Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 1 Minggu 1 Tunjang

1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal. a. Daya tahan kardiovaskular. 1. Lari ulang-alik 10 m.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengelaskan larian cepat dan lambat. 0 1 2 Langkah panjang. Langkah pendek. Permainan kecil (pertandingan) 4 kumpulan kecil.

Minggu 1 Tunjang 1PK Tajuk

1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.Kesihatan diri. a. Mengenali tubuh badan.

Isi i. Mengenal bahagian kepala. bahagian tubuh ( manusia atau binatang ) dari leher ke atas atau ke hadapan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menamakan bahagian kepala. mata , telinga, hidung, rambut. 0 1 2 1 2 Minggu 2 2. Menjelaskan fungsi. mata – melihat. telinga – mendengar. hidung – menghidu. Nyanyian lagu ‘Parts of the head’. Melabel gambar rajah bahagian kepala. 2 Waktu

-1-

Buku Sumber PJ & PK Tunjang 3PJ Tajuk Isi KESUKANAN 1. Keselamatan a. Keselamatan diri. 1. Keselamatan diri dan keselamatan rakan. a. pakaian yang sesuai. Perbincangan mengenai aktiviti harian yang biasa dilakukan oleh murid. Perbincangan mengenai pakaian yang sesuai dalam aktiviti harian murid. Menyenarai pakaian yang sesuai dalam aktiviti harian murid. Pertandingan antara kumpulan: - agihkan murid kepada 5 kumpulan, 6 orang setiap kumpulan. - letakkan gambar pelbagai jenis pakaian dalam gelung rotan A, 5 m dari garisan permulaan. - letakkan gelung rotan B, 3 m di hadapan gelung rotan A murid berbaris di belakang garisan permulaan mengikut kumpulan. murid akan berlari ke gelung rotan A. Pilih gambar pakaian yang sesuai dan letakkan dalam gelung rotan B. Berpatah balik dan cuit tangan kawan. murid 2 ulang lakuan di atas sehingga murid terakhir. kumpulan yang paling cepat dengan jawapan yang betul dikira pemenang.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. 3. 4.

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.Kesihatan diri. a. Mengenali tubuh badan. i. Mengenal bahagian tangan .

-2-

Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menamakan tubuh badan bahagian tangan. a. Menunjukkan bahagian tangan (sendiri & rakan). lengan. siku. jari. pergelangan tangan. tapak tangan. b. Melabel bahagian-bahagian tangan.

Minggu 3 Tunjang 2PJ Tajuk Isi

2 Waktu KEMAHIRAN 1. Pergerakan asas. a. Lokomotor.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melompat rendah. - lompat tukar arah ke sisi, depan, belakang. 2. Melompat tinggi. - lompat mencapai buah. 3. Melompat berat. - duduk mencangkung dan lompat seperti binatang.

Minggu 3 Tunjang 2PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar

1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Pemakanan a. Makanan harian. 1. Makanan harian saya. 1. Perbincangan mengenai contoh-contoh makanan dan minuman.

Mengasingkan gambar-gambar minuman dan makanan. Mewarnakan gambar - gambar minuman atau makanan.

-3-

Buku Sumber PJ & PK Minggu 4 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1.Pergerakan asas Isi b. Bukan lokomotor bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berdiri a. Lalang ditiup angin. berdiri tegak. kaki dikangkangkan seluas bahu. kedua-dua belah tangan direnggangkan. hayun badan ke kiri dan ke kanan. b. Berkawad setempat. berdiri tegak. kaki diangkat ke arah atas dengan lutut bengkok. ulangkan dengan kaki kiri dan kanan. c. Menaikkan bendera. berdiri tegak. kedua-dua belah kaki dirapatkan. tangan kiri dan kanan digerakkan ke atas dan ke bawah secara berselang- seli.

2. Duduk. Mendayung sampan. duduk dengan kedua-dua kaki lurus ke hadapan. kedua-dua belah tangan di sisi dan dibengkokkan ke arah hadapan. hayunkan kedua-dua belah tangan ke hadapan dan ke belakang. Besar dan kecilkan badan. - luruskan dan kangkang kaki, depa tangan, apabila diisyaratkan, mengecil bengkokkan lutut, tangan peluk lutut rapat ke dada, kepala ditundukkan. Duduk lutut bengkok. duduk berlunjur, kedua-dua belah kaki rapat, badan tegak dan cekak pinggang. bengkokkan lutut arah ke dada perlahan-lahan. berlunjur semula.

-4-

Buku Sumber PJ & PK Berkumpulan (persembahan) a. Bunga sedang berkembang (2 kumpulan) bertinggung dengan keadaan tangan memegang lutut. badan dibuka dan dinaikkan ke atas, sementara kedua-dua belah tangan direnggangkan sedikit demi sedikit. Bangun, tegakkan badan dan renggangkan tangan ke kiri dan ke kanan. 0 Dayung sampan beramai-ramai. ( 2 Kumpulan ) Nyanyian 2 X kanan, 2 X kiri. 8 X ulang bersama-sama.

Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kesihatan diri. a. Mengenali tubuh badan. ii. Mengenal bahagian tangan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menamakan tubuh badan bahagian tangan. Jari, lengan / pergelangan tangan. nyanyian lagu ‘mana ibu’ – ‘ mana kelingking’. melabel bahagian tangan – susunan jari. Menyatakan fungsinya. mencengkam. bahasa tubuh. - bagus / baik – genggam tangan, buka ibu jari. - jari telunjuk – untuk menunjuk / lebih sopan dengan ibu jari.

Minggu 5 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran /

2 Waktu KECERGASAN 1.Kecergasan fizikal c. Koordinasi. 1. Lambung dan sambut bola besar atau pundi kacang. 2. Tepuk dan sambut bola besar atau pundi kacang.

-5-

b. buah-buahan & sayur-sayuran . lemak. Minggu 6 Tunjang 2PJ 2 Waktu KEMAHIRAN -6- . apabila isyarat mula diberi. Mengenali jenis-jenis kumpulan makanan dan punca makanan ini.lembu. berpasangan. kambing. e. ayam. pasukan berkumpul dalam bulatan. 5 jenis kumpulan makanan susu. sawi. Minggu 5 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. murid 1 akan melambung bola atau pundi kacang kepada murid 2 dan seterusnya sehingga bola atau pundi kacang sampai semula kepada murid 1. kekacang. 0 Menerangkan pentingnya makanan ini untuk murid kerana mengandungi nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan diri. daging. buncis. oren.beras. roti. roti dan bijiran. Pemakanan a. Bola atau pundi kacang dipegang oleh murid 1. gandum. buah-buahan dan sayur-sayuran. jagung. Pasukan yang tamat dahulu dikira pemenang. susu . Makanan harian saya. epal. roti & bijirin . keju. Lumba lari melambung dan menyambut bola atau pundi kacang berganti-ganti. daging. b. kambing. d. Permainan kecil a. kacang soya. keju.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. a. daging.mentega. ikan. 1 Menampal gambar makanan mengikut jenis kumpulan makanan. minyak masak. Melakukan aktiviti melambung dan menyambut bola besar atau pundi kacang: a. pisang. 2. dan lemak. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1.lembu.betik. berseorangan.

ini tangan Ini tangan saya Ini abdomen. berlari seperti kuda mengikut bunyi tamborin. iv. Kemahiran / Butir Mengajar 1. ini kepala ini kepala saya Ini tangan. melompat seperti kanggaru mengikut bunyi tamborin. Lokomotor. 2. jari. Pelajaran ) Minggu 7 Tunjang 2PJ 2 Waktu KEMAHIRAN -7- . . keting. berjalan seperti kucing menangkap tikus mengikut bunyi tamborin. Kemahiran / 1. . d. Nyanyian lagu “ Bahagian Tubuh” Ini kepala. c.berjalan. .Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 1. Mengenali tubuh badan. Aktiviti lokomotor Butir Mengajar a. Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri a. Meneliti fungsi bahagian-bahagian tersebut.melakukan aktiviti di atas mengikut stesen. Mengenal bahagian kaki.tumit. Permainan kecil . ini abdomen Ini abdomen saya Ini kaki. ini kaki ( Lagu: Clementine) Ini kaki saya ( Lirik: Suk. b. paha. berjalan seperti orang utan mengikut bunyi tamborin. Menamakan bahagian-bahagian kaki.Pergerakan asas a. 2. 3.menendang.

. Mengenali tubuh badan.berjalan.merangkak. .lompat dakap / kangkang. 4. Mengenal abdomen 0 mewarna bahagian abdomen. . Pergerakan pendidikan a.merangkak. . Bergerak dengan bahagian tubuh badan sentiasa menyentuh lantai. 2.jalan ketam. 1 mencantum potongan gambar bahagian tubuh badan ( jigsaw puzzle ).guling balak. . Bahagian abdomen bahagian badan di antara bahu dan pinggang. Gimnastik pendidikan. . Kesihatan diri a. Isi Tema 1.berlari. . 1. Isi iii. . Bergerak dengan keseluruhan tubuh badan di udara. Bergerak berbagai-bagai cara dengan bahagian kaki . Minggu 7 Tunjang 1PK Tajuk 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Bergerak secara sentuhan selalu.Kesedaran tubuh badan Bergerak secara sentuhan berselang. Bergerak berbagai-bagai cara dengan dua atau lebih bahagian tubuh badan.3 Bergerak tanpa sentuhan seketika. Kemahiran / Butir Mengajar 1. .lompat. 3.Buku Sumber PJ & PK Tajuk 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1.hambur.ulat bulu. -8- .

Minggu 8 Tunjang 1PK 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA -9- .murid ke 2 akan menyambut gelung rotan dan melambung kepada murid ke 3. kumpulan kecil. 2. kumpulan itu dikira pemenang. 2. murid pertama dalam setiap kumpulan akan melambung gelung rotan kepada murid ke 2 mengikut arah putaran jam. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Koordinasi. . Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1.Buku Sumber PJ & PK 2 menampal gambar lengkap di dalam buku latihan. 4. . Menggolek gelung rotan berseorangan. tangan. Lambung dan sambut gelung rotan. . .apabila gelung rotan sampai semula kepada murid pertama. . berpasangan.apabila isyarat diberikan.setiap kumpulan diberi 1 gelung rotan. Lambung dan sambut gelung rotan. dan badan.setiap kumpulan membentuk bulatan. Pertandingan antara kumpulan .setiap ahli bergerak 2 langkah ke belakang. seterusnya . berantai. kaki. 1. Lambung rendah dan tinggi ikut gelung dan sambut. 3. Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. Kecergasan fizikal c.

mengeringkan rambut selepas mandi. Kecergasan fizikal d. Menunjukkan cara mencuci dan menyikat rambut yang betul. . . Berjalan sambil mendepa tangan. 0 2. Penjagaan rambut Kemahiran / Butir Mengajar 1.tidak berkongsi sikat. 0 1 2. Memeriksa kebersihan diri murid.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 0 Kelemumur 1 Kutu 1. Kesihatan diri d.tidak berkongsi sikat. .10 - .garisan lurus.menjauhi rakan yang berkutu. Imbangan. 2. 1 Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1.menjaga kebersihan rambut. ii. Mengelak kelemumur: . Berjalan dan mengimbang . 3. Menerangkan cara untuk:Mengelak jangkitan kutu: . Imbangan bermaksud kebolehan seseorang kedudukan posisi badan semasa melakukan pergerakan Isi mengekalkan atau dalam keadaan diam. Kemahiran / Butir Mengajar 1. .rawatan menghilangkan kutu. Berjalan sambil berjengket Atas garis lurus individu Atas tali kumpulan kecil . . Pengurusan kesihatan diri. 1.

1 usus.4 orang murid berpegangan tangan di luar gelung. Bahagian abdomen.rongga di bahagian tengah badan. Minggu 9 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. vertebrata yang berisi organ ( seperti perut. a. .bahagian abdomen 0 perut. .lawan tarik dan cuba tarik kawan ke dalam gelung. Tema 2. Pergerakan pendidikan a. Mewarna gambar bahagian-bahagian abdomen. Minggu 10 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 0 1 2 Waktu KEMAHIRAN 1. 3 hati. iii. Permainan kecil – 'Perigi Beracun' . . buah pinggang dan hati ) Kemahiran / Butir Mengajar 1.teruskan permainan sehingga tinggal seorang murid yang dikira sebagai pemenang. Menamakan bahagian-bahagian dalam badan.11 - . Membuat pergerakan menggunakan ruang diri. 2 buah pinggang. Gimnastik pendidikan.Buku Sumber PJ & PK 3. Kesihatan diri. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang am. . usus. Menampal dan melabel gambar bahagian. Mengenali tubuh badan. murid termasuk ke dalam gelung dikeluarkan dari permainan.Kesedaran ruang.

. terkena air panas. Keselamatan a. tempat gelap.6 Membekukan tubuh badan. 2.pergerakan mengikut kemampuan.gerakkan tubuh badan sejauh mana yang boleh dicapai. Alatan yang berbahaya benda tajam. Pergerakan pendidikan a.5 Membuat berbagai-bagai bentuk dengan bahagian tubuh badan.pergerakan tubuh badan setempat.Kesedaran tubuh badan 1.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1.12 - . 1. . . Gimnastik pendidikan. Keselamatan di rumah 1. 2. 2. Menerangkan jenis-jenis kemalangan di rumah: luka akibat benda tajam.penggunaan ruang dengan bijak dan berkesan. Keadaaan di rumah tempat licin. Minggu 11 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan keseluruhan kawasan tanpa atau dengan alatan: . terjatuh. Melabel dan mewarna gambar benda-benda tajam. 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1.4 Menyokong beban pada bahagian tubuh badan. Membuat pergerakan menggunakan ruang di sekeliling tubuh badan. Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. Tema 1. .

Menyokong berat badan di atas satu atau lebih bahagian badan. Mengumpul dan mewarna gambar makanan berkhasiat. terung .Buku Sumber PJ & PK 1. . Menamakan jenis makanan berkhasiat susu. kangkung.bergerak dan beku kualiti berat/ringan. 3.7 Merangkaikan dua atau lebih pergerakan. Membentuk dengan menggunakan bahagian tubuh badan.sumber vitamin. 2.pulas. 4. . Merangkaikan beberapa pergerakan tubuh badan supaya menjadi rangkaian pergerakan berterusan. Memberhentikan pergerakan seketika: .individu. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . . lobak. . Minggu 11 Tunjang 2PK Tajuk 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. .kecil.besar. Pemakanan Isi 1. 2. . pisang memberi tenaga. . . makanan yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh badan.bergerak dan beku. .bersudut.untuk tumbesaran. ikan .duduk ‘V’.skala depan. . telur. .13 - . Kemahiran / Butir Mengajar 1. .berpasukan. sawi. Makanan berkhasiat.lebar. roti.dirian ‘Y’.luas.berpasangan. .

1. -gula-gula .14 - . b. Rekreasi. 1.merosakkan gigi. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4. Pemakanan. Mengenal flora dan fauna berpandukan gambar secara kelas. Rekreasi dan kesenggangan a.Flora . Pertandingan antara kumpulan: a.Mengenal flora Murid dibahagikan kepada kumpulan dan diarah memilih gambar flora sahaja daripada pelbagai gambar yang diletakkan. Minggu 12 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membezakan flora dan fauna dalam persekitaran sekolah. Makanan ringan ( junk food ) .kurang zat makanan.merosakkan gigi. 3. Mengenal flora dan fauna . .Mengenal fauna Murid dibahagikan kepada kumpulan dan diarah untuk memilih gambar fauna sahaja daripada pelbagai gambar yang diletakkan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 3.kurang zat makanan. -jeruk . menggemukkan. meninjau persekitaran sekolah. Menamakan jenis-jenis makanan ringan (rapu) -snek .tumbuh-tumbuhan. 2. -aiskrim . menggemukkan. Menamakan flora dan fauna yang ada di persekitaran sekolah.Fauna -haiwan dan unggas. .Makanan yang tidak mempunyai nutrien makanan yang secukupnya yang diperlukan oleh tubuh badan.

Soal jawab makanan kegemaran rakan karib secara berpasangan. . Imbangan. Minggu 13 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Mengimbang tubuh badan. 1. 0 Berjalan sambil berjengket di atas garisan lurus dengan mendepa tangan. Makanan harian sahabat. 2. Kecergasan fizikal d. bersih dan selamat. Berjalan di atas garisan lurus sambil memegang pundi kacang. 2. Pengambilan makanan harian yang berkhasiat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengumpul dan menampal gambar makanan ringan.15 - . Bertanyakan rakan jenis makanan (sarapan) berkhasiat . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2.berjalan sambil berjengket di atas garisan lurus dengan menggunakan alatan. Depakan tangan untuk mengimbang badan. Definisi : Imbangan bermaksud kebolehan seseorang Mengekalkan posisi badannya ketika melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam. Depakan tangan untuk imbangan. 2 Berjalan sambil berjengket dengan menjunjung pundi kacang.Buku Sumber PJ & PK 2.Pemakanan. d. Pertandingan antara kumpulan. 1 Berjalan sambil berjengket dengan memegang pundi kacang. Isi 1. Minggu 13 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1.

. mandi. Menunjukkan modul bahagian dalaman abdomen (perut. 4. Melakar arah perjalanan makanan hingga ke perut. Minggu 14 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN 2. mandi dan tidur. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kesihatan diri a. Menunjukkan bahagian abdomen. Pengurusan a.gosok gigi. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Contoh .16 - . Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kebersihan tubuh badan. tempat untuk mencerna makanan yang dimakan.basuh tangan. Fungsi bahagian abdomen. Isi 1. Melakonkan aktiviti amalan kesihatan. sikat rambut. 3. Melukis dan mewarna gambar makanan (sarapan) kegemaran rakan karib. pakai kasut.memadan amalan pengurusan diri dengan alatannya. Pertandingan antara kumpulan. . Menyatakan fungsi abdomen. sarapan. 1. Menyenaraikan amalan kesihatan harian: Menyenaraikan amalan kesihatan harian: .perut. Menamakan jenis makanan (sarapan) kegemaran rakan karib. berpakaian. 2. Pengurusan diri. Mengenali tubuh badan.Buku Sumber PJ & PK kegemarannya. 3.) 4.

bergerak seperti aktiviti di atas mengikut bunyi tamborin. Gerak bebas dan berhenti secara membeku apabila isyarat diberi. 2. buka-tutup. Bergerak menggunakan bahagian tubuh badan yang berlainan statik dan sambil bergerak.sayur-sayuran. i. 1.17 - . a.buah-buahan. Pergerakan turun-naik. Menyenarai makanan yang baik untuk kesihatan gigi. menjalankan aktiviti luar kelas dengan menjalankan tunjuk cara menggosok gigi dengan betul. b. Minggu 15 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Menyanyikan lagu berkaitan perut. Keseluruhan tubuh badan.Buku Sumber PJ & PK 5. . Permainan kecil . Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 15 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Isi Tema 1 – Kesedaran tubuh badan. 3. Cara menggosok gigi. Bahagian-bahagian tubuh badan. 1. Kesihatan gigi. Pendidikan pergerakan 2 Pergerakan kreatif. putar-pusing dengan keseluruhan tubuh badan statik dan sambil bergerak. Makanan untuk kesihatan gigi . Kesihatan diri c. murid mengikut teknik menggosok gigi yang betul. 4. 2. b. a. c.susu.

Butir Mengajar 2. Kesihatan gigi. Pertandingan antara kumpulan. Definisi. Meminta murid membandingkan keadaan gigi berdasarkan gambar rajah yang ditunjukkan. Melentik ke sisi. 1. Kelenturan. 3. Kesihatan diri c. Membuat aktiviti timbang garam( mengangkat rakan di belakang ). kanan dan kiri. 1. 3. barah gusi. Menyenaraikan punca-punca yang menyebabkan kerosakan gigi. i. 2.menghantar bola melalui kedua-dua belah kaki ( kangkang ) . Menerangkan kesan kerosakan gigi. Contoh: karies gigi. gusi bengkak. Kecergasan fizikal b. Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 4. Makanan yang merosakkan gigi . Menunjukkan gambar rajah gigi yang elok dan rosak.keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. Membongkok badan ke hadapan.18 - . Menyenaraikan makanan-makanan yang merosakkan gigi.Buku Sumber PJ & PK Minggu 16 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 5. Kemahiran / 1. . 4. sakit gigi. .

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 17 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang am berbagai-bagai aras. .sederhana. . Pendidikan pergerakan a.rendah. 2. Pemakanan a. . 2. Makanan harian saya dan sahabat ii. 4. . .Menyatakan minum petang dan makan malam kegemaran rakan karib.makan malam.belakang. Gimnastik pendidikan.depan.bawah. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 17 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 3 2 Waktu KEMAHIRAN 2.atas. Bergerak menggunakan berbagai-bagai arah. 3.Soal jawab waktu minum petang dan makan malam rakan karib ( berpasangan ). Bergerak menggunakan ruang am ke berbagai-bagai arah.19 - . Kemahiran / Butir Mengajar 1. .sisi.Kesedaran ruang Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras. . Tema 2.tinggi.Soal jawab jenis minum petang dan makan malam berkhasiat kegemaran rakan karib ( berpasangan ).Mewarna gambar minum petang dan makan malam yang berkhasiat. Waktu makan . .

Penyalahgunaan bahan a. Ubat dan racun i. Menyedari dan mengawal saiz / bentuk pergerakan. 2. ii. Bergerak menggunakan berbagai-bagai ekstensi. penyimpanan. berliku. bergerak sambil elak halangan. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melabelkan bahan-bahan yang beracun dan tidak beracun.Kesedaran ruang Bergerak menggunakan berbagai-bagai laluan. 2. 3. Mencipta laluan di lantai dan awangan seperti lurus. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 18 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. mencipta satu pergerakan ekstensi. Menggabungkan beberapa pergerakan menjadi satu rangkaian yang berterusan. membentuk berbagai-bagai laluan. Pendidikan pergerakan a. Menyatakan kepentingan bahan-bahan yang berbahaya . Merangkaikan pergerakan menggunakan dua atau lebih aspek ruang. berbagai-bagai arah.20 - . 3. Gimnastik pendidikan. Tema 2. 1.bergerak sambil meregangkan tangan atau kaki sejauh mana yang boleh. zig-zag atau kombinasi. Menamakan bahan-bahan yang terdapat di dalam gambar yang dipaparkan. penggunaan. bengkok.Buku Sumber PJ & PK Minggu 18 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 4 5 6 2 Waktu KEMAHIRAN 2.

Kelenturan. Koordinasi. Membezakan beberapa jenis racun dan dadah melalui senarai yang disediakan. Definisi . Pertandingan antara kumpulan a. lambung. tangan. Menggunting dan menampal gambar berkaitan dengan ubat dan racun. 5. Definisi . Kecergasan fizikal c. 4. Melentik ke sisi.Koordinasi ialah pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata.Buku Sumber PJ & PK disimpan di tempat yang selamat. Menghantar bola melalui atas kepala ( meleding ke belakang ). Kemahiran / 1.Kelenturan ialah keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.Aktiviti kelenturan. Butir Mengajar a. pegang lutut kanan ( kedua-dua belah tangan ). Duduk dan jangkauan melunjur. kaki dan badan.lambung dan sambut pundi kacang secara bebas. pegang lutut kiri (kedua-dua belah tangan) c. sentuh lantai dan sambut pundi kacang. 2. Kemahiran / 1. Minggu 19 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal b. Permainan Kecil . Aktiviti koordinasi Butir Mengajar .21 - . Melentik ke sisi. Minggu 19 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu KECERGASAN 1. 2.

d. terjatuh / terhantuk. Ketangkasan.Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan berlakunya kemalangan pada diri sendiri. Keselamatan diri. Kecergasan fizikal e. 2. Permainan kecil . c. b. Keselamatan a. b. 3. Definisi . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1. 2. laluan kenderaan. c.'Belalang-belatuk' Cara bermain – penerangan oleh guru: . Lari zig-zag sambil membawa bola secara individu. Lari zig-zag sambil membawa bola. melecet. 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. d. 2. kawasan pembuangan sampah.22 - . luka. Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1.Buku Sumber PJ & PK Minggu 19 Tunjang 3PK Tajuk Isi . a. Lari zig-zag sambil membawa bola secara berkumpulan. Perbincangan kemalangan yang berlaku di sekolah. Definisi ketangkasan ialah kebolehan seseorang melakukan pergerakan-pergerakan berturutan ke sesuatu arah yang berbeza seberapa cekap dan pantas yang boleh. kawasan tandas.lambung dan sambut pundi kacang dalam bulatan. e. longkang. Mengenal pasti tempat-tempat yang berbahaya di sekolah. patah. a. e. tangga. terseliuh.

melalui pakaian. Contoh . b. Sesiapa yang ditangkap sebelum sampai ke kawasan selamat yang ditetapkan bertukar menjadi 'Belalang' dan begitulah sebaliknya. Penyakit kulit . Murid berdiri dalam 2 barisan jarak 2 atau 3 meter menghadap satu sama lain.melalui sentuhan. kudis buta . . Kesihatan diri d. e. baju). Menerangkan cara bagaimana penyakit itu berjangkit. Minggu 20 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA. c. d. 3. Aktiviti bertulis .cacar air (cengkering) 2. 1.kudis Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1.23 - .kudis. Menamakan jenis-jenis penyakit kulit Contoh . Pengurusan kesihatan diri. Jika nama 'Belatuk ' dilaungkan barisan yang berkenaan berlari sambil membawa bola dan kumpulan 'Belalang' akan mengejar.suaikan atau padankan jenis penyakit kulit dengan cara jangkitannya. panau. . Kecergasan fizikal. Guru melaungkan satu daripada nama di atas. .Buku Sumber PJ & PK a. Satu barisan (kumpulan) digelar 'Belatuk' dan satu lagi 'Belalang'.melalui perkongsian alat (tuala. Minggu 21 Tunjang 1 PJ Tajuk 1 Waktu KECERGASAN 1.

1. Kecergasan fizikal d. Melakukan gaya burung terbang Butir Mengajar . Ketangkasan. 4. 2. Murid diagihkan kepada beberapa kumpulan (1 kumpulan – 3 orang ). Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang bola di tangan kanan.jarak garisan lurus 2 meter.menjalankan permainan `Burung Masuk Sarang’. Permainan `Burung Masuk Sarang’. 2. .setempat. 1. .bergerak bebas dalam kawasan.bola 2 biji. Pemenang ditentukan melalui kumpulan mana yang dapat menyelesaikan aktiviti itu terlebih dahulu.24 - . 3. . Kemahiran / Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK Isi e. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang 2 biji bola di tangan kiri dan kanan. Imbangan. Kemahiran / 1. Permainan kecil berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang 2 biji bola di tangan kanan dan kiri secara kumpulan. . Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus sambil membawa bola: . Minggu 21 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang bola di tangan kiri.

4. Menyenaraikan aktiviti bersenggang yang lain. 6. Minggu 22 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 3. a. Contoh: menyiram bunga. Menerangkan akibat kecuaian menjaga tubuh badan. Penjagaan kebersihan tubuh badan. . Membincangkan faedah aktiviti bersenggang: Contoh : . . Faedah bersenggang.meningkatkan disiplin. Kesenggangan.ketingting. 4.25 - .permainan galah panjang. Permainan galah panjang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menghuraikan bahagian dan fungsi tubuh badan dengan menggunakan carta tubuh badan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 5.memupuk semangat kerjasama. . bersiar-siar. Mewarna gambar rajah bahagian tubuh badan. Rekreasi dan kesenggangan. 1. iii. 3. 2. Menyanyikan lagu yang sesuai mengenai tubuh badan. Kesihatan diri d. Menggayakan cara berbasikal yang betul. Menyatakan perasaan yang dialami ketika bersenggang.Buku Sumber PJ & PK Minggu 21 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 2.mengisi masa lapang. . Menghubungkaitkan dengan aktiviti bersenggang.memupuk semangat kesukanan. 3. Pengurusan kesihatan diri.

Kemahiran / 1. Membaling dan menyambut pundi kacang secara berpasangan. Pergerakan asas c.masing. Menunjukkan gambar dua watak manusia yang sihat dan Butir Mengajar berpenyakit. .. . keluarga dan sahabat. Minggu 23 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. 3. i. 3. Membuat perbandingan tentang keadaan orang yang sihat dengan yang berpenyakit.tubuh badan sihat.Buku Sumber PJ & PK Minggu 22 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 2. Mengenali diri sendiri. Menyediakan biodata diri sendiri. Kekeluargaan a. -dua orang murid berdiri berhadapan dan seorang lagi berdiri di tengah sambil memegang gelung rotan. Membaling dan menyambut pundi kacang menerusi gelung rotan.26 - . Keistimewaan diri sendiri. Perbincangan dengan rakan tentang keistimewaan yang ada pada diri masing. . Kemahiran / 1. Manipulasi alatan. Butir Mengajar 2.membaling pundi kacang ke dalam gelung rotan.baling pundi kacang menerusi gelung rotan untuk disambut oleh kawan. 4. Pertandingan antara kumpulan .

Perasaan a. 1. Kemahiran / 1.27 - . Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Melahirkan perasaan: i. Minggu 24 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Kecergasan fizikal e. Melakukan aktiviti tampar lutut. Minggu 24 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. berkumpulan. 3. berpasangan. Menggunakan kad imbasan yang menunjukkan riak wajah Butir Mengajar berkaitan perasaan. Butir Mengajar a. Permainan tampar lutut kawan. Melahirkan perasaan: i. . Memadankan kad imbasan dengan perkataan yang berkaitan perasaan. . b. Mengeja perkataan yang berkaitan perasaan dengan menggunakan kad imbasan. Murid A akan berpasangan dengan murid B. Kumpulan yang paling ramai menampar lutut lawannya dikira menang. Perasaan 1. Ketangkasan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 23 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Kemahiran / 1. 2. 2.murid diagihkan kepada dua kumpulan A dan B.

. . murid nombor 1 berlari ketingting dan mengejar nombor 2 hingga ke zon selamat yang ditetapkan. gembira.ke hadapan. Menyanyikan lagu ‘Bila Rasa Gembira’. 2. . Permainan kecil: .ketingting mengejar pasangan mengikut nombor. Menyebut pelbagai situasi perasaan. 3. . Berguling : Butir Mengajar . 1. Contoh : sedih. 1 dan 2.ke sisi. 3. . Minggu 25 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. . Lokomotor.ke sisi. Ketingting.murid dibahagikan mengikut nombor.28 - .ke hadapan. susah hati. 2.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pergerakan asas a. 2.apabila isyarat dibunyikan. Mengklaskan gambar mengikut situasi perasaan secara kumpulan. . Berguling.murid nombor 1 berdiri sebaris manakala murid nombor 2 mendekam dan berada 3 meter dari murid nombor 1.murid nombor 2 diarah menutup mata dan memandang ke arah bertentangan.ke belakang. . Ketingting: . Kemahiran / 1.perlakuan diulang dengan pertukaran nombor pelaku. .

keistimewaan ayah dan ibu. 4. 3. Perasaan a. Minggu 26 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Melambung dan menyambut bola berpasangan. 2. Kekeluargaan. Memperdengarkan lagu ‘Ayah dan Ibu’ nyanyian Allahyarham Sudirman. b.29 - . Melahirkan perasaan: . Membincangkan keistimewaan yang terdapat dalam diri ayah dan ibu. Pergerakan asas c. Melambung dan menyambut bola dalam bulatan ( gelung rotan ). Menyediakan biodata tentang ayah dan ibu. Manipulasi alatan ( bola besar ). 2. Menyatakan nama orang yang disayangi – ayah dan ibu. Mengenali diri sendiri. 1. a. c. keluarga dan sahabat i. 1.melambung bola melepasi halangan ( net / tali ). Minggu 26 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Aktiviti manipulasi alatan a. Melambung dan menyambut bola secara individu.Buku Sumber PJ & PK Minggu 25 Tunjang 1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Pertandingan antara kumpulan .

c. gambar kemalangan. c. Kemahiran / a. 2. Pergerakan asas b. Lompat bintang. pembunuhan.lompat bintang. . Butir Mengajar b. menyambut hari jadi. Burung terbang ( statik ). b.30 - .Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar i. Minggu 27 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Perasaan a. Membaca beberapa rangkap pantun yang berkaitan dengan perasaan. ( Jenis perasaan : sedih ). Menunjukkan gambar yang berkaitan dengan sesuatu Butir Mengajar peristiwa atau situasi: Contoh : a. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. . Boleh kita berjumpa lagi. Minggu 27 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Boleh kita menumpang mandi. 3. 1. Kemahiran / 1. Aktiviti bukan lokomotor. Pertandingan antara kumpulan. Contoh: Kalau ada sumur di ladang. Mewarnakan gambar lakaran perasaan. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Kalau ada umur yang panjang. Melahirkan perasaan: i. Memadankan pantun dengan gambar yang berkaitan perasaan. Berenang ( statik ). d.

4. Bercerita tantang sesuatu perasaan yang pernah dialami.31 - . Melakonkan perasaan melalui mimik muka berdasarkan perasaan yang dikemukakan dalam permainan Roda Impian. Menyelesaikan teka silang kata berdasarkan jenis-jenis perasaan. Mengelecek bola secara statik ( kiri dan kanan ) 2.mengelecek bola melalui skital. Perasaan a. Meneka huruf yang akan membentuk perkataan yang Butir Mengajar berkaitan dengan perasaan: Contoh : __ __ R __ __ = MARAH ( berkonsepkan permainan Roda Impian ). kebuluran. Mengelecek bola melalui skital ( zig-zag ) 3.Buku Sumber PJ & PK d. 2. Kemahiran / 1. Manipulasi alatan ( bola besar ). 3. Melahirkan perasaan: i. Pergerakan asas c. Menerangkan perasaan yang akan dialami berdasarkan gambar-gambar tersebut. Mengelecek rakan. Pertandingan antara kumpulan . Minggu 28 Tunjang 2 P Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Minggu 28 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 1. 4. 1. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Contoh : a) marah – situasi apabila sesuatu barang yang disayangi . 2.

merta . 3. Minggu 29 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN.Kesedaran rintangan kepada beban dan masa 2.berat . halus dan kawal-lambat Kemahiran / 1. berat dan kawal lambat b. berat dan serta-merta d.burung terbang. Pergerakan dan pengawalan pergerakan untuk membayang idea atau perasaan. Serta. Kombinasi beban dan masa dalam pergerakan dan rangkaian pergerakan .2 Masa a. c) sugul – situasi apabila bangun dari tidur.Buku Sumber PJ & PK diambil orang. Contoh : Ali terkejut kerana belon meletup. halus .32 - .1 Beban.pergerakan seorang peninju. 3.3.ringan b. berat .ringan . serta-merta b.halus . Pergerakan kreatif. Kawal-lambat . Beban dan masa a. a. Membina beberapa ayat mudah berdasarkan lakonan yang dijalankan. b) terkejut – situasi apabila bunyi belon meletup.kuat 2.kuat 2. Kesedaran rintangan beban untuk kawalan pergerakan Butir Mengajar . halus dan serta-merta c. Pendidikan pergerakan b. 2. awal-lambat 2. Tema 2.

Pendidikan pergerakan b.berat dan kawal. Pergerakan kreatif.halus dan serta-merta .1.halus dan kawal-lambat Minggu 29 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA. Tema 4 . 3. Ruang a. Butir Mengajar 2. a. terus b. Masa a. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. pergerakan serentak b.lambat . Melakar dan mewarna mimik muka dalam pelbagai situasi.Aliran beban badan dalam ruang dan masa 4. pergerakan berturut-turut Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melahirkan perasaan: i. aliran bebas 4. 1.2. Perasaan.3.berat dan serta-merta . Membuat mimik muka pelbagai perasaan yang dialami. tidak terus 4. Minggu 30 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Kemahiran / 1.33 - . Bergerak berbagai-bagai cara bagi menunjukkan pelbagai perasaan yang dialami. aliran terikat b. Kesedaran mengenai berat kepada kualiti pergerakan.Buku Sumber PJ & PK . kelancaran urutan serta penggunaan ruang dan masa: . a. Aliran.

pelajaran dan sikap yang baik.layang-layang .katak b. Kesedaran cara menggunakan ruang untuk melakukan berbagai-bagai pergerakan. a. Contoh: dari segi permainan.keseluruhan tubuh badan bergerak serentak seperti lompatan atau gulingan. Pergerakan berturut-turut . 3. Menyenaraikan jumlah adik-beradik. Kemahiran / 1. Menjelaskan kebolehan yang ada pada adik-beradik. Ruang terus . Aliran bebas . Kekeluargaan. melengkung dan zig-zag b. Aliran terikat . keluarga dan sahabat. Pergerakan serentak . Ruang tidak terus . Mengenali diri sendiri.34 - . Membuat folio tentang adik-beradik. 3.arnab .kanggaru . a. .bola 2.gasing . Keistimewaan adik-beradik. b.satu bahagian tubuh badan mendahului tubuh badan yang lain seperti berjalan atau merangkak. pusingan dan putaran. ii. Penglibatan tubuh badan melakukan pergerakan secara serentak atau satu bahagian tubuh badan mendahului pergerakan : a.pergerakan lurus. Minggu 30 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Butir Mengajar 2.Buku Sumber PJ & PK a.berbagai-bagai aras.

Skip sambil bergerak Kemahiran / 1. Minggu 32 Tunjang 1 PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1. Menemu ramah rakan sekelas berkaitan keistimewaan sahabat. i. Menjelaskan keistimewaan dan kebolehan yang ada pada sahabat. keluarga dan sahabat. Kecergasan fizikal a. Kecergasan fizikal a. Skip setempat c. Kekeluargaan a. Secara ansur maju :Butir Mengajar a. daya tahan kardiovaskular.Buku Sumber PJ & PK Minggu 31 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Kemahiran / 1. Butir Mengajar 2. Skip setempat 2. Daya tahan kardiovaskular. Mengenali diri sendiri.35 - . Berjalan setempat ( kawad ) b. . Skip setempat sambil menghayun tangan d. 3. Menyenaraikan nama sahabat baik. 1. Keistimewaan sahabat. Skip sambil bergerak dengan pelbagai kelajuan Minggu 31 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3.

Perbincangan mengenai tempat yang sesuai untuk menyimpan bahan beracun.36 - . 4. 3. Butir Mengajar 2.Buku Sumber PJ & PK Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil :.murid membentuk satu bulatan besar. 2. Skip mengelilingi bulatan. Kemahiran / 1. Butir Mengajar 2. Kecergasan fizikal b. . Skip ulang-alik 2. 3. Melentik ke belakang. Membongkok badan ke hadapan. Minggu 32 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. Kelenturan 1. Skip setempat. Perbincangan mengenai bahan beracun. Definisi – keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. 1.kotak / bekas khas untuk menyimpan bahan beracun (contoh : peti ubat) . Minggu 33 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. kanan dan kiri. .jauh dari makanan. Skip sambil bergerak dengan mengubah kelajuan.lumba skip mengikut nombor yang disebut. Pengurusan bahan beracun Kemahiran / 1. Penyalahgunaan bahan a. . Melentik ke sisi. Skip ulang-alik 10 meter.

menjaga kesihatan – badan sihat.menipu. Butir Mengajar 2.merompak.37 - . i. Butir Mengajar Contoh: a. Manipulasi alatan – gelung rotan Kemahiran / 1. 2.sakit / mati. mengenali diri sendiri.mencuri. Minggu 34 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. ii. Menggolek gelung rotan secara berpasangan.menjaga kesihatan. .Buku Sumber PJ & PK 4. Menggolek gelung rotan secara bebas.bersopan. . keluarga dan sahabat. Menyenaraikan sikap-sikap yang baik dan buruk. Membandingkan sikap yang baik dengan yang buruk. menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi diri sendiri. 3. . menolong orang – orang sayang. . Pertandingan menggolek gelung rotan dan mengelilingi skital .baring dan mengangkat badan. Minggu 33 Tunjang 1 PK Tajuk Isi Kemahiran / 1. Pergerakan asas c. . Contoh: Sikap baik Sikap buruk i. 2 Menyanyikan lagu ‘ Senyum’. Kekeluargaan a. ii.menagih dadah. i.menipu – orang benci .menolong orang.menagih dadah. 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Membuat jambatan. . b Sikap buruk. Sikap baik.

i. a. mengenali diri sendiri. Skip 2. Mengaitkan nilai-nilai tersebut dengan nilai menyayangi ibu bapa sendiri.Pergerakan asas a. Lokomotor 1. menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi ibu dan bapa. Menyatakan nilai-nilai yang terdapat dalam cerita tersebut. keluarga dan sahabat. Galop 3. Pertandingan antara kumpulan merangkumi tiga pergerakan di atas.galop seperti kanggaru . 3. Menceritakan sebuah kisah teladan bertajuk ‘ Si Tanggang’ 2. mengikut stesen .Buku Sumber PJ & PK (zig-zag). Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 35 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Cara bergerak dengan menggunakan pelbagai bahagian Butir Mengajar tubuh badan. 1. .38 - . Minggu 34 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3.skip .merangkak seperti askar 2. Merangkak Kemahiran/ 1. Kekeluargaan a.

Mengklasifikasikan bahan beracun dan tidak beracun. Menyanyi lagu `Gerak Badan’ Minggu 36 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 1 menyentuh kasut. Penyalahgunaan bahan 1. Kekeluargaan a. 2. keluarga dan sahabat. Menceritakan pengalaman manis bersama dengan adikberadik. Kemahiran/ Butir Mengajar . i. Bukan lokomotor Kemahiran/ Butir Mengajar 1.39 - . 1. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. mengenali diri sendiri. Aktiviti bukan lokomotor 0 menjengket – percubaan menggapai rambutan.Pergerakan asas b. Melabelkan bahan yang beracun dan tidak beracun. 2. Menamakan bahan yang terdapat dalam gambar. menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi adik-beradik.Buku Sumber PJ & PK Minggu 35 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. 2 menyapu papan hitam. Bersoal jawab dengan murid tentang kedudukannya sebagai seorang anak dalam keluarga. 2. Minggu 36 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.

Pergerakan asas c. Mengenali diri sendiri.edarkan kotak yang mengandungi beberapa sampul tugasan dari satu murid ke satu murid. Kekeluargaan a. Menghubungkaitkan permainan tersebut dengan kepentingan bersahabat. Menentukan tanggungjawab yang biasa dilakukan oleh adikberadik setiap murid di dalam rumah.tidak menjadi seperti kera sumbang.Buku Sumber PJ & PK 3. 1.apabila muzik berhenti. 4. Menggolek bola secara berpasangan.40 - . 2. Kemahiran/ Butir Mengajar 1.mengeratkan silaturrahim .menggolek bola ke dalam gelung rotan/skital. Minggu 37 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Kemahiran/ Butir Mengajar . Contoh: . Melukis gambar adik-beradik. . i. murid yang menerima kotak akan mengambil satu sampul tugasan tersebut dan membuat tugasan yang diarahkan melalui sampul tugasan tersebut. . Permainan kotak beracun cara bermain: . Pertandingan antara kumpulan. 3. . Minggu 37 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3.keluarga dan sahabat. Menggolek bola menuju ke sasaran (skital / gelung rotan). 2. Manipulasi alatan. menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi sahabat.

Minggu 38 Tunjang 1 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 3. Menceritakan tentang keluarga sendiri. 2 Waktu KEMAHIRAN 1. 3. Manipulasi alatan ( bola getah ). 2. Menyenaraikan kebaikan bersahabat. 4. . Menendang bola secara berpasangan. keluarga dan sahabat. i. Menendang bola menuju ke sasaran ( skital ).41 - . . Kemahiran / 1. Menunjukkan carta sebuah keluarga asas. Mengenali diri sendiri.Buku Sumber PJ & PK 3. Contoh : Bantu membantu. bertolak ansur. Melantun dan menyambut bola getah setempat. Menendang bola secara bebas dalam kawasan. Minggu 39 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Pergerakan asas c. menceritakan tentang keluarga sendiri. 1.menendang bola kesasaran. Pertandingan antara kumpulan. Menyanyikan lagu ‘Keluarga Bahagia’. Manipulasi alatan ( bola besar ) Minggu 38 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran / 1. Butir Mengajar 2. Melantun dan menyambut bola getah secara bebas dalam Butir Mengajar kawasan. 2. Pergerakan asas c. Kekeluargaan a.

dua belah tangan. .aras tinggi.Pergerakan asas c. Soal jawab mengenai aspek-aspek keselamatan kawasan Butir Mengajar tempat permainan.sebelah tangan.jauh dari rintangan dan halangan (longkang. c. . Melantun dan menyambut bola getah berpasangan.gelanggang tidak licin. Pertandingan antara kumpulan. kawasan. 2. 4. 1. a.42 - . .melantun bola masuk ke dalam bakul *bola yang paling banyak masuk ke dalam bakul dikira menang.bangunan). Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan daripada berlakunya kemalangan. Manipulasi alatan ( bola kecil ). . Menandakan rintangan dan halangan yang boleh menyebabkan kemalangan ( gambar yang disediakan ). a. lopak.aras rendah. Kemahiran / 1. 2. Minggu 39 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. b. . .Buku Sumber PJ & PK . kayu Minggu 40 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 1. . Keselamatan di tempat permainan. Keselamatan 1. 3. longkang. Melambung dan menyambut bola kecil.

Pergerakan kreatif. 2. Kerja berkumpulan. Melambung dan menyambut bola kecil berpasangan. .cermin kawan.Buku Sumber PJ & PK 2.pergerakan meniru atau bertentangan. Minggu 41 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. 5. lampu isyarat – makna setiap warna. Keselamatan pejalan kaki. Penyesuaian terhadap rakan secara berpasangan seperti Butir Mengajar pertukaran tempat. 2. Mewarna gambar lampu isyarat dengan betul (gambar disediakan). Tema 5. c.Penyesuaian terhadap rakan.dua belah tangan.43 - . Pendidikan pergerakan. Kemahiran/ 1. Keselamatan 1. Menjelaskan makna setiap tanda keselamatan jalan raya Butir Mengajar yang terdapat dalam teks. Melambung dan menyambut bola kecil. lintasan pejalan kaki – apabila boleh melintas. a.sebelah tangan.2. . . lorong pejalan kaki. Kemahiran/ 1. Kerja berpasangan.1. b. 3. 4. . 5. Pertandingan antara kumpulan. Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1.melambung dan menyambut dalam bulatan. Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan berlakunya kemalangan pada diri sendiri. b. .

b. Minggu 41 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. Pergerakan kreatif. a. pandang kanan semula.komunikasi melalui pergerakan. Ketua dengan pengikut . c. Gerak isyarat. Minggu 42 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2.1. pandang kiri. d.. Melonjak dan menjelajah di udara dengan lompatan secara Kemahiran/ .ajuk pergerakan ketua. 6. Tema 6 . 6.3. 2. a. Menyusun gambar mengikut urutan ( lembaran kerja). Penyesuaian terhadap secara berkumpulan. Keselamatan pejalan kaki. Lakonan cara melintas jalan yang betul. 6. b. c. Kumpulan bekerjasama .mendayung sampan. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 2. 2.berhenti. Bentuk tubuh badan. .bunga berkembang.Penggunaan tubuh badan sebagai alat. b.2.44 - . Ahli-ahli kumpulan bertentangan dengan rakan-rakan – tugu. Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan berlakunya kemalangan pada diri sendiri. melintas apabila pasti tiada kenderaan.Buku Sumber PJ & PK . Pendidikan pergerakan. Lompatan asas. pandang kanan. 1. Keselamatan 1.

. . Mengenali diri sendiri. . .menghasilkan bunyi untuk mengiringi pergerakan dan lompatan. Kekeluargaan a.45 - . . Kesedaran pergerakan mempunyai bentuk dan kesedaran bentuk badan semasa dalam keadaan seimbang. .pulas seperti skru.gerak edar dan lompatan sesuai dengan irama muzik. . Menemu ramah rakan sekelas. i.gerak isyarat dengan tangan berbagai aras.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar spontan dan bebas. 1. .reka rangkaian gerak isyarat dengan perubahan bahagian sokongan. Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Menceritakan tentang keluarga rakan. Membandingkan keluarga sendiri dengan keluarga rakan.lebar seperti tembok. menceritakan tentang keluarga sahabat. Membentuk pergerakan diudara dengan bahagian tubuh badan yang tidak menyokong beban badan. 3. .lompatan dari letakan kaki yang berbagai-bagai.keluarga dan sahabat. . 2.bulat seperti bola. 3.gerak isyarat dengan tubuh badan yang lain .lurus seperti anak panah. 2.

0 berlari setempat. murid akan cuba lari ke sarang semula. ii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. i.46 - . ‘ Burung Cari Makan ‘. murid yang di dalam sangkar atau bulatan akan lari keluar mencari makan. 5 murid berdiri sebelah kaki mengikut keselesaan ( tanpa kasut ). 4. 1 berlari cepat. . Daya tahan kardiovaskular 4. . Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. berkumpulan ( Permainan ‘ Burung Cari Makan ‘) : . 3 berlari langkah panjang dan pendek.apabila arahan ‘ Burung Masuk Sarang‘.apabila guru memberi arahan. Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti.bertiga. Lari 20 meter. 2. .Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 2 Minggu 1 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. 4 berlari berganti-ganti dalam jarak 20 meter yang ditandakan. 7 tangan cekak pinggang. 6 tapak kaki bebas diletakkan pada sisi lutut kaki yang berdiri. iaitu dua orang murid berpegangan tangan. 8 apabila isyarat mula diberikan. murid mula tinggikan tumit untuk menjengket dan mengawal imbangan seberapa lama yang boleh. Imbangan ‘ Dirian Bangau ‘. individu berlari bebas dalam grid yang disediakan. 2 berlari cepat dan lambat. Imbangan Isi Definisi – 1.

Kesihatan diri a. Bukan lokomotor bermaksud keupayaan untuk menggerakkan bahagianbahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. Isi Definisi . Memeriksa kebersihan diri murid. Lokomotor b. 5. Mewarna bahagian-bahagian dalam tubuh badan. 4. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan.47 - . Minggu 2 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Menggunakan carta berkaitan bahagian-bahagian dalam tubuh badan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyanyikan lagu yang berkaitan dengan tubuh badan. merangkak. 2.Kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. . Bukan lokomotor Isi Definisi Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Pergerakan asas a. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan aktiviti-aktiviti keperluan diri. skip. 3. Menyebut perkataan berkaitan bahagian-bahagian dalam tubuh badan. Lokomotor.Buku Sumber PJ & PK Minggu 1 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. melompat. berlari.

menjelaskan kedudukan tulang mengikut kedudukannya. Kemahiran / Butir Mengajar 1. duduk sambil mengilas badan menghayunkan tangan di udara. tulang rusuk dan tengkorak . . duduk. otot pada lengan. Bukan lokomotor. murid merasa kedudukan otot pada tubuh badan mereka. menghambur ( hambur kucing ). tulang tangan. imbangan. Kesihatan diri a. otot pada abdomen dan otot pada betis. berbincang dengan menggunakan carta untuk memperkenalkan otot-otot yang penting. membimbing murid merasa bahagian tulang dan otot. Minggu 2 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. menunjukkan model rangka manusia dan gambar rajah tulang dan otot. 2. menunjukkan kedudukan tulang yang sebenar dan minta murid menyebut nama tulang. hayunkan tangan.tulang dan otot Isi Definisi .Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperoleh melalui penjagaan kebersihan persekitaran. meleding. melabel kedudukan otot dan kedudukannya pada anggota badan.tulang dan otot.48 - . Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan . murid menyebut nama otot pada kedudukannya. Contoh: otot pada bahu. membongkok. tulang kaki. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. permainan mencari nama dan otot dalam petak perkataan yang disediakan. mengilaskan badan. tulang belakang. otot pada dada .Buku Sumber PJ & PK berguling. memusingkan tangan. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan . Contoh: tulang punggung ( tulang pelvis ).

dan tukar kaki sebelah. melambung pundi kacang. belakang bertemu belakang. lari berganti-ganti. kaki kangkang. kaki dikangkangkan. 2. lari bebas. lompat dekam di sekeliling pundi kacang. Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Aktiviti berulang-ulang. bongkokkan badan ke hadapan. Selepas itu tegakkan badan dan cuit semula tangan kawan melalui atas kepala. Manipulasi alatan. . Meleding sokong dua lutut. lompat ketingting ( atas sebelah kaki ) letakkan pundi kacang pada kaki. melambung dan menyambut pundi kacang. lari dan sambut semula ( berulang-ulang ).49 - . melambung dan menyambut pundi kacang. lompat ke atas dengan lutut tinggi. bengkokkan badan sejauh yang boleh. tukarkan pundi kacang dari tangan kiri ke tangan kanan melalui bawah peha. Kemahiran manipulasi dengan alatan. tepuk tangan dua kali sebelum menyambut semula.Buku Sumber PJ & PK Minggu 3 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. lari bebas. kemudian cuit tangan kawan melalui bawah kangkang. 1. berpasangan ( tanpa alat ). melambung dan menyambut pundi kacang dengan dua belah tangan. cuba sentuh rumput di belakang badan antara dua belah kaki dengan membengkokkan badan ke belakang. Kelenturan 0 Pergerakan asas c. Bermaksud keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi dengan sepenuhnya. Isi Definisi – 2. dengan menggunakan dua belah tangan. individu ( tanpa alat ).

Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. i. Koordinasi. Makanan harian. Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. menyenaraikan makanan yang berkhasiat dan tidak berkhasiat. Pemakanan a. 3. Minggu 3 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Jalan berimbang dengan pundi kacang di atas kepala. bercerita berkaitan makanan berkhasiat. mewarnakan gambar berkhasiat (dengan warna biru) dan gambar tidak berkhasiat ( dengan warna merah ). Makanan berkhasiat. bersih dan selamat. menggunakan gambar rajah berkaitan makanan.50 - . mencari gambar tersembunyi bagi membezakan makanan berkhasiat dan tidak berkhasiat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. bercerita berkaitan makanan tidak berkhasiat dan risikonya. Daya tahan kardiovaskular bermaksud keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. 3. bersih dan selamat. menyesuaikan nama makanan dan gambar makanan berkhasiat dan tidak berkhasiat. kaki dan badan. tangan. . melakar dan mewarnakan makanan berkhasiat dan makanan tidak berkhasiat. bersih dan selamat. Minggu 4 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. membezakan antara makanan berkhasiat dan tidak berkhasiat. Isi Definisi – 1.Buku Sumber PJ & PK tangan mendepa. Daya tahan kardiovaskular. Lari berterusan 3 hingga 4 minit. Cuba berjalan cepat dan perlahan-lahan kemudian tukar arah.

lari dan tukar arah. naik turun bangku 3 hingga 4 minit. melambung dan menyambut bola kecil kepada rakan. Pemakanan a. lambung bola kecil. contoh . melambung dan menyambut bola kecil ( statik ). di cuci sebelum dimasak. lari cepat. Ciri-ciri makanan bersih dan selamat. berpasangan. dan kawan di belakang menyambut dengan tangan(berulang-ulang) lambung. lari zig-zag. Membanding makanan yang bersih dan tidak bersih. tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu. skip laju. Minggu 4 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. 2. berkhasiat dan selamat. i. berhenti.Buku Sumber PJ & PK lari setempat.51 - . tepuk tangan dua kali dan sambut bola. pusing dan sambut bola . duduk kaki bengkok. lambungkan bola kecil yang dikepit dengan kaki kepada kawan. lari langkah panjang dan pendek. Lari bebas semula ( berulang-ulang ). Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. Ciri-ciri makanan bersih dan selamat. melambung dan menyambut bola kecil. lari berganti-ganti. berpasangan. menyenaraikan ciri-ciri makanan bersih dan selamat. lari bebas. lari bebas. bersoal jawab dari carta gambar makanan. membaling bola dengan dua belah tangan kepada rakan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lambung dan sambut bola kecil. .

Isi Definisi . lambungkan bola kecil ke udara dengan tangan kanan atau kiri dan sambut dengan sebelah tangan atau kedua-dua tangan.Peparu ialah organ pernafasan yang memainkan peranan penting dalam pertukaran gas. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan . Kesihatan diri. tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi lalat.tulang dan peparu. kiri. tepuk tangan sekali. Koordinasi. lambung bola ke udara serta memukul dengan tangan kanan. Lambung dan sambut.52 - . Minggu 5 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. lambung bola ke udara serta memukul dengan tangan kanan. Contoh : bersih – makanan yang ditutup dengan tudung saji . . Isi Definisi . tangan.Tulang ialah tisu penghubung yang keras. a. kaki dan badan.Buku Sumber PJ & PK memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan makanan.Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. lambungkan bola kecil. Minggu 5 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 3. iaitu membekalkan oksigen ke dalam darah dan membebaskan karbon dioksida daripada darah. . yang membentuk rangka tubuh badan.tulang dan peparu. lambungkan bola kecil dari satu tangan ke tangan yang lain. lambung dan sambut bola kecil. kedua belah tangan dan kedua-dua belah tangan kemudian menyambut semula. tangan kiri. berdiri lurus. duduk. Kemahiran / Butir Mengajar 1. kedua belah tangan dan bertukar tangan. dua kali dan seterusnya. Kemahiran / Butir Mengajar 1. berpasangan. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan .

3. Bergerak menggunakanberbagai-bagai kelajuan seperti cepat. mencantum serta menampal gambar tulang dalam buku skrap supaya menjadi rangka manusia yang lengkap. lambat. 3. 3. Bergerak dengan kelajuan yang terkawal sama ada secara pantas atau lambat. Minggu 6 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. memotong gambar peparu dan menampal pada kedudukan yang betul pada gambar rajah tubuh badan. . membimbing murid merasa tulang dan turun naik dada mereka.Buku Sumber PJ & PK 2. memotong. Contoh . Minggu 6 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Gimnastik pendidikan. Menamakan bahagian tulang dan peparu. 3.1 – Bergerak untuk menghasilkan kelajuan yang berbeza. bengkokkan lutut dan rasakan tulang ketika lutut di bengkokkan. T_ _a_g . melakukan aktiviti yang menunjukkan pergerakan tulang.2 – Bergerak dengan memilih kelajuan yang sesuai. 2. Pendidikan pergerakan a. alat dan kemampuan pelajar. Makanan harian. serta-merta dan kawal lambat. P_ _ ar _ . Memilih kelajuan pergerakan untuk disesuaikan dengan situasi ruang. bengkokkan siku dan rasakan tulang ketika siku di bengkokkan. membentuk perkataan tulang dan peparu di papan tulis melalui permainan melengkapkan perkataan. menunjukkan model rangka manusia dan gambar tulang dan peparu. Pemakanan a. Contoh. Isi Tema 3 – Kesedaran masa.3 – Bergerak dengan mengawal kelajuan.53 - . mempamerkan bahan bantu mengajar kepada murid dan menerangkan tentang tulang dan peparu.

Kemahiran / Butir Mengajar 1.berdisiplin semasa beraktiviti.Suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan / permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk kepada fizikal.sayuran. .dibersihkan. . .susu.tidak terdedah. buku skrap dalam kumpulan. Makanan berkhasiat. . . . tahap dan kecergasan murid .kemudahan peralatan. .persekitaran / tempat beraktiviti.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi . kuiz.peka dengan arahan guru. menggunakan gambar rajah berkaitan makanan. . .menyatakan maksud keselamatan.mengikut arahan guru.daging. mental.penyeliaan.mengenal pasti kemampuan. . 1. Keselamatan semasa beraktiviti. bercerita tentang makanan berkhasiat. .54 - . bersih dan selamat.perlakuan murid.bijirin. maksud makanan berkhasiat.Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. Kemahiran / Butir Mengajar sumber . ciri-ciri makanan bersih dan selamat : . Keselamatan. emosi dan sosial. Isi Definisi . .mengenal pasti alatan yang digunakan semasa beraktiviti dan menjelaskan melalui contoh peraturan-peraturan semasa menggunakan alatan sukan: . bersih dan selamat.menyatakan sekurang-kurangnya 3 aspek keselamatan alatan yang digunakan semasa beraktiviti : . .dimasak jika perlu. arahan dan bimbingan. Minggu 7 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. .

Buku Sumber PJ & PK Minggu 7 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. Isi Definisi .pastikan tempat bermain selamat. .melecet.tiada bahagian bucu yang tajam. Keselamatan di sekolah dan di tempat permainan. .menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil semasa berada di sekolah dan di tempat permainan. . tangan. .menyenaraikan jenis kemalangan yang sering berlaku di sekolah dan di tempat permainan. .Pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. kaki dan badan.Individu . . .murid mengenal pasti dan menyenaraikan bahan dan peralatan rumah yang boleh membahayakan.gunakan alatan yang betul. .terjatuh.tidak licin.patah. Kemahiran / Butir Mengajar 1.55 - .terhentak.buka kaki seluas bahu.menjelaskan tempat yang sesuai dan selamat bagi menyimpan alatan dan bahan di rumah dan di sekolah. . Guru meminta murid : .tidak becak. . Minggu 8 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Koordinasi.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah. Isi Definisi . . Lambung.luka. Keselamatan a. di sekolah dan di tempat permainan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . . tepuk dan sambut bola secara: . .

Buku Sumber PJ & PK - lambung bola kecil mengikut aras: rendah, sederhana dan tinggi. - tepuk tangan seberapa banyak yang boleh. - sambut bola kecil. - Berpasangan - buka kaki seluas bahu. - berhadapan dengan jarak ditentukan oleh guru. - baling bola kecil kepada kawan dan tepuk tangan. - kawan sambut, kemudian baling semula dan tepuk tangan. - pergerakan pantas. - Berpasangan - seorang membelakangi kawan. - baling bola kecil ke belakang kepada kawan tanpa melihat. - pasangan di belakang tepuk tangan dan sambut bola kecil. mengikut arah balingan kawannya tadi. - tukar posisi. - Individu ( pundi kacang ) - berdiri dengan kaki seluas bahu. - baling pundi kacang setinggi yang boleh. - tepuk tanah / lantai. - bangun dan sambut pundi kacang.

Minggu 8 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Kesihatan diri a. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – otot. Isi Definisi - Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperoleh melalui penjagaan kebersihan persekitaran, amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menjelaskan fungsi otot untuk tubuh badan kita otot terbentuk daripada otot dan tisu perantaraan. 2 jenis otot : otot kawal. otot luar kawal. fungsi : melakukan pergerakan badan dan kerja mekanik.

- 56 -

Buku Sumber PJ & PK 2. Menunjukkan carta mengenai otot-otot tubuh badan kepada murid. 3. Menerangkan jenis otot-otot yang ada menyebut nama-nama otot yang ada . murid diminta melabelkan otot-otot dan mewarnakan pada lembaran kerja yang diberikan.

Minggu 9 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Pergerakan asas c. Manipulasi alatan. Isi Definisi - Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lambung, lompat, tepuk dan sambut bola secara: - Individu - berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. - lambung bola kecil aras tinggi. - tepuk tangan. - lompat dan sambut. - lambung, pusing dan sambut semula. - Berpasangan - berhadapan berdekatan. - lambung bola kecil masing-masing secara serentak - tepuk tangan dengan kawan. - lompat serentak dan sambut.

Minggu 9 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Kesihatan diri c. Pengurusan kesihatan diri. Isi Definisi - Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran, amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri.

- 57 -

Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menjaga pakaian dan alat keperluan diri. - Cara menjaga diri sendiri : - guru bercerita berkaitan amalan asas kesihatan iaitu membantu murid menjaga kebersihan dan kekemasan diri. - menjaga kebersihan alat keperluan diri seperti sikat, berus gigi, pakaian, stoking, tuala dan kasut. - demonstrasi (menunjuk cara) pengurusan kesihatan diri. - seorang murid menunjukkan cara menjaga kebersihan diri: - menggosok gigi. - syampu rambut. - sabun badan. - menyanyikan lagu ‘Kebersihan Diri’. Minggu 10 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Pendidikan pergerakan a. Gimnastik pendidikan. Isi Tema 3 – Kesedaran masa 3.4 – Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menghasilkan kelajuan yang berbeza. 3.5 – Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk memilih kelajuan yang sesuai. 3.6 - Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk mengawal kelajuan yang sesuai. 3.7 -Merangkaikan pergerakan dengan menggunakan dua atau lebih aspek masa.

Kemahiran / Butir Mengajar - 1. Menggerakkan bahagian tubuh badan seperti tangan, kaki, bahu dan punggung untuk mendapatkan kelajuan yang berbeza seperti cepat, lambat,serta-merta dan kawal-lambat. 2. Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk memilih kelajuan yang sesuai. 3. Mengawal kelajuan pergerakan dengan menggerakkan bahagian tubuh badan. Pergerakan berdasarkan kepada kelajuan pergerakan serta-merta dan kawal-lambat. 4. Melakukan beberapa pergerakan dengan menerapkan dua atau lebih aspek masa seperti cepat, lambat, serta-merta,

- 58 -

Buku Sumber PJ & PK kawal-lambat.

Minggu 10 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan 0 Perbezaan antara kanak-kanak lelaki dan perempuan dari segi minat, perawakan dan pakaian. Isi Definisi - Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat, perawakan dan pakaian yang berlainan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membandingkan sifat antara lelaki dan perempuan. - guru minta murid menyenaraikan tugas yang biasa mereka lakukan di rumah. - guru minta murid menyenaraikan minat masing-masing. - bezakan minat / kegemaran murid lelaki dan perempuan. - murid mengelaskan perwatakan murid lelaki dan murid perempuan. Contoh: Lelaki lasak, perempuan lemah-lembut. 2. Bercerita berkaitan pakaian mengikut jantina.

Minggu 11 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Pendidikan pergerakan a. Gimnastik pendidikan. Isi Tema 4 – Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan. 4.1 Bergerak untuk menunjukkan perkaitan antara satu bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain. 0 Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan di antara satu bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain. 1 Bergerak untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan. Kemahiran / Butir Mengajar - 1. Bergerak dengan menggunakan sekurang-kurangnya dua bahagian tubuh badan seperti tangan dan kaki. Satu bahagian tubuh badan bergantung kepada

- 59 -

Buku Sumber PJ & PK bahagian tubuh badan yang lain untuk melengkapkan sesuatu pergerakan. 2. Menggerakkan bahagian tubuh badan akan menukar bentuk pergerakan atau pergerakan bahagian lain. Imbangan membantu pertukaran pergerakan. 3. Bergerak dengan berbagai cara bersesuaian dengan berbagai jenis alatan seperti melompat, melintas kayu yang diletakkan di atas skitel atau melompat dekam menggunakan bangku gimnastik. Pergerakan perlu disesuaikan dengan alatan. 4. Menggerakkan bahagian tubuh badan semasa berada di alatan. Pergerakan boleh dilakukan di atas, bawah dan melalui alat atau alatan digunakan sebagai alatan. Minggu 11 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan 0 Perbezaan organ seksual antara bayi lelaki dan bayi perempuan. Isi Definisi - Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat, perawakan dan pakaian yang berlainan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bercerita berkaitan jantina berpandukan gambar bayi dengan unsur berikut: lelaki atau perempuan. nama bayi itu. apa bayi itu boleh lakukan. pengembaraan bayi itu dalam dunianya. 1 Menamakan bahagian tubuh badan bayi lelaki dan bayi perempuan termasuklah: zakar lelaki. faraj perempuan. 2 Menceritakan persamaan perbezaan tentang diri sendiri serta kumpulan jantina masing-masing dari segi fizikal. * GURU PERLU BERHATI-HATI BAGI MENGELAKKAN DISKRIMINASI JANTINA. SEGALA PERNYATAAN YANG MENGANDUNGI UNSUR SENSITIF MESTILAH DIBETULKAN.

- 60 -

Ketangkasan. Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi. tangan digerakkan ke belakang dan ke bawah sisi badan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Ketangkasan Isi Definisi 4. bermainan diteruskan.Individu berdiri tegak. buat fasa imbangan dirian skala depan. Imbangan 5. berlari ke sisi. Dirian skala depan. berlari tukar arah. dia memberikan benda yang dipegangnya kepada murid yang disentuh. cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 4. Sentuh guru memilih 4 atau 5 orang murid jadi pengejar. Murid ini pula jadi pengejar.61 - . langkah ke depan sambil melentik ke belakang. Pijak bayang sendiri atau rakan murid diminta berlari memijak bayang rakan ii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. pengejar diberi satu benda seperti bola kecil atau pundi kacang untuk dipegang. berlari berganti-ganti dalam jarak 20 meter yang ditandakan. Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti.Kumpulan berbaris lurus dalam satu barisan. tangan lurus ke atas. i. 5. . berlari lurus dan berbelok ( zig-zag ). bila pengejar dapat menyentuh murid yang lari. pengejar mengejar murid lain dalam kawasan yang dihadkan (grid). berlari ke hadapan dan belakang. 2. bila isyarat diberi. .

Contoh: Bahan pencuci dan peluntur – mata pedih.62 - .Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. seorang murid menjadi gergasi. Pijak bayang sendiri atau rakan . 2. Ketangkasan Isi 1. . 2. Penyalahgunaan bahan . Minggu 13 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5. melengkapkan teka silang kata berdasarkan gambar yang diberi mengenai racun. aerosol. guru menasihati murid supaya sentiasa berhati-hati dan mengikuti peraturan semasa menggunakan bahan dan alatan tersebut. Penyalahgunaan bahan 0 Racun. Kemahiran / Butir Mengajar 1. guru menunjukkan cara menggunakan bahan dengan betul.keracunan.racun bercerita tentang penggunaan dan penyimpanan racun. guru meminta murid menyatakan bagaimana bahan itu boleh membahayakan sekiranya digunakan tanpa mengikut peraturan. Isi Racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. murid lain berbaris melintang menghadapi gergasi. Kemahiran / Butir Mengajar 1. keracunan Racun. guru menunjukkan bahan bantuan mengajar kepada murid dan meminta mereka menyebut nama bahan tersebut. Siapa takut saya. jarak 3 meter. Pijak bayang sendiri atau rakan. Siapa takut saya.

pertanyaan diulang-ulang. Lari bebas. Mempamerkan carta berkaitan bahagian-bahagian dalam tubuh badan atau meneliti gambar berkaitan paru-paru. 3. permainan diulang dengan bilangan gergasi yang lebih ramai. Kesihatan diri a. ’Awak takut saya’ dan terus mengejar. Isi Definisi .63 - . ‘Saya tak takut’. Isi Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagianbahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan. melambung bola besar. murid yang disentuh oleh gergasi sebelum sampai di garisan selamat akan menjadi gergasi dan membantu gergasi yang mula-mula tadi. Kemahiran manipulasi dengan alatan. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK garisan selamat ditandakan di belakang barisan murid. Guru bercerita tentang penyakit yang melibatkan paru-paru. ‘Siapa takut saya?’ Murid dalam barisan menjawab. 2. Minggu 14 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Guru meminta murid menyatakan kepentingan menjaga paru-paru. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. gergasi berjalan ulang-alik selari dengan barisan murid sambil berteriak. gergasi berteriak. lari dan sambut semula . Pergerakan asas c. Murid lain berpusing dan berlari ke arah garisan selamat untuk menyelamatkan diri. Minggu 13 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – paruparu. jarak 15 meter.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran.

Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk mengisi masa lapang yang bukan untuk tujuan pertandingan. Menendang bola kepada rakan dalam jarak 4 meter. 5. Melambung dan menyambut bola besar dengan dua belah tangan. . Lari berganti-ganti. tepuk tangan dua kali sebelum menyambut semula. tukarkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan melalui bawah peha. Lari bebas. 2. 4. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. 3. melambung dan menyambut bola besar. Rekreasi. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lompat ke atas dengan lutut tinggi. Menggolek bola kepada rakan dalam jarak 4 meter. Melambung dan menyambut bola besar. Aktiviti berulangulang. guru minta murid mereka pantun berkaitan kesihatan. Isi Definisi . Isi Definisi . 7. Kesihatan diri a. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – jantung.Buku Sumber PJ & PK ( berulang-ulang ).64 - . 8. Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. lompat dekam di sekeliling bola besar. Meneliti gambar rajah jantung manusia guru mempamerkan carta jantung di papan tulis. Minggu 15 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. 6.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. guru minta murid cuba merasa kedudukan jantung itu pada tubuh mereka.

menyatakan persediaan dan peralatan yang diperlukan sebelum aktiviti menjejak. menamakan tiga jenis serangga. Menjejak . Isi Keselamatan – Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di tempat permainan.65 - .Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk mengisi masa lapang yang bukan untuk tujuan pertandingan.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Minggu 15 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1.persediaan menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti menjejak. Langkah-langkah keselamatan di tempat permainan bercerita tentang langkah-langkah keselamatan di tempat permainan. Keselamatan.menjejak. melakukan aktiviti menjejak dalam kawasan sekolah secara berkumpulan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. permainan ‘Mencari harta karun’. Mengenal pasti alatan yang diperlukan pemilihan kawasan aktiviti jejak. menyatakan jenis kemalangan yang sering berlaku di tempat permainan. menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil semasa berada di tempat permainan. Minggu 16 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Isi Definisi . Rekreasi . menamakan tiga jenis pokok. Kemahiran / Butir Mengajar 1. mengenal simbol arah dalam aktiviti menjejak.

66 - . murid cuba tentukan arah dalam kawasan sekolah dengan bimbingan guru. melakukan aktiviti menjejak dalam kawasan sekolah secara berkumpulan (JEJAK RIA). menyediakan simbol arah aktiviti jejak. Langkah keselamatan. 2. Keselamatan ii. . timur.  ikut kanan. Kemahiran / . mencatat simbol arah yang disediakan atau yang terdapat dalam kawasan aktiviti jejak. Minggu 16 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. dalam kumpulan. guru menerangkan tentang simbol arah mata angin yang utama: .Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah. Memerhati jenis atau simbol tertentu.timur arah matahari terbit manakala barat arah matahari terbenam. menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti menjejak. menamakan tiga jenis serangga yang ditemui. persediaan kad arahan aktiviti. cuba ceritakan arah yang patut dilalui untuk ke satu-satu tempat. Contoh: ikut kanan melengkapkan borang / buku aktiviti ‘Jejak Ria’ Seperti: menamakan tiga jenis pokok. di sekolah dan di tempat permainan.Buku Sumber PJ & PK menyediakan pelan aktiviti jejak (manila kad). selatan dan barat. menerangkan simbol arah yang biasa murid lihat. Contoh: semut dan sebagainya. belok kiri atau kanan.empat tanda arah yang utama iaitu utara. Isi Keselamatan . penilaian buku “Jejak Ria” oleh guru.

berjalan.pusing setempat di atas dua kaki. . 2. . Bercerita tentang langkah-langkah keselamatan.murid berpasangan.skip. 3. Melakukan aktiviti larian berpasangan.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1.apabila wisel pertama dibunyikan. . Daya tahan kardiovaskular. Murid A akan melakukan larian / berjalan dan bertukar kepada murid B.67 - . 4. . . . Murid diminta menyenaraikan beberapa langkah keselamatan. Murid diminta menyatakan tempat menyimpan alat yang selamat.Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. murid A berlari / berjalan di dalam jarak yang telah ditetapkan ( 20 meter ) ke arah murid B. Isi Definisi .penanda jarak diletakkan pada setiap 20 meter dari garis mula.berdiri dan melentik ke sisi. . .imbangan di atas dua kaki.membersihkan papan hitam.murid B kepada murid C dan seterusnya sehingga . 5.imbangan langkah terbuka. . Murid diminta menyenaraikan bahaya-bahaya yang boleh berlaku jika alatan tidak digunakan dengan betul. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 17 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. 2. Lari berpasangan 20 meter.melakukan pergerakan beritma atau senamrobik dengan iringan muzik . Guru menceritakan bagaimana alatan dan bahan boleh membahayakan diri jika tidak digunakan dengan betul. . Contoh: Rangkaian pergerakan beritma: . .berlari. .

simpan alatan di tempat yang sesuai. Minggu 18 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. tiada bahagian bucu yang tajam. Contoh: tidak licin.Buku Sumber PJ & PK habis penanda yang disediakan di atas balapan. Menyanyikan lagu berkaitan ‘Keselamatan di rumah’ mengikut rentak lagu yang biasa dinyanyikan atau didengar oleh kanak-kanak. Keselamatan di rumah.pastikan tempat bermain sesuai dan selamat. Minggu 17 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. .Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah. Contoh: ‘Clementine’. tidak becak. Keselamatan a. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Contoh: pisau / alatan tajam – di dalam laci. di sekolah dan di tempat permainan. gunakan alatan yang betul. Daya tahan kardiovaskular.68 - . .menyenaraikan langkah keselamatan di rumah. Isi Keselamatan . . 2. bahan beracun – di dalam kabinet. .perbincangan dari teks mengenai langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa di rumah. .elakkan bermain dengan alatan yang tajam.larian diteruskan untuk kumpulan murid yang seterusnya.bercerita kepada murid mengenai unsur-unsur bahaya semasa di rumah. . Langkah keselamatan di rumah .

lari sisi sambil berpegang tangan dengan pasangan. Contoh: longkang. Minggu 18 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. lari sisi. semasa melakukan galop. bergerak seolah-olah menunggang kuda. Isi Keselamatan . 1. lonjak dan bergerak ke hadapan ( kaki yang sama sentiasa ke hadapan ). angkat sebelah kaki ke hadapan. Langkah-langkah keselamatan di sekolah. kemudian perlahankan kelajuan. jalan langkah panjang / besar. Kemahiran / Butir Mengajar .Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi . Melakukan galop 20 meter jalan langkah panjang / pendek. Faktor-faktor keselamatan di sekolah . Keselamatan a. kantin.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah. tangga.membawa murid melawat ke sekitar kawasan sekolah (penumpuan kawasan lawatan adalah tempat-tempat yang mempunyai unsur-unsur bahaya). lompat seperti kuda setempat ( galop ). di sekolah dan di tempat permainan. prosedur galop: dua belah tangan bengkok seolah-olah menunggang kuda. galop seperti keldai sarkas. kemudian galop.69 - .Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. galop dengan laju. Kemahiran / Butir Mengajar 1. galop berpasangan menuju ke garisan yang ditandakan ( 20 meter ). lompatan ditinggikan sedikit dan imbangan berat badan boleh disesuaikan. galop tanpa menyentuh sesiapa. galop yang menggunakan muzik / bunyi-bunyian dari alatan muzik sebagai rangsangan.

Contoh: Kumpulan 1 2. Kelenturan.berkumpulan untuk menyenaraikan langkah keselamatan di sekolah mengikut tempat yang disediakan oleh guru. Bengkokkan badan bersama-sama kedua-dua tangan ke hadapan.menyenaraikan langkah-langkah keselamatan yang boleh diambil sewaktu berada di kawasan yang merbahaya di sekolah.perbincangan mengenai lokasi yang merbahaya yang murid temui semasa sesi lawatan. Isi Definisi .Buku Sumber PJ & PK . Sokong hadapan dengan dua lutut a. . Prosedur: 0 murid diberikan kepada 4 kumpulan ( bilangan ahli mengikut bilangan dalam sesauatu kelas ). Kemahiran / Butir Mengajar 1. ke sisi dan ke belakang (10 ulangan). . Tempat Kantin Langkah keselamatan Beratur semasa membeli makanan Tangga Jangan berebut sewaktu naik / turun tangga . aspek keselamatan: pastikan murid melakukan aktiviti meleding mengikut kemampuan murid. meleding sambil sokong hadapan dua lutut. berdiri lurus. 1 murid berada dalam barisan dalam keadaan duduk. 2 murid pertama dalam barisan akan menghantar bola ke belakang dari atas kepala kepada murid di belakang ( tegaskan unsur meledingkan badan sewaktu menghantar bola ). meledingkan badan daripada kedudukan duduk ke belakang. Meleding sokong hadapan dengan dua lutut melutut sambil gerakkan tangan beralun dari belakang ke hadapan (10 ulangan). permainan ‘Dragon Ball’. .Sesi pembentangan / laporan oleh wakil kumpulan Minggu 19 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 2.70 - .Kelenturan bermaksud keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.

melutut sambil gerakkan badan ke belakang dan ke hadapan ( mengikut iringan muzik ).Individu . mempamerkan carta berkaitan makanan untuk kesihatan. 3 kumpulan yang berjaya menghantar bola paling cepat kepada ahli / murid terakhir dikira menang.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran.duduk dan sentuh lutut. 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kesihatan diri b. Minggu 20 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 2. Minggu 19 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Amalan asas kesihatan.Buku Sumber PJ & PK Seterusnya bola dihantar hingga kepada murid terakhir dalam barisan. murid diminta menyatakan beberapa jenis makanan yang baik untuk kesihatan. . Amalan pemakanan guru bercerita mengenai pelbagai jenis makanan untuk kesihatan.71 - . .melutut dan gerakkan tangan ke belakang hingga Kemahiran / Butir Mengajar . Meleding sokong hadapan satu lutut . amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Isi Definisi . murid diminta menamakan makanan dalam lembaran kerja yang diberi. Kelenturan Isi Definisi – Kelenturan bermaksud keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.

Minggu 21 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 2. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri.Berpasangan . guru memberi penerangan tentang kesan-kesan sekiranya seseorang itu kurang tidur. Amalan asas kesihatan. . 2. Pengurusan Isi Pengurusan dari segi : . Isi Definisi . Minggu 20 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.berpasangan dalam kedudukan membelakang rakan dan meleding badan sehingga hujung jari mencecah hujung jari rakan. . Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan. rekreasi dan kesenggangan murid diminta menyatakan sebab-sebab perlunya rehat yang mencukupi. 2.Buku Sumber PJ & PK mencecah lantai.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. guru bercerita tentang aktiviti-aktiviti riadah. murid diberitahu tentang aktiviti-aktiviti kesenggangan dan faedahnya. Contoh : berbasikal. bersiar-siar. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Rehat. Tidur murid diminta menyatakan perlunya tidur yang mencukupi. 3. Menamakan tiga anggota badan yang terlibat dengan aktiviti kelenturan.duduk melunjur dan sentuh lutut dengan kepala ( mengikut kemampuan ) dalam kiraan 8 dan 3 kali ulangan. Kesihatan diri b. congkak dan lain-lain. galah panjang.72 - .

2. kebersihan pakaian. melakonkan cara menunjukkan kasih sayang. bola besar. melakar kad ucapan. 4. dan pundi kacang). Perasaan a. Memahami perasaan. Perasaan kasih sayang kepada ibu bapa bercerita berkaitan perasaan kasih sayang.Buku Sumber PJ & PK kesesuaian pakaian. menyenarai beberapa tanggungjawab anak terhadap ibu bapa. Pergerakan asas c.73 - . Melukis dan mewarna pakaian sukan tahun 2020. Contoh : kad ucapan Hari Ibu / Hari Bapa. Isi Definisi – Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan (bola kecil. guru dan rakan. 5. Minggu 22 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Minggu 21 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Menyatakan kebaikan berpakaian bersih. menyatakan cara menunjukkan kasih sayang kepada ibu bapa. 3. Manipulasi alatan. Menyebut pakaian yang sesuai semasa beraktiviti. Isi Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik. Menyatakan keburukan berpakaian kotor. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / . Mencatat faedah-faedah berpakaian yang sesuai semasa beraktiviti. melakukan cara bersalaman dengan ibu bapa.

Melakukan aktiviti secara berpasangan dan berkumpulan. dan aspek keselamatan diri khasnya dari aspek organ seksual. Bercerita berkaitan jantina yang berbeza. Kekeluargaan c. 2. 3. minat. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 23 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. Murid-murid melakukan aktiviti menggunakan alatan bagi menyentuh. Menyenaraikan kegemaran kanak-kanak lelaki dan perempuan . 2.Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal. .kanak-kanak perempuan . 1. Permainan kecil dalam kumpulan.tidak kata mengata. Minggu 22 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3.bermain anak patung. kehormatan. Isi Definisi .Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar kemahiran: membaling. Menyatakan pentingnya hormat-menghormati antara satu sama lain tanpa mengira jantina . 1.kanak-kanak lelaki . Keselamatan.bermain bola. menggolek. . perawakan dan pakaian yang berlainan. Menjaga kebersihan.74 - .kumpulan belajar yang bercampur antara lelaki dan perempuan. 3. memukul. .

gunakan pakaian yang sesuai untuk bersukan di padang. Keselamatan. . tegaskan peraturan pertandingan atau permainan. pilih kawasan permainan yang selamat. Perasaan.1. arahan guru yang jelas. emosi dan sosial. menceritakan cara untuk meluahkan kasih sayang anak kepada ibu bapa. melakukan cara bersalaman dengan guru dan rakan. Amalan keselamatan diri secara umum pilih aktiviti yang sesuai dengan tahap murid.Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik.75 - . mental. guru dan rakan bercerita berkaitan perasaan kasih sayang. Isi Definisi .Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Keselamatan suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk kepada fizikal. Perasaan kasih sayang kepada ibu bapa. Memahami perasaan i. Minggu 24 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. menyenarai beberapa tanggungjawab anak murid terhadap guru. Minggu 23 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. mencatatkan peraturan-peraturan semasa menggunakan alatan sukan. Kemahiran / Butir Mengajar . awasi disiplin murid. Contoh : kad ucapan Hari Guru. melakar kad ucapan. melakonkan cara menunjukkan kasih sayang kepada guru dan rakan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. menyenaraikan alatan yang digunakan semasa beraktiviti.

mental.alatan yang sesuai mengikut umur / jantina.lap lantai yang licin. emosi dan sosial. . Isi Definisi . Langkah keselamatan di rumah i.kawasan permainan yang selamat. 1.kemaskan peralatan di rumah. Menyenaraikan langkah-langkah keselamatan yang diambil semasa melakukan aktiviti : . . sekolah dan tempat permainan i. Menyatakan amalan keselamatan semasa beraktiviti i.pakaian yang sesuai untuk beraktiviti.melakukan aktiviti dengan cara yang betul.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan.cara yang betul dan selamat semasa mengangkat dan menyusun peralatan mesti diajar dan diamalkan oleh murid. Keselamatan di rumah. .buang peralatan yang patah dan pecah.melakukan aktiviti gimnastik dengan bimbingan guru / penyokong. . . . . Menyanyikan lagu ‘Rumah Saya’.76 - . . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Langkah keselamatan.alatan yang berbahaya disimpan di tempat yang selamat. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 24 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. Mencatat semua langkah-langkah keselamatan di dalam buku catatan murid. ii. .Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Keselamatan suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk fizikal. Keselamatan a. ii. Menyenaraikan cara terbaik bagi mengelakkan kemalangan di rumah .

angkat tangan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Isi Definisi . .hayun ke depan dan belakang. .lutut bengkok.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran.Buku Sumber PJ & PK iii. Meleding belakang dengan lutut bengkok . Menyenaraikan jenis-jenis kemalangan yang boleh berlaku di rumah. .hayun ke kiri dan ke kanan. Kebersihan – rumah. Menerangkan kepentingan menjaga kebersihan rumah. . . .angkat tangan. sekolah dan persekitaran untuk kesihatan diri.Individu .cuit tangan kawan. sekolah dan persekitaran. . amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri.lutut bengkok. Minggu 25 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 2.hayun ke depan dan ke belakang. Isi Definisi : Keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. Minggu 25 1 waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.berulang-ulang.Berpasangan .membelakang dengan kawan. Kelenturan. . . . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kesihatan diri d.77 - .

Gerak edar dan lompat lima lompatan asas.3 – Gerak isyarat Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Pembentukan pergerakan di udara dengan tubuh badan yang tidak menyokong beban badan. Menunjuk cara membersihkan kawasan rumah. Mewarnakan gambar rumah atau sekolah yang bersih. . 3. Pergerakan kreatif. mempunyai bentuk dan kesedaran bentuk badan semasa dalam keadaan seimbang.Buku Sumber PJ & PK mendapatkan suasana ceria.apa yang akan berlaku jika bermain di kawasan yang berbahaya di sekolah.1 – Lompatan asas 6. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Penekanan ke arah kesedaran pergerakan. Isi Tema 6 – Penggunaan tubuh badan sebagai alat 6.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan. Minggu 26 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. Isi Definisi .kawasan yang sepatutnya dijauhi.78 - . 2. sekolah dan persekitaran. Minggu 26 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. . menjaga alam sekitar.2 – Bentuk tubuh badan 6. Keselamatan ii. Pendidikan pergerakan b. Menjana idea murid mengenai: . Bahaya di sekolah. 3.

2. Kemahiran / Butir Mengajar Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bahaya di tempat permainan. 2. Minggu 27 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. Menyenaraikan bahaya di tempat permainan. Keselamatan ii. Isi Tema 7 – Lapan lakuan daya asas 7. Isi Tema 8 – Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan 8.1 – Lakuan pekerjaan I 8. Bergerak mengikut bunyi rangsangan. Isi Definisi .Buku Sumber PJ & PK 2. Pergerakan kreatif. Minggu 27 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2.1 – Lapan lakuan daya asas 1. 3. Apa yang perlu dilakukan oleh murid untuk mengelakkan bahaya kepada diri. Melukis poster peringatan keselamatan di dalam kelas.2 – Lakuan pekerjaan II . Pendidikan pergerakan b. Bergerak menggunakan ruang aras yang berbeza.79 - . Lakukan pergerakan daya asas setempat menggunakan tubuh badan. Minggu 28 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Perkara yang tidak boleh dilakukan di tempat permainan. Pendidikan pergerakan b. 3.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan. Pergerakan kreatif.

ubat batuk. 1 perindustrian – pekerjaan yang berkaitan dengan aktiviti dalam industri seperti memunggah barang.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. Dadah haram dimiliki. Pendidikan pergerakan a. 1 Pertanian – pekerjaan yang dilakukan di luar rumah seperti mencangkul tanah. mencegah penyakit. Ubat Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. 2. Menyenaraikan kegunaan ubatan melegakan kesakitan (demam / sakit kepala). memasak. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma pekerjaan 0 perkhidmatan – pekerjaan yang berkaitan dengan perkhidmatan awam seperti menaip. Minggu 28 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Isi Tema 4 – Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan . 2. Gimnastik pendidikan.80 - . membanting padi dan sebagainya. memasang bahagian kereta dan sebagainya. menyapu dan sebagainya. Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma pekerjaan 0 Domestik – pekerjaan yang dilakukan di dalam rumah seperti membasuh. kawad dan sebagainya. ubat cacing. Penyalahgunaan bahan a. Mengetahui jenis-jenis ubatan yang biasa digunakan murid panadol.

Menyokong badan di atas satu tapak sambil menggerakkan bahagian tubuh badan yang lain untuk mendapatkan kestabilan.4 .Buku Sumber PJ & PK 4. Pergerakan boleh dilakukan di atas. Kedudukan tubuh badan boleh berdasarkan pada satu.Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan.Mencipta bentuk badan setelah menentukan kedudukan bahagian tubuh badan. bawah dan melalui alat atau alatan digunakan sebagai halangan. 4. 4. bahagian tubuh badan yang sesuai hendaklah didahului untuk memulakan pergerakan.6 . dua atau lebih bahagian tubuh badan. Kemahiran / 1. Minggu 29 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Tapak yang stabil menentukan pembentukan terkawal dan kekal supaya lakuan kemas dan licin. Menukar tapak imbangan asal ke tapak imbangan yang lain seperti dari sokong punggung ke bahu atau tangan. 4. Dadah haram dimiliki. 4. 2. Penyalahgunaan bahan a. kedudukan bahagian tubuh badan seperti abdomen dan tangan hendaklah ditentukan dahulu. Mengetahui kepentingan ubatan kepada pesakit. lutut. Untuk mencipta bentuk badan yang dikehendaki. Butir Mengajar 2.81 - .5 . Memahami cara-cara menyimpan ubatan dengan betul .Mengalih beban dari pergerakan yang stabil ke pergerakan yang baru dengan menggunakan bahagian tubuh badan untuk mendahului pergerakan.7 . Ubat. Semasa mengalih beban. tapak tangan atau punggung. Menggerakkan bahagian tubuh badan semasa berada di alatan. Membuat imbangan badan di atas tapak yang stabil seperti di atas satu atau dua tapak kaki.

ringan dan tenang.Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku.Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan atau dengan alatan.82 - .Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan. 3. Merangkaikan beberapa pergerakan yang menggunakan lebih atau kurang daya dan kekuatan otot tanpa alatan atau dengan alatan.Buku Sumber PJ & PK simpan di dalam peti ubat. Pergerakan dilakukan secara lokomotor dan bukan lokomotor. 5. kuat. 2. Bergerak berbagai-bagai cara dengan menggunakan daya dan kekuatan otot yang berbeza seperti berat dan ringan. 4.Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alat. Minggu 30 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Isi Tema 5 – Kesedaran beban 5. Minggu 30 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. keliling menggunakan berbagai-bagai jenis alatan. bawah. simpan di tempat selamat. Kemahiran / Butir Mengajar 1.3 .2 . Penyalahgunaan bahan a. lembut.1 . Bergerak dengan kualiti berat dan ringan dengan menggunakan alatan. sisi. jauhkan ubat daripada kanak-kanak . Gimnastik pendidikan. Pendidikan pergerakan a. tegang. Alatan boleh digunakan secara maksimum seperti di atas. 5. Setiap pergerakan menggunakan beberapa kualiti beban seperti tegap. Ubat . 5.4 .

Isi Tema 9 – Kesedaran bentuk 9. membawa maut. Pergerakan tubuh badan dalam ruang. Pergerakan kreatif. 2. Corak pergerakan berbentuk garisan lurus. Pendidikan pergerakan b. Dadah haram dimiliki. penyakit semakin bertambah. Corak di lantai dan di awangan dibentuk oleh kaki dan tangan. bulatan atau zig-zag. Minggu 31 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA . 2.2 – Corak di lantai dan di awangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1. menggunakan ubatan yang betul dengan sakit yang dialami.83 - .1 – Corak asas 9. Minggu 31 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. 3. mengantuk. khayal. lengkung. Memahami peraturan-peraturan menggunakan ubatan dengan betul : mengikut nasihat doktor. makan / minum ubatan mengikut aturan. farmasi. Mengetahui kesan penyalahgunaan ubatan : lemah dan lesu. kedai ubat. 3.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Mengetahui dari mana kita boleh mendapatkan ubatan : Kemahiran / Butir Mengajar klinik.

Lokomotor 0 Melakukan skip bebas. Contoh: Hari Jadi. Contoh: Kematian. 0 1 2.84 - . malu. Kemahiran / Butir mengajar 1. Bukan lokomotor Isi Definisi – Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Pergerakan asas a. Perasaan a.bahagian-bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. takziah – tanda simpati. Memahami perasaan – rakan. Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik. sedih. 5 Melakukan skip ulang-alik. Memahami perasaan rakan-rakan mengikut situasi yang Kemahiran / Butir Mengajar dialami gembira. 1. suka. 1 Melakukan skip dalam barisan. Lokomotor b. Menghargai perasaan rakan dengan cara mereka kad ucapan tahniah – tanda kegembiraan.Bukan lokomotor bemaksud keupayaan menggerakkan . . Minggu 32 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Bukan lokomotor. Melakukan skip setempat. 2 Melakukan skip mencapai awan. Melakukan skip mencapai awan. 4 Melakukan skip mengelak rakan. 3 Melakukan skip zig-zag.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 2. . 2.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Isi Tema 10 – Transisi lapan daya asas 10.85 - . Pemakanan – makanan berkhasiat. beban dan ruang. 2. Minggu 33 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2.Buku Sumber PJ & PK Minggu 32 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. Minggu 33 1 Waktu . 2 mengelaskan jenis-jenis makanan mengikut kumpulannya. 1 menyenaraikan jenis-jenis makanan berkhasiat. Pergerakan perubahan dari satu lakuan daya asas dengan yang lain.1 – Perubahan perlahan-lahan 10. dan selamat. bersih. 5 mewarnakan gambar makanan berkhasiat. 3 kuiz. Pendidikan pergerakan b. Perubahan ini dikawal oleh aspek masa. Pergerakan kreatif. 4 buku skrap / folio dalam kumpulan. perubahan beransur-ansur.3 – Perubahan serta-merta Kemahiran / Butir Mengajar 1. Jenis-jenis makanan berkhasiat 0 menyatakan jenis-jenis makanan berkhasiat. perubahan serta-merta. Jenis perubahan yang dikenal pasti ialah: perubahan perlahan-lahan.2 – Perubahan beransur 10.

Imbangan dirian skala depan.tangan digerakkan ke belakang dan ke bawah sisi badan. taman perumahan. Menyatakan cara-cara menjaga kebersihan persekitaran tempat tinggal bergotong-royong. . 2. Minggu 34 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 4. Imbangan .langkah ke depan sambil melentik ke belakang. tangan lurus ke atas. Mengenal pasti persekitaran tempat tinggal murid kampung. Dalam barisan . - . bandar. menubuhkan jawatankuasa kebersihan. Mewarna gambar persekitaran yang bersih.86 - .pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan badan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Kebersihan – persekitaran.dirian skala depan. . 3.berbaris lurus dalam satu barisan. Individu . . Kemahiran / Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kesihatan diri d. Isi Definisi – Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti.berdiri tegak. Isi Persekitaran ialah kawasan sekeliling tempat tinggal sesuatu kediaman.

Minggu 34 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.buat fasa imbangan dirian skala depan. Kesihatan diri d. .berdiri tegak. tangan lurus ke atas. Menunjuk cara membersihkan kawasan rumah dan persekitaran.cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir. Kebersihan – rumah. Imbangan . 5. Isi Definisi – Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti.87 - . 3. 4. Bercerita berkaitan menjaga kebersihan rumah. 2. Menyatakan kesan kepada kesihatan diri akibat rumah dan persekitaran yang kotor. Isi Definisi . . Kemahiran / Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK . 1. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Kemahiran / Butir Mengajar . Mengenal pasti keadaan rumah dan persekitaran yang bersih.Individu .dirian skala sisi. Melakukan imbangan dirian skala sisi. Menyenaraikan langkah yang perlu diambil supaya keadaan rumah sentiasa bersih. Minggu 35 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 4.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran.

Kebersihan – sekolah dan persekitaran. Menyenaraikan langkah yang perlu diambil supaya keadaan sekolah sentiasa bersih.tangan kiri diangkat lurus ke sisi kiri manakala tangan kanan dirapatkan ke sisi badan. Mengenal pasti keadaan sekolah dan persekitaran yang bersih. 5.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran.perlakuan tangan diteruskan sementara kaki kiri diangkat ke sisi kiri. 3.cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir. .Dalam barisan .langkah ke depan sambil melentik ke sisi . . Menyatakan kesan kepada kesihatan diri akibat sekolah dan persekitaran yang kotor. Isi Definisi . .berbaris lurus dalam satu barisan. Minggu 35 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Menunjuk cara membersihkan kawasan sekolah dan persekitaran.buat fasa imbangan dirian skala sisi. Bercerita berkaitan menjaga kebersihan sekolah dan persekitaran.ulang perlakuan di atas pada bahagian kanan badan. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK . . 4. Ketangkasan. Kesihatan diri d. Minggu 36 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5.88 - . . . 2.

.murid cuba memijak bayang tangan kanan / kiri sendiri.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. .seorang murid menjadi gergasi.murid cuba memijak bayang rakan.permainan diulang dengan bilangan gergasi yang lebih ramai. . ‘Saya tak takut’. ’Awak takut saya’ dan terus mengejar. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Siapa takut saya .89 - . Minggu 36 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Isi Definisi . . jarak 15 meter . . ‘Siapa takut saya?’ Murid dalam barisan menjawab. 2. Kemahiran / 1. .gergasi berjalan ulang-alik selari dengan barisan murid sambil berteriak. Kebersihan – rumah.murid yang disentuh oleh gergasi sebelum sampai di garisan selamat akan menjadi gergasi dan membantu gergasi yang mula-mula tadi. . Kesihatan diri d. Kemahiran / 1.murid cuba memijak bayang kepala sendiri. Membezakan rumah yang bersih dan yang kotor (gambar yang Butir Mengajar dipamerkan). jarak 3 meter.murid lain berbaris melintang menghadapi gergasi. Cuba memijak bayang sendiri atau rakan dengan pelbagai cara Butir Mengajar .Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.pertanyaan diulang-ulang. . . 2. Menyatakan punca kekotoran di rumah. Murid lain berpusing dan berlari ke arah garisan selamat untuk menyelamatkan di diri.garisan selamat ditandakan di belakang barisan murid.gergasi berteriak.

4.lokomotor. 5. Menyenaraikan ciri-ciri makanan bersih dan selamat Contoh : di cuci sebelum dimasak. 3 merangkak seperti buaya. 1 merangkak seperti kucing mengintip tikus. i. Minggu 37 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. iii. Membanding makanan yang bersih dan tidak bersih. Minggu 37 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Bersoal jawab dari carta gambar makanan. meja. 2 merangkak seperti harimau. tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu. Menyenaraikan peralatan membersihkan kawasan rumah. Pergerakan asas . Pemakanan. ii. 5 merangkak melepasi halangan (gelung rotan. Memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan makanan. Melakonkan aksi membersihkan di dalam dan di luar rumah. Isi Definisi . Isi Definisi – Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. bersih dan selamat (bebas daripada bakteria).Buku Sumber PJ & PK 3. 6 merangkak melepasi rakan.Lokomotor 0 merangkak seperti kucing marah. Memadankan peralatan mengikut kegunaannya.Pemakanan yang bersih bermaksud pengambilan makanan harian mestilah berkhasiat. 4 merangkak seperti monyet mengutip makanan.90 - . 7 merangkak berganti-ganti melepasi halangan dalam kumpulan kecil. Contoh : bersih – makanan yang ditutup dengan . Kemahiran / Butir Mengajar . palang).

1 makanan yang belum tamat tempoh. Kemahiran / Butir Mengajar .imbangan. pengendali makanan). . Lokomotor b. tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi lalat. Melakukan guling sisi : . Bukan lokomotor Isi Definisi a.Buku Sumber PJ & PK tudung saji . . b. Pergerakan asas a. .memusingkan tangan. Minggu 38 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1.di akhir gulingan. .91 - .duduk.menghayunkan tangan di udara. 2.duduk sambil mengilas badan. 1. Lokomotor i. 2 penyediaan makanan yang bersih ( gerai. . Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. melutut sebelah kaki dan lurus sebelah kaki yang lain ( tangan diregangkan ke sisi ). .mengilaskan badan. 0 makanan yang tidak terdedah kepada kekotoran.mencangkung dan rebahkan badan ke sisi atas tilam secara mengiring (rapatkan dagu ke dada).berdiri tegak ( postur baik ditegaskan ). . . Bukan lokomotor bermaksud keupayaan untuk menggerakkan bahagian-bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. Bukan lokomotor .bengkokkan kaki sepanjang lakuan (rapatkan kaki ke dagu). pakaian. peralatan.ayunkan tangan. .berdiri tegak (pastikan postur baik). . Menyenaraikan ciri-ciri makanan yang bersih. 2.

tin yang telah kemek dan menggelembung. rasa dan bentuk. basi. Bersoal jawab berdasarkan carta gambar makanan. iv. pakaian. iii. tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu. pengendali makanan). peralatan. Membanding makanan yang selamat dan tidak selamat. ii. contoh : dicuci sebelum dimasak. Pemakanan – makanan selamat. makanan yang belum tamat tempoh iii.Pemakanan yang selamat bermaksud pengambilan makanan harian mestilah berkhasiat. Minggu 39 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 4. Memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan makanan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. bersih dan selamat (bebas daripada bakteria). makanan yang tidak terdedah kepada kekotoran. terdedah kepada lalat / kekotoran. 0 2.92 - .Buku Sumber PJ & PK Minggu 38 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. perubahan warna. ii. telah tamat tempoh. 3. Isi Kemahiran / Definisi – Kesenggangan bermaksud aktiviti masa lapang. . Kesenggangan. tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi lalat. Mengenali ciri-ciri makanan yang telah rosak. Isi Definisi . penyediaan makanan yang bersih (gerai. ii. Contoh : bersih – makanan yang ditutup dengan tudung saji . v. iii. Menyenaraikan ciri-ciri makanan yang selamat. Menyenaraikan ciri-ciri makanan selamat.

Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. Aktiviti kesenggangan 0 bersiar-siar. ii. berbasikal. iii. menyiram bunga. iv. bermain galah panjang. v. bermain rebut tiang. 2. taman rekreasi. ii. iii. iv. v. 3. i. ii. iii. iv. v. Menyatakan tempat bersenggang kawasan perumahan. gelanggang badminton. padang sekolah. di dewan. Faedah bersenggang mengisi masa lapang. menyihatkan tubuh badan. interaksi. kepuasan. keseronokan.

Minggu 39 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Penyalahgunaan bahan b. Pengambilan dadah. Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Dadah haram dimiliki.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pengambilan dadah 0 Kesan pengambilan - guru menerangkan kesan buruk penyalahgunaan bahan dan pengambilan dadah. - bercerita tentang kesan pengambilan dadah. ii. Pencegahan - bercerita tentang usaha pencegahan dadah. - melukis poster ‘Jauhi dadah’. - perbincangan tentang bahaya dan akibat pemilikan dan penggunaan dadah.

- 93 -

Buku Sumber PJ & PK

Minggu 40 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 4. Kesenggangan – jadual harian. Isi Definisi – Kesenggangan bermaksud aktiviti masa lapang.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyatakan aktiviti harian 0 bangun tidur. ii. belajar. iii. pulang ke rumah. iv. menyiram bunga. v. menonton televisyen. vi. mengulangkaji pelajaran. vii. tidur. 2. Memadankan waktu dengan aktiviti harian 0 pagi. ii. tengah hari. iii. petang. iv. malam. 3. Menyediakan folio aktiviti harian secara berkumpulan.

Minggu 40 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Penyalahgunaan bahan a. Racun. Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Dadah haram dimiliki.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Penyalahgunaan bahan – racun. guru menunjukkan bahan bantuan mengajar kepada murid dan meminta mereka menyebut nama bahan tersebut.

- 94 -

Buku Sumber PJ & PK ii. guru meminta murid menyatakan bagaimana bahan itu boleh membahayakan sekiranya digunakan tanpa mengikut peraturan. Contoh: bahan pencuci dan peluntur – mata pedih, keracunan. Racun, aerosol- keracunan. iii. guru menunjukkan cara menggunakan bahan dengan betul. iv. guru menasihati murid supaya sentiasa berhati-hati dan mengikuti peraturan semasa menggunakan bahan dan alatan tersebut. v. melengkapkan teka silangkata berdasarkan gambar yang diberi mengenai racun. 2. i. ii. iii. Faktor penyalahgunaan racun tidak menyimpan di tempat yang selamat. kurangnya pengetahuan tentang penggunaan racun. lalai.

Minggu 41 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5. Ketangkasan. Isi Definisi – Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.

Kemahiran / Butir Mengajar - Permainan bola beracun i. murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. ii. tiap-tiap kumpulan membuat bulatan dan ambil sebiji bola. iii. satu kumpulan lagi berada di dalam bulatan yang dikelilingi oleh kumpulan di atas. iv. apabila diberi isyarat mula, bola dibaling oleh individu yang membentuk bulatan itu tadi. v. murid di dalam cuba mengelak daripada terkena balingan bola. vi. murid yang terkena bola mestilah keluar daripada kumpulannya. vii. permainan ini diteruskan sehingga tinggal seorang pemain. viii. kumpulannya akan dikira menang sekiranya pemain terakhir itu dapat mengelak 5 balingan pihak lawan.

- 95 -

Buku Sumber PJ & PK Minggu 41 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Perasaan a. memahami perasaan. Isi Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Memahami perasaan i. perasaan kasih sayang kepada ibu bapa - ucapan dan penghargaan. - bersalaman. - mereka kad ucapan. - mendengar nasihat ibu bapa dan orang yang lebih tua. 2. Bercerita berkaitan perasaan kasih sayang - Si Tenggang. - Batu Belah Batu Bertangkup. - Si Bongkok. - Melakonkan cara menunjukkan kasih sayang.

Minggu 42 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5. Ketangkasan. Isi Definisi – Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.

Kemahiran / 1. Permainan galah panjang Butir Mengajar - guru menyediakan gelanggang berukuran 10 X 30 meter ( gridkan kawasan permainan ). - masa permainan 5 minit. - tentukan petak-petak markah (1 hingga 4) mengikut garisan melintang. - murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. - tiap-tiap ahli kumpulan penyerang memakai bib bernombor. - kumpulan yang bertahan perlu mengawasi setiap garisan. - apabila masa tamat, mata dikira berdasarkan bilangan ahli

- 96 -

Buku Sumber PJ & PK penyerang yang berada di dalam petak didarabkan dengan markah mengikut petak tersebut. - pemain yang disentuh dikira mati dan terkeluar daripada permainan. 2. Permainan galah panjang secara tradisional boleh dijalankan mengikut kesesuaian tempat bermain seperti di gelanggang badminton atau bola tampar.

Minggu 42 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan – perbezaan fizikal ahli keluarga. Isi Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat, perawakan dan pakaian yang berlainan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perbezaan fizikal ahli keluarga i. bercerita berkaitan jantina berpandukan gambar ibu, bapa, kakak dan abang dengan unsur berikut: - lelaki atau perempuan. - nama ahli keluarga. - apa peranan ahli keluarga itu. - bilangan ahli keluarga. 2. Menceritakan perbezaan fizikal ahli keluarga masing-masing. 3. Menyanyikan lagu ‘Mama Sayang Papa’.

- 97 -

a.98 - . Butir Mengajar 2. . Kesihatan diri a.Kecergasan fizikal. menyatakan cara menjaga alatan kebersihan diri. Permainan kecil `Don’t be third’. Skip Kemahiran / 1. Skip mencapai awan berterusan selama 3 – 4 minit. Alatan kebersihan diri. Daya tahan kardiovaskular.Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 3 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Minggu 1 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 1. i. Skip laju berterusan selama 3 – 4 minit. 0 1 Skip mengelak rakan berterusan selama 3 – 4 minit secara bebas.

Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1.berjalan.melompat. a.99 - . Alatan kebersihan diri i. Lokomotor.berlari. Stesen 3 . Stesen 1 . Kemahiran / 1. Stesen 2 . Menamakan peralatan penjagaan kebersihan diri. 1 Murid lari anak dan melakukan ala memandu kereta sebagai aktiviti menyejukkan badan. . mengguling dan ketingting. Penerangan guru bahawa kekuatan. Minggu 2 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Pergerakan Asas. melompat. menyatakan cara menjaga alatan kebersihan diri. Perbincangan mengenai penggunaan peralatan panjagaan kebersihan diri dengan betul. Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran/ 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kesihatan diri a. Definisi – Pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain seperti berjalan. 0 1 Menyenaraikan peralatan penjagaan kebersihan diri. koordinasi Butir Mengajar dan kelenturan dapat dibina melalui pengenalan asas lokomotor. 1. ketangkasan. 0 Memilih beberapa orang murid untuk menjadi penunjukcara untuk melakukan pergerakan dalam kumpulan kecil.

ke depan. langkah panjang. mengundur. ke belakang. lambat. . Alatan kebersihan diri. Bersoal jawab mengenai cara menjaga dan menyimpan peralatan penjagaan kebersihan diri. Kesihatan diri a. Berjalan: 2. langkah pendek. Menyenaraikan peralatan penjagaan kebersihan diri. 2. langkah pendek. langkah panjang. 3. ke sisi. Pergerakan Asas a. ke sisi. Berlari Kemahiran / Butir Mengajar ke depan. Berlari: Minggu 3 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 1. Menamakan peralatan penjagaan kebersihan diri.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. Berjalan. 2. Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Lokomotor 1.100 - .

Pergerakan Asas b.dirian X. contoh : putik kapas . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3.telinga.rambut tuala .mencangkung. Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. . Berdiri. 1. Berdiri. 0 1 2 2. Menyanyikan lagu ‘ Bangun Pagi ‘ 2 Waktu KEMAHIRAN 1.sebelah kaki kanan. . Kesihatan diri .101 - . .dirian Y. 2.imbangan V.sebelah kaki kiri. 2. . Bukan lokomotor . Definisi – Bukan lokomotor/bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. .badan. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Memeriksa kebersihan diri sendiri. Menerangkan cara penggunaan peralatan kesihatan yang betul pada tubuh badan.bertinggung. Menerangkan kepentingan menjaga alatan kebersihan diri. Duduk. Minggu 4 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 3. Duduk. sikat .Buku Sumber PJ & PK ii. .

Buku Sumber PJ & PK Isi a.. Kemahiran / 1. Menyambung dan menyambut secara statik . . Minggu 5 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 4. . Kesihatan diri a. Pergerakan Asas c. 3.rendah. Melambung dan menyambut secara individu dengan menggunakan alatan. iii. Butir Mengajar contoh: tuala. 2. Mempamerkan gambar yang menunjukkan jenis-jenis Butir Mengajar penyakit kulit. kurap. berus gigi. contoh: panau.102 - . . Bercerita tentang penjagaan alatan kebersihan diri. Alatan kebersihan diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan ‘ Teka Siapa Saya’ contoh: Saya digunakan untuk mengeringkan air di badan.sisi. Membincangkan kesan daripada pengabaian menjaga alatan kebersihan diri. stoking. Minggu 5 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. ii.Menerangkan kepentingan menjaga alatan kebersihan diri. kudis. Melambung . Bersoal jawab tentang kepentingan peralatan tersebut. . 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Alatan kebersihan diri. Manipulasi alatan. melompat dan menyambut secara statik. Kemahiran / 1. . 1. Melukis peralatan kebersihan diri.tinggi.tinggi. jawapan: Tuala. . 2.rendah.

Minggu 6 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. lompat 2 belah kaki. ke belakang. harimau. Bersoal jawab tentang punca-punca penyakit tersebut.103 - . Merangkak: kucing. Melompat: ke depan. Pergerakan Asas a. Melompat. ke sisi. 2. dalam jangkauan dekat. lompat katak. Lokomotor 1. buaya. Sumbangsaran cara-cara mengelak penyakit tersebut. Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. lompat kanggaru. bayi. lompat sebelah kaki. dalam jangkauan jauh. Merangkak. Kesihatan diri . Kemahiran / Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK 2. 3. 2.

. Pertandingan antara kumpulan. 3. 3. Kecergasan fizikal b. 2. 2. Menceritakan kepentingan menutup auratdari sudut agama dan budaya. 2. Kemahiran / 1. kanan dan kiri.Keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan. Melakukan aktiviti meleding berpasangan. tahap dan kecergasan pasangan semasa melakukan aktiviti kelenturan. Butir Mengajar -mengenal pasti kemampuan.Buku Sumber PJ & PK Isi b. Membuat aktiviti timbang garam( mengangkat rakan di belakang ). Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan. 2 Waktu KECERGASAN 1. Minggu 7 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 3. i. Menerangkan cara membersihkan organ seksual selepas membuang air besar / air kecil. 5.penjagaan organ seksual. 1. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan. . 1. Definisi.menghantar bola melalui kedua-dua belah kaki ( kangkang ). Menjaga dan menyayangi diri sendiri. 6. Melentik ke sisi. Kemahiran / Butir Mengajar . Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan. menyatakan cara memelihara dan menyayangi kehormatan diri.104 - . Mengisi tempat kosong dalam lembaran kerja. Kelenturan. . 4.

Menjaga dan menyayangi diri sendiri. menyatakan cara memelihara dan menyayangi kehormatan diri. 5. Definisi.Keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. 2. Menyediakan buku skrap berkaitan dengan pakaian. i. Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan. cara berpakaian. Kemahiran / 1. 3. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . 3.menghantar bola ke belakang melalui atas kepala . Pertandingan antara kumpulan. Minggu 8 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan. Bersoal jawab tentang cara berpakaian masyarakat di Malaysia. Menceritakan sejarah pakaian. Kelenturan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 7 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Membelakangkan pasangan sambil menyentuh jari tangan Butir Mengajar kawan. . Kecergasan fizikal b. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan kelenturan. 4. Kesihatan diri b. 1.105 - .

2. emosi dan sosial.sikap dan tutur kata.106 - . Keselamatan 1. Kemahiran / 1. Menggunakan kata bertatsusila dalam lakonan pendek/ spontan . . Menjaga dan menyayangi diri sendiri. Menyenaraikan kata-kata bertatasusila. 0 di sekolah. 1 di luar sekolah. Menyatakan aspek keselamatan semasa beraktiviti. Minggu 9 Tunjang 3PJ Isi 2 Waktu KESUKANAN i. mental. Butir Mengajar 2. Menyatakan cara yang betul menggunakan kata-kata bertatasusila mengikut situasi. Menyenaraikan aktiviti yang dilakukan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. di sekolah. 3. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. . Kesihatan diri b. di luar sekolah.Menyatakan cara memelihara dan menyayangi kehormatan diri. Keselamatan semasa beraktiviti. i. 0 1 2. Definisi – Keselamatan bermaksud satu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan dan permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk kepada fizikal.

tidak senonoh. 0 Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas.107 - . Bergerak dengan satu cara. Tema 6 – Kesedaran aliran. Gimnastik pendidikan. 3.penjagaan organ seksual. 1 Merangkaikan pergerakan secara aliran terikat. Kesihatan diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Rangkaikan beberapa pergerakan secara licin. . Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Menyenaraikan kesan-kesan yang akan berlaku sekiranya mengabaikan penjagaan organ seksual.Buku Sumber PJ & PK Minggu 9 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. bersopan. a. b. 2. ii. . Pendidikan pergerakan a. berhenti seketika dan bergerak semula. Rangkaikan beberapa pergerakan secara berterusan. Menyatakan pendapat mengenai gambar-gambar tersebut. Minggu 10 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. 4. Mempamerkan dua gambar berpakaian yang berbeza. lancar. 2. berterusan tanpa henti. b. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. 3.menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri. Rangkaikan beberapa pergerakan secara 0 sentuhan berselang 1 sentuhan selalu atau tanpa sentuhan seketika.

membeku seketika dan teruskan ke cara pergerakan lain.kotor 2. Pendidikan pergerakan. 5. a. Gimnastik pendidikan. Kesihatan diri b. Cipta rangkaian pergerakan menggunakan alatan.cara berpakaian.Buku Sumber PJ & PK 2 Rangkaikan beberapa pergerakan sentuhan berselang. Memaparkan gambar-gambar manusia yang berpakaian sopan dan tidak bersopan. 1.malas . Bersoal jawab tentang kepentingan berpakaian dalam aspek memelihara kehormatan diri. .rajin . Contoh : pakaian bersih pakaian kotor .berpenyakit .108 - . Tema 6 – Kesedaran aliran.sihat . Memadankan cara berpakaian dengan sifat manusia. . Menjaga dan menyayangi diri sendiri. 3. 6. ii.menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri. Minggu 10 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 11 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2.3 Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas dan terikat.bersih .

Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Minggu 11 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran bebas dan aliran terikat dengan alatan. 2.Menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri.Kecergasan fizikal c. dan pukul bola dengan tangan individu dan . b. 1. 2. Lambung. 2. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berbincang tentang cara bertutur dengan rakan sebaya dan orang yang lebih tua. Koordinasi. tangkap dan kawal bola secara individu dengan tangan dan kaki. tangan. orang yang lebih tua. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. ii. Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran terikat. kaki dan badan. Definisi – Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. .sikap dan tutur kata. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kesihatan diri. Menyenaraikan adab-adab bertutur dengan rakan dan orang yang lebih tua. Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran bebas.109 - . i. Lambung. Adab bertutur dengan : rakan sebaya.

baling bola menuju 2 pancang. Permainan Kecil – Aktiviti mengikut 4 stesen. .menggolek bola menuju skital.110 - . b. Koordinasi. Menunjukkan keratan akhbar yang berkaitan dengan pengabaian menjaga kehormatan diri. . ponteng sekolah dan budaya lepak.Buku Sumber PJ & PK berpasangan. Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 3. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 13 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. 5. Kesihatan diri. Contoh: kes dadah. iii. rogol. c. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. 1. stesen 3 – menendang bola kepada kawan. stesen 2 . a. pugut.Kecergasan fizikal c. stesen 1 . 2. Perbincangan dan bersoal jawab tentang kesan-kesan akibat tidak menjaga kehormatan diri. b. d. 0 1 Menamakan tiga otot utama yang terlibat dengan aktiviti koordinasi. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti koordinasi. Melukis poster bertajuk ‘ Jagalah Kehormatan Diri’.Membincangkan kesan daripada pengabaian menjaga kehormatan diri. stesen 4 – melambung bola ke dalam gol bola jaring.

Mengklaskan perasaan yang disukai dengan tidak disukai. Lambung dan pukul bola dengan tangan berpasangan. Bergerak berbagai-bagai cara dengan rakan secara sentuhan badan. Tiru pergerakan ketua. 3. Menyatakan perasaan terhadap ahli keluarga.teka silang kata yang berkaitan dengan perasaan. Minggu 14 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. 4. Rakan memerhati dan mengingati rangkaian.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Bergerak berbagai cara dengan pasangan. Ketua melakukan rangkaian pergerakan. Pendidikan pergerakan a. Isi 0 1 Tema 7 – Kesedaran perkaitan dengan orang lain.Minggu 13 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / 1. 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2.111 - . 2. Lakukan pergerakan yang sama berpasangan. Butir Mengajar 2. kaki dan badan. Definisi – Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. Menyatakan jenis-jenis perasaan melalui kad imbasan. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Lambung dan sepak bola dengan kaki. Kemahiran/ Butir Mengajar . Mengenal pasti 3 otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti koordinasi. Latihan . 2. . 3. Gimnastik pendidikan. 1. tangan. 4. menyatakan perasaan setelah membantu keluarga. Perasaan a. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Memahami perasaan: i. Lakukan pergerakan yang sama bertentangan dengan rakan. Baling bola dan tangkap bola berpasangan.

Memberikan pendapat mengenai perasaan setiap watak dalam cerita. 2. bekerjasama. Kemahiran / 1. Rangkaikan beberapa pergerakan berpasangan. Menyatakan aspek keselamatan semasa beraktiviti: . Rekreasi dan kesenggangan. Menyenaraikan tindakan yang betul dan tindakan yang salah daripada cerita itu. menjelaskan kepentingan amalan tolong-menolong. a. Memahami perasaan: i. Bersiar-siar. Imbang di atas berbagai-bagai bahagian tubuh badan dengan disokong oleh penyokong. Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Kesenggangan. Imbang seluruh beban badan di atas bahagian tubuh badan berpasangan dan bergerak. Minggu 15 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 3. Menyatakan tempat-tempat bersiar-siar bersama: 0 keluarga.112 - .Buku Sumber PJ & PK 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan sebuah kisah teladan bertajuk’ Batu Belah Batu Butir Mengajar Bertangkup’ . 2. Perasaan Isi a. Rangkaikan pergerakan berpasangan dengan menggunakan alatan. 3. bertoleransi dan hormat menghormati di kalangan ahli keluarga. 1. 1 rakan.

Buku Sumber PJ & PK 0 1 di sekolah di luar sekolah. Memahami perasaan: i. . Perasaan Isi a. Bersoal jawab tentang aktiviti yang biasa dilakukan di rumah. bekerjasama dan bertoleransi di kalangan ahli keluarga. Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN 2. mencuci pakaian. Contoh: memasak. masa Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3. Pengurusan diri. 1. Menyatakan kesesuaian masa yang sesuai untuk beraktiviti. Butir Mengajar 2. menceritakan satu pengalaman yang menunjukkan amalan tolong-menolong. Kemahiran / 1. Bercerita pengalaman membantu ahli keluarga mengikut situasi yang diberikan. Mengklaskan aktiviti yang menunjukkan perbuatan keluarga dengan diri sendiri. Pengurusan a. Minggu 15 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2.113 - . Pengurusan dari segi i. mengemas rumah.

kera sumbang. Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. .ringan tulang – rajin. menyatakan perasaan setelah membantu orang lain. Perasaan a. Contoh: berpeluk tubuh. ringan tulang. Menyatakan perasaan setelah membantu orang lain. 4. 3. Butir Mengajar 2. Kemahiran / 1. Memadankan gambar dengan nilai-nilai murni. katak bawah tempurung. Menyatakan kesesuaian aktiviti dengan masa.Buku Sumber PJ & PK 2. Memadankan nilai murni dengan simpulan bahasa yang sesuai. Menyediakan satu jadual aktiviti harian yang mudah. Definisi . peluk tubuh – mementingkan diri sendiri. Minggu 17 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Contoh: a. Permainan simpulan bahasa yang berkaitan dengan hubungan bersama orang lain.. Pergerakan asas b. 3. Memahami perasaan: i.114 - . b. Bukan lokomotor 1.

Lakukan . Mewarnakan gambar suasana gotong-royong di sekolah. 3. 1.Buku Sumber PJ & PK . menjelaskan kepentingan amalan tolong-menolong. Contoh: menyapu sampah. bongkok sabut. . ke kiri. Membongkok 2. bongkok udang. Minggu 17 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Perasaan a. 1. bertoleransi dan hormat menghormati di kalangan orang lain. Lakukan pergerakan secara meniru. 1. Memahami perasaan: i. 2. bekerjasama. Menyenaraikan aktiviti yang biasa dilakukan di sekolah bersama rakan dan guru. a. memadan atau lakuan cermin dalam kumpulan. Gimnastik pendidikan Tema 7 – Kesedaran perkaitan dengan orang lain.115 - . mengangkat buku. Memusing Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 18 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Kemahiran/ Butiran Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 2. memadam papan hitam. Kemahiran / Butir Mengajar orang tua. Bergerak berbagai-bagai cara dalam kumpulan. Pendidikan pergerakan. Ke kanan. Menyatakan dan menyenaraikan faedah-faedah melalui aktiviti tersebut.

b. c.membersihkan kawasan. Minggu 18 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Menunjukkan gambar suasana gotong-royong. 1. b. gotong royong . Rekreasi dan kesenggangan a. Contoh: a. Contoh: a. . Bercerita pengalaman murid membantu masyarakat.di majlis perkahwinan. bekerjasama dan bertoleransi di kalangan orang lain. Rekreasi. menceritakan satu pengalaman yang menunjukkan amalan tolong-menolong. unit uniform. Kemahiran / 1. Perasaan a. 1. . Menyenaraikan aktiviti semasa bergotong-royong. menolong orang kurang upaya. Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 3. Butir Mengajar 2.Buku Sumber PJ & PK rangkaian yang sama dengan alatan.116 - . 3. Memahami perasaan: i. Menerangkan jenis-jenis perkhemahan. keluarga. Pengenalan asas perkhemahan. kumpulan.

Menyenaraikan keperluan dan peralatan perkhemahan. Kumpulan yang paling ramai menampar lutut lawannya dikira menang. parang. cangkul b. . 3. Minggu 19 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 1. Kekeluargaan a. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Contoh: a. a.murid diagihkan kepada dua kumpulan A dan B. b. 2. Murid A akan berpasangan dengan murid B. c. menceritakan tentang keluarga sendiri. Melukis suasana perkhemahan. Ketangkasan. khemah 3. Menceritakan tentang ahli keluarga sendiri. Menerangkan tentang keluarga asas. Melakukan aktiviti tampar lutut. Permainan Belatuk dan Belalang. 1. Permainan tampar lutut kawan. . berpasangan.Buku Sumber PJ & PK 2. Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 2. Kecergasan fizikal e. i.117 - . Keluarga sendiri. berkumpulan. Menulis nama setiap ahli keluarga mengikut hiraki.

menceritakan tentang keluarga terdekat. Minggu 20 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. b. abang kepada ayah dipanggil pak cik. Menulis nama ahli keluarga terdekat. Kecergasan fizikal d. e. nenek. 3. kakak kepada ayah dipanggil mak cik. Cara bermain – penerangan oleh guru: a. Murid berdiri dalam 2 barisan jarak 2 atau 3 meter menghadap satu sama lain. Menceritakan tentang ahli keluarga terdekat seperti datuk. Guru melaungkan satu daripada nama di atas. .Buku Sumber PJ & PK 2. 2. Sesiapa yang ditangkap sebelum sampai ke kawasan selamat yang ditetapkan bertukar menjadi 'Belalang' dan begitulah sebaliknya. Permainan Belatuk dan Belalang. b. Jika nama 'Belatuk ' dilaungkan barisan yang berkenaan berlari sambil membawa bola dan kumpulan 'Belalang' akan mengejar. Satu barisan (kumpulan) digelar 'Belatuk' dan satu lagi 'Belalang'. d. Keluarga sendiri. Imbangan. Minggu 21 Tunjang 1PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1. Mengaitkan hubungan antara ahli keluarga terdekat. i. pak cik dan mak cik. Contoh: a. Kekeluargaan a. c.118 - . 1.

4. Keluarga sendiri. 2. 2. Kekeluargaan a. Melabelkan otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti imbangan. 3 4 Minggu 21 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 22 Tunjang 2PJ 2 Waktu KEMAHIRAN . Berjalan dan mengimbang . Meneka peristiwa berdasarkan gambar-gambar yang ditunjukkan.atas tali Kemahiran / Butir Mengajar 1. i. 3. 2. Melakar dan mewarna memek muka untuk menyatakan perasaan selepas melakukan aktiviti. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan kedudukan posisi badan semasa melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam.119 - . menceritakan tiga peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga sendiri. . Berjalan sambil berjengket Atas garis lurus individu Atas tali kumpulan kecil 3. Berjalan atas tali bawa bola. Berjalan sambil mendepa tangan. Menyenaraikan peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga sendiri. Menceritakan peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga sendiri. 5.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. 1.

Kemahiran / Butir Mengajar . Pendidikan pergerakan. Lakukan pergerakan dengan bahagian tubuh badan di lantai mengikut corak ritma yang diberi. Contoh: a.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 2. 3. 1. Dengar corak ritma yang diberi. Memadan ritma dari berbagai-bagai pergerakan. Kenal pasti berbagai-bagai ritma pergerakan tubuh badan sendiri.120 - . Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 2. majlis perkahwinan. 4. Menggunakan corak ritma untuk melakukan pergerakan. Keluarga sendiri. mengetuk atau menghitung. Minggu 22 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 2. Tema 8 – Kesedaran ritma 8.2. b. i. menceritakan tiga peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga terdekat. 8. Bergerak berbagai-bagai cara dan dengar bunyi sentuhan bahagian tubuh badan pada lantai. Gimnastik pendidikan. Cipta corak ritma dan lakukan pergerakan. Menulis beberapa ayat berdasarkan situasi dalam gambar yang diberikan.1. Menyenaraikan peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga terdekat. Bunyikan ritma itu dengan menepuk. Kekeluargaan a. menolong nenek menyapu sampah. Menayangkan video cerita ‘ Anak-Anak Sidek’. Bersoal jawab tentang peristiwa yang berlaku dalam cerita tersebut. a.

Rangkaikan pergerakan mengikut corak ritma yang dicipta. melakar salasisah keluarga sendiri ( asas ). Kekeluargaan a. . Ginmastik pendidikan Tema 8 – Kesedaran ritma 8. Pendidikan pergerakan a.Buku Sumber PJ & PK Minggu 23 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Tepuk tangan untuk menghasilkan corak ritma. 1. i. 2.3. 1. 0 4. Menunjukkan carta aliran keluarga asas. Keluarga sendiri.121 - . Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 23 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 3. Menyediakan salasilah keluarga sendiri. Dengar bunyi corak ritma dan kenal pasti perbezaan unsureunsur bunyi. Membina satu contoh carta aliran keluarga yang mudah. Melabelkan carta aliran keluarga asas.Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma.

Buku Sumber PJ & PK Minggu 24 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 2.Keluarga sendiri. 3. 1. Contoh: datuk. Memperkenalkan satu contoh salasilah keluarga kembangan. Pergerakan kreatif. Pendidikan pergerakan b. pak cik 2. . . 3. Lari ulang alik 10 meter. 1. Kemahiran / Butir Mengajar .membawa bola. Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk 2 Waktu KEMAHIRAN 2.122 - . Lari ulang alik. Membina pokok salasilah keluarga terdekat.membawa pundi kacang di atas kepala. Ketangkasan. Minggu 24 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. nenek. ii. . Kekeluargaan a. Menamakan ahli keluarga terdekat. 1. Kecergasan fizikal e. melakar salasisah keluarga terdekat ( kembangan). Lari ulang alik dengan alatan. Permainan kecil: Cuit ekor.

hadapan / belakang. Minggu 26 Tunjang 2PJ Tajuk 1 Waktu KEMAHIRAN 2.Keluarga sendiri. Bergerak berpasangan untuk menunjukkan perkaitan dan perhubungan yang menarik Minggu 25 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3.Buku Sumber PJ & PK Isi 0 1 2 Kemahiran/ Butiran Mengajar Tema 11 – Orientasi ruang. Bersama rakan. 2. kiri / kanan. 2. Orientasi berpasangan dan berkumpulan. 1. Dimensi ruang. 4. Bersoal jawab tentang peranan ibu terhadap keluarga. membincangkan tanggungjawab terhadap ibu. Menyenaraikan aktiviti yang boleh dilakukan untuk membantu ibu. Pergerakan kreatif .123 - . 3. Menyenaraikan jasa ibu terhadap keluarga. 3. Pendidikan pergerakan b. Menyanyikan lagu yang berjudul ‘Oh Ibu’ nyanyian kumpulan Exist. Susunan dan urutan. Bergerak dengan keseluruhan badan mengikut enam dimensi ruang. Berdiri dan gerakkan kepala mengikut dimensi ruang – atas / bawah. 1. iii. bergerak dengan rangkaian pergerakan yang mengikut enam dimensi ruang. Kekeluargaan a. Kombinasi pergerakan dengan pasangan/kumpulan boleh direka berdasarkan enam dimensi ruang.

Bergerak menggunakan rangkaian daya mengikut rangsangan bunyi. 4. Menyediakan kad ‘ Hari Bapa / Hari Lahir Bapa’. 2. 1. Menyenaraikan aktiviti yang boleh dilakukan untuk membantu bapa. 1 di lantai. Bercerita tentang aktiviti menolong bapa di rumah. Tiru corak pergerakan seorang rakan dengan rangkaian pergerakan sendiri. beban dan aliran.124 - . membincangkan tanggungjawab terhadap bapa. Kemahiran/ Butiran Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK Isi Tema 12 – Gabungan bentuk dan daya dakam pergerakan. 2 di awangan. 2. Gunakan unsur-unsur pergerakan untuk membezakan rangkaian pergerakan. Rangkaian daya mengikut corak: 0 di ruang. Rekaan daya mengikut corak dan menyerapkan masa. Minggu 26 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Contoh: membasuh kereta. membantu bapa di kebun. 3. Kekeluargaan a. iii.Keluarga sendiri. Minggu 27 2 Waktu . Menyenaraikan jasa bapa terhadap keluarga.

1. 4. Permainan lari berhalangan.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PJ Tajuk Isi KECERGASAN 1. 2.Kecergasan fizikal. Menceritakan tentang adik-beradik sendiri. bangku panjang. Larian cepat dan perlahan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Keluarga sendiri. Contoh simulasi : Ibu bapa tiada di rumah selama beberapa hari. membincangkan tanggungjawab terhadap adikberadik. Menyenaraikan aktiviti yang dilakukan semasa ketiadaan ibu bapa di rumah. 3. Menjalankan simulasi yang melibatkan aktiviti tolong menolong antara adik-beradik.skipping . Membahagikan murid kepada kumpulan. iii. 3. Kekeluargaan a. 1. Guru menerangkan cara-cara berlari cepat berhalangan. Memahami cara berlari cepat dan berlari perlahan. Kemahiran / Butir Mengajar . Daya tahan kardiovaskular.125 - . Mengaturkan berbagai peralatan contohnya : gelung rotan . Minggu 27 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. tali. a. 2. 5.

Buku Sumber PJ & PK Minggu 28 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Menceritakan tentang cerita teladan bertajuk ‘Hang Tuah Lima Bersaudara Menentang Lanun’ 2. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 29 2 Waktu . Membuat bentuk badan semasa penaikan. Buat pergerakan yang menunjukkan penaikan keseluruhan tubuh badan dari lantai. membincangkan tanggungjawab terhadap orang lain.Keluarga sendiri. Pergerakan kreatif. Lepas dari lantai ke ruang udara. iii. Dari kedudukan di lantai. Bersoal jawab tentang tanggungjawab Hang Tuah lima bersaudara yang terdapat dalam cerita tersebut. 2. Menyenaraikan tanggungjawab yang boleh dilakukan terhadap orang lain. Pendidikan Pergerakan b. Isi Tema 13 – Penaikan dari lantai. Melakukan pelbagai lakuan daya asas di udara. satu demi satu bahagian tubuh badan dinaikkan dari lantai. Kemahiran/ Butiran Mengajar 1. Penaikan tanpa lompatan. 1. Lakukan pergerakan lakuan daya asas mengikut bunyi rangsangan. Kekeluargaan a. Minggu 28 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3.126 - . Membina pelbagai bentuk di ruang. 3.

. Menyentuh. . Menyentuh. . 3. . ii. . Membaling. Manipulasi alatan. Perbincangan tentang jadual waktu makan yang sesuai. .bawah.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PJ Tajuk Isi KEMAHIRAN 1. . Menemu ramah rakan tentang jadual waktu makan.atas.belakang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. ( berpasangan ). Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pergerakan Asas c.berlari menyentuh alatan. Minggu 29 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. . . . 2.berlari menyentuh kawan.tinggi.sisi. Pemakanan a.127 - . Membaling dengan alatan. menyatakan semua waktu makan yang penting. 2. Merancang waktu makan harian. Membina jadual makan harian. 1.depan.rendah.

Pergerakan asas a. 2. ke belakang 1. Merancang waktu makan harian. ke sisi. ii. Ketingting. Menyenaraikan jenis-jenis makanan yang terdapat di negara kita. 3. ais krim. Melompat: 2. mi makan sedikit – kek. Pemakanan a. Lokomotor 1. Kemahiran / Butir Mengajar ke depan.128 - . ke depan ke belakang ke sisi. Ketingting. makan banyak – nasi. Berpusing ikut arah jam. 2. menyenaraikan makanan yang sesuai untuk sarapan. 1. Mengklaskan makanan mengikut keperluan. Berpusing ikut lawan jam 90 darjah/ 180 darjah.makan Kemahiran / Butir Mengajar 0 1 . Mengguling.Memilih makanan yang sesuai untuk sarapan. Minggu 30 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1.Buku Sumber PJ & PK Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.makan tengah hari dan makan malam. gula-gula.

Lakukan pergerakan menggunakan unsur-unsur pergerakan untuk membayangkan satu mood perasaan atau idea. merancang waktu makan yang sesuai untuk sarapan. Minggu 31 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1.129 - . ii. Pemakanan a. Minggu 31 Tunjang2PJ Tajuk Isi 0 1 2 Kemahiran/ Butiran Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN Pendidikan pergerakan b. Merancang waktu makan yang sesuai. Berhenti secara spontan semasa isyarat diberi dan membentuk formasi dalam kumpulan.Buku Sumber PJ & PK tengah hari dan makan malam.untuk mengalas perut. Merancang waktu makan harian. Meniru lakuan kumpulan. Ikut ritma dan pergerakan seorang ketua. Bergerak ke arah guru di tengah kawasan dengan pergerakan tersendiri. 3. Berbincang dalam kumpulan untuk memilih waktu makan yang sesuai.makan tengah hari dan makan malam. Bergerak setempat dalam kumpulan mengikut ritma bunyi. 1. . Melakukan pergerakan mengikut cerita. Kesatuan kumpulan. 2. Contoh: Sarapan . 1. 2. Menerangkan fungsi makanan.untuk memberikan tenaga. Pergerakan kreatif Tema 14 – Kesedaran kumpulan Memimpin dan menyesuaikan. Kemahiran / Butir Mengajar .

Bukan lokomotor 1. Pergerakan asas b. 1. untuk memberikan tenaga.ke kiri. Minggu 32 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. 2 mengapa mereka makan. . Menjelaskan kepentingan makan pada waktu tertentu. 2. . 1 jenis makanan yang diambil. ke kanan. 2. Contoh: a.dengan alatan. Kemahiran / Butir Mengajar Mendekam 10 saat. ke kiri. Menyenaraikan kesan tidak makan pada waktu yang ditentukan. tanpa alatan .ke kanan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Merancang waktu makan harian. Pemakanan Isi a. 3. menjelaskan kepentingan makan pada waktu tertentu.Bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Mengilas. . . .130 - . Mendekam. Menemu ramah rakan sekelas berkaiatan dengan: 0 waktu-waktu makan. Definisi . ii.Buku Sumber PJ & PK Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.

merancang menu makanan untuk sehari. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan kedudukan posisi badan semasa melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam. . 2. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 33 Tunjang 2PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. 1.131 - .siang ( sarapan dan makan tengah hari ) 1. 3.dengan mata tertutup. ii. Permainan kecil : Musang dengan ayam. untuk menghindarkan penyakit. . . Minggu 33 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 1.Buku Sumber PJ & PK b. Pemakanan a. Bersoal jawab tentang makanan yang diambil pada waktu pagi dan tengah hari. Dirian bangau ( berdiri sebelah kaki ). Merancang waktu makan harian.dengan mata terbuka. Dirian skala depan. Kecergasan fizikal d. Imbangan. Dirian skala sisi 4. .

membawa pundi kacang di atas kepala.malam ( kudapan malam dan makan malam ). Larian cepat dan perlahan 2.132 - . Permainan kecil: Belatuk dan Belalang. Merancang waktu makan harian.Kecergasan fizikal. merancang menu makanan untuk sehari. Larian ulang alik 10 meter . 3. Daya tahan kardiovaskular. . Lari ulang alik dengan alatan. a.cepat 2. Minggu 34 Tunjang 1PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1. ii. . Lari ulang alik. e. Pemakanan a. Kemahiran / Butir Mengajar 1. .Buku Sumber PJ & PK 2. Berbincang mengenai kesesuaian memakan makanan tersebut. Ketangkasan.membawa bola. . 3. Minggu 34 Tunjang 2PK Tajuk Isi Kemahiran / 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Menyediakan menu sarapan dan makan tengah hari. Isi 1. .perlahan .

kiri.secara individu.depan. . Minggu 35 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2.kiri. Rokok dan alkohol. 1.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 0 1 1.kanan. Melambung dan menampar. .depan.133 - . . . Pergerakan asas c. Menggolek bola besar. . . 2. 1. Melambung dan menampar dengan alatan. kudapan malam. . 2.sisi. Penyalahgunaan bahan. makan malam.secara berpasangan. Berbincang mengenai kepentingan makan pada waktu malam. 3. Menggolek Kemahiran / Butir Mengajar 1. Manipulasi alatan. Minggu 35 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Menyediakan menu makan malam dan kudapan malam). . kesan merokok .kanan. Bersoal jawab tentang makanan yang diambil pada waktu malam. 2. . .sisi. i.

ketagih . ii. Memberi penerangan secara ringkas tentang alkohol. 2. secara berpasangan. Contoh: . Bercerita tentang kesan merokok pada diri dan orang lain. Permainan kecil : Burung masuk sangkar.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1.nafas berbau. Contoh: . Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Menunjukkan gambar rajah paru-paru bagi menunjukkan kesan merokok. Melukis poster ‘Bahaya Merokok’. secara berpasukan. . .134 - . Pergerakan asas a. 2. secara individu.. 3.ketagih . Penyalahgunaan bahan. Skip cepat. 2. 1. Menyenaraikan kesan buruk pengambilan alkohol. Menggunakan gambar rajah hati bagi menunjukkan kesan alkohol.kanser paru-paru.mabuk. kesan alkohol 1. 3. Lokomotor 1. Skip. Minggu 36 Tunjang 2 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. Rokok dan alkohol.

Pergerakan Asas c. . 2.ke hadapan.ke atas. 1.135 - . Manipulasi alatan. .secara berpasangan. . kesan . Pengambilan dadah. 3. Melambung dan memukul bola. ii. Melambung dan memukul. 1. . 2. . Menendang bola besar.Buku Sumber PJ & PK . 2. . Menyatakan kesan-kesan buruk penagihan dadah. Minggu 37 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.secara berpasangan. .penyakit hati.secara individu. Menendang. 2.ketagihan.ke sisi. .kerosakan saraf. Minggu 37 Tunjang 2 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. . Contoh: . .ke hadapan. Mempamerkan poster anti dadah.ke bawah. Kemahiran / Butir Mengajar 1.ke atas. .secara individu. Penyalahgunaan bahan. Menerangkan sebab-sebab kerajaan memerangi dadah. .

Minggu 38 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 0 1 2 Waktu KEMAHIRAN 2.136 - . Menerangkan cara mengelakkan diri daripada dipengaruhi oleh orang yang tidk dikenali. Keselamatan diri 1. 1. Formasi sebentuk. batu-batan atau alat perabut secara kumpulan. 2. Membuat formasi sebentuk dan tidak sebentuk sebagai respon spontan kepada rangsangan. Keselamatan. Pergerakan kreatif. 3.Buku Sumber PJ & PK . Membuat formasi mudah berpandukan rangsangan gambar atau arca secara kumpulan. Membuat formasi tidak sebentuk mengikut gubahan bentuk dengan dawai. Melengkapkan teka silang kata berkaitan dengan dadah. Tema 15 – Formasi-formasi dalam kumpulan. Mengisi tempat kosong dengan perkataan yang sesuai. 2. 1. Kemahiran/ Butiran Mengajar Minggu 38 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. Formasi tidak sebentuk. 3. Pendidikan pergerakan b. 4.membawa maut. . Bercerita tentang kes-kes seperti pencolekan kanakkanak.

Beri peluang kepada kumpulan lain menunjukkan gubahan pergerakan mereka. Menceritakan tragedi-tragedi yang biasa berlaku di tempat-tempat berbahaya seperti lombong. Keselamatan di rumah. Tema 16 – Kualiti-kualiti ekspresif dalam pergerakan Gubahan pergerakan untuk koreografi. 1. 2.Pergerakan kreatif. i. Menyenaraikan kawasan-kawasan berbahaya. 1. Kawasan atau tempat berbahaya. Keselamatan. bengkel dan kawasan binaan. Menyediakan folio kawasan-kawasan yang berbahaya. sekolah dan tempat permainan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Gunakan beberapa pergerakan yang menunjukkan kualiti pergerakan ekspresif.137 - . Pendidikan pergerakan b. Bergerak dari satu tempat. Kemahiran/ Butiran Mengajar Minggu 39 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. 3. 3. 2. Minggu 40 2 Waktu . 2.

Alatan berbahaya. . Pergerakan asas a.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar secara individu. 3. 2. sekolah dan tempat permainan. KEMAHIRAN 1. Galop. secara berpasukan. Pergerakan asas c. Mempamerkan alatan-alatan sukan yang telah rosak. Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. ii. Keselamatan di rumah.kesan bahaya berdasarkan peralatan yang ditunjukkan. Lokomotor 1. 1. sisi. Mengelecek. Galop. 2. Manipulasi alatan. Menyenaraikan kesan.138 - . Minggu 41 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Keselamatan. ke hadapan. 1. Bersoal jawab mengenai kemungkinan bahaya ketika penggunaan alatan tersebut. 1. secara berpasangan.

. Mengelecek dan melantun bola tanpa halangan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melantun.laju.setempat. Semangat kesukanan .setempat. Kemahiran / Butir Mengajar 1.perlahan.Buku Sumber PJ & PK 2. sekolah dan tempat permainan. . 2. Mempamerkan alatan-alatan keselamatan seperti 0 alat pelindung muka 1 jaket keselamatan 2 topi keselamatan. Sosio budaya . .139 - . iii. Keselamatan di rumah.laju.hormat-menghormati. Alatan keselamatan. Mengelecek dan melantun bola dengan halangan. .Etika dalam sukan 1. . 3. Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN 3. Menama dan mewarnakan gambar jenis-jenis alatan keselamatan. 2.Isu-isu dalam Pendidikan Sukan dan Permainan 4.perlahan. Keselamatan. 2. Perbincangan mengenai fungsi-fungsi alatan keselamatan tersebut. .pakaian. Minggu 41 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. 2. .

Perbincangan tentang kemalangan dan puncapuncanya di tempat-tempat seperti lombong. Menyarankan tindakan yang perlu diambil dalam situasi berbahaya. . agama. Menyatakan kesesuaian pakaian dengan aktiviti adat. 3. di patuk ular di kawasan sawah padi. 2. b. bengkel. Kemalangan di tempat kerja kawasan pertanian. Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 0 1 Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. 2. 3. Keselamatan. Menjelaskan dengan contoh cara-cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan. 2. bengkel dan kawasan binaan.140 - .Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2 kawasan binaan 1. Perbincangan tentang cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan. Contoh: a. Menerangkan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil untuk mengelak kemalangan. terpijak paku di kawasan binaan.

naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. kedua-dua belah tangan disilang di atas dada. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama. 2 darab bilangan denyutan nadi dengan enam. 1 kira denyutan nadi selama 10 saat. Isi 1.Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kecergasan fizikal a) Daya tahan kardiovaskular. kira denyutan nadi selama 10 saat. . 0 3 4 1 0 5 6 7 Mengira kadar nadi selepas bersenam berlari setempat selama 3 minit. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Fartlek. Mengesan dan mengira nadi 0 meletakkan 2 jari di leher.141 - . Fartlek. Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam.

Berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. ( meningkatkan kekuatan otot kaki ). 25 bersedia di belakang garisan. ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. 29 masa diambil setelah tamat larian. hayun tangan ke belakang. ( meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ). turunkan badan sehingga siku bersudut 90%. Lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) 24 cadangan : gelanggang takraw / badminton. kaki rapat diluruskan.Buku Sumber PJ & PK 0 1 8 9 10 11 12 ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ). kedua-dua tapak tangan di lantai. lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki. luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin. tangan dibuka seluas bidang bahu. Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ). ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus. 26 lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan.142 - . 28 lakukan larian ulang . 32 catatkan jarak setelah tamat aktiviti. 31 berlari atau berjalan selama 10 minit. 27 berpatah balik dan sentuh garisan permulaan.alik sebanyak 4 kali secara berterusan. 30 ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ). bagi murid perempuan. lutut dibengkokkan sedikit. kedua-dua lutut di lantai. duduk berlunjur. Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan. ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu). 2 13 14 15 16 17 3 18 19 20 21 22 23 4 5 . kekalkan kedudukan selama 3 saat.

2.bertolak-tolakan. .mengikut giliran.Contoh: . Definisi .disiplin. 2 Main peranan secara kumpulan.menyalahgunakan alatan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Contoh: .Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak.Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul . Minggu 2 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. .Keselamatan di tempat permainan Isi 1.143 - . 1 Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan). 3.berebut-rebut. . Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. 0 Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. . Cara menjaga keselamatan di tempat permainan.mendengar arahan. Pengayaan : . Mengetahui bahaya di tempat permainan.Buku Sumber PJ & PK 33 ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki).tidak merosakkan alatan permainan.lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. . tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali.

Minggu 3 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1.Buku Sumber PJ & PK dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. Melabelkan organ-organ dalam sistem pembiakan manusia. Kekuatan otot kaki 0 Ketingting dalam jarak 10 meter . Ketingting dan lompat ke pelbagai arah. Isi 1. Kesihatan diri Isi a) Pengenalan sistem pembiakan manusia: i) Lelaki ii) Perempuan Kemahiran / Butir Mengajar 1. ovari. Contoh: testis. Mempamerkan gambar rajah organ-organ dalam sistem pembiakan manusia. Ketingting dalam jarak 10 meter. penis. Kecergasan fizikal f) Daya tahan otot. Mengenal pasti organ-organ dalam sistem pembiakan manusia.Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat” Minggu 2 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.144 - . Kekuatan otot kaki. Lompat 2 belah kaki sambil bergerak. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . 3. 2.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Skipping setempat dan bergerak secara individu dengan iringan muzik. bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan. ke sisi kiri. Permainan kecil : lumba skipping Minggu 4 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Akil baligh. Kecergasan fizikal f) Daya tahan otot Isi 1. bengkokkan sebelah kaki. Permainan kecil : ‘Police Santuary’ Minggu 4 1 Waktu Tunjang 3PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1.contoh: . Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan. Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat. Kesihatan diri Isi b). Perubahan fizikal. ke belakang. ‘Jump rope for heart ’. 0 Skipping setempat dan bergerak secara berpasangan dengan iringan muzik. ke sisi kanan. ii).Seksualiti i).Buku Sumber PJ & PK 34 35 36 1 37 38 2 39 40 41 42 depa kedua.dua tangan. 3.145 - . Membanding dan membincangkan gambar seorang kanakkanak dan seorang remaja. 0 Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan. lompat dengan sebelah kaki.

contoh: cukup umur. . Isi 1. Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud). sosial dan seks. Sejarah dan latar belakang .Buku Sumber PJ & PK 43 44 45 1 46 2 47 3 48 49 50 51 52 53 54 perubahan hormon. jerawat mula tumbuh di muka.kedatangan haid bermula.146 - . Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif.suara menjadi lebih garau.otot menjadi lebih kuat. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan permulaan kematangan dari segi jasmani. badan menjadi lebih tinggi dan berat. perubahan fizikal. 62 merembes. 63 hormon. .pertumbuhan payu dara. mental. . bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital.punggung membesar. . 65 pelvis. Minggu 5 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Menerangkan maksud akil baligh. permulaan peringkat dewasa. 56 matang.berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur). 58 kelenjar peluh. 64 larinks. 61 sistem endokrin. 60 ihtilam. 57 suara garau. perempuan . perubahan usia. rohani. 55 akil baligh. 59 haid. . Permainan a) Hoki. organ jantina menjadi lebih matang dan membesar. lelaki.

0 Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki 66 berasal dari Greek tahun 2. . . 78 ketika menolak bola.Buku Sumber PJ & PK 0 Cara menghantar bola. siku bengkok sedikit. dan Chua Boon Huat. 68 tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris 69 tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura 70 antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. . 1 79 80 81 82 83 Memukul i. Kedudukan badan dan bola. Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri.147 - . Sejarah dan latar belakang. bahu kiri menghadap ke arah sasaran. Genggaman (grip) 71 genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. Kemahiran / Butir Mengajar 1.badan bongkok dan lutut bengkok sedikit. 0 menolak.000 SM. 75 bola di hadapan badan. Cara melakukan kemahiran. 73 mata sentiasa melihat bola. Kedudukan kayu. berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak.S. 77 gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat. ii. iii. hayun kayu ke belakang. 1 memukul. iv. Kedudukan kayu. 0 Kemahiran menghantar bola 0 Menolak i. Kuhan.Kedudukan badan dan bola. 76 permukaan kayu menyentuh bola. 67 tahun 1365 diperkenalkan di England . ii. 74 berat badan pada kaki kanan. 72 bahu kiri menuju ke sasaran.jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian. tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama. posisi bola di hadapan badan. kaki langkah. iii. di luar bahu dan berdekatan kaki kiri.

Cara melakukan kemahiran. 90 berjoging. 95 menaiki tangga. 93 mengayuh sampan.daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama. Minggu 6 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola . 2. . 1 boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek.148 - . Minggu 6 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. 97 bersenam skip. Definisi . 92 berenang. ikut lajak. 96 berbasikal. Kesihatan diri Isi c) Pengurusan kesihatan diri. Kecergasan fizikal a) Daya tahan kardiovaskular Isi 1. contoh: A lawan B dan C lawan D. Senamrobik.Buku Sumber PJ & PK 84 85 86 87 2 88 iv. Senamrobik 89 berjalan pantas. Permainan kecil bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar). 91 berlari. pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. 94 merentas desa. mata pandang bola. Kemahiran / Butir Mengajar 1.

0 Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut. Genggaman.149 - . Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota. Kedudukan badan dan bola. 99 contoh: rawatan gigi 3 bulan sekali. Menerima dan mengawal bola. genggam kayu secara hendak mengelecek. . berpakaian kemas. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Contoh: 98 menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala. genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu.mandi. gosok gigi. Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit. Menerima dan mengawal bola. . 0 Dari hadapan 100 101 102 i. Mengelecek bebas. 1 Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul. sikat rambut. Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 7 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan . -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai.Hoki Isi 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii. 3.Buku Sumber PJ & PK i.) Amalan asas kesihatan. kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola. Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. Pengurusan diri yang sempurna.

tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang. tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. berat badan ke kaki kiri. galakkan pemain memandang ke hadapan. jika bola ditahan dekat kaki kiri. a) Genggaman (grip). Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ). bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. pastikan bola tidak terkena kaki. apabila bola melalui sebelah kiri badan. kilas kayu dengan cepat.150 - . kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. Mengelecek bebas.Buku Sumber PJ & PK 103 104 105 106 107 berdiri kangkang dengan selesa. -Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu. pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu. 108 109 110 111 112 113 114 2 115 116 117 118 119 120 121 122 3 . apabila bola terkena kayu. Kedudukan kayu. kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola. posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. iii. iv. bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik. jika bola ditahan dekat kaki kanan. tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan. berat badan ke kaki kanan. bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. -tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. Cara melakukan kemahiran. bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. .di pasar.151 - . bergerak seperti singa laut. a. mencangkung. Kecergasan fizikal b) Kelenturan Isi 1. Pergerakan bebas. Contoh: berenang. Definisi . berjalan seperti beruang. menyusur seperti ular. c.semasa ribut taufan dan semasa perang.Buku Sumber PJ & PK Minggu 8 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. bergayut seperti kera. d. Permainan kecil. Pergerakan kreatif. bermain bola. Contoh : di zoo. Kesihatan diri Isi Kemahiran / c) Pengurusan kesihatan diri. terbang seperti burung. b. 0 Pergerakan kreatif. ii) Alatan keperluan diri. merangkak seperti penyu.kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit .dan berguling. 0 1 1 124 Minggu 8 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan. 123 bertemakan suasana di tepi pantai. Pergerakan bebas.

kemas. gatal-gatal kulit. Contoh: cantik.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. 1 seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola.digosok dan bersih. Golek dan tangkap bola berpasangan. panau).kebersihan pakaian. Contoh: .152 - . 2 Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab. 0 berpasangan dalam kedudukan berhadapan.tidak berbau busuk.stoking. Contoh: . Contoh: Kurap. . Pengurusan diri. Lambung dan pukul bola kecil. Penampilan diri yang tidak menarik. Kecergasan fizikal c) Koordinasi Isi 0 1 1. kurap. 2 Aktiviti ini dilakukan berulang kali.kasut. 0 Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. .i.Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. dan kudis buta. ii. 1 Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah. bisul.hendaklah putih dan bersih. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) 3 Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian.uniform sekolah. menarik. panau. Definisi . . Golek dan tangkap bola berpasangan. iii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. Minggu 9 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta.

Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan. Minggu 10 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. tangan lurus di sisi.153 - . Pendidikan pergerakan a) Gimnastik irama. . lentik badan ke kanan dan ke kiri. . Isi 0 1 Pergerakan 1. Berdiri tegak.Buku Sumber PJ & PK 2. Kemahiran/ Butir Mengajar1. mendepakan tangan.menggolek dan tangkap. Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. ( Aktiviti dalam kumpulan ). Kemahiran / Butir Mengajar 1.lambung dan pukul bola. Lambung dan pukul bola kecil. 2. Aktiviti : . Duduk melutut. Murid yang sama memungut bola. Kaki terbuka.Kesihatan diri Isi d) Mengetahui sistem pencernaan: i) Bahagian-bahagian sistem pencernaan Definisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah. Melutut melentik ke sisi.2 – Melentik Dirian melentik ke sisi. Minggu 10 1 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Berdiri tegak dengan kaki rapat. 3. Lentik badan ke kiri dan ke kanan. Depa tangan. badan bersudut tegak dengan kaki. Melutut. Sistem pencernaan.

. 1 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke–19. a) Tendangan leret.i Tendangan volley.154 - . 0 Berasal dari Rome pada abad ke-9. Sejarah dan latar belakang. 2 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan. Tendangan leret. 0 Kemahiran Menendang. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki. ii. b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organorgan yang terlibat dalam sistem pencernaan. 2 . Tendang di bahagian bawah kaki. c) Tendangan Volley. Kemahiran / Butir Mengajar 1.kolon dan dubur. Tendangan tingg. Kemahiran menendang. Tendang di tengah-tengah belakang bola. Tendang bola dengan bahagian kekura kaki. c) Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Sejarah dan latar belakang. hati perut. 3 Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat. esofogus. Permainan b) Bola Sepak Isi 1. usus. i. i. . Contoh: mulut.Buku Sumber PJ & PK a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur. Minggu 11 2 Waktu Tunjang 1PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. ii. b) Tendangan tinggi.

Perut -makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus. Esofogus . Hati -membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu. . 3.dengan bantuan gigi dan air liur .Buku Sumber PJ & PK i. a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. Mempamerkan gambar rajah organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Isi d) Mengetahui sistem pencernaan.makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut. Permainan kecil. Dubur -tinja dikeluarkan melalui saluran ini.makanan dikunyah dan menjadi lembut. Minggu 12 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Kolon -sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja. Menendang bola yang masih di udara. Kesihatan diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii) Fungsi sistem pencernaan. Usus -makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah. Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan.155 - . Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan: Mulut .

b) Bahagian dada. Perasaan Isi 1.Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu. v. 2. Menahan bola. Menanduk. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira”. contoh: kad ucapan. 3. a) dekat. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 0 Mengenal pasti pelbagai perasaan i. a) Bahagian kaki. . Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu. Contoh: marah. 2 Memahami perasaan. mengadakan majlis jamuan. suka. iii.Permainan b) Bola sepak. memberi hadiah.sedih. ii. Memahami perasaan. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’. Isi 1. . Menggelecek.156 - . Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’. Minggu 13 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1.mendapat kejayaan dan cemas.mengenal pasti pelbagai perasaan. iv. c) Bahagian paha.

Buku Sumber PJ & PK b) jauh. 4. Melontar. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menahan bola. a) Bahagian kaki. - angkat kaki sedikit untuk menahan bola. b) Bahagian dada. - condongkan badan ke belakang ketika menahan bola. c) Bahagian paha. -angkat paha ketika menahan bola. 0 Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki, luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola. Menanduk. a) Tandukan dekat. -gerakkan kepala ke bola, tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. - pandang bola semasa menanduk. b) Tandukan jauh. -condongkan badan sambil memerhati bola. -gerakkan badan ke hadapan, menanduk bola dengan bahagian dahi. -pandang bola semasa menanduk. 4. Melontar. a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola. b) Bersedia di belakang garisan tepi. c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala. 5. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar.

1

Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kecergasan fizikal. e) Ketangkasan.

- 157 -

Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Lari Zig Zag. 2. Lari Ulang Alik- berperingkat.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Zig Zag. Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag. Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ). 2. Lari Ulang Alik- berperingkat. Skital diletakkan dalam jarak berlainan. Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan. Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. 3. Permainan kecil ( aktiviti kumpulan ). Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan. Lari berganti-ganti.

Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Perasaan Isi 0 1. Definisi - Naluri dalaman seseorang individu. Memahami perasaan. a) Mengenal pasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah).

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengenal pasti pelbagai perasaan. a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk. b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan. c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar. d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan.contoh: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan. e) Mengenal pasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran). contoh: Marah boleh membawa kepada pergaduhan. f) Cara-cara menyelesaikan masalah. - bertawakal. - berdoa.

- 158 -

Buku Sumber PJ & PK - bersabar dan bersyukur. - bertemu kaunselor. - meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa.

Minggu 15 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kecergasan fizikal. g) Kekuatan. Isi 1. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Tolak beban berpasangan. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tolak beban berpasangan. - murid berpasangan. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. (dilakukan secara berulang kali). 0 125 Golek bola segar dalam kumpulan. murid membentuk bulatan dalam kumpulan. - bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam.(berulang kali). Permainan kecil ( dalam kumpulan ). Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan.

1

Minggu 16 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN

- 159 -

Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 2. Pengurusan. a) Pengurusan diri. i) Amalan pemakanan untuk tenaga.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Amalan pemakanan untuk tenaga. 0 Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan contoh: nasi lemak, roti canai dan kuih. 1 Menyatakan kepentingan bersarapan pagi. contoh : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti. 2 Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. 3 Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang. contoh: karbohidrat, vitamin, protein, lemak, pelawas. 4 5 Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran. Contoh :memberi dan mengekalkan tenaga Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. Contoh: - badan menjadi lesu - sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ MakananMakanan Yang Memberi Tenaga’.

Minggu 16 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan. Isi a) Peranan keluarga. i) Hubungan kekeluargaan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menunjukkan gambar keluarga asas. Menyatakan peranan setiap anggota keluarga. Mengenal pasti aktiviti yang dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan. Contoh: melancong, bermain badminton, berkebun.

- 160 -

Buku Sumber PJ & PK

Minggu 17 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Olahraga. a) Balapan. Isi 0 1 1. Teknik asas permulaan. Teknik asas larian. Teknik asas penamat.

Kemahiran / Butir Mengajar 1 Ke garisan

Teknik asas permulaan. i. 2 belah tangan di belakang garis mula. ii.Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu. iii.Badan dalam keadaan rileks.

Sedia. i. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan. ii. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan. iii.Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula. c) Berlepas. i. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan. ii. Secara beransur-ansur badan ditegakkan. iii. Ayunkan kedua-dua belah tangan. 0 Teknik asas larian. Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat. Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. Pandang ke hadapan. 1 Teknik asas penamat. Berlari terus melintasi garisan penamat. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. 2 Permainan kecil : lari pecut 40 meter.

- 161 -

Menerangkan beberapa contoh gejala sosial. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Lari berganti-ganti. Menyenaraikan beberapa cara untuk menangani masalah gejala sosial. Isi a) Peranan keluarga.ponteng sekolah.162 - . Contoh: melepak. Minggu 18 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. 0 1 Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial. 2. Minggu 19 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Olahraga – Balapan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 18 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 2. Pengurusan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. lembing. a) Menghantar dan menerima baton. Membuat jadual/ carta aliran tentang tugasan untuk mengemas dan menyusun peralatan di stor sukan. Kekeluargaan.kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar . contoh: kayu hoki. Menyenaraikan jenis-jenis alatan sukan. Menyatakan kepentingan menjaga alatan dengan baik. Menghantar dan menerima baton. Isi 1. 3. Isi b) Pengurusan alatan sukan dan permainan. i) Menangani gejala sosial. Lari berganti-ganti. bohsia. Kemahiran / Butir Mengajar 1.murid berpasangan. .

b) Murid merangkak ke hadapan seperti kucing. berpasangan lari anak jarak 20 mete. Permainan kecil : Permainan ‘Datuk Harimau’ dalam perlakuan rangkak kucing. Permainan kecil : Lari berganti-ganti. Jalan Ketam. 128 penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang. 129 apabila menerima isyarat. 2. 0 1 2 Kemahiran / Butir Mengajar 1. hulurkan tangan lurus ke belakang. Rangkak Kucing. Aspek keselamatan : . Kekeluargaan. 2. 2 Angkat punggung ke atas separas pinggang. . berpasangan lari pecut jarak 20 meter.pasangan membantu menyokong belakang rakannya. 4 Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang Sama. 127 letakkan baton ke dalam tangan penerima. Jalan Ketam. Minggu 20 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Kelenturan. Isi 1.Buku Sumber PJ & PK baton kepada murid B. Minggu 20 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. 0 Kedudukan murid baring terlentang. 130 genggam baton sebaik sahaja menerimanya. Rangkak Kucing. 126 pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima. a) Murid dalam kedudukan merangkak. 1 Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang. 3 Satu lutut dibengkokkan. Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik. 2.163 - .

bohsia. Padang. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 133 134 135 136 137 138 139 Lonjakan hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan. lentikkan badan. Menceritakan tentang pengalaman yang biasa dilihat atau dialami dalam situasi tertentu. Pendaratan . hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas.ponteng sekolah. Padang. mendatar dan kekalkan posisi seketika. lompat jauh. a) lompat jauh. lonjakan yang aktif. Memberikan pendapat tentang babak-babak yang dilihat dalam filem tersebut. i) Menangani gejala social. Isi 1. lari berentak dan badan tegak.langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. melonjak ke depan dan ke atas.Buku Sumber PJ & PK Isi a) Peranan keluarga. kemudian kaki direndahkan. meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. Larian landas. 131 132 i.164 - . iii. 2 Menyatakan kesan-kesan akibat gejala sosial tersebut. jarak langkah yang tepat. Menonton beberapa babak penting dalam filem ‘Gerak Khas’ yang ditayangkan. ii. iv. Penerbangan ( Gaya Gantung ) naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. Minggu 21 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Olahraga. Contoh: melepak. badan tegak.

Kumpulan makanan dan fungsinya.165 - . Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber. dengan tumit kaki. Menyenaraikan keperluan makanan seimbang. 3. Minggu 22 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Cadangan : Peringkat permulaan Murid berlari bebas melompat landasan Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengenal pasti contoh-contoh kumpulan makanan. Mengimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari.Buku Sumber PJ & PK 140 141 142 143 tarik tangan dan condongkan badan ke depan. luruskan kaki ke depan untuk mendarat. Kumpulan makanan dan fungsinya. 6. Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang. 2. Menyenaraikan menu makanan tengah hari. selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi. Minggu 22 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT . bengkokkan lutut sedikit. ketika mendarat. Pemakanan Isi 1. Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan.

b) Dimulakan dengan jarak dekat. b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut. 0 Belalang dan Belatuk. Permainan ‘Belalang dan Belatuk’. Kemahiran / Butir Mengajar 1. kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. 3. a) Baling secara berpasangan. 1 Sebut Nombor. ii. Pemakanan. 2 Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu.166 - . Kumpulan makanan dan fungsinya. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap. . Baling Pundi Kacang. Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan. Isi 1.tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang).Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 1. Baling Pundi Kacang. a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya . a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan ‘Belalang’ dan ‘Belatuk’. c) Lambung . Minggu 23 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Masa Tindak balas.Sebut Nombor. Aktiviti pengayaan : i.

Tolak lengan ke belakang. 2. Lentik kucing 1. Pemakanan. Duduk melunjur. 4. b) Apabila nombornya dipanggil. c) Harimau dan kambing. murid itu mengikut arahan guru. Minggu 24 1 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk a) Gimnastik irama. Duduk. bengkokkan lutut dan tolak lutut ke atas secara serentak. tangan di sisi. Mempamerkan gambar rajah piramid makanan. Isi a) Piramid makanan. Bulatkan badan.3 – Meringkuk dan melunjur.167 - . regangkan abdomen ke bawah. tegakkan torso dan lunjurkan kaki secara serentak. Kembali ke kedudukan asal. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil: a) Pukul lalat. b) Belalang dan belatuk. Dongakkan kepala ke atas. Angkat tangan ke paras kepala. Isi Pergerakan 1. meringkuk dan melunjur kaki. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 24 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. 2. Dalam kedudukan merangkak.Buku Sumber PJ & PK a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan. Membincangkan kepentingan pengambilan makanan . cecah dagu ke dada sambil menolak abdomen ke dalam.

Bawa bola ke belakang bahu. 1. Isi . 3. Hantaran bawah. a) Hantaran aras bahu. Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) Hantaran aras bahu. Sejarah dan latar belakang. Luruskan kedua-dua belah tangan. Hantaran. ii. 145 diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Minggu 25 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. j) Bola jarring.Buku Sumber PJ & PK seimbang.Bawa bola ke dada . 144 diperkenalkan oleh Dr. Hantar bola ke sasaran. Hantaran. ii. Melukis piramid makanan.168 - . 2. i. b) Hantaran aras dada. i. Bawa bola ke belakang kepala. b) Hantaran aras dada. ii. i. c) Hantaran atas. d) Hantaran bawah. Sejarah dan latar belakang. c) Hantaran atas.Permainan.Baling bola ke arah kawan. James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891.Tolak bola ke hadapan. iii.

komposisi tubuh badan dan kekuatan otot. Kecergasan berasaskan perlakuan motor. 3. Kecergasan berasaskan kesihatan.kordiovaskular. Kemahiran / Butir Mengajar 1.lompat. Koordinasi . kelenturan. . Kecergasan berasaskan perlakuan motor.tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan. b) Imbangan .langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang. Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti. Bawa bola ke paras pinggang.169 - .dirian skala depan. tangan dilurus ke atas.Buku Sumber PJ & PK i. 2. . Cara . daya tahan otot. Kecergasan berasaskan kesihatan.pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Hantar bola ke paras pinggang kawan. . . . Permainan kecil : ‘Bola Kapitan’ Minggu 26 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Konsep Kecergasan. Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan. 3.jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas. Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti. Isi 1. tepuk dan sambut bola kecil. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan.lambung. ii.berdiri tegak.

Menyatakan definisi ubat dan racun. Dari hadapan. Kemahiran menerima. Ketangkasan – lari zig zag antara kon. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . 3. i) Definisi. Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan. Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain. Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik. Penyalahgunaan bahan.bahan yang berbisa dan boleh mematikan atau membawa maut ( kalau dimakan).jarak 10 meter. Isi a) Ubat dan racun. Dari atas. disapukan) untuk menyembuhkan penyakit atau menyihatkan badan. Racun. Ubat – benda yang digunakan ( dimakan. Minggu 27 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan bola jaring. Dari bawah. Isi 0 1 2 3 Kemahiran / 1. Minggu 26 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2.170 - . 1 Menyenaraikan kesan buruk penyalahgunaan ubat dan racun pada diri sendiri dan keluarga. 0 Menyatakan perbezaan ubat dan racun. Dari sisi. Kepantasan – lari pecut 40 meter.Buku Sumber PJ & PK c) d) e) f) Masa tindak balas – permainan ‘Belalang dan Belatuk’.

Sambut bola di paras pinggang. Hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang. c) Dari bawah. b) Dari sisi. Sambut bola sambil membawa bola ke dada. . i. Definisi . Permainan kecil. i. d) Dari atas.Buku Sumber PJ & PK 0 Butir Mengajar 1. Kilas badan. c)Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya. e) Apabila pemain terakhir menerima bola. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir. ii. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala. Dari hadapan. 0 Golek dan kawal gelung rotan. 2.Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. i.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran. Kemahiran menerima.171 - . Hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii. i. Golek dan kawal gelung rotan secara bebas secara individu. Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing. . 1 Minggu 28 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Koordinasi Isi 1. Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini. Kemahiran / Butir Mengajar 1.

contoh : membawa maut. Isi 1. ectassy.172 - .Dilakukan secara berulang antara satu sama lain. meningkatkan kadar jenayah. Penyalahgunaan bahan. Bahaya penyalahgunaan bahan. a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah. contoh : gam. . c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan.Buku Sumber PJ & PK 0 Secara berpasangan –salah seorang murid menggolek gelung rotan dan pasangan akan cuba melepasi gelung rotan dan cuba menangkap gelung rotan. Pengambilan dadah. Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya. d) Persembahan dikir barat “Jauhi Dadah Sayangi Diri”. 1 Permainan kecil: Pertandingan membaling dan menyambut gelung rotan antara 2 kumpulan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. keluarga dan masyarakat. Minggu 28 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. alkohol. b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah. i) Keburukan terhadap diri.

c) Arah atas.Luruskan kedua-dua belah tangan.Permainan. d) Aras bawah. a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai ‘Torball’. Bawa bola ke belakang bahu. Isi 0 1. Sejarah dan Latar Belakang. b) Aras dada. c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM . 0 Hantaran. Bawa bola ke belakang kepala. ii. e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan. . b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En. i. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bawa bola ke dada. d)Bola Baling. ii.Tolak bola ke hadapan. a) Aras bahu. Lim Hock Han. Baling bola ke hadapan.173 - . a) Aras bahu. b) Aras dada. Hantaran. i. Sejarah dan Latar Belakang.Buku Sumber PJ & PK ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. c) Arah atas. iii. i.

Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Pandang ke hadapan. 2 3 Kemahiran / Butir Mengajar 1. b) Teknik penamat yang betul. Teknik penamat yang betul. Bawa bola ke dada. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan. i. iii. a) Teknik semasa larian. Minggu 30 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Kepantasan. iv. 4. Lari pecut 30 meter. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. Bawa bola ke paras pinggang. b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah. Lari pecut 30 meter. a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan. i. ii. . Isi 1. c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan.Hantar bola ke sasaran. e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan.Buku Sumber PJ & PK ii.174 - . a) Teknik semasa larian. i. ii. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut. Badan condong sedikit ke hadapan. d) Aras bawah. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat. ii. Permainan kecil : ‘Main-main monyet’.

Mengenal pasti tanda-tanda jalan raya. Keselamatan.175 - . 4. ii.Buku Sumber PJ & PK i. Isi a) Keselamatan di jalan raya. Permainan kecil. ii) Mematuhi peraturan-peraturan jalan raya. Berlari terus melintasi garisan penamat. Minggu 31 Tunjang 2 Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik artistik Pola 1 .Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat . 3. 5.Pendaratan . Menerangkan tindakan yang perlu diambil jika berlakunya kemalangan jalan raya. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Minggu 30 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. Aktiviti pengayaan: Mengumpulkan keratan-keratan akhbar tentang kemalangan jalan raya yang berlaku di negara kita. Bercerita tentang peristiwa atau berita mengenai kemalangan jalan raya yang pernah dilihat atau didengar. 0 2. Membincangkan akibat tidak mematuhi peraturan jalan raya. i) Tanda keselamatan jalan raya. Menyatakan kepentingan peraturan keselamatan jalan raya. Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut.

Mendarat dengan dua kaki.1 – lompatan ke hadapan dari peti lombol (2 tingkat) dan mendarat dengan dua belah kaki.lompatan ke sisi dari peti lombol (2 tingkat) dan mendarat dengan dua belah kaki. angkat tangan dan luruskan badan. . 1. angkat tangan dan luruskan badan. kaki rapat dan lompat ke sisi. Isi 1.Buku Sumber PJ & PK 1. Minggu 32 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1.1. Definisi . 1.1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan.lompatan dari dua tingkat peti lombol. 2. Berdiri di atas dua tingkat peti lombol. kaki rapat dan lompat ke hadapan. lompat dan pusing 180 darjah semasa di udara dan mendarat dengan dua belah kaki.3 . Berdiri di atas peti lombol. Mendarat dengan dua belah kaki.1. 3. Berdiri di atas peti lombol. 2. a) Keselamatan semasa beraktiviti.Keselamatan. 1 Kemahiran / Butir Mengajar 1. tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali.bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak . Kemahiran/ Butir Mengajar 1.176 - . Cara menjaga keselamatan di tempat permainan.2 . pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki. Mengetahui bahaya di tempat permainan.

Contoh: kurap. Perbincangan dalam kumpulan kecil mengenai punca-punca jangkitan penyakit yang disebabkan oleh manusia. Isi 1. 2. taun. Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan tentang penyakit-penyakit berjangkit. Penyakit. batuk kering.menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang 500 Selamat”.Buku Sumber PJ & PK 0 Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3. .menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. Main peranan secara kumpulan.lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : . Contoh: 146 mengikut giliran. 148 tidak merosakkan alatan permainan. Menyenaraikan jenis-jenis penyakit.Contoh: berebut-rebut bertolak-tolakan menyalahgunakan alatan 4. 150 151 152 Minggu 32 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2. 147 Disiplin. a) Jenis-jenis penyakit. demam. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan). 149 mendengar arahan. Penyakit berjangkit .177 - . Minggu 33 2 Waktu .

4 . 3.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Timbang garam. melonjak dengan dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki.1 – Pendaratan. 1. melonjak dengan dua belah kaki atas papan anjal. Isi Pola 1. Mendarat dengan dua belah kaki. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Dukung belakang.Bergayut di palang kemudian mendarat.(tanpa peti lombol). 4. Berdiri di bawah bahagian palang. . Pendidikan pergerakan.1. 1.1. 1 Gimnastik artistik.178 - . Tolak patung.Tangan keduanya bersilang dan salah seorang membongkokkan badan dan mengangkat kawan secara statik.kedua-dua murid berdiri tegak dan bertemu. lepaskan cekak dan mendarat dengan dua belah kaki. Bergayut pada palang selama 5 saat. Kecergasan fizikal g) Kekuatan Isi 1. Lompat dari dua belah kaki dan memegang palang seluas bahu. . 2. Minggu 34 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. 2. Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Lari satu dua langkah. Timbang garam.5 . .murid berpasangan. belakang.Larian satu atau dua langkah.

2. .secara berpasangan. . Dukung belakang. Kemahiran / Butir Mengajar 1.kereta sorong. bawaan air.Menyenaraikan cara penyakit boleh merebak. Contoh: Melalui udara.179 - . Memaparkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakitpenyakit tersebut. 3. 2. makanan dan sentuhan.dilakukan secara berulang kali. 4.dilakukan berulang kali. Penyakit berjangkit.murid berpasangan. Mencari maklumat berkaitan penyakit berjangkit di pusat sumber. Penyakit.seorang menjadi kereta sorong dan seorang lagi menjadi penolak kereta sorong dalam jarak 10 meter. a) Cara merebak. Tolak patung. Permainan kecil. . Cara permainan: . Isi 1. . Minggu 35 2 Waktu . Minggu 34 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2.Buku Sumber PJ & PK . gigitan serangga. .seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak.salah seorang murid membawa pasangannya sambil mendukungnya di belakang dalam jarak 2 meter. 3.

6. Berdiri tegak dan angkat tangan kiri ke atas. angkat tangan ke kiri ke atas. Luruskan kaki kiri. 3.2 – Statik 1. 2. angkat dua belah tangan ke atas.180 - .2. badan dinaikkan menjadi kedudukan sokong belakang. Berdiri tegak.5 – Imbangan skala ke sisi(skala sisi) 1. 4. Turun tumit kaki dan berdiri tegak.2.2. 5. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan. Lipat kaki kanan ke sisi dan pegang pergelangan kaki kanan.6 – Imbangan Y di sisi Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Condongkan badan ke kiri 90 darjah dari kaki sokongan secara terkawal. luruskan dua belah tangan seluas bahu untuk melakukan sokong depan.2.3 – Sokong sisi dengan sebelah tangan 1. tangan diluruskan ke atas. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan.1 – Dirian Y 1. Satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Dari duduk meniarap.2. Tumit kaki dinaikkan.4 – Imbangan skala ke depan(skala depan) 1. angkat kaki kanan melebihi 135 darjah dan kekalkan 2 saat. Langkah ke depan sambil melentik ke belakang. 2 Gimnastik artistik Isi Pola 1.2. Dari duduk terlentang. Dari kedudukan sokong depan.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. .2 – Sokong depan dua belah tangan 1. lepaskan sebelah tangan sambil pusingkan badan 90 darjah mengikut arah tangan tersebut. Sokong dengan sebelah tangan manakala sebelah tangan yang lain diangkat tinggi dan lurus. Berdiri tegak. Berdiri tegak. Pendidikan pergerakan. Tangan kanan letak ke sisi.

Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang. . Kecergasan fizikal. . Imbangan sekala. Lawan sentuh lutut.kedudukan kepala menghadap ke depan. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang.181 - . a) b) c) d) Berdiri tegak. .sokongan di atas dua belah tangan. Imbangan sekala. Kemahiran / Butir Mengajar 1.(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung. b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan. Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan. tangan diluruskan ke atas. Isi 1. Imbangan dekam. a) Mula dari kedudukan dekam. Imbangan dekam.Buku Sumber PJ & PK Minggu 36 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Permainan kecil: 1. 2. Imbangan. b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan. .

Bengkokkan lutut dan perlahanlahan naik ke bebola kaki sambil menghayun tangan ke atas. a) Gimnastik irama. Menceritakan pengalaman semasa menghidap satu jenis penyakit berjangkit. Imbangan ‘V’ di atas punggung dengan sokongan tangan. 1. Penyakit. 2. Kemahiran/ Butiran Mengajar . kaki rapat dan tangan lurus di sisi dan mata pandang hadapan. Pendidikan pergerakan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 36 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2. Imbangan melutut.182 - . Mengelaskan jenis penyakit berjangkit yang disebabkan oleh manusia dan persekitaran. Isi 0 1 2 3 Pergerakan 1. Minggu 37 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Berdiri tegak. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Memadankan maklumat berkaitan dengan ciri-ciri penyakit dan cara merebak.1 – Imbangan. Penyakit Berjangkit. Imbangan di atas dua kaki. a) Cara merebak. Isi 1. 3. Regangkan badan sepenuhnya dan kekalkan selama 2 saat. Imbangan langkah terbuka.

Letak tangan jauh ke belakang dan bengkokkan kaki. 2. Imbangan dekam. 1 2 Minggu 38 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. 3. . 2. Luruskan kaki belakang dan kekalkan kedudukan selama 2 saat. Imbangan sekala. . Kekalkan kedudukan V selama 2 saat.Buku Sumber PJ & PK 0 Berdiri tegak. Isi 1. Bengkokkan lutut depan dan depakan tangan.183 - . Pindahkan berat badan ke kai depan. Permainan kecil: . tangan di sisi.sokongan di atas dua belah tangan.. . Kekalkan kedudukan ini selama 2 saat. kaki rapat dan tangan lurus di sisi. . Duduk melunjur dengan kaki rapat. Satu langkah ke depan. Angkat kedua-dua kaki serentak.pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Duduk melutut. Imbangan sekala. b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan. . tangan diluruskan ke atas.tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan.kedudukan kepala menghadap ke depan. a) berdiri tegak. Imbangan dekam. Kemahiran / Butir Mengajar 1. d) Imbangan. . Naikkan badan ke atas sambil mendepakan tangan.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan. b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang. Turunkan badan ke kedudukan asal. Kecergasan fizikal. a) mula dari kedudukan dekam.

Minggu 39 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 4. bentuk. Penyakit. Isi a) Rekreasi. Mengadakan perbincangan secara kumpulan untuk mendapatkan maklumat tentang cara-cara mencegah penyakit berjangkit. Menyediakan folio individu berkaitan penyakit berjangkit. 3.Buku Sumber PJ & PK Minggu 38 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2.184 - . alatan / bahan. Isi 1. Penyakit berjangkit a) Cara mencegah Kemahiran / Butir Mengajar 1. .Rekreasi dan kesenggangan. Menceritakan pengalaman melihat atau mendengar satu jenis penyakit berjangkit melalui media massa. Kraf perkhemahan. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kraf perkhemahan. 1.

Semangat kesukanan. Isi a) Semangat kesukanan. tidak berbahaya. makanan.185 - . Contoh: beg galas. iii. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan. ii. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi. i. Contoh: mengisi masa lapang. menambah ilmu pengetahuan.pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu. b) Bentuk. Kemahiran / Butir Mengajar 1. berusaha. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut. patriotik. peralatan serbaguna. ii. kompas. bersemangat. membentuk disiplin diri. yakin diri. Membentangkan hasil kerja. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa. Tayangan video tentang kecemerlangan atlit Malaysia dalam Sukan Sea. iii. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah. pisau/parang. ii.Buku Sumber PJ & PK a) Alatan / bahan i. .kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat. i. lampu suluh.Etika dalam sukan. a) Kesungguhan dan disiplin diri. i) Kesungguhan dan disiplin diri. Contoh: ringan. iv. mudah dibawa. . . Contoh: disiplin diri. Minggu 40 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 4. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlit negara.

Kecederaan ringan. kau boleh…kau boleh Minggu 40 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk Pertolongan cemas. contoh: luka. Definisi.melecet. terseliuh. contoh: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh. Kemahiran / Butir Mengajar 1. kejang otot. c) Membimbing cara-cara mengikat anduh. .pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah. b) Mengemukakan pandangan/cadangan mengenai langkahlangkah untuk bertindak. Definisi pertolongan cemas. a) Jenis kecederaan ringan. Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan.186 - . 2. . Isi 0 1.Buku Sumber PJ & PK v.

Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlit. 0 Lambung dan pukul bola kecil.187 - .Lari menggolek bola berganti-ganti. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : . a) Lari pecut dalam jarak 50 meter. b) Seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola. . 2. Isi 1. b) Lari berganti-ganti 4 x 50 meter. c) Koordinasi. 1 2 Minggu 42 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 3. Kecergasan fizikal. Golek dan tangkap bola berpasangan. e) Ketangkasan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Isi 0 1 1. Kesan dan nilai. a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. Lari pecut. 3 Aktiviti ini dilakukan berulang kali. Golek dan tangkap bola berpasangan. a) Berpasangan dalam kedudukan berhadapan. Lambung dan pukul bola kecil. ( Aktiviti dalam kumpulan ) Lari pecut. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pengambilan ubat-ubatan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 41 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1.Isu-isu dalam Pendidikan Sukan dan permainan.

iii. Aktivitinya: i.Pertolongan cemas.hilang minat.Buku Sumber PJ & PK Contoh: steroid. PBSM. Isi c) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS) peringkat sekolah. John Ambulans. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan. iv. ke tempat pembuangan sampah. saraf dan otot. 3. maruah. ubat batuk. v. Membentangkan hasil laporan serta cadangan. Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati. . Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan Unit Kesihatan Sekolah. dadah. St.” Minggu 42 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 3. Membuat laporan serta cadangan. Menjalankan aktiviti kumpulan sebagai Unit Kesihatan Sekolah. ii. Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan. 0 Menjelaskan faedah program kesihatan sekolah. Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas. Contoh: hilang keyakinan diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3. Contoh: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang.188 - . Membuat lawatan ke kantin. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlit. Menyenaraikan perkhidmatan yang terdapat di sekolah. Contoh: Perkhidmatan Pergigian Sekolah. terlibat dalam rasuah. 2. ke bilik kesihatan.

189 - . .murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil yang sama bilangan . Berjalan dan berlari 1000 M. Senamrobik.Kecergasan kardiovaskular dapat mengawal penyakit jantung dan masalah kegemukan. .setiap ahli berlari seberapa pantas yang boleh melalui halangan dan kembali semula ke garis mula mengikut giliran. Siapa pantas. 2. 2.Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN Daya tahan kardiovaskular 1. 4. Definisi – Daya tahan kardiovaskular juga dikenali sebagai kecergasan aerobik atau kuasa aerobik atau daya tahan aerobik.kumpulan yang dapat menamatkan dahulu larian akan dikira sebagai pemenang. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1 Senaman ritma selama 5 minit. Naik turun tangga gimnastik.

3. Kemahiran / 1. 5. Kemahiran/ : 1. Latar belakang / sejarah. Seksualiti 1.suatu keadaan apabila air mani keluar secara tidak sedar semasa bermimpi sesuatu yang memberahikan.darah yang keluar dari rahim. Haid . Mengenalpasti salah tanggapan tentang haid. Akil baligh -Haid -Ihtilam Definisi -Akil baligh ialah satu proses yang berlaku semasa proses pertumbuhan dan pembesaran manusia. 2 Menerangkan proses akal baligh.190 - . Minggu 2 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 waktu. Menyatakan maksud haid dan Ihtilam. Menyenaraikan cara penjagaan kebersihan diri semasa kedatangan haid dan ihtilam. Butir Mengajar 2. Ihtilam . KEMAHIRAN Permainan Sofbol.Buku Sumber PJ & PK Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri. . Menerangkan langkah kebersihan yang diambil semasa haid dan Ihtilam.

luruskan tangan ke atas hadapan. 3. 1965 The Women’s World Champion. 1952 The International Softball Faderation (ISF) ditubuhkan. Butir Mengajar 2. plat. kejohanan kali pertama ditaja oleh The Amateur Softball Assocition (1933). Kemahiran/ : 1. 2. depakan tangan ke arah sasaran. bet. tarik tangan ke belakang bahu. 3.191 - . Peralatan. baling bola melepasi atas bahu. Balingan atas bahu. kaki dibuka seluas bahu. 4. Balingan sisi . pandang sasaran. dimainkan di kawasan berbentuk lelayang dengan empat bes sejarak 19. bola sofbal. KEMAHIRAN Permainan Sofbol.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 2. pandang sasaran. tarik tangan ke belakang bahu. Menangkap bola tinggi. dicipta oleh George W. ikut lajak. Menangkap. 1966 The Man’s World Champion. Balingan. 1974 Persatuan Sofbol Malaysia ditubuhkan. Pemain tempatan dan luar negara. pandang bola masuk ke ‘glove’ . baling bola dari sisi bahu.6 M antara satu sama lain. Gelanggang. - Minggu 3 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 waktu. 1967 Softball telah diterima sebagai acara olimpik. bengkokkan lutut. mit. bes.Hancock (1887). penahan dada. menghadap bola.berdiri sisi. adang muka. glof. 1. berdiri sisi.

pelbagai teknik balingan dan tangkapan. berdiri dan seterusnya bergerak. Contoh Ansur – maju 1. Lambungan bawah lengan 3 Meter. Penyakit tidak berjangkit.192 - . KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri. 3. bola leret hingga kepada bergerak. Tajuk Isi karies gigi penyakit jantung Kemahiran/ Butir Mengajar - 1 waktu.Buku Sumber PJ & PK 4. mengenal pasti penyakit tidak berjangkit. Melutut. pandang ke arah bola. pandang bola masuk ke ‘glove’. Daripada balingan bawah lengan (perlahan). Keselamatan semasa beraktiviti. . 5. KESUKANAN Keselamatan. 2. memeriksa kebersihan diri murid. Aktiviti : Latihan secara berpasangan . membincangkan sebab berlaku penyakit tidak berjangkit. Minggu 4 Tunjang 1PK. Menangkap bola leret bengkokkan badan dan lutut. kedua-dua tangan hampir mencecah tanah. Minggu 4 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 1 waktu.

Kemahiran asas. KEMAHIRAN Permainan Sofbol. . laporkan sebarang kemalangan dengan segera kepada guru. gunakan alatan yang telah ditetapkan. . memeriksa tempat dan mematuhi arahan guru. Minggu 5 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 waktu. . Teknik memegang bat.Menjelaskan lakuan memukul dan menampan.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1. menggunakan alatan yang rosak.cekak sederhana. murid diminta menyenaraikan 3 langkah pengawasan memeriksa alatan. memegang peluru dan cara yang salah. Butir Mengajar 2.cekak pendek. Kemahiran/ : 1. memakai pakaian sukan.Lakuan memukul dan menampan bola dengan tepat dan betul. mendengar dan memenuhi arahan tentang langkah keselamatan yang diberi oleh guru.193 - . . Pertandingan. 2. cekak panjang. 1 Murid diminta (dalam kumpulan kecil) membincangkan langkah-langkah keselamatan bagi mencegah daripada berlakunya kemalangan. .Meningkatkan tahap kemahiran memukul dan menampan. pastikan kawasan aktiviti adalah selamat dan tidak berlubang. . Guru menunjukcara serta menerangkan perlakuan dan situasi yang mendatangkan bahaya semasa aktiviti olahraga. Menyenaraikan 3 langkah pengawasan semasa aktiviti olahraga.

Buku Sumber PJ & PK Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu. 1937 Badminton Terbuka Malaya. Tunjang 2 KEMAHIRAN Tajuk Badminton Isi 1. Beregu. 3.Perseorangan Rashid Sidek. Cara mencegah Butir Mengajar . Minggu 6 1 Waktu.5 m net/ Jaring (6.bersenam bersukan makan makanan seimbang gaya hidup sihat 2. . 1948 Piala Thomas diadakan setiap dua tahun.76 m) reket 6. Penyakit tidak berjangkit Kemahiran/ : 1. Alatan yang digunakan tiang 1.1870 Duke of Beuford – Di Badminton.Lee Wan Wah& Chong Tan Fook. Pemain kebangsaan. Menyenaraikan cara pencegahan penyakit tidak berjangkit.4 m X 6.194 - . Latar belakang / sejarah 0 Alatan 1 Gelanggang 4. Roslin Hashim. 2. Berasal dari India Butir Mengajar . KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri. 1956 Piala Uber (Betty Uber). Membincang amalan gaya hidup sihat.1 m X 0. 1934 Persatuan Badminton Antarabangsa ditubuhkan. Pemain (tempatan / luar) Kemahiran/ : 1.1 m 3.661 m panjang bulu tangkis diameter 25-28 mm gelanggang berukuran 13. Wong Choon Han dll.

Pukulan hadapan. KEMAHIRAN Badminton. Servis flik. pukul bulu tangkis pada sasaran tertinggi. J. : 1. . .Buku Sumber PJ & PK luar Negeri. Christensen (Denmark). sebelah kaki di hadapan . .pandang bulu tangkis. Servis rendah . H.pukul bulu tangkis di hadapan kaki kiri . Definisi / konsep .Makanan bervitamin semasa latihan dan bersukan. Gopichand (India) Beregu.Ricky Subagja & Rexy Maniaky (Indonesia). b. .Perseorangan. 2 Waktu.bulu tangkis tinggi melepasi lawan. c. .pegang bulu tangkis separas mata. Michael Sogard & Thomas Stuer Lauridsen Minggu 7 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar .Cheng Hong (China). Taufik Hidayat (Indonesia). . d. .flik bulu tangkis dengan pergelangan tangan di hadapan kaki kiri. KESUKANAN Pengurusan Diri . : a.hayun reket jauh ke belakang. Servis Pukulan Hadapan. sebelah tangan lagi diluruskan.berdiri sisi.hayun reket ke belakang.195 - .hayun reket dengan tangan lurus.berdiri sisi.lepaskan bulu tangkis dan ikut lajak. Minggu 8 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 1 Waktu. . . Servis tinggi.

cadangan vitamin D B. membantu pertumbuhan tulang dan gigi Menggalakkan selera makan.196 - . 1 menyebabkan masalah kesihatan dan tidak berupaya untuk melakukan aktiviti atau bersukan. gigi dan gusi serta mencegah jangkitan penyakit Membantu pertumbuhan tubuh. Kemahiran/ Butir Mengajar a. 3 murid yang bertuah akan mencabut kertas tersebut dan menjawab soalan. menguatkan otot dan serat serta membantu pertumbuhan tubuh Membantu kesihatan tulang. . sekiranya gagal mereka akan didenda. Guru menunjukkan carta “vitamin dan fungsi” serta memberi penerangan VITAMIN Vitamin A Vitamin B Vitamin C Vitamin D Vitamin E Vitamin K FUNGSI Menjaga kesihatan mata dan kulit.Gigi rosak – Vitamin D c.Pesakit Osteoporosis. mengelakkan kerosakan gigi dan menguatkan tulang Memastikan kandungan oksigen dalam darah mencukupi untuk proses pembakaran makanan Mempercepatkan pembekuan darah daripada semasa berlaku perdarahan b. Aktiviti pengukuhan : Kotak beracun 2 terdapat kertas di dalam kotak yang mempunyai soalan berkaitan dengan fungsi vitamin. Guru menunjukkan gambar tunggal penyakit kekurangan vitamin & guru meminta murid dalam kumpulan kecil untuk mencadangkan vitamin-vitamin yang sesuai bagi mengatasi masalah tersebut : Contoh gambar A.Buku Sumber PJ & PK 0 tubuh badan yang tidak memperolehi nutrien yang mencukupi menyebabkan kecekapan tubuh badan menurun.Kurang selera makan – Vitamin B C.

.Pukulan kilas. Minggu 9 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi : 2 waktu. . . Pukulan rejam. Secara lisan minta beberapa orang murid menyatakan perasaan mereka setelah dapat membantu menyelesaikan masaalah keluarga. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Perasaan.setelah dapat menolong keluarga. KEMAHIRAN Badminton.Senaraikan langkah-langkah yang boleh diambil untuk meringankan masalah ini.197 - . Minggu 8 Tunjang 1 PK Tajuk Isi : 1 waktu. Pukulan Kilas. 0 1 Guru meminta ketua kumpulan untuk membentangkan hasil kerja kumpulannya. Kemahiran/ Butir Mengajar: 1.kaki kanan menyilang ke kiri. Guru menunjukkan contoh gambar pelbagai mimik muka minta murid memilih situasi perasaan mereka ketika itu 2.Buku Sumber PJ & PK * Radio kaset diperlukan untuk memutarkan lagu ketika kotak diedarkan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Guru memberikan situasi bermasalah – keluarga ketika menghadapi kesempitan wang. 1. Memahami perasaan sendiri.

198 - .menyertai unit beruniform.merosakkan kerusi dan meja.Pukulan rejam. 2 Guru meminta murid secara berkumpulan menyenaraikan cara/langkah untuk mengatasi/mengurangkan permasalahan ini :. .menyertai bidang sukan.berdiri sisi.definisi salah laku :Sikap dan tingkah laku yang bertentangan dengan norma masyarakat. . sebelah lagi tangan lurus ke atas . KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kekeluargaan Keremajaan . .pukul bulu tangkis dan ikut lajak 2. . . berbahasa kesat dan sebagainya.menyatakan masalah dan isu-isu yang melibatkan golongan remaja.sertai aktiviti kemasyarakatan dan sebagainya.Buku Sumber PJ & PK .mendalami bidang agama.pukul bulu tangkis dengan pantas. Minggu 10 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 waktu. persatuan atau kelab di sekolah. : a. b. . Guru menayangkan pita video yang menunjukkan salah laku yang sering berlaku di sekolah. Kemahiran/ Butir Mengajar .ayun reket ke belakang siku di bengkokkan. mencuri. . Minggu 10 1 Waktu.pandang bulu tangkis. Guru meminta murid untuk menyatakan masalah salah laku yang sering ditimbulkan oleh remaja di sekolah . . .kilas reket separas dengan bahu. sebelah kaki di hadapan.

menghindar berlakunya kemalangan. . Pengurusan alatan secara sistematik memberikan faedah : . Gusti dalam gelung.bangkit tubi lutut bengkok 5 kali. 2.tekan tubi. . 3. . Daya tahan otot .tekan tubi.tidak mudah rosak / tahan lama.letakkan dua gelung rotan di atas tanah (bersentuhan). : 1. Guru meminta murid untuk menguruskan peralatan mengikut kreativiti mereka sendiri Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 0 1 pengurusan. . 2. .199 - . Guru membahagi murid kepada kumpulan dan memberikan satu kawasan angkat untuk 4. 1. Minta komen dari murid tentang keadaan stor. KECERGASAN 1 Daya tahan otot 2 Kekuatan. Guru melaksanakan aktiviti kembara dengan membawa murid ke stor alatan.menjamin peralatan berada dalam keadaan selamat. .pasangan berdiri dalam gelung rotan sendiri. Minggu 11 Tunjang 1 PJ Tajuk Kemahiran/ Butir Mengajar 2 waktu. 3.susunan / pengelasan.tolak bahu berpasangan.cuba keluarkan pasangan dari gelung.tangan letakkan atas bahu pasangan. . . 2 .alatan sukan .Buku Sumber PJ & PK Tunjang 3 PJ Tajuk KESUKANAN Pengurusan sukan . Kekuatan . .

1. Bola saiz 3. Dimainkan oleh William Webb Ellis.70m panjang . Makan pelbagai jenis makanan. KEMAHIRAN Ragbi Sentuh. 2.saya makan makanan yang bersih dan dicerna dengan baik. Amalan pemakanan.piramid makanan. 5. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 12 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 waktu.mengenal pasti dan memilih makanan yang bersih untuk dimakan.1925 dimulakan di Negeri Sembilan.50m lebar. 2. Gelanggang. 2. 0 Pengamalan cara makan yang sihat. 1. Pemain (Dalam/Luar Negeri). 3. Menunjukkan alatan Ragbi Sentuh (pengenalan).(1923). bendera atau penanda. .makanan yang baik untuk tubuh badan saya. Pasukan Cobra / All Black.John N. 3.gambar-gambar jenis makanan. 4. Melakar dan melukis jenis makanan yang baik untuk pertumbuhan badan. . . Lomu. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 Tunjang 2 Tajuk Isi 1 waktu. . 2. Latar Belakang. . 1. . GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan. Imbangan makanan yang dimakan dengan aktiviti fizikal. Bentuk segi empat tepat : . 1. Kemahiran/ Butir Mengajar . . . 4.200 - . Peralatan.1923 dimainkan oleh penuntut Rugby School (England).model makanan.

pilih makanan yang mengandungi kurang gula dan garam. Hantaran dan menyambut. Hantaran dinamik (bergerak). dapatkan bola awal (dari hantaran/tendangan).banyakkan minum air kosong. 1. Minggu 14 Tunjang 2 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. rakan sambut guna kedua-dua belah tangan. Kemahiran asas.pilih makanan yang rendah lemak dan kurang kolesterol. Mengawal bola. . Minggu 13 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu. Menyenaraikan jenis-jenis makanan yang baik untuk kesihatan dan kecergasan . Amalan pemakanan sihat. sambut bola bawa ke dakapan.201 - . Kemahiran/ Butir Mengajar 1. . langkah ke hadapan. 2.lebihkan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.pilih makanan yang banyak mengandungi bijian dan kekacang. . 1. guna dua belah tangan. Ragbi Sentuh. Hantaran statik. bergerak perlahan – lahan. Mengawal bola. KEMAHIRAN.Buku Sumber PJ & PK Seharusnya murid diberi peluang memegang bola ragbi. 2.makan makanan yang bersih dan selamat. . menghadap sasaran tegakkan bola dan hantar pada rakan. . GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan. .

Menjelaskan rasional pemilihan makanan-makanan tersebut. : a. Nama Dadah Steroids Anabolic. mengurangkan kepenatan dan kelesuan serta meningkatkan kekuatan dan keupayaan otot.Buku Sumber PJ & PK 2. Definisi dadah dalam sukan.kesan dadah. . jantung dan kencing manis .202 - .mengelakkan berlakunya penyakit seperti cirit-birit. Penyalahgunaan dadah dalam sukan. . Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Bil 1.Dadah yang digunakan oleh athlit adalah dari jenis dadah perangsang seperti steroids anabolic dan amphetamines yang kemungkinan kesannya ialah athlit bertambah segar. 2 Amphetamines. b. .jenis dadah yang diambil semasa bersukan. Kesan Meningkatkan kekuatan dan keupayaan otot. . Guru menunjukkan dan mengedarkan keratan akhbar yang menceritakan tentang penglibatan athlit-athlit sukan dalam penyalahgunaan dadah. . Guru memberikan respon kepada setiap pembentangan oleh ketua kumpulan dan menerangkan sebab sebenar athlit menggunakan dadah dan jenis-jenis dadah. a. Minggu 14 Tunjang 3 PJ Tajuk 1 Waktu.membina sel-sel dan tisu badan. KESUKANAN Isu-isu dalam PJ dan sukan. Merangsang prestasi athlit Meningkatkan kesedaran aktiviti fizikal. c. Murid dalam kumpulan kecil diminta untuk membincangkan 3 sebab athlit menggunakan dadah.memberikan tenaga. .

Melukis poster keburukan merokok. KESUKANAN Etika dalam sukan. Keburukan merokok. .tendangan lepas 2. . . gigi kuning dan nafas berbau b. 2. . Isi : 1.menyebabkan sakit paru-paru. Minggu 16 1 waktu. Lari sentuh kawan.kumpul dan cari risalah berkaitan keburukan merokok. Merokok dan akibatnya.menyebabkan maut. . . Minggu 15 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 waktu. hadapan dan belakang.sisi. ..Buku Sumber PJ & PK Mengurangkan kepenatan dan kelesuan. kurang selera makan. 5 asap rokok menjejaskan kesihatan orang-orang yang berhampiran. KEMAHIRAN Ragbi sentuh. Menyatakan kesan dan keburukan merokok. . Minggu 16 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 1 waktu. : Semangat kesukanan.rokok.dadah. Tendangan lambung. Kemahiran/ Butir Mengajar: 1. Kemahiran/ Butir Mengajar a. Larian sentuh lawan. 4 puntung rokok yang menyala boleh menyebabkan kebakaran. Menendang bola. : a. 6 kesan sampingannya kurang tenaga. b. Tunjang 2 GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk Penyalahgunaan bahan.203 - . cepat lesu. .

jujur.mengikut peraturan. . 0 bahaya di rumah. KECERGASAN Kelenturan . .meregang otot-otot kaki statik. 1.menerima keputusan pertandingan.Buku Sumber PJ & PK . b. Butir Mengajar a. . Minggu 18 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu. .meregang otot kaki sambil menggunakan alatan. . .bekerjasama.mengilas badan ke kiri dan ke kanan. Kemahiran/ Butir Mengajar 1.tidak mudah berputus asa.kemudian jauhkan jarak berdiri. c. Minggu 17 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu. Guru memberi penerangan tentang perlunya semangat kesukanan ketika menyertai sesuatu pertandingan seperti . . Guru meminta murid untuk menceritakan pengalaman mereka memasuki sesuatu pertandingan dan perasaan mereka setelah selesai pertandingan tersebut. Murid melakukan sumbangsaran. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan. Guru mengedarkan gambar tunggal “situasi rumah yang . Guru meminta murid menyelesaikan permasalahan.berdiri regang temu belakang.204 - . Kilas badan berdua. 1 langkah keselamatan.berlaku adil. d. perasaan mereka ketika menghadapi kemenangan atau kekalahan. . .menjaga hubungan baik dengan pihak lawan.mengilas badan sambil melontar pundi kacang dengan dua belah tangan. .mengecilkan badan. Keselamatan di rumah. . Kemahiran/ Butir Mengajar a.

KEMAHIRAN Olahraga 1.larian landas. Lari landas. Kemahiran/ Butir Mengajar a. Perbincangan tentang langkah-langkah keselamatan yang boleh diambil di rumah. Minggu 18 Tunjang 2 Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. Lompat tinggi gaya ‘Fosbury’.menyimpan alatan setelah digunakan. . Lompat berhalangan. .mendarat. . 2 terjatuh kerana lantai licin. 0 murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan. . c.lonjakkan.205 - . Isi 1. . 1 melecur terkena air panas.menyimpan benda-benda tajam di tempat yang selamat.layangan. . 0 terkena benda tajam. 4 lemas dalam bilik air. 3 terminum racun.menyimpan bahan yang beracun dalam tempat tertutup dan berkunci. . Menyenaraikan bahaya-bahaya yang mungkin berlaku dalam situasi rumah yang tidak teratur. 1 setiap kumpulan akan berlumba melompat skital berhalangan pada jarak yang tertentu.menyusun perabot dengan teratur . a. Minggu 19 Tunjang 2 PJ Tajuk 2 Waktu. Gaya lompatan 0 gaya pelana.mengelap lantai yang licin atau basah. .Buku Sumber PJ & PK teratur” dan sebaliknya b. KEMAHIRAN Olahraga. Fasa 1 Fasa 2 Fasa 3 Fasa 4 .

lutut tinggi. Kemahiran/ Butir Mengajar a.lonjak sentuh bola.cedera terkena alatan yang tajam seperti gergaji dan pahat. 2 Kantin.kemalangan terkena air panas atau bahan yang merbahaya. . Lonjakkan . 5 Bengkel Kemahiran Hidup. .setiap murid perlu melonjak dan mendarat antara 3 gelung yang disusun ke garisan penamat secara bergilir-gilir. . Lumba lonjak antara gelung.langkah panjang . b. 1 Giminasium. Langkah keselamatan. a.lari dan lonjak sentuh bola.murid dibahagi kepada kumpulan.lari landas.Buku Sumber PJ & PK b. Bahaya . . Membincangkan bahaya dan langkah keselamatan . Lonjakkan. c. 3 Makmal Sains 4 Stor Sukan. d.berhati-hati. lonjak dan mendarat di atas tilam. . 1. . . 0 Padang. . .berdisiplin.mematuhi arahan guru. Larian .206 - . c. Makmal / Bilik Sains. Mendarat.mematuhi peaturan dan arahan guru. Menyenaraikan lokasi-lokasi di kawasan sekolah yang berkemungkinan besar mengakibatkan kemalangan. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan. Keselamatan di sekolah . Layangan. Tempat Bengkel Kemahiran Hidup.Bahaya dan langkah keselamatan. . Minggu 20 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu. b.

Padang Sekolah. Lari langkah panjang.tangan. . .Buku Sumber PJ & PK 6 7 kebakaran.luka terpijak benda tajam.otot. . e. 1. b. Minggu 21 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1.lompat tinggi gaya pelana.kaki. . : a.3 – Gerak edar 0 Gerak edar asas 1 Langkah ke sisi .memakai pakaian yang sesuai dan lengkap ketika beraktiviti di padang. Pendaratan atas tilam. Skip / lutut tinggi. .207 - . Lompat palang. terhantuk meja dan sebagainya. Regangan. KEMAHIRAN Olahraga.lonjak. . Bilik Darjah.kecederaan terjatuh. . f. melecur . d. Minggu 20 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. Lompat tinggi . Joging c.berdisiplin apabila berada dalam bilik darjah.

Permainan kecil. Minggu 22 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 1 Waktu. Skip Kemahiran/ Butir Mengajar 3 0 Gelongsor a. a. Setiap kemahiran boleh dijalankan secara stesen mengikut kumpulan. jalankan secara pertandingan. b.berdiri sambil mengangkat lutut. Perilaku dijalankan dengan tunjuk cara terlebih dahulu. Mengenal pasti sebab berlakunya kemalangan di tempat .Buku Sumber PJ & PK 2 Bergerak dengan sokongan tangan hadapan dan belakang 1. Berjalan b. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITRAN Keselamatan Di tempat permainan. Langkah ke kiri kaki silang b. Kaki diseret mengundur ke belakang.Langkah sisi kaki bersilang c. .gunakan kemahiran yang dipelajari. sebelah tangan bergerak ke belakang diikuti dengan tangan yang lain. .Berlari c. KECERGASAN Imbangan. . . c.sebelah tangan bergerak ke depan diikuti sebelah tangan yang lain. Kaki diseret ke depan.dirian sekala depan. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 22 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ 1 Waktu. 2 Dari sokong hadapan. Langkah sisi gelongsor 1 Dari sokong hadapan.208 - .meniti di atas bangku. . a.meniti di atas kayu kecil atau tali. 1.

Pekara-pekara yang perlu bagi menjaga keselamatan di tempat permainan. bengkokkan kaki sedikit. kemudian dari kedudukan dakap.4 – Putaran Lompat dan pusing 180 darjah Guling sisi di atas tilam Guling depan Kemahiran/ Butir Mengajar 1.kurang pengawasan daripada ibu bapa ketika anak-anak keluar bermain.memastikan kawasan permainan selamat dan tidak membahayakan. Kemudian berdiri tegak. letak dua belah tangan atas lantai . melutut sebelah kaki dan luruskan sebelah kaki yang lain. . . 4. Mendarat dengan dua belah kaki. Hayun ke atas lalu pusing 180 darjah di udara. .209 - . Berdiri tegak.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar permainan.pakaian yang tidak sesuai. 0 Berdiri tegak.Di akhir gulingan.memastikan peralatan dan alat permainan berada dalam keadaan yang baik sebelum menggunakannya.kawasan permainan yang membahayakan. 3.perlunya pengawasan daripada ibu. 2. . Sebab berlakunya kemalangan : . Berdiri tegak. . mencangkung dan rebahkan badan ke sisi atas tilam secara mengiring. . bapa atau penjaga ketika bermain. Menyatakan peraturan-peraturan yang perlu untuk menjaga keselamatan di tempat permainan. Bengkokkan kaki sepanjang lakuan.memakai pakaian yang sesuai Minggu 23 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. Lompat ke atas dengan kaki lurus dan rapat.peralatan permainan yang sudah rosak atau sudah reput ..

Melompat dekam merentasi tali. Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan dengan selamat. c. Tampar siku : . a.pandang kiri dan kanan sebelum melintasi jalan raya. Membincangkan fungsi tanda-tanda keselamatan di jalan raya. e. KECERGASAN Ketangkasan 1.pemain cuba menampar siku lawannya. Menyenaraikan peraturan-peraturan yang biasa dihadapi : . Meningkatkan keupayaan mengubah kedudukan badan dengan cepat. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 24 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 1 Waktu.berjalan di tepi sebelah kanan jalan raya bertentangan dengan arah kenderaan bergerak. Peraturan di jalan raya. c. Tampar lutut : . b. Tanda keselamatan jalan raya. 2.seperti pertandingan sebelumnya. . . . Melakar tanda-tanda jalan raya dan fungsinya. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan di jalan raya. . Guru memperkenalkan tanda-tanda keselamatan menggunakan gambar. 1. Skip dan tukar arah.210 - . d. a.menunggu bas di tempat yang telah disediakan.menggunakan jejantas untuk melintasi jalan raya. b. 2. Berlari anak dan tukar arah. . Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 24 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. d.berdua menghadap kawan.tiap-tiap seorang cuba menampar lutut rakannya.jumlah mata dikira daripada berapa kali tamparan. .

tumpahan minyak . Mula dengan membongkok ke depan.4 – Putaran Guling bahu atas tilam Roda kereta atas bangku Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Minggu 26 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. . 1. 2.amalkan membuka tingkap semasa memasak di dapur. Membuat peta minda tentang langkah-langkah keselamatan yang perlu diberi perhatian khusus untuk mencegah kebakaran. Berdiri dan menghadap ke sisi. Rebahkan badan agar bahu mencecah tilam dahulu. Punca kebakaran.Buku Sumber PJ & PK Minggu 25 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. Tangan kanan sentuh bangku dahulu diikuti dengan tangan kiri. 2. Kaki kiri mendarat diikuti kaki kanan. naikkan kaki yang bertentangan ke belakang. kaki kiri melangkah ke depan dan tangan hayun ke atas.wayar lusuh. . Cara mencegah.211 - . Di akhir gulingan. a. Kaki kiri ditendang ke atas pada masa yang sama kaki kanan dinaikkan. . KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan . pelaku melutut sebelah kaki.penggunaan plag dua pin. Mengenal pasti dan menyenaraikan punca-punca kebakaran. . Letakkan sebelah tangan di atas tilam. Berdiri sebelah bangku.plag yang rosak. .keselamatan api. b.litar pintas .

lonjak dan smash tanpa alatan. .Buku Sumber PJ & PK . b. .elak menggunakan lebih daripada satu plag pada satu soket. Kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat. disana. dimana (pelbagai arah pilihan guru). Berlari. melompat kayu palang dan menyambut bola yang dilontarkan.hubungi juruteknik untuk memeriksa pendawaian elektrik yang lama di rumah . (Badminton) a.212 - . . Murid berlari mengikut arah yang ditunjuk oleh guru. . Aktiviti .4 – Gerak edar . Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik irama Pergerakan 1.lonjak dan menjaring bola baling. . Disini. c. .lonjak dan lakukan pukulan hadapan. KECERGASAN Kuasa 1.letakkan bahan yang mudah terbakar jauh dari sumber elektrik / api. melompat dan menyambut bola sebelum mendarat. .lonjak dan menjaring bola tampar.setiap kumpulan akan berlari kira-kira 10M.elakkan menggunakan plag dua pin yang tiada wayar bumi.bahagikan murid kepada beberapa kumpulan yang sama bilangan. Minggu 26 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 1 Waktu.

. 1. Tempat berair 3. Ulangkan pergerakan. Lompat atas kaki kiri dan mendarat di atas kaki yang sama. Ulangkan pergerakan. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi ke depan. Ulangkan pergerakan. Berdiri tegak. Menyatakan jenis-jenis pengangkutan air yang biasa dilihat . Ketika lonjakan. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan . b. 0 Berdiri tegak. Kaki kanan diangkat tinggi. langkah kaki kiri ke depan. Langkah ke depan dengan kaki kanan dan ulang pergerakan.kapal .di air. Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat. Menyenaraikan kepentingan pengangkutan air kepada manusia. 2 Berdiri tegak. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi dengan pergerakan yang lebih laju. Lonjakkan dari kaki kanan dan seret kaki belakang ke kaki depan. Minggu 28 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 1 waktu.Buku Sumber PJ & PK Berjalan Berlari Langkah skip Ketinting Langkah galop Langkah menggelongsor Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan melompat atas kaki yang sama. Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat.feri .bot . 3 Berdiri tegak. a. 1 Berdiri tegak. Pengangkutan air 2.213 - . Langkah ke depan kaki kiri dan seret kaki kanan ke akaki kiri serentak.mengangkut penumpang .perahu. Melangkah ke depan dengan kaki tangan. Banjir. 4 Berdiri tegak. Langkah ke depan dengan kaki yang sebelah dan ulang pergerakan.

3.Buku Sumber PJ & PK . c. kaki rapat. 2. Langkah mengelak. tangan ke belakang. Bengkokkan lutut dan angkat kedua-dua kaki. Minggu 28 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 0 1 1 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik irama Pergerakan 1.5 – Pusingan badan Pusingan setempat di atas dua kaki Pusingan di atas punggung dengan sokongan tangan 1.mengangkut barang. Situasi. d. Duduk berlunjur. Jangan berebut-rebut ketika menaiki kenderaan. apakah yang akan kamu lakukan sekiranya ternampak orang yang hampir lemas di lombong atau sungai. Berdiri tegak. Memakai jeket keselamatan. Pusingkan kaki arah ke kiri untuk menulakan pusingan di atas punggung. Tidak memakai jeket keselamatan. Gunakan tangan untuk menyokong. Bil 1. Naikkan tumit kedua belah kaki dan buat pusingan yang perlahan di atas bebola kaki. Melakar situasi yang mungkin mengakibatkan kemalangan air dan menyenaraikan langkah langkah mengelakkan kemalangan. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik irama . 2. Selepas pusingan turunkan kaki ke kedudukan asal. Membincangkan situasi bermasaalah yang diberikan oleh guru dalam kumpulan. Tidak melebihi had muatan.214 - . Menaiki kenderaan yang lebih muatan Berebut-rebut menaiki kenderaan.

Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi ke depan. Berdiri tegak. Berdiri tegak. Kaki kanan diangkat tinggi. Jenis penyakit 1. Melangkah ke depan dengan kaki tangan. c. Langkah ke depan kaki kiri dan seret kaki kanan ke akaki kiri serentak. Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat. Mengenal pasti jenis-jenis penyakit. Langkah mencergah penyakit. Minggu 30 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 1 Waktu. Lompat atas kaki kiri dan mendarat di atas kaki yang sama. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi dengan pergerakan yang lebih laju.215 - . 0 2.4 – Gerak edar Berjalan Berlari Langkah skip Ketinting Langkah galop Langkah menggelongsor Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Langkah ke depan dengan kaki kanan dan ulang pergerakan. Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat. Ketika lonjakan.Buku Sumber PJ & PK Isi Pergerakan 1. Lonjakkan dari kaki kanan dan seret kaki belakang ke kaki depan. langkah kaki kiri ke depan. Menyatakan tentang pentingnya mendapatkan suntikan. Aktiviti: Bersoal-jawab tentang suntikan yang pernah diberikan serta perasaan murid ketika menerima suntikan. Ulangkan pergerakan. Ulangkan pergerakan. Berdiri tegak. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit. Berdiri tegak. b. -mencegah penyakit. Ulangkan pergerakan. Berdiri tegak. Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan melompat atas kaki yang sama. Guru menerangkan carta jenis-jenis penyakit dan . Langkah ke depan dengan kaki yang sebelah dan ulang pergerakan. Berdiri tegak.

menghadap kawan. . Keupayaan melakukan aktiviti dalam suatu tempoh yang lama.cuba ambil atau rampas pundi kacang yang di letak antara mereka. Mengenal pasti penyakit berjangkit.badan bongkok sedikit dan kedua-dua belah tangan. .murid-murid berdiri dalam dua barisan dengan jarak 1– 2 M menghadap satu sama lain . Minggu 31 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 2 Waktu. 1. tukar peranan dan begitulah seterusnya. Minggu 32 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu.kumpulan yang dilaungkan nama akan berlari mengejar kumpulan yang lain .guru melaungkan satu daripada nama kumpulan. . Guru mengedarkan risalah “ Cara Mencergah Wabak Penyakit “ dan minta murid membaca risalah tersebut. KECERGASAN Masa bertindakbalas. . . e. Belatuk. Kemahiran/ . 1.murid dibahagikan kepada dua kumpulan (belalang/belatuk). d. b.216 - . Merampas pundi kacang berpasangan. . Belalang. Di dalam kumpulan kecil murid dikehendaki menyediakan satu jadual yang mengandungi butiran jenis penyakit dan cara mencegahnya. a.sesiapa yang ditangkap sebelum tempat yang ditetapkan.Buku Sumber PJ & PK contoh-contoh penyakit. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit.

Tempatkan seorang pelepas di garisan permulaan dan dua orang di garisan penamat sebagai pencatat masa. 0 dilakukan sendirian atau dalam pasangan kejarmengejar. Pengenalan . Berlari di atas trek 30M. 3. 3. 1. Penggunaan kompas a. Guru menerangkan sukan orentering dan peralatan yang diperlukan. KECERGASAN Kepantasan. Minggu 32 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 1Waktu. 1. Tanda garisan permulaan dan penamat dengan jelas. . Murid menyenaraikan keperluan-keperluan orienteering. Lari pecut 30M.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1 Mengenal pasti agen dan punca jangkitan sesuatu penyakit.217 - . Permulaan tanpa blok 0 letak kaki depan satu setengah tapak dari garisan permulaan. Permulaan larian dari berbagai kedudukan. 1 mula berlari sebagai tindakan pelbagai rangsangan (suara. Minggu 33 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 2 Waktu. KEMAHIRAN Rekreasi 1. Guru menerangkan secara ringkas agen dan punca jangkitan sesuatu penyakit Membuat portfolio berdasarkan penerangan guru dengan mengumpul bahan-bahan bergambar dan bertulis mengenai agen dan punca jangkitan penyakit. 1. a. Mengenal pasti simbol-simbol yang digunakan. isyarat. 2. 2. 4. 5. penglihatan atau sentuhan). “Apa itu Orienteering”.

Guru menerangkan cara mencari bearing objek b. 7. KEMAHIRAN Rekreasi.Buku Sumber PJ & PK 1 arakkan satu setengah tapak kaki antara kaki hadapan dengan kaki belakang. Mula.luka dan pendarahan .memecut seberapa laju sejauh 30M.pitam. kekalkan kedudukan 2-3 saat. Minggu 34 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas. 1. 6. . a. Guru menunjukkan gambar-gambar kecederaan ringan dan bersoal jawab dengan murid. Minggu 35 Tunjang 1 PJ 2 Waktu. 3 bahu lurus dengan kedudukan tangan.hidung berdarah . Sedia. 1. Murid membuat rumusan mengenai tajuk pelajaran. Minggu 34 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. . Mencari bearing. KECERGASAN . . c. 2 tangan dijarakkan seluas bahu di belakang garisan. Rawatan awal sebelum bantuan perubatan tiba.218 - .melecet atau luka kecil. b. 0 naikkan pinggul sehingga lebih tinggi daripada bahu. . Murid dalam kumpulan kecil dibawa keluar kelas bagi mencari bearing objek.mengenal pasti kecederaan ringan. a. Kecederaan ringan.

penerima hulurkan tangan kiri ke belakang. Memanaskan badan b.219 - . Minggu 36 Tunjang 3PK. a. .penerima hulurkan tangan kiri ke belakang dengan tapak tangan dihala ke atas. Mengenal simptom (tanda) b. .Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Kepantasan 1.murid diberi lembaran kerja dalam kumpulan mengenai kecederaan dan pertolongan cemas.soal-jawab guru dan murid tentang isi yang telah di pelajari. Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. . Pertukaran tampak dari jarak dekat.berpasangan. Mingg 36 Tunjang 2 PJ 1 Waktu.pertukaran tampak statik. Bantuan segera diberi pada seseorang mangsa. KEMAHIRAN . . 2.bantu rakan anda. .bagaimana kita boleh membantu mangsa ? . Mengapa berlaku kecederaan. . menghantar baton dengan tangan kanan . Aktiviti yang dapat meningkatkan kepantasan. 1. pegang baton dengan tangan kanan. . penghantar berdiri 1M di belakang. a.berpasangan.ambil baton tukar ke tangan kanan dan lari 50M.murid memberikan maklum balas tentang tanda-tanda kecederaan. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas. ambil baton tukar ke tangan kanan. Lari berganti-ganti 50 M . .

KECERGASAN Kecergasan fizikal. Berasaskan perlakuan. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Rawatan awal pertolongan cemas. 3.koordinasi. Dirian sekala depan. 1. Penerangan guru tentang cara-cara menggunakan kompas c. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh. 2. Baling bola 5. Tajuk 1 Waktu. Minggu 37 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 38 Tunjang 3 PK. .masa bertindak balas. lompat.kepantasan.kelenturan. .220 - . . . tepuk dan sambut bola kecil. 4. Aktiviti : 1.ketangkasan. . Lari pecut.imbangan. . Berasaskan kesihatan. . .komposisi tubuh badan. Penggunaan kompas a. Lari zig-zag. . . a. 6. Mengenali kompas b. .daya tahan otot.kekuatan otot. Mengaplikasikan kemahiran penggunaan kompas 2 Waktu.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Rekreasi. 1.daya tahan kardiovaskular. Permainan belalang belatuk. b. Lambung.

Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Ialah bantuan pertama dan segera diberi kepada seseorang yang mendapat kemalangan sebelum bantuan tiba. - langkah yang perlu diambil semasa berlaku kecemasan. - menyedari bahaya yang wujud di persekitaran.

Kemahiran/ Butir Mengajar

a. Rawatan awal kecederaan ringan. - hidung berdarah. - luka kecil dan melecet. - luka dan pendarahan. - pitam. b. Guru mendemonstrasi cara-cara rawatan awal kecederaan ringan.

Minggu 38 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

1 Waktu. KEMAHIRAN Rekreasi. 1. Mencari titik kawalan. 1. Arah dan mata angin. - guru menerangkan cara menjalankan “Permainan Mencari Harta Karun” dan peralatan-peralatan yang di perlukan 2. Guru mengagihkan murid dalam kumpulan seramai 6 orang dan menjalankan “Permainan Mencari Harta Karun” dalam masa yang ditetapkan.

Minggu 39 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi

2 Waktu. KEMAHIRAN Sofbol. 1. Pertandingan antara kumpulan

- 221 -

Buku Sumber PJ & PK 0 posisi pemain. 1 undang-undang permainan. 2 pengiraan mata. Kemahiran/ Butir Mengajar a. Posisi. - picer (pelempar). - kecer (penangkap bola) - penjaga bes (pertama, kedua, ketiga). - short stop. - pemadang (kiri,kanan dan tengah). 1 Waktu. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan di rumah 1. Kebakaran. 1. Cara mencegah kebakaran. 2. Tindakan apabila berlaku kebakaran. 3. Menyelamatkan diri. - bersoal jawab dengan murid tentang pengalaman atau maklumat tentang kebakaran. - guru menerangkan cara-cara menggunakan telefon awam

Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

Minggu 40 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

1 Waktu. KEMAHIRAN Badminton. 1. Hantaran lop. a. Murid dipecahkan kepada empat ahli bagi setiap kumpulan. b. Dua orang murid akan berdiri di hadapan gelanggang sementara dua orang lagi akan berdiri di bahagian belakang gelanggang. c. Setiap kali hantaran dibuat pelajar di belakang akan bergerak ke hadapan dan sebaliknya. d. Tukar pasangan setiap tiga kali bulu tangkis terjatuh.

- 222 -

Buku Sumber PJ & PK

Minggu 41 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

2 Waktu. KEMAHIRAN Badminton. 1. Pertandingan.

a. Merancang dan menjalankan pertandingan badminton berpasangan. - peserta dibahagi kepada pasangan dan diundi untuk pertandingan. - lantik 7 orang pegawai pertandingan. ( seorang pengadil dan enam penjaga garisan). - sediakan alatan - net/Jaring - reket. - bulu Tangkis. - sistem pertandingan - kalah mati kiraan mata 5. - keselamatan ( Guru akan sentiasa berada dengan pemain sepanjang pertandingan).

Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk Isi

1 Waktu. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas. 1. Menunjukkan cara menggunakan telefon awam semasa kecemasan. 2. Lakonan pertolongan cemas.

Kemahiran/ Butir Mengajar

a. Guru menunjukkan cara menggunakan telefon awam dan cara membuat panggilan kecemasan. b. Murid melakonkan situasi kecemasan.

- 223 -

Buku Sumber PJ & PK Minggu 42 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. KEMAHIRAN Ragbi Sentuh. 1. Pertandingan antara kumpulan. 1. Kemahiran yang telah dipelajari. - Larian - Melontar dan menyambut. - Tendangan. HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 6

Minggu 1 Tunjang 1 Tajuk Isi

2 Waktu PJ KECERGASAN Daya tahan kardiovaskular 0 Fartlek ( pelbagai kelajuan ) Definisi Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama.

Kemahiran/ Daya tahan kardiovaskular Butir Mengajar a. Fartlek Gaya berlari adalah bebas iaitu seperti berjoging pada peringkat awal dan seterusnya larian itu bertukar corak mengikut keupayaan individu dan tahap kecergasan individu. 0 1 2 3 4 5 6 b. Contoh: berjalan pantas berlari joging lari pecut lari naik bukit lari langkah panjang (tukar had kelajuan) lari menurun tangga

Minggu 2

1 Waktu

- 224 -

Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1 Tajuk PJ KECERGASAN Daya tahan kardiovaskular - larian / berjalan 1200 meter Aktiviti kecergasan 1. Larian 1200 meter ( lari / berjalan ) lari berterusan mengikut kemampuan murid. - berpasangan, pelaku dan pencatat - mulakan larian apabila wisel dibunyikan dan masa diambil apabila pelaku menamatkan larian. 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Seksualiti - perubahan fizikal yang dialami oleh remaja.

Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk a. Isi

Pengenalan seksualiti - perkara yang berkaitan dengan jantina merangkumi perubahan fizikal yang dialami oleh remaja. Seksualiti 1. Menyatakan cara menjaga tubuh badan untuk meningkatkan maruah diri. 2. Menyenaraikan masalah yang biasa dialami semasa awal remaja

Kemahiran/ Butir Mengajar

1 2

Menyatakan angkah-langkah yang perlu diambil untuk menangani masalah remaja. Menerangkan tanggung jawab dan peranan remaja kepada diri, keluarga dan masyarakat.

Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

2 Waktu KECERGASAN Daya tahan otot Daya tahan otot tangan Daya tahan otot (tangan) Definisi Kemampuan melakukan pergerakan otot atau anggota badan berulang kali tanpa berasa letih.

- 225 -

Mendagu (lelaki) .murid mengekalkan kedudukan selama yang boleh bermula daripada wisel dibunyikan. Fasa ikut lajak selepas menyentuh bola. 2.menyangga 1. Melakukan aktiviti sokongan dari lakuan duduk. lengan hadapan diluruskan selari dengan paha. Menyangga 1. Gantung bersudut siku bengkok (perempuan) .226 - . pindahkan berat badan ke hadapan dan mata mengikut bola ke sasaran. Definisi Lakuan menaik atau melambungkan bola ke udara dengan kedua-dua belah tangan atau sebelah tangan.Buku Sumber PJ & PK 1. 2. Fasa sentuh . 3.salah satu kaki ke hadapan (dibuka selebar bahu) 7lutut dibengkokkan.sentuh di bahagian bawah bola di antara pergelangan tangan dan siku. Kemahiran/ Butir Mengajar 8 3. . . Fasa persediaan . .tegakkan badan sambil tangan menekan bangku atau kerusi ( punggung terangkat ).mata pandang bola. 1.melakukan aktiviti mendagu mengikut keupayaan (bilangan) * Semua aktiviti dijalankan secara berpasangan ( pelaku / pencatat ) Minggu 4 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Bola tampar .

1 Fasa sentuh dan ikut lajak . .kepentingan dan keperluan untuk menjaga kebersihan diri.pegang bola dengan kedua belah tangan dengan tangan kiri mencengkam bola.servis Definisi Lakuan memulakan permainan dengan menggunakan bahagian pergelangan tangan (servis bawah pinggang – ‘under hand’) . Menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan .kesan pengurusan kesihatan diri yang lemah 2.bahagian-bahagian tubuh yang perlu dijaga . servis atas kepala –‘tennis serve’ .berdiri sisi.persediaan dan ayunan tangan . bahu menghadap jari dan lutut dibengkokkan sedikit.masalah pengurusan kebersihan diri . Menamakan bahagian-bahagian badan.langkah-langkah penjagaan kebersihan tubuh badan Kemahiran/ Butir Mengajar 1.Buku Sumber PJ & PK Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Pengurusan kesihatan menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan. 3. Menyenaraikan kepentingan pengurusan kebersihan. Pengurusan kesihatan diri .tangan dihayun ke hadapan dan berat badan dipindahkan Kemahiran/ Butir Mengajar . Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Bola tampar .227 - . 1. Servis bawah pinggang (under-hand) Fasa .hayun tangan kanan ke belakang 1. Menyenaraikan bahagian-bahagian badan yang perlu dijaga. . 2. . tapak tangan. Servis 1.

Fasa rejaman dan ikut lajak .berlari tiga langkah ke suatu penanda dengan kedua-dua belah tangan dihayun ke belakang untuk mendapatkan lonjakan semaksimum. pegang dan lambung bola dengan tangan kiri sambil mata memandang ke arah bola.sentuh bahagian belakang bola dengan tapak tangan atau pergelangan tangan.tangan ikut lajak 9 10 Minggu 6 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu KEMAHIRAN Bola tampar . 3. Fasa larian .dua tangan dihayun tinggi ke hadapan. Servis atas kepala (tennis-serve) 2. 2. . lutut dibengkokkan sambil kedua. kaki dibuka seluas bahu dengan sebelah kaki di hadapan. Fasa lonjakan . . kemudian ke hadapan .hayun tangan kanan tinggi ke belakang.merejam Merejam . Merejam 1.1 Fasa persediaan dan lambungan berdiri sisi.2 Fasa sentuh dan ikut lajak .228 - .lakuan memukul bola junam dengan tapak tangan.Buku Sumber PJ & PK ke kaki hadapan semasa bola dilepaskan .semasa lakuan lonjakan.sentuh bahagian bawah bola dengan tangan ikut lajak. 2. .sebelah tangan dihayun pantas ke hadapan untuk memukul bola sama ada dengan tapak tangan atau pergelangan tangan.hayunan kedua-dua belah tangan dibawa tinggi ke belakang kepala sambil badan dilentikkan sedikit ke belakang. 2. .

Alam remaja adalah masa peralihan daripada alam kanak-kanak ke alam dewasa yang melibatkan perubahan dari segi emosi. Masyarakat – menyertai kegiatan kemasyarakatan dan membuat kebajikan Minggu 7 Tunjang 1PJ 2 Waktu KECERGASAN . 4. 2.Buku Sumber PJ & PK . Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kekeluargaan – keremajaan Definisi . Menyenaraikan masalah-masalah yang biasa dialami semasa awal remaja. Meluahkan perasaan terhadap rakan sebaya dan keluarga.229 - . mental dan sosial. Keluarga – mematuhi nasihat ibu bapa dan membantu keluarga iii. Diri – mengutamakan gaya hidup sihat ii. Kemahiran/ Butir Mengajar Keremajaan 1. Menyatakan aspek pertumbuhan awal remaja. Menerangkan tanggung jawab dan perasaan remaja kepada: i. 3.sebelah tangan lagi mengimbangi badan.

kencing manis dan kandungan ‘lipids’ yang banyak dalam darah.45m 3. organ-organ dan tisu-tisu dalam badan. 2. .47 ____ 45_____ 1. 2.3 Endomorf .45 m X 1. badan berbentuk bulat dan berat. 2. Menerangkan dan memberi gambaran mengenai bentuk tubuh badan seseorang.1 pengiraan IJB berat badan (kg) ketinggian (m) x ketinggian (m) contoh : = 22. b. Memahami konsep 1. 0 0 Ektomorf . darah. Membuat perbandingan bentuk tubuh badan. berat badan sejati (lean body weight) . Jumlah kedua-dua bahagian ini menentukan berat dan bentuk tubuh badan seseorang.iaitu terdiri daripada berat otot.iaitu individu yang mempunyai berat badan yang berlebihan akan mudah menghadapi risiko penyakit kardiovaskular. Membuat penilaian kendiri ke atas indeks jisim badan (IJB) 3. gagah. Definisi – merujuk kepada bahagian badan tanpa lemak (tisu) dan bahagian lemak . tulang.gemuk.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Komposisi badan. leher besar. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berat badan (2kumpulan): a.berbadan kurus dan ringan.2 Mesomorf .berotot tegap.230 - . rangka besar dan berbadan tegap. kaki dan tangan yang panjang serta tidak mempunyai banyak lemak. berat badan yang mengandungi lebihan tisu lemak .

231 - . buka kaki seluas bahu di hadapan jaring.lonjak menegak dengan kedua-dua belah kaki setelah penyerang melompat .lutut dibengkokkan dengan kedua-dua tangan di paras bahu. Minggu 8 1 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Bola tampar 0 menghadang Isi Definisi – Lakuan melompat untuk menghalang rejaman dan meluruskan kedua-dua belah tangan tinggi di atas kepala melepasi jaring. Fasa pelaksanaan . 2. 2. Perlabelan Kandungan label .hayun kedua-dua belah tangan tinggi ke atas kepala .Buku Sumber PJ & PK berat badan normal ialah antara 20 hingga 25.luruskan tangan seluas bahu dengan tapak tangan dibuka melepasi jaring.berdiri. Fasa ikut lajak . .undurkan tangan sambil mendarat di atas kedua-dua hujung jari kaki dengan lutut dibengkokkan sedikit (untuk melembutkan pendaratan) Minggu 8 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan 1. Fasa persediaan . 3. 1.

Buku Sumber PJ & PK . Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Menyatakan maklumat dalam kandungan label. 0 Menerangkan dan memberi gambaran mengenai bentuk tubuh badan seseorang. 2 Waktu KECERGASAN Kecergasan fizikal 1. 2. 3.jenama / isipadu / arahan Kemahiran/ Butir Mengajar 1.232 - . Kelenturan Memahami konsep Kemahiran/ Definisi – kekuatan ialah kemampuan otot untuk menghasilkan Butir Mengajar daya bagi mengatasi bebanan atau rintangan. Membuat perbandingan bentuk tubuh badan. . Kemudahan tempat 1. 3. Tempat-tempat yang sesuai untuk menjalankan aktiviti 2. Menyatakan kepentingan perlabelan makanan. Reka label barangan yang lengkap. Membuat penilaian kendiri ke atas indeks jisim badan (IJB). 1. Tempat-tempat yang berbahaya 3. Kekuatan 2.kelenturan ialah keupayaan seseorang menggerakkan anggota atau sebahagian badan melalui julat pergerakan yang maksimum dengan selesa tanpa mengalami kesakitatan di bahagian sendi atau otot terlibat. Peraturan keselamatan . Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu KESUKANAN Keselamatan semasa beraktiviti a. Mengumpulkan contoh-contoh label. 4.

Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ 1.gaya ‘Parry O’Brien’ 1. Mengumpul maklumat tentang komposisi khasiat makanan.1. 0 Menyenaraikan contoh-contoh aditif dan alamat pengilang. Minggu 10 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan 1.gaya berdiri . 3. . Gaya berdiri Kemahiran / Butir Mengajar 1.buka kaki seluas bahu. . Teknik lontaran .bahu kiri menghadap arah lontaran. Mengenalpasti kemudahan tempat tinggal yang berbahaya untuk berekreasi 1 Mencadangkan beberapa peraturan untuk memastikan keselamatan tempat berekreasi. . Komposisi khasiat makanan Kemahiran / Butir Mengajar 1.acara padang / lontar peluru Isi 1. Menamakan kemudahan tempat tinggal yang sesuai Butir Mengajar untuk berekreasi. Menyatakan jenis-jenis makanan yang berpengawet. Minggu 11 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Olahraga . 2.berdiri sisi. Nama dan alamat pengilang 3.233 - . Fasa persediaan . Makanan berpengawet 2.

1 Fasa persediaan . .3 Fasa pemulihan 2. 0 Gaya Parry O’Brien 2.2 Fasa gelongsoran . Fasa gelongsoran .4 Minggu 12 Tunjang 3 PJ Tajuk 1 Waktu KESUKANAN Pengurusan diri a.siku kanan diangkat tinggi. Fasa lontaran .berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan 1.berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan. Fasa pemulihan .lompat dan mendarat dengan kaki kanan .234 - . .gerakkan siku serta tangan ke atas dan lepaskan peluru.Buku Sumber PJ & PK 1.kaki kiri menyentuh bulatan dan lepaskan peluru.3 2.hayun tangan kiri ke belakang semasa memutar pinggang dan bahu ke hadapan.kaki kiri digerakkan ke kayu penghadang. .kaki kiri diangkat dan dibengkokkan.kaki kiri ditendang cepat ke belakang ke arah lontaran serentak gelongsorkan kaki kanan ke tengah bulatan.kaki kanan menggerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan serta bahu menghadap ke arah lontaran.letakkan kaki kiri dekat kayu penghadang dengan tidak mengubah kedudukan bahagian atas badan dan diluruskan kaki dengan cepat serta badan diangkat dan diputarkan sedikit.badan dibongkokkan serendah mungkin. . Makanan kesihatan untuk menjauhi penyakit . .bongkokkan badan dan bengkokkan kaki ke kanan . . Fasa lontaran .2 2.

Menyenaraikan jenis-jenis sayuran yang baik untuk Contoh : kangkong. Mengawal 1. 2.makanan yang luput tarikh . Menyenaraikan. 1. 3.sepak takraw a.pengaruh pengiklanan 2.(sayur-sayuran dan buahbuahan). Kemahiran / Butir Mengajar kesihatan Minggu 13 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan .Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Makanan yang membekalkan tubuh dengan bahan-bahan yang mengekalkan semua perjalanan organ. bayam. 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan 1. Merumus. Menamakan buah-buahan tempatan yang berkhasiat.Pengiklanan . Kemahiran mengawal 1.makanan tercemar .235 - . Keracunan makanan .definisi .makanan bertin yang kemek Kemahiran / Butir Mengajar 1. kacang panjang dan sebagainya.media pengiklanan .tujuan iklan . Minggu 12 Tunjang 3PK Tajuk Isi 2. Membezakan perkara yang baik dan tidak baik. . Kemahiran asas mengawal.

- 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan – sepak takraw 1.sepak petik .gunakan bahagian dalam kaki dan menyepak bola semasa ia berada di paras lutut.angkat paha ke atas lutut dan dibengkokkan .236 - . 2.buka kaki seluas bahu dan bengkokkan kaki sokongan .kedua-dua tangan dibuka untuk mengimbangi badan 1.gunakan bahagian hadapan paha dan menyentuh bola ketika ia berada di paras pinggang Lain-lain cara mengawal bola: . kaki dibuka seluas bahu dan bengkokkan kaki sokongan angkat kaki seperti lakuan sepak sila secara berpasangan lakukan aktiviti sepak sila ( menerima – mengawal – menghantar semula) Menanduk buka kaki seluas bahu dan mata memandang bola dongak dan gerakkan kepala ke hadapan ke arah bola tanduk di bahagian bawah bola dengan bahagian tengah dahi bengkokkan lutut sebelum sentuhan luruskan lutut selepas sentuhan secara berpasangan lakukan aktiviti menanduk .mendada 2. Mengawal dan menghantar Sepak sila berpasangan berdiri. . Minggu 14 Tunjang 3PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir 1.sepak kuda .Buku Sumber PJ & PK 1.angkat kaki yang menyepak dan lipatkan ke dalam. .sepak badik .sepak cangkuk .1Sepak sila .buka kaki hadapan dan belakang seluas bahu .2Memaha .menanduk .

Minggu 15 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan – sepak takraw Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sepak sila dan menanduk .sikap positif . Menyenaraikan sikap positif dan negatif. Keremajaan .sikap negatif 1. .melakukan kemahiran lanjutan tentang permainan asas .237 - . Menjelaskan sikap positif yang perlu ada pada murid. Mengumpan 1. Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk 1 Waktu KESUKANAN Isu-isu pendidikan jasmani dan sukan .sepak takraw dengan teknik yang betul.Buku Sumber PJ & PK (menerima – mengawal – menghantar semula) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kekeluargaan 1. 2.menggunakan kemahiran sepak sila dan menanduk bagi membuat umpanan.

Mencadangkan jenis hukuman untuk rasuah dalam sukan.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Barangan dan alatan persekitaran Memberi pendapat tentang barangan kesihatan. 2. Membincangkan kesan penerimaan rasuah. 3. Minggu 16 Tunjang 3PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan 1. 1. 2. Merejam . Menyatakan bentuk-bentuk rasuah dalam sukan. Soal-jawab tentang agensi-agensi yang terlibat dalam bidang kepenggunaan. Konsep – rasuah dan perjudian dalam sukan biasanya melibatkan masa. Rasuah dan perjudian dalam sukan. wang atau sebarang jenis pemberian (hadiah) yang berharga sama ada boleh dialih atau tidak boleh dialih.agensi kepenggunaan Minggu 17 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan – sepak takraw Isi 1. Menyenaraikan perkhidmatan yang ditawarkan oleh agensi. 3.238 - . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2.

3 1. . 2 Servis / sepak mula. 1.rejam bola dengan tapak kaki. Rejaman dahi buka kaki seluas bahu dan lompat tinggi menghadap jarring. Rejaman kepala gaya sisi kanan / kiri . Rejaman 1.lonjak dengan kaki sokongan dan angkat kaki kanan tinggi ke arah bola.mata pandang bola dan gunakan tangan untuk imbangan.1 Rejaman gunting mata pandang bola dengan sebelah kaki di hadapan dan sebelah lagi di belakang. sentuh bahagian atas bola dengan bahagian dahi.lompat tinggi membelakangkan jaring dengan tangan membantu pergerakan.5 . Definisi – memulakan permainan dengan pemain apit melontar bola kepada tekong Kemahiran / Butir Mengajar 1. lentikkan badan ke belakang dengan tangan membantu pergerakan. gerakkan kepala ke hadapan ke arah bola. . Rejaman tapak . .239 - .4 Rejaman belakang kepala . rejam bola dengan bahagian kekura kaki.2 1.lompat sesuai dengan ketinggian bola. mendarat dengan kaki kiri serta gunakan tangan untuk mengimbangi badan. 1. . lonjak kaki kiri sementara kaki kanan ke atas.gerakkan kepala ke belakang dan sentuh bola dengan bahagian belakang kepala.Buku Sumber PJ & PK Definisi – lakuan serangan untuk mematikan bola di gelanggang lawan.berdiri dengan sebelah kaki di hadapan dan sebelah lagi di belakang.

lunjurkan kaki kanan ke hadapan ke bawah dan condongkan badan. Lompatan . Melangkah pantas melepasi satu halangan kayu gunakan aktiviti di atas (1. .2 Minggu 18 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1.sentuh bola dengan bahagian sisi kepala.sepak cangkuk iiisepak tapak layangan Sepak mula kencang dan tajam sepak layangan dalam kaki.menggunakan kemahiran : i.Buku Sumber PJ & PK .2 2. sepak sila ii. Lari berpagar Permulaan larian Melangkah pantas tanpa menggunakan pagar berjalan pantas empat langkah bermula dengan kaki kanan.kaki kanan ikut lajak.0 2 Waktu KEMAHIRAN Olahraga – balapan 1.gerakkan kepala dari sisi kiri ke kanan dengan tangan membantu pergerakan. jengketkan kaki kiri dan sentuh bola dengan bahagian dalam kaki kanan.1 1. naikkan kaki kanan sebagai persediaan melangkah.1) dan melangkah melepasi halangan. turunkan kaki kanan ke bawah dan teruskan berjalan dengan empat langkah lagi. hayun kaki kanan sesuai dengan paras bola yang dilontar. 0 Servis / sepak mula 2. 1.240 - .1 Sepak mula gaya bebas . . - 2. kaki kiri di dalam bulatan sambil mata memandang bola.

0 3. melangkah dengan kaki kiri. berlari melepasi halangan yang diletakkan di atas tanah (lompat halangan pertama) pada langkah kelima dan halangan kedua pada langkah kesembilan. Fasa penamat mendarat dengan kaki kiri melangkah dengan kaki kanan berlari ke garisan penamat Minggu 19 Tunjang 3PJ Tajuk : Isi 1 Waktu KESUKANAN Etika – undang-undang dan peraturan am memahami permainan dan segi undang-undang. kaki kanan sebagai kaki lonjakan. Fasa lari antara pagar mendarat dengan kaki kiri (lonjakan). . melangkah dengan kaki kanan (lonjakan).2 3.3 3. layangkan di atas pagar. tingkatkan ketinggian kayu menggunakan skital yang lebih tinggi. melangkah dengan kaki kiri (lonjakan). ulang perilaku. lunjurkan kaki kiri ke hadapan. berat badan tertumpu dibahagian kepala di fasa persediaan.Buku Sumber PJ & PK berdiri untuk mulaan dengan kaki lonjakan di hadapan berhampiran garisan permulaan.4 - Lari antara pagar Fasa permulaan larian duduk dekam dengan kaki kanan di hadapan. 3. lakukan aktiviti di atas dengan menggunakan beberapa batang kayu yang diletakkan di atas dua buah skital.241 - . lonjakkan kaki kanan.1 3. Fasa melepasi pagar naikkan kaki kiri.

ubat dan racun. pil ecstacy Ubat – bahan yang diproses bertujuan mencegah dan mengubati penyakit.Buku Sumber PJ & PK strategi.ganja. 2. mengawal emosi. candu. (b) Penyalahgunaan rokok 1. Mengenal pasti. Kandungan bahan kimia dalam asap rokok. memudaratkan badan dan menyalahi undang-undang. 2. . Dadah – heroin. Definisi – merupakan bahan kimia yang boleh mem – pengaruhi fungsi otak dan badan serta menyebabkan perubahan.242 - . Perbezaan antara dadah. memberi sokongan moral. Minggu 19 Tunjang 3 PK Tajuk : Isi : 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Penyalahgunaan bahan (a) Penyalahgunaan dadah :- 0 1. saling hormat-menghormati antara penonton pemain. mengamalkan semangat kesukanan. Konsep – pengambilan atau penggunaan bahan (dadah) yang tidak dibenarkan hingga menyebabkan ketagihan. 11 Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Racun – bahan kimia yang dihasilkan untuk mengawal serta mencegah serangan serangga makhluk perosak. teknik dan kemahirannya menghargai prestasi pemain. Merumus. jurulatih dan pengadil. 3.

Imbangan Kemahiran/ Definisi – imbangan ialah kebolehan seseorang mengekalkan Butir Mengajar kedudukan badan ketika badan berada dalam keadaan pegun atau semasa melakukan aktiviti.koordinasi ialah kebolehan seseorang menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. berat badan dibawa ke hadapan sambil kedua-dua siku di rapatkan ke arah lutut. Nikotin – dadah yang berbahaya kepada jantung dan sistem saraf. 1. tahan ikut kiraan 5 saat. angkat kedua-dua kaki. Mengklasifikasi Menyenaraikan. Melakukan imbangan bangau(berdiri di atas sebelah kaki) dengan mata terbuka dan tertutup.243 - . Bahan-bahan kimia yang lain yang boleh menyebabkan barah. 2.Buku Sumber PJ & PK Tar – bahan kimia yang mengganggu paru-paru menyebabkan barah. .penyakit jantung penyakit saluran pernafasan seperti bronkitis dan asma. penyakit paru-paru dan barah paru-paru. . 2. Minggu 20 2 Waktu Tunjang 1 PJ KECERGASAN Tajuk Kecergasan fizikal Isi Koordinasi 1. imbangi berat badan dengan tangan. Imbangan dekam mendekam dengan kedua-dua tapak tangan di atas tanah. 1. 0 0 1 Kemahiran / Butir Mengajar Penyakit yang disebabkan oleh rokok .

Minggu 21 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit Penyakit bawaan air dan makanan 1. kerap mengalami tegang 2.Buku Sumber PJ & PK 3. Proses pertumbuhan bakteria dan kulat boleh menghasilkan toksin yang membawa penyakit kepada manusia. Berpasangan memukul bola kecil dari berbagai-bagai arah dan aras sebanyak 5 kali percubaan. cuba tampar lutut kawan dan cuma mengelak). cirit-birit dan berpeluh. Jenis-jenis penyakit a. Butir Mengajar ii Tampar lutut (aktiviti dilakukan berpasangan. Minggu 21 Tunjang 1 PJ Tajuk : 1 Waktu KECERGASAN Ketangkasan Kemahiran/ i. .memukul dan menangkap bola kecil (kebolehan anggota badan dan deria melakukan pergerakan dengan baik). Simpton – hilang selera makan. iii. . Tinju bayang. Pengertian – penyakit disebabkan oleh vektor atau bakteria atau kulat yang hidup dan membiak di dalam makanan atau air. Tifoid Tanda utama – demam berpanjangan dengan suhu tinggi. menangkap bola sebanyak lima percubaan.244 - .

berdisiplin dan amanah . sakit perut.memahami permainan dari segi undang-undang . kulit badan dan bibir menjadi kering. Mengenalpasti. . dahaga. Simpton – pendihideratan ( kekeringan ). jurulatih dan pengadil . Mengklasifikasi. Kemahiran / 1.menunjukkan sikap bersungguh-sungguh. keletihan.kesetiaan kepada peserta pasukan .Buku Sumber PJ & PK otot. Simpton – loya. cirit-birit dan muntah. c. Taun Tanda utama – cirit birit yang berterusan. muntah. Butir Mengajar 2. Butir Mengajar 2. kesejukan. pemain. Menghuraikan. b.mengawal emosi Penonton . sakit kepala. najis cair berupa air beras.menyemai semangat kesukanan .meningkat dan mengamalkan semangat kesukanan . Kemahiran / 1. Etika peserta .saling hormat-menghormati antara penonton. keletihan dan pening. sakit abdomen dan memulas. Merumus.mengawal emosi 2.245 - .memahami permainan dari segi undang-undang . Peranan peserta dan penonton.menghargai prestasi pemain .sokongan moral . Minggu : 22 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk : Etika Isi : 1. Keracunan makanan Tanda – demam.

mudah diserang penyakit ( ketahanan badan melawan penyakit semakin rendah ).246 - . i. . . . .jangkitan penyakit yang kerap berulang. . Hepatitis B i.melalui penagihan dadah ( berkongsi jarum ). . HIV / AIDS ii. .jangkitan paru-paru.kerap demam dan berasa tidak selesa.bengkak kelenjar limpa.gangguan saraf.seks rambang.turun berat badan melebihi 10 %. Tanda-tanda penyakit. ii. Tanda-tanda penyakit. Punca penyakit . b. Hepatitis B Pengertian – penyakit berjangkit yang disebarkan melalui makanan dan darah yang tercemar. . a. HIV / AIDS Pengertian – penyakit yang menyebabkan virus HIV yang memusnahkan daya ketahanan badan untuk melawan penyakit lain. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 22 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit Berjangkit.berasa loya .

. .letih dan lesu .disebar melalui makanan .sakit pada bahagian hati Punca penyakit .tangan kanan menerima bola dari tangan kiri di hadapan muka.demam ringan .darah yang tercemar Minggu 23 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan Bola keranjang 1. .pegang bola dengan kedua-dua belah tangan di hadapan muka.pegang bola dengan kedua-dua belah tangan di hadapan badan.tiada selera makan .air kencing berwarna kuning .tangan kanan menerima bola dari tangan kiri ke hadapan badan. 0 Pinggang .tangan kiri menerima bola di belakang kepala dan mem bawanya ke hadapan. .mata putih berwarna kuning . Leher .berdiri seluas bahu . .berdiri seluas bahu. .bawa bola dengan tangan kanan ke belakang melalui sisi kanan muka. .bawa bola dengan tangan kanan ke belakang dari sisi kanan badan.247 - .tangan kiri menerima bola di belakang badan dan membawanya ke hadapan. . Menguasai bola Kemahiran / Aktiviti asas permainan bola keranjang Butir Mengajar Kawal bola mengelilingi : i.Buku Sumber PJ & PK .

. Lutut . Minggu 24 Tunjang 2 PJ Tajuk 1.lantun di hadapan dan di sisi badan.berdiri kaki rapat .bola diubah ke sisi badan pada paras pinggang.bergerak dengan pantas – ikut lajak. . . Hantaran lantun dan hantaran sambil bergerak.Buku Sumber PJ & PK iii. ii.tolak bola dengan lengan diluruskan ke hadapan dan ikut lajak.lantunan sekitar paras pinggang dan lutut.berat badan di bahagian tapak kaki . Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan Bola keranjang Melantun dan menerima hantaran i.lutut seterusnya adalah sama seperti mengawal bola mengelilingi pinggang. iii.berjalan perlahan-lahan sambil melantun bola. Lantun bola setempat .lutut dibengkokkan .248 - . Lantun bola bergerak pantas .gunakan bahagian jari tangan .lutut dibengkokkan sedikit .pelbagaikan aras lantunan. . . Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 24 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN .langkah dan lantun bola ke hadapan. .

bola keranjang i. . . . Menjalankan aktiviti gotong-royong membersihkan kawasan yang mungkin menjadi punca penyakit.ambil satu langkah ke hadapan apabila melakukan hantaran.Hantaran hulur .menghapuskan tempat pembiakan nyamuk.sebelah tangan menghulurkan bola kepada pemain yang berhampiran. Hulur iii. b.pertandingan melukis poster Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Mengelecek .pegang di bahagian belakang bola dengan kemas. Mengelecek Kemahiran / i.sebelah tangan memegang bahagian sisi bola sebagai imbangan. Aktiviti sokongan . Merumuskan. Menyenaraikan.mengadakan kempen denggi peringkat sekolah .mengumpulkan tin-tin dan botol-botol yang kosong. Hantaran tolak Butir Mengajar .pegang bola dengan kedua-dua belah tangan.tolak bola ke hadapan pada paras bahu dan ikut lajak. . 2. gerak badan. . Minggu 25 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan . . iii. ii. Tolak ii.membersihkan kawasan persekitaran sekolah.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Penyakit berjangkit Sekolah bebas denggi a. kepantasan bergerak. .249 - . . .memerlukan koordinasi mata.hantaran ini dilakukan apabila penerima berada dekat dengan penghantar.

. 0 Langkah dan menjaring lantun . Kelecek dan menjaring lantun . Kelecek rendah .bengkokkan lutut supaya kedudukan pemain seperti duduk bertinggung. . . .250 - .pegang bola dengan kedua-dua belah tangan semasa melonjak .pemain meneruskan menyambut bola menggunakan per gerakan ke hadapan dan belakang pada setiap langkah yang diambil. Minggu 26 Tunjang 3 PK 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN .Buku Sumber PJ & PK a.memerlukan daya lonjakan yang kuat dan ketepatan lontaran. pemain hendaklah meletakkan tangan di belakang bola sambil menolak bola itu ke hadapan dan belakang. Menjaring . kepala mengarah ke atas. .jari pemain dibuka dan membentuk seperti mahu mencengkam bola.lantun bola dan berlari pantas ke arah gol.lakukan lontaran ke arah keranjang atau papan pantul semasa di udara. Minggu 26 1 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan .untuk kelecek semasa berlari. Jika tangan kanan menjaring maka kaki kiri melakukan lonjakan.lonjakkan kaki yang bertentangan dengan tangan yang menjaring. 3.lakukan lonjakan semasa menjaring. . . .pemain membiarkan tangan yang tidak menyentuh bola di tepinya supaya keseimbangan tercapai. Langkah dan menjaring lantun Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menjaring 2.bola keranjang Isi 1.tukar arah dan tangan dengan pantas semasa mengelecek.lantun bola beberapa kali sambil bergerak ke arah gol.

Butir Mengajar 2. . lutut diangkat ke arah dada. menyenaraikan. a.menjadi ahli dan melibatkan diri dalam usaha membanteras HIV. . Pada masa yang sama. Minggu 27 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi 0 1 2 3 4 5 6 Pola 1.melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti.menyebarkan maklumat kepada rakan sebaya. tangan memegang lutut seketika.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Penyakit berjangkit PROSTAR Definisi – Kata singkatan bagi Program Sihat Tanpa AIDS Untuk Remaja Peranan murid untuk menjayakan prostar. . merumuskan. . melangkah ke hadapan.251 - . Berdiri tegak. tepuk tangan dari dua tingkat peti lombol 1. rapatkan kaki dan melompat dari dua belah kaki.membimbing rakan agar mereka menjauhi tingkah laku yang berisiko tinggi . Kemahiran / Butir Mengajar .5 – Hamburan Lompat dakap Lompat kangkang Lompat layang Lompat rusa Lompat melintasi bangku panjang Lari dua atau tiga langkah. lonjak ke atas peti lombol tiga tingkat Tekan tubi. kempen kesedaran b poster c ceramah Kemahiran/ 1.

Angkat kaki dan kepala dari tilam. Lakukan jongkang-jongkit. Mendarat dengan kaki hadapan dan diikuti dengan kaki belakang. kedua tangan dihayun ke atas. Mendarat dan berdiri tegak atas peti lombol. lipatkan kaki hadapan dan tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Semasa layangan. Mendarat di bahagian sebelah hadapan bangku. lompat dan hayun kaki belakang ke hadapan sambil kaki sokongan dihayun terus ke belakang. Ulang lakuan mengikut kemampuan. Pada masa yang sama kaki kangkang ke sisi dan ke depan. Semasa layangan. melangkah ke hadapan. . Berdiri tegak. Melangkah ke hadapan. melangkah ke hadapan. Dari kedudukan tekan tubi di atas peti lombol. tolak tangan dari peti lalu tepuk tangan. Berdiri tegak. rapatkan kaki dan melonjak ke atas peti lombol tiga tingkat sambil tangan dihayun ke hadapan dan ke atas semasa layangan. rapatkan dan bengkokkan kaki. Berdiri tegak. Tangan dihayun ke depan dan ke atas dan cuba sentuh hujung kaki semasa layangan. lompat dan hayun kaki belakang ke hadapan sambil kaki sokongan dihayun ke belakang. menaikkan lutut sambil tangan dihayunkan ke hadapan dan atas dengan cepat. Berdiri tegak. Minggu 28 Tunjang 2 PJ Tajuk 1 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik Artistik Isi Pola 1. melangkah ke hadapan. Jatuhkan tangan semula ke kedudukan asal. tangan berada di hadapan. lari dua atau tiga langkah. Melonjak melintasi bangku. rapatkan kaki dan melompat dari dua belah kaki.252 - . Baring terlentang atas tilam/rumput.Buku Sumber PJ & PK Mendarat dengan dua belah kaki. Mendarat dengan kaki depan dan diikuti dengan kaki belakang. Berdiri tegak dua langkah dari bangku.6 – Hayunan Duduk berimbang dan menjongkang-jongkit Hayun kaki pada sokongan tangan Gayut sambil hayun Kemahiran/ Butir Mengajar 1.

hayunkan kaki ke kiri dan ke kanan.bentuk tubuh badan. Menghuraikan. 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pengurusan konflik dan stress meningkatkan penghargaan kendiri.Buku Sumber PJ & PK 0 Letakkan tangan di atas tiga atau empat tingkat peti lombol. Pengertian konsep kendiri. 1 Berdiri di bawah palang.(Guling depan dua kali) . Lompat memegang palang cekak biasa.253 - . Dari sokongan tangan. Hayun kaki dan badan ke hadapan dan ke belakang dengan julat hayunan yang kecil(30 ke 40 darjah).7 – Rangkaian 0 Satu rangkaian yang terdiri daripada satu kemahiran yang sama dilakukan berturut-turut. Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. 2. Berhenti hayunan dengan bantuan penyokong. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Konsep kendiri yang positif. Menyatakan. . .berat badan. Faktor-faktor yang mempengaruhi imej kendiri fizikal . Kaki rapat dan lurus. .tinggi. tanggapan keseluruhan terhadap diri sendiri.kejantinaan. Minggu 28 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1.

Dari kedudukan dekam. Pilih dua kemahiran yang dilakukan berturut-turut dengan alat. Lakukan satu skip lalu imbang skala depan. letakkan dua belah tangan di atas lantai dan guling ke depan dengan kaki lurus dan rapat. Guling sekali lagi dan kekalkan kedudukan dekam.254 - . . Ambil dua atau tiga langkah ke depan. Guling ke depan dengan kaki kangkang. dua belah tapat tangan diletak atas lantai. kemudian melonjak dari dua belah kaki melompat dan tangan dihayunkan ke depan dan ke atas.imbangan skala depan di atas bangku atau alang imbang). Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berdiri tegak. Pilih dua kemahiran yang terdiri daripada dua pola pergerakan berlainan dilakukan berturut-turut.(Guling depan kaki kangkang diikuti dengan guling depan kaki rapat) 2 Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran yang berlainan daripada pola pergerakan yang berlainan yang dilakukan berturut-turut. Pilih dua kemahiran yang berlainan dilakukan berturutturut. 2 Berdiri tegak atas bangku atau alang imbang. letak dua tapak tangan atas lantai. kekalkan kedudukan dekam. 3 1 a. 1 Dari kedudukan dekam. c. Dari kedudukan badan yang rapat dengan kaki lurus. Pilih satu kemahiran yang sama dilakukan berturut-turut. d. Habiskan guling depan dengan kaki lurus dan rapat. letak dua belah tapak tangan atas lantai. Mendarat dengan dua belah kaki. Berdiri tegak 0 Dari kedudukan kaki kangkang.Buku Sumber PJ & PK 1 Satu rangkaian yang terdiri dari dua kemahiran yang berlainan yang dilakukan berturut-turut.(Guling depan lalu lompat dan mendarat dua belah kaki) 3 Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran dari dua pola pergerakan yang berlainan dilakukan berturut-turut dengan alat(Dua atau tiga langkah lompat ketinting. 4 Rangkaian dan kemahiran sendiri. Guling ke depan. Guling depan.

Bengkokkan lutut. lonjak ke atas sambil menghayun tangan ke atas semasa di udara. kaki rapat.6 – Lompatan Lompat regang Lompat lentik Lompat bintang Lompat dakap Kemahiran/ Butir Mengajar 1. tangan lurus di sisi. Bengkokkan lutut. 0 Berdiri tegak. Bengkokkan lutut. Mendarat dengan kaki lurus dan rapat.Buku Sumber PJ & PK Minggu 30 1 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik irama Isi Pergerakan 1. hayun lengan ke belakang. muntah. Tanda-tanda . Bengkokkan lutut. Minggu 30 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk Penyakit berjangkit Isi 1. hayun tangan ke belakang. hayun lengan ke belakang. najis cair berupa beras. Mendarat dengan dua belah kaki. lonjak ke atas rapatkan lutut ke dada sambil tangan memeluk lutut.255 - .cirit-birit yang berterusan. . kulit badan dan bibir menjadi kering. Cara-cara menghindarkan diri daripada taun . Berdiri kaki rapat. tangan di sisi. lonjak ke atas dengan melunjurkan lengan dan kaki serta melentik ke belakang. Taun Kemahiran/ Pengertian – penyakit yang disebabkan oleh vektor iaitu bakteria Butir Mengajar yang membiak di dalam makanan atau air. Mendarat dengan dua belah kaki. Mendarat dengan kedua belah kaki rapat.makan makanan yang bersih dan bertutup. Tangan dan kaki terbuka seperti bintang. lonjak ke atas dengan melunjur tangan ke atas. hayun lengan ke belakang. 2 Berdiri tegak. kaki rapat. Turunkan tangan dan luruskan badan. 1 Berdiri tegak. kaki rapat.jaga kebersihan persekitaran . tangan lurus di sisi.

hidrogen dan oksigen. nitrogen dan hidrogen. .fungsinya membekalkan bahan tenaga kepada selsel badan .fungsi utamanya membina enamel dan mencegah pereputan gigi. .fungsinya mengawal suhu badan dan melindungi organ.dapatkan suntikan Minggu 31 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk Pengurusan diri Isi Pemakanan untuk ahli sukan Kemahiran/ Butir Mengajar 1.ditempatkan di dalam badan di bawah kulit.terdiri daripada 20 blok ‘asid amino’ dengan hanya 8 asid amino yang diperlukan oleh badan. . 1.sebatian/campuran karbon.karbohidrat ringkas terdiri daripada buah-buahan.1 Karbohidrat . 1.organ penting seperti jantung dan sebagainya.makan di gerai yang mengamalkan kebersihan .karbohidrat kompleks terdiri daripada ubi-ubi. sayur-sayuran termasuk tebu.Buku Sumber PJ & PK . . oksigen dan hidrogen. kacang peas dan bijan. .sebatian/campuran karbon.4 Garam-galian .diperolehi melalui makanan dan baki 12 lagi diperolehi dibuat oleh tubuh badan sendiri.256 - . Membincangkan asas komponen makanan 1. nasi.fungsinya menyatukan sel-sel badan dan mempercepatkan kuasa tindak balas kimia di dalam sel-sel badan.3 Lemak . roti dan gandum 1. .sumber protien kelas 1 berasal daripada binatang dan kelas 2 daripada tumbuh-tumbuhan . susu. oksigen.sebatian terdiri daripada karbon. . .2 Protien . .

257 - . Minggu 32 1 Waktu Tunjang 3 PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk Penyakit berjangkit .membantu dalam proses pembekuan darah . Luruskan tangan ke depan dan lonjak badan ke atas kaki. .diet yang mengandungi karbohidrat yang sederhana selama 3 hari sebelum acara dipertandingkan ( 250 – 500 gram sehari ).Ketangkasan Ringkuk badan dan ayun Guling balak Kemahiran/ Butir Mengajar 0 Menelentang.makan makanan yang lebih mengandungi protien untuk pembesaran otot.pembentukan ‘haemoglobin’ dalam sel darah merah dan menghindarkan penyakit ‘anaemia’. 2. Regangkan badan. Lipat lutut ke dada dan dakap. Ayun badan ke depan dan belakang. Menyebut makanan yang sesuai untuk ahli-ahli sukan sebelum dan semasa pertandingan. Tolak bahu ke depan dan lepaskan tangan dari dakapan dengan serentak. guling badan ke sisi sehingga kembali ke kedudukan asal. Minggu 32 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 0 1 1 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik Irama Pergerakan 1.membina dan menjaga tulang dan gigi. . .kelenjar tirod yang berfungsi dengan baik dapat menghindarkan penyakit ‘beguk’.Buku Sumber PJ & PK . 0 Menelentang. . . . kaki rapat dan tangan lurus ke belakang.kurangkan makanan berlemak.7 . Berdiri tegak. kaki rapat dan tangan lurus ke belakang.

Ceramah mengenai denggi iii. Pertandingan melukis poster. Alatan bulat 0 Melantun bola 1 Mengimbang bola 2 Meleret bola atas lantai 0 0 1 1 0 1 Alatan leper Menghayun gelung Memusing Alatan lembut dan berombak Mengubah bentuk Menghayun . Minggu 33 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik irama Isi Pergerakan 1. Pertandingan syarahan Program kesihatan diri 0 Kemahiran/ 1 Menerangkan.. iv.mengadakan aktiviti peringkat sekolah. Denggi a. Butir Mengajar 2 Menyenaraikan. Melukis .Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Merancang kempen kebersihan negeri .258 - . 3. Kempen kebersihan sekolah. ii. Kuiz anti denggi v. 4. Melabel. i.8 – Teknik alatan 0 Alatan bulat 1 Alatan bulat dan leper 2 Alatan lembut dan berombak 3 Alatan panjang. langsing dan lembut 4 Alatan keras dan padu Kemahiran/ Butir Mengajar 1.

laluan tali . . Minggu 34 Tunjang 3 PK Tajuk 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit . Butir Mengajar 2. 3.Buku Sumber PJ & PK 2 2 0 1 2 3 0 1 Membuat bentuk lapan Alatan panjang. Membeza perkara yang selamat dan bahaya. langsing dan lembut Melakukan skip perlahan/laju Mengimbang tali dalam tangan Menghayun tali Alatan keras dan padu Menghayun kayu Mengetuk kayu dengan ritma Minggu 34 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Rekreasi Aktiviti berhalangan Contoh aktiviti : .titi berayun .rangkak buaya .259 - .tembok tinggi .gayut tarzan. Murid menyenarai jenis aktiviti berhalangan.lompat pagar Kemahiran/ 1. Menyenarai langkah-langkah yang perlu diambil.

Butir Mengajar 1 Menyenaraikan kepentingan.mengadakan aktiviti peringkat sekolah. . Teknik menunda .dapatkan mangsa dari belakang b.elakkan membantu mangsa dari hadapan . . Condongkan badan ke belakang. ii. Merumuskan kepentingan menjaga diri dalam kehidupan. - c . i. 3. Mengedarkan risalah mengenainya.pastikan tali ditarik berterusan dan dalam keadaan tegang. Amalan kehidupan yang sihat v.260 - . Kemahiran/ Butir Mengajar - 2 waktu KEMAHIRAN Rekreasi Keselamatan di air ( asas teknik menyelamat ) a..Buku Sumber PJ & PK Isi 1.campakkan sekeping kicking board kepada mangsa . penyelamat harus berada lebih kurang 2 meter atau lebih daripada mangsa. iv. Menyenaraikan bahaya AIDS kepada kita Kempen kesedaran 1 Kemahiran/ 1. Pertandingan syarahan dan melukis poster iii. Minggu 35 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1. Penggunaan ‘kicking board’ gunakan alat pengapung sebagai bahan penyelamat berenang ke arah mangsa. Ceramah mengenai bahayanya AIDS. Merancang kempen kebersihan negeri . Melabel. AIDS a. Penggunaan tali campakkan tali ke arah mangsa pastikan pelempar tali tidak berdiri terlalu dekat dengan air dirian tapak pelempar tali mestilah pada kedudukan satu kaki di hadapan dan satu kaki lagi di belakang.dapatkan mangsa dari belakang dan tolak mangsa ke tepi kolam.

tunda mangsa ke tepi kolam. .tarik rambut mangsa atau kilas lehernya dengan lengan. . Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu KECERGASAN Kelajuan Definisi – kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Membincangkan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian.Buku Sumber PJ & PK .aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan.rawatan segera kepada seseorang yang mengalami kecemasan untuk memberikan kelegaan segera atau meringankan .lari pecut 50 m 3.lari berganti-ganti 4 X 50 m .petugas yang bertanggungjawab untuk mengguna dan menjaganya. isi kandungan – ubat-ubatan dan keperluan lain pemeriksaan berkala peti kecemasan agar bekalannya dalam keadaan baik dan tidak luput.261 - . Minggu 36 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1. Melakukan aktiviti kelajuan dalam kumpulan. . 2 Rawatan awal . - 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas Peti kecemasan kepentingan menyediakan peti kecemasan tempat strategik untuk menyimpan peti kecemasan. Melabelkan otot-otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan. . 2.

. Minggu 37 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan Kemahiran/ 1.diberi hanya oleh mereka yang bertauliah.bukan mengambil alih tugas pegawai perubatan atau doktor. . Klasifikasi tempat yang berbahaya. b. . Butir Mengajar 2. Keselamatan a.berbahaya di satu sudut.kawasan yang licin. Kemahiran/ 1. . . pantai dan sebagainya. Klasifikasi tempat aktiviti dijalankan di hutan sungai laut.asingkan barang-barang yang rosak dan perlu dibaik pulih.262 - . . Minggu 38 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Rekreasi Aktiviti Berhalangan 1. Merumuskan. Menyenaraikan 3 ciri susun atur alatan sukan dengan baik dan selamat. dalam harus dilabelkan sebagai .ringan dan kecil di atas. . Melakar susun atur alatan sukan dan stor sukan.berat di bawah dekat dengan pintu.kawasan perkelahan contoh air terjun. Butir Mengajar Menghuraikan.Buku Sumber PJ & PK kesakitan dan menyelamatkan sebelum menerima rawatan dari pakar perubatan. . berlumut.

Menyenaraikan. Merumus. 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas Rawatan awal. c Cara menjaga keselamatan diri .263 - . Butir Mengajar 2.bola keranjang . 2 Membeza dan menghuraikan. dapatkan rawatan lanjutan di hospital atau pusat perubatan Kemahiran/ 1. iii. tidak membahayakan diri atau mangsa v. Minggu 39 Tunjang 2 PJ Tajuk 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan . i. .pasti tempat yang dikunjungi ada papan tanda amaran. ii. Menghuraikan. Butir Mengajar 2. Minggu 38 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1. Kemahiran/ 1.pastikan memakai alat keselamatan semasa di pantai. pengertian rawatan awal.Buku Sumber PJ & PK peringatan. Perbincangan. . keperluan rawatan awal atau bantuan mula perlu memikirkan tahap atau kemampuan diri untuk memberikan pertolongan iv.mematuhi arahan dan larangan papan tanda di satu-satu kawasan.

.jenis-jenis rawatan . Butir Mengajar 2. . Minggu 40 Tunjang 2 PJ Tajuk 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan .bola keranjang Isi 1.keperluan rawatan .rawatan lanjutan (pakar) Kemahiran/ 1. Butir Mengajar 2.bergerak dengan pantas. Berbincang. Berbincang.lantun bola di tempat yang sama.bergerak perlahan-lahan dan tukar kelajuan . Hantaran lantun dan lantun sambil bergerak 0 1 Hantaran lantun tanpa bergerak .definisi tempat rawatan . Menyenaraikan. Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 0 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan Cemas Perkhidmatan Kesihatan Hospital Tempat untuk rawatan . Kemahiran/ 1. Berbincang. Lantun bola dengan bergerak pantas . Butir Mengajar 1 Membeza dan menghurai.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Kemahiran/ 1.hantaran lantun sambil bergerak ke arah yang berlainan Menyenaraikan.hantaran lantun kiri dan kanan tangan Hantaran lantun sambil bergerak .264 - .

gunakan bahagian jari tangan. Butir Mengajar 2. Melakukan kemahiran asas kelecek dengan baik. - 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan .bola keranjang Lantun bola setempat a. . Melakukan aktiviti lantunan dengan baik Butir Mengajar Minggu 42 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1. Melakukan kemahiran menjaring dengan baik. . Minggu 41 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan . Merumus.lantunan sekitar paras pinggang dan lutut dibengkokkan Kemahiran/ 1. Lantun bola setempat .lantun di hadapan dan di sisi badan . Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan Cemas .Buku Sumber PJ & PK 3.memegang bola untuk jaringan dengan cara yang betul Kemahiran/ 1. .265 - . Kaki kanan di hadapan.berat badan di bahagian tapak kaki.bola keranjang Kelecek dan menjaring. bergerak sambil melantun bola ke satu arah berhenti dan memegang bola berdiri kaki buka menghadap jaring dengan jarak yang sesuai.

Doktor Pakar . Merumus.Perkhidmatan Kemahiran/ 1.Perkhidmatan yang boleh didapati 3.Jenis-jenis perkhidmatan kesihatan 2. Klinik Swasta . Menyenarai.Definisi . Perkhidmatan Kesihatan .266 - . 3. Butir Mengajar 2.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. . Perbincangan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful