BAB I

PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang Masalah
Cedera sering dialami oleh seorang atlit, seperti cedera goresan, robek pada
ligamen, atau patah tulang karena terjatuh. Cedera tersebut biasanya memerlukan
pertolongan yang profesional dengan segera. Banyak sekali permasalahan yang dialami
oleh atlit olahraga, tidak terkecuali dengan sindrom ini. Sindrom ini bermula dari adanya
suatu kekuatan abnormal dalam level yang rendah atau ringan, namun berlangsung secara
berulang-ulang dalam jangka waktu lama. Jenis cedera ini terkadang memberikan respon
yang baik bagi pengobatan sendiri.
Ada beberapa hal yang menyebabkan cedera akibat aktivitas olahraga yang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1. . Perawatan dan pencegahan cedera di perguruan tinggi.3 Manfaat Penulisan Makalah Makalah ini bermanfaat baik bagi Penulis maupun pihak lain dalam hal penanganan cedera pada olahraga bulutangkis dan memerlukan pertolongan yang profesional dengan segera pada korban yang mengalami cedera. akan dapat untuk memahami tubuh kita. Menurut Wijanarko Adi Mulya. Makalah ini mencakup agar mahasiswa mampu melaksanakan dan faham tentang prinsip-prinsip. aktivitas yang salah ini karena pemanasan tidak memenuhi syarat. Cedera akibat berolahraga paling kerap terjadi pada atlet. Khususnya para mahasiswa pendidikan jasmani. 1. biasanya dilakukan para pemula yang biasanya terlalu berambisi menyelesaikan target latihan atau ingin meningkatkan tahap latihan. dan salah dalam melakukan gerakan olahraga. Cara yang lebih efektif dalam mengatasi cedera adalah dengan memahami beberapa jenis cedera dan mengenali bagaimana tubuh kita memberikan respon terhadap cedera tersebut.salah.2 Tujuan Penulisan Makalah Makalah ini bertujuan untuk pendalaman materi tentang pertolongan pertama pada kecelakaan (p3k) dan dapat manambah wawasan penulis dalam menangani cedera pada olahraga bulutangkis. bagaimana mengobatinya dan kapan meminta pengobatan secara profesional (memeriksakan diri ke dokter). Biasanya itu terjadi akibat kelelahan berlebihan karena panjangnya waktu permainan (misalnya ada babak tambahan) atau terlalu banyaknya partai pertandingan yang harus diikuti. sehingga dapat mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera. tak terkecuali atlet senior. faktor-faktor perawatan cedera dalam olahraga serta dapat mempraktekkanya pada saat menempuh perkuliahan maupun setelah lulus dan menjadi guru pendidikan jasmani di sekolah. pengurus PBSI (persatuan bulutangkis seluruh Indonesia) Jawa Timur. kelelahan berlebihan terutama pada otot. Juga. bagaimana mendeteksi suatu cedera agar tidak terjadi parah. Kasus cedera yang paling banyak terjadi. Makalah ini juga dapat meningkatkan cara kerja cepat seorang olahragawan.

0100090000032a0200000200a20100000000a201000026060f003a03574d464 30100000000000100f114000000000100000018030000000000001803000001 0000006c00000000000000000000001a0000000f00000000000000000000009 13c00008400000020454d46000001001803000012000000020000000000000 00000000000000000b0090000b40d0000d2000000290100000000000000000 000000000003534030033880400160000000c000000180000000a000000100 0000000000000000000000900000010000000260700000f000000250000000c 0000000e000080250000000c0000000e000080120000000c000000010000005 20000007001000001000000d2ffffff0000000000000000000000009001000000 00000004400022430061006c00690062007200690000000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 000000000000000000000012006cd0120010000000d0d3120050d112005251 6032d0d31200c8d012001000000038d21200b4d3120024516032d0d31200c8d 012002000000049642f31c8d01200d0d3120020000000ffffffff4c2ae500d0642f 31ffffffffffff0180ffff01800fff0180ffffffff00000f000008000000080000d8e112000 1000000000000002c01000025000000372e90010000020f0502020204030204 ef0200a07b20004000000000000000009f00000000000000430061006c00690 06200720000000000c007440970a06032bba662702c2ae5008c45d700fcd012 009c382731080000000100000038d1120038d11200e87825310800000060d1 12004c2ae5006476000800000000250000000c00000001000000250000000c0 0000001000000250000000c00000001000000180000000c0000000000000254 0000005400000000000000000000001a0000000f00000001000000df7b07413 9760741000000002c000000010000004c000000040000000000000000000000 270700001000000050000000200000001b00000046000000280000001c0000 004744494302000000ffffffffffffffff27070000100000000000000046000000140 00000080000004744494303000000250000000c0000000e000080250000000c 0000000e0000800e0000001400000000000000100000001400000004000000 03010800050000000b0200000000050000000c0205006c02040000002e01180 01c000000fb020500020000000000bc02000000b20102022253797374656d00 00000000000000000000000000000000000000000000000000040000002d01 0000040000002d01000004000000020101001c000000fb02f0ff000000000000 9001000000000440002243616c696272690000000000000000000000000000 0000000000000000000000040000002d010100040000002d01010004000000 2d010100050000000902000000020d000000320a0f000000010004000000000 06c02050020000900040000002d010000040000002d010000030000000000 3 .

Cedera ini sering terjadi ketika melakukan latihan bulutangkis khususnya ketika pemain bulutangkis sudah mengalami kelelahan sehingga bagian kaki tidak dapat menahan bebannya. . 2.1 Pengertian Cedera Engkel (Achiles Tendonitis) dalam Permainan Bulu Tangkis wzTooltipfLayoutInCell1fAllowOverlap1fBehindDocument0fIsButton1f Hidden0fLayoutInCell1 Achilles tendonitis adalah peradangan pada tendo karena muskulus gastrok nemius menarik dengan cara yang berlebihan sehingga terjadi strain.BAB II PEMBAHASAN 2. kemudian cedera engkel sering terjadi ketika melakukan loncatan pada saat melakukan jumping smash dan pada saat mengambil bola/shuttlecock dekat net (netting). Melakukan pemanasan guna menaikan suhu tubuh Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting karena ini membantu agar badan kita menjadi tidak kaku/ menambah flexibilitas sehingga dapat terhindar dari cedera selama olahraga.2 Pencegahan Cedera 1. Selain itu pemanasan berfungsi memperpanjang otot sehingga otot berkontraksi lebih efektif dan bekerja lebih baik.

Sepatu cocok untuk olahraga bulutangkis. biasanya permukan bawah sepatu terbuat dari karet dengan ukuran yang tepat dan menggunakan sol yang tebal. Perhatikan faktor prasarana sebelum berolahraga Ketika melakukan olahraga atau latihan bulutangkis. padahal faktor prasarana seperti lapangan akan sangat berpengaruh terhadap cedera dalam olahraga. Pemakaian sepatu dan kaos kaki yang tepat Sepatu merupakan salah satu sarana penunjang dalam permainan yang sangat penting kita perhatikan. 0100090000032a0200000200a20100000000a201000026060f003a03574d464 30100000000000100f114000000000100000018030000000000001803000001 0000006c00000000000000000000001a0000000f00000000000000000000009 13c00008400000020454d46000001001803000012000000020000000000000 00000000000000000b0090000b40d0000d2000000290100000000000000000 000000000003534030033880400160000000c000000180000000a000000100 0000000000000000000000900000010000000260700000f000000250000000c 0000000e000080250000000c0000000e000080120000000c000000010000005 20000007001000001000000d2ffffff0000000000000000000000009001000000 00000004400022430061006c00690062007200690000000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 000000000000000000000012006cd0120010000000d0d3120050d112005251 6032d0d31200c8d012001000000038d21200b4d3120024516032d0d31200c8d 012002000000049642f31c8d01200d0d3120020000000ffffffff4c2ae500d0642f 31ffffffffffff0180ffff01800fff0180ffffffff00000f000008000000080000d8e112000 1000000000000002c01000025000000372e90010000020f0502020204030204 ef0200a07b20004000000000000000009f00000000000000430061006c00690 06200720000000000c007440970a06032bba662702c2ae5008c45d700fcd012 009c382731080000000100000038d1120038d11200e87825310800000060d1 12004c2ae5006476000800000000250000000c00000001000000250000000c0 0000001000000250000000c00000001000000180000000c0000000000000254 0000005400000000000000000000001a0000000f00000001000000df7b07413 9760741000000002c000000010000004c000000040000000000000000000000 270700001000000050000000200000001b00000046000000280000001c0000 004744494302000000ffffffffffffffff27070000100000000000000046000000140 00000080000004744494303000000250000000c0000000e000080250000000c 0000000e0000800e0000001400000000000000100000001400000004000000 03010800050000000b0200000000050000000c0205006c02040000002e01180 01c000000fb020500020000000000bc02000000b20102022253797374656d00 00000000000000000000000000000000000000000000000000040000002d01 0000040000002d01000004000000020101001c000000fb02f0ff000000000000 9001000000000440002243616c696272690000000000000000000000000000 0000000000000000000000040000002d010100040000002d01010004000000 2d010100050000000902000000020d000000320a0f000000010004000000000 06c02050020000900040000002d010000040000002d010000030000000000 5 . 3. kita biasanya sering menghiraukan lapangan yang licin ataupun lapangan yang permukaannya tidak rata.2. Sedangkan pemilihan bahan kaos kaki sangat perlu diperhatikan karena apabila salah salah memilih bahan biasanya kaki akan luka ataupun lecet.

Dalam diktat ilmu kepelatihan dasar 1 disebutkan apabila volume2 latihan tinggi maka intensitas3 latihan harus rendah sampai medium dan sebaliknya. Compression. Kemudian jangan lupa untuk memperhatikan interval (istirahat) pada saat melakukan latihan. strain. cara perawatan ini bisa dilakukan oleh siapa saja. Metode latihan yang salah akan menimbulkan cedera Metode latihan yang salah merupakan faktor yang sangat penting untuk di perhatikan. 2007:15). Apabila metode latian tidak diperhatikan seperti menyamakan porsi latihan volume latihan dengan intensitas maka atlet akan mengalami kelelahan sehingga akan menyebabkan cedera. tidak banyak orang yang mengabaikan ini. 3 Intensitas latihan adalah jumlah beban dalam latihan yang dilakukan dengan sungguh sungguh dan benar pelaksanaannya (Noer. Perawatan dengan menggunakan RICE sangat efektif untuk merawat cedera yang ringan karena selain mudah. Penatalaksanaan cedera dengan penanganan RICE: 1. Ice. 2. Indikasi RICE dapat pula dilakukan pada cedera akut seperti hematoma (memar). murah dan aman. . Ice Perawatan pendinginan diberikan dengan cara menempelkan es pada bagian daerah cedera. Fase Peradangan Ketika terkena cedera langkah yang paling utama sebelum melakukan penatalaksanaan cedera adalah menghentikan segala aktivitas fisik terutama pada daerah yang terkena cedera. 2. Hal ini dimaksudkan supaya cedera tidak semakin parah karena gerakan aktif akan meningkatkan perdarahan dan pembengkakan yang terjadi. Ilmu Kepelatihan Dasar. sehingga nyeri akan berlanjut. 2 Volume latihan adalah banyaknya beban latihan dan materi latihan yang dilaksanakan secara aktif (Harsono. patah tulang tertutup. dislokasi setelah dilakukan reposisi. Rest Setelah mengalami cedera sebaiknya segera lakukan istirahat pada bagian yang mengalami cedera. atau kata lain volume latihan berbanding terbalik dengan intensitas latihan.3 Penatalaksanaan Cedera a.4. sprain. Hal ini bertujuan mengurangi pendarahan jaringan dalam dan mengurangi 1 Kusnadi Nanang dan Enur Nurdin. Taikmalaya.1996:96). 2010.dkk. Elevation) selalu diterapkan pada awal terjadinya cedera sebalum penanganan selanjutnya. Pada dasarnya penatalaksanaan cedera menggunakan prinsip RICE (Rest.

Untuk cara penempela es. jangan terkena langsung dengan kulit karena apabila es langsung terkena kulit ditakutkan akan terlalu terasa dingin sehingga akan merusak jaringan disekitar kulit. Hentikan penggunakan pengompresan dengan es apabila daerah yang terkena cedera terasa panas. Kompres dingin digunakan sekitar 10-20 menit dan 20-30 menit tergantung pada luas atau tidaknya daerah yang mengalami cedera. Prof. pembengkakan. mengurangi rasa nyeri. pergerakan. hal 18) 0100090000032a0200000200a20100000000a201000026060f003a03574d464 30100000000000100f114000000000100000018030000000000001803000001 0000006c00000000000000000000001a0000000f00000000000000000000009 13c00008400000020454d46000001001803000012000000020000000000000 00000000000000000b0090000b40d0000d2000000290100000000000000000 000000000003534030033880400160000000c000000180000000a000000100 0000000000000000000000900000010000000260700000f000000250000000c 0000000e000080250000000c0000000e000080120000000c000000010000005 20000007001000001000000d2ffffff0000000000000000000000009001000000 00000004400022430061006c00690062007200690000000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 000000000000000000000012006cd0120010000000d0d3120050d112005251 6032d0d31200c8d012001000000038d21200b4d3120024516032d0d31200c8d 012002000000049642f31c8d01200d0d3120020000000ffffffff4c2ae500d0642f 31ffffffffffff0180ffff01800fff0180ffffffff00000f000008000000080000d8e112000 1000000000000002c01000025000000372e90010000020f0502020204030204 ef0200a07b20004000000000000000009f00000000000000430061006c00690 06200720000000000c007440970a06032bba662702c2ae5008c45d700fcd012 009c382731080000000100000038d1120038d11200e87825310800000060d1 12004c2ae5006476000800000000250000000c00000001000000250000000c0 0000001000000250000000c00000001000000180000000c0000000000000254 0000005400000000000000000000001a0000000f00000001000000df7b07413 9760741000000002c000000010000004c000000040000000000000000000000 270700001000000050000000200000001b00000046000000280000001c0000 004744494302000000ffffffffffffffff27070000100000000000000046000000140 00000080000004744494303000000250000000c0000000e000080250000000c 0000000e0000800e0000001400000000000000100000001400000004000000 03010800050000000b0200000000050000000c0205006c02040000002e01180 01c000000fb020500020000000000bc02000000b20102022253797374656d00 00000000000000000000000000000000000000000000000000040000002d01 0000040000002d01000004000000020101001c000000fb02f0ff000000000000 9001000000000440002243616c696272690000000000000000000000000000 0000000000000000000000040000002d010100040000002d01010004000000 2d010100050000000902000000020d000000320a0f000000010004000000000 06c02050020000900040000002d010000040000002d010000030000000000 7 . mengurangi reaksi inflamasi4 dan mengurangi rasa sakit pada bagian yang terkena cedera. pengulangan beban atau beban lebih dan trauma eksternal. (Cedera Olahraga.DR.Dewi Lealatul Badriah. bungkus dengan handuk atau kain. Compression Perawatan ini diberikan dengan melakukan penekanan pada daerah yang mengalami cedera dengan cara membalut.terjadinya perdarahan. 3. Tujuan adalah mengurangi terjadinya 4 Inflamasi adalah respon tubuh terhadap adanya cedera pada serabut otot yang disebabkan oleh karena tahanan.

5 Cedera olahraga. 2. dan mengurangi pergerakan pada daerah yang terkena cedera. 4. 6 Metode latihan Isokinetic adalah latihan otot tetepi otot tersebut tidak mengadakan perubahan apa apa. Perbaikan jaringan cedera engkel salah satunya dapat menggunakan fisioterapi. Fisioterapi dibantu oleh mesin olahraga dan dibantu oleh seorang fisioterapis5.pembengkakan. dengan cara menempatkan daerah yang terkena cedera lebih tinggi dari jantung sehingg aliran darah ke bagian cedera berkurang. Dalam bulutangkis untuk mengembalikan kembali cedera engkel bisa melakukan latihan latihan ringan seperti berikut: 1. Fase Perbaikan Jaringan Pemulihan jaringan pada derah yang terkena cedera berbeda beda tergantung berat ringannya cedera. Hj. Prof. . Fisioterapi adalah terapi yang bertujuan untuk mengembalikan fungsi seluruh jaringan dan organ yang mengalami cedera. Biasanya alat yang digunakan untuk membalut dengan menggunakan bandage/perban yang elastic. Dewi laelatul Badrih hal. yang terakhir adalah proses peninggian. 85. Melakukan latihan shadow ringan. jadi otot tidak memanjng dan memendek. seperti latihan jumping smash tanpa menggunakan bola/shuttlecock. tetapi tetap statis. Fase Remodeling Fase remodeling adalah proses mengembalikan kembali bagian tubuh yang terkena cedera. c. Jogging. Elevation Setelah melakukan perawatan dengan compression (balutan). tujuannya untuk membantu mempercepat pemulihan pada engkel yang terkena cedera. Melakukan metode latihan isometric6. Selain itu. peradangan. pemakaian obat obatan jenis analgesic dan anti inflamasi diberikan selama cedera. 3. b. Melakukan lompat lompat ringan. 4. Dr. Secara umum waktu rehabilitas berlangsung sekitar 1-3 minggu untuk cedera ringan dan cedera terberat mencapai sekitar 5-7 bulan.

0100090000032a0200000200a20100000000a201000026060f003a03574d464 30100000000000100f114000000000100000018030000000000001803000001 0000006c00000000000000000000001a0000000f00000000000000000000009 13c00008400000020454d46000001001803000012000000020000000000000 00000000000000000b0090000b40d0000d2000000290100000000000000000 000000000003534030033880400160000000c000000180000000a000000100 0000000000000000000000900000010000000260700000f000000250000000c 0000000e000080250000000c0000000e000080120000000c000000010000005 20000007001000001000000d2ffffff0000000000000000000000009001000000 00000004400022430061006c00690062007200690000000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 000000000000000000000012006cd0120010000000d0d3120050d112005251 6032d0d31200c8d012001000000038d21200b4d3120024516032d0d31200c8d 012002000000049642f31c8d01200d0d3120020000000ffffffff4c2ae500d0642f 31ffffffffffff0180ffff01800fff0180ffffffff00000f000008000000080000d8e112000 1000000000000002c01000025000000372e90010000020f0502020204030204 ef0200a07b20004000000000000000009f00000000000000430061006c00690 06200720000000000c007440970a06032bba662702c2ae5008c45d700fcd012 009c382731080000000100000038d1120038d11200e87825310800000060d1 12004c2ae5006476000800000000250000000c00000001000000250000000c0 0000001000000250000000c00000001000000180000000c0000000000000254 0000005400000000000000000000001a0000000f00000001000000df7b07413 9760741000000002c000000010000004c000000040000000000000000000000 270700001000000050000000200000001b00000046000000280000001c0000 004744494302000000ffffffffffffffff27070000100000000000000046000000140 00000080000004744494303000000250000000c0000000e000080250000000c 0000000e0000800e0000001400000000000000100000001400000004000000 03010800050000000b0200000000050000000c0205006c02040000002e01180 01c000000fb020500020000000000bc02000000b20102022253797374656d00 00000000000000000000000000000000000000000000000000040000002d01 0000040000002d01000004000000020101001c000000fb02f0ff000000000000 9001000000000440002243616c696272690000000000000000000000000000 0000000000000000000000040000002d010100040000002d01010004000000 2d010100050000000902000000020d000000320a0f000000010004000000000 06c02050020000900040000002d010000040000002d010000030000000000 9 .

Cedera Olahraga. atau patah tulang karena terjatuh. Bandung.1 Kesimpulan Cara yang lebih efektif dalam mengatasi cedera adalah dengan memahami beberapa jenis cedera dan mengenali bagaimana tubuh kita memberikan respon terhadap cedera tersebut. Cedera tersebut biasanya memerlukan pertolongan yang profesional dengan segera. Dewi.tepat dan teratur. DAFTAR PUSTAKA Badriah. Melaksanakan tugas dengan dasar-dasar kemampuan yang telah berikan serta menjadi dapat bertindak secara cepat. seperti cedera goresan. 2006.BAB III PENUTUP 3. robek pada ligamen. 3. Multazam. Cedera sering dialami oleh seorang atlit.2 Saran Makalah ini selayaknya dapat digunakan sebagai referensi bagi pelaku pertolongan pertama pada kecelakaan dalam olahraga bulutangkis atau pun olahraga lain. . L.

php?option=com_content&view=article&id=107:cedera2&catid=23:sehat-dan-bugar&Itemid=84 0100090000032a0200000200a20100000000a201000026060f003a03574d464 30100000000000100f114000000000100000018030000000000001803000001 0000006c00000000000000000000001a0000000f00000000000000000000009 13c00008400000020454d46000001001803000012000000020000000000000 00000000000000000b0090000b40d0000d2000000290100000000000000000 000000000003534030033880400160000000c000000180000000a000000100 0000000000000000000000900000010000000260700000f000000250000000c 0000000e000080250000000c0000000e000080120000000c000000010000005 20000007001000001000000d2ffffff0000000000000000000000009001000000 00000004400022430061006c00690062007200690000000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 000000000000000000000012006cd0120010000000d0d3120050d112005251 6032d0d31200c8d012001000000038d21200b4d3120024516032d0d31200c8d 012002000000049642f31c8d01200d0d3120020000000ffffffff4c2ae500d0642f 31ffffffffffff0180ffff01800fff0180ffffffff00000f000008000000080000d8e112000 1000000000000002c01000025000000372e90010000020f0502020204030204 ef0200a07b20004000000000000000009f00000000000000430061006c00690 06200720000000000c007440970a06032bba662702c2ae5008c45d700fcd012 009c382731080000000100000038d1120038d11200e87825310800000060d1 12004c2ae5006476000800000000250000000c00000001000000250000000c0 0000001000000250000000c00000001000000180000000c0000000000000254 0000005400000000000000000000001a0000000f00000001000000df7b07413 9760741000000002c000000010000004c000000040000000000000000000000 270700001000000050000000200000001b00000046000000280000001c0000 004744494302000000ffffffffffffffff27070000100000000000000046000000140 00000080000004744494303000000250000000c0000000e000080250000000c 0000000e0000800e0000001400000000000000100000001400000004000000 03010800050000000b0200000000050000000c0205006c02040000002e01180 01c000000fb020500020000000000bc02000000b20102022253797374656d00 00000000000000000000000000000000000000000000000000040000002d01 0000040000002d01000004000000020101001c000000fb02f0ff000000000000 9001000000000440002243616c696272690000000000000000000000000000 0000000000000000000000040000002d010100040000002d01010004000000 2d010100050000000902000000020d000000320a0f000000010004000000000 06c02050020000900040000002d010000040000002d010000030000000000 11 .com/index. 2010. Cerdas Jaya.com/medicine-and-health/1928876-faktor-faktor-yang-menyebabkan-cedera. 2008. Hidyat. Tasikmalaya http://id.Dinata. Ilmu Kepelatihan Dasar. Cucu dan Nanang Kusnadi. Nanang dan Enur Nurdin. Tanggerang.shvoong. Bulutangkis. Kusnadi. Bulutangkis. Marta dn Herman Tarigan. 2004. http://spiritfutsal. Tasikmalaya.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful