You are on page 1of 38

HBPE 2103 Lee Man Jiau

TOPIK 1   PERGERAKAN ASAS  Berjalan dengan melakunkan gaya robot atau askar  Melompat ke dalam dan keluar gelung rotan
1.1   PERGERAKAN ASAS permainan berjalan  Melompat setempat
- empat komponen iaitu gimnastik pendidikan, gimnastik  Berjalan dengan melakunkan gaya gergasi berjalan  Melompat melakonkan serta meniru cara kanggaru
artistik, gimnastik irama dan pergerakan kreatif.  Berjalan dengan melakunkan gaya cara gorila melompat
- tiga bahagian iaitu lokomotor, bukan lokomotor dan berjalan  Melompat melakonkan serta meniru cara katak
manupulatif alat.  Berjalan dengan melakunkan gaya meredah semak melompat
 Berjalan dengan melakunkan gaya gajah berjalan MELOMPAT KETINGTING
 Berjalan dengan melakunkan gaya anjing cedera di  Melompat ketingting setempat tegak diatas sebelah
kaki berjalan kaki selama empat kiraan
BERLARI  Melompat ketingting dan pusing badan kekiri dan
 Berlari setempat dengan ayunan tangan yang lurus kekanan
 Berlari dengan pelahan serta lutut diangkat tinggi  Melompat ketingting berarah kehadapan-
 Berlari pantas dan beransur-ansur pelahan kebelakang dan kekiri-kekanan mengikut isyarat
 Berlari dan berhenti apabila syarat diberikan dan LARI SISI

1.2   PERGERAKAN LOKOMOTOR berhenti apabila isyarat diberikan dan berlari Minta pelajar lakukan aktiviti-aktiviti dibawah berdasarkan
-bersifat aliran gerakan dari satu tempat ke tempat yang lain. semula arahan dalam bentuk tiupan wisel atau irama muzik:

 1.2.1   Konsep  Berlari ke hadapan serta berundur kesisi  Lari sisi ke kiri dan ke kanan
ARAH-bentuk arah gerakan iaitu ke hadapan atau ke depan  Berlari mengikut seorang ketua  Lari sisi perlahan-pelahan dengan langkah yang
atau ke kiri atau ke kanan.  Berlari dengan pelbagai kelajuan berdasarkan rendah
ALUAN -corak gerakan, contohnya samada dalam bentuk arahan  Lari sisi dengan badan dinaikkan
lurus, bengkang-bengkok, zig-zag dan lain-lain.  Berlari mengikut arah zig-zag  Lari sisi kemudian galop
MASA -masa yang digunakan untuk melengkapkan MELOMPAT  Lari sisi sambil berpegang tangan dengan
pergerakan, masa boleh dalam keadaan cepat atau pelahan,  Melompat seperti rusa melompat pagar pasangan
dengan cara tiba-tiba atau terkawal.  Melompat tali atau garisan di atas lantai SKIP

1.2.2   Bentuk Pergerakan Lokomotor  Melompat halangan yang ditinggikan sedikit dari  Skip ke hadapan
-aktiviti-aktiviti pergerakan lokomotor yang biasa paras lantai  Skip mengikut satu bulatan
dilaksanakan dalam aktiviti Pendidikan Jasmani ialah:  Melompat tinggi dan rendah berubah-ubah  Skip dengan membuat pola tertentu
BERJALAN mengikut arahan  Skip tinggi dan rendah mengikut isyarat
 Jalan berundur dan kemudian ke hadapan  Melompat dengan mencapai berbagai benda  Skip secara berpasangan
 Melompat sampil bergerak kehadapan  Tunjukkan skip yang tenang dan menyeronokan
1
HBPE 2103 Lee Man Jiau

MERANGKAK ini berisiko tinggi adalah dicadangkan kaedah TEPUK AMAI-AMAI


 Merangkak tunjukcara digunakan) MENARIK SETEMPAT
 Merangkak melalui pelbagai halangan e. Mendekam dan berdiri semula MENGILAS SAMBIL MENEPUK TANGAN
 Merangkak melalui bawah sarang labah-labah GULING SISI MENARIK DAN MENAHAN RAKAN
 Merangkak secara berpasangan dengan kaki 1.3   PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR Terdapat pelbagai dan banyak lagi aktiviti lokomotor dalam
pasangan diikat Pergerakan bukan lokomotor dilakukan dalam keadaan tidak pendidikan jasmani antaranya ialah
 Merangkak melalui tali bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain. Pergerakan TEKAN TUBI
GULING HADAPAN bukan lokomotor juga di ertikan sebagai keupayaan 1.4   MANIPULASI ALATAN
a. Berdiri tegak tangan diluruskan ke atas ambil nafas mengerakan bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. Pembelajaran manipulasi alat mesti melibatkan objek seperti
b. Bengkokkan lutut tangan lurus ke hadapan sedia   pundi kacang, bola kecil, bola besar, gelung, rotan, batang
untuk berguling 1.3.1  Bentuk Pergerakan Bukan Lokomotor rotan, tali dan relang getah
c. Naikkan pinggul dan rapatkan tangan dan dada ke DUDUK 1.4.1   Konsep
tilam kemudian guling  Duduk dalam keadaan bersila Manupulasi alat ialah bagaimana cara kita mengayakan atau
d. Guling ke hadapan dengan dibantu (Guru perlu  Duduk dalam keadaan melunjur mempergunakan alatan dengan cara yang betul dan cekap
meminta pasangan pelajar yang membantu  Duduk dalam keadaan mengilas kekiri dan kekanan untuk membentuk gerakan. Kemahiran ini memerlukan
menyokong pinggul dan bahagian belakang  Duduk dengan mengangkat kaki keatas sedikit penggunaan angota badan untuk mengawal, megawasi atau
pengguling. Oleh kerana aktiviti ini berisiko tinggi  Duduk mendekam menangani sesuatu objek. Kemahiran asas manipulasi  alat
adalah dicadangkan kaedah tunjukcara digunakan) BERDIRI dapat meningkatkan kordinasi angota badan contohnya
e. Kembali ke ke dudukan dekam dan luruskan kedua-  Berdiri lurus tangan–mata, kaki–mata dan lain-lain.
dua tangan  Berdiri dengan membongkok kehadapan 1.4.2   Bentuk Pergerakan Manipulasi Alat
GULING KE HADAPAN  Berdiri sambil menghayun kaki kiri ke kiri dan kanan MEMBALING DAN MELAMBUNG
a. Bersedia dengan tangan lurus ke atas serta diulang caranya dengan kaki kanan  Melambung sebiji bola ke udara dan menyambut
b. Bengkokkan lutut tapak tangan ke atas dan jari  Berdiri dengan memusing pada paras pinggang semula
menghala ke belakang  Berdiri dengan mengilas kekiri dan kekanan  Melambung bola setinggi yang boleh dan
c. Sedia untuk berguling ke belakang dan letakkan  Berdiri  dengan memusing tangan kekiri  dan menyambut semula
punggung di atas tilam kekanan  Melambung bola serendah yang boleh dan
d. Tolak badan dengan tangan. Guling ke belakang BERPASANGAN menyambut semula
dengan dibantu (Guru perlu meminta pasangan GUSTI TANGAN  Meleretkan bola ke dinding dan menahan semula
pelajar membantu menyokong pinggul dan TURUN NAIK PASANGAN  Meleretkan bola kesasaran
bahagian belakang pengguling. Oleh kerana aktiviti ENJIT-ENJIT SEMUT  Menggolek relung
2
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Membaling pundi kacang ke pasangan  Minta pelajar menjalankan aktiviti secara  Gerakan dalam aktiviti bukan lokomotor
 Membaling pundi kacang melintasi satu garisan berpasangan. Minta A leretkan bola kemudian B perlulah dibuat dalam keadaan tenang dan
 Membaling pundi kacang kedalam gelung rotan akan memukul bola dengan kayu kurang tekanan.
atau sasaran lain AKTIVIT-AKTIVITI LAIN  Kemahiran ini merupakan kemahiran asas
 Membaling pundi kacang sejauh yang boleh MENYEPAK yang dapat menyediakan diri pelajar untuk
MENYAMBUT MENAHAN mempelajari asas sukan dan seterusnya
 Melambung pundi kacang ke udara dan MENGELECEK menguasai kemahiran sukan yang pelbagai.
menyambut semula RUMUSAN  Manipulasi alat ialah bagaimana cara kita
 Melambung bola setinggi yang boleh dan  Pergerakan lokomotor bersifat gerakan yang menggayakan atau mempergunakan alatan
menyambut semula bergerak dari satu tempat ke tempat yang dengan cara yang betul dan cekap untuk
 Melantunkan bola di dinding dan menangkap lain. membentuk gerakan.
semula  Pendidikan pergerakan lokomotor menyokong  Kemahiran manipulasi alat hendaklah dibina
 Menyambut pundi kacang yang dilempar oleh perilaku pergerakan yang dirancang. di peringkat umur pra sekolah atau sekolah
pasangan  Pergerakan lokomotor berkaitan dengan rendah.
Membaling dan menangkap bola bergilir dengan pasangan gerakan atau aliran.  Kemahiran manipulasi alat merupakan asas
MEMUKUL  Arah melibatkan bentuk arah gerakan iaitu ke kepada kemahiran sukan yang perlu dibina
 Memukul alatan dengan tangan hadapan atau ke depan atau ke kiri atau ke daripada peringkat kanak-kanak.
 Memukul alatan dengan genggaman kanan.  Kemahiran asas manipulasi alat dapat
 Memukul alatan kearah pasangan atau sasaran  Haluan ialah melibatkan corak gerakan meningkatkan koordinasi anggota badan
 Melambung belon keudara dan kemudian memukul contohnya samada boleh dalam bentuk lurus, contohnya tangan-mata, kaki-mata dan lain-
 Menjatuhkan bola kemudian memukul ketika bola bengkang-bengkok, zig-zag dan lain-lain. lain.
itu melantun dengan tangan dari aras bahu ulang  Pergerakan bukan lokomotor dilakukan dalam TOPIK 2   PERSEPSI MOTOR
dari sisi dan bawah bahu. keadaan tidak bergerak dari satu tempat ke 2.1   KEMAHIRAN PERSEPSI MOTOR
 Jatuhkan bola kemudian pukul ketika bola itu tempat yang lain. Persepsi motor membolehkan kanak-kanak:
melantun dengan alatan  Pergerakan bukan lokomotor juga diertikan  Merasa kehadiran dirinya dalam ruang
 Minta pelajar menjalankan aktiviti secara sebagai keupayaan mengerakkan bahagian  Mengenalpasti arah kiri atau kanan dan depan atau
berpasangan. Minta A lambungkan bola kemudian tubuh badan tanpa beralih tempat. belakang
B akan memukul bola dengan kayu  Pergerakan bukan lokomotor adalah  Memahami perkaitan bentuk atau corak dalam
pergerakan dalam keadaan statik dan gerakan
memberi penekanan kepada keseimbangan.
3
HBPE 2103 Lee Man Jiau

Persepsi motor juga penting dalam membantu kanak-kanak - aktiviti mengimbang statik dengan meminta pelajar  Bentuk dan saiz tubuh badan
membaca, mengenal dan mentafsir huruf isyarat. Kemahiran menggunakan tangan dan kaki, lutut, punggung dan  Bahagian-bahagian tubuh badan
persepsi motor berikut boleh diajar kepada pelajar pra sebelah kaki untuk mengimbang.  Keupayaan melakukan gerakan membongkok,
sekolah: - Imbangan statik menggunakan anggota tubuh seperti melurus, memusing, mengilas dan mengerak badan
 Mengimbang tangan, kaki, lutut, punggung dan lain-lain.  Perasaan yang timbul dalam situasi yang berbeza
 Kesedaran badan - Mengimbang badan menggunakan buai dalam keadaan AKTIVITI
 Kesedaran ruang pegun (imbangan statik)  Berjalan
 Kesedaran arah Aktiviti Kumpulan  Golek balak
 Kordinasi tangan-mata atau kaki-mata olak patung  Lompat bintang
Mengimbang - kebolehan untuk seseorang mengawal dan - Ketintingan bertiga  Dirian bangau
mengekalkan posisi badan semasa melakukan aktiviti. - Meniti diatas tali bersama rakan  Membongkok
Keseimbangan akan tercapai dengan maksimum sekiranya - Ayun kaki serentak KESEDARAN RUANG
garis graviti, pusat graviti dan titik tengah sokongan berada - Berdiri diatas papan imbang Ruang adalah kawasan di mana kita hidup, ruang terdapat di
dalam satu garis. Koklea yang terdapat dalam organ membayangkan dirinya sebagai ahli sarkas yang sekeliling kita.
merupakan bahagian dalam organ pendengaran yang beraksi mengimbang badan dalam aktiviti Ruang diri - ruang yang mengelilingi individu
memelihara keseimbangan tubuh. persembahannya. Ruang am - kawasan yang digunakan secara keseluruhan
Terdapat dua jenis imbangan iaitu: Laluan Imbangan semasa melakukan pergerakan.
 Imbangan Statik-Kestabilan semasa pusat graviti - aktiviti lebih menarik guru boleh Aktiviti:
berada setempat seperti dalam aktiviti dirian. membina laluan imbangan dan pelajar  Terbang rama-rama membolehkan pelajar mengetahui
 Imbangan Dinamik – Mengekalkan kestabilan diminta melalui laluan imbangan ini. ruang diri
diubah seperti berjalan meniti tali, berjalan di atas  Bergerak bagai burung terbang (ruang am)
titi atau berlari. KESEDARAN ARAH
Aktiviti Mengimbang dalam Pendidikan Jasmani - membolehkan pelajar dapat menyedari dan seterusnya
Imbangan Dinamik memanipulasi arah didalam ruang persekitaranya.
 Meniti di atas bangku -Kesedaran hala datar ialah kesedaran wujudnya arah ke
 Meniti di atas tali Contoh laluan imbangan kiri dan kanan, atas bawah, hadapan belakang kiri kanan di
 Imbangan menggunakan kaki tempurung Kesedaran Tubuh Badan sisi tubuh badan seseorang.
 Lompat ketinting (imbangan dinamik) Kesedaran tubuh badan merupakan persepsi kanak-kanak Aktiviti kesedaran arah memerlukan kordinasi pelbagai arah
Imbangan Statik tentang diri sendiri. Perkara yang penting t ialah: pada bahagian tubuh atau anggota lain seperti tangan dan

4
HBPE 2103 Lee Man Jiau

kaki digunakan dalam menolong mengembangkan Kordinasi digunakan dalam aktiviti 3. Apakah bahagian yang terdapat dalam tubuh badan kita
kesedaran hala datar kanak-kanak. seperti memukul bola pada sasaran yang yang mengawal imbangan?
Aktiviti : tepat dalam permainan skuasy. 4. Terdapat dua jenis imbangan. Huraikan dan beri contoh
 Permainan seperti angle in the snow di mana dalam dua jenis imbangan tersebut.
permainan ini 5. Kesedaran tubuh badan merupakan persepsi kanak-
 Buaya merangkak pelbagai arah (kesedaran ruang) Kordinasi digunakan dalam aktiviti seperti menghantar bola kanak tentang diri sendiri. Nyatakan aspek yang penting
 Melompat kanggaru pelbagai arah (Kesedaran ruang) dengan tepat ke arah sasaran. tentang kesedaran ini.
Kordinasi Terdapat pelbagai aktiviti dalam 6. Terdapat dua jenis ruang. Nyatakan dan huraikan kedua-
Kordinasi merupakan keberkesanan dan keseragaman yang pendidikan jasmani yang membantu pelajar dua jenis ruang tersebut.
cekap dalam pergerakan badan. Kordinasi melibatkan membentuk kordinasi yang baik di 7. Nyatakan dan definisikan kordinasi badan.
penggunaan kesemua anggota badan serta kebolehan kalangan pelajar semenjak di tadika
angota tubuh badan menggunakan pancaindera serta lagi. Contohnya: RUMUSAN
hubungannya dengan minda.  Aktiviti persepsi motor adalah penting dalam mengajar
Kordinasi ialah keupayaan otot dan otak melakukan dan kanak-kanak terutama pelajar pra sekolah membuat 
menyelaras pergerakan dengan kemas dan lancar. gerakan berkordinasi.
Aktiviti:  Persepsi motor juga penting dalam membantu kanak-
Kordinasi digunakan dalam aktiviti kanak membaca, kemahiran persepsi membolehkan kanak-

seperti mengelecek dalam hoki kanak mahir mengenal dan mentafsir  huruf isyarat.
 Imbangan bermaksud kebolehan untuk seseorang
mengawal dan mengekalkan posisi badan semasa
melakukan aktiviti.

Kordinasi digunakan dalam aktiviti  Apabila jumlah tindakan daya pada pusat graviti adalah
seperti mengawal dalam bola dengan baik sifar keseimbangan akan tercapai.

dalam permainan bola sepak.  Objek yang mempunyai kedudukan pusat graviti yang
1. Persepsi motor penting dalam mengajar kanak-kanak rendah dan tapak yang lebar adalah lebih seimbang.
terutama pra sekolah. Bincangkan kepentingan persepsi  Koklea yang terdapat dalam organ merupakan bahagian
motor. dalam organ pendengaran yang memelihara keseimbangan
tubuh.
2. Huraikan kemahiran yang terdapat dalam kemahiran
persepsi motor.  Dalam permainan dan sukan imbangan penting untuk
memantapkan keperilakuan dan membentuk gerakan.
5
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Imbangan statik ialah kestabilan semasa pusat graviti  Kordinasi melibatkan penggunaan kesemua anggota Kesedaran tubuh badan  melibatkan bahagian luaran tubuh
berada setempat seperti dalam aktiviti dirian. badan serta kebolehan anggota tubuh badan menggunakan seperti kepala, bahu, tangan (termasuk tapak, jari dan
 Imbangan dinamik mengekalkan kestabilan di ubah pancaindera serta hubungannya dengan minda. lengan),torso, kaki (termasuk tapak, dan jari kaki). Semua
seperti berjalan meniti tali, berjalan di atas titi atau berlari.  Kordinasi ialah keupayaan otot dan otak melakukan dan pergerakan dalam tema tersebut melibatkan komponen
 Kesedaran tubuh badan merupakan persepsi kanak- menyelaras pergerakan dengan kemas dan lancar. kecergasan fizikal terutamanya kekuatan otot, ketangkasan,
kanak tentang diri sendiri. imbangan dan kordinasi.
 Pemahaman tentang potensi pergerakan kanak-kanak Jadual 3.1: Jenis-jenis Pergerakan Dalam Tema
bergantung kepada kesedaran tubuh badan. TOPIK 3   PERGERAKAN PENDIDIKAN Kesedaran Tubuh Badan
 Ruang adalah kawasan di mana kita hidup, ruang 3.1   GIMNASTIK PENDIDIKAN Jenis Maksud Jenis
terdapat di sekeliling kita. - lapan tema iaitu: Aktiviti
Pergerakan Pergerakan
 Ruang diri ialah ruang yang mengelilingi individu iaitu i. Kesedaran tubuh badan
ii. Kesedaran ruang
Bergerak Bergerak  Berjalan, berlari,
lingkungan kawasan yang boleh dicapai oleh bahagian
secara dengan merangkak, dan berjalan
tubuh badan.  iii. Kesedaran masa
sentuhan bahagian pada secara melutut.
 Ruang am pula ialah kawasan yang digunakan secara iv. Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian
berselang. tubuh badan
keseluruhan semasa melakukan pergerakan. tubuh badan
berselang – seli
 Kesedaran arah membolehkan pelajar dapat menyedari v. Kesedaran beban
menyentuh
dan seterusnya memanipulasi arah di dalam ruang vi. Kesedaran aliran
lantai.
persekitarannya. vii. Kesedaran perkaitan dengan orang lain

 Kesedaran luaran ini terbina daripada disebabkan viii. Kesedaran ritma Bergerak Bergerak  Gulingan, guling
kesedaran dalaman yang dikenali sebagai kesedaran hala Empat tujuan gimnastik pendidikan ialah: secara dengan balak, menarik dan

datar.  Membangunkan kesedaran dan konsep tubuh sentuhan bahagian tubuh menolak.

 Aktiviti kesedaran arah memerlukan kordinasi pelbagai badan selalu. badan

arah pada bahagian tubuh atau anggota lain seperti tangan  Membangunkan kemahiran melalui pembelajaran menyentuh

dan kaki digunakan dalam menolong menggembangkan kemahiran lantai sentiasa.

kesedaran hala datar kanak-kanak.  Membangunkan konsep-konsep pergerakan melalui Bergerak Bergerak  Lompat bintang,
 Pelbagai jenis penerokaan pergerakan akan dapat penggunaan kemahiran dalam situasi-situasi tanpa dengan seluruh lompat dakap dan
membentuk perkembangan kesedaran arah. penyelesaian masalah sentuhan tubuh badan di lompat layang.
 Bergerak ke hadapan ke belakang, ke kiri ke kanan, ke  Memupuk kenikmatan dan penghargaan estetik seketika. udara seketika
atas dan ke bawah boleh membina kesedaran arah. pergerakan yang baik
Menyokong Bergerak  Membawa pundi
3.2   KESEDARAN TUBUH BADAN
6
HBPE 2103 Lee Man Jiau

beban pada dengan beban di kacang di atas kepala  Ruang Diri - ruang yang mengelilingi kita iaitu sejauh c. Bergerak Menggunakan Berbagai-bagai Aras

bahagian bahagian tubuh. serta Menggolekkan bola mana yang boleh dicapai oleh bahagian tubuh badan. Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras

tubuh. kecil di atas belakang  Ruang Am - kawasan yang digunakan secara bermaksud pergerakan yang dibuat dengan

badan keseluruhan dalam melakukan pergerakan. menggunakan ruang diri dan ruang am.  Ia  boleh

  Daya cipta kreatif juga dapat dilihat dalam cara kawasan dilakukan dengan pelbagai aras iaitu tinggi, sederhana
digunakan kesedaran ruang untuk menimbulkan atau dan rendah. Aras pergerakan ditentukan apabila satu
Membuat Membentukkan Pergerakan mengikut situasi
menyampaikan sesuatu idea atau perasaan. pergerakan dibandingkan dengan pergerakan yang
berbagai tubuh badan seperti:
- kemahiran di dalam tema kesedaran ruang seperti: lain. Pergerakan menggunakan berbagai-bagai  aras ini
bentuk menjadi besar,  bunga sedang
a. Bergerak Berbagai-bagai Cara Menggunakan pula melibatkan komponen kecergasan terutamanya
dengan kecil, panjang, kembang
Ruang kekuatan otot, ketangkasan dan imbangan.
bahagian pendek.  arnab tidur dalam
- dilakukan dengan pelbagai cara dari satu tempat ke d. Bergerak Menggunakan Pelbagai Arah
tubuh badan. lubang
satu tempat dilingkungi kawasan. Di dalam dewan yang Dalam bergerak menggunakan berbagai arah
 galah menjulang
kosong contohnya, kita boleh bergerak bebas dari satu bermaksud satu pergerakan yang membolehkan
awan
tempat ke satu tempat lain. Pergerakan ini boleh perlakunya bergerak mengikut arah yang di gemarinya.
 kain dilipat dua
dilakukan dengan cara berjalan, merangkak, berlari Contoh pergerakan ini ialah buaya merangkak.
Membekukan Berhenti  Galop dan melompat. e. Bergerak Menggunakan Pelbagai Laluan
tubuh badan. bergerak apabila  Lompat kanggaru -pergerakan juga boleh dilakukan dengan Dalam bergerak menggunakan berbagai laluan
isyarat diberi. dalam arah zig-zag menggunakan alatan.  Contoh pergerakan ialah pelajar bermaksud satu pergerakan yang membolehkan
Merangkaikan Merangkaikan  Lompat ke dalam berjalan dari satu sudut ke satu sudut di dalam dewan perlakunya bergerak mengikut laluan yang dipilih.
dua atau lebih beberapa gelung rotan dengan melantunkan bola.  Contoh pergerakan ini ialah ulat menyusur.
pergerakan. kemahiran ke  Menyusup di bawah -kesemua pergerakan yang dilakukan melibatkan  3.4   KESEDARAN MASA
dalam satu palang komponen kecergasan fizikal terutamanya -pergerakan boleh dilakukan dengan pelbagai kelajuan
bentuk  Berlari & melompat ketangkasan dan kekuatan otot. seperti cepat, lambat dan serta merta.
permainan kecil. melepasi palang b. Membuat Pergerakan Menggunakan Ruang Diri Bergerak untuk Menghasilkan Kelajuan Berbeza
-melakukan pergerakan yang melibatkan keseluruhan -bergerak dengan pelbagai kelajuan contohnya cepat,
 
bahagian tubuh badan tanpa melibatkan perubahan lambat dan serta merta.
3.3   KESEDARAN RUANG
tempat, maka pergerakan itu menggunakan ruang diri. Bergerak untuk Menghasilkan Kelajuan Berbeza
Ruang adalah merujuk kepada kawasan yang digunakan
semasa melakukan pergerakan iaitu:
Pergerakan ini melibatkan komponen kecergasan  Berdiri tegak dengan tangan lurus disisi dan kaki
fizikal terutamanya ketangkasan, imbangan dan dirapatkan
kelenturan.   erjalan dengan cepat
7
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Berhenti dan berdiri tegak yang berbeza ertinya kita mengerakkan anggota tubuh  Berdiri tegak dengan tangan lurus disisi dan kaki
 Berjalan dengan lambat badan untuk kelajuan yang berbeza dirapatkan
 Berhenti dan berdiri tegak  Berdiri tegak dengan tangan lurus disisi dan kaki  Berlari
 Berjalan dengan serta-merta dirapatkan  Melompat dengan meluruskan tangan di atas
 Berhenti dan berdiri tegak  Hayun tangan dengan perlahan  Menghayunkan tangan dan kaki ke arah
Bergerak dengan Memilih Kelajuan yang Sesuai  Hayun tangan dengan cepat berlawanan
Konsep yang diutarakan ialah perbezaan pergerakan dan Menggerakkan Bahagian Tubuh Badan untuk Memilih  Mendarat dengan meluruskan tangan ke belakang
kelajuan yang sesuai dengan kemahiran atau alatan yang Kelajuan yang Sesuai dan membengkokkan kedua-dua lutut
digunakan. Bergerak untuk menghasilkan kelajuan yang -pelaku dikehendaki meneroka pelbagai pergerakan  Duduk mencangkung dengan meluruskan kedua
berbeza. Contoh aktiviti: mengikut kelajuan dan tempo yang sesuai. belah tangan ke hadapan.
 Bergerak seperti ulat  Berdiri tegak dan luruskan tangan di atas  Melompat sambil mendepakan tangan dan
 Berhenti dan berdiri tegak  Buat dirian tangan dan kedua belah kaki lurus ke mengangkangkan kedua-dua belah kaki.
Bergerak dengan Mengawal Kelajuan ( Serta-merta) atas 3.5   KESEDARAN PERKAITAN PELBAGAI
- pelaku akan bergerak dengan pelbagai kelajuan yang   Turunkan sebelah kaki perlahan-lahan ke lantai BAHAGIAN TUBUH BADAN
terkawal sama ada secara pantas (serta-merta) atau secara  Berdiri tegak dan luruskan tangan di atas -gerakan yang mempunyai hubungan antara tubuh badan
lambat mengikut arahan atau keperluan gerakan. Contoh Menggerakkan Bahagian Tubuh Badan untuk Mengawal dengan bahagian tubuh badan yang lain atau antara tubuh
aktiviti: Kelajuan badan dengan alatan.
 Berdiri tegak dengan tangan lurus disisi dan kaki -pelakunya melakukan pergerakan serta merta dan kawalan Bergerak untuk Menunjukkan Perkaitan antara Satu
dirapatkan lambat. Bahagian Tubuh Badan  dengan yang Lain
 Berjalan dengan cepat  Hayunkan kaki dan tangan  ke arah yang Aktiviti yang dilakukan adalah:
 Berjalan dengan lambat berlawanan dengan segera  Melompat sambil  mencangkung dengan kedua-dua
 Melompat  Hayunkan kaki dan tangan ke arah yang belah tangan lurus ke hadapan.
 Mendarat berlawanan dengan laju  berdiri sambil membengkokkan sebelah lutut
 Berguling ke hadapan  Hayunkan kaki dan tangan  ke arah yang dengan mendepakan kedua-dua belah tangan ke atas.
 Berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi dan kaki berlawanan dengan perlahan  Menyokong badan dengan kedua-dua belah tangan
dirapatkan Merangkai Pergerakan dengan Menggunakan Dua atau di atas lantai sambil sebelah kaki diangkat keatas dan
Mengerakkan Bahagian Tubuh Badan untuk Lebih Aspek sebelah lagi memijak lantai.
Menghasilkan Kelajuan yang berbeza -pelakunya perlu meneroka pelbagai pergerakan mengikut  Menyokong badan dengan kedua-dua belah tangan
Mengerakkan tubuh badan untuk menghasilkan kelajuan kelajuan dan tempo yang sesuai. sambil mengangkangkan kedua-dua belah kaki di
Aktiviti-aktiviti: udara
8
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Kedua-dua belah tangan mendekam kelantai  Melompat melepasi alatan dengan kedua-dua belah - mencipta tubuh badan setelah menentukan kedudukan
dengan sebelah kaki lurus dan sebelah lagi tangan  diangkat ke atas. Mendarat dengan kedua-dua bahagian tubuh  badan, pelaku perlu bergerak untuk
dibengkokkan di atas lantai belah kaki yang dibengkokkan dan kedua-dua belah mencipta bentuk badan yang dikehendaki.
 Berdiri tegak dengan mendepangkan kedua-dua tangan lurus ke hadapan.  Berdiri tegak, tangan di sisi
belah tangan ke atas. Mengerakkan Tubuh Badan untuk Menunjukkan  Bengkokkan lutut dan merengkukkan badan
Mengerakkan Bahagian Tubuh Badan untuk Perkaitan Bahagian Tubuh Badan dengan Alat  Tolak lutut dan punggung ke depan diikuti dengan
Menunjukkan Perkaitan di antara Satu Bahagian Tubuh  Menyokong kepala dengan kedua belah tangan dan pergerakan dada ke depan serta kepala ke belakang
Badan dengan yang Lain menolak badan serta kaki untuk membuat gulingan  Gerakkan tangan ke belakang dan terus ke atas
- pelaku akan menggerakkan bahagian tubuh badan yang ke hadapan di atas bangku gimnastik.  Akhiri pergerakan atas bebola kaki dan tangan
akan menukar bentuk kepada pergerakan badan yang lain.. Menyokong Badan di atas Satu Tapak Sambil diangkat lurus ke atas
 Berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi dan kaki Mengerakkan Bahagian Badan yang Lain untuk  RUMUSAN
dirapatkan. Mendapatkan Kestabilan  Gimnastik pendidikan memberi tumpuan kepada
 Berdiri atas sebelah kaki dengan sebelah kaki lagi  Buat dirian tangan  sambil badan dan kaki lurus ke pergerakan asas yang berkaitan dengan bentuk tubuh
diangkat ke belakang lurus selari dengan permukaan atas badan, ruang, masa aliran dan ritma.
lantai dengan tangan lurus ke hadapan.  uat dirian tangan sambil mendepankan kedua  Membangunkan kesedaran dan konsep tubuh
 Berdiri atas sebelah kaki dengan tangan belah kaki ke udara badan.
didepangkan dan sebelah kaki diangkat ke hadapan Mengalihkan Beban dari Pergerakan yang Stabil ke  Membangunkan kemahiran melalui pembelajaran
selari dengan permukaan lantai. Pergerakan Baru dengan Mengunakkan Bahagian Tubuh kemahiran.
 Sebelah tangan dan sebelah kaki yang Badan untuk Mendahului Pergerakan  Membangunkan konsep-konsep pergerakan melalui
dibengkokkan menyokong badan di lantai sambil   Berdiri dengan tangan lurus ke hadapan dan lutut penggunaan kemahiran dalam situasi-situasi
tangan dan kaki sebelah lagi lurus ke atas. dibengkokkan. Jatuhkan bahagian pinggul dan penyelesaian masalah.
 Kedua belah tangan mendekam ke lantai, sebelah belakang.  Memupuk kenikmatan dan penghargaan estetik
lutut dan hujung jari kaki  jejak ke lantai, badan  Sokong dan tolak badan dengan kedua-dua belah pergerakan yang baik
dilentikkan sambil sebelah kaki lagi lurus ke atas. tangan apabila tiba di bahagian  tengkuk. Gulingkan  Kesedaran tubuh badan  melibatkan bahagian
Bergerak untuk Menunjukkan Perkaitan Bahagian Tubuh badan ke belakang. luaran tubuh seperti kepala, bahu, tangan (termasuk
Badan dengan Alatan  Kembali ke posisi berdekam dengan dengan tapak, jari dan lengan), torso, kaki (termasuk tapak,
- pelakunya bergerak dengan pelbagai cara bergantung kedua-dua belah kaki diturunkan perlahan-lahan. dan jari kaki).
kepada jenis alatan seperti melompat dan lain-lain.  Berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi  Ruang adalah merujuk kepada kawasan yang
 Berlari menuju ke arah alatan Mencipta Tubuh Badan Setelah Menentukan Kedudukan digunakan semasa melakukan pergerakan.
Bahagian Tubuh  Badan
9
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian  Gunakan ruang yang maksimum dengan selamat 3. Angkat kepala dan tangan perlahan-lahan.
tubuh badan membawa maksud gerakan yang tanpa sebarang objek yang boleh mendatangkan 4. Gerakkan tubuh badan dan naik secara perlahan-
mempunyai hubungan antara tubuh badan dengan kemudaratan kepada murid. perlahan.
bahagian tubuh badan yang lain  atau antara tubuh  Guru boleh melakukan sokongan semasa
badan dengan alatan. mengawal pendaratan murid. Bergerak dengan Kualiti Berat dan Ringan
 Bergerak Berbagai Cara dan Membeku Menggunakan Alatan

TOPIK 4   PERGERAKAN PENDIDIKAN Murid akan bergerak dengan pelbagai cara dan akhirnya Murid akan menggunakan alatan seperti bola sebagai beban

4.1   KESEDARAN BEBAN akan dalam keadaan statik iaitu membeku. Contohnya, untuk menunjukkan kualiti berat dan ringan. Dalam situasi
-gerakan yang membentuk simulasi dan main peranan. Di pergerakan seperti debunga bunga yang berterbangan dan ini, murid memainkan peranan sebagai pohon yang telah
dalam pergerakkan kesedaran beban ini, pelajar perlu akan menjadi benih. membesar akan menghasilkan bunga dan buah. Semasa
melakukan pergerakkan yang diiringi dengan beban yang Bergerak Berbagai Cara dan Membeku aktiviti ini,  murid diberi peluang meneroka, mengenalpasti,
dinyatakan dalam arahan guru. Arahan lisan yang Arahan: memilih dan mencipta berbagai lakuan dengan kualiti berat
jelas,terang dan mudah difahami amat penting. Contoh 1. Bayangkan kamu sebiji kelapa yang hanyut di laut. dan ringan. Murid digalakkan menggunakan ruang yang ada
situasi yang dipilih ialah main peranan sebagai sebiji kelapa 2. Berdiri dalam keadaan kaki yang terbuka. pada alatan.
yang dihanyutkan air dan tumbuh menjadi pokok serta 3. Depakan tangan anda separas bahu. Bergerak dengan Kualiti Berat dan Ringan
berbuah. 4. Bergerak seolah-olah sedang dihanyutkan di dalam Menggunakan Alatan
Kesedaran  beban  bermaksud  kualiti  pergerakan seperti   laut. Arahan:
kuat,   lembut, ringan dan tenang. Pergerakan juga dilihat 5. Kemudian berhenti dan duduk. 1. Sekarang pokok kelapa akan mengeluarkan buah
dapat meningkatkan nilai murni seperti keyakinan diri, 6. Peluk tubuh dan diam. dengan lebat.
kreativiti dan estetika dalam diri murid. Aktiviti ini juga 2. Gunakan bola sebagai buah kelapa.
memberi kelebihan dari segi kecergasan murid. Ia dapat Bergerak Berbagai Cara dengan Kualiti Berat dan 3. Bongkokkan badan sambil memegang bola.
meningkatkan daya tahan otot, kekuatan otot, kelembutan, Ringan 4. Gerakkan badan dan naik secara perlahan-lahan.
ketangkasan dan imbangan semasa melakukan pergerakan Pergerakkan ini adalah kesinambungan dari pergerakkan
ini. sebelum ini iaitu bergerak berbagai cara dan membeku. Merangkaikan Dua atau Lebih Pergerakan dengan Kualiti

 Elemen keselamatan: Bergerak Berbagai Cara dengan Kualiti Berat dan Berat dan Ringan Tanpa atau dengan Alatan

 Setiap lakuan pergerakan perlu mengikut Ringan Semasa melakukan aktiviti ini murid akan merangkaikan

kemampuan dan kematangan murid, Jika aspek ini Arahan: beberapa pergerakkan secara berterusan dengan memberi

diabaikan ia boleh mengakibatkan kecederaan. 1. Sekarang bergerak seolah-olah buah kelapa akan penekanan kepada kepelbagaian dan kelicinan pergerakan.
bercambah menjadi pokok. Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti
2. Jingkitkan tapak kaki. berat dan ringan tanpa atau dengan alatan.
10
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Mula-mula rangkaikan beberapa


pergerakan secara sentuhan berselang, sentuhan
selalu atau tanpa sentuhan seketika.
 Pilihan cara bergerak perlu dipilih oleh
 Bayangkan kamu sebiji kelapa yang hanyut di laut. guru.
 Akhirnya kamu terdampar di pantai.  Kemudian rangkaikan beberapa Langkah-langkah aktiviti:
 Kamu bercambah …. pergerakan secara berterusan.  Mula-mula pelajar merangkak
 Membesar ….  Rangkaian yang ditentukan perlu dibawah kerusi.
 Dan berbuah lebat. mempunyai permulaan dan penamat pergerakan.  Kemudian naik ke atas meja
4.2   KESEDARAN ALIRAN  Rangkaikan beberapa pergerakan secara secara merangkak
-bagaimana cara seseorang individu melakukan beberapa licin, lancar, berterusan tanpa berhenti.  Selepas itu pelajar lalu di bawah
pergerakan yang dirangkai secara berterusan dan lancar.  Aktiviti perlu menggunakan ruang yang bangku.
Ketika  melakukan pergerakan kesedaran aliran, apa yang maksimum.  Pelajar kemudiannya berdiri dan
perlu ialah:  Ia perlu turut melibatkan kepelbagaian berjalan melepasi kon yang disusun secara
 Memilih jenis pergerakan yang sesuai dengan kegunaan bahagian tubuh badan. berhalangan.
kebolehan kita; Rangkaian pergerakan secara aliran bebas adalah  Pelajar bergerak melepasi gelung
 Melakukan rangkaian pergerakan yang tersusun; percantuman beberapa pergerakan yang dilakukan secara rotan.
dan kemas, lancar dan berterusan tanpa tersekat-sekat atau  Aktiviti akhir sekali pelajar akan
 Memastikan bahawa pergerakan yang dibuat terhenti. Tujuan aktiviti ini dijalankan adalah untuk menguji melompat melepasi peti lombol.
mempunyai kelicinan pergerakan tanpa tersekat-sekat tahap kecergasan daya tahan otot, kekuatan otot, 2. Merangkaikan Pergerakan Secara Aliran Terikat
atau terhenti.   kelembutan, ketangkasan dan imbangan. Rangkaian pergerakan secara aliran terikat adalah satu
1. Merangkai Pergerakan Secara Aliran Bebas Contoh Pengajaran dan Pembelajaran rangkaian pergerakan yang terkawal. Pelaku boleh
Rangkaian pergerakan secara aliran bebas merupakan berhenti seketika pada tempat tertentu dalam
percantuman beberapa pergerakan yang dilakukan rangkaian pergerakan dengan mengekalkan
secara licin, lancar, berterusan tanpa berhenti. imbangannya. Rangkaian pergerakannya masih licin
Pergerakan rangkaian ini menguji daya tahan otot dan berkordinasi.
pelajar. Disamping itu ia juga turut menguji kekuatan Apa yang perlu dilakukan:
otot, kelembutan, ketangkasan, dan imbangan pelajar. Contoh aktiviti bagi merangkaikan pergerakan secara
Apa yang perlu dilakukan: aliran bebas adalah seperti berikut.

11
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Semasa melaksanakan tugasan ini pelajar Semasa melakukan aktiviti di atas pelajar boleh berhenti  Kemudian rangkaikan beberapa pergerakan secara
perlu bergerak dengan satu cara, berhenti seketika dan seketika pada tempat tertentu dalam rangkaian pergerakan aliran terikat.
bergerak semula. dengan membekalkan imbangannya.  Guru harus memilih pergerakan yang sesuai dengan
 Rangkaikan beberapa pergerakan Langkah-langkah aktiviti: jenis aliran yang dipilih.
sentuhan berselang, membeku seketika dan teruskan  Pertama, pelajar baring  Kemudian rangkaikan beberapa pergerakan secara
ke cara pergerakan yang lain. menelentang di atas lantai, lutut dibengkokkan. Juak aliran bebas dan aliran terikat dengan menggunakan
 Guru boleh mempelbagaikan cara badan ke atas dan timbang badan. alatan.
pergerakan dan penggunaan bahagian tubuh badan.  Kemudian dengan tangan disisi  Disamping itu perlu diberi perhatian, gunakan
 Rangkaian pergerakan dicipta dan kaki rapat guling ke kiri dan ke kanan. permulaan dan penamat yang berlainan.
menggunakan alatan.  Kemudian dengan secara melutut  Gunakan aliran bebas dan aliran terikat berselang-seli
 Pastikan alatan yang disusun mencabar. dari atas meja pendek lompat ke bawah (atas tilam). atau pada masa-masa tertentu.
 Guru boleh menyuruh pelajar  Pelajar belari-lari anak  Gunakan berbagai arah, aras laluan dan kelajuan.
menggunakan berbagai arah, laluan dan kelajuan. kehadapan. Gimnastik pendidikan akan menjadi lebih menyeronokkan
Pergerakan aliran terikat membawa maksud lakuan  Kemudian pelajar melompat ke dan mencabar sekiranya kita dapat menggabungkan kedua-
terkawal. Tujuan aktiviti ini dijalankan adalah untuk menguji udara dengan kaki serta tangan mendepa. dua pergerakan aliran bebas dan terikat.  Tujuan ujian ini
daya tahan otot, kekuatan otot, imbangan, kordinasi dan 3. Merangkaikan Pergerakan Secara Aliran Bebas dan adalah menguji ketangkasan, daya tahan otot, kekuatan otot,
ketangkasan. Terikat kelembutan dan imbangan. Untuk aktiviti ini, anda
Contoh Pengajaran dan Pembelajaran Ia merupakan satu pergerakan secara gabungan dikehendaki melakukan aktiviti pada 6 stesen yang
 antara aliran bebas dan aliran terikat bagi menjadikan ditetapkan.
rangkaian licin, lancar dan berterusan. Aktiviti ini juga Contoh Pengajaran dan Pembelajaran
dapat membentuk keyakinan diri, kreativiti dan nilai
estetika pelajar dalam melaksanakan aktiviti. Bagi
aspek kecergasan pula ia menguji daya tahan otot
pelajar. Disamping itu ia turut menguji kekuatan otot,
Berikut adalah merupakan contoh aktiviti bagi kelembutan, ketangkasan, dan imbangan pelajar. Bagi stesen 1, anda diminta menggunakan tali yang
pergerakan secara aliran terikat. Apa yang perlu dilakukan: disediakan untuk bergayut melepasi air.  Jika tidak
 Mula-mula rangkaikan beberapa pergerakan secara berjaya, anda diminta mengulang semula.  Selepas
aliran bebas melepasi stesen 1, bergerak ke stesen 2. Di stesen 2,
 Pengajaran perlu memberi peluang meneroka, anda hendaklah meniti kayu tanpa jatuh. Setelah
mengenal pasti, memilih dan mencipta.
12
HBPE 2103 Lee Man Jiau
berjaya, berlari ke stesen 3. Di stesen 3, anda diminta  Kemudian pelajar akan melompat secara lembut, pelahan, kuat, cepat,
memanjat tembok sehingga melepasi tembok tersebut. melepasi peti lombol. sederhana dan sebagainya. Di peringkat
Kemudian berlari ke stesen  4.  Pada stesen  4, anda  Seterusnya, pelajar baring menelentang di awal latihan kesederan rithma atlet di
hendaklah bergayut di monkey bar dan bergerak atas lantai, lutut dibengkokkan. Juak badan ke atas dan lakukan pelbagai corak pergerakan badan
sehingga selesai.  Kemudian berlari ke stesen 5. Di stesen timbang badan. melalui rithma yang berbeza-beza.
5, anda diminta merangkak ala komando tanpa  Kemudian dengan tangan disisi dan kaki Berbagai rentak rithma boleh dihasilkan
menyentuh jaring sehingga tamat. Kemudian berlari ke rapat guling ke kiri dan ke kanan. dengan cara menghentak kaki ke lantai,
stesen 6. Di stesen 6, anda perlu melalui parallel bar.  Kemudian dengan secara melutut dari tepuk tangan dan lain-lain.
Pastikan tangan diluruskan dan kaki tidak mencecah atas meja pendek lompat ke bawah (atas tilam).
tanah.   Buat sehingga selesai. Kemudian anda berlari ke  Pelajar belari-lari anak kehadapan.
garisan penamat.  Dan di akhir aktiviti ini pelajar melompat ke
Berikut adalah merupakan contoh aktiviti bagi udara dengan kaki serta tangan mendepa.
merangkaikan pergerakan secara aliran bebas dan Gaya arahan ketika mengajar Gimnastik Pendidikan adalah Menggunakan Rentak Rithma untuk Menghasilkan
terikat: penting kerana ia adalah untuk tujuan keselematan pelajar Rangkaian Pergerakan
semasa melaksanakan aktivti agar tidak tidak melakukan Pergerakan berangkai dalam persembahan
kesilapan yang boleh membahayakan dirinya. yang pelbagai bentuk dibantu oleh rentak
4.3   KESEDARAN RITMA rithma.
Corak gerakan badan yang mengikut rentak
ritma di kenali sebagai kesedaran
Langkah-langkah aktiviti: rithma. Rentak rithma boleh di lakukan
 Mula-mula pelajar merangkak dibawah sama ada dakam bentuk rendah, tinggi,
kerusi. mendatar dan terputus-putus. Gabungan
 Kemudian naik ke atas meja secara pergerakan badan akan menghasilkan Mendapatkan Rentak Rithma untuk Koreografi
merangkak pergerakan yang kreatif dan artistik Rangkaian Pergerakan
 Selepas itu pelajar lalu di bawah bangku. mengikut rentak rithma. Corak rithma Koreografi ialah pergerakan berangkai
 Pelajar kemudiannya berdiri dan berjalan adalah hasil gabungan pelbagai rentak dengan rentak ritma dan dilakukan
melepasi kon yang disusun secara berhalangan. seperti mendatar, tinggi, rendah atau mengikut kreativiti individu. Rentak
 Pelajar bergerak melepasi gelung rotan. terputus-putus. Corak rithma boleh rithma dihasilkan melalui bersiul, tepuk
dilakukan secara berulang-ulang. tangan dan melalui alat muzik. Lagu-lagu
Sementara rentak rithma akan dilakukan
13
HBPE 2103 Lee Man Jiau

rakyat seperti ‘burung kakaktua’ dan 1. Berikan tafsiran dan huraikan tema kesedaran  Murid merangkaikan beberapa pergerakan yang
‘rasa sayang eh’ juga boleh digunakan. ritma. menggunakan lebih atau kurang daya dan kekuatan
Pergerakan ini dilakukan secara individu 2. Berikan aktiviti yang dilakukan dalam kesedaran otot tanpa alatan atau dengan alatan.
dan di ikuti kumpulan. beban  Kesedaran aliran adalah bagaimana cara
RUMUSAN seseorang individu melakukan beberapa
 Pergerakan di dalam kemahiran kesederan beban pergerakan yang dirangkai secara berterusan dan
lebih kepada gerakan yang membentuk simulasi lancar.
dan main peranan.  Rangkaian pergerakan secara aliran bebas adalah
Mengabung Aliran Pergerakan Diiringi Rentak Ritma  Kesedaran beban bermaksud kualiti pergerakan percantuman beberapa pergerakan yang dilakukan

Corak aliran pergerakan mengikut seperti kuat, lembut, ringan dan tenang. secara kemas, lancar dan berterusan tanpa

kepelbagaian rentak rima. Aliran  Kualiti pergerakan ini dapat dihasilkan dengan cara tersekat-sekat atau terhenti.

pergerakan dirancang secara  teratur, mengawal kekuatan  serta keupayaan otot ketika  Rangkaian pergerakan secara aliran terikat adalah
kemas, lancar dan menggunakan ruang melakukan pergerakan. satu rangkaian pergerakan yang terkawal.

latihan. Aliran yang di lakukan mesti  Setiap lakuan pergerakan perlu mengikut  Dalam melakukan gerak kerja yang terikat ini, anda
mempunyai permulaan, penamat serta kemampuan dan kematangan murid. Jika aspek ini boleh berhenti seketika pada tempat-tempat

dilakukan secara berterusan dan diabaikan ia boleh mengakibatkan kecederaan. tertentu dalam rangkaian pergerakan dengan

berulang-ulang.  Gunakan ruang yang maksimum dengan selamat mengekalkan imbangan badan.
tanpa sebarang objek yang boleh mendatangkan  Gimnastik pendidikan akan menjadi lebih
kemudaratan kepada murid. menyeronokkan dan mencabar sekiranya kita dapat
 Guru boleh melakukan sokongan semasa menggabungkan kedua-dua pergerakan aliran
mengawal pendaratan murid. bebas dan terikat.
 Murid akan bergerak dengan pelbagai cara dan  Corak gerakan badan yang mengikut rentak ritma di
akhirnya akan dalam keadaan statik iaitu membeku. kenali sebagai kesedaran rithma.
Pergerakan ini memerlukan guru memberi murid-  Rentak rithma boleh dilakukan sama ada dakam
murid satu situasi dan murid perlu main peranan. bentuk rendah, tinggi, mendatar dan terputus-
 Murid akan menggunakan alatan seperti bola putus。
sebagai beban untuk menunjukkan kualiti berat dan TOPIK 5   GIMNASTIK ARTISTIK
ringan 5.1   SEJARAH

14
HBPE 2103 Lee Man Jiau

Senaman beramai bagi tujuan upacara keagamaan telah  Senaman lantai senaman campuran. Pertandingan ini melibatkan senaman
mula diamalkan oleh masyarakat pada sejarah peradaban  Kekuda berpelana pilihan untuk menentukan juara keseluruhan.
Cina 2000 tahun dahulu.  Gelang Pertandingan III
Sementara itu orang-orang Greek telah menamakan  Lombol Pertandingan III pula melibatkan pertandingan antara lapan
pergerakan ini sebagai Gymnastics serta tempat senaman  Palang sejajar peserta terbaik bagi setiap alatan. Terdapat  6 acara alatan
ini di kenali sebagai gimnasium.  Palang tunggal bagi lelaki dan 4 acara alatan bagi wanita.
Tamadun Roman telah menggunakan gimastik sebagai Gimnas wanita:  5.3   PERALATAN
latihan fizikal dalam membina sistem kententeraan.  Senaman lantai Pegawai teknik hendaklah memeriksa dengan teliti akan
Kelab gimnastik atau turvereine merupakan idea Jane yang  Lombol ketinggian atau ukuran sebenar pada setiap peralatan
telah mendapat sambutan keseluruh Eropah sehingga ke  Palang bertingkat mengikut specifikasi. Selain itu, pegawai teknik dan pegawai
Amerika Syarikat pada tahun 1888 persekutuan amatur  Batang titian lain perlu memastikan aspek-aspek keselamatan, yang
gimnastik telah ditubuhkan. Pada tahun 1860 skim latihan Pertandingan I antara lain meliputi perkara-perkara berikut:
jasmani tentera bersekutu yang dikenali Staf Gimnastik Pertandingan antara pasukan bagi acara lelaki dan wanita 1. Susunan atau kedudukan setiap alatan hendaklah
tentera telah ditubuhkan. dikenali sebagai pertandingan I. Pertandingan ini terbahagi memikirkan aspek keselamatan peserta.
Gimnastik Jerman lebih menumpu kepada pergerakan di kepada  dua bahagian, iaitu: 2. Tebal tilam untuk latihan senaman lantai hendaklah
alatan dengan penekanan kepada kekuatan otot dan daya  Senaman wajib (IA) sesuai dengan pertandingan. Tilam-tilam keselamatan
tahan. Pergerakan senaman wajib mempunyai displinya telah harus diletakkan di kawasan yang berisiko.
Gimnastik Swedeish berdasarkan pergerakan berirama. digubal oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (FIG) 3. Peralatan di gimnasium mestilah diperiksa pada
-kejohanan gimnastik dalam kalendar persekutuan yang merupakan badan dunia yang bertanggungjawab setiap kali hendak digunakan disamping pemeriksaan
gimnastik antarabangsa iaitu: mengawal segala jenis aktiviti gimnastik. berkala.
 Sukan Olimpik: 4 tahun sekali  Senaman pilihan (IB) 4. Para peserta hendaklah mengelakkan daripada
 Kejohanan Dunia : 4 tahun dan tidak berjalan Senaman pilihan pula merupakan pergerakan pilihan dan melakukan kemahiran sukar atau yang berisiko tinggi,
pada tahun olimpik mengiku kretiviti pasukan atau peserta itu sendiri. Namun tanpa latihan yang cukup.
 Kejohanan Eropah : pergerakan pilihan dalam pergerakan ini mesti mengandungi beberapa pergerakan 5. Sukan gimnastik boleh dijalankan dengan syarat
acara pilihan acara individu (had 3 lelaki + 3 dari tiga peringkat kesukaran, iaitu mudah, pertengahan dan diawasi oleh pegawai yang berkelayakan.
wanita sukar. ALATAN
 5.2   BENTUK PERTANDINGAN Pertandingan II Kekuda Lombol
Seseorang ahli gimnastik dinilai dari segi kekuatan, Di pertandingkan selepas pertandingan I, 36 gimnas lelaki
keseimbangan dan ketepatan pergerakan. dan 36 gimnas wanita terbaik akan dipilih untuk bertanding
Ahli gimnastik lelaki: dalam pertandingan individu. Pertandingan II mengandungi
15
HBPE 2103 Lee Man Jiau

   Kelemahan bentuk dan teknik atau perlaksanaan


(ditolak sehingga 4.00 markah),
 Setiap saat yang lebih dari masa yang dihadkan,
Rajah 5.5: Aksi kekuda lombol iaitu 40 saat (ditolak 0.1 markah setiap saat)
Gelang Unsur-unsur kemahiran 5.0   markah
(10 unsur @ 0.5)
Perlaksanaan 4.0   markah

Kekuda Berpelana Pembinaan 1.0   markah


  10.0 markah

Rajah  5.11: Aksi gelang Persembahan di Alatan

  Potongan markah akan dibuat mengikut perkara berikut:

Rajah 5.7: Aksi kekuda berpelana  Kegagalan menggunakan kelapan-lapan kemahiran


dari variasinya (dipotong 0.5 markah bagi tiap-tiap
kemahiran yangtertinggal).

5.4   MARKAH PERTANDINGAN  Kegagal menggunakan tiap-tiap alatan (dipotong


1.00 markah @ alatan).
Palang Bertingkat Persembahan Senaman Lantai
Markah penuh dalam senaman lantai ialah 10.00. Potongan  Pembinaan persembahan yang lemah, iaitu
kemahiran yang berbeza jenisnya, (dipotong sehingga
markah akan dibuat sekiranya peserta melakukan perkara
1.00 markah).
berikut:
 Kemahiran yang tidak dilakukan daripada sepuluh  Kelemahan bentuk dan teknik atau perlaksanaan
(dipotong sehingga 5.00 markah).
Gambarajah 5.9: Aksi palang bertingkat kemahiran yang dikehendaki (ditolak 0.5 markah setiap
kemahiran yang ditinggalkan).  Pada setiap saat yang lebih dan 40 saat yang
diperuntukkan (dipotong 0.1 markah setiap saat).
 Kegagalan peserta melakukkan lompatan, gulingan,
imbangan dan putaran (ditolak 0.3 markah tiap-tiap  Sementara itu jumlah markah yang diperuntukkan
lalah seperti berikut:
satu yang dilakukan).
Palang Tunggal
 Kelemahan menggunakan cara yang berlainan, 5.5   KEMAHIRAN ASAS DALAM GIMNASTIK
Senaman Lantai
kelajuan dan dinamik, yakni pembinaan persembahan
Senaman lantai merupakan asas pergerakan dalam sukan
(ditolak sehingga 1.00 markah).
gimnastik. Senaman lantai mempengaruhi pergerakan
Rajah 5.10: Aksi palang tunggal
gimnas di alatan. Pergerakan seperti dirian tangan dan
16
HBPE 2103 Lee Man Jiau

kuang hadapan biasanya dijadikan salah satu pergerakan di berpelana bergantung kepada tumpuan, imbangan dan masa persembahan dalam acara gelang ini ialah di antara
palang bertingkat, kekuda lombol, batang titian, palang rentak. 40 saat hingga satu minit.
sejajar, gelang dan palang tunggal. Batang Titian Rajah  5.18: Acara gelang
Acara Lombol Batang titian merupakan satu alatan gimnastik yang Acara Palang Tunggal
Kekuda lombol merupakan direka oleh Ludwig Jahn, yang membantu perkembangan pembentukan dirian tubuh, -merupakan acara terakhir dan selalu dapat mewujudkan
dikenali sebagai bapa gimnastik moden. Apabila melakukan kordmasi dan gaya yang baik. Ciri-ciri terpenting dalam suasana kemuncak pertandingan. Semua gerakan di atas
lombol, gimnas lelaki dan wanita menggunakan papan anjal acara batang titian ialah pergerakan imbangan yang mesti palang tunggal ini melalui tangan dan bahagian depan
untuk mendapatkan anjalan yang lebih tinggi. Lombol dilakukan dengan berhati-hati di atas alatan yang lebarnya lengan.
mempunyai enam fasa, iaitu larian penujuan, lonjakan, hanya 10 cm. Pergerakan ini mestilah mengandungi unsur- 1. Nyatakan tiga kejohanan besar dalam kalendar
penerbangan awal, tunjalan, penerbangan akhir dan unsur akrobatik yang mengandungi pergerakan maju dan gimnastik dunia.
pendaratan. undur, putaran penuh (termasuk satu di atas sebelah kaki), 2. Berikan lima alatan yang digunakan dalam
Acara Palang pergerakan menapak, berlan, lompatan dan lonjakan. pertandi ngan gimnastik.
Palang sejajar telah dicipta bertujuan membantu gimnas Persembahan ini juga mestllah meliputi unsur-unsur 3. Huraikan dengan ringkas kemahiran yang terdapat
membina kekuatan lengan dan bahu bagi melakukan imbangan dalam kedudukan berdiri, duduk dan kedudukan dalam pertandingan gimnastik.
pergerakan. Para gimnas wanita pernah mengunakan baring atau meniarap. Keseluruhan persembahan, para RUMUSAN
palang sejajar sehingga tahun 1930. Selepas itu, satu peserta mestilah melakukannya di atas sepanjang batang   S ukan gimnastik dipercayai telah berkembang
daripada palang telah direndahkan dan dikenali sebagai titian dengan licin dan kemas, juga perlu mempamerkan sejak 2000 tahun dahulu.
palang bertingkat khas untuk wanita. Pergerakan di kedua- perubahan rentak. Masa yang dihadkan bagi keseluruhan  Orang-orang Greek telah menamakan pergerakan
dua alatan ini lebih menumpukan kepada pergerakan persembahan lalah antara satu rnmit 10 saat, sehingga tidak senaman sebagai gymnastics serta tempat
ayunan daripada pergerakan kekuatan. melebihi satu minit 30 saat. senaman ini dikenali sebagai gymnasium.
Kekuda Berpelana Rajah  5.17: Batang titian  Terdapat tiga kejohanan gimnastik di peringkat
Acara kekuda berpelana bagi peserta lelaki merupakan satu Acara Gelang antarabangsa yang terbesar dalam kalendar
acara yang sukar dalam sukan gimnastik. Kebanyakan Gelang juga telah direkacipta oleh Ludwig Jahn dalam tahun persekutuan gimnastik antarabangsa.
peserta memperolehi markah yang rendah dalam acara ini 1980. Acara gelang telah menjadi salah satu acara penting  Seseorang ahli gimnastik dinilai dari segi kekuatan,
dan merupakan acara yang kurang disukai. Alatan ini lebih dalam sukan gimnastik. Dalam acara gelang setiap gimnas keseimbangan dan ketepatan pergerakan.
sama bentuk dengan kekuda lombol, tetapi mempunyai dua akan dibantu oleh jurulatih untuk mendapatkan pegangan  Kejohanan Gimnastik Dunia merupakan kejohanan
pemegang kayu di atasnya digelar bonjol pelana. Peserta pertama. Jika peserta ini terjatuh dari gelang, dia yang paling besar dan kenal di dunia. Kejohanan ini
akan menggunakan bonjol pelana ini untuk memindahkan mempunyai 30 saat untuk naik semula. Semasa mendarat diadakan setahun sebelum dan sesudah setiap
keseluruhan berat badannya di atas sebelah atau kedua-dua peserta tidak dibenarkan melangkah, tetapi boleh Sukan Olimpik diadakan.
lengannya. Kejayaan persembahan dalam acara kekuda membetulkan imbangannya tanpa ditolak markah. Purata
17
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Peralatan lengkap yang terdiri daripada enam acara 6.1   POLA PERGERAKAN DALAM 4. Dada diangkat tinggi;
lelaki dan empat acara wanita perlu disediakan GIMNASTIK ARTISTIK 5. Bahu direndahkan;
untuk latihan atau kejohanan. Seorang gimnas perlu menguasai kemahiran-kemahiran 6. Dagu diangkat agar mata memandang ke hadapan;
 Pegawai teknik hendaklah memeriksa dengan teliti asas seperti melentur dan meregang, mengimbang, dan
akan ketinggian atau ukuran sebenar pada setiap menghambur, melompat dan melayang, melonjak, 7. Bernafas dengan selesa.
peralatan mengikut specifikasi. menyokong, memusing dan mengilas, mengguling, Guling Hadapan
 Markah penuh dalam senaman lantai ialah 10.00. mengayun, melenting.  Kemahiran asas ini menjadikan Cara guling hadapan:
Setiap peserta akan diberi 10.00 markah sebelum seorang gimnas berupaya melakukan pergerakan senaman 1. Peserta hendaklah dalam kedudukan berdiri;
ia memulakan persembahan. lantai dan penggunaan  alatan dengan baik dan kemas. 2. Lutut dibengkokkan;
 Senaman lantai merupakan asas pergerakan dalam Pergerakan menggunakan lombol lalu, lombol kangkang dan 3. Tangan diangkat lurus ke hadapan;
sukan gimnastik. lombol muka di atas peti lombol adalah merupakan 4. Pastikan belakang dalam keadaan tegak;
 Apabila melakukan lombol, gimnas lelaki dan pergerakan asas menggunakan alatan yang perlu dikuasai 5. Kedua-dua tapak tangan berada di atas lantai
wanita menggunakan papan anjal untuk oleh gimnas terlebih dahulu. Pergerakan ini akan membantu  dengan jarak seluas bahu;
mendapatkan anjalan yang lebih tinggi. seorang gimnas menguasai pergerakan menggunakan 6. Jongketkan badan dengan meluruskan lutut;
 Palang sejajar telah dicipta bertujuan membantu alatan yang memerlukan kekuatan tangan dan pendaratan 7. Menolak ke hadapan dengan jari-jari kaki;
gimnas membina kekuatan lengan dan bahu bagi yang baik. 8. Kepala ditundukkan ke dada;
melakukan pergerakan. Beberapa pergerakan asas ketangkasan, imbangan dan 9. Tangan dibengkokkan;
 Acara kekuda berpelana bagi peserta lelaki lombol akan memberi kesedaran ruang, masa, beban dan 10. Bahu dibiarkan menyentuh lantai. (Pastikan anda
merupakan satu acara yang sukar dalam sukan aliran serta membina daya kreatif, rekacipta dan tidak bergolek atas kepala.);
gimnastik. pengubahsuaian bagi menghasilkan rangkaian pergerakan 11. Tolakkan dan pangkal jari kedua-dua belah kaki
 Batang titian merupakan satu alatan gimnastik yang yang harmoni dan estetik. diteruskan sambil mengekalkan kedudukan badan
membantu perkembangan pembentukan dirian Gaya Dirian yang bergulung semasa berguling ke hadapan;
tubuh, kordmasi dan gaya yang baik. Seorang gimnas perlu mempunyai cara berdiri yang 12. Berdiri atas kaki semula; dan
 Dalam acara gelang, setiap gimnas akan dibantu sempurna dan kemas bagi setiap permulaan pergerakan. 13. Kedua-dua belah tangan yang menjangkau ke
oleh jurulatih untuk mendapatkan pegangan Kedudukan gaya dirian yang baik dapat membantu gimnas hadapan dan dagu yang dirapatkan ke dada serta
pertama. memungut mata dalam persembahannya. Ciri-ciri dirian badan yang dibulatkan akan membantunya untuk
Acara palang tunggal merupakan acara terakhir dan selalu yang baik: dapat berguling terus ke hadapan dan berdiri
dapat mewujudkan suasana kemuncak pertandingan. 1. Kaki dirapatkan; semula
2. Kedua-dua lutut ditekan ke belakang; ANSURMAJU GULING HADAPAN
TOPIK 6   GIMNASTIK ARTISTIK 3. Perut dikempiskan;
18
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Kaki diluruskan, gerakan dibuat pada hujung jari Rajah 6.16: Gerakan penyesuaian dalam gerak tangan
kaki. Roda Kereta
 Tangan menekan kuat ke lantai. TEKNIK RODA KERETA
Rajah 6.2: Ansur maju guling hadapan  Kepala dan tangan membentuk segitiga sama. 1. Muka menghadap ke hadapan.
GERAK KERJA PENYESUAIAN GULING HADAPAN  Perlakuan dirian kepala bermula, dengan 2. Dada turun ke arah lutut, dan lakukan tolakan dari
PERSEMBAHAN BERANGKAI GULING HADAPAN memastikan hidung mencecah lantai. kaki yang bengkok.
 Apabila kaki meninggalkan lantai, kaki dibawa ke 3. Kaki mengangkang, badan dikekal pada datar yang
kedudukan dirian kepala, lutut dan badan sama, dan kepala kekal dalam kedudukan biasa
dirapatkan. dengan lurus.
 Semasa dirian kepala, kaki dan belakang badan 4. Mata memandang ke arah tangan di lantai
diluruskan. belakang, badan jangan dilengkungkan.

Rajah 6.4: Persembahan berangkai guling hadapan Dirian Tangan Kaki dibawa turun rapat sebelah tangan, dan berdiri
Guling Belakang  Badan diregang sebelum kaki ditendang naik. dalam kedudukan berbentuk bintang
 Bengkokkan lutut agar paha selari dengan lantai.  Tangan lurus ke atas langkah kaki satu kaki

 Badan dicondongkan ke hadapan serta tangan kehadapan

diangkat lurus ke hadapan untuk memastikan pusat  Tangan diletakkan di atas tilam dengan jarak seluas
graviti sentiasa diatas pangkal jari-jari kaki. bidang bahu, menghala ke hadapan searah dengan Rajah 6.17: Gerakan dalam roda kereta
 Duduk rapat ketumit tanpa buntut terhentak. jari kaki, jari-jari tangan dibuka bagi menambah

 Dagu dirapatkan ke dada untuk membentuk keluasan tapaknya.

belakang badan yang bulat.  Siku sentiasa diluruskan untuk memastikan berat
Ansur Maju dalam Guling Hadapan badan ditahan melalui tulang-tulang tangan dan Rajah 6.18: Teknik dalam roda kereta
tidak disokong oleh otot-otot.
 Pergerakan tangan terkawal dan lurus semasa
diayun ke bawah.

Rajah 6.6: Ansur maju guling belakang


Rajah 6.19: Gerak kerja penyesuaian dalam roda kereta
Dirian Kepala
CARA-CARA MENYOKONG RODA KERETA

19
HBPE 2103 Lee Man Jiau

Hambur Kepala
Teknik Hambur Kepala CARA MENYOKONG HAMBUR KEPALA
1. Mencangkung atas pangkal jari-jari kaki, lengan
Rajah 6.20: Cara menyokong roda kereta lurus ke hadapan,
Hambur Belakang/Tengkuk 2. Pinggul turun ke hadapan hingga hilang imbangan.
TEKNIK HAMBUR BELAKANG Kedua-dua tangan hampir sebaris dengan kepala.
1. Mencangkung, lengan lurus ke hadapan, berdiri 3. Ayun kuat dengan kaki yang dikekalkan lurus. Rajah 6.28: Cara menyokong dalam hambar kepala
atas pangkal jari-jankaki. Belakang badan melengkung disebabkan pinggul Hambur Tangan
2. Pinggul turun ke hadapan hingga hilang imbangan. yang diregang dengan kuat. Tolakan dari tangan Pergerakan hambur tangan boleh dibahagikan kepada
Kedua-dua tangan hampir sebarisan dengan yang kuat. empat aras iaitu:
kepala. 4. Pinggul ditolak ke hadapan semasa mendarat,  larian
3. Ayun kuat dengan kaki yang dikekalkan lurus. yang dibuat atas pangkal jari-jari kaki (Rajah  lonjakan
Belakang badan melengkung disebabkan pinggul 4.30).  penerbangan
yang diregang dengan kuat. Tolakan dari tangan  pendaratan.
yang kuat. TEKNIK DALAM HAMBUR TANGAN
4. Pinggul ditolak ke hadapan semasa mendarat. 1. Tangan diluruskan ke atas, dan bahu
Pendaratan dibuat atas pangkal jari-jari kaki (Rajah dikembangkan. Mula melangkah seperti dalam lompat
4.25). pagar, laitu rendah dan panjang.
Rajah 6.25: Teknik hambur kepala
Rajah 6.22: Teknik hambur belakang 2. Pengembangan bahu dikekalkan, manakala dada
ditekan ke bawah arah lantai.
3. Bahu di belakang tangan yang diluruskan, dan kaki
ditendang dengan kuat ke belakang.
Rajah 6.26: Pergerakan dalam hambur kepala
4. Kaki mula dirapatkan, kepala didongakkan dan
Rajah 6.23: Ansur maju hambur belakang badan dikekalkan lurus.
ANSURMAJU HAMBUR KEPALA
CARA MENYOKONG DALAM HAMBUR BELAKANG 5. Pendaratan dibuat di atas pangkal jari-jari kaki.

Rajah 6.24: Menyokong dalam hambur belakang


Rajah 6.27: Ansur maju dalam hambur kepala
20
HBPE 2103 Lee Man Jiau

Rajah 6.29: Gerakan dalam  hambur tangan

ANSURMAJU HAMBUR TANGAN

Rajah 6.33: Teknik dalam hambur terbang

Rajah 6.30: Ansur maju dalam  hambur tangan Rajah 6.36:  Gerakan dalam hambur lenting
CARA MENYOKONG HAMBUR TANGAN
Rajah 6.34: Gerakan dalam hambur terbang ANSURMAJU HAMBUR LENTING
Hambur Lenting
TEKNIK DALAM HAMBUR LENTING
Rajah 6.31:
Ansurmaju dalam hambur tangan 1. Belakang badan dibulatkan tapi tidak lekuk. Tolakan
berpasangan akan bermula dari tumit bukan pangkal jari-jari kaki.
2. Kaki menolak dengan kuat. Badan jangan
dilengkung ke belakang terlampau banyak. Kepala
hendaklah sebaris dengan badan dan tidak Rajah 6.37: Ansurmaju dalam hambur lenting
Rajah 6.32: Menyokong dalam hambur tangan didongakkan. CARA-CARA MENYOKONG HAMBUR LENTING
Hambur Terbang 3. Badan melalui kedudukan dirian tangan. Tolakan
Pergerakan hambur terbang boleh dibahagikan kepada yang kuat dari tangan melalui bahu.
empat fasa pergerakan, iaitu lanan muncul, lonjakan, 4. Kaki menendang turun ke bawah.
penerbangan dan pendaratan. Rajah 6.38: Cara-cara menyokong dalam hambur lenting
TEKNIK LONJAKAN DUA KAKI UNTUK HAMBUR 1. Berikan tafsiran dan nyatakan pola gerakan dalam
TERBANG gimnastik artistik.
1. Langkah gelongsor rendah dan panjang atas 2. Huraikan aktiviti ansur maju bagi hambur lenting.
sebelah kaki, sementara lengan dibawa ke belakang. Rajah 6.35: Teknik dalam hambur terbang RUMUSAN
2. Lengan membantu untuk diregang sepenuhnya,  Pergerakan menggunakan lombol lalu, lombol
sambil tumit diangkat. kangkang dan lombol muka di atas peti lombol
3. Kaki dan pergelangan kaki dikembangkan adalah merupakan pergerakan asas menggunakan
sepenuhnya (Rajah 6.33).

21
HBPE 2103 Lee Man Jiau

alatan yang perlu dikuasai oleh gimnas terlebih komponen asas, iaitu pergerakan tubuh badan, perkaitan di antara aktiviti tarian dan gimnastik dengan
dahulu. penggunaan peralatan dan irama muzik. iringan muzik. Medau memperkenalkan peralatan bola,
 Seorang gimnas perlu menguasai kemahiran- gelung dan belantan untuk sukan gimram.
kemahiran asas seperti melentur dan meregang,
mengimbang, menghambur, melompat dan Pada tahun 1962 oleh Persekutuan Gimnastik Antara-
melayang, melonjak, menyokong, memusing dan bangsa  telah mengiktiraf Gimnastik berirama moden
mengilas, mengguling, mengayun, melenting. Rajah 7.1: Pergerakan gimrama berkordinasi tinggi dan sebagai suatu sukan tersendiri. Pertandingan di peringkat
 Seorang gimnas perlu mempunyai cara berdiri yang bersifat estetik dan pergerakan gimrama mesti dilakukan gimrama peringkat antarabangsa yang pertama ialah
sempurna dan kemas bagi setiap permulaan secara licin dan berterusan Kejohanan gimrama sedunia yang berlangsung di Budapest,
pergerakan. Hungary pada tahun 1963. Sejak itu, kejohanan ini menjadi
 Kemahiran asas ini menjadikan seorang gimnas kalender tetap persatuan dengan di pertandingkan setiap
berupaya melakukan pergerakan senaman lantai dua tahun sekali. Selain itu, beberapa pertandingan di
dan penggunaan  alatan dengan baik dan ke mas. Rajah 7.2: Gimrama juga boleh dilakukan samaada dengan peringkat antarabangsa yang lain seperti Kejohanan Eropah

atau tanpa peralatan yang kecil di tangan (European Championship) dan Kejohanan Empat Benua
TOPIK 7   GIMRAMA Pergerakan asas gimnastik berirama di percayai mula (Four Continents Championship) telah dimulakan pada tahun
7.1   SEJARAH DAN PERKEMBANGAN diperkenalkan sejak seabad yang lalu di benua Eropah. 1978. Sukan gimrama telah di pertandingkan buat pertama
Gimrama merupakan salah satu disiplin sukan gimnastik, Pada masa itu, gimrama dianggap sebagai pergerakan kali di Sukan Olimpik 1984 di Los Angeles, Amerika Syarikat.
gimrama telah diiktiraf sebagai gerakan gimnastik oleh gimnastik artistik dan tidak mempunyai undang-undang dan 7.2   KEPERLUAN ALATAN ASAS UNTUK
Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (FIG). Gimrama peraturan yang piawai. Pengasas sukan gimrama adalah MEMULAKAN GIMRAMA
merupakan pergerakan atau senaman yang dilakukan seorang pensyarah berbangsa Swis, iaitu Jacques Dalcroze. Tali
atas lantai serentak dengan iringan muzik. Gimrama Dalcroze yang telah membuka dua buah maktab perguruan Tali gimrama boleh didapati di kedai sukan di bahagian
boleh dilakukan samaada dengan atau tanpa peralatan di Switzerland dan Jerman. Beliau telah memperkenalkan peralatan mendaki gunung dan juga di bahagian peralatan
yang kecil di tangan. Pergerakan gimrama berkordinasi latihan pergerakan gimrama kepada penuntut-penuntutnya kapal. Tali yang di gunakan oleh kebanyakkan gimnas ialah
tinggi dan bersifat estetik serta mesti dilakukan secara dalam abad ke-19. hem atau sintetik dan berukuran tali sepanjang 3m dan tebal
licin dan berterusan. Pergerakan dalam gimrama boleh Di awal tahun ke 20 terdapat dua orang tokoh gimrama dari 8 mm mengikut kesesuaian dan fizikal gimnas.
dikatakan menyerupai pergerakan tarian tetapi negara Jerman yang memberi sumbangan yang besar Spesifikasi Tali
mempunyai ciri yang tersendiri. Pada asasnya, ciri-ciri dalam sukan ini. Rudolph Bode (1881-1970) dan Hernrich Bahan Hem atau sebarang bahan sintetik
pergerakan gimrama perlu mempunyai ciri-ciri gimnastik Medau (1890-1974)  telah memulakan sekolah gimrama yang mempunyai kualiti yang sama.
serta mempunyai perkaitan yang rapat di antara tiga mereka sendiri.  Mereka juga telah memperkenalkan
Panjang Mengikut tinggi gimnas, tali di ukur

22
HBPE 2103 Lee Man Jiau

apabila gimnas berdiri dengan Bola adalah salah satu displin wajib dalam gimrama. Bola Warna Satu atau dua warna kecuali warna perak dan
memijak di tengah tali dan kedua- yang digunakan untuk gimrama adalah bola yang di buat emas.
dua hujung tali di angkat ke aras untuk gimrama dan mengikut spekfikas serta di iktiraf oleh
 
ketiak gimnas. Persatuan Gimnastik Antarabangsa (FIG).
Spesifikasi Bola
Warna Satu atau dua warna kecuali warna
Bahan Getah atau bahan sintetik dengan anjalan.
perak dan emas.
Garis pusat 18-20 cm

Rajah 7.4: Tali yang di gunakan oleh kebanyakkan gimnas Rajah 7.8: Dalam gimrama penggunaan belantan dianggap
Berat 400 g minimum
ialah hem atau sintetik sebagai alat yang memerlukan kemahiran yang lebih tinggi
Warna Satu atau dua warna kecuali warna perak dan
dan latihan yang banyak
emas.
REBEN
BELANTAN (CLUB) Kebanyakan reben yang didapati di kedai adalah terlalu
Belantan boleh di dapati dari kedai sukan tetapi sukar untuk ringan dan la cepat tersimpul, terkusut dan mudah terkoyak
direka bentuk. Dalam gimrama penggunaan belantan pada bahagian tepinya. Kain yang paling sesuai untuk
Gelung
dianggap sebagai alat yang memerlukan kemahiran yang dibuat  reben ialah satin, nilon yang berat atau sutera. Kain
Gelung boleh didapati di kedai sukan atau di kedai
tinggi dan latihan yang banyak. Persembahan belantan reben yang mempunyai berat yang sesuai penting untuk
permainan. Gelung di buat daripada  plastik, rotan atau kayu
biasanya di kuasai oleh gimnas yang lebih berpengalaman. menghasilkan corak reben yang baik dan juga senang untuk
biasa  digunakan oleh gimnas. Tinggi gelung yang sesuai
Spesfikasi Belantan dibaling.
perlulah sampai ke paras punggung apabila ditegakkan
Bahan Kayu atau bahan sintetik, boleh dibalut Panjang reben boleh diubah suai mengikut saiz fizikal
ditepi gimnas. Terdapat juga gimas yang  menu balut gelung
dengan pita pelekat. dan keupayaan gimnas. Bagi gimnas yang
dengan pita pelekat  yang   berwarna-warni. Balutan ini
berpengalaman, mereka perlu menggunakan reben yang
bertujuan untuk menguatkan cantuman gelung   serta Panjang 40-50 cm
berukuran 6 m tetapi bagi gimnas yang baru atau kanak-
menambahkan berat gelung di samping menjadikannya lebih
Berat 150 g minimum bagi satu belantan
kanak yang berumur 12 tahun ke bawah, mereka
menarik.
Bentuk Serupa bentuk botol, bahagian yang lebar bolehlah menggunakan reben yang panjangnya 4-5 m.
Rajah 7.5: Gelung berpita
sekali ialah badan. Garis pusat pada tapak Riben di sangkut pada bahagian hujung dengan kayu.
Spesifikasi Gelung
belantan sekurang-kurangnya 2 ½ cm.
Bahagian yang kecil pada hujung lain bulatan
di panggil kepala, garis pusatnya tidak
melebihi 3 cm.
Bola
23
HBPE 2103 Lee Man Jiau

Specifikasi Reben perak. Kain nipis yang lut sinar atau lut cahaya tidak

Bahan Satin atau bahan lain yang serupa dan dibenarkan.

tidak berkanji. Ramai di antara gimnas berlatih dan bertanding tanpa


memakai kasut. Walau bagaimanapun jika gimnas ingin me-
Lebar 4-6 cm
Material kayu boleh terdiri daripada kayu, plastik, buluh atau makai kasut semasa pertandingan, dia boleh memakai kasut
Panjang Jumlah panjang sebenar ialah 7m, satu ‘fibre glass’ yang khas untuk gimrama. Kasut gimrama biasanya
meter di lipat pada hujungnya seperti Pakaian diperbuat daripada kulit atau kain.
pada Rajah 2.9 supaya menjadi 6 cm Dalam menjalani latihan, gimnas boleh memakai pakaian  7.3   TEMPAT LATIHAN
yang selesa dan sesuai untuk bergerak, iaitu seluar trek - dalam dewan tertutup. Di bahagian atas hendaklah kosong
Berat 35 g minimum (tidak termasuk kayu dan
(track bottom) atau seluar pendek dengan baju T atau dan tidak mempunyai halangan seperti lampu, palang, rasuk
penyangkutnya)
leotard dengan atau tanpa tights. Sementara dalam dan struktur lain. Contoh: dewan sekolah, panggung, dewan
Warna Satu atau dua warna kecuali warna perak
peringkat pertandingan penganjur akan hanya orang ramai atau gudang .
dan emas.
membenarkan peserta memakai leotard dan tights atau - permukaan lantai perlu bersih dan tidak terlalu licin.
Kain yang paling untuk dibuat  reben ialah satin, nilon yang leotard sahaja. Namun, ini adalah bergantung pada jenis dan - Permaidani yang lembut - biasanya berlatih di dalam
berat atau sutera taraf pertandingan. Dalam pertandingan peringkat sekolah dewan dengan menggunakan tilam untuk kemahiran yang
Specifikasi Kayu atau kelab peraturan pakaian boleh diubah suai. Pengelola sukar seperti gulingan.
Bahan Kayu, plastik, buluh atau fibre glass. pertandingan boleh membenarkan pakaian baju T dan seluar - Luas kawasan bagi pertandingan hendaklah berukuran 12
Hujung kayu sepanjang 10 cm trek, manakala dalam pertandingan peringkat antarabangsa, m X 12 m tetapi untuk latihan, luas kawasan ini adalah tidak
maksimum boleh di balut dengan pita hanya pakaian leotard dengan atau tanpa tights dibenarkan. diwajibkan.
untuk cengkaman yang lebih baik. Mengikut undang-undang sukan ini, leotard yang dipakai se-  7.4   UNDANG-UNDANG AM
masa pertandingan mestilah berpandukan pada beberapa Peraturan dan undang-undang Persekutuan Gimnastik
Bentuk Bulat atau berbentuk kon.
peraturan. Cans leher depan dan belakang badan tidak Antarabangsa (FIG) terdapat dua acara pertandingan yang
Garis pusat 1 cm maksimum pada bahagian yang
boleh terlalu luas di kedua-dua bahagian depan dan utama.
lebar sekali.
belakang sehingga menjolok mata. Garis di punggung juga  Gimnas menggunakan satu peralatan untuk setiap
Panjang 50-60 cm termasuk cincin penyangkut. tidak dibenarkan terlalu tinggi sehingga mendedahkan latihan atau rutinnya. Acara ini disebut pertandingan

Dawai Panjangnya 7 cm maksimum. Boleh bahagian punggung. Leotard boleh dipakai dengan atau individu atau latihan sukarela individu.

Penyangkut menggunakan benang, dawai atau mata tanpa lengan tetapi pakaian seperti pakaian renang atau  Acara latihan sukarela dipersembahkan oleh

kail. pakaian tarian juga tidak dibenarkan. Kain leotard boleh sekumpulan gimnas (biasanya enam orang gimnas
terdiri daripada apa juga warna kecuali warna emas dan serentak pada suatu kawasan yang ditetapkan). Setiap
 
kumpulan mengguna kan satu atau dua jenis peralatan
24
HBPE 2103 Lee Man Jiau

yang berlainan bagi setiap latihan. Acara ini disebut jumlah mata yang terbaik akan diambil kira untuk setiap  Gimrama merupakan salah satu disiplin sukan
pertandingan latihan berpasukan atau latihan gimnas. gimnastik.
berkumpulan.  Seramai 26 peserta terbaik dalam pertandingan I layak  Gimrama telah diiktiraf sebagai gerakan gimnastik
LATIHAN SUKARELA INDIVIDU bertanding untuk pertandingan individu keseluruhan. oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (FIG).
Terdapat tiga jenis pertandingan dalam acara ini iaitu: Penyertaan ini terhad kepada dua peserta dan setiap  Pergerakan gimrama berkordinasi tinggi dan
1. Pertandingan I—Acara berpasukan pasukan. bersifat estetik serta mesti dilakukan secara licin dan
 Setiap pasukan perlu terdiri  Dalam pertandingan ini, setiap peserta mesti memper- berterusan
daripada tiga atau empat orang gimnas. tunjukkan empat latihan dengan empat peralatan yang  Pergerakan asas gimnastik berirama dipercayai
 Setiap pasukan mesti ditetapkan oleh Pesekutuan Gimnastik Antarabangsa, mula diperkenalkan sejak seabad yang lalu di benua
mempertunjukkan 10 latihan, laitu dua latihan bagi (FIG). Eropah.
setiap peralatan. Peralatan yang digunakan ialah tali,  Untuk menentukan Johan Individu Keseluruhan, jumlah  Pada tahun 1962, Persekutuan Gimnastik Antara-
bola, gelung, belantan dan reben. mata yang diperolehi daripada keempat-empat latihan bangsa telah mengiktiraf gimnastik berirama moden
 Setiap gimnas dalam pasukan yang dipertunjukkan akan diambil kira. Peserta yang sebagai suatu sukan tersendiri.
boleh mempersembahkan satu hingga empat latihan mendapat mata terbanyak akan menjadi johan individu  Pertandingan di peringkat gimrama peringkat
maksimum dengan menggunakan peralatan yang keseluruhan (jumlah mata maksimum: 40). antarabangsa yang pertama ialah kejohanan gimrama
berlainan. Dengan itu setiap peralatan akan 2. Pertandingan III—Pusingan akhir untuk setiap sedunia yang berlangsung di Budapest, Hungary pada
dipersembahkan oleh dua gimnas yang berlainan peralatan tahun 1963.
dalam satu pasukan.  Lapan peserta terbaik (dengan maksimum dua peserta  Sukan gimrama telah dipertandingkan buat pertama
 Dalam menentukan johan setiap pasukan) bagi setiap peralatan yang kali di Sukan Olimpik 1984 di Los Angeles, Amerika
pasukan, jumlah mata yang diperolehi daripada semua dipertandingkan dalam Pertandingan I layak menyertai Syarikat.
gimnas akan diambil kira. Pasukan yang mendapat Pusingan Akhir untuk setiap peralatan.  Dalam sukan gimrama, peralatan  merupakan
agregat mata tertinggi dianggap sebagai pasukan  Peserta yang memperolehi mata tertinggi bagi sesuatu keperluan yang asas.
johan (jumlah mata maksimum: 100). acara peralatan akan menjadi johan bagi peralatan  Gimnas biasanya akan memulakan latihan dengan
 Pertandingan I merupakan berkenaan (jumlah mata maksimum: 10). lima peralatan yang telah diiktiraf oleh Persekutuan
pusingan kelayakan untuk masuk ke Pertandingan II 1. Senaraikan spesifikasi alatan yang digunakan untuk Gimnastik Antarabangsa (FIG) iaitu bola, tali, reben,
dan III. pertandingan gimrama. gelung dan belantan.
2. Pertandingan II—Acara individu keseluruhan 2. Berikan ciri-ciri tempat yang sesuai bagi latihan dan  Tali yang digunakan oleh kebanyakan gimnas ialah
 Hanya gimnas yang telah mempersembahkan pertandingan gimrama. hem atau sintetik dan berukuran tali sepanjang 3m dan
sekurang-kurangnya tiga latihan dalam Pertandingan I 3. Nyatakan corak pertandingan gimrama. tebal 8mm mengikut kesesuaian dan fizikal gimnas.
akan dipertimbangkan untuk pertandingan ini, Tiga RUMUSAN
25
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Gelung dibuat daripada  plastik, rotan atau kayu  Permaidani yang lembut adalah amat sesuai Dalam pergerakan melangkah terdapat berbagai variasi
biasa digunakan oleh gimnas. sebagai lantai dewan untuk latihan dan acara gimrama. corak melangkah dari berjalan hingga ke pergerakan yang
 Tinggi gelung yang sesuai perlulah sampai ke  Bentuk acara-acara yang dipertandingkan dalam lebih kompleks. Pergerakan melangkah ini akan dllakukan
paras punggung apabila   ditegakkan ditepi gimnas. gimrama bergantung pada jenis dan taraf pertandingan dalam berbagai arah atau saiz. Melangkah hendaklah
 Bola yang digunakan untuk gimrama adalah bola yang diadakan. dilakukan dengan ringan, anjal serta berada di atas bebola
yang di buat untuk gimrama dan mengikut spekfikas TOPIK 8   GIMRAMA kaki. Dalam pergerakan melangkah juga bahagian hujung
serta diiktiraf oleh Persatuan Gimnastik Antarabangsa 8.1   KEMAHIRAN PERGERAKAN BADAN kaki sentiasa dilunjurkan. Contoh-contoh pergerakan ini
(FIG). Kesemua kemahiran dan teknik peralatan yang digunakan adalah seperti:
 Dalam gimrama penggunaan belantan dianggap dalam gimrama perlu  dllakukan bersesuaian dengan Berjalan
sebagai alat yang memerlukan kemahiran yang tinggi pergerakan badan. Pergerakan gimnastik menggunakan Langkah dengan teratur dari satu kaki ke kaki lain dengan
dan latihan yang banyak. alatan perlu dilakukan dengan kawalan badan yang baik menggunakan bebola kaki serta luruskan hujung kaki dan
 Kain yang paling sesuai untuk dibuat  reben ialah serta dengan gaya badan yang bergaya dan kemas. kaki menghala ke luar sedikit. Ayunan tangan dengan bebas
satin, nilon yang berat atau sutera. Kesemua elemen teknik badan hendakiah digabungkan bermula dari bahagian bahu dan pergerakan tangan
 Panjang reben boleh diubahsuai mengikut saiz dalam rutin gerakan supaya menjadi suatu rangkaian yang kehadapan. Tangan yang dihayun kedepan  hendaklah
fizikal dan keupayaan gimnas. licin dan baik. Gabungan-gabungan berbeza yang terhasil di bertentangan dengan pergerakan kaki kehadapan. Berada
 Dalam menjalani latihan, gimnas boleh memakai antara pergerakan badan dan manipulasi peralatan dalam keadaan badan tegak dan pandang ke depan.
pakaian yang selesa dan sesuai untuk bergersk, laitu menjadikan gimrama sebagai suatu sukan yang sangat Berlari
seluar trek (track bottom) atau seluar pendek dengan mencabar bagi gimnas dan jurulatih. Keseluruhan cara berlari mempunyai persamaan dengan
baju T atau leotard dengan atau tanpa tights.  Elemen pergerakan badan boleh dibahagikan kepada berjalan cuma dilakukan dengan cepat dan kedua-dua kaki
 Dalam peringkat pertandingan penganjur akan beberapa kumpulan iaitu: diangkat dari lantai seketika. Contoh variasi: langkah besar,
hanya membenarkan peserta memakai leotard dan  Pergerakan melangkah langkah kecil, tendang ke belakang dengan kaki lurus atau
tights atau leotard sahaja.  Ayunan dan Pusingan bengkok.
 Leotard boleh dipakai dengan atau tanpa lengan  Putaran dan pivot Lompat Ketinting
tetapi pakaian seperti pakaian renang atau pakaian  Alunan Lompat pada satu kaki dan mendarat pada kaki yang sama.
tarian juga tidak dibenarkan.  Lompatan dan layangan Lompat Skip
 Kasut gimrama biasanya diperbuat daripada kulit  Imbangan, Lompat berturut-turut dengan kedua-dua kaki secara bergilir-
atau kain.  Lentikan gilir
 Tempat yang paling sesuai untuk menjalankan  Gulingan Chasse
latihan gimrama ialah di dalam dewan tertutup. 8.1.1   Pergerakan Melangkah Chasse berasal dari satu pergerakan balet dan turut
dinamakan juga langkah-tutup-langkah. Gerakan Chasse
26
HBPE 2103 Lee Man Jiau

merupakan kemahiran yang mustahak bagi menyedialan diri


untuk gerakan yang lain. Dengan melajukan Chasse ke
depan dengan cepat, ia akan membantu persediaan untuk
lompatan, layangan atau pusingan.
Terdapat dua gerakan Chasse iaitu:
 8.1.2   Ayunan dan Pusingan
Ayunan adalah asas bagi gerakan manipulasi peralatan. Gerakan putaran penuh
ke hadapan
Ayunan dan pusingan dlaplikasikan dalam gerakan
gimrama ketika persediaan, pergerakan akhir atau untuk
menyambung sesuatu pergerakan. Ayunan dan pusingan
ke sisi boleh dilakukan dengan mana-mana anggota badan Gerakan putaran Chamee. Putaran ini terdiri daripada
seperti tangan, bahagian atas badan dan kaki. beberapa putaran separuh
Langkah Waltz
Pivot dilakukan atas satu kaki. Kedudukan tubuh badan,
tangan dan kepala boleh dilakukan mengikut kreativiti
gimnas. Contohnya kedudukan kaki yang diangkat boleh
diluruskan, dibengkokkan atau diletakkan pada kedudukan
Langkah Waltz dilakukan dengan membengkokkan badan
8.1.3   Putaran dan Pivot estatik. Terdapat dua cara melakukan pivot iaitu ke arah luar
dalam kiraan 1 dan di atas bebola kaki dalam kiraan 2 dan 3.
Putaran dilakukan dengan dua kaki di atas lantai. Selain (laitu ke arah kaki yang diangkat) atau ke arah dalam (ke
Variasinya boleh dilakukan dalam pelbagai arah dan boleh di
daripada dua kaki putaran boleh dilakukan dengan anggota arah kaki yang melakukan pivot).
mulakan dengan kaki kiri.
badan lain seperti punggung, lutut atau belakang. Terdapat Gimnas perlu berada di atas bebola kaki dengan tumit
Langkah Grapevine
berbagai jenis putaran yang dilakukan bergantung kepada seberapa tinggi yang boleh apabila melakukan putaran
Langkah Grapevine merupakan pergerakan ke sisi. Teknik
sudut putaran contohnya separuh putaran (180°), putaran atau pivot. Sepanjang membuat putaran dan pivot badan
asas adalah seperti benkut:
penuh (360°) atau lebih daripada satu putaran. Putaran gimnas hendaklah berada dalam tegap dan gimnas perlu
 Berdiri atas kaki kanan hulur kaki kiri ke sisi. adalah elemen asas dalam sesuatu gerakan rutin gimrama, mengawal pergerakan badannya untuk menetapkan
 Langkah kaki kiri dan silang kaki kanan ke depan putaran boleh juga dilakukan dengan lompatan. imbangan. Otot-otot perut serta kaki yang melakukan
kaki kiri. pivot  perlulah kuat dalam melakukan pivot. Bahagian
 Hulur kaki kiri ke sisi. kepala dan tangan digunakan untuk membantu melaku-
 Langkah kaki kanan dan silang kaki kanan ke kan putaran dan pivot. Contoh putaran dan pivot adalah
belakang kaki kiri. seperti berikut:

27
HBPE 2103 Lee Man Jiau

Terdapat pelbagai variasi lompatan dan Bagi proses lompatan atau layangan,
layangan yang dilakukan dalam gimrama. lonjakan dan daratan lutut perlu di
Lompatan dan mendarat boleh dilakukan bengkokan sedikit. Proses ini akan
Rajah 8.13: Gerakan pivot menggunakan satu atau dua kaki. Berikut membantu tolakan kaki dari lantai serta
ALUNAN adalah beberapa variasi lompatan yang di meringankan pendaratan bagi mengelakan
Alunan adalah pergerakan yang menyerupai ombak gunakan oleh gimnas. kecederaan yang mungkin berlaku dilutut
dilakukan dengan tangan, tubuh badan atau keseluruhan kaki dan belakang. Pendaratan hendaklah
badan. Alunan boleh dilakukan dalam pelbagai arah dan dilakukan di atas bebola kaki dan terus
cara contohnya ke depan, ke belakang atau ke sisi; berlutut kebahagian kaki yang lain.
atau berdiri. Kemahiran alunan badan merupakan kemahiran
gerakan gimnas yang agak susah.
Alunan memerlukan kelenturan badan yang baik supaya
dapat menggerakkan tubuh badan dengan kemas yang Gerakan jenis lompatan Contoh gerakan pendaratan
menyupai gerakan ombak. Alunan tidak hanya Layangan merupakan satu lompatan tinggi Semasa melakukan lompatan atau layangan
melakukan pergerakan tangan malah keseluruhan dan berjarak besar. Lonjakan gimnas perlu tenang dan merasa seolah-
pergerakan tubuh badan. Terdapat beberapa latihan menggunakan  satu  semasa  melonjak olah gerakannya berhenti sementara pada
ansur maju dalam mempratikkan alunan yang akan dan mendarat. Berikut adalah variasi aras yang tertinggi di udara.
membantu perlakuan tersebut: layangan.

Rajah 8.18: Semasa melakukan lompatan atau layangan


gimnas perlu tenang dan merasa seolah-olah gerakannya
berhenti sementara pada aras yang tertinggi di udara
Lompatan  dan layangan patut di lakukan
dengan amplitud yang baik dengan kaki
dan tangan yang lurus.

Gerakan teknik alunan


 8.1.4   Lompatan dan Layangan Rajah 8.16: Gerakan beberapa jenis layangan

28
HBPE 2103 Lee Man Jiau

Rajah 8.19:   Lompatan  dan layangan patut di lakukan  Kesemua elemen teknik badan hendakiah  Alunan adalah pergerakan yang menyerupai ombak
dengan amplitud yang baik dengan kaki dan tangan yang digabungkan dalam rutin gerakan supaya menjadi dilakukan dengan tangan, tubuh badan atau
lurus suatu rangkaian yang licin dan baik. keseluruhan badan.
Tangan hendaklah dihayun dengan  Gabungan-gabungan berbeza yang terhasil di  Alunan boleh dilakukan dalam pelbagai arah dan
membentuk corak harmoni dengan lompatan. antara pergerakan badan dan manipulasi peralatan cara contohnya ke depan, ke belakang atau ke sisi;
Semasa menghayun tangan bahu tidak perlu menjadikan gimrama sebagai suatu sukan yang sangat berlutut atau berdiri.
diangkat sekiranya bahun diangkat  mencabar bagi gimnas dan jurulatih  Alunan memerlukan kelenturan badan yang baik
posisi bahagian atas badan kelihatan  Dalam pergerakan melangkah terdapat berbagai supaya dapat menggerakkan tubuh badan dengan
bengkok. variasi corak melangkah dari berjalan hingga ke kemas yang menyupai gerakan ombak.
pergerakan yang lebih kompleks  Terdapat pelbagai variasi lompatan dan layangan
 Dalam pergerakan melangkah juga bahagian yang dilakukan dalam gimrama. Lompatan dan
hujung kaki sentiasa dilunjurkan. mendarat boleh dilakukan menggunakan satu atau dua
 Chasse berasal dari satu pergerakan balet dan kaki
turut dinamakan juga langkah-tutup-langkah  Proses lompatan atau layangan, lonjakan dan
 Ayunan adalah asas bagi gerakan manipulasi daratan lutut perlu dibengkokan sedikit.

Tangan hendaklah dihayun dengan membentuk corak  peralatan.  Lompatan  dan layangan patut di lakukan dengan
harmoni dengan lompatan  Ayunan dan pusingan dlaplikasikan dalam gerakan amplitud yang baik dengan kaki dan tangan yang lurus.

1. Nyatakan komponen yang terdapat dalam gimrama ketika persediaan, pergerakan akhir atau TOPIK 9   GIMRAMA
pergerakan melangkah. untuk menyambung sesuatu pergerakan. 9.1   KEMAHIRAN PERALATAN
2. Cirikan dan bezakan antara putaran dan pivot.  Putaran dilakukan dengan dua kaki di atas lantai. Dalam mempelajari kemahiran peralatan pada peringkat

3. Cirikan pergerakan berjalan dan berlari dengan  Selain daripada dua kaki putaran boleh dilakukan asas latihan akan bermula dengan kedudukan statik. Setelah

betul. dengan anggota badan lain seperti punggung, lutut mahir mengawal peralatannya, gimnas boleh mengulangi

RUMUSAN atau belakang. kemahiran dengan cara bergerak. Selepas dapat menguasai

 Kesemua kemahiran dan teknik peralatan yang  Putaran adalah elemen asas dalam sesuatu berbagai pergerakan dengan alatan. Gimnas bolehlah cuba

digunakan dalam gimrama perlu  dilakukan gerakan rutin gimrama, putaran boleh juga dilakukan menggabungkan beberapa pergerakan dengan muzik

bersesuaian dengan pergerakan badan. dengan lompatan. supaya dapat melakukan pergerakan yang mempunyai

 Pergerakan gimnastik menggunakan alatan perlu  Gimnas perlu berada di atas bebola kaki dengan aliran di berbagai satah dan aras.

dilakukan dengan kawalan badan yang baik serta tumit seberapa tinggi yang boleh apabila melakukan Gelung
dengan gaya badan yang bergaya dan kemas. putaran atau pivot. Gelung merupakan suatu peralatan yang menarik. Ruang

29
HBPE 2103 Lee Man Jiau

diperlukan terutama dalam pergerakan apabila Gelung juga digolekkan atas badan teknik yang di buat
menggunakan gelung. adalah seperti menggolek bola. Gelung hendaklah di
CARA MEMEGANG GELUNG pegang kuat dan pastikan berada di satah tegak. Gelung
di tekan sedikit kebawah dan kemudian di tolak seperti
menolak bola.

KEMAHIRAN GELUNG Putaran


Ayunan Bulatan dan Angka Lapan Putaran merupakan salah satu ciri-ciri utama peralatan
gelung. Putaran dilakukan dalam tiga jenis satah dalam tiga
arah.
1. Depan – pusingan ikut jam atau lawan arah jam.
2. Mendatar – ke dalam atau ke luar.

Golekan 3. Sagital – ke depan atau ke belakang. Terdapat


Gelung boleh digolekkan atas lantai atau diatas badan. berbagai cara memutar gelung.
Teknik golekan atas lantai adalah seperti berikut: Teknik memutar gelung adalah seperti berikut:

Gelung mesti di golekan supaya tegak dan a. Gelung haruslah diputar dengan licin tanpa

menuju kearah yang dikehendaki. bergetar atau tersekat-sekat.

Golekan dalam keadaan berterusan dan b. Satah putaran adalah penting dan mesti jelas
licin tanpa tersekat atau bergetar. kelihatan.

30
HBPE 2103 Lee Man Jiau

-reben kelihatan cantik dan menarik serta menyeronokkan.


Oleh itu Reben boleh digunakan dengan berkesan dalam
semua pertunjukan. Persembahan reben memerlukan ruang
yang besar dan koreografi yang baik terutamanya untuk
latihan berkumpulan supaya reben tidak tersimpul atau
tersangkut.
Lambungan Pergerakan dengan reben yang baik  
Lambungan pada gelung boleh dilakukan hendaklah besar, licin dan mempunyai
dengan satu tangan atau dengan kedua-dua aliran yang berterusan. Pergerakan
tangan.  Gelung boleh ditangkap dengan tangan, kaki dan badan juga perlu
satu tangan atau dengan kedua-dua belah dikordinasikan dengan pergerakan reben.
tangan. Arah lambungan  gelung boleh Jika tidak, reben senang tersimpul dan
terdiri pelbagai  satah — mendatar, terkusut atau terjerat pada diri
menegak, sagital dan oblik,’ sendiri.
 Lingkaran dari Bentuk Ular

KEMAHIRAN REBEN  
Ayunan, Bulatan dan Angka Lapan

Reben  

31
HBPE 2103 Lee Man Jiau

BELANTAN
Dalam mengendalikan belantan gimnas perlu menunjukkan
kemahiran dengan kedua-dua belah tangan. Gimnas
memerlukan kemahiran dan kordinasi yang baik untuk
menyelaraskan pergerakan badan dengan pergerakan Bulatan Kecil
belantan di tangannya. Pergerakan belantan yang baik 1. Satah hadapan
hendaklah mengikuti pergerakan badan dalam keadaan
ringan, berterusan dan dilakukan dengan jelas dalam satah

 Lambungan dan Sambutan yang tertentu,

la dapat dilambung pada satah depan, CARA MEMEGANG BELANTAN

mendatar atau sagital dengan menggunakan 2. Satah mendatar


satu atau dua tangan. Lambungan biasa
dimulakan dengan ayunan, bulatan dan
angka lapan. Reben hendaklah disambut
seberapa boleh pada hujung kayu KEMAHIRAN BELANTAN

pemegang. la boleh juga disambut pada Ayunan dan Bulatan Besar


reben tetapi biasanya di ikuti dengan
larnbungan sekali lagi. Ketika di udara, Mills
reber lah memanjang serta menunjukkan Mills merupakan kemajuan dari pergerakan
layangan yang baik. bulatan kecil. la adalah pergerakan
pantas dan memerlukan kekuatan dan
kelembutan pergelangan tangan.

 
 

32
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Dalam mempelajari kemahiran peralatan pada insan yang kreatif dan mempunyai daya ekspresi. Dengan
peringkat asas latihan akan bermula dengan kata lain pergerakan kreatif bermaksud suatu tafsiran idea,
kedudukan statik. perasaan atau tanggapan deria yang dapat dilahirkan secara
 Selepas dapat menguasai berbagai pergerakan simbolik melakukan pergerakan. Pergerakan kreatif boleh
Pergerakan Bukan Simetri dengan alatan. Gimnas bolehlah cuba dilakukan sama ada secara bersendirian, berpasangan atau
menggabungkan beberapa pergerakan dengan berkumpulan. Sekiranya pergerakan itu dihayati dengan
muzik supaya dapat melakukan pergerakan yang mood dan perasaan yang berkaitan, pergerakan tersebut
mempunyai aliran di berbagai satah dan aras. menjadi lebih bermakna. Penyelesaian masalah dalam
 Gelung merupakan suatu peralatan yang menarik. pergerakan kreatif bukan berunsurkan pertandingan. Setiap
Ruang diperlukan terutama dalam pergerakan pergerakan yang ditonjolkan adalah mengikut interpretasi
apabila menggunakan gelung dan penilaian kendiri.
 Gelung boleh di golekan atas lantai atau diatas Terdapat empat unsur utama dalam pergerakan kreatif
badan. Teknik golekan atas lantai adalah seperti Kesemua unsur yang dinyatakan ini akan dapat membantu
berikut: pelakunya untuk berkomunikasi.
 Putaran merupakan salah satu  ciri-ciri utama  Tubuh badan
peralatan gelung. Putaran dilakukan dalam tiga  Ruang
Lambung dan Sambut
jenis satah dalam tiga arah.  Masa dan
 Lambungan pada gelung boleh dilakukan dengan  Daya 
satu tangan atau dengan kedua-dua tangan. 10.2   TUJUAN
 Reben merupakan gerakan alatan dalam gimrama Tujuan pergerakan kreatif ;
yang agak menarik.  Ini adalah kerana reben - meningkatkan potensi sedia ada pada pelajar berkaitan
Ketukan
kelihatan cantik dan menarik serta menyeronokkan. ritma, kreativiti, kebebasan dan pengucapan.
 Pergerakan dengan reben yang baik hendaklah - memberi fokus kepada penggunaan pancaindera. untuk
besar, licin dan mempunyai aliran yang berterusan. mencipta sesuatu pergerakan secara berterusan.
 Peralatan yang paling sukar dikendalikan oleh gimn - pelajar akan berasa seronok dan riang ketika belajar.
as ialah belantan. - untuk berkomunikasi melalui pergerakan.
1. Nyatakan beberapa teknik yang digunakan oleh
TOPIK 10   PERGERAKAN KREATIF - bentuk ekspresi diri yang unik untuk menyampaikan
gimnas dalam mengendali alatan gelung.
10.1   PERGERAKAN KREATIF pemikiran, idea atau perasaan.
2. Huraikan spesifikasi reben yang boleh digunakan.
Pergerakan kreatif merupakan kombinasi antara pergerakan - untuk meningkatkan potensi sedia ada pada pelajar
 RUMUSAN
anggota badan, irama dan daya kreativiti untuk melahirkan berkaitan ritma, kreativiti, kebebasan dan pengucapan
33
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 10.3   NILAI
YANG BOLEH DITANAMKAN  Pergerakan kreatif mengurangkan ketegangan  Penyelesaian masalah pergerakan dengan cara
DALAM PERGERAKAN KREATIF emosi. tersendiri.
 Keyakinan diri dalam melakukan pergerakan  Pergerakan kreatif membentuk sifat-sifat Jay a diri  Perkembangan kemahiran pembelajaran kognitif
 Keseronokan dan kepuasan dan inisiatif. dan afektif.
 Kesyukuran  Pergerakan kreatif membantu membina corak  Perkembangan kesedaran badan dan konsep
 Kebebasan mencurahkan perasaan, idea dan tingkah laku yang utuh. kendiri yang positif.
emosi  Pergerakan kreatif menolong membentuk  Pembentukan hubungan baru dengan diri sendiri
 Menghormati orang lain kebolehan mengkomunikasikan idea-idea dengan dan orang lain.
 Menyedari keperluan orang lain menggunakan tubuh badan sebagai wadah ekspresi.  Peningkatan tahap kecergasan, koordinasi,
 Semangat cintakan keindahan alam sekitar  Pergerakan kreatif menolong membina keyakinan ketangkasan, daya tahan dan kekuatan.
 Bekerjasama diri, kepastian dan kepuasan dalam menyelesaikan  10.5   TEMA DALAM PERGERAKAN KREATIF
 Baik hati masalah-masalah yang berhubung dengan prinsip- 1. Kesedaran Tubuh Badan
 Berhemah tinggi prinsip asas mengenai corak pergerakan. Dalam tema kesedaran tubuh badan tumpuan gerakan
 Kasih saying  Pergerakan kreatif menolong memberi makna di beri kepada pergerakan bahagian-bahagian badan
 Kebebasan kepada pelbagai aspek pergerakan melalui serta keseluruhan tubuh badan untuk mencetus dan
 Kejujuran pengalaman dalam mengaplikasikan prinsipnya. melahirkan idea atau perasaan.
 Rasional  Pergerakan kreatif membina kesedaran serta a. Keseluruhan Tubuh Badan
 Bekerjasama apresiasi terhadap bentuk yang indah dan seni dalam Dalam pergerakan ini gerakan dilakukan menggunakan
 Berdikari geraktari. keseluruhan tubuh badan dan gerakan akan berhenti
 Keadilan  Pergerakan kreatif menggalakkan perkembangan daripada bergerak secara bebas atau terkawal.
 Keberanian kebolehan untuk bekerja dengan memuaskan dan Pergerakan ini mengawal aliran pergerakan lokomotor
 Kebersihan fizikal dan mental mahir di dalam sesuatu kelompok, berkongsi dan atau bukan lokomotor tubuh badan. Misalnya,
 Kerajinan bekerja sama-sama dalam menyelesaikan sesuatu pergerakan berjalan dan buka-tutup boleh dilakukan
 Kesederhanaan masalah yang diberikan. secara bebas atau terkawal. Pergerakan boleh
 Semangat bermasyarakat  Untuk membina alatan-alatan yang boleh diguna berubah-ubah iaitu bergerak atau berhenti mengikut
 10.4   FAEDAH PERGERAKAN KREATIF dan membantu dalam mencipta pergerakan geraktari rangsangan yang diberi, misalnya muzik.
 Pergerakan kreatif mempertajamkan imaginasi dan yang signifikan dan asli serta menarik dengan nilai-nilai Pergerakan berjalan dan buka tutup melibatkan
sensitiviti. estetika. lokomotor dan bukan loko motor
 Pergerakan kreatif memperdalamkan pemahaman  Perkembangan pelbagai bentuk pergerakan.
tentang manusia.  Peningkatan kemahiran pergerakan.
34
HBPE 2103 Lee Man Jiau

ringan dan berat-kuat kepada pergerakan yang


dilakukan. Misalnya, seseorang yang sedang
mencangkung akan sukar untuk berdiri jika
b. Bahagian Tubuh Badan pergerakannya adalah berat-kuat iaitu seolah-olah dia
Pergerakan ini dapat dilakukan menggunakan memikul benda berat. Namun adalah mudah untuk
bahagian tubuh badan seperti bahu, siku, berdiri jika pergerakan adalah halus dan ringan 3. Kesedaran Ruang
pergelangan tangan, kaki dan pinggul. Pergerakan contohnya menyelam. Tema ini memberi tumpuan kepada ruang dalam
ini adalah persediaan tubuh badan untuk Kesan daripada beban ini akan menghasilkan kesan menimbulkan perasaan. Kesedaran ruang ini akan
menyokong, memindah  dan menerima berat halus-ringan dan berat-kuat kepada pergerakan melibatkan penggunaan kawasan dan arah udalam
badan. Bahagian tubuh badan yang digunakan perlu yang dilakukan mentontonkan sesuatu pergerakan.
dikenal pasti sebelum melakukan sebarang a. Kawasan
pergerakan mengikut rangsangan yang diberi. Kawasan yang digunakan dalam pergerakan ini memberi
Misalnya, bagi pergerakan merangkak seperti  tumpuan kepada ruang diri dan ruang am. Sebagai contoh,
kucing berjalan, bahagian tubuh badan yang dikenal b. Masa perasaan gembira dilahirkan apabila tubuh badan digunakan
pasti ialah tangan, tapak tangan dan lutut. Tapak Kesedaran rintangan terhadap masa memberi untuk meneroka ruang dengan cara melompat-lompat dari
tangan dan lutut menjadi sokongan kepada berat tumpuan kepada cara tubuh badan bergerak dan satu tempat ke satu tempat. Selain daripada melibatkan
badan. pengawalan gerakan sama ada secara serta merta penggunaan kawasan pergerakan ini juga melibatkan
atau kawal lambat. Contohnya pergerakan secara penggunaan arah.
serta merta ialah sewaktu sebagai seorang peninju b. Arah
menggerakkan tangan dengan pantas untuk Arah pergerakan ialah gerakan yang dilakukan sama ada ke
menumbuk. Sementara pergerakan kawal lambat hadapan, ke belakang, ke sisi, ke atas dan ke bawah.
2. Kesedaran  Rintangan  kepada Beban dan Masa ialah membayangkan cara burung terbang tinggi. Contohnya dalam melakukan aktiviti pergerakan melompat-
Tema ini akan memberi tumpuan kepada bagaimana lompat dari satu tempat ke satu tempat akan melibatkan juga
cara tubuh badan bergerak dan membantu individu arah pergerakan tersebut. Pergerakan yang melibatkan
mengawal pergerakan mereka untuk melahirkan penggunaan kawasan dan arah dengan teratur boleh
perasaan melalui pergerakan. dilakukan dengan menggunakan peta.
a. Beban Arah pergerakan ialah gerakan yang dilakukan sama ada
Sesuatu pergerakan akan dikawal apabila pergerakan ke hadapan, ke belakang, ke sisi, ke atas dan ke bawah
itu mendapat rintangan, misalnya beban. Kesan
daripada beban ini akan menghasilkan kesan halus-
35
HBPE 2103 Lee Man Jiau

terus ialah kawasan atau ruang yang di gunakan secara yang berlaku dengan rakan boleh dilaksanakan seperti yang
tidak langsung di gunakan dalam gerakan pelbagai aras. berikut:
Kawasan aktiviti dalam lingkungan yang lebih luas  Ketua dengan pengikut.
2. Aliran Beban Badan dalam Ruang dan Masa berbanding ruang terus.  Kumpulan bekerjasama
Tema ini berdasarkan kepada kelancaran urutan pergerakan 2. Penyesuaian terhadap Rakan  Ahli kumpulan bertentangan dengan rakan-rakan.
tubuh badan dengan menggunakan ruang dan masa Penyesuaian terhadap Rakan adalah kemahiran yang  Pertukaran tempat, pergerakan meniru atau bertentangan
a. Aliran berkaitan dengan hubungan atau berkomunikasi dalam dengan rakan ialah cara-cara penyesuaian terhadap rakan
Aliran mengutamakan kelancaran pergerakan menggunakan pasangan atau kumpulan melalui pergerakan. Contoh aktiviti yang boleh diteroka. Ahli-ahli kumpulan menyedari
ruang dan masa dalam melakukan gerakan. dalam kemahiran ini ialah: Penyesuaian terhadap rakan kedudukan rakan dari kedudukan dirinya dan juga
Terdapat dua jenis aliran dalam tema ini iaitu adalah kemahiran yang  berkaitan dengan hubungan atau kedudukan bahagian tubuh badan dengan bahagian yang
 Aliran bebas berkomunikasi dalam pasangan atau kumpulan melalui lain.
Pergerakan melompat adalah aliran bebas kerana pergeraka 2. Penggunaan Tubuh Badan sebagai Alat
keseluruhan tubuh badan berada di udara dan sukar Aktiviti 1 Tema ini memberi peluang kepada murid untuk menjelajah
diberhentikan. 3. Kerja Berpasangan ruang dengan menggunakan tubuh badan sebagai alat
 Aliran terikat Kerja berpasangan membolehkan hubungan dengan rakan persembahan secara spontan dan bebas.
Pergerakan berjalan adalah satu pergerakan aliran terikat dapat dilakukan bersama-sama berdasarkan peralihan a. Lompatan Asas
kerana pergerakan ini mudah berhenti dan badan berada tempat meniru sama ada selari atau pergerakan meniru Terdapat lima lompatan asas tetapi pilihan corak
dalam keadaan seimbang bertentangan. Daya kreatif dapat dipupuk dan di kedudukan kaki untuk membuat lompatan tidak
pertontonkan secara unik ditetapkan. Pengalaman lompatan ini berguna untuk
b. Ruang 4. Arahan Tugasan membolehkan murid menyedari bahawa cara lompatan
Salah satu kemahiran dalam pergerakan kreatif ialah Anda dan rakan anda telah ditugaskan untuk membersihkan berbeza akan memberi kesan yang berbeza.
memberi tumpuan kepada kesedaran tentang cara kelas Lakukan tiga tugasan aksi pergerakan meniru selari b. Bentuk Tubuh Badan
menggunakan ruang untuk melakukan pelbagai pergerakan. dan tiga pergerakan meniru bertentangan. Gunakan Penekanan ke arah kesedaran pergerakan yang
Daya cipta kreatif dapat dihasilkan dan dipertontonkan tamborin atau tepukan tangan semasa melaksanakan mempunyai bentuk dan kesedaran bentuk badan semasa
apabila individu itu dapat menunjukkan cara menggunakan tugasan sebagai ritma. dalam keadaan seimbang. Tumpuan diberikan kepada
ruang terus dan ruang tidak terus. Ruang terus ialah ruang Contoh Aktiviti keadaan seimbang sebagai satu pergerakan dan
yang digunakan secara langsung dengan berada dalam 5. Kerja Berkumpulan perkaitan antara bahagian tubuh badan yang melibatkan
lingkungan kawasan yang tidak luas aktiviti yang dilakukan Dalam kerja berkumpulan penyesuaian terhadap rakan regangan otot. Empat bentuk badan asas ialah lebar
pada aras yang rendah. Contoh berjalan menggunakan secara berkumpulan perlu dilakukan oleh pelaku. Hubungan (seperti tembok), lurus (seperti panah), bulat (seperti
pergerakan lurus, melengkung dan zig-zag. Ruang tidak bola) dan pulas (seperti skru).
36
HBPE 2103 Lee Man Jiau

Kesedaran Bentuk-bentuk Pergerakan  Lepas dari lantai ke ruang udara


Dalam kemahiran ini bentuk-bentuk pergerakan dibina  Membina pelbagai bentuk di ruang
daripada pergerakan tubuh badan dalam sesuatu ruang.  Melakukan pelbagai lakuan daya asas di ruang
c. Gaya Isyarat Terdapat pelbagai bentuk-bentuk pergerakan seperti garisan Kesedaran Kumpulan
Lakuan  gerak isyarat ialah pergerakan pada bahagian lurus, lengkung dan bulatan. Bentuk-bentuk ini boleh Kesedaran kumpulan lebih memberi tumpuan kerjasama
tubuh badan yang tidak menyokong beban badan. dihasilkan atau di lihat sama ada di lantai atau di awangan. sekumpulan sebagai satu unit yang menunjukkan mereka
Contohnya kedua tangan melambaikan sedangkan berat Bentuk pergerakan di lantai boleh dilakukan dengan mempunyai minat dan tujuan yang sama. Ahli kumpulan
badan di sokong oleh kedua belah kaki. pergerakan kaki secara melompat atau merangkak. mempunyai peranan mereka tersendiri sama ada sebagai
Pergerakan tangan seperti melambai-lambai atau ayunan ketua atau pengikut kumpulan tersebut untuk membentuk
tangan ketika berkawad menghasilkan bentuk di awangan. pergerakan.
Bentuk pergerakan ini boleh dilakukan secara individu atau RUMUSAN
berkumpulan.Alat gendang dan alat muzik lain seperti  Pergerakan kreatif merupakan kombinasi antara
d. Lakuan gerak isyarat ialah pergerakan pada bahagian tamborin boleh di gunakan untuk menimbulkan suasana pergerakan anggota badan, irama dan daya kreativiti

tubuh badan yang tidak menyokong beban badan. pergerakan. untuk melahirkan insan yang kreatif dan mempunyai

4. Ritma Berkaitan dengan Pekerjaan Orientasi Ruang daya ekspresi.

Salah satu ritma yang agak terkenal dalam pergerakan Ruang boleh dibahagikan kepada ruang diri, ruangan umum  Pergerakan kreatif bermaksud suatu tafsiran idea,
kreatif  ialah rithma yang berkaitan dengan pekerjaan. Setiap dan persekitaran. Dalam membincangkan tema orientasi perasaan atau tanggapan deria yang dapat dilahirkan

pelbagai bidang pekerjaan sama ada dalam industri ruang. Perbincang lebih mengutamakan arah bahagian secara simbolik melakukan pergerakan.

pertanian, perkhidmatan atau perindustrian mempunyai ritma tubuh badan yang boleh digerakkan dan perkaitannya  Pergerakan kreatif boleh dilakukan sama ada
tertentu. Ritma ini boleh digunakan sebagai rangsangan dengan beberapa arah yang lain. Orientasi ruang ini secara bersendirian, berpasangan atau berkumpulan.

pergerakan. Antara ciri untuk mengenal pasti lakuan dibahagikan kepada tiga bahagian iaitu dimensi ruang,  Sekiranya pergerakan itu dihayati dengan mood
pergerakan yang berkaitan dengan sesuatu bidang orientasi berpasangan dan berkumpulan serta susunan dan dan perasaan yang berkaitan, pergerakan tersebut

pekerjaan adalah seperti berikut: urutan. menjadi lebih bermakna.

 Bentuk tangan yang memegang sesuatu alat. PENAIKAN DARI LANTAI  Tujuan pergerakan kreatif adalah untuk
 Ritma yang terdapat semasa melakukan pekerjaan itu Dalam melakukan penaikan dari lantai perlaku perlu meningkatkan potensi sedia ada pada pelajar berkaitan

diulangkan. mengerakan tubuh badan dari lantai beransur-ansur hingga ritma, kreativiti, kebebasan dan pengucapan.

 Peralihan antara dua pergerakan. keseluruhannya lepas ke udara. Kemahiran ini  Pergerakan kreatif ialah bentuk ekspresi diri yang
 Cara tubuh badan digunakan untuk melakukan melambangkan perasaan kebebasan. Kemahiran penaikan unik untuk menyampaikan pemikiran, idea atau

pergerakan. dari lantai dibahagikan kepada beberapa peringkat, iaitu: perasaan.


 Penaikan dari lantai
37
HBPE 2103 Lee Man Jiau

 Dalam pergerakan kreatif,  banyak nilai-nilai positif bekerja sama-sama dalam menyelesaikan sesuatu Kesedaran kumpulan lebih memberi tumpuan
yang boleh diterapkan   agar boleh diaplikasi dalam masalah yang diberikan kerjasama sekumpulan sebagai satu unit yang
kehidupan seharian.  Untuk membina alatan-alatan yang boleh diguna menunjukkan mereka mempunyai minat dan tujuan
 Pergerakan kreatif mempertajamkan imaginasi dan dan membantu dalam mencipta pergerakan geraktari yang sama.
sensitiviti; yang signifikan dan asli serta menarik dengan nilai-nilai  Ahli dalam kumpulan mempunyai peranannya
 Pergerakan kreatif memperdalamkan pemahaman estetika. sendiri sama ada sebagai pemimpin atau pengikut.
tentang manusia;  Perkembangan pelbagai bentuk pergerakan.  Dalam melakukan penaikan dari lantai perlaku perlu
 Pergerakan kreatif mengurangkan ketegangan  Peningkatan kemahiran pergerakan. mengerakan tubuh badan dari lantai beransur-ansur
emosi;  Penyelesaian masalah pergerakan dengan cara hingga keseluruhannya lepas ke udara.
 Pergerakan kreatif membentuk sifat-sifat jaya diri tersendiri.  Salah satu ritma yang agak terkenal dalam
dan inisiatif;  Perkembangan kemahiran pembelajaran kognitif pergerakan kreatif  ialah rithma yang berkaitan dengan
 Pergerakan kreatif membantu membina corak dan afektif. pekerjaan.
tingkah laku yang utuh;  Perkembangan kesedaran badan dan konsep  Kesan daripada beban ini akan menghasilkan
 Pergerakan kreatif menolong membentuk kendiri yang positif. kesan halus-ringan dan berat-kuat kepada pergerakan
kebolehan mengkomunikasikan idea-idea dengan  Pembentukan hubungan baru dengan diri sendiri yang dilakukan.
menggunakan tubuh badan sebagai wadah ekspresi; dan orang lain.
 Pergerakan kreatif menolong membina keyakinan  Peningkatan tahap kecergasan, koordinasi,
diri, kepastian dan kepuasan dalam menyelesaikan ketangkasan, daya tahan dan kekuatan.
masalah-masalah yang berhubung dengan prinsip-  Dalam tema kesedaran tubuh badan tumpuan
prinsip asas mengenai corak pergerakan; gerakan di beri kepada pergerakan bahagian-bahagian
 Pergerakan kreatif menolong memberi makna badan serta keseluruhan tubuh badan untuk mencetus
kepada pelbagai aspek pergerakan melalui dan melahirkan idea atau perasaan.
pengalaman dalam mengaplikasikan prinsipnya;  Pergerakan ini dapat dilakukan menggunakan
 Pergerakan kreatif membina kesedaran serta bahagian tubuh badan seperti bahu, siku, pergelangan
apresiasi terhadap bentuk yang indah dan seni dalam tangan, kaki dan pinggul.
geraktari;  Pergerakan ini adalah persediaan tubuh badan
 Pergerakan kreatif menggalakkan perkembangan untuk menyokong, memindah dan menerima berat
kebolehan untuk bekerja dengan memuaskan dan badan.
mahir di dalam sesuatu kelompok, berkongsi dan  Sesuatu pergerakan akan dikawal apabila
pergerakan itu mendapat rintangan, misalnya beban.
38

You might also like