaungkan barisan yang berkenaan berlari sambil membawa bola dan kumpulan 'Belalang' akan mengejar. Penyakit kulit . 1. Pengurusan kesihatan diri. e. .suaikan atau padankan jenis penyakit kulit dengan cara jangkitannya. panau. Menamakan jenis-jenis penyakit kulit Contoh .melalui pakaian. c. baju).Buku Sumber PJ & PK a. kudis buta . Murid berdiri dalam 2 barisan jarak 2 atau 3 meter menghadap satu sama lain. Guru melaungkan satu daripada nama di atas. b. Aktiviti bertulis . Kesihatan diri d. Sesiapa yang ditangkap sebelum sampai ke kawasan selamat yang ditetapkan bertukar menjadi 'Belalang' dan begitulah sebaliknya.23 - . . Contoh . 1. Kecergasan fizikal. d. Minggu 21 Tunjang 1 PJ Tajuk 1 Waktu KECERGASAN 1. Menerangkan cara bagaimana penyakit itu berjangkit.melalui sentuhan.

Kemahiran / 1. Permainan kecil berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang 2 biji bola di tangan kanan dan kiri secara kumpulan. . 1. Pemenang ditentukan melalui kumpulan mana yang dapat menyelesaikan aktiviti itu terlebih dahulu.bergerak bebas dalam kawasan. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus sambil membawa bola: . Kecergasan fizikal d. Melakukan gaya burung terbang Butir Mengajar . Minggu 21 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1.jarak garisan lurus 2 meter. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang bola di tangan kanan. .menjalankan permainan `Burung Masuk Sarang’. . 2.Buku Sumber PJ & PK Isi e. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang 2 biji bola di tangan kiri dan kanan. Imbangan.24 - . 2. Murid diagihkan kepada beberapa kumpulan (1 kumpulan – 3 orang ).bola 2 biji. 3. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang bola di tangan kiri. Ketangkasan.setempat. Permainan `Burung Masuk Sarang’. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4. . 1.

Mewarna gambar rajah bahagian tubuh badan.ketingting. Faedah bersenggang. Menyatakan perasaan yang dialami ketika bersenggang. 2. Menerangkan akibat kecuaian menjaga tubuh badan. 2. 4. Kemahiran / Butir Mengajar 1. .memupuk semangat kerjasama.meningkatkan disiplin. 3.memupuk semangat kesukanan. Rekreasi dan kesenggangan. 5. . Permainan galah panjang. 1. Kesihatan diri d. Penjagaan kebersihan tubuh badan. Membincangkan faedah aktiviti bersenggang: Contoh : .permainan galah panjang. Pengurusan kesihatan diri. Menyanyikan lagu yang sesuai mengenai tubuh badan. Menggayakan cara berbasikal yang betul. . Minggu 22 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 3. Contoh: menyiram bunga. Menghubungkaitkan dengan aktiviti bersenggang.mengisi masa lapang. 4. Kemahiran / Butir Mengajar 1. a. bersiar-siar. Menyenaraikan aktiviti bersenggang yang lain. iii.Buku Sumber PJ & PK Minggu 21 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Menghuraikan bahagian dan fungsi tubuh badan dengan menggunakan carta tubuh badan. Kesenggangan.25 - . 6. . 3.

Menunjukkan gambar dua watak manusia yang sihat dan Butir Mengajar berpenyakit.26 - . Kekeluargaan a.. Menyediakan biodata diri sendiri.tubuh badan sihat. Membaling dan menyambut pundi kacang secara berpasangan. -dua orang murid berdiri berhadapan dan seorang lagi berdiri di tengah sambil memegang gelung rotan. Mengenali diri sendiri.baling pundi kacang menerusi gelung rotan untuk disambut oleh kawan. keluarga dan sahabat. Membuat perbandingan tentang keadaan orang yang sihat dengan yang berpenyakit. 2. Kemahiran / 1. . Perbincangan dengan rakan tentang keistimewaan yang ada pada diri masing. 3. 3. Membaling dan menyambut pundi kacang menerusi gelung rotan. . Manipulasi alatan. Kemahiran / 1. i. .masing. Pertandingan antara kumpulan .Buku Sumber PJ & PK Minggu 22 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Butir Mengajar 2. 4.membaling pundi kacang ke dalam gelung rotan. Pergerakan asas c. Minggu 23 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Keistimewaan diri sendiri.

Kecergasan fizikal e. 2. 1. b. Kemahiran / 1.murid diagihkan kepada dua kumpulan A dan B. Minggu 24 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA. Melahirkan perasaan: i. Perasaan 1. Melahirkan perasaan: i. Memadankan kad imbasan dengan perkataan yang berkaitan perasaan. Ketangkasan. Butir Mengajar a. Minggu 24 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Murid A akan berpasangan dengan murid B. berpasangan.27 - . Melakukan aktiviti tampar lutut. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Permainan tampar lutut kawan. berkumpulan. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi.Buku Sumber PJ & PK Minggu 23 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Perasaan a. 2. Menggunakan kad imbasan yang menunjukkan riak wajah Butir Mengajar berkaitan perasaan. . . 3. Kumpulan yang paling ramai menampar lutut lawannya dikira menang. Mengeja perkataan yang berkaitan perasaan dengan menggunakan kad imbasan. Kemahiran / 1.

Minggu 25 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Menyebut pelbagai situasi perasaan.ke sisi. susah hati. Ketingting. Berguling : Butir Mengajar . 1 dan 2. Lokomotor.murid nombor 2 diarah menutup mata dan memandang ke arah bertentangan. .ketingting mengejar pasangan mengikut nombor. Permainan kecil: . Menyanyikan lagu ‘Bila Rasa Gembira’. .ke hadapan. Pergerakan asas a. . 1. .apabila isyarat dibunyikan. gembira. .murid nombor 1 berdiri sebaris manakala murid nombor 2 mendekam dan berada 3 meter dari murid nombor 1.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1.ke hadapan. murid nombor 1 berlari ketingting dan mengejar nombor 2 hingga ke zon selamat yang ditetapkan. 3. 2. 2.28 - . . 3.ke belakang. .ke sisi. 2.murid dibahagikan mengikut nombor. Kemahiran / 1. . Ketingting: .perlakuan diulang dengan pertukaran nombor pelaku. Contoh : sedih. Berguling. . Mengklaskan gambar mengikut situasi perasaan secara kumpulan.

Perasaan a. b. 4. Melambung dan menyambut bola berpasangan. keistimewaan ayah dan ibu. Pergerakan asas c. 1. Melahirkan perasaan: . Menyatakan nama orang yang disayangi – ayah dan ibu.melambung bola melepasi halangan ( net / tali ). Membincangkan keistimewaan yang terdapat dalam diri ayah dan ibu. Aktiviti manipulasi alatan a. Melambung dan menyambut bola dalam bulatan ( gelung rotan ). 1. Melambung dan menyambut bola secara individu. Minggu 26 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Manipulasi alatan ( bola besar ). 2.Buku Sumber PJ & PK Minggu 25 Tunjang 1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. keluarga dan sahabat i.29 - . 2. c. Memperdengarkan lagu ‘Ayah dan Ibu’ nyanyian Allahyarham Sudirman. Menyediakan biodata tentang ayah dan ibu. Kekeluargaan. a. Mengenali diri sendiri. Minggu 26 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Pertandingan antara kumpulan . 3.

Kalau ada umur yang panjang. c. Minggu 27 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. . Lompat bintang. gambar kemalangan. Boleh kita berjumpa lagi. Aktiviti bukan lokomotor. pembunuhan. menyambut hari jadi. Pertandingan antara kumpulan. Boleh kita menumpang mandi. 2. b. Melahirkan perasaan: i. ( Jenis perasaan : sedih ). Perasaan a. Burung terbang ( statik ).Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar i. Minggu 27 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.lompat bintang. Kemahiran / 1. 1. Membaca beberapa rangkap pantun yang berkaitan dengan perasaan. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Mewarnakan gambar lakaran perasaan. d. Memadankan pantun dengan gambar yang berkaitan perasaan. Menunjukkan gambar yang berkaitan dengan sesuatu Butir Mengajar peristiwa atau situasi: Contoh : a. Berenang ( statik ). Contoh: Kalau ada sumur di ladang. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. 3. Pergerakan asas b. Butir Mengajar b.30 - . Kemahiran / a. . c.

Mengelecek bola melalui skital ( zig-zag ) 3. Minggu 28 Tunjang 2 P Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Mengelecek rakan. Menyelesaikan teka silang kata berdasarkan jenis-jenis perasaan. Minggu 28 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Pertandingan antara kumpulan . Kemahiran / 1.31 - .Buku Sumber PJ & PK d. Melakonkan perasaan melalui mimik muka berdasarkan perasaan yang dikemukakan dalam permainan Roda Impian. 1. 3. Pergerakan asas c. Bercerita tantang sesuatu perasaan yang pernah dialami. Manipulasi alatan ( bola besar ). Melahirkan perasaan: i. Perasaan a. Menerangkan perasaan yang akan dialami berdasarkan gambar-gambar tersebut. Contoh : a) marah – situasi apabila sesuatu barang yang disayangi . kebuluran. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. 4. 4. Meneka huruf yang akan membentuk perkataan yang Butir Mengajar berkaitan dengan perasaan: Contoh : __ __ R __ __ = MARAH ( berkonsepkan permainan Roda Impian ). 2. Mengelecek bola secara statik ( kiri dan kanan ) 2.mengelecek bola melalui skital. 2.

Serta.kuat 2. Beban dan masa a.halus .3. 3.berat .2 Masa a. b) terkejut – situasi apabila bunyi belon meletup. Pergerakan kreatif.pergerakan seorang peninju.1 Beban. Kesedaran rintangan beban untuk kawalan pergerakan Butir Mengajar . berat dan serta-merta d.Buku Sumber PJ & PK diambil orang. Kawal-lambat .ringan b. c) sugul – situasi apabila bangun dari tidur.Kesedaran rintangan kepada beban dan masa 2. berat . Membina beberapa ayat mudah berdasarkan lakonan yang dijalankan. awal-lambat 2. Minggu 29 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN. Pergerakan dan pengawalan pergerakan untuk membayang idea atau perasaan. berat dan kawal lambat b.32 - .ringan . halus . a. halus dan serta-merta c. Tema 2.kuat 2. halus dan kawal-lambat Kemahiran / 1. Kombinasi beban dan masa dalam pergerakan dan rangkaian pergerakan . Contoh : Ali terkejut kerana belon meletup. serta-merta b. 2. 3.merta . Pendidikan pergerakan b.burung terbang.

Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Bergerak berbagai-bagai cara bagi menunjukkan pelbagai perasaan yang dialami. Ruang a. aliran bebas 4. 1. 3.3. Minggu 30 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Kemahiran / 1. pergerakan serentak b.berat dan serta-merta . Masa a. Butir Mengajar 2. a.1. Pendidikan pergerakan b. Melahirkan perasaan: i.halus dan kawal-lambat Minggu 29 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA. Melakar dan mewarna mimik muka dalam pelbagai situasi.Buku Sumber PJ & PK . Membuat mimik muka pelbagai perasaan yang dialami. Perasaan. tidak terus 4.halus dan serta-merta . Kesedaran mengenai berat kepada kualiti pergerakan.berat dan kawal.33 - .lambat . Tema 4 . terus b. pergerakan berturut-turut Kemahiran / Butir Mengajar 1.Aliran beban badan dalam ruang dan masa 4. Pergerakan kreatif. a. Aliran.2. aliran terikat b. kelancaran urutan serta penggunaan ruang dan masa: .

Butir Mengajar 2.bola 2. keluarga dan sahabat.satu bahagian tubuh badan mendahului tubuh badan yang lain seperti berjalan atau merangkak. Ruang tidak terus . Pergerakan serentak . Kesedaran cara menggunakan ruang untuk melakukan berbagai-bagai pergerakan. a. Menyenaraikan jumlah adik-beradik. Keistimewaan adik-beradik. 3. Minggu 30 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3.keseluruhan tubuh badan bergerak serentak seperti lompatan atau gulingan. ii.berbagai-bagai aras. Menjelaskan kebolehan yang ada pada adik-beradik. pusingan dan putaran.pergerakan lurus.layang-layang . Aliran bebas . a. Pergerakan berturut-turut . 3.gasing .kanggaru . Mengenali diri sendiri.katak b. Kemahiran / 1. Aliran terikat . .Buku Sumber PJ & PK a. Penglibatan tubuh badan melakukan pergerakan secara serentak atau satu bahagian tubuh badan mendahului pergerakan : a.34 - . Membuat folio tentang adik-beradik.arnab . Contoh: dari segi permainan. melengkung dan zig-zag b. b. pelajaran dan sikap yang baik. Kekeluargaan. Ruang terus .

keluarga dan sahabat. Minggu 32 Tunjang 1 PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1. Butir Mengajar 2. Mengenali diri sendiri. Kecergasan fizikal a. 1. Kekeluargaan a. Daya tahan kardiovaskular. Menjelaskan keistimewaan dan kebolehan yang ada pada sahabat. Menemu ramah rakan sekelas berkaitan keistimewaan sahabat. Keistimewaan sahabat. Kecergasan fizikal a. Menyenaraikan nama sahabat baik. i.Buku Sumber PJ & PK Minggu 31 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 3. . daya tahan kardiovaskular. Skip setempat sambil menghayun tangan d.35 - . Secara ansur maju :Butir Mengajar a. Skip sambil bergerak Kemahiran / 1. Skip setempat c. Kemahiran / 1. Skip sambil bergerak dengan pelbagai kelajuan Minggu 31 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Berjalan setempat ( kawad ) b. Skip setempat 2.

Butir Mengajar 2. Skip sambil bergerak dengan mengubah kelajuan.murid membentuk satu bulatan besar. . Melentik ke belakang. kanan dan kiri.lumba skip mengikut nombor yang disebut. Kelenturan 1. Minggu 33 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Skip mengelilingi bulatan.kotak / bekas khas untuk menyimpan bahan beracun (contoh : peti ubat) .36 - . Kecergasan fizikal b. Perbincangan mengenai bahan beracun. . Definisi – keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. 4. 3. 1. . Skip ulang-alik 10 meter.Buku Sumber PJ & PK Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1.jauh dari makanan. 2. Butir Mengajar 2. 3. Kemahiran / 1. Permainan kecil :. Minggu 32 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. Skip setempat. Perbincangan mengenai tempat yang sesuai untuk menyimpan bahan beracun. Penyalahgunaan bahan a. Melentik ke sisi. Pengurusan bahan beracun Kemahiran / 1. Skip ulang-alik 2. Membongkok badan ke hadapan.

mencuri. . mengenali diri sendiri. . Manipulasi alatan – gelung rotan Kemahiran / 1.sakit / mati.menipu – orang benci .menagih dadah. b Sikap buruk. menjaga kesihatan – badan sihat. 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. . Contoh: Sikap baik Sikap buruk i.37 - . keluarga dan sahabat. Kekeluargaan a. i.menipu. Minggu 34 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Menyenaraikan sikap-sikap yang baik dan buruk. ii. menolong orang – orang sayang. Membandingkan sikap yang baik dengan yang buruk.menolong orang. Minggu 33 Tunjang 1 PK Tajuk Isi Kemahiran / 1. . 3. Menggolek gelung rotan secara bebas. .Buku Sumber PJ & PK 4. Menggolek gelung rotan secara berpasangan. ii. Butir Mengajar 2. Sikap baik. 2. 2 Menyanyikan lagu ‘ Senyum’.baring dan mengangkat badan.menjaga kesihatan. Pertandingan menggolek gelung rotan dan mengelilingi skital .menagih dadah. menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi diri sendiri. Membuat jambatan. i. Butir Mengajar Contoh: a.merompak.bersopan. . Pergerakan asas c.

mengikut stesen . Kekeluargaan a. a.Buku Sumber PJ & PK (zig-zag).Pergerakan asas a. Merangkak Kemahiran/ 1. Mengaitkan nilai-nilai tersebut dengan nilai menyayangi ibu bapa sendiri. Cara bergerak dengan menggunakan pelbagai bahagian Butir Mengajar tubuh badan. mengenali diri sendiri. keluarga dan sahabat. menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi ibu dan bapa. 3. Lokomotor 1. Minggu 34 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Galop 3.galop seperti kanggaru . Menyatakan nilai-nilai yang terdapat dalam cerita tersebut. 1. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 35 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.merangkak seperti askar 2. i. . Skip 2.38 - . Menceritakan sebuah kisah teladan bertajuk ‘ Si Tanggang’ 2.skip . Pertandingan antara kumpulan merangkumi tiga pergerakan di atas.

2. Bersoal jawab dengan murid tentang kedudukannya sebagai seorang anak dalam keluarga.Buku Sumber PJ & PK Minggu 35 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. Penyalahgunaan bahan 1. Menceritakan pengalaman manis bersama dengan adikberadik. keluarga dan sahabat. Melabelkan bahan yang beracun dan tidak beracun. Kemahiran/ Butir Mengajar . Kekeluargaan a.Pergerakan asas b. menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi adik-beradik. Aktiviti bukan lokomotor 0 menjengket – percubaan menggapai rambutan. 2. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Minggu 36 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.39 - . 1 menyentuh kasut. mengenali diri sendiri. Menyanyi lagu `Gerak Badan’ Minggu 36 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. i. 2 menyapu papan hitam. 2. Mengklasifikasikan bahan beracun dan tidak beracun. 1. Bukan lokomotor Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Menamakan bahan yang terdapat dalam gambar.

Permainan kotak beracun cara bermain: . Melukis gambar adik-beradik. Pertandingan antara kumpulan.edarkan kotak yang mengandungi beberapa sampul tugasan dari satu murid ke satu murid. . Pergerakan asas c. Menggolek bola secara berpasangan.Buku Sumber PJ & PK 3. 2. Kekeluargaan a.tidak menjadi seperti kera sumbang. murid yang menerima kotak akan mengambil satu sampul tugasan tersebut dan membuat tugasan yang diarahkan melalui sampul tugasan tersebut. .keluarga dan sahabat. 3. Contoh: .menggolek bola ke dalam gelung rotan/skital. 4. Mengenali diri sendiri. 2. Manipulasi alatan.40 - . menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi sahabat.mengeratkan silaturrahim . i. Menentukan tanggungjawab yang biasa dilakukan oleh adikberadik setiap murid di dalam rumah. Minggu 37 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Kemahiran/ Butir Mengajar . Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 1. . Minggu 37 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Menggolek bola menuju ke sasaran (skital / gelung rotan).apabila muzik berhenti. Menghubungkaitkan permainan tersebut dengan kepentingan bersahabat.

Pergerakan asas c. Kemahiran / 1. Minggu 39 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. . Mengenali diri sendiri. bertolak ansur. Manipulasi alatan ( bola besar ) Minggu 38 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran / 1. 1. keluarga dan sahabat. Menendang bola secara bebas dalam kawasan. Kekeluargaan a. 4.menendang bola kesasaran. 2. i. Menyanyikan lagu ‘Keluarga Bahagia’. Menendang bola menuju ke sasaran ( skital ). Menunjukkan carta sebuah keluarga asas. Menendang bola secara berpasangan. Pertandingan antara kumpulan. Butir Mengajar 2. 2. Contoh : Bantu membantu. . Manipulasi alatan ( bola getah ). Menceritakan tentang keluarga sendiri. Minggu 38 Tunjang 1 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 2 Waktu KEMAHIRAN 1.Buku Sumber PJ & PK 3. Pergerakan asas c. Melantun dan menyambut bola getah secara bebas dalam Butir Mengajar kawasan. Melantun dan menyambut bola getah setempat. 3. 3. Menyenaraikan kebaikan bersahabat. menceritakan tentang keluarga sendiri.41 - .

. . Keselamatan 1. Pertandingan antara kumpulan. c. Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan daripada berlakunya kemalangan. Manipulasi alatan ( bola kecil ). a. kawasan. 3. Melantun dan menyambut bola getah berpasangan. kayu Minggu 40 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 1. 4. 1. lopak. Soal jawab mengenai aspek-aspek keselamatan kawasan Butir Mengajar tempat permainan. a.gelanggang tidak licin. .melantun bola masuk ke dalam bakul *bola yang paling banyak masuk ke dalam bakul dikira menang. 2.dua belah tangan. Keselamatan di tempat permainan. Kemahiran / 1. longkang. . .bangunan).Buku Sumber PJ & PK .42 - . 2. Menandakan rintangan dan halangan yang boleh menyebabkan kemalangan ( gambar yang disediakan ). . b.jauh dari rintangan dan halangan (longkang.Pergerakan asas c. . Melambung dan menyambut bola kecil.aras tinggi. Minggu 39 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1.aras rendah.sebelah tangan.

Keselamatan 1. Mewarna gambar lampu isyarat dengan betul (gambar disediakan). Kerja berpasangan. 5. .1. Keselamatan pejalan kaki.pergerakan meniru atau bertentangan. . Kemahiran/ 1.43 - . .melambung dan menyambut dalam bulatan. c.sebelah tangan.2. b. Kemahiran/ 1. Penyesuaian terhadap rakan secara berpasangan seperti Butir Mengajar pertukaran tempat. Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. 2. b.Penyesuaian terhadap rakan. lintasan pejalan kaki – apabila boleh melintas.cermin kawan.dua belah tangan. 2. Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan berlakunya kemalangan pada diri sendiri. lampu isyarat – makna setiap warna. Minggu 41 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. .Buku Sumber PJ & PK 2. a. Pertandingan antara kumpulan. lorong pejalan kaki. 4. Menjelaskan makna setiap tanda keselamatan jalan raya Butir Mengajar yang terdapat dalam teks. Pendidikan pergerakan. Melambung dan menyambut bola kecil. . 3. 5. Kerja berkumpulan. Tema 5. Pergerakan kreatif. Melambung dan menyambut bola kecil berpasangan.

ajuk pergerakan ketua. Minggu 42 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2.berhenti. Keselamatan pejalan kaki. a.2. Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan berlakunya kemalangan pada diri sendiri. Lompatan asas. b. Menyusun gambar mengikut urutan ( lembaran kerja). Tema 6 . d. 1. Kumpulan bekerjasama . melintas apabila pasti tiada kenderaan.. Pergerakan kreatif.1.komunikasi melalui pergerakan. Gerak isyarat. Minggu 41 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1.3. b. 2. Bentuk tubuh badan. Lakonan cara melintas jalan yang betul. 2. pandang kanan semula. Ahli-ahli kumpulan bertentangan dengan rakan-rakan – tugu. b. 6. Pendidikan pergerakan. pandang kanan. c. Penyesuaian terhadap secara berkumpulan. 6. 2. . Ketua dengan pengikut . a. Kemahiran/ Butir Mengajar 1.Penggunaan tubuh badan sebagai alat.mendayung sampan.bunga berkembang. pandang kiri.Buku Sumber PJ & PK . Melonjak dan menjelajah di udara dengan lompatan secara Kemahiran/ .44 - . c. 6. Keselamatan 1.

. 1. Mengenali diri sendiri.gerak isyarat dengan tangan berbagai aras. Kesedaran pergerakan mempunyai bentuk dan kesedaran bentuk badan semasa dalam keadaan seimbang. Menemu ramah rakan sekelas. 2.pulas seperti skru. .Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar spontan dan bebas.45 - .lurus seperti anak panah. . .reka rangkaian gerak isyarat dengan perubahan bahagian sokongan. . i. . 3.keluarga dan sahabat. Kekeluargaan a. Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. . .gerak isyarat dengan tubuh badan yang lain . menceritakan tentang keluarga sahabat.bulat seperti bola. 2. Menceritakan tentang keluarga rakan. . .lebar seperti tembok.menghasilkan bunyi untuk mengiringi pergerakan dan lompatan. Membandingkan keluarga sendiri dengan keluarga rakan. Membentuk pergerakan diudara dengan bahagian tubuh badan yang tidak menyokong beban badan.lompatan dari letakan kaki yang berbagai-bagai. 3.gerak edar dan lompatan sesuai dengan irama muzik.

. Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti. . . 1 berlari cepat. 6 tapak kaki bebas diletakkan pada sisi lutut kaki yang berdiri. 2 berlari cepat dan lambat.46 - . iaitu dua orang murid berpegangan tangan. Imbangan ‘ Dirian Bangau ‘. 5 murid berdiri sebelah kaki mengikut keselesaan ( tanpa kasut ). Kemahiran / Butir Mengajar 1. murid yang di dalam sangkar atau bulatan akan lari keluar mencari makan. ii.bertiga. 4. murid mula tinggikan tumit untuk menjengket dan mengawal imbangan seberapa lama yang boleh. 7 tangan cekak pinggang. 2. Daya tahan kardiovaskular 4. 3 berlari langkah panjang dan pendek.apabila arahan ‘ Burung Masuk Sarang‘. Imbangan Isi Definisi – 1. 4 berlari berganti-ganti dalam jarak 20 meter yang ditandakan. Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik.Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 2 Minggu 1 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. individu berlari bebas dalam grid yang disediakan. i. murid akan cuba lari ke sarang semula. berkumpulan ( Permainan ‘ Burung Cari Makan ‘) : . ‘ Burung Cari Makan ‘.apabila guru memberi arahan. Lari 20 meter. 8 apabila isyarat mula diberikan. 0 berlari setempat.

47 - . melompat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menggunakan carta berkaitan bahagian-bahagian dalam tubuh badan. merangkak. 3. Minggu 2 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan aktiviti-aktiviti keperluan diri. Menyanyikan lagu yang berkaitan dengan tubuh badan. Lokomotor b. Kemahiran / Butir Mengajar 1. skip. Memeriksa kebersihan diri murid. 4. Bukan lokomotor bermaksud keupayaan untuk menggerakkan bahagianbahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. Kesihatan diri a.Kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. Lokomotor. Bukan lokomotor Isi Definisi Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. 5. Mewarna bahagian-bahagian dalam tubuh badan. 2. berlari. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 1 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Isi Definisi . Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan. Pergerakan asas a. Menyebut perkataan berkaitan bahagian-bahagian dalam tubuh badan.

2. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan . meleding.tulang dan otot Isi Definisi . membimbing murid merasa bahagian tulang dan otot. tulang kaki. menunjukkan kedudukan tulang yang sebenar dan minta murid menyebut nama tulang. memusingkan tangan. otot pada dada . . menunjukkan model rangka manusia dan gambar rajah tulang dan otot. tulang belakang. Minggu 2 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. otot pada abdomen dan otot pada betis. murid merasa kedudukan otot pada tubuh badan mereka. tulang tangan.Buku Sumber PJ & PK berguling. membongkok. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan . Kesihatan diri a. otot pada lengan.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperoleh melalui penjagaan kebersihan persekitaran. hayunkan tangan. mengilaskan badan. menjelaskan kedudukan tulang mengikut kedudukannya. berbincang dengan menggunakan carta untuk memperkenalkan otot-otot yang penting. menghambur ( hambur kucing ). melabel kedudukan otot dan kedudukannya pada anggota badan. duduk sambil mengilas badan menghayunkan tangan di udara. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Contoh: otot pada bahu. imbangan. tulang rusuk dan tengkorak . Contoh: tulang punggung ( tulang pelvis ).48 - . murid menyebut nama otot pada kedudukannya. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bukan lokomotor. duduk.tulang dan otot. permainan mencari nama dan otot dalam petak perkataan yang disediakan.

49 - . melambung pundi kacang. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 3 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. melambung dan menyambut pundi kacang dengan dua belah tangan. Meleding sokong dua lutut. lari berganti-ganti. 1. berpasangan ( tanpa alat ). 2. dengan menggunakan dua belah tangan. cuba sentuh rumput di belakang badan antara dua belah kaki dengan membengkokkan badan ke belakang. melambung dan menyambut pundi kacang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. lompat ke atas dengan lutut tinggi. Kemahiran manipulasi dengan alatan. Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan. dan tukar kaki sebelah. Manipulasi alatan. melambung dan menyambut pundi kacang. lompat ketingting ( atas sebelah kaki ) letakkan pundi kacang pada kaki. kaki dikangkangkan. belakang bertemu belakang. individu ( tanpa alat ). Bermaksud keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi dengan sepenuhnya. Kelenturan 0 Pergerakan asas c. lari dan sambut semula ( berulang-ulang ). Isi Definisi – 2. lompat dekam di sekeliling pundi kacang. Selepas itu tegakkan badan dan cuit semula tangan kawan melalui atas kepala. tepuk tangan dua kali sebelum menyambut semula. lari bebas. lari bebas. Aktiviti berulang-ulang. kemudian cuit tangan kawan melalui bawah kangkang. tukarkan pundi kacang dari tangan kiri ke tangan kanan melalui bawah peha. bongkokkan badan ke hadapan. kaki kangkang. bengkokkan badan sejauh yang boleh.

membezakan antara makanan berkhasiat dan tidak berkhasiat. Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. mewarnakan gambar berkhasiat (dengan warna biru) dan gambar tidak berkhasiat ( dengan warna merah ). Makanan berkhasiat. Koordinasi. bersih dan selamat. Makanan harian. tangan. Lari berterusan 3 hingga 4 minit. . Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. Daya tahan kardiovaskular. Pemakanan a. Cuba berjalan cepat dan perlahan-lahan kemudian tukar arah. 3. bercerita berkaitan makanan berkhasiat. mencari gambar tersembunyi bagi membezakan makanan berkhasiat dan tidak berkhasiat. kaki dan badan.50 - . 3.Buku Sumber PJ & PK tangan mendepa. Jalan berimbang dengan pundi kacang di atas kepala. Kemahiran / Butir Mengajar 1. bersih dan selamat. i. bersih dan selamat. menyesuaikan nama makanan dan gambar makanan berkhasiat dan tidak berkhasiat. Daya tahan kardiovaskular bermaksud keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. menggunakan gambar rajah berkaitan makanan. Minggu 3 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. melakar dan mewarnakan makanan berkhasiat dan makanan tidak berkhasiat. Isi Definisi – 1. menyenaraikan makanan yang berkhasiat dan tidak berkhasiat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 4 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. bercerita berkaitan makanan tidak berkhasiat dan risikonya.

2. Lambung dan sambut bola kecil. lari zig-zag. contoh . Kemahiran / Butir Mengajar 1.51 - . naik turun bangku 3 hingga 4 minit. Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. lari berganti-ganti. Minggu 4 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Lari bebas semula ( berulang-ulang ). membaling bola dengan dua belah tangan kepada rakan. skip laju. lambung bola kecil. berpasangan. Ciri-ciri makanan bersih dan selamat. bersoal jawab dari carta gambar makanan. lari cepat. . menyenaraikan ciri-ciri makanan bersih dan selamat. i. pusing dan sambut bola . lari bebas. melambung dan menyambut bola kecil ( statik ). dan kawan di belakang menyambut dengan tangan(berulang-ulang) lambung. berpasangan. duduk kaki bengkok. lambungkan bola kecil yang dikepit dengan kaki kepada kawan. berhenti. lari bebas. Ciri-ciri makanan bersih dan selamat.Buku Sumber PJ & PK lari setempat. tepuk tangan dua kali dan sambut bola. lari dan tukar arah. tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu. Pemakanan a. lari langkah panjang dan pendek. melambung dan menyambut bola kecil. Membanding makanan yang bersih dan tidak bersih. di cuci sebelum dimasak. berkhasiat dan selamat. melambung dan menyambut bola kecil kepada rakan.

lambungkan bola kecil dari satu tangan ke tangan yang lain. tangan kiri.tulang dan peparu. lambungkan bola kecil. kedua belah tangan dan bertukar tangan. tangan.Tulang ialah tisu penghubung yang keras. Contoh : bersih – makanan yang ditutup dengan tudung saji . yang membentuk rangka tubuh badan.Peparu ialah organ pernafasan yang memainkan peranan penting dalam pertukaran gas. kedua belah tangan dan kedua-dua belah tangan kemudian menyambut semula. Koordinasi. Lambung dan sambut. kiri. . berdiri lurus. Isi Definisi . a. . kaki dan badan. iaitu membekalkan oksigen ke dalam darah dan membebaskan karbon dioksida daripada darah.Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan makanan. Isi Definisi . lambung bola ke udara serta memukul dengan tangan kanan. Kesihatan diri. duduk. lambungkan bola kecil ke udara dengan tangan kanan atau kiri dan sambut dengan sebelah tangan atau kedua-dua tangan. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan .tulang dan peparu. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan . tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi lalat. berpasangan. Minggu 5 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. lambung dan sambut bola kecil. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 5 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 3. tepuk tangan sekali. dua kali dan seterusnya.52 - . lambung bola ke udara serta memukul dengan tangan kanan.

3 – Bergerak dengan mengawal kelajuan.2 – Bergerak dengan memilih kelajuan yang sesuai. Gimnastik pendidikan. memotong. Makanan harian. 3. T_ _a_g .1 – Bergerak untuk menghasilkan kelajuan yang berbeza. serta-merta dan kawal lambat. alat dan kemampuan pelajar. P_ _ ar _ . Kemahiran / Butir Mengajar 1. membimbing murid merasa tulang dan turun naik dada mereka. 3. 3. Bergerak menggunakanberbagai-bagai kelajuan seperti cepat. Contoh . 3. menunjukkan model rangka manusia dan gambar tulang dan peparu. Pendidikan pergerakan a. mempamerkan bahan bantu mengajar kepada murid dan menerangkan tentang tulang dan peparu. . mencantum serta menampal gambar tulang dalam buku skrap supaya menjadi rangka manusia yang lengkap. Pemakanan a. membentuk perkataan tulang dan peparu di papan tulis melalui permainan melengkapkan perkataan. memotong gambar peparu dan menampal pada kedudukan yang betul pada gambar rajah tubuh badan. Contoh. Minggu 6 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Isi Tema 3 – Kesedaran masa. melakukan aktiviti yang menunjukkan pergerakan tulang.53 - . 2. bengkokkan siku dan rasakan tulang ketika siku di bengkokkan.Buku Sumber PJ & PK 2. Menamakan bahagian tulang dan peparu. Minggu 6 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. lambat. bengkokkan lutut dan rasakan tulang ketika lutut di bengkokkan. Memilih kelajuan pergerakan untuk disesuaikan dengan situasi ruang. Bergerak dengan kelajuan yang terkawal sama ada secara pantas atau lambat.

1. Keselamatan semasa beraktiviti. Kemahiran / Butir Mengajar 1.menyatakan maksud keselamatan. kuiz.54 - .dimasak jika perlu. .daging.mengenal pasti alatan yang digunakan semasa beraktiviti dan menjelaskan melalui contoh peraturan-peraturan semasa menggunakan alatan sukan: .Suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan / permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk kepada fizikal. ciri-ciri makanan bersih dan selamat : .bijirin. bersih dan selamat. Kemahiran / Butir Mengajar sumber . . . . Isi Definisi . maksud makanan berkhasiat. arahan dan bimbingan.penyeliaan. emosi dan sosial. .Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. buku skrap dalam kumpulan. . . bersih dan selamat. .Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi . . bercerita tentang makanan berkhasiat.mengikut arahan guru.dibersihkan. . Minggu 7 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. menggunakan gambar rajah berkaitan makanan.mengenal pasti kemampuan.peka dengan arahan guru. .berdisiplin semasa beraktiviti. Keselamatan.menyatakan sekurang-kurangnya 3 aspek keselamatan alatan yang digunakan semasa beraktiviti : . .tidak terdedah.kemudahan peralatan. Makanan berkhasiat. mental.sayuran. . tahap dan kecergasan murid . .susu.persekitaran / tempat beraktiviti.perlakuan murid.

Pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata.gunakan alatan yang betul.tidak becak. Guru meminta murid : . tepuk dan sambut bola secara: . . .menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil semasa berada di sekolah dan di tempat permainan. kaki dan badan.melecet. .terhentak.tiada bahagian bucu yang tajam. .terjatuh.pastikan tempat bermain selamat. . Lambung.Individu . tangan. . .Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah.menyenaraikan jenis kemalangan yang sering berlaku di sekolah dan di tempat permainan. . Keselamatan a. Keselamatan di sekolah dan di tempat permainan. .buka kaki seluas bahu. .luka.murid mengenal pasti dan menyenaraikan bahan dan peralatan rumah yang boleh membahayakan. . Isi Definisi . di sekolah dan di tempat permainan.menjelaskan tempat yang sesuai dan selamat bagi menyimpan alatan dan bahan di rumah dan di sekolah.tidak licin. Isi Definisi . Minggu 8 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Koordinasi. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. .patah. .55 - .Buku Sumber PJ & PK Minggu 7 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. .

Buku Sumber PJ & PK - lambung bola kecil mengikut aras: rendah, sederhana dan tinggi. - tepuk tangan seberapa banyak yang boleh. - sambut bola kecil. - Berpasangan - buka kaki seluas bahu. - berhadapan dengan jarak ditentukan oleh guru. - baling bola kecil kepada kawan dan tepuk tangan. - kawan sambut, kemudian baling semula dan tepuk tangan. - pergerakan pantas. - Berpasangan - seorang membelakangi kawan. - baling bola kecil ke belakang kepada kawan tanpa melihat. - pasangan di belakang tepuk tangan dan sambut bola kecil. mengikut arah balingan kawannya tadi. - tukar posisi. - Individu ( pundi kacang ) - berdiri dengan kaki seluas bahu. - baling pundi kacang setinggi yang boleh. - tepuk tanah / lantai. - bangun dan sambut pundi kacang.

Minggu 8 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Kesihatan diri a. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – otot. Isi Definisi - Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperoleh melalui penjagaan kebersihan persekitaran, amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menjelaskan fungsi otot untuk tubuh badan kita otot terbentuk daripada otot dan tisu perantaraan. 2 jenis otot : otot kawal. otot luar kawal. fungsi : melakukan pergerakan badan dan kerja mekanik.

- 56 -

Buku Sumber PJ & PK 2. Menunjukkan carta mengenai otot-otot tubuh badan kepada murid. 3. Menerangkan jenis otot-otot yang ada menyebut nama-nama otot yang ada . murid diminta melabelkan otot-otot dan mewarnakan pada lembaran kerja yang diberikan.

Minggu 9 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Pergerakan asas c. Manipulasi alatan. Isi Definisi - Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lambung, lompat, tepuk dan sambut bola secara: - Individu - berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. - lambung bola kecil aras tinggi. - tepuk tangan. - lompat dan sambut. - lambung, pusing dan sambut semula. - Berpasangan - berhadapan berdekatan. - lambung bola kecil masing-masing secara serentak - tepuk tangan dengan kawan. - lompat serentak dan sambut.

Minggu 9 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Kesihatan diri c. Pengurusan kesihatan diri. Isi Definisi - Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran, amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri.

- 57 -

Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menjaga pakaian dan alat keperluan diri. - Cara menjaga diri sendiri : - guru bercerita berkaitan amalan asas kesihatan iaitu membantu murid menjaga kebersihan dan kekemasan diri. - menjaga kebersihan alat keperluan diri seperti sikat, berus gigi, pakaian, stoking, tuala dan kasut. - demonstrasi (menunjuk cara) pengurusan kesihatan diri. - seorang murid menunjukkan cara menjaga kebersihan diri: - menggosok gigi. - syampu rambut. - sabun badan. - menyanyikan lagu ‘Kebersihan Diri’. Minggu 10 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Pendidikan pergerakan a. Gimnastik pendidikan. Isi Tema 3 – Kesedaran masa 3.4 – Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menghasilkan kelajuan yang berbeza. 3.5 – Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk memilih kelajuan yang sesuai. 3.6 - Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk mengawal kelajuan yang sesuai. 3.7 -Merangkaikan pergerakan dengan menggunakan dua atau lebih aspek masa.

Kemahiran / Butir Mengajar - 1. Menggerakkan bahagian tubuh badan seperti tangan, kaki, bahu dan punggung untuk mendapatkan kelajuan yang berbeza seperti cepat, lambat,serta-merta dan kawal-lambat. 2. Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk memilih kelajuan yang sesuai. 3. Mengawal kelajuan pergerakan dengan menggerakkan bahagian tubuh badan. Pergerakan berdasarkan kepada kelajuan pergerakan serta-merta dan kawal-lambat. 4. Melakukan beberapa pergerakan dengan menerapkan dua atau lebih aspek masa seperti cepat, lambat, serta-merta,

- 58 -

Buku Sumber PJ & PK kawal-lambat.

Minggu 10 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan 0 Perbezaan antara kanak-kanak lelaki dan perempuan dari segi minat, perawakan dan pakaian. Isi Definisi - Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat, perawakan dan pakaian yang berlainan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membandingkan sifat antara lelaki dan perempuan. - guru minta murid menyenaraikan tugas yang biasa mereka lakukan di rumah. - guru minta murid menyenaraikan minat masing-masing. - bezakan minat / kegemaran murid lelaki dan perempuan. - murid mengelaskan perwatakan murid lelaki dan murid perempuan. Contoh: Lelaki lasak, perempuan lemah-lembut. 2. Bercerita berkaitan pakaian mengikut jantina.

Minggu 11 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Pendidikan pergerakan a. Gimnastik pendidikan. Isi Tema 4 – Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan. 4.1 Bergerak untuk menunjukkan perkaitan antara satu bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain. 0 Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan di antara satu bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain. 1 Bergerak untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan. Kemahiran / Butir Mengajar - 1. Bergerak dengan menggunakan sekurang-kurangnya dua bahagian tubuh badan seperti tangan dan kaki. Satu bahagian tubuh badan bergantung kepada

- 59 -

Buku Sumber PJ & PK bahagian tubuh badan yang lain untuk melengkapkan sesuatu pergerakan. 2. Menggerakkan bahagian tubuh badan akan menukar bentuk pergerakan atau pergerakan bahagian lain. Imbangan membantu pertukaran pergerakan. 3. Bergerak dengan berbagai cara bersesuaian dengan berbagai jenis alatan seperti melompat, melintas kayu yang diletakkan di atas skitel atau melompat dekam menggunakan bangku gimnastik. Pergerakan perlu disesuaikan dengan alatan. 4. Menggerakkan bahagian tubuh badan semasa berada di alatan. Pergerakan boleh dilakukan di atas, bawah dan melalui alat atau alatan digunakan sebagai alatan. Minggu 11 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan 0 Perbezaan organ seksual antara bayi lelaki dan bayi perempuan. Isi Definisi - Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat, perawakan dan pakaian yang berlainan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bercerita berkaitan jantina berpandukan gambar bayi dengan unsur berikut: lelaki atau perempuan. nama bayi itu. apa bayi itu boleh lakukan. pengembaraan bayi itu dalam dunianya. 1 Menamakan bahagian tubuh badan bayi lelaki dan bayi perempuan termasuklah: zakar lelaki. faraj perempuan. 2 Menceritakan persamaan perbezaan tentang diri sendiri serta kumpulan jantina masing-masing dari segi fizikal. * GURU PERLU BERHATI-HATI BAGI MENGELAKKAN DISKRIMINASI JANTINA. SEGALA PERNYATAAN YANG MENGANDUNGI UNSUR SENSITIF MESTILAH DIBETULKAN.

- 60 -

Sentuh guru memilih 4 atau 5 orang murid jadi pengejar. tangan lurus ke atas. Dirian skala depan. berlari berganti-ganti dalam jarak 20 meter yang ditandakan.Kumpulan berbaris lurus dalam satu barisan. Ketangkasan Isi Definisi 4. Ketangkasan. dia memberikan benda yang dipegangnya kepada murid yang disentuh. berlari ke sisi. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 4. bila isyarat diberi. bila pengejar dapat menyentuh murid yang lari. 5. berlari ke hadapan dan belakang. Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi. Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti. 2. Imbangan 5. Pijak bayang sendiri atau rakan murid diminta berlari memijak bayang rakan ii. pengejar mengejar murid lain dalam kawasan yang dihadkan (grid). i. cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir. buat fasa imbangan dirian skala depan.Individu berdiri tegak. bermainan diteruskan. . langkah ke depan sambil melentik ke belakang.61 - . pengejar diberi satu benda seperti bola kecil atau pundi kacang untuk dipegang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. berlari tukar arah. berlari lurus dan berbelok ( zig-zag ). tangan digerakkan ke belakang dan ke bawah sisi badan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Murid ini pula jadi pengejar. .

Penyalahgunaan bahan . guru menunjukkan bahan bantuan mengajar kepada murid dan meminta mereka menyebut nama bahan tersebut. Penyalahgunaan bahan 0 Racun. seorang murid menjadi gergasi. keracunan Racun. Ketangkasan Isi 1. guru menasihati murid supaya sentiasa berhati-hati dan mengikuti peraturan semasa menggunakan bahan dan alatan tersebut.62 - . Minggu 13 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. aerosol. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Siapa takut saya. jarak 3 meter.keracunan. murid lain berbaris melintang menghadapi gergasi. 2. Pijak bayang sendiri atau rakan . Isi Racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Siapa takut saya. melengkapkan teka silang kata berdasarkan gambar yang diberi mengenai racun. guru menunjukkan cara menggunakan bahan dengan betul. Pijak bayang sendiri atau rakan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. guru meminta murid menyatakan bagaimana bahan itu boleh membahayakan sekiranya digunakan tanpa mengikut peraturan. 2.racun bercerita tentang penggunaan dan penyimpanan racun. Contoh: Bahan pencuci dan peluntur – mata pedih.

Lari bebas. gergasi berjalan ulang-alik selari dengan barisan murid sambil berteriak. gergasi berteriak. Pergerakan asas c.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. Kemahiran / Butir Mengajar 1. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Isi Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagianbahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan. Minggu 14 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Minggu 13 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. ‘Siapa takut saya?’ Murid dalam barisan menjawab. Kemahiran / Butir Mengajar 1. melambung bola besar. Murid lain berpusing dan berlari ke arah garisan selamat untuk menyelamatkan diri.63 - . murid yang disentuh oleh gergasi sebelum sampai di garisan selamat akan menjadi gergasi dan membantu gergasi yang mula-mula tadi. jarak 15 meter. 3. Kesihatan diri a. Isi Definisi . Guru meminta murid menyatakan kepentingan menjaga paru-paru. ’Awak takut saya’ dan terus mengejar. ‘Saya tak takut’. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – paruparu. permainan diulang dengan bilangan gergasi yang lebih ramai. Kemahiran manipulasi dengan alatan.Buku Sumber PJ & PK garisan selamat ditandakan di belakang barisan murid. 2. Mempamerkan carta berkaitan bahagian-bahagian dalam tubuh badan atau meneliti gambar berkaitan paru-paru. Guru bercerita tentang penyakit yang melibatkan paru-paru. lari dan sambut semula . pertanyaan diulang-ulang.

amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Kesihatan diri a. Minggu 15 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Isi Definisi . 7. Isi Definisi . Rekreasi. Melambung dan menyambut bola besar. Aktiviti berulangulang. Lari bebas. . 6. melambung dan menyambut bola besar. 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK ( berulang-ulang ).Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk mengisi masa lapang yang bukan untuk tujuan pertandingan. Melambung dan menyambut bola besar dengan dua belah tangan.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. 4. 5. lompat dekam di sekeliling bola besar. 2. guru minta murid cuba merasa kedudukan jantung itu pada tubuh mereka. Menggolek bola kepada rakan dalam jarak 4 meter. guru minta murid mereka pantun berkaitan kesihatan. Meneliti gambar rajah jantung manusia guru mempamerkan carta jantung di papan tulis. Lari berganti-ganti.64 - . Lompat ke atas dengan lutut tinggi. tepuk tangan dua kali sebelum menyambut semula. Menendang bola kepada rakan dalam jarak 4 meter. 8. tukarkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan melalui bawah peha. Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – jantung.

65 - . Mengenal pasti alatan yang diperlukan pemilihan kawasan aktiviti jejak. menamakan tiga jenis serangga. Keselamatan.Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk mengisi masa lapang yang bukan untuk tujuan pertandingan. menyatakan jenis kemalangan yang sering berlaku di tempat permainan. Menjejak . Isi Keselamatan – Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di tempat permainan. Rekreasi . Minggu 16 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1.persediaan menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti menjejak. menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil semasa berada di tempat permainan. mengenal simbol arah dalam aktiviti menjejak. . permainan ‘Mencari harta karun’.menjejak.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. menamakan tiga jenis pokok. melakukan aktiviti menjejak dalam kawasan sekolah secara berkumpulan. Isi Definisi . Minggu 15 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. menyatakan persediaan dan peralatan yang diperlukan sebelum aktiviti menjejak. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Langkah-langkah keselamatan di tempat permainan bercerita tentang langkah-langkah keselamatan di tempat permainan.

Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah.timur arah matahari terbit manakala barat arah matahari terbenam. selatan dan barat. guru menerangkan tentang simbol arah mata angin yang utama: .66 - . 2. .  ikut kanan. Contoh: ikut kanan melengkapkan borang / buku aktiviti ‘Jejak Ria’ Seperti: menamakan tiga jenis pokok.empat tanda arah yang utama iaitu utara. di sekolah dan di tempat permainan. Langkah keselamatan. cuba ceritakan arah yang patut dilalui untuk ke satu-satu tempat. penilaian buku “Jejak Ria” oleh guru. menamakan tiga jenis serangga yang ditemui. timur.Buku Sumber PJ & PK menyediakan pelan aktiviti jejak (manila kad). dalam kumpulan. persediaan kad arahan aktiviti. menyediakan simbol arah aktiviti jejak. mencatat simbol arah yang disediakan atau yang terdapat dalam kawasan aktiviti jejak. Minggu 16 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. melakukan aktiviti menjejak dalam kawasan sekolah secara berkumpulan (JEJAK RIA). Memerhati jenis atau simbol tertentu. Keselamatan ii. menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti menjejak. belok kiri atau kanan. Contoh: semut dan sebagainya. menerangkan simbol arah yang biasa murid lihat. Isi Keselamatan . murid cuba tentukan arah dalam kawasan sekolah dengan bimbingan guru. Kemahiran / .

Murid diminta menyenaraikan bahaya-bahaya yang boleh berlaku jika alatan tidak digunakan dengan betul.67 - . Guru menceritakan bagaimana alatan dan bahan boleh membahayakan diri jika tidak digunakan dengan betul. 2.penanda jarak diletakkan pada setiap 20 meter dari garis mula. . Daya tahan kardiovaskular.melakukan pergerakan beritma atau senamrobik dengan iringan muzik . murid A berlari / berjalan di dalam jarak yang telah ditetapkan ( 20 meter ) ke arah murid B.imbangan langkah terbuka. . Minggu 17 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1.murid berpasangan.skip. Murid A akan melakukan larian / berjalan dan bertukar kepada murid B. Lari berpasangan 20 meter. Murid diminta menyatakan tempat menyimpan alat yang selamat.berjalan. 5. . .Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik.berdiri dan melentik ke sisi. . 4. .apabila wisel pertama dibunyikan. . Isi Definisi . 3.imbangan di atas dua kaki.murid B kepada murid C dan seterusnya sehingga . 2. Bercerita tentang langkah-langkah keselamatan. . Murid diminta menyenaraikan beberapa langkah keselamatan.berlari. . Kemahiran / Butir Mengajar 1.pusing setempat di atas dua kaki.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1.membersihkan papan hitam. . . . Melakukan aktiviti larian berpasangan. Contoh: Rangkaian pergerakan beritma: .

gunakan alatan yang betul.perbincangan dari teks mengenai langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa di rumah. di sekolah dan di tempat permainan. Contoh: tidak licin. Menyanyikan lagu berkaitan ‘Keselamatan di rumah’ mengikut rentak lagu yang biasa dinyanyikan atau didengar oleh kanak-kanak.elakkan bermain dengan alatan yang tajam. .menyenaraikan langkah keselamatan di rumah. Langkah keselamatan di rumah . Isi Keselamatan . Contoh: pisau / alatan tajam – di dalam laci. Minggu 17 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. tiada bahagian bucu yang tajam. Contoh: ‘Clementine’. tidak becak. . .pastikan tempat bermain sesuai dan selamat. . bahan beracun – di dalam kabinet. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. .simpan alatan di tempat yang sesuai.68 - . Minggu 18 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. . .Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah. Keselamatan a. Keselamatan di rumah.bercerita kepada murid mengenai unsur-unsur bahaya semasa di rumah.Buku Sumber PJ & PK habis penanda yang disediakan di atas balapan.larian diteruskan untuk kumpulan murid yang seterusnya. Daya tahan kardiovaskular.

Keselamatan a. Isi Keselamatan . lompat seperti kuda setempat ( galop ). Langkah-langkah keselamatan di sekolah.Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. Contoh: longkang. Kemahiran / Butir Mengajar .69 - . lari sisi.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah. kemudian galop. tangga. kantin.membawa murid melawat ke sekitar kawasan sekolah (penumpuan kawasan lawatan adalah tempat-tempat yang mempunyai unsur-unsur bahaya). Faktor-faktor keselamatan di sekolah . jalan langkah panjang / besar. lari sisi sambil berpegang tangan dengan pasangan. lompatan ditinggikan sedikit dan imbangan berat badan boleh disesuaikan. di sekolah dan di tempat permainan. galop dengan laju. lonjak dan bergerak ke hadapan ( kaki yang sama sentiasa ke hadapan ). galop seperti keldai sarkas. galop yang menggunakan muzik / bunyi-bunyian dari alatan muzik sebagai rangsangan.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi . Kemahiran / Butir Mengajar 1. galop berpasangan menuju ke garisan yang ditandakan ( 20 meter ). 1. prosedur galop: dua belah tangan bengkok seolah-olah menunggang kuda. semasa melakukan galop. galop tanpa menyentuh sesiapa. Minggu 18 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. bergerak seolah-olah menunggang kuda. angkat sebelah kaki ke hadapan. kemudian perlahankan kelajuan. Melakukan galop 20 meter jalan langkah panjang / pendek.

berdiri lurus. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Prosedur: 0 murid diberikan kepada 4 kumpulan ( bilangan ahli mengikut bilangan dalam sesauatu kelas ). .70 - . Meleding sokong hadapan dengan dua lutut melutut sambil gerakkan tangan beralun dari belakang ke hadapan (10 ulangan). aspek keselamatan: pastikan murid melakukan aktiviti meleding mengikut kemampuan murid. Sokong hadapan dengan dua lutut a.Sesi pembentangan / laporan oleh wakil kumpulan Minggu 19 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 2. Isi Definisi .berkumpulan untuk menyenaraikan langkah keselamatan di sekolah mengikut tempat yang disediakan oleh guru.Buku Sumber PJ & PK . ke sisi dan ke belakang (10 ulangan). Tempat Kantin Langkah keselamatan Beratur semasa membeli makanan Tangga Jangan berebut sewaktu naik / turun tangga . meleding sambil sokong hadapan dua lutut.perbincangan mengenai lokasi yang merbahaya yang murid temui semasa sesi lawatan. Contoh: Kumpulan 1 2. meledingkan badan daripada kedudukan duduk ke belakang.menyenaraikan langkah-langkah keselamatan yang boleh diambil sewaktu berada di kawasan yang merbahaya di sekolah. Kelenturan. Bengkokkan badan bersama-sama kedua-dua tangan ke hadapan. 2 murid pertama dalam barisan akan menghantar bola ke belakang dari atas kepala kepada murid di belakang ( tegaskan unsur meledingkan badan sewaktu menghantar bola ). permainan ‘Dragon Ball’. . 1 murid berada dalam barisan dalam keadaan duduk. .Kelenturan bermaksud keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.

. Amalan pemakanan guru bercerita mengenai pelbagai jenis makanan untuk kesihatan. Kelenturan Isi Definisi – Kelenturan bermaksud keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.Buku Sumber PJ & PK Seterusnya bola dihantar hingga kepada murid terakhir dalam barisan. .melutut dan gerakkan tangan ke belakang hingga Kemahiran / Butir Mengajar . Meleding sokong hadapan satu lutut . 1. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3 kumpulan yang berjaya menghantar bola paling cepat kepada ahli / murid terakhir dikira menang. mempamerkan carta berkaitan makanan untuk kesihatan. Minggu 20 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 2. murid diminta menamakan makanan dalam lembaran kerja yang diberi. murid diminta menyatakan beberapa jenis makanan yang baik untuk kesihatan.duduk dan sentuh lutut. Kesihatan diri b.melutut sambil gerakkan badan ke belakang dan ke hadapan ( mengikut iringan muzik ). Amalan asas kesihatan. Minggu 19 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.71 - .Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran.Individu . Isi Definisi .

bersiar-siar. .Berpasangan . . 2. 3. Contoh : berbasikal. Kemahiran / Butir Mengajar 1. rekreasi dan kesenggangan murid diminta menyatakan sebab-sebab perlunya rehat yang mencukupi. Pengurusan Isi Pengurusan dari segi : . murid diberitahu tentang aktiviti-aktiviti kesenggangan dan faedahnya. guru memberi penerangan tentang kesan-kesan sekiranya seseorang itu kurang tidur. Menamakan tiga anggota badan yang terlibat dengan aktiviti kelenturan.berpasangan dalam kedudukan membelakang rakan dan meleding badan sehingga hujung jari mencecah hujung jari rakan. Rehat. galah panjang. Amalan asas kesihatan. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan. Minggu 20 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.72 - .Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. Kesihatan diri b. guru bercerita tentang aktiviti-aktiviti riadah. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Tidur murid diminta menyatakan perlunya tidur yang mencukupi.duduk melunjur dan sentuh lutut dengan kepala ( mengikut kemampuan ) dalam kiraan 8 dan 3 kali ulangan. congkak dan lain-lain.Buku Sumber PJ & PK mencecah lantai. Minggu 21 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 2. 2. Isi Definisi .

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 22 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Isi Definisi – Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan (bola kecil. Mencatat faedah-faedah berpakaian yang sesuai semasa beraktiviti. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3. melakukan cara bersalaman dengan ibu bapa. kebersihan pakaian. Isi Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik. menyenarai beberapa tanggungjawab anak terhadap ibu bapa. menyatakan cara menunjukkan kasih sayang kepada ibu bapa. 4. 2. Contoh : kad ucapan Hari Ibu / Hari Bapa. guru dan rakan. 5. melakonkan cara menunjukkan kasih sayang. Memahami perasaan. Menyatakan kebaikan berpakaian bersih. melakar kad ucapan. Melukis dan mewarna pakaian sukan tahun 2020. Manipulasi alatan. Perasaan a.Buku Sumber PJ & PK kesesuaian pakaian. Perasaan kasih sayang kepada ibu bapa bercerita berkaitan perasaan kasih sayang. Pergerakan asas c. bola besar. dan pundi kacang). Minggu 21 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Kemahiran / . Menyebut pakaian yang sesuai semasa beraktiviti.73 - . Menyatakan keburukan berpakaian kotor.

Permainan kecil dalam kumpulan. . perawakan dan pakaian yang berlainan. Keselamatan. Menyatakan pentingnya hormat-menghormati antara satu sama lain tanpa mengira jantina . Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 23 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1.bermain bola.bermain anak patung. Melakukan aktiviti secara berpasangan dan berkumpulan. memukul.tidak kata mengata.kumpulan belajar yang bercampur antara lelaki dan perempuan. kehormatan. Bercerita berkaitan jantina yang berbeza. Menyenaraikan kegemaran kanak-kanak lelaki dan perempuan .74 - .Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal. minat.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar kemahiran: membaling. 1. 3. Kekeluargaan c. . 1. menggolek. Murid-murid melakukan aktiviti menggunakan alatan bagi menyentuh. 2. . 3. Minggu 22 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. 2. Isi Definisi .kanak-kanak perempuan .kanak-kanak lelaki . dan aspek keselamatan diri khasnya dari aspek organ seksual. Menjaga kebersihan.

Minggu 23 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. pilih kawasan permainan yang selamat. gunakan pakaian yang sesuai untuk bersukan di padang. . Amalan keselamatan diri secara umum pilih aktiviti yang sesuai dengan tahap murid.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Keselamatan suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk kepada fizikal. Isi Definisi . tegaskan peraturan pertandingan atau permainan. menyenaraikan alatan yang digunakan semasa beraktiviti. melakar kad ucapan. emosi dan sosial. Minggu 24 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. Contoh : kad ucapan Hari Guru. Perasaan kasih sayang kepada ibu bapa. guru dan rakan bercerita berkaitan perasaan kasih sayang. awasi disiplin murid.75 - . mencatatkan peraturan-peraturan semasa menggunakan alatan sukan. arahan guru yang jelas. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar . menceritakan cara untuk meluahkan kasih sayang anak kepada ibu bapa. Keselamatan.1. melakonkan cara menunjukkan kasih sayang kepada guru dan rakan. menyenarai beberapa tanggungjawab anak murid terhadap guru. Memahami perasaan i. mental. melakukan cara bersalaman dengan guru dan rakan. Perasaan.Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik.

Mencatat semua langkah-langkah keselamatan di dalam buku catatan murid. Keselamatan di rumah.buang peralatan yang patah dan pecah. .pakaian yang sesuai untuk beraktiviti. ii. . sekolah dan tempat permainan i. Menyatakan amalan keselamatan semasa beraktiviti i. . Menyenaraikan cara terbaik bagi mengelakkan kemalangan di rumah . Menyanyikan lagu ‘Rumah Saya’. Menyenaraikan langkah-langkah keselamatan yang diambil semasa melakukan aktiviti : . ii.cara yang betul dan selamat semasa mengangkat dan menyusun peralatan mesti diajar dan diamalkan oleh murid. Kemahiran / Butir Mengajar 1.76 - . .kemaskan peralatan di rumah. . 1.melakukan aktiviti gimnastik dengan bimbingan guru / penyokong. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 24 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. mental. .melakukan aktiviti dengan cara yang betul.lap lantai yang licin.kawasan permainan yang selamat. .alatan yang sesuai mengikut umur / jantina. emosi dan sosial. Keselamatan a. Langkah keselamatan di rumah i. .alatan yang berbahaya disimpan di tempat yang selamat.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Keselamatan suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk fizikal.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan. Langkah keselamatan. . Isi Definisi .

. . Isi Definisi . Kebersihan – rumah. Menyenaraikan jenis-jenis kemalangan yang boleh berlaku di rumah. . Minggu 25 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 2.77 - .membelakang dengan kawan.Individu . sekolah dan persekitaran untuk kesihatan diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1.hayun ke depan dan ke belakang. .angkat tangan. Meleding belakang dengan lutut bengkok . Minggu 25 1 waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. . Kesihatan diri d. . Menerangkan kepentingan menjaga kebersihan rumah. Kelenturan. . sekolah dan persekitaran. Isi Definisi : Keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. .Buku Sumber PJ & PK iii.hayun ke depan dan belakang. Kemahiran / Butir Mengajar 1.angkat tangan.hayun ke kiri dan ke kanan.lutut bengkok.Berpasangan . . .lutut bengkok.cuit tangan kawan.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran.berulang-ulang.

Pendidikan pergerakan b. 2. Bahaya di sekolah. Isi Tema 6 – Penggunaan tubuh badan sebagai alat 6. Gerak edar dan lompat lima lompatan asas. Pergerakan kreatif. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menjana idea murid mengenai: . Mewarnakan gambar rumah atau sekolah yang bersih. menjaga alam sekitar.kawasan yang sepatutnya dijauhi.3 – Gerak isyarat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Isi Definisi . Menunjuk cara membersihkan kawasan rumah. Minggu 26 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. sekolah dan persekitaran.78 - . Keselamatan ii.1 – Lompatan asas 6. . 2. . Pembentukan pergerakan di udara dengan tubuh badan yang tidak menyokong beban badan. Minggu 26 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2.apa yang akan berlaku jika bermain di kawasan yang berbahaya di sekolah.2 – Bentuk tubuh badan 6. mempunyai bentuk dan kesedaran bentuk badan semasa dalam keadaan seimbang.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan.Buku Sumber PJ & PK mendapatkan suasana ceria. Penekanan ke arah kesedaran pergerakan. 3. 3.

Pendidikan pergerakan b. Pendidikan pergerakan b.2 – Lakuan pekerjaan II . 3. Minggu 27 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Minggu 28 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Keselamatan ii. Melukis poster peringatan keselamatan di dalam kelas. Pergerakan kreatif.Buku Sumber PJ & PK 2. Bahaya di tempat permainan.1 – Lapan lakuan daya asas 1. Isi Tema 7 – Lapan lakuan daya asas 7. Apa yang perlu dilakukan oleh murid untuk mengelakkan bahaya kepada diri. Bergerak menggunakan ruang aras yang berbeza. 2. Minggu 27 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. Bergerak mengikut bunyi rangsangan.79 - . Kemahiran / Butir Mengajar Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lakukan pergerakan daya asas setempat menggunakan tubuh badan. Pergerakan kreatif. 3. Isi Definisi . Menyenaraikan bahaya di tempat permainan. Isi Tema 8 – Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan 8. Perkara yang tidak boleh dilakukan di tempat permainan.1 – Lakuan pekerjaan I 8. 2.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan.

Ubat Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Minggu 28 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. 1 Pertanian – pekerjaan yang dilakukan di luar rumah seperti mencangkul tanah. 2. mencegah penyakit. Gimnastik pendidikan. ubat batuk. Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma pekerjaan 0 perkhidmatan – pekerjaan yang berkaitan dengan perkhidmatan awam seperti menaip.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. memasang bahagian kereta dan sebagainya. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Isi Tema 4 – Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan . kawad dan sebagainya. Penyalahgunaan bahan a. 1 perindustrian – pekerjaan yang berkaitan dengan aktiviti dalam industri seperti memunggah barang. Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma pekerjaan 0 Domestik – pekerjaan yang dilakukan di dalam rumah seperti membasuh. Mengetahui jenis-jenis ubatan yang biasa digunakan murid panadol.80 - . ubat cacing. menyapu dan sebagainya. Dadah haram dimiliki. Menyenaraikan kegunaan ubatan melegakan kesakitan (demam / sakit kepala). Pendidikan pergerakan a. memasak. membanting padi dan sebagainya.

4. bahagian tubuh badan yang sesuai hendaklah didahului untuk memulakan pergerakan. 4. 4.81 - . Menggerakkan bahagian tubuh badan semasa berada di alatan. Semasa mengalih beban. Minggu 29 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2.6 . dua atau lebih bahagian tubuh badan. lutut. Kemahiran / 1. kedudukan bahagian tubuh badan seperti abdomen dan tangan hendaklah ditentukan dahulu. Penyalahgunaan bahan a. bawah dan melalui alat atau alatan digunakan sebagai halangan. Ubat. Untuk mencipta bentuk badan yang dikehendaki.5 . Butir Mengajar 2. Tapak yang stabil menentukan pembentukan terkawal dan kekal supaya lakuan kemas dan licin.Mencipta bentuk badan setelah menentukan kedudukan bahagian tubuh badan. 4.Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan.Buku Sumber PJ & PK 4. Dadah haram dimiliki. tapak tangan atau punggung. Memahami cara-cara menyimpan ubatan dengan betul . Menukar tapak imbangan asal ke tapak imbangan yang lain seperti dari sokong punggung ke bahu atau tangan. Kedudukan tubuh badan boleh berdasarkan pada satu. Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan.7 . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2.Menyokong badan di atas satu tapak sambil menggerakkan bahagian tubuh badan yang lain untuk mendapatkan kestabilan. 3. Pergerakan boleh dilakukan di atas. Mengetahui kepentingan ubatan kepada pesakit. Membuat imbangan badan di atas tapak yang stabil seperti di atas satu atau dua tapak kaki.4 .Mengalih beban dari pergerakan yang stabil ke pergerakan yang baru dengan menggunakan bahagian tubuh badan untuk mendahului pergerakan.

Minggu 30 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Penyalahgunaan bahan a. Merangkaikan beberapa pergerakan yang menggunakan lebih atau kurang daya dan kekuatan otot tanpa alatan atau dengan alatan. simpan di tempat selamat. ringan dan tenang. sisi. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Alatan boleh digunakan secara maksimum seperti di atas. 5.82 - . kuat. 2.Buku Sumber PJ & PK simpan di dalam peti ubat.Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alat. Gimnastik pendidikan. Ubat . Bergerak berbagai-bagai cara dengan menggunakan daya dan kekuatan otot yang berbeza seperti berat dan ringan. Pendidikan pergerakan a. tegang. bawah. Isi Tema 5 – Kesedaran beban 5.4 . 3. keliling menggunakan berbagai-bagai jenis alatan.Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan. Pergerakan dilakukan secara lokomotor dan bukan lokomotor.3 . 5.2 . Bergerak dengan kualiti berat dan ringan dengan menggunakan alatan. 5. 4. jauhkan ubat daripada kanak-kanak .Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku. lembut.Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan atau dengan alatan. Setiap pergerakan menggunakan beberapa kualiti beban seperti tegap.1 . Minggu 30 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2.

Minggu 31 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA . Pergerakan tubuh badan dalam ruang. menggunakan ubatan yang betul dengan sakit yang dialami. farmasi. penyakit semakin bertambah. Mengetahui dari mana kita boleh mendapatkan ubatan : Kemahiran / Butir Mengajar klinik. bulatan atau zig-zag. Pendidikan pergerakan b. Pergerakan kreatif. Dadah haram dimiliki. Memahami peraturan-peraturan menggunakan ubatan dengan betul : mengikut nasihat doktor. Corak di lantai dan di awangan dibentuk oleh kaki dan tangan. lengkung. khayal.2 – Corak di lantai dan di awangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengetahui kesan penyalahgunaan ubatan : lemah dan lesu.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. membawa maut. Corak pergerakan berbentuk garisan lurus.1 – Corak asas 9. mengantuk. 3. 2. Isi Tema 9 – Kesedaran bentuk 9. 3. makan / minum ubatan mengikut aturan. kedai ubat.83 - . 2. Minggu 31 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. 1.

Lokomotor b. Pergerakan asas a. .bahagian-bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. 1. Lokomotor 0 Melakukan skip bebas. suka. 0 1 2.Bukan lokomotor bemaksud keupayaan menggerakkan . takziah – tanda simpati. 2 Melakukan skip mencapai awan. 1 Melakukan skip dalam barisan. Contoh: Hari Jadi. malu. sedih. Melakukan skip setempat. Memahami perasaan rakan-rakan mengikut situasi yang Kemahiran / Butir Mengajar dialami gembira. Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik. 3 Melakukan skip zig-zag.84 - . Bukan lokomotor. Kemahiran / Butir mengajar 1. 5 Melakukan skip ulang-alik. Melakukan skip mencapai awan.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 2. Bukan lokomotor Isi Definisi – Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. . 4 Melakukan skip mengelak rakan. Menghargai perasaan rakan dengan cara mereka kad ucapan tahniah – tanda kegembiraan. 2. Minggu 32 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Contoh: Kematian. Perasaan a. Memahami perasaan – rakan.

4 buku skrap / folio dalam kumpulan. 3 kuiz. Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. Isi Tema 10 – Transisi lapan daya asas 10. perubahan serta-merta. 2 mengelaskan jenis-jenis makanan mengikut kumpulannya.Buku Sumber PJ & PK Minggu 32 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1.1 – Perubahan perlahan-lahan 10. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pergerakan perubahan dari satu lakuan daya asas dengan yang lain. 2. 1 menyenaraikan jenis-jenis makanan berkhasiat.2 – Perubahan beransur 10. perubahan beransur-ansur. Minggu 33 1 Waktu . beban dan ruang. Perubahan ini dikawal oleh aspek masa. dan selamat. Pemakanan – makanan berkhasiat. Pergerakan kreatif.85 - . bersih. Minggu 33 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Jenis perubahan yang dikenal pasti ialah: perubahan perlahan-lahan. 5 mewarnakan gambar makanan berkhasiat.3 – Perubahan serta-merta Kemahiran / Butir Mengajar 1. Jenis-jenis makanan berkhasiat 0 menyatakan jenis-jenis makanan berkhasiat. Pendidikan pergerakan b.

2. . Individu . .berbaris lurus dalam satu barisan. Isi Definisi – Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti. Mewarna gambar persekitaran yang bersih. Imbangan dirian skala depan.pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan badan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Minggu 34 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 4.langkah ke depan sambil melentik ke belakang. Kesihatan diri d. Isi Persekitaran ialah kawasan sekeliling tempat tinggal sesuatu kediaman. Dalam barisan .dirian skala depan.berdiri tegak. Kebersihan – persekitaran.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Menyatakan cara-cara menjaga kebersihan persekitaran tempat tinggal bergotong-royong. tangan lurus ke atas.tangan digerakkan ke belakang dan ke bawah sisi badan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. - . . 3. menubuhkan jawatankuasa kebersihan. taman perumahan.86 - . Kemahiran / Butir Mengajar 1. bandar. Imbangan . Mengenal pasti persekitaran tempat tinggal murid kampung.

4. 3. Kemahiran / Butir Mengajar . Bercerita berkaitan menjaga kebersihan rumah. Kebersihan – rumah. tangan lurus ke atas. Mengenal pasti keadaan rumah dan persekitaran yang bersih.Buku Sumber PJ & PK . Melakukan imbangan dirian skala sisi. 5. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Isi Definisi . Imbangan . 1.cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir. 2. Kesihatan diri d. Minggu 35 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 4. Isi Definisi – Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti.87 - .Individu . Menunjuk cara membersihkan kawasan rumah dan persekitaran. . Menyenaraikan langkah yang perlu diambil supaya keadaan rumah sentiasa bersih.buat fasa imbangan dirian skala depan.dirian skala sisi. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Menyatakan kesan kepada kesihatan diri akibat rumah dan persekitaran yang kotor.berdiri tegak. . Minggu 34 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran.

Menyatakan kesan kepada kesihatan diri akibat sekolah dan persekitaran yang kotor. Isi Definisi .ulang perlakuan di atas pada bahagian kanan badan.buat fasa imbangan dirian skala sisi.cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4. Kebersihan – sekolah dan persekitaran. . . Menunjuk cara membersihkan kawasan sekolah dan persekitaran. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Minggu 35 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Bercerita berkaitan menjaga kebersihan sekolah dan persekitaran.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. Kesihatan diri d. . . .perlakuan tangan diteruskan sementara kaki kiri diangkat ke sisi kiri.tangan kiri diangkat lurus ke sisi kiri manakala tangan kanan dirapatkan ke sisi badan. 2. Minggu 36 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5. 5.88 - .Buku Sumber PJ & PK .Dalam barisan . . Menyenaraikan langkah yang perlu diambil supaya keadaan sekolah sentiasa bersih. 3. Mengenal pasti keadaan sekolah dan persekitaran yang bersih. Ketangkasan.berbaris lurus dalam satu barisan.langkah ke depan sambil melentik ke sisi .

‘Siapa takut saya?’ Murid dalam barisan menjawab. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. ’Awak takut saya’ dan terus mengejar.gergasi berteriak.murid cuba memijak bayang tangan kanan / kiri sendiri.89 - .murid cuba memijak bayang rakan. Murid lain berpusing dan berlari ke arah garisan selamat untuk menyelamatkan di diri. . ‘Saya tak takut’. Membezakan rumah yang bersih dan yang kotor (gambar yang Butir Mengajar dipamerkan). Kebersihan – rumah. Kesihatan diri d.permainan diulang dengan bilangan gergasi yang lebih ramai. 2.pertanyaan diulang-ulang. Kemahiran / 1. jarak 15 meter .garisan selamat ditandakan di belakang barisan murid. jarak 3 meter. Cuba memijak bayang sendiri atau rakan dengan pelbagai cara Butir Mengajar . . Minggu 36 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.murid yang disentuh oleh gergasi sebelum sampai di garisan selamat akan menjadi gergasi dan membantu gergasi yang mula-mula tadi.murid lain berbaris melintang menghadapi gergasi. 2. . . Isi Definisi . . . Siapa takut saya .gergasi berjalan ulang-alik selari dengan barisan murid sambil berteriak.seorang murid menjadi gergasi.murid cuba memijak bayang kepala sendiri. . Menyatakan punca kekotoran di rumah.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi. . Kemahiran / 1. .

iii. meja. 6 merangkak melepasi rakan.90 - . bersih dan selamat (bebas daripada bakteria). Pemakanan. 4. 7 merangkak berganti-ganti melepasi halangan dalam kumpulan kecil. ii. Kemahiran / Butir Mengajar . 3 merangkak seperti buaya. 2 merangkak seperti harimau. Pergerakan asas . Isi Definisi . Minggu 37 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. palang). Minggu 37 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Menyenaraikan ciri-ciri makanan bersih dan selamat Contoh : di cuci sebelum dimasak.lokomotor. Bersoal jawab dari carta gambar makanan. Contoh : bersih – makanan yang ditutup dengan . Melakonkan aksi membersihkan di dalam dan di luar rumah. 1 merangkak seperti kucing mengintip tikus. tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu. i. Isi Definisi – Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. 5. Memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan makanan.Buku Sumber PJ & PK 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Memadankan peralatan mengikut kegunaannya.Pemakanan yang bersih bermaksud pengambilan makanan harian mestilah berkhasiat. 4 merangkak seperti monyet mengutip makanan. Menyenaraikan peralatan membersihkan kawasan rumah. Membanding makanan yang bersih dan tidak bersih. 5 merangkak melepasi halangan (gelung rotan.Lokomotor 0 merangkak seperti kucing marah.

mencangkung dan rebahkan badan ke sisi atas tilam secara mengiring (rapatkan dagu ke dada). Melakukan guling sisi : . 1 makanan yang belum tamat tempoh.berdiri tegak ( postur baik ditegaskan ). Kemahiran / Butir Mengajar .memusingkan tangan. . .ayunkan tangan.bengkokkan kaki sepanjang lakuan (rapatkan kaki ke dagu). .Buku Sumber PJ & PK tudung saji . Lokomotor b. Bukan lokomotor . .menghayunkan tangan di udara. Menyenaraikan ciri-ciri makanan yang bersih. pengendali makanan).berdiri tegak (pastikan postur baik).duduk. Bukan lokomotor Isi Definisi a.duduk sambil mengilas badan. 2 penyediaan makanan yang bersih ( gerai. 2. . Bukan lokomotor bermaksud keupayaan untuk menggerakkan bahagian-bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. 1.mengilaskan badan. Lokomotor i. tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi lalat. Pergerakan asas a. . pakaian. Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. peralatan. Minggu 38 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. . melutut sebelah kaki dan lurus sebelah kaki yang lain ( tangan diregangkan ke sisi ). b. . .91 - . 0 makanan yang tidak terdedah kepada kekotoran. . 2.imbangan.di akhir gulingan.

iii. makanan yang tidak terdedah kepada kekotoran. Menyenaraikan ciri-ciri makanan selamat. basi.Pemakanan yang selamat bermaksud pengambilan makanan harian mestilah berkhasiat. iv. peralatan. Contoh : bersih – makanan yang ditutup dengan tudung saji . Isi Kemahiran / Definisi – Kesenggangan bermaksud aktiviti masa lapang. terdedah kepada lalat / kekotoran. Memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan makanan.92 - . Isi Definisi . iii. 0 2. contoh : dicuci sebelum dimasak. Mengenali ciri-ciri makanan yang telah rosak. Kemahiran / Butir Mengajar 1. telah tamat tempoh.Buku Sumber PJ & PK Minggu 38 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. makanan yang belum tamat tempoh iii. pengendali makanan). Pemakanan – makanan selamat. ii. 3. Membanding makanan yang selamat dan tidak selamat. tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu. Kesenggangan. ii. tin yang telah kemek dan menggelembung. penyediaan makanan yang bersih (gerai. perubahan warna. Menyenaraikan ciri-ciri makanan yang selamat. tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi lalat. bersih dan selamat (bebas daripada bakteria). rasa dan bentuk. Minggu 39 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 4. . ii. Bersoal jawab berdasarkan carta gambar makanan. v. pakaian.

Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. Aktiviti kesenggangan 0 bersiar-siar. ii. berbasikal. iii. menyiram bunga. iv. bermain galah panjang. v. bermain rebut tiang. 2. taman rekreasi. ii. iii. iv. v. 3. i. ii. iii. iv. v. Menyatakan tempat bersenggang kawasan perumahan. gelanggang badminton. padang sekolah. di dewan. Faedah bersenggang mengisi masa lapang. menyihatkan tubuh badan. interaksi. kepuasan. keseronokan.

Minggu 39 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Penyalahgunaan bahan b. Pengambilan dadah. Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Dadah haram dimiliki.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pengambilan dadah 0 Kesan pengambilan - guru menerangkan kesan buruk penyalahgunaan bahan dan pengambilan dadah. - bercerita tentang kesan pengambilan dadah. ii. Pencegahan - bercerita tentang usaha pencegahan dadah. - melukis poster ‘Jauhi dadah’. - perbincangan tentang bahaya dan akibat pemilikan dan penggunaan dadah.

- 93 -

Buku Sumber PJ & PK

Minggu 40 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 4. Kesenggangan – jadual harian. Isi Definisi – Kesenggangan bermaksud aktiviti masa lapang.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyatakan aktiviti harian 0 bangun tidur. ii. belajar. iii. pulang ke rumah. iv. menyiram bunga. v. menonton televisyen. vi. mengulangkaji pelajaran. vii. tidur. 2. Memadankan waktu dengan aktiviti harian 0 pagi. ii. tengah hari. iii. petang. iv. malam. 3. Menyediakan folio aktiviti harian secara berkumpulan.

Minggu 40 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Penyalahgunaan bahan a. Racun. Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Dadah haram dimiliki.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Penyalahgunaan bahan – racun. guru menunjukkan bahan bantuan mengajar kepada murid dan meminta mereka menyebut nama bahan tersebut.

- 94 -

Buku Sumber PJ & PK ii. guru meminta murid menyatakan bagaimana bahan itu boleh membahayakan sekiranya digunakan tanpa mengikut peraturan. Contoh: bahan pencuci dan peluntur – mata pedih, keracunan. Racun, aerosol- keracunan. iii. guru menunjukkan cara menggunakan bahan dengan betul. iv. guru menasihati murid supaya sentiasa berhati-hati dan mengikuti peraturan semasa menggunakan bahan dan alatan tersebut. v. melengkapkan teka silangkata berdasarkan gambar yang diberi mengenai racun. 2. i. ii. iii. Faktor penyalahgunaan racun tidak menyimpan di tempat yang selamat. kurangnya pengetahuan tentang penggunaan racun. lalai.

Minggu 41 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5. Ketangkasan. Isi Definisi – Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.

Kemahiran / Butir Mengajar - Permainan bola beracun i. murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. ii. tiap-tiap kumpulan membuat bulatan dan ambil sebiji bola. iii. satu kumpulan lagi berada di dalam bulatan yang dikelilingi oleh kumpulan di atas. iv. apabila diberi isyarat mula, bola dibaling oleh individu yang membentuk bulatan itu tadi. v. murid di dalam cuba mengelak daripada terkena balingan bola. vi. murid yang terkena bola mestilah keluar daripada kumpulannya. vii. permainan ini diteruskan sehingga tinggal seorang pemain. viii. kumpulannya akan dikira menang sekiranya pemain terakhir itu dapat mengelak 5 balingan pihak lawan.

- 95 -

Buku Sumber PJ & PK Minggu 41 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Perasaan a. memahami perasaan. Isi Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Memahami perasaan i. perasaan kasih sayang kepada ibu bapa - ucapan dan penghargaan. - bersalaman. - mereka kad ucapan. - mendengar nasihat ibu bapa dan orang yang lebih tua. 2. Bercerita berkaitan perasaan kasih sayang - Si Tenggang. - Batu Belah Batu Bertangkup. - Si Bongkok. - Melakonkan cara menunjukkan kasih sayang.

Minggu 42 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5. Ketangkasan. Isi Definisi – Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.

Kemahiran / 1. Permainan galah panjang Butir Mengajar - guru menyediakan gelanggang berukuran 10 X 30 meter ( gridkan kawasan permainan ). - masa permainan 5 minit. - tentukan petak-petak markah (1 hingga 4) mengikut garisan melintang. - murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. - tiap-tiap ahli kumpulan penyerang memakai bib bernombor. - kumpulan yang bertahan perlu mengawasi setiap garisan. - apabila masa tamat, mata dikira berdasarkan bilangan ahli

- 96 -

Buku Sumber PJ & PK penyerang yang berada di dalam petak didarabkan dengan markah mengikut petak tersebut. - pemain yang disentuh dikira mati dan terkeluar daripada permainan. 2. Permainan galah panjang secara tradisional boleh dijalankan mengikut kesesuaian tempat bermain seperti di gelanggang badminton atau bola tampar.

Minggu 42 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan – perbezaan fizikal ahli keluarga. Isi Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat, perawakan dan pakaian yang berlainan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perbezaan fizikal ahli keluarga i. bercerita berkaitan jantina berpandukan gambar ibu, bapa, kakak dan abang dengan unsur berikut: - lelaki atau perempuan. - nama ahli keluarga. - apa peranan ahli keluarga itu. - bilangan ahli keluarga. 2. Menceritakan perbezaan fizikal ahli keluarga masing-masing. 3. Menyanyikan lagu ‘Mama Sayang Papa’.

- 97 -

menyatakan cara menjaga alatan kebersihan diri.98 - . Alatan kebersihan diri. 1. a. Skip Kemahiran / 1. i. 0 1 Skip mengelak rakan berterusan selama 3 – 4 minit secara bebas. Butir Mengajar 2.Kecergasan fizikal.Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 3 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Skip laju berterusan selama 3 – 4 minit. Daya tahan kardiovaskular. . Permainan kecil `Don’t be third’. Kesihatan diri a. Minggu 1 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Skip mencapai awan berterusan selama 3 – 4 minit.

Stesen 1 . Perbincangan mengenai penggunaan peralatan panjagaan kebersihan diri dengan betul. 1 Murid lari anak dan melakukan ala memandu kereta sebagai aktiviti menyejukkan badan. Definisi – Pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain seperti berjalan. Pergerakan Asas. . Alatan kebersihan diri i. melompat. koordinasi Butir Mengajar dan kelenturan dapat dibina melalui pengenalan asas lokomotor. Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran/ 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. a.melompat. Minggu 2 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Stesen 2 .berlari. 0 1 Menyenaraikan peralatan penjagaan kebersihan diri.berjalan.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1.99 - . Kemahiran / 1. Menamakan peralatan penjagaan kebersihan diri. Lokomotor. Penerangan guru bahawa kekuatan. ketangkasan. mengguling dan ketingting. Kesihatan diri a. Stesen 3 . 1. 0 Memilih beberapa orang murid untuk menjadi penunjukcara untuk melakukan pergerakan dalam kumpulan kecil. menyatakan cara menjaga alatan kebersihan diri.

Kesihatan diri a.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. langkah pendek. Alatan kebersihan diri. Menyenaraikan peralatan penjagaan kebersihan diri. Berjalan: 2. 1. langkah panjang. ke sisi. langkah pendek.100 - . Berlari Kemahiran / Butir Mengajar ke depan. 3. Lokomotor 1. langkah panjang. Pergerakan Asas a. 2. ke depan. . ke belakang. lambat. Berjalan. Bersoal jawab mengenai cara menjaga dan menyimpan peralatan penjagaan kebersihan diri. 2. Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Berlari: Minggu 3 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. mengundur. ke sisi. Menamakan peralatan penjagaan kebersihan diri.

Memeriksa kebersihan diri sendiri.rambut tuala .badan. . Kesihatan diri .imbangan V. contoh : putik kapas . 0 1 2 2. Bukan lokomotor . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Duduk. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berdiri.sebelah kaki kiri. 3.Buku Sumber PJ & PK ii.mencangkung. Berdiri. 2. Menerangkan kepentingan menjaga alatan kebersihan diri. 1. .sebelah kaki kanan.telinga. Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Menyanyikan lagu ‘ Bangun Pagi ‘ 2 Waktu KEMAHIRAN 1. sikat . Menerangkan cara penggunaan peralatan kesihatan yang betul pada tubuh badan. Duduk.101 - .dirian X. 2. . Definisi – Bukan lokomotor/bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. . Minggu 4 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 3. . .dirian Y. . Pergerakan Asas b.bertinggung.

Bercerita tentang penjagaan alatan kebersihan diri. melompat dan menyambut secara statik. Menyambung dan menyambut secara statik . 3. Membincangkan kesan daripada pengabaian menjaga alatan kebersihan diri. Alatan kebersihan diri. Melambung . Minggu 5 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kesihatan diri a. jawapan: Tuala. Manipulasi alatan. ii. Kemahiran / 1.. Minggu 5 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 4. kurap. . . Bersoal jawab tentang kepentingan peralatan tersebut. .sisi. Mempamerkan gambar yang menunjukkan jenis-jenis Butir Mengajar penyakit kulit. .rendah. iii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melambung dan menyambut secara individu dengan menggunakan alatan. Kemahiran / 1. kudis. contoh: panau. Permainan ‘ Teka Siapa Saya’ contoh: Saya digunakan untuk mengeringkan air di badan. 2 Waktu KEMAHIRAN 1.tinggi.tinggi. . 2. Butir Mengajar contoh: tuala. 1.102 - . berus gigi. stoking.Menerangkan kepentingan menjaga alatan kebersihan diri. Melukis peralatan kebersihan diri. . 2.Buku Sumber PJ & PK Isi a. Alatan kebersihan diri. Pergerakan Asas c.rendah.

dalam jangkauan dekat. Melompat: ke depan. lompat kanggaru. lompat katak. Melompat.103 - . harimau. ke sisi. 3. lompat sebelah kaki.Buku Sumber PJ & PK 2. Kesihatan diri . Minggu 6 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. 2. Lokomotor 1. Merangkak: kucing. 2. ke belakang. bayi. Kemahiran / Butir Mengajar 1. dalam jangkauan jauh. Bersoal jawab tentang punca-punca penyakit tersebut. Sumbangsaran cara-cara mengelak penyakit tersebut. buaya. lompat 2 belah kaki. Merangkak. Pergerakan Asas a.

menghantar bola melalui kedua-dua belah kaki ( kangkang ). Melentik ke sisi. 2. 1. Melakukan aktiviti meleding berpasangan.penjagaan organ seksual. 2. .Buku Sumber PJ & PK Isi b. Menceritakan kepentingan menutup auratdari sudut agama dan budaya.104 - .Keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan. Minggu 7 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 3. kanan dan kiri. tahap dan kecergasan pasangan semasa melakukan aktiviti kelenturan. Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan. 2 Waktu KECERGASAN 1. 3. Kelenturan. Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan. Pertandingan antara kumpulan. Membuat aktiviti timbang garam( mengangkat rakan di belakang ). 2. 1. 6. Kecergasan fizikal b. 4. Kemahiran / Butir Mengajar . i. 5. 3. Butir Mengajar -mengenal pasti kemampuan. Definisi. . . Mengisi tempat kosong dalam lembaran kerja. menyatakan cara memelihara dan menyayangi kehormatan diri. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. Menerangkan cara membersihkan organ seksual selepas membuang air besar / air kecil. Kemahiran / 1.

Menjaga dan menyayangi diri sendiri. Kesihatan diri b. Minggu 8 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . . Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan kelenturan. 1. 5. Menceritakan sejarah pakaian. Kemahiran / 1. i. Kelenturan. cara berpakaian. menyatakan cara memelihara dan menyayangi kehormatan diri. 4.105 - . Definisi.menghantar bola ke belakang melalui atas kepala . Bersoal jawab tentang cara berpakaian masyarakat di Malaysia. Kecergasan fizikal b. Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan. Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan. 2.Buku Sumber PJ & PK Minggu 7 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 3. Pertandingan antara kumpulan.Keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. 2. Menyediakan buku skrap berkaitan dengan pakaian. Membelakangkan pasangan sambil menyentuh jari tangan Butir Mengajar kawan. 3.

Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 0 1 2. Butir Mengajar 2.106 - . Menyatakan aspek keselamatan semasa beraktiviti. mental. Menggunakan kata bertatsusila dalam lakonan pendek/ spontan . i. di sekolah. 1 di luar sekolah. Kemahiran / 1.Buku Sumber PJ & PK Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Menyenaraikan aktiviti yang dilakukan.Menyatakan cara memelihara dan menyayangi kehormatan diri. di luar sekolah. 0 di sekolah. Kesihatan diri b. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. Minggu 9 Tunjang 3PJ Isi 2 Waktu KESUKANAN i. Menyatakan cara yang betul menggunakan kata-kata bertatasusila mengikut situasi. Keselamatan semasa beraktiviti. 3. Definisi – Keselamatan bermaksud satu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan dan permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk kepada fizikal. Menyenaraikan kata-kata bertatasusila. 2.sikap dan tutur kata. emosi dan sosial. . . Keselamatan 1.

Menyatakan pendapat mengenai gambar-gambar tersebut. Mempamerkan dua gambar berpakaian yang berbeza. Rangkaikan beberapa pergerakan secara berterusan. Rangkaikan beberapa pergerakan secara 0 sentuhan berselang 1 sentuhan selalu atau tanpa sentuhan seketika. 3. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Gimnastik pendidikan. bersopan.107 - . 0 Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas. lancar.penjagaan organ seksual. 4. . 1 Merangkaikan pergerakan secara aliran terikat. . Kemahiran / Butir Mengajar 1.menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri. Kesihatan diri. berterusan tanpa henti. Menyenaraikan kesan-kesan yang akan berlaku sekiranya mengabaikan penjagaan organ seksual. b. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. 2. Rangkaikan beberapa pergerakan secara licin. tidak senonoh. ii. Pendidikan pergerakan a. 3. 2. Tema 6 – Kesedaran aliran. berhenti seketika dan bergerak semula. Minggu 10 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2.Buku Sumber PJ & PK Minggu 9 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. a. b. Bergerak dengan satu cara.

Cipta rangkaian pergerakan menggunakan alatan. 5. Kesihatan diri b.menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri.berpenyakit .malas . ii.kotor 2.Buku Sumber PJ & PK 2 Rangkaikan beberapa pergerakan sentuhan berselang. Gimnastik pendidikan. Minggu 10 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. .3 Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas dan terikat. Bersoal jawab tentang kepentingan berpakaian dalam aspek memelihara kehormatan diri.108 - . 3. a. 6. Pendidikan pergerakan. membeku seketika dan teruskan ke cara pergerakan lain. . 1. Memadankan cara berpakaian dengan sifat manusia. Tema 6 – Kesedaran aliran.sihat . Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 11 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2.bersih .rajin . Contoh : pakaian bersih pakaian kotor . Menjaga dan menyayangi diri sendiri.cara berpakaian. Memaparkan gambar-gambar manusia yang berpakaian sopan dan tidak bersopan.

Menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri. i. Lambung. Menyenaraikan adab-adab bertutur dengan rakan dan orang yang lebih tua.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 1. kaki dan badan. . Minggu 11 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. b. Adab bertutur dengan : rakan sebaya.sikap dan tutur kata. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 2. Koordinasi. tangkap dan kawal bola secara individu dengan tangan dan kaki. Berbincang tentang cara bertutur dengan rakan sebaya dan orang yang lebih tua. Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran terikat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran bebas dan aliran terikat dengan alatan. orang yang lebih tua. Kesihatan diri. 2. 2.Kecergasan fizikal c. Definisi – Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. ii. Lambung. dan pukul bola dengan tangan individu dan . tangan. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1.109 - . Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran bebas.

2. stesen 1 . d. . b.Buku Sumber PJ & PK berpasangan. Koordinasi. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti koordinasi. . 0 1 Menamakan tiga otot utama yang terlibat dengan aktiviti koordinasi.baling bola menuju 2 pancang. Melukis poster bertajuk ‘ Jagalah Kehormatan Diri’. stesen 4 – melambung bola ke dalam gol bola jaring. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 13 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. pugut. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. iii. b.menggolek bola menuju skital. Perbincangan dan bersoal jawab tentang kesan-kesan akibat tidak menjaga kehormatan diri. rogol. Contoh: kes dadah. 3.110 - . ponteng sekolah dan budaya lepak. stesen 3 – menendang bola kepada kawan.Membincangkan kesan daripada pengabaian menjaga kehormatan diri. Kesihatan diri. 1. a. 5.Kecergasan fizikal c. Menunjukkan keratan akhbar yang berkaitan dengan pengabaian menjaga kehormatan diri. c. Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. stesen 2 . Permainan Kecil – Aktiviti mengikut 4 stesen.

. 4. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perasaan a.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Menyatakan perasaan terhadap ahli keluarga. tangan. Rakan memerhati dan mengingati rangkaian. Definisi – Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. Tiru pergerakan ketua. Memahami perasaan: i. Lakukan pergerakan yang sama berpasangan. Gimnastik pendidikan. menyatakan perasaan setelah membantu keluarga. Mengenal pasti 3 otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti koordinasi. Menyatakan jenis-jenis perasaan melalui kad imbasan. 4. 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Butir Mengajar 2. Pendidikan pergerakan a. Isi 0 1 Tema 7 – Kesedaran perkaitan dengan orang lain. 2. Lambung dan sepak bola dengan kaki. 3.teka silang kata yang berkaitan dengan perasaan. Mengklaskan perasaan yang disukai dengan tidak disukai. 3. Bergerak berbagai cara dengan pasangan. 1. Lambung dan pukul bola dengan tangan berpasangan. Baling bola dan tangkap bola berpasangan. Kemahiran/ Butir Mengajar . Ketua melakukan rangkaian pergerakan. Minggu 14 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Lakukan pergerakan yang sama bertentangan dengan rakan. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.Minggu 13 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / 1. Latihan . kaki dan badan. Bergerak berbagai-bagai cara dengan rakan secara sentuhan badan. 2.111 - .

Menceritakan sebuah kisah teladan bertajuk’ Batu Belah Batu Butir Mengajar Bertangkup’ .112 - . Kesenggangan. Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2.Buku Sumber PJ & PK 2. Menyatakan aspek keselamatan semasa beraktiviti: . Menyatakan tempat-tempat bersiar-siar bersama: 0 keluarga. Bersiar-siar. Memberikan pendapat mengenai perasaan setiap watak dalam cerita. Imbang seluruh beban badan di atas bahagian tubuh badan berpasangan dan bergerak. Rekreasi dan kesenggangan. Imbang di atas berbagai-bagai bahagian tubuh badan dengan disokong oleh penyokong. 1 rakan. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / 1. 1. 2. 3. Rangkaikan beberapa pergerakan berpasangan. Perasaan Isi a. Minggu 15 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 3. Menyenaraikan tindakan yang betul dan tindakan yang salah daripada cerita itu. bertoleransi dan hormat menghormati di kalangan ahli keluarga. a. Rangkaikan pergerakan berpasangan dengan menggunakan alatan. bekerjasama. menjelaskan kepentingan amalan tolong-menolong. Memahami perasaan: i.

bekerjasama dan bertoleransi di kalangan ahli keluarga. Pengurusan a. Bersoal jawab tentang aktiviti yang biasa dilakukan di rumah. 3. Minggu 15 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Kemahiran / 1. mengemas rumah. Bercerita pengalaman membantu ahli keluarga mengikut situasi yang diberikan.113 - . Memahami perasaan: i. Pengurusan dari segi i. Contoh: memasak. Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN 2. Pengurusan diri. Butir Mengajar 2.Buku Sumber PJ & PK 0 1 di sekolah di luar sekolah. menceritakan satu pengalaman yang menunjukkan amalan tolong-menolong. Menyatakan kesesuaian masa yang sesuai untuk beraktiviti. Mengklaskan aktiviti yang menunjukkan perbuatan keluarga dengan diri sendiri. mencuci pakaian. 1. . masa Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perasaan Isi a.

ringan tulang. Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Permainan simpulan bahasa yang berkaitan dengan hubungan bersama orang lain.Buku Sumber PJ & PK 2. Kemahiran / 1. Memahami perasaan: i.bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Memadankan nilai murni dengan simpulan bahasa yang sesuai. Bukan lokomotor 1. Minggu 17 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Pergerakan asas b. menyatakan perasaan setelah membantu orang lain. Menyatakan kesesuaian aktiviti dengan masa. Contoh: a. katak bawah tempurung.. Definisi . b. kera sumbang. 3. 3. peluk tubuh – mementingkan diri sendiri.114 - . Menyatakan perasaan setelah membantu orang lain.ringan tulang – rajin. . Butir Mengajar 2. Contoh: berpeluk tubuh. 4. Perasaan a. Menyediakan satu jadual aktiviti harian yang mudah. Memadankan gambar dengan nilai-nilai murni.

Bergerak berbagai-bagai cara dalam kumpulan. Kemahiran / Butir Mengajar orang tua. a. Gimnastik pendidikan Tema 7 – Kesedaran perkaitan dengan orang lain. ke kiri. Mewarnakan gambar suasana gotong-royong di sekolah. memadam papan hitam. menjelaskan kepentingan amalan tolong-menolong.Buku Sumber PJ & PK . Lakukan pergerakan secara meniru. Memusing Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 18 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Kemahiran/ Butiran Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 2. bongkok sabut. Ke kanan. Perasaan a. Memahami perasaan: i. 2. . Menyatakan dan menyenaraikan faedah-faedah melalui aktiviti tersebut. bekerjasama. Menyenaraikan aktiviti yang biasa dilakukan di sekolah bersama rakan dan guru. Minggu 17 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. memadan atau lakuan cermin dalam kumpulan. Contoh: menyapu sampah. 1. bongkok udang. bertoleransi dan hormat menghormati di kalangan orang lain. Membongkok 2. 1. Pendidikan pergerakan. Lakukan . 3. 1. mengangkat buku.115 - .

. Minggu 18 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. 1. gotong royong . kumpulan. c. keluarga. Contoh: a. Menyenaraikan aktiviti semasa bergotong-royong. Rekreasi dan kesenggangan a. bekerjasama dan bertoleransi di kalangan orang lain. Contoh: a. Butir Mengajar 2. Pengenalan asas perkhemahan. Bercerita pengalaman murid membantu masyarakat. menolong orang kurang upaya. b. Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 3. . unit uniform. 3. Kemahiran / 1.Buku Sumber PJ & PK rangkaian yang sama dengan alatan. 1. menceritakan satu pengalaman yang menunjukkan amalan tolong-menolong. Menunjukkan gambar suasana gotong-royong. b. Memahami perasaan: i. Rekreasi.di majlis perkahwinan. Menerangkan jenis-jenis perkhemahan. Perasaan a.116 - .membersihkan kawasan.

Kumpulan yang paling ramai menampar lutut lawannya dikira menang. khemah 3. Minggu 19 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. . Murid A akan berpasangan dengan murid B. parang. 1. Permainan Belatuk dan Belalang. 2. c.murid diagihkan kepada dua kumpulan A dan B. Melakukan aktiviti tampar lutut.117 - . Kekeluargaan a. Menceritakan tentang ahli keluarga sendiri. Ketangkasan. 3. Contoh: a. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1. Menerangkan tentang keluarga asas. Permainan tampar lutut kawan. Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. cangkul b. Menulis nama setiap ahli keluarga mengikut hiraki. berpasangan. menceritakan tentang keluarga sendiri. Keluarga sendiri. . Melukis suasana perkhemahan.Buku Sumber PJ & PK 2. i. b. Kecergasan fizikal e. Menyenaraikan keperluan dan peralatan perkhemahan. berkumpulan. 2. a.

b. Imbangan. d. . nenek. Permainan Belatuk dan Belalang. e. Kecergasan fizikal d. 1. Menceritakan tentang ahli keluarga terdekat seperti datuk. Cara bermain – penerangan oleh guru: a. Kekeluargaan a. b. 3.Buku Sumber PJ & PK 2. c. Satu barisan (kumpulan) digelar 'Belatuk' dan satu lagi 'Belalang'. Minggu 20 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Contoh: a. Sesiapa yang ditangkap sebelum sampai ke kawasan selamat yang ditetapkan bertukar menjadi 'Belalang' dan begitulah sebaliknya. Menulis nama ahli keluarga terdekat. i. Mengaitkan hubungan antara ahli keluarga terdekat. kakak kepada ayah dipanggil mak cik. Keluarga sendiri.118 - . 2. Murid berdiri dalam 2 barisan jarak 2 atau 3 meter menghadap satu sama lain. Guru melaungkan satu daripada nama di atas. pak cik dan mak cik. abang kepada ayah dipanggil pak cik. menceritakan tentang keluarga terdekat. Minggu 21 Tunjang 1PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1. Jika nama 'Belatuk ' dilaungkan barisan yang berkenaan berlari sambil membawa bola dan kumpulan 'Belalang' akan mengejar.

119 - . Menceritakan peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga sendiri. Keluarga sendiri. 3 4 Minggu 21 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. menceritakan tiga peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga sendiri. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 22 Tunjang 2PJ 2 Waktu KEMAHIRAN .atas tali Kemahiran / Butir Mengajar 1. 5. 2. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan kedudukan posisi badan semasa melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam. Berjalan atas tali bawa bola. 3. Menyenaraikan peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga sendiri. 4. Melakar dan mewarna memek muka untuk menyatakan perasaan selepas melakukan aktiviti.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. . Kekeluargaan a. Berjalan sambil mendepa tangan. 2. Meneka peristiwa berdasarkan gambar-gambar yang ditunjukkan. Berjalan dan mengimbang . 1. Berjalan sambil berjengket Atas garis lurus individu Atas tali kumpulan kecil 3. Melabelkan otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti imbangan. 2. i.

1.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 2. Kekeluargaan a. Menggunakan corak ritma untuk melakukan pergerakan. Pendidikan pergerakan. Memadan ritma dari berbagai-bagai pergerakan. i. Minggu 22 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Lakukan pergerakan dengan bahagian tubuh badan di lantai mengikut corak ritma yang diberi. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. a. Menulis beberapa ayat berdasarkan situasi dalam gambar yang diberikan. Contoh: a. Bersoal jawab tentang peristiwa yang berlaku dalam cerita tersebut. 2.2. Cipta corak ritma dan lakukan pergerakan. Kemahiran / Butir Mengajar . Bunyikan ritma itu dengan menepuk. Menayangkan video cerita ‘ Anak-Anak Sidek’. mengetuk atau menghitung. majlis perkahwinan. 3. Kenal pasti berbagai-bagai ritma pergerakan tubuh badan sendiri.120 - . 8. 1. Menyenaraikan peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga terdekat. b. menolong nenek menyapu sampah. 4. Tema 8 – Kesedaran ritma 8. Keluarga sendiri. menceritakan tiga peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga terdekat. Bergerak berbagai-bagai cara dan dengar bunyi sentuhan bahagian tubuh badan pada lantai. Gimnastik pendidikan. Dengar corak ritma yang diberi. 2.

Keluarga sendiri. i.Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma. 0 4. 3. 1. Tepuk tangan untuk menghasilkan corak ritma. Dengar bunyi corak ritma dan kenal pasti perbezaan unsureunsur bunyi. 2. Menunjukkan carta aliran keluarga asas. . Ginmastik pendidikan Tema 8 – Kesedaran ritma 8. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 23 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Menyediakan salasilah keluarga sendiri. 1. Rangkaikan pergerakan mengikut corak ritma yang dicipta. Membina satu contoh carta aliran keluarga yang mudah.Buku Sumber PJ & PK Minggu 23 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. melakar salasisah keluarga sendiri ( asas ).3. Kekeluargaan a.121 - . Pendidikan pergerakan a. Melabelkan carta aliran keluarga asas.

. Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Kecergasan fizikal e. Pendidikan pergerakan b. Ketangkasan. melakar salasisah keluarga terdekat ( kembangan).membawa bola. Membina pokok salasilah keluarga terdekat. 3. Permainan kecil: Cuit ekor. Contoh: datuk. Lari ulang alik dengan alatan. Kemahiran / Butir Mengajar . Lari ulang alik. . 1. 1. Lari ulang alik 10 meter. 2. Kekeluargaan a. 3.122 - . ii. 1. Memperkenalkan satu contoh salasilah keluarga kembangan.Keluarga sendiri. . nenek. Pergerakan kreatif. Menamakan ahli keluarga terdekat. Minggu 24 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3.membawa pundi kacang di atas kepala.Buku Sumber PJ & PK Minggu 24 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. pak cik 2.

1. Orientasi berpasangan dan berkumpulan. Susunan dan urutan. hadapan / belakang. 2. Dimensi ruang. 2. iii. 4. Minggu 26 Tunjang 2PJ Tajuk 1 Waktu KEMAHIRAN 2. 1. Bergerak dengan keseluruhan badan mengikut enam dimensi ruang.123 - . Berdiri dan gerakkan kepala mengikut dimensi ruang – atas / bawah. Menyanyikan lagu yang berjudul ‘Oh Ibu’ nyanyian kumpulan Exist. Pendidikan pergerakan b. 3. 3. bergerak dengan rangkaian pergerakan yang mengikut enam dimensi ruang. Bergerak berpasangan untuk menunjukkan perkaitan dan perhubungan yang menarik Minggu 25 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Kekeluargaan a. Bersoal jawab tentang peranan ibu terhadap keluarga. kiri / kanan. Bersama rakan. Menyenaraikan jasa ibu terhadap keluarga. membincangkan tanggungjawab terhadap ibu.Keluarga sendiri.Buku Sumber PJ & PK Isi 0 1 2 Kemahiran/ Butiran Mengajar Tema 11 – Orientasi ruang. Kombinasi pergerakan dengan pasangan/kumpulan boleh direka berdasarkan enam dimensi ruang. Menyenaraikan aktiviti yang boleh dilakukan untuk membantu ibu. Pergerakan kreatif .

membincangkan tanggungjawab terhadap bapa. Kemahiran/ Butiran Mengajar 1. 3.Keluarga sendiri. Menyenaraikan jasa bapa terhadap keluarga. 4. 1. Minggu 26 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Menyenaraikan aktiviti yang boleh dilakukan untuk membantu bapa. beban dan aliran. 1 di lantai.Buku Sumber PJ & PK Isi Tema 12 – Gabungan bentuk dan daya dakam pergerakan. Minggu 27 2 Waktu . Tiru corak pergerakan seorang rakan dengan rangkaian pergerakan sendiri. Gunakan unsur-unsur pergerakan untuk membezakan rangkaian pergerakan. Contoh: membasuh kereta. 2.124 - . Bergerak menggunakan rangkaian daya mengikut rangsangan bunyi. Rangkaian daya mengikut corak: 0 di ruang. Bercerita tentang aktiviti menolong bapa di rumah. Menyediakan kad ‘ Hari Bapa / Hari Lahir Bapa’. Rekaan daya mengikut corak dan menyerapkan masa. iii. 2 di awangan. Kekeluargaan a. membantu bapa di kebun. 2.

Memahami cara berlari cepat dan berlari perlahan. tali. Menyenaraikan aktiviti yang dilakukan semasa ketiadaan ibu bapa di rumah. Menjalankan simulasi yang melibatkan aktiviti tolong menolong antara adik-beradik.Kecergasan fizikal. 2. 1. 5. 4. Kekeluargaan a.Keluarga sendiri. Larian cepat dan perlahan Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1.125 - . a. bangku panjang. Daya tahan kardiovaskular. Contoh simulasi : Ibu bapa tiada di rumah selama beberapa hari.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PJ Tajuk Isi KECERGASAN 1. Minggu 27 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. iii. 3. 2. Mengaturkan berbagai peralatan contohnya : gelung rotan . membincangkan tanggungjawab terhadap adikberadik. Guru menerangkan cara-cara berlari cepat berhalangan. Kemahiran / Butir Mengajar .skipping . 3. Menceritakan tentang adik-beradik sendiri. Membahagikan murid kepada kumpulan. Permainan lari berhalangan.

Pendidikan Pergerakan b.Buku Sumber PJ & PK Minggu 28 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2.Keluarga sendiri. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 29 2 Waktu . Menyenaraikan tanggungjawab yang boleh dilakukan terhadap orang lain. membincangkan tanggungjawab terhadap orang lain. Membina pelbagai bentuk di ruang. Isi Tema 13 – Penaikan dari lantai. 2. Buat pergerakan yang menunjukkan penaikan keseluruhan tubuh badan dari lantai. Pergerakan kreatif. Dari kedudukan di lantai.126 - . Minggu 28 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Melakukan pelbagai lakuan daya asas di udara. Kemahiran/ Butiran Mengajar 1. Penaikan tanpa lompatan. 3. 1. Bersoal jawab tentang tanggungjawab Hang Tuah lima bersaudara yang terdapat dalam cerita tersebut. iii. Membuat bentuk badan semasa penaikan. Kekeluargaan a. Lepas dari lantai ke ruang udara. satu demi satu bahagian tubuh badan dinaikkan dari lantai. Menceritakan tentang cerita teladan bertajuk ‘Hang Tuah Lima Bersaudara Menentang Lanun’ 2. Lakukan pergerakan lakuan daya asas mengikut bunyi rangsangan.

Manipulasi alatan.depan. . Pergerakan Asas c. Menyentuh. .berlari menyentuh kawan.atas. .tinggi.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PJ Tajuk Isi KEMAHIRAN 1. Merancang waktu makan harian. . . Perbincangan tentang jadual waktu makan yang sesuai.127 - . Menyentuh.sisi. ( berpasangan ). . . Minggu 29 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . . Kemahiran / Butir Mengajar 1. . 2. Menemu ramah rakan tentang jadual waktu makan. 2. 1.rendah. 2. Membina jadual makan harian. 3. Membaling. ii.berlari menyentuh alatan. Membaling dengan alatan.bawah. menyatakan semua waktu makan yang penting.belakang. Pemakanan a.

menyenaraikan makanan yang sesuai untuk sarapan. ais krim. ke belakang 1. Pemakanan a. Berpusing ikut arah jam.Buku Sumber PJ & PK Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.makan tengah hari dan makan malam. makan banyak – nasi. Mengklaskan makanan mengikut keperluan. ke depan ke belakang ke sisi. 2.makan Kemahiran / Butir Mengajar 0 1 . Menyenaraikan jenis-jenis makanan yang terdapat di negara kita. Merancang waktu makan harian. Kemahiran / Butir Mengajar ke depan. mi makan sedikit – kek. Minggu 30 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. 3. Ketingting. ke sisi. ii. Mengguling. 2. Pergerakan asas a. 1. Ketingting.Memilih makanan yang sesuai untuk sarapan. Berpusing ikut lawan jam 90 darjah/ 180 darjah. gula-gula. Melompat: 2. Lokomotor 1.128 - .

Lakukan pergerakan menggunakan unsur-unsur pergerakan untuk membayangkan satu mood perasaan atau idea. Merancang waktu makan yang sesuai.makan tengah hari dan makan malam. Bergerak ke arah guru di tengah kawasan dengan pergerakan tersendiri. ii.129 - . Kemahiran / Butir Mengajar . merancang waktu makan yang sesuai untuk sarapan. Menerangkan fungsi makanan.untuk mengalas perut. Pergerakan kreatif Tema 14 – Kesedaran kumpulan Memimpin dan menyesuaikan. 3. 1. 2. 1. Minggu 31 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Berhenti secara spontan semasa isyarat diberi dan membentuk formasi dalam kumpulan. Ikut ritma dan pergerakan seorang ketua. Pemakanan a. Melakukan pergerakan mengikut cerita. Meniru lakuan kumpulan.Buku Sumber PJ & PK tengah hari dan makan malam. Kesatuan kumpulan.untuk memberikan tenaga. Merancang waktu makan harian. Bergerak setempat dalam kumpulan mengikut ritma bunyi. 2. Minggu 31 Tunjang2PJ Tajuk Isi 0 1 2 Kemahiran/ Butiran Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN Pendidikan pergerakan b. Berbincang dalam kumpulan untuk memilih waktu makan yang sesuai. Contoh: Sarapan . .

dengan alatan. untuk memberikan tenaga. Mengilas. ke kanan.ke kiri. Contoh: a. ii. Kemahiran / Butir Mengajar Mendekam 10 saat. Menjelaskan kepentingan makan pada waktu tertentu. 1 jenis makanan yang diambil. ke kiri. 1. Minggu 32 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Menemu ramah rakan sekelas berkaiatan dengan: 0 waktu-waktu makan. Mendekam. Menyenaraikan kesan tidak makan pada waktu yang ditentukan.Bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. 2. tanpa alatan . Definisi . 2 mengapa mereka makan. . . Kemahiran / Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Merancang waktu makan harian. 2. Pergerakan asas b. . 3. Bukan lokomotor 1. .ke kanan. menjelaskan kepentingan makan pada waktu tertentu. .130 - . Pemakanan Isi a.

. Minggu 33 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. . Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 33 Tunjang 2PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1.Buku Sumber PJ & PK b.dengan mata tertutup. . Dirian skala depan.dengan mata terbuka. Pemakanan a. merancang menu makanan untuk sehari. ii. Imbangan. Kecergasan fizikal d. Merancang waktu makan harian. Dirian bangau ( berdiri sebelah kaki ). 1. 3. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan kedudukan posisi badan semasa melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam.131 - . .siang ( sarapan dan makan tengah hari ) 1. 1. Permainan kecil : Musang dengan ayam. untuk menghindarkan penyakit. Bersoal jawab tentang makanan yang diambil pada waktu pagi dan tengah hari. 2. Dirian skala sisi 4.

Larian ulang alik 10 meter . Permainan kecil: Belatuk dan Belalang. Larian cepat dan perlahan 2. . 3. Merancang waktu makan harian.Kecergasan fizikal.membawa bola. Minggu 34 Tunjang 1PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1.Buku Sumber PJ & PK 2. 3. Lari ulang alik. ii. Isi 1. Pemakanan a. Menyediakan menu sarapan dan makan tengah hari.132 - . Daya tahan kardiovaskular. Minggu 34 Tunjang 2PK Tajuk Isi Kemahiran / 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. a. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berbincang mengenai kesesuaian memakan makanan tersebut. Ketangkasan. . e. Lari ulang alik dengan alatan.membawa pundi kacang di atas kepala.malam ( kudapan malam dan makan malam ).cepat 2. . merancang menu makanan untuk sehari. . .perlahan .

. Penyalahgunaan bahan. Pergerakan asas c.depan. Manipulasi alatan. kesan merokok .kanan. . 2. . Berbincang mengenai kepentingan makan pada waktu malam.depan. 2.secara individu. Menyediakan menu makan malam dan kudapan malam). . . Rokok dan alkohol. 3.kiri. Minggu 35 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. 1. . kudapan malam.133 - .sisi.sisi.secara berpasangan. . . Melambung dan menampar dengan alatan. Menggolek bola besar. . i. Bersoal jawab tentang makanan yang diambil pada waktu malam. . Menggolek Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melambung dan menampar. 2.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 0 1 1.kanan.kiri. Minggu 35 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. 1. makan malam.

Skip. secara berpasukan. Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Permainan kecil : Burung masuk sangkar. Contoh: . Menyenaraikan kesan buruk pengambilan alkohol. 2. 1.ketagih . kesan alkohol 1. Contoh: . 2. . secara berpasangan.134 - . Minggu 36 Tunjang 2 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1.. Memberi penerangan secara ringkas tentang alkohol.nafas berbau. Melukis poster ‘Bahaya Merokok’. Bercerita tentang kesan merokok pada diri dan orang lain. Rokok dan alkohol. Menggunakan gambar rajah hati bagi menunjukkan kesan alkohol.ketagih . 2. secara individu. Menunjukkan gambar rajah paru-paru bagi menunjukkan kesan merokok.kanser paru-paru. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Skip cepat. Penyalahgunaan bahan. 3. Pergerakan asas a.mabuk. . 3. ii. Lokomotor 1.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1. . . Melambung dan memukul.ke hadapan. .secara individu.kerosakan saraf.Buku Sumber PJ & PK . Minggu 37 Tunjang 2 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. Minggu 37 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. . Pengambilan dadah.secara berpasangan. Menendang bola besar. 2. . .secara individu. 2. 2. Menendang.ke hadapan. 1.secara berpasangan. Mempamerkan poster anti dadah. Manipulasi alatan. . kesan .ke atas. ii.penyakit hati. . Menyatakan kesan-kesan buruk penagihan dadah.ketagihan. 2. . . 3.ke sisi. Menerangkan sebab-sebab kerajaan memerangi dadah. Pergerakan Asas c.135 - . .ke bawah. Contoh: .ke atas. Penyalahgunaan bahan. . Melambung dan memukul bola.

Membuat formasi tidak sebentuk mengikut gubahan bentuk dengan dawai. Tema 15 – Formasi-formasi dalam kumpulan. Mengisi tempat kosong dengan perkataan yang sesuai. 4. 3. 1. Formasi sebentuk. Minggu 38 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 0 1 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Kemahiran/ Butiran Mengajar Minggu 38 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. Keselamatan diri 1. Menerangkan cara mengelakkan diri daripada dipengaruhi oleh orang yang tidk dikenali. Membuat formasi sebentuk dan tidak sebentuk sebagai respon spontan kepada rangsangan. Bercerita tentang kes-kes seperti pencolekan kanakkanak. 3. Formasi tidak sebentuk. . batu-batan atau alat perabut secara kumpulan. Pendidikan pergerakan b. 1. 2. Membuat formasi mudah berpandukan rangsangan gambar atau arca secara kumpulan.membawa maut.Buku Sumber PJ & PK . Melengkapkan teka silang kata berkaitan dengan dadah. Keselamatan.136 - . 2. Pergerakan kreatif.

2. Gunakan beberapa pergerakan yang menunjukkan kualiti pergerakan ekspresif. Kawasan atau tempat berbahaya. Kemahiran/ Butiran Mengajar Minggu 39 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. 1. Menyenaraikan kawasan-kawasan berbahaya. Tema 16 – Kualiti-kualiti ekspresif dalam pergerakan Gubahan pergerakan untuk koreografi. Menceritakan tragedi-tragedi yang biasa berlaku di tempat-tempat berbahaya seperti lombong. 1. sekolah dan tempat permainan. 2.Buku Sumber PJ & PK Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Keselamatan di rumah. i. Beri peluang kepada kumpulan lain menunjukkan gubahan pergerakan mereka. 2. Keselamatan. Bergerak dari satu tempat. Minggu 40 2 Waktu . Menyediakan folio kawasan-kawasan yang berbahaya. 3. bengkel dan kawasan binaan.Pergerakan kreatif.137 - . 3. Pendidikan pergerakan b.

sisi. 1. Pergerakan asas c. Alatan berbahaya. ii. Galop. Keselamatan di rumah. Keselamatan. Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. secara berpasangan. Mengelecek. Bersoal jawab mengenai kemungkinan bahaya ketika penggunaan alatan tersebut. Minggu 41 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Menyenaraikan kesan. secara berpasukan. sekolah dan tempat permainan. Lokomotor 1. . 2.kesan bahaya berdasarkan peralatan yang ditunjukkan. KEMAHIRAN 1. 1.138 - .Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar secara individu. Manipulasi alatan. ke hadapan. Pergerakan asas a. 1. 3. Galop. Mempamerkan alatan-alatan sukan yang telah rosak. 2.

2.laju. . . . sekolah dan tempat permainan. iii.Buku Sumber PJ & PK 2. Keselamatan di rumah. Perbincangan mengenai fungsi-fungsi alatan keselamatan tersebut. .laju. Melantun. Semangat kesukanan .setempat.pakaian. Keselamatan. . Menama dan mewarnakan gambar jenis-jenis alatan keselamatan. Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN 3.139 - .perlahan. 3. Sosio budaya .Etika dalam sukan 1. Mempamerkan alatan-alatan keselamatan seperti 0 alat pelindung muka 1 jaket keselamatan 2 topi keselamatan. Mengelecek dan melantun bola tanpa halangan. Mengelecek dan melantun bola dengan halangan.setempat.Isu-isu dalam Pendidikan Sukan dan Permainan 4. 2. Alatan keselamatan.perlahan. .hormat-menghormati. Minggu 41 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. . 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1.

bengkel dan kawasan binaan. Menjelaskan dengan contoh cara-cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan. Menyarankan tindakan yang perlu diambil dalam situasi berbahaya. b. terpijak paku di kawasan binaan. Menerangkan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil untuk mengelak kemalangan. Menyatakan kesesuaian pakaian dengan aktiviti adat. Perbincangan tentang kemalangan dan puncapuncanya di tempat-tempat seperti lombong. 3.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. di patuk ular di kawasan sawah padi. 2 kawasan binaan 1. Contoh: a. 2. bengkel. Keselamatan. 3. Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 0 1 Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1.140 - . Perbincangan tentang cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan. 2. 2. Kemalangan di tempat kerja kawasan pertanian. . agama.

0 3 4 1 0 5 6 7 Mengira kadar nadi selepas bersenam berlari setempat selama 3 minit. 2 darab bilangan denyutan nadi dengan enam. Fartlek. Kecergasan fizikal a) Daya tahan kardiovaskular. Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam. . Isi 1.141 - . kira denyutan nadi selama 10 saat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Fartlek. 1 kira denyutan nadi selama 10 saat. kedua-dua belah tangan disilang di atas dada. Mengesan dan mengira nadi 0 meletakkan 2 jari di leher.Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama.

Buku Sumber PJ & PK 0 1 8 9 10 11 12 ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ). ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu). bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki. ( meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ). kekalkan kedudukan selama 3 saat.142 - . luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin. 32 catatkan jarak setelah tamat aktiviti. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. lutut dibengkokkan sedikit. kedua-dua lutut di lantai. ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. Lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) 24 cadangan : gelanggang takraw / badminton. ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus. 26 lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan. 31 berlari atau berjalan selama 10 minit. bagi murid perempuan. 25 bersedia di belakang garisan. Berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. duduk berlunjur. 28 lakukan larian ulang . Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ). kedua-dua tapak tangan di lantai. turunkan badan sehingga siku bersudut 90%. 2 13 14 15 16 17 3 18 19 20 21 22 23 4 5 . 30 ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ). 27 berpatah balik dan sentuh garisan permulaan. tangan dibuka seluas bidang bahu. Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan. lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan.alik sebanyak 4 kali secara berterusan. ( meningkatkan kekuatan otot kaki ). 29 masa diambil setelah tamat larian. kaki rapat diluruskan. hayun tangan ke belakang.

tidak merosakkan alatan permainan. Minggu 2 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. 1 Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan). .lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. 0 Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2.mendengar arahan. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan.Keselamatan di tempat permainan Isi 1. . 3. .Contoh: .bertolak-tolakan.berebut-rebut. tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali.mengikut giliran.disiplin. Mengetahui bahaya di tempat permainan.Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul . Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan.143 - . 2 Main peranan secara kumpulan. . Contoh: . Definisi . . Pengayaan : .Buku Sumber PJ & PK 33 ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki).Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak.menyalahgunakan alatan.

Mempamerkan gambar rajah organ-organ dalam sistem pembiakan manusia. Mengenal pasti organ-organ dalam sistem pembiakan manusia. Kekuatan otot kaki 0 Ketingting dalam jarak 10 meter .Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat” Minggu 2 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Lompat 2 belah kaki sambil bergerak. . 2.144 - . Kesihatan diri Isi a) Pengenalan sistem pembiakan manusia: i) Lelaki ii) Perempuan Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3. Isi 1. Minggu 3 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Ketingting dan lompat ke pelbagai arah.Buku Sumber PJ & PK dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. Melabelkan organ-organ dalam sistem pembiakan manusia. Ketingting dalam jarak 10 meter. ovari. Kekuatan otot kaki. Kecergasan fizikal f) Daya tahan otot. penis. Contoh: testis.

ii).contoh: . Perubahan fizikal. ‘Jump rope for heart ’. Kesihatan diri Isi b).Seksualiti i). ke sisi kiri.145 - .dua tangan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. bengkokkan sebelah kaki. Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan. Kecergasan fizikal f) Daya tahan otot Isi 1. 0 Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan. Permainan kecil : ‘Police Santuary’ Minggu 4 1 Waktu Tunjang 3PJ KECERGASAN Tajuk 1. lompat dengan sebelah kaki. ke sisi kanan. Permainan kecil : lumba skipping Minggu 4 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Akil baligh. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat. ke belakang. bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan. 0 Skipping setempat dan bergerak secara berpasangan dengan iringan muzik.Buku Sumber PJ & PK 34 35 36 1 37 38 2 39 40 41 42 depa kedua. 3. Skipping setempat dan bergerak secara individu dengan iringan muzik. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanakkanak dan seorang remaja.

Buku Sumber PJ & PK 43 44 45 1 46 2 47 3 48 49 50 51 52 53 54 perubahan hormon. bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital. . rohani. 60 ihtilam. . perubahan fizikal.punggung membesar. Menerangkan maksud akil baligh.otot menjadi lebih kuat. perubahan usia. . Isi 1. 65 pelvis.suara menjadi lebih garau. . 61 sistem endokrin.pertumbuhan payu dara. 58 kelenjar peluh. Minggu 5 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. 55 akil baligh. 59 haid.contoh: cukup umur. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. perempuan .berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur). permulaan peringkat dewasa. sosial dan seks.146 - .kedatangan haid bermula. organ jantina menjadi lebih matang dan membesar. 62 merembes. 64 larinks. lelaki. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan permulaan kematangan dari segi jasmani. mental. Permainan a) Hoki. badan menjadi lebih tinggi dan berat. 63 hormon. 56 matang. jerawat mula tumbuh di muka. 57 suara garau. Sejarah dan latar belakang . . Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud).

tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama. . bahu kiri menghadap ke arah sasaran. 74 berat badan pada kaki kanan. 78 ketika menolak bola. Cara melakukan kemahiran.147 - . posisi bola di hadapan badan. berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak. 73 mata sentiasa melihat bola. 67 tahun 1365 diperkenalkan di England . 1 79 80 81 82 83 Memukul i. dan Chua Boon Huat. 75 bola di hadapan badan. iii. iv. Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri. di luar bahu dan berdekatan kaki kiri. Kedudukan kayu.000 SM. Kemahiran / Butir Mengajar 1. iii. ii. 0 Kemahiran menghantar bola 0 Menolak i. 68 tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris 69 tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura 70 antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. 77 gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat. Sejarah dan latar belakang. Kuhan. kaki langkah. hayun kayu ke belakang. Genggaman (grip) 71 genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. . 0 Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki 66 berasal dari Greek tahun 2. 72 bahu kiri menuju ke sasaran. 76 permukaan kayu menyentuh bola. 0 menolak. siku bengkok sedikit.badan bongkok dan lutut bengkok sedikit.S. Kedudukan badan dan bola.Kedudukan badan dan bola. . 1 memukul.Buku Sumber PJ & PK 0 Cara menghantar bola. ii. Kedudukan kayu.jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian.

Minggu 6 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. 91 berlari. Permainan kecil bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar). 92 berenang. Kecergasan fizikal a) Daya tahan kardiovaskular Isi 1. contoh: A lawan B dan C lawan D. 93 mengayuh sampan. 1 boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek. 96 berbasikal. pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Minggu 6 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Cara melakukan kemahiran. 94 merentas desa.148 - . Senamrobik 89 berjalan pantas. ikut lajak. Senamrobik. 2. kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola . Definisi . Kemahiran / Butir Mengajar 1. .Buku Sumber PJ & PK 84 85 86 87 2 88 iv. mata pandang bola. 90 berjoging. Kesihatan diri Isi c) Pengurusan kesihatan diri. 97 bersenam skip. 95 menaiki tangga.daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama.

berpakaian kemas. Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 7 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan . Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit.Buku Sumber PJ & PK i.mandi. Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. 3. sikat rambut. gosok gigi. -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota. genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu.) Amalan asas kesihatan. Menerima dan mengawal bola.149 - . 0 Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut.Hoki Isi 1. Kedudukan badan dan bola. Menerima dan mengawal bola. Kemahiran / Butir Mengajar 1. kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola. . 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 0 Dari hadapan 100 101 102 i. Mengelecek bebas. 99 contoh: rawatan gigi 3 bulan sekali. . genggam kayu secara hendak mengelecek. ii. Genggaman. 1 Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul. Contoh: 98 menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala. Pengurusan diri yang sempurna.

jika bola ditahan dekat kaki kiri. Cara melakukan kemahiran. tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. a) Genggaman (grip). Kedudukan kayu. kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola. jika bola ditahan dekat kaki kanan. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang. genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu. -tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. iv. galakkan pemain memandang ke hadapan.150 - . apabila bola terkena kayu. Mengelecek bebas. bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. 108 109 110 111 112 113 114 2 115 116 117 118 119 120 121 122 3 . bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’. mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu. iii. bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. berat badan ke kaki kanan. pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. -Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. apabila bola melalui sebelah kiri badan. berat badan ke kaki kiri.Buku Sumber PJ & PK 103 104 105 106 107 berdiri kangkang dengan selesa. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ). pastikan bola tidak terkena kaki. tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan. bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik. posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. kilas kayu dengan cepat.

151 - . menyusur seperti ular. c. berjalan seperti beruang. 0 Pergerakan kreatif.kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit . 0 1 1 124 Minggu 8 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Permainan kecil. d. 123 bertemakan suasana di tepi pantai.dan berguling. Pergerakan bebas. bermain bola. Definisi .di pasar. Pergerakan bebas. merangkak seperti penyu. bergayut seperti kera.Buku Sumber PJ & PK Minggu 8 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. bergerak seperti singa laut. melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan. mencangkung. a. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Pergerakan kreatif. b. Contoh: berenang. Contoh : di zoo. terbang seperti burung. ii) Alatan keperluan diri.semasa ribut taufan dan semasa perang. Kecergasan fizikal b) Kelenturan Isi 1. Kesihatan diri Isi Kemahiran / c) Pengurusan kesihatan diri.

Contoh: Kurap.kebersihan pakaian. Penampilan diri yang tidak menarik.Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna.stoking. bisul. 0 berpasangan dalam kedudukan berhadapan. Golek dan tangkap bola berpasangan. iii. Minggu 9 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Lambung dan pukul bola kecil. Definisi .tidak berbau busuk. ii. Kecergasan fizikal c) Koordinasi Isi 0 1 1. 1 seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola.hendaklah putih dan bersih. Contoh: cantik. 1 Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah. menarik. dan kudis buta. Pengurusan diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2 Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab.digosok dan bersih.i. Contoh: . Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta.152 - . panau. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. . 0 Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. kurap.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) 3 Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian.kasut. 2 Aktiviti ini dilakukan berulang kali. Contoh: . kemas.uniform sekolah. gatal-gatal kulit. . panau). . Golek dan tangkap bola berpasangan.

Depa tangan. Pendidikan pergerakan a) Gimnastik irama. Lambung dan pukul bola kecil. . Kaki terbuka. . Melutut. Minggu 10 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. tangan lurus di sisi. badan bersudut tegak dengan kaki. Berdiri tegak. Aktiviti : . Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. lentik badan ke kanan dan ke kiri. mendepakan tangan.lambung dan pukul bola. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran/ Butir Mengajar1. ( Aktiviti dalam kumpulan ). Minggu 10 1 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3.Buku Sumber PJ & PK 2.menggolek dan tangkap. Melutut melentik ke sisi.Kesihatan diri Isi d) Mengetahui sistem pencernaan: i) Bahagian-bahagian sistem pencernaan Definisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah. Berdiri tegak dengan kaki rapat. 2. Lentik badan ke kiri dan ke kanan. Isi 0 1 Pergerakan 1. Sistem pencernaan. Murid yang sama memungut bola. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan.2 – Melentik Dirian melentik ke sisi.153 - . 3. Duduk melutut.

Contoh: mulut. b) Tendangan tinggi. b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organorgan yang terlibat dalam sistem pencernaan. Permainan b) Bola Sepak Isi 1. i. 2 . 3 Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat. c) Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. c) Tendangan Volley. esofogus.154 - .kolon dan dubur. hati perut. ii. Tendang di bahagian bawah kaki. Minggu 11 2 Waktu Tunjang 1PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Sejarah dan latar belakang. Tendangan tingg.Buku Sumber PJ & PK a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur. 0 Berasal dari Rome pada abad ke-9. Tendang bola dengan bahagian kekura kaki. Tendang di tengah-tengah belakang bola. Kemahiran menendang. 2 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan. . usus. ii.. i. a) Tendangan leret. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki.i Tendangan volley. 0 Kemahiran Menendang. Sejarah dan latar belakang. Tendangan leret. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke–19.

Buku Sumber PJ & PK i. Perut -makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus. Menendang bola yang masih di udara. Isi d) Mengetahui sistem pencernaan. Esofogus . Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan.dengan bantuan gigi dan air liur . Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Kesihatan diri. a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. 3. ii) Fungsi sistem pencernaan. Dubur -tinja dikeluarkan melalui saluran ini. Usus -makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah. Permainan kecil. Kolon -sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja.makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut.makanan dikunyah dan menjadi lembut. Mempamerkan gambar rajah organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Hati -membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu.155 - . Minggu 12 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan: Mulut .

Perasaan Isi 1. 0 Mengenal pasti pelbagai perasaan i. 2 Memahami perasaan. Menggelecek. Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu. 3. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira”. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’. contoh: kad ucapan. suka. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru. mengadakan majlis jamuan. ii. iii. Minggu 13 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. c) Bahagian paha.sedih.mendapat kejayaan dan cemas. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’. v. . Menanduk.156 - . Memahami perasaan. . Isi 1.Permainan b) Bola sepak. b) Bahagian dada. a) Bahagian kaki. iv. Menahan bola. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Contoh: marah. a) dekat.Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. memberi hadiah.mengenal pasti pelbagai perasaan. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu.

Buku Sumber PJ & PK b) jauh. 4. Melontar. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menahan bola. a) Bahagian kaki. - angkat kaki sedikit untuk menahan bola. b) Bahagian dada. - condongkan badan ke belakang ketika menahan bola. c) Bahagian paha. -angkat paha ketika menahan bola. 0 Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki, luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola. Menanduk. a) Tandukan dekat. -gerakkan kepala ke bola, tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. - pandang bola semasa menanduk. b) Tandukan jauh. -condongkan badan sambil memerhati bola. -gerakkan badan ke hadapan, menanduk bola dengan bahagian dahi. -pandang bola semasa menanduk. 4. Melontar. a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola. b) Bersedia di belakang garisan tepi. c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala. 5. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar.

1

Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kecergasan fizikal. e) Ketangkasan.

- 157 -

Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Lari Zig Zag. 2. Lari Ulang Alik- berperingkat.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Zig Zag. Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag. Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ). 2. Lari Ulang Alik- berperingkat. Skital diletakkan dalam jarak berlainan. Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan. Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. 3. Permainan kecil ( aktiviti kumpulan ). Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan. Lari berganti-ganti.

Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Perasaan Isi 0 1. Definisi - Naluri dalaman seseorang individu. Memahami perasaan. a) Mengenal pasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah).

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengenal pasti pelbagai perasaan. a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk. b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan. c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar. d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan.contoh: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan. e) Mengenal pasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran). contoh: Marah boleh membawa kepada pergaduhan. f) Cara-cara menyelesaikan masalah. - bertawakal. - berdoa.

- 158 -

Buku Sumber PJ & PK - bersabar dan bersyukur. - bertemu kaunselor. - meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa.

Minggu 15 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kecergasan fizikal. g) Kekuatan. Isi 1. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Tolak beban berpasangan. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tolak beban berpasangan. - murid berpasangan. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. (dilakukan secara berulang kali). 0 125 Golek bola segar dalam kumpulan. murid membentuk bulatan dalam kumpulan. - bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam.(berulang kali). Permainan kecil ( dalam kumpulan ). Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan.

1

Minggu 16 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN

- 159 -

Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 2. Pengurusan. a) Pengurusan diri. i) Amalan pemakanan untuk tenaga.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Amalan pemakanan untuk tenaga. 0 Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan contoh: nasi lemak, roti canai dan kuih. 1 Menyatakan kepentingan bersarapan pagi. contoh : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti. 2 Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. 3 Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang. contoh: karbohidrat, vitamin, protein, lemak, pelawas. 4 5 Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran. Contoh :memberi dan mengekalkan tenaga Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. Contoh: - badan menjadi lesu - sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ MakananMakanan Yang Memberi Tenaga’.

Minggu 16 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan. Isi a) Peranan keluarga. i) Hubungan kekeluargaan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menunjukkan gambar keluarga asas. Menyatakan peranan setiap anggota keluarga. Mengenal pasti aktiviti yang dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan. Contoh: melancong, bermain badminton, berkebun.

- 160 -

Buku Sumber PJ & PK

Minggu 17 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Olahraga. a) Balapan. Isi 0 1 1. Teknik asas permulaan. Teknik asas larian. Teknik asas penamat.

Kemahiran / Butir Mengajar 1 Ke garisan

Teknik asas permulaan. i. 2 belah tangan di belakang garis mula. ii.Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu. iii.Badan dalam keadaan rileks.

Sedia. i. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan. ii. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan. iii.Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula. c) Berlepas. i. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan. ii. Secara beransur-ansur badan ditegakkan. iii. Ayunkan kedua-dua belah tangan. 0 Teknik asas larian. Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat. Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. Pandang ke hadapan. 1 Teknik asas penamat. Berlari terus melintasi garisan penamat. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. 2 Permainan kecil : lari pecut 40 meter.

- 161 -

lembing. Lari berganti-ganti. Menyatakan kepentingan menjaga alatan dengan baik. Kekeluargaan.162 - .ponteng sekolah. Isi a) Peranan keluarga. Lari berganti-ganti. 0 1 Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial. Minggu 19 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Olahraga – Balapan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pengurusan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. contoh: kayu hoki. Minggu 18 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. . Menyenaraikan jenis-jenis alatan sukan. Isi b) Pengurusan alatan sukan dan permainan. Membuat jadual/ carta aliran tentang tugasan untuk mengemas dan menyusun peralatan di stor sukan. a) Menghantar dan menerima baton.kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar . Isi 1. bohsia. i) Menangani gejala sosial. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 18 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 2. Menyenaraikan beberapa cara untuk menangani masalah gejala sosial.murid berpasangan. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial. 2. Contoh: melepak. Menghantar dan menerima baton. 3.

Rangkak Kucing. Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik. Jalan Ketam. 2. b) Murid merangkak ke hadapan seperti kucing. Minggu 20 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. 127 letakkan baton ke dalam tangan penerima. 130 genggam baton sebaik sahaja menerimanya.Buku Sumber PJ & PK baton kepada murid B. 3 Satu lutut dibengkokkan. berpasangan lari pecut jarak 20 meter. Isi 1. a) Murid dalam kedudukan merangkak. Minggu 20 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Kelenturan. Rangkak Kucing. Jalan Ketam. 0 1 2 Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil : Lari berganti-ganti. 1 Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang. 129 apabila menerima isyarat. 2. Aspek keselamatan : . 2. .pasangan membantu menyokong belakang rakannya. 0 Kedudukan murid baring terlentang. hulurkan tangan lurus ke belakang. 4 Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang Sama. 128 penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang. Permainan kecil : Permainan ‘Datuk Harimau’ dalam perlakuan rangkak kucing. berpasangan lari anak jarak 20 mete.163 - . Kekeluargaan. 126 pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima. 2 Angkat punggung ke atas separas pinggang.

Contoh: melepak. ii. Larian landas. iii.164 - . jarak langkah yang tepat.langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. Penerbangan ( Gaya Gantung ) naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. lonjakan yang aktif. Padang. badan tegak. lompat jauh. kemudian kaki direndahkan. melonjak ke depan dan ke atas. hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. Padang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. bohsia. lentikkan badan. a) lompat jauh. Pendaratan . mendatar dan kekalkan posisi seketika. tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Menceritakan tentang pengalaman yang biasa dilihat atau dialami dalam situasi tertentu. 131 132 i. Memberikan pendapat tentang babak-babak yang dilihat dalam filem tersebut. 2 Menyatakan kesan-kesan akibat gejala sosial tersebut. Minggu 21 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Olahraga. i) Menangani gejala social.Buku Sumber PJ & PK Isi a) Peranan keluarga. lari berentak dan badan tegak. . 133 134 135 136 137 138 139 Lonjakan hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan. iv. Menonton beberapa babak penting dalam filem ‘Gerak Khas’ yang ditayangkan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Isi 1.ponteng sekolah.

dengan tumit kaki. Pemakanan Isi 1. bengkokkan lutut sedikit. Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang. 6. 3. Mengenal pasti contoh-contoh kumpulan makanan. Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber. Kumpulan makanan dan fungsinya. 2. Minggu 22 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1.Buku Sumber PJ & PK 140 141 142 143 tarik tangan dan condongkan badan ke depan. ketika mendarat. Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cadangan : Peringkat permulaan Murid berlari bebas melompat landasan Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan. Kumpulan makanan dan fungsinya. Minggu 22 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT . selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi. Menyenaraikan menu makanan tengah hari. luruskan kaki ke depan untuk mendarat. Menyenaraikan keperluan makanan seimbang. Mengimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang.165 - .

b) Dimulakan dengan jarak dekat. Isi 1. 3. Pemakanan. Kumpulan makanan dan fungsinya. b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut. c) Lambung . a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan ‘Belalang’ dan ‘Belatuk’. Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. 1 Sebut Nombor.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 1. Baling Pundi Kacang. a) Baling secara berpasangan. Baling Pundi Kacang.166 - . Kemahiran / Butir Mengajar 1. . a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya . Permainan ‘Belalang dan Belatuk’. ii. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan. Minggu 23 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Masa Tindak balas. Aktiviti pengayaan : i. Kumpulan makanan dan fungsinya. 1. kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. 2 Kemahiran / Butir Mengajar 1.Sebut Nombor. 0 Belalang dan Belatuk.tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang).

Lentik kucing 1. Membincangkan kepentingan pengambilan makanan . b) Belalang dan belatuk. meringkuk dan melunjur kaki. b) Apabila nombornya dipanggil. c) Harimau dan kambing. tegakkan torso dan lunjurkan kaki secara serentak. Permainan kecil: a) Pukul lalat. tangan di sisi. murid itu mengikut arahan guru. Dalam kedudukan merangkak.Buku Sumber PJ & PK a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan. Bulatkan badan. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mempamerkan gambar rajah piramid makanan. Minggu 24 1 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk a) Gimnastik irama. 4. bengkokkan lutut dan tolak lutut ke atas secara serentak. Tolak lengan ke belakang. Angkat tangan ke paras kepala. Duduk. Duduk melunjur. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 24 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Isi Pergerakan 1. cecah dagu ke dada sambil menolak abdomen ke dalam. regangkan abdomen ke bawah. Kembali ke kedudukan asal. 2. Dongakkan kepala ke atas.3 – Meringkuk dan melunjur.167 - . Pemakanan. Isi a) Piramid makanan.

Bawa bola ke dada . Sejarah dan latar belakang. James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891. Minggu 25 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. b) Hantaran aras dada. i. 2. Bawa bola ke belakang kepala. b) Hantaran aras dada. 1. Hantaran. Hantar bola ke sasaran. ii. Sejarah dan latar belakang.Tolak bola ke hadapan. ii.168 - . 145 diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii. iii. j) Bola jarring. c) Hantaran atas. i. Hantaran. Hantaran bawah.Buku Sumber PJ & PK seimbang. Melukis piramid makanan.Baling bola ke arah kawan. a) Hantaran aras bahu. Luruskan kedua-dua belah tangan. d) Hantaran bawah.Permainan. a) Hantaran aras bahu. 144 diperkenalkan oleh Dr.Bawa bola ke belakang bahu. i. 3. c) Hantaran atas. Isi .

. Kecergasan berasaskan kesihatan. Kemahiran / Butir Mengajar 1.langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang. Bawa bola ke paras pinggang.berdiri tegak. 3. Hantar bola ke paras pinggang kawan. daya tahan otot. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan.lambung.169 - . . Kecergasan berasaskan perlakuan motor. Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti. . Koordinasi . komposisi tubuh badan dan kekuatan otot.tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan. . Kecergasan berasaskan perlakuan motor. ii.jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas.pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Kecergasan berasaskan kesihatan. 2. Cara . b) Imbangan . tangan dilurus ke atas. Isi 1. tepuk dan sambut bola kecil.lompat. Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan. .Buku Sumber PJ & PK i. Permainan kecil : ‘Bola Kapitan’ Minggu 26 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Konsep Kecergasan. 3. Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti.dirian skala depan.kordiovaskular. kelenturan.

Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik. 3. Menyatakan definisi ubat dan racun. Dari atas. Racun. Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan. Minggu 27 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan bola jaring. Dari sisi. . i) Definisi.Buku Sumber PJ & PK c) d) e) f) Masa tindak balas – permainan ‘Belalang dan Belatuk’. Ubat – benda yang digunakan ( dimakan. Dari bawah. Isi a) Ubat dan racun. Isi 0 1 2 3 Kemahiran / 1.bahan yang berbisa dan boleh mematikan atau membawa maut ( kalau dimakan).170 - . 0 Menyatakan perbezaan ubat dan racun. Dari hadapan. Ketangkasan – lari zig zag antara kon. Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain. Kepantasan – lari pecut 40 meter. Kemahiran menerima. 1 Menyenaraikan kesan buruk penyalahgunaan ubat dan racun pada diri sendiri dan keluarga. Penyalahgunaan bahan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. disapukan) untuk menyembuhkan penyakit atau menyihatkan badan.jarak 10 meter. Minggu 26 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2.

. i. 2. Hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir. c)Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya. Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing. ii. . e) Apabila pemain terakhir menerima bola. 0 Golek dan kawal gelung rotan. Kilas badan. Permainan kecil. i. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini. Kemahiran menerima.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran. Golek dan kawal gelung rotan secara bebas secara individu. i. i. c) Dari bawah.Sambut bola di paras pinggang. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala. b) Dari sisi. Sambut bola sambil membawa bola ke dada.Buku Sumber PJ & PK 0 Butir Mengajar 1. d) Dari atas. 1 Minggu 28 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Koordinasi Isi 1. Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru.171 - . Hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii. Definisi . Dari hadapan.

Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya.Buku Sumber PJ & PK 0 Secara berpasangan –salah seorang murid menggolek gelung rotan dan pasangan akan cuba melepasi gelung rotan dan cuba menangkap gelung rotan. contoh : membawa maut. Minggu 28 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Bahaya penyalahgunaan bahan. Penyalahgunaan bahan. contoh : gam. Kemahiran / Butir Mengajar 1. meningkatkan kadar jenayah. alkohol. d) Persembahan dikir barat “Jauhi Dadah Sayangi Diri”. 1 Permainan kecil: Pertandingan membaling dan menyambut gelung rotan antara 2 kumpulan. keluarga dan masyarakat.Dilakukan secara berulang antara satu sama lain. Pengambilan dadah. Isi 1. . b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah.172 - . ectassy. i) Keburukan terhadap diri. c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan. a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah.

Buku Sumber PJ & PK ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En. Bawa bola ke belakang kepala.Permainan. d) Aras bawah. i.Luruskan kedua-dua belah tangan. a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai ‘Torball’. Lim Hock Han. Bawa bola ke belakang bahu. Sejarah dan Latar Belakang. e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan. Hantaran. b) Aras dada.Tolak bola ke hadapan. Bawa bola ke dada. c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM . ii. a) Aras bahu. b) Aras dada. c) Arah atas. c) Arah atas. d)Bola Baling. Baling bola ke hadapan. Isi 0 1. i. a) Aras bahu. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 0 Hantaran. iii.173 - . ii. Sejarah dan Latar Belakang. i.

Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan. i. Pandang ke hadapan. Bawa bola ke paras pinggang. d) Aras bawah. iii. i. . 4. a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan. b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah. e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan. Minggu 30 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Kepantasan.Hantar bola ke sasaran. Teknik penamat yang betul. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat. i. Bawa bola ke dada. iv. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut. Lari pecut 30 meter. ii. Isi 1. Lari pecut 30 meter. c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan. Badan condong sedikit ke hadapan. a) Teknik semasa larian. a) Teknik semasa larian. 2 3 Kemahiran / Butir Mengajar 1. b) Teknik penamat yang betul.Buku Sumber PJ & PK ii. Permainan kecil : ‘Main-main monyet’. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. ii.174 - . ii.

Aktiviti pengayaan: Mengumpulkan keratan-keratan akhbar tentang kemalangan jalan raya yang berlaku di negara kita. Bercerita tentang peristiwa atau berita mengenai kemalangan jalan raya yang pernah dilihat atau didengar. 2. Menerangkan tindakan yang perlu diambil jika berlakunya kemalangan jalan raya.Pendaratan . Menyatakan kepentingan peraturan keselamatan jalan raya. Keselamatan. i) Tanda keselamatan jalan raya. ii) Mematuhi peraturan-peraturan jalan raya. Minggu 31 Tunjang 2 Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik artistik Pola 1 .Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat . Mengenal pasti tanda-tanda jalan raya. Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. 0 2. Isi a) Keselamatan di jalan raya. Permainan kecil. 3.Buku Sumber PJ & PK i.175 - . 4. 5. Minggu 30 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. ii. Membincangkan akibat tidak mematuhi peraturan jalan raya. Berlari terus melintasi garisan penamat. Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Buku Sumber PJ & PK 1. .2 . Berdiri di atas peti lombol. Mengetahui bahaya di tempat permainan. Isi 1. Berdiri di atas dua tingkat peti lombol.1 – lompatan ke hadapan dari peti lombol (2 tingkat) dan mendarat dengan dua belah kaki. a) Keselamatan semasa beraktiviti. angkat tangan dan luruskan badan. kaki rapat dan lompat ke hadapan. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan.lompatan ke sisi dari peti lombol (2 tingkat) dan mendarat dengan dua belah kaki. Definisi . 2. Mendarat dengan dua belah kaki.Keselamatan. 2.176 - . 3. 1. lompat dan pusing 180 darjah semasa di udara dan mendarat dengan dua belah kaki.1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. kaki rapat dan lompat ke sisi. tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. angkat tangan dan luruskan badan.3 . Berdiri di atas peti lombol. 1 Kemahiran / Butir Mengajar 1.1. Minggu 32 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. Mendarat dengan dua kaki.bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak .1.lompatan dari dua tingkat peti lombol. 1. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki.

taun.menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio.menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang 500 Selamat”. Main peranan secara kumpulan. batuk kering. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan tentang penyakit-penyakit berjangkit. demam. Perbincangan dalam kumpulan kecil mengenai punca-punca jangkitan penyakit yang disebabkan oleh manusia.177 - . 148 tidak merosakkan alatan permainan. Minggu 33 2 Waktu . Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan). Menyenaraikan jenis-jenis penyakit.lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : . 150 151 152 Minggu 32 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2. . 3. Penyakit. a) Jenis-jenis penyakit. 147 Disiplin. Contoh: 146 mengikut giliran.Contoh: berebut-rebut bertolak-tolakan menyalahgunakan alatan 4. 2. Isi 1. Penyakit berjangkit . 3.Buku Sumber PJ & PK 0 Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. 149 mendengar arahan. Contoh: kurap.

Buku Sumber PJ & PK Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. . Mendarat dengan dua belah kaki.1.178 - . Pendidikan pergerakan. Berdiri di bawah bahagian palang.Larian satu atau dua langkah.4 . Timbang garam.1 – Pendaratan. Dukung belakang. Isi Pola 1. melonjak dengan dua belah kaki atas papan anjal.1. 1. Tolak patung. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4. belakang. . 3.5 . Lari satu dua langkah. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 2. Kecergasan fizikal g) Kekuatan Isi 1.murid berpasangan.kedua-dua murid berdiri tegak dan bertemu. 1 Gimnastik artistik. Bergayut pada palang selama 5 saat. lepaskan cekak dan mendarat dengan dua belah kaki. Lompat dari dua belah kaki dan memegang palang seluas bahu.Tangan keduanya bersilang dan salah seorang membongkokkan badan dan mengangkat kawan secara statik.Bergayut di palang kemudian mendarat. Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. 2. melonjak dengan dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki.(tanpa peti lombol). . 1. Timbang garam. Minggu 34 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1.

. makanan dan sentuhan. Dukung belakang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4. . 3. Minggu 34 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2. Cara permainan: .seorang menjadi kereta sorong dan seorang lagi menjadi penolak kereta sorong dalam jarak 10 meter. 2. Minggu 35 2 Waktu . Memaparkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakitpenyakit tersebut. Penyakit berjangkit.kereta sorong. bawaan air. 2. 3. . Isi 1.dilakukan secara berulang kali.salah seorang murid membawa pasangannya sambil mendukungnya di belakang dalam jarak 2 meter. .seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. Mencari maklumat berkaitan penyakit berjangkit di pusat sumber.179 - .Menyenaraikan cara penyakit boleh merebak. Tolak patung. . a) Cara merebak. Contoh: Melalui udara. Permainan kecil.dilakukan berulang kali.Buku Sumber PJ & PK .secara berpasangan.murid berpasangan. Penyakit. gigitan serangga.

Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan.4 – Imbangan skala ke depan(skala depan) 1.2. luruskan dua belah tangan seluas bahu untuk melakukan sokong depan. Berdiri tegak. 3. angkat kaki kanan melebihi 135 darjah dan kekalkan 2 saat.2. Dari duduk terlentang.180 - . Luruskan kaki kiri. lepaskan sebelah tangan sambil pusingkan badan 90 darjah mengikut arah tangan tersebut. Tumit kaki dinaikkan. Pendidikan pergerakan. angkat tangan ke kiri ke atas. Condongkan badan ke kiri 90 darjah dari kaki sokongan secara terkawal.2. Satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.2 – Statik 1. Lipat kaki kanan ke sisi dan pegang pergelangan kaki kanan.5 – Imbangan skala ke sisi(skala sisi) 1. 2.3 – Sokong sisi dengan sebelah tangan 1. Berdiri tegak dan angkat tangan kiri ke atas. Turun tumit kaki dan berdiri tegak.6 – Imbangan Y di sisi Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Tangan kanan letak ke sisi. Dari kedudukan sokong depan. 6. Langkah ke depan sambil melentik ke belakang. Dari duduk meniarap.2. 2 Gimnastik artistik Isi Pola 1.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3.2. tangan diluruskan ke atas. . 4. Sokong dengan sebelah tangan manakala sebelah tangan yang lain diangkat tinggi dan lurus.1 – Dirian Y 1. 5. Berdiri tegak. badan dinaikkan menjadi kedudukan sokong belakang.2 – Sokong depan dua belah tangan 1. angkat dua belah tangan ke atas. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan.2. Berdiri tegak.

Imbangan. c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang.181 - . Isi 1. Kecergasan fizikal. Imbangan sekala. 2. a) b) c) d) Berdiri tegak. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.sokongan di atas dua belah tangan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 36 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. . b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan.kedudukan kepala menghadap ke depan.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan. tangan diluruskan ke atas. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang. . Permainan kecil: 1. a) Mula dari kedudukan dekam. Lawan sentuh lutut. b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut. .(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung. Imbangan sekala. Imbangan dekam. Imbangan dekam.

Imbangan di atas dua kaki. Kemahiran/ Butiran Mengajar . kaki rapat dan tangan lurus di sisi dan mata pandang hadapan. Penyakit Berjangkit. a) Cara merebak. Imbangan ‘V’ di atas punggung dengan sokongan tangan. Isi 0 1 2 3 Pergerakan 1. Minggu 37 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Imbangan melutut. Bengkokkan lutut dan perlahanlahan naik ke bebola kaki sambil menghayun tangan ke atas. Mengelaskan jenis penyakit berjangkit yang disebabkan oleh manusia dan persekitaran.Memadankan maklumat berkaitan dengan ciri-ciri penyakit dan cara merebak. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Penyakit. Menceritakan pengalaman semasa menghidap satu jenis penyakit berjangkit. Berdiri tegak. 3. Imbangan langkah terbuka. Pendidikan pergerakan. a) Gimnastik irama. 2. Isi 1.182 - . Regangkan badan sepenuhnya dan kekalkan selama 2 saat.Buku Sumber PJ & PK Minggu 36 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2.1 – Imbangan. 1.

Kekalkan kedudukan ini selama 2 saat. . 2. Imbangan sekala. a) mula dari kedudukan dekam. tangan diluruskan ke atas. 1 2 Minggu 38 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Isi 1.menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Imbangan sekala. . Pindahkan berat badan ke kai depan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil: .Buku Sumber PJ & PK 0 Berdiri tegak. Imbangan dekam.. Naikkan badan ke atas sambil mendepakan tangan. Letak tangan jauh ke belakang dan bengkokkan kaki. tangan di sisi.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan. d) Imbangan. Imbangan dekam. Duduk melutut. .sokongan di atas dua belah tangan. b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang. Bengkokkan lutut depan dan depakan tangan. Turunkan badan ke kedudukan asal. 2.pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.183 - . Kekalkan kedudukan V selama 2 saat. kaki rapat dan tangan lurus di sisi. Kecergasan fizikal. 3. . Angkat kedua-dua kaki serentak.kedudukan kepala menghadap ke depan. Luruskan kaki belakang dan kekalkan kedudukan selama 2 saat.tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan. Satu langkah ke depan. b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan. . Duduk melunjur dengan kaki rapat. . a) berdiri tegak.

3. bentuk. Isi a) Rekreasi. Menyediakan folio individu berkaitan penyakit berjangkit. Mengadakan perbincangan secara kumpulan untuk mendapatkan maklumat tentang cara-cara mencegah penyakit berjangkit. 1. Minggu 39 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 4. Penyakit berjangkit a) Cara mencegah Kemahiran / Butir Mengajar 1.Rekreasi dan kesenggangan. Isi 1. Kraf perkhemahan. Kraf perkhemahan. alatan / bahan. Penyakit. 2.Buku Sumber PJ & PK Minggu 38 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan pengalaman melihat atau mendengar satu jenis penyakit berjangkit melalui media massa. .184 - .

i. tidak berbahaya. Contoh: disiplin diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. Contoh: beg galas. peralatan serbaguna. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah.185 - . makanan. iii. Minggu 40 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 4. mudah dibawa. Semangat kesukanan. i) Kesungguhan dan disiplin diri. ii. a) Kesungguhan dan disiplin diri. kompas. berusaha. iv. Contoh: ringan. . pisau/parang.pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu. Isi a) Semangat kesukanan. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan.kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat. membentuk disiplin diri. b) Bentuk. yakin diri. menambah ilmu pengetahuan. iii.Etika dalam sukan. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut. patriotik. Tayangan video tentang kecemerlangan atlit Malaysia dalam Sukan Sea. bersemangat. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlit negara. i. . . lampu suluh. ii. ii. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi. Membentangkan hasil kerja.Buku Sumber PJ & PK a) Alatan / bahan i. Contoh: mengisi masa lapang. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Definisi pertolongan cemas. b) Mengemukakan pandangan/cadangan mengenai langkahlangkah untuk bertindak. contoh: luka. Kecederaan ringan. contoh: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan. terseliuh. a) Jenis kecederaan ringan. kau boleh…kau boleh Minggu 40 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk Pertolongan cemas. kejang otot. . Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan.Buku Sumber PJ & PK v.melecet. c) Membimbing cara-cara mengikat anduh.pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah. Definisi. 2. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh. . Isi 0 1.186 - .

187 - . e) Ketangkasan. Pengambilan ubat-ubatan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) Berpasangan dalam kedudukan berhadapan. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlit. Lari pecut. Kesan dan nilai. b) Lari berganti-ganti 4 x 50 meter. Lambung dan pukul bola kecil. Kecergasan fizikal.Isu-isu dalam Pendidikan Sukan dan permainan. c) Koordinasi.Lari menggolek bola berganti-ganti. . 0 Lambung dan pukul bola kecil. ( Aktiviti dalam kumpulan ) Lari pecut. 3 Aktiviti ini dilakukan berulang kali. b) Seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola.Buku Sumber PJ & PK Minggu 41 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. 1 2 Minggu 42 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 3. Isi 1. a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. a) Lari pecut dalam jarak 50 meter. 2. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : . Isi 0 1 1. Golek dan tangkap bola berpasangan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Golek dan tangkap bola berpasangan.

Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan Unit Kesihatan Sekolah. Aktivitinya: i. dadah. 3. iv. Isi c) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS) peringkat sekolah. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan. v. iii. 3. . Membuat laporan serta cadangan. 0 Menjelaskan faedah program kesihatan sekolah. 2. Membentangkan hasil laporan serta cadangan.” Minggu 42 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 3. saraf dan otot. John Ambulans. Membuat lawatan ke kantin. Contoh: Perkhidmatan Pergigian Sekolah.Pertolongan cemas.hilang minat. Menyenaraikan perkhidmatan yang terdapat di sekolah. ke bilik kesihatan. Contoh: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang. ii. Menjalankan aktiviti kumpulan sebagai Unit Kesihatan Sekolah.188 - . St. Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan. PBSM. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlit. ke tempat pembuangan sampah. ubat batuk. Contoh: hilang keyakinan diri. maruah.Buku Sumber PJ & PK Contoh: steroid. Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas. Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati. terlibat dalam rasuah.

. Berjalan dan berlari 1000 M. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. .Kecergasan kardiovaskular dapat mengawal penyakit jantung dan masalah kegemukan. . Siapa pantas. 1 Senaman ritma selama 5 minit. 4. Definisi – Daya tahan kardiovaskular juga dikenali sebagai kecergasan aerobik atau kuasa aerobik atau daya tahan aerobik.murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil yang sama bilangan . Naik turun tangga gimnastik.kumpulan yang dapat menamatkan dahulu larian akan dikira sebagai pemenang.Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN Daya tahan kardiovaskular 1. Senamrobik.setiap ahli berlari seberapa pantas yang boleh melalui halangan dan kembali semula ke garis mula mengikut giliran.189 - . 2.

Buku Sumber PJ & PK Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri. Kemahiran/ : 1. . Butir Mengajar 2. Menerangkan langkah kebersihan yang diambil semasa haid dan Ihtilam. Menyenaraikan cara penjagaan kebersihan diri semasa kedatangan haid dan ihtilam. Akil baligh -Haid -Ihtilam Definisi -Akil baligh ialah satu proses yang berlaku semasa proses pertumbuhan dan pembesaran manusia. 5.darah yang keluar dari rahim. Menyatakan maksud haid dan Ihtilam. Minggu 2 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 waktu. Ihtilam . Haid . Seksualiti 1. Mengenalpasti salah tanggapan tentang haid. Kemahiran / 1.190 - . KEMAHIRAN Permainan Sofbol.suatu keadaan apabila air mani keluar secara tidak sedar semasa bermimpi sesuatu yang memberahikan. 3. Latar belakang / sejarah. 2 Menerangkan proses akal baligh.

Gelanggang. 3. kejohanan kali pertama ditaja oleh The Amateur Softball Assocition (1933). adang muka. tarik tangan ke belakang bahu. bengkokkan lutut. Balingan atas bahu. bola sofbal. Balingan. 1967 Softball telah diterima sebagai acara olimpik. KEMAHIRAN Permainan Sofbol. luruskan tangan ke atas hadapan.Hancock (1887). Menangkap bola tinggi. mit. baling bola dari sisi bahu. pandang sasaran. bet. 4. berdiri sisi. glof. Menangkap.191 - . depakan tangan ke arah sasaran. 1974 Persatuan Sofbol Malaysia ditubuhkan. 1966 The Man’s World Champion. pandang sasaran. ikut lajak.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 2. 1965 The Women’s World Champion. tarik tangan ke belakang bahu. bes. - Minggu 3 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 waktu. 2. 1952 The International Softball Faderation (ISF) ditubuhkan. Peralatan.6 M antara satu sama lain. Balingan sisi . Pemain tempatan dan luar negara.berdiri sisi. baling bola melepasi atas bahu. pandang bola masuk ke ‘glove’ . kaki dibuka seluas bahu. Butir Mengajar 2. 1. menghadap bola. plat. dimainkan di kawasan berbentuk lelayang dengan empat bes sejarak 19. 3. penahan dada. Kemahiran/ : 1. dicipta oleh George W.

pandang bola masuk ke ‘glove’. Melutut. 3. mengenal pasti penyakit tidak berjangkit. KESUKANAN Keselamatan.192 - . Keselamatan semasa beraktiviti. Minggu 4 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 1 waktu. bola leret hingga kepada bergerak. Aktiviti : Latihan secara berpasangan . Lambungan bawah lengan 3 Meter. pandang ke arah bola. Tajuk Isi karies gigi penyakit jantung Kemahiran/ Butir Mengajar - 1 waktu. membincangkan sebab berlaku penyakit tidak berjangkit. Penyakit tidak berjangkit. . memeriksa kebersihan diri murid. Menangkap bola leret bengkokkan badan dan lutut. Daripada balingan bawah lengan (perlahan). berdiri dan seterusnya bergerak. Minggu 4 Tunjang 1PK. pelbagai teknik balingan dan tangkapan. 5. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri. kedua-dua tangan hampir mencecah tanah.Buku Sumber PJ & PK 4. Contoh Ansur – maju 1. 2.

.193 - . Kemahiran asas. Teknik memegang bat.cekak sederhana. . laporkan sebarang kemalangan dengan segera kepada guru. Minggu 5 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 waktu. cekak panjang. . pastikan kawasan aktiviti adalah selamat dan tidak berlubang. Pertandingan. Guru menunjukcara serta menerangkan perlakuan dan situasi yang mendatangkan bahaya semasa aktiviti olahraga. gunakan alatan yang telah ditetapkan. . memegang peluru dan cara yang salah. KEMAHIRAN Permainan Sofbol. memeriksa tempat dan mematuhi arahan guru. 1 Murid diminta (dalam kumpulan kecil) membincangkan langkah-langkah keselamatan bagi mencegah daripada berlakunya kemalangan. murid diminta menyenaraikan 3 langkah pengawasan memeriksa alatan. memakai pakaian sukan. menggunakan alatan yang rosak. Menyenaraikan 3 langkah pengawasan semasa aktiviti olahraga. Butir Mengajar 2. . mendengar dan memenuhi arahan tentang langkah keselamatan yang diberi oleh guru. Kemahiran/ : 1. .Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1.Meningkatkan tahap kemahiran memukul dan menampan. 2.Lakuan memukul dan menampan bola dengan tepat dan betul.Menjelaskan lakuan memukul dan menampan.cekak pendek.

Buku Sumber PJ & PK Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu. Cara mencegah Butir Mengajar . KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri. Wong Choon Han dll. 1937 Badminton Terbuka Malaya. Penyakit tidak berjangkit Kemahiran/ : 1. Pemain kebangsaan. Berasal dari India Butir Mengajar . Tunjang 2 KEMAHIRAN Tajuk Badminton Isi 1.1870 Duke of Beuford – Di Badminton.1 m X 0. 1934 Persatuan Badminton Antarabangsa ditubuhkan.661 m panjang bulu tangkis diameter 25-28 mm gelanggang berukuran 13.194 - . .76 m) reket 6. Beregu. Alatan yang digunakan tiang 1. Pemain (tempatan / luar) Kemahiran/ : 1. Menyenaraikan cara pencegahan penyakit tidak berjangkit. Latar belakang / sejarah 0 Alatan 1 Gelanggang 4.1 m 3. 3. Membincang amalan gaya hidup sihat.4 m X 6. 1956 Piala Uber (Betty Uber).Perseorangan Rashid Sidek. Minggu 6 1 Waktu. Roslin Hashim.5 m net/ Jaring (6. 1948 Piala Thomas diadakan setiap dua tahun. 2.bersenam bersukan makan makanan seimbang gaya hidup sihat 2.Lee Wan Wah& Chong Tan Fook.

. Servis flik. 2 Waktu.Cheng Hong (China). .pandang bulu tangkis. . H.195 - .Ricky Subagja & Rexy Maniaky (Indonesia). Minggu 8 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 1 Waktu.hayun reket ke belakang. Definisi / konsep .Buku Sumber PJ & PK luar Negeri. . . KEMAHIRAN Badminton. Michael Sogard & Thomas Stuer Lauridsen Minggu 7 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar . J.pukul bulu tangkis di hadapan kaki kiri . : 1.lepaskan bulu tangkis dan ikut lajak. . : a. Servis rendah . . Gopichand (India) Beregu. Servis tinggi. Pukulan hadapan. b. sebelah kaki di hadapan . sebelah tangan lagi diluruskan.Perseorangan. Servis Pukulan Hadapan. c. .berdiri sisi.pegang bulu tangkis separas mata.berdiri sisi. KESUKANAN Pengurusan Diri . . Christensen (Denmark). pukul bulu tangkis pada sasaran tertinggi.bulu tangkis tinggi melepasi lawan.hayun reket dengan tangan lurus.hayun reket jauh ke belakang.flik bulu tangkis dengan pergelangan tangan di hadapan kaki kiri.Makanan bervitamin semasa latihan dan bersukan. d. Taufik Hidayat (Indonesia).

Gigi rosak – Vitamin D c. Guru menunjukkan carta “vitamin dan fungsi” serta memberi penerangan VITAMIN Vitamin A Vitamin B Vitamin C Vitamin D Vitamin E Vitamin K FUNGSI Menjaga kesihatan mata dan kulit. 1 menyebabkan masalah kesihatan dan tidak berupaya untuk melakukan aktiviti atau bersukan. . Aktiviti pengukuhan : Kotak beracun 2 terdapat kertas di dalam kotak yang mempunyai soalan berkaitan dengan fungsi vitamin. gigi dan gusi serta mencegah jangkitan penyakit Membantu pertumbuhan tubuh. Kemahiran/ Butir Mengajar a. Guru menunjukkan gambar tunggal penyakit kekurangan vitamin & guru meminta murid dalam kumpulan kecil untuk mencadangkan vitamin-vitamin yang sesuai bagi mengatasi masalah tersebut : Contoh gambar A. mengelakkan kerosakan gigi dan menguatkan tulang Memastikan kandungan oksigen dalam darah mencukupi untuk proses pembakaran makanan Mempercepatkan pembekuan darah daripada semasa berlaku perdarahan b. menguatkan otot dan serat serta membantu pertumbuhan tubuh Membantu kesihatan tulang. sekiranya gagal mereka akan didenda.cadangan vitamin D B.Pesakit Osteoporosis. 3 murid yang bertuah akan mencabut kertas tersebut dan menjawab soalan.Buku Sumber PJ & PK 0 tubuh badan yang tidak memperolehi nutrien yang mencukupi menyebabkan kecekapan tubuh badan menurun.Kurang selera makan – Vitamin B C. membantu pertumbuhan tulang dan gigi Menggalakkan selera makan.196 - .

. Minggu 8 Tunjang 1 PK Tajuk Isi : 1 waktu.kaki kanan menyilang ke kiri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pukulan Kilas. KEMAHIRAN Badminton. Secara lisan minta beberapa orang murid menyatakan perasaan mereka setelah dapat membantu menyelesaikan masaalah keluarga.Senaraikan langkah-langkah yang boleh diambil untuk meringankan masalah ini.Buku Sumber PJ & PK * Radio kaset diperlukan untuk memutarkan lagu ketika kotak diedarkan. 0 1 Guru meminta ketua kumpulan untuk membentangkan hasil kerja kumpulannya.197 - . 1.Pukulan kilas. Guru menunjukkan contoh gambar pelbagai mimik muka minta murid memilih situasi perasaan mereka ketika itu 2.setelah dapat menolong keluarga. Minggu 9 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi : 2 waktu. . Memahami perasaan sendiri. . Kemahiran/ Butir Mengajar: 1. Guru memberikan situasi bermasalah – keluarga ketika menghadapi kesempitan wang. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Perasaan. Pukulan rejam. 2.

198 - . berbahasa kesat dan sebagainya. .pukul bulu tangkis dan ikut lajak 2.menyertai unit beruniform.menyatakan masalah dan isu-isu yang melibatkan golongan remaja.definisi salah laku :Sikap dan tingkah laku yang bertentangan dengan norma masyarakat.menyertai bidang sukan. sebelah lagi tangan lurus ke atas . . b.sertai aktiviti kemasyarakatan dan sebagainya. : a.Buku Sumber PJ & PK . Minggu 10 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 waktu.berdiri sisi. sebelah kaki di hadapan. persatuan atau kelab di sekolah.Pukulan rejam. Kemahiran/ Butir Mengajar .ayun reket ke belakang siku di bengkokkan.merosakkan kerusi dan meja.kilas reket separas dengan bahu. . . . Guru menayangkan pita video yang menunjukkan salah laku yang sering berlaku di sekolah. .mendalami bidang agama. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kekeluargaan Keremajaan . . Guru meminta murid untuk menyatakan masalah salah laku yang sering ditimbulkan oleh remaja di sekolah . Minggu 10 1 Waktu.pandang bulu tangkis. mencuri. .pukul bulu tangkis dengan pantas. 2 Guru meminta murid secara berkumpulan menyenaraikan cara/langkah untuk mengatasi/mengurangkan permasalahan ini :. .

letakkan dua gelung rotan di atas tanah (bersentuhan).tekan tubi. Pengurusan alatan secara sistematik memberikan faedah : . Guru membahagi murid kepada kumpulan dan memberikan satu kawasan angkat untuk 4. 2.tolak bahu berpasangan. .bangkit tubi lutut bengkok 5 kali.alatan sukan . Guru meminta murid untuk menguruskan peralatan mengikut kreativiti mereka sendiri Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 0 1 pengurusan.menghindar berlakunya kemalangan. Gusti dalam gelung.tekan tubi. Kekuatan .Buku Sumber PJ & PK Tunjang 3 PJ Tajuk KESUKANAN Pengurusan sukan . Minggu 11 Tunjang 1 PJ Tajuk Kemahiran/ Butir Mengajar 2 waktu. 2. Minta komen dari murid tentang keadaan stor. . 3. .199 - .susunan / pengelasan. 1.cuba keluarkan pasangan dari gelung. . Guru melaksanakan aktiviti kembara dengan membawa murid ke stor alatan.menjamin peralatan berada dalam keadaan selamat.tangan letakkan atas bahu pasangan. 2 .pasangan berdiri dalam gelung rotan sendiri. . KECERGASAN 1 Daya tahan otot 2 Kekuatan. . : 1. . . . Daya tahan otot .tidak mudah rosak / tahan lama. 3.

Gelanggang.John N. Lomu.mengenal pasti dan memilih makanan yang bersih untuk dimakan. 1. 1. Pasukan Cobra / All Black. 5. .200 - .gambar-gambar jenis makanan. 2. Makan pelbagai jenis makanan.model makanan. Dimainkan oleh William Webb Ellis. . 2. 1. Pemain (Dalam/Luar Negeri). Melakar dan melukis jenis makanan yang baik untuk pertumbuhan badan. bendera atau penanda. 3. . . Kemahiran/ Butir Mengajar .Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 Tunjang 2 Tajuk Isi 1 waktu. Menunjukkan alatan Ragbi Sentuh (pengenalan).1923 dimainkan oleh penuntut Rugby School (England).70m panjang . Latar Belakang. Amalan pemakanan. . 2. .(1923). 2. . Bola saiz 3. KEMAHIRAN Ragbi Sentuh.50m lebar. .saya makan makanan yang bersih dan dicerna dengan baik. Bentuk segi empat tepat : . Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 12 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 waktu. 0 Pengamalan cara makan yang sihat. 1.piramid makanan. . GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan.1925 dimulakan di Negeri Sembilan.makanan yang baik untuk tubuh badan saya. 3. 4. Imbangan makanan yang dimakan dengan aktiviti fizikal. Peralatan. 4.

Kemahiran asas. dapatkan bola awal (dari hantaran/tendangan). 2.Buku Sumber PJ & PK Seharusnya murid diberi peluang memegang bola ragbi. Menyenaraikan jenis-jenis makanan yang baik untuk kesihatan dan kecergasan .banyakkan minum air kosong.pilih makanan yang rendah lemak dan kurang kolesterol. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Hantaran dan menyambut. . . guna dua belah tangan. GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan. Mengawal bola.makan makanan yang bersih dan selamat. 1.lebihkan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. langkah ke hadapan. Hantaran statik. menghadap sasaran tegakkan bola dan hantar pada rakan. . . Amalan pemakanan sihat. 1.pilih makanan yang banyak mengandungi bijian dan kekacang. sambut bola bawa ke dakapan. . Ragbi Sentuh. bergerak perlahan – lahan. KEMAHIRAN. Minggu 14 Tunjang 2 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu.pilih makanan yang mengandungi kurang gula dan garam. . Minggu 13 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu. Mengawal bola. rakan sambut guna kedua-dua belah tangan. 2. Hantaran dinamik (bergerak).201 - .

b.jenis dadah yang diambil semasa bersukan. 2 Amphetamines. : a. mengurangkan kepenatan dan kelesuan serta meningkatkan kekuatan dan keupayaan otot. Guru memberikan respon kepada setiap pembentangan oleh ketua kumpulan dan menerangkan sebab sebenar athlit menggunakan dadah dan jenis-jenis dadah. .kesan dadah. Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Bil 1. .memberikan tenaga. Definisi dadah dalam sukan. .Dadah yang digunakan oleh athlit adalah dari jenis dadah perangsang seperti steroids anabolic dan amphetamines yang kemungkinan kesannya ialah athlit bertambah segar.membina sel-sel dan tisu badan.mengelakkan berlakunya penyakit seperti cirit-birit. Murid dalam kumpulan kecil diminta untuk membincangkan 3 sebab athlit menggunakan dadah.202 - . . KESUKANAN Isu-isu dalam PJ dan sukan. Merangsang prestasi athlit Meningkatkan kesedaran aktiviti fizikal. a.Buku Sumber PJ & PK 2. Nama Dadah Steroids Anabolic. . Penyalahgunaan dadah dalam sukan. Guru menunjukkan dan mengedarkan keratan akhbar yang menceritakan tentang penglibatan athlit-athlit sukan dalam penyalahgunaan dadah. Menjelaskan rasional pemilihan makanan-makanan tersebut. c. Kesan Meningkatkan kekuatan dan keupayaan otot. . Minggu 14 Tunjang 3 PJ Tajuk 1 Waktu. jantung dan kencing manis .

: a. Kemahiran/ Butir Mengajar: 1. 6 kesan sampingannya kurang tenaga. Tendangan lambung.tendangan lepas 2. Kemahiran/ Butir Mengajar a. . 4 puntung rokok yang menyala boleh menyebabkan kebakaran.dadah. Minggu 16 1 waktu. . Merokok dan akibatnya. cepat lesu. kurang selera makan. gigi kuning dan nafas berbau b. Lari sentuh kawan. b. . Melukis poster keburukan merokok. Tunjang 2 GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk Penyalahgunaan bahan.menyebabkan maut. KEMAHIRAN Ragbi sentuh. .203 - .kumpul dan cari risalah berkaitan keburukan merokok. KESUKANAN Etika dalam sukan. Minggu 16 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 1 waktu. 2.menyebabkan sakit paru-paru. Menyatakan kesan dan keburukan merokok. .Buku Sumber PJ & PK Mengurangkan kepenatan dan kelesuan. . Isi : 1.. Minggu 15 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 waktu. Keburukan merokok. Larian sentuh lawan. . . 5 asap rokok menjejaskan kesihatan orang-orang yang berhampiran. hadapan dan belakang. : Semangat kesukanan.sisi.rokok. Menendang bola. .

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan. Murid melakukan sumbangsaran.jujur.kemudian jauhkan jarak berdiri. KECERGASAN Kelenturan . 0 bahaya di rumah.meregang otot-otot kaki statik.Buku Sumber PJ & PK . Minggu 18 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu.berdiri regang temu belakang. .bekerjasama. Minggu 17 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu.mengikut peraturan. Guru memberi penerangan tentang perlunya semangat kesukanan ketika menyertai sesuatu pertandingan seperti . Keselamatan di rumah. Kemahiran/ Butir Mengajar a.meregang otot kaki sambil menggunakan alatan. . .berlaku adil.menerima keputusan pertandingan. b. . 1. .mengilas badan ke kiri dan ke kanan. 1 langkah keselamatan. perasaan mereka ketika menghadapi kemenangan atau kekalahan. .mengecilkan badan. c. Guru meminta murid untuk menceritakan pengalaman mereka memasuki sesuatu pertandingan dan perasaan mereka setelah selesai pertandingan tersebut.menjaga hubungan baik dengan pihak lawan. Guru meminta murid menyelesaikan permasalahan. Butir Mengajar a. .204 - . . Kemahiran/ Butir Mengajar 1.mengilas badan sambil melontar pundi kacang dengan dua belah tangan. . Guru mengedarkan gambar tunggal “situasi rumah yang . Kilas badan berdua. .tidak mudah berputus asa. . d.

Gaya lompatan 0 gaya pelana.menyusun perabot dengan teratur . Lari landas. Perbincangan tentang langkah-langkah keselamatan yang boleh diambil di rumah. Lompat berhalangan. Minggu 19 Tunjang 2 PJ Tajuk 2 Waktu.lonjakkan. 3 terminum racun. a. . Isi 1. KEMAHIRAN Olahraga.layangan. 0 murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan. . .larian landas. 1 melecur terkena air panas.Buku Sumber PJ & PK teratur” dan sebaliknya b. Menyenaraikan bahaya-bahaya yang mungkin berlaku dalam situasi rumah yang tidak teratur. c. 2 terjatuh kerana lantai licin. Fasa 1 Fasa 2 Fasa 3 Fasa 4 .menyimpan alatan setelah digunakan. . 1 setiap kumpulan akan berlumba melompat skital berhalangan pada jarak yang tertentu. 4 lemas dalam bilik air.mendarat. Minggu 18 Tunjang 2 Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu.mengelap lantai yang licin atau basah. . Lompat tinggi gaya ‘Fosbury’. KEMAHIRAN Olahraga 1. 0 terkena benda tajam.menyimpan benda-benda tajam di tempat yang selamat.menyimpan bahan yang beracun dalam tempat tertutup dan berkunci. . . Kemahiran/ Butir Mengajar a.205 - . .

Buku Sumber PJ & PK b. . Membincangkan bahaya dan langkah keselamatan . Layangan.lonjak sentuh bola. Lonjakkan . . 2 Kantin. 0 Padang. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan.berdisiplin.lutut tinggi. . c. d.lari dan lonjak sentuh bola. a. . lonjak dan mendarat di atas tilam.206 - . Larian . Kemahiran/ Butir Mengajar a. c. . 3 Makmal Sains 4 Stor Sukan. Keselamatan di sekolah .berhati-hati. . Langkah keselamatan. 5 Bengkel Kemahiran Hidup. b. Bahaya . Mendarat.langkah panjang . . Lonjakkan. b. . Tempat Bengkel Kemahiran Hidup.mematuhi arahan guru. Menyenaraikan lokasi-lokasi di kawasan sekolah yang berkemungkinan besar mengakibatkan kemalangan.lari landas. Lumba lonjak antara gelung. . 1. Minggu 20 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu.cedera terkena alatan yang tajam seperti gergaji dan pahat. . Makmal / Bilik Sains.mematuhi peaturan dan arahan guru. 1 Giminasium.setiap murid perlu melonjak dan mendarat antara 3 gelung yang disusun ke garisan penamat secara bergilir-gilir.murid dibahagi kepada kumpulan.Bahaya dan langkah keselamatan.kemalangan terkena air panas atau bahan yang merbahaya.

Minggu 20 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. KEMAHIRAN Olahraga. .3 – Gerak edar 0 Gerak edar asas 1 Langkah ke sisi .207 - . Pendaratan atas tilam.Buku Sumber PJ & PK 6 7 kebakaran. b. . Padang Sekolah. Joging c.memakai pakaian yang sesuai dan lengkap ketika beraktiviti di padang.berdisiplin apabila berada dalam bilik darjah. 1. Minggu 21 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. Lari langkah panjang.kecederaan terjatuh. Regangan. . Bilik Darjah. terhantuk meja dan sebagainya. . d.lonjak. Skip / lutut tinggi.luka terpijak benda tajam. e.kaki. : a. f.otot.lompat tinggi gaya pelana. . Lompat palang. . .tangan. Lompat tinggi . melecur .

2 Dari sokong hadapan.Berlari c. Skip Kemahiran/ Butir Mengajar 3 0 Gelongsor a. a.dirian sekala depan.berdiri sambil mengangkat lutut. b. Berjalan b.Langkah sisi kaki bersilang c. Setiap kemahiran boleh dijalankan secara stesen mengikut kumpulan.gunakan kemahiran yang dipelajari. Mengenal pasti sebab berlakunya kemalangan di tempat . a.sebelah tangan bergerak ke depan diikuti sebelah tangan yang lain. Minggu 22 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 1 Waktu.meniti di atas bangku. KECERGASAN Imbangan. jalankan secara pertandingan.208 - . Perilaku dijalankan dengan tunjuk cara terlebih dahulu. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 22 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ 1 Waktu. sebelah tangan bergerak ke belakang diikuti dengan tangan yang lain.meniti di atas kayu kecil atau tali. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITRAN Keselamatan Di tempat permainan. Permainan kecil. Kaki diseret mengundur ke belakang. 1. . . Langkah ke kiri kaki silang b. . Langkah sisi gelongsor 1 Dari sokong hadapan. . c.Buku Sumber PJ & PK 2 Bergerak dengan sokongan tangan hadapan dan belakang 1. Kaki diseret ke depan. .

perlunya pengawasan daripada ibu. 3. letak dua belah tangan atas lantai . .memakai pakaian yang sesuai Minggu 23 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. 2.pakaian yang tidak sesuai. Bengkokkan kaki sepanjang lakuan. mencangkung dan rebahkan badan ke sisi atas tilam secara mengiring. Lompat ke atas dengan kaki lurus dan rapat. . bapa atau penjaga ketika bermain.4 – Putaran Lompat dan pusing 180 darjah Guling sisi di atas tilam Guling depan Kemahiran/ Butir Mengajar 1.. Mendarat dengan dua belah kaki.memastikan kawasan permainan selamat dan tidak membahayakan. 4.kawasan permainan yang membahayakan. kemudian dari kedudukan dakap. .peralatan permainan yang sudah rosak atau sudah reput . Kemudian berdiri tegak.memastikan peralatan dan alat permainan berada dalam keadaan yang baik sebelum menggunakannya.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar permainan. Berdiri tegak. melutut sebelah kaki dan luruskan sebelah kaki yang lain.209 - . Berdiri tegak.kurang pengawasan daripada ibu bapa ketika anak-anak keluar bermain. . Sebab berlakunya kemalangan : . 0 Berdiri tegak. Pekara-pekara yang perlu bagi menjaga keselamatan di tempat permainan. . Menyatakan peraturan-peraturan yang perlu untuk menjaga keselamatan di tempat permainan.Di akhir gulingan. bengkokkan kaki sedikit. Hayun ke atas lalu pusing 180 darjah di udara. .

Membincangkan fungsi tanda-tanda keselamatan di jalan raya. c. KECERGASAN Ketangkasan 1. .berjalan di tepi sebelah kanan jalan raya bertentangan dengan arah kenderaan bergerak. Berlari anak dan tukar arah. Tampar siku : . d. c.210 - . Menyenaraikan peraturan-peraturan yang biasa dihadapi : .berdua menghadap kawan. b. Melakar tanda-tanda jalan raya dan fungsinya. .menggunakan jejantas untuk melintasi jalan raya. Tanda keselamatan jalan raya. Skip dan tukar arah. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan di jalan raya. e. Guru memperkenalkan tanda-tanda keselamatan menggunakan gambar.seperti pertandingan sebelumnya.jumlah mata dikira daripada berapa kali tamparan. Melompat dekam merentasi tali. . . a. a.menunggu bas di tempat yang telah disediakan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 24 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 1 Waktu.pemain cuba menampar siku lawannya. Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan dengan selamat. d. . Tampar lutut : . . b. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 24 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. . 1. 2. Meningkatkan keupayaan mengubah kedudukan badan dengan cepat.pandang kiri dan kanan sebelum melintasi jalan raya. Peraturan di jalan raya. 2.tiap-tiap seorang cuba menampar lutut rakannya.

.plag yang rosak. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan .211 - .litar pintas .amalkan membuka tingkap semasa memasak di dapur. Berdiri sebelah bangku. a. . Cara mencegah. Kaki kiri ditendang ke atas pada masa yang sama kaki kanan dinaikkan. naikkan kaki yang bertentangan ke belakang. b. 2. Rebahkan badan agar bahu mencecah tilam dahulu. Di akhir gulingan. . Mengenal pasti dan menyenaraikan punca-punca kebakaran. .tumpahan minyak .4 – Putaran Guling bahu atas tilam Roda kereta atas bangku Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Letakkan sebelah tangan di atas tilam. Berdiri dan menghadap ke sisi.penggunaan plag dua pin. 1. pelaku melutut sebelah kaki.Buku Sumber PJ & PK Minggu 25 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. kaki kiri melangkah ke depan dan tangan hayun ke atas. Tangan kanan sentuh bangku dahulu diikuti dengan tangan kiri. Kaki kiri mendarat diikuti kaki kanan. . Membuat peta minda tentang langkah-langkah keselamatan yang perlu diberi perhatian khusus untuk mencegah kebakaran. Mula dengan membongkok ke depan.keselamatan api. Minggu 26 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu.wayar lusuh. Punca kebakaran. 2.

letakkan bahan yang mudah terbakar jauh dari sumber elektrik / api. c. melompat dan menyambut bola sebelum mendarat. dimana (pelbagai arah pilihan guru). KECERGASAN Kuasa 1. .lonjak dan lakukan pukulan hadapan.elakkan menggunakan plag dua pin yang tiada wayar bumi.hubungi juruteknik untuk memeriksa pendawaian elektrik yang lama di rumah . . . melompat kayu palang dan menyambut bola yang dilontarkan.setiap kumpulan akan berlari kira-kira 10M. . Aktiviti .4 – Gerak edar . . Murid berlari mengikut arah yang ditunjuk oleh guru. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik irama Pergerakan 1. Disini.bahagikan murid kepada beberapa kumpulan yang sama bilangan. Berlari.212 - .lonjak dan smash tanpa alatan. (Badminton) a. . Kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat. .Buku Sumber PJ & PK .lonjak dan menjaring bola tampar.elak menggunakan lebih daripada satu plag pada satu soket. b. disana. Minggu 26 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 1 Waktu.lonjak dan menjaring bola baling.

Minggu 28 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 1 waktu. Langkah ke depan kaki kiri dan seret kaki kanan ke akaki kiri serentak. 4 Berdiri tegak. Ulangkan pergerakan. Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan melompat atas kaki yang sama. Kaki kanan diangkat tinggi. Tempat berair 3. Ketika lonjakan.feri . 1 Berdiri tegak. 2 Berdiri tegak. a. Menyatakan jenis-jenis pengangkutan air yang biasa dilihat . Menyenaraikan kepentingan pengangkutan air kepada manusia.di air. Ulangkan pergerakan. Lonjakkan dari kaki kanan dan seret kaki belakang ke kaki depan.kapal . Langkah ke depan dengan kaki kanan dan ulang pergerakan. b. 0 Berdiri tegak. Ulangkan pergerakan. 3 Berdiri tegak. Lompat atas kaki kiri dan mendarat di atas kaki yang sama. Banjir.Buku Sumber PJ & PK Berjalan Berlari Langkah skip Ketinting Langkah galop Langkah menggelongsor Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi ke depan.213 - . Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat. . KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan . Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat. Berdiri tegak. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi dengan pergerakan yang lebih laju.perahu. 1.bot .mengangkut penumpang . Melangkah ke depan dengan kaki tangan. Langkah ke depan dengan kaki yang sebelah dan ulang pergerakan. Pengangkutan air 2. langkah kaki kiri ke depan.

Situasi. Tidak melebihi had muatan. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik irama . Jangan berebut-rebut ketika menaiki kenderaan. c. Memakai jeket keselamatan. Selepas pusingan turunkan kaki ke kedudukan asal. Duduk berlunjur. d. 2. Bil 1. Naikkan tumit kedua belah kaki dan buat pusingan yang perlahan di atas bebola kaki. Minggu 28 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 0 1 1 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik irama Pergerakan 1. Langkah mengelak. 2. Menaiki kenderaan yang lebih muatan Berebut-rebut menaiki kenderaan. Tidak memakai jeket keselamatan. Melakar situasi yang mungkin mengakibatkan kemalangan air dan menyenaraikan langkah langkah mengelakkan kemalangan. Membincangkan situasi bermasaalah yang diberikan oleh guru dalam kumpulan.mengangkut barang. 3. Pusingkan kaki arah ke kiri untuk menulakan pusingan di atas punggung. kaki rapat.Buku Sumber PJ & PK .214 - . Berdiri tegak. tangan ke belakang. Gunakan tangan untuk menyokong.5 – Pusingan badan Pusingan setempat di atas dua kaki Pusingan di atas punggung dengan sokongan tangan 1. apakah yang akan kamu lakukan sekiranya ternampak orang yang hampir lemas di lombong atau sungai. Bengkokkan lutut dan angkat kedua-dua kaki.

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit. Guru menerangkan carta jenis-jenis penyakit dan . Menyatakan tentang pentingnya mendapatkan suntikan. Melangkah ke depan dengan kaki tangan. Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat. Ulangkan pergerakan. Ulangkan pergerakan.Buku Sumber PJ & PK Isi Pergerakan 1. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi dengan pergerakan yang lebih laju. langkah kaki kiri ke depan.215 - . Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi ke depan.4 – Gerak edar Berjalan Berlari Langkah skip Ketinting Langkah galop Langkah menggelongsor Kemahiran/ Butir Mengajar 1. -mencegah penyakit. Berdiri tegak. Kaki kanan diangkat tinggi. c. Berdiri tegak. 0 2. Berdiri tegak. Berdiri tegak. Langkah mencergah penyakit. Langkah ke depan kaki kiri dan seret kaki kanan ke akaki kiri serentak. Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan melompat atas kaki yang sama. Jenis penyakit 1. Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat. Lonjakkan dari kaki kanan dan seret kaki belakang ke kaki depan. Berdiri tegak. Mengenal pasti jenis-jenis penyakit. Berdiri tegak. Minggu 30 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 1 Waktu. Langkah ke depan dengan kaki yang sebelah dan ulang pergerakan. Aktiviti: Bersoal-jawab tentang suntikan yang pernah diberikan serta perasaan murid ketika menerima suntikan. Ketika lonjakan. Langkah ke depan dengan kaki kanan dan ulang pergerakan. Lompat atas kaki kiri dan mendarat di atas kaki yang sama. b. Ulangkan pergerakan.

menghadap kawan. . 1. Keupayaan melakukan aktiviti dalam suatu tempoh yang lama. Belatuk. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit. d. tukar peranan dan begitulah seterusnya. a. Merampas pundi kacang berpasangan. b.sesiapa yang ditangkap sebelum tempat yang ditetapkan.murid-murid berdiri dalam dua barisan dengan jarak 1– 2 M menghadap satu sama lain .murid dibahagikan kepada dua kumpulan (belalang/belatuk). 1. Minggu 32 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu.badan bongkok sedikit dan kedua-dua belah tangan. . Guru mengedarkan risalah “ Cara Mencergah Wabak Penyakit “ dan minta murid membaca risalah tersebut. . . Belalang. . .guru melaungkan satu daripada nama kumpulan. Mengenal pasti penyakit berjangkit.216 - . e.kumpulan yang dilaungkan nama akan berlari mengejar kumpulan yang lain . KECERGASAN Masa bertindakbalas. Minggu 31 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 2 Waktu.Buku Sumber PJ & PK contoh-contoh penyakit.cuba ambil atau rampas pundi kacang yang di letak antara mereka. Di dalam kumpulan kecil murid dikehendaki menyediakan satu jadual yang mengandungi butiran jenis penyakit dan cara mencegahnya. Kemahiran/ .

1. 5. Pengenalan . 4. 2. a. penglihatan atau sentuhan). 3. Permulaan larian dari berbagai kedudukan.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1 Mengenal pasti agen dan punca jangkitan sesuatu penyakit. Berlari di atas trek 30M. 1. Murid menyenaraikan keperluan-keperluan orienteering. “Apa itu Orienteering”. Mengenal pasti simbol-simbol yang digunakan. 3. 2. Penggunaan kompas a. isyarat. Lari pecut 30M. 1 mula berlari sebagai tindakan pelbagai rangsangan (suara. KEMAHIRAN Rekreasi 1. Minggu 33 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 2 Waktu. Tempatkan seorang pelepas di garisan permulaan dan dua orang di garisan penamat sebagai pencatat masa.217 - . 0 dilakukan sendirian atau dalam pasangan kejarmengejar. KECERGASAN Kepantasan. Permulaan tanpa blok 0 letak kaki depan satu setengah tapak dari garisan permulaan. 1. Minggu 32 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 1Waktu. Guru menerangkan secara ringkas agen dan punca jangkitan sesuatu penyakit Membuat portfolio berdasarkan penerangan guru dengan mengumpul bahan-bahan bergambar dan bertulis mengenai agen dan punca jangkitan penyakit. Tanda garisan permulaan dan penamat dengan jelas. . Guru menerangkan sukan orentering dan peralatan yang diperlukan.

Guru menerangkan cara mencari bearing objek b. Minggu 35 Tunjang 1 PJ 2 Waktu. . Mula. .pitam. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas. KEMAHIRAN Rekreasi. 6. . 2 tangan dijarakkan seluas bahu di belakang garisan. . Minggu 34 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. kekalkan kedudukan 2-3 saat. Mencari bearing. 1. Murid membuat rumusan mengenai tajuk pelajaran. 0 naikkan pinggul sehingga lebih tinggi daripada bahu.luka dan pendarahan . b. Minggu 34 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. KECERGASAN . Guru menunjukkan gambar-gambar kecederaan ringan dan bersoal jawab dengan murid. a. Sedia.Buku Sumber PJ & PK 1 arakkan satu setengah tapak kaki antara kaki hadapan dengan kaki belakang. Kecederaan ringan. 7. c.mengenal pasti kecederaan ringan.melecet atau luka kecil.memecut seberapa laju sejauh 30M. Rawatan awal sebelum bantuan perubatan tiba. 3 bahu lurus dengan kedudukan tangan.218 - . a. Murid dalam kumpulan kecil dibawa keluar kelas bagi mencari bearing objek.hidung berdarah . 1.

a. . menghantar baton dengan tangan kanan . KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas.pertukaran tampak statik. Bantuan segera diberi pada seseorang mangsa. . .ambil baton tukar ke tangan kanan dan lari 50M. 1.219 - .bagaimana kita boleh membantu mangsa ? . .murid memberikan maklum balas tentang tanda-tanda kecederaan. Lari berganti-ganti 50 M . . Mingg 36 Tunjang 2 PJ 1 Waktu. pegang baton dengan tangan kanan. KEMAHIRAN .berpasangan. Aktiviti yang dapat meningkatkan kepantasan. a. ambil baton tukar ke tangan kanan. . Pertukaran tampak dari jarak dekat. Mengenal simptom (tanda) b.murid diberi lembaran kerja dalam kumpulan mengenai kecederaan dan pertolongan cemas. Memanaskan badan b.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Kepantasan 1.berpasangan.penerima hulurkan tangan kiri ke belakang. .soal-jawab guru dan murid tentang isi yang telah di pelajari. 2. penghantar berdiri 1M di belakang. Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu.penerima hulurkan tangan kiri ke belakang dengan tapak tangan dihala ke atas. Mengapa berlaku kecederaan. . Minggu 36 Tunjang 3PK.bantu rakan anda.

220 - . Penggunaan kompas a. 6. a. tepuk dan sambut bola kecil. Lari zig-zag. Minggu 37 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 38 Tunjang 3 PK. . . Berasaskan perlakuan.ketangkasan. . Aktiviti : 1.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Rekreasi.komposisi tubuh badan. Mengenali kompas b. Permainan belalang belatuk.daya tahan otot.daya tahan kardiovaskular.masa bertindak balas. Baling bola 5. Dirian sekala depan. . Mengaplikasikan kemahiran penggunaan kompas 2 Waktu. . Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh. . Berasaskan kesihatan. Lari pecut. . 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Rawatan awal pertolongan cemas. . Tajuk 1 Waktu. 2. 1. . b.kelenturan. 4. . Lambung.kepantasan. lompat. KECERGASAN Kecergasan fizikal. .imbangan. 1.kekuatan otot.koordinasi. Penerangan guru tentang cara-cara menggunakan kompas c.

Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Ialah bantuan pertama dan segera diberi kepada seseorang yang mendapat kemalangan sebelum bantuan tiba. - langkah yang perlu diambil semasa berlaku kecemasan. - menyedari bahaya yang wujud di persekitaran.

Kemahiran/ Butir Mengajar

a. Rawatan awal kecederaan ringan. - hidung berdarah. - luka kecil dan melecet. - luka dan pendarahan. - pitam. b. Guru mendemonstrasi cara-cara rawatan awal kecederaan ringan.

Minggu 38 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

1 Waktu. KEMAHIRAN Rekreasi. 1. Mencari titik kawalan. 1. Arah dan mata angin. - guru menerangkan cara menjalankan “Permainan Mencari Harta Karun” dan peralatan-peralatan yang di perlukan 2. Guru mengagihkan murid dalam kumpulan seramai 6 orang dan menjalankan “Permainan Mencari Harta Karun” dalam masa yang ditetapkan.

Minggu 39 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi

2 Waktu. KEMAHIRAN Sofbol. 1. Pertandingan antara kumpulan

- 221 -

Buku Sumber PJ & PK 0 posisi pemain. 1 undang-undang permainan. 2 pengiraan mata. Kemahiran/ Butir Mengajar a. Posisi. - picer (pelempar). - kecer (penangkap bola) - penjaga bes (pertama, kedua, ketiga). - short stop. - pemadang (kiri,kanan dan tengah). 1 Waktu. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan di rumah 1. Kebakaran. 1. Cara mencegah kebakaran. 2. Tindakan apabila berlaku kebakaran. 3. Menyelamatkan diri. - bersoal jawab dengan murid tentang pengalaman atau maklumat tentang kebakaran. - guru menerangkan cara-cara menggunakan telefon awam

Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

Minggu 40 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

1 Waktu. KEMAHIRAN Badminton. 1. Hantaran lop. a. Murid dipecahkan kepada empat ahli bagi setiap kumpulan. b. Dua orang murid akan berdiri di hadapan gelanggang sementara dua orang lagi akan berdiri di bahagian belakang gelanggang. c. Setiap kali hantaran dibuat pelajar di belakang akan bergerak ke hadapan dan sebaliknya. d. Tukar pasangan setiap tiga kali bulu tangkis terjatuh.

- 222 -

Buku Sumber PJ & PK

Minggu 41 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

2 Waktu. KEMAHIRAN Badminton. 1. Pertandingan.

a. Merancang dan menjalankan pertandingan badminton berpasangan. - peserta dibahagi kepada pasangan dan diundi untuk pertandingan. - lantik 7 orang pegawai pertandingan. ( seorang pengadil dan enam penjaga garisan). - sediakan alatan - net/Jaring - reket. - bulu Tangkis. - sistem pertandingan - kalah mati kiraan mata 5. - keselamatan ( Guru akan sentiasa berada dengan pemain sepanjang pertandingan).

Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk Isi

1 Waktu. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas. 1. Menunjukkan cara menggunakan telefon awam semasa kecemasan. 2. Lakonan pertolongan cemas.

Kemahiran/ Butir Mengajar

a. Guru menunjukkan cara menggunakan telefon awam dan cara membuat panggilan kecemasan. b. Murid melakonkan situasi kecemasan.

- 223 -

Buku Sumber PJ & PK Minggu 42 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. KEMAHIRAN Ragbi Sentuh. 1. Pertandingan antara kumpulan. 1. Kemahiran yang telah dipelajari. - Larian - Melontar dan menyambut. - Tendangan. HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 6

Minggu 1 Tunjang 1 Tajuk Isi

2 Waktu PJ KECERGASAN Daya tahan kardiovaskular 0 Fartlek ( pelbagai kelajuan ) Definisi Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama.

Kemahiran/ Daya tahan kardiovaskular Butir Mengajar a. Fartlek Gaya berlari adalah bebas iaitu seperti berjoging pada peringkat awal dan seterusnya larian itu bertukar corak mengikut keupayaan individu dan tahap kecergasan individu. 0 1 2 3 4 5 6 b. Contoh: berjalan pantas berlari joging lari pecut lari naik bukit lari langkah panjang (tukar had kelajuan) lari menurun tangga

Minggu 2

1 Waktu

- 224 -

Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1 Tajuk PJ KECERGASAN Daya tahan kardiovaskular - larian / berjalan 1200 meter Aktiviti kecergasan 1. Larian 1200 meter ( lari / berjalan ) lari berterusan mengikut kemampuan murid. - berpasangan, pelaku dan pencatat - mulakan larian apabila wisel dibunyikan dan masa diambil apabila pelaku menamatkan larian. 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Seksualiti - perubahan fizikal yang dialami oleh remaja.

Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk a. Isi

Pengenalan seksualiti - perkara yang berkaitan dengan jantina merangkumi perubahan fizikal yang dialami oleh remaja. Seksualiti 1. Menyatakan cara menjaga tubuh badan untuk meningkatkan maruah diri. 2. Menyenaraikan masalah yang biasa dialami semasa awal remaja

Kemahiran/ Butir Mengajar

1 2

Menyatakan angkah-langkah yang perlu diambil untuk menangani masalah remaja. Menerangkan tanggung jawab dan peranan remaja kepada diri, keluarga dan masyarakat.

Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

2 Waktu KECERGASAN Daya tahan otot Daya tahan otot tangan Daya tahan otot (tangan) Definisi Kemampuan melakukan pergerakan otot atau anggota badan berulang kali tanpa berasa letih.

- 225 -

2.menyangga 1.mata pandang bola.melakukan aktiviti mendagu mengikut keupayaan (bilangan) * Semua aktiviti dijalankan secara berpasangan ( pelaku / pencatat ) Minggu 4 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Bola tampar .murid mengekalkan kedudukan selama yang boleh bermula daripada wisel dibunyikan.salah satu kaki ke hadapan (dibuka selebar bahu) 7lutut dibengkokkan. Fasa persediaan . lengan hadapan diluruskan selari dengan paha. Menyangga 1. 1. . 2. Mendagu (lelaki) .226 - . . pindahkan berat badan ke hadapan dan mata mengikut bola ke sasaran. Fasa ikut lajak selepas menyentuh bola. Fasa sentuh .tegakkan badan sambil tangan menekan bangku atau kerusi ( punggung terangkat ). Melakukan aktiviti sokongan dari lakuan duduk. Gantung bersudut siku bengkok (perempuan) . .sentuh di bahagian bawah bola di antara pergelangan tangan dan siku. 3. Kemahiran/ Butir Mengajar 8 3.Buku Sumber PJ & PK 1. Definisi Lakuan menaik atau melambungkan bola ke udara dengan kedua-dua belah tangan atau sebelah tangan.

pegang bola dengan kedua belah tangan dengan tangan kiri mencengkam bola.bahagian-bahagian tubuh yang perlu dijaga . 3. .masalah pengurusan kebersihan diri .berdiri sisi. Menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan .servis Definisi Lakuan memulakan permainan dengan menggunakan bahagian pergelangan tangan (servis bawah pinggang – ‘under hand’) . Pengurusan kesihatan diri .kepentingan dan keperluan untuk menjaga kebersihan diri. bahu menghadap jari dan lutut dibengkokkan sedikit.hayun tangan kanan ke belakang 1. 1. Servis bawah pinggang (under-hand) Fasa .1 Fasa sentuh dan ikut lajak . tapak tangan. Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Bola tampar .langkah-langkah penjagaan kebersihan tubuh badan Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Menyenaraikan bahagian-bahagian badan yang perlu dijaga. Menyenaraikan kepentingan pengurusan kebersihan. servis atas kepala –‘tennis serve’ .227 - .kesan pengurusan kesihatan diri yang lemah 2. . Servis 1. Menamakan bahagian-bahagian badan. . 2.persediaan dan ayunan tangan .Buku Sumber PJ & PK Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Pengurusan kesihatan menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan.tangan dihayun ke hadapan dan berat badan dipindahkan Kemahiran/ Butir Mengajar .

Fasa larian . kemudian ke hadapan .berlari tiga langkah ke suatu penanda dengan kedua-dua belah tangan dihayun ke belakang untuk mendapatkan lonjakan semaksimum. pegang dan lambung bola dengan tangan kiri sambil mata memandang ke arah bola. 2.sentuh bahagian bawah bola dengan tangan ikut lajak.lakuan memukul bola junam dengan tapak tangan.merejam Merejam . kaki dibuka seluas bahu dengan sebelah kaki di hadapan. .sebelah tangan dihayun pantas ke hadapan untuk memukul bola sama ada dengan tapak tangan atau pergelangan tangan. lutut dibengkokkan sambil kedua.Buku Sumber PJ & PK ke kaki hadapan semasa bola dilepaskan . Servis atas kepala (tennis-serve) 2. . 2.dua tangan dihayun tinggi ke hadapan.1 Fasa persediaan dan lambungan berdiri sisi. Merejam 1.hayunan kedua-dua belah tangan dibawa tinggi ke belakang kepala sambil badan dilentikkan sedikit ke belakang. .hayun tangan kanan tinggi ke belakang. 2.228 - .semasa lakuan lonjakan.sentuh bahagian belakang bola dengan tapak tangan atau pergelangan tangan. Fasa lonjakan . Fasa rejaman dan ikut lajak . 3.2 Fasa sentuh dan ikut lajak . .tangan ikut lajak 9 10 Minggu 6 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu KEMAHIRAN Bola tampar .

Buku Sumber PJ & PK . 2.Alam remaja adalah masa peralihan daripada alam kanak-kanak ke alam dewasa yang melibatkan perubahan dari segi emosi. 4.sebelah tangan lagi mengimbangi badan. Masyarakat – menyertai kegiatan kemasyarakatan dan membuat kebajikan Minggu 7 Tunjang 1PJ 2 Waktu KECERGASAN . Keluarga – mematuhi nasihat ibu bapa dan membantu keluarga iii. Meluahkan perasaan terhadap rakan sebaya dan keluarga. Kemahiran/ Butir Mengajar Keremajaan 1. Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kekeluargaan – keremajaan Definisi .229 - . Menyatakan aspek pertumbuhan awal remaja. Menerangkan tanggung jawab dan perasaan remaja kepada: i. Diri – mengutamakan gaya hidup sihat ii. mental dan sosial. Menyenaraikan masalah-masalah yang biasa dialami semasa awal remaja. 3.

Memahami konsep 1. 2. 2.2 Mesomorf .47 ____ 45_____ 1. Definisi – merujuk kepada bahagian badan tanpa lemak (tisu) dan bahagian lemak . b. berat badan yang mengandungi lebihan tisu lemak . kaki dan tangan yang panjang serta tidak mempunyai banyak lemak. tulang. 2.berotot tegap. leher besar. badan berbentuk bulat dan berat.3 Endomorf . Kemahiran / Butir Mengajar 1. gagah. . organ-organ dan tisu-tisu dalam badan. Menerangkan dan memberi gambaran mengenai bentuk tubuh badan seseorang. Berat badan (2kumpulan): a. Jumlah kedua-dua bahagian ini menentukan berat dan bentuk tubuh badan seseorang. 2. 0 0 Ektomorf .berbadan kurus dan ringan. darah. kencing manis dan kandungan ‘lipids’ yang banyak dalam darah.230 - . Membuat penilaian kendiri ke atas indeks jisim badan (IJB) 3.iaitu individu yang mempunyai berat badan yang berlebihan akan mudah menghadapi risiko penyakit kardiovaskular. berat badan sejati (lean body weight) .gemuk.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Komposisi badan.45 m X 1.45m 3.1 pengiraan IJB berat badan (kg) ketinggian (m) x ketinggian (m) contoh : = 22.iaitu terdiri daripada berat otot. rangka besar dan berbadan tegap. Membuat perbandingan bentuk tubuh badan.

luruskan tangan seluas bahu dengan tapak tangan dibuka melepasi jaring. 2. Fasa ikut lajak . 2.undurkan tangan sambil mendarat di atas kedua-dua hujung jari kaki dengan lutut dibengkokkan sedikit (untuk melembutkan pendaratan) Minggu 8 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan 1. 3. Perlabelan Kandungan label .lonjak menegak dengan kedua-dua belah kaki setelah penyerang melompat . Fasa pelaksanaan . .231 - . Minggu 8 1 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Bola tampar 0 menghadang Isi Definisi – Lakuan melompat untuk menghalang rejaman dan meluruskan kedua-dua belah tangan tinggi di atas kepala melepasi jaring. Fasa persediaan . 1.berdiri.lutut dibengkokkan dengan kedua-dua tangan di paras bahu.Buku Sumber PJ & PK berat badan normal ialah antara 20 hingga 25. buka kaki seluas bahu di hadapan jaring.hayun kedua-dua belah tangan tinggi ke atas kepala .

Tempat-tempat yang berbahaya 3.kelenturan ialah keupayaan seseorang menggerakkan anggota atau sebahagian badan melalui julat pergerakan yang maksimum dengan selesa tanpa mengalami kesakitatan di bahagian sendi atau otot terlibat. 1. Peraturan keselamatan . Kekuatan 2. Reka label barangan yang lengkap. Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Menyatakan maklumat dalam kandungan label. Membuat perbandingan bentuk tubuh badan. . Mengumpulkan contoh-contoh label. 2. Kemudahan tempat 1.232 - . Tempat-tempat yang sesuai untuk menjalankan aktiviti 2. Menyatakan kepentingan perlabelan makanan. Membuat penilaian kendiri ke atas indeks jisim badan (IJB). Kelenturan Memahami konsep Kemahiran/ Definisi – kekuatan ialah kemampuan otot untuk menghasilkan Butir Mengajar daya bagi mengatasi bebanan atau rintangan. Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu KESUKANAN Keselamatan semasa beraktiviti a. 3.jenama / isipadu / arahan Kemahiran/ Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK . 0 Menerangkan dan memberi gambaran mengenai bentuk tubuh badan seseorang. 2 Waktu KECERGASAN Kecergasan fizikal 1. 4. 3.

Makanan berpengawet 2. Mengumpul maklumat tentang komposisi khasiat makanan. Komposisi khasiat makanan Kemahiran / Butir Mengajar 1.gaya ‘Parry O’Brien’ 1. Menamakan kemudahan tempat tinggal yang sesuai Butir Mengajar untuk berekreasi.berdiri sisi. 2.gaya berdiri . 3. Teknik lontaran . Minggu 10 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan 1. .bahu kiri menghadap arah lontaran. Menyatakan jenis-jenis makanan yang berpengawet.233 - . . 0 Menyenaraikan contoh-contoh aditif dan alamat pengilang. . Gaya berdiri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Nama dan alamat pengilang 3.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ 1. Mengenalpasti kemudahan tempat tinggal yang berbahaya untuk berekreasi 1 Mencadangkan beberapa peraturan untuk memastikan keselamatan tempat berekreasi. Fasa persediaan . Minggu 11 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Olahraga .acara padang / lontar peluru Isi 1.buka kaki seluas bahu.1.

kaki kiri menyentuh bulatan dan lepaskan peluru.gerakkan siku serta tangan ke atas dan lepaskan peluru.lompat dan mendarat dengan kaki kanan . .badan dibongkokkan serendah mungkin. . Makanan kesihatan untuk menjauhi penyakit . Fasa pemulihan .Buku Sumber PJ & PK 1.3 2. .kaki kanan menggerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan serta bahu menghadap ke arah lontaran.hayun tangan kiri ke belakang semasa memutar pinggang dan bahu ke hadapan. .234 - . .2 2.berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan 1. 0 Gaya Parry O’Brien 2.kaki kiri digerakkan ke kayu penghadang.letakkan kaki kiri dekat kayu penghadang dengan tidak mengubah kedudukan bahagian atas badan dan diluruskan kaki dengan cepat serta badan diangkat dan diputarkan sedikit. Fasa lontaran .kaki kiri ditendang cepat ke belakang ke arah lontaran serentak gelongsorkan kaki kanan ke tengah bulatan.bongkokkan badan dan bengkokkan kaki ke kanan .berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan.3 Fasa pemulihan 2. Fasa lontaran . Fasa gelongsoran .kaki kiri diangkat dan dibengkokkan.siku kanan diangkat tinggi. .1 Fasa persediaan .2 Fasa gelongsoran .4 Minggu 12 Tunjang 3 PJ Tajuk 1 Waktu KESUKANAN Pengurusan diri a.

1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan 1. bayam. kacang panjang dan sebagainya.tujuan iklan . .makanan tercemar . Menyenaraikan.sepak takraw a. Merumus.media pengiklanan . 2. Keracunan makanan . 1.pengaruh pengiklanan 2. Kemahiran mengawal 1.235 - . Kemahiran / Butir Mengajar kesihatan Minggu 13 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan .definisi . 3. Mengawal 1.Pengiklanan . Membezakan perkara yang baik dan tidak baik. Menamakan buah-buahan tempatan yang berkhasiat.makanan yang luput tarikh . Menyenaraikan jenis-jenis sayuran yang baik untuk Contoh : kangkong.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Makanan yang membekalkan tubuh dengan bahan-bahan yang mengekalkan semua perjalanan organ.(sayur-sayuran dan buahbuahan). Minggu 12 Tunjang 3PK Tajuk Isi 2. Kemahiran asas mengawal.makanan bertin yang kemek Kemahiran / Butir Mengajar 1.

2.gunakan bahagian dalam kaki dan menyepak bola semasa ia berada di paras lutut.angkat kaki yang menyepak dan lipatkan ke dalam.Buku Sumber PJ & PK 1.sepak badik . .gunakan bahagian hadapan paha dan menyentuh bola ketika ia berada di paras pinggang Lain-lain cara mengawal bola: .kedua-dua tangan dibuka untuk mengimbangi badan 1.angkat paha ke atas lutut dan dibengkokkan .236 - .mendada 2.buka kaki seluas bahu dan bengkokkan kaki sokongan .buka kaki hadapan dan belakang seluas bahu . .sepak cangkuk . Minggu 14 Tunjang 3PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir 1.menanduk .sepak kuda . kaki dibuka seluas bahu dan bengkokkan kaki sokongan angkat kaki seperti lakuan sepak sila secara berpasangan lakukan aktiviti sepak sila ( menerima – mengawal – menghantar semula) Menanduk buka kaki seluas bahu dan mata memandang bola dongak dan gerakkan kepala ke hadapan ke arah bola tanduk di bahagian bawah bola dengan bahagian tengah dahi bengkokkan lutut sebelum sentuhan luruskan lutut selepas sentuhan secara berpasangan lakukan aktiviti menanduk . - 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan – sepak takraw 1.2Memaha .sepak petik .1Sepak sila . Mengawal dan menghantar Sepak sila berpasangan berdiri.

. Minggu 15 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan – sepak takraw Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk 1 Waktu KESUKANAN Isu-isu pendidikan jasmani dan sukan . Menyenaraikan sikap positif dan negatif.menggunakan kemahiran sepak sila dan menanduk bagi membuat umpanan. Keremajaan .Buku Sumber PJ & PK (menerima – mengawal – menghantar semula) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kekeluargaan 1.sikap negatif 1.sikap positif .sepak takraw dengan teknik yang betul.237 - . Sepak sila dan menanduk . Menjelaskan sikap positif yang perlu ada pada murid.melakukan kemahiran lanjutan tentang permainan asas . 2. Mengumpan 1.

wang atau sebarang jenis pemberian (hadiah) yang berharga sama ada boleh dialih atau tidak boleh dialih.agensi kepenggunaan Minggu 17 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan – sepak takraw Isi 1. 2. 3. Rasuah dan perjudian dalam sukan.238 - . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. 2. 1. Minggu 16 Tunjang 3PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan 1. Menyatakan bentuk-bentuk rasuah dalam sukan. Mencadangkan jenis hukuman untuk rasuah dalam sukan. Membincangkan kesan penerimaan rasuah. Merejam . Konsep – rasuah dan perjudian dalam sukan biasanya melibatkan masa. Menyenaraikan perkhidmatan yang ditawarkan oleh agensi. Barangan dan alatan persekitaran Memberi pendapat tentang barangan kesihatan. 3.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Soal-jawab tentang agensi-agensi yang terlibat dalam bidang kepenggunaan.

Rejaman kepala gaya sisi kanan / kiri . rejam bola dengan bahagian kekura kaki.rejam bola dengan tapak kaki. 1. Rejaman dahi buka kaki seluas bahu dan lompat tinggi menghadap jarring. . 2 Servis / sepak mula. . gerakkan kepala ke hadapan ke arah bola. .239 - .Buku Sumber PJ & PK Definisi – lakuan serangan untuk mematikan bola di gelanggang lawan.4 Rejaman belakang kepala .gerakkan kepala ke belakang dan sentuh bola dengan bahagian belakang kepala. 1. mendarat dengan kaki kiri serta gunakan tangan untuk mengimbangi badan. sentuh bahagian atas bola dengan bahagian dahi. Rejaman 1. lentikkan badan ke belakang dengan tangan membantu pergerakan.lompat tinggi membelakangkan jaring dengan tangan membantu pergerakan. .lonjak dengan kaki sokongan dan angkat kaki kanan tinggi ke arah bola. Definisi – memulakan permainan dengan pemain apit melontar bola kepada tekong Kemahiran / Butir Mengajar 1.2 1.mata pandang bola dan gunakan tangan untuk imbangan. lonjak kaki kiri sementara kaki kanan ke atas.5 . Rejaman tapak .1 Rejaman gunting mata pandang bola dengan sebelah kaki di hadapan dan sebelah lagi di belakang.3 1.lompat sesuai dengan ketinggian bola.berdiri dengan sebelah kaki di hadapan dan sebelah lagi di belakang.

1 Sepak mula gaya bebas .1) dan melangkah melepasi halangan.menggunakan kemahiran : i. Lari berpagar Permulaan larian Melangkah pantas tanpa menggunakan pagar berjalan pantas empat langkah bermula dengan kaki kanan. jengketkan kaki kiri dan sentuh bola dengan bahagian dalam kaki kanan.sepak cangkuk iiisepak tapak layangan Sepak mula kencang dan tajam sepak layangan dalam kaki. turunkan kaki kanan ke bawah dan teruskan berjalan dengan empat langkah lagi. 0 Servis / sepak mula 2. - 2.240 - . . sepak sila ii. 1. Melangkah pantas melepasi satu halangan kayu gunakan aktiviti di atas (1. . hayun kaki kanan sesuai dengan paras bola yang dilontar. Lompatan .2 Minggu 18 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1.0 2 Waktu KEMAHIRAN Olahraga – balapan 1.Buku Sumber PJ & PK . naikkan kaki kanan sebagai persediaan melangkah.2 2.kaki kanan ikut lajak. kaki kiri di dalam bulatan sambil mata memandang bola.gerakkan kepala dari sisi kiri ke kanan dengan tangan membantu pergerakan. lunjurkan kaki kanan ke hadapan ke bawah dan condongkan badan.1 1.sentuh bola dengan bahagian sisi kepala.

ulang perilaku. melangkah dengan kaki kiri. .2 3. lonjakkan kaki kanan. melangkah dengan kaki kiri (lonjakan). melangkah dengan kaki kanan (lonjakan).Buku Sumber PJ & PK berdiri untuk mulaan dengan kaki lonjakan di hadapan berhampiran garisan permulaan.0 3. Fasa lari antara pagar mendarat dengan kaki kiri (lonjakan). 3. tingkatkan ketinggian kayu menggunakan skital yang lebih tinggi. lakukan aktiviti di atas dengan menggunakan beberapa batang kayu yang diletakkan di atas dua buah skital.1 3.241 - . berat badan tertumpu dibahagian kepala di fasa persediaan. layangkan di atas pagar. Fasa penamat mendarat dengan kaki kiri melangkah dengan kaki kanan berlari ke garisan penamat Minggu 19 Tunjang 3PJ Tajuk : Isi 1 Waktu KESUKANAN Etika – undang-undang dan peraturan am memahami permainan dan segi undang-undang.3 3.4 - Lari antara pagar Fasa permulaan larian duduk dekam dengan kaki kanan di hadapan. kaki kanan sebagai kaki lonjakan. berlari melepasi halangan yang diletakkan di atas tanah (lompat halangan pertama) pada langkah kelima dan halangan kedua pada langkah kesembilan. Fasa melepasi pagar naikkan kaki kiri. lunjurkan kaki kiri ke hadapan.

Minggu 19 Tunjang 3 PK Tajuk : Isi : 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Penyalahgunaan bahan (a) Penyalahgunaan dadah :- 0 1.242 - . saling hormat-menghormati antara penonton pemain. Definisi – merupakan bahan kimia yang boleh mem – pengaruhi fungsi otak dan badan serta menyebabkan perubahan. mengamalkan semangat kesukanan. Mengenal pasti. Racun – bahan kimia yang dihasilkan untuk mengawal serta mencegah serangan serangga makhluk perosak. Perbezaan antara dadah. memudaratkan badan dan menyalahi undang-undang. Merumus. mengawal emosi. . jurulatih dan pengadil. 11 Kemahiran/ Butir Mengajar 1.ganja. Dadah – heroin. memberi sokongan moral. pil ecstacy Ubat – bahan yang diproses bertujuan mencegah dan mengubati penyakit. 2. 3. 2. (b) Penyalahgunaan rokok 1. Kandungan bahan kimia dalam asap rokok.Buku Sumber PJ & PK strategi. candu. Konsep – pengambilan atau penggunaan bahan (dadah) yang tidak dibenarkan hingga menyebabkan ketagihan. ubat dan racun. teknik dan kemahirannya menghargai prestasi pemain.

0 0 1 Kemahiran / Butir Mengajar Penyakit yang disebabkan oleh rokok . .koordinasi ialah kebolehan seseorang menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. imbangi berat badan dengan tangan. Nikotin – dadah yang berbahaya kepada jantung dan sistem saraf. Imbangan Kemahiran/ Definisi – imbangan ialah kebolehan seseorang mengekalkan Butir Mengajar kedudukan badan ketika badan berada dalam keadaan pegun atau semasa melakukan aktiviti. Minggu 20 2 Waktu Tunjang 1 PJ KECERGASAN Tajuk Kecergasan fizikal Isi Koordinasi 1. Bahan-bahan kimia yang lain yang boleh menyebabkan barah.penyakit jantung penyakit saluran pernafasan seperti bronkitis dan asma. Imbangan dekam mendekam dengan kedua-dua tapak tangan di atas tanah. 2.Buku Sumber PJ & PK Tar – bahan kimia yang mengganggu paru-paru menyebabkan barah. . angkat kedua-dua kaki.243 - . Melakukan imbangan bangau(berdiri di atas sebelah kaki) dengan mata terbuka dan tertutup. 2. 1. berat badan dibawa ke hadapan sambil kedua-dua siku di rapatkan ke arah lutut. 1. tahan ikut kiraan 5 saat. Mengklasifikasi Menyenaraikan. penyakit paru-paru dan barah paru-paru.

.244 - . Tifoid Tanda utama – demam berpanjangan dengan suhu tinggi. Butir Mengajar ii Tampar lutut (aktiviti dilakukan berpasangan. Minggu 21 Tunjang 1 PJ Tajuk : 1 Waktu KECERGASAN Ketangkasan Kemahiran/ i.Buku Sumber PJ & PK 3. Minggu 21 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit Penyakit bawaan air dan makanan 1. Berpasangan memukul bola kecil dari berbagai-bagai arah dan aras sebanyak 5 kali percubaan. Simpton – hilang selera makan. cirit-birit dan berpeluh. kerap mengalami tegang 2. Proses pertumbuhan bakteria dan kulat boleh menghasilkan toksin yang membawa penyakit kepada manusia. cuba tampar lutut kawan dan cuma mengelak). Pengertian – penyakit disebabkan oleh vektor atau bakteria atau kulat yang hidup dan membiak di dalam makanan atau air. Tinju bayang. . Jenis-jenis penyakit a. menangkap bola sebanyak lima percubaan.memukul dan menangkap bola kecil (kebolehan anggota badan dan deria melakukan pergerakan dengan baik). iii.

Etika peserta . Merumus.kesetiaan kepada peserta pasukan . keletihan.sokongan moral .menunjukkan sikap bersungguh-sungguh. Mengklasifikasi. muntah. Butir Mengajar 2. Simpton – pendihideratan ( kekeringan ). berdisiplin dan amanah .saling hormat-menghormati antara penonton. Menghuraikan. cirit-birit dan muntah. Keracunan makanan Tanda – demam. kesejukan. jurulatih dan pengadil .mengawal emosi Penonton . sakit perut. najis cair berupa air beras. Kemahiran / 1. b. Butir Mengajar 2.menyemai semangat kesukanan .memahami permainan dari segi undang-undang . dahaga. Simpton – loya. kulit badan dan bibir menjadi kering. keletihan dan pening.menghargai prestasi pemain .memahami permainan dari segi undang-undang .meningkat dan mengamalkan semangat kesukanan .mengawal emosi 2.245 - .Buku Sumber PJ & PK otot. pemain. c. sakit abdomen dan memulas. sakit kepala. . Kemahiran / 1. Taun Tanda utama – cirit birit yang berterusan. Minggu : 22 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk : Etika Isi : 1. Peranan peserta dan penonton. Mengenalpasti.

246 - .seks rambang. . ii. . HIV / AIDS Pengertian – penyakit yang menyebabkan virus HIV yang memusnahkan daya ketahanan badan untuk melawan penyakit lain.berasa loya . i. Tanda-tanda penyakit. . Hepatitis B i. . .kerap demam dan berasa tidak selesa. . b. . .mudah diserang penyakit ( ketahanan badan melawan penyakit semakin rendah ). a. HIV / AIDS ii. Punca penyakit .turun berat badan melebihi 10 %.jangkitan paru-paru.Buku Sumber PJ & PK Minggu 22 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit Berjangkit.jangkitan penyakit yang kerap berulang.bengkak kelenjar limpa. .melalui penagihan dadah ( berkongsi jarum ).gangguan saraf. Tanda-tanda penyakit. Hepatitis B Pengertian – penyakit berjangkit yang disebarkan melalui makanan dan darah yang tercemar.

tangan kanan menerima bola dari tangan kiri ke hadapan badan.sakit pada bahagian hati Punca penyakit . 0 Pinggang .pegang bola dengan kedua-dua belah tangan di hadapan badan. .letih dan lesu .tiada selera makan .demam ringan .bawa bola dengan tangan kanan ke belakang dari sisi kanan badan.darah yang tercemar Minggu 23 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan Bola keranjang 1.berdiri seluas bahu.Buku Sumber PJ & PK .mata putih berwarna kuning .air kencing berwarna kuning .pegang bola dengan kedua-dua belah tangan di hadapan muka. . Menguasai bola Kemahiran / Aktiviti asas permainan bola keranjang Butir Mengajar Kawal bola mengelilingi : i.247 - .tangan kiri menerima bola di belakang kepala dan mem bawanya ke hadapan. Leher . .bawa bola dengan tangan kanan ke belakang melalui sisi kanan muka. .tangan kiri menerima bola di belakang badan dan membawanya ke hadapan. .tangan kanan menerima bola dari tangan kiri di hadapan muka. . .berdiri seluas bahu . .disebar melalui makanan .

. Lantun bola bergerak pantas . Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 24 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN . Minggu 24 Tunjang 2 PJ Tajuk 1.lutut dibengkokkan .berjalan perlahan-lahan sambil melantun bola.lantunan sekitar paras pinggang dan lutut. Hantaran lantun dan hantaran sambil bergerak.lutut dibengkokkan sedikit .langkah dan lantun bola ke hadapan.pelbagaikan aras lantunan. .248 - . . . Lutut .tolak bola dengan lengan diluruskan ke hadapan dan ikut lajak.gunakan bahagian jari tangan . . iii. .berdiri kaki rapat . Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan Bola keranjang Melantun dan menerima hantaran i.berat badan di bahagian tapak kaki .lantun di hadapan dan di sisi badan. ii.Buku Sumber PJ & PK iii.bergerak dengan pantas – ikut lajak. Lantun bola setempat .bola diubah ke sisi badan pada paras pinggang.lutut seterusnya adalah sama seperti mengawal bola mengelilingi pinggang.

sebelah tangan memegang bahagian sisi bola sebagai imbangan. b.memerlukan koordinasi mata. Hulur iii.hantaran ini dilakukan apabila penerima berada dekat dengan penghantar. . Menjalankan aktiviti gotong-royong membersihkan kawasan yang mungkin menjadi punca penyakit. .249 - .bola keranjang i.ambil satu langkah ke hadapan apabila melakukan hantaran. Mengelecek . 2. . . Mengelecek Kemahiran / i. ii. . Hantaran tolak Butir Mengajar . gerak badan.pertandingan melukis poster Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Merumuskan. Minggu 25 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan .pegang bola dengan kedua-dua belah tangan. Menyenaraikan. kepantasan bergerak.Hantaran hulur .tolak bola ke hadapan pada paras bahu dan ikut lajak.menghapuskan tempat pembiakan nyamuk.pegang di bahagian belakang bola dengan kemas.sebelah tangan menghulurkan bola kepada pemain yang berhampiran.mengumpulkan tin-tin dan botol-botol yang kosong. . . . iii. Tolak ii.mengadakan kempen denggi peringkat sekolah . Aktiviti sokongan .membersihkan kawasan persekitaran sekolah. .Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Penyakit berjangkit Sekolah bebas denggi a.

. Kelecek dan menjaring lantun .bengkokkan lutut supaya kedudukan pemain seperti duduk bertinggung.bola keranjang Isi 1.untuk kelecek semasa berlari. pemain hendaklah meletakkan tangan di belakang bola sambil menolak bola itu ke hadapan dan belakang.tukar arah dan tangan dengan pantas semasa mengelecek. .lantun bola dan berlari pantas ke arah gol. Menjaring .pemain meneruskan menyambut bola menggunakan per gerakan ke hadapan dan belakang pada setiap langkah yang diambil. Langkah dan menjaring lantun Kemahiran / Butir Mengajar 1.lakukan lontaran ke arah keranjang atau papan pantul semasa di udara.pemain membiarkan tangan yang tidak menyentuh bola di tepinya supaya keseimbangan tercapai.lakukan lonjakan semasa menjaring.250 - .lonjakkan kaki yang bertentangan dengan tangan yang menjaring. kepala mengarah ke atas. Kelecek rendah . Jika tangan kanan menjaring maka kaki kiri melakukan lonjakan. Menjaring 2. 0 Langkah dan menjaring lantun . .lantun bola beberapa kali sambil bergerak ke arah gol. .Buku Sumber PJ & PK a. . .jari pemain dibuka dan membentuk seperti mahu mencengkam bola. Minggu 26 1 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan .memerlukan daya lonjakan yang kuat dan ketepatan lontaran.pegang bola dengan kedua-dua belah tangan semasa melonjak . Minggu 26 Tunjang 3 PK 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN . . 3. .

251 - . lutut diangkat ke arah dada. Minggu 27 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi 0 1 2 3 4 5 6 Pola 1. . .5 – Hamburan Lompat dakap Lompat kangkang Lompat layang Lompat rusa Lompat melintasi bangku panjang Lari dua atau tiga langkah. Pada masa yang sama. rapatkan kaki dan melompat dari dua belah kaki. . Berdiri tegak. merumuskan. . Butir Mengajar 2.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Penyakit berjangkit PROSTAR Definisi – Kata singkatan bagi Program Sihat Tanpa AIDS Untuk Remaja Peranan murid untuk menjayakan prostar.membimbing rakan agar mereka menjauhi tingkah laku yang berisiko tinggi . a. tangan memegang lutut seketika.menjadi ahli dan melibatkan diri dalam usaha membanteras HIV. melangkah ke hadapan. menyenaraikan. tepuk tangan dari dua tingkat peti lombol 1. kempen kesedaran b poster c ceramah Kemahiran/ 1.melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti. lonjak ke atas peti lombol tiga tingkat Tekan tubi. Kemahiran / Butir Mengajar .menyebarkan maklumat kepada rakan sebaya.

Mendarat di bahagian sebelah hadapan bangku. rapatkan kaki dan melompat dari dua belah kaki. Berdiri tegak. Berdiri tegak.6 – Hayunan Duduk berimbang dan menjongkang-jongkit Hayun kaki pada sokongan tangan Gayut sambil hayun Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Tangan dihayun ke depan dan ke atas dan cuba sentuh hujung kaki semasa layangan. kedua tangan dihayun ke atas. Semasa layangan. menaikkan lutut sambil tangan dihayunkan ke hadapan dan atas dengan cepat. rapatkan kaki dan melonjak ke atas peti lombol tiga tingkat sambil tangan dihayun ke hadapan dan ke atas semasa layangan. melangkah ke hadapan. lompat dan hayun kaki belakang ke hadapan sambil kaki sokongan dihayun terus ke belakang. Ulang lakuan mengikut kemampuan. tolak tangan dari peti lalu tepuk tangan. Mendarat dengan kaki hadapan dan diikuti dengan kaki belakang. Mendarat dan berdiri tegak atas peti lombol. Baring terlentang atas tilam/rumput.252 - . lari dua atau tiga langkah. lompat dan hayun kaki belakang ke hadapan sambil kaki sokongan dihayun ke belakang. Semasa layangan. rapatkan dan bengkokkan kaki. lipatkan kaki hadapan dan tangan dihayun ke atas dan ke belakang.Buku Sumber PJ & PK Mendarat dengan dua belah kaki. Dari kedudukan tekan tubi di atas peti lombol. Jatuhkan tangan semula ke kedudukan asal. melangkah ke hadapan. Angkat kaki dan kepala dari tilam. Pada masa yang sama kaki kangkang ke sisi dan ke depan. Melangkah ke hadapan. Minggu 28 Tunjang 2 PJ Tajuk 1 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik Artistik Isi Pola 1. Berdiri tegak. Melonjak melintasi bangku. melangkah ke hadapan. Berdiri tegak dua langkah dari bangku. tangan berada di hadapan. . Berdiri tegak. Mendarat dengan kaki depan dan diikuti dengan kaki belakang. Lakukan jongkang-jongkit.

. 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pengurusan konflik dan stress meningkatkan penghargaan kendiri. Pengertian konsep kendiri.253 - . Konsep kendiri yang positif. Hayun kaki dan badan ke hadapan dan ke belakang dengan julat hayunan yang kecil(30 ke 40 darjah). Minggu 28 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1. Kaki rapat dan lurus. Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. .bentuk tubuh badan. hayunkan kaki ke kiri dan ke kanan. Berhenti hayunan dengan bantuan penyokong. Menyatakan.kejantinaan.Buku Sumber PJ & PK 0 Letakkan tangan di atas tiga atau empat tingkat peti lombol. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 1 Berdiri di bawah palang.7 – Rangkaian 0 Satu rangkaian yang terdiri daripada satu kemahiran yang sama dilakukan berturut-turut.berat badan. tanggapan keseluruhan terhadap diri sendiri. Menghuraikan. Lompat memegang palang cekak biasa. . 2.(Guling depan dua kali) . Dari sokongan tangan. Faktor-faktor yang mempengaruhi imej kendiri fizikal .tinggi.

letakkan dua belah tangan di atas lantai dan guling ke depan dengan kaki lurus dan rapat. Guling ke depan.(Guling depan lalu lompat dan mendarat dua belah kaki) 3 Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran dari dua pola pergerakan yang berlainan dilakukan berturut-turut dengan alat(Dua atau tiga langkah lompat ketinting. Guling depan. Berdiri tegak 0 Dari kedudukan kaki kangkang.imbangan skala depan di atas bangku atau alang imbang). 1 Dari kedudukan dekam.(Guling depan kaki kangkang diikuti dengan guling depan kaki rapat) 2 Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran yang berlainan daripada pola pergerakan yang berlainan yang dilakukan berturut-turut. Ambil dua atau tiga langkah ke depan. Pilih satu kemahiran yang sama dilakukan berturut-turut.Buku Sumber PJ & PK 1 Satu rangkaian yang terdiri dari dua kemahiran yang berlainan yang dilakukan berturut-turut. letak dua tapak tangan atas lantai. Mendarat dengan dua belah kaki. Pilih dua kemahiran yang berlainan dilakukan berturutturut. Dari kedudukan dekam. 4 Rangkaian dan kemahiran sendiri. Habiskan guling depan dengan kaki lurus dan rapat. Guling ke depan dengan kaki kangkang. d. . Dari kedudukan badan yang rapat dengan kaki lurus. Pilih dua kemahiran yang terdiri daripada dua pola pergerakan berlainan dilakukan berturut-turut. c. kemudian melonjak dari dua belah kaki melompat dan tangan dihayunkan ke depan dan ke atas. 2 Berdiri tegak atas bangku atau alang imbang. Guling sekali lagi dan kekalkan kedudukan dekam. kekalkan kedudukan dekam. Berdiri tegak. letak dua belah tapak tangan atas lantai.254 - . Pilih dua kemahiran yang dilakukan berturut-turut dengan alat. dua belah tapat tangan diletak atas lantai. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lakukan satu skip lalu imbang skala depan. 3 1 a.

2 Berdiri tegak. Berdiri kaki rapat. kulit badan dan bibir menjadi kering.255 - . hayun lengan ke belakang. 0 Berdiri tegak.cirit-birit yang berterusan.jaga kebersihan persekitaran . tangan di sisi. kaki rapat. lonjak ke atas rapatkan lutut ke dada sambil tangan memeluk lutut. najis cair berupa beras. tangan lurus di sisi. kaki rapat. lonjak ke atas dengan melunjur tangan ke atas. Turunkan tangan dan luruskan badan. Bengkokkan lutut. Bengkokkan lutut. tangan lurus di sisi. Bengkokkan lutut. Taun Kemahiran/ Pengertian – penyakit yang disebabkan oleh vektor iaitu bakteria Butir Mengajar yang membiak di dalam makanan atau air. hayun lengan ke belakang. Cara-cara menghindarkan diri daripada taun . kaki rapat. lonjak ke atas sambil menghayun tangan ke atas semasa di udara.Buku Sumber PJ & PK Minggu 30 1 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik irama Isi Pergerakan 1. muntah. Tangan dan kaki terbuka seperti bintang. lonjak ke atas dengan melunjurkan lengan dan kaki serta melentik ke belakang. . Tanda-tanda . Mendarat dengan dua belah kaki. Mendarat dengan dua belah kaki. Mendarat dengan kaki lurus dan rapat. Minggu 30 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk Penyakit berjangkit Isi 1. Mendarat dengan kedua belah kaki rapat. hayun lengan ke belakang. 1 Berdiri tegak. hayun tangan ke belakang.6 – Lompatan Lompat regang Lompat lentik Lompat bintang Lompat dakap Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Bengkokkan lutut.makan makanan yang bersih dan bertutup.

organ penting seperti jantung dan sebagainya.fungsinya menyatukan sel-sel badan dan mempercepatkan kuasa tindak balas kimia di dalam sel-sel badan. . 1.fungsinya mengawal suhu badan dan melindungi organ. roti dan gandum 1. Membincangkan asas komponen makanan 1. . nitrogen dan hidrogen.karbohidrat kompleks terdiri daripada ubi-ubi.3 Lemak . oksigen.sebatian terdiri daripada karbon.ditempatkan di dalam badan di bawah kulit.256 - .sumber protien kelas 1 berasal daripada binatang dan kelas 2 daripada tumbuh-tumbuhan .sebatian/campuran karbon. . .fungsi utamanya membina enamel dan mencegah pereputan gigi. .sebatian/campuran karbon.2 Protien .dapatkan suntikan Minggu 31 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk Pengurusan diri Isi Pemakanan untuk ahli sukan Kemahiran/ Butir Mengajar 1.fungsinya membekalkan bahan tenaga kepada selsel badan . sayur-sayuran termasuk tebu. 1.terdiri daripada 20 blok ‘asid amino’ dengan hanya 8 asid amino yang diperlukan oleh badan.Buku Sumber PJ & PK .diperolehi melalui makanan dan baki 12 lagi diperolehi dibuat oleh tubuh badan sendiri. susu.4 Garam-galian . .makan di gerai yang mengamalkan kebersihan .1 Karbohidrat .karbohidrat ringkas terdiri daripada buah-buahan. oksigen dan hidrogen. . . hidrogen dan oksigen. . kacang peas dan bijan. nasi.

Lipat lutut ke dada dan dakap.Buku Sumber PJ & PK . Minggu 32 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 0 1 1 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik Irama Pergerakan 1. kaki rapat dan tangan lurus ke belakang. Tolak bahu ke depan dan lepaskan tangan dari dakapan dengan serentak.membina dan menjaga tulang dan gigi. kaki rapat dan tangan lurus ke belakang. Berdiri tegak. 2. . . .Ketangkasan Ringkuk badan dan ayun Guling balak Kemahiran/ Butir Mengajar 0 Menelentang.diet yang mengandungi karbohidrat yang sederhana selama 3 hari sebelum acara dipertandingkan ( 250 – 500 gram sehari ). Minggu 32 1 Waktu Tunjang 3 PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk Penyakit berjangkit .257 - .makan makanan yang lebih mengandungi protien untuk pembesaran otot. .kelenjar tirod yang berfungsi dengan baik dapat menghindarkan penyakit ‘beguk’. Luruskan tangan ke depan dan lonjak badan ke atas kaki.kurangkan makanan berlemak. .pembentukan ‘haemoglobin’ dalam sel darah merah dan menghindarkan penyakit ‘anaemia’. 0 Menelentang. . Menyebut makanan yang sesuai untuk ahli-ahli sukan sebelum dan semasa pertandingan. Regangkan badan. Ayun badan ke depan dan belakang.7 . guling badan ke sisi sehingga kembali ke kedudukan asal.membantu dalam proses pembekuan darah .

258 - . Minggu 33 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik irama Isi Pergerakan 1. Butir Mengajar 2 Menyenaraikan.. Kempen kebersihan sekolah. iv.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Pertandingan syarahan Program kesihatan diri 0 Kemahiran/ 1 Menerangkan.mengadakan aktiviti peringkat sekolah. Kuiz anti denggi v.8 – Teknik alatan 0 Alatan bulat 1 Alatan bulat dan leper 2 Alatan lembut dan berombak 3 Alatan panjang. Ceramah mengenai denggi iii. 4. Pertandingan melukis poster. Melabel. Denggi a. 3. i. ii. langsing dan lembut 4 Alatan keras dan padu Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Merancang kempen kebersihan negeri . Alatan bulat 0 Melantun bola 1 Mengimbang bola 2 Meleret bola atas lantai 0 0 1 1 0 1 Alatan leper Menghayun gelung Memusing Alatan lembut dan berombak Mengubah bentuk Menghayun . Melukis .

lompat pagar Kemahiran/ 1. Murid menyenarai jenis aktiviti berhalangan.Buku Sumber PJ & PK 2 2 0 1 2 3 0 1 Membuat bentuk lapan Alatan panjang. Minggu 34 Tunjang 3 PK Tajuk 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit . 3. Membeza perkara yang selamat dan bahaya.rangkak buaya . langsing dan lembut Melakukan skip perlahan/laju Mengimbang tali dalam tangan Menghayun tali Alatan keras dan padu Menghayun kayu Mengetuk kayu dengan ritma Minggu 34 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Rekreasi Aktiviti berhalangan Contoh aktiviti : .gayut tarzan.laluan tali . Butir Mengajar 2.titi berayun . .259 - .tembok tinggi . Menyenarai langkah-langkah yang perlu diambil.

- c . AIDS a. Kemahiran/ Butir Mengajar - 2 waktu KEMAHIRAN Rekreasi Keselamatan di air ( asas teknik menyelamat ) a. Menyenaraikan bahaya AIDS kepada kita Kempen kesedaran 1 Kemahiran/ 1. Teknik menunda .260 - .. .mengadakan aktiviti peringkat sekolah. . iv. Minggu 35 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1. 3.campakkan sekeping kicking board kepada mangsa . Penggunaan tali campakkan tali ke arah mangsa pastikan pelempar tali tidak berdiri terlalu dekat dengan air dirian tapak pelempar tali mestilah pada kedudukan satu kaki di hadapan dan satu kaki lagi di belakang.pastikan tali ditarik berterusan dan dalam keadaan tegang.dapatkan mangsa dari belakang b. penyelamat harus berada lebih kurang 2 meter atau lebih daripada mangsa. Amalan kehidupan yang sihat v. Mengedarkan risalah mengenainya. Ceramah mengenai bahayanya AIDS. Condongkan badan ke belakang. Penggunaan ‘kicking board’ gunakan alat pengapung sebagai bahan penyelamat berenang ke arah mangsa. Pertandingan syarahan dan melukis poster iii. Merumuskan kepentingan menjaga diri dalam kehidupan. i. Merancang kempen kebersihan negeri . ii. Melabel.Buku Sumber PJ & PK Isi 1.dapatkan mangsa dari belakang dan tolak mangsa ke tepi kolam.elakkan membantu mangsa dari hadapan . Butir Mengajar 1 Menyenaraikan kepentingan.

.petugas yang bertanggungjawab untuk mengguna dan menjaganya.tarik rambut mangsa atau kilas lehernya dengan lengan.Buku Sumber PJ & PK . . Membincangkan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian.rawatan segera kepada seseorang yang mengalami kecemasan untuk memberikan kelegaan segera atau meringankan .aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan.lari berganti-ganti 4 X 50 m . - 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas Peti kecemasan kepentingan menyediakan peti kecemasan tempat strategik untuk menyimpan peti kecemasan.261 - . Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Minggu 36 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1. . 2 Rawatan awal .tunda mangsa ke tepi kolam.lari pecut 50 m 3. 2. Melabelkan otot-otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan. Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu KECERGASAN Kelajuan Definisi – kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat. isi kandungan – ubat-ubatan dan keperluan lain pemeriksaan berkala peti kecemasan agar bekalannya dalam keadaan baik dan tidak luput. . Melakukan aktiviti kelajuan dalam kumpulan.

. b. berlumut.asingkan barang-barang yang rosak dan perlu dibaik pulih.berat di bawah dekat dengan pintu. Minggu 38 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Rekreasi Aktiviti Berhalangan 1. .262 - .berbahaya di satu sudut. Melakar susun atur alatan sukan dan stor sukan. Klasifikasi tempat yang berbahaya. Keselamatan a. Kemahiran/ 1.bukan mengambil alih tugas pegawai perubatan atau doktor. Menyenaraikan 3 ciri susun atur alatan sukan dengan baik dan selamat.diberi hanya oleh mereka yang bertauliah. Klasifikasi tempat aktiviti dijalankan di hutan sungai laut. . Butir Mengajar Menghuraikan. . Minggu 37 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan Kemahiran/ 1.ringan dan kecil di atas.kawasan yang licin. Butir Mengajar 2. . .kawasan perkelahan contoh air terjun. . . Merumuskan.Buku Sumber PJ & PK kesakitan dan menyelamatkan sebelum menerima rawatan dari pakar perubatan. pantai dan sebagainya. dalam harus dilabelkan sebagai .

Menghuraikan. Menyenaraikan. Minggu 39 Tunjang 2 PJ Tajuk 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan . i. Perbincangan. 2 Membeza dan menghuraikan. pengertian rawatan awal. tidak membahayakan diri atau mangsa v.263 - . keperluan rawatan awal atau bantuan mula perlu memikirkan tahap atau kemampuan diri untuk memberikan pertolongan iv. 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas Rawatan awal. . Kemahiran/ 1. Minggu 38 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1.pastikan memakai alat keselamatan semasa di pantai.mematuhi arahan dan larangan papan tanda di satu-satu kawasan.pasti tempat yang dikunjungi ada papan tanda amaran. c Cara menjaga keselamatan diri . dapatkan rawatan lanjutan di hospital atau pusat perubatan Kemahiran/ 1.Buku Sumber PJ & PK peringatan. Merumus. Butir Mengajar 2. . ii. iii.bola keranjang . Butir Mengajar 2.

Kemahiran/ 1. Menyenaraikan. . Berbincang. Butir Mengajar 1 Membeza dan menghurai.keperluan rawatan .hantaran lantun sambil bergerak ke arah yang berlainan Menyenaraikan. Butir Mengajar 2.definisi tempat rawatan . .bergerak dengan pantas. Minggu 40 Tunjang 2 PJ Tajuk 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan .bergerak perlahan-lahan dan tukar kelajuan .jenis-jenis rawatan . Berbincang. Berbincang.bola keranjang Isi 1. Hantaran lantun dan lantun sambil bergerak 0 1 Hantaran lantun tanpa bergerak .hantaran lantun kiri dan kanan tangan Hantaran lantun sambil bergerak . Butir Mengajar 2. Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 0 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan Cemas Perkhidmatan Kesihatan Hospital Tempat untuk rawatan . Lantun bola dengan bergerak pantas . Kemahiran/ 1.rawatan lanjutan (pakar) Kemahiran/ 1.Buku Sumber PJ & PK Isi 1.lantun bola di tempat yang sama.264 - .

Melakukan kemahiran menjaring dengan baik. - 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan . Butir Mengajar 2.bola keranjang Lantun bola setempat a. . Melakukan aktiviti lantunan dengan baik Butir Mengajar Minggu 42 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1.memegang bola untuk jaringan dengan cara yang betul Kemahiran/ 1.lantunan sekitar paras pinggang dan lutut dibengkokkan Kemahiran/ 1.berat badan di bahagian tapak kaki.Buku Sumber PJ & PK 3. . Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan Cemas .lantun di hadapan dan di sisi badan . Melakukan kemahiran asas kelecek dengan baik. . Kaki kanan di hadapan.265 - . Minggu 41 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan .bola keranjang Kelecek dan menjaring. Merumus. Lantun bola setempat . bergerak sambil melantun bola ke satu arah berhenti dan memegang bola berdiri kaki buka menghadap jaring dengan jarak yang sesuai.gunakan bahagian jari tangan.

Perkhidmatan yang boleh didapati 3.Perkhidmatan Kemahiran/ 1.266 - . Perbincangan.Definisi . Perkhidmatan Kesihatan . Klinik Swasta .Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Merumus. . 3. Menyenarai.Jenis-jenis perkhidmatan kesihatan 2. Doktor Pakar . Butir Mengajar 2.