Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 1 Minggu 1 Tunjang

1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal. a. Daya tahan kardiovaskular. 1. Lari ulang-alik 10 m.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengelaskan larian cepat dan lambat. 0 1 2 Langkah panjang. Langkah pendek. Permainan kecil (pertandingan) 4 kumpulan kecil.

Minggu 1 Tunjang 1PK Tajuk

1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.Kesihatan diri. a. Mengenali tubuh badan.

Isi i. Mengenal bahagian kepala. bahagian tubuh ( manusia atau binatang ) dari leher ke atas atau ke hadapan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menamakan bahagian kepala. mata , telinga, hidung, rambut. 0 1 2 1 2 Minggu 2 2. Menjelaskan fungsi. mata – melihat. telinga – mendengar. hidung – menghidu. Nyanyian lagu ‘Parts of the head’. Melabel gambar rajah bahagian kepala. 2 Waktu

-1-

Buku Sumber PJ & PK Tunjang 3PJ Tajuk Isi KESUKANAN 1. Keselamatan a. Keselamatan diri. 1. Keselamatan diri dan keselamatan rakan. a. pakaian yang sesuai. Perbincangan mengenai aktiviti harian yang biasa dilakukan oleh murid. Perbincangan mengenai pakaian yang sesuai dalam aktiviti harian murid. Menyenarai pakaian yang sesuai dalam aktiviti harian murid. Pertandingan antara kumpulan: - agihkan murid kepada 5 kumpulan, 6 orang setiap kumpulan. - letakkan gambar pelbagai jenis pakaian dalam gelung rotan A, 5 m dari garisan permulaan. - letakkan gelung rotan B, 3 m di hadapan gelung rotan A murid berbaris di belakang garisan permulaan mengikut kumpulan. murid akan berlari ke gelung rotan A. Pilih gambar pakaian yang sesuai dan letakkan dalam gelung rotan B. Berpatah balik dan cuit tangan kawan. murid 2 ulang lakuan di atas sehingga murid terakhir. kumpulan yang paling cepat dengan jawapan yang betul dikira pemenang.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. 3. 4.

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.Kesihatan diri. a. Mengenali tubuh badan. i. Mengenal bahagian tangan .

-2-

Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menamakan tubuh badan bahagian tangan. a. Menunjukkan bahagian tangan (sendiri & rakan). lengan. siku. jari. pergelangan tangan. tapak tangan. b. Melabel bahagian-bahagian tangan.

Minggu 3 Tunjang 2PJ Tajuk Isi

2 Waktu KEMAHIRAN 1. Pergerakan asas. a. Lokomotor.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Melompat rendah. - lompat tukar arah ke sisi, depan, belakang. 2. Melompat tinggi. - lompat mencapai buah. 3. Melompat berat. - duduk mencangkung dan lompat seperti binatang.

Minggu 3 Tunjang 2PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar

1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Pemakanan a. Makanan harian. 1. Makanan harian saya. 1. Perbincangan mengenai contoh-contoh makanan dan minuman.

Mengasingkan gambar-gambar minuman dan makanan. Mewarnakan gambar - gambar minuman atau makanan.

-3-

Buku Sumber PJ & PK Minggu 4 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1.Pergerakan asas Isi b. Bukan lokomotor bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berdiri a. Lalang ditiup angin. berdiri tegak. kaki dikangkangkan seluas bahu. kedua-dua belah tangan direnggangkan. hayun badan ke kiri dan ke kanan. b. Berkawad setempat. berdiri tegak. kaki diangkat ke arah atas dengan lutut bengkok. ulangkan dengan kaki kiri dan kanan. c. Menaikkan bendera. berdiri tegak. kedua-dua belah kaki dirapatkan. tangan kiri dan kanan digerakkan ke atas dan ke bawah secara berselang- seli.

2. Duduk. Mendayung sampan. duduk dengan kedua-dua kaki lurus ke hadapan. kedua-dua belah tangan di sisi dan dibengkokkan ke arah hadapan. hayunkan kedua-dua belah tangan ke hadapan dan ke belakang. Besar dan kecilkan badan. - luruskan dan kangkang kaki, depa tangan, apabila diisyaratkan, mengecil bengkokkan lutut, tangan peluk lutut rapat ke dada, kepala ditundukkan. Duduk lutut bengkok. duduk berlunjur, kedua-dua belah kaki rapat, badan tegak dan cekak pinggang. bengkokkan lutut arah ke dada perlahan-lahan. berlunjur semula.

-4-

Buku Sumber PJ & PK Berkumpulan (persembahan) a. Bunga sedang berkembang (2 kumpulan) bertinggung dengan keadaan tangan memegang lutut. badan dibuka dan dinaikkan ke atas, sementara kedua-dua belah tangan direnggangkan sedikit demi sedikit. Bangun, tegakkan badan dan renggangkan tangan ke kiri dan ke kanan. 0 Dayung sampan beramai-ramai. ( 2 Kumpulan ) Nyanyian 2 X kanan, 2 X kiri. 8 X ulang bersama-sama.

Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kesihatan diri. a. Mengenali tubuh badan. ii. Mengenal bahagian tangan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menamakan tubuh badan bahagian tangan. Jari, lengan / pergelangan tangan. nyanyian lagu ‘mana ibu’ – ‘ mana kelingking’. melabel bahagian tangan – susunan jari. Menyatakan fungsinya. mencengkam. bahasa tubuh. - bagus / baik – genggam tangan, buka ibu jari. - jari telunjuk – untuk menunjuk / lebih sopan dengan ibu jari.

Minggu 5 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran /

2 Waktu KECERGASAN 1.Kecergasan fizikal c. Koordinasi. 1. Lambung dan sambut bola besar atau pundi kacang. 2. Tepuk dan sambut bola besar atau pundi kacang.

-5-

murid 1 akan melambung bola atau pundi kacang kepada murid 2 dan seterusnya sehingga bola atau pundi kacang sampai semula kepada murid 1. buncis. oren. Pasukan yang tamat dahulu dikira pemenang.mentega. Mengenali jenis-jenis kumpulan makanan dan punca makanan ini. a. e. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 0 Menerangkan pentingnya makanan ini untuk murid kerana mengandungi nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan diri. susu . buah-buahan dan sayur-sayuran. Melakukan aktiviti melambung dan menyambut bola besar atau pundi kacang: a.lembu. dan lemak. Minggu 6 Tunjang 2PJ 2 Waktu KEMAHIRAN -6- . kekacang. epal. kambing. gandum. pisang. apabila isyarat mula diberi. Makanan harian saya. 1 Menampal gambar makanan mengikut jenis kumpulan makanan. berseorangan. sawi. ikan. daging. daging.betik.beras. Bola atau pundi kacang dipegang oleh murid 1. keju. keju. ayam. b. daging. pasukan berkumpul dalam bulatan. Permainan kecil a. minyak masak. roti & bijirin . 1. kacang soya. buah-buahan & sayur-sayuran . b. Minggu 5 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. jagung. roti dan bijiran. roti. berpasangan. kambing. d. Pemakanan a. Lumba lari melambung dan menyambut bola atau pundi kacang berganti-ganti.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. 2.lembu. 5 jenis kumpulan makanan susu. lemak.

Meneliti fungsi bahagian-bahagian tersebut. berjalan seperti orang utan mengikut bunyi tamborin.tumit. Mengenal bahagian kaki. ini kepala ini kepala saya Ini tangan. Kemahiran / 1. iv. 2.menendang. Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri a. ini abdomen Ini abdomen saya Ini kaki. Menamakan bahagian-bahagian kaki.Pergerakan asas a. Aktiviti lokomotor Butir Mengajar a.berjalan. . berlari seperti kuda mengikut bunyi tamborin.melakukan aktiviti di atas mengikut stesen. b. d. Permainan kecil . 2. paha. c. berjalan seperti kucing menangkap tikus mengikut bunyi tamborin. ini tangan Ini tangan saya Ini abdomen. melompat seperti kanggaru mengikut bunyi tamborin. Pelajaran ) Minggu 7 Tunjang 2PJ 2 Waktu KEMAHIRAN -7- . . 3. . Lokomotor. jari. keting.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 1. Mengenali tubuh badan. Nyanyian lagu “ Bahagian Tubuh” Ini kepala. ini kaki ( Lagu: Clementine) Ini kaki saya ( Lirik: Suk. Kemahiran / Butir Mengajar 1.

2. Kemahiran / Butir Mengajar 1.ulat bulu. 1. . Bahagian abdomen bahagian badan di antara bahu dan pinggang.Kesedaran tubuh badan Bergerak secara sentuhan berselang. Mengenali tubuh badan. 1 mencantum potongan gambar bahagian tubuh badan ( jigsaw puzzle ). Minggu 7 Tunjang 1PK Tajuk 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.merangkak. Isi iii. .3 Bergerak tanpa sentuhan seketika. Kesihatan diri a. -8- . Bergerak berbagai-bagai cara dengan bahagian kaki . . Isi Tema 1. . Mengenal abdomen 0 mewarna bahagian abdomen.merangkak. . 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1.lompat dakap / kangkang.lompat.hambur. 4. .jalan ketam. .berlari.guling balak. Bergerak secara sentuhan selalu. Bergerak dengan keseluruhan tubuh badan di udara. Pergerakan pendidikan a. Bergerak berbagai-bagai cara dengan dua atau lebih bahagian tubuh badan. . Gimnastik pendidikan.berjalan.Buku Sumber PJ & PK Tajuk 1. Bergerak dengan bahagian tubuh badan sentiasa menyentuh lantai. .

Kemahiran / Butir Mengajar 1.apabila gelung rotan sampai semula kepada murid pertama. Lambung dan sambut gelung rotan. . Kecergasan fizikal c. Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. . berantai.setiap ahli bergerak 2 langkah ke belakang.Buku Sumber PJ & PK 2 menampal gambar lengkap di dalam buku latihan. 3. Lambung rendah dan tinggi ikut gelung dan sambut. . 2. dan badan. Lambung dan sambut gelung rotan. Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1.murid ke 2 akan menyambut gelung rotan dan melambung kepada murid ke 3. 4. tangan. Menggolek gelung rotan berseorangan. 2. Minggu 8 Tunjang 1PK 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA -9- . seterusnya . .setiap kumpulan membentuk bulatan. kumpulan itu dikira pemenang. berpasangan. murid pertama dalam setiap kumpulan akan melambung gelung rotan kepada murid ke 2 mengikut arah putaran jam. 1.apabila isyarat diberikan. kumpulan kecil. .setiap kumpulan diberi 1 gelung rotan. Koordinasi. Pertandingan antara kumpulan . kaki.

menjaga kebersihan rambut. 1 Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1.rawatan menghilangkan kutu.garisan lurus. Berjalan dan mengimbang .menjauhi rakan yang berkutu. 1. Berjalan sambil mendepa tangan.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 0 Kelemumur 1 Kutu 1. Memeriksa kebersihan diri murid. Menunjukkan cara mencuci dan menyikat rambut yang betul. ii. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Mengelak kelemumur: . Penjagaan rambut Kemahiran / Butir Mengajar 1. . 0 1 2.tidak berkongsi sikat. . . 0 2. Kecergasan fizikal d. 3. Menerangkan cara untuk:Mengelak jangkitan kutu: . Imbangan. .10 - .tidak berkongsi sikat. Kesihatan diri d. Berjalan sambil berjengket Atas garis lurus individu Atas tali kumpulan kecil .mengeringkan rambut selepas mandi. Pengurusan kesihatan diri. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang kedudukan posisi badan semasa melakukan pergerakan Isi mengekalkan atau dalam keadaan diam.

iii. Permainan kecil – 'Perigi Beracun' . . murid termasuk ke dalam gelung dikeluarkan dari permainan.teruskan permainan sehingga tinggal seorang murid yang dikira sebagai pemenang.11 - .Kesedaran ruang. Tema 2. . . Gimnastik pendidikan. vertebrata yang berisi organ ( seperti perut. Bahagian abdomen. 3 hati.bahagian abdomen 0 perut. Minggu 9 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kesihatan diri. Minggu 10 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 0 1 2 Waktu KEMAHIRAN 1. buah pinggang dan hati ) Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mewarna gambar bahagian-bahagian abdomen. 2 buah pinggang. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang am. usus. a. . Membuat pergerakan menggunakan ruang diri.4 orang murid berpegangan tangan di luar gelung. Menamakan bahagian-bahagian dalam badan.rongga di bahagian tengah badan.lawan tarik dan cuba tarik kawan ke dalam gelung. Mengenali tubuh badan. Pergerakan pendidikan a.Buku Sumber PJ & PK 3. Menampal dan melabel gambar bahagian. 1 usus.

terjatuh. Alatan yang berbahaya benda tajam.gerakkan tubuh badan sejauh mana yang boleh dicapai.4 Menyokong beban pada bahagian tubuh badan.penggunaan ruang dengan bijak dan berkesan. terkena air panas.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. . tempat gelap.Kesedaran tubuh badan 1.pergerakan mengikut kemampuan. Membuat pergerakan menggunakan ruang di sekeliling tubuh badan.12 - . 1. 1. Gimnastik pendidikan. Menerangkan jenis-jenis kemalangan di rumah: luka akibat benda tajam. 2. Keselamatan di rumah 1. 2. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan keseluruhan kawasan tanpa atau dengan alatan: .6 Membekukan tubuh badan.5 Membuat berbagai-bagai bentuk dengan bahagian tubuh badan. Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. . Keselamatan a. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tema 1. Pergerakan pendidikan a. Melabel dan mewarna gambar benda-benda tajam. Minggu 11 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.pergerakan tubuh badan setempat. . 2. Keadaaan di rumah tempat licin.

berpasangan.kecil. . .7 Merangkaikan dua atau lebih pergerakan. ikan . 2.bersudut. . Makanan berkhasiat. .berpasukan. lobak.untuk tumbesaran. . . . Kemahiran / Butir Mengajar 1. terung .lebar. Menyokong berat badan di atas satu atau lebih bahagian badan. Menamakan jenis makanan berkhasiat susu. 4.13 - .Buku Sumber PJ & PK 1.pulas. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pemakanan Isi 1. 3.individu. kangkung. sawi. Mengumpul dan mewarna gambar makanan berkhasiat. Membentuk dengan menggunakan bahagian tubuh badan.sumber vitamin. Memberhentikan pergerakan seketika: . . 2.luas. . .dirian ‘Y’. Merangkaikan beberapa pergerakan tubuh badan supaya menjadi rangkaian pergerakan berterusan. Minggu 11 Tunjang 2PK Tajuk 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. pisang memberi tenaga. telur. roti. . makanan yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh badan. .duduk ‘V’. . .bergerak dan beku kualiti berat/ringan.bergerak dan beku.skala depan.besar.

.Mengenal flora Murid dibahagikan kepada kumpulan dan diarah memilih gambar flora sahaja daripada pelbagai gambar yang diletakkan. 4. Pertandingan antara kumpulan: a. Mengenal flora dan fauna . b.14 - .kurang zat makanan.Makanan yang tidak mempunyai nutrien makanan yang secukupnya yang diperlukan oleh tubuh badan. meninjau persekitaran sekolah.Flora .kurang zat makanan. -aiskrim . 2.merosakkan gigi. Rekreasi. Mengenal flora dan fauna berpandukan gambar secara kelas.Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 3.Fauna -haiwan dan unggas. Menamakan jenis-jenis makanan ringan (rapu) -snek . Minggu 12 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. -gula-gula . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Makanan ringan ( junk food ) .Mengenal fauna Murid dibahagikan kepada kumpulan dan diarah untuk memilih gambar fauna sahaja daripada pelbagai gambar yang diletakkan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Pemakanan.merosakkan gigi.tumbuh-tumbuhan. 3. -jeruk . 1. Membezakan flora dan fauna dalam persekitaran sekolah. 1. Rekreasi dan kesenggangan a. menggemukkan. Menamakan flora dan fauna yang ada di persekitaran sekolah. menggemukkan.

Makanan harian sahabat. 1. bersih dan selamat. Depakan tangan untuk imbangan. Minggu 13 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. 2.Soal jawab makanan kegemaran rakan karib secara berpasangan. d. Minggu 13 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Imbangan. Kecergasan fizikal d. Mengumpul dan menampal gambar makanan ringan. Definisi : Imbangan bermaksud kebolehan seseorang Mengekalkan posisi badannya ketika melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam. 2.Buku Sumber PJ & PK 2. Bertanyakan rakan jenis makanan (sarapan) berkhasiat . Berjalan di atas garisan lurus sambil memegang pundi kacang. Pengambilan makanan harian yang berkhasiat. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Pemakanan. Isi 1. Mengimbang tubuh badan.15 - . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 0 Berjalan sambil berjengket di atas garisan lurus dengan mendepa tangan. Pertandingan antara kumpulan. . 1 Berjalan sambil berjengket dengan memegang pundi kacang. Depakan tangan untuk mengimbang badan.berjalan sambil berjengket di atas garisan lurus dengan menggunakan alatan. 2. 2 Berjalan sambil berjengket dengan menjunjung pundi kacang.

pakai kasut.gosok gigi.) 4. sarapan. Menunjukkan bahagian abdomen. Contoh . Minggu 14 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN 2. Pengurusan a. Kemahiran / Butir Mengajar 1.memadan amalan pengurusan diri dengan alatannya. sikat rambut. Kemahiran / Butir Mengajar 1. tempat untuk mencerna makanan yang dimakan. Kesihatan diri a. Melakar arah perjalanan makanan hingga ke perut. 2. Fungsi bahagian abdomen. 1. Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Menunjukkan modul bahagian dalaman abdomen (perut. mandi.16 - . . Menyatakan fungsi abdomen. Melakonkan aktiviti amalan kesihatan. Menyenaraikan amalan kesihatan harian: Menyenaraikan amalan kesihatan harian: . Pengurusan diri. 3. berpakaian. Kebersihan tubuh badan.basuh tangan.perut. . mandi dan tidur. Isi 1. Mengenali tubuh badan. 4. Melukis dan mewarna gambar makanan (sarapan) kegemaran rakan karib. Menamakan jenis makanan (sarapan) kegemaran rakan karib. Pertandingan antara kumpulan.Buku Sumber PJ & PK kegemarannya. 3.

Buku Sumber PJ & PK 5. a. 1.susu. Bahagian-bahagian tubuh badan. 4. 2. Permainan kecil . 3. Isi Tema 1 – Kesedaran tubuh badan. c. menjalankan aktiviti luar kelas dengan menjalankan tunjuk cara menggosok gigi dengan betul. 1. Pergerakan turun-naik. Cara menggosok gigi. Kesihatan gigi. 2. Makanan untuk kesihatan gigi . Pendidikan pergerakan 2 Pergerakan kreatif. Minggu 15 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. putar-pusing dengan keseluruhan tubuh badan statik dan sambil bergerak.17 - .buah-buahan. Keseluruhan tubuh badan.sayur-sayuran.bergerak seperti aktiviti di atas mengikut bunyi tamborin. i. b. Bergerak menggunakan bahagian tubuh badan yang berlainan statik dan sambil bergerak. Menyenarai makanan yang baik untuk kesihatan gigi. . b. Gerak bebas dan berhenti secara membeku apabila isyarat diberi. murid mengikut teknik menggosok gigi yang betul. buka-tutup. Kesihatan diri c. Menyanyikan lagu berkaitan perut. a. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 15 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.

kanan dan kiri. 1. barah gusi. sakit gigi. . 3. gusi bengkak. Butir Mengajar 2. Menyenaraikan makanan-makanan yang merosakkan gigi. Kesihatan diri c. 4. 5. Menunjukkan gambar rajah gigi yang elok dan rosak. Meminta murid membandingkan keadaan gigi berdasarkan gambar rajah yang ditunjukkan. . Definisi. Contoh: karies gigi. Kemahiran / 1. Kecergasan fizikal b. 4. i.menghantar bola melalui kedua-dua belah kaki ( kangkang ) . 3. Pertandingan antara kumpulan. Menerangkan kesan kerosakan gigi.keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. 2. Kelenturan. Kesihatan gigi. Membuat aktiviti timbang garam( mengangkat rakan di belakang ). Melentik ke sisi.18 - . Makanan yang merosakkan gigi . 1. Membongkok badan ke hadapan. Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.Buku Sumber PJ & PK Minggu 16 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Menyenaraikan punca-punca yang menyebabkan kerosakan gigi.

Menyatakan minum petang dan makan malam kegemaran rakan karib. Bergerak menggunakan berbagai-bagai arah. . . Bergerak menggunakan ruang am ke berbagai-bagai arah.belakang. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang am berbagai-bagai aras. Minggu 17 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1.Mewarna gambar minum petang dan makan malam yang berkhasiat. Makanan harian saya dan sahabat ii. 4.sederhana. Kemahiran / Butir Mengajar 1.sisi. . . Pemakanan a. .tinggi.Buku Sumber PJ & PK Minggu 17 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 3 2 Waktu KEMAHIRAN 2. . .atas. 2. Waktu makan . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Pendidikan pergerakan a.makan malam.Soal jawab jenis minum petang dan makan malam berkhasiat kegemaran rakan karib ( berpasangan ).depan. .Soal jawab waktu minum petang dan makan malam rakan karib ( berpasangan ).bawah.19 - . Gimnastik pendidikan. Tema 2. . 3.rendah.Kesedaran ruang Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras.

bengkok. Menggabungkan beberapa pergerakan menjadi satu rangkaian yang berterusan. berliku. Tema 2. 3. penyimpanan. ii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2.Kesedaran ruang Bergerak menggunakan berbagai-bagai laluan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 18 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 4 5 6 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Ubat dan racun i. Pendidikan pergerakan a. Menyatakan kepentingan bahan-bahan yang berbahaya . Menamakan bahan-bahan yang terdapat di dalam gambar yang dipaparkan. Melabelkan bahan-bahan yang beracun dan tidak beracun. . berbagai-bagai arah. 3. Mencipta laluan di lantai dan awangan seperti lurus. Bergerak menggunakan berbagai-bagai ekstensi. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 18 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. Penyalahgunaan bahan a. Gimnastik pendidikan. Menyedari dan mengawal saiz / bentuk pergerakan.bergerak sambil meregangkan tangan atau kaki sejauh mana yang boleh. bergerak sambil elak halangan. zig-zag atau kombinasi. Merangkaikan pergerakan menggunakan dua atau lebih aspek ruang.20 - . penggunaan. 2. 1. membentuk berbagai-bagai laluan. mencipta satu pergerakan ekstensi.

Permainan Kecil . Kecergasan fizikal c. Duduk dan jangkauan melunjur. Aktiviti koordinasi Butir Mengajar .21 - . Melentik ke sisi. 4. Butir Mengajar a. Melentik ke sisi. Pertandingan antara kumpulan a.Koordinasi ialah pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. 2. pegang lutut kiri (kedua-dua belah tangan) c. Menghantar bola melalui atas kepala ( meleding ke belakang ). Membezakan beberapa jenis racun dan dadah melalui senarai yang disediakan. Kemahiran / 1.Kelenturan ialah keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. sentuh lantai dan sambut pundi kacang.lambung dan sambut pundi kacang secara bebas. Koordinasi. Definisi . Definisi . pegang lutut kanan ( kedua-dua belah tangan ). kaki dan badan. Kelenturan. lambung. 5. Kecergasan fizikal b.Buku Sumber PJ & PK disimpan di tempat yang selamat. Minggu 19 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu KECERGASAN 1. Minggu 19 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu KECERGASAN 1. Menggunting dan menampal gambar berkaitan dengan ubat dan racun. Kemahiran / 1.Aktiviti kelenturan. 2. tangan.

Definisi ketangkasan ialah kebolehan seseorang melakukan pergerakan-pergerakan berturutan ke sesuatu arah yang berbeza seberapa cekap dan pantas yang boleh. laluan kenderaan. Keselamatan diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. luka. 2. patah. d. melecet. 3.'Belalang-belatuk' Cara bermain – penerangan oleh guru: . 1. 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1.Buku Sumber PJ & PK Minggu 19 Tunjang 3PK Tajuk Isi . e. 2. Lari zig-zag sambil membawa bola secara individu. longkang. c. terjatuh / terhantuk. Definisi . kawasan pembuangan sampah. 2. b. Permainan kecil . terseliuh. Mengenal pasti tempat-tempat yang berbahaya di sekolah.lambung dan sambut pundi kacang dalam bulatan. tangga. kawasan tandas.Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan berlakunya kemalangan pada diri sendiri. a. Ketangkasan. b. Lari zig-zag sambil membawa bola. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari zig-zag sambil membawa bola secara berkumpulan.22 - . Kecergasan fizikal e. c. a. d. Keselamatan a. Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Perbincangan kemalangan yang berlaku di sekolah. e.

Jika nama 'Belatuk ' dilaungkan barisan yang berkenaan berlari sambil membawa bola dan kumpulan 'Belalang' akan mengejar. 3.cacar air (cengkering) 2. Minggu 20 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA. Menamakan jenis-jenis penyakit kulit Contoh . Kecergasan fizikal. . Sesiapa yang ditangkap sebelum sampai ke kawasan selamat yang ditetapkan bertukar menjadi 'Belalang' dan begitulah sebaliknya.melalui perkongsian alat (tuala.Buku Sumber PJ & PK a.kudis. 1. b. Contoh . baju). c.suaikan atau padankan jenis penyakit kulit dengan cara jangkitannya. 1. Satu barisan (kumpulan) digelar 'Belatuk' dan satu lagi 'Belalang'. Aktiviti bertulis . Pengurusan kesihatan diri. Kesihatan diri d.melalui pakaian.23 - . panau. Minggu 21 Tunjang 1 PJ Tajuk 1 Waktu KECERGASAN 1. Murid berdiri dalam 2 barisan jarak 2 atau 3 meter menghadap satu sama lain. d.kudis Kemahiran / Butir Mengajar 1. Penyakit kulit . . . kudis buta .melalui sentuhan. Guru melaungkan satu daripada nama di atas. e. Menerangkan cara bagaimana penyakit itu berjangkit.

Ketangkasan. 3. Permainan kecil berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang 2 biji bola di tangan kanan dan kiri secara kumpulan. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus sambil membawa bola: . 1. Minggu 21 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal d.bola 2 biji. Kemahiran / 1. Permainan `Burung Masuk Sarang’. Melakukan gaya burung terbang Butir Mengajar . . 2.jarak garisan lurus 2 meter. .bergerak bebas dalam kawasan. Pemenang ditentukan melalui kumpulan mana yang dapat menyelesaikan aktiviti itu terlebih dahulu. Imbangan. Murid diagihkan kepada beberapa kumpulan (1 kumpulan – 3 orang ).setempat. .Buku Sumber PJ & PK Isi e. .24 - . Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang bola di tangan kiri. 2.menjalankan permainan `Burung Masuk Sarang’. 4. 1. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang 2 biji bola di tangan kiri dan kanan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan cara mengimbang bola di tangan kanan.

Permainan galah panjang. . Contoh: menyiram bunga. 6.ketingting. Penjagaan kebersihan tubuh badan. Rekreasi dan kesenggangan. .mengisi masa lapang. 2.memupuk semangat kerjasama. Menerangkan akibat kecuaian menjaga tubuh badan. Faedah bersenggang.Buku Sumber PJ & PK Minggu 21 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 3. Mewarna gambar rajah bahagian tubuh badan. Kemahiran / Butir Mengajar 1.25 - . Menghuraikan bahagian dan fungsi tubuh badan dengan menggunakan carta tubuh badan. Minggu 22 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 3. Menyanyikan lagu yang sesuai mengenai tubuh badan. Kesenggangan. 4. Menyatakan perasaan yang dialami ketika bersenggang. Menghubungkaitkan dengan aktiviti bersenggang. Menyenaraikan aktiviti bersenggang yang lain. 1. 3. Membincangkan faedah aktiviti bersenggang: Contoh : . . 4. a. Pengurusan kesihatan diri. 5.meningkatkan disiplin. 2. Kesihatan diri d. Kemahiran / Butir Mengajar 1. .permainan galah panjang. Menggayakan cara berbasikal yang betul. iii. bersiar-siar.memupuk semangat kesukanan.

-dua orang murid berdiri berhadapan dan seorang lagi berdiri di tengah sambil memegang gelung rotan. Minggu 23 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Manipulasi alatan. Kekeluargaan a.. . Kemahiran / 1. Membuat perbandingan tentang keadaan orang yang sihat dengan yang berpenyakit.Buku Sumber PJ & PK Minggu 22 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. .membaling pundi kacang ke dalam gelung rotan.masing. 2. 3. Mengenali diri sendiri. Menunjukkan gambar dua watak manusia yang sihat dan Butir Mengajar berpenyakit. 3. i. Kemahiran / 1. Pertandingan antara kumpulan .tubuh badan sihat. Membaling dan menyambut pundi kacang secara berpasangan. .26 - . Perbincangan dengan rakan tentang keistimewaan yang ada pada diri masing. Menyediakan biodata diri sendiri. Butir Mengajar 2. Keistimewaan diri sendiri. 4.baling pundi kacang menerusi gelung rotan untuk disambut oleh kawan. Pergerakan asas c. keluarga dan sahabat. Membaling dan menyambut pundi kacang menerusi gelung rotan.

Memadankan kad imbasan dengan perkataan yang berkaitan perasaan. Minggu 24 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA.murid diagihkan kepada dua kumpulan A dan B.Buku Sumber PJ & PK Minggu 23 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Kemahiran / 1. Menggunakan kad imbasan yang menunjukkan riak wajah Butir Mengajar berkaitan perasaan. 2. berkumpulan. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Minggu 24 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. . 2. Perasaan a. Kecergasan fizikal e. Kumpulan yang paling ramai menampar lutut lawannya dikira menang. Kemahiran / 1. 1. Ketangkasan. b. 3. Melahirkan perasaan: i.27 - . Permainan tampar lutut kawan. Mengeja perkataan yang berkaitan perasaan dengan menggunakan kad imbasan. Melahirkan perasaan: i. berpasangan. Perasaan 1. . Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Butir Mengajar a. Murid A akan berpasangan dengan murid B. Melakukan aktiviti tampar lutut.

Menyanyikan lagu ‘Bila Rasa Gembira’.ke belakang. gembira.apabila isyarat dibunyikan. 2. . . 2.28 - . susah hati.ke hadapan. Contoh : sedih.ketingting mengejar pasangan mengikut nombor. Ketingting.murid nombor 2 diarah menutup mata dan memandang ke arah bertentangan. .murid dibahagikan mengikut nombor. .ke sisi.ke sisi. Berguling. Berguling : Butir Mengajar . 3. 2.ke hadapan. 1. Permainan kecil: . Lokomotor. Ketingting: . .Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3. Pergerakan asas a. Kemahiran / 1.murid nombor 1 berdiri sebaris manakala murid nombor 2 mendekam dan berada 3 meter dari murid nombor 1. Mengklaskan gambar mengikut situasi perasaan secara kumpulan. murid nombor 1 berlari ketingting dan mengejar nombor 2 hingga ke zon selamat yang ditetapkan. . . . . 1 dan 2. Minggu 25 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1.perlakuan diulang dengan pertukaran nombor pelaku. Menyebut pelbagai situasi perasaan.

Pertandingan antara kumpulan . Melahirkan perasaan: . Manipulasi alatan ( bola besar ). b. Kekeluargaan. 1. c. Melambung dan menyambut bola dalam bulatan ( gelung rotan ). keluarga dan sahabat i. Melambung dan menyambut bola berpasangan. Perasaan a. 1. Minggu 26 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Menyatakan nama orang yang disayangi – ayah dan ibu. Minggu 26 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 1.melambung bola melepasi halangan ( net / tali ). Melambung dan menyambut bola secara individu. 2. 4. keistimewaan ayah dan ibu. a. 3. Pergerakan asas c. Memperdengarkan lagu ‘Ayah dan Ibu’ nyanyian Allahyarham Sudirman. Menyediakan biodata tentang ayah dan ibu. 2.Buku Sumber PJ & PK Minggu 25 Tunjang 1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Membincangkan keistimewaan yang terdapat dalam diri ayah dan ibu.29 - . Aktiviti manipulasi alatan a. Mengenali diri sendiri.

Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Melahirkan perasaan: i. Pergerakan asas b. Mewarnakan gambar lakaran perasaan. gambar kemalangan. Membaca beberapa rangkap pantun yang berkaitan dengan perasaan.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar i. b. menyambut hari jadi. Kemahiran / a. 3.lompat bintang. Contoh: Kalau ada sumur di ladang. Minggu 27 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Burung terbang ( statik ). Boleh kita menumpang mandi. ( Jenis perasaan : sedih ). 2. Lompat bintang.30 - . 1. Memadankan pantun dengan gambar yang berkaitan perasaan. Minggu 27 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Menunjukkan gambar yang berkaitan dengan sesuatu Butir Mengajar peristiwa atau situasi: Contoh : a. Perasaan a. c. . . Pertandingan antara kumpulan. Berenang ( statik ). Aktiviti bukan lokomotor. Kemahiran / 1. Boleh kita berjumpa lagi. Butir Mengajar b. d. c. pembunuhan. Kalau ada umur yang panjang.

Mengelecek bola secara statik ( kiri dan kanan ) 2. Melahirkan perasaan: i. 1. Perasaan a. Mengelecek bola melalui skital ( zig-zag ) 3.Buku Sumber PJ & PK d. 4. Minggu 28 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Menyelesaikan teka silang kata berdasarkan jenis-jenis perasaan. Kemahiran / 1. Minggu 28 Tunjang 2 P Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.mengelecek bola melalui skital. kebuluran. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi. Meneka huruf yang akan membentuk perkataan yang Butir Mengajar berkaitan dengan perasaan: Contoh : __ __ R __ __ = MARAH ( berkonsepkan permainan Roda Impian ).31 - . 3. Pergerakan asas c. 2. Mengelecek rakan. Manipulasi alatan ( bola besar ). 2. Menerangkan perasaan yang akan dialami berdasarkan gambar-gambar tersebut. Contoh : a) marah – situasi apabila sesuatu barang yang disayangi . Pertandingan antara kumpulan . Bercerita tantang sesuatu perasaan yang pernah dialami. 4. Melakonkan perasaan melalui mimik muka berdasarkan perasaan yang dikemukakan dalam permainan Roda Impian.

1 Beban. Pendidikan pergerakan b. berat .halus . Kesedaran rintangan beban untuk kawalan pergerakan Butir Mengajar . halus . 3. Tema 2. Pergerakan dan pengawalan pergerakan untuk membayang idea atau perasaan. Membina beberapa ayat mudah berdasarkan lakonan yang dijalankan.burung terbang. awal-lambat 2. Serta. c) sugul – situasi apabila bangun dari tidur. 2.2 Masa a. Kawal-lambat .berat . Beban dan masa a.kuat 2.32 - .merta . Minggu 29 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN. b) terkejut – situasi apabila bunyi belon meletup. halus dan kawal-lambat Kemahiran / 1. 3.kuat 2. Kombinasi beban dan masa dalam pergerakan dan rangkaian pergerakan . serta-merta b.Buku Sumber PJ & PK diambil orang.3.ringan b. Pergerakan kreatif.ringan . berat dan serta-merta d. Contoh : Ali terkejut kerana belon meletup. halus dan serta-merta c.Kesedaran rintangan kepada beban dan masa 2.pergerakan seorang peninju. berat dan kawal lambat b. a.

Aliran.Aliran beban badan dalam ruang dan masa 4. Butir Mengajar 2.Buku Sumber PJ & PK . 1. Ruang a. Pendidikan pergerakan b.berat dan kawal. Kesedaran mengenai berat kepada kualiti pergerakan. Membuat mimik muka pelbagai perasaan yang dialami. pergerakan serentak b. Masa a. aliran terikat b. Perasaan. Pergerakan kreatif. terus b. Minggu 30 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. pergerakan berturut-turut Kemahiran / Butir Mengajar 1.lambat . tidak terus 4. aliran bebas 4. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi.2. Melakar dan mewarna mimik muka dalam pelbagai situasi.halus dan kawal-lambat Minggu 29 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA. Melahirkan perasaan: i.berat dan serta-merta . a.halus dan serta-merta . Bergerak berbagai-bagai cara bagi menunjukkan pelbagai perasaan yang dialami. a. 3. Tema 4 . Kemahiran / 1.33 - .3. kelancaran urutan serta penggunaan ruang dan masa: .1.

Kemahiran / 1. pelajaran dan sikap yang baik. melengkung dan zig-zag b. Kesedaran cara menggunakan ruang untuk melakukan berbagai-bagai pergerakan.layang-layang . keluarga dan sahabat. Membuat folio tentang adik-beradik.Buku Sumber PJ & PK a. Keistimewaan adik-beradik. a. pusingan dan putaran. Pergerakan serentak .berbagai-bagai aras. Contoh: dari segi permainan. Aliran bebas . Butir Mengajar 2. Mengenali diri sendiri. ii. Ruang tidak terus . Menyenaraikan jumlah adik-beradik. 3.bola 2.34 - .keseluruhan tubuh badan bergerak serentak seperti lompatan atau gulingan.katak b. Aliran terikat .pergerakan lurus.kanggaru . Ruang terus . 3. a. b. Pergerakan berturut-turut . Kekeluargaan.arnab .gasing . Minggu 30 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Penglibatan tubuh badan melakukan pergerakan secara serentak atau satu bahagian tubuh badan mendahului pergerakan : a.satu bahagian tubuh badan mendahului tubuh badan yang lain seperti berjalan atau merangkak. . Menjelaskan kebolehan yang ada pada adik-beradik.

Keistimewaan sahabat. 3. Skip sambil bergerak Kemahiran / 1. Menjelaskan keistimewaan dan kebolehan yang ada pada sahabat. Skip setempat sambil menghayun tangan d. Skip setempat 2.35 - . Butir Mengajar 2. 1. Secara ansur maju :Butir Mengajar a. Menemu ramah rakan sekelas berkaitan keistimewaan sahabat. Kekeluargaan a. Skip setempat c. Skip sambil bergerak dengan pelbagai kelajuan Minggu 31 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Daya tahan kardiovaskular. Menyenaraikan nama sahabat baik. . Mengenali diri sendiri. Kemahiran / 1. Minggu 32 Tunjang 1 PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal a. Berjalan setempat ( kawad ) b. Kecergasan fizikal a.Buku Sumber PJ & PK Minggu 31 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. keluarga dan sahabat. daya tahan kardiovaskular. i.

Pengurusan bahan beracun Kemahiran / 1.36 - . 3. Skip setempat. Minggu 33 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 4. Skip sambil bergerak dengan mengubah kelajuan. Melentik ke belakang. Melentik ke sisi. Skip mengelilingi bulatan.murid membentuk satu bulatan besar. Skip ulang-alik 2. 3.jauh dari makanan. . Perbincangan mengenai tempat yang sesuai untuk menyimpan bahan beracun. Butir Mengajar 2. Definisi – keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. Butir Mengajar 2. Kelenturan 1. Perbincangan mengenai bahan beracun.kotak / bekas khas untuk menyimpan bahan beracun (contoh : peti ubat) . Kecergasan fizikal b. .lumba skip mengikut nombor yang disebut. 2. .Buku Sumber PJ & PK Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membongkok badan ke hadapan. 1. Penyalahgunaan bahan a. kanan dan kiri. Kemahiran / 1. Permainan kecil :. Minggu 32 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. Skip ulang-alik 10 meter.

Menggolek gelung rotan secara bebas. . Pertandingan menggolek gelung rotan dan mengelilingi skital .menagih dadah.37 - . 2 Menyanyikan lagu ‘ Senyum’. Manipulasi alatan – gelung rotan Kemahiran / 1.Buku Sumber PJ & PK 4. Membuat jambatan. . b Sikap buruk.menipu – orang benci . Membandingkan sikap yang baik dengan yang buruk.baring dan mengangkat badan. i. Menggolek gelung rotan secara berpasangan. mengenali diri sendiri. 3.merompak. . 2. ii. Pergerakan asas c. Butir Mengajar Contoh: a. Minggu 34 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Minggu 33 Tunjang 1 PK Tajuk Isi Kemahiran / 1. .menagih dadah. 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Kekeluargaan a. Contoh: Sikap baik Sikap buruk i. keluarga dan sahabat. . menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi diri sendiri. Sikap baik.menolong orang.menipu. ii. menolong orang – orang sayang. Menyenaraikan sikap-sikap yang baik dan buruk.menjaga kesihatan. i. menjaga kesihatan – badan sihat. Butir Mengajar 2.bersopan.sakit / mati.mencuri. .

menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi ibu dan bapa. Cara bergerak dengan menggunakan pelbagai bahagian Butir Mengajar tubuh badan. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 35 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.Pergerakan asas a. Skip 2. Lokomotor 1. 3.Buku Sumber PJ & PK (zig-zag).skip . i.galop seperti kanggaru . 1. Kekeluargaan a. Pertandingan antara kumpulan merangkumi tiga pergerakan di atas. Menyatakan nilai-nilai yang terdapat dalam cerita tersebut.merangkak seperti askar 2. a.38 - . Galop 3. . Minggu 34 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Merangkak Kemahiran/ 1. Mengaitkan nilai-nilai tersebut dengan nilai menyayangi ibu bapa sendiri. keluarga dan sahabat. mengikut stesen . Menceritakan sebuah kisah teladan bertajuk ‘ Si Tanggang’ 2. mengenali diri sendiri.

Kekeluargaan a. menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi adik-beradik. i. Kemahiran/ Butir Mengajar . 2. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Menceritakan pengalaman manis bersama dengan adikberadik. Penyalahgunaan bahan 1. Menyanyi lagu `Gerak Badan’ Minggu 36 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. keluarga dan sahabat. 1 menyentuh kasut. Bukan lokomotor Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Mengklasifikasikan bahan beracun dan tidak beracun. 2. Melabelkan bahan yang beracun dan tidak beracun. 1. Aktiviti bukan lokomotor 0 menjengket – percubaan menggapai rambutan.39 - . Minggu 36 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.Buku Sumber PJ & PK Minggu 35 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. Bersoal jawab dengan murid tentang kedudukannya sebagai seorang anak dalam keluarga. mengenali diri sendiri. 2 menyapu papan hitam.Pergerakan asas b. Menamakan bahan yang terdapat dalam gambar. 2.

Kekeluargaan a. Kemahiran/ Butir Mengajar 1.mengeratkan silaturrahim .Buku Sumber PJ & PK 3. Menggolek bola menuju ke sasaran (skital / gelung rotan).menggolek bola ke dalam gelung rotan/skital. Pertandingan antara kumpulan.40 - . Menentukan tanggungjawab yang biasa dilakukan oleh adikberadik setiap murid di dalam rumah. menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan menyayangi sahabat. 2. . . Melukis gambar adik-beradik. murid yang menerima kotak akan mengambil satu sampul tugasan tersebut dan membuat tugasan yang diarahkan melalui sampul tugasan tersebut.keluarga dan sahabat. Contoh: .apabila muzik berhenti. Pergerakan asas c. i. . 4. Minggu 37 Tunjang 1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 1. Mengenali diri sendiri.tidak menjadi seperti kera sumbang.edarkan kotak yang mengandungi beberapa sampul tugasan dari satu murid ke satu murid. Menggolek bola secara berpasangan. 3. Kemahiran/ Butir Mengajar . 2. Permainan kotak beracun cara bermain: . Minggu 37 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Manipulasi alatan. Menghubungkaitkan permainan tersebut dengan kepentingan bersahabat.

Manipulasi alatan ( bola getah ). menceritakan tentang keluarga sendiri. Mengenali diri sendiri. Manipulasi alatan ( bola besar ) Minggu 38 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran / 1. Pergerakan asas c. Kemahiran / 1. Menyenaraikan kebaikan bersahabat. 4.menendang bola kesasaran. . 2. Minggu 38 Tunjang 1 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Menendang bola secara bebas dalam kawasan. Pertandingan antara kumpulan. Pergerakan asas c. . 1.Buku Sumber PJ & PK 3. bertolak ansur. Menyanyikan lagu ‘Keluarga Bahagia’. 3. Minggu 39 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. 2. Melantun dan menyambut bola getah secara bebas dalam Butir Mengajar kawasan. Kekeluargaan a. i. 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Menendang bola secara berpasangan. Melantun dan menyambut bola getah setempat. Contoh : Bantu membantu. Menunjukkan carta sebuah keluarga asas. keluarga dan sahabat. Menceritakan tentang keluarga sendiri.41 - . 3. Butir Mengajar 2. Menendang bola menuju ke sasaran ( skital ).

Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan daripada berlakunya kemalangan. lopak. Minggu 39 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1.aras rendah. Menandakan rintangan dan halangan yang boleh menyebabkan kemalangan ( gambar yang disediakan ). .42 - . Melantun dan menyambut bola getah berpasangan. Keselamatan 1. . kayu Minggu 40 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 1. a. . Manipulasi alatan ( bola kecil ). 2.gelanggang tidak licin.sebelah tangan. 2. kawasan. 3. 1. Pertandingan antara kumpulan.jauh dari rintangan dan halangan (longkang. 4. longkang.melantun bola masuk ke dalam bakul *bola yang paling banyak masuk ke dalam bakul dikira menang. b. Kemahiran / 1. . Melambung dan menyambut bola kecil.Pergerakan asas c. Keselamatan di tempat permainan. c. .aras tinggi.bangunan). .dua belah tangan. .Buku Sumber PJ & PK . Soal jawab mengenai aspek-aspek keselamatan kawasan Butir Mengajar tempat permainan. a.

2. . Penyesuaian terhadap rakan secara berpasangan seperti Butir Mengajar pertukaran tempat. c.dua belah tangan. . b. Kemahiran/ 1. Melambung dan menyambut bola kecil berpasangan. lampu isyarat – makna setiap warna. lorong pejalan kaki. Kerja berkumpulan.sebelah tangan. Mewarna gambar lampu isyarat dengan betul (gambar disediakan).Penyesuaian terhadap rakan. Keselamatan 1. 5. Kerja berpasangan. 2. a. Menjelaskan makna setiap tanda keselamatan jalan raya Butir Mengajar yang terdapat dalam teks. Minggu 41 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Melambung dan menyambut bola kecil. .melambung dan menyambut dalam bulatan. Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan berlakunya kemalangan pada diri sendiri.1. lintasan pejalan kaki – apabila boleh melintas. Pendidikan pergerakan. Kemahiran/ 1. Tema 5. 3. Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1.cermin kawan.43 - . Pergerakan kreatif. Pertandingan antara kumpulan.pergerakan meniru atau bertentangan. . b. 4. 5. Keselamatan pejalan kaki.Buku Sumber PJ & PK 2. .2.

Pergerakan kreatif. Melonjak dan menjelajah di udara dengan lompatan secara Kemahiran/ . . pandang kiri. 6. Lompatan asas. Gerak isyarat. 6. pandang kanan semula. Tema 6 .bunga berkembang. Minggu 41 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. a. c. Keselamatan 1.komunikasi melalui pergerakan.Penggunaan tubuh badan sebagai alat. d.berhenti. Lakonan cara melintas jalan yang betul. 6.. 2.ajuk pergerakan ketua. pandang kanan. Pendidikan pergerakan. b.Buku Sumber PJ & PK . Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan berlakunya kemalangan pada diri sendiri. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 2. melintas apabila pasti tiada kenderaan. b. a. Penyesuaian terhadap secara berkumpulan. Minggu 42 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. c.2.44 - .1.3. 2. Bentuk tubuh badan. b. Ahli-ahli kumpulan bertentangan dengan rakan-rakan – tugu. Ketua dengan pengikut . Menyusun gambar mengikut urutan ( lembaran kerja). Kumpulan bekerjasama .mendayung sampan. 1. Keselamatan pejalan kaki.

Membentuk pergerakan diudara dengan bahagian tubuh badan yang tidak menyokong beban badan.45 - . .Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar spontan dan bebas. .keluarga dan sahabat. Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Menceritakan tentang keluarga rakan. 1. Kesedaran pergerakan mempunyai bentuk dan kesedaran bentuk badan semasa dalam keadaan seimbang.pulas seperti skru.lompatan dari letakan kaki yang berbagai-bagai.menghasilkan bunyi untuk mengiringi pergerakan dan lompatan.reka rangkaian gerak isyarat dengan perubahan bahagian sokongan. .lebar seperti tembok.lurus seperti anak panah. Kekeluargaan a. . Menemu ramah rakan sekelas. Mengenali diri sendiri. menceritakan tentang keluarga sahabat. 2. Membandingkan keluarga sendiri dengan keluarga rakan. . . 2. . 3.gerak isyarat dengan tangan berbagai aras.gerak edar dan lompatan sesuai dengan irama muzik. . 3.gerak isyarat dengan tubuh badan yang lain . i.bulat seperti bola. . .

8 apabila isyarat mula diberikan.apabila guru memberi arahan. berkumpulan ( Permainan ‘ Burung Cari Makan ‘) : . murid akan cuba lari ke sarang semula. Lari 20 meter. 3 berlari langkah panjang dan pendek. 2. 5 murid berdiri sebelah kaki mengikut keselesaan ( tanpa kasut ). ii.bertiga. 2 berlari cepat dan lambat. Imbangan Isi Definisi – 1. 4 berlari berganti-ganti dalam jarak 20 meter yang ditandakan. murid mula tinggikan tumit untuk menjengket dan mengawal imbangan seberapa lama yang boleh. 6 tapak kaki bebas diletakkan pada sisi lutut kaki yang berdiri. 0 berlari setempat. 4. iaitu dua orang murid berpegangan tangan. . Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. 7 tangan cekak pinggang. 1 berlari cepat. Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti. Kemahiran / Butir Mengajar 1. individu berlari bebas dalam grid yang disediakan. i.Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 2 Minggu 1 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. .apabila arahan ‘ Burung Masuk Sarang‘. Imbangan ‘ Dirian Bangau ‘.46 - . murid yang di dalam sangkar atau bulatan akan lari keluar mencari makan. . Daya tahan kardiovaskular 4. ‘ Burung Cari Makan ‘.

Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan. skip.Kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. Kesihatan diri a. Mewarna bahagian-bahagian dalam tubuh badan. 3.Buku Sumber PJ & PK Minggu 1 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan aktiviti-aktiviti keperluan diri.47 - . Menyebut perkataan berkaitan bahagian-bahagian dalam tubuh badan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4. Menggunakan carta berkaitan bahagian-bahagian dalam tubuh badan. Pergerakan asas a. Bukan lokomotor Isi Definisi Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Lokomotor b. 2. berlari. Isi Definisi . 5. merangkak. . Lokomotor. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 2 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. melompat. Menyanyikan lagu yang berkaitan dengan tubuh badan. Bukan lokomotor bermaksud keupayaan untuk menggerakkan bahagianbahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. Memeriksa kebersihan diri murid.

tulang tangan. berbincang dengan menggunakan carta untuk memperkenalkan otot-otot yang penting. Contoh: tulang punggung ( tulang pelvis ). otot pada lengan. duduk. imbangan.tulang dan otot Isi Definisi . melabel kedudukan otot dan kedudukannya pada anggota badan. membongkok. menghambur ( hambur kucing ). menunjukkan model rangka manusia dan gambar rajah tulang dan otot. tulang kaki.Buku Sumber PJ & PK berguling. Minggu 2 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Contoh: otot pada bahu. duduk sambil mengilas badan menghayunkan tangan di udara. tulang belakang. meleding. tulang rusuk dan tengkorak . menunjukkan kedudukan tulang yang sebenar dan minta murid menyebut nama tulang. menjelaskan kedudukan tulang mengikut kedudukannya. murid merasa kedudukan otot pada tubuh badan mereka.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperoleh melalui penjagaan kebersihan persekitaran. mengilaskan badan. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan . permainan mencari nama dan otot dalam petak perkataan yang disediakan. Bukan lokomotor. otot pada abdomen dan otot pada betis. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kesihatan diri a.48 - . membimbing murid merasa bahagian tulang dan otot. .tulang dan otot. otot pada dada . hayunkan tangan. 2. murid menyebut nama otot pada kedudukannya. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan . memusingkan tangan.

melambung dan menyambut pundi kacang. melambung dan menyambut pundi kacang. bengkokkan badan sejauh yang boleh. Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan. 1. dan tukar kaki sebelah. dengan menggunakan dua belah tangan. berpasangan ( tanpa alat ).49 - .Buku Sumber PJ & PK Minggu 3 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. kaki dikangkangkan. Kelenturan 0 Pergerakan asas c. kemudian cuit tangan kawan melalui bawah kangkang. Kemahiran manipulasi dengan alatan. tepuk tangan dua kali sebelum menyambut semula. individu ( tanpa alat ). belakang bertemu belakang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. lompat ke atas dengan lutut tinggi. 2. Selepas itu tegakkan badan dan cuit semula tangan kawan melalui atas kepala. Isi Definisi – 2. lari bebas. melambung pundi kacang. kaki kangkang. Manipulasi alatan. cuba sentuh rumput di belakang badan antara dua belah kaki dengan membengkokkan badan ke belakang. bongkokkan badan ke hadapan. lari berganti-ganti. Meleding sokong dua lutut. melambung dan menyambut pundi kacang dengan dua belah tangan. Aktiviti berulang-ulang. lompat dekam di sekeliling pundi kacang. lompat ketingting ( atas sebelah kaki ) letakkan pundi kacang pada kaki. lari dan sambut semula ( berulang-ulang ). lari bebas. . Bermaksud keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi dengan sepenuhnya. tukarkan pundi kacang dari tangan kiri ke tangan kanan melalui bawah peha.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. menyenaraikan makanan yang berkhasiat dan tidak berkhasiat. 3. bercerita berkaitan makanan tidak berkhasiat dan risikonya. Daya tahan kardiovaskular. Makanan harian. menyesuaikan nama makanan dan gambar makanan berkhasiat dan tidak berkhasiat. bercerita berkaitan makanan berkhasiat. Lari berterusan 3 hingga 4 minit.50 - . Kemahiran / Butir Mengajar 1. bersih dan selamat. Cuba berjalan cepat dan perlahan-lahan kemudian tukar arah. Makanan berkhasiat. kaki dan badan. Jalan berimbang dengan pundi kacang di atas kepala. Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat.Buku Sumber PJ & PK tangan mendepa. 3. bersih dan selamat. menggunakan gambar rajah berkaitan makanan. tangan. Minggu 4 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. i. melakar dan mewarnakan makanan berkhasiat dan makanan tidak berkhasiat. Pemakanan a. Koordinasi. Minggu 3 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. mewarnakan gambar berkhasiat (dengan warna biru) dan gambar tidak berkhasiat ( dengan warna merah ). bersih dan selamat. mencari gambar tersembunyi bagi membezakan makanan berkhasiat dan tidak berkhasiat. membezakan antara makanan berkhasiat dan tidak berkhasiat. . Isi Definisi – 1. Daya tahan kardiovaskular bermaksud keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik.

Membanding makanan yang bersih dan tidak bersih. contoh . lambung bola kecil. Lari bebas semula ( berulang-ulang ). di cuci sebelum dimasak. lari zig-zag. . Ciri-ciri makanan bersih dan selamat. Pemakanan a. 2. membaling bola dengan dua belah tangan kepada rakan. berpasangan. tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu. menyenaraikan ciri-ciri makanan bersih dan selamat. bersoal jawab dari carta gambar makanan. berhenti. melambung dan menyambut bola kecil. skip laju. duduk kaki bengkok. lari bebas. melambung dan menyambut bola kecil kepada rakan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Ciri-ciri makanan bersih dan selamat. berkhasiat dan selamat. pusing dan sambut bola . lari cepat. naik turun bangku 3 hingga 4 minit.51 - .Buku Sumber PJ & PK lari setempat. dan kawan di belakang menyambut dengan tangan(berulang-ulang) lambung. lari dan tukar arah. Lambung dan sambut bola kecil. lari bebas. lambungkan bola kecil yang dikepit dengan kaki kepada kawan. lari berganti-ganti. tepuk tangan dua kali dan sambut bola. Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. berpasangan. lari langkah panjang dan pendek. Minggu 4 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. melambung dan menyambut bola kecil ( statik ). i.

Kesihatan diri. Koordinasi. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan . lambung bola ke udara serta memukul dengan tangan kanan. Lambung dan sambut. kedua belah tangan dan bertukar tangan.Tulang ialah tisu penghubung yang keras. yang membentuk rangka tubuh badan. lambung dan sambut bola kecil. Isi Definisi . a. . lambungkan bola kecil.Peparu ialah organ pernafasan yang memainkan peranan penting dalam pertukaran gas. iaitu membekalkan oksigen ke dalam darah dan membebaskan karbon dioksida daripada darah. berpasangan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. dua kali dan seterusnya. kaki dan badan. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan . tangan.Buku Sumber PJ & PK memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan makanan. kedua belah tangan dan kedua-dua belah tangan kemudian menyambut semula. tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi lalat. tangan kiri.tulang dan peparu. lambungkan bola kecil dari satu tangan ke tangan yang lain. Minggu 5 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. lambung bola ke udara serta memukul dengan tangan kanan.Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. . berdiri lurus. tepuk tangan sekali.52 - . Isi Definisi . duduk. kiri. lambungkan bola kecil ke udara dengan tangan kanan atau kiri dan sambut dengan sebelah tangan atau kedua-dua tangan. Contoh : bersih – makanan yang ditutup dengan tudung saji .tulang dan peparu. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 5 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 3.

Pendidikan pergerakan a. Bergerak dengan kelajuan yang terkawal sama ada secara pantas atau lambat.1 – Bergerak untuk menghasilkan kelajuan yang berbeza. 3.3 – Bergerak dengan mengawal kelajuan. Memilih kelajuan pergerakan untuk disesuaikan dengan situasi ruang. lambat. alat dan kemampuan pelajar. Kemahiran / Butir Mengajar 1. menunjukkan model rangka manusia dan gambar tulang dan peparu. mencantum serta menampal gambar tulang dalam buku skrap supaya menjadi rangka manusia yang lengkap. memotong gambar peparu dan menampal pada kedudukan yang betul pada gambar rajah tubuh badan. mempamerkan bahan bantu mengajar kepada murid dan menerangkan tentang tulang dan peparu.Buku Sumber PJ & PK 2. Isi Tema 3 – Kesedaran masa. Contoh . P_ _ ar _ . Minggu 6 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. T_ _a_g . 3. membentuk perkataan tulang dan peparu di papan tulis melalui permainan melengkapkan perkataan.2 – Bergerak dengan memilih kelajuan yang sesuai. Menamakan bahagian tulang dan peparu. Bergerak menggunakanberbagai-bagai kelajuan seperti cepat. Makanan harian. Pemakanan a.53 - . 2. 3. membimbing murid merasa tulang dan turun naik dada mereka. memotong. serta-merta dan kawal lambat. . Minggu 6 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. melakukan aktiviti yang menunjukkan pergerakan tulang. 3. bengkokkan siku dan rasakan tulang ketika siku di bengkokkan. Gimnastik pendidikan. Contoh. bengkokkan lutut dan rasakan tulang ketika lutut di bengkokkan.

perlakuan murid.bijirin.tidak terdedah.54 - . menggunakan gambar rajah berkaitan makanan.mengikut arahan guru.penyeliaan. .kemudahan peralatan.sayuran. emosi dan sosial.mengenal pasti kemampuan. kuiz. .Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. bersih dan selamat. mental. buku skrap dalam kumpulan. .susu.menyatakan maksud keselamatan.menyatakan sekurang-kurangnya 3 aspek keselamatan alatan yang digunakan semasa beraktiviti : . .persekitaran / tempat beraktiviti. .berdisiplin semasa beraktiviti. arahan dan bimbingan. . ciri-ciri makanan bersih dan selamat : .Suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan / permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk kepada fizikal. . . . . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1.peka dengan arahan guru.mengenal pasti alatan yang digunakan semasa beraktiviti dan menjelaskan melalui contoh peraturan-peraturan semasa menggunakan alatan sukan: . Kemahiran / Butir Mengajar sumber .daging.dibersihkan.dimasak jika perlu. Keselamatan semasa beraktiviti.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi . Isi Definisi . . . bersih dan selamat. maksud makanan berkhasiat. Minggu 7 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. . Makanan berkhasiat. tahap dan kecergasan murid . Keselamatan. . bercerita tentang makanan berkhasiat.

terjatuh.pastikan tempat bermain selamat. Lambung. Guru meminta murid : .tidak becak.menyenaraikan jenis kemalangan yang sering berlaku di sekolah dan di tempat permainan. . tangan.Individu . . Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Isi Definisi .terhentak. .luka.melecet. . . .55 - . . . .buka kaki seluas bahu. . Keselamatan di sekolah dan di tempat permainan.tidak licin. Kemahiran / Butir Mengajar 1.menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil semasa berada di sekolah dan di tempat permainan.menjelaskan tempat yang sesuai dan selamat bagi menyimpan alatan dan bahan di rumah dan di sekolah. Isi Definisi . kaki dan badan. . Minggu 8 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Koordinasi. tepuk dan sambut bola secara: .patah. .Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah.Pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata.Buku Sumber PJ & PK Minggu 7 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1.tiada bahagian bucu yang tajam.gunakan alatan yang betul. di sekolah dan di tempat permainan. Keselamatan a. .murid mengenal pasti dan menyenaraikan bahan dan peralatan rumah yang boleh membahayakan.

Buku Sumber PJ & PK - lambung bola kecil mengikut aras: rendah, sederhana dan tinggi. - tepuk tangan seberapa banyak yang boleh. - sambut bola kecil. - Berpasangan - buka kaki seluas bahu. - berhadapan dengan jarak ditentukan oleh guru. - baling bola kecil kepada kawan dan tepuk tangan. - kawan sambut, kemudian baling semula dan tepuk tangan. - pergerakan pantas. - Berpasangan - seorang membelakangi kawan. - baling bola kecil ke belakang kepada kawan tanpa melihat. - pasangan di belakang tepuk tangan dan sambut bola kecil. mengikut arah balingan kawannya tadi. - tukar posisi. - Individu ( pundi kacang ) - berdiri dengan kaki seluas bahu. - baling pundi kacang setinggi yang boleh. - tepuk tanah / lantai. - bangun dan sambut pundi kacang.

Minggu 8 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Kesihatan diri a. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – otot. Isi Definisi - Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperoleh melalui penjagaan kebersihan persekitaran, amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menjelaskan fungsi otot untuk tubuh badan kita otot terbentuk daripada otot dan tisu perantaraan. 2 jenis otot : otot kawal. otot luar kawal. fungsi : melakukan pergerakan badan dan kerja mekanik.

- 56 -

Buku Sumber PJ & PK 2. Menunjukkan carta mengenai otot-otot tubuh badan kepada murid. 3. Menerangkan jenis otot-otot yang ada menyebut nama-nama otot yang ada . murid diminta melabelkan otot-otot dan mewarnakan pada lembaran kerja yang diberikan.

Minggu 9 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Pergerakan asas c. Manipulasi alatan. Isi Definisi - Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lambung, lompat, tepuk dan sambut bola secara: - Individu - berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. - lambung bola kecil aras tinggi. - tepuk tangan. - lompat dan sambut. - lambung, pusing dan sambut semula. - Berpasangan - berhadapan berdekatan. - lambung bola kecil masing-masing secara serentak - tepuk tangan dengan kawan. - lompat serentak dan sambut.

Minggu 9 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Kesihatan diri c. Pengurusan kesihatan diri. Isi Definisi - Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran, amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri.

- 57 -

Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menjaga pakaian dan alat keperluan diri. - Cara menjaga diri sendiri : - guru bercerita berkaitan amalan asas kesihatan iaitu membantu murid menjaga kebersihan dan kekemasan diri. - menjaga kebersihan alat keperluan diri seperti sikat, berus gigi, pakaian, stoking, tuala dan kasut. - demonstrasi (menunjuk cara) pengurusan kesihatan diri. - seorang murid menunjukkan cara menjaga kebersihan diri: - menggosok gigi. - syampu rambut. - sabun badan. - menyanyikan lagu ‘Kebersihan Diri’. Minggu 10 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Pendidikan pergerakan a. Gimnastik pendidikan. Isi Tema 3 – Kesedaran masa 3.4 – Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menghasilkan kelajuan yang berbeza. 3.5 – Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk memilih kelajuan yang sesuai. 3.6 - Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk mengawal kelajuan yang sesuai. 3.7 -Merangkaikan pergerakan dengan menggunakan dua atau lebih aspek masa.

Kemahiran / Butir Mengajar - 1. Menggerakkan bahagian tubuh badan seperti tangan, kaki, bahu dan punggung untuk mendapatkan kelajuan yang berbeza seperti cepat, lambat,serta-merta dan kawal-lambat. 2. Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk memilih kelajuan yang sesuai. 3. Mengawal kelajuan pergerakan dengan menggerakkan bahagian tubuh badan. Pergerakan berdasarkan kepada kelajuan pergerakan serta-merta dan kawal-lambat. 4. Melakukan beberapa pergerakan dengan menerapkan dua atau lebih aspek masa seperti cepat, lambat, serta-merta,

- 58 -

Buku Sumber PJ & PK kawal-lambat.

Minggu 10 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan 0 Perbezaan antara kanak-kanak lelaki dan perempuan dari segi minat, perawakan dan pakaian. Isi Definisi - Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat, perawakan dan pakaian yang berlainan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membandingkan sifat antara lelaki dan perempuan. - guru minta murid menyenaraikan tugas yang biasa mereka lakukan di rumah. - guru minta murid menyenaraikan minat masing-masing. - bezakan minat / kegemaran murid lelaki dan perempuan. - murid mengelaskan perwatakan murid lelaki dan murid perempuan. Contoh: Lelaki lasak, perempuan lemah-lembut. 2. Bercerita berkaitan pakaian mengikut jantina.

Minggu 11 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Pendidikan pergerakan a. Gimnastik pendidikan. Isi Tema 4 – Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan. 4.1 Bergerak untuk menunjukkan perkaitan antara satu bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain. 0 Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan di antara satu bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain. 1 Bergerak untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan. Kemahiran / Butir Mengajar - 1. Bergerak dengan menggunakan sekurang-kurangnya dua bahagian tubuh badan seperti tangan dan kaki. Satu bahagian tubuh badan bergantung kepada

- 59 -

Buku Sumber PJ & PK bahagian tubuh badan yang lain untuk melengkapkan sesuatu pergerakan. 2. Menggerakkan bahagian tubuh badan akan menukar bentuk pergerakan atau pergerakan bahagian lain. Imbangan membantu pertukaran pergerakan. 3. Bergerak dengan berbagai cara bersesuaian dengan berbagai jenis alatan seperti melompat, melintas kayu yang diletakkan di atas skitel atau melompat dekam menggunakan bangku gimnastik. Pergerakan perlu disesuaikan dengan alatan. 4. Menggerakkan bahagian tubuh badan semasa berada di alatan. Pergerakan boleh dilakukan di atas, bawah dan melalui alat atau alatan digunakan sebagai alatan. Minggu 11 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan 0 Perbezaan organ seksual antara bayi lelaki dan bayi perempuan. Isi Definisi - Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat, perawakan dan pakaian yang berlainan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bercerita berkaitan jantina berpandukan gambar bayi dengan unsur berikut: lelaki atau perempuan. nama bayi itu. apa bayi itu boleh lakukan. pengembaraan bayi itu dalam dunianya. 1 Menamakan bahagian tubuh badan bayi lelaki dan bayi perempuan termasuklah: zakar lelaki. faraj perempuan. 2 Menceritakan persamaan perbezaan tentang diri sendiri serta kumpulan jantina masing-masing dari segi fizikal. * GURU PERLU BERHATI-HATI BAGI MENGELAKKAN DISKRIMINASI JANTINA. SEGALA PERNYATAAN YANG MENGANDUNGI UNSUR SENSITIF MESTILAH DIBETULKAN.

- 60 -

berlari ke sisi. bermainan diteruskan. . Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti. Kemahiran / Butir Mengajar 1. berlari ke hadapan dan belakang. Murid ini pula jadi pengejar. Imbangan 5.Kumpulan berbaris lurus dalam satu barisan. 2. Sentuh guru memilih 4 atau 5 orang murid jadi pengejar. . langkah ke depan sambil melentik ke belakang. Pijak bayang sendiri atau rakan murid diminta berlari memijak bayang rakan ii. berlari lurus dan berbelok ( zig-zag ).Individu berdiri tegak. cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir. berlari berganti-ganti dalam jarak 20 meter yang ditandakan. bila isyarat diberi. buat fasa imbangan dirian skala depan. . berlari tukar arah. dia memberikan benda yang dipegangnya kepada murid yang disentuh. pengejar mengejar murid lain dalam kawasan yang dihadkan (grid). tangan digerakkan ke belakang dan ke bawah sisi badan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 4. pengejar diberi satu benda seperti bola kecil atau pundi kacang untuk dipegang. tangan lurus ke atas. Ketangkasan.61 - . Dirian skala depan. bila pengejar dapat menyentuh murid yang lari. i. Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi. 5. Ketangkasan Isi Definisi 4.

guru menunjukkan bahan bantuan mengajar kepada murid dan meminta mereka menyebut nama bahan tersebut. 2. guru menasihati murid supaya sentiasa berhati-hati dan mengikuti peraturan semasa menggunakan bahan dan alatan tersebut. aerosol. guru menunjukkan cara menggunakan bahan dengan betul. Penyalahgunaan bahan .keracunan. 2.racun bercerita tentang penggunaan dan penyimpanan racun. Penyalahgunaan bahan 0 Racun. Pijak bayang sendiri atau rakan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. guru meminta murid menyatakan bagaimana bahan itu boleh membahayakan sekiranya digunakan tanpa mengikut peraturan. melengkapkan teka silang kata berdasarkan gambar yang diberi mengenai racun. Siapa takut saya. Ketangkasan Isi 1. Siapa takut saya. Isi Racun hendaklah digunakan mengikut peraturan.62 - . Pijak bayang sendiri atau rakan . murid lain berbaris melintang menghadapi gergasi. . Contoh: Bahan pencuci dan peluntur – mata pedih. keracunan Racun.Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. seorang murid menjadi gergasi. Kemahiran / Butir Mengajar 1. jarak 3 meter. Minggu 13 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5.

pertanyaan diulang-ulang. jarak 15 meter. Lari bebas. murid yang disentuh oleh gergasi sebelum sampai di garisan selamat akan menjadi gergasi dan membantu gergasi yang mula-mula tadi. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kesihatan diri a.Buku Sumber PJ & PK garisan selamat ditandakan di belakang barisan murid. Mempamerkan carta berkaitan bahagian-bahagian dalam tubuh badan atau meneliti gambar berkaitan paru-paru. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – paruparu. Guru meminta murid menyatakan kepentingan menjaga paru-paru. permainan diulang dengan bilangan gergasi yang lebih ramai. gergasi berjalan ulang-alik selari dengan barisan murid sambil berteriak. ‘Saya tak takut’. lari dan sambut semula . Isi Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagianbahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan. Kemahiran manipulasi dengan alatan. gergasi berteriak. melambung bola besar. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3. Minggu 14 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. ‘Siapa takut saya?’ Murid dalam barisan menjawab. Isi Definisi .Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. 2. Minggu 13 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Pergerakan asas c.63 - . Murid lain berpusing dan berlari ke arah garisan selamat untuk menyelamatkan diri. Guru bercerita tentang penyakit yang melibatkan paru-paru. ’Awak takut saya’ dan terus mengejar.

Melambung dan menyambut bola besar dengan dua belah tangan. Minggu 15 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – jantung. 2. Kesihatan diri a. Menggolek bola kepada rakan dalam jarak 4 meter. 7. melambung dan menyambut bola besar. guru minta murid mereka pantun berkaitan kesihatan. 3. tukarkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan melalui bawah peha. 4. 6. Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk mengisi masa lapang yang bukan untuk tujuan pertandingan. Isi Definisi .64 - . Aktiviti berulangulang. Melambung dan menyambut bola besar. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. . 8. Lompat ke atas dengan lutut tinggi. 5. Lari berganti-ganti. Lari bebas.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. Isi Definisi .Buku Sumber PJ & PK ( berulang-ulang ). Rekreasi. tepuk tangan dua kali sebelum menyambut semula. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Meneliti gambar rajah jantung manusia guru mempamerkan carta jantung di papan tulis. Menendang bola kepada rakan dalam jarak 4 meter. guru minta murid cuba merasa kedudukan jantung itu pada tubuh mereka. lompat dekam di sekeliling bola besar.

Minggu 16 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Isi Keselamatan – Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di tempat permainan. Minggu 15 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1.menjejak. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. menyatakan jenis kemalangan yang sering berlaku di tempat permainan. Rekreasi . mengenal simbol arah dalam aktiviti menjejak. permainan ‘Mencari harta karun’. Isi Definisi .persediaan menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti menjejak. Menjejak .Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk mengisi masa lapang yang bukan untuk tujuan pertandingan. . melakukan aktiviti menjejak dalam kawasan sekolah secara berkumpulan. menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil semasa berada di tempat permainan. menamakan tiga jenis serangga. Langkah-langkah keselamatan di tempat permainan bercerita tentang langkah-langkah keselamatan di tempat permainan. Mengenal pasti alatan yang diperlukan pemilihan kawasan aktiviti jejak. menyatakan persediaan dan peralatan yang diperlukan sebelum aktiviti menjejak. Keselamatan.65 - . menamakan tiga jenis pokok.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1.

timur.66 - . menamakan tiga jenis serangga yang ditemui. cuba ceritakan arah yang patut dilalui untuk ke satu-satu tempat. Langkah keselamatan. penilaian buku “Jejak Ria” oleh guru. melakukan aktiviti menjejak dalam kawasan sekolah secara berkumpulan (JEJAK RIA). Keselamatan ii. Minggu 16 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. Memerhati jenis atau simbol tertentu. Contoh: ikut kanan melengkapkan borang / buku aktiviti ‘Jejak Ria’ Seperti: menamakan tiga jenis pokok. 2. persediaan kad arahan aktiviti.Buku Sumber PJ & PK menyediakan pelan aktiviti jejak (manila kad). Kemahiran / . selatan dan barat.timur arah matahari terbit manakala barat arah matahari terbenam. Isi Keselamatan .empat tanda arah yang utama iaitu utara. dalam kumpulan. menerangkan simbol arah yang biasa murid lihat.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah. . belok kiri atau kanan. guru menerangkan tentang simbol arah mata angin yang utama: . murid cuba tentukan arah dalam kawasan sekolah dengan bimbingan guru. Contoh: semut dan sebagainya. menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti menjejak.  ikut kanan. mencatat simbol arah yang disediakan atau yang terdapat dalam kawasan aktiviti jejak. menyediakan simbol arah aktiviti jejak. di sekolah dan di tempat permainan.

Guru menceritakan bagaimana alatan dan bahan boleh membahayakan diri jika tidak digunakan dengan betul. Minggu 17 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1.berdiri dan melentik ke sisi. . Murid diminta menyenaraikan bahaya-bahaya yang boleh berlaku jika alatan tidak digunakan dengan betul. . . .skip.berjalan. Murid diminta menyatakan tempat menyimpan alat yang selamat.melakukan pergerakan beritma atau senamrobik dengan iringan muzik . .apabila wisel pertama dibunyikan.murid berpasangan. 3. Murid A akan melakukan larian / berjalan dan bertukar kepada murid B. . Lari berpasangan 20 meter.penanda jarak diletakkan pada setiap 20 meter dari garis mula. . . Bercerita tentang langkah-langkah keselamatan. Kemahiran / Butir Mengajar 1.berlari.imbangan di atas dua kaki. . Daya tahan kardiovaskular. Murid diminta menyenaraikan beberapa langkah keselamatan. Contoh: Rangkaian pergerakan beritma: .murid B kepada murid C dan seterusnya sehingga .Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik.pusing setempat di atas dua kaki. 5. Isi Definisi .membersihkan papan hitam. murid A berlari / berjalan di dalam jarak yang telah ditetapkan ( 20 meter ) ke arah murid B. .imbangan langkah terbuka. . . Melakukan aktiviti larian berpasangan.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1.67 - . 2. 4. 2.

Keselamatan di rumah.68 - . Daya tahan kardiovaskular. . Minggu 18 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. tiada bahagian bucu yang tajam. Menyanyikan lagu berkaitan ‘Keselamatan di rumah’ mengikut rentak lagu yang biasa dinyanyikan atau didengar oleh kanak-kanak. .elakkan bermain dengan alatan yang tajam.Buku Sumber PJ & PK habis penanda yang disediakan di atas balapan. . gunakan alatan yang betul.bercerita kepada murid mengenai unsur-unsur bahaya semasa di rumah. di sekolah dan di tempat permainan. Contoh: pisau / alatan tajam – di dalam laci. 2. Isi Keselamatan . Kemahiran / Butir Mengajar 1.perbincangan dari teks mengenai langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa di rumah. Contoh: ‘Clementine’. .larian diteruskan untuk kumpulan murid yang seterusnya. Keselamatan a.simpan alatan di tempat yang sesuai. . bahan beracun – di dalam kabinet. .pastikan tempat bermain sesuai dan selamat. Contoh: tidak licin. .Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah. Langkah keselamatan di rumah . Minggu 17 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1.menyenaraikan langkah keselamatan di rumah. tidak becak.

Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan di rumah. Melakukan galop 20 meter jalan langkah panjang / pendek. jalan langkah panjang / besar. Langkah-langkah keselamatan di sekolah. lari sisi. 1. tangga. lonjak dan bergerak ke hadapan ( kaki yang sama sentiasa ke hadapan ). lari sisi sambil berpegang tangan dengan pasangan.Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. Kemahiran / Butir Mengajar . galop tanpa menyentuh sesiapa. Kemahiran / Butir Mengajar 1. kantin. galop berpasangan menuju ke garisan yang ditandakan ( 20 meter ). galop seperti keldai sarkas. kemudian galop. lompat seperti kuda setempat ( galop ). Contoh: longkang. angkat sebelah kaki ke hadapan. galop dengan laju.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi . Minggu 18 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. Faktor-faktor keselamatan di sekolah . Keselamatan a. prosedur galop: dua belah tangan bengkok seolah-olah menunggang kuda. kemudian perlahankan kelajuan. galop yang menggunakan muzik / bunyi-bunyian dari alatan muzik sebagai rangsangan. Isi Keselamatan .69 - . di sekolah dan di tempat permainan. lompatan ditinggikan sedikit dan imbangan berat badan boleh disesuaikan. semasa melakukan galop. bergerak seolah-olah menunggang kuda.membawa murid melawat ke sekitar kawasan sekolah (penumpuan kawasan lawatan adalah tempat-tempat yang mempunyai unsur-unsur bahaya).

2 murid pertama dalam barisan akan menghantar bola ke belakang dari atas kepala kepada murid di belakang ( tegaskan unsur meledingkan badan sewaktu menghantar bola ). Sokong hadapan dengan dua lutut a.70 - .berkumpulan untuk menyenaraikan langkah keselamatan di sekolah mengikut tempat yang disediakan oleh guru.Buku Sumber PJ & PK .menyenaraikan langkah-langkah keselamatan yang boleh diambil sewaktu berada di kawasan yang merbahaya di sekolah.Kelenturan bermaksud keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. Prosedur: 0 murid diberikan kepada 4 kumpulan ( bilangan ahli mengikut bilangan dalam sesauatu kelas ). berdiri lurus. Contoh: Kumpulan 1 2. permainan ‘Dragon Ball’. Isi Definisi . aspek keselamatan: pastikan murid melakukan aktiviti meleding mengikut kemampuan murid. . . meledingkan badan daripada kedudukan duduk ke belakang. Bengkokkan badan bersama-sama kedua-dua tangan ke hadapan. Meleding sokong hadapan dengan dua lutut melutut sambil gerakkan tangan beralun dari belakang ke hadapan (10 ulangan). Tempat Kantin Langkah keselamatan Beratur semasa membeli makanan Tangga Jangan berebut sewaktu naik / turun tangga . . Kemahiran / Butir Mengajar 1. 1 murid berada dalam barisan dalam keadaan duduk. ke sisi dan ke belakang (10 ulangan). meleding sambil sokong hadapan dua lutut. Kelenturan.Sesi pembentangan / laporan oleh wakil kumpulan Minggu 19 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 2.perbincangan mengenai lokasi yang merbahaya yang murid temui semasa sesi lawatan.

murid diminta menyatakan beberapa jenis makanan yang baik untuk kesihatan.Buku Sumber PJ & PK Seterusnya bola dihantar hingga kepada murid terakhir dalam barisan. mempamerkan carta berkaitan makanan untuk kesihatan. Isi Definisi . murid diminta menamakan makanan dalam lembaran kerja yang diberi. Kemahiran / Butir Mengajar 1.71 - . amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. . 1.melutut dan gerakkan tangan ke belakang hingga Kemahiran / Butir Mengajar . Amalan pemakanan guru bercerita mengenai pelbagai jenis makanan untuk kesihatan. Kelenturan Isi Definisi – Kelenturan bermaksud keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. Amalan asas kesihatan.melutut sambil gerakkan badan ke belakang dan ke hadapan ( mengikut iringan muzik ).duduk dan sentuh lutut. Minggu 19 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. Minggu 20 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 2. Kesihatan diri b.Individu . . Meleding sokong hadapan satu lutut . 3 kumpulan yang berjaya menghantar bola paling cepat kepada ahli / murid terakhir dikira menang.

Rehat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 21 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 2.72 - . Amalan asas kesihatan.Buku Sumber PJ & PK mencecah lantai. Isi Definisi . rekreasi dan kesenggangan murid diminta menyatakan sebab-sebab perlunya rehat yang mencukupi. guru memberi penerangan tentang kesan-kesan sekiranya seseorang itu kurang tidur. Kesihatan diri b. Menamakan tiga anggota badan yang terlibat dengan aktiviti kelenturan. Contoh : berbasikal.berpasangan dalam kedudukan membelakang rakan dan meleding badan sehingga hujung jari mencecah hujung jari rakan. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan.Berpasangan . amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Pengurusan Isi Pengurusan dari segi : . . 3. bersiar-siar.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. 2. Tidur murid diminta menyatakan perlunya tidur yang mencukupi. guru bercerita tentang aktiviti-aktiviti riadah. . 2. Minggu 20 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. galah panjang. congkak dan lain-lain.duduk melunjur dan sentuh lutut dengan kepala ( mengikut kemampuan ) dalam kiraan 8 dan 3 kali ulangan. murid diberitahu tentang aktiviti-aktiviti kesenggangan dan faedahnya.

Isi Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik. dan pundi kacang). Pergerakan asas c. Kemahiran / . Menyatakan kebaikan berpakaian bersih. bola besar. menyenarai beberapa tanggungjawab anak terhadap ibu bapa. Perasaan kasih sayang kepada ibu bapa bercerita berkaitan perasaan kasih sayang. guru dan rakan. Memahami perasaan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 5.73 - . Melukis dan mewarna pakaian sukan tahun 2020. Contoh : kad ucapan Hari Ibu / Hari Bapa. Perasaan a. Minggu 21 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. melakukan cara bersalaman dengan ibu bapa. Minggu 22 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. kebersihan pakaian. menyatakan cara menunjukkan kasih sayang kepada ibu bapa. melakonkan cara menunjukkan kasih sayang. Menyebut pakaian yang sesuai semasa beraktiviti. Manipulasi alatan. Mencatat faedah-faedah berpakaian yang sesuai semasa beraktiviti. 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4. Menyatakan keburukan berpakaian kotor. Isi Definisi – Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan (bola kecil.Buku Sumber PJ & PK kesesuaian pakaian. 2. melakar kad ucapan.

kanak-kanak lelaki . Permainan kecil dalam kumpulan. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 23 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. 1. . 2. 3.kumpulan belajar yang bercampur antara lelaki dan perempuan.bermain anak patung. 2. menggolek.Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal.kanak-kanak perempuan . Isi Definisi .tidak kata mengata. Melakukan aktiviti secara berpasangan dan berkumpulan. Keselamatan. dan aspek keselamatan diri khasnya dari aspek organ seksual. perawakan dan pakaian yang berlainan. 1. . Menjaga kebersihan. 3.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar kemahiran: membaling. Menyatakan pentingnya hormat-menghormati antara satu sama lain tanpa mengira jantina . Bercerita berkaitan jantina yang berbeza. Minggu 22 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. minat.bermain bola. Kekeluargaan c. Menyenaraikan kegemaran kanak-kanak lelaki dan perempuan . . Murid-murid melakukan aktiviti menggunakan alatan bagi menyentuh. kehormatan.74 - . memukul.

pilih kawasan permainan yang selamat.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Keselamatan suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk kepada fizikal. emosi dan sosial. Kemahiran / Butir Mengajar .1.75 - . melakar kad ucapan. Memahami perasaan i. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perasaan. mencatatkan peraturan-peraturan semasa menggunakan alatan sukan. awasi disiplin murid. gunakan pakaian yang sesuai untuk bersukan di padang. menyenaraikan alatan yang digunakan semasa beraktiviti.Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik. mental. Isi Definisi . guru dan rakan bercerita berkaitan perasaan kasih sayang. Perasaan kasih sayang kepada ibu bapa. Keselamatan. Contoh : kad ucapan Hari Guru. menyenarai beberapa tanggungjawab anak murid terhadap guru. Minggu 24 2 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. . arahan guru yang jelas. Amalan keselamatan diri secara umum pilih aktiviti yang sesuai dengan tahap murid. Minggu 23 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. melakukan cara bersalaman dengan guru dan rakan. tegaskan peraturan pertandingan atau permainan. melakonkan cara menunjukkan kasih sayang kepada guru dan rakan. menceritakan cara untuk meluahkan kasih sayang anak kepada ibu bapa.

.melakukan aktiviti gimnastik dengan bimbingan guru / penyokong. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan. Keselamatan a.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Keselamatan suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk fizikal.melakukan aktiviti dengan cara yang betul.cara yang betul dan selamat semasa mengangkat dan menyusun peralatan mesti diajar dan diamalkan oleh murid. . . Menyatakan amalan keselamatan semasa beraktiviti i.pakaian yang sesuai untuk beraktiviti. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 24 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. . .76 - . sekolah dan tempat permainan i.alatan yang berbahaya disimpan di tempat yang selamat. . . mental. . Menyenaraikan cara terbaik bagi mengelakkan kemalangan di rumah . Isi Definisi . 1. emosi dan sosial. Langkah keselamatan di rumah i.lap lantai yang licin. ii. Langkah keselamatan. Menyanyikan lagu ‘Rumah Saya’. .buang peralatan yang patah dan pecah. Keselamatan di rumah. Menyenaraikan langkah-langkah keselamatan yang diambil semasa melakukan aktiviti : . Mencatat semua langkah-langkah keselamatan di dalam buku catatan murid.kawasan permainan yang selamat.alatan yang sesuai mengikut umur / jantina.kemaskan peralatan di rumah. ii.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menerangkan kepentingan menjaga kebersihan rumah.Buku Sumber PJ & PK iii. .lutut bengkok.cuit tangan kawan. Kebersihan – rumah.77 - . amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. Kelenturan. Isi Definisi : Keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. Menyenaraikan jenis-jenis kemalangan yang boleh berlaku di rumah. Isi Definisi . .angkat tangan. .hayun ke kiri dan ke kanan. Minggu 25 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 2.berulang-ulang.hayun ke depan dan belakang.angkat tangan.Berpasangan .Individu . Minggu 25 1 waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. sekolah dan persekitaran untuk kesihatan diri.membelakang dengan kawan. . Kesihatan diri d.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. . . Meleding belakang dengan lutut bengkok .hayun ke depan dan ke belakang. . .lutut bengkok. sekolah dan persekitaran. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. .

Gerak edar dan lompat lima lompatan asas.3 – Gerak isyarat Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Menunjuk cara membersihkan kawasan rumah. sekolah dan persekitaran. Mewarnakan gambar rumah atau sekolah yang bersih.apa yang akan berlaku jika bermain di kawasan yang berbahaya di sekolah. Penekanan ke arah kesedaran pergerakan. Pergerakan kreatif. mempunyai bentuk dan kesedaran bentuk badan semasa dalam keadaan seimbang. Kemahiran / Butir Mengajar 1.kawasan yang sepatutnya dijauhi. 3. Menjana idea murid mengenai: . Minggu 26 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Pembentukan pergerakan di udara dengan tubuh badan yang tidak menyokong beban badan.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan.1 – Lompatan asas 6. Keselamatan ii. 3. Bahaya di sekolah. 2.2 – Bentuk tubuh badan 6. Isi Definisi . menjaga alam sekitar. Isi Tema 6 – Penggunaan tubuh badan sebagai alat 6. Minggu 26 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. . Pendidikan pergerakan b. 2.Buku Sumber PJ & PK mendapatkan suasana ceria.78 - .

3. Isi Definisi . Bergerak menggunakan ruang aras yang berbeza.Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri daripada mendapat kemalangan. Menyenaraikan bahaya di tempat permainan. Pergerakan kreatif. 3. Minggu 28 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Pergerakan kreatif. Pendidikan pergerakan b.Buku Sumber PJ & PK 2. Keselamatan ii. 2. Kemahiran / Butir Mengajar Kemahiran / Butir Mengajar 1. Apa yang perlu dilakukan oleh murid untuk mengelakkan bahaya kepada diri. Minggu 27 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Melukis poster peringatan keselamatan di dalam kelas. Minggu 27 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1.79 - .1 – Lakuan pekerjaan I 8.2 – Lakuan pekerjaan II . 2. Lakukan pergerakan daya asas setempat menggunakan tubuh badan. Isi Tema 7 – Lapan lakuan daya asas 7. Isi Tema 8 – Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan 8. Bahaya di tempat permainan. Bergerak mengikut bunyi rangsangan.1 – Lapan lakuan daya asas 1. Pendidikan pergerakan b. Perkara yang tidak boleh dilakukan di tempat permainan.

memasak. Penyalahgunaan bahan a. memasang bahagian kereta dan sebagainya. Pendidikan pergerakan a. menyapu dan sebagainya.80 - . kawad dan sebagainya. Gimnastik pendidikan. 1 perindustrian – pekerjaan yang berkaitan dengan aktiviti dalam industri seperti memunggah barang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. membanting padi dan sebagainya. 1 Pertanian – pekerjaan yang dilakukan di luar rumah seperti mencangkul tanah. Mengetahui jenis-jenis ubatan yang biasa digunakan murid panadol. mencegah penyakit. 2. Minggu 28 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Menyenaraikan kegunaan ubatan melegakan kesakitan (demam / sakit kepala). 2. Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma pekerjaan 0 Domestik – pekerjaan yang dilakukan di dalam rumah seperti membasuh. Dadah haram dimiliki.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma pekerjaan 0 perkhidmatan – pekerjaan yang berkaitan dengan perkhidmatan awam seperti menaip. Isi Tema 4 – Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan . ubat cacing. ubat batuk. Ubat Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan.

tapak tangan atau punggung. Penyalahgunaan bahan a. Menukar tapak imbangan asal ke tapak imbangan yang lain seperti dari sokong punggung ke bahu atau tangan.5 . 2. Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. 4. Semasa mengalih beban. Memahami cara-cara menyimpan ubatan dengan betul . lutut. Ubat. Tapak yang stabil menentukan pembentukan terkawal dan kekal supaya lakuan kemas dan licin. Butir Mengajar 2. 4.Menyokong badan di atas satu tapak sambil menggerakkan bahagian tubuh badan yang lain untuk mendapatkan kestabilan. Minggu 29 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2.Mengalih beban dari pergerakan yang stabil ke pergerakan yang baru dengan menggunakan bahagian tubuh badan untuk mendahului pergerakan. 4.Buku Sumber PJ & PK 4. Membuat imbangan badan di atas tapak yang stabil seperti di atas satu atau dua tapak kaki. Kedudukan tubuh badan boleh berdasarkan pada satu. bahagian tubuh badan yang sesuai hendaklah didahului untuk memulakan pergerakan. Dadah haram dimiliki. 4. Untuk mencipta bentuk badan yang dikehendaki. Menggerakkan bahagian tubuh badan semasa berada di alatan. Kemahiran / 1. dua atau lebih bahagian tubuh badan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengetahui kepentingan ubatan kepada pesakit. 3. bawah dan melalui alat atau alatan digunakan sebagai halangan.81 - .6 .7 .4 .Mencipta bentuk badan setelah menentukan kedudukan bahagian tubuh badan.Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan. kedudukan bahagian tubuh badan seperti abdomen dan tangan hendaklah ditentukan dahulu. Pergerakan boleh dilakukan di atas.

Pendidikan pergerakan a. ringan dan tenang. Bergerak berbagai-bagai cara dengan menggunakan daya dan kekuatan otot yang berbeza seperti berat dan ringan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. bawah. 4. Minggu 30 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. kuat.2 . Alatan boleh digunakan secara maksimum seperti di atas.Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan. Bergerak dengan kualiti berat dan ringan dengan menggunakan alatan. 3. 5. Isi Tema 5 – Kesedaran beban 5. Minggu 30 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. 5. Pergerakan dilakukan secara lokomotor dan bukan lokomotor. Setiap pergerakan menggunakan beberapa kualiti beban seperti tegap. sisi. Gimnastik pendidikan. Ubat . simpan di tempat selamat.3 . Penyalahgunaan bahan a.Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan atau dengan alatan. keliling menggunakan berbagai-bagai jenis alatan.4 .Buku Sumber PJ & PK simpan di dalam peti ubat.1 . jauhkan ubat daripada kanak-kanak . lembut.82 - .Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alat. 2.Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku. 5. tegang. Merangkaikan beberapa pergerakan yang menggunakan lebih atau kurang daya dan kekuatan otot tanpa alatan atau dengan alatan.

1.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Mengetahui kesan penyalahgunaan ubatan : lemah dan lesu. menggunakan ubatan yang betul dengan sakit yang dialami. Pergerakan kreatif. Minggu 31 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2.1 – Corak asas 9. mengantuk. makan / minum ubatan mengikut aturan. Pendidikan pergerakan b. 3. Memahami peraturan-peraturan menggunakan ubatan dengan betul : mengikut nasihat doktor. penyakit semakin bertambah. farmasi. Isi Tema 9 – Kesedaran bentuk 9.2 – Corak di lantai dan di awangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. 3.83 - . Minggu 31 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA . kedai ubat. lengkung. khayal. Dadah haram dimiliki. membawa maut. Mengetahui dari mana kita boleh mendapatkan ubatan : Kemahiran / Butir Mengajar klinik. bulatan atau zig-zag. Corak pergerakan berbentuk garisan lurus. Corak di lantai dan di awangan dibentuk oleh kaki dan tangan. 2. Pergerakan tubuh badan dalam ruang.

bahagian-bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. 1 Melakukan skip dalam barisan. Melakukan skip mencapai awan. Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik. Melakukan skip setempat. . 3 Melakukan skip zig-zag. Kemahiran / Butir mengajar 1. Minggu 32 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. takziah – tanda simpati. malu. Pergerakan asas a. Lokomotor b. . 4 Melakukan skip mengelak rakan. 1.Bukan lokomotor bemaksud keupayaan menggerakkan . 2 Melakukan skip mencapai awan. Bukan lokomotor Isi Definisi – Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Memahami perasaan rakan-rakan mengikut situasi yang Kemahiran / Butir Mengajar dialami gembira. sedih. 0 1 2.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 2. suka. Bukan lokomotor. Contoh: Kematian. 2. 5 Melakukan skip ulang-alik.84 - . Lokomotor 0 Melakukan skip bebas. Memahami perasaan – rakan. Contoh: Hari Jadi. Perasaan a. Menghargai perasaan rakan dengan cara mereka kad ucapan tahniah – tanda kegembiraan.

Pendidikan pergerakan b. Pemakanan – makanan berkhasiat. Minggu 33 1 Waktu . 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4 buku skrap / folio dalam kumpulan. bersih.3 – Perubahan serta-merta Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3 kuiz. 2 mengelaskan jenis-jenis makanan mengikut kumpulannya.2 – Perubahan beransur 10. 5 mewarnakan gambar makanan berkhasiat. Pergerakan perubahan dari satu lakuan daya asas dengan yang lain. 1 menyenaraikan jenis-jenis makanan berkhasiat. Jenis perubahan yang dikenal pasti ialah: perubahan perlahan-lahan. Minggu 33 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. dan selamat.85 - . Perubahan ini dikawal oleh aspek masa. perubahan beransur-ansur. Jenis-jenis makanan berkhasiat 0 menyatakan jenis-jenis makanan berkhasiat. Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat. beban dan ruang. perubahan serta-merta. Pergerakan kreatif. Isi Tema 10 – Transisi lapan daya asas 10.1 – Perubahan perlahan-lahan 10.Buku Sumber PJ & PK Minggu 32 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1.

menubuhkan jawatankuasa kebersihan. . taman perumahan.berdiri tegak. Dalam barisan . Kemahiran / Butir Mengajar 1. bandar.tangan digerakkan ke belakang dan ke bawah sisi badan. - . . Imbangan . Individu .86 - .dirian skala depan. Minggu 34 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 4. Menyatakan cara-cara menjaga kebersihan persekitaran tempat tinggal bergotong-royong.berbaris lurus dalam satu barisan.langkah ke depan sambil melentik ke belakang. Mengenal pasti persekitaran tempat tinggal murid kampung. Isi Definisi – Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti. .pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan badan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Mewarna gambar persekitaran yang bersih. Isi Persekitaran ialah kawasan sekeliling tempat tinggal sesuatu kediaman. Kebersihan – persekitaran. Kesihatan diri d. 3. 2.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Imbangan dirian skala depan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. tangan lurus ke atas.

4.Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran.Buku Sumber PJ & PK .dirian skala sisi. 5. Imbangan .Individu . Isi Definisi . Melakukan imbangan dirian skala sisi. 1. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. 3. Mengenal pasti keadaan rumah dan persekitaran yang bersih. Minggu 35 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 4. Kesihatan diri d. Kemahiran / Butir Mengajar . Minggu 34 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. . Kebersihan – rumah. Bercerita berkaitan menjaga kebersihan rumah.87 - . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyenaraikan langkah yang perlu diambil supaya keadaan rumah sentiasa bersih. . 2. Isi Definisi – Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti. Menunjuk cara membersihkan kawasan rumah dan persekitaran.berdiri tegak.cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir. Menyatakan kesan kepada kesihatan diri akibat rumah dan persekitaran yang kotor.buat fasa imbangan dirian skala depan. tangan lurus ke atas.

. Bercerita berkaitan menjaga kebersihan sekolah dan persekitaran. Ketangkasan.tangan kiri diangkat lurus ke sisi kiri manakala tangan kanan dirapatkan ke sisi badan.buat fasa imbangan dirian skala sisi. 5. Mengenal pasti keadaan sekolah dan persekitaran yang bersih.ulang perlakuan di atas pada bahagian kanan badan.88 - . Menyatakan kesan kepada kesihatan diri akibat sekolah dan persekitaran yang kotor. . . . Menyenaraikan langkah yang perlu diambil supaya keadaan sekolah sentiasa bersih.langkah ke depan sambil melentik ke sisi . 2. Kebersihan – sekolah dan persekitaran.Dalam barisan . Isi Definisi .Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri.perlakuan tangan diteruskan sementara kaki kiri diangkat ke sisi kiri.cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir. .Buku Sumber PJ & PK . 4. Kesihatan diri d. Menunjuk cara membersihkan kawasan sekolah dan persekitaran. Minggu 35 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. .berbaris lurus dalam satu barisan. Minggu 36 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5. 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1.

murid lain berbaris melintang menghadapi gergasi.murid yang disentuh oleh gergasi sebelum sampai di garisan selamat akan menjadi gergasi dan membantu gergasi yang mula-mula tadi.permainan diulang dengan bilangan gergasi yang lebih ramai. . ‘Siapa takut saya?’ Murid dalam barisan menjawab. amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan keperluan diri. . 2.murid cuba memijak bayang tangan kanan / kiri sendiri.gergasi berteriak. . jarak 15 meter . Membezakan rumah yang bersih dan yang kotor (gambar yang Butir Mengajar dipamerkan). ’Awak takut saya’ dan terus mengejar. Menyatakan punca kekotoran di rumah. Murid lain berpusing dan berlari ke arah garisan selamat untuk menyelamatkan di diri. .seorang murid menjadi gergasi. . Minggu 36 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1.garisan selamat ditandakan di belakang barisan murid. Kemahiran / 1. . Siapa takut saya .Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan persekitaran. . Kebersihan – rumah. . jarak 3 meter. Isi Definisi .murid cuba memijak bayang rakan.gergasi berjalan ulang-alik selari dengan barisan murid sambil berteriak. Kesihatan diri d.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi. .murid cuba memijak bayang kepala sendiri. ‘Saya tak takut’. Kemahiran / 1. Cuba memijak bayang sendiri atau rakan dengan pelbagai cara Butir Mengajar .pertanyaan diulang-ulang. 2.89 - .

Minggu 37 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. meja. Kemahiran / Butir Mengajar .lokomotor. 7 merangkak berganti-ganti melepasi halangan dalam kumpulan kecil. 4. Contoh : bersih – makanan yang ditutup dengan . Membanding makanan yang bersih dan tidak bersih. 1 merangkak seperti kucing mengintip tikus.90 - . Menyenaraikan ciri-ciri makanan bersih dan selamat Contoh : di cuci sebelum dimasak.Pemakanan yang bersih bermaksud pengambilan makanan harian mestilah berkhasiat. 5. Pemakanan. 5 merangkak melepasi halangan (gelung rotan. bersih dan selamat (bebas daripada bakteria). Menyenaraikan peralatan membersihkan kawasan rumah. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 37 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. palang). 2 merangkak seperti harimau.Buku Sumber PJ & PK 3. Melakonkan aksi membersihkan di dalam dan di luar rumah. Memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan makanan. 4 merangkak seperti monyet mengutip makanan. ii. Bersoal jawab dari carta gambar makanan.Lokomotor 0 merangkak seperti kucing marah. tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu. Isi Definisi . iii. Pergerakan asas . Memadankan peralatan mengikut kegunaannya. 6 merangkak melepasi rakan. Isi Definisi – Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. i. 3 merangkak seperti buaya.

duduk. 1 makanan yang belum tamat tempoh. Menyenaraikan ciri-ciri makanan yang bersih.imbangan.berdiri tegak ( postur baik ditegaskan ). Melakukan guling sisi : .di akhir gulingan. Pergerakan asas a. . Minggu 38 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. pakaian.Buku Sumber PJ & PK tudung saji .ayunkan tangan. b. .berdiri tegak (pastikan postur baik).91 - . tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi lalat. Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Bukan lokomotor Isi Definisi a. Lokomotor i. pengendali makanan). 2 penyediaan makanan yang bersih ( gerai. 2. .bengkokkan kaki sepanjang lakuan (rapatkan kaki ke dagu). 0 makanan yang tidak terdedah kepada kekotoran. melutut sebelah kaki dan lurus sebelah kaki yang lain ( tangan diregangkan ke sisi ). 2. . . .mengilaskan badan.memusingkan tangan. .menghayunkan tangan di udara.mencangkung dan rebahkan badan ke sisi atas tilam secara mengiring (rapatkan dagu ke dada). 1. . Lokomotor b. peralatan. . Kemahiran / Butir Mengajar .duduk sambil mengilas badan. Bukan lokomotor bermaksud keupayaan untuk menggerakkan bahagian-bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. Bukan lokomotor . .

makanan yang belum tamat tempoh iii. Contoh : bersih – makanan yang ditutup dengan tudung saji . 3. ii. ii. Isi Definisi . Membanding makanan yang selamat dan tidak selamat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. contoh : dicuci sebelum dimasak. terdedah kepada lalat / kekotoran. Bersoal jawab berdasarkan carta gambar makanan. bersih dan selamat (bebas daripada bakteria). tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi lalat. tin yang telah kemek dan menggelembung.Pemakanan yang selamat bermaksud pengambilan makanan harian mestilah berkhasiat. Pemakanan – makanan selamat. Menyenaraikan ciri-ciri makanan selamat. pakaian. penyediaan makanan yang bersih (gerai.92 - . Memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan makanan.Buku Sumber PJ & PK Minggu 38 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. telah tamat tempoh. 0 2. makanan yang tidak terdedah kepada kekotoran. iv. . iii. peralatan. pengendali makanan). Menyenaraikan ciri-ciri makanan yang selamat. Isi Kemahiran / Definisi – Kesenggangan bermaksud aktiviti masa lapang. Minggu 39 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 4. ii. basi. perubahan warna. tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu. v. Mengenali ciri-ciri makanan yang telah rosak. rasa dan bentuk. Kesenggangan. iii.

Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. Aktiviti kesenggangan 0 bersiar-siar. ii. berbasikal. iii. menyiram bunga. iv. bermain galah panjang. v. bermain rebut tiang. 2. taman rekreasi. ii. iii. iv. v. 3. i. ii. iii. iv. v. Menyatakan tempat bersenggang kawasan perumahan. gelanggang badminton. padang sekolah. di dewan. Faedah bersenggang mengisi masa lapang. menyihatkan tubuh badan. interaksi. kepuasan. keseronokan.

Minggu 39 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Penyalahgunaan bahan b. Pengambilan dadah. Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Dadah haram dimiliki.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pengambilan dadah 0 Kesan pengambilan - guru menerangkan kesan buruk penyalahgunaan bahan dan pengambilan dadah. - bercerita tentang kesan pengambilan dadah. ii. Pencegahan - bercerita tentang usaha pencegahan dadah. - melukis poster ‘Jauhi dadah’. - perbincangan tentang bahaya dan akibat pemilikan dan penggunaan dadah.

- 93 -

Buku Sumber PJ & PK

Minggu 40 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 4. Kesenggangan – jadual harian. Isi Definisi – Kesenggangan bermaksud aktiviti masa lapang.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyatakan aktiviti harian 0 bangun tidur. ii. belajar. iii. pulang ke rumah. iv. menyiram bunga. v. menonton televisyen. vi. mengulangkaji pelajaran. vii. tidur. 2. Memadankan waktu dengan aktiviti harian 0 pagi. ii. tengah hari. iii. petang. iv. malam. 3. Menyediakan folio aktiviti harian secara berkumpulan.

Minggu 40 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. Penyalahgunaan bahan a. Racun. Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut peraturan. Dadah haram dimiliki.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Penyalahgunaan bahan – racun. guru menunjukkan bahan bantuan mengajar kepada murid dan meminta mereka menyebut nama bahan tersebut.

- 94 -

Buku Sumber PJ & PK ii. guru meminta murid menyatakan bagaimana bahan itu boleh membahayakan sekiranya digunakan tanpa mengikut peraturan. Contoh: bahan pencuci dan peluntur – mata pedih, keracunan. Racun, aerosol- keracunan. iii. guru menunjukkan cara menggunakan bahan dengan betul. iv. guru menasihati murid supaya sentiasa berhati-hati dan mengikuti peraturan semasa menggunakan bahan dan alatan tersebut. v. melengkapkan teka silangkata berdasarkan gambar yang diberi mengenai racun. 2. i. ii. iii. Faktor penyalahgunaan racun tidak menyimpan di tempat yang selamat. kurangnya pengetahuan tentang penggunaan racun. lalai.

Minggu 41 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5. Ketangkasan. Isi Definisi – Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.

Kemahiran / Butir Mengajar - Permainan bola beracun i. murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. ii. tiap-tiap kumpulan membuat bulatan dan ambil sebiji bola. iii. satu kumpulan lagi berada di dalam bulatan yang dikelilingi oleh kumpulan di atas. iv. apabila diberi isyarat mula, bola dibaling oleh individu yang membentuk bulatan itu tadi. v. murid di dalam cuba mengelak daripada terkena balingan bola. vi. murid yang terkena bola mestilah keluar daripada kumpulannya. vii. permainan ini diteruskan sehingga tinggal seorang pemain. viii. kumpulannya akan dikira menang sekiranya pemain terakhir itu dapat mengelak 5 balingan pihak lawan.

- 95 -

Buku Sumber PJ & PK Minggu 41 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Perasaan a. memahami perasaan. Isi Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang baik.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Memahami perasaan i. perasaan kasih sayang kepada ibu bapa - ucapan dan penghargaan. - bersalaman. - mereka kad ucapan. - mendengar nasihat ibu bapa dan orang yang lebih tua. 2. Bercerita berkaitan perasaan kasih sayang - Si Tenggang. - Batu Belah Batu Bertangkup. - Si Bongkok. - Melakonkan cara menunjukkan kasih sayang.

Minggu 42 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 5. Ketangkasan. Isi Definisi – Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.

Kemahiran / 1. Permainan galah panjang Butir Mengajar - guru menyediakan gelanggang berukuran 10 X 30 meter ( gridkan kawasan permainan ). - masa permainan 5 minit. - tentukan petak-petak markah (1 hingga 4) mengikut garisan melintang. - murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. - tiap-tiap ahli kumpulan penyerang memakai bib bernombor. - kumpulan yang bertahan perlu mengawasi setiap garisan. - apabila masa tamat, mata dikira berdasarkan bilangan ahli

- 96 -

Buku Sumber PJ & PK penyerang yang berada di dalam petak didarabkan dengan markah mengikut petak tersebut. - pemain yang disentuh dikira mati dan terkeluar daripada permainan. 2. Permainan galah panjang secara tradisional boleh dijalankan mengikut kesesuaian tempat bermain seperti di gelanggang badminton atau bola tampar.

Minggu 42 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan – perbezaan fizikal ahli keluarga. Isi Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat, perawakan dan pakaian yang berlainan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perbezaan fizikal ahli keluarga i. bercerita berkaitan jantina berpandukan gambar ibu, bapa, kakak dan abang dengan unsur berikut: - lelaki atau perempuan. - nama ahli keluarga. - apa peranan ahli keluarga itu. - bilangan ahli keluarga. 2. Menceritakan perbezaan fizikal ahli keluarga masing-masing. 3. Menyanyikan lagu ‘Mama Sayang Papa’.

- 97 -

Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 3 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Alatan kebersihan diri. menyatakan cara menjaga alatan kebersihan diri. Butir Mengajar 2. Minggu 1 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Permainan kecil `Don’t be third’. a. . 0 1 Skip mengelak rakan berterusan selama 3 – 4 minit secara bebas. Kesihatan diri a. 1. Daya tahan kardiovaskular. Skip laju berterusan selama 3 – 4 minit. Skip Kemahiran / 1.Kecergasan fizikal.98 - . i. Skip mencapai awan berterusan selama 3 – 4 minit.

Penerangan guru bahawa kekuatan. menyatakan cara menjaga alatan kebersihan diri. a. .99 - .Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Definisi – Pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain seperti berjalan. 0 1 Menyenaraikan peralatan penjagaan kebersihan diri. mengguling dan ketingting. Kesihatan diri a. 1 Murid lari anak dan melakukan ala memandu kereta sebagai aktiviti menyejukkan badan. koordinasi Butir Mengajar dan kelenturan dapat dibina melalui pengenalan asas lokomotor. Stesen 1 . ketangkasan.berlari. 0 Memilih beberapa orang murid untuk menjadi penunjukcara untuk melakukan pergerakan dalam kumpulan kecil.melompat. Perbincangan mengenai penggunaan peralatan panjagaan kebersihan diri dengan betul. Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran/ 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.berjalan. Stesen 3 . melompat. Kemahiran / 1. Lokomotor. Stesen 2 . Pergerakan Asas. Alatan kebersihan diri i. 1. Minggu 2 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Menamakan peralatan penjagaan kebersihan diri.

mengundur. ke sisi. Alatan kebersihan diri. Bersoal jawab mengenai cara menjaga dan menyimpan peralatan penjagaan kebersihan diri. 1.100 - . Lokomotor 1. Menamakan peralatan penjagaan kebersihan diri. Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Berjalan: 2. Pergerakan Asas a. 2.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. ke depan. 2. Kesihatan diri a. Berjalan. lambat. langkah pendek. langkah panjang. ke belakang. langkah panjang. 3. Berlari: Minggu 3 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. langkah pendek. ke sisi. Berlari Kemahiran / Butir Mengajar ke depan. Menyenaraikan peralatan penjagaan kebersihan diri. .

Pergerakan Asas b. Berdiri. . Menyanyikan lagu ‘ Bangun Pagi ‘ 2 Waktu KEMAHIRAN 1.imbangan V.telinga.bertinggung.Buku Sumber PJ & PK ii.badan. Definisi – Bukan lokomotor/bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1.101 - .mencangkung. Kesihatan diri . Berdiri. Duduk.sebelah kaki kiri. 2. Duduk.sebelah kaki kanan. 1. . Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.dirian Y.dirian X. . sikat . 0 1 2 2. . Menerangkan cara penggunaan peralatan kesihatan yang betul pada tubuh badan. Minggu 4 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 3. . 2. contoh : putik kapas . 3. Menerangkan kepentingan menjaga alatan kebersihan diri. Bukan lokomotor . . . Memeriksa kebersihan diri sendiri.rambut tuala .

jawapan: Tuala. berus gigi. Minggu 5 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Melukis peralatan kebersihan diri. kurap. Alatan kebersihan diri. . contoh: panau. melompat dan menyambut secara statik. Mempamerkan gambar yang menunjukkan jenis-jenis Butir Mengajar penyakit kulit. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Manipulasi alatan. 1. 3. .sisi.tinggi. Butir Mengajar contoh: tuala. 2. .. . Melambung dan menyambut secara individu dengan menggunakan alatan. Melambung . Kemahiran / 1. Menyambung dan menyambut secara statik . Bercerita tentang penjagaan alatan kebersihan diri. Alatan kebersihan diri.tinggi. 2. Permainan ‘ Teka Siapa Saya’ contoh: Saya digunakan untuk mengeringkan air di badan. Bersoal jawab tentang kepentingan peralatan tersebut.102 - . ii. Pergerakan Asas c. .rendah. Minggu 5 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 4. 2 Waktu KEMAHIRAN 1.Menerangkan kepentingan menjaga alatan kebersihan diri. Kesihatan diri a. iii. stoking. Kemahiran / 1.rendah. .Buku Sumber PJ & PK Isi a. Membincangkan kesan daripada pengabaian menjaga alatan kebersihan diri. kudis.

Minggu 6 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Melompat: ke depan. harimau.Buku Sumber PJ & PK 2. 2. bayi. Lokomotor 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. lompat sebelah kaki. ke sisi. Kesihatan diri .103 - . lompat kanggaru. Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Pergerakan Asas a. Merangkak. dalam jangkauan jauh. Merangkak: kucing. dalam jangkauan dekat. buaya. lompat katak. Sumbangsaran cara-cara mengelak penyakit tersebut. 3. lompat 2 belah kaki. 2. Bersoal jawab tentang punca-punca penyakit tersebut. ke belakang. Melompat.

Buku Sumber PJ & PK Isi b. 4. Melakukan aktiviti meleding berpasangan. 5. Menceritakan kepentingan menutup auratdari sudut agama dan budaya.menghantar bola melalui kedua-dua belah kaki ( kangkang ). . Kemahiran / Butir Mengajar . Definisi. 3. 2. Mengisi tempat kosong dalam lembaran kerja. 1. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan. Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan.penjagaan organ seksual.Keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. Minggu 7 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 3. i. kanan dan kiri. Kelenturan. . Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan. 6. 2 Waktu KECERGASAN 1. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan. 2. Melentik ke sisi. tahap dan kecergasan pasangan semasa melakukan aktiviti kelenturan. Kemahiran / 1.104 - . 2. . Membuat aktiviti timbang garam( mengangkat rakan di belakang ). Kecergasan fizikal b. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. Menerangkan cara membersihkan organ seksual selepas membuang air besar / air kecil. Butir Mengajar -mengenal pasti kemampuan. menyatakan cara memelihara dan menyayangi kehormatan diri. 1. Pertandingan antara kumpulan. 3.

105 - . Menjaga dan menyayangi diri sendiri. . Kesihatan diri b. Minggu 8 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. . 1. Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan. cara berpakaian. Kecergasan fizikal b. Menceritakan sejarah pakaian. Membelakangkan pasangan sambil menyentuh jari tangan Butir Mengajar kawan.menghantar bola ke belakang melalui atas kepala . 3. Menyediakan buku skrap berkaitan dengan pakaian. Bersoal jawab tentang cara berpakaian masyarakat di Malaysia. 2. 3. Pertandingan antara kumpulan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4.Buku Sumber PJ & PK Minggu 7 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. i. 2. menyatakan cara memelihara dan menyayangi kehormatan diri. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan kelenturan. 5.Keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya. Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan. Kemahiran / 1. Kelenturan. Definisi.

Buku Sumber PJ & PK Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Definisi – Keselamatan bermaksud satu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan dan permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk kepada fizikal. Keselamatan 1. di sekolah. 1 di luar sekolah. 3.sikap dan tutur kata.Menyatakan cara memelihara dan menyayangi kehormatan diri. Butir Mengajar 2.106 - . di luar sekolah. Minggu 9 Tunjang 3PJ Isi 2 Waktu KESUKANAN i. i. 0 1 2. Menyenaraikan aktiviti yang dilakukan. Keselamatan semasa beraktiviti. . emosi dan sosial. Kesihatan diri b. Menyenaraikan kata-kata bertatasusila. Menyatakan aspek keselamatan semasa beraktiviti. 0 di sekolah. Menggunakan kata bertatsusila dalam lakonan pendek/ spontan . Menyatakan cara yang betul menggunakan kata-kata bertatasusila mengikut situasi. Kemahiran / 1. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. . Menjaga dan menyayangi diri sendiri. mental. 2.

Tema 6 – Kesedaran aliran. 3. b. 1 Merangkaikan pergerakan secara aliran terikat. lancar. Mempamerkan dua gambar berpakaian yang berbeza.107 - . 3. a. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. Rangkaikan beberapa pergerakan secara berterusan. Minggu 10 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 0 Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas. b. Menyenaraikan kesan-kesan yang akan berlaku sekiranya mengabaikan penjagaan organ seksual. 4. .menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri. 2. Menyatakan pendapat mengenai gambar-gambar tersebut. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bergerak dengan satu cara. ii. berterusan tanpa henti. Kesihatan diri.Buku Sumber PJ & PK Minggu 9 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 2. bersopan. . Rangkaikan beberapa pergerakan secara 0 sentuhan berselang 1 sentuhan selalu atau tanpa sentuhan seketika. Pendidikan pergerakan a. Rangkaikan beberapa pergerakan secara licin. Gimnastik pendidikan. berhenti seketika dan bergerak semula.penjagaan organ seksual. tidak senonoh.

5.cara berpakaian. ii. membeku seketika dan teruskan ke cara pergerakan lain. Cipta rangkaian pergerakan menggunakan alatan. Contoh : pakaian bersih pakaian kotor . Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 11 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2.bersih .Buku Sumber PJ & PK 2 Rangkaikan beberapa pergerakan sentuhan berselang. Memaparkan gambar-gambar manusia yang berpakaian sopan dan tidak bersopan.menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri. Minggu 10 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.malas .berpenyakit . Pendidikan pergerakan. a. 1. Memadankan cara berpakaian dengan sifat manusia.rajin . 3.3 Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas dan terikat.108 - . Bersoal jawab tentang kepentingan berpakaian dalam aspek memelihara kehormatan diri.sihat . Tema 6 – Kesedaran aliran. . Kesihatan diri b. 6.kotor 2. . Menjaga dan menyayangi diri sendiri. Gimnastik pendidikan.

Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1. b.Kecergasan fizikal c. 1. Kesihatan diri. Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran terikat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Definisi – Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran bebas dan aliran terikat dengan alatan. Menyenaraikan adab-adab bertutur dengan rakan dan orang yang lebih tua. Berbincang tentang cara bertutur dengan rakan sebaya dan orang yang lebih tua.Menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri. orang yang lebih tua. tangkap dan kawal bola secara individu dengan tangan dan kaki. . Menjaga dan menyayangi diri sendiri. 2. tangan. 2. Adab bertutur dengan : rakan sebaya. 3. Lambung. 2. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Lambung.sikap dan tutur kata. dan pukul bola dengan tangan individu dan . Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran bebas.109 - . Minggu 11 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. i. Koordinasi. ii. kaki dan badan.

iii. d. stesen 3 – menendang bola kepada kawan. Kesihatan diri. . ponteng sekolah dan budaya lepak. Perbincangan dan bersoal jawab tentang kesan-kesan akibat tidak menjaga kehormatan diri. stesen 4 – melambung bola ke dalam gol bola jaring.Buku Sumber PJ & PK berpasangan.baling bola menuju 2 pancang.110 - .Kecergasan fizikal c. Menjaga dan menyayangi diri sendiri. . Permainan Kecil – Aktiviti mengikut 4 stesen. a. pugut. Melukis poster bertajuk ‘ Jagalah Kehormatan Diri’. c. Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.menggolek bola menuju skital. Koordinasi. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti koordinasi. 0 1 Menamakan tiga otot utama yang terlibat dengan aktiviti koordinasi. b. stesen 1 . 1.Membincangkan kesan daripada pengabaian menjaga kehormatan diri. 5. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 13 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. stesen 2 . 3. Menunjukkan keratan akhbar yang berkaitan dengan pengabaian menjaga kehormatan diri. Contoh: kes dadah. rogol. b. 2.

Butir Mengajar 2. Perasaan a. Tiru pergerakan ketua. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Memahami perasaan: i.111 - . 2. menyatakan perasaan setelah membantu keluarga. Lambung dan pukul bola dengan tangan berpasangan. 3. Lakukan pergerakan yang sama berpasangan. Minggu 14 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Rakan memerhati dan mengingati rangkaian.teka silang kata yang berkaitan dengan perasaan.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Menyatakan jenis-jenis perasaan melalui kad imbasan. tangan. Gimnastik pendidikan. kaki dan badan. 2. Pendidikan pergerakan a. Lakukan pergerakan yang sama bertentangan dengan rakan. . Definisi – Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata. Latihan . Mengklaskan perasaan yang disukai dengan tidak disukai. 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. 1.Minggu 13 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / 1. Kemahiran/ Butir Mengajar . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Isi 0 1 Tema 7 – Kesedaran perkaitan dengan orang lain. Menyatakan perasaan terhadap ahli keluarga. Bergerak berbagai-bagai cara dengan rakan secara sentuhan badan. Bergerak berbagai cara dengan pasangan. 4. 3. Lambung dan sepak bola dengan kaki. Ketua melakukan rangkaian pergerakan. 4. Mengenal pasti 3 otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti koordinasi. Baling bola dan tangkap bola berpasangan.

Bersiar-siar. 1. a. 2. Menyatakan aspek keselamatan semasa beraktiviti: . Rekreasi dan kesenggangan. Imbang di atas berbagai-bagai bahagian tubuh badan dengan disokong oleh penyokong. Imbang seluruh beban badan di atas bahagian tubuh badan berpasangan dan bergerak. Menyatakan tempat-tempat bersiar-siar bersama: 0 keluarga. Perasaan Isi a. Memahami perasaan: i. menjelaskan kepentingan amalan tolong-menolong. Kesenggangan. Memberikan pendapat mengenai perasaan setiap watak dalam cerita. Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1.112 - . Minggu 15 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 3. bertoleransi dan hormat menghormati di kalangan ahli keluarga. bekerjasama. Rangkaikan pergerakan berpasangan dengan menggunakan alatan.Buku Sumber PJ & PK 2. 1 rakan. 3. Menceritakan sebuah kisah teladan bertajuk’ Batu Belah Batu Butir Mengajar Bertangkup’ . 2. Menyenaraikan tindakan yang betul dan tindakan yang salah daripada cerita itu. Rangkaikan beberapa pergerakan berpasangan. Kemahiran / 1.

3. Minggu 15 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Bercerita pengalaman membantu ahli keluarga mengikut situasi yang diberikan.Buku Sumber PJ & PK 0 1 di sekolah di luar sekolah. Bersoal jawab tentang aktiviti yang biasa dilakukan di rumah. menceritakan satu pengalaman yang menunjukkan amalan tolong-menolong. Kemahiran / 1. Butir Mengajar 2. mengemas rumah. bekerjasama dan bertoleransi di kalangan ahli keluarga. . Pengurusan dari segi i. 1. masa Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pengurusan a. Menyatakan kesesuaian masa yang sesuai untuk beraktiviti.113 - . Contoh: memasak. Pengurusan diri. Memahami perasaan: i. Perasaan Isi a. Mengklaskan aktiviti yang menunjukkan perbuatan keluarga dengan diri sendiri. Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN 2. mencuci pakaian.

katak bawah tempurung.Buku Sumber PJ & PK 2. Butir Mengajar 2. Memahami perasaan: i. Bukan lokomotor 1. Contoh: a.ringan tulang – rajin. Memadankan nilai murni dengan simpulan bahasa yang sesuai. Pergerakan asas b. ringan tulang. Definisi . Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Menyediakan satu jadual aktiviti harian yang mudah. kera sumbang.bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain.. b. menyatakan perasaan setelah membantu orang lain. Perasaan a. 4. Menyatakan kesesuaian aktiviti dengan masa. peluk tubuh – mementingkan diri sendiri. . Minggu 17 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Kemahiran / 1. Permainan simpulan bahasa yang berkaitan dengan hubungan bersama orang lain. Menyatakan perasaan setelah membantu orang lain.114 - . 3. Contoh: berpeluk tubuh. Memadankan gambar dengan nilai-nilai murni. 3.

bertoleransi dan hormat menghormati di kalangan orang lain. Bergerak berbagai-bagai cara dalam kumpulan. 1. Perasaan a. 1. bongkok udang. menjelaskan kepentingan amalan tolong-menolong. Kemahiran / Butir Mengajar orang tua. Gimnastik pendidikan Tema 7 – Kesedaran perkaitan dengan orang lain. Memahami perasaan: i. bekerjasama.115 - . a. Lakukan pergerakan secara meniru. Mewarnakan gambar suasana gotong-royong di sekolah. 1. bongkok sabut. memadan atau lakuan cermin dalam kumpulan. Contoh: menyapu sampah. Lakukan . Pendidikan pergerakan. Menyenaraikan aktiviti yang biasa dilakukan di sekolah bersama rakan dan guru. ke kiri. 2. Minggu 17 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2.Buku Sumber PJ & PK . memadam papan hitam. Menyatakan dan menyenaraikan faedah-faedah melalui aktiviti tersebut. mengangkat buku. 3. Membongkok 2. . Memusing Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 18 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Kemahiran/ Butiran Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Ke kanan.

Minggu 18 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Perasaan a. Contoh: a. Menunjukkan gambar suasana gotong-royong. Menyenaraikan aktiviti semasa bergotong-royong.Buku Sumber PJ & PK rangkaian yang sama dengan alatan. Pengenalan asas perkhemahan. keluarga.116 - . Menerangkan jenis-jenis perkhemahan.di majlis perkahwinan.membersihkan kawasan. Butir Mengajar 2. 3. unit uniform. Memahami perasaan: i. menceritakan satu pengalaman yang menunjukkan amalan tolong-menolong. bekerjasama dan bertoleransi di kalangan orang lain. . 1. kumpulan. Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN 3. gotong royong . c. Contoh: a. b. 1. Bercerita pengalaman murid membantu masyarakat. . Rekreasi. Rekreasi dan kesenggangan a. menolong orang kurang upaya. Kemahiran / 1. b.

Menerangkan tentang keluarga asas. khemah 3. Ketangkasan. Kecergasan fizikal e. parang. 1.117 - . 3. a.murid diagihkan kepada dua kumpulan A dan B.Buku Sumber PJ & PK 2. 1. Contoh: a. Keluarga sendiri. berpasangan. Kumpulan yang paling ramai menampar lutut lawannya dikira menang. Melukis suasana perkhemahan. 2. Permainan tampar lutut kawan. cangkul b. Menyenaraikan keperluan dan peralatan perkhemahan. Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. Permainan Belatuk dan Belalang. . Menceritakan tentang ahli keluarga sendiri. menceritakan tentang keluarga sendiri. Kekeluargaan a. Menulis nama setiap ahli keluarga mengikut hiraki. Murid A akan berpasangan dengan murid B. i. Minggu 19 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 2. b. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Melakukan aktiviti tampar lutut. c. berkumpulan.

Imbangan. 1. Kecergasan fizikal d. Sesiapa yang ditangkap sebelum sampai ke kawasan selamat yang ditetapkan bertukar menjadi 'Belalang' dan begitulah sebaliknya. Satu barisan (kumpulan) digelar 'Belatuk' dan satu lagi 'Belalang'. d. abang kepada ayah dipanggil pak cik. Jika nama 'Belatuk ' dilaungkan barisan yang berkenaan berlari sambil membawa bola dan kumpulan 'Belalang' akan mengejar. Menulis nama ahli keluarga terdekat. . kakak kepada ayah dipanggil mak cik. Minggu 20 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. b. Permainan Belatuk dan Belalang. Menceritakan tentang ahli keluarga terdekat seperti datuk. 3. Cara bermain – penerangan oleh guru: a. pak cik dan mak cik.118 - . nenek. menceritakan tentang keluarga terdekat. Minggu 21 Tunjang 1PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1. c. Mengaitkan hubungan antara ahli keluarga terdekat. b.Buku Sumber PJ & PK 2. Kekeluargaan a. e. Guru melaungkan satu daripada nama di atas. Murid berdiri dalam 2 barisan jarak 2 atau 3 meter menghadap satu sama lain. 2. Contoh: a. Keluarga sendiri. i.

Berjalan sambil mendepa tangan. 2. Keluarga sendiri. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 22 Tunjang 2PJ 2 Waktu KEMAHIRAN . menceritakan tiga peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga sendiri. Berjalan atas tali bawa bola.atas tali Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4. 3 4 Minggu 21 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Kekeluargaan a. 5. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan kedudukan posisi badan semasa melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Meneka peristiwa berdasarkan gambar-gambar yang ditunjukkan. Berjalan dan mengimbang . 3. i. Menceritakan peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga sendiri. 2. 2. Melabelkan otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti imbangan. .119 - . Menyenaraikan peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga sendiri. Melakar dan mewarna memek muka untuk menyatakan perasaan selepas melakukan aktiviti. Berjalan sambil berjengket Atas garis lurus individu Atas tali kumpulan kecil 3. 1.

2. 2. majlis perkahwinan. mengetuk atau menghitung. Bersoal jawab tentang peristiwa yang berlaku dalam cerita tersebut. Cipta corak ritma dan lakukan pergerakan.1. menolong nenek menyapu sampah. i. b. Lakukan pergerakan dengan bahagian tubuh badan di lantai mengikut corak ritma yang diberi. Keluarga sendiri. Kemahiran / Butir Mengajar . 1.2. 8. 4. Contoh: a. Dengar corak ritma yang diberi. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Memadan ritma dari berbagai-bagai pergerakan. menceritakan tiga peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga terdekat. Bergerak berbagai-bagai cara dan dengar bunyi sentuhan bahagian tubuh badan pada lantai. Menyenaraikan peristiwa penting yang berlaku dalam keluarga terdekat.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 2. Pendidikan pergerakan. Minggu 22 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. a. Menulis beberapa ayat berdasarkan situasi dalam gambar yang diberikan. Menayangkan video cerita ‘ Anak-Anak Sidek’. Tema 8 – Kesedaran ritma 8. Bunyikan ritma itu dengan menepuk. Gimnastik pendidikan. Kenal pasti berbagai-bagai ritma pergerakan tubuh badan sendiri. Kekeluargaan a.120 - . 3. Menggunakan corak ritma untuk melakukan pergerakan.

Melabelkan carta aliran keluarga asas. melakar salasisah keluarga sendiri ( asas ). 2. Keluarga sendiri. 3.Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma. 0 4. Rangkaikan pergerakan mengikut corak ritma yang dicipta. Membina satu contoh carta aliran keluarga yang mudah. Pendidikan pergerakan a. 1. Menunjukkan carta aliran keluarga asas. Kekeluargaan a. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 23 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 1. i. .121 - . Ginmastik pendidikan Tema 8 – Kesedaran ritma 8. Menyediakan salasilah keluarga sendiri.Buku Sumber PJ & PK Minggu 23 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Dengar bunyi corak ritma dan kenal pasti perbezaan unsureunsur bunyi.3. Tepuk tangan untuk menghasilkan corak ritma.

. 2. Lari ulang alik.membawa pundi kacang di atas kepala.Keluarga sendiri. nenek. Contoh: datuk. Membina pokok salasilah keluarga terdekat. Kekeluargaan a. Pendidikan pergerakan b. Ketangkasan. 3. Lari ulang alik dengan alatan. Kemahiran / Butir Mengajar . Pergerakan kreatif. . Permainan kecil: Cuit ekor. melakar salasisah keluarga terdekat ( kembangan). ii. Memperkenalkan satu contoh salasilah keluarga kembangan. Kecergasan fizikal e. Menamakan ahli keluarga terdekat.122 - .Buku Sumber PJ & PK Minggu 24 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 1. 3. pak cik 2. . Lari ulang alik 10 meter. Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk 2 Waktu KEMAHIRAN 2. 1. 1. Minggu 24 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3.membawa bola.

Keluarga sendiri. 3. Bergerak berpasangan untuk menunjukkan perkaitan dan perhubungan yang menarik Minggu 25 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. 2. Berdiri dan gerakkan kepala mengikut dimensi ruang – atas / bawah. hadapan / belakang. bergerak dengan rangkaian pergerakan yang mengikut enam dimensi ruang. membincangkan tanggungjawab terhadap ibu. 1. 1. Bersoal jawab tentang peranan ibu terhadap keluarga. Pendidikan pergerakan b. Kekeluargaan a. 4.Buku Sumber PJ & PK Isi 0 1 2 Kemahiran/ Butiran Mengajar Tema 11 – Orientasi ruang. Minggu 26 Tunjang 2PJ Tajuk 1 Waktu KEMAHIRAN 2. Orientasi berpasangan dan berkumpulan. Pergerakan kreatif . 2. Dimensi ruang. Bergerak dengan keseluruhan badan mengikut enam dimensi ruang.123 - . Bersama rakan. kiri / kanan. Menyanyikan lagu yang berjudul ‘Oh Ibu’ nyanyian kumpulan Exist. Susunan dan urutan. 3. iii. Kombinasi pergerakan dengan pasangan/kumpulan boleh direka berdasarkan enam dimensi ruang. Menyenaraikan aktiviti yang boleh dilakukan untuk membantu ibu. Menyenaraikan jasa ibu terhadap keluarga.

1.Buku Sumber PJ & PK Isi Tema 12 – Gabungan bentuk dan daya dakam pergerakan. Contoh: membasuh kereta. Rangkaian daya mengikut corak: 0 di ruang. 3. Tiru corak pergerakan seorang rakan dengan rangkaian pergerakan sendiri. Bergerak menggunakan rangkaian daya mengikut rangsangan bunyi. iii. Menyediakan kad ‘ Hari Bapa / Hari Lahir Bapa’. 4. membincangkan tanggungjawab terhadap bapa. Kekeluargaan a. Menyenaraikan aktiviti yang boleh dilakukan untuk membantu bapa. Minggu 27 2 Waktu . 2 di awangan.124 - . Gunakan unsur-unsur pergerakan untuk membezakan rangkaian pergerakan. Bercerita tentang aktiviti menolong bapa di rumah. Minggu 26 Tunjang1 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3.Keluarga sendiri. Menyenaraikan jasa bapa terhadap keluarga. Rekaan daya mengikut corak dan menyerapkan masa. membantu bapa di kebun. 2. beban dan aliran. 1 di lantai. Kemahiran/ Butiran Mengajar 1. 2.

Keluarga sendiri. Kemahiran / Butir Mengajar . Kekeluargaan a. Membahagikan murid kepada kumpulan. Mengaturkan berbagai peralatan contohnya : gelung rotan . Menceritakan tentang adik-beradik sendiri. 5.Kecergasan fizikal.skipping . 1. Memahami cara berlari cepat dan berlari perlahan. 2. 4. tali. Permainan lari berhalangan. 1. Menyenaraikan aktiviti yang dilakukan semasa ketiadaan ibu bapa di rumah. 3. a. Minggu 27 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Daya tahan kardiovaskular. 3. iii.125 - . 2. Larian cepat dan perlahan Kemahiran / Butir Mengajar 1. membincangkan tanggungjawab terhadap adikberadik. Contoh simulasi : Ibu bapa tiada di rumah selama beberapa hari. bangku panjang. Guru menerangkan cara-cara berlari cepat berhalangan.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PJ Tajuk Isi KECERGASAN 1. Menjalankan simulasi yang melibatkan aktiviti tolong menolong antara adik-beradik.

Menyenaraikan tanggungjawab yang boleh dilakukan terhadap orang lain.Keluarga sendiri. 3. Pendidikan Pergerakan b. Minggu 28 Tunjang1 PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 3. Lakukan pergerakan lakuan daya asas mengikut bunyi rangsangan. Penaikan tanpa lompatan. Isi Tema 13 – Penaikan dari lantai. Kekeluargaan a. Bersoal jawab tentang tanggungjawab Hang Tuah lima bersaudara yang terdapat dalam cerita tersebut. Melakukan pelbagai lakuan daya asas di udara. satu demi satu bahagian tubuh badan dinaikkan dari lantai. Dari kedudukan di lantai.Buku Sumber PJ & PK Minggu 28 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. 1. Membuat bentuk badan semasa penaikan.126 - . 2. Membina pelbagai bentuk di ruang. Menceritakan tentang cerita teladan bertajuk ‘Hang Tuah Lima Bersaudara Menentang Lanun’ 2. Pergerakan kreatif. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 29 2 Waktu . membincangkan tanggungjawab terhadap orang lain. Kemahiran/ Butiran Mengajar 1. iii. Buat pergerakan yang menunjukkan penaikan keseluruhan tubuh badan dari lantai. Lepas dari lantai ke ruang udara.

berlari menyentuh kawan. . Pemakanan a. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Perbincangan tentang jadual waktu makan yang sesuai. Membaling dengan alatan. .127 - . Menemu ramah rakan tentang jadual waktu makan.depan.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PJ Tajuk Isi KEMAHIRAN 1. 2. menyatakan semua waktu makan yang penting. .sisi.berlari menyentuh alatan. . Menyentuh. Membina jadual makan harian. . 2. . Pergerakan Asas c. Minggu 29 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1.tinggi. 2. . ( berpasangan ). Merancang waktu makan harian.atas. 1.bawah. ii. . 3. Menyentuh.belakang. Membaling. . Manipulasi alatan.rendah.

Minggu 30 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1.Memilih makanan yang sesuai untuk sarapan. ke depan ke belakang ke sisi. 2. Merancang waktu makan harian. Mengklaskan makanan mengikut keperluan. mi makan sedikit – kek. Ketingting. Pergerakan asas a. ii. Mengguling.128 - . 1. ke sisi. Menyenaraikan jenis-jenis makanan yang terdapat di negara kita. Lokomotor 1. Kemahiran / Butir Mengajar ke depan. Ketingting. 2.makan Kemahiran / Butir Mengajar 0 1 . Melompat: 2.makan tengah hari dan makan malam. gula-gula. makan banyak – nasi. ke belakang 1. Berpusing ikut lawan jam 90 darjah/ 180 darjah.Buku Sumber PJ & PK Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Pemakanan a. menyenaraikan makanan yang sesuai untuk sarapan. ais krim. Berpusing ikut arah jam. 3.

. Ikut ritma dan pergerakan seorang ketua. Minggu 31 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Bergerak ke arah guru di tengah kawasan dengan pergerakan tersendiri.untuk memberikan tenaga. Contoh: Sarapan .Buku Sumber PJ & PK tengah hari dan makan malam. Minggu 31 Tunjang2PJ Tajuk Isi 0 1 2 Kemahiran/ Butiran Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN Pendidikan pergerakan b.untuk mengalas perut. Bergerak setempat dalam kumpulan mengikut ritma bunyi.129 - . Menerangkan fungsi makanan. 1. 1. Berhenti secara spontan semasa isyarat diberi dan membentuk formasi dalam kumpulan. Kesatuan kumpulan. Pemakanan a. Pergerakan kreatif Tema 14 – Kesedaran kumpulan Memimpin dan menyesuaikan. Lakukan pergerakan menggunakan unsur-unsur pergerakan untuk membayangkan satu mood perasaan atau idea. merancang waktu makan yang sesuai untuk sarapan. Melakukan pergerakan mengikut cerita. Kemahiran / Butir Mengajar . Meniru lakuan kumpulan. 2.makan tengah hari dan makan malam. Merancang waktu makan yang sesuai. ii. 2. Berbincang dalam kumpulan untuk memilih waktu makan yang sesuai. 3. Merancang waktu makan harian.

. Bukan lokomotor 1. 1 jenis makanan yang diambil. . . Kemahiran / Butir Mengajar Mendekam 10 saat. untuk memberikan tenaga. Contoh: a. Mendekam. Merancang waktu makan harian. Mengilas. ii. Pemakanan Isi a. Definisi . ke kiri.130 - .Buku Sumber PJ & PK Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Menemu ramah rakan sekelas berkaiatan dengan: 0 waktu-waktu makan. menjelaskan kepentingan makan pada waktu tertentu.ke kiri. 3. Menyenaraikan kesan tidak makan pada waktu yang ditentukan. . 1. 2. Menjelaskan kepentingan makan pada waktu tertentu. Minggu 32 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. . 2 mengapa mereka makan. ke kanan.ke kanan. 2.dengan alatan. Pergerakan asas b. tanpa alatan .Bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Buku Sumber PJ & PK b.siang ( sarapan dan makan tengah hari ) 1. . Minggu 33 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN 1. 1. . 3. Imbangan. 1. .dengan mata terbuka. Dirian bangau ( berdiri sebelah kaki ). . Kecergasan fizikal d. Dirian skala sisi 4. Pemakanan a. Merancang waktu makan harian. Permainan kecil : Musang dengan ayam. 2. Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 33 Tunjang 2PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Dirian skala depan. merancang menu makanan untuk sehari. Bersoal jawab tentang makanan yang diambil pada waktu pagi dan tengah hari.131 - . untuk menghindarkan penyakit.dengan mata tertutup. ii. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan kedudukan posisi badan semasa melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam.

perlahan .132 - .cepat 2. merancang menu makanan untuk sehari. . Merancang waktu makan harian.Kecergasan fizikal.membawa bola. Kemahiran / Butir Mengajar 1.malam ( kudapan malam dan makan malam ). Lari ulang alik. Lari ulang alik dengan alatan. 3. Pemakanan a. e. Minggu 34 Tunjang 2PK Tajuk Isi Kemahiran / 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 1. Berbincang mengenai kesesuaian memakan makanan tersebut. 3. Ketangkasan. Daya tahan kardiovaskular. Minggu 34 Tunjang 1PJ Tajuk 2 Waktu KECERGASAN 1. a. Isi 1. . Larian cepat dan perlahan 2. . .Buku Sumber PJ & PK 2. Permainan kecil: Belatuk dan Belalang. ii. . Menyediakan menu sarapan dan makan tengah hari. Larian ulang alik 10 meter .membawa pundi kacang di atas kepala.

. 2.kiri. Minggu 35 Tunjang 2 PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. kesan merokok .kiri. 1. Manipulasi alatan. .secara berpasangan. . Minggu 35 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. . kudapan malam.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 0 1 1. . Melambung dan menampar dengan alatan. Penyalahgunaan bahan.sisi. . Menggolek bola besar. Menyediakan menu makan malam dan kudapan malam). Pergerakan asas c. Bersoal jawab tentang makanan yang diambil pada waktu malam. .depan. Menggolek Kemahiran / Butir Mengajar 1. makan malam. .depan. 2.133 - . 2. Rokok dan alkohol. 3.secara individu. i.sisi. 1.kanan. . Berbincang mengenai kepentingan makan pada waktu malam. . Melambung dan menampar.kanan.

nafas berbau. 1. Menunjukkan gambar rajah paru-paru bagi menunjukkan kesan merokok. Skip. ii.kanser paru-paru.ketagih . Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Penyalahgunaan bahan. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Memberi penerangan secara ringkas tentang alkohol. 2.134 - . Permainan kecil : Burung masuk sangkar. kesan alkohol 1. Menggunakan gambar rajah hati bagi menunjukkan kesan alkohol. 3.ketagih . Rokok dan alkohol. Melukis poster ‘Bahaya Merokok’. Skip cepat. Minggu 36 Tunjang 2 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2. secara berpasangan. . Bercerita tentang kesan merokok pada diri dan orang lain. secara individu. 2. Pergerakan asas a. 3. Lokomotor 1. Menyenaraikan kesan buruk pengambilan alkohol.mabuk. 2.. Contoh: . secara berpasukan. Contoh: .

Mempamerkan poster anti dadah. 2. 2. Penyalahgunaan bahan. Menendang bola besar.penyakit hati. Minggu 37 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. .ke hadapan.ketagihan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii.kerosakan saraf. Menyatakan kesan-kesan buruk penagihan dadah. . 2. Pengambilan dadah. . 3. Menendang. Minggu 37 Tunjang 2 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT 2.secara individu. . .Buku Sumber PJ & PK . 1.ke sisi. . 2. .ke bawah. .135 - . Manipulasi alatan.ke atas.secara berpasangan. .secara individu.ke atas. . Menerangkan sebab-sebab kerajaan memerangi dadah. Pergerakan Asas c.secara berpasangan. Contoh: . . kesan . Melambung dan memukul. 1. Melambung dan memukul bola. .ke hadapan.

Bercerita tentang kes-kes seperti pencolekan kanakkanak. Membuat formasi tidak sebentuk mengikut gubahan bentuk dengan dawai. 4. Keselamatan. 1. Formasi sebentuk. . Mengisi tempat kosong dengan perkataan yang sesuai. Membuat formasi sebentuk dan tidak sebentuk sebagai respon spontan kepada rangsangan.membawa maut. Melengkapkan teka silang kata berkaitan dengan dadah. batu-batan atau alat perabut secara kumpulan. Pendidikan pergerakan b. Pergerakan kreatif. Kemahiran/ Butiran Mengajar Minggu 38 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. 1.136 - . Minggu 38 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 0 1 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Menerangkan cara mengelakkan diri daripada dipengaruhi oleh orang yang tidk dikenali. Membuat formasi mudah berpandukan rangsangan gambar atau arca secara kumpulan.Buku Sumber PJ & PK . Tema 15 – Formasi-formasi dalam kumpulan. 3. 3. Keselamatan diri 1. 2. Formasi tidak sebentuk. 2.

2. bengkel dan kawasan binaan. Kawasan atau tempat berbahaya. Keselamatan. 3. Menyenaraikan kawasan-kawasan berbahaya. 2. Kemahiran/ Butiran Mengajar Minggu 39 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. Tema 16 – Kualiti-kualiti ekspresif dalam pergerakan Gubahan pergerakan untuk koreografi. sekolah dan tempat permainan. 1. 2. 3. Gunakan beberapa pergerakan yang menunjukkan kualiti pergerakan ekspresif. Minggu 40 2 Waktu . i. Pendidikan pergerakan b. Beri peluang kepada kumpulan lain menunjukkan gubahan pergerakan mereka. Menceritakan tragedi-tragedi yang biasa berlaku di tempat-tempat berbahaya seperti lombong. Bergerak dari satu tempat. Keselamatan di rumah.Buku Sumber PJ & PK Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 2. Menyediakan folio kawasan-kawasan yang berbahaya. 1.Pergerakan kreatif.137 - .

secara berpasukan. Mempamerkan alatan-alatan sukan yang telah rosak. 3. Lokomotor 1. sekolah dan tempat permainan. Minggu 41 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN 1. Bersoal jawab mengenai kemungkinan bahaya ketika penggunaan alatan tersebut. Manipulasi alatan. Keselamatan di rumah. ke hadapan. . Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. Mengelecek. ii. 1. Pergerakan asas a. sisi. 2.138 - . Alatan berbahaya.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar secara individu.kesan bahaya berdasarkan peralatan yang ditunjukkan. 2. Pergerakan asas c. secara berpasangan. Menyenaraikan kesan. Galop. Galop. Keselamatan. 1. 1. KEMAHIRAN 1.

Isu-isu dalam Pendidikan Sukan dan Permainan 4. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sosio budaya .pakaian. Kemahiran / Butir Mengajar 1.laju. 2. Keselamatan. Mengelecek dan melantun bola dengan halangan.setempat. .Buku Sumber PJ & PK 2.setempat. Semangat kesukanan .perlahan.hormat-menghormati.Etika dalam sukan 1. Perbincangan mengenai fungsi-fungsi alatan keselamatan tersebut. Menama dan mewarnakan gambar jenis-jenis alatan keselamatan. Mempamerkan alatan-alatan keselamatan seperti 0 alat pelindung muka 1 jaket keselamatan 2 topi keselamatan.laju. 2. .139 - . Mengelecek dan melantun bola tanpa halangan. Alatan keselamatan. 3. sekolah dan tempat permainan. Keselamatan di rumah. . . . Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN 3. 2. iii. .perlahan. Minggu 41 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. Melantun. .

2. bengkel. Contoh: a.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2 kawasan binaan 1. Menerangkan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil untuk mengelak kemalangan. Menyarankan tindakan yang perlu diambil dalam situasi berbahaya. agama. di patuk ular di kawasan sawah padi. 3. 2. 2. Keselamatan. Perbincangan tentang cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan. Kemalangan di tempat kerja kawasan pertanian. terpijak paku di kawasan binaan. 3. . Perbincangan tentang kemalangan dan puncapuncanya di tempat-tempat seperti lombong. Menyatakan kesesuaian pakaian dengan aktiviti adat. Menjelaskan dengan contoh cara-cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan.140 - . Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 0 1 Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. bengkel dan kawasan binaan. b.

Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam. kira denyutan nadi selama 10 saat.Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama. Fartlek. Isi 1. . Fartlek. 1 kira denyutan nadi selama 10 saat. naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. Kecergasan fizikal a) Daya tahan kardiovaskular. Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut. kedua-dua belah tangan disilang di atas dada. 0 3 4 1 0 5 6 7 Mengira kadar nadi selepas bersenam berlari setempat selama 3 minit. 2 darab bilangan denyutan nadi dengan enam. Kemahiran / Butir Mengajar 1.141 - . Mengesan dan mengira nadi 0 meletakkan 2 jari di leher.

25 bersedia di belakang garisan. lutut dibengkokkan sedikit. 31 berlari atau berjalan selama 10 minit. kaki rapat diluruskan. Berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. 26 lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan. ( meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ). tangan dibuka seluas bidang bahu. Lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) 24 cadangan : gelanggang takraw / badminton.Buku Sumber PJ & PK 0 1 8 9 10 11 12 ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ). turunkan badan sehingga siku bersudut 90%. bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki. 28 lakukan larian ulang . 30 ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ).142 - . 32 catatkan jarak setelah tamat aktiviti. Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan. kekalkan kedudukan selama 3 saat. bagi murid perempuan.alik sebanyak 4 kali secara berterusan. Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ). luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin. 2 13 14 15 16 17 3 18 19 20 21 22 23 4 5 . 27 berpatah balik dan sentuh garisan permulaan. duduk berlunjur. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. kedua-dua lutut di lantai. lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. hayun tangan ke belakang. 29 masa diambil setelah tamat larian. ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( meningkatkan kekuatan otot kaki ). ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu). ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus. kedua-dua tapak tangan di lantai.

Cara menjaga keselamatan di tempat permainan.143 - . 2. .Keselamatan di tempat permainan Isi 1.menyalahgunakan alatan.disiplin. Contoh: .tidak merosakkan alatan permainan. Minggu 2 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. Definisi . Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan.berebut-rebut.mendengar arahan.Buku Sumber PJ & PK 33 ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki). 3.Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul . Mengetahui bahaya di tempat permainan.bertolak-tolakan. 2 Main peranan secara kumpulan. 1 Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Contoh: .Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak. tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. . .lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. . 0 Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Pengayaan : .mengikut giliran. . Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Minggu 3 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Melabelkan organ-organ dalam sistem pembiakan manusia. Kesihatan diri Isi a) Pengenalan sistem pembiakan manusia: i) Lelaki ii) Perempuan Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Kekuatan otot kaki 0 Ketingting dalam jarak 10 meter . . Kecergasan fizikal f) Daya tahan otot. Isi 1. Ketingting dan lompat ke pelbagai arah.144 - . ovari. Lompat 2 belah kaki sambil bergerak.Buku Sumber PJ & PK dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. 3. Ketingting dalam jarak 10 meter. Contoh: testis. penis. Mengenal pasti organ-organ dalam sistem pembiakan manusia. Kekuatan otot kaki.Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat” Minggu 2 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Mempamerkan gambar rajah organ-organ dalam sistem pembiakan manusia. Kemahiran / Butir Mengajar 1.

bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan. ke sisi kiri. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanakkanak dan seorang remaja.Seksualiti i). ii). 3. Kecergasan fizikal f) Daya tahan otot Isi 1.145 - . Kemahiran / Butir Mengajar 1. ke sisi kanan. Perubahan fizikal.dua tangan. Permainan kecil : lumba skipping Minggu 4 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Akil baligh.Buku Sumber PJ & PK 34 35 36 1 37 38 2 39 40 41 42 depa kedua.contoh: . ‘Jump rope for heart ’. Permainan kecil : ‘Police Santuary’ Minggu 4 1 Waktu Tunjang 3PJ KECERGASAN Tajuk 1. bengkokkan sebelah kaki. Kesihatan diri Isi b). lompat dengan sebelah kaki. Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat. Skipping setempat dan bergerak secara individu dengan iringan muzik. ke belakang. 0 Skipping setempat dan bergerak secara berpasangan dengan iringan muzik. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan. 0 Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.

perubahan fizikal. lelaki. sosial dan seks. 64 larinks. perubahan usia. rohani.otot menjadi lebih kuat. Isi 1. 59 haid. bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital. . permulaan peringkat dewasa. Menerangkan maksud akil baligh. Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud). badan menjadi lebih tinggi dan berat. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan permulaan kematangan dari segi jasmani. 58 kelenjar peluh. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. .146 - . . jerawat mula tumbuh di muka.Buku Sumber PJ & PK 43 44 45 1 46 2 47 3 48 49 50 51 52 53 54 perubahan hormon. 65 pelvis. 62 merembes. Sejarah dan latar belakang . 57 suara garau.suara menjadi lebih garau.berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur). . Permainan a) Hoki. organ jantina menjadi lebih matang dan membesar. mental. 61 sistem endokrin.punggung membesar. . perempuan . 63 hormon. 56 matang. 60 ihtilam.contoh: cukup umur.pertumbuhan payu dara. Minggu 5 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. 55 akil baligh.kedatangan haid bermula.

posisi bola di hadapan badan. tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama. 68 tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris 69 tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura 70 antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. 0 Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki 66 berasal dari Greek tahun 2. 73 mata sentiasa melihat bola. berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak. siku bengkok sedikit. Genggaman (grip) 71 genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. ii. 75 bola di hadapan badan. . 0 Kemahiran menghantar bola 0 Menolak i.000 SM. 0 menolak. . 77 gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat. di luar bahu dan berdekatan kaki kiri. 1 79 80 81 82 83 Memukul i. Cara melakukan kemahiran. kaki langkah. .jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian. iii. dan Chua Boon Huat. Kedudukan badan dan bola. 72 bahu kiri menuju ke sasaran. 76 permukaan kayu menyentuh bola. Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri. ii. Kuhan. Kedudukan kayu. 78 ketika menolak bola. Kemahiran / Butir Mengajar 1. hayun kayu ke belakang. bahu kiri menghadap ke arah sasaran.147 - . Sejarah dan latar belakang.S. 1 memukul. iv.badan bongkok dan lutut bengkok sedikit. 67 tahun 1365 diperkenalkan di England . Kedudukan kayu. 74 berat badan pada kaki kanan.Buku Sumber PJ & PK 0 Cara menghantar bola.Kedudukan badan dan bola. iii.

Buku Sumber PJ & PK 84 85 86 87 2 88 iv. Senamrobik. ikut lajak. 92 berenang. 2. Kecergasan fizikal a) Daya tahan kardiovaskular Isi 1. 91 berlari.148 - . mata pandang bola. Kesihatan diri Isi c) Pengurusan kesihatan diri. Permainan kecil bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar). . 96 berbasikal. Senamrobik 89 berjalan pantas. 93 mengayuh sampan. pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. 1 boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek. kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola .daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Definisi . 95 menaiki tangga. 97 bersenam skip. Minggu 6 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. 90 berjoging. 94 merentas desa. contoh: A lawan B dan C lawan D. Minggu 6 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Cara melakukan kemahiran.

Menerima dan mengawal bola. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota. sikat rambut. genggam kayu secara hendak mengelecek. kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola.mandi. Contoh: 98 menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala. 3. . 2. 0 Dari hadapan 100 101 102 i. Pengurusan diri yang sempurna. Mengelecek bebas. berpakaian kemas.) Amalan asas kesihatan. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menerima dan mengawal bola. Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit. ii.Buku Sumber PJ & PK i. Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. 99 contoh: rawatan gigi 3 bulan sekali. -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai. 0 Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut. genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu. Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 7 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan . Kedudukan badan dan bola.Hoki Isi 1. gosok gigi. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Genggaman. 1 Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul.149 - .

Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ). genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. apabila bola melalui sebelah kiri badan.Buku Sumber PJ & PK 103 104 105 106 107 berdiri kangkang dengan selesa. galakkan pemain memandang ke hadapan. a) Genggaman (grip). bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’. -Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik. bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. 108 109 110 111 112 113 114 2 115 116 117 118 119 120 121 122 3 . berat badan ke kaki kanan.150 - . Mengelecek bebas. Cara melakukan kemahiran. badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu. tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. apabila bola terkena kayu. kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola. bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. Kedudukan kayu. iii. posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. berat badan ke kaki kiri. mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang. jika bola ditahan dekat kaki kiri. kilas kayu dengan cepat. tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan. -tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. pastikan bola tidak terkena kaki. iv. jika bola ditahan dekat kaki kanan.

semasa ribut taufan dan semasa perang. Pergerakan bebas. bermain bola. ii) Alatan keperluan diri. melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan. mencangkung.kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit . Pergerakan kreatif. Kesihatan diri Isi Kemahiran / c) Pengurusan kesihatan diri. bergayut seperti kera. 0 1 1 124 Minggu 8 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Permainan kecil. merangkak seperti penyu.dan berguling. Kemahiran / Butir Mengajar 1.151 - . menyusur seperti ular. a. 123 bertemakan suasana di tepi pantai. 0 Pergerakan kreatif. Kecergasan fizikal b) Kelenturan Isi 1. b. Definisi . bergerak seperti singa laut. berjalan seperti beruang.Buku Sumber PJ & PK Minggu 8 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. d. . Pergerakan bebas. Contoh: berenang. terbang seperti burung. Contoh : di zoo.di pasar. c.

kurap. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. . bisul. 0 berpasangan dalam kedudukan berhadapan. 1 Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1. Golek dan tangkap bola berpasangan.uniform sekolah. 0 Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. Contoh: Kurap. gatal-gatal kulit.hendaklah putih dan bersih. dan kudis buta. Penampilan diri yang tidak menarik. iii. menarik. 2 Aktiviti ini dilakukan berulang kali. Lambung dan pukul bola kecil. .i. panau. Contoh: . Golek dan tangkap bola berpasangan. .Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta. Pengurusan diri.stoking. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) 3 Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian. 1 seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola. 2 Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab. Contoh: cantik. Definisi .digosok dan bersih.152 - . panau).tidak berbau busuk. Kecergasan fizikal c) Koordinasi Isi 0 1 1.kasut. ii. Contoh: . Minggu 9 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1.kebersihan pakaian. kemas.

lambung dan pukul bola. Kemahiran/ Butir Mengajar1. tangan lurus di sisi.Buku Sumber PJ & PK 2. Berdiri tegak dengan kaki rapat. Aktiviti : . . 3. Minggu 10 1 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Minggu 10 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Depa tangan.Kesihatan diri Isi d) Mengetahui sistem pencernaan: i) Bahagian-bahagian sistem pencernaan Definisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah. . ( Aktiviti dalam kumpulan ). Sistem pencernaan. badan bersudut tegak dengan kaki. Lentik badan ke kiri dan ke kanan. Kaki terbuka. Melutut melentik ke sisi. 2. Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. Berdiri tegak. Murid yang sama memungut bola. Lambung dan pukul bola kecil. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan. Duduk melutut. Isi 0 1 Pergerakan 1. lentik badan ke kanan dan ke kiri. Kemahiran / Butir Mengajar 1. mendepakan tangan. Melutut.menggolek dan tangkap. Pendidikan pergerakan a) Gimnastik irama.153 - .2 – Melentik Dirian melentik ke sisi.

a) Tendangan leret. esofogus. Sejarah dan latar belakang. 1 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke–19. Tendang di tengah-tengah belakang bola. Tendangan tingg. Tendang di bahagian bawah kaki.154 - . i.kolon dan dubur. Contoh: mulut. 2 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan. hati perut. 0 Berasal dari Rome pada abad ke-9.. . 3 Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat.i Tendangan volley. Tendang bola dengan bahagian kekura kaki. Permainan b) Bola Sepak Isi 1. ii. usus. b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organorgan yang terlibat dalam sistem pencernaan. 2 . Tendangan leret. ii.Buku Sumber PJ & PK a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur. b) Tendangan tinggi. c) Tendangan Volley. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 11 2 Waktu Tunjang 1PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Sejarah dan latar belakang. Kemahiran menendang. c) Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki. 0 Kemahiran Menendang. i.

makanan dikunyah dan menjadi lembut. Kolon -sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja.dengan bantuan gigi dan air liur . Usus -makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah. Minggu 12 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 1. Menendang bola yang masih di udara. Mempamerkan gambar rajah organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Isi d) Mengetahui sistem pencernaan. Kesihatan diri. . Hati -membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu. 3. Permainan kecil. a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan: Mulut . Dubur -tinja dikeluarkan melalui saluran ini.155 - . ii) Fungsi sistem pencernaan. Perut -makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus.Buku Sumber PJ & PK i. Esofogus . Kemahiran / Butir Mengajar 1.makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut. Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan.

memberi hadiah. iii. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Isi 1. iv.156 - . suka. a) Bahagian kaki. contoh: kad ucapan. b) Bahagian dada. Menanduk. ii.mengenal pasti pelbagai perasaan. v. Memahami perasaan. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira”. 2 Memahami perasaan. 0 Mengenal pasti pelbagai perasaan i. 3. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru. Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’. .sedih. 2. c) Bahagian paha. mengadakan majlis jamuan.Permainan b) Bola sepak.mendapat kejayaan dan cemas. a) dekat. Perasaan Isi 1. Menahan bola. Contoh: marah. Minggu 13 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’. Menggelecek.

Buku Sumber PJ & PK b) jauh. 4. Melontar. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menahan bola. a) Bahagian kaki. - angkat kaki sedikit untuk menahan bola. b) Bahagian dada. - condongkan badan ke belakang ketika menahan bola. c) Bahagian paha. -angkat paha ketika menahan bola. 0 Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki, luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola. Menanduk. a) Tandukan dekat. -gerakkan kepala ke bola, tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. - pandang bola semasa menanduk. b) Tandukan jauh. -condongkan badan sambil memerhati bola. -gerakkan badan ke hadapan, menanduk bola dengan bahagian dahi. -pandang bola semasa menanduk. 4. Melontar. a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola. b) Bersedia di belakang garisan tepi. c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala. 5. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar.

1

Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kecergasan fizikal. e) Ketangkasan.

- 157 -

Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Lari Zig Zag. 2. Lari Ulang Alik- berperingkat.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Zig Zag. Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag. Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ). 2. Lari Ulang Alik- berperingkat. Skital diletakkan dalam jarak berlainan. Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan. Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. 3. Permainan kecil ( aktiviti kumpulan ). Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan. Lari berganti-ganti.

Minggu 14 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 2. Perasaan Isi 0 1. Definisi - Naluri dalaman seseorang individu. Memahami perasaan. a) Mengenal pasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah).

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengenal pasti pelbagai perasaan. a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk. b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan. c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar. d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan.contoh: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan. e) Mengenal pasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran). contoh: Marah boleh membawa kepada pergaduhan. f) Cara-cara menyelesaikan masalah. - bertawakal. - berdoa.

- 158 -

Buku Sumber PJ & PK - bersabar dan bersyukur. - bertemu kaunselor. - meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa.

Minggu 15 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. Kecergasan fizikal. g) Kekuatan. Isi 1. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Tolak beban berpasangan. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tolak beban berpasangan. - murid berpasangan. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. (dilakukan secara berulang kali). 0 125 Golek bola segar dalam kumpulan. murid membentuk bulatan dalam kumpulan. - bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam.(berulang kali). Permainan kecil ( dalam kumpulan ). Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan.

1

Minggu 16 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN

- 159 -

Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 2. Pengurusan. a) Pengurusan diri. i) Amalan pemakanan untuk tenaga.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Amalan pemakanan untuk tenaga. 0 Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan contoh: nasi lemak, roti canai dan kuih. 1 Menyatakan kepentingan bersarapan pagi. contoh : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti. 2 Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. 3 Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang. contoh: karbohidrat, vitamin, protein, lemak, pelawas. 4 5 Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran. Contoh :memberi dan mengekalkan tenaga Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. Contoh: - badan menjadi lesu - sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ MakananMakanan Yang Memberi Tenaga’.

Minggu 16 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Kekeluargaan. Isi a) Peranan keluarga. i) Hubungan kekeluargaan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menunjukkan gambar keluarga asas. Menyatakan peranan setiap anggota keluarga. Mengenal pasti aktiviti yang dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan. Contoh: melancong, bermain badminton, berkebun.

- 160 -

Buku Sumber PJ & PK

Minggu 17 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 2. Olahraga. a) Balapan. Isi 0 1 1. Teknik asas permulaan. Teknik asas larian. Teknik asas penamat.

Kemahiran / Butir Mengajar 1 Ke garisan

Teknik asas permulaan. i. 2 belah tangan di belakang garis mula. ii.Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu. iii.Badan dalam keadaan rileks.

Sedia. i. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan. ii. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan. iii.Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula. c) Berlepas. i. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan. ii. Secara beransur-ansur badan ditegakkan. iii. Ayunkan kedua-dua belah tangan. 0 Teknik asas larian. Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat. Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. Pandang ke hadapan. 1 Teknik asas penamat. Berlari terus melintasi garisan penamat. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. 2 Permainan kecil : lari pecut 40 meter.

- 161 -

Menerangkan beberapa contoh gejala sosial. i) Menangani gejala sosial. Lari berganti-ganti. Kekeluargaan. Menyenaraikan jenis-jenis alatan sukan. bohsia.ponteng sekolah. contoh: kayu hoki. Isi a) Peranan keluarga. Minggu 19 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Olahraga – Balapan. 0 1 Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial. Lari berganti-ganti.murid berpasangan.kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar . Membuat jadual/ carta aliran tentang tugasan untuk mengemas dan menyusun peralatan di stor sukan. . 2. . Isi b) Pengurusan alatan sukan dan permainan.162 - . Menghantar dan menerima baton. 3. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) Menghantar dan menerima baton.Buku Sumber PJ & PK Minggu 18 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 2. Pengurusan. Minggu 18 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. Isi 1. lembing. Menyatakan kepentingan menjaga alatan dengan baik. Contoh: melepak. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyenaraikan beberapa cara untuk menangani masalah gejala sosial.

1 Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang. Permainan kecil : Permainan ‘Datuk Harimau’ dalam perlakuan rangkak kucing. 130 genggam baton sebaik sahaja menerimanya. Jalan Ketam. a) Murid dalam kedudukan merangkak. Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik. Jalan Ketam. berpasangan lari anak jarak 20 mete. 3 Satu lutut dibengkokkan. 0 1 2 Kemahiran / Butir Mengajar 1. Aspek keselamatan : . 2. hulurkan tangan lurus ke belakang. 129 apabila menerima isyarat. Permainan kecil : Lari berganti-ganti. Kekeluargaan. 128 penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang. Minggu 20 1 Waktu Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Tajuk 3. 127 letakkan baton ke dalam tangan penerima. 0 Kedudukan murid baring terlentang. 2. . Isi 1. 2. Minggu 20 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Kelenturan. 4 Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang Sama. b) Murid merangkak ke hadapan seperti kucing. 2 Angkat punggung ke atas separas pinggang. berpasangan lari pecut jarak 20 meter. Rangkak Kucing.163 - . Rangkak Kucing.pasangan membantu menyokong belakang rakannya.Buku Sumber PJ & PK baton kepada murid B. 126 pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima.

badan tegak. meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. lari berentak dan badan tegak. bohsia. jarak langkah yang tepat. . lonjakan yang aktif. 133 134 135 136 137 138 139 Lonjakan hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan. Larian landas. 2 Menyatakan kesan-kesan akibat gejala sosial tersebut. Pendaratan . Contoh: melepak. i) Menangani gejala social. iii.ponteng sekolah. lompat jauh. mendatar dan kekalkan posisi seketika. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menonton beberapa babak penting dalam filem ‘Gerak Khas’ yang ditayangkan. Memberikan pendapat tentang babak-babak yang dilihat dalam filem tersebut. Isi 1. Padang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 21 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Olahraga. Menceritakan tentang pengalaman yang biasa dilihat atau dialami dalam situasi tertentu. tangan dihayun ke atas dan ke belakang.Buku Sumber PJ & PK Isi a) Peranan keluarga. kemudian kaki direndahkan. Penerbangan ( Gaya Gantung ) naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. 131 132 i.langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi. hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. melonjak ke depan dan ke atas. ii. lentikkan badan. iv.164 - . Padang. a) lompat jauh.

Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang. Pemakanan Isi 1.165 - . dengan tumit kaki. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang. Minggu 22 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT . Kumpulan makanan dan fungsinya. bengkokkan lutut sedikit. Mengenal pasti contoh-contoh kumpulan makanan. Menyenaraikan keperluan makanan seimbang. luruskan kaki ke depan untuk mendarat. 3. Minggu 22 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan. selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi. Kumpulan makanan dan fungsinya. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Menyenaraikan menu makanan tengah hari. Mengimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari. 6. ketika mendarat. Cadangan : Peringkat permulaan Murid berlari bebas melompat landasan Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan.Buku Sumber PJ & PK 140 141 142 143 tarik tangan dan condongkan badan ke depan. Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber.

1.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi 1. a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan ‘Belalang’ dan ‘Belatuk’. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. 1 Sebut Nombor. a) Baling secara berpasangan. Kumpulan makanan dan fungsinya.Sebut Nombor. ii. Pemakanan. . kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. c) Lambung . 2 Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap. Isi 1. b) Dimulakan dengan jarak dekat. Permainan ‘Belalang dan Belatuk’. a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya . Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan. b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut. Baling Pundi Kacang. 3.tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang). Minggu 23 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Masa Tindak balas.166 - . 0 Belalang dan Belatuk. Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. Aktiviti pengayaan : i. Baling Pundi Kacang.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4. Dalam kedudukan merangkak. meringkuk dan melunjur kaki. 2. tegakkan torso dan lunjurkan kaki secara serentak. Lentik kucing 1. Kembali ke kedudukan asal. Duduk melunjur. Pemakanan. 2. Permainan kecil: a) Pukul lalat. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 24 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 1. bengkokkan lutut dan tolak lutut ke atas secara serentak. Dongakkan kepala ke atas. regangkan abdomen ke bawah. c) Harimau dan kambing. Isi a) Piramid makanan. cecah dagu ke dada sambil menolak abdomen ke dalam. tangan di sisi. Membincangkan kepentingan pengambilan makanan . b) Belalang dan belatuk. Angkat tangan ke paras kepala.Buku Sumber PJ & PK a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan. Mempamerkan gambar rajah piramid makanan. murid itu mengikut arahan guru.167 - . b) Apabila nombornya dipanggil. Duduk. Bulatkan badan.3 – Meringkuk dan melunjur. Isi Pergerakan 1. Tolak lengan ke belakang. Minggu 24 1 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk a) Gimnastik irama.

Hantaran. Melukis piramid makanan. i. 3.168 - . i. b) Hantaran aras dada.Tolak bola ke hadapan.Permainan. c) Hantaran atas. Hantar bola ke sasaran.Baling bola ke arah kawan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 25 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. 1. 2. b) Hantaran aras dada. iii. i.Bawa bola ke belakang bahu. Sejarah dan latar belakang. Isi . 145 diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. ii. ii. d) Hantaran bawah. Luruskan kedua-dua belah tangan. Hantaran. ii.Buku Sumber PJ & PK seimbang. c) Hantaran atas.Bawa bola ke dada . Hantaran bawah. Sejarah dan latar belakang. a) Hantaran aras bahu. James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891. 144 diperkenalkan oleh Dr. a) Hantaran aras bahu. Bawa bola ke belakang kepala. j) Bola jarring.

Kecergasan berasaskan perlakuan motor. 3. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan.Buku Sumber PJ & PK i. Bawa bola ke paras pinggang. Hantar bola ke paras pinggang kawan. . Koordinasi . daya tahan otot.tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan.lambung. komposisi tubuh badan dan kekuatan otot. Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan. . . Kecergasan berasaskan kesihatan. Kemahiran / Butir Mengajar 1.lompat. Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti. . tepuk dan sambut bola kecil.169 - . .dirian skala depan.kordiovaskular. Isi 1. Kecergasan berasaskan kesihatan.pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Cara . ii.jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas. Kecergasan berasaskan perlakuan motor.langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang. kelenturan. b) Imbangan . 3.berdiri tegak. Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti. Permainan kecil : ‘Bola Kapitan’ Minggu 26 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Konsep Kecergasan. tangan dilurus ke atas. 2.

Dari bawah. Dari hadapan. Racun. Dari atas. 0 Menyatakan perbezaan ubat dan racun. 1 Menyenaraikan kesan buruk penyalahgunaan ubat dan racun pada diri sendiri dan keluarga. Ubat – benda yang digunakan ( dimakan. Ketangkasan – lari zig zag antara kon. Isi a) Ubat dan racun. Minggu 26 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. 3.bahan yang berbisa dan boleh mematikan atau membawa maut ( kalau dimakan).Buku Sumber PJ & PK c) d) e) f) Masa tindak balas – permainan ‘Belalang dan Belatuk’. Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik. disapukan) untuk menyembuhkan penyakit atau menyihatkan badan.jarak 10 meter. i) Definisi. Menyatakan definisi ubat dan racun. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Isi 0 1 2 3 Kemahiran / 1. Minggu 27 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan bola jaring. Penyalahgunaan bahan. Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain. Dari sisi. Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan. Kemahiran menerima. . Kepantasan – lari pecut 40 meter.170 - .

c)Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya. 2.Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini. Hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang. e) Apabila pemain terakhir menerima bola.Sambut bola di paras pinggang. . Definisi . . Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing. Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru. Sambut bola sambil membawa bola ke dada. Kemahiran menerima. i. c) Dari bawah. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil. 0 Golek dan kawal gelung rotan. Golek dan kawal gelung rotan secara bebas secara individu. Kilas badan. 1 Minggu 28 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Koordinasi Isi 1. Dari hadapan. ii. i.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran. i. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii. d) Dari atas. b) Dari sisi. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir.Buku Sumber PJ & PK 0 Butir Mengajar 1.171 - . i.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bahaya penyalahgunaan bahan. c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan. contoh : gam. Pengambilan dadah. ectassy. meningkatkan kadar jenayah. d) Persembahan dikir barat “Jauhi Dadah Sayangi Diri”.Dilakukan secara berulang antara satu sama lain. contoh : membawa maut. Isi 1. a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah. Penyalahgunaan bahan. i) Keburukan terhadap diri. Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya. Minggu 28 1 Waktu Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk 2. keluarga dan masyarakat. alkohol.172 - .Buku Sumber PJ & PK 0 Secara berpasangan –salah seorang murid menggolek gelung rotan dan pasangan akan cuba melepasi gelung rotan dan cuba menangkap gelung rotan. b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah. 1 Permainan kecil: Pertandingan membaling dan menyambut gelung rotan antara 2 kumpulan. .

e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan. d) Aras bawah. d)Bola Baling. b) Aras dada. c) Arah atas.Permainan. . a) Aras bahu. ii. i. Hantaran. i. Bawa bola ke belakang bahu. Bawa bola ke dada. b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En. Bawa bola ke belakang kepala. Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) Aras bahu. Baling bola ke hadapan. Lim Hock Han. Isi 0 1.Tolak bola ke hadapan. iii. ii. 0 Hantaran. Sejarah dan Latar Belakang. i.Buku Sumber PJ & PK ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 1. b) Aras dada. c) Arah atas.Luruskan kedua-dua belah tangan.173 - . Sejarah dan Latar Belakang. a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai ‘Torball’. c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM .

ii. i. c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan.Buku Sumber PJ & PK ii. d) Aras bawah. Isi 1. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat. Bawa bola ke dada. i. Bawa bola ke paras pinggang. . ii. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Lari pecut 30 meter. Teknik penamat yang betul. Pandang ke hadapan. Badan condong sedikit ke hadapan.174 - . Minggu 30 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk Kepantasan. a) Teknik semasa larian. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut. Permainan kecil : ‘Main-main monyet’. a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan. Lari pecut 30 meter. e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan. i. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. 2 3 Kemahiran / Butir Mengajar 1. 4. iv. ii. b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah. b) Teknik penamat yang betul. iii.Hantar bola ke sasaran. a) Teknik semasa larian.

Keselamatan. Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. Berlari terus melintasi garisan penamat. Bercerita tentang peristiwa atau berita mengenai kemalangan jalan raya yang pernah dilihat atau didengar. Minggu 30 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 1. ii. Permainan kecil. Isi a) Keselamatan di jalan raya. 3. Membincangkan akibat tidak mematuhi peraturan jalan raya. 4. i) Tanda keselamatan jalan raya. Mengenal pasti tanda-tanda jalan raya. Menyatakan kepentingan peraturan keselamatan jalan raya. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 0 2.Pendaratan . Menerangkan tindakan yang perlu diambil jika berlakunya kemalangan jalan raya.Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat .175 - . Minggu 31 Tunjang 2 Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik artistik Pola 1 . ii) Mematuhi peraturan-peraturan jalan raya. 2. Aktiviti pengayaan: Mengumpulkan keratan-keratan akhbar tentang kemalangan jalan raya yang berlaku di negara kita. 5.Buku Sumber PJ & PK i.

Cara menjaga keselamatan di tempat permainan. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 3.1. Mendarat dengan dua belah kaki.176 - .3 . 1.2 . kaki rapat dan lompat ke sisi. Minggu 32 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 1. 2. Definisi . Berdiri di atas dua tingkat peti lombol. angkat tangan dan luruskan badan. Isi 1. Berdiri di atas peti lombol. angkat tangan dan luruskan badan.lompatan ke sisi dari peti lombol (2 tingkat) dan mendarat dengan dua belah kaki.1. 2. pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki. . 1. tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. kaki rapat dan lompat ke hadapan.1. Mengetahui bahaya di tempat permainan. Berdiri di atas peti lombol. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. Mendarat dengan dua kaki. a) Keselamatan semasa beraktiviti.bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak . lompat dan pusing 180 darjah semasa di udara dan mendarat dengan dua belah kaki.Buku Sumber PJ & PK 1.lompatan dari dua tingkat peti lombol. 1 Kemahiran / Butir Mengajar 1.Keselamatan.1 – lompatan ke hadapan dari peti lombol (2 tingkat) dan mendarat dengan dua belah kaki.

Minggu 33 2 Waktu . . Penyakit berjangkit .Buku Sumber PJ & PK 0 Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. 2. 3. 149 mendengar arahan.lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Main peranan secara kumpulan. Perbincangan dalam kumpulan kecil mengenai punca-punca jangkitan penyakit yang disebabkan oleh manusia. taun. Contoh: kurap.Contoh: berebut-rebut bertolak-tolakan menyalahgunakan alatan 4. Menyenaraikan jenis-jenis penyakit. Penyakit. Pengayaan : . Contoh: 146 mengikut giliran. demam. Kemahiran / Butir Mengajar 1.177 - .menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang 500 Selamat”. 148 tidak merosakkan alatan permainan. 150 151 152 Minggu 32 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2. Isi 1. batuk kering.menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan). 3. Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan tentang penyakit-penyakit berjangkit. 147 Disiplin. a) Jenis-jenis penyakit.

Bergayut pada palang selama 5 saat.178 - . Pendidikan pergerakan.Bergayut di palang kemudian mendarat. 4. Dukung belakang. lepaskan cekak dan mendarat dengan dua belah kaki. . Lari satu dua langkah.(tanpa peti lombol). Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Timbang garam.murid berpasangan.Tangan keduanya bersilang dan salah seorang membongkokkan badan dan mengangkat kawan secara statik. 1.1 – Pendaratan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. melonjak dengan dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki. 1 Gimnastik artistik.1.Larian satu atau dua langkah. 3. 2. . belakang.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. 2. Timbang garam. Berdiri di bawah bahagian palang. Tolak patung. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Mendarat dengan dua belah kaki. Lompat dari dua belah kaki dan memegang palang seluas bahu. melonjak dengan dua belah kaki atas papan anjal. Isi Pola 1. 1. Minggu 34 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1.1. .4 .kedua-dua murid berdiri tegak dan bertemu. Kecergasan fizikal g) Kekuatan Isi 1.5 .

. bawaan air. 2. a) Cara merebak. Kemahiran / Butir Mengajar 1.seorang menjadi kereta sorong dan seorang lagi menjadi penolak kereta sorong dalam jarak 10 meter.dilakukan secara berulang kali. gigitan serangga. Penyakit berjangkit. Isi 1. Memaparkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakitpenyakit tersebut.kereta sorong. . .Buku Sumber PJ & PK .dilakukan berulang kali. . Minggu 34 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2. Dukung belakang. Mencari maklumat berkaitan penyakit berjangkit di pusat sumber. 4.Menyenaraikan cara penyakit boleh merebak. makanan dan sentuhan.179 - . 3. 2.secara berpasangan. Cara permainan: .salah seorang murid membawa pasangannya sambil mendukungnya di belakang dalam jarak 2 meter.seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. Minggu 35 2 Waktu . Tolak patung. Contoh: Melalui udara.murid berpasangan. 3. Penyakit. Permainan kecil. .

6. Tumit kaki dinaikkan. badan dinaikkan menjadi kedudukan sokong belakang. Berdiri tegak. angkat tangan ke kiri ke atas. 5. Lipat kaki kanan ke sisi dan pegang pergelangan kaki kanan. Dari duduk meniarap.2 – Statik 1. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan.5 – Imbangan skala ke sisi(skala sisi) 1. 3. angkat dua belah tangan ke atas. Pendidikan pergerakan.2. lepaskan sebelah tangan sambil pusingkan badan 90 darjah mengikut arah tangan tersebut. .3 – Sokong sisi dengan sebelah tangan 1. 2. 2 Gimnastik artistik Isi Pola 1. Luruskan kaki kiri. Satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Condongkan badan ke kiri 90 darjah dari kaki sokongan secara terkawal. Berdiri tegak dan angkat tangan kiri ke atas.2. Langkah ke depan sambil melentik ke belakang. Turun tumit kaki dan berdiri tegak.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3. Dari duduk terlentang. angkat kaki kanan melebihi 135 darjah dan kekalkan 2 saat. luruskan dua belah tangan seluas bahu untuk melakukan sokong depan. Berdiri tegak. 4. Dari kedudukan sokong depan. Sokong dengan sebelah tangan manakala sebelah tangan yang lain diangkat tinggi dan lurus.2. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan. Tangan kanan letak ke sisi.6 – Imbangan Y di sisi Kemahiran/ Butir Mengajar 1.180 - . Berdiri tegak.4 – Imbangan skala ke depan(skala depan) 1.2.2 – Sokong depan dua belah tangan 1.2. tangan diluruskan ke atas.1 – Dirian Y 1.2.

Imbangan. Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan. b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan. Imbangan dekam.Buku Sumber PJ & PK Minggu 36 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. . Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut.181 - . a) b) c) d) Berdiri tegak. Lawan sentuh lutut. Isi 1. . . tangan diluruskan ke atas. Imbangan dekam.(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung. c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang.kedudukan kepala menghadap ke depan.sokongan di atas dua belah tangan. . Permainan kecil: 1. Kecergasan fizikal. 2.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Imbangan sekala. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang. a) Mula dari kedudukan dekam. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Imbangan sekala.

Imbangan di atas dua kaki.Buku Sumber PJ & PK Minggu 36 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2. Pendidikan pergerakan. Isi 0 1 2 3 Pergerakan 1. Imbangan melutut.182 - . Regangkan badan sepenuhnya dan kekalkan selama 2 saat. a) Cara merebak. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 37 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 3.Memadankan maklumat berkaitan dengan ciri-ciri penyakit dan cara merebak. Penyakit. Penyakit Berjangkit. Kemahiran/ Butiran Mengajar . Isi 1.1 – Imbangan. kaki rapat dan tangan lurus di sisi dan mata pandang hadapan. 1. Mengelaskan jenis penyakit berjangkit yang disebabkan oleh manusia dan persekitaran. Menceritakan pengalaman semasa menghidap satu jenis penyakit berjangkit. Bengkokkan lutut dan perlahanlahan naik ke bebola kaki sambil menghayun tangan ke atas. 3. Berdiri tegak. Imbangan langkah terbuka. 2. a) Gimnastik irama. Imbangan ‘V’ di atas punggung dengan sokongan tangan.

. Luruskan kaki belakang dan kekalkan kedudukan selama 2 saat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Turunkan badan ke kedudukan asal. Isi 1..tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan. Bengkokkan lutut depan dan depakan tangan. . 2. tangan diluruskan ke atas.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan. Angkat kedua-dua kaki serentak. a) berdiri tegak. Imbangan dekam.kedudukan kepala menghadap ke depan. 2. Letak tangan jauh ke belakang dan bengkokkan kaki. a) mula dari kedudukan dekam. Satu langkah ke depan. Kecergasan fizikal. . . .menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. Pindahkan berat badan ke kai depan. Imbangan sekala.pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.183 - . Naikkan badan ke atas sambil mendepakan tangan. b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan. Kekalkan kedudukan ini selama 2 saat. Permainan kecil: . b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang. tangan di sisi. kaki rapat dan tangan lurus di sisi. Kekalkan kedudukan V selama 2 saat.Buku Sumber PJ & PK 0 Berdiri tegak. Duduk melunjur dengan kaki rapat. d) Imbangan. 3.sokongan di atas dua belah tangan. Imbangan dekam. 1 2 Minggu 38 1 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. . Imbangan sekala. Duduk melutut.

. Penyakit. 2. 1. Isi 1. alatan / bahan. Isi a) Rekreasi.Buku Sumber PJ & PK Minggu 38 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 2.Rekreasi dan kesenggangan. Menceritakan pengalaman melihat atau mendengar satu jenis penyakit berjangkit melalui media massa. Minggu 39 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk 4.184 - . Kraf perkhemahan. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 3. Kraf perkhemahan. bentuk. Menyediakan folio individu berkaitan penyakit berjangkit. Mengadakan perbincangan secara kumpulan untuk mendapatkan maklumat tentang cara-cara mencegah penyakit berjangkit. Penyakit berjangkit a) Cara mencegah Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah.kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat. membentuk disiplin diri. kompas. Semangat kesukanan. i. menambah ilmu pengetahuan. . makanan. ii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. lampu suluh. peralatan serbaguna. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlit negara. patriotik. Contoh: disiplin diri. i) Kesungguhan dan disiplin diri. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi. Membentangkan hasil kerja. i. Contoh: beg galas. berusaha. iii. b) Bentuk.185 - .Buku Sumber PJ & PK a) Alatan / bahan i. tidak berbahaya. . Isi a) Semangat kesukanan. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. mudah dibawa. iii. pisau/parang. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut. Contoh: mengisi masa lapang.pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu. ii. a) Kesungguhan dan disiplin diri. Minggu 40 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 4. bersemangat. ii. yakin diri. Tayangan video tentang kecemerlangan atlit Malaysia dalam Sukan Sea. iv.Etika dalam sukan. . Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa. Contoh: ringan.

Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh. Isi 0 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2. Definisi. Definisi pertolongan cemas. terseliuh. contoh: luka.melecet. a) Jenis kecederaan ringan. . .186 - . c) Membimbing cara-cara mengikat anduh. kejang otot. b) Mengemukakan pandangan/cadangan mengenai langkahlangkah untuk bertindak.pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah. Kecederaan ringan. kau boleh…kau boleh Minggu 40 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk Pertolongan cemas. contoh: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan.Buku Sumber PJ & PK v. Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan.

e) Ketangkasan.187 - . Isi 1. 2. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 0 Lambung dan pukul bola kecil. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlit. c) Koordinasi. b) Seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola.Buku Sumber PJ & PK Minggu 41 2 Waktu Tunjang 1PJ KECERGASAN Tajuk 1. . Isi 0 1 1. a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. Kecergasan fizikal. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : . Golek dan tangkap bola berpasangan. Golek dan tangkap bola berpasangan.Lari menggolek bola berganti-ganti. a) Berpasangan dalam kedudukan berhadapan. b) Lari berganti-ganti 4 x 50 meter. Lari pecut. Kemahiran / Butir Mengajar 1. a) Lari pecut dalam jarak 50 meter. Kesan dan nilai.Isu-isu dalam Pendidikan Sukan dan permainan. 3 Aktiviti ini dilakukan berulang kali. 1 2 Minggu 42 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk 3. Lambung dan pukul bola kecil. ( Aktiviti dalam kumpulan ) Lari pecut. Pengambilan ubat-ubatan.

3. v. Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas. ubat batuk. Membuat laporan serta cadangan. Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan. Isi c) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS) peringkat sekolah. Contoh: hilang keyakinan diri. Membuat lawatan ke kantin. John Ambulans. saraf dan otot. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Aktivitinya: i. dadah. . ke tempat pembuangan sampah. Membentangkan hasil laporan serta cadangan.” Minggu 42 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk 3. ke bilik kesihatan.Buku Sumber PJ & PK Contoh: steroid. iv. Menyenaraikan perkhidmatan yang terdapat di sekolah. iii.Pertolongan cemas. St. 3. Contoh: Perkhidmatan Pergigian Sekolah. 2. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlit.hilang minat. Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan. Menjalankan aktiviti kumpulan sebagai Unit Kesihatan Sekolah. terlibat dalam rasuah. maruah.188 - . 0 Menjelaskan faedah program kesihatan sekolah. Contoh: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang. Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan Unit Kesihatan Sekolah. PBSM. ii.

Berjalan dan berlari 1000 M. 2.Kecergasan kardiovaskular dapat mengawal penyakit jantung dan masalah kegemukan. Naik turun tangga gimnastik.murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil yang sama bilangan . . Kemahiran / Butir Mengajar 1.setiap ahli berlari seberapa pantas yang boleh melalui halangan dan kembali semula ke garis mula mengikut giliran. Senamrobik.kumpulan yang dapat menamatkan dahulu larian akan dikira sebagai pemenang.Buku Sumber PJ & PK HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu KECERGASAN Daya tahan kardiovaskular 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular juga dikenali sebagai kecergasan aerobik atau kuasa aerobik atau daya tahan aerobik.189 - . Siapa pantas. . . 4. 1 Senaman ritma selama 5 minit. 2.

3. Haid .suatu keadaan apabila air mani keluar secara tidak sedar semasa bermimpi sesuatu yang memberahikan. KEMAHIRAN Permainan Sofbol. Seksualiti 1. Minggu 2 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 waktu. Kemahiran/ : 1. Menerangkan langkah kebersihan yang diambil semasa haid dan Ihtilam. Butir Mengajar 2. .darah yang keluar dari rahim. Kemahiran / 1. Menyatakan maksud haid dan Ihtilam.Buku Sumber PJ & PK Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri. Menyenaraikan cara penjagaan kebersihan diri semasa kedatangan haid dan ihtilam.190 - . Mengenalpasti salah tanggapan tentang haid. Ihtilam . Latar belakang / sejarah. 2 Menerangkan proses akal baligh. Akil baligh -Haid -Ihtilam Definisi -Akil baligh ialah satu proses yang berlaku semasa proses pertumbuhan dan pembesaran manusia. 5.

baling bola melepasi atas bahu. kejohanan kali pertama ditaja oleh The Amateur Softball Assocition (1933). mit. 3.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 2. KEMAHIRAN Permainan Sofbol. baling bola dari sisi bahu. Balingan. 2. kaki dibuka seluas bahu. adang muka. Balingan atas bahu. ikut lajak.Hancock (1887). menghadap bola.6 M antara satu sama lain. 1965 The Women’s World Champion. tarik tangan ke belakang bahu. Balingan sisi . 1. dicipta oleh George W. Kemahiran/ : 1. dimainkan di kawasan berbentuk lelayang dengan empat bes sejarak 19. 1966 The Man’s World Champion. bet. Menangkap bola tinggi. Peralatan. 3. pandang sasaran. penahan dada. 1952 The International Softball Faderation (ISF) ditubuhkan. tarik tangan ke belakang bahu. pandang sasaran. depakan tangan ke arah sasaran. Pemain tempatan dan luar negara.berdiri sisi. bola sofbal. Gelanggang. berdiri sisi. - Minggu 3 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 waktu. Menangkap. pandang bola masuk ke ‘glove’ . bengkokkan lutut. Butir Mengajar 2. 1967 Softball telah diterima sebagai acara olimpik.191 - . glof. 4. bes. plat. 1974 Persatuan Sofbol Malaysia ditubuhkan. luruskan tangan ke atas hadapan.

KESUKANAN Keselamatan. pandang ke arah bola. pandang bola masuk ke ‘glove’. Lambungan bawah lengan 3 Meter. Melutut. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri. Menangkap bola leret bengkokkan badan dan lutut. Aktiviti : Latihan secara berpasangan . kedua-dua tangan hampir mencecah tanah. membincangkan sebab berlaku penyakit tidak berjangkit. Daripada balingan bawah lengan (perlahan). Minggu 4 Tunjang 1PK. bola leret hingga kepada bergerak. Minggu 4 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 1 waktu. pelbagai teknik balingan dan tangkapan. Keselamatan semasa beraktiviti. Contoh Ansur – maju 1. 2. 5. memeriksa kebersihan diri murid.192 - .Buku Sumber PJ & PK 4. Tajuk Isi karies gigi penyakit jantung Kemahiran/ Butir Mengajar - 1 waktu. Penyakit tidak berjangkit. mengenal pasti penyakit tidak berjangkit. . 3. berdiri dan seterusnya bergerak.

murid diminta menyenaraikan 3 langkah pengawasan memeriksa alatan. Menyenaraikan 3 langkah pengawasan semasa aktiviti olahraga.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ Butir Mengajar 1. memegang peluru dan cara yang salah. Minggu 5 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 waktu. cekak panjang.Lakuan memukul dan menampan bola dengan tepat dan betul. . 1 Murid diminta (dalam kumpulan kecil) membincangkan langkah-langkah keselamatan bagi mencegah daripada berlakunya kemalangan. Butir Mengajar 2. Kemahiran asas. Teknik memegang bat.cekak sederhana. Pertandingan.Menjelaskan lakuan memukul dan menampan. pastikan kawasan aktiviti adalah selamat dan tidak berlubang. memeriksa tempat dan mematuhi arahan guru. mendengar dan memenuhi arahan tentang langkah keselamatan yang diberi oleh guru. Kemahiran/ : 1. . Guru menunjukcara serta menerangkan perlakuan dan situasi yang mendatangkan bahaya semasa aktiviti olahraga. memakai pakaian sukan. . KEMAHIRAN Permainan Sofbol. 2.cekak pendek.193 - . . menggunakan alatan yang rosak. gunakan alatan yang telah ditetapkan. laporkan sebarang kemalangan dengan segera kepada guru. .Meningkatkan tahap kemahiran memukul dan menampan. .

Membincang amalan gaya hidup sihat.Buku Sumber PJ & PK Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu. Roslin Hashim. Latar belakang / sejarah 0 Alatan 1 Gelanggang 4. Minggu 6 1 Waktu. Berasal dari India Butir Mengajar . 1948 Piala Thomas diadakan setiap dua tahun. 1956 Piala Uber (Betty Uber).5 m net/ Jaring (6. . Wong Choon Han dll.194 - .1870 Duke of Beuford – Di Badminton. Pemain kebangsaan.Lee Wan Wah& Chong Tan Fook. Penyakit tidak berjangkit Kemahiran/ : 1.1 m X 0. 2.4 m X 6.bersenam bersukan makan makanan seimbang gaya hidup sihat 2. Tunjang 2 KEMAHIRAN Tajuk Badminton Isi 1.661 m panjang bulu tangkis diameter 25-28 mm gelanggang berukuran 13. Beregu.76 m) reket 6. 1934 Persatuan Badminton Antarabangsa ditubuhkan. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesihatan diri.1 m 3. 1937 Badminton Terbuka Malaya. Pemain (tempatan / luar) Kemahiran/ : 1. 3. Menyenaraikan cara pencegahan penyakit tidak berjangkit. Cara mencegah Butir Mengajar .Perseorangan Rashid Sidek. Alatan yang digunakan tiang 1.

.lepaskan bulu tangkis dan ikut lajak.pegang bulu tangkis separas mata. .pukul bulu tangkis di hadapan kaki kiri . Pukulan hadapan. sebelah tangan lagi diluruskan. Servis rendah .Ricky Subagja & Rexy Maniaky (Indonesia). Christensen (Denmark). . Servis flik. Servis Pukulan Hadapan.Cheng Hong (China). KEMAHIRAN Badminton. J. .Perseorangan. H. KESUKANAN Pengurusan Diri . . b. Michael Sogard & Thomas Stuer Lauridsen Minggu 7 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar .hayun reket dengan tangan lurus.hayun reket ke belakang. . . 2 Waktu.pandang bulu tangkis.berdiri sisi. : a. Minggu 8 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 1 Waktu.Buku Sumber PJ & PK luar Negeri. .bulu tangkis tinggi melepasi lawan.flik bulu tangkis dengan pergelangan tangan di hadapan kaki kiri.Makanan bervitamin semasa latihan dan bersukan.195 - . Servis tinggi. Gopichand (India) Beregu.hayun reket jauh ke belakang. c. d. sebelah kaki di hadapan . Taufik Hidayat (Indonesia). Definisi / konsep .berdiri sisi. . pukul bulu tangkis pada sasaran tertinggi. : 1.

cadangan vitamin D B. sekiranya gagal mereka akan didenda. gigi dan gusi serta mencegah jangkitan penyakit Membantu pertumbuhan tubuh.196 - . menguatkan otot dan serat serta membantu pertumbuhan tubuh Membantu kesihatan tulang. mengelakkan kerosakan gigi dan menguatkan tulang Memastikan kandungan oksigen dalam darah mencukupi untuk proses pembakaran makanan Mempercepatkan pembekuan darah daripada semasa berlaku perdarahan b. Aktiviti pengukuhan : Kotak beracun 2 terdapat kertas di dalam kotak yang mempunyai soalan berkaitan dengan fungsi vitamin.Buku Sumber PJ & PK 0 tubuh badan yang tidak memperolehi nutrien yang mencukupi menyebabkan kecekapan tubuh badan menurun.Pesakit Osteoporosis. Kemahiran/ Butir Mengajar a. Guru menunjukkan gambar tunggal penyakit kekurangan vitamin & guru meminta murid dalam kumpulan kecil untuk mencadangkan vitamin-vitamin yang sesuai bagi mengatasi masalah tersebut : Contoh gambar A. membantu pertumbuhan tulang dan gigi Menggalakkan selera makan. Guru menunjukkan carta “vitamin dan fungsi” serta memberi penerangan VITAMIN Vitamin A Vitamin B Vitamin C Vitamin D Vitamin E Vitamin K FUNGSI Menjaga kesihatan mata dan kulit.Kurang selera makan – Vitamin B C. . 3 murid yang bertuah akan mencabut kertas tersebut dan menjawab soalan.Gigi rosak – Vitamin D c. 1 menyebabkan masalah kesihatan dan tidak berupaya untuk melakukan aktiviti atau bersukan.

Guru memberikan situasi bermasalah – keluarga ketika menghadapi kesempitan wang. 1. Pukulan Kilas. Secara lisan minta beberapa orang murid menyatakan perasaan mereka setelah dapat membantu menyelesaikan masaalah keluarga. Kemahiran/ Butir Mengajar: 1. Guru menunjukkan contoh gambar pelbagai mimik muka minta murid memilih situasi perasaan mereka ketika itu 2. Memahami perasaan sendiri.Pukulan kilas.kaki kanan menyilang ke kiri. Minggu 9 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi : 2 waktu. . Minggu 8 Tunjang 1 PK Tajuk Isi : 1 waktu. . .setelah dapat menolong keluarga. 0 1 Guru meminta ketua kumpulan untuk membentangkan hasil kerja kumpulannya. Kemahiran / Butir Mengajar 1.Senaraikan langkah-langkah yang boleh diambil untuk meringankan masalah ini.Buku Sumber PJ & PK * Radio kaset diperlukan untuk memutarkan lagu ketika kotak diedarkan. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Perasaan. KEMAHIRAN Badminton. Pukulan rejam.197 - . 2.

pukul bulu tangkis dan ikut lajak 2. .198 - .Buku Sumber PJ & PK . Guru meminta murid untuk menyatakan masalah salah laku yang sering ditimbulkan oleh remaja di sekolah . . mencuri.Pukulan rejam. berbahasa kesat dan sebagainya. . . 2 Guru meminta murid secara berkumpulan menyenaraikan cara/langkah untuk mengatasi/mengurangkan permasalahan ini :.merosakkan kerusi dan meja.kilas reket separas dengan bahu. .menyertai bidang sukan. persatuan atau kelab di sekolah. b.berdiri sisi.pandang bulu tangkis.mendalami bidang agama. .ayun reket ke belakang siku di bengkokkan.menyatakan masalah dan isu-isu yang melibatkan golongan remaja. Minggu 10 1 Waktu. . .pukul bulu tangkis dengan pantas. Guru menayangkan pita video yang menunjukkan salah laku yang sering berlaku di sekolah. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kekeluargaan Keremajaan . Kemahiran/ Butir Mengajar .definisi salah laku :Sikap dan tingkah laku yang bertentangan dengan norma masyarakat. Minggu 10 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 waktu.sertai aktiviti kemasyarakatan dan sebagainya. : a.menyertai unit beruniform. sebelah kaki di hadapan. . sebelah lagi tangan lurus ke atas .

tidak mudah rosak / tahan lama.199 - .menjamin peralatan berada dalam keadaan selamat. Guru meminta murid untuk menguruskan peralatan mengikut kreativiti mereka sendiri Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 0 1 pengurusan. : 1. 2.alatan sukan . Guru membahagi murid kepada kumpulan dan memberikan satu kawasan angkat untuk 4. .tangan letakkan atas bahu pasangan. KECERGASAN 1 Daya tahan otot 2 Kekuatan. Gusti dalam gelung. 3. 2 . . 1. .letakkan dua gelung rotan di atas tanah (bersentuhan). . .tekan tubi. Daya tahan otot . .susunan / pengelasan. Minggu 11 Tunjang 1 PJ Tajuk Kemahiran/ Butir Mengajar 2 waktu. . Minta komen dari murid tentang keadaan stor.bangkit tubi lutut bengkok 5 kali.Buku Sumber PJ & PK Tunjang 3 PJ Tajuk KESUKANAN Pengurusan sukan . Pengurusan alatan secara sistematik memberikan faedah : . 2. Guru melaksanakan aktiviti kembara dengan membawa murid ke stor alatan. .tekan tubi.menghindar berlakunya kemalangan. 3.cuba keluarkan pasangan dari gelung.pasangan berdiri dalam gelung rotan sendiri.tolak bahu berpasangan. Kekuatan . .

Lomu. Bentuk segi empat tepat : . .200 - . Gelanggang. 3.(1923).Buku Sumber PJ & PK Minggu 12 Tunjang 2 Tajuk Isi 1 waktu.saya makan makanan yang bersih dan dicerna dengan baik. 2.model makanan. Pasukan Cobra / All Black. 0 Pengamalan cara makan yang sihat. bendera atau penanda.John N. 4.gambar-gambar jenis makanan. Amalan pemakanan.1923 dimainkan oleh penuntut Rugby School (England). Melakar dan melukis jenis makanan yang baik untuk pertumbuhan badan. 1.1925 dimulakan di Negeri Sembilan. GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan. KEMAHIRAN Ragbi Sentuh. Dimainkan oleh William Webb Ellis. 3. . Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 12 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 waktu. . 1. 5. .makanan yang baik untuk tubuh badan saya. Menunjukkan alatan Ragbi Sentuh (pengenalan). Imbangan makanan yang dimakan dengan aktiviti fizikal. 2.70m panjang . 1. 2.50m lebar. Pemain (Dalam/Luar Negeri). . Bola saiz 3. . .mengenal pasti dan memilih makanan yang bersih untuk dimakan.piramid makanan. 4. Latar Belakang. Makan pelbagai jenis makanan. 2. . Peralatan. Kemahiran/ Butir Mengajar . 1. .

Ragbi Sentuh. 1.banyakkan minum air kosong. langkah ke hadapan. Minggu 13 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu. menghadap sasaran tegakkan bola dan hantar pada rakan. sambut bola bawa ke dakapan. Hantaran statik. . Kemahiran/ Butir Mengajar 1. .201 - . Mengawal bola. rakan sambut guna kedua-dua belah tangan.Buku Sumber PJ & PK Seharusnya murid diberi peluang memegang bola ragbi. . Kemahiran asas. . bergerak perlahan – lahan. GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan. Amalan pemakanan sihat. 1.makan makanan yang bersih dan selamat. Minggu 14 Tunjang 2 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. 2. Hantaran dan menyambut. Mengawal bola. . KEMAHIRAN. dapatkan bola awal (dari hantaran/tendangan).lebihkan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Hantaran dinamik (bergerak). guna dua belah tangan.pilih makanan yang banyak mengandungi bijian dan kekacang.pilih makanan yang mengandungi kurang gula dan garam. Menyenaraikan jenis-jenis makanan yang baik untuk kesihatan dan kecergasan .pilih makanan yang rendah lemak dan kurang kolesterol. . 2.

b.membina sel-sel dan tisu badan. .jenis dadah yang diambil semasa bersukan. Menjelaskan rasional pemilihan makanan-makanan tersebut. Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Bil 1. Kesan Meningkatkan kekuatan dan keupayaan otot. . Guru memberikan respon kepada setiap pembentangan oleh ketua kumpulan dan menerangkan sebab sebenar athlit menggunakan dadah dan jenis-jenis dadah. . Guru menunjukkan dan mengedarkan keratan akhbar yang menceritakan tentang penglibatan athlit-athlit sukan dalam penyalahgunaan dadah. mengurangkan kepenatan dan kelesuan serta meningkatkan kekuatan dan keupayaan otot.kesan dadah. Murid dalam kumpulan kecil diminta untuk membincangkan 3 sebab athlit menggunakan dadah. . . KESUKANAN Isu-isu dalam PJ dan sukan. . a. Minggu 14 Tunjang 3 PJ Tajuk 1 Waktu. Penyalahgunaan dadah dalam sukan.202 - . Nama Dadah Steroids Anabolic.mengelakkan berlakunya penyakit seperti cirit-birit.memberikan tenaga. Merangsang prestasi athlit Meningkatkan kesedaran aktiviti fizikal. jantung dan kencing manis .Dadah yang digunakan oleh athlit adalah dari jenis dadah perangsang seperti steroids anabolic dan amphetamines yang kemungkinan kesannya ialah athlit bertambah segar. : a. Definisi dadah dalam sukan. c.Buku Sumber PJ & PK 2. 2 Amphetamines.

Keburukan merokok.Buku Sumber PJ & PK Mengurangkan kepenatan dan kelesuan. Lari sentuh kawan. 4 puntung rokok yang menyala boleh menyebabkan kebakaran. Isi : 1. . Melukis poster keburukan merokok. . cepat lesu. Merokok dan akibatnya. 6 kesan sampingannya kurang tenaga. hadapan dan belakang. . b.203 - .rokok. Minggu 15 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 waktu.dadah. Menyatakan kesan dan keburukan merokok. Tendangan lambung.tendangan lepas 2. kurang selera makan. Minggu 16 1 waktu. 2.menyebabkan sakit paru-paru.menyebabkan maut.sisi. Larian sentuh lawan. Tunjang 2 GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Tajuk Penyalahgunaan bahan. . KESUKANAN Etika dalam sukan. gigi kuning dan nafas berbau b. Kemahiran/ Butir Mengajar: 1. Kemahiran/ Butir Mengajar a. . : Semangat kesukanan. 5 asap rokok menjejaskan kesihatan orang-orang yang berhampiran. : a. . . Menendang bola. . . KEMAHIRAN Ragbi sentuh. Minggu 16 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 1 waktu.kumpul dan cari risalah berkaitan keburukan merokok..

b. . Minggu 17 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu. d. 1.Buku Sumber PJ & PK .menjaga hubungan baik dengan pihak lawan.meregang otot-otot kaki statik. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan.204 - . Minggu 18 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu. .mengilas badan sambil melontar pundi kacang dengan dua belah tangan. Keselamatan di rumah. Guru mengedarkan gambar tunggal “situasi rumah yang .jujur.menerima keputusan pertandingan.mengecilkan badan. . . Butir Mengajar a.tidak mudah berputus asa. perasaan mereka ketika menghadapi kemenangan atau kekalahan.kemudian jauhkan jarak berdiri.mengilas badan ke kiri dan ke kanan. c.mengikut peraturan. Guru memberi penerangan tentang perlunya semangat kesukanan ketika menyertai sesuatu pertandingan seperti . 0 bahaya di rumah. . . Guru meminta murid menyelesaikan permasalahan. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. . .bekerjasama. Guru meminta murid untuk menceritakan pengalaman mereka memasuki sesuatu pertandingan dan perasaan mereka setelah selesai pertandingan tersebut. Kemahiran/ Butir Mengajar a.meregang otot kaki sambil menggunakan alatan. Murid melakukan sumbangsaran. .berlaku adil. 1 langkah keselamatan. Kilas badan berdua. .berdiri regang temu belakang. KECERGASAN Kelenturan . .

Buku Sumber PJ & PK teratur” dan sebaliknya b.menyimpan bahan yang beracun dalam tempat tertutup dan berkunci.mendarat. . 2 terjatuh kerana lantai licin.205 - . Isi 1. Menyenaraikan bahaya-bahaya yang mungkin berlaku dalam situasi rumah yang tidak teratur. Gaya lompatan 0 gaya pelana. 1 setiap kumpulan akan berlumba melompat skital berhalangan pada jarak yang tertentu.layangan. a. 0 murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan. . . KEMAHIRAN Olahraga. . Minggu 18 Tunjang 2 Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. KEMAHIRAN Olahraga 1. . .menyimpan benda-benda tajam di tempat yang selamat. . Lari landas. . Minggu 19 Tunjang 2 PJ Tajuk 2 Waktu. Lompat tinggi gaya ‘Fosbury’. 4 lemas dalam bilik air. c.lonjakkan.menyusun perabot dengan teratur . 1 melecur terkena air panas. 0 terkena benda tajam. 3 terminum racun. Perbincangan tentang langkah-langkah keselamatan yang boleh diambil di rumah. Kemahiran/ Butir Mengajar a. Fasa 1 Fasa 2 Fasa 3 Fasa 4 .menyimpan alatan setelah digunakan. Lompat berhalangan.mengelap lantai yang licin atau basah.larian landas.

setiap murid perlu melonjak dan mendarat antara 3 gelung yang disusun ke garisan penamat secara bergilir-gilir. Tempat Bengkel Kemahiran Hidup.lonjak sentuh bola.lutut tinggi. lonjak dan mendarat di atas tilam.berdisiplin. Mendarat. . Layangan.206 - .lari landas. c.mematuhi peaturan dan arahan guru. Membincangkan bahaya dan langkah keselamatan . d. a. Langkah keselamatan. .Buku Sumber PJ & PK b.murid dibahagi kepada kumpulan. . . Makmal / Bilik Sains.langkah panjang .cedera terkena alatan yang tajam seperti gergaji dan pahat. . 1 Giminasium. Lumba lonjak antara gelung. Keselamatan di sekolah . . Kemahiran/ Butir Mengajar a. 2 Kantin. Lonjakkan. 5 Bengkel Kemahiran Hidup. .berhati-hati. Bahaya . b.lari dan lonjak sentuh bola. 3 Makmal Sains 4 Stor Sukan. .kemalangan terkena air panas atau bahan yang merbahaya.mematuhi arahan guru. b. Minggu 20 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu. 0 Padang. Menyenaraikan lokasi-lokasi di kawasan sekolah yang berkemungkinan besar mengakibatkan kemalangan. 1. c. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan. .Bahaya dan langkah keselamatan. . Lonjakkan . Larian .

Lompat palang. terhantuk meja dan sebagainya. Skip / lutut tinggi. . Pendaratan atas tilam.207 - .3 – Gerak edar 0 Gerak edar asas 1 Langkah ke sisi . Lompat tinggi .lompat tinggi gaya pelana. f.tangan.berdisiplin apabila berada dalam bilik darjah. Lari langkah panjang.Buku Sumber PJ & PK 6 7 kebakaran. d.luka terpijak benda tajam. . . b. KEMAHIRAN Olahraga.memakai pakaian yang sesuai dan lengkap ketika beraktiviti di padang.otot. Minggu 20 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. Joging c.kecederaan terjatuh.lonjak. melecur . . Regangan. : a. 1. Bilik Darjah.kaki. . . Padang Sekolah. Minggu 21 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. . e.

Skip Kemahiran/ Butir Mengajar 3 0 Gelongsor a. . Kaki diseret mengundur ke belakang. Mengenal pasti sebab berlakunya kemalangan di tempat .Langkah sisi kaki bersilang c. . . KECERGASAN Imbangan.Buku Sumber PJ & PK 2 Bergerak dengan sokongan tangan hadapan dan belakang 1. c. Permainan kecil. 1.Berlari c.berdiri sambil mengangkat lutut. sebelah tangan bergerak ke belakang diikuti dengan tangan yang lain. . Langkah sisi gelongsor 1 Dari sokong hadapan. Minggu 22 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 1 Waktu. Setiap kemahiran boleh dijalankan secara stesen mengikut kumpulan. Kaki diseret ke depan. jalankan secara pertandingan.gunakan kemahiran yang dipelajari. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 22 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ 1 Waktu. Perilaku dijalankan dengan tunjuk cara terlebih dahulu. a.dirian sekala depan. 2 Dari sokong hadapan. b. a. Berjalan b. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITRAN Keselamatan Di tempat permainan.sebelah tangan bergerak ke depan diikuti sebelah tangan yang lain.meniti di atas kayu kecil atau tali.meniti di atas bangku. .208 - . Langkah ke kiri kaki silang b.

Berdiri tegak.perlunya pengawasan daripada ibu. Berdiri tegak. .209 - . 4. . .memastikan kawasan permainan selamat dan tidak membahayakan.4 – Putaran Lompat dan pusing 180 darjah Guling sisi di atas tilam Guling depan Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Hayun ke atas lalu pusing 180 darjah di udara. 0 Berdiri tegak.memakai pakaian yang sesuai Minggu 23 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. Sebab berlakunya kemalangan : . 3.pakaian yang tidak sesuai. bengkokkan kaki sedikit.memastikan peralatan dan alat permainan berada dalam keadaan yang baik sebelum menggunakannya. kemudian dari kedudukan dakap. melutut sebelah kaki dan luruskan sebelah kaki yang lain. bapa atau penjaga ketika bermain.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar permainan. 2.peralatan permainan yang sudah rosak atau sudah reput .kurang pengawasan daripada ibu bapa ketika anak-anak keluar bermain. letak dua belah tangan atas lantai .Di akhir gulingan. Bengkokkan kaki sepanjang lakuan. Lompat ke atas dengan kaki lurus dan rapat. .. . Pekara-pekara yang perlu bagi menjaga keselamatan di tempat permainan. mencangkung dan rebahkan badan ke sisi atas tilam secara mengiring. Kemudian berdiri tegak. . Mendarat dengan dua belah kaki. Menyatakan peraturan-peraturan yang perlu untuk menjaga keselamatan di tempat permainan.kawasan permainan yang membahayakan.

Guru memperkenalkan tanda-tanda keselamatan menggunakan gambar. Tanda keselamatan jalan raya. Berlari anak dan tukar arah. a. Meningkatkan keupayaan mengubah kedudukan badan dengan cepat. . . Melakar tanda-tanda jalan raya dan fungsinya. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 24 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. Tampar siku : . Melompat dekam merentasi tali. 2. 1.tiap-tiap seorang cuba menampar lutut rakannya. .menggunakan jejantas untuk melintasi jalan raya. . Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan dengan selamat. .berjalan di tepi sebelah kanan jalan raya bertentangan dengan arah kenderaan bergerak. Membincangkan fungsi tanda-tanda keselamatan di jalan raya. a. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan di jalan raya. 2. Menyenaraikan peraturan-peraturan yang biasa dihadapi : . d. Skip dan tukar arah. Peraturan di jalan raya. d.pemain cuba menampar siku lawannya. .seperti pertandingan sebelumnya.210 - . b.Buku Sumber PJ & PK Minggu 24 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 1 Waktu. .menunggu bas di tempat yang telah disediakan. c. b. KECERGASAN Ketangkasan 1. Tampar lutut : .pandang kiri dan kanan sebelum melintasi jalan raya.jumlah mata dikira daripada berapa kali tamparan.berdua menghadap kawan. e. c.

keselamatan api.amalkan membuka tingkap semasa memasak di dapur. Mengenal pasti dan menyenaraikan punca-punca kebakaran.tumpahan minyak . pelaku melutut sebelah kaki. 1. naikkan kaki yang bertentangan ke belakang. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan . . b. Kaki kiri ditendang ke atas pada masa yang sama kaki kanan dinaikkan.penggunaan plag dua pin. 2. Minggu 26 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. Rebahkan badan agar bahu mencecah tilam dahulu. Mula dengan membongkok ke depan.4 – Putaran Guling bahu atas tilam Roda kereta atas bangku Kemahiran/ Butir Mengajar 1. . a. . Letakkan sebelah tangan di atas tilam.Buku Sumber PJ & PK Minggu 25 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. 2. Membuat peta minda tentang langkah-langkah keselamatan yang perlu diberi perhatian khusus untuk mencegah kebakaran.plag yang rosak. Cara mencegah. Di akhir gulingan. Berdiri dan menghadap ke sisi. Berdiri sebelah bangku. .211 - . . kaki kiri melangkah ke depan dan tangan hayun ke atas. Tangan kanan sentuh bangku dahulu diikuti dengan tangan kiri. Kaki kiri mendarat diikuti kaki kanan.wayar lusuh.litar pintas . Punca kebakaran.

Berlari. Minggu 26 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi 1 Waktu. . b. .elak menggunakan lebih daripada satu plag pada satu soket. Disini. Murid berlari mengikut arah yang ditunjuk oleh guru.letakkan bahan yang mudah terbakar jauh dari sumber elektrik / api. disana. c.lonjak dan smash tanpa alatan. (Badminton) a. .212 - .Buku Sumber PJ & PK . . Aktiviti . .lonjak dan menjaring bola tampar.elakkan menggunakan plag dua pin yang tiada wayar bumi.lonjak dan menjaring bola baling.setiap kumpulan akan berlari kira-kira 10M.hubungi juruteknik untuk memeriksa pendawaian elektrik yang lama di rumah . melompat dan menyambut bola sebelum mendarat. Kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat. melompat kayu palang dan menyambut bola yang dilontarkan. dimana (pelbagai arah pilihan guru).4 – Gerak edar . . Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik irama Pergerakan 1. KECERGASAN Kuasa 1.lonjak dan lakukan pukulan hadapan.bahagikan murid kepada beberapa kumpulan yang sama bilangan. .

a. Menyenaraikan kepentingan pengangkutan air kepada manusia. 2 Berdiri tegak. b. Pengangkutan air 2. Tempat berair 3.feri .perahu. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan . . Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan melompat atas kaki yang sama. Langkah ke depan kaki kiri dan seret kaki kanan ke akaki kiri serentak. Ulangkan pergerakan. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi ke depan. 1.bot . Menyatakan jenis-jenis pengangkutan air yang biasa dilihat . Langkah ke depan dengan kaki kanan dan ulang pergerakan. Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat.213 - . Minggu 28 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 1 waktu. Ketika lonjakan. 3 Berdiri tegak. 1 Berdiri tegak.kapal . Melangkah ke depan dengan kaki tangan. Berdiri tegak.mengangkut penumpang . Banjir. Kaki kanan diangkat tinggi. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi dengan pergerakan yang lebih laju. Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat. Langkah ke depan dengan kaki yang sebelah dan ulang pergerakan. Lompat atas kaki kiri dan mendarat di atas kaki yang sama.di air. 0 Berdiri tegak. Lonjakkan dari kaki kanan dan seret kaki belakang ke kaki depan. Ulangkan pergerakan.Buku Sumber PJ & PK Berjalan Berlari Langkah skip Ketinting Langkah galop Langkah menggelongsor Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 4 Berdiri tegak. langkah kaki kiri ke depan. Ulangkan pergerakan.

3. Menaiki kenderaan yang lebih muatan Berebut-rebut menaiki kenderaan.5 – Pusingan badan Pusingan setempat di atas dua kaki Pusingan di atas punggung dengan sokongan tangan 1. d. Situasi.mengangkut barang.214 - . 2. Membincangkan situasi bermasaalah yang diberikan oleh guru dalam kumpulan. 2.Buku Sumber PJ & PK . Gunakan tangan untuk menyokong. Melakar situasi yang mungkin mengakibatkan kemalangan air dan menyenaraikan langkah langkah mengelakkan kemalangan. Bengkokkan lutut dan angkat kedua-dua kaki. Minggu 28 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 0 1 1 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik irama Pergerakan 1. kaki rapat. Jangan berebut-rebut ketika menaiki kenderaan. apakah yang akan kamu lakukan sekiranya ternampak orang yang hampir lemas di lombong atau sungai. Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik irama . Berdiri tegak. Tidak memakai jeket keselamatan. Memakai jeket keselamatan. Naikkan tumit kedua belah kaki dan buat pusingan yang perlahan di atas bebola kaki. Tidak melebihi had muatan. Langkah mengelak. Pusingkan kaki arah ke kiri untuk menulakan pusingan di atas punggung. Selepas pusingan turunkan kaki ke kedudukan asal. c. Duduk berlunjur. tangan ke belakang. Bil 1.

-mencegah penyakit. Berdiri tegak. Langkah ke depan dengan kaki yang sebelah dan ulang pergerakan. Mengenal pasti jenis-jenis penyakit. Berdiri tegak. Langkah mencergah penyakit. Langkah ke depan kaki kiri dan seret kaki kanan ke akaki kiri serentak. langkah kaki kiri ke depan. Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan melompat atas kaki yang sama. Berdiri tegak. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi ke depan. Berdiri tegak. b. Langkah ke depan dengan kaki kanan dan ulang pergerakan. Lompat atas kaki kiri dan mendarat di atas kaki yang sama. Berdiri tegak. Berdiri tegak. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit. Ulangkan pergerakan. c.215 - . Minggu 30 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 1 Waktu. Aktiviti: Bersoal-jawab tentang suntikan yang pernah diberikan serta perasaan murid ketika menerima suntikan. Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat.Buku Sumber PJ & PK Isi Pergerakan 1.4 – Gerak edar Berjalan Berlari Langkah skip Ketinting Langkah galop Langkah menggelongsor Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Melangkah ke depan dengan kaki tangan. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi dengan pergerakan yang lebih laju. Lonjakkan dari kaki kanan dan seret kaki belakang ke kaki depan. Guru menerangkan carta jenis-jenis penyakit dan . Ulangkan pergerakan. Jenis penyakit 1. 0 2. Ketika lonjakan. Akhiri dengan melangkah ke depan dan berdiri dengan kaki rapat. Ulangkan pergerakan. Menyatakan tentang pentingnya mendapatkan suntikan. Kaki kanan diangkat tinggi.

guru melaungkan satu daripada nama kumpulan. . Belatuk. a. 1. d.kumpulan yang dilaungkan nama akan berlari mengejar kumpulan yang lain .murid-murid berdiri dalam dua barisan dengan jarak 1– 2 M menghadap satu sama lain .murid dibahagikan kepada dua kumpulan (belalang/belatuk). Minggu 32 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu.sesiapa yang ditangkap sebelum tempat yang ditetapkan.menghadap kawan. e. . KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit. Minggu 31 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 2 Waktu. KECERGASAN Masa bertindakbalas. Belalang.badan bongkok sedikit dan kedua-dua belah tangan.cuba ambil atau rampas pundi kacang yang di letak antara mereka.216 - . Kemahiran/ . . Di dalam kumpulan kecil murid dikehendaki menyediakan satu jadual yang mengandungi butiran jenis penyakit dan cara mencegahnya.Buku Sumber PJ & PK contoh-contoh penyakit. . Keupayaan melakukan aktiviti dalam suatu tempoh yang lama. Guru mengedarkan risalah “ Cara Mencergah Wabak Penyakit “ dan minta murid membaca risalah tersebut. 1. Mengenal pasti penyakit berjangkit. tukar peranan dan begitulah seterusnya. b. Merampas pundi kacang berpasangan. . .

a. 5. KECERGASAN Kepantasan. Lari pecut 30M. 2. Pengenalan . 1. “Apa itu Orienteering”. 1. KEMAHIRAN Rekreasi 1. 1. Tempatkan seorang pelepas di garisan permulaan dan dua orang di garisan penamat sebagai pencatat masa. Penggunaan kompas a. 2. Mengenal pasti simbol-simbol yang digunakan. Minggu 33 Tunjang 1 PJ Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 2 Waktu. Murid menyenaraikan keperluan-keperluan orienteering. 3. Berlari di atas trek 30M. Minggu 32 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran Butir Mengajar 1Waktu. Tanda garisan permulaan dan penamat dengan jelas. Permulaan tanpa blok 0 letak kaki depan satu setengah tapak dari garisan permulaan. . isyarat. Guru menerangkan sukan orentering dan peralatan yang diperlukan. Permulaan larian dari berbagai kedudukan.Buku Sumber PJ & PK Butir Mengajar 1 Mengenal pasti agen dan punca jangkitan sesuatu penyakit. 3. penglihatan atau sentuhan). 0 dilakukan sendirian atau dalam pasangan kejarmengejar. Guru menerangkan secara ringkas agen dan punca jangkitan sesuatu penyakit Membuat portfolio berdasarkan penerangan guru dengan mengumpul bahan-bahan bergambar dan bertulis mengenai agen dan punca jangkitan penyakit. 1 mula berlari sebagai tindakan pelbagai rangsangan (suara. 4.217 - .

a. Murid dalam kumpulan kecil dibawa keluar kelas bagi mencari bearing objek.melecet atau luka kecil. Guru menerangkan cara mencari bearing objek b. Murid membuat rumusan mengenai tajuk pelajaran. a. 7. . .Buku Sumber PJ & PK 1 arakkan satu setengah tapak kaki antara kaki hadapan dengan kaki belakang. 1. 0 naikkan pinggul sehingga lebih tinggi daripada bahu. Minggu 34 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. 1. Rawatan awal sebelum bantuan perubatan tiba.pitam. Mula. Mencari bearing. Sedia. .218 - . c. Kecederaan ringan.hidung berdarah . KECERGASAN . . 3 bahu lurus dengan kedudukan tangan. Guru menunjukkan gambar-gambar kecederaan ringan dan bersoal jawab dengan murid.memecut seberapa laju sejauh 30M.mengenal pasti kecederaan ringan. kekalkan kedudukan 2-3 saat. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas. 2 tangan dijarakkan seluas bahu di belakang garisan. KEMAHIRAN Rekreasi. Minggu 34 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. b. Minggu 35 Tunjang 1 PJ 2 Waktu. 6.luka dan pendarahan .

Lari berganti-ganti 50 M . 2. . . 1. . . pegang baton dengan tangan kanan. menghantar baton dengan tangan kanan . Aktiviti yang dapat meningkatkan kepantasan.bagaimana kita boleh membantu mangsa ? .berpasangan. Minggu 36 Tunjang 3PK.ambil baton tukar ke tangan kanan dan lari 50M. . penghantar berdiri 1M di belakang. a. . KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas. KEMAHIRAN .pertukaran tampak statik. Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. Pertukaran tampak dari jarak dekat. Mengapa berlaku kecederaan. .Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Kepantasan 1. . Mingg 36 Tunjang 2 PJ 1 Waktu.murid diberi lembaran kerja dalam kumpulan mengenai kecederaan dan pertolongan cemas.murid memberikan maklum balas tentang tanda-tanda kecederaan.penerima hulurkan tangan kiri ke belakang dengan tapak tangan dihala ke atas.219 - .penerima hulurkan tangan kiri ke belakang.berpasangan. Memanaskan badan b. ambil baton tukar ke tangan kanan. Mengenal simptom (tanda) b. Bantuan segera diberi pada seseorang mangsa.bantu rakan anda.soal-jawab guru dan murid tentang isi yang telah di pelajari. a.

Dirian sekala depan. Lari zig-zag. tepuk dan sambut bola kecil.daya tahan otot. . 6. Berasaskan kesihatan.imbangan. Lari pecut. . Tajuk 1 Waktu. .220 - . 1. .komposisi tubuh badan. .daya tahan kardiovaskular. Penggunaan kompas a. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Rawatan awal pertolongan cemas.kekuatan otot. lompat. . Baling bola 5. . 3.koordinasi. Aktiviti : 1. KECERGASAN Kecergasan fizikal. b. Permainan belalang belatuk. a. 4. Mengaplikasikan kemahiran penggunaan kompas 2 Waktu.kepantasan.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Rekreasi. 1. Penerangan guru tentang cara-cara menggunakan kompas c. Mengenali kompas b. . .kelenturan. 2. Minggu 37 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar Minggu 38 Tunjang 3 PK.ketangkasan. Berasaskan perlakuan. . Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh. Lambung.masa bertindak balas. .

Buku Sumber PJ & PK Isi 1. Ialah bantuan pertama dan segera diberi kepada seseorang yang mendapat kemalangan sebelum bantuan tiba. - langkah yang perlu diambil semasa berlaku kecemasan. - menyedari bahaya yang wujud di persekitaran.

Kemahiran/ Butir Mengajar

a. Rawatan awal kecederaan ringan. - hidung berdarah. - luka kecil dan melecet. - luka dan pendarahan. - pitam. b. Guru mendemonstrasi cara-cara rawatan awal kecederaan ringan.

Minggu 38 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

1 Waktu. KEMAHIRAN Rekreasi. 1. Mencari titik kawalan. 1. Arah dan mata angin. - guru menerangkan cara menjalankan “Permainan Mencari Harta Karun” dan peralatan-peralatan yang di perlukan 2. Guru mengagihkan murid dalam kumpulan seramai 6 orang dan menjalankan “Permainan Mencari Harta Karun” dalam masa yang ditetapkan.

Minggu 39 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi

2 Waktu. KEMAHIRAN Sofbol. 1. Pertandingan antara kumpulan

- 221 -

Buku Sumber PJ & PK 0 posisi pemain. 1 undang-undang permainan. 2 pengiraan mata. Kemahiran/ Butir Mengajar a. Posisi. - picer (pelempar). - kecer (penangkap bola) - penjaga bes (pertama, kedua, ketiga). - short stop. - pemadang (kiri,kanan dan tengah). 1 Waktu. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan di rumah 1. Kebakaran. 1. Cara mencegah kebakaran. 2. Tindakan apabila berlaku kebakaran. 3. Menyelamatkan diri. - bersoal jawab dengan murid tentang pengalaman atau maklumat tentang kebakaran. - guru menerangkan cara-cara menggunakan telefon awam

Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

Minggu 40 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

1 Waktu. KEMAHIRAN Badminton. 1. Hantaran lop. a. Murid dipecahkan kepada empat ahli bagi setiap kumpulan. b. Dua orang murid akan berdiri di hadapan gelanggang sementara dua orang lagi akan berdiri di bahagian belakang gelanggang. c. Setiap kali hantaran dibuat pelajar di belakang akan bergerak ke hadapan dan sebaliknya. d. Tukar pasangan setiap tiga kali bulu tangkis terjatuh.

- 222 -

Buku Sumber PJ & PK

Minggu 41 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

2 Waktu. KEMAHIRAN Badminton. 1. Pertandingan.

a. Merancang dan menjalankan pertandingan badminton berpasangan. - peserta dibahagi kepada pasangan dan diundi untuk pertandingan. - lantik 7 orang pegawai pertandingan. ( seorang pengadil dan enam penjaga garisan). - sediakan alatan - net/Jaring - reket. - bulu Tangkis. - sistem pertandingan - kalah mati kiraan mata 5. - keselamatan ( Guru akan sentiasa berada dengan pemain sepanjang pertandingan).

Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk Isi

1 Waktu. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas. 1. Menunjukkan cara menggunakan telefon awam semasa kecemasan. 2. Lakonan pertolongan cemas.

Kemahiran/ Butir Mengajar

a. Guru menunjukkan cara menggunakan telefon awam dan cara membuat panggilan kecemasan. b. Murid melakonkan situasi kecemasan.

- 223 -

Buku Sumber PJ & PK Minggu 42 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu. KEMAHIRAN Ragbi Sentuh. 1. Pertandingan antara kumpulan. 1. Kemahiran yang telah dipelajari. - Larian - Melontar dan menyambut. - Tendangan. HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 6

Minggu 1 Tunjang 1 Tajuk Isi

2 Waktu PJ KECERGASAN Daya tahan kardiovaskular 0 Fartlek ( pelbagai kelajuan ) Definisi Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama.

Kemahiran/ Daya tahan kardiovaskular Butir Mengajar a. Fartlek Gaya berlari adalah bebas iaitu seperti berjoging pada peringkat awal dan seterusnya larian itu bertukar corak mengikut keupayaan individu dan tahap kecergasan individu. 0 1 2 3 4 5 6 b. Contoh: berjalan pantas berlari joging lari pecut lari naik bukit lari langkah panjang (tukar had kelajuan) lari menurun tangga

Minggu 2

1 Waktu

- 224 -

Buku Sumber PJ & PK Tunjang 1 Tajuk PJ KECERGASAN Daya tahan kardiovaskular - larian / berjalan 1200 meter Aktiviti kecergasan 1. Larian 1200 meter ( lari / berjalan ) lari berterusan mengikut kemampuan murid. - berpasangan, pelaku dan pencatat - mulakan larian apabila wisel dibunyikan dan masa diambil apabila pelaku menamatkan larian. 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Seksualiti - perubahan fizikal yang dialami oleh remaja.

Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk a. Isi

Pengenalan seksualiti - perkara yang berkaitan dengan jantina merangkumi perubahan fizikal yang dialami oleh remaja. Seksualiti 1. Menyatakan cara menjaga tubuh badan untuk meningkatkan maruah diri. 2. Menyenaraikan masalah yang biasa dialami semasa awal remaja

Kemahiran/ Butir Mengajar

1 2

Menyatakan angkah-langkah yang perlu diambil untuk menangani masalah remaja. Menerangkan tanggung jawab dan peranan remaja kepada diri, keluarga dan masyarakat.

Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar

2 Waktu KECERGASAN Daya tahan otot Daya tahan otot tangan Daya tahan otot (tangan) Definisi Kemampuan melakukan pergerakan otot atau anggota badan berulang kali tanpa berasa letih.

- 225 -

menyangga 1.sentuh di bahagian bawah bola di antara pergelangan tangan dan siku. Gantung bersudut siku bengkok (perempuan) . pindahkan berat badan ke hadapan dan mata mengikut bola ke sasaran. . .226 - . 3. Menyangga 1. Fasa sentuh .mata pandang bola. Kemahiran/ Butir Mengajar 8 3.Buku Sumber PJ & PK 1. 2. Definisi Lakuan menaik atau melambungkan bola ke udara dengan kedua-dua belah tangan atau sebelah tangan. 1. . lengan hadapan diluruskan selari dengan paha. 2. Melakukan aktiviti sokongan dari lakuan duduk.murid mengekalkan kedudukan selama yang boleh bermula daripada wisel dibunyikan.tegakkan badan sambil tangan menekan bangku atau kerusi ( punggung terangkat ). Fasa persediaan .melakukan aktiviti mendagu mengikut keupayaan (bilangan) * Semua aktiviti dijalankan secara berpasangan ( pelaku / pencatat ) Minggu 4 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Bola tampar .salah satu kaki ke hadapan (dibuka selebar bahu) 7lutut dibengkokkan. Fasa ikut lajak selepas menyentuh bola. Mendagu (lelaki) .

Menamakan bahagian-bahagian badan.1 Fasa sentuh dan ikut lajak .kesan pengurusan kesihatan diri yang lemah 2.berdiri sisi. . Servis 1. Menyenaraikan bahagian-bahagian badan yang perlu dijaga. bahu menghadap jari dan lutut dibengkokkan sedikit.langkah-langkah penjagaan kebersihan tubuh badan Kemahiran/ Butir Mengajar 1.kepentingan dan keperluan untuk menjaga kebersihan diri. tapak tangan. Menyenaraikan kepentingan pengurusan kebersihan.masalah pengurusan kebersihan diri .pegang bola dengan kedua belah tangan dengan tangan kiri mencengkam bola.persediaan dan ayunan tangan . Menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan .Buku Sumber PJ & PK Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Pengurusan kesihatan menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan.bahagian-bahagian tubuh yang perlu dijaga . .227 - . 3.servis Definisi Lakuan memulakan permainan dengan menggunakan bahagian pergelangan tangan (servis bawah pinggang – ‘under hand’) .hayun tangan kanan ke belakang 1. Servis bawah pinggang (under-hand) Fasa . 2. 1. Pengurusan kesihatan diri .tangan dihayun ke hadapan dan berat badan dipindahkan Kemahiran/ Butir Mengajar . servis atas kepala –‘tennis serve’ . Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Bola tampar . .

dua tangan dihayun tinggi ke hadapan.2 Fasa sentuh dan ikut lajak .228 - . Merejam 1.merejam Merejam . 3.tangan ikut lajak 9 10 Minggu 6 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran/ Butir Mengajar 1 Waktu KEMAHIRAN Bola tampar .berlari tiga langkah ke suatu penanda dengan kedua-dua belah tangan dihayun ke belakang untuk mendapatkan lonjakan semaksimum. Fasa larian . 2. Fasa lonjakan . lutut dibengkokkan sambil kedua.1 Fasa persediaan dan lambungan berdiri sisi.sebelah tangan dihayun pantas ke hadapan untuk memukul bola sama ada dengan tapak tangan atau pergelangan tangan. . .Buku Sumber PJ & PK ke kaki hadapan semasa bola dilepaskan . .sentuh bahagian belakang bola dengan tapak tangan atau pergelangan tangan.lakuan memukul bola junam dengan tapak tangan. . Fasa rejaman dan ikut lajak . kaki dibuka seluas bahu dengan sebelah kaki di hadapan. Servis atas kepala (tennis-serve) 2. 2.semasa lakuan lonjakan. kemudian ke hadapan .hayun tangan kanan tinggi ke belakang. 2. pegang dan lambung bola dengan tangan kiri sambil mata memandang ke arah bola.sentuh bahagian bawah bola dengan tangan ikut lajak.hayunan kedua-dua belah tangan dibawa tinggi ke belakang kepala sambil badan dilentikkan sedikit ke belakang.

Menyenaraikan masalah-masalah yang biasa dialami semasa awal remaja. Diri – mengutamakan gaya hidup sihat ii.229 - . Masyarakat – menyertai kegiatan kemasyarakatan dan membuat kebajikan Minggu 7 Tunjang 1PJ 2 Waktu KECERGASAN . 3. 2.sebelah tangan lagi mengimbangi badan. Keluarga – mematuhi nasihat ibu bapa dan membantu keluarga iii. 4. Meluahkan perasaan terhadap rakan sebaya dan keluarga. Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kekeluargaan – keremajaan Definisi . Kemahiran/ Butir Mengajar Keremajaan 1.Buku Sumber PJ & PK .Alam remaja adalah masa peralihan daripada alam kanak-kanak ke alam dewasa yang melibatkan perubahan dari segi emosi. mental dan sosial. Menerangkan tanggung jawab dan perasaan remaja kepada: i. Menyatakan aspek pertumbuhan awal remaja.

Memahami konsep 1.gemuk. b.45 m X 1. 0 0 Ektomorf . tulang. Kemahiran / Butir Mengajar 1. badan berbentuk bulat dan berat. berat badan yang mengandungi lebihan tisu lemak .1 pengiraan IJB berat badan (kg) ketinggian (m) x ketinggian (m) contoh : = 22. Membuat perbandingan bentuk tubuh badan.47 ____ 45_____ 1.iaitu terdiri daripada berat otot. 2.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Komposisi badan. Menerangkan dan memberi gambaran mengenai bentuk tubuh badan seseorang. leher besar. kaki dan tangan yang panjang serta tidak mempunyai banyak lemak.iaitu individu yang mempunyai berat badan yang berlebihan akan mudah menghadapi risiko penyakit kardiovaskular. 2.3 Endomorf . Berat badan (2kumpulan): a.berbadan kurus dan ringan. darah. gagah.230 - . 2. . Definisi – merujuk kepada bahagian badan tanpa lemak (tisu) dan bahagian lemak .berotot tegap. kencing manis dan kandungan ‘lipids’ yang banyak dalam darah. organ-organ dan tisu-tisu dalam badan.45m 3.2 Mesomorf . berat badan sejati (lean body weight) . rangka besar dan berbadan tegap. Jumlah kedua-dua bahagian ini menentukan berat dan bentuk tubuh badan seseorang. 2. Membuat penilaian kendiri ke atas indeks jisim badan (IJB) 3.

undurkan tangan sambil mendarat di atas kedua-dua hujung jari kaki dengan lutut dibengkokkan sedikit (untuk melembutkan pendaratan) Minggu 8 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan 1. Fasa pelaksanaan . Fasa persediaan . . Fasa ikut lajak . Minggu 8 1 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Bola tampar 0 menghadang Isi Definisi – Lakuan melompat untuk menghalang rejaman dan meluruskan kedua-dua belah tangan tinggi di atas kepala melepasi jaring. Perlabelan Kandungan label . 3.luruskan tangan seluas bahu dengan tapak tangan dibuka melepasi jaring.231 - .lutut dibengkokkan dengan kedua-dua tangan di paras bahu. buka kaki seluas bahu di hadapan jaring.Buku Sumber PJ & PK berat badan normal ialah antara 20 hingga 25.berdiri.hayun kedua-dua belah tangan tinggi ke atas kepala . 2. 2.lonjak menegak dengan kedua-dua belah kaki setelah penyerang melompat . 1.

2 Waktu KECERGASAN Kecergasan fizikal 1. Mengumpulkan contoh-contoh label. Membuat perbandingan bentuk tubuh badan.jenama / isipadu / arahan Kemahiran/ Butir Mengajar 1. 3. Peraturan keselamatan .kelenturan ialah keupayaan seseorang menggerakkan anggota atau sebahagian badan melalui julat pergerakan yang maksimum dengan selesa tanpa mengalami kesakitatan di bahagian sendi atau otot terlibat. 1. 4. Membuat penilaian kendiri ke atas indeks jisim badan (IJB). Menyatakan kepentingan perlabelan makanan. Reka label barangan yang lengkap. Tempat-tempat yang sesuai untuk menjalankan aktiviti 2.Buku Sumber PJ & PK . Kekuatan 2. . 3. Tempat-tempat yang berbahaya 3. 0 Menerangkan dan memberi gambaran mengenai bentuk tubuh badan seseorang. 2. Kelenturan Memahami konsep Kemahiran/ Definisi – kekuatan ialah kemampuan otot untuk menghasilkan Butir Mengajar daya bagi mengatasi bebanan atau rintangan. Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Menyatakan maklumat dalam kandungan label. Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu KESUKANAN Keselamatan semasa beraktiviti a.232 - . Kemudahan tempat 1.

Mengumpul maklumat tentang komposisi khasiat makanan.gaya berdiri .233 - . Minggu 10 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pemakanan 1. Teknik lontaran . Menamakan kemudahan tempat tinggal yang sesuai Butir Mengajar untuk berekreasi. 2. Minggu 11 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Olahraga . . . 3. Menyatakan jenis-jenis makanan yang berpengawet.acara padang / lontar peluru Isi 1.bahu kiri menghadap arah lontaran. Nama dan alamat pengilang 3.Buku Sumber PJ & PK Kemahiran/ 1. 0 Menyenaraikan contoh-contoh aditif dan alamat pengilang. Komposisi khasiat makanan Kemahiran / Butir Mengajar 1.buka kaki seluas bahu. Gaya berdiri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Makanan berpengawet 2.gaya ‘Parry O’Brien’ 1. Mengenalpasti kemudahan tempat tinggal yang berbahaya untuk berekreasi 1 Mencadangkan beberapa peraturan untuk memastikan keselamatan tempat berekreasi. .berdiri sisi. Fasa persediaan .1.

kaki kiri ditendang cepat ke belakang ke arah lontaran serentak gelongsorkan kaki kanan ke tengah bulatan. .bongkokkan badan dan bengkokkan kaki ke kanan .badan dibongkokkan serendah mungkin. .berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan 1.kaki kanan menggerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan serta bahu menghadap ke arah lontaran. Fasa gelongsoran .gerakkan siku serta tangan ke atas dan lepaskan peluru.kaki kiri diangkat dan dibengkokkan.letakkan kaki kiri dekat kayu penghadang dengan tidak mengubah kedudukan bahagian atas badan dan diluruskan kaki dengan cepat serta badan diangkat dan diputarkan sedikit.Buku Sumber PJ & PK 1.234 - . . . .siku kanan diangkat tinggi.3 2.4 Minggu 12 Tunjang 3 PJ Tajuk 1 Waktu KESUKANAN Pengurusan diri a. Fasa lontaran .hayun tangan kiri ke belakang semasa memutar pinggang dan bahu ke hadapan.3 Fasa pemulihan 2. Makanan kesihatan untuk menjauhi penyakit .1 Fasa persediaan .kaki kiri menyentuh bulatan dan lepaskan peluru. .lompat dan mendarat dengan kaki kanan . 0 Gaya Parry O’Brien 2.2 Fasa gelongsoran .berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan.2 2. Fasa lontaran .kaki kiri digerakkan ke kayu penghadang. Fasa pemulihan .

2. 1. Kemahiran mengawal 1. Keracunan makanan . Menamakan buah-buahan tempatan yang berkhasiat.tujuan iklan . 3.makanan tercemar .media pengiklanan . .makanan bertin yang kemek Kemahiran / Butir Mengajar 1.makanan yang luput tarikh .(sayur-sayuran dan buahbuahan).pengaruh pengiklanan 2. Mengawal 1. kacang panjang dan sebagainya. bayam.235 - .sepak takraw a. 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan 1. Menyenaraikan.Pengiklanan . Minggu 12 Tunjang 3PK Tajuk Isi 2. Merumus.definisi . Membezakan perkara yang baik dan tidak baik. Kemahiran asas mengawal. Menyenaraikan jenis-jenis sayuran yang baik untuk Contoh : kangkong.Buku Sumber PJ & PK Isi Definisi – Makanan yang membekalkan tubuh dengan bahan-bahan yang mengekalkan semua perjalanan organ. Kemahiran / Butir Mengajar kesihatan Minggu 13 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan .

kaki dibuka seluas bahu dan bengkokkan kaki sokongan angkat kaki seperti lakuan sepak sila secara berpasangan lakukan aktiviti sepak sila ( menerima – mengawal – menghantar semula) Menanduk buka kaki seluas bahu dan mata memandang bola dongak dan gerakkan kepala ke hadapan ke arah bola tanduk di bahagian bawah bola dengan bahagian tengah dahi bengkokkan lutut sebelum sentuhan luruskan lutut selepas sentuhan secara berpasangan lakukan aktiviti menanduk .Buku Sumber PJ & PK 1.sepak petik .kedua-dua tangan dibuka untuk mengimbangi badan 1.angkat kaki yang menyepak dan lipatkan ke dalam.sepak kuda .mendada 2. .buka kaki seluas bahu dan bengkokkan kaki sokongan .menanduk .sepak cangkuk .gunakan bahagian dalam kaki dan menyepak bola semasa ia berada di paras lutut.gunakan bahagian hadapan paha dan menyentuh bola ketika ia berada di paras pinggang Lain-lain cara mengawal bola: . - 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan – sepak takraw 1.angkat paha ke atas lutut dan dibengkokkan .1Sepak sila .buka kaki hadapan dan belakang seluas bahu . Mengawal dan menghantar Sepak sila berpasangan berdiri.236 - . .2Memaha . Minggu 14 Tunjang 3PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir 1.sepak badik . 2.

Keremajaan .melakukan kemahiran lanjutan tentang permainan asas . Sepak sila dan menanduk .sikap negatif 1.237 - .sikap positif . 2. Menyenaraikan sikap positif dan negatif. Mengumpan 1.Buku Sumber PJ & PK (menerima – mengawal – menghantar semula) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kekeluargaan 1. Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk 1 Waktu KESUKANAN Isu-isu pendidikan jasmani dan sukan . .sepak takraw dengan teknik yang betul. Minggu 15 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan – sepak takraw Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1.menggunakan kemahiran sepak sila dan menanduk bagi membuat umpanan. Menjelaskan sikap positif yang perlu ada pada murid.

wang atau sebarang jenis pemberian (hadiah) yang berharga sama ada boleh dialih atau tidak boleh dialih. 2. Mencadangkan jenis hukuman untuk rasuah dalam sukan.Buku Sumber PJ & PK Isi 1. 1. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Minggu 16 Tunjang 3PK Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Keselamatan 1. 3. Membincangkan kesan penerimaan rasuah. Konsep – rasuah dan perjudian dalam sukan biasanya melibatkan masa. 3.agensi kepenggunaan Minggu 17 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan – sepak takraw Isi 1. 2. Merejam . Menyenaraikan perkhidmatan yang ditawarkan oleh agensi. 2. Menyatakan bentuk-bentuk rasuah dalam sukan.238 - . Soal-jawab tentang agensi-agensi yang terlibat dalam bidang kepenggunaan. Barangan dan alatan persekitaran Memberi pendapat tentang barangan kesihatan. Rasuah dan perjudian dalam sukan.

. 2 Servis / sepak mula. Rejaman tapak .lompat tinggi membelakangkan jaring dengan tangan membantu pergerakan. Rejaman 1.gerakkan kepala ke belakang dan sentuh bola dengan bahagian belakang kepala. mendarat dengan kaki kiri serta gunakan tangan untuk mengimbangi badan.2 1.1 Rejaman gunting mata pandang bola dengan sebelah kaki di hadapan dan sebelah lagi di belakang. rejam bola dengan bahagian kekura kaki. Definisi – memulakan permainan dengan pemain apit melontar bola kepada tekong Kemahiran / Butir Mengajar 1. Rejaman dahi buka kaki seluas bahu dan lompat tinggi menghadap jarring. gerakkan kepala ke hadapan ke arah bola. 1.berdiri dengan sebelah kaki di hadapan dan sebelah lagi di belakang. . 1.3 1.4 Rejaman belakang kepala . lentikkan badan ke belakang dengan tangan membantu pergerakan. sentuh bahagian atas bola dengan bahagian dahi.rejam bola dengan tapak kaki.239 - .lonjak dengan kaki sokongan dan angkat kaki kanan tinggi ke arah bola. Rejaman kepala gaya sisi kanan / kiri . .mata pandang bola dan gunakan tangan untuk imbangan. .5 .Buku Sumber PJ & PK Definisi – lakuan serangan untuk mematikan bola di gelanggang lawan.lompat sesuai dengan ketinggian bola. lonjak kaki kiri sementara kaki kanan ke atas.

sepak sila ii. lunjurkan kaki kanan ke hadapan ke bawah dan condongkan badan. jengketkan kaki kiri dan sentuh bola dengan bahagian dalam kaki kanan.menggunakan kemahiran : i.1) dan melangkah melepasi halangan. Melangkah pantas melepasi satu halangan kayu gunakan aktiviti di atas (1.1 Sepak mula gaya bebas .2 2.2 Minggu 18 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. 0 Servis / sepak mula 2.240 - . Lari berpagar Permulaan larian Melangkah pantas tanpa menggunakan pagar berjalan pantas empat langkah bermula dengan kaki kanan.sentuh bola dengan bahagian sisi kepala. hayun kaki kanan sesuai dengan paras bola yang dilontar. turunkan kaki kanan ke bawah dan teruskan berjalan dengan empat langkah lagi. Lompatan . - 2.1 1.Buku Sumber PJ & PK .sepak cangkuk iiisepak tapak layangan Sepak mula kencang dan tajam sepak layangan dalam kaki.gerakkan kepala dari sisi kiri ke kanan dengan tangan membantu pergerakan. 1.0 2 Waktu KEMAHIRAN Olahraga – balapan 1.kaki kanan ikut lajak. naikkan kaki kanan sebagai persediaan melangkah. . . kaki kiri di dalam bulatan sambil mata memandang bola.

melangkah dengan kaki kiri (lonjakan). lunjurkan kaki kiri ke hadapan. berlari melepasi halangan yang diletakkan di atas tanah (lompat halangan pertama) pada langkah kelima dan halangan kedua pada langkah kesembilan. melangkah dengan kaki kiri. tingkatkan ketinggian kayu menggunakan skital yang lebih tinggi.4 - Lari antara pagar Fasa permulaan larian duduk dekam dengan kaki kanan di hadapan.3 3.Buku Sumber PJ & PK berdiri untuk mulaan dengan kaki lonjakan di hadapan berhampiran garisan permulaan. Fasa penamat mendarat dengan kaki kiri melangkah dengan kaki kanan berlari ke garisan penamat Minggu 19 Tunjang 3PJ Tajuk : Isi 1 Waktu KESUKANAN Etika – undang-undang dan peraturan am memahami permainan dan segi undang-undang.241 - . berat badan tertumpu dibahagian kepala di fasa persediaan.1 3. ulang perilaku. lakukan aktiviti di atas dengan menggunakan beberapa batang kayu yang diletakkan di atas dua buah skital. layangkan di atas pagar. Fasa lari antara pagar mendarat dengan kaki kiri (lonjakan). . Fasa melepasi pagar naikkan kaki kiri. lonjakkan kaki kanan. melangkah dengan kaki kanan (lonjakan).0 3. 3. kaki kanan sebagai kaki lonjakan.2 3.

Racun – bahan kimia yang dihasilkan untuk mengawal serta mencegah serangan serangga makhluk perosak. 11 Kemahiran/ Butir Mengajar 1.242 - . . memberi sokongan moral. 2. candu. pil ecstacy Ubat – bahan yang diproses bertujuan mencegah dan mengubati penyakit. Kandungan bahan kimia dalam asap rokok. Merumus. 2.ganja. 3. Minggu 19 Tunjang 3 PK Tajuk : Isi : 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Penyalahgunaan bahan (a) Penyalahgunaan dadah :- 0 1. Konsep – pengambilan atau penggunaan bahan (dadah) yang tidak dibenarkan hingga menyebabkan ketagihan. saling hormat-menghormati antara penonton pemain. Mengenal pasti.Buku Sumber PJ & PK strategi. memudaratkan badan dan menyalahi undang-undang. Dadah – heroin. Definisi – merupakan bahan kimia yang boleh mem – pengaruhi fungsi otak dan badan serta menyebabkan perubahan. jurulatih dan pengadil. teknik dan kemahirannya menghargai prestasi pemain. Perbezaan antara dadah. ubat dan racun. mengawal emosi. (b) Penyalahgunaan rokok 1. mengamalkan semangat kesukanan.

koordinasi ialah kebolehan seseorang menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. . Imbangan Kemahiran/ Definisi – imbangan ialah kebolehan seseorang mengekalkan Butir Mengajar kedudukan badan ketika badan berada dalam keadaan pegun atau semasa melakukan aktiviti. Nikotin – dadah yang berbahaya kepada jantung dan sistem saraf. Melakukan imbangan bangau(berdiri di atas sebelah kaki) dengan mata terbuka dan tertutup. 2. Minggu 20 2 Waktu Tunjang 1 PJ KECERGASAN Tajuk Kecergasan fizikal Isi Koordinasi 1. 0 0 1 Kemahiran / Butir Mengajar Penyakit yang disebabkan oleh rokok . berat badan dibawa ke hadapan sambil kedua-dua siku di rapatkan ke arah lutut. Imbangan dekam mendekam dengan kedua-dua tapak tangan di atas tanah.243 - . 1.Buku Sumber PJ & PK Tar – bahan kimia yang mengganggu paru-paru menyebabkan barah. 1. tahan ikut kiraan 5 saat. penyakit paru-paru dan barah paru-paru. imbangi berat badan dengan tangan.penyakit jantung penyakit saluran pernafasan seperti bronkitis dan asma. Bahan-bahan kimia yang lain yang boleh menyebabkan barah. Mengklasifikasi Menyenaraikan. 2. angkat kedua-dua kaki. .

Butir Mengajar ii Tampar lutut (aktiviti dilakukan berpasangan. . Minggu 21 Tunjang 1 PJ Tajuk : 1 Waktu KECERGASAN Ketangkasan Kemahiran/ i. menangkap bola sebanyak lima percubaan. iii. . cuba tampar lutut kawan dan cuma mengelak). kerap mengalami tegang 2. Tinju bayang. Jenis-jenis penyakit a.244 - . Proses pertumbuhan bakteria dan kulat boleh menghasilkan toksin yang membawa penyakit kepada manusia. cirit-birit dan berpeluh. Tifoid Tanda utama – demam berpanjangan dengan suhu tinggi. Simpton – hilang selera makan. Berpasangan memukul bola kecil dari berbagai-bagai arah dan aras sebanyak 5 kali percubaan. Pengertian – penyakit disebabkan oleh vektor atau bakteria atau kulat yang hidup dan membiak di dalam makanan atau air.memukul dan menangkap bola kecil (kebolehan anggota badan dan deria melakukan pergerakan dengan baik).Buku Sumber PJ & PK 3. Minggu 21 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit Penyakit bawaan air dan makanan 1.

Mengenalpasti. Simpton – loya. keletihan dan pening. Keracunan makanan Tanda – demam. dahaga. muntah. cirit-birit dan muntah. berdisiplin dan amanah . b. pemain.menyemai semangat kesukanan . Merumus.mengawal emosi Penonton . sakit abdomen dan memulas. Minggu : 22 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk : Etika Isi : 1. Mengklasifikasi. Etika peserta .saling hormat-menghormati antara penonton. Kemahiran / 1. c. . Kemahiran / 1.mengawal emosi 2. Taun Tanda utama – cirit birit yang berterusan. Simpton – pendihideratan ( kekeringan ).Buku Sumber PJ & PK otot. kesejukan.meningkat dan mengamalkan semangat kesukanan .245 - . Peranan peserta dan penonton.memahami permainan dari segi undang-undang . Menghuraikan. kulit badan dan bibir menjadi kering. sakit perut. sakit kepala. Butir Mengajar 2.menghargai prestasi pemain .kesetiaan kepada peserta pasukan . najis cair berupa air beras.memahami permainan dari segi undang-undang . jurulatih dan pengadil .sokongan moral . keletihan.menunjukkan sikap bersungguh-sungguh. Butir Mengajar 2.

. Hepatitis B i.246 - .mudah diserang penyakit ( ketahanan badan melawan penyakit semakin rendah ). . Tanda-tanda penyakit.jangkitan paru-paru. HIV / AIDS ii. ii.melalui penagihan dadah ( berkongsi jarum ). a. HIV / AIDS Pengertian – penyakit yang menyebabkan virus HIV yang memusnahkan daya ketahanan badan untuk melawan penyakit lain.berasa loya . . Punca penyakit . . Tanda-tanda penyakit.kerap demam dan berasa tidak selesa. . .jangkitan penyakit yang kerap berulang. . Hepatitis B Pengertian – penyakit berjangkit yang disebarkan melalui makanan dan darah yang tercemar.gangguan saraf.bengkak kelenjar limpa.seks rambang. i. . b.turun berat badan melebihi 10 %. .Buku Sumber PJ & PK Minggu 22 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit Berjangkit.

.bawa bola dengan tangan kanan ke belakang dari sisi kanan badan.demam ringan . .air kencing berwarna kuning .berdiri seluas bahu . .247 - .tangan kanan menerima bola dari tangan kiri di hadapan muka. .bawa bola dengan tangan kanan ke belakang melalui sisi kanan muka.tangan kiri menerima bola di belakang kepala dan mem bawanya ke hadapan. . .pegang bola dengan kedua-dua belah tangan di hadapan badan.letih dan lesu .pegang bola dengan kedua-dua belah tangan di hadapan muka.tiada selera makan . Menguasai bola Kemahiran / Aktiviti asas permainan bola keranjang Butir Mengajar Kawal bola mengelilingi : i.darah yang tercemar Minggu 23 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan Bola keranjang 1. .tangan kiri menerima bola di belakang badan dan membawanya ke hadapan.disebar melalui makanan .tangan kanan menerima bola dari tangan kiri ke hadapan badan. Leher .Buku Sumber PJ & PK .berdiri seluas bahu. 0 Pinggang .mata putih berwarna kuning . .sakit pada bahagian hati Punca penyakit .

lutut dibengkokkan . Lantun bola setempat . . Hantaran lantun dan hantaran sambil bergerak. .Buku Sumber PJ & PK iii. ii. Minggu 24 Tunjang 2 PJ Tajuk 1.langkah dan lantun bola ke hadapan.lutut seterusnya adalah sama seperti mengawal bola mengelilingi pinggang.lantunan sekitar paras pinggang dan lutut.berjalan perlahan-lahan sambil melantun bola.bergerak dengan pantas – ikut lajak. Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan Bola keranjang Melantun dan menerima hantaran i. .bola diubah ke sisi badan pada paras pinggang.berdiri kaki rapat .gunakan bahagian jari tangan .berat badan di bahagian tapak kaki . iii.lantun di hadapan dan di sisi badan.248 - . Lutut .pelbagaikan aras lantunan.tolak bola dengan lengan diluruskan ke hadapan dan ikut lajak.lutut dibengkokkan sedikit . . Lantun bola bergerak pantas . . . Kemahiran / Butir Mengajar Minggu 24 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN .

b. gerak badan.pegang di bahagian belakang bola dengan kemas.tolak bola ke hadapan pada paras bahu dan ikut lajak.bola keranjang i.pegang bola dengan kedua-dua belah tangan. iii. kepantasan bergerak.mengadakan kempen denggi peringkat sekolah .membersihkan kawasan persekitaran sekolah. Merumuskan. Mengelecek Kemahiran / i.pertandingan melukis poster Kemahiran/ Butir Mengajar 1. .Hantaran hulur . . . . .memerlukan koordinasi mata. Menjalankan aktiviti gotong-royong membersihkan kawasan yang mungkin menjadi punca penyakit. . Mengelecek .sebelah tangan menghulurkan bola kepada pemain yang berhampiran. Aktiviti sokongan . Tolak ii. . Hantaran tolak Butir Mengajar . ii.mengumpulkan tin-tin dan botol-botol yang kosong. .Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Penyakit berjangkit Sekolah bebas denggi a.menghapuskan tempat pembiakan nyamuk. .hantaran ini dilakukan apabila penerima berada dekat dengan penghantar. Hulur iii.249 - .sebelah tangan memegang bahagian sisi bola sebagai imbangan. Minggu 25 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan . Menyenaraikan. 2.ambil satu langkah ke hadapan apabila melakukan hantaran.

jari pemain dibuka dan membentuk seperti mahu mencengkam bola. 3.pegang bola dengan kedua-dua belah tangan semasa melonjak . Langkah dan menjaring lantun Kemahiran / Butir Mengajar 1.tukar arah dan tangan dengan pantas semasa mengelecek.lakukan lontaran ke arah keranjang atau papan pantul semasa di udara. .lonjakkan kaki yang bertentangan dengan tangan yang menjaring. Minggu 26 1 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Permainan . kepala mengarah ke atas. . .pemain membiarkan tangan yang tidak menyentuh bola di tepinya supaya keseimbangan tercapai.untuk kelecek semasa berlari. Minggu 26 Tunjang 3 PK 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN .lakukan lonjakan semasa menjaring. 0 Langkah dan menjaring lantun . .bengkokkan lutut supaya kedudukan pemain seperti duduk bertinggung.lantun bola beberapa kali sambil bergerak ke arah gol. pemain hendaklah meletakkan tangan di belakang bola sambil menolak bola itu ke hadapan dan belakang. Jika tangan kanan menjaring maka kaki kiri melakukan lonjakan. .250 - . Kelecek rendah . . Menjaring 2. . Kelecek dan menjaring lantun .lantun bola dan berlari pantas ke arah gol.Buku Sumber PJ & PK a.pemain meneruskan menyambut bola menggunakan per gerakan ke hadapan dan belakang pada setiap langkah yang diambil.bola keranjang Isi 1. . Menjaring .memerlukan daya lonjakan yang kuat dan ketepatan lontaran.

Butir Mengajar 2.menyebarkan maklumat kepada rakan sebaya. . lonjak ke atas peti lombol tiga tingkat Tekan tubi. Berdiri tegak. melangkah ke hadapan.menjadi ahli dan melibatkan diri dalam usaha membanteras HIV. kempen kesedaran b poster c ceramah Kemahiran/ 1. Kemahiran / Butir Mengajar . a.Buku Sumber PJ & PK Tajuk Isi Penyakit berjangkit PROSTAR Definisi – Kata singkatan bagi Program Sihat Tanpa AIDS Untuk Remaja Peranan murid untuk menjayakan prostar. tepuk tangan dari dua tingkat peti lombol 1. . lutut diangkat ke arah dada.5 – Hamburan Lompat dakap Lompat kangkang Lompat layang Lompat rusa Lompat melintasi bangku panjang Lari dua atau tiga langkah.251 - . tangan memegang lutut seketika. rapatkan kaki dan melompat dari dua belah kaki. .membimbing rakan agar mereka menjauhi tingkah laku yang berisiko tinggi . Minggu 27 2 Waktu Tunjang 2PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi 0 1 2 3 4 5 6 Pola 1. Pada masa yang sama. merumuskan. . menyenaraikan.melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti.

252 - . Mendarat dengan kaki depan dan diikuti dengan kaki belakang. rapatkan kaki dan melompat dari dua belah kaki. Lakukan jongkang-jongkit. tolak tangan dari peti lalu tepuk tangan. kedua tangan dihayun ke atas. Berdiri tegak. Tangan dihayun ke depan dan ke atas dan cuba sentuh hujung kaki semasa layangan. Pada masa yang sama kaki kangkang ke sisi dan ke depan. melangkah ke hadapan. Dari kedudukan tekan tubi di atas peti lombol. Baring terlentang atas tilam/rumput. Mendarat dengan kaki hadapan dan diikuti dengan kaki belakang. melangkah ke hadapan. Minggu 28 Tunjang 2 PJ Tajuk 1 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik Artistik Isi Pola 1. melangkah ke hadapan. Berdiri tegak. lipatkan kaki hadapan dan tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Melonjak melintasi bangku. lompat dan hayun kaki belakang ke hadapan sambil kaki sokongan dihayun ke belakang. Semasa layangan. Berdiri tegak dua langkah dari bangku. Mendarat dan berdiri tegak atas peti lombol. Jatuhkan tangan semula ke kedudukan asal. lompat dan hayun kaki belakang ke hadapan sambil kaki sokongan dihayun terus ke belakang.Buku Sumber PJ & PK Mendarat dengan dua belah kaki. Ulang lakuan mengikut kemampuan. . Semasa layangan. tangan berada di hadapan.6 – Hayunan Duduk berimbang dan menjongkang-jongkit Hayun kaki pada sokongan tangan Gayut sambil hayun Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Berdiri tegak. Melangkah ke hadapan. rapatkan kaki dan melonjak ke atas peti lombol tiga tingkat sambil tangan dihayun ke hadapan dan ke atas semasa layangan. Mendarat di bahagian sebelah hadapan bangku. Berdiri tegak. lari dua atau tiga langkah. Angkat kaki dan kepala dari tilam. menaikkan lutut sambil tangan dihayunkan ke hadapan dan atas dengan cepat. rapatkan dan bengkokkan kaki.

. Minggu 28 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1. Menghuraikan. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Dari sokongan tangan.bentuk tubuh badan. Lompat memegang palang cekak biasa.(Guling depan dua kali) . Berhenti hayunan dengan bantuan penyokong. . 1 Berdiri di bawah palang. Konsep kendiri yang positif. Minggu 29 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik artistik Isi Pola 1. 2. Menyatakan.Buku Sumber PJ & PK 0 Letakkan tangan di atas tiga atau empat tingkat peti lombol. Kaki rapat dan lurus. Hayun kaki dan badan ke hadapan dan ke belakang dengan julat hayunan yang kecil(30 ke 40 darjah). Pengertian konsep kendiri.253 - .berat badan. . Faktor-faktor yang mempengaruhi imej kendiri fizikal . 1 Waktu GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT Pengurusan konflik dan stress meningkatkan penghargaan kendiri.tinggi. tanggapan keseluruhan terhadap diri sendiri. hayunkan kaki ke kiri dan ke kanan.7 – Rangkaian 0 Satu rangkaian yang terdiri daripada satu kemahiran yang sama dilakukan berturut-turut.kejantinaan.

dua belah tapat tangan diletak atas lantai. Berdiri tegak 0 Dari kedudukan kaki kangkang. kekalkan kedudukan dekam.(Guling depan kaki kangkang diikuti dengan guling depan kaki rapat) 2 Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran yang berlainan daripada pola pergerakan yang berlainan yang dilakukan berturut-turut. Berdiri tegak. Pilih satu kemahiran yang sama dilakukan berturut-turut. Guling sekali lagi dan kekalkan kedudukan dekam. Pilih dua kemahiran yang dilakukan berturut-turut dengan alat. Habiskan guling depan dengan kaki lurus dan rapat. letak dua belah tapak tangan atas lantai. Dari kedudukan badan yang rapat dengan kaki lurus. Dari kedudukan dekam. 4 Rangkaian dan kemahiran sendiri. Mendarat dengan dua belah kaki.254 - .(Guling depan lalu lompat dan mendarat dua belah kaki) 3 Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran dari dua pola pergerakan yang berlainan dilakukan berturut-turut dengan alat(Dua atau tiga langkah lompat ketinting. kemudian melonjak dari dua belah kaki melompat dan tangan dihayunkan ke depan dan ke atas. Pilih dua kemahiran yang terdiri daripada dua pola pergerakan berlainan dilakukan berturut-turut.imbangan skala depan di atas bangku atau alang imbang). Ambil dua atau tiga langkah ke depan. Guling ke depan dengan kaki kangkang. . 1 Dari kedudukan dekam. letak dua tapak tangan atas lantai. Pilih dua kemahiran yang berlainan dilakukan berturutturut. c.Buku Sumber PJ & PK 1 Satu rangkaian yang terdiri dari dua kemahiran yang berlainan yang dilakukan berturut-turut. letakkan dua belah tangan di atas lantai dan guling ke depan dengan kaki lurus dan rapat. Lakukan satu skip lalu imbang skala depan. Guling depan. d. Kemahiran / Butir Mengajar 1. 2 Berdiri tegak atas bangku atau alang imbang. Guling ke depan. 3 1 a.

muntah. lonjak ke atas dengan melunjur tangan ke atas. hayun lengan ke belakang. hayun tangan ke belakang.255 - . tangan lurus di sisi. Mendarat dengan dua belah kaki. Bengkokkan lutut.Buku Sumber PJ & PK Minggu 30 1 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik irama Isi Pergerakan 1. tangan di sisi. najis cair berupa beras. Mendarat dengan kedua belah kaki rapat. Tangan dan kaki terbuka seperti bintang. Mendarat dengan dua belah kaki. hayun lengan ke belakang. Tanda-tanda . 1 Berdiri tegak. lonjak ke atas dengan melunjurkan lengan dan kaki serta melentik ke belakang. tangan lurus di sisi. 2 Berdiri tegak. kaki rapat. lonjak ke atas rapatkan lutut ke dada sambil tangan memeluk lutut.makan makanan yang bersih dan bertutup. Bengkokkan lutut. Cara-cara menghindarkan diri daripada taun . Taun Kemahiran/ Pengertian – penyakit yang disebabkan oleh vektor iaitu bakteria Butir Mengajar yang membiak di dalam makanan atau air.cirit-birit yang berterusan. 0 Berdiri tegak.6 – Lompatan Lompat regang Lompat lentik Lompat bintang Lompat dakap Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Bengkokkan lutut. lonjak ke atas sambil menghayun tangan ke atas semasa di udara. . Turunkan tangan dan luruskan badan. kulit badan dan bibir menjadi kering. Berdiri kaki rapat.jaga kebersihan persekitaran . Mendarat dengan kaki lurus dan rapat. hayun lengan ke belakang. Bengkokkan lutut. Minggu 30 1 Waktu Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk Penyakit berjangkit Isi 1. kaki rapat. kaki rapat.

4 Garam-galian .fungsinya mengawal suhu badan dan melindungi organ.dapatkan suntikan Minggu 31 1 Waktu Tunjang 3PJ KESUKANAN Tajuk Pengurusan diri Isi Pemakanan untuk ahli sukan Kemahiran/ Butir Mengajar 1. .1 Karbohidrat . 1. .sebatian/campuran karbon. hidrogen dan oksigen.karbohidrat kompleks terdiri daripada ubi-ubi. 1. nasi. kacang peas dan bijan.sebatian/campuran karbon. sayur-sayuran termasuk tebu.sumber protien kelas 1 berasal daripada binatang dan kelas 2 daripada tumbuh-tumbuhan .sebatian terdiri daripada karbon.terdiri daripada 20 blok ‘asid amino’ dengan hanya 8 asid amino yang diperlukan oleh badan.2 Protien .fungsinya menyatukan sel-sel badan dan mempercepatkan kuasa tindak balas kimia di dalam sel-sel badan. .256 - . nitrogen dan hidrogen.karbohidrat ringkas terdiri daripada buah-buahan. susu.ditempatkan di dalam badan di bawah kulit.fungsinya membekalkan bahan tenaga kepada selsel badan . . . . Membincangkan asas komponen makanan 1. .fungsi utamanya membina enamel dan mencegah pereputan gigi. .organ penting seperti jantung dan sebagainya.makan di gerai yang mengamalkan kebersihan . oksigen dan hidrogen.3 Lemak . oksigen. . roti dan gandum 1.diperolehi melalui makanan dan baki 12 lagi diperolehi dibuat oleh tubuh badan sendiri.Buku Sumber PJ & PK .

.makan makanan yang lebih mengandungi protien untuk pembesaran otot. guling badan ke sisi sehingga kembali ke kedudukan asal. .Ketangkasan Ringkuk badan dan ayun Guling balak Kemahiran/ Butir Mengajar 0 Menelentang. Berdiri tegak. kaki rapat dan tangan lurus ke belakang.kelenjar tirod yang berfungsi dengan baik dapat menghindarkan penyakit ‘beguk’. . 2. Menyebut makanan yang sesuai untuk ahli-ahli sukan sebelum dan semasa pertandingan. .kurangkan makanan berlemak.membantu dalam proses pembekuan darah . Minggu 32 1 Waktu Tunjang 3 PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Tajuk Penyakit berjangkit .diet yang mengandungi karbohidrat yang sederhana selama 3 hari sebelum acara dipertandingkan ( 250 – 500 gram sehari ).257 - . . Ayun badan ke depan dan belakang.Buku Sumber PJ & PK . Luruskan tangan ke depan dan lonjak badan ke atas kaki. Regangkan badan.pembentukan ‘haemoglobin’ dalam sel darah merah dan menghindarkan penyakit ‘anaemia’. .membina dan menjaga tulang dan gigi. Lipat lutut ke dada dan dakap. Minggu 32 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 0 1 1 Waktu KEMAHIRAN Gimnastik Irama Pergerakan 1. Tolak bahu ke depan dan lepaskan tangan dari dakapan dengan serentak.7 . 0 Menelentang. kaki rapat dan tangan lurus ke belakang.

Pertandingan melukis poster. ii.8 – Teknik alatan 0 Alatan bulat 1 Alatan bulat dan leper 2 Alatan lembut dan berombak 3 Alatan panjang. Melukis . 4. Kuiz anti denggi v. Minggu 33 2 Waktu Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN Tajuk Gimnastik irama Isi Pergerakan 1. 3. Melabel. Ceramah mengenai denggi iii. Merancang kempen kebersihan negeri . langsing dan lembut 4 Alatan keras dan padu Kemahiran/ Butir Mengajar 1. Pertandingan syarahan Program kesihatan diri 0 Kemahiran/ 1 Menerangkan.Buku Sumber PJ & PK Isi 1.258 - . Denggi a. Butir Mengajar 2 Menyenaraikan. iv. Kempen kebersihan sekolah. i. Alatan bulat 0 Melantun bola 1 Mengimbang bola 2 Meleret bola atas lantai 0 0 1 1 0 1 Alatan leper Menghayun gelung Memusing Alatan lembut dan berombak Mengubah bentuk Menghayun .mengadakan aktiviti peringkat sekolah..

Murid menyenarai jenis aktiviti berhalangan. Minggu 34 Tunjang 3 PK Tajuk 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Penyakit berjangkit .titi berayun . 3. . langsing dan lembut Melakukan skip perlahan/laju Mengimbang tali dalam tangan Menghayun tali Alatan keras dan padu Menghayun kayu Mengetuk kayu dengan ritma Minggu 34 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Rekreasi Aktiviti berhalangan Contoh aktiviti : . Butir Mengajar 2.rangkak buaya .Buku Sumber PJ & PK 2 2 0 1 2 3 0 1 Membuat bentuk lapan Alatan panjang.gayut tarzan.tembok tinggi .laluan tali . Menyenarai langkah-langkah yang perlu diambil.lompat pagar Kemahiran/ 1. Membeza perkara yang selamat dan bahaya.259 - .

pastikan tali ditarik berterusan dan dalam keadaan tegang. Kemahiran/ Butir Mengajar - 2 waktu KEMAHIRAN Rekreasi Keselamatan di air ( asas teknik menyelamat ) a. Merumuskan kepentingan menjaga diri dalam kehidupan. . Butir Mengajar 1 Menyenaraikan kepentingan. Merancang kempen kebersihan negeri .dapatkan mangsa dari belakang dan tolak mangsa ke tepi kolam. 3.260 - . Penggunaan ‘kicking board’ gunakan alat pengapung sebagai bahan penyelamat berenang ke arah mangsa. . Mengedarkan risalah mengenainya. Melabel. Teknik menunda . Penggunaan tali campakkan tali ke arah mangsa pastikan pelempar tali tidak berdiri terlalu dekat dengan air dirian tapak pelempar tali mestilah pada kedudukan satu kaki di hadapan dan satu kaki lagi di belakang.. AIDS a. Amalan kehidupan yang sihat v. penyelamat harus berada lebih kurang 2 meter atau lebih daripada mangsa. Pertandingan syarahan dan melukis poster iii. i. - c . ii. Condongkan badan ke belakang.campakkan sekeping kicking board kepada mangsa . Ceramah mengenai bahayanya AIDS. iv.Buku Sumber PJ & PK Isi 1.mengadakan aktiviti peringkat sekolah.dapatkan mangsa dari belakang b. Menyenaraikan bahaya AIDS kepada kita Kempen kesedaran 1 Kemahiran/ 1. Minggu 35 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1.elakkan membantu mangsa dari hadapan .

aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan. Minggu 36 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1.Buku Sumber PJ & PK .rawatan segera kepada seseorang yang mengalami kecemasan untuk memberikan kelegaan segera atau meringankan . 2 Rawatan awal . Melabelkan otot-otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan.tarik rambut mangsa atau kilas lehernya dengan lengan.petugas yang bertanggungjawab untuk mengguna dan menjaganya. Melakukan aktiviti kelajuan dalam kumpulan. Kemahiran/ Butir Mengajar 1. . .lari pecut 50 m 3. . isi kandungan – ubat-ubatan dan keperluan lain pemeriksaan berkala peti kecemasan agar bekalannya dalam keadaan baik dan tidak luput. 2. Membincangkan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian.261 - .lari berganti-ganti 4 X 50 m . Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu KECERGASAN Kelajuan Definisi – kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat. - 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas Peti kecemasan kepentingan menyediakan peti kecemasan tempat strategik untuk menyimpan peti kecemasan. .tunda mangsa ke tepi kolam.

Minggu 37 Tunjang 3 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KESUKANAN Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan Kemahiran/ 1. Klasifikasi tempat yang berbahaya.262 - . . . dalam harus dilabelkan sebagai . .Buku Sumber PJ & PK kesakitan dan menyelamatkan sebelum menerima rawatan dari pakar perubatan. berlumut. Klasifikasi tempat aktiviti dijalankan di hutan sungai laut.kawasan perkelahan contoh air terjun.berbahaya di satu sudut.berat di bawah dekat dengan pintu. . . .asingkan barang-barang yang rosak dan perlu dibaik pulih.ringan dan kecil di atas.kawasan yang licin. Keselamatan a. .bukan mengambil alih tugas pegawai perubatan atau doktor. Menyenaraikan 3 ciri susun atur alatan sukan dengan baik dan selamat. Melakar susun atur alatan sukan dan stor sukan.diberi hanya oleh mereka yang bertauliah. Butir Mengajar Menghuraikan. pantai dan sebagainya. . Merumuskan. Minggu 38 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1 Waktu KEMAHIRAN Rekreasi Aktiviti Berhalangan 1. Kemahiran/ 1. Butir Mengajar 2. b.

Kemahiran/ 1.mematuhi arahan dan larangan papan tanda di satu-satu kawasan. Perbincangan. Butir Mengajar 2. 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan cemas Rawatan awal. keperluan rawatan awal atau bantuan mula perlu memikirkan tahap atau kemampuan diri untuk memberikan pertolongan iv. iii. Menyenaraikan. i. Minggu 39 Tunjang 2 PJ Tajuk 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan .bola keranjang . Merumus. tidak membahayakan diri atau mangsa v. 2 Membeza dan menghuraikan. ii. dapatkan rawatan lanjutan di hospital atau pusat perubatan Kemahiran/ 1.pastikan memakai alat keselamatan semasa di pantai. .pasti tempat yang dikunjungi ada papan tanda amaran.263 - . Menghuraikan. . Minggu 38 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 1. pengertian rawatan awal. Butir Mengajar 2. c Cara menjaga keselamatan diri .Buku Sumber PJ & PK peringatan.

Hantaran lantun dan lantun sambil bergerak 0 1 Hantaran lantun tanpa bergerak .hantaran lantun kiri dan kanan tangan Hantaran lantun sambil bergerak . .bergerak dengan pantas. Butir Mengajar 1 Membeza dan menghurai. Kemahiran/ 1. Lantun bola dengan bergerak pantas .bola keranjang Isi 1. Berbincang.hantaran lantun sambil bergerak ke arah yang berlainan Menyenaraikan.lantun bola di tempat yang sama. Minggu 40 Tunjang 2 PJ Tajuk 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan . Butir Mengajar 2. Butir Mengajar 2. . Minggu 40 Tunjang 3 PK Tajuk Isi 0 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan Cemas Perkhidmatan Kesihatan Hospital Tempat untuk rawatan .Buku Sumber PJ & PK Isi 1.264 - . Berbincang.jenis-jenis rawatan . Berbincang.rawatan lanjutan (pakar) Kemahiran/ 1.definisi tempat rawatan . Kemahiran/ 1. Menyenaraikan.bergerak perlahan-lahan dan tukar kelajuan .keperluan rawatan .

bergerak sambil melantun bola ke satu arah berhenti dan memegang bola berdiri kaki buka menghadap jaring dengan jarak yang sesuai. Melakukan aktiviti lantunan dengan baik Butir Mengajar Minggu 42 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 1. - 1 Waktu KEMAHIRAN Permainan .berat badan di bahagian tapak kaki.bola keranjang Lantun bola setempat a.lantunan sekitar paras pinggang dan lutut dibengkokkan Kemahiran/ 1. Minggu 41 Tunjang 2 PJ Tajuk Isi 2 Waktu KEMAHIRAN Permainan . . Melakukan kemahiran menjaring dengan baik. .bola keranjang Kelecek dan menjaring.memegang bola untuk jaringan dengan cara yang betul Kemahiran/ 1. Melakukan kemahiran asas kelecek dengan baik. Merumus.265 - .gunakan bahagian jari tangan. Lantun bola setempat . Butir Mengajar 2. Kaki kanan di hadapan.Buku Sumber PJ & PK 3. . Minggu 42 Tunjang 3 PK Tajuk 1 Waktu KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Pertolongan Cemas .lantun di hadapan dan di sisi badan .

3. Merumus. .Definisi .Jenis-jenis perkhidmatan kesihatan 2.Buku Sumber PJ & PK Isi 1.Perkhidmatan yang boleh didapati 3. Doktor Pakar . Klinik Swasta . Perbincangan.Perkhidmatan Kemahiran/ 1.266 - . Butir Mengajar 2. Menyenarai. Perkhidmatan Kesihatan .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful